Charging - nabíjení. Gabriele Hoppe únor 2009

Rozměr: px
Začít zobrazení ze stránky:

Download "Charging - nabíjení. Gabriele Hoppe únor 2009"

Transkript

1 Charging - nabíjení Gabriele Hoppe únor 2009 Téma CH je spojeno se sexualitou. V každém cvičení a poli je vždy sexualita obsažena, i když ne vždy vědomě, tělo je ale přítomno. Aspektem sexuality je být naplněn. Reich se zabýval tím, jak naplněná sexualita ovlivňuje tělo, v tomto však nebyl dobře pochopen, ti, kdo ho kritizovali a napadali to pochopili tak, že mluví jenom o sexu, on však více mluvil o tom, kdy je tělo naplněno. Vytvořil představu oceánu v němž jsou vlny, někdy máme vlny malé, jindy obrovské. Vlny mají svůj cyklus: vlna se nejprve pomalu zdvihá, v těle dochází k nabíjení, postupně se dostává na svůj vrchol a následuje uvolnění, relaxace. David přidal představu pláže někdy jen tak ležíme na pláži a pozorujeme vlny, nemusíme do nich hned skákat. To bude jeden z aspektů naší práce jak jet na vlně, na kterou se jenom díváme. Jde o to, naučit se vlny pozorovat a uvidět místo, kde mohu na vlnu nastoupit, aby to bylo bezpečný. K naplnění vlny se potřebujeme dostat přes 2 mosty v těle: 1) most hlava srdce, 2) most srdce pánev ; bránice je mostem spojeným s dýcháním, most hlava srdce je zase důležitý pro kontrolu brát si něco dovnitř což je nečastější problém v sexualitě, kdy se sebe musím částečně vzdát, abych se s někým mohl setkat v sexuálním kontaktu. Sexualita je oblast, kde se lidi naplňují navzájem, dávají sebe do plynoucího procesu. Orgasmus je bod, kde se rozpustí a pak se oba navrací do svých těl. Rozlišujeme 2 fáze: 1.fáze = růst nabití, dva lidé se opravdu setkávají, 2.fáze = uvolnění nabití. Schopnost být dobře na té vlně závisí na tom, zda jsme vycentrovaní a v kontaktu s emocemi, naplnění zahrnuje srdce a tělo. Představě dvou fází odpovídají Reichovy pozorování krevních buněk, které pulzují, přináší život a září do plazmy. Vnímáme 2 základní těžkosti, dva aspekty strachu: 1) strach srdce, jsme si moc vědomi srdce a málo své sexuality, je intimita bez sexuality; 2) srdce není zastoupeno, je jen sexualita, je to sexualita bez intimity. Naplnění nás zahrnuje celé: srdce, pánev, tělo Naplnění souvisí s propojením endo, ekto, mezodermu. Srdce je místo, kde dáváme něco do sebe, když se např. učím, že abych mohl něco přijmout, musím se vzdát sebe oddělí se pánev. Nabíjení a sexualita je oblast, kde energie vzrůstá, je hodně důležité, aby tělo mělo dovolení se do toho procesu položit a cítilo se bezpečně. David má příklad: představte si, že jste v Japonsku a tam se setkáte s někým příjemným. Kdyby tam byly zdi z papíru, jak pak lze prožívat sexualitu? Někdo by mlčel, nevydával zvuky, někdo jiný by omezoval pohyb. Pokud je taková situace otázkou volby, je to OK, jsou ale lidé, kteří jsou v pasti, neví, že mají jiné možnosti, chovají se všude jako by tam byly zdi z papíru. Pro některé lidi, zase není sexualita spojena s potěšením. Slast je aspektem toho být dobře zacentrovaný, je to kritický bod sexuality v páru jak moc mohu říct, co si myslím, co bych chtěl, co cítím, je mi dovoleno, abych cítil? Dostáváme se tak

2 k morálce a etice, oblasti emocí a tvořivosti. Naplněná tvořivost je ve všech třech úrovních: když si myslím, že neumím zpívat, ani to nezkouším nebo zpívám způsobem, jak si myslím, že lidé kolem to mají rádi Úroveň toho, jak se nabíjím, jdu s vlnou, má co dočinění s tématem být vidět, ukázat se a s naší zkušeností, jak jsme byli viděni a jak lidi reagovali. Tzn. sexualita nezačíná v dospělosti, ale v děloze. To má dva aspekty: 1) Reich se zaměřoval na aspekty vývoje i postnatálně, ale s přesvědčením, že když máme nějaký imprint, nemusíme v něm pokračovat, lze to změnit, ale rodiče samozřejmě mají na naši sexualitu vliv; 2) Freud to viděl tak, že rodiče vytváří sexualitu a jsou za ni zodpovědní. Vývoj sexuality 1) V děloze Jako plod máme zážitek, jak se moje matka chová, zda bylo hodně norem a rigidity, jak máma zažívala sexualitu, když byla těhotná, zda byl porod pasivní nebo aktivní, zda to byla situace chráněná nebo nebezpečná, zda to byla slast, potěšení, přirozené proudění 2) Po porodu Zda jsme dostali dost dotyků na kůži, jak probíhalo kojení, jaký byl energetický kontakt, jaký byl při kojení kontakt dítě matka, zda bylo sání orgastickým zážitkem, pro matku může být kojení erotické, pokud bylo, zda se toho bála, jak se s tím vypořádala, zda jsme cítili slast při dotyků kůže 3) 2-4 roky Dítě si začíná hrát se sebou, chodí na nočník, zdali to bylo něco kompulzivního nebo zda to vyplynulo přirozeně, jestli dítě mohlo vlastnit celé své tělo nebo bylo zvenku omezeno 4) Adolescence Vliv tím, co říkají rodiče, vrůstání do gender role, normy od vrstevníků např. kdy bychom měli mít 1.sex, jak se oblékáme, co je duchem tohoto období, musíme se podřídit, abychom někam patřili, aspekty kultury, rodiny, země 5) Přechod k dospělosti Hledání partnera, vytváření rodiny, uvolňujeme se z vlivu rodičů a nacházíme, co je naše vlastní, aspekt náboženský to může být spojeno s neurotickým pocitem studu a viny, sociální standardy, někdo může sexualitu cítit jako něco invazivního, může se stávat, že vystupujeme z toho co cítíme v centru a více sledujeme, co je v pořádku pro okolí Příklad: když otec přistihne dítě, jak si hraje se sebou, musí se rozhodovat, zda naplní své potěšení nebo zda naplní aspekty vztahu a vzdá se potěšení, aby vyhovělo, přičemž dítě chce být milováno a přijato; z toho se může stát vzorec, tedy opak volby. Jsme-li ovlivněni nezdravými zkušenostmi, pořád jsme pak např. jakoby za papírovými stěnami, i když jsme v pustině. Otázka je, jak moc naše minulost ovlivňuje přítomnost a co potřebujeme změnit v přítomnosti. Tři aspekty pro prohloubení modelu vlny 1) Mohu to dělat? 2) Je mi dovoleno zažívat slast, potěšení? 3) Jsem milování hodný?

3 Ad 1) zda mám právo, jsem dost potentní nebo dost žena, zda jsem dost dobrej, zda je můj partner dost dobrej, zda je mé nabití dost velké, zda mám dost dobrý orgasmus, vím, co je to orgasmus Ad 2) je slast dovolena? Mohu si dovolit být viděn, když zažívám slast? Mohu cítit slast s někým? Mohu se oddávat dotýkání na kůži, líbání? Musí být zhasnuto? Je kůže dostatečně citlivá? Naplní se to tady a teď? Obraz, zda máme dost čase jen ležet na pláži a dívat se na vlny, zda je zde místo jen pro hru bez cíle, zda si můžu jen tak užít Ad 3) miluješ mě? Když se do toho vložím, můj partner mě uvidí v nejhlubších vrstvách a bude mě pak milovat? Věřím svému partnerovi? Je tu strach nebo zlost? A jsou ty pocity dovolené? Má zlost místo v našem vztahu? Někdy má hádka sexuální atmosféru. Miluješ mě, když se směju nebo když ukazuju, že se bojím? Je to o důvěře se ukázat a být viděn a sdílet to. Také na porod se dá dívat z hlediska sexuality a použít model vlny: malé kontrakce se stávají většími, klíčovou otázkou je, zda matka a dítě jsou schopni jít na té vlně dohromady - zážitek jsem nebo nejsem schopen být na vlně nebo bojím se vln a držím se zpátky. Je to vše spojeno také s otázkou, zda dítě mělo možnost si hrát, zda smělo být tvořivé a mohlo si užívat, co má rádo Jídlo a sexualita má také mnoho společného. Strukturní práce pánev K si dá ruce nad zadek, aby víc cítil to místo, když se K nadechuje, tlačí si pánev dolů, podsazuje se, při výdechu zpět T dá svoji ruku na ruce K, K se soustředí na oblast pánve, postupně se uvolňuje a cítí, co se děje v těle K dá ruce v bok, rukama pomáhá pohybům pánve do stran, dopředu, vzad volně dýchat, nechat dech proudit (G.: možná se chce tvá pánev pohybovat do stran, sleduj tu představu v mysli, máš čas, trup může být třeba klidný, ale představa pohybu může být velká a jasná představ si někoho, kdo provádí točení obručí hula-hup) Dát prostor pro integraci, uvolnění jaké to je? Představ si, že je tvá pánev nádoba, miska s vodou kdykoliv se pohneš, dá se voda do pohybu, můžeš tou vodou pohybovat, jak se ti líbí, můžeš zkusit tou vodou pohybovat víc dynamicky, hrát si (G. stojí naproti a pohyby K zrcadlí, povzbuzuje, mrkne očkem ) T dá ruce na záda mezi lopatky K, K se soustředí na tu ruku, dovolí dechu proudit, propojit se s ním K ruce v bok, T ruce na bránici zezadu dává i lehký pohyb do různých směrů K cítí uvolňování bránice, T jezdí s rukama po ramenách, horní straně zad, lopatkách, povzbuzuje pohyb, který se objevuje Aspekt a cíl cvičení je jako hula hop sledovat, zda se objeví potěšení a zda se daří uvolnit most krk bránice pánev, není důležitá rychlost pohybu, ale spíše pohyby do všech směrů Když svoji pozornost moc soustředíme na jedinou oblast (např. K říká, že má neprůchodné břicho), nesmíme být jako T s K jen tam, tím tu oblast neodblokujeme,

4 spíš se podívat na ramena, šíji pracovat s bránicí. Když je moc nabitá hlava, věnovat se spíše spodnímu trojúhelníku s vrcholem v pupku, pak si hrát s horním a dolním propojením. G: kdyby šlo o sessi ne o strukturní práci, ptala bych se, jestli je spojená s tímto tělovým pocitem nějaká vzpomínka, myšlenka, pohyb, obezřetně však s tím v oblasti pánve, nedávat takovou otázku předčasně, netlačit vpřed, dát tomu čas, pánev a břicho jsou centrem. Nabíjení jde dohromady se zážitkem tepla a horka. Někdy, když klienti mluví o sexu, objeví se i rudé flíčky na krku nebo dekoltu známky nabíjení, i když na povrchu pod tím je stud. Nabití nemusí být jen o sexuální energii, ale třeba také o zlosti, o tom se vyjádřit, být viděn. Nabití znamená život, být naživu. Jako terapeuti si musíme jasně uvědomit, že jsme u tématu, které se dotýká klienta ptáme se, je tu něco, co se tě hluboce dotýká, nějaké téma, vzpomínka, emoce? Pokud je tam nějaká emoce, nejprve podpořit její vyjádření, pak zkoumat její význam. Pro dobře plynoucí vlny v sexualitě je důležité to hřiště, které ale není prvoplánovitě o sexu, ale spíše o kontaktu pojďme si to užívat. Když jsme moc zaměřeni na sexualitu, vlna spíše umírá. Pomáhá hravost. Je ale pravda, že oba lidi mohou mít různý potřeby a je důležité, aby sexualita nebyla o vzdání se svých potřeb, ale o setkání potřeb. U dlouhotrvajících vztahů je to o úsilí udržet hravou atmosféru s tvořivostí. Je rozdíl mezi hřištěm, kde se jen tak hraje a hřištěm, kde se musí. Dobrá vlna sexuality je také o containmentu a sycení. Treatment Lze začít vleže nebo vsedě, T dá jednu ruku a šíji K, nechá čas, aby ho K mohl cítit Poté T dá ruku na bránici K, zadní část srdeční oblasti dávat chvíli jemnou podporu, když s K nadechuje Poté k hlavě: T udělá z rukou mističku na zadní část hlavy, až je po chvíli dobrý kontakt, ruce vyndá zpod hlavy a masíruje vršek hlavy klienta, tak aby mu to bylo tlakem příjemné je to dotyk země containment, prsty od uší k temeni a čelu, spánkům prsty jsou roztažené, poté směrem k čelistem až dolů ke krku a znovu ke spánkům podél čelistí ze strany obličeje Po chvíli k bodům P a L ramene, jen dotyk prsty, Přesun k nohám, T chytí paty a drží, po chvíli chytí prostředníčky na obou nohách klienta svým palcem a prostředníčkem na ruce Pomalu rozloučit, jemné pohlazení u kotníků Většinou máme hodně napětí v hlavě, které nám nedovoluje být v kontaktu se srdcem a tělem. Bod, kde na čele začínají růst vlasy je spojen s dovolením hravosti, uvolnění. Tzn. jdeme od srdce k hlavě, kde se snažíme uvolnit napětí. Prostřední prsty na nohách pak slouží k balancování L a P a H a D poloviny těla. Masáž čelistí je spojena s tím dovolit sám sobě něco máme hodně napětí na tvářích a bradě, často spojeno s obdobím sání být něčím vyživováni. Body na ramenech jsou

5 důležité pro energii rukou bezmoc je kolaps těchto míst, tyto body pomáhají k znovupropojení. Reflektorní bod důležité místo propojení s uzemněním, v trojúhelníku s nohama otevírá oblast krku a čelistí oblast se více oživuje, šťávy v krku, sliny. Podle některých tradic je tento bod nazýván duhovým mostem spojeno s tím, že když ho překročíme, začínají spirituální oblasti, propojení světů. Práce na tomto místě také uvolňuje duševní stres. Sexuální aspekt sání u mimina pohyby pusy a polykání, později spojeno s líbáním. L strana je více spojena tím něco přijímat, P strana s tím, jo tohoto jsem schopnej, něco dělat. Energetická rezonance v sexualitě 1) energie uspokojení; 2) energie a rezonance ve vztahu; 3) vliv sociálních aspektů na uspokojení ad 1) důležitá harmonie, schopnost se uvolnit, nechat věci být, vybudovat a udržet dobrou porci napětí, dobrá rovnováha aktivace uvolnění, zde se mohou objevit 2 typy problémů: A) problém vybudování energie podržení nabití, které se zvyšuje a my jsme jako kontejner pro toto nabití, pokud je to pro někoho těžké, je pak obtížné jet na oné vlně, je to pak tendence zůstat na pobřeží celou dobu, nebo se vyhýbáme zapojení do předehry, protože to je místo, kde se oživuje a nabíjí tělo když se vlna zvedá a napětí se zvyšuje, oddělíme se od pocitů a těla B) problém s uvolněním v souvislosti s neklidem, to vede k tomu, že si nedovolíme pociťovat rozkoš, Reich se na to díval z pohledu α a γ systémů, α je volní napětí svalů, motor svalů; γ jsou nevolní pohyby, duše svalů; z hlediska sexuality potřebujeme α a vůli, abychom našli partnera s nímž by bylo příjemné si užívat naši sexualitu, také najít vhodné místo a prostředí, čím více s blížíme odevzdání se, tím více se blížíme γ systému ad 2) dva lidé v sexualitě je jako setkání duší, problém je, když se příliš kontrolujeme, zadržujeme dech, nabití, emoce, jsme moc v hlavě a ne v těle, to je spojené s naší historií, kdy jsme měli dobré důvody to takto dělat zůstat v hlavě kvůli kontrole situace pro zachování bezpečí, zadržování dechu jako bezpečný prostor souvislost s dramatickými zážitky týkajícími se sexuality agresor / oběť; bezpečí je pak i tom, zda mám možnost volby, nebo zda jsem vždy ten kdo následuje nebo naopak vede a zda si mohu dovolit to druhé, otázka zda je můj partner uspokojující, jakou atmosféru potřebuju se svým partnerem, jestli si dovolím mít vlastní nápady, jaký druh ovoce potřebuju, abych byl v sexualitě dobře živen, aby to bylo potěšení a ne něco, co musím, anebo případ, kdy dávám sex, ale ne svoji duši něco zadržuji, srdce je víc

6 posvátné místo než moje sexualita, a / anebo v tom harmonickém proudu je vždy otázka, co je má a co tvá potřeba ad 3) rozdíl, zda jsme jako dvojice sami nebo zda tam jsou tři děti, to se potom týká aspektu potřeb, když se někdy děti odstěhují z bytu, je matka spokojená, že má více času pro sebe a otec se na to dívá, tak teď máme víc času my dva, je možné mluvit o těch různých potřebách, když je to spojený s vinou nebo studem? Co potřebuju k tomu, abych se mohl plně odevzdat a bylo to bezpečný? Jak vypadá náš kontakt mimo sex? Pokud se dá příliš velký fokus na sexualitu, je to obvykle ještě horší, fokus je dobré dát spíš na potěšení, v nárůstu vlny, ale i jinde než v sexu. Už to pak není o tom si jen tak zařádit, ale spíš naplnit nějaký cíl. U lidí, co mají hodně povinností a odpovědnosti je pak sex jediná oblast, kde si mohou dovolit nenaplňovat cíle. Perfekcionističtí lidé nutí sami sebe být dokonalí přehnaná kontrola. Jiný problém může být nedostatečná kontrola, kde nejsou zdravé hranice. Oběť a její postoj je vždy spojen s vinou a studem za chování toho druhého. Někdy ženy, které dostaly jako malé holčičky příliš podnětů, aby jim bylo dobře, nevezmou později svoji část té energie a odpovědnosti mají orální vzorec, ty mi to udělej. Když nejsme uspokojení, je tu otázka, jak to kompenzujeme. Zásadní je otázka, zda naplňuji, co chci já nebo zda naplňuji potřeby někoho jiného. A je něco jiného být na něco zvyklý a být naplněný. Pokud si tuhle otázku nepoložím, pak nemám volbu, to souvisí s nezdravým sebeobrazem dcera např. raději potlačí svoji živost než aby matce připomínala otce, který ji opustil. Když jsme terapeuti stejného pohlaví, je někdy dobré a důležité dát klientům zpětnou vazbu, být jako zrcadlo, co já cítím jako žena / muž, když ten klient tohle říká, jde i zrcadlit jeho pocity. Strukturní práce Medůza propojení nohou a pánve, usilujeme dostat se k pohybům nohou, které by vycházely z pánve K leží, má skrčené nohy T tlačí kolena K k sobě s nádechem K, s výdechem pak tlak na kolena T uvolní, T nedává velkou resistenci, spíše tam je pro ten pohyb, po 3-4x opakování T přidá o kousek více rezistence, ptá se po několika opakováních, co se děje, jak se K cítí ve svém těle T dá ruce na kolena zvnějšku, K s nádechem se snaží dát kolena od sebe, po několika opakováních T zjistí, která ze dvou variant klientovi více vyhovuje a v ní se pokračuje s větším protitlakem, K dává také zprávu, zda potřebuje větší či menší protitlak

7 K může po nějaké době začít tlačit lokty do země s nádechem pohyb a dech musí bít stejný rytmus, K zkoumá, zda mu cvičení více vyhovuje s lokty nebo bez Možná se objevují u K nějaké pohyby K si představí, jako vy měl na svém břiše mísu a on jí mohl pohyby svého těla pohybovat může ji zkusit dát až na strop zkoumat co se děje v břiše, objevují se nějaké pocity, pohyby? Je nějaké slovo, které odpovídá tomu, co K cití? Pokud K chce, může si dát na břicho, pánev polštář K může také chtít protiklad do šlapek, jde dát také polštářek mezi kolena, T polštářek tahá, aby ho K cítil je to o hravosti Když jde o K, který má traumatický zážitek, je dobré začít práci v sedě. Obdobně i pokud pracuji jako T s K opačného pohlaví. Jsme díky tomu více na jedné rovině. Otázky pro terapeuta: jak je tělo K nabité? Objevuje se nějaký pohyb ve spojení s dechem? Jaký kontakt je mezi T a K? Tvořivost a sexualita mají společnou energii, lidé s potlačenou sexualitou vyjadřují často svoji sexuální energii takto, přes kreativitu. Obecně je třeba si uvědomovat, že když pracujeme s tělem, můžeme se setkat se sexualitou klienta, např. příjemný a uklidňující dotyk může v sobě nést prvek rozkoše. Když jsme malý miminka, známe, že když se nějak blbě, někdo přijde a udělá tomu konec. Můžeme pro K použít otázku, jak by jsi poznal na tělový úrovni, že končí něco blbýho? V reflexi sesse: co by byl ještě další takový kousek, třešnička, co by si na tělový úrovni nebo i jinak potřeboval, chtěl zažít? Y.L.: dobrej čas je předpolí slasti, v klidu dojít na pláž je taky důležitý Když jsme někdy u klienta v procesu moc blízko, může se stát, že v tom jedu taky a ztrácím terapeutický fokus, práce s tělem je dobrá, ale je důležité k ní pak přivést taky toho pilota. Když se pracuje s nějakou energií, kde je stud, téma je být viděn že ta má energie je viděna a je to v pořádku. Klientka se cítí v energii, kterou má dobře, ale ta energie nejde do hlavy. Pak je možné udělat kontaktem most to umožní proudění té energie, dám např. ruku na krk zezadu nebo lehce na bradu (ruce na ramena jsou spíš podpora pro ruce, ale to stopne proud té energie do hlavy). Je to tak, že nejprve je schopen ten člověk klient něco nového zažít sám a pak teprve v interakci. U klienta jsou určité štíty a obrany a nedá se je jen tak oddělat, za nimi je úplná nahota, panika, neměli bychom být jako buldozer a jet přes to všechno, K na tohle není připravený, tzn. respekt, kam K může dojít.

8 Když jde do téma charging a K a T jsou opačného pohlaví, je potřeba o reflektovat a budovat bezpečí tzn. třeba i podívat se na to: jaký to pro vás je, když tady sedíte s mužem? Jaká energie se objevuje? Terapeutická práce jde opačným směrem než charakter, je-li tendence něco prorážet hlavou, použít tu energii ven, je terapeutická práce o zážitku být contaimovanej, zažít, že je to OK, bezpečný. Když je v nějaký hluboký nebo silný emoci kontakt s někým, pak má ta emoce dno, ten druhý člověk pomáhá dát té emoci tvar. Při práci s tělem dávat pozor na intruze ze strany terapeuta např. nehladit vnitřky kolen, sledovat zda nejsem v pozici agresora a klient v pozici oběti. Teritorium Téma je hodně spojeno se solárním plexem, ale také i hodně se sexualitou a bezpečím. 1) Privátní teritorium místo v sobě pro myšlenky, vnímání, pocity, týká se celého našeho života uvnitř sebe, který nemusíme sdílet, mám právo na své privátní teritorium, zádrhel je v tom, že ale rodič nebo partner neví, co se děje uvnitř; nezdravý aspekt je, pokud se o něčem nesmí mluvit rodič říká: nevím, co se v tobě děje, a dítě to vnímá tak, že to je moc dobře. Je to zajímavé místo i z hlediska terapie T se vždy zajímá, co je uvnitř, ale K může říct: ne to je moje. Je třeba vytvářet základnu pro důvěru a bezpečí, aby byl K ochoten otevřít toto teritorium. Příkladem tohoto teritoria je např., že děti si smí zavřít svůj pokoj, mít deník, kam se rodič nedívá 2) Osobní teritorium dva hlavní aspekty: A) tělo jestli cítím své tělo, jaký mám vztah ke svému tělu, jakou kvalitu má to jak nazírám své tělo, mám části, které miluju nebo nenávidím, kde cítím bolest, slabé části tělo je jako můj dům jak by vypadal okna, dveře, jaký tvar, výzdoba je pohodlný nebo jen prostě praktický? B) Osobní prostor bublina energetické pole, atmosféra, šarm, to co vyzařujete, co si můžete dovolit ve smyslu být šarmantní muž/žena, integrace mužské a ženské energie, zda mohu vlastnit obě kvality, zda musí být muž jen drsný, nebo zda může mít i jemnost. Aspekty: jak moc prostoru potřebuju, jak velký prostor je mi příjemný, jak moc potřebuju prostoru, abych byl ještě v kontaktu bod doteku. 3) Psychologický prostor místo, kde se mi dostává pozornosti, jak moc jsem vidět a jakým způsobem mě lidi vidí, někdy velký rozdíl mezi tím, jak chci být viděn a jak mě lidi vidí, někteří lidé mají pozornost hned, když někam přijdou, jiní se stahují, tvořivost a sexualita mají stejný druh proudění související s tím, jak se vyjadřuju a jak jsem viděn to je ovlivněno tím jak nás vidí rodiče a kultura z toho pak vychází, co my ukazujeme. 4) Teritorium akce jak je mé teritorium akce spojeno s mojí sexualitou, jak se to dělá být muž/žena, jak můžeme být aktivní nebo je kulturní diktát zůstat pasivní, mohu si to dovolit, téma aktivity a pasivity, ovlivněno mnoha kulturními a sociálními aspekty.

9 5) Sdílené teritorium matka se dívá na dítě a dítě na matku dvě různé bytosti jsou spojené, dva lidi třeba sdílí jednu místnost, nebo dva lidi, co spolu chodí každý přichází do tohoto prostoru se svými zkušenostmi a očekáváními, jak by se měl chovat ten druhý; zda byl sex v rodině tabu nebo jaká byla ta atmosféra byla naopak přesexuální? Vše co se dělo bylo interpretováno jako něco sexuálního? pak se objeví stud holding back, nebo to naopak vyjadřuju a dělám navzdory ani jedna možnost však není vycentrovaná nevychází z centra vycentrovaný jsem, když dělám co chci a baví mě to, cítím se bezpečně, ukazuju něco zevnitř ven, ovšem když to nebude přijato, držím se zpět. Sexualita v terapeutickém vztahu Tři úrovně kontaktu: 1) atmosféra, kde je sex tabu; 2) atmosféra přesexualizovaná; 3) zdravá atmosféra Ad 1) buď T nebo K nebo i oba mají těžkosti mluvit o sexualitě, nemáme žádné otázky ani odpovědi; variantou je, že T má zdravý vztah k tématu sexuality, ale K se o ní bojí mluvit, může pak mít pocit, že ho T nutí dotýkat se tématu, se kterým nechce přijít do kontaktu, K může odsuzovat T, že je moc sexuálně zaměřen, T potřebuje udělat dobré hranice etické zásady T nemá sexuální kontakt s klientem to musí být jasné, T by také neměl zacházet příliš daleko, jinak se K kvůli studu drží zpět. Ad 2) v jazyce, způsobu doteku, očním kontaktu, jako by tam bylo obsaženo chci mít s tebou sexuální vztah je to pak setkání více sexuální než terapeutickém je důležité se podívat, jak se tohle dotýká historie klienta; terapeut potřebuje být zdravým zrcadlem pro K dává zprávy velmi jemně já cítím ; jiné to je, když se K zamiluje do T to není důvod k zastavení terapie, to by byla velká chyba, může to být opakovaní něčeho z historie, důležité je vyčistit hranice, pak lze více pracovat na tom, do jakých aspektů se ten K zamiloval. Filozofie Biosyntézy není, že T je ten, kdo rozhoduje, ale je průvodce na cestě, tzn. nerozhoduje, že jí dá podporu na záda, ale zkoumá, co se děje a co potřebuje K. Každá obrana má hodně dobrý důvod nebo důvody. Než ji začneme rozebírat, měli bychom si být hodně dobře vědomi, co bude ne odervat závěs a netušit co bude za ním a co s tím Když vidím tělo, které má někde hodně energie, což může být i místo obrany, není dobře pracovat tam za účelem tu obranu rozervat, protože tím to místo ještě víc energetizujeme a posílíme tu obranu. Pro Biosyntézu je hodně důležitá kreativita při práci. Lepší otázka než jak se cítíš je, jak se cítí tvoje ruce, břicho, co říkají tvé nohy Sexualita v terapii

10 Klient potřebuje zdravé hranice, učí se od terapeuta. Je to o důležitém aspektu, jak jsme schopni bránit sami sebe, jak můžeme mít přiměřenou intimitu aniž bychom byli moc intimní, jak chráníme sami sebe při práci s tělem např. když jsem jako T moc blízko K, dávat mezi sebe a K polštářek, pak mohu nabídnout dotek a containment, aniž by to bylo nepřiměřeně intimní, ukazuji tím také respekt ke klientovi. Tělo má vlastní paměť, které říkáme moudrost těla, speciální neurony, tzv. zrcadlící buď otevírají mnoho možností nebo zacítí, že to, co se děje, se blíží nějak tomu, co jsem zažil v minulosti a začíná to tím, že si nejsme při práci s tělem vědomi dobře své pozice. Je to o právu K na bezpečný prostor, jen tam můžeme otevřít těžkosti i zdroje. Jestliže máme hodně sexualizovaného K a my třeba nevnímáme jak sedíme, může si říkat copak to je - a už je něco rušivého v poli. Je to celé pozici těla i pohledu. Když pracujeme se snem, obrazem, symbolem, není důležité, co si myslí T, neanalyzujeme, ale hledáme význam pro k vzpomínky, tělové pocity, pak pohyby, hlubší významy nebo propojení a souvislosti, které můžeme společně najít tzn. ne potlačovat svoje myšlenky, ale označovat je jako své: pro mě tohle znamená, pro mě lev znamená silné zvíře, ale je neetické říct tvůj lev je. Je důležitá empatie a porozumění, ale vycházet z našich vlastních pocitů, ty otevírají dobré a zdravé zrcadlení.

Zklidňuj. MUDr.Petr Možný

Zklidňuj. MUDr.Petr Možný Zklidňuj ující dýchání MUDr.Petr Možný Příznaky hyperventilace Bušení srdce, zrychlená činnost srdce, pálení u srdce Závratě, točení hlavy; zhoršená koncentrace; rozostřené vidění; mravenčení nebo necitlivost

Více

Prenatální linie a její hlavní body

Prenatální linie a její hlavní body Prenatální linie a její hlavní body Linie, jež je pro metamorfózu podstatná, se nachází na vnitřní straně nártu. Zde je možné určit různé hlavní body, ze kterých lze vyčíst průběh prenatálního vývoje.

Více

ABC BRANÍK STREČINK. Autor Ivana Králová

ABC BRANÍK STREČINK. Autor Ivana Králová ABC BRANÍK STREČINK Autor Ivana Králová Strečink ve fotbale a jeho význam: - kompenzační prostředek, který v rámci regenerace při pravidelné aplikaci pozitivně ovlivňuje negativní vlivy jednostranného

Více

Jde o naslouchání hudbě v uvolněném stavu s cílem povzbudit představivost, vnímání symbolů a pocitů.

Jde o naslouchání hudbě v uvolněném stavu s cílem povzbudit představivost, vnímání symbolů a pocitů. Imaginace Imaginace Řízené představy a hudba je široce uznávaný muzikoterapeutický přístup. Je zcela v souladu s prověřenými postupy léčitelských rituálů mnoha tradičních kultur. Jde o naslouchání hudbě

Více

Vlastní praxe 1. Sarvótan relaxace

Vlastní praxe 1. Sarvótan relaxace Vlastní praxe Jak již bylo řečeno, jedná se o sestavu velmi dynamických cviků, které musí být vykonávány v přesném pořadí tak, jak budou uvedeny nyní. Popis jednotlivých cviků jsem doplnila dokumentujícími

Více

Specifika psychoterapeutické podpory osob se zdravot. postižením a osob pečujících. Kateřina Ožanová Pracujeme společně 2015

Specifika psychoterapeutické podpory osob se zdravot. postižením a osob pečujících. Kateřina Ožanová Pracujeme společně 2015 Specifika psychoterapeutické podpory osob se zdravot. postižením a osob pečujících Kateřina Ožanová Pracujeme společně 2015 Představení Klinická psycholožka a psychoterapeutka v psychiatricko-psychologické

Více

Strečink a cvičení s míčem

Strečink a cvičení s míčem Strečink a cvičení s míčem Strečink pro hráče ledního hokeje Strečink je účinná metoda pro zlepšení pohyblivosti svalů a vazivových tkání, snižuje riziko poranění, zmenšuje svalovou bolestivost po tréninku,

Více

Strečink - hamstringy svaly zadní strany stehna - 1. - vsedě I. Strečink - hamstringy svaly zadní strany stehna - 2. - vsedě II.

Strečink - hamstringy svaly zadní strany stehna - 1. - vsedě I. Strečink - hamstringy svaly zadní strany stehna - 2. - vsedě II. Strečink - hamstringy svaly zadní strany stehna - 1. - vsedě I. Sedíme na zemi, pokrčíme jednu dolní končetinu tak, aby se její chodidlo dotýkalo zevnitř druhého stehna. Vnější stranu lýtka a stehna bychom

Více

MUDr.Vlasta Rudolfová

MUDr.Vlasta Rudolfová Hrudní páteř MUDr.Vlasta Rudolfová a kolektiv Rokycany 1998 Ilustrace Bohuš Zoubek 1 Cvičení pro hrudní páteř. Cviky v leže na zádech 1. Leh na zádech, pokrčená kolena, celá páteř na podložce, obě lopatky

Více

Alícia Hamm. 2012: Čas rovnováhy 22.8.2012-9.9.2012

Alícia Hamm. 2012: Čas rovnováhy 22.8.2012-9.9.2012 Alícia Hamm 2012: Čas rovnováhy 22.8.2012-9.9.2012 ČAS ROVNOVÁHY (1) Možná bychom měli najít nové slovo pro "čas". Je tolik významů tohoto slova, že je vždy třeba vysvětlovat, co jsme měli na mysli, když

Více

Doporučené cviky po svalových skupinách

Doporučené cviky po svalových skupinách Horní část těla prsní sval Dolní část těla lýtkové svaly - šíjové svaly (trapéz. sval) - svaly ramene - svaly paží a zápěstí - hamstringy (zadní str. st.) - dolní část trupu - quadriceps (přední strana

Více

Výuka kreslení a malování na waldorfské škole se zvláštním zřetelem na šestou třídu. Eva Drgoňová

Výuka kreslení a malování na waldorfské škole se zvláštním zřetelem na šestou třídu. Eva Drgoňová Výuka kreslení a malování na waldorfské škole se zvláštním zřetelem na šestou třídu Eva Drgoňová Zápisky z přednášky na waldorfském semináři v Praze na Opatově ze dne 25.září 2010 Obecné seznámení s vývojem

Více

Číslo projektu: CZ.1.07/1.5.00/34.0036 Název projektu: Inovace a individualizace výuky Autor: Mgr. Roman Grmela, Ph.D. Název materiálu: Kompenzační

Číslo projektu: CZ.1.07/1.5.00/34.0036 Název projektu: Inovace a individualizace výuky Autor: Mgr. Roman Grmela, Ph.D. Název materiálu: Kompenzační Číslo projektu: CZ.1.07/1.5.00/34.0036 Název projektu: Inovace a individualizace výuky Autor: Mgr. Roman Grmela, Ph.D. Název materiálu: Kompenzační cvičení uvolňovací a dechová Označení materiálu: Datum

Více

Soubor kompenzačních cvičení

Soubor kompenzačních cvičení Soubor kompenzačních cvičení součást přípravy každého sportovce - silné a protažené svaly - rovnováha - pohyb, jako dárek pro každý den - způsob, jak mohu předcházet zranění soustředění plynulost kontrola

Více

Cviky na uvolnění páteře

Cviky na uvolnění páteře Cviky na uvolnění páteře Nabízím Vám několik základních uvolňovacích cviků. Při cvičení je ale třeba řídit se určitými pravidly: Cvičení provádějte pravidelně, nejlépe 2x denně alespoň 10 minut. Cvičte

Více

Genki Kai. Dechové cvičení

Genki Kai. Dechové cvičení Genki Kai Dechové cvičení DAI EN KOKYU HO (překlad: dýchání ve velkém kruhu) Obecně, pro všechny formy dechového cvičení, nádech by měl být kratší než výdech. 0. SU NO KOKYU (=0) (překlad: "SU" nádech)

Více

Motivace pro práci v

Motivace pro práci v Motivace pro práci v pomáhaj hajících ch profesích a spolupráce v týmu PhDr. Pavla Doležalov alová PhDr. Jiří Broža Neurotický projev/struktura Přirozená součást st každého tvořiv ivého člověka Určit itá

Více

DALEKOHLED Šance pro děti a rodiče

DALEKOHLED Šance pro děti a rodiče Obsah (seznam metodických listů) Ůvod - ADHD-LMD - léčba pohybem....... 1 Rovnováha I. - ve stoji...................... 2 Rovnováha II. - houpání na úsečích......... 3 Rovnováha III. - houpání na míčích.........

Více

Kdyby svět byl dokonalý, žádné omluvy bychom nepotřebovali, protože však dokonalý není, bez omluv se neobejdeme. Kdy je potřeba mluvit o omluvě?

Kdyby svět byl dokonalý, žádné omluvy bychom nepotřebovali, protože však dokonalý není, bez omluv se neobejdeme. Kdy je potřeba mluvit o omluvě? Kdyby svět byl dokonalý, žádné omluvy bychom nepotřebovali, protože však dokonalý není, bez omluv se neobejdeme. Kdy je potřeba mluvit o omluvě? Za napětím v manželství bývá často neochota se omluvit.

Více

PROTAŽENÍ PÁTEŘE ODVÁDĚNÍ DOLNÍCH KONČETIN ZA HLAVU (ROLL-OVER) ZÁKLADNÍ POZICE Ležíme na zádech, paže podél těla, dlaně jsou na podložce.

PROTAŽENÍ PÁTEŘE ODVÁDĚNÍ DOLNÍCH KONČETIN ZA HLAVU (ROLL-OVER) ZÁKLADNÍ POZICE Ležíme na zádech, paže podél těla, dlaně jsou na podložce. PILATES CVIČENÍ PRO USNADNĚNÍ POČETÍ, ZDRAVÉ TĚHOTENSTVÍ, LEHKÝ POROD A PEVNÉ PÁNEVNÍ DNO 3. Protažení páteře PROTAŽENÍ PÁTEŘE ODVÁDĚNÍ DOLNÍCH KONČETIN ZA HLAVU (ROLL-OVER) 3/1 ZÁKLADNÍ POZICE Ležíme

Více

Dech proud životní energie

Dech proud životní energie Koloběhy přírody Dech proud životní energie Každý správně provedený nádech dělá ze včerejška sen o štěstí a ze zítřka dokonalou extázi. Mary Burmeister Životní energie je tělem přijímána různými způsoby:

Více

Příprava na start 1: Nefér výhoda?

Příprava na start 1: Nefér výhoda? Příprava na start 1: Nefér výhoda? 29.12.2014 Než půjde naše dítě poprvé do školy, má za sebou již šest nebo sedm let vývoje, kdy je schopno se samo se učit, byť to bylo s naší pomocí jako rodičů, od kamarádů,

Více

Centering. Vztah dítěte k blízkým osobám, jeho ne stabilita, ovlivní jeho kontakty s lidmi a vztahy v dalším životě.

Centering. Vztah dítěte k blízkým osobám, jeho ne stabilita, ovlivní jeho kontakty s lidmi a vztahy v dalším životě. Centering Téma se dotýká tranzitorního pole přechodových stavů či přecházení, vychází z tranzitorních pohybů dítěte v děloze a v pozdějším životě se dotýká otázky jak nakládáme se změnou. Stabilní bod

Více

--- Ukázka z titulu --- Myšlení uzdravuje. Jarmila Mandžuková

--- Ukázka z titulu --- Myšlení uzdravuje. Jarmila Mandžuková ÚVOD Při otevření této knihy se možná ptáte, k čemu je potřeba další kniha o zdraví, když už jich byly napsány stovky? Asi máte pravdu, ale můj velký zájem o možnosti sebeléčení s cílem pomoci sama sobě

Více

Tréninkový deník na prázdniny 2014. nejméně sladkosti. Lepší svačinou než limonáda a sušenka je neslazený čaj TRÉNINK

Tréninkový deník na prázdniny 2014. nejméně sladkosti. Lepší svačinou než limonáda a sušenka je neslazený čaj TRÉNINK Tréninkový deník na prázdniny 2014 Milý ragbisto, DOBŘE O SEBE PEČUJ Správný trénink jde ruku v ruce se správnou životosprávou a výživou. máš před sebou úžasné dva měsíce prázdnin. Zažiješ určitě spoustu

Více

Korpus fikčních narativů

Korpus fikčních narativů 1 Korpus fikčních narativů prózy z 20. let Dvojí domov (1926) Vigilie (1928) Zeměžluč oddíl (1931) Letnice (1932) prózy z 30. let Děravý plášť (1934) Hranice stínu (1935) Modrá a zlatá (1938) Tvář pod

Více

Obsah. Dětský pohled Lillian Alnev 117 Jak mohu pomoci? Joanne Friday 121 Skutečné já Glen Schneider 125 Praxe s přítelem Elmar Vogt 129

Obsah. Dětský pohled Lillian Alnev 117 Jak mohu pomoci? Joanne Friday 121 Skutečné já Glen Schneider 125 Praxe s přítelem Elmar Vogt 129 Obsah ÚVOD DÍTĚ V NAŠEM NITRU 7 ČÁST PRVNÍ UČENÍ O LÉČBĚ A UZDRAVENÍ 1. Energie uvědomění 15 2. Jsme našimi předky i našimi dětmi 23 3. Prvotní strach, prvotní touha 33 4. Jak dýchat, chodit a nechat věci

Více

Význam sexuality v psychosomatické medicíně. Chvála V. & Trapková L.

Význam sexuality v psychosomatické medicíně. Chvála V. & Trapková L. Význam sexuality v psychosomatické medicíně Chvála V. & Trapková L. Zanedbaný sex - text Ak ťa v noci budia strašidelné sny Ak ťa nudia ľudia a ak si obézny Ver že za to môže len jediná vec A tou je a

Více

Cviky pro břicho. Zahřátí 2 aktivace powerhouse stovka zklidnění 2. Aktivace powerhouse. Zahřátí 2

Cviky pro břicho. Zahřátí 2 aktivace powerhouse stovka zklidnění 2. Aktivace powerhouse. Zahřátí 2 Cviky pro břicho Zahřátí 2 aktivace powerhouse stovka zklidnění 2 1a Aktivace powerhouse Zahřátí 2 Posadíme se uvolněně na speciální podložku nebo na zem. V sedu volně zkřížíme nohy. Napřímíme páteř. Dlaně

Více

achylovka Ze strany na stranu překlápět kotník, nohy přes sebe Opřít koleno a křoužek lýtko

achylovka Ze strany na stranu překlápět kotník, nohy přes sebe Opřít koleno a křoužek lýtko achylovka Ze strany na stranu překlápět kotník, nohy přes sebe Opřít koleno a křoužek lýtko Opřít koleno a pohyb po celém lýtku nebo různé kroužky s pohybem po celém lýtku bérec Kočka a roluji pod sebe

Více

Cvičení 5 Tibeťanů. Harmonizační cvičení

Cvičení 5 Tibeťanů. Harmonizační cvičení Cvičení 5 Tibeťanů Harmonizační cvičení Historie: Na 19.stol se vysloužilý důstojník britské koloniální armády plukovník Bradford odjel do tibetského kláštera s cílem najít tajemství věčného mládí. Po

Více

Každá mince má však i druhou stranu. A zde jde o to, že současná kultura je doslova přesycena až brutálním představováním lidské smrti a umírání.

Každá mince má však i druhou stranu. A zde jde o to, že současná kultura je doslova přesycena až brutálním představováním lidské smrti a umírání. Pravda a mýty o smrti a umírání. Je zmrtvýchvstání mýtus? Téma smrti a umírání je nesmírně důležité téma, které v dnešní době u většiny lidí bývá odsouváno někam do oblasti nezájmu a nevědomí. Je to téma

Více

AC SPARTA PRAHA STREČINK

AC SPARTA PRAHA STREČINK AC SPARTA PRAHA STREČINK Význam strečinku: Zvyšování výkonnosti (projevuje se ve zvyšování efektivnosti prováděných pohybů) Udržování pružnosti svalů a šlach Předcházení svalové nerovnováze (protažení

Více

Přehled svalů Obr. 1 Svalstvo trupu při pohledu zepředu. Obr. 2 Svalstvo trupu při pohledu ze zadu

Přehled svalů Obr. 1 Svalstvo trupu při pohledu zepředu. Obr. 2 Svalstvo trupu při pohledu ze zadu Přehled svalů Obr. 1 Svalstvo trupu při pohledu zepředu Obr. 2 Svalstvo trupu při pohledu ze zadu Obr. 3 Svalstvo horní končetiny ze zadní strany Obr. 4 Svalstvo horní končetiny ze zevní strany Obr. 5

Více

Spouštěč od Boha JJK L I C H T W E L T

Spouštěč od Boha JJK L I C H T W E L T Spouštěč od Boha JJK L I C H T W E L T V E R L A G Třináctý atribut času: T r a n s f o r m a c e Pro zakotvení nového atributu času je nezbytné přečíst tento Spouštěč od Boha vědomě a úplně. Tímto způsobem

Více

Krční páteř vsedě. Ať už záda nebolí - uvolňovací cviky. Před cvičením...

Krční páteř vsedě. Ať už záda nebolí - uvolňovací cviky. Před cvičením... Stránka 1 z 11 Stránka 2 z 11 Ať už záda nebolí - uvolňovací cviky Pochází z letáku firmy Boehringer-Ingelheim k preparátu Movalis. Před cvičením... Krční páteř vsedě Cviky provádějte vsedě na židli s

Více

být a se v na ten že s on z který mít do o k

být a se v na ten že s on z který mít do o k být a se 1. 2. 3. v na ten 4. 5. 6. že s on 7. 8. 9. z který mít 10. 11. 12. do o k 13. 14. 15. ale i já 16. 17. 18. moci svůj jako 19. 20. 21. za pro tak 22. 23. 24. co po rok 25. 26. 27. oni tento když

Více

Spouštěč od Boha JJK

Spouštěč od Boha JJK Spouštěč od Boha JJK Pátý atribut času: M í r Pro zakotvení nového atributu času je nezbytné přečíst tento Spouštěč od Boha vědomě a úplně. Tímto způsobem se dostaneš do souladu s energií ze zdroje existence

Více

RECEPTY OSUDU. Poznámky... 196

RECEPTY OSUDU. Poznámky... 196 OBSAH RECEPTY OSUDU Lekce 1: Jak správně vybrat cíl a prostředky pro uskutečnění změny ve svém životě.. 11 Lekce 2: Jak spravedlivý a neustále štědrý je vesmír... 12 Lekce 3: Jak dosáhnout celistvosti,

Více

CVIKY S OVERBALLEM. Fyzioterapie CDT Provozovna: Úzká 201 500 03 Hradec Králové www.fyzioterapie-cdt.cz

CVIKY S OVERBALLEM. Fyzioterapie CDT Provozovna: Úzká 201 500 03 Hradec Králové www.fyzioterapie-cdt.cz CVIKY S OVERBALLEM Výchozí pozice: stoj na šířku pánve, plná váha těla spočívá na noze, která je na zemi, noha na balónku je uložena tak, aby koleno bylo stále nad patou. Ruce jsou vytočeny dlaněmi vpřed.

Více

stories stories květen Intimní prostor: Koupelna architektura, design, koncepty od Ateliéru Kunc architects

stories stories květen Intimní prostor: Koupelna architektura, design, koncepty od Ateliéru Kunc architects Intimní prostor: Koupelna květen 2015 09 architektura, design, koncepty od Ateliéru Kunc architects 1 PŘEHLED 3 EDITORIAL 4 ZAMYŠLENÍ A PŘÍSTUP K NAVRHOVÁNÍ KOUPELEN 5 PROSTOR A JEHO PROMĚNA 6 JAK VYPADALA

Více

Typické výchovné procesy v rodině

Typické výchovné procesy v rodině Třetí kapitola Typické výchovné procesy v rodině Jestliže chcete někoho milovat, naučte se nejprve odpouštět. A. V. Vampilov Nyní se podíváme na třetí překážku na cestě k rodinnému štěstí, která spočívá

Více

Emoce a škola. Jméno a Příjmení lektora Etická výchova, o.p.s. datum

Emoce a škola. Jméno a Příjmení lektora Etická výchova, o.p.s. datum Emoce a škola Jméno a Příjmení lektora Etická výchova, o.p.s. datum Člověk není rozumná bytost, která má emoce, ale emocionální bytost, která občas myslí. (F.Koukolík) Základní charakteristika Emočně inteligentní

Více

Strečink - lýtkové svaly a Achillova šlacha - 1. - vleže Strečink - lýtkové svaly a Achillova šlacha - 2. - vkleče

Strečink - lýtkové svaly a Achillova šlacha - 1. - vleže Strečink - lýtkové svaly a Achillova šlacha - 2. - vkleče Strečink - lýtkové svaly a Achillova šlacha - 1. - vleže Vleže na zádech opřeme jednu nohu celou plochou chodidla o zem a pokrčíme ji v koleně. Druhou nohu zvedneme, uchopíme ji pod kolenem a špičku chodidla

Více

Základy asertivity 1. NÁRODNÍ SEMINÁŘ WILD. Lukáš Dastlík. Hluboká nad Vltavou

Základy asertivity 1. NÁRODNÍ SEMINÁŘ WILD. Lukáš Dastlík. Hluboká nad Vltavou Základy asertivity Lukáš Dastlík 1. NÁRODNÍ SEMINÁŘ WILD Hluboká nad Vltavou červenec 2011 1 Kořeny asertivity Principy asertivity (umění přiměřeně se prosadit či bránit v situaci, ve které se právě nacházíte)

Více

SHAME FREE SOURCE Training. Mgr. Julie Gaia Poupětová, CSB., ASC

SHAME FREE SOURCE Training. Mgr. Julie Gaia Poupětová, CSB., ASC SHAME FREE SOURCE Training Mgr. Julie Gaia Poupětová, CSB., ASC O MĚ... (ASC,CSB. A DALŠÍ ZKRATKY) Mgr.PřFUK - Výv. biologie a klin. imunologie (2003) Professional Coach - Erickson College Kanada (2007)

Více

Můj rok můj život Jaký byl a bude?

Můj rok můj život Jaký byl a bude? Jaký byl a bude? 2014 Lucie Valchařová, Blíží se nám konec roku a s ním nám přirozeně přichází na mysl, jaký vlastně byl ten náš rok 2014. Je skvělé přivítat nový rok s čistou hlavou a jasnými myšlenkami

Více

Představení norského filmu o domácím a genderově podmíněném násilí

Představení norského filmu o domácím a genderově podmíněném násilí Představení norského filmu o domácím a genderově podmíněném násilí Norský animovaný film Zuřivec (Sinna Mann) je natočen na motivy skutečné události a na základě vyprávění dětí, které zažily DN. Film režisérky

Více

Metodika poradenství. Vypracovali: Jiří Šupa Edita Kremláčková

Metodika poradenství. Vypracovali: Jiří Šupa Edita Kremláčková Metodika poradenství Vypracovali: Jiří Šupa Edita Kremláčková Úvod V následujícím textu je popsán způsob vedení rozhovoru s klientem, jehož cílem je pomoci klientovi prozkoumat jeho situaci, která ho přivedla

Více

Význam ochrany přírody

Význam ochrany přírody Význam ochrany přírody 1. Velký, protože příroda představuje podmínky pro náš život a představuje přirozenou krásu pro náš duševní život. 2. Na světě nejsme sami, žijí s námi i jiné živočišné a rostlinné

Více

Obličejová cvičení. aneb cvičení pro krásu, svěžest a vitalitu. Mgr. Monika Šulistová. Vzdìlávání, které baví www.computermedia.cz

Obličejová cvičení. aneb cvičení pro krásu, svěžest a vitalitu. Mgr. Monika Šulistová. Vzdìlávání, které baví www.computermedia.cz Obličejová cvičení aneb cvičení pro krásu, svěžest a vitalitu Mgr. Monika Šulistová N a k l a d a t e l s t v í a v y d a v a t e l s t v í R Vzdìlávání, které baví www.computermedia.cz Obsah Úvod...6

Více

PORAĎ SI SE ŠKOLOU Lucie Michálková

PORAĎ SI SE ŠKOLOU Lucie Michálková PORAĎ SI SE ŠKOLOU Lucie Michálková Copyright 2015 Lucie Michálková Grafická úprava a sazba Lukáš Vik, 2015 1. vydání Lukáš Vik, 2015 ISBN epub formátu: 978-80-87749-89-0 (epub) ISBN mobi formátu: 978-80-87749-90-6

Více

Můj pohled pozorování

Můj pohled pozorování Můj pohled pozorování Přemysl Vřeský Veselí nad Moravou 2013 Ájurvédská Instituce Dhanvantri, Praha ÚVOD Jmenuji se Přemysl Vřeský a ukončil jsem druhý ročník studia Ajurvédské instituce Dhanvantri obor

Více

TEST - JSEM SÁM SEBOU?

TEST - JSEM SÁM SEBOU? BÝT SÁM SEBOU Být sám sebou, znamená zjistit a naplňovat svůj smysl života, ten opravdový, po kterém vnitřně toužíte. Někteří lidé ani nevědí, co je jejich smyslem života a je pro ně velice těžké ho definovat.

Více

STREČINK. Sestava základních cviků pro kanoistiku. Zpracoval : Pavel Navrátil

STREČINK. Sestava základních cviků pro kanoistiku. Zpracoval : Pavel Navrátil STREČINK Sestava základních cviků pro kanoistiku Zpracoval : Pavel Navrátil 1 Co je strečink? STREČINK je účinná metoda, která umí přirozeně a šetrně připravit svaly na zvýšenou zátěž (sport) anebo také

Více

SOUBOR. protahovacích cviků. Soubor protahovacích cviků - ŽELVA. Úvod: Přesně dodržuj instrukce! Ozve-li se při protahování bolest - PŘESTAŇ!

SOUBOR. protahovacích cviků. Soubor protahovacích cviků - ŽELVA. Úvod: Přesně dodržuj instrukce! Ozve-li se při protahování bolest - PŘESTAŇ! Před cvičením se poraď se svým doktorem! Nikdy se neprotahuj za hranice bolesti! Když to bolí - PŘESTAŇ! SOUBOR protahovacích cviků Úvod: V průběhu protahování se uvolni a vydechuj! A nikdy nezadržuj dech!

Více

JEMNOHMOTNÁ ENERGIE. Životní energie

JEMNOHMOTNÁ ENERGIE. Životní energie SYSTÉM ČAKER Systém čaker je model, který zachycuje plynutí jemnohmotných energií, jež procházejí veškerým životem, včetně energetického systému člověka. Je to takový žebřík, po němž stoupáme od fyzické

Více

1. břicho / hara místo, z kterého se vyživujeme zevnitř, je to místo s bohatou pamětí, spojenou s uspokojením nebo neuspokojením

1. břicho / hara místo, z kterého se vyživujeme zevnitř, je to místo s bohatou pamětí, spojenou s uspokojením nebo neuspokojením HOLDING Eunice Rodriguez Praha 27.-30.11.2008 Podpora + elementy doteku - spojení s dechem, se způsobem našeho dýchání Související části těla: 1. břicho / hara místo, z kterého se vyživujeme zevnitř, je

Více

Funkční hýžďové svaly

Funkční hýžďové svaly Funkční hýžďové svaly uleví od bolesti a zvýší výkon TEXT: DAGMAR MOSTECKÁ, WWW.BEBALANCED.CZ CHCETE ZVÝŠIT VÝKONNOST, PŘI BĚHU LÉPE VYPADAT A JEŠTĚ ULEVIT KYČLÍM A ZÁDŮM? PAK SE NAUČTE SPRÁVNĚ ZAPOJOVAT

Více

Zdravotní TV. Mgr. Jan Veverka a PaedDr. Jaroslav Dobýval

Zdravotní TV. Mgr. Jan Veverka a PaedDr. Jaroslav Dobýval Zdravotní TV Mgr. Jan Veverka a PaedDr. Jaroslav Dobýval Zdravotní tělesná výchova forma tělesné výchovy určená pro zdravotně oslabené jedince (z hlediska zdravotnické klasifikace se jedná o III. zdravotní

Více

Pierre Franckh. způsobů, jak najít lásku

Pierre Franckh. způsobů, jak najít lásku Pierre Franckh 21 způsobů, jak najít lásku Důležité upozornění: Rady uveřejněné v této knížce byly autorem a nakladatelstvím pečlivě zpracovány a prověřeny, nemůže však za ně být převzata jakákoliv záruka.

Více

Nyní se budeme zabývat receptory, jež jsou umístěny na velkém palci a odpovídají. Obrázek 6

Nyní se budeme zabývat receptory, jež jsou umístěny na velkém palci a odpovídají. Obrázek 6 Hlava Nyní se budeme zabývat receptory, jež jsou umístěny na velkém palci a odpovídají hlavě. Hlava je součástí nervového systému. Nebudu podrobně popisovat její části, jako jsou mozek, hemisféry (polokoule

Více

Vítejte v jednotě! Poselství pro srpen 2011

Vítejte v jednotě! Poselství pro srpen 2011 Poselství pro srpen 2011 Přijala Barbara Bessen, http://www.kryon-deutschland.com/ Překlad Marketa Selinijana, www.zemeandelu.cz Vítejte v jednotě! Buďte pozdraveni milí přátelé, zde je KRYON z magnetické

Více

(.) Chtěl jste zmínit některé obecně platné zákonitosti, které souvisí s naší otázkou jak harmonizovat.

(.) Chtěl jste zmínit některé obecně platné zákonitosti, které souvisí s naší otázkou jak harmonizovat. (.) Chtěl jste zmínit některé obecně platné zákonitosti, které souvisí s naší otázkou jak harmonizovat. Předpokládám, že si vzpomenete na většinu zásad, o kterých jsme již v určitých souvislostech mluvili.

Více

Veškeré individuální konzultace a terapie, stejně jako skupinové workshopy a semináře probíhají v rámci specifického přístupu S it Systému.

Veškeré individuální konzultace a terapie, stejně jako skupinové workshopy a semináře probíhají v rámci specifického přístupu S it Systému. - Konzultace a terapie Individuální konzultace a poradenství individuální terapeutická práce dle potřeb klienta Podpora a vedení v integračních, separačních a léčivých procesech v jeho duši i těle, zohledňující

Více

KLIKY VARIACE TŘÍČTVRTEČNÍ KLIK KLIK S ROZPAŽENÍM. Lze provádět od 2. týdne. Lze provádět od 7. týdne

KLIKY VARIACE TŘÍČTVRTEČNÍ KLIK KLIK S ROZPAŽENÍM. Lze provádět od 2. týdne. Lze provádět od 7. týdne KLIKY VARIACE TŘÍČTVRTEČNÍ KLIK POČET OPAKOVÁNÍ 0 INTENZITA střední Lze provádět od. týdne Začněte na všech čtyřech, pak přeneste váhu vpřed, tak, aby byla téměř celá na pažích. Pokrčte a překřižte nohy.

Více

Uvědomění ve vztazích - Uvědomění v emocích - Uvědomění v mysli- Uvědomění v srdci - Uvědomění v přijetí, Soucit, Přítomnost

Uvědomění ve vztazích - Uvědomění v emocích - Uvědomění v mysli- Uvědomění v srdci - Uvědomění v přijetí, Soucit, Přítomnost Nacházíme se v nejcennější a nejkrásnější fázi našich životů. Velmi dlouhou dobu jsme se připravovali všemi našimi osudy na tento okamžik, pro který jsme nyní tady. Příležitost k duchovnímu osvobození

Více

Kokyu. Stejný pohyb jako při nádechu z prvního pohybu dýchání. Když už jsou paže nahoře, provedou cirkulární pohyb při výdechu.

Kokyu. Stejný pohyb jako při nádechu z prvního pohybu dýchání. Když už jsou paže nahoře, provedou cirkulární pohyb při výdechu. Kokyu 1. Dýchání Cvičení dýchání lze rozdělit do 3 fází: První fáze zahrnuje 3 pohyby Druhý pohyb Třetí část, která má stimulovat respirační, krevní a neurovegetativní systém. 1.1 První fáze: Su no Kokyu

Více

Vysoká škola technická a ekonomická v Českých Budějovicích. Institute of Technology And Business In České Budějovice

Vysoká škola technická a ekonomická v Českých Budějovicích. Institute of Technology And Business In České Budějovice SOCIÁLNÍ KOMUNIKACE KAPITOLA 7. Vysoká škola technická a ekonomická v Českých Budějovicích Institute of Technology And Business In České Budějovice Tento učební materiál vznikl v rámci projektu "Integrace

Více

Vzdělávací kurz pro přípravu vůdčích osobností

Vzdělávací kurz pro přípravu vůdčích osobností Vzdělávací kurz pro přípravu vůdčích osobností 20. dubna 2012 Břevnov, 18. března 2012 1 Třídění důležitého z pohledu člověka Co mědrží nad vodou, co mězajímá, posiluje, co bych chtěl/a Po ránu hrnek kávy

Více

Tři příčky žebříku. Intuice

Tři příčky žebříku. Intuice Tři příčky žebříku Intuice Intuice je nejvyšší příčkou žebříku, žebříku vědomí. Lze jej rozdělit na tři části: první a nejnižší je instinkt; druhou, tedy prostřední, je intelekt; a třetí, tou nejvyšší,

Více

Jakou lásku chci prožívat?

Jakou lásku chci prožívat? Jakou lásku chci prožívat? Jak dosáhnout soudržnosti vztahu? Otázka Jakou lásku chci prožívat? úzce souvisí s myšlenkou, co je tím faktorem, který umožňuje udržet harmonický vztah. Možná máš v okruhu svých

Více

1. LEKCE MÉ JÁ, SEBEPOZNÁNÍ, SEBEPOJETÍ, VĚDOMÍ O SOBĚ SAMÉM

1. LEKCE MÉ JÁ, SEBEPOZNÁNÍ, SEBEPOJETÍ, VĚDOMÍ O SOBĚ SAMÉM 1. LEKCE MÉ JÁ, SEBEPOZNÁNÍ, SEBEPOJETÍ, VĚDOMÍ O SOBĚ SAMÉM Úvod Vycházejme z definice sebepoznání jako sociálního konstruktu osobnosti, ve němž je protagonista jak aktivní, tak pasivní. V procesu tvorby

Více

Pružná tyč Staby je všestranné nářadí využitelné ve fitness, sportu a rehabilitaci.

Pružná tyč Staby je všestranné nářadí využitelné ve fitness, sportu a rehabilitaci. Staby pružná tyč Pružná tyč Staby je všestranné nářadí využitelné ve fitness, sportu a rehabilitaci. Znázornění polohy postoje při cvičení 1 v šíři boků 2 v šíři ramen 3 ve výpadu 4 na jedné noze 5 v sedě

Více

Skutečnost světa Práce v informačním poli jako umění

Skutečnost světa Práce v informačním poli jako umění Skutečnost světa Práce v informačním poli jako umění In-formace pojem informace, z lat. dávat tvar KDO pozoruje, kdo je to POZOROVATEL vědomá mysl, duše, (ztotoţnění se s já) DÁVAT TVAR = vytvořit asociaci,

Více

Popis výukového materiálu

Popis výukového materiálu Popis výukového materiálu Číslo šablony III/2 Číslo materiálu VY_32_INOVACE_I.2.2 Autor Předmět, ročník Tematický celek Téma Druh učebního materiálu Anotace (metodický pokyn, časová náročnost, další pomůcky

Více

Martina Železníková Vejvanovského 384/1, Kroměříž (budova realitní agentury Zvonek, zadní trakt přes dvorek dveřmi vpravo, 2.

Martina Železníková Vejvanovského 384/1, Kroměříž (budova realitní agentury Zvonek, zadní trakt přes dvorek dveřmi vpravo, 2. Masáže HARMONIE Martina Železníková Vejvanovského 384/1, Kroměříž (budova realitní agentury Zvonek, zadní trakt přes dvorek dveřmi vpravo, 2. patro) tel.: 724 521 865 e-mail: masaze-harmonie@seznam.cz

Více

Radek Šíra, 2013. Úvodní strana Petr Kulhánek, 2013. Sbal ji je registrovaná ochranná známka

Radek Šíra, 2013. Úvodní strana Petr Kulhánek, 2013. Sbal ji je registrovaná ochranná známka Radek Šíra, 2013 Úvodní strana Petr Kulhánek, 2013 Sbal ji je registrovaná ochranná známka 2 Obsah Úvod... 4 Ženské pohlaví... 5 Příprava... 10 Fyzická příprava... 10 Psychická příprava... 11 Příprava

Více

Cvičte alespoň doma! 1. Spodní část přímého břišního svalu. 1.1. Přítahy kolen k trupu

Cvičte alespoň doma! 1. Spodní část přímého břišního svalu. 1.1. Přítahy kolen k trupu Cvičte alespoň doma! Každý začátek nového roku přináší prostor pro naplňování vytčených plánů a předsevzetí, mezi něž se pravidelně řadí i cvičení pro zlepšení postavy a snížení hmotnosti, jež si častěji

Více

ODVAHU! Knížka o přežití. Okamžitá pomoc při strachu, úzkosti a panice

ODVAHU! Knížka o přežití. Okamžitá pomoc při strachu, úzkosti a panice Dr. med. Claudia Croos-Müller ODVAHU! Knížka o přežití Okamžitá pomoc při strachu, úzkosti a panice 12 a ½ cvičení pro okamžitou pomoc pro získání klidu a odvahy V této knize najdeš následující cvičení:

Více

SEBEREALIZACE A SEBEUVĚDOMĚNÍ JAKO ZÁKLAD EFEKTIVNÍ A KOMPETENTNÍ ČINNOSTI

SEBEREALIZACE A SEBEUVĚDOMĚNÍ JAKO ZÁKLAD EFEKTIVNÍ A KOMPETENTNÍ ČINNOSTI SEBEREALIZACE A SEBEUVĚDOMĚNÍ JAKO ZÁKLAD EFEKTIVNÍ A KOMPETENTNÍ ČINNOSTI Doc. PaedDr. Milada Krejčí, CSc. Sebeuvědomění (angl. Self-awareness) je poměrně nový pojem. Souvisí se sebepoznáváním a sebevýchovou.

Více

JAK PŮSOBÍ AKTIVNÍ SED NA ŽIDLI THERAPIA?

JAK PŮSOBÍ AKTIVNÍ SED NA ŽIDLI THERAPIA? JAK PŮSOBÍ AKTIVNÍ SED NA ŽIDLI THERAPIA? Zpracovala Zuzana Beranová fyzioterapeutka rehabilitace Zdravíčko Krnov 2009-03-04 a M1 dodává: spoluautorka židle THERAPIA (paní Beranová je příliš skromná) CÍL

Více

Podpora samostatného bydlení

Podpora samostatného bydlení Život s podporou Podpora samostatného bydlení Každý člověk má mít možnost žít život podle svých představ Bydlet tam kde chce a s tím, koho si vybral a je mu s ním dobře Co je služba Podpora samostatného

Více

Terapie dospělých osob s AS a VFA Poradenství pro blízké osoby dětí s AS a VFA

Terapie dospělých osob s AS a VFA Poradenství pro blízké osoby dětí s AS a VFA Terapie dospělých osob s AS a VFA Poradenství pro blízké osoby dětí s AS a VFA Roman Pešek Asociace pomáhající lidem s autismem, APLA Praha, Střední Čechy Terapeutické a sociálně rehabilitační středisko

Více

Myšlenky srdce. Louise L. Hayová. poklad vnitřní moudrosti. poklad vnitřní moudrosti. Louise L. Hayová

Myšlenky srdce. Louise L. Hayová. poklad vnitřní moudrosti. poklad vnitřní moudrosti. Louise L. Hayová a rádcem při jejich zvládání. Nastal čas, abyste se zbavili starých přesvědčení a návyků. Meditace a cvičení obsažená na stránkách této knížky vám mohou pomoci získat důvěru při uskutečňování nezbytných

Více

Dopravné - 50,- Kč cesta na penzion POD LESEM. Masáže každý pátek od 16.00 hod. V jiné dny dle dohody,mimo čtvrtek. OBJEDNÁVKY NA PENZIONU!!!!!

Dopravné - 50,- Kč cesta na penzion POD LESEM. Masáže každý pátek od 16.00 hod. V jiné dny dle dohody,mimo čtvrtek. OBJEDNÁVKY NA PENZIONU!!!!! Masáž Cena Doba trvání Masáž šíje 100 Kč 20 min Masáž zad 200 Kč 40 min Masáž zad a šíje 250 Kč 60 min Masáž horních končetin 200 Kč 20 min Masáž dolních končetin 250 Kč 40 min Masáž hrudníku a břicha

Více

Cambridžská škála depersonalizace

Cambridžská škála depersonalizace Cambridžská škála depersonalizace JMÉNO: VĚK: DOSAŽENÉ VZDĚLÁNÍ: ZÁKLADNÍ / VYUČENA / STŘEDOŠKOLSKÉ / VYŠSÍ NEBO VYSOKÉ (prosím vyplňte a zakroužkujte) PROSÍME VÁS, ABYSTE SI POZORNĚ PŘEČETLA INSTRUKCE:

Více

SYCENÍ DUŠE CHIJIOKE NWAUCHE. (Konference Kunčice pod Ondřejníkem, říjen 2013)

SYCENÍ DUŠE CHIJIOKE NWAUCHE. (Konference Kunčice pod Ondřejníkem, říjen 2013) SYCENÍ DUŠE CHIJIOKE NWAUCHE (Konference Kunčice pod Ondřejníkem, říjen 2013) Moc se mi líbilo, jak jsi mluvil o sedmi aktivitách duše. O sycení se, o kněžství Já věřím, že je pro mě velmi důležité, abych

Více

Jak uvolňovat mentální, emoční a tělesnou energii v koučování jednotlivců a týmů

Jak uvolňovat mentální, emoční a tělesnou energii v koučování jednotlivců a týmů Jak uvolňovat mentální, emoční a tělesnou energii v koučování jednotlivců a týmů HLAVA = mentální energie SRDCE = emoční energie BŘICHO = tělesná energie k rozvoji motivace po vítězství Mgr. Dagmar Svobodová,

Více

Otevře dveře. aby mohli jít se mnou.

Otevře dveře. aby mohli jít se mnou. Jsem samotná matka Otevře dveře. Protože doma nemám se čtyřmi dětmi. Mistryně mi vždy dělala společnost, umožnila mi mnohokrát z něčeho se dostat. Speciálně chci poděkovat Mistryni. Není zač. Děkuji vám,

Více

Neverbální komunikace I. Střední průmyslová škola Ostrov

Neverbální komunikace I. Střední průmyslová škola Ostrov Neverbální komunikace I Střední průmyslová škola Ostrov NEVERBÁLNÍ KOMUNIKACE Zkuste vysvětlit! = souhrn mimoslovních sdělení, která jsou vědomě nebo nevědomě předávána člověkem k jiné osobě nebo lidem.

Více

Metodické materiály Splývání. Schválil: Luboš Kracík

Metodické materiály Splývání. Schválil: Luboš Kracík ěř Metodické materiály Splývání Schválil: Luboš Kracík Splývání Splývání je základ, ze kterého vychází další plavecké pohyby. Podstata spočívá v udržení rovnovážné polohy ve vodě. Po seznámení žáků s vodou

Více

DOTAZNÍK PRO URČENÍ UČEBNÍHO STYLU

DOTAZNÍK PRO URČENÍ UČEBNÍHO STYLU DOTAZNÍK PRO URČENÍ UČEBNÍHO STYLU Projekt MOTIVALUE Jméno: Třida: Pokyny Prosím vyplňte vaše celé jméno. Vaše jméno bude vytištěno na informačním listu s výsledky. U každé ze 44 otázek vyberte a nebo

Více

Psychomotorický vývoj dítěte - 10. měsíc

Psychomotorický vývoj dítěte - 10. měsíc Psychomotorický vývoj dítěte - 10. měsíc CO BY MĚLO DĚŤÁTKO UMĚT Znovu opakuji to, co v textu k minulým měsícům. Je třeba zdůraznit, že každé miminko je jiné. Následující řádky jsou pro vás informací,

Více

Tvarování, formování Gabriele Hoppe 24.6.-27.6.2010

Tvarování, formování Gabriele Hoppe 24.6.-27.6.2010 1 Tvarování, formování Gabriele Hoppe 24.6.-27.6.2010 Ekto endo mezo Facing centering grounding rozumět tomu ----------------------pocity emoce------------------------- prostor pohyb gesta, dech jak si

Více

KARDIOPULMONÁLNÍ RESUSCITACE - PL

KARDIOPULMONÁLNÍ RESUSCITACE - PL KARDIOPULMONÁLNÍ RESUSCITACE - PL 1. RESUSCITACE DOSPĚLÉHO ROZHODNI O SPRÁVNÉM POŘADÍ ÚKONŮ: 1. POKUD NEDÝCHÁ, KLEKNU Z BOKU K HRUDNÍKU 2. VOLÁM 155 3. POMÓC, MÁM TU ZRANĚNÉHO, POMÓC 4. HALÓ, PANE, SLYŠÍTE

Více

[2. TIM 3,10-17 BIBLE A PŘÍKLAD] 13. července 2008. Abychom mohli žít křesťanský život, potřebujeme Bibli a příklad lidí kolem

[2. TIM 3,10-17 BIBLE A PŘÍKLAD] 13. července 2008. Abychom mohli žít křesťanský život, potřebujeme Bibli a příklad lidí kolem 1) úvod a. hlavní myšlenka: b. Jak se nás to týká? Jak žít? - různá místa, co to znamená, žít jako křesťan, tam kde jsem? V zaměstnání /musím dělat všechno za ostatní, musím být vždycky poslední v práci

Více

CVIČTE SPRÁVNĚ Pohyb provádějte vždy v plném rozsahu. VYHNĚTE SE Nepřiměřeně rychlému cvičení. Spouštějte nohy, dokud nejsou

CVIČTE SPRÁVNĚ Pohyb provádějte vždy v plném rozsahu. VYHNĚTE SE Nepřiměřeně rychlému cvičení. Spouštějte nohy, dokud nejsou Cviky a protažení TRICEPSOVÉ KLIKY CVIČTE SPRÁVNĚ Pohyb provádějte vždy v plném rozsahu. VYHNĚTE SE Nepřiměřeně rychlému cvičení. 2 Položte ruku na každou tyč, odtlačte se a úplně natáhněte paže. 1 Postavte

Více

MOJE TĚLO. Anna Pfeifferová. Ilustrace: Ulla Bartlová

MOJE TĚLO. Anna Pfeifferová. Ilustrace: Ulla Bartlová MOJE TĚLO Anna Pfeifferová Ilustrace: Ulla Bartlová Vem si tužku na panáčka, nakresli ho, je to hračka: Tečky, čárka, dole proužek, kolem toho ještě kroužek. Po stranách mu přidej ouška, ať ví dobře, co

Více