Prípravné, kondičné, koordinačné a kompenzačné cvičenia

Rozměr: px

Začít zobrazení ze stránky:

Download "Prípravné, kondičné, koordinačné a kompenzačné cvičenia"

Marcela Králová
před 5 lety
Počet zobrazení:

1 Telesná výchova 5. ročník A variant Obsah vzdelávania: 3 hodiny/týždenne 99 hodín Poradové cvičenia - postoje - obraty na mieste - nástupové tvary družstva - pochodové tvary družstva Prípravné, kondičné, koordinačné a kompenzačné cvičenia 1 - zásady správneho držania tela - zásady správnej techniky pohybov švihových, vodených hmitov a výdrží - cvičenia bez náčinia, s krátkou tyčou, s plnou loptou a malými činkami (500g), s krátkym švihadlom, so švédskou lavičkou, cvičenia na rebrinách, šplh na tyči, šplhanie s prírazom, šplh na lane (dĺžka max. 5 m) - rýchly beh na vzdialenosť 60 m - beh na vytrvalosť, beh striedavý až do 12 min, prekážková dráha Drobné a prípravné pohybové hry - základné pravidlá pohybových hier - zásady úrazovej zábrany - drobné pohybové hry bežecké, skokanské, loptové, štafetové, hry s náčiním, bez náčinia, prekážkové hry. - prípravné pohybové hry gymnastické, atletické, hravé Šporotová gymnastika - Zásady organizácie práce a bezpečného cvičenia - Zásady pre poskytnutie pomoci a záchrany

2 Akrobácia 1 - Kotúľ vpred a vzad - Kolíska vzad z rôznych postojov a polôh - Stoj na lopatkách - Stoj na rukách pri opore - Skoky z miesta - Skoky na mieste - Preskoky (s použitím pružného mostíka a trampolíny) - Nácvik odrazu - Skok jednoduchý - Roznožka - Výskok do vzporu drepmo na debne Trampolína - Dvičenia obratnosti a rovnováhy - Výskoky - Zoskoky Kladina výška 1 m - Chôdza - So sprievodným pohybom paží, s obratmi - Rovnovážne polohy v postojoch - Zoskoky priamy a prehnutý Rytmická gymnastika - Technika cvičenia základných pohybov - Chôdza, poklus, tanečné kroky, skoky, obraty, ktoré sú primerané pohybovej vyspelosti žiakov - Technika cvičenia z hľadiska princípov správneho držania tela - Osvojenie tanečného kroku polky, valčíka Atletika - Bežecká technika - Nízky a polovysoký štart - Beh na 60 m - Skok do diaľky, do výšky - Hod loptičkou 150 g (do diaľky, na cieľ) - Hod granátom 350 g (do diaľky a na cieľ)

3 Športové hry Futbal (chlapci) CH* - Pasívna znalosť pravidiel a terminológie, pohybové činnosti - Prihrávky vnútornou stranou nohy, vnútorným členkom a priehlavkom aj v pohybe vo dvojiciach, ľavou aj pravou nohou - Vhadzovanie lopty - Streľba z miesta a po vedení lopty ľavou aj pravou nohou - Vedenie lopty priamym smerom, zastavenie lopty zašliapnutím - Chytanie lopty v základnom postoji Pohybové činnosti - Prihrávka vrchná jenodruč, obojruč, točením z miesta, na stojaceho alebo bežiaceho spoluhráča Prehadzovaná, vybíjaná (dievčatá) D* Cvičenia v prírode Špecifické poznatky - Ochrana a tvorba životného prostredia - Zásady bezpečnosti pri turistike - Pohybové činnosti - - chôdza a beh v teréne - Dĺžka trasy 4 km - S prekonávaním nízkych terénnych prekážok - Lezenie, podliezanie, preliezanie - Zdolávanie prírodných a umelých prekážok šplhaním, rúčkovaním, preliezaním, preskakovaním - Cvičenie rovnováhy na prírodných a umelých prekážkach zmenou polohy tela, chôdzou s obratmi, vyhýbaním vo dvojiciach - Dvíhanie a nosenie predmetov (využívať kamene, polená) - Hádzanie a vrhanie predmetov do diaľky, do výšky, na cieľ - Preťahovanie a pretláčanie v dvojiciach, trojiciach, skupinách Praktické precvičovanie odborno-technických vedomostí a zručností z turistiky - Odhad vzdialenosti (do 100 m) a výšok do 10 m - Ochrana životného prostredia

4 Praktické precvičovanie prvej pomoci 4 hodín - Ošetrovanie povrchových zranení Praktické precvičovanie vedomostí a zručností z dopravnej výchovy - Dopravné značky, riešenie dopravných situácií pri presune a na stanovištiach Pozn. Chlapci futbal Dievčatá - prehadzovaná

5 Telesná výchova 6. ročník A variant Obsah vzdelávania: 3 hodiny/týždenne 99 hodín Poradové cvičenia - Osvojenie si poradových povelov a povelovej techniky - Vytváranie nástupových a pochodových útvarov - Hlásenie žiaka Prípravné, kondičné, koordinačné, relaxačné, zábavné cvičenia 1 - Cvičenie s náčiním i bez náčinia, relaxačné a zábavné cvičenia - Rozvíjanie brušného a hrudného dýchania - Rozvoj obratnosti, rovnováhy - Chôdza, beh, lezenie, plazenie, podliezanie, vystupovanie, zostupovanie, skákanie - Dynamické posilňovanie svalstva dolných a horných končatín, trupu Športová gymnastika 1 - Akrobacia - Viacnásobný kotúľ - Kotúľ vpred na vyvýšenej podložke, na vyvýšenú podložku, z vyvýšenej podložky - Kotúľ vzad s obmenami - Stoj na hlave - Prípravné cvičenia a stoj na rukách s dopomocou - Premet stranou (vľavo, vpravo) Kladina výška 1 m - Obmeny chôdze, chôdza sprevádzaná pohybmi paží, obraty, zmeny polôh tela

6 Šplh - Šplh s prírazom - Súhrnné cvičenia, húpanie na lane Trampolínka - Skoky s obratmi, skrčmo, prehnuto Jazda na bicykli - Cvičenie rovnováhy a obratnosti - Nácvik pomalej a rýchlej jazdy Rytmická gymnastika a tanec - Krok prísunný, cvalový a poskočný v ľudovom tanci - Chôdza, beh, preskoky, skoky a obraty na jednoduché hudobné rytmy - Jednoduchý krajový tanec v 2/4 takte Atletika 19 hodín - Vysoký štart - Beh - Stupňovanie rovinky - Beh na 60 m - Nízky štart z blokov - Vytrvalostný beh (dievčatá 400 m, chlapci 600 m) Skok do diaľky - Skok do diaľky skrčmo so závesom zo skráteného ro Skok do výšky - Skok technikou nožničky - Prípravné techniky pre skok technikou obkročmo flop Hod loptičkou - Hod z krátkeho rozbehu - Hod loptičkou na výkon Plná lopta - Pohybové hry a súťaže s hádzaním plnej lopty

7 Prekážkový beh - Beh cez čiaru a nízke prekážky Štafetový beh - Držanie kolíka, chôdza, beh s kolíkom Šporotvé hry Basketbal a hádzaná - Prihrávky a chytanie lopty na mieste, v pohybe - Dribling na mieste, v pohybe - Streľba z krátkej vzdialenosti, streľba trestných bodov - Hra s upravenými pravidlami minibasketbalu a minihádzanej Futbal - Hra s upravenými pravidlami minifutbalu Cvičenia v prírode - Orientácia v teréne - Plán obce, terénu - Mapa, turistické značky - Kompas - Orientácia v cestovnom poriadku - Prenášanie raneného, prvá pomoc Pešia turistika - Chôdza podľa plánu - Terénne hry Odporúčania : korčuľovanie, plávanie podľa podmienok a možností školy

Podobné dokumenty

Tematický výchovno vzdelávací plán z telesnej výchovy pre 3. ročník variant B

Tematický výchovno vzdelávací plán z telesnej výchovy pre 3. ročník variant B Vypracované podľa učebných osnov ŠkVP B schválených radou školy dňa 28.8.2008 s platnosťou od 1.9.2008, inovovaných k 1.9.2009,