Jdeme proti cukrovce. news.cz 9 / 2014 NOVINY PRO PREVENCI A LÉČBU OBEZITY / ZDARMA

Rozměr: px
Začít zobrazení ze stránky:

Download "Jdeme proti cukrovce. www.obesity news.cz 9 / 2014 NOVINY PRO PREVENCI A LÉČBU OBEZITY / ZDARMA"

Transkript

1 9 / 2014 NOVINY PRO PREVENCI A LÉČBU OBEZITY / ZDARMA news.cz ČTĚTE UVNITŘ // SPECIÁLNÍ VÝŽIVA V OBCHODECH TESCO JAK CVIČIT, KDYŽ BOLÍ KOUBY ARTRÓZA PREVENCE HYPOGLYKÉMIE Jdeme proti cukrovce Chůze je efektivní a stále podceňovanou pohybovou aktivitou, která může být účinnou léčbou i prevencí především pro diabetiky 2. typu s nadváhou nebo obezitou. Chodit vlastně umíme a můžeme téměř všichni. Chůze vyžaduje mnohem menší nároky na udržení rovnováhy než často doporučovaná jízda na kole. Na rozdíl od běhu je při chůzi neustále jedna končetina v kontaktu se zemí, tudíž dochází k plynulému přenášení hmotnosti, a tím k šetření velkých nosných kloubů. CHŮZE A ZMĚNA HMOTNOSTI? O hmotnosti, respektive její změně rozhoduje převážně energetický příjem tedy dieta. Pokud dodržiujeme jen mírně redukční režim, který se neliší se od diabetické diety pro nemocné s 2. typem diabetu, pak právě pohybová aktivita rozhodne o tom, jak dlouho bude dieta efektivní. Množství energie, kterou při chůzi spálíme, záleží i na hmotnosti, kterou vláčíme po světě, i vzdálenosti, kterou na výletě či pouhé procházce urazíme. Roli hraje i charakter terénu, zejména převýšení, které překonáme, a dokonce i teplota a vlhkost vzduchu, případně i vítr. Avšak pro celkovou spotřebu energie není tak důležitá okamžitá rychlost, jako skutečná dráha, kterou překonáme. Rozdíl, zda jdeme pozvolným tempem, nebo rychle či dokonce běžíme je v tom, jaký substrát z vlastního těla použijeme pro hrazení energie. Zatímco při pomalé, respektive středně intenzivní chůzi jsou převážně jako energetický zdroj využívány tuky, tak při vysoce intenzivní chůzi nebo běhu to jsou převážně sacharidy (cukry). Chybějící zásobní cukr (glykogen) ve svalech je pak doplněn jídlem po pohybové aktivitě, které si dopřejeme v důsledku pocitu hladu, jenž následuje po intenzivním pohybu. Po středně intenzivní pohybové aktivitě je hlad významně menší. I to je důvodem, proč se doporučuje nižší intenzita pohybové aktivity. JAK RYCHLE SE MÁME POHYBOVAT? Neexistuje žádné číslo, respektive rychlost, která je ideální pro chůzi či pohybovou aktivitu. Rychlost chůze je dána délkou kroku a jeho frekvencí. Běžná délka kroku je mezi cm v závislosti na délce postavy. Normální chůze má frekvenci dva kroky za vteřinu. I z toho vyplývá, že normální rychlost může být od 3,6 km/hod. pro malého člověka až po 5 km/hod. pro Závislost energetické náročnosti chůze (v kj) na hmotnosti (v kg) Rychlost/ hmotnost km/hod km/hod.* km/hod km/hod.* * chůze v horském/zvlněném terénu (přibližné údaje) člověka vysokého. Na druhou stranu rychlost tři kroky za vteřinu vede ke zkrácení kroku o to více, čím menší je naše zdatnost, a toto tempo se dá navíc vydržet jen krátkodobě. Subjektivní pocit, podle něhož se lze nejlépe orientovat, je dán především frekvencí kroků, hmotností a zdatností, tedy tolerancí zátěže. Začínat bychom měli chůzí po rovině, poté zkusit nordic walking s holemi a následně se vydat i do mírně zvlněného až kopcovitého terénu. Hned v počátku se nemusíme hnát, abychom zvládli doporučovaných kroků za den, bohatě stačí každý týden zvyšovat denní průměr o 10 % z jakéhokoli počátku. POZOR NA OBUV! Diabetici by měli věnovat zvýšenou pozornost obuvi, ve které se na túru vydají. Musí být pohodlná, nesmí tlačit a musí mít dostatečně měkkou podrážku. Volbou správných bot předejdete mnoha problémům: otlakům a poraněním, která mohou být pro nemocné cukrovkou příčinou velmi nepříjemných, ale především nebezpečných komplikací. Po každé větší procházce je nutné ihned a pak druhý den kontrolovat nohy, zvláště trpíte li tzv. neuropatií, respektive zvýšeným rizikem syndromu diabetické nohy. Mění li se zabarvení kůže nebo objeví li se dokonce kožní defekt, neváhejte a okamžitě vyhledejte svého diabetologa, případně i praktického lékaře, a do té doby končetinu šetřete, jak jen můžete. POZOR NA HYPOGLYKÉMIE Hypoglykémie po dlouhém výletu, byť s nízkou intenzitou, jsou časté. A to zejména po delším výletu diabetiků 1. typu, kdy se sčítá několik hypoglykemizujících faktorů. Hypoglykémie se však může objevit i při náhlé změně počasí, kdy organismus spotřebuje hodně energie na termogenezi, tedy zajištění tepla. Proto je nutné se před každým výletem dostatečně obléknout a mít velkou zásobu sacharidů, nejen tzv. rychlých ale i pomalých cukrů s nižším glykemickým indexem. Zvláště jsou ohroženi lidé na dlouhodobě působícím inzulínu, s léky povzbuzující sekreci a tvorbu inzulínu a samozřejmě nemocní s inzulínovou pumpou (v případě že rychlost aplikace inzulínu nebyla adekvátně snížena). Prevencí hypoglykémie není jen perfektní příprava, ale především monitoring před, v průběhu a nakonec opakovaně po výletu tak, aby bylo zřejmé, jak se bude glykémie nadále vyvíjet, což umožní předejít hypoglykémii. PARTNER DISTRIBUCE

2 2 PŘÍBĚH / POZVÁNKA Nechte mi můj inzulín! Jako na kolotoči: obezita, diabetes, hyperglykémie a rychlý pokles, úraz, jednotka intenzivní péče. To vše musel jeden pacient zažít, aby dostal rozum. Pan, říkejme mu Antonín, žil sám. Pracoval jako dělník na stavbě, po šichtě si zašel na pivko (tři nebo čtyři), k tomu si dal nějakou dobrotu (nakládaný hermelín v oleji, utopence, tatarák s topinkami) a pak šel domů. Nikoli, to nebyla jeho večeře, to byl jen předkrm, při němž sbíral inspiraci k tomu, co si uvaří. Kuchař amatér v tom nejlepším smyslu toho slova se neodbýval konzervami, jak by se na starého mládence slušelo, ale dopřával si zejména klasiku : zvěřinový guláš se šesti ne, deseti knedlíky, svíčkovou, smažený řízek přes celý talíř a mísu bramborového salátu. A vařil toho hned alespoň dvojnásobné porce, aby si měl co vzít s sebou jako svačinku do práce. Každý poctivý řemeslník přece chodí na oběd do hospody. Není divu, že se ve 45 letech jeho hmotnost přehoupla přes 160 kg při výšce 178 cm (BMI 50,5). A pak se to stalo! Ten den nebyl pro Antonína šťastný, ale možná díky této smůle je dodnes naživu. Pod jeho 160 kilogramy praskla fošna lešení, kterým naštěstí nepropadl, ale kotník se zaklínil a z hlezna se ozvalo podezřelé rupnutí. Na nohu se Antonín už nepostavil. Sanitka jej odvezla do nemocnice, kde zjistili komplikovanou zlomeninu, kterou bylo nutné reponovat v narkóze. Při předoperačním vyšetřením se ukázala glykémie 18 mmol/l cukrovka jako víno! Noha se zahojila, diabetes ne. Pan Antonín se naučil zásady správné aplikace inzulínu a nastoupil do práce. Možná si už nedával deset knedlíků, ale jen pět, pohybu měl na stavbě dost, a tak se jeho glykémie pohybovaly sice nad doporučenou hladinou, ale nebyly alarmující. Diabetoložka jej velmi často přemlouvala, že by měl dělat něco s hmotností, v té době už skoro 180 kg (BMI 56,8) v důsledku imobility po úraze, ale Antonín odmítal na svém životním stylu cokoli změnit. Ani sliby, že by se pravděpodobně zbavil inzulínu, jej nepřesvědčily. Jen mi ho nechte, mě je s inzulínem dobře, tvrdil. Až se mu jednou v práci, naštěstí na zemi a ne ve výškách, zamotala hlava a pan Antonín se probral na jednotce intenzívní péče. Chlad, pivko a neodhadnutá dávka inzulínu způsobily hypoglykemické koma. Strach o život donutil Antonína přemýšlet. A tak přijal nabídku hospitalizace na III. interně Všeobecné fakultní nemocnice v Praze k nácviku redukčnímu režimu a k vyšetření před bariatrickou operací. Za tři týdny pobytu na nemocničním lůžku shodil 12 kilogramů a redukční režim dodržoval i následující tři měsíce doma. Když nastupoval na chirurgické oddělení k bariatrickému výkonu, měl už pouhých 150 kg. Operace proběhla bez komplikací a po návratu domů úbytky hmotnosti pokračovaly. Za rok se dostal na 100 kg a za další na 85 (BMI 26,8 mírná nadváha). Na této hmotnosti by se rád udržel. Bariatrie mu vyléčila i cukrovku, i když na kontroly glykemie docházet musí. Je však bez inzulínu. Když si vzpomenu, jakou popelnici jsem si ze žaludku dělal, je mi zle, vzpomíná na období, kdy byl při chuti. Nikdo mi sice nevysvětlí, že mrkev je lepší než pečeně, ale nemusím jí sníst na posezení kilo, stačí mi jeden plátek a mám dost, komentuje svůj jídelníček Antonín. Nejsem tak unavený, lépe spím, jen si musím nechat zajít chuť na těch pár piv, co jsem si s kamarády v hospůdce dával, říká ukázněný pacient. miš Přidejte se k nám v prevenci diabetu. Pochodujte! Čtyřem z pěti případů diabetu 2. typu by šlo předejít zdravým životním stylem. To je úkolem pro celou společnost a zároveň hlavním důvodem, proč se pořádá Světový den diabetu. DEN DIABETU OSLAVÍME V PÁTEK 14. LISTOPADU 2014 V tento den od 10:30 do 17:30 hodin bude před poliklinikou VFN na Karlově náměstí v Praze probíhat měření glykémie, cholesterolu, krevního tlaku a hodnoty BMI. Zájemci mohou také využít této příležitosti k tomu, aby se poradili, jak zlepšit svůj přístup ke zdravé výživě i jakou pohybovou aktivitu zvolit. V tentýž den pak v 11:30 odstartuje v Praze na Karlově náměstí již 11. ročník Pochodu proti diabetu, který je manifestem toho, že Foto: i chůzí se dá účinně bojovat proti diabetu 2. typu. Podobné pochody se uskuteční i v dalších městech České republiky. Kompletní seznam míst a více informací ke Světovému dni diabetu v České republice naleznete na miš Partner projektu:

3 PREZENTACE ZNAČKY TESCO 3 Kam pro zdravé potraviny? Přece do obchodů Tesco! Rozšířený sortiment produktů speciální výživy, potravin pro diabetiky, racio a bio výrobků se nyní objevuje v obchodech Tesco. Nemusíte je zdlouhavě hledat po celém obchodě, nebo dokonce supermarketu. Nyní je najdete přehledně uspořádané a viditelně označené na jednom místě. Z průzkumu mezi spotřebiteli jednoznačně vyplynulo, že takové uspořádání vítá 88 procent zákazníků. Novinkou je uvedení značky Free From, která nabízí bezlepkové výrobky. Průzkum také prokázal, že celých 97 % dotázaných alespoň občas nakupuje produkty zdravé nebo speciální výživy. Více než třetina respondentů uvádí, že vaří zdravě sama pro sebe a 39 % dotázaných vaří z produktů zdravé výživy pro partnera/partnerku. Sortiment jistě využijí nejen lidé s alergií na lepek, ale i ti, kterým záleží na tom, co vloží do úst. Potraviny bez přidaného cukru či racio výrobky mohou být vhodné pro redukční režimy. Zamyšlení nad skladbou stravy je prvním krokem pro její změnu, doporučuje obezitolog MUDr. Martin Matoulek, PhD, z III. interní kliniky 1. lékařské fakulty Univerzity Karlovy a Všeobecné fakultní nemocnice v Praze. Ve všech obchodech Tesco najdou zákazníci podle velikosti prodejny od šesti desítek až do šesti stovek produktů sortimentu speciální výživy. Velkou pozornost těmto výrobkům věnují především ženy a mladí lidé do 26 let, kteří dodržují zásady zdravého životního stylu. Rozšířený sortiment speciální výživy v obchodech Tesco zahrnuje: ff Produkty bez lepku (glutenu) jsou určeny pacientům s tzv. celiakií, autoimunitním onemocněním, které je vyvoláno reakcí na nerozštěpenou bílkovinu obilných zrn, na lepek. Trvalý zánět střevní sliznice přetěžuje imunitní systém a může být příčinou řady dalších onemocnění. Sortiment Tesco je rozšířen o novou řadu výrobků Free From. ff Produkty bez obsahu přidaného cukru jsou vhodné pro osoby trpící cukrovkou/diabetikům, ale i lidem s nadváhou/obezitou. ff Bio potraviny jsou produkty ekologického zemědělství, které byly vypěstovány bez použití umělých chemických látek. V sortimentu Tesco najdete exkluzivně i produkty Tesco Organic. ff Racio potraviny obsahují optimální množství a poměr základních živin, vitamínů a minerálních látek. Ilustrační foto: Tesco TESCO DIABETIKŮM Během posledních let se výživa a životní styl diabetiků změnily. Již je nikdo nenutí k přísné dietě a stálému odříkání oblíbených pochoutek. Sortiment specializovaných výrobků pro diabetiky a zdravý životní styl se chvályhodně rozšířil. Produkty pro diabetiky není nutné shánět ve specializovaných prodejnách, ale najdete je i v obchodech TESCO. Nákup pro rodinu s nemocným, který vyžaduje speciální stravu, tedy můžete pořídit již na jednom místě bez obíhání mnoha obchodů. V obchodech Tesco je najdete na jednom místě, přehledně uspořádané a viditelně označené. Je dobře, že dnes v obchodech vznikají celá oddělení, kde je možno vybrat si z několika druhů specializovaných potravin. Zákazníci nejsou při výběru limitováni omezeným sortimentem a mohou si tak vybrat potraviny, které jim chutnají a zároveň odpovídají jejich dietě, sdělil svůj názor k rozšíření portfolia speciální výživy v prodejnách Tesco Diabetický jídelníček vychází ze zásad zdravé výživy. Je sestavován tak, aby obsahoval všechny důležité živiny a současně byl pestrý a chutný. Zvláštní důraz v diabetickém jídelníčku je kladen na správnou volbu sacharidů: měly by být vyloučeny jednoduché cukry (bílý cukr) a potřeba sacharidů by měla být kryta složitými cukry, tzv. polysacharidy s nižším glykemickým indexem (po jejich konzumaci stoupá hladina glykémie pomaleji). Diabetici by si měli množství sacharidů ve stravě počítat podle tzv. výměnných jednotek, pro něž jsou vypracovány tabulky. Stejně důležité je sledovat i celkovou energetickou hodnotu pokrmu a dávat přednost rostlinným tukům (optimálně ve formě neupravovaných olejů, tzv. panenských, za studena lisovaných olejů) a do denního režimu přidat příjemný pohyb. Jen ten pohyb, který člověka baví, je skutečně prospěšný. U takové aktivity člověk totiž vydrží, optimálně po celý život. Pravidelná fyzická aktivita HLEDÁTE INSPIRACI, CO ZDRAVÉHO UVAŘIT? Pomohou vám sekce Speciální výživa. vyziva Najdete zde mnoho velmi zajímavých receptů, například: ffkuličky z hovězího masa se sušenými rajčaty ffkuřecí špízky v sezamu ffpražma na citronech ffmarocký mrkvový salát Dobrou chuť! by měla být přiměřená. Při výběru vhodného sportu se vždy poraďte se svým ošetřujícím lékařem a nebojte se diskutovat o jeho vlivu na glykémii. Vyzkoušejte si na glukometru, jak váš organismus reaguje na jak na zátěž, tak na složení jídelníčku. Pouze tak můžete optimalizovat vliv pohybu a diety na cukrovku, dodává k tématu doktor Matoulek. Marta Šimůnková

4 4 ZDRAVÍ Jak cvičit, když klouby bolí Artróza resp. osteoartróza je bolestivé degenerativní poškození kloubů, ke kterému dochází v důsledku nepoměru mezi zátěží a odolností kloubu resp. kloubní chrupavky. Onemocnění postihuje převážně osoby nad 50 let, ale v současné době vídáme časné formy artrózy často již u lidí ve 40 letech a dokonce u mladších. Zde je ale častější příčinou vrozená vada nebo postavení kloubu eventuálně poúrazový stav. Postiženy bývají především velké klouby (kolena, kyčle, ramena), páteř, ale artróza se může vyskytnout prakticky na kterémkoli kloubu. Snížení hmotnosti patří k základním léčebným postupům, i když se bolest může přechodně i zhoršit. Redukcí hmotnosti odlehčíme postižený kloub, ale ne vždy si tímto způsobem ulevíme od bolesti, a dokonce ani nemusí dojít k zastavení chorobného degenerativního procesu. U lidí s vysokou hmotností (tj. s BMI nad 30) při větším hmotnostním poklesu (20 kg a více) v krátké době je vysoce pravděpodobné, že vlivem změny držení těla a stereotypu chůze dojde k zatížení jiných částí kloubů, které dříve nebyly tolik zatěžované, a tím i k odeznění bolestí či zvýšení hybnosti. Někdy se však přechodně objeví jiný charakter bolesti, protože jsou najednou zatěžovány jiné klouby, a může trvat dost dlouho, než se na nové pohybové stereotypy adaptujeme. Snížení hmotnosti je u obézních lidí základní podmínkou nejen pro úspěšný operativní výkon (nejčastěji implantaci totální endoprotézy, tj. náhrada celého postiženého kloubu), ale především pro následnou rehabilitaci a zdravý vývoj svalové tkáně v okolí kloubu. Svaly jsou totiž vlivem dlouhodobého omezení pohybu v důsledku artrotického procesu ochablé (atrofické). Bez správné rehabilitace a aktivního pohybu v umělém kloubu je význam implantace totální endoprotézy diskutabilní. DESATERO PACIENTA S ARTRÓZOU 1. Závazně se rozhodněte zlepšit stav svých nosných kloubů. 2. Sestavte si (sami nebo s pomocí odborníka) realistický plán redukce hmotnosti každý kilogram nadváhy představuje za rok cca tun navíc pro každý nosný kloub v závislosti na pohybové aktivitě. 3. Každodenním pravidelným cvičením zmírňujte kloubní bolest jednoduché cvičení bez zátěže může nejen mírnit bolesti, ale zlepšuje i kloubní pohyblivost a tlumí pocity deprese, provázející artrózu. Vhodné je plavání, aqua aerobik, chůze s holemi (nordic walking), tai či, jóga, cyklistika po rovině. Omezte jogging, sporty na tvrdém povrchu nebo spojené s výskoky. 4. Posilujte jednoduché posilovací cviky mohou zlepšit svalovou sílu i zvětšit množství aktivní tělesné hmoty, a to v každém věku. Zvýšením svalové síly dojde k celkovému zlepšení metabolismu i stability kloubů. Vhodné je kloub před cvičením prohřát a po cvičení ledovat zmírníte tak projevy přetížení a bolestivost. 5. Noste vhodnou obuv, tím výrazně zmírníte zátěž přenášenou při chůzi na nosné klouby jedná se o obuv, která má stélku i podešev z materiálů, které absorbují nárazy vznikající při chůzi. Tento efekt je možné zvýšit pomocí vhodně zvolené podpatěnky. 6. Užívejte ortézu nebo speciální ortopedické vložky při zvýšené viklavosti kloubu, která se objevuje u pokročilejší artrózy, může vhodná ortéza s postranními dlahami zmírnit zátěž kloubu. Subjektivní pocit stability pomůže zlepšit elastická či lehká neoprénová bandáž. Pokud máte významnější osovou odchylku dolních končetin, může přetížení určité části kloubu zmírnit speciální ortopedická vložka do boty, která pomocí klínků koriguje osu zátěže. Nutná je však konzultace s ortopedem a zhodnocení situace pomocí snímků v zátěži. 7. Uvážlivě užívejte správné léky ve správném dávkování existuje velké množství léků tlumících zánět a bolesti, dnes již i volně prodejných. Konzultujte se svým lékařem seznam všech léků, které užíváte, mnohé se nesmí kombinovat. Některé léky mohou mít při dlouhodobém užívání závažné nežádoucí účinky, zejména v zažívacím traktu (například krvácení ze žaludeční sliznice). Výhodná je lokální aplikace léčiva gely, spreje, masti. Velmi silný protizánětlivý účinek má lokální aplikace kortikosteroidu (obstřik), ten musí být prováděn za přísných aseptických podmínek k minimalizaci rizika infekce kloubu a ne častěji než 4 za rok. 8. Zvažte užívání chondroprotektiv neboli léků a potravinových doplňků na obnovu chrupavky jedině léky předepsané lékařem garantují účinné složení aktivních látek, a navíc mohou vést ke zlepšení metabolismu chrupavky. Bez ostatních režimových opatření jsou však neúčinné. Potravinové doplňky neublíží, nicméně určitě se vyplatí jejich užívání konzultovat s lékařem. 9. Zvažte užívání antioxidantů, vitaminů a minerálů antioxidanty minimalizují buněčné škody způsobené volnými radikály a mohou mírnit projevy poškození chrupavky. Rovněž některé vitaminy (např. C a E) se uplatňují při metabolismu chrupavky. Progresi artrózy mohou zpomalit selen a bór. K dispozici jsou mnohé potraviny kategorie zdravé výživy, ale i multivitaminové preparáty. Opět se poraďte s lékařem. Nejúčinnější formou podpory chrupavky jsou přípravky, které se aplikují přímo do kloubu ty kloub skutečně dobře promažou. 10. Absolvujte pravidelné kontroly u svého ortopeda budujte si vztah založený na důvěře, vaše léčba může být vhodně upravena, někdy je nutné včas indikovat intenzivnější léčbu, včetně operační. K provozování pohybové aktivity s důrazem na prevenci artrózy je dále třeba dodržovat následující zásady: Necvičit přes bolest Indikátorem vhodnosti cvičení je bolest, resp. bolest bývá signálem poškozování kloubu. Jestliže se při

5 NAŠE TIPY 5 OKÉNKO LÉKÁRNÍKA Lékař mi doporučil v rámci redukční diety hodně pohybu. Mám však počínající artrózu kyčlí a klouby bolí. Jaký přípravek z lékárny byste mi doporučili? Potravním doplňkům moc nevěřím, nemám s nimi dobrou zkušenost. Jana V., Plzeň Dnes odpovídá: PharmDr. Lenka Zemanová Pokud nevěříte potravinovým doplňkům, je možno užívat na zlepšení pohyblivosti kloubů léky s obsahem chondroitinu, který patří mezi hlavní složku mezibuněčné hmoty chrupavky. Má velkou schopnost vázat vodu, a tím zlepšuje elastické vlastnosti kloubních chrupavek. Lék si lze koupit nebo ho v některých případech může předepsat ortoped. Léčbu je vhodné ještě doplnit vitaminem C, ten se výrazně podílí na tvorbě kolagenu, který je stavební součástí chrupavek, šlach a kostí. Při bolestech kloubů je velmi důležité zajistit správný pitný režim. Pokud pijete málo tekutin, zejména pramenité vody, organismus si začne potřebnou vodu brát z kloubní tekutiny. Klouby začínají vysychat, a tím se zhoršuje jejich pohyblivost. Optimálně bychom měli denně vypít 2 až 2,5 litru tekutin. Samozřejmě záleží na mnoha faktorech, například při sportu a těžké práci musíme vypít daleko více. cvičení objeví, zamyslete se, zdali je daný cvik vhodný a popřípadě jej nahraďte jiným, nebo se poraďte se svým cvičitelem či fyzioterapeutem. Neužívejte ani léky proti bolesti pouze proto, abyste mohli sportovat. Vyskytnou li se potíže, jako např. bolesti kloubů, vždy se poraďte se svým lékařem či fyzioterapeutem o vhodnosti pohybu i o léčebných možnostech. Hýbejte se pravidelně Jestliže se při snižování hmotnosti doporučuje cvičení obden, při lehké artróze se doporučuje pohyb v kloubu denně (bez většího zatížení). Při pohybu vzniká kloubní tekutina, která snižuje třecí síly a šetří chrupavku stačí i 5 10 min. denně. Pozor: pokud dochází po pohybu k otoku kolene, pohyb nadále nevykonávejte a poraďte se svým fyzioterapeutem nebo rehabilitačním lékařem! Hlídejte správné postavení a zatížení kloubů Při cvičení myslete vždy na správné držení. Návrat k nevhodným stereotypům bývá nejčastější příčinou selhání léčby pohybem. Správné postavení kloubů při cvičení, ale i běžných činnostech vám poradí zkušený fyzioterapeut nebo instruktor. Věnujte pozornost výběru pohybových aktivit Mezi vhodné patří zejména chůze, jízda na kole, plavání, aqua aerobik, nordic walking, cviky s overballem, terabandy, fitbally a balanční cvičení. Klouby nejméně zatěžuje plavání. Při něm si hlídejte zejména osovou pozici hlavy neplavte ve stylu paní radová. Ideálním stylem je znak nebo kraul, při nichž je tělo v rovině a páteř tak netrpí. Upřednostňujte tzv. kraulové nohy (kmitání), a to hlavně při artróze kyčelních kloubů nebo s endoprotézou kyčelního kloubu. Ve vodě můžete dělat i posilovací cviky proti odporu vody (aqua aerobic). Nevhodnou pohybovou aktivitou je např. klečení, dřepy, sed na nízkých křeslech, sezení ve dřepu, prudké nárazy, dopady, výskoky, prudké změny pohybu, dlouhé stání, jogging, běh, tenis, aerobik, squash, fotbal, volejbal. Věnujte pozornost výběru vhodné obuvi Pohybová aktivita v nevhodné obuvi může problémy s klouby ještě zvýraznit. Volte neklouzavou obuv s pevnou patou, vevnitř tvarovanou s podporou klenby nohy. Poraďte se s odborníky v prodejnách zdravotní obuvi. Optimální pohybovou aktivitou, vhodnou pro pacienty s bolestmi kloubů je nordic walking. Tato sportovní aktivita se vyvinula z běhu na lyžích a během let si získala spoustu příznivců i mezi mladou generací. Při tomto sportu se používají speciální sportovní hole, které odlehčují kloubům spodní poloviny těla a zároveň zapojují do pohybu i ruce a ramena. Pohyb a zapojení svalů je rovnoměrnější, a proto je vhodný i pro lidi s nadváhou a artrózou. Při nordic walking se spaluje více kalorií než při klasické chůzi. Zlepšuje se srdeční činnost, výkon oběhového aparátu i koordinace pohybu. Nordic walking se dá provozovat po celý a není závislý na druhu terénu. Hůlky pro nordic walking jsou opatřeny madlem, poutkem pro uchycení na rukou a různými nástavci, které můžeme měnit podle terénu a povrchu, po němž půjdeme. Oproti trekovým holím jsou podstatně lehčí a umožňují snadný a efektivní pohyb. Další velmi vhodnou a příjemnou pohybovou aktivitou je cvičení ve vodě. Člověk ve vodě vykoná bezbolestně pohyby, které na suchu nemůže pro velkou bolest udělat. Ve vodě je totiž každý pohyb uvolněnější a odporem vody se posilují jednotlivé svalové skupiny. Cvičení ve vodě výrazně přispívá k úlevě bolestivých svalů a kloubů. Při redukci tělesné hmotnosti musíme samozřejmě kromě pohybové aktivity omezit přísun kalorií v potravě. Zapomeňte tedy na vepřo knedlo zelo! Alphega lékárna U Svatého Mikuláše Beneše z Loun 321, Louny

6 6 INFORMACE Stačí se zlepšovat krůček po krůčku Deset tisíc kroků denně, které podle doporučení může změnit život, bývá pro mnoho lidí nedosažitelných, a to hlavně v případě, mají li o desítky kilogramů více než je optimální hmotnost. Nachodíte li nyní okolo kroků za den, bohatě postačí, když budete zvyšovat průměr o kroků/24 hodin každým týdnem a od šesti tisíc kroků třeba jen o 500 kroků/24 hodin za každých sedm dní. Samozřejmě to nemusí znamenat, že budete pochodovat každý den, ale vynahradíte si to o víkendu či ještě alespoň dvakrát v pracovních dnech. Sledujte, jak dlouho vám trvá, než ujdete tisíc kroků, nebo kolik kilometrů ujdete při hodinové procházce. Sami budete překvapeni, jak se na začátku budou zlepšovat vaše výkony, ale především jak se bude měnit vaše pocity při a po takové procházce. Zlepšuje se nikoliv pouze zdatnost, ale pro život nesmírně důležitá tolerance zátěže. Ta přispěje k chuti i možnosti procházky prodlužovat. Využijete li účet evito, nebudete potřebovat tužku a blok, protože evito bude sledovat vaše sportovní úspěchy za vás. Monitorování evito (například při využití chytrých telefonů ) je možné rozšířit i na sledování jídelníčku. Dietní omezení vám mohou připadat zpočátku krutá, při nejmenším nepříjemná, ale po několika týdnech se jídelníček jako zázrakem začne upravovat sám. Nemá smysl zde vysvětlovat proč, ale po 8 12 týdnech sami uvidíte. Jedinou podmínkou je extrémně pravidelná pohybová aktivita což nemusí znamenat denně, ale například obden, případně i v delších intervalech. V prevenci a léčbě osteoporózy je však lepší dvoufázová procházka (2krát denně) po minutách s mírným zatížením osového skeletu (páteře a dlouhých kostí) například batůžkem o hmotnosti 2 4 kg. Mnoho lidí nad sebou potřebuje bič. Tím může být sdílení vlastního účtu evito s přáteli, kteří mohou sledovat, jaké pokroky činíte. Optimální bude, když se k vám přidají. Kamarádské soupeření dělá divy, a to i podle hlesla: i malé kroky mohou postupně přinést velké změny! Informace o produktech evito najdete na Vyplníte li při objednávce kód OTH OBNEWS automaticky dostanete slevu jak na zařízení, tak na poskytované služby. Jak zvládnout hypoglykémii? Hypoglykémie je stav, kdy dochází k neadekvátnímu snížení hladiny cukru v krvi většinou se udává pod 3,3 mmol/l a to může být doprovázeno příznaky různé intenzity. Hypoglykémie vzniká jen vzácně u zdravého člověka, většinou k tomu dochází po dietní chybě. Příčiny hypoglykémie u diabetiků můžeme rozdělit na čtyři skupiny: Neadekvátně vysoká dávka inzulínu (například při záměně typu inzulínů), nedostatek jídla či jeho vynechání, nezvykle vysoká pohybová aktivita při hypoglykemizující léčbě anebo alkohol. Málokdy je to však jen jedna příčina, většinou se kombinují. Příznaky jsou vyvolány nejprve stresovou reakcí, tedy vyplavením stresového hormonu adrenalinu. Dojde tak k podobné reakci jako při akutním stresu, objeví se bušení srdce, bledost, pocení, třes rukou, neklid, pocit úzkosti. Při nedostatku glukózy v krvi se zpomaluje mozková činnost a dlouhodobější či těžší hypoglykémie může vést k bezvědomí a po jisté době i ke smrti. Nedostatek glukózy jako paliva pro mozek se může projevit i změnou chování zmateností, agresivitou, ale i třeba jen vlčím hladem. Léčba hypoglykémie spočívá v dodání potřebného množství sacharidů (cukrů). Nejprve se podávají tzv. volné cukry, které se dobře vstřebávají, ale stejně tak dobře mizí z krve do buněk, takže se za několik minut může objevit hypoglykémie znovu. Proto po dodání těchto rychlých sacharidů by měla následovat potravina s tzv. nízkým glykemickým indexem, po jejíž konzumaci dochází k postupnému uvolňování cukru (v průběhu minut či spíše desítek minut), což umožní stabilizaci správné hladiny glykémie. Vzácně se může hypoglykémie objevit i u štíhlých lidí, kteří před sportovní aktivitou konzumují potravinu s velkým obsahem volných cukrů. To vede k vyplavení většího množství inzulínu, po úniku glukózy do buněk tak zůstává v krvi vysoká hladina inzulínu, která může způsobit hypoglykémii se všemi symptomy (studený pot, bledost, třes a hlad). Většinou však vlastní kontraregulační mechanismy zapůsobí tak rychle, že se glykémie vrací k normě. Další pohybová aktivita by měla být jen mírné intenzity. Následná únava je vždy doprovodným jevem každé hypoglykémie.

7 AKTUALITY / CVIČENÍ 7 A K T U A L I T Y A K T U A L I T Y A K T U A L I T Y A K T U A L I T Y A K T U A L I T Y PŘEHLED REKONDIČNÍCH CENTER (RC) VŠTJ MEDICINA PRAHA RC PRAHA, SALMOVSKÁ 5, PRAHA 2 Aerobní místnost, posilovna, kruhové tréninky, cvičení pro seniory, konzultace, tříměsíční programy, měření složení těla. Otevírací doba: Po Pá 7:00 20:30, So 9:00 17:00 RC PRAHA, GYMNÁZIUM NA VÍTĚZNÉ PLÁNI Skupinové cvičení, rozpis na RC ČESKÉ BUDĚJOVICE, MATICE ŠKOLSKÉ 1786/17 (BUDOVA POLIKLINIKY, 1. PATRO) Aerobní zóna, posilovna, skupinové cvičení, tříměsíční programy, cvičení pro těhotné, měření složení těla, konzultace. Otevírací doba: Po Pá 7:00 19:00 RC PLZEŇ, ZŠ PODMOSTNÍ 1 Skupinová cvičení, rozpis na RC TACHOV, ŠKOLNÍ 1094 Skupinová cvičení, rozpis na Markéta Mádlová, DiS. CVIČENÍ PRO TĚHOTNÉ V ČESKÝCH BUDĚJOVICÍCH Od října v RC Medipont zahajujeme cvičení pro těhotné ženy, a to každou středu od 18:15 do 19:15. Cvičení vede fyzioterapeutka. Protože nejde o formu kurzu, je možné kdykoliv začít, nebo cvičení ze zdravotních důvodů ukončit. PROČ CVIČIT V TĚHOTENSTVÍ? Pokud těhotenství probíhá normálně a žena nemá žádné zdravotní potíže, pak není důvod, proč se v těhotenství vzdávat cvičení. Přiměřená pohybová aktivita má příznivý vliv na fyzickou kondici i psychiku a slouží zároveň jako příprava na porod. Zároveň funguje jako prevence častých těhotenských obtíží (bolesti zad, křečové žíly, ploché nohy apod.). CO VÁS NA CVIČENÍ ČEKÁ? Prvky rehabilitačního cvičení, protahovací a uvolňovací cviky, cviky posilující pánevní dno, dechová a relaxační cvičení a další vhodné pohybové aktivity. Zájemci si mohou také vyzkoušet skupinové cvičení Fit Bodyforming, které probíhá každý čtvrtek od do v tělocvičně PF JČU v Dukelské ulici 245/9 (České Budějovice). Cvičení je zaměřené kondičně, pomůže s formováním postavy a spálíte při něm přebytečné tukové zásoby. Bc. Andrea Trajková S E R I Á L S E R I Á L S E R I Á L S E R I Á L S E R I Á L Zpevňujeme svalstvo s overballem (část 3) Při sedavém zaměstnání ochabuje zejména svalstvo kolem páteře, pánevní, hýžďové a břišní svalstvo. To jsou přesně ty skupiny, které tělo drží ve vzpřímeném postavení a zabezpečují správné postavení páteře. Posilování osového svalstva je nejlepší prevencí mnoha bolestivých syndromů. Silné svalstvo udržuje metabolismus na vyšší úrovni i v klidu (zvyšuje tzv. bazální metabolismus). Pokud naše svalová soustava není v rovnováze, to znamená, že máme na těle různě vytrénované svalové skupiny, může dojít při pohybu k přetížení těch oslabených. Důsledkem jsou bolesti i námahová poranění svalů, kloubních struktur či páteře. Posilováním důležitých svalových skupin můžeme předejít mnoha potížím. Tentokrát si vezmeme na pomoc míček (gymnastický míč, overball). Základní postavení: Leh na zádech, míček pod kostrčí, dolní končetiny ve skrčení přednožmo, paže podél těla. Provedení pohybu: S výdechem vtáhneme břišní stěnu k páteři a přednožíme. Pro ztížení cviku dotáhneme do přednožení poníž (paty před kyčle). Zaměření cviku: Posílení břišních svalů. Autoři: PaedDr. Marta Muchová, PhDr. Karla Tománková, CSc. Foto: Lumír Smělík Obesity NEWS 9/2014 noviny pro prevenci a léčbu obezity / Periodicita: měsíčník / 8. ročník / Toto číslo vyšlo 6. listopadu / Příští číslo Obesity NEWS vyjde 4. prosince / Vydává: NOL nakladatelství odborné literatury s.r.o., Lípová 10, Praha 2, ve spolupráci s nakladatelstvím MEDICAL TRIBUNE CZ, s. r. o., Na Moráni 5, Praha 2 / Kontakt: tel.: , news.cz / Vedoucí vydání: / Šéfredaktorka: MUDr. Marta Šimůnková / Výroba: MEDICAL TRIBUNE CZ, s. r. o. / // Ilustrační fotografie: shutterstock.com / Grafická úprava: Zdeněk Staňka / Redakční rada: předseda: prof. MUDr. Štěpán Svačina, DrSc., MBI; členové: Bc. Aneta Sadílková, Bc. Martina Daňková, Bc. Danilela Hillayová / Registrováno Ministerstvem kultury ČR pod číslem MK ČR E / Tisková práva: NOL nakladatelství odborné literatury s.r.o., MediSpo, s.r.o., VŠTJ MEDICINA Praha, o.s. Publikování nebo další šíření obsahu novin Obesity NEWS je bez písemného souhlasu společnosti NOL nakladatelství odborné literatury s.r.o. zakázáno. PARTNER DISTRIBUCE

8 8 SPECIÁLNÍ PROJEKT PODPORY ZDRAVÍ Mýty a skutečnost v léčbě civilizačních onemocnění Osteoporóza Cyklus akcí věnovaných především prevenci, ale i léčbě civilizačních onemocnění se chýlí ke konci. Již zbývá jen několik příležitostí se dozvědět pravdu o chorobách, kterým bychom zdravým životním stylem mohli do vysoké míry předejít. Jedním z nich je i osteoporóza. Pro ty, kteří nestihli zavítat na místo konání přednášek, seminářů s praktickými ukázkami a cvičením, přinášíme alespoň základní informace, co je, nebo není pravda o tichém zloději kostí. Také se této chorobě říká tichý zabiják, protože například osteoporotická zlomenina krčku stehenní kosti vede u seniorů až v jedné čtvrtině případů k úmrtí na komplikace (nejčastěji zápal plic z imobility), v dalších 30 % případů zůstávají postižení nepohybliví, nebo přežijí s vážnými trvalými následky. Mnoho z nich je odkázáno na pomoc okolí. Stojí za to se starat o své kosti. OSTEOPORÓZA JE DĚDIČNÁ A NEDÁ SE S TÍM NIC DĚLAT K osteoporóze existují vrozené sklony, ale rozhodující je, kolik kostní hmoty si vybudujeme v mládí, tedy zhruba do 25 let. Do té doby kostní hmoty přibývá, pak následuje vyvážený stav a ve stáří kostí ubývá. Velký podíl na úbytku kostní tkáně má pokles hormonálních hladin, tedy u žen úbytek estrogenů po klimakteriu; u mužů je pokles testosteronu Kdy a kde se můžete poradit s odborníky? OSTEOPORÓZA BRNO: 22. LISTOPADU 2014, 13:00 17:00 HODIN Místo konání: Fit Centrum Machina, Kolejní 2905/2, Brno zpravidla pozvolnější, a proto jsou osteoporózou ohroženi méně. Budování i udržení kostní hmoty můžeme ovlivnit životním stylem pravidelným pohybem (zejména ve vzpřímené pozici chůze, jízda na kole), nekouřením, omezením konzumace alkoholu a kofeinu, dostatečným příjmem vitaminu D a vápníku. Hubení lidé mají vyšší riziko vzniku osteoporózy. NIC MĚ NEBOLÍ, TEDY NEJSEM NEMOCNÁ Osteoporóza probíhá dlouhou dobu bezpříznakově, ale riziko zlomenin je již zvýšené ve stadiu, kdy kostní tkáň postupně řídne. Osteoporózu lze rozpoznat již v tomto bezpříznakovém období (ještě před vznikem zlomeniny). Důležité je, aby lékař (praktický nebo gynekolog) včas zhodnotil přítomnost rizikových faktorů osteoporózy a pacienta poslal na specializované vyšetření (kostní denzitometrie). Podrobné vyšetření, včetně rozboru krve umožňuje zhodnotit, jak je vysoké riziko zlomeniny v průběhu následujících 10 let. Provádějí se však také další vyšetření, aby se zhodnotil celkový Podrobný program na stav pacienta, respektive přítomnost dalších chorob, které se na osteoporóze mohou spolupodílet. OSTEOPORÓZA JE PŘIROZENÝM DŮSLEDKEM STÁRNUTÍ A NELZE JI LÉČIT Osteoporóza není pouhým důsledkem přibývajících let, ale má své příčiny, které lze eliminovat, nebo podstatně zmenšit jejich vliv. V současné době máme k dispozici široké spektrum léků, které významně snižují riziko zlomenin, když dojde k úbytku kostní hmoty. Důležité je včasné zahájení léčby, dlouhodobé a pravidelné užívání léků a sledování účinnosti této léčby. I při farmakologické léčbě je nutné zajistit dostatečný příjem vápníku ( mg denně) a vitaminu D (800 jednotek denně) a pravidelnou fyzickou aktivitu (cvičení) optimálně denně, či dvakrát denně. Za týden bychom měli prochodit 3 4 hodiny. JAKO PREVENCI OSTEOPORÓZY STAČÍ ZVÝŠIT PŘÍJEM VÁPNÍKU (MLÉČNÝCH VÝROBKŮ) Suplementace samotným vápníkem není dostatečná ani v prevenci úbytku kostní hmoty ani v prevenci zlomenin, natož v léčbě. Pro účinnou prevenci osteoporózy je nezbytné zajistit současně dostatečný příjem vápníku i vitaminu D. SLUNCE JE DOSTATEČNÝM ZDROJEM VITAMÍNU D VE STÁŘÍ Lidé nad 70 let mají sníženou schopnost syntézy vitaminu D v kůži. U starších osob je nedostatek vitaminu D velmi častý a dále se prohlubuje v zimních měsících. Proto je u těchto osob doporučeno dodávání vitamínu D po celý rok (doporučená dávka je 800 IU denně, tj. např. Vigantol oel. 2 kapky denně nebo 14 kapek 1 týdně s jídlem). Doporučovaných 20 minut pobytu na sluníčku (u mladších jedinců) je dostatečné jen v poledne v letních měsících. Doplnění vitaminu D je žádoucí nejen v prevenci osteoporózy, ale také mnoha dalších závažných chorob. PACIENTI S OSTEOPORÓZOU BY NEMĚLI CVIČIT, ABY SE NEZVYŠOVALO RIZIKO ZLOMENIN Opak je pravdou. Pravidelná pohybová aktivita vede ke zlepšení rovnováhy a svalové síly a tedy ke snížení rizika pádů. Dále pravidelná pohybová aktivita stimuluje kostní buňky k tvorbě nové kosti, a to v závislosti na zátěži. Minimum je cílená pohybová aktivita 3krát týdně v celkové době trvání 3 4 hodiny., MUDr. Marta Šimůnková Projekt vznikl za podpory VZP

CUKROVKA /diabetes mellitus/

CUKROVKA /diabetes mellitus/ CUKROVKA /diabetes mellitus/ CUKROVKA /diabetes mellitus/ Řadíme ji mezi neinfekční chronická onemocnění Na jejím vzniku se podílí nezdravý způsob života Významnou úlohu sehrává dědičnost Významným rizikovým

Více

Zásady výživy ve stáří

Zásady výživy ve stáří Zásady výživy ve stáří Výuka VŠCHT Doc. MUDr Lubomír Kužela, DrSc Fyziologické faktory I. Pokles základních metabolických funkcí Úbytek svalové tkáně Svalová slabost, srdeční a dechové potíže Tendence

Více

Diabetes neboli Cukrovka

Diabetes neboli Cukrovka Diabetes mellitus Diabetes neboli Cukrovka Skupina onemocnění s nedostatkem nebo sníženým účinkem hormonu inzulinu Diabetes mellitus 1. typu Diabetes mellitus 2. typu Narušený metabolismus- vstřebávání

Více

Title: EMEA-7840 - Herbalife24 - Product Factsheets ID: EMEA7840-H24-Product Factsheets_CZ Proof No: D Date: 01/09/11

Title: EMEA-7840 - Herbalife24 - Product Factsheets ID: EMEA7840-H24-Product Factsheets_CZ Proof No: D Date: 01/09/11 OPTIMÁLNÍ VÝŽIVA PRO SPORTOVCE Správná sportovní výživa vám dodá sebedůvěru. Formula 1 Sport obsahuje vyvážené množství sacharidů, proteinů, vitamínů a minerálů a vytváří tak pevný základ pro dosažení

Více

běh zpomalit stárnutí? Dokáže pravidelný ZDRAVÍ

běh zpomalit stárnutí? Dokáže pravidelný ZDRAVÍ Dokáže pravidelný běh zpomalit stárnutí? SPORTEM KU ZDRAVÍ, NEBO TRVALÉ INVALIDITĚ? MÁ SE ČLOVĚK ZAČÍT HÝBAT, KDYŽ PŮL ŽIVOTA PROSEDĚL ČI DOKONCE PROLEŽEL NA GAUČI? DOKÁŽE PRAVIDELNÝ POHYB ZPOMALIT PROCES

Více

VSTUPNÍ DOTAZNÍK. petra.cupcova@atlas.cz ČUPCOVÁ 774 958 288. Základní informace o klientovi. Jméno a příjmení. Telefonní kontakt.

VSTUPNÍ DOTAZNÍK. petra.cupcova@atlas.cz ČUPCOVÁ 774 958 288. Základní informace o klientovi. Jméno a příjmení. Telefonní kontakt. VSTUPNÍ DOTAZNÍK Jméno a příjmení Telefonní kontakt E-mail Povolání, popř. směnnost Základní informace o klientovi Doplňující informace o klientovi Věk Výška Váha BMI Vyplňte prosím dotazník co nejpečlivěji

Více

Fyziologické aspekty cyklistiky

Fyziologické aspekty cyklistiky Fyziologické aspekty cyklistiky Správná intenzita tréninku, Spotřeba energie při MTB, Kontrola hmotnosti prostřednictvím MTB, Výživa a pitný režim v MTB, Psychika a MTB, Správná intenzita zátěže atrofie

Více

Detoxikace organismu díky 10 potravinám

Detoxikace organismu díky 10 potravinám Detoxikace organismu díky 10 potravinám Detoxikace, neboli očista organismu je čím dál více oblíbená. Každý den díky nezdravému životnímu stylu zahlcujeme náš organismus škodlivými látkami. A právě detoxikace

Více

Katedra chemie FP TUL www.kch.tul.cz. Typy výživy

Katedra chemie FP TUL www.kch.tul.cz. Typy výživy Typy výživy 1. Dle energetických nároků (bazální metabolismus, typ práce, teplota okolí) 2. Dle potřeby živin (věk, zaměstnání, pohlaví) 3. Dle stravovacích zvyklostí, tradic, tělesného typu 4. Dle zdravotního

Více

Název: Zdravý životní styl 2

Název: Zdravý životní styl 2 Název: Zdravý životní styl 2 Výukové materiály Autor: Mgr. Blanka Machová Název školy: Gymnázium Jana Nerudy, škola hl. města Prahy Předmět, mezipředmětové vztahy: Biologie Ročník: 4. a 5. (2. a 3. vyššího

Více

Hypoglykemické koma DEFINICE PŘÍČINY PŘÍZNAKY

Hypoglykemické koma DEFINICE PŘÍČINY PŘÍZNAKY Hypoglykemické koma DEFINICE Diabetes mellitus je chronické onemocnění metabolizmu glukózy charakterizované zvýšenou hladinou cukru v krvi, tj. hyperglykemií. Při nadměrném množství inzulinu a nízké hladině

Více

Výukový materiál v rámci projektu OPVK 1.5 Peníze středním školám

Výukový materiál v rámci projektu OPVK 1.5 Peníze středním školám VY_32_INOVACE_PPM13560NÁP Výukový materiál v rámci projektu OPVK 1.5 Peníze středním školám Číslo projektu: CZ.1.07/1.5.00/34.0883 Název projektu: Rozvoj vzdělanosti Číslo šablony: III/2 Datum vytvoření:

Více

Rozvoj vzdělávání žáků karvinských základních škol v oblasti cizích jazyků Registrační číslo projektu: CZ.1.07/1.1.07/02.0162

Rozvoj vzdělávání žáků karvinských základních škol v oblasti cizích jazyků Registrační číslo projektu: CZ.1.07/1.1.07/02.0162 Rozvoj vzdělávání žáků karvinských základních škol v oblasti cizích jazyků Registrační číslo projektu: CZ.1.07/1.1.07/02.0162 ZŠ Určeno pro Sekce Mendelova 2. stupeň Základní Předmět Zdravověda Téma /

Více

Načasování příjmu stravy s ohledem na sportovní výkon. Suchánek Pavel Institut klinické a experimentální mediciny, Praha

Načasování příjmu stravy s ohledem na sportovní výkon. Suchánek Pavel Institut klinické a experimentální mediciny, Praha Načasování příjmu stravy s ohledem na sportovní výkon. Suchánek Pavel Institut klinické a experimentální mediciny, Praha Požadavky Při načasování příjmu stravy a tedy zejména energie před výkonem je potřeba

Více

TEPOVÁ FREKVENCE A SPORT

TEPOVÁ FREKVENCE A SPORT TEPOVÁ FREKVENCE A SPORT Vytvořeno v rámci projektu Gymnázium Sušice Brána vzdělávání II Autor: Mgr. Jaroslav Babka Škola: Gymnázium Sušice Předmět: Tělesná výchova Datum vytvoření: květen 2014 Třída:

Více

ZÁVĚREČNÁ ZPRÁVA Z AKCE

ZÁVĚREČNÁ ZPRÁVA Z AKCE STÁTNÍ ZDRAVOTNÍ ÚSTAV CENTRUM PODPORY VEŘEJNÉHO ZDRAVÍ Oddělení podpory zdraví, dislokované pracoviště Praha ZÁVĚREČNÁ ZPRÁVA Z AKCE DEN ZDRAVÍ Termín pořádání: 22.5. 213 Místo: SZÚ Praha V rámci Dne

Více

Člověk a zdravý životní styl

Člověk a zdravý životní styl Člověk a zdravý životní styl 14.Nordic walking v terapii a www.isspolygr.cz Vytvořil: Bohumil Smrček Strana: 1 Škola Ročník Název projektu Číslo projektu Číslo a název šablony Autor Tematická oblast Název

Více

...a natrvalo. Hubněte zdravě... Výživa. pilíř zdraví. www.stob.cz www.stobklub.cz

...a natrvalo. Hubněte zdravě... Výživa. pilíř zdraví. www.stob.cz www.stobklub.cz Hubněte zdravě......a natrvalo Výživa pilíř zdraví www.stob.cz www.stobklub.cz Špatný životní styl a civilizační onemocnění I přesto, že jsou tato témata stále omílaná ve stovkách publikací, na internetových

Více

Jistota účinnosti léčby osteoporózy. Potvrzení kostními markery již po 90 dnech

Jistota účinnosti léčby osteoporózy. Potvrzení kostními markery již po 90 dnech Jistota účinnosti léčby osteoporózy Potvrzení kostními markery již po 90 dnech Kosti jsou živé tkáně Věděli jste, že vaše kosti samy přeměňují různé živiny? Kostní tkáň se po celý váš život neustále odbourává

Více

Ošetřovatelská péče u klienta s onemocněním Diabetes mellitus

Ošetřovatelská péče u klienta s onemocněním Diabetes mellitus Ošetřovatelská péče u klienta s onemocněním Diabetes mellitus Tento výukový materiál vznikl za přispění Evropské unie, státního rozpočtu ČR a Středočeského kraje Duben 2010 Mgr. Helena Škrabová OŠETŘOVATELSKÁ

Více

Název společného projektu: Mám energii na to, abych

Název společného projektu: Mám energii na to, abych Pracovní list Název projektového úkolu: Práce, výkon, energie Třída: 8. Název společného projektu: Mám energii na to, abych Název pracovního týmu: Členové pracovního týmu: Prohlédněte si obrázek anatomie

Více

SPORTOVNÍ LÉKAŘSTVÍ NEMOCNICE S POLIKLINIKOU PRAHA ITALSKÁ

SPORTOVNÍ LÉKAŘSTVÍ NEMOCNICE S POLIKLINIKOU PRAHA ITALSKÁ SPORTOVNÍ LÉKAŘSTVÍ NEMOCNICE S POLIKLINIKOU PRAHA ITALSKÁ 1. PROČ SPORTOVNÍ LÉKAŘSTVÍ Každý sportovec by měl už od mládežnických kategorií absolvovat jednou ročně sportovní prohlídku. Sportovní činnosti

Více

DIGITÁLNÍ UČEBNÍ MATERIÁL

DIGITÁLNÍ UČEBNÍ MATERIÁL DIGITÁLNÍ UČEBNÍ MATERIÁL škola Střední škola F. D. Roosevelta pro tělesně postižené, Brno, Křižíkova 11 číslo projektu číslo učeb. materiálu předmět, tematický celek CZ.1.07/1.5.00/34.1037 VY_32_INOVACE_LUK_PS_1_01

Více

SOUHRNNÝ PŘEHLED SUBJEKTIVNÍCH HODNOCENÍ

SOUHRNNÝ PŘEHLED SUBJEKTIVNÍCH HODNOCENÍ Studie Mladý ječmen STUDIE NA MLADÝ JEČMEN / r. 2002 Studii vypracoval MUDr. Miloslav Lacina ve spolupráci se společností Green Ways s.r.o.. Probíhala v roce 2002 v období podzim-zima - v období velké

Více

Nadváha a obezita, PaedDr. & Mgr. Hana Čechová

Nadváha a obezita, PaedDr. & Mgr. Hana Čechová Nadváha a obezita, věčné téma PaedDr. & Mgr. Hana Čechová I u štíhlého člověka může v určitém období dojít k postupnému přibývání na váze. Základní problém spočívá v tom, že výživa je nejčastěji nadměrná

Více

Seznam přednášek - Poradce pro výživu

Seznam přednášek - Poradce pro výživu Seznam přednášek - Poradce pro výživu A B C D ÚVOD 1.Vstupní konzultace 2. Vyplnění formuláře 3. Diagnostika 4. Zjištění zdravotního stavu 5. Kodex výživového poradce 6. Definice činnosti poradce pro výživu

Více

JAK ŘEŠIT CUKROVKU DIABETES MELLITUS II. TYPU

JAK ŘEŠIT CUKROVKU DIABETES MELLITUS II. TYPU JAK ŘEŠIT CUKROVKU DIABETES MELLITUS II. TYPU JAK SE PROBLÉMY S CUKROVKOU II. TYPU PROJEVUJÍ: Hormon řídící přeměnu cukru v těle se nazývá inzulín a je produkován slinivkou břišní. Lépe řečeno Langerhansovými

Více

Nejsilnější vitamín C i pro citlivý žaludek. Využijte maximum díky pufrování

Nejsilnější vitamín C i pro citlivý žaludek. Využijte maximum díky pufrování Nejsilnější vitamín C i pro citlivý žaludek Využijte maximum díky pufrování Pure Encapsulations Společnost Pure Encapsulations byla založena v roce 1991 v USA. Synonymem pro produkty PURE je pojem kvalita.

Více

Nadváha a obezita a možnosti nefarmakologického ovlivnění

Nadváha a obezita a možnosti nefarmakologického ovlivnění Nadváha a obezita a možnosti nefarmakologického ovlivnění Václav Bunc a Marie Skalská UK FTVS Praha Obezita nebo nadváha je jedním ze základních problémů současnosti. Je komplikací jak v rozvojových tak

Více

Je voda dostačující sportovní nápoj? Tipy na doplnění tekutin při cvičení

Je voda dostačující sportovní nápoj? Tipy na doplnění tekutin při cvičení KVĚTEN 2014 Je voda dostačující sportovní nápoj? Tipy na doplnění tekutin při cvičení Výživa pro lepší život Hydratace a cvičení: Okolo 60-70% lidského těla je složeno z vody. Je tedy v pořádku říci, že

Více

Jídlo a doplňky výživy

Jídlo a doplňky výživy Jídlo a doplňky výživy Co běžně jím a jaké doplňky výživy při závodech používám Jak si chráním některé exponované částí těla Zpracoval : Jiří Jíra Hledík Fotografie : Jakub Cejpek Patřím mezi ty ultramaratonce,

Více

Nabídka laboratoře AXIS-CZ Hradec Králové s.r.o. pro samoplátce

Nabídka laboratoře AXIS-CZ Hradec Králové s.r.o. pro samoplátce Nabídka laboratoře AXIS-CZ Hradec Králové s.r.o. pro samoplátce 1) Riziko srdečně cévního onemocnění Hlavní příčinou úmrtí v Evropě jsou kardiovaskulární (srdečně-cévní) onemocnění. Mezi tato onemocnění

Více

Digitální učební materiál

Digitální učební materiál Digitální učební materiál Projekt CZ.1.07/1.5.00/34.0387 Krok za krokem Šablona III/2 Inovace a zkvalitnění výuky prostřednictvím ICT (DUM) Tématická Nauka o výživě Společná pro celou sadu oblast DUM č.

Více

Pitný režim. Vítejte na našem dialyzačním středisku

Pitný režim. Vítejte na našem dialyzačním středisku Pitný režim Vítejte na našem dialyzačním středisku Proč musím omezovat příjem tekutin? Jednou z hlavních funkcí ledvin je udržet v těle rovnováhu tekutin. Pokud ledviny selžou, tělo se těžko zbavuje jejich

Více

Blood Glucose Monitoring System ŽÁDNÉ KODOVÁNÍ

Blood Glucose Monitoring System ŽÁDNÉ KODOVÁNÍ Blood Glucose Monitoring System ŽÁDNÉ KODOVÁNÍ Blood Glucose Monitoring System Blood Glucose Monitoring System Naučte se správně žít s cukrovkou Žít s cukrovkou, nebo-li s Diabetes mellitus, to je otázka

Více

Civilizační choroby. Jaroslav Havlín

Civilizační choroby. Jaroslav Havlín Civilizační choroby Jaroslav Havlín Civilizační choroby Vlastnosti Nejčastější civilizační choroby Příčiny vzniku Statistiky 2 Vlastnosti Pravděpodobně způsobené moderním životním stylem (lifestyle diseases).

Více

Autor: Mgr. Lucie Baliharová. Téma: Vitamíny a minerální látky

Autor: Mgr. Lucie Baliharová. Téma: Vitamíny a minerální látky Název školy: Základní škola Dukelských bojovníků a mateřská škola, Dubenec Autor: Mgr. Lucie Baliharová Název: VY_32_INOVACE_20/09_Zdravý životní styl Téma: Vitamíny a minerální látky Číslo projektu: CZ.1.07/1.4.00/21.1355

Více

VÝŢIVA SPORTOVCE ŠTĚPÁN POSPÍŠIL. 4. 11. 8.2012 Jilemnice

VÝŢIVA SPORTOVCE ŠTĚPÁN POSPÍŠIL. 4. 11. 8.2012 Jilemnice VÝŢIVA SPORTOVCE ŠTĚPÁN POSPÍŠIL 4. 11. 8.2012 Jilemnice VÝŽIVA > stejně důleţitá sloţka přípravy jako trénování > výţiva není pouze o svalové tkáni, ale i ostatních tkáních a orgánech > sportovec musí

Více

Arteriální hypertenze vysoký krevní tlak

Arteriální hypertenze vysoký krevní tlak Arteriální hypertenze vysoký krevní tlak Onemocnění charakterizované zvýšeným tepenným tlakem ve velkém krevním oběhu je hypertenze arteriální. Jedno z nejčastějších onemocnění, jehož příčina není známa.

Více

www.dietyahubnuti.cz 1

www.dietyahubnuti.cz 1 www.dietyahubnuti.cz 1 101 tipů JAK ZHUBNOUT JEDNOU PROVžDY 101 tipů jak zhubnout 1. vydání Copyright Diety a Hubnutí, ZoneMedia s.r.o., 2014 Návrh obálky a grafická úprava: ZoneMedia s. r. o. (www.zonemedia.cz)

Více

- Dobrou náladu, chuť se učit a dozvídat se nové a ověřené informace o výživě. Těšíme se na Vás! Za Institut dietologie a výživy,

- Dobrou náladu, chuť se učit a dozvídat se nové a ověřené informace o výživě. Těšíme se na Vás! Za Institut dietologie a výživy, Co si vzít na kurz s sebou? - Notebook (budete počítat jídelníčky v nutričním programu) - Kabelové připojení k internetu na pokojích stojí 100 Kč/den (v učebně, prostorech lobby a restaurace je k dispozici

Více

Složky potravy a vitamíny

Složky potravy a vitamíny Složky potravy a vitamíny Potrava musí být pestrá a vyvážená. Měla by obsahovat: základní živiny cukry (60%), tuky (25%) a bílkoviny (15%) vodu, minerální látky, vitaminy. Metabolismus: souhrn chemických

Více

Mastné. kyseliny. omega-3 a omega-6. Výživa pro lepší život

Mastné. kyseliny. omega-3 a omega-6. Výživa pro lepší život SRPEN 2014 Mastné kyseliny omega-3 a omega-6 Esenciální mastné kyseliny naše tělo neumí produkovat v dostatečném množství. Podporují růst, zrak a správnou funkci mozku. & omega 3 omega 6 Mastné kyseliny

Více

Příručka pro pacienty s diabetickou nohou

Příručka pro pacienty s diabetickou nohou Příručka pro pacienty s diabetickou nohou www.hojeni-ran.cz Diabetická noha Jako diabetická noha se označují defekty dolních končetin způsobené postižením cév a nervů. Jde o komplikaci onemocnění diabetes

Více

Stravování sestry v třísměnném a nepřetržitém provozu. Danuše Hrbková nutriční terapeutka

Stravování sestry v třísměnném a nepřetržitém provozu. Danuše Hrbková nutriční terapeutka Stravování sestry v třísměnném a nepřetržitém provozu Danuše Hrbková nutriční terapeutka Směnný provoz narušení cirkadiánního rytmu dopad na zdraví člověka vyšší riziko koronárního postižení nárůst hladiny

Více

Trpíte defekty artikulární chrupavky? My máme řešení. ChondroFiller. Informace pro pacienty

Trpíte defekty artikulární chrupavky? My máme řešení. ChondroFiller. Informace pro pacienty Trpíte defekty artikulární chrupavky? My máme řešení. ChondroFiller Informace pro pacienty Vážený paciente, trpíte bolestmi kolenního, hlezenního nebo ramenního kloubu máte diagnostikovaný defekt kloubní

Více

Trápívaly mě problémy svalů a kloubů teď mám ARTHROREVITAL. tobolky. unikátní směs optimální kloubní výživy a bioaktivních látek z 11 druhů bylin

Trápívaly mě problémy svalů a kloubů teď mám ARTHROREVITAL. tobolky. unikátní směs optimální kloubní výživy a bioaktivních látek z 11 druhů bylin Herbamedicus, s.r.o. Trápívaly mě problémy svalů a kloubů teď mám ARTHROREVITAL tobolky unikátní směs optimální kloubní výživy a bioaktivních látek z 11 druhů bylin Arthrorevital ARTHROREVITAL Pomoc při

Více

Jste diabetik? Určeno nejen pro muže.

Jste diabetik? Určeno nejen pro muže. Jste diabetik? Určeno nejen pro muže. Určeno nejen pro muže. Cukrovka může mít negativní vliv na Váš sexuální život. Tato brožurka je určena jen pro Vaši informaci. V žádném případě nemůže nahradit lékařské

Více

Nordic walking. Martin Škopek

Nordic walking. Martin Škopek Nordic Walking 3 Zvláštní poděkování patří Mgr. Marcelu Štofikovi, který mi trpělivě pomáhal při fotografování, a mé přítelkyni Elišce za podporu při psaní této knihy. Martin Škopek Nordic walking Vydala

Více

Rozvoj vzdělávání žáků karvinských základních škol v oblasti cizích jazyků Registrační číslo projektu: CZ.1.07/1.1.07/02.0162

Rozvoj vzdělávání žáků karvinských základních škol v oblasti cizích jazyků Registrační číslo projektu: CZ.1.07/1.1.07/02.0162 ZŠ Určeno pro Sekce Předmět Rozvoj vzdělávání žáků karvinských základních škol v oblasti cizích jazyků Registrační číslo projektu: CZ.1.07/1.1.07/02.0162 Téma / kapitola Mendelova 2. stupeň Základní Zdravověda

Více

Nemoci opěrné soustavy

Nemoci opěrné soustavy Nemoci opěrné soustavy EU peníze středním školám Didaktický učební materiál Anotace Označení DUMU: VY_32_INOVACE_BI1.4 Předmět: Biologie Tematická oblast: Biologie člověka Autor: RNDr. Marta Najbertová

Více

Obsah ÚVOD. Definice fitness. Vliv kulturistiky na současnou fitness praxi. Historie kulturistiky. Definice síly. Druhy síly

Obsah ÚVOD. Definice fitness. Vliv kulturistiky na současnou fitness praxi. Historie kulturistiky. Definice síly. Druhy síly Obsah ÚVOD Definice fitness Vliv kulturistiky na současnou fitness praxi Historie kulturistiky Definice síly Druhy síly Rozložení svalstva na těle Velikost zatížení Počet opakování cviků a počet sérií

Více

SPINING ALPHA www.insportline.cz

SPINING ALPHA www.insportline.cz SPINING ALPHA www.insportline.cz -1- Návod na použití -2- Složení kola: KROK 1 Připevněte přední a zadní stabilizační tyč (6 a 7) k hlavní části (1) a připevněte je šrouby, matkami a podložkami (10,11,12).

Více

Název: Zdravý životní styl 1

Název: Zdravý životní styl 1 Název: Zdravý životní styl 1 Výukové materiály Autor: Mgr. Blanka Machová Název školy: Gymnázium Jana Nerudy, škola hl. města Prahy Předmět, mezipředmětové vztahy: Biologie Ročník: 4. a 5. (2. a 3. vyššího

Více

Cukrovka Ošetřovatelská péče

Cukrovka Ošetřovatelská péče Cukrovka Ošetřovatelská péče Cukrovka 1. typu inzulín n se přestal p vytvářet dochází k jeho absolutnímu nedostatku léčba podávání inzulínu nu Cukrovka 2. typu porucha uvolňov ování inzulínu nu dochází

Více

Vše co potřebujete vědět o hemoroidech. Rady pro pacienty

Vše co potřebujete vědět o hemoroidech. Rady pro pacienty Vše co potřebujete vědět o hemoroidech Rady pro pacienty CO? CO? JAK? JAK? KDY? KDY? PROČ? PROČ? CO CO jsou hemoroidy? je hemoroidální onemocnění? Anatomie řitního kanálu a konečníku Hemoroidy jsou přirozenou

Více

Katedra chemie FP TUL www.kch.tul.cz

Katedra chemie FP TUL www.kch.tul.cz - poruchy trávení a metabolismu - poruchy způsobené nevhodnou výživou - poruchy způsobené nedostatečnou pohybovou aktivitou nepoměr energetického příjmu a výdeje 1. Příjem energie (určité živiny nebo skupiny

Více

*Mléko a mléčné výrobky obsahují řadu bioaktivních

*Mléko a mléčné výrobky obsahují řadu bioaktivních www.bileplus.cz Mléko a mléčné výrobky obsahují řadu bioaktivních látek (vápník, mastné kyseliny, syrovátka, větvené aminokyseliny) ovlivňující metabolismus tuků spalování tuků Mléčné výrobky a mléčné

Více

Zdravé stárnutí Nikdy není pozdě

Zdravé stárnutí Nikdy není pozdě Zdravé stárnutí Nikdy není pozdě MUDr. Hana Janatová CSc. Státní zdravotní ústav Státní zdravotní ústav 1 EY 2012 Aktivní a zdravé stárnutí a mezigenerační solidarita Národní strategie podporující pozitivní

Více

Chronická ischemická choroba dolních končetin

Chronická ischemická choroba dolních končetin Chronická ischemická choroba dolních končetin je onemocnění postihující tepny. Průsvit tepen se zužuje a může dojít, až k jejich postupnému uzávěru. Následkem tohoto procesu, je ischemie neboli nedokrevnost,

Více

Cévní mozková příhoda. Petr Včelák

Cévní mozková příhoda. Petr Včelák Cévní mozková příhoda Petr Včelák 12. 2. 2015 Obsah 1 Cévní mozková příhoda... 1 1.1 Příčiny mrtvice... 1 1.2 Projevy CMP... 1 1.3 Případy mrtvice... 1 1.3.1 Česko... 1 1.4 Diagnóza a léčba... 2 1.5 Test

Více

Masarykova ZŠ a MŠ Velká Bystřice projekt č. CZ.1.07/1.4.00/21.1920 Název projektu: Učení pro život

Masarykova ZŠ a MŠ Velká Bystřice projekt č. CZ.1.07/1.4.00/21.1920 Název projektu: Učení pro život Masarykova ZŠ a MŠ Velká Bystřice projekt č. CZ.1.07/1.4.00/21.1920 Název projektu: Učení pro život Č. DUMu: VY_32_INOVACE_05_01 Tématický celek: Člověk Autor: Mgr. Andrea Teplá Datum: září 2011 Anotace:

Více

Dietní režim. Vítejte na našem dialyzačním středisku

Dietní režim. Vítejte na našem dialyzačním středisku Dietní režim Vítejte na našem dialyzačním středisku Proč potřebuji dodržovat speciální dietu? I když se pomocí dialýzy z těla odstraní mnoho odpadních látek, musíte být při stravování stále opatrní, abyste

Více

Vzdělávací materiál projektu Zlepšení podmínek výuky v ZŠ Sloup

Vzdělávací materiál projektu Zlepšení podmínek výuky v ZŠ Sloup Vzdělávací materiál projektu Zlepšení podmínek výuky v ZŠ Sloup Název vzdělávacího materiálu Obezita a její rizika Anotace Pracovní list informuje žáka o podstatě, příčinách a rizicích obezity. Zadané

Více

DIETNÍ SYSTÉM OLÚ Albertinum Žamberk

DIETNÍ SYSTÉM OLÚ Albertinum Žamberk DIETNÍ SYSTÉM OLÚ Albertinum Žamberk DIETA KJ B T S d. č. 0s ČAJOVÁ-SONDOVÁ - hrazena enterální klinickou výživou (Nutrison, NutrilaC, atd.) Indikace: u pacientů, kteří nemohou přijímat stravu per os.

Více

Předmět: Biologie Školní rok: 2010/11 Třída: 1.L. Jméno: Dolák Patrik Datum: 4.12. Referát na téma: Jsou všechny tuky opravdu tak špatné?

Předmět: Biologie Školní rok: 2010/11 Třída: 1.L. Jméno: Dolák Patrik Datum: 4.12. Referát na téma: Jsou všechny tuky opravdu tak špatné? Jméno: Dolák Patrik Datum: 4.12 Referát na téma: Jsou všechny tuky opravdu tak špatné? Tuky se v zásadě dělí na přirozené a umělé. Rozlišují se zejména podle stravitelnosti. Nedávný průzkum renomované

Více

DIABETOLOGICKÁ AMBULANCE

DIABETOLOGICKÁ AMBULANCE 3. Interní klinika 1. LF UK a VFN v Praze, Fakultní poliklinika,budova A, 1. patro Karlovo nám. 32, Praha 2, 128 08 tel.: 22486 6693 DIABETOLOGICKÁ AMBULANCE Vážená paní, vážený pane Dostáváte se do péče

Více

Na sportovištích se na vás těší kolektiv zaměstnanců CESA VUT v Brně.

Na sportovištích se na vás těší kolektiv zaměstnanců CESA VUT v Brně. SPORT PRO ZAMĚSTNANCE VUT v Brně SPORTing 2009 2010 Vážení zaměstnanci, VUT v Brně jako moderní technická univerzita s dlouholetou tradicí vytváří pro svoje zaměstnance v rozsahu svých možností podmínky

Více

TRÁPÍ VÁS NEBO VAŠE BLÍZKÉ BOLEST?

TRÁPÍ VÁS NEBO VAŠE BLÍZKÉ BOLEST? TRÁPÍ VÁS NEBO VAŠE BLÍZKÉ BOLEST? ZDE APLIKUJEME -MD INJEKCE Kompletní řada certifikovaných zdravotnických středků terapii bolesti způsobené onemocněním pohybového a podpůrného aparátu. zmírnění bolesti

Více

DIETNÍ REŽIM HEMODIALYZOVANÝCH

DIETNÍ REŽIM HEMODIALYZOVANÝCH MOŽNOSTI ÚPRAVY DIETNÍHO REŽIMU HEMODIALYZOVANÝCH PACIENTŮ PŘI HOSPITALIZACI Mengerová O. 1, Duchková M. 1, Hanzlíková P. 1, Teplan V. 2 ÚOP 1, KN TC 2 ; IKEM Praha DIETNÍ REŽIM HEMODIALYZOVANÝCH Musí

Více

ZDRAVOTNÍ ŽIDLE TECHNO FLEX ERGO FLEX ŽIVOT V POHYBU

ZDRAVOTNÍ ŽIDLE TECHNO FLEX ERGO FLEX ŽIVOT V POHYBU ZDRAVOTNÍ ŽIDLE TECHNO FLEX ERGO FLEX ŽIVOT V POHYBU ZDRAVOTNÍ ŽIDLE AKTIVNÍ SEZENÍ aktivace svalů pánevního dna prevence otoků dolních končetin posílení vnitřních orgánů rychlejší metabolismus zlepšuje

Více

JakHubnout. Jakou zvolit dietu? správně. leden 2016. Oblíbené diety Srovnávací tabulka Tipy na nový začátek

JakHubnout. Jakou zvolit dietu? správně. leden 2016. Oblíbené diety Srovnávací tabulka Tipy na nový začátek JakHubnout NE W leden 2016 správně Oblíbené diety Srovnávací tabulka Tipy na nový začátek Jakou zvolit dietu? 2016 štíhlá a krásná. Tisíce ženvužroce to zvládly, vy to také zvládnete! Zvládli jste Vánoce?

Více

DOMOV BŘEZINY, p.o. Rychvaldská 531, 735 41 Petřvald, Tel: 596 541 238, e-mail: domovbreziny@domovbreziny.cz DIETNÍ SYSTÉM V DOMOVĚ BŘEZINY

DOMOV BŘEZINY, p.o. Rychvaldská 531, 735 41 Petřvald, Tel: 596 541 238, e-mail: domovbreziny@domovbreziny.cz DIETNÍ SYSTÉM V DOMOVĚ BŘEZINY DIETNÍ SYSTÉM V DOMOVĚ BŘEZINY Seznam diet platných v Domově Březiny 0 tekutá 1 kašovitá 2 šetřící 3 racionální 3 M racionální mleté maso 9 diabetická 9 M diabetická mleté maso 9/2 diabetická šetřící BON

Více

Správná životospráva školáka

Správná životospráva školáka Správná životospráva školáka Co je správná životospráva Správná životospráva zahrnuje dostatečnou pohybovou aktivitu a vyvážený pestrý jídelníček. Kvalitní strava je v dětském věku velice důležitá k zajištění

Více

Pobyt je určen pro diabetiky 1.- 2. typu s čerstvě zjištěným diabetem nebo klienty, kteří se již s diabetem léčí. Popis týdenního programu:

Pobyt je určen pro diabetiky 1.- 2. typu s čerstvě zjištěným diabetem nebo klienty, kteří se již s diabetem léčí. Popis týdenního programu: Žít naplno s cukrovkou Léčebný pobyt zahrnuje: plná penze vstupní lékařské vyšetření a závěrečná konzultace nutná laboratorní vyšetření konzultační hodiny s odborným lékařem, diabetologickou edukační sestrou

Více

CO JÍST PŘED POSILOVÁNÍM

CO JÍST PŘED POSILOVÁNÍM Autor: MUDr. Marie Skalská, Pro Fit Institut STRAVA PŘED CVIČENÍM A PO CVIČENÍ VÝZNAMNĚ OVLIVŇUJE VÝKON, RYCHLOST REGENERACE, PÁLENÍ TUKŮ, ZOTAVENÍ PO VÝKONU, NÁRŮST SVALOVÉ HMOTY, A TAKÉ TŘEBA TO, JESTLI

Více

8-týdenní program. Do formy a do plavek! Naučíme vás běhat nebudete věřit, jak snadné to je! Žádné diety a jo jo efekty, půjdeme na to zdravě

8-týdenní program. Do formy a do plavek! Naučíme vás běhat nebudete věřit, jak snadné to je! Žádné diety a jo jo efekty, půjdeme na to zdravě 16/2/2015 5. vydání týdeníku pro všechny registrovné uživatele slevového serveru Vykupto.cz Neprodejné Všechna práva vyhrazena 2015 Vykupto.cz s.r.o. 6 Slevy triky návody Do formy a do plavek! V y k u

Více

-není dostatek živin, jelikož S není využít a jsou odbourávané B a T z těla

-není dostatek živin, jelikož S není využít a jsou odbourávané B a T z těla Otázka: Léčebná výživa klienta s onemocněním Diabetes mellitus Předmět: Biologie Přidal(a): Enelia Výživa a léčebná výživa LÉČEBNÁ VÝŽIVA KLIENTA S ONEMOCNĚNÍM DIABETES MELLITUS 1. TYPU. VÝMĚNNÉ JEDNOTKY.

Více

Glykemický index a jeho využití ve výživě sportovce. Bc. Blanka Sekerová Institut sportovního lekařství

Glykemický index a jeho využití ve výživě sportovce. Bc. Blanka Sekerová Institut sportovního lekařství Glykemický index a jeho využití ve výživě sportovce Bc. Blanka Sekerová Institut sportovního lekařství Bc. Blanka Sekerová Nutriční terapeutka Institut sportovního lékařství a.s. Vlastní poradenská činnost

Více

Potravinové. alergie. Co to je potravinová alergie?

Potravinové. alergie. Co to je potravinová alergie? alergie Potravinové alergie Co to je potravinová alergie? O potravinové alergii hovoříme při neadekvátní reakci organismu na konzumaci stravy, která obsahovala netolerovanou potravinu, popřípadě její určitou

Více

Sport a PKU dieta. Dodržováním diety chrání žena své dítě avjeho zájmu by neměla jídelníček porušit až do jeho narození.

Sport a PKU dieta. Dodržováním diety chrání žena své dítě avjeho zájmu by neměla jídelníček porušit až do jeho narození. Strana 30 Po celou dobu těhotenství je žena s PKU v kontaktu s metabolickým centrem a svůj jídelníček upravuje podle pokynů dietní sestry. Cílem léčby dietou je udržovat hladinu PHE pod 6 mg/dl (360 mol/l).

Více

nemoc úraz operace síla energie vitalita Ensure Plus Advance Výživa nové generace Chrání a obnovuje Vaše svaly

nemoc úraz operace síla energie vitalita Ensure Plus Advance Výživa nové generace Chrání a obnovuje Vaše svaly nemoc úraz operace síla energie vitalita Ensure Plus Advance Výživa nové generace Chrání a obnovuje Vaše svaly Ztráta tělesné hmotnosti a svalu Delší nemoc, úraz, operace, pobyt v nemocnici vede ke ztrátě

Více

Grain CELOŽIVOTNÍ PREVENTIVNÍ VÝŽIVA = KOMBINACE ČERSTVÉHO MASA, OVOCE A ZELENINY PRO ZLEPŠENÍ ZDRAVÍ PSA

Grain CELOŽIVOTNÍ PREVENTIVNÍ VÝŽIVA = KOMBINACE ČERSTVÉHO MASA, OVOCE A ZELENINY PRO ZLEPŠENÍ ZDRAVÍ PSA WWW.SAMSFIELD.COM SUPERPRÉMIOVÉ KRMIVO PRO PSY SUPERPRÉMIOVÉ KRMIVO PRO PSY Grain CELOŽIVOTNÍ PREVENTIVNÍ VÝŽIVA = KOMBINACE ČERSTVÉHO MASA, OVOCE A ZELENINY PRO ZLEPŠENÍ ZDRAVÍ PSA NÍZKÝ OBSAH OBILOVIN

Více

Díky peru Caninsulin VetPen... nebyla léčba CUKROVKY PSŮ A KOČEK. nikdy snadnější

Díky peru Caninsulin VetPen... nebyla léčba CUKROVKY PSŮ A KOČEK. nikdy snadnější Díky peru Caninsulin VetPen... nebyla léčba CUKROVKY PSŮ A KOČEK nikdy snadnější Vaše domácí zvíře má cukrovku Zjištění, že váš oblíbený pes či kočka má cukrovku, může být zpočátku šokující, avšak uvědomme

Více

Použití tuků mořských ryb v prevenci vzniku metabolického syndromu. Mgr. Pavel Suchánek IKEM Centrum výzkumu chorob srdce a cév, Praha

Použití tuků mořských ryb v prevenci vzniku metabolického syndromu. Mgr. Pavel Suchánek IKEM Centrum výzkumu chorob srdce a cév, Praha Použití tuků mořských ryb v prevenci vzniku metabolického syndromu Mgr. Pavel Suchánek IKEM Centrum výzkumu chorob srdce a cév, Praha Metabolický syndrom 3 z 5 a více rizikových faktorů: - obvod pasu u

Více

Diabetes mellitus a stravování

Diabetes mellitus a stravování Diabetes mellitus a stravování Složení stravy Výživová hodnota (nutriční jakost) Energetická hodnota (výtěžnost) 1. Vitaminy 2. Minerální látky 3. Voda 1. Sacharidy 2. Bílkoviny 3. Tuky Rozdíly v diabetické

Více

Díky inzulínovému peru VetPen... nebyla léčba CUKROVKY PSŮ A KOČEK. nikdy snadnější

Díky inzulínovému peru VetPen... nebyla léčba CUKROVKY PSŮ A KOČEK. nikdy snadnější I n f or m ace pro c h ova t e l e Díky inzulínovému peru VetPen... nebyla léčba CUKROVKY PSŮ A KOČEK nikdy snadnější Vaše domácí zvíře má cukrovku Zjištění, že váš oblíbený pes či kočka má cukrovku, může

Více

Výsledky vyšetření krve. Vítejte na našem dialyzačním středisku

Výsledky vyšetření krve. Vítejte na našem dialyzačním středisku Výsledky vyšetření krve Vítejte na našem dialyzačním středisku Proč tak často kontrolujete mou krev? Každý měsíc Vám odebíráme vzorky krve, abychom zjistili, zda je pravidelná dialýza dostatečně účinná.

Více

World Diabetes Day 2014

World Diabetes Day 2014 Název: World Diabetes Day 2014 Školitel: Branislav Ruttkay-Nedecký, Dagmar Uhlířová, Hana Buchtelová Datum: 14.11.2014 Reg.č.projektu: CZ.1.07/2.3.00/20.0148 Název projektu: Mezinárodní spolupráce v oblasti

Více

Pyramida jako nástroj k interpretaci výživových doporučení. Věra Boháčová, DiS. Fórum zdravé výživy

Pyramida jako nástroj k interpretaci výživových doporučení. Věra Boháčová, DiS. Fórum zdravé výživy Pyramida jako nástroj k interpretaci výživových doporučení Věra Boháčová, DiS. Fórum zdravé výživy Výživová doporučení Stravování a režim jednotlivců Stravování a režim skupin Stravování a režim populace

Více

Popis jednotlivých regeneračních cvičení V TĚLOCVIČNĚ

Popis jednotlivých regeneračních cvičení V TĚLOCVIČNĚ KLINIKA LÉČEBNÉ REHABILITACE FNO Popis jednotlivých regeneračních cvičení V TĚLOCVIČNĚ RANNÍ JÓGA VYKROČTE DO SVÉHO PRACOVNÍHO DNE PLNÍ ENERGIE Lekce jemné lehce dynamické jógy. Zaměříme se na cvičení

Více

ZDRAVOTNÍ ZPŮSOBILOST LÉKAŘSKÉ PROHLÍDKY

ZDRAVOTNÍ ZPŮSOBILOST LÉKAŘSKÉ PROHLÍDKY ZDRAVOTNÍ ZPŮSOBILOST LÉKAŘSKÉ PROHLÍDKY Zákonná úprava Zákon č. 373/2011 Sb. o specifických zdravotních službách (ZSZS) upravuje poskytování SZS a s tím spojený výkon státní správy, práva a povinnosti

Více

...a natrvalo. Hubněte zdravě... Pohyb. pilíř zdraví. www.stob.cz www.stobklub.cz

...a natrvalo. Hubněte zdravě... Pohyb. pilíř zdraví. www.stob.cz www.stobklub.cz Hubněte zdravě......a natrvalo Pohyb pilíř zdraví www.stob.cz www.stobklub.cz Chybí vám radost ze života? Máte pocit, že tělo i duše chátrá a žijete v uspěchané době bez zážitků, potěšení a chvil jen pro

Více

Úrazy opěrné soustavy

Úrazy opěrné soustavy Úrazy opěrné soustavy EU peníze středním školám Didaktický učební materiál Anotace Označení DUMU: VY_32_INOVACE_BI1.6 Předmět: Biologie Tematická oblast: Biologie člověka Autor: RNDr. Marta Najbertová

Více

Výukový materiál v rámci projektu OPVK 1.5 Peníze středním školám

Výukový materiál v rámci projektu OPVK 1.5 Peníze středním školám VY_32_INOVACE_PPM13160NÁP Výukový materiál v rámci projektu OPVK 1.5 Peníze středním školám Číslo projektu: CZ.1.07/1.5.00/34.0883 Název projektu: Rozvoj vzdělanosti Číslo šablony: III/2 Datum vytvoření:

Více

Moderní odborníci na výživu věří, že plody jujuby jsou bohaté na vitamíny a mají vysokou nutriční a medicínskou hodnotu.

Moderní odborníci na výživu věří, že plody jujuby jsou bohaté na vitamíny a mají vysokou nutriční a medicínskou hodnotu. Datlový sirup TIENS Datlový sirup Čínští lékaři věří, že Jujuba Udržuje lidi fit Doplňuje energii Posiluje játra, slezinu a žaludek Vyživuje krev Zklidňuje nervy Moderní odborníci na výživu věří, že plody

Více

Vliv zdravé stravy na sportovní výkon

Vliv zdravé stravy na sportovní výkon Vliv zdravé stravy na sportovní výkon Martin Poklop SCM soustředění - 27.10.2014 Kladky u Konice Motivace Program přednášky Sportovní výkon z pohledu výživy Co si tedy dát? Zajímavá témata z pohledu zdravé

Více

Rybí tuk s rakytníkem řešetlákovým a vitamínem E. Omega-3. Exkluzivní složení založené na spojení. moderní technologie

Rybí tuk s rakytníkem řešetlákovým a vitamínem E. Omega-3. Exkluzivní složení založené na spojení. moderní technologie Rybí tuk s rakytníkem řešetlákovým a vitamínem E Exkluzivní složení založené na spojení starověkých čínských poznatků a moderní technologie Proč jsou mastné kyseliny důležité? mastné kyseliny patří do

Více

REHABILITACE NA ORTOPEDICKÉM ODDĚLENÍ. Mgr. Michaela Veselá KTLR FNUSA

REHABILITACE NA ORTOPEDICKÉM ODDĚLENÍ. Mgr. Michaela Veselá KTLR FNUSA REHABILITACE NA ORTOPEDICKÉM ODDĚLENÍ Mgr. Michaela Veselá KTLR FNUSA Definice rehabilitace Dle WHO: RHB zahrnuje všechny prostředky, směřující ke zmírnění tíže omezujících a znevýhodňujících stavů a umožňuje

Více