PSYCHOLOGIE SPORTU. Viktor Pacholík Fakulta sportovních studií Masarykova univerzia.

Transkript

1 PSYCHOLOGIE SPORTU Viktor Pacholík Fakulta sportovních studií Masarykova univerzia

2 CO NÁS MŮŽE ČEKAT PSYCHOLOGIE SPORTU Osobnost sportovce Motivace Výkonová motivace Aspirace Komunikace formy a prostředky cvičení jednosměrné kom. Předstartovní stavy Psychologické selhání Úzkost a strach Startovní úzkost Regulační prostředky Různá praktická cvičení Temperament ve sportu 2

3 PSYCHOLOGIE SPORTU Aplikovaná psychologická disciplína Aplikace psychologických poznatků do sportovní praxe Osobnost sportovce Osobnost trenéra a kouče Dopad sportovního výkonu na psychiku sportovce Vliv psychiky sportovce na sportovní výkon Prevence psychologického selhání a eliminace jeho důsledků Posilování frustrační tolerance Přeskočit Osobnost 3

4 SPORTOVNÍ PSYCHOLOG Absolvent oboru psychologie, který pracuje v oblasti sportu V ideálním případě se sám pohybuje (pohyboval) v nějaké sportu 4

5 PSYCHOLOGICKÁ PŘÍPRAVA Co je cílem? připravit jedince (tým) k podání výkonu na (nad?) úrovni trénovanosti v potřebném čase (soutěži, klíčovém zápase, klíčovém momentu zápasu ) Na co působíme? motivace, emoce, myšlení, chování, autoregulace 5

6 SPOLEČNOSTI ZABÝVAJÍCÍ SE PSYCHOLOGIÍ SPORTU APA American Psychological Association FEPSAC European Federation of Sport Psychology ČMPS Českomoravská psychol. spol. APS Asociace psych. sportu ČR ( sportpsy.upol.cz) 6

7 PSYCHOLOGICKÁ TYPOLOGIE SPORTŮ (Kodým, 1970) senzoricko-koncentrační sporty šachy, golf, šipky, střelba... funkčně mobilizační sporty cyklické sporty plavání, běh, cyklistika... esteticko-koordinačí sporty akrobat. skoky na lyžích, skoky do vody, gymnastika, krasobruslení, sportovní tanec... rizikové sporty automobilismus, parašutismus, sportovní lezení, jachting, letectví, sjezd. lyžování, skoky na lyžích... heuristiko-individuální sporty stolní tenis, judo, karate, box, šerm, badminton... heuristicko-kolektivní sporty sportovní hry volejbal, basketbal, fotbal... 7

8 OSOBNOST individuální jednota duševních vlastností, které jsou relativně stálé a v každé konkrétní situaci se projevují zcela typickým způsobem 8

9 STRUKTURA OSOBNOSTI AUTO- REGULAČNÍ SYSTÉM 9

10 MOTIVACE Vymezení pojmu soubor hnacích sil usměrňujících veškerou aktivitu daného jedince i jeho požitek zvyšuje nebo snižuje aktivitu člověka Funkce motivace účelová selekce tendencí uspokojování potřeb jedince 10

11 Vlastnosti motivace Energetizace Směrování chování Udržování chování 11

12 Zdroje motivace potřeby (pociťovaný nedostatek nebo přebytek) zájmy (zaměření člověka na soubor věcí, během života se obvykle mění) hodnoty (něco důležitého, čeho si člověk váží, co ovlivňuje jeho chování) ideály (model / vzor, podle kterého člověk jedná, ke kterému směřuje) návyky (soubor opakovaných ustálených jednání v určitých situacích) 12

13 VÝKONOVÁ MOTIVACE potřeba subjektu dosahovat úspěchů v různých druzích činností 2 potřeby: potřeba dosáhnout úspěchu potřeba vyhnout se neúspěchů Přeskočit Motorické uč. 13

14 ASPIRACE Úroveň výkonu, kterou jedinec očekává, že dosáhne po předchozí známé zkušenosti 14

15 ASPIRACE potřeba dosáhnout úspěchu potřeba vyhnout se neúspěchu úkoly střední obtížnosti úkoly velmi snadné úkoly extrémní náročnosti úspěch radost, smích, euforie, výrazná gestikulace... zvýšení ÚA, motivace neúspěch pláč, vztek, strach, nemluvnost... snížení ÚA, motivac 15

16 úroveň aspirace (cílová diskrepance) rozdíl mezi vyjádřenou aspirací (očekáváním) a předchozím výkonem. pozitivní nulová negativní ASPIRACE Test ÚA 16

17 KOMUNIKACE Nástroj zprostředkování sociální interakce Zdroj Sdělení Příjemce Co bylo řečeno Jak to bylo řečeno 17

18 KOMUNIKACE Verbální prostřednictvím jazyka řeč vnitřní vnější Denotace označení skutečnosti Smysl skutečný obsah sdělení Konotace emocionální význam Neverbální záměrné i nezáměrné projevy mimo jazykové proxemika haptika posturologie a kinezika gestika mimika paraverbální prostředky 18

19 KOMUNIKACE Zdroj Příjemce obousměrná komunikace 19

20 Dyadická interakce (Slepička, 1988) Podnět Kouč Sportovec Podnět Odpověď 20

21 Schéma činností kouče (Steiner, 1981 in Slepička, 1988) poznávací činnosti Výběr možných opatření (operativní myšlení) Hodnocení činnosti sportovce z hlediska požadavků situace Analýza situace, srovnávání s obdobnými situacemi v předchozím vývoji utkání Vnímání situace a činnosti sportovce situace osobnost sportovce orientačně hodnotící činnosti Realizace vybraného opatření Přetvářecí činnosti 21

22 KOMUNIKACE Zdroj Příjemce jednosměrná komunikace 22

23 Cvičení

24 Jednosměrná komunikace Komplexní představa Úplnost X stručnost Práce s pauzou Terminologie Přirovnání Nonverbální prostředky Specifika situace, posluchačů atd. 24

25 PŘEDSTARTOVNÍ STAVY Stav nadměrné aktivace ( startovní horečka ) Stav snížené aktivace (apatie) Stav optimální úrovně aktivace ( bojová pohotovost ) 25

26 YERKES-DODSONŮV ZÁKON 26

27 ÚZKOST A STRACH Příbuzné, obtížně odlišitelné emoce Úzkost Nereálné, neurčité ohrožení Bezpředmětný strach Strach Vázán na konkrétní objekt Přirozené, nepostradatelné emoce 27

28 SOUTĚŽNÍ ÚZKOST Větší problém ve sportu než strach nejasná předtucha nebezpečí, kterou sportovec není schopen popsat Bohatá emoční odezva Výrazný somatický doprovod Rys X stav Rizikové sporty Sporty, ve kterých stačí drobné zaváhání 28

29 PRŮVODNÍ JEVY Psychomotorický neklid Jaktace (svalový třes, zadrhávání v řeči) Pocit bezmoci Stereotypie v chování (uklidňuje) Zúžení vnímání Vtíravost myšlenek a představ Somatizace Narušení logického uvažování schopnosti hodnotit, odhadovat atd. 29

30 PSYCHOLOGICKÉ SELHÁNÍ Prvotní psychologické selhání Druhotné psychologické selhání ROVNICE STRESU: AGRESIVITA NEGATIVNÍ EMOCE STRES FRUSTRACE ANXIOZITA KRIZE APATIE 30

31 SOCIÁLNĚ PSYCHOLOGICKÉ VLIVY Psychologické Úzkostnost Pocit odpovědnosti Psychická labilita Frustrační tolerance Sociologické Očekávání úspěchu od sportovce Obecné vnímání úspěchu a neúspěchu společností, trenérem, týmem Osobnost a očekávání trenéra Nesoulad mezi aspiracemi sportovce a týmu Neznalost prostředí, harmonogramu atd. 31

32 KOGNITIVNÍ A SOMATICKÁ ÚZKOST Kognitivní složka Strach ze selhání a negativní očekávání ve vztahu k výkonu duševní znaky úzkosti obavy, pochyby, starosti spojené s výkonem Sebedůvěra Pozitivní složka kognitivní úzkosti 32

33 KOGNITIVNÍ A SOMATICKÁ ÚZKOST Test dýchání Somatická složka Vnímání vlastního fyziologického stavu Negativně vnímané příznaky aktivace organizmu tepové frekvence dechové frekvence pocení dlaní těžké nohy 33

34 YERKES-DODSONŮV ZÁKON 34

35 VZTAH VÝKONU A ÚZKOSTI somatická úzkost 35

36 VZTAH VÝKONU A ÚZKOSTI kognitivní úzkost 36

37 VZTAH VÝKONU A ÚZKOSTI sebedůvěra 37

38 ZVLÁDÁNÍ ÚZKOSTI Kognitivní úzkost Mentální, kognitivní strategie (imaginace) Somatická úzkost Strategie práce s tělem (relaxace) 38

39 ZVLÁDÁNÍ ÚZKOSTI Pozitivní kontrola myšlenek Vnitřní řeč (sebehodnocení a sebeinstrukce) STOP technika Inventář negativních myšlenek Přerámcování Racionalizace Stanovení cílů Výsledkové X Výkonové X Procesní Imaginace, vizualizace Práce s tělem Relaxace Práce s dechem Práce se svalovým napětím RAM??? 39

40 REGULACE autoregulace heteroregulace sportovec trenér, kouč 40

41 REGULAČNÍ PROSTŘEDKY Biologické Fyziologické Psychologické výživa, spánek psychofarmaka rozcvičení dechová cvičení kompenzační cvičení sprchy masáže sauna koupele aromaterapie slovní působení náhradní činnosti regulace snížení požadavků magické prostředky mentální a ideomotorický trénink relaxace autogenní trénink psychoregulační trénink hypnóza biologická zpětná vazba pozitivní psychologie 41

42 SLOVNÍ PŮSOBENÍ 42

43 NÁHRADNÍ ČINNOSTI 43

44 REGULACE SNÍŽENÍ POŽADAVKŮ 44

45 MAGICKÉ PROSTŘEDKY 45

46 MENTÁLNÍ TRÉNINK Ideomotorický trénink Vizualizace Autosugesce (např. Autogenní tr.) Imaginace 46

47 Děkuji za pozornost

48 Obranné mechanizmy I. Popření neakceptace skutečnosti Represe (potlačení) zbavování se subjektivně nepřijatelných pocitů, myšlenek Vytěsnění přesun určitého obsahu z vědomí (traumatizující zážitky) Únik do fantazie nepřijatelné zážitky nahrazovány nereálnými zážitky Racionalizace logické přehodnocení situace, i když ne zcela správným způsobem Sublimace transformace nedostupného způsobu uspokojení v jiný, který je dostupný a přijatelný 48

49 Obranné mechanizmy II. Regrese únik na vývojově nižší úroveň chování Identifikace snaha o posílení vlastní hodnoty ztotožněním se s někým, koho lze obdivovat Substituce náhrada jednoho nedosažitelného uspokojení jiným, který se jeví být dostupnější Projekce připisování vlastních nepřijatelných vlastností nebo emocí druhým lidem Rezignace vzdávání se Izolace vyhýbání se kontaktu se svým okolím ad. 49

50 STRUKTURA OSOBNOSTI SPORTOVCE SOC. ROLE CHARAKTER GENETICKÉ ZAMĚŘENOST (SPORTOVNÍ DISCIPLÍNA) T E M P E R A M E N T SOC. ROLE CHARAKTER PŘEDPOKLADY 50

51 TEMPERAMENT Základ pro dynamiku osobnosti sportovce Vrozená vlastnost osobnosti, která se projevuje charakteristickými znaky 51

52 DYNAMIKA OSOBNOSTI Superkompenzační efekt Regenerace Nástup vzruchu Odeznívání vzruchu Odezva na podnět (úroveň odezvy) 52

53 SUPERKOMPENZAČNÍ EFEKT TEMPERAMENT NÁSTUP ODEZVA ODEZNÍVÁNÍ REGENERACE 53

54 SUPERKOMPENZAČNÍ EFEKT TEMPERAMENT NÁSTUP ODEZVA ODEZNÍVÁNÍ REGENERACE rychlý 54

55 SUPERKOMPENZAČNÍ EFEKT TEMPERAMENT NÁSTUP ODEZVA ODEZNÍVÁNÍ REGENERACE rychlý vysoká 55

56 SUPERKOMPENZAČNÍ EFEKT TEMPERAMENT NÁSTUP ODEZVA ODEZNÍVÁNÍ REGENERACE rychlý vysoká rychlé 56

57 SUPERKOMPENZAČNÍ EFEKT TEMPERAMENT NÁSTUP ODEZVA ODEZNÍVÁNÍ REGENERACE rychlý vysoká rychlé krátká 57

58 SUPERKOMPENZAČNÍ EFEKT TEMPERAMENT NÁSTUP ODEZVA ODEZNÍVÁNÍ REGENERACE CH rychlý vysoká rychlé krátká 58

59 SUPERKOMPENZAČNÍ EFEKT TEMPERAMENT NÁSTUP ODEZVA ODEZNÍVÁNÍ REGENERACE CH rychlý vysoká rychlé krátká pomalý 59

60 SUPERKOMPENZAČNÍ EFEKT TEMPERAMENT NÁSTUP ODEZVA ODEZNÍVÁNÍ REGENERACE CH rychlý vysoká rychlé krátká pomalý nízká 60

61 SUPERKOMPENZAČNÍ EFEKT TEMPERAMENT NÁSTUP ODEZVA ODEZNÍVÁNÍ REGENERACE CH rychlý vysoká rychlé krátká pomalý nízká rychlé 61

62 SUPERKOMPENZAČNÍ EFEKT TEMPERAMENT NÁSTUP ODEZVA ODEZNÍVÁNÍ REGENERACE CH rychlý vysoká rychlé krátká pomalý nízká rychlé krátká 62

63 SUPERKOMPENZAČNÍ EFEKT TEMPERAMENT NÁSTUP ODEZVA ODEZNÍVÁNÍ REGENERACE CH rychlý vysoká rychlé krátká S pomalý nízká rychlé krátká 63

64 SUPERKOMPENZAČNÍ EFEKT TEMPERAMENT NÁSTUP ODEZVA ODEZNÍVÁNÍ REGENERACE CH rychlý vysoká rychlé krátká S pomalý nízká rychlé krátká F pomalý nízká pomalé dlouhá M rychlý nízká / vysoká pomalé dlouhá (individuální) Test 64

65 MOTORICKÉ UČENÍ Proces, při kterém dochází k upevňování motorických schopností v CNS prostřednictvím vytváření a zpevňování synapsí (spojů v šedé kůře mozkové) 65

66 FÁZE MOTORICKÉHO UČENÍ GENERALIZACE IRADIACE VZRUCHŮ DIFERENCIACE KONCENTRACE VZRUCHŮ AUTOMATIZACE STABILIZACE KREATIVITA TVOŘIVÁ KOORDINACE 66