Jak na živou stravu Vize 120 let, uzdrav se a omládni

Rozměr: px
Začít zobrazení ze stránky:

Download "Jak na živou stravu Vize 120 let, uzdrav se a omládni"

Transkript

1 Gratuluji k vašemu rozhodnutí! Udělali jste první krok na cestě k uzdravení a dlouhému životu bez nemocí. Pojďme společně projít pět jednoduchých, avšak zásadních prvků, jak zařadit živou stravu do svého života a nejen to :) 1

2 Obsah 1 Kdo je Vladimír Zdravotní výsledky Proč se zajímat o změnu stravovacích návyků Kdo jsou vitariáni a co znamenají jednotlivá označení Proč jste se rozhodli zařadit živou stravu a jaký je váš cíl Pět kroků pro uzdravení těla vedoucí ke změně stravování KROK PRVNÍ Detoxikace organismu, klystýr pro očistu těla Alternativa ke klystýru Hydrocolon terapie KROK DRUHÝ Konzumace zeleninových smoothies KROK TŘETÍ Pití ovocných a zeleninových šťáv KROK ČTVRTÝ Aktivní pohyb KROK PÁTÝ Mentální a duchovní čistota Pozitivní myšlení Meditace Pobyt v přírodě Superpotraviny Zařazujeme postupně živou stravu do svého života, aneb co jíst a NEVAŘIT Klíčení luštěnin a obilovin

3 7.2 Připravujeme si snídaně a dopolední svačinky Připravujeme saláty Připravujeme obědy a večeře Připravme NEvařením úžasná raw jídla či pojďme do raw restaurace Jaké nakupovat potraviny a kde Pití vody Shrňme si to nejdůležitější, jak nyní může vypadat váš běžný den Dotazy a odpovědi...47 Z kolika procent mám být na živé stravě?...47 Kolik ovoce a zeleniny zařadit do svého jídelníčku?...48 Mohu jíst jakékoliv jídlo v rámci přechodu?...48 Mohu při přechodu na živou stravu kouřit či pít alkohol?...49 Mohu jíst oříšky?...49 Po změně stravování je mi zima, co mám dělat? Příběhy zázračných uzdravení, aneb zapojte se do sdílení a výzkumu Než začneme NEvařit, co potřebujeme za vybavení Vybíráme stolní mixér Vybíráme odšťavňovač Pracovní sešit pro váš přechod na živou stravu

4 1 Kdo je Vladimír Můj příběh není až tak důležitý jako poselství o výhodách živé stravy, které vám chci předat, ale samozřejmě vám svoji cestu k živé stravě prozradím. Vím, že změnit své stravovací návyky není vůbec jednoduché, zvláště když několik desítek let v sobě pěstujeme závislost na nezdravém, ale bohužel velmi chutném vařeném jídle. Na druhou stranu dnes vím, že každý z nás, pokud se rozhodne, se může zbavit závislosti na chutích a na vařeném jídle. Použiji takový ten evergreen, který je ovšem velmi pravdivý: Pokud jsem to dokázal já, dokážete to také. Povím vám, jak jsem se z člověka žijícího bohémským životem dostal až k živé stravě. Ještě v roce 2010 byl můj životní styl založen na "užívání si života" a nezdravé, avšak v té době pro mě velmi chutné stravě. Svoje tělo jsem stravou a jídlem doslova a do písmene ničil. Moje oblíbená jídla byly hranolky, steaky, pizza, a to v nemalém množství. Každý den jsem se přejídal a nejen to. Měl jsem rád víno, pivo a k tomu nějaké to cigárko. Pak začalo postupně přicházet uvědomění a změna. Uvědomění, že mě tento životní styl nenaplňuje a mému tělu neprospívá. V průběhu let 2011 až 2013 jsem přestal pít alkohol, kouřit a postupně se stal vegetariánem. V roce 2013 jsem přešel pouze na příjem živé stravy. V odobí dvou let jsem shodil 38 kg nadváhy a vyčistil své tělo po fyzické i psychické stránce. 4

5 1.1 Zdravotní výsledky Živá strava přišla do mého života postupně a intuitivně. Mé nadšení bylo často "zchlazeno" okolím, které tuto moji změnu nepřijímalo. Nejčastějším argumentem ostatních, proč je tohle stravování špatné, bylo prohlášení: "Tělo potřebuje mít ke svému životu zastoupeny všechny látky, a proto musíme jíst vše včetně masa a potraviny tepelně zpracovávat. Počkej za pár měsíců, začnou ti chybět potřebné látky v těle a onemocníš." Dle lékařů je doba, kdy by se špatným stravováním začaly projevovat úbytky určitých látek, vitamínů a minerálů v těle, přibližně 6 měsíců. Cítím se skvěle a vím, že mé tělo nestrádá, ba naopak. Nicméně tedy z 50 % kvůli okolí, zejména rodině, a z 50 % kvůli mně samotnému jsem začal podstupovat pravidelné kontroly u lékaře. Tedy kompletní rozbor krve, zda jsem v pořádku, když jím pouze živou stravu. Jak se můžete na uvedených odkazech níže přesvědčit, jsem 100% zdravý. Kompletní výsledky rozboru krve po 3 měsících na živé stravě zde. Kompletní výsledky rozboru krve po roce na živé stravě zde. Netvrdím, že je živá strava to pravé pro každého člověka, a už vůbec ne, že na ni může každý okamžitě přejít a být na ní ze 100 %. Přechod na živou stravu doporučuji jako postupný proces snižování podílu vařené stravy a zvyšování příjmu živé stravy. V průběhu této změny naslouchejte především reakcím svého těla a dle toho postupujte. Vaše tělo je jediný spolehlivý zdroj informací o vás samotných a o tom, co je pro vás v daném čase vhodné. Doporučuji i vám při takto radikální změně stravování provádět pravidelnou kontrolu u lékaře, abyste měli zpětnou vazbu a věděli, že je vše v pořádku. 5

6 2 Proč se zajímat o změnu stravovacích návyků Náš život je výsledkem dvou základních elementů, které jsou plně v naší moci, abychom je ovlivnili. Jsme to, co jíme, a to, jak myslíme. V této knize se budeme primárně zabývat stravou a jejím dopadem na kvalitu našeho života. Test stravy na zvířatech a délka lidského života Ať již věříme Darwinově teorii či nikoliv, z fyziologického hlediska jsme nejvíce podobni opicím. Pojďme se podívat na výsledky jednoho velmi zajímavého testování provedeného na opicích. Vědci krmili opice stejnou potravou, jako jedí obyvatelé Evropy a Ameriky tedy vařenou a chemicky ošetřovanou. Výsledkem tohoto testu bylo zkrácení průměrného věku zvířat o jednu třetinu, jejich onemocnění a následná smrt na následky civilizačních chorob. Druhá skupina testovaných zvířat dostávala ovoce a zeleninu v kombinaci s občasným hladověním, tedy půsty, a délka jejich života se tím následně prodloužila o čtvrtinu. Je libo dožít se vyššího věku ve zdraví? Naše tělo je stavěno tak, aby se dožívalo mnohem vyššího věku, to je obecně známý fakt. Dle statistik je průměrný věk Evropanů 70 let. Pokud vezmeme výsledky testu a budeme je aplikovat na odhad našeho věku, znamená to, že stojíme před volbou, zda si svůj život díky stravě chceme prodloužit, nebo zkrátit. Dožít se tedy průměrného věku 93 let (+ 33 %), nebo 53 let (- 25 %). To už stojí za zamyšlení, nemyslíte? 6

7 Ještě jednou k opicím Fyziologicky jsme si nejbližší, avšak strava opic je z 80 % zelená listová zelenina a zbylých 20 % tvoří ovoce a semínka. To je právě živá strava. Díky tomu opice umírají přirozeně a nikoliv na rakovinu, cukrovku nebo jiné civilizační nemoci. Na ty umírají lidé, neboť své tělo systematicky ničí přejídáním a vařenou, nezdravou, chemicky ošetřovanou stravou. Stravou plnou umělých sladidel, olejů a chemických přípravků. Avšak můžeme to změnit, záleží to jen na nás. Zde máte návod... 3 Kdo jsou vitariáni a co znamenají jednotlivá označení Než se pustíme do tématu "", pojďme si projít a vysvětlit hlavní pojmy, se kterými se můžeme v této oblasti setkat. Vitariánství Je označení pro směr, kdy lidé konzumují pouze ovoce a zeleninu, semínka a oříšky v jejich původním stavu, či tepelně upravené maximálně při teplotě do 42 C. Lidé, kteří takto konzumují potraviny, se nazývají vitariáni. RAW food, neboli v překladu živá, syrová strava Znamená označení pro jídlo odpovídající popisu výše.! Jdeme na to! 7

8 Postupný přechod a zařazení živé stravy do jídelníčku Přátelé, teď si řekneme zásadní a velmi důležitou informaci. Pokud nemáte urgentní zdravotní důvod, tak na sebe netlačte a nechtějte ihned přejít z běžné vařené stravy na příjem 100% živé stravy. Netlačte sami na sebe a na své tělo, aby se jako mávnutím kouzelného proutku přepnulo z jednoho extrému do druhého. Dopřejte svému tělu i sami sobě čas na změnu návyků stravování a složení jídla. Netvrdím, že to nelze, ale je rozhodně lepší provádět postupný obrat ve stravování, naslouchat reakcím svého těla a dle toho stravu upravovat. 4 Proč jste se rozhodli zařadit živou stravu a jaký je váš cíl Nejprve bychom si měli ujasnit své PROČ. Proč jste se rozhodli udělat změnu životosprávy a zařadit živou stravu do svého života? Jaká je vaše motivace? Chcete se vyléčit z nemocí, dožít se dlouhého věku, mít více energie, zhubnout, či jaký je ten váš důvod? Všechny tyto úžasné vlastnosti získáte, ale zvolte a zapište si tu pro vás nejdůležitější. Ten hlavní důvod, ať ho máte na očích, když přijde slabá chvilka, nebo když začnete pochybovat. Zápis do pracovního sešitu na konci ebooku! Napište si do pracovního sešitu na konci ebooku váš hlavní důvod, proč jste se rozhodli přejít na živou stravu. Odpovězte si sami sobě na tuto základní otázku. 8

9 5 Pět kroků pro uzdravení těla vedoucí ke změně stravování Chcete se uzdravit z nemocí a žít vitální a plnohodnotný život k dlouhověkosti? Dnes máte šanci začít. Nechce se po vás nic složitého, dokonce ani to, abyste se vzdali okamžitě všech svých nezdravých stravovacích návyků. To uděláte vy sami, až ucítíte, že vám živá strava mění sama tělo k lepšímu a že nastal čas pro odbourání nezdravých jídel a závislostí, které vám škodí. Jak ale získat tento pocit? Odpovědí je zařazení pěti jednoduchých, avšak nesmírně účinných kroků do vašeho dne. Za pár týdnů uvidíte změny a ucítíte, že máte více energie, a váš zdravotní stav se začne zlepšovat. To je ten okamžik, to je ten AHA moment uvědomění si, že jste udělali tak málo, a přesto velké pozitivní změny přicházejí téměř okamžitě. Mohl bych popsat desítky stran knihy a natočit spoustu videí o tom, jak je živá strava úžasná, avšak nic z toho nenahradí jeden jediný okamžik, kdy vy na vlastní kůži ucítíte přísun energie a zlepšení svého zdravotního stavu. Tento okamžik, toto uvědomění si můžete zažít pravě díky zařazení následujících 5 kroků do svého života. 5 kroků k procítění změn 9

10 5.1 KROK PRVNÍ Detoxikace organismu, klystýr pro očistu těla Naše tělo zpracovává nejen potraviny, které vědomě přijímáme, ale také látky z ovzduší, které dýcháme, a z věcí, jichž se dotýkáme, atd. Tělo zpracovává tyto toxické látky a vylučuje je ven. Místo, na kterém se hromadí všechny odpadní látky v těle, je právě tlusté střevo. Aby naše tělo bylo zdravé, je třeba pravidelně čistit tlusté střevo od zbylých toxinů, které se v něm usazují a nestačí být přirozenou činností těla odvedeny. I kdybychom přešli ihned na konzumaci živé stravy, pořád dýcháme nečistoty z ovzduší, také stresem vznikají toxiny v našem těle, a v neposlední řadě i ovoce a zelenina po chemickém ošetření obsahují toxické látky. Tyto toxiny je třeba z těla odvést. Jednou z nejúčinnějších technik pro očistu tlustého střeva je klystýr. Je to tísíce let stará očistná technika, o které jsou zmínky již v staroegyptských papyrech. Co je klystýr Klystýr, tedy nálev vody provedený do konečníku, pomáhá vyčistit tlusté střevo. Klystýr podporuje peristaltiku, což je vlastně pohyb v trávicí soustavě a ve střevech, jenž zajišťuje posun potravy směrem ven z těla. Jednoduše řečeno, klystýr vám propláchne tlusté střevo a vyčistí jej od nánosů, které vznikají a usazují se na jeho stěnách. Čisté střevo pracuje snadněji a nevznikají tak nemoci z dlouholetých usazenin na jeho stěnách. 10

11 Jaké zařízení potřebujeme na klystýr V lékárně či ve zdravotnických potřebách zakoupíte sadu na klystýr v ceně okolo 250 Kč. Kupte si tuto zobrazenou sadu na obrázku, kterou tvoří plastový sáček (kapsa) na napuštění vody, gumová hadice a zaváděcí kolík s regulačním kohoutkem. Může vám být rovněž nabídnut klystýrový balónek, ale ten moc nedoporučuji, protože pojme málo vody a musíte klystýr provádět na několikrát. Což není zrovna příjemné právě z důvodu opakovaného zavádění koncovky. Kdy a kde klystýr aplikovat Klystýr se aplikuje ideálně ráno mezi 6. a 8. hodinou nebo, pokud nemůžete, tak večer. Zajistěte si soukromí v koupelně, či na to upozorněte svoji rodinu nebo spolubydlící. Je to přece jenom hodně intimní záležitost, takže v průběhu aplikace a účinku klystýru, což je cca min, by vás neměl nikdo rušit. Po uplynutí této doby budete potřebovat volný přístup k záchodu. Jdeme na to :) Do nádržky napustíte teplou vodu, tak ať je příjemná a odpovídá teplotě těla. Vetšinou jsou sady obsahově na 1,5 litru. Nádržku s vodou zavěste někde v koupelně ve výšce 1 1,5 metru nad podlahu. Konec hadičky, tj. zpevněnou koncovku, namažte krémem či lubrikačním gelem a opatrně zaveďte do konečníku. Nyní je potřeba najít vám vyhovující polohu pro vlastní příjem klystýru. Můžete si lehnout na břicho, na bok a mírně se stočit do klubíčka, kleknout na čtyři a opřít se o lokty, tak aby hlava byla na zemi a zadek ve vzduchu. Zde záleží pouze na tom, jaká poloha je vám nejpříjemnější. 11

12 Pomalu otočíte kohoutkem a necháte do sebe proudit vodu. Rychlost si regulujte tak, aby vám pronikání vody bylo příjemné. Pokud ucítíte přílišný tlak či bolest v břiše, pozastavte klystýr a počkejte pár minut. Pokud bolest a tlak ustoupí, můžete pokračovat. V případě, že bolest a tlak neustoupí, což se při prvních klystýrech může stát, není nutné aplikovat celý obsah. Jakmile klystýr aplikujete, bylo by dobré udržet jeho obsah po dobu 10 až 20 minut v sobě. Voda se tak dostane hlouběji do střeva a vykoná větší čistící práci. Ze začátku vám to nepůjde, ale časem si na to zvyknete a nebude vám to činit problém. Je dobré si s obsahem klystýru zkusit i trošku zacvičit. Udělat pár dřepů, nebo si lehnout na záda a nohy opřít o zeď ve výšce cca 1,5 metru. To vše podporuje hlubší vstřebání vody, a tím i účinnější pročištění. Jakmile ucítíte, že se blíží čas :) tak konec cvičení a utíkejte na záchod! Podívejte se pak do záchodové mísy a pochopíte, proč je tato metoda čištění tak důležitá, co vše se v nás usazuje Jak často aplikovat klystýr První týden aplikujte klystýr každý den, tedy celkem 7 klystýrů. Tím provedete velkou očistu tlustého střeva. Dále pak jednou až dvakrát za měsíc. Nejdůležitější je, jak se cítíte. Vnímejte své tělo a sami ucítíte, kdy je čas na další klystýr. První intenzivní týdenní a následnou pravidelnou očistou tlustého střeva uděláte pro své zdraví obrovský kus práce a po pár měsících ucítíte i vliv těchto očist, takže se budete na klystýr těšit. Klystýr a příměsi do vody Od ostatních uslyšíte, nebo na internetu naleznete spoustu zaručených tipů, že je vhodné do klystýru přidat různé příměsi, ať již citrón, kávu, nebo provádět tzv. Urinoterapii. 12

13 Jednoznačně vám doporučím do začátku dělat klystýry pouze s čistou vodou. Jakmile získáte zkušenosti a budete vědět, jak vaše tělo reaguje na klystýry, pak můžete začít zkoušet různé příměsi do vody a následně sami zjistíte, jak na vás která příměs působí a co je pro vás vhodné či nikoliv. Pamatujte si, že nejlepší rádce je pro vás vlastní tělo, váš vnitřní hlas, a to, že s ním zahájíte komunikaci vy sami díky jeho pročištění Alternativa ke klystýru Hydrocolon terapie Jedná se o metodu výplachu tlustého střeva pomocí speciálního lékařského přístroje, kdy zaškolená obsluha (zdravotní sestra) provádí řízený průběžný klystýr. Tento přístroj vyvinula původně NASA pro očistu astronautů před letem do vesmíru. Pojďme si říct, jak funguje hydrocolon terapie a jaký je rozdíl oproti klystýru. Klasický klystýr Napustí se voda do tlustého střeva, což trvá cca 5 minut. Obsah se pohybuje přibližně v rozmezí 1 až 2 litrů. Po naplnění střeva vodou se provádí zadržení vody cca 5 30 minut. Následně se utíká na záchod :) Hydrocolon terapie Z přístroje vychází hadice, která slouží k napouštění čisté vody, a také hadice, která následně odvádí vodu s obsahem tlustého střeva. Obě hadice jsou na konci spojeny do koncovky, která se zavádí do konečníku. Celá procedura trvá asi 60 minut. Proškolená obsluha střídavě napouští do střeva vodu a následně ji nechává i s obsahem střeva odtéct. Jedná se o krátké sekvence napouštění a vypouštění v rozsahu cca 1 až 5 minut. Obsluha řídí na přístroji stav vypouštění, napouštění a koriguje teplotu a tlak vody. Za hodinu terapie proteče střevem přibližně 50 litrů vody. V průběhu terapie probíhá masáž břicha pro uvolnění a vyprázdnění tlustého střeva. 13

14 Výhody oproti klystýru - Díky ručnímu nastavování tlaku vody obsluhou jsem necítil takový tlak v břiše jako při běžném klystýru. - Velmi příjemná byla masáž břicha. - Odpadá manipulace s vodou a lítání na záchod. - Vše se děje automaticky, je to takové čistší a pohodlnější. - Díky 50 litrům proběhne důkladnější očista střeva. Nevýhody - Stojí cca 800 až 1000 Kč dle poskytovatele. - Pro ty, co jsou stydlivější, to může být výzva :) Zajímá vás hydrocolon terapie více? Podívejte se na rozhovor a podrobné vysvětlení této metody s paní Proseckou, zdravotní sestrou, která hydrocolon terapii provádí. Video rozhovor je zde. Kde najdete hydrocolon terapii? Většinou se provádí v soukromých zdravotních zařízeních. Zadejte do vyhledávače "hydrocolon terapie + vaše město" a určitě najdete něco poblíž svého bydliště. 14

15 Nesedí vám očista pomocí klystýru ani hydrocolon terapie? I to se může stát, a proto dodržujme hlavní zásadu pro šťastný život: "Do ničeho se nenuťme." Doporučuji vám sice obě metody určitě vyzkoušet, abyste nedělali závěry bez vlastního prožitku, avšak pokud vám klystýr opravdu nesedí, jsou zde i další možnosti detoxikace organismu. Zmíníme si následující. Příjem chlorelly Chlorella je sladkovodní řasa s výraznými detoxikačními účinky. Více si o ní povíme v kapitole o superpotravinách. Šankaprakšalána Je stará jogínská očistá metoda sloužící k očistě celého zažívacího traktu. Je to očista pomocí pití teplé slané vody a speciálních jogínských cviků. Čistí nejen tlusté, ale i tenké střevo. Tuto metodu můžete vyzkoušet, je velmi účinná, avšak dle mého názoru náročnější než klystýr. Popis metody a cviků naleznete například zde. Zápis do pracovního sešitu na konci ebooku! Napište si do pracovního sešitu na konci ebooku termíny pro první očistný týden a pak si zaznamenávejte všechny datumy a pocity při klystýrech. 15

16 5.2 KROK DRUHÝ Konzumace zeleninových smoothies Ve všech zelených rostlinách, řasách a sinicích je obsažena přírodní látka chlorofyl. Je nazývána také jako "tekuté či zelené slunce", protože se podílí na fotosyntéze, tedy přeměně sluneční energie na energii chemickou, tedy výživu pro tyto rostliny. Nám nejbližší zelené rostliny pro konzumaci jsou: zelená listová zelenina, například zelený salát, římský salát, rukola, kapusta či špenát. Jak jsme si řekli, všechny zelené rostliny obsahují chlorofyl, takže stejného efektu byste dosáhli i při použití trávy či bylinek. Háček jménem "tvrdost listové zeleniny" Buněčná struktura listové zeleniny je velmi tvrdá. Abychom se dostali ke všem enzymům a minerálům, musíme rozbít její obal, který je nazýván celulózou. Celulóza je velmi tvrdá a my lidé nemáme v těle enzymy, které by ji dokázaly rozložit, a tím z ní získat potřebné látky. Pokud konzumujeme zelenou listovou zeleninu jako saláty či v přírodní formě a nijak ji neupravíme, nejsme schopni získat přístup k minerálům a enzymům. Navíc tvrdou zeleninou zatížíme trávicí trakt, který není schopen celulózu rozložit a listová zelenina námi tzv. pouze projde. 16

17 Jak tedy ze zelené listové zeleniny získat všechny enzymy, minerály a další potřebné látky? Máme tyto tři možnosti: 1. Vařením Ano, je to tak, vařením rozbijeme buněčnou strukturu, ale rovněž tím zničíme téměř všechny enzymy v ní obsažené, a to přeci nechceme, že? 2. Rozžvýkat na jemné kousíčky Zde trochu odbočíme ke zvířatům a obecnému tvrzení. Určitě jste již slyšeli: Musíš jíst maso, abys přibral a narostly ti svaly." Položmě těmto lidem otázku: "A z čeho maso nabírají třeba několikasetkilové krávy?" Polovina odpovědí bude, že krávy konzumají trávu, tedy přibírají se zelených rostlin. Jak ale určitě víte, krávy a jiná zvířata přežvykují potravu pomalu celé hodiny. To je právě ono "rozbíjení celulózy." Takže možnost druhá pro nás je dlouho kousat a žvýkat zelenou listovou zeleninu, až z ní dostaneme jemnou kašičku pro konzumaci. To asi nebude také to pravé, souhlasíte? 3. Smoothies Jsou nápoje z rozmixovaného ovoce a zeleniny. To je pro nás ta správná volba. Z hlediska obecné definice smoothies můžeme rozmixovat jakoukoliv kombinaci ovoce či zeleniny s příměsí vody. Ovšem z hlediska zdraví, tedy nápoje, který nám dodá enzymy, energii a zároveň bude sloužit k obnově našich buněk, hovoříme o přípravě tzv. zeleného smoothie. 17

18 Zelené smoothie Základem zeleného smoothie by měla být jakákoliv výše zmíněná zelená listová zelenina v poměru ideálně 80 % a zbylých 20 % dochuceno ovocem. Ze začátku, když budete se smoothies začínat, můžete udělat poměr třeba 50 % ovoce a 50 % zelené listové zeleniny, a to z důvodu, abyste si na tuto novou kombinaci pití a příjmu stravy zvykli. Je to proto, aby vám nápoj více chutnal. Zelená listová zelenina je hořká a výsledek není v tak vysokém poměru k ovoci sladký, a tím i chutný, pokud nejste ještě zvyklí. Mám zkušenost, že je opravdu dobré na začátku tento poměr přizpůsobit nebo dělat smoothies v poměru 80 % ovoce a 20 % zeleniny, aby vám to zachutnalo, což je velmi důležité. Vyzkoušejte všechny možné kombinace zelené listové zeleniny a ovoce, co vás napadnou, tak abyste si našli tu, která vám bude chutnat a vy se s radostí budete těšit na přípravu a hlavně následné pití zeleného smoothie. Postupně časem se snažte poměr zelené listové zeleniny k ovoci dostat minimálně na hranici 50 % ku 50 %, lépe však 80 % zelené listové zeleniny ku 20 % ovoce. Smoothies s větším poměrem ovoce než zelené listové zeleniny Napadá vás otázka, "co když poměr zelené listové zeleniny a ovoce neobrátím a budu tam mít více ovoce než zeleniny"? Nebojte, určitě to není špatně. Pokud tam bude více ovoce, znamená to pro vaše tělo větší přísun cukru, tedy energie. Taková smoothies můžete využívat, pokud například víte, že vás čeká větší energetický výdej, tedy náročná fyzická práce či sportovní výkon. Nebo když jste jen jednoduše unavení a chcete tzv. nakopnout. Smoothies 80 % ovoce ku 20 % listové zelené zeleniny, či pouze 100 % ovoce je jako zdravý přírodní energetický nápoj. 18

19 Smoothies s větším poměrem zelené listové zeleniny než ovoce Čím více zelené listové zeleniny, tím více zdraví pro vaše tělo, tedy výživových látek pro obnovu buněk. Pití zelených smoothies z 90 či 100 % je vhodné zejména v případech, kdy jsou lidé nemocní a chtějí se uzdravit. Připravujeme si smoothies K přípravě smoothies potřebujeme mixér. Jeho výběru a specifikaci se věnuje celá jedna z následujících kapitol. Jako základ kupte například zelený salát, římský salát, rukolu, kapustu či špenát. Ovoce můžete vybrat jakékoliv, které vám chutná. Ovoce i zeleninu nakrájíme na drobné kousky, například pomeranče či jablko rozříznu v polovině a polovinu následně ještě na čtvrtiny. Vše vložíme do mixéru, zalijeme vodou a mixujeme do doby, než je vše rozmixováno na malé kousíčky. Doba mixování se bude pohybovat v závislosti na výkonnosti mixéru mezi 30 vteřinami až 2 minutami. Hutné či tekuté smoothie Poslední parametr, který je opět na vás na odzkoušení je tzv. hustota smoothie. Můžeme udělat smoothie, které je tekuté v podstatě jako trošku hustší šťáva, nebo naopak smoothie, které je hutné jako omáčka. Tuto vlastnost hustoty smoothie ladíme pomocí obsahu vody, kterou přidáme do mixéru. 19

20 Například pokud budeme dělat smoothie v 2litrovém mixéru a zvolíme kombinaci jednoho ledového salátu a tří pomerančů, získáme přilitím 0,3 litru vody velmi hustý nápoj, pokud přilejeme ale 0,8 litru vody, výsledek bude velmi řídký. Z hlediska blahodárných účinků na tělo nemá hustota smoothies vliv. Jde pouze o to, jak vám bude tato konzistence chutnat. Nebojte se experimentovat Najděte si, co vám chutná nejvíce, svoji vlastní kombinaci zelené listové zeleniny, ovoce a vody. Příklady kombinací na 2litrový mixér pro středně husté smoothie Kombinacím se žádné meze nekladou. Zejména do začátku vám dám pár tipů na smoothies, která vám budou zaručeně chutnat. - 1 ledový salát, 3 pomeranče a 0,5 l vody. - 1 ledový salát, 3 jablka a 0,5 l vody. - 1 ledový salát, 2 banány a 0,5 l vody g špenátu, 3 jablka a 0,5 l vody g špenátu, 1 grep a 0,5 l vody g špenátu, 5 mandarinek a 0,5 l vody g rukoly, 400 g červených hroznů g rukoly, 3 jablka a 0,5 l vody. - 3 salátová srdíčka, 3 pomeranče a 0,5 l vody. 20

21 Kolik mohu vypít smoothies za den? Kolik chcete. Není žádné omezení pouze vaše chuť by měla řídit, kolik toho vypijete. Tím, že konzumujete zelenou listovou zeleninu, tedy to nejzdravější, co máme od planety země k dispozici, nehrozí žádné "předávkování se" vitamíny. Já běžne vypiji cca 2 litry za dopoledne viz příklady smoothies výše. Smoothies jsou tak výživná, že 2 litry okolo 9. hodiny ráno mi nahradí snídani a oběd. Následně pak jím až okolo 16. hodiny. Kdy pít smoothies Můžete samozřejmě kdykoliv, nicméně doporučím vám zcela jednoznačně pití smoothies poránu. Proč? Ráno tělo potřebuje nejvíce energie, a to je právě ideální doba, kdy tělu dodat pořádnou dávku smoothies. Pokud dopoledne vypijete 2 litry smoothies, stanou se dvě zásadní věci. Tou první je, že vaše tělo dostane spoustu energie a enzymů. Tou druhou a velmi důležitou je fakt, že vy zjistíte, že po vypití 2 litrů nebudete mít několik hodin hlad! Mohl bych popsat desítky stránek, ale to nenahradí ani jednu vteřinu vašeho uvědomění si, že najednou vaše tělo nemá hlad a nevyžaduje po vás jít na oběd. To může být jedním ze zásadních AHA momentů, kdy vy a vaše tělo poznáte jiný možný stav příjmu potravy, než je zaběhnutý a lidmi naučený postup ve formě teplého jídla snídaně, oběd a večeře. Najednou si uvědomíte, že díky pár rozmixovaným jablkům a salátu necítete hlad a "nehoní vás mlsná", a ještě máte více energie. Následně budete chtít možná pokračovat či jen poznat další možnosti, jež vám živá strava přináší, a to je to, o co nám jde! Zažít ten pocit! Doporučuji každý den zelené smoothie nebo zelený ječmen Pro tělo je velmi důležitý přísun chlorofylu. Proto vám doporučuji pít zelená smoothies každý den, a pokud si ho někdy nemůžete připravit, tak si dejte zelený ječmen. Více si o ječmenu povíme v kapitole o superpotravinách. 21

22 5.3 KROK TŘETÍ Pití ovocných a zeleninových šťáv Třetím důležitým pilířem nejen pro podporu přechodu na živou stravu, ale celkově pro naše zdraví, je pravidelné pití ovocných a zeleninových šťáv. Při pití šťávy přijímá tělo všechny účinné látky, aniž by docházelo k zatížení zažívacího ústrojí zpracováním vlákniny. Tělo tedy nezatežujeme a dodáváme mu látky přímo do krevního řečiště, čímž mu pomáháme s dodáním energie a regenerací buněk. Významnost šťáv z hlediska odstranění škodlivých látek z ovoce a zeleniny Pokud ovoce či zeleninu odšťavíme, dostaneme nejen čistou šťávu, ale hlavně je šťáva zbavena z 90 % všech chemikálií a pesticidů, jimiž byly plody ošetřeny. Téměř 90 % chemických látek na sebe váže dužina. To je úžasné, souhlasíte? Zvláště přes zimu, kdy je k dostání pouze ovoce a zelenina hodně chemicky upravená pro prodej v supermarketech. Rozdíl mezi pitím šťáv a konzumací ovoce a zeleniny Je velmi podstatný. Při pití šťávy je absorpce živin a enzymů přibližně 80 % a při konzumaci celých plodů je pouze 20 %. Doba trávení šťávy je pouhých 10 až 15 minut, při konzumaci plodů s vlákninou zabere tělu zpracování 2 až 5 hodin. Ovocná šťáva Obsahuje přírodní cukry, které nám dodávají okamžitou energii a pročišťují tělo. Můžeme odšťavnit jakékoliv ovoce, jehož šťáva nám chutná. Jako základ pro tvorbu ovocných šťáv používám jablka či pomeranče a do tohoto základu přidávám ovoce dle aktuální chuti a dostupnosti. 22

23 Jablečná šťáva obsahuje hořčík, železo a křemík Pomerančová šťáva obsahuje vitamíny A, B, C a má silný zásaditý účinek vhodný při překyselení organismu Zeleninová šťáva Obsahuje stavební prvky určené k obnově našich buněk a tkání, léčí tedy naše tělo. Můžeme odšťavnit jakoukoliv zeleninu, jejíž šťáva nám chutná. Jako základ pro tvorbu zeleninových šťáv používám mrkev a do tohoto základu přidávám zeleninu dle aktuální chuti a dostupnosti. Kombinace šťáv pro vyléčení se z nemocí Propagátorem a největším výzkumníkem v oblasti pití ovocných a zeleninových šťáv byl dr. Walker. Zasvětil výzkumu dopadu pití šťáv na lidský organismus a léčbě nemocí prostřednictvím šťáv celý život. Prokázal léčebné účinky pití šťáv. Svým studiem a prací na tomto fenoménu pomohl zlepšit zdraví či vyléčit z nemocí tisíce lidí po celém světě. Dožil se díky svému životnímu stylu a konzumaci šťáv 116 let. Jezdil na kole, když mu bylo přes 100 let, a svoji poslední knihu napsal ve věku 113 let. Dr. Walker ve své knize "Čerstvé ovocné a zeleninové šťávy" uvádí přesné kombinace a poměry jednotlivých šťáv na léčbu téměř všech nemocí. Pokud jste vy či někdo z vašeho okolí nemocný, můžete v této knize najít odpověď a způsob, jak se díky pití šťáv úplně vyléčit či minimálně výrazně zlepšit svůj zdravotní stav. Každý den šťávu Dalším pravidlem, které vám doporučuji, je pít každý den minimálně 0,5 litru šťávy. Jestli je to zeleninová či ovocná šťáva, ponechejte na své momentální chuti a dostupnosti ovoce a zeleniny. Ideální je vyvážené střídání. 23

24 5.4 KROK ČTVRTÝ Aktivní pohyb Pro naše tělo je velmi důležité pravidelné cvičení či sportování. Uvědomte si, že budete postupně přijímat jen tu téměř nejčistší energii energii z ovoce a zeleniny. Potřebujete tuto energii v sobě rozproudit a využít. Vyhraďte si denně alespoň 15 minut na cvičení či pohybovou aktivitu, a to nejlépe v přírodě. Může to být jakákoliv sportovní aktivita, která je vám příjemná. Můžete začít den cvičením, nebo až v průběhu dne si jít třeba zaběhat. Nejdůležitější je zde pravidelnost. Tedy každý den, bez výmluv a odkládání provést cvičení či pohybovou aktivitu o délce minimálně minut. Tip pro začátečníky a nesportovce cvičení Pět tibeťanů Pět tibeťanů je soustava pěti tibetských cviků, jejichž složení vychází z jógy. Cvičení těchto lehkých cviků umožňuje procvičit celé tělo v průběhu 20 minut. Doporučuji vám vyzkoušet toto cvičení, které můžete provádět sami, bez lektora či potřeby mít tělocvičnu. Cvičení je jednoduché, avšak velmi účinné. Zápis do pracovního sešitu na konci ebooku! Napište si do pracovního sešitu na konci ebooku, pro jaké cvičení či pravidelnou sportovní aktivitu jste se rozhodli. Po dobu jednoho měsíce, minimálně však 21 dnů, si každý den napište, v kolik hodin jste provedli cvičení. Je důležité kontrolovat sám sebe a nepřerušit cvičení, protože 21 dní trvá vytvoření nového návyku. 24

25 5.5 KROK PÁTÝ Mentální a duchovní čistota Ani ta nejlepší a nejzdravější zelenina a ovoce na světě nezabrání chátrání našeho těla, pokud jsme psychicky vystaveni stresu či negativním emocím. Je důležité dostat do našeho života lásku a harmonii, vyrovnanost a pozitivní myšlení. Je to jednoduché napsat či vyslovit, avšak v dnešním světě těžší praktikovat. Pojďme si říct, co můžeme pro dosažení těchto pozitivních vlastností udělat Pozitivní myšlení Každý lidský život je jedna velká popsaná kniha. Každý jsme zažili bezpočet situací, ze kterých jsme měli radost i ze kterých jsme byli na druhou stranu nešťastni. Jedna z duchovních nauk říká, že vše, co se děje, je pro naše dobro, tedy pro učení naší duše, našeho osobního a duchovního pokroku. Ať již tomu věříme, či nikoliv, je velmi důležité snažit se zachovat si čisté a pozitivní myšlení v každé chvíli našeho bytí. Pokud se nám děje zrovna něco, co nás bolí či trápí, nebo máme pocit ublížení v určité situaci, opusťme negativní myšlenky, opusťme onu momentální "tragédii" a soustřeďme se na to, co chceme, aby bylo. Mějme pořád na mysli pozitivní řešení, věřme v dobré konce, a pokud vše selže a cítíme se nejhůře, přijměme to jako fakt a soustřeďme se na pozitivní věci, které nás čekají, či které máme v životě v danou chvíli zrovna k dispozici. Snažme se vždy věnovat naši nejdůležitější energii, tedy energii myšlení, pouze pozitivním věcem, pozitivním pohledům na situace a jejich řešení. Hledejme v každé životní situaci lásku a světlo. Vím, že to není vždy lehké, ale lze to, chce to cvik a odhodlání tvořit si svůj život pouze z pozitvních myšlenek. Hledejte důvod, proč se smát a proč se radovat ze života vždy je spousta důvodů k úsměvu a radosti! 25

26 Pokud přirovnáme náš život k zahrádce, tak jakou budeme mít úrodu, záleží na tom, co zasejeme. Na tom, co zasejeme a tvoříme ve formě myšlenek každou minutu, každou vteřinu našeho života. Dívejte se na vše očima lásky, světla a optimismu. Věřte ve světlé zítřky a uvidíte, že ony přijdou. I v té nejtemnější noci máte jistotu, že přijde krásné ráno a východ slunce. Soustřeďte se tedy vždy na něj! Meditace Často se v životě ženeme za dosažením určitých cílů a získání věcí, a pak s odstupem času zjistíme, že jsme je vlastně vůbec nepotřebovali. Myslíme si, jak musíme spoustu věcí udělat, zařídit či jak bez nás něco nepůjde. Pořád spěcháme a spěcháme... Je velmi důležité se zastavit a v klidu se potkat sám se sebou, zeptat se svého nitra, svého srdce, zda směřujeme svoje kroky a činnosti do míst a situací, ve kterých se cítíme šťastni. Abychom se potkali sami ze sebou, zklidnili naši mysl a rozum, jež neustále něco chtějí, někam nás posílají a o něčem nás přesvědčují, stačí udělat velmi jednoduchý, avšak nesmírně účinný krok v našem životě začít meditovat. Jak začít meditovat Meditace není jen výsadou budhistických mnichů. Zklidnit mysl, najít sám sebe a naslouchat hlasu svého srdce to je podstata meditace. A není vůbec složitá, stačí vám 5 až 15 minut denně pro začátek a uvidíte sami, jaké duchovní pokroky začnete dělat. Sedněte si a zkřižte nohy viz obrázek výše. Ruce si položte do klína a sepněte prsty. 26

27 Nebo vyzkoušejte druhou možnost polohy rukou. Položte ruce na kolena a spojte vždy palec a ukazováček viz obrázek. Vyrovnejte páteř, o nic se neopírejte a soustřeďte se pouze na vnímání svého dechu. Provádějte nádech a výdech nosem a zkoušejte pozorovat proudění vzduchu v nosních dírkách. Více se po vás nechce, jen takto v klidu seďte a soustřeďte se na svůj dech. Po chvíli ucítíte zklidnění své mysli. Buďte trpěliví a zkoušejte tuto základní meditaci každý den po dobu, co vydržíte a je vám to příjemné... Pokud vás meditace zaujme, můžete ji rozvíjet a učit se pokročilejší techniky, dnes jsme si řekli pouze základy Pobyt v přírodě Tématem knihy a našeho sdílení je živá strava. Živá strava znamená návrat k přírodě, návrat ke zdroji, ze kterého vše pochází. Tím zdrojem je právě příroda. V dnešním moderním a velmi přetechnizovaném světě trávíme většinu času v práci a ve městech. Udělejte si proto prostor na pobyt v přírodě. Procházka jednou za týden je určitě fajn, ale je to málo. Najděte si čas sami pro sebe a pro svůj pobyt v přírodě. Uvidíte, jaké léčebné a energeticky dobíjející vlastnosti na vás tento pobyt bude mít. 27

28 6 Superpotraviny Získaly svůj název a oblíbenost díky vysokému obsahu vitamínů, minerálů, enzymů a antioxidantů. Jednoduše spousta těch nejlepších věcí je koncentrovaná v jedné potravině. Superpotraviny se doporučují zejména lidem, kteří se nestravují zrovna dobrým způsobem a chtějí doplnit do těla účinně to, co v něm má být. Pokud se stanete za pár let zkušenými vitariány na 100% příjmu ovoce a zeleniny, nebudete tyto doplňky potřebovat. Pokud na vitariánství nyní přecházíte, či pouze zvyšujete podíl živé stravy ve svém jídelníčku na úkor příjmu vařené stravy, je pro vás použití superpotravin vhodným doplňkem. Jednoduše řečeno pro všechny, kteří nemají 100% zdravou stravu a životosprávu, jsou tyto potraviny skvělým a prospěšným doplňkem. Já používám zejména zelený ječmen, a to vždy, když nemám v daný den možnost připravit si čerstvé zelené smoothie a doplnit tak do těla chlorofyl. Doporučuji vám superpotraviny vyzkoušet a pak sami dle reakce svého těla uvidíte, jak vám vyhovují. Pamatujte si, že jen vy sami nejlépe ucítíte, zda je pro vás něco vhodné či nikoliv. Nenechte se ovlivnit názory druhých či internetových diskuzních fór a následujte hlavně svůj vnitřní hlas, to je to nejlepší vedení. Nejpoužívanější superpotraviny a proč je jíst Zelený ječmen Používá se zejména z důvodu vysokého obsahu antioxidantů, vitamínu A, B, C, E, kyseliny listové, chlorofylu a minerálů jako je křemík, železo, draslík, vápník, hořčík a zinek. Zelený ječmen přispívá k celkovému posílení imunitního systému, podporuje odkyselení organismu a dodává energii. Používá se ve formě šťávy z prášku (rozdrceného ječmene.) 28

29 Jsou dva způsoby výroby zeleného ječmene. První způsob je, že se výhonky usuší a namelou na jemný prášek. Druhý způsob je, že se výhonky ječmene vylisují a připraví se z nich šťáva, která se následně usuší. Jak se rozhodnout, který typ zpracování je pro vás ten lepší? V prvním případě je zachována vláknina, takže pití takto připraveného ječmene má větší čistící a detoxikační účinky na vaše střeva. Chlorella Je sladkovodní zelená řasa a řadí se k rostlinám s největším obsahem chlorofylu. Je bohatá na vitamíny, minerály a bílkoviny. Chlorella se zejména díky svým čistícím schopnostem používá pro detoxikaci organismu. Pokud potřebujete pročistit své tělo, je pro vás tou správnou volbou. Chlorella se prodává nejčastěji ve formě malých prášků. 29

30 7 Zařazujeme postupně živou stravu do svého života, aneb co jíst a NEVAŘIT Říkáte si: "To je fajn, co čtu, zní to zajímavě a rád(a) bych zkusil(a) praktikovat živou stravu, ale necítím se na to, abych jen tak jako mávnutím kouzelného proutku přestal(a) jíst vařené jídlo a zvláště vyřadil(a) ze svého jídelníčku všechny pochutiny a závislosti, na které jsem si zvykl(a) v průběhu života a mám je rád(a)." Mám pro vás dobrou zprávu a doporučení. Není cílem přejít okamžitě na 100% změnu stravy a stát se vitariánem přes noc. Vyzkoušejte si postupně zařazení živé stravy do svého jídelníčku. Tedy zvyšování podílu příjmu živé stravy a snižování podílu vařené stravy v kombinaci s výše pěti uvedenými kroky pro přechod. Pamatujte si, že jde především o to, abyste se při změně stravy cítili šťastně. Naslouchejte svému srdci, své intuici a pocitům těla. Níže vám napíšu určitá doporučení, která fungují, ale to hlavní je, abyste se cítili vždy šťastni za všech okolností. Konzumace živé stravy je cesta radosti, lásky a navýšení energie pro vaše tělo, nikoliv cesta strádání a odmítání. Jídlo a zvyky patří k nejsilnějším naprogramovaným činnostem v naší mysli. Měli bychom jíst, jen když cítíme, že naše tělo nemá energii a potřebuje ji doplnit. Namísto toho jsme si už odmalička zažili systém snídaně svačina oběd svačina večeře a dodržujeme ho jako rituál. I v případě, že si tento rituál a "závislost" připustíme. Je to silný návyk, který jsme si pěstovali a neodbouráme jej mávnutím kouzelného proutku. Doporučuji ze začátku nahradit některé z jídel živou stravou a postupně přecházet nejen změnou jídla, ale vysazením celé koncepce "času zvyku jídla" a postupně začít jíst, jen když máte opravdu hlad. 30

31 7.1 Klíčení luštěnin a obilovin Klíčení a aktivace semen je jednou z nejstarších praktik obstarávání potravy na zemi. Nejstarší záznamy o přípravě jídla tímto způsobem pocházejí z Číny z doby let před naším letopočtem. Při klíčení luštěnin a obilovin, tedy při styku vody se zrnem, dochází k jejich aktivaci, probuzen í se, kdy semena začínají produkovat životně důležité enzymy. Díky uvolnění enzymů, tj. látek, které jsou schopny aktivovat zrno a začít ho přeměňovat v klíček a následně rostlinku, je konzumace takto naklíčených semínek pro tělo velmi prospěšná. Co můžeme klíčit Opět se vrátím k našemu zvyku jíst třikrát denně a jídlo chystat ve stylu příloha a maso. Máme to tak zažité :) Pokud chceme nahradit třeba jen jeden oběd něčím z živé stravy, rozdělím vám i možnosti klíčení na tyto dvě hromádky. Samozřejmě, že je to jen pro náš pocit a orientaci, můžete klíčit a kombinovat cokoliv z uvedených potravin. Nahrazujeme v pokrmu maso, ryby, sýry Zde z luštěnin dáme na první místo mungo fazolky. Aniž bych vám chtěl cokoliv nutit, tak mungo fazolky jsou "top" nejchutnější klíčící potravinou číslo jedna. Ještě jsem se nesetkal s nikým, komu by nechutnaly, ba naopak jsou úžasné a každý si je oblíbí a pokračuje s klíčením dalších luštěnin jako je čočka, cizrna, hrách, vojtěška, řeřicha, slunečnicová a lněná semínka. Pozor! Nesmíme klíčit normální fazolky, neboť ty uvolňují při klíčení jedovaté látky. 31

32 Nahrazujeme v jídle brambory, rýži, hranolky :) Ona příloha namísto brambor atd., která nás zasytí a je zároveň velmi zdravá. Můžete zvolit ječmen, pšenici, špaldu, obilí, oves, žito. Také vyzkoušejte pohanku. Pohanka je dostupná v obchodech ve třech verzích: světlá, loupaná a tmavá. Tmavá vám ale nenaklíčí, neboť je tepelně opracována. Tmavá natáhne vodu, přestane být tedy tvrdou a stane se konzumovatelnou, i tak je velmi dobrá. Z výše uvedených vyzkoušejte jednotlivé "přílohy", které vám budou chutnat. Mně osobně nejvíce chutná oves a tmavá pohanka. Jak klíčit Princip klíčení spočívá v jednoduchém zalití semínek vodou. Dáme semínka do misky a zalijeme je odraženou vodou. V této misce s vodou je ponechte 2 až 6 hodin, aby vodu natáhly a tzv. se aktivovaly. Není třeba nic sledovat, žádné přesné časy, jednoduše je na pár hodin zalejete a je to. Nejčastěji si chystám semínka k aktivaci přes noc, tedy než jdu spát, tak je zaleji. Po pár hodinách vylejeme vodu z misek, nejlépe přes nějaké sítko. Používání sítka je velmi pohodlné, nebudete mít plný dřez semínek. Doporučuji vám pořídit si sítko, do kterého tato semínka vysypete scedíte a nasledně pár vteřin propláchnete odraženou čistou vodou. Toto propláchnutí opakujte vždy ráno a večer. 32

33 Klíčící misky Máme ještě jednu možnost klíčení. Můžete si koupit tzv. klíčící misky. Jedná se o sadu misek speciálně připravenou na klíčení. Její výhoda je, že misky jsou v patře nad sebou a nezabírají tolik místa a manipulace s nimi je jednodušší. Já osobně je nepoužívám, a to z důvodu, že klíčím poměrně hodně a misky jsou na menší objemy. Pokud máte v kuchyni málo místa či začínáte a nemáte problém zaplatit vyšší cenu, můžete vyzkoušet sadu klíčících misek. Misky koupíte v prodejnách zdravé výživy. Kdy začít jíst klíčky? Je to individuální. U každé luštěniny a obiloviny trvá klíčení či její aktivace jinou dobu. Můžete jíst již tzv. aktivované luštěniny, to znamená, že se ještě neobjevil klíček, ale luštěnina či obilovina je již aktivována. Jak poznáte, že je aktivována? Je to tím, že je měkká a dá se dobře kousat. Například čočka se dá jíst už za pár hodin, naproti tomu mungo fazolky až přibližně za dva dny. Rovněž tak aktivace obilovin trvá delší dobu, v průměru dva dny a déle. Na internetu jsou k dispozici tabulky, které uváději doporučené časy a odhady klíčení. Já vám však radím neřídit se nějakými tabulkami, neboť nejlepší je chutnat a zkoumat chutě klíčků. Úžasný svět zdraví a chutí začíná Druhý rozměr, který je na klíčení úžasný, že klíčené obiloviny a luštěniny chutnají v průběhu klíčení jinak. To znamená, že jinou chuť má mungo fazolka, když je pouze aktivována, jinou když má 5mm klíček a úplně jinou, když má 5cm klíček. Objevte svět chutí a zkoušejte najít to, co vám vyhovuje nejvíce, tedy v jaké fázi růstu jsou pro vás klíčky nejchutnější. 33

34 Úsměvné ale pravdivé zamyšlení ke klíčení na konec Na klíčení mě neskutečně baví nejen to, že je to vše velmi zdravé, rychlé a levné (oběd z klíčků stojí cca 20 Kč), ale hlavně se mi líbí ta vlastnost, jak to dorůstá. Večer si dám klíčit mungo fazolky a za dva dny se z misky poprvé ráno najím. Přijdu večer domů a v misce je více, než tam bylo, když jsem odcházel :) To je úžasné, souhlasíte? 7.2 Připravujeme si snídaně a dopolední svačinky Na snídani, jak jsem psal výše, si připravuji (a vám také doporučuji) zelená smoothies. Pokud nemohu, tak si udělám alespoň nápoj ze zeleného ječmene. Druhou část dopoledního jídla tvoří různé kombinace ovoce. Ráno je důležité doplnit energii ve formě cukrů, proto dle dostupnosti ze zahrádky nebo v obchodech si k nápoji připravím ovocný talíř. Pokud víte, že vás čeká velký energetický výdej nebo máte po ránu velký hlad, doplňte snídani o naklíčené (aktivované) obilniny. Ty vám dodají hodně energie a zasytí vás na celý den. Meruňky, jahody, banán Hrozny, jablko, jahody Oves, pomeranč 34

35 Oves, jablka Broskve, třešně, hrozny, ječmen Ukázku kombinací berte pouze jako inspiraci. Vyjděte z toho, co máte rádi sami, co je dostupné na zahrádce, pokud ji máte k dispozici, či co je aktuálně k sehnání v obchodech. Kdy a kolik toho sníst na snídani či dopolední svačinku Pokud začínáte s živou stravou jejím zařazením do vašeho života, dá se předpokládat, že budete mít větší hlad. Tělo se začne detoxikovat a zvykat si na nový styl stravování. Pokud budete mít hlad, tak jezte, kolik potřebujete. Když si k uvedeným talířům představíte ještě jeden až dva litry zeleného smoothie, tak věřte a hlavně vyzkoušejte, že nebudete mít opravdu ani pomyšlení na oběd, protože budete naprosto syti. Na druhou stranu můžete očekávat, že s příbývajícím časem a zvyšujícím se podílem živé stravy ve svém jídelníčku nebudete už potřebovat tolik jídla. 35

36 7.3 Připravujeme saláty Zeleninové saláty jsou úžasnou možností, jak doplnit potřebnou energii. Zelenina je tvrdší, proto konzumaci těchto salátů doporučuji zejména přes den, například v období oběda. Po teorii, kterou jsme si uvedli ke smoothies a tvrdosti zelené listové zeleniny, dbjete na to, abyste při konzumaci vždy dobře zeleninové saláty pokousali. Jaký salát Zde se opět nekladou meze vaší fantazii a vyjděte z toho, co máte rádi, a to můžete nakombinovat. Zde je pár chutných tipů: Salát s okurkou a rajčaty 1 salátovou okurku a 5 rajčat nakrájíme na malé kousky a zamícháme. Můžeme doplnit o lehký záliv z citronové šťávy. Rukolový salát s cherry rajčátky 200 gramů rukoly a 150 gramů cherry rajčátek nakrájíme a zamícháme. Můžeme doplnit o lehký záliv z olivového oleje a nadrobno nakrájených oliv. 36

37 7.4 Připravujeme obědy a večeře K přípravě obědů a večeře, čili hlavních jídel dne, používám základ klíčené luštěniny a obiloviny. Jejich libovolnou vzájemnou kombinaci můžeme doplnit o čerstvou zeleninu či ovoce, nebo v zimě o jejich sušenou variantu. Sušené ovoce a zelenina Sušené ovoce a zelenina odvádí z těla vodu, a proto ho někteří vitariáni nedoporučují. Já osobně ho jím, mám s ním dobrou zkušenost. Opět vám radím vyzkoušet sušené ovoce a zeleninu a v případě, že vám bude chutnat, tak neváhejte a dobrou chuť. Sušené produkty můžete konzumovat přímo vysušené, nebo je můžete nechat namočit třeba hodinu až dvě. Tím dojde nejen k nasáknutí vody, ale hlavně se vám bude pak lépe trávit. Vyzkoušejte jak čistě sušené, tak i sušené a namočené. Oves, ječmen, špenát, rajčata, sušená rajčata Oves, ječmen, květák, paprika, rajčata Oves, sušená rajčata 37

38 Oves, mungo fazolky, čočka Oves, ječmen, paprika, salátové okurky, rajčatové pesto Oves, mungo fazolky, špenát, sušená rajčata Paprika, oves, ječmen Oves, rajče, květák, špenát, sušená rajčata Žlutá paprika, tmavá pohanka, bazalkové pesto 38

39 Mungo fazolky, tmavá pohanka, červená řepa, zelený listový salát. Rajčatové pesto, tmavá pohanka, špenát Rajčata, mungo fazolky, cizrna, tmavá pohanka Mungo fazolky, oves Oves, třešně. Špalda, oves, rajče, špenát 39

40 Oves, paprika, květák Oves, ječmen, mungo fazolky, rajčata, sušená rajčata, bazalkové pesto Oves, hrozny, borůvky 40

41 7.5 Připravme NEvařením úžasná raw jídla či pojďme do raw restaurace Jak jste si mohli všimnout, příprava výše zmíněných jídel je jednoduchá a téměř se dotýká monostravy, tedy jedné či dvou složek, ze kterých se jídlo skládá. Když jste si tuto knihu kupovali, upozorňoval jsem vás, že se něvenuji a v knize nenajdete recepty na přípravu úžasných raw jídel a pokrmů, které jdou připravit a ohromí vás svou chutí. Mám pro to následující důvody, proč se přípravě těchto jídel nevěnuji: 1. Volnost a rychlost. Na živé stravě a tak, jak jsem vám ji podal, miluji rychlou přípravu jídla, která mi nezabere více než pár minut. Při chystání náročnějších jídel dle raw receptů počítejte, že to zabere více času. 2. Vyhýbám se přeskočení z jedné závislosti na druhou. Byl jsem závislý na vařeném jídle a nechci díky přípravě úžasných a velmi chutných raw pokrmů skončit opět závislý na jejich přípravě a konzumaci. Proto jím a připravuji pouze tak jednoduché pokrmy a náročnější raw jídlo si dopřeji spíše jednou za čas pro změnu. 3. Receptů na raw jídlo je plný internet. Nevidím důvod kopírovat do knihy to, čeho je plný internet. Pokud vás láká příprava složitějších a úžasně chutných raw jídel, stačí zadat do vyhledávače klíčové slovo "raw recepty, recepty živá strava, raw polévka, raw zákusek, raw pizza, raw hamburger, raw čokoláda atd." Najdete desítky úžasných receptů a můžete zkoušet NEvařit a připravovat. To, že složitá raw jídla nedělám, neznamená, že je odsuzuji ba naopak. Vysvětlil jsem vám důvody, proč se pravidelně nevěnuji přípravě složitých raw jídel. Na druhou stranu velmi rád, jednou za měsíc si zajdu na tyto úžasné a někým pracně připravené dobroty do raw restaurace. Je to na vás, buď vyhledejte ve svém okolí tzv. "raw restauraci", nebo si určitě vyzkoušejte přípravu složitějších a úžasně chutných raw jídel. Má doporučení pro přípravu jídel jsou praktická, rychlá a radostná pro každý den, viz všechny fotografie a kombinace výše. 41

42 Pojďme se nyní podívat na úžasně chutné dobroty z jedné raw restaurace. Takovou návštěvu si opravdu užijete a není to zase o tolik dražší než obyčejné menu v jiných restauracích. U každého jídla uvádím orientační cenu, jak jsem si ji snad přibližně zapamatoval :) Raw brokolicová polévka (cca 70 Kč) Raw žampiónová pizza (cca 170 Kč) Raw hamburger a hranolky (cca 150 Kč) Čokoládový dortík (cca 120 Kč) 42

43 8 Jaké nakupovat potraviny a kde Řekli jsem si, jak je živá strava úžasná, a už víme, jak ji postupně zařazovat do našeho života. Nyní nám zbývá říct si něco k vlastním potravinám, kde je nakoupíme. Prodejny zdravé výživy Začněme tím jednodušším, kde nakoupíme luštěniny, obilniny a spoustu dalších potravin či doplňků. Najděte si ve svém městě či okolí prodejnu zdravé výživy s příjemnou obsluhou, která vám bude ráda odpovídat na vaše otázky a diskutovat. Je opravdu velmi důležité, abyste měli ve svém okolí nejen někoho, kdo vám prodá, ale zároveň někoho, kdo vám vždy rád a ochotně k výrobkům poradí. Kde nakoupit čerstvé ovoce a zeleninu Základ naší stravy je přesně dán, kam tedy jít pro ovoce a zeleninu? Popíšu vám, jak postupuji při výběru zdroje od toho ideálního až po ten dle mého názoru nejméně ideální. Nejlepší ideální stav, téměř pohádka: vlastní soběstačná produkce Ideální stav pořízení ovoce a zeleniny je asi následující. Ráno se probudím ve vesničce, která je uprostřed hor a stovky kilometrů není žádná civilizace, tedy továrny či města, která znečišťují ovzduší, zem a vodu. Vyjdu ven z domečku, na své zahrádce si natrhám ovoce a zeleninu, kterou jsem si vypěstoval. Konec citace ideálního stavu. 43

Text Jana Jirková Photo Jana Jirková Cover Design Jana Jirková. ISBN 978-80-88174-01-1 (ve formátu PDF)

Text Jana Jirková Photo Jana Jirková Cover Design Jana Jirková. ISBN 978-80-88174-01-1 (ve formátu PDF) Text Jana Jirková Photo Jana Jirková Cover Design Jana Jirková ISBN 978-80-88174-01-1 (ve formátu PDF) Elektronické publikace: ISBN 978-80-88174-00-4 (ve formátu mobi) ISBN 978-80-88174-02-8 (ve formátu

Více

JakHubnout. Jakou zvolit dietu? správně. leden 2016. Oblíbené diety Srovnávací tabulka Tipy na nový začátek

JakHubnout. Jakou zvolit dietu? správně. leden 2016. Oblíbené diety Srovnávací tabulka Tipy na nový začátek JakHubnout NE W leden 2016 správně Oblíbené diety Srovnávací tabulka Tipy na nový začátek Jakou zvolit dietu? 2016 štíhlá a krásná. Tisíce ženvužroce to zvládly, vy to také zvládnete! Zvládli jste Vánoce?

Více

síla zelených rostlin Neuveritelná ˇˇ

síla zelených rostlin Neuveritelná ˇˇ Ale ať jsou zelenina a saláty či dokonce hořké plané rostliny jakkoli zdravé, nejsou příliš oblíbené. Moc nechutnají. Jen málokdo dnes zkonzumuje denní doporučené množství. Saláty, zeleninu a ovoce bychom

Více

Jak se probrat po zimě? Zkuste jarní detox! Napsal uživatel redakce Úterý, 30 Duben 2013 00:00 -

Jak se probrat po zimě? Zkuste jarní detox! Napsal uživatel redakce Úterý, 30 Duben 2013 00:00 - Jaro je obdobím nových začátků. Nejen, že se probouzí příroda, ale procitá i naše tělo. Proto je tato doba nejvhodnější k nastartování nových sil a k přípravě na další dny plné energie. Nejprve bychom

Více

Detoxikace organismu díky 10 potravinám

Detoxikace organismu díky 10 potravinám Detoxikace organismu díky 10 potravinám Detoxikace, neboli očista organismu je čím dál více oblíbená. Každý den díky nezdravému životnímu stylu zahlcujeme náš organismus škodlivými látkami. A právě detoxikace

Více

Vhodnost. Je vyráběna ve Švýcarsku firmou Puris AG. Pro více informací navštivte www.puris.ch.

Vhodnost. Je vyráběna ve Švýcarsku firmou Puris AG. Pro více informací navštivte www.puris.ch. O kúře CO JE DETOXIKACE? Detoxikace je proces, který tělo denně vykonává, kdy jsou toxiny uvolňovány a odstraňovány pomocí jater, plic, ledvin, lymfatického systému a kůže. Dnešní strava s vysokým obsahem

Více

Kolik čeho a jak často?

Kolik čeho a jak často? Dávám dítěti vše, co potřebuje? Mám ho nutit, když se v jídle jen tak šťourá? Jak velké porce by mělo jíst? To jsou otázky, které trápí mnohé maminky. Nebojte se, a nehledejte v tom zbytečné složitosti.

Více

14 - denní detox program

14 - denní detox program 14 - denní detox program Pro bleskový úbytek tuku Underground Arena Proč detox? Detoxikace je období, ve kterém se snažíme dostat z těla všechny nechtěné toxiny a pracujeme na neutralizaci organizmu. Toxiny

Více

Arteriální hypertenze vysoký krevní tlak

Arteriální hypertenze vysoký krevní tlak Arteriální hypertenze vysoký krevní tlak Onemocnění charakterizované zvýšeným tepenným tlakem ve velkém krevním oběhu je hypertenze arteriální. Jedno z nejčastějších onemocnění, jehož příčina není známa.

Více

DESATERO PRO VAŠE OČI

DESATERO PRO VAŠE OČI DESATERO PRO VAŠE OČI Tomáš Brouček ZRAK JE NEJDŮLEŽITĚJŠÍM LIDSKÝM ORGÁNEM. ZPROSTŘEDKOVÁVÁ NÁM PŘES 90% INFORMACÍ Z TOHOTO SVĚTA. MÁLOKDO SI TO UVĚDOMUJE A MÁLOKDO O SVŮJ ZRAK PEČUJE. počet běžných očních

Více

15 TIPŮ NA ZDRAVÉ SNÍDANĚ + Bc. Markéta Klimešová výživový specialista

15 TIPŮ NA ZDRAVÉ SNÍDANĚ + Bc. Markéta Klimešová výživový specialista 15 TIPŮ NA ZDRAVÉ SNÍDANĚ + snadné tipy, jak pomoci našemu tělu zvládat chutě na různé laskominky a při tom se nepřipravit o požitek z oblíbeného. napsala Bc. Markéta Klimešová výživový specialista 2013

Více

Za závažnou dehydrataci se považuje úbytek tekutin kolem 6%. Dehydratace se dá rozdělit na:

Za závažnou dehydrataci se považuje úbytek tekutin kolem 6%. Dehydratace se dá rozdělit na: Pitný režim Lidské tělo obsahuje 50-65% vody, samotné svaly obsahují až 70%. Už jen tento fakt snad dostatečně vypovídá o důležitosti vody v těle. Obyčejný pracující a nesportující člověk by měl přijmout

Více

Obsah. Dětský pohled Lillian Alnev 117 Jak mohu pomoci? Joanne Friday 121 Skutečné já Glen Schneider 125 Praxe s přítelem Elmar Vogt 129

Obsah. Dětský pohled Lillian Alnev 117 Jak mohu pomoci? Joanne Friday 121 Skutečné já Glen Schneider 125 Praxe s přítelem Elmar Vogt 129 Obsah ÚVOD DÍTĚ V NAŠEM NITRU 7 ČÁST PRVNÍ UČENÍ O LÉČBĚ A UZDRAVENÍ 1. Energie uvědomění 15 2. Jsme našimi předky i našimi dětmi 23 3. Prvotní strach, prvotní touha 33 4. Jak dýchat, chodit a nechat věci

Více

Zdravý životní styl předškolních dětí

Zdravý životní styl předškolních dětí Zdravý životní styl předškolních dětí Charakteristika předškolního věku dynamika vývoje a rozvoj dovedností ve všech oblastech, zejména v oblasti motorické, kognitivní, řečové a sociální rychlost růstu

Více

EmoTrance slabikář (Dr. Silvia Hartmann, tvůrkyně metody EmoTrance)

EmoTrance slabikář (Dr. Silvia Hartmann, tvůrkyně metody EmoTrance) EmoTrance slabikář (Dr. Silvia Hartmann, tvůrkyně metody EmoTrance) 1. Emoce jsou velmi důležité. - Emoce působí na naše tělo a mohou vyvolat onemocnění. - Emoce působí na naši mysl a mohou způsobit, že

Více

Úvod. Proč byste si měli trénovat mozek? Jak udržíte mozek zdravý? Prosté výpočty opravdu fungují! Pro koho je tato kniha určena?

Úvod. Proč byste si měli trénovat mozek? Jak udržíte mozek zdravý? Prosté výpočty opravdu fungují! Pro koho je tato kniha určena? Úvod Rjúta Kawašima MD, Univerzita Tohoku Proč byste si měli trénovat mozek? Tato pracovní kniha vám má pomoci obnovit mládí mozku a rozvinout jeho fungování na ještě vyšší úrovni. Jakmile překročíte dvacátý

Více

děkuji Vám, že jste mi

děkuji Vám, že jste mi Mistryně, děkuji Vám, děkuji Vám, že jste mi Rádo se stalo. že jste mi sem pomohla přivést devět starších lidí v jejich 60 nebo 70 letech, aby Vás tentokrát viděli. Přeji Vám stále dobré zdraví a krásu.

Více

jestli existují další.

jestli existují další. Takže, breatharián, syrová Jsou ještě Jestli existují další Q, strava, waterián, cokoli budete, budete-li se s tím cítit dobře, prosím, udělejte to, ale nezapomínejte meditovat na Světlo a Zvuk, protože

Více

ÚVOD. Působení obkladu

ÚVOD. Působení obkladu ÚVOD Pro většinu z nás je zdraví a dlouhověkost hlavním cílem našeho snažení. V závislosti na úrovni svého podvědomí se o něj staráme méně či více aktivně. Abychom mohli začít s úvahami na dané téma, musíme

Více

Pavel Suchánek, RNDr. Institut klinické a experimentální medicíny Fórum zdravé výživy Praha

Pavel Suchánek, RNDr. Institut klinické a experimentální medicíny Fórum zdravé výživy Praha Jídelníček dorostenců, fotbalistů Pavel Suchánek, RNDr. Institut klinické a experimentální medicíny Fórum zdravé výživy Praha Program přednášky 1. Základní složky výživy 2. Odlišnosti ve stravě dorostenců

Více

Gabriela Čanigová. Vladimír Kvasnička Nakladatelství VODNÁŘ. Ukazka knihy z internetoveho knihkupectvi www.kosmas.cz

Gabriela Čanigová. Vladimír Kvasnička Nakladatelství VODNÁŘ. Ukazka knihy z internetoveho knihkupectvi www.kosmas.cz Gabriela Čanigová DUCHOVNÍ ANTIDEPRESIVUM aneb Jak nezobat pilule a být v pohodě Vladimír Kvasnička Nakladatelství VODNÁŘ 3 Ukazka knihy z internetoveho knihkupectvi www.kosmas.cz Gabriela Čanigová, 2011

Více

Využijte svůj čas a energii pro hledání štěstí, míru a lásky Otázky hledajících Vztahy. Óm Šrí Paramátmane Namaha

Využijte svůj čas a energii pro hledání štěstí, míru a lásky Otázky hledajících Vztahy. Óm Šrí Paramátmane Namaha Využijte svůj čas a energii pro hledání štěstí, míru a lásky Otázky hledajících Vztahy Óm Šrí Paramátmane Namaha Využijte svůj čas a energii pro hledání štěstí, míru a lásky Všichni si přejeme být šťastní

Více

METABOLISMUS TUKŮ VĚČNĚ DISKUTOVANÉ TÉMA

METABOLISMUS TUKŮ VĚČNĚ DISKUTOVANÉ TÉMA METABOLISMUS TUKŮ VĚČNĚ DISKUTOVANÉ TÉMA Ing. Vladimír Jelínek V dnešním kongresovém příspěvku budeme hledat odpovědi na následující otázky: Co jsou to tuky Na co jsou organismu prospěšné a při stavbě

Více

5 ŘEŠITELKOU NAVRHOVANÁ DIETÁRNÍ OPATŘENÍ PŘI LÉČBĚ DM. 5.1 Dietární opatření při prevenci vzniku DM

5 ŘEŠITELKOU NAVRHOVANÁ DIETÁRNÍ OPATŘENÍ PŘI LÉČBĚ DM. 5.1 Dietární opatření při prevenci vzniku DM 5 ŘEŠITELKOU NAVRHOVANÁ DIETÁRNÍ OPATŘENÍ PŘI LÉČBĚ DM 5.1 Dietární opatření při prevenci vzniku DM Dieta při diabetu je nejvýznamnější faktor při prevenci vzniku diabetu. Existují poznatky, že nesprávně

Více

PŘÍRODNÍ NÁPOJ NATURAL BALANCE

PŘÍRODNÍ NÁPOJ NATURAL BALANCE CO BYSTE MĚLI VĚDĚT O PŘÍRODNÍ NÁPOJ NATURAL BALANCE Chutný, zdravý nápoj pro energii, soustředění a úpravu hmotnosti Obsahuje uhlohydráty s pomalým uvolňováním, díky tomu má nízký glykemický index a udržuje

Více

Základní příčiny: Jiné hledisko třídění příčin: 1) genetická vnímavost

Základní příčiny: Jiné hledisko třídění příčin: 1) genetická vnímavost Je důležité pochopit, že autistické spektrum je důsledkem vícero příčin, je to tzv. multikauzální choroba. To, kdy se vyvine choroba nebo jak bude vážná, záleží v zásadě na citlivosti každého jednotlivce.

Více

FÁZE. Striktní bílkovinná dieta. Tato fáze je ve vztahu k hubnutí nejúčinnější.

FÁZE. Striktní bílkovinná dieta. Tato fáze je ve vztahu k hubnutí nejúčinnější. FÁZE Striktní bílkovinná dieta Tato fáze je ve vztahu k hubnutí nejúčinnější. Při přesném dodržování pokynů můžete počítat s redukcí hmotnosti 4 7 kg za měsíc, a to na úkor tukové a nikoliv svalové tkáně

Více

Warrior diet. výzkum fáze I

Warrior diet. výzkum fáze I Warrior diet výzkum fáze I Tento dokument obsahuje stravovací rozpis pro protokol přerušovaného hladovění (Intermittent fasting), zvaný Warrior Diet. Jedná se o jeho nejstriktnější možnou variantu, kdy

Více

EM-kit Empowerment of immigrant women

EM-kit Empowerment of immigrant women RADA PRVNÍ: Jak se vypořádat se stresem způsobeným ztrátou zaměstnání Neotáčejte se ke svým pocitům zády Jak přežít stres spojený se ztrátou zaměstnání Vypište se ze svých pocitů. Vyjádřete vše, co cítíte

Více

Josefína Ukázková. Křestní jméno: Josefína Datum narození: 16.6.1975 CESTY ŽIVOTA. Milá Josefíno.

Josefína Ukázková. Křestní jméno: Josefína Datum narození: 16.6.1975 CESTY ŽIVOTA. Milá Josefíno. Josefína Ukázková Křestní jméno: Josefína Datum narození: 16.6.1975 CESTY ŽIVOTA Milá Josefíno. Výše jsou pro Vás vyloženy všechny karty, které Vám utvářejí Vaše cesty v nejbližší budoucnosti. Je potřeba

Více

V naší školní jídelně zařazujeme v rámci zdravé výživy i méně obvyklé suroviny

V naší školní jídelně zařazujeme v rámci zdravé výživy i méně obvyklé suroviny V naší školní jídelně zařazujeme v rámci zdravé výživy i méně obvyklé suroviny BULGHUR Bulghur je předvařená, nalámaná celozrnná pšenice. Získává se z pšenice tvrdé, kdy se zrno umyje, uvaří, usuší a podrtí

Více

Nikdy nedávej banán do chladničky!!!

Nikdy nedávej banán do chladničky!!! NABANÁNUJTE SE! Profesor na hodině fyziologie hovořil se studenty o banánech. Použil slovní spojení "nabanánovat se", které vychází z účinků banánů na mozek. Čti: Nikdy nedávej banán do chladničky!!! Toto

Více

Jak pečovat o své srdce

Jak pečovat o své srdce Žijeme v době, která je uspěchaná. Často se stává, že ve shonu nebo ze svého pohodlí odsuneme péči o své srdce na,,druhou kolej, proto pečujme o své srdce, dříve než nás zastaví nemoc. Jak na to se dozvíte

Více

Obsah. Moderní doba! Jak vydržet a hlavně JAK přežít? 11 Co je stárnutí a proč k němu dochází? 33

Obsah. Moderní doba! Jak vydržet a hlavně JAK přežít? 11 Co je stárnutí a proč k němu dochází? 33 Mládněte jídlem i po 50! Obsah Úvod 7 Moderní doba! Jak vydržet a hlavně JAK přežít? 11 Co je stárnutí a proč k němu dochází? 33 Proč stárneme? 34 Co víme o stárnutí 35 Teorie příčin stárnutí 44 Hormony

Více

Jak s touto knihou pracovat 15 Přidejte se ke komunitě Řešení hladiny krevního cukru už dnes 19 Trpíte diabezitou? 21

Jak s touto knihou pracovat 15 Přidejte se ke komunitě Řešení hladiny krevního cukru už dnes 19 Trpíte diabezitou? 21 Obsah OBSAH Jak s touto knihou pracovat 15 Přidejte se ke komunitě Řešení hladiny krevního cukru už dnes 19 Trpíte diabezitou? 21 ÚVOD Diabezita: To, co neznáte, vás může zabít 23 ČÁST I POCHOPENÍ SOUDOBÉHO

Více

--- Ukázka z titulu --- Myšlení uzdravuje. Jarmila Mandžuková

--- Ukázka z titulu --- Myšlení uzdravuje. Jarmila Mandžuková ÚVOD Při otevření této knihy se možná ptáte, k čemu je potřeba další kniha o zdraví, když už jich byly napsány stovky? Asi máte pravdu, ale můj velký zájem o možnosti sebeléčení s cílem pomoci sama sobě

Více

2007 Helena Škývarová, MindSoft s. r. o. Vydáno společností MindSoft s. r. o. K Rozkoši 326. 149 00 Praha, Czech Republic. www.fit-porod.

2007 Helena Škývarová, MindSoft s. r. o. Vydáno společností MindSoft s. r. o. K Rozkoši 326. 149 00 Praha, Czech Republic. www.fit-porod. Plán jak otěhotnět 2007 Helena Škývarová, MindSoft s. r. o. Vydáno společností MindSoft s. r. o. K Rozkoši 326 149 00 Praha, Czech Republic www.fit-porod.cz www.porod-na-videu.cz www.mujvztah.cz www.mamdepku.cz

Více

Komplexní program pro prevenci nadváhy a obezity a pro aktivní život v MŠ a družinách základních škol.

Komplexní program pro prevenci nadváhy a obezity a pro aktivní život v MŠ a družinách základních škol. Komplexní program pro prevenci nadváhy a obezity a pro aktivní život v MŠ a družinách základních škol. Dnešní děti žijí na jiné planetě než na jaké vyrůstali jejich rodiče a prarodiče. Zdravý selský rozum

Více

Nutriční rizika chudoby PHDR. HANA PAZLAROVÁ, PH.D.

Nutriční rizika chudoby PHDR. HANA PAZLAROVÁ, PH.D. Nutriční rizika chudoby PHDR. HANA PAZLAROVÁ, PH.D. Termíny Pozor, změna oproti IS! 5.4. 19.4. 26.4. 3.5. 17.5. Vždy 14.30 17.30 Struktura setkání Teoretická část přednáška a seminář k tématu Praktická

Více

Motto: SPECIÁLNÍ ZÁKLADNÍ ŠKOLA A MATEŘSKÁ ŠKOLA U Červeného kostela 110, TEPLICE. Učíme se pro život

Motto: SPECIÁLNÍ ZÁKLADNÍ ŠKOLA A MATEŘSKÁ ŠKOLA U Červeného kostela 110, TEPLICE. Učíme se pro život SPECIÁLNÍ ZÁKLADNÍ ŠKOLA A MATEŘSKÁ ŠKOLA U Červeného kostela 110, TEPLICE Leden 2012 Motto: Učíme se pro život Obsah : Beseda s policií.........1 Sportovní dopoledne..........2 INFO ze ZŠ a MŠ v nemocnici..3-4

Více

Program Podnikání 5. týden. a produktivita

Program Podnikání 5. týden. a produktivita Program Podnikání 5. týden Systémy a produktivita Vítám vás u nového modulu našeho programu! Tentokrát se vrhneme na trochu nudnější téma, které je ale v podnikání zcela nezbytné. Když podnikáme, máme

Více

Narovnej se! 3 prostě a jednoduše

Narovnej se! 3 prostě a jednoduše Narovnej se! Kolikrát jsme všichni slyšeli tato slova od svých rodičů a kolikrát je říkáme našim dětem. Stále jsou aktuální a možná v současnosti ještě více. Statistiky říkají, že třetina našich školáků

Více

Zelené potraviny Tibet, Havaj, Peru, Tchaj-wan, Ekvádor, Kalifornie a Brazílie

Zelené potraviny Tibet, Havaj, Peru, Tchaj-wan, Ekvádor, Kalifornie a Brazílie Zelené potraviny Tibet, Havaj, Peru, Tchaj-wan, Ekvádor, Kalifornie a Brazílie Kvintesencí dnešní doby jsou bezesporu zelené potraviny, někdy označované jako superpotraviny. Pocházejí z čistě přírodních

Více

Autoevaluační dotazník Jak je na tom naše školní jídelna

Autoevaluační dotazník Jak je na tom naše školní jídelna Autoevaluační dotazník Jak je na tom naše školní jídelna Tento autoevaluační dotazník byl sestaven pro potřeby školních jídelen, které mají zájem zjistit, zda splňují požadavky projektu Zdravá školní jídelna,

Více

Dotazník k určení metabolického typu

Dotazník k určení metabolického typu 1 Dotazník k určení metabolického typu dle Billa Wolcotta U každé otázky si vyberte pouze jednu odpověď, která vám nejvíce vyhovuje. Pokud na vás neodpovídá ani jedna z nabízených odpovědí, na otázku neodpovídejte.

Více

Nebolí, není vidět, přesto může způsobit infarkt

Nebolí, není vidět, přesto může způsobit infarkt Nebolí, není vidět, přesto může způsobit infarkt Familiární hypercholesterolemie (FH) - neprojevuje se fyzicky ani psychicky. Přesto je nejčastější vrozenou poruchou metabolismu na světě. Genetickou mutaci,

Více

SYCENÍ DUŠE CHIJIOKE NWAUCHE. (Konference Kunčice pod Ondřejníkem, říjen 2013)

SYCENÍ DUŠE CHIJIOKE NWAUCHE. (Konference Kunčice pod Ondřejníkem, říjen 2013) SYCENÍ DUŠE CHIJIOKE NWAUCHE (Konference Kunčice pod Ondřejníkem, říjen 2013) Moc se mi líbilo, jak jsi mluvil o sedmi aktivitách duše. O sycení se, o kněžství Já věřím, že je pro mě velmi důležité, abych

Více

(c) Tomáš Brouček 2014, www.dobreoci.cz

(c) Tomáš Brouček 2014, www.dobreoci.cz MAKULÁRNÍ DEGENERACE ČÁST 4 - - OD SYMPTOMŮ K PŘÍÍČIINÁM Tomáš Brrouček Jsem rád, že se Vám dostaly do rukou všechny předešlé e- knihy o makulární degeneraci a možnostech jejího léčení. Víte již, na čem

Více

www.kvalitnivlasy.cz

www.kvalitnivlasy.cz Ewopharma, spol. s r. o. 2012 Milí ètenáøi, pøed tím, než se zaètete do následujících stránek, bychom Vás rádi seznámili s hlavními pojmy a fakty souvisejícími s péèí o vlasy. Vìøíme, že tento manuál Vám

Více

Třídní vzdělávací plán ŠVP PV Rok s kocourkem Matyášem

Třídní vzdělávací plán ŠVP PV Rok s kocourkem Matyášem Třídní vzdělávací plán ŠVP PV Rok s kocourkem Matyášem Integrovaný blok Tématický okruh (celek) Témata Co je nám nejblíže To jsou moji kamarádi CO JE KOLEM NÁS Co najdeme v naší třídě Už znáš celou školku

Více

MOJE TĚLO. Anna Pfeifferová. Ilustrace: Ulla Bartlová

MOJE TĚLO. Anna Pfeifferová. Ilustrace: Ulla Bartlová MOJE TĚLO Anna Pfeifferová Ilustrace: Ulla Bartlová Vem si tužku na panáčka, nakresli ho, je to hračka: Tečky, čárka, dole proužek, kolem toho ještě kroužek. Po stranách mu přidej ouška, ať ví dobře, co

Více

10. Editor databází dotazy a relace

10. Editor databází dotazy a relace 10. Editor databází dotazy a relace Dotazy Dotazy tvoří velkou samostatnou kapitolu Accessu, která je svým významem téměř stejně důležitá jako oblast návrhu a úpravy tabulek. Svým rozsahem je to ale oblast

Více

Ukázka knihy z internetového knihkupectví www.kosmas.cz

Ukázka knihy z internetového knihkupectví www.kosmas.cz Ukázka knihy z internetového knihkupectví www.kosmas.cz U k á z k a k n i h y z i n t e r n e t o v é h o k n i h k u p e c t v í w w w. k o s m a s. c z, U I D : K O S 1 8 1 3 5 1 Mgr. Ing. Diana Chrpová

Více

Každý si zaslouží, žít život naplněný, radostný a v zdravém těle s bystrou myslí. I Vy si to zasloužíte!

Každý si zaslouží, žít život naplněný, radostný a v zdravém těle s bystrou myslí. I Vy si to zasloužíte! Ctěná paní, ctěný pane, pokud máte zdravotní i jiný problém a hledáte řešení k uzdravení/vyřešení Vašeho problému našli jste neobyčejné přesto to nejpřirozenější řešení. Ať je Vaše situace jakkoliv vážná,

Více

Detoxikace. Ing. Hanka Havlátová

Detoxikace. Ing. Hanka Havlátová Detoxikace Ing. Hanka Havlátová www.zazracnehubnuti.eu 0 den Během dne nejezte sladkosti, tučné jídlo a maso. Ideální by taky bylo nepít kávu. Večer - detoxikační lázeň Jde o velice jednoduchou a přitom

Více

ISO 400 1/250 sekundy f/2,8 ohnisko 70 mm. 82 CANON EOS 550D: Od momentek k nádherným snímkům

ISO 400 1/250 sekundy f/2,8 ohnisko 70 mm. 82 CANON EOS 550D: Od momentek k nádherným snímkům 4 ISO 400 1/250 sekundy f/2,8 ohnisko 70 mm 82 CANON EOS 550D: Od momentek k nádherným snímkům Kreativní zóna DOSTAŇTE SE NA VYŠŠÍ ÚROVEŇ Kreativní zóna je název, který Canon vybral pro pokročilejší fotografické

Více

MINERÁLNÍ A STOPOVÉ LÁTKY

MINERÁLNÍ A STOPOVÉ LÁTKY MINERÁLNÍ A STOPOVÉ LÁTKY Následující text podává informace o základních minerálních a stopových prvcích, jejich výskytu v potravinách, doporučených denních dávkách a jejich významu pro organismus. Význam

Více

Výživa. Mgr.Markéta Vojtová VOŠZ a SZŠ Hradec Králové

Výživa. Mgr.Markéta Vojtová VOŠZ a SZŠ Hradec Králové Výživa Mgr.Markéta Vojtová VOŠZ a SZŠ Hradec Králové Výživa Soubor biochemických a fyziologických procesů, kterými organismus přijímá a využívá látky z vnějšího prostředí Nežijeme, abychom jedli, ale jíme,

Více

KDYŽ JÁ JIM DÁM OVSA aneb ABECEDA ZDRAVÉHO KRMENÍ KONÍ

KDYŽ JÁ JIM DÁM OVSA aneb ABECEDA ZDRAVÉHO KRMENÍ KONÍ KDYŽ JÁ JIM DÁM OVSA aneb ABECEDA ZDRAVÉHO KRMENÍ KONÍ Ing. Monika Mechová Monika Mechová, 2016 foto: Pixabay.com Do rukou se vám dostává ebook, jehož cílem není být učebnicí výživy, ale praktickou příručkou

Více

TRÉNINK FOTO: RUNCZECH

TRÉNINK FOTO: RUNCZECH FOTO: RUNCZECH 52 JAN PEŠAVA Rodák z Jablonce nad Nisou je držitelem českého rekordu v běhu na 10 000 metrů, v roce 1998 tuto trať zaběhl za 27:47,90! Také na silnici uměl desítku pod 29 minut a půlmaraton

Více

Detoxikační a obnovující kůra pro obličej a krk

Detoxikační a obnovující kůra pro obličej a krk Detoxikační a obnovující kůra pro obličej a krk Záznam přednášky Autor Soňa Navrátilová www.tiandeservis.cz Smysl a cíl : Hlavním cílem této kůry je obnovení funkci pokožky a příprava na letní sezónu.

Více

Všechny meditace se vás snaží lehce opít udělat z vás pijáky božství.

Všechny meditace se vás snaží lehce opít udělat z vás pijáky božství. Všechny meditace se vás snaží lehce opít udělat z vás pijáky božství. První věc, kterou je dobré ráno udělat, je smát se, protože to udá směr celému vašemu dni. Pokud budete vstávat se smíchem na rtech,

Více

Cítit se skvěle na duši i těle

Cítit se skvěle na duši i těle Obšťastník únor 2016 Cítit se skvěle na duši i těle Ratibořická 1166/12, 193 00 Praha 9 - Horní Počernice Vše v nové tělocvičně PILATES o velikosti 40 m 2. je cvičební systém, který Vám pomůže lépe vypadat,

Více

Obří prvky: jak postavit větší kostky

Obří prvky: jak postavit větší kostky Obří prvky: jak postavit větší kostky KAPITOLA 5 V této kapitole: Zvětšení měřítka: jak na to Ostatní měřítka: která fungují a proč Shrnutí: obří kostky jsou jen začátek V kapitole 3 jsme pracovali s měřítkem

Více

NÁVOD JAK NA TO. autor: Josef Cvrček. www.vydelavej-focenim.cz

NÁVOD JAK NA TO. autor: Josef Cvrček. www.vydelavej-focenim.cz NÁVOD JAK NA TO autor: Josef Cvrček www.vydelavej-focenim.cz Důležité upozornění Pokud chcete z tohoto návodu dostat, co nejvíce, doporučuji se NEJPRVE podívat na video, které tento návod doprovází. Ve

Více

Kapitola č. 6 Chůze naboso

Kapitola č. 6 Chůze naboso 1 Kapitola č. 6 Chůze naboso Vážení přátelé, chůze naboso v posledních letech zažívá svou renesanci. Ale není to žádná módní záležitost, jak by se mohlo zdát. Stačí zabrousit do literatury a hned najdeme

Více

ANÉMIE PORUCHY KRVETVORBY

ANÉMIE PORUCHY KRVETVORBY ANÉMIE PORUCHY KRVETVORBY Anémie se řadí mezi nejrozšířenější choroby postihující lidskou populaci. Světová zdravotnická organizace uvádí, že tzv.nutriční anémií trpí přibližně 30 % populace. S tím souvisí

Více

Vlastní praxe 1. Sarvótan relaxace

Vlastní praxe 1. Sarvótan relaxace Vlastní praxe Jak již bylo řečeno, jedná se o sestavu velmi dynamických cviků, které musí být vykonávány v přesném pořadí tak, jak budou uvedeny nyní. Popis jednotlivých cviků jsem doplnila dokumentujícími

Více

MŮJ STRACH. Nejstrašnější bída je samota a pocit, že mě nikdo nepotřebuje. - Matka Tereza

MŮJ STRACH. Nejstrašnější bída je samota a pocit, že mě nikdo nepotřebuje. - Matka Tereza MŮJ STRACH Nejstrašnější bída je samota a pocit, že mě nikdo nepotřebuje. - Matka Tereza Byla jsem hrozně vyděšená, hlavně z toho, že lidé, které jsem zázrakem potkala, mě jednoduše opustí. Proč by někdo

Více

Můj strach. Nejstrašnější bída je samota a pocit, že mě nikdo nepotřebuje.

Můj strach. Nejstrašnější bída je samota a pocit, že mě nikdo nepotřebuje. Můj strach Nejstrašnější bída je samota a pocit, že mě nikdo nepotřebuje. - Matka Tereza Byla jsem hrozně vyděšená, hlavně z toho, že lidé, které jsem zázrakem potkala, mě jednoduše opustí. Proč by někdo

Více

Magie Vědomého Uzdravení

Magie Vědomého Uzdravení Magie Vědomého Uzdravení jak za 21 dní nastartovat uzdravení a zbavit se nemocí bez léků a lékařů autor: Jan Čejka www.vedome-uzdraveni.cz Vydavatel: Jan Šuba Makniha.cz rok vydání: 2015 Jan Šuba Makniha.cz

Více

Jak na živou stravu Vize 120 let, uzdrav se a omládni

Jak na živou stravu Vize 120 let, uzdrav se a omládni Gratuluji k vašemu rozhodnutí! Udělali jste první krok na cestě k uzdravení a dlouhému životu bez nemocí. Pojďme společně projít pět jednoduchých, avšak zásadních prvků, jak zařadit živou stravu do svého

Více

Definice pojmu VLÁKNINA. Zdroje a význam vlákniny. Doporučený příjem vlákniny děti, dospělí

Definice pojmu VLÁKNINA. Zdroje a význam vlákniny. Doporučený příjem vlákniny děti, dospělí Mgr. Jana Petrová Mgr. Jana Stávková Definice pojmu VLÁKNINA Zdroje a význam vlákniny Doporučený příjem vlákniny děti, dospělí Souhrnný název pro jedlé části rostlin nebo analogické (obdobné) sacharidy,

Více

PŘÍBALOVÁ INFORMACE: INFORMACE PRO PACIENTA

PŘÍBALOVÁ INFORMACE: INFORMACE PRO PACIENTA sp.zn. sukls110147/2014 PŘÍBALOVÁ INFORMACE: INFORMACE PRO PACIENTA SOMATULINE AUTOGEL 60 mg, injekční roztok v předplněné stříkačce SOMATULINE AUTOGEL 90 mg, injekční roztok v předplněné stříkačce SOMATULINE

Více

Plánujete svatbu a nevíte, podle čeho vybírat fotografa? Právě se vám do ruky dostala přehledná příručka.

Plánujete svatbu a nevíte, podle čeho vybírat fotografa? Právě se vám do ruky dostala přehledná příručka. Plánujete svatbu a nevíte, podle čeho vybírat fotografa? Právě se vám do ruky dostala přehledná příručka. Předmluva Svatebních fotografů je v dnešní době na trhu opravdu hodně. Ale kdo se má vyznat v tom,

Více

Sociální média a blogování

Sociální média a blogování Program Podnikání 4. týden Sociální média a blogování V tomto týdnu nejprve rozvineme vaši prezentaci na internetu do oblasti sociálních médií (neboli sociálních sítí), tj. podíváme se na takové platformy

Více

DODATEK K PROGRAMOVÉMU PRŮVODCI TR90

DODATEK K PROGRAMOVÉMU PRŮVODCI TR90 DODATEK K PROGRAMOVÉMU PRŮVODCI TR90 Následující stránky Vás vybaví informacemi, které Vám pomohou úspěšně si zvolit správnou stravu za účelem získání kontroly nad svým životem i vzhledem. Tento dodatek

Více

Dá se zhubnout tancem?

Dá se zhubnout tancem? Ano! Tanec je v současné době jedním z nejpopulárnějších způsobů, jak aktivně trávit volný čas. Je to díky propojení příjemné hudby a svůdných pohybů a to vše s určitým emočním nábojem. Svou popularitu

Více

Centráček. (časopis Centra péče o duševní zdraví) 5/2016. 2. vydání

Centráček. (časopis Centra péče o duševní zdraví) 5/2016. 2. vydání Centráček (časopis Centra péče o duševní zdraví) 5/2016 2. vydání Poděkování Tímto bych chtěla vyjádřit své díky hlavně paní Ivě, která přišla s nápadem vytvořit náš vlastní časopis a také za oslovení

Více

K A T A R Í N A S K Y B O V Á

K A T A R Í N A S K Y B O V Á K A T A R Í N A S K Y B O V Á Potraviny jako aktivátory, stabilizátory a inhibitory Fresh diet jsou klíčem k úspěchu při hubnutí obsah Úvod 9 Jak vznikla Fresh diet 12 Fresh portrét 14 3 základní pravidla

Více

Vážení a milí čtenáři,zjistil jsem,že s vámi tento měsíc slavím takové malé jubileum.právě jsou to dva roky co jsem se stal patronem tohoto časopisu

Vážení a milí čtenáři,zjistil jsem,že s vámi tento měsíc slavím takové malé jubileum.právě jsou to dva roky co jsem se stal patronem tohoto časopisu Vážení a milí čtenáři,zjistil jsem,že s vámi tento měsíc slavím takové malé jubileum.právě jsou to dva roky co jsem se stal patronem tohoto časopisu a pravidelně,každý měsíc do něj přispívám v této rubrice

Více

PORAĎ SI SE ŠKOLOU Lucie Michálková

PORAĎ SI SE ŠKOLOU Lucie Michálková PORAĎ SI SE ŠKOLOU Lucie Michálková Copyright 2015 Lucie Michálková Grafická úprava a sazba Lukáš Vik, 2015 1. vydání Lukáš Vik, 2015 ISBN epub formátu: 978-80-87749-89-0 (epub) ISBN mobi formátu: 978-80-87749-90-6

Více

prof. RNDr. Anna Strunecká, DrSc. prof. RNDr. Jiří Patočka, DrSc. DOBA

prof. RNDr. Anna Strunecká, DrSc. prof. RNDr. Jiří Patočka, DrSc. DOBA prof. RNDr. Anna Strunecká, DrSc. prof. RNDr. Jiří Patočka, DrSc. DOBA jedová To nejdůležitější z Doby jedové 2 Když jsme psali Dobu jedovou, chtěli jsme čtenářům ukázat, že mnohé z věcí, o kterých si

Více

Vyrůstat s důvěrou Informace o nedostatku IGF-1 a jak může pomoci Increlex

Vyrůstat s důvěrou Informace o nedostatku IGF-1 a jak může pomoci Increlex Vyrůstat s důvěrou Informace o nedostatku IGF-1 a jak může pomoci Increlex Úvod Rodiče, pacienti, ošetřovatelé odpovědi na Vaše otázky Pro Vás jako rodiče (nebo pečovatele) je dobro Vašich dětí tou největší

Více

Tel: , Martina Kučerová DiS. Nutriční terapeutka

Tel: , Martina Kučerová DiS. Nutriční terapeutka Je to jako v pohádce Obušku z pytle ven, kde vykutálený hostinský servíruje jitrnici, jakou svět neviděl. Všichni o ní mluvili a nikdo ji okem nezahlédl. S pestrou stravou se to má podle odborníků následovně.

Více

Myšlenky srdce. Louise L. Hayová. poklad vnitřní moudrosti. poklad vnitřní moudrosti. Louise L. Hayová

Myšlenky srdce. Louise L. Hayová. poklad vnitřní moudrosti. poklad vnitřní moudrosti. Louise L. Hayová a rádcem při jejich zvládání. Nastal čas, abyste se zbavili starých přesvědčení a návyků. Meditace a cvičení obsažená na stránkách této knížky vám mohou pomoci získat důvěru při uskutečňování nezbytných

Více

VÝŽIVA PRO ZDRAVÝ VZHLED VLASŮ, POKOŽKY A NEHTŮ

VÝŽIVA PRO ZDRAVÝ VZHLED VLASŮ, POKOŽKY A NEHTŮ VÝŽIVA PRO ZDRAVÝ VZHLED VLASŮ, POKOŽKY A NEHTŮ Kvalita vlasů, pleti a nehtů, je dána z velké části geneticky. Dlouhodobé nedostatky potřebných živin či špatná životospráva mohou mít negativní vliv na

Více

Feng Shui Ludmila Djemelová

Feng Shui Ludmila Djemelová Feng Shui Ludmila Djemelová Strana 1 Tento e-book je informační produkt a podléhá autorským právům. Jakékoli jeho šíření a poskytování třetím osobám bez souhlasu autorky je nezákonné. Obsah Feng Shui cesta

Více

Karburátor MIKUNI BST 40 - vyčištění a seřízení

Karburátor MIKUNI BST 40 - vyčištění a seřízení Karburátor MIKUNI BST 40 - vyčištění a seřízení Kdyby se to někomu hodilo, našel jsem pěkný postup na www.advrider.com, ale byl v angličtině, takže jsem si k tomu odpoledne sednul a máme to i česky Seřízení

Více

1. 1. 2016 MICHAL JEŽEK JAK ODKYSELIT ORGANIZMUS? příčiny, následky, pomocné rady Michal Ježek

1. 1. 2016 MICHAL JEŽEK JAK ODKYSELIT ORGANIZMUS? příčiny, následky, pomocné rady Michal Ježek 1. 1. 2016 MICHAL JEŽEK JAK ODKYSELIT ORGANIZMUS? příčiny, následky, pomocné rady Michal Ježek Úvod Co to vlastně je překyselení? Co to pro naše tělo znamená? Co vyjadřuje hodnota ph? Rád bych zde čtenářům

Více

Video č. 3 JAK ZAČÍT S ŽIVOU STRAVOU. Eva Peršinová 2015 www.vitarianstyle.com

Video č. 3 JAK ZAČÍT S ŽIVOU STRAVOU. Eva Peršinová 2015 www.vitarianstyle.com Video č. 3 JAK ZAČÍT S ŽIVOU STRAVOU 1 Krásný den Jmenuji se Eva Peršinová a vítám vás na webových stránkách www.vitarianstyle.com. Pojďme se nyní podívat na třetí video s názvem: Jak na to, v podstatě

Více

CASA-FERA Puppy Štěně 3 KG 12,5 KG

CASA-FERA Puppy Štěně 3 KG 12,5 KG Puppy Štěně 12,5 KG CASA-FERA Puppy je přímo ušito na míru vysokým nárokům na živiny štěňat všech plemen: Malá plemena : od 4 do 21 týdnů Středně velká plemena: od 4 do 26 týdnů Velká plemena: od 4 do

Více

GOJI ORIGINAL NEJZDRAVĚJŠÍ OVOCE NA ZEMI. Elixír mládí, zdraví a krásy

GOJI ORIGINAL NEJZDRAVĚJŠÍ OVOCE NA ZEMI. Elixír mládí, zdraví a krásy GOJI ORIGINAL NEJZDRAVĚJŠÍ OVOCE NA ZEMI Elixír mládí, zdraví a krásy GOJI [goudží] Nejprospěšnější rostlina na světě Elixír zdraví a dlouhověkosti, ovoce nesmrtelnosti, nejzdravější ovoce na světě, červené

Více

Péče o klienta s diabetem mellitem

Péče o klienta s diabetem mellitem Bronzový Standard SANATORY č. 3 Péče o klienta s diabetem mellitem Diabetes mellitus (cukrovka) Inzulin Glykemie Autoři: Jana Tichá, Lukáš Stehno Asociace penzionů pro seniory, z.s., K Višňovce 1095, Pardubice

Více

Ajurvédská instituce DHANVANTRI Praha II. ročník Zuzana Trpáková Ajurvédské centrum SNEHAN - Trutnov

Ajurvédská instituce DHANVANTRI Praha II. ročník Zuzana Trpáková Ajurvédské centrum SNEHAN - Trutnov Š I R O D H A R A /Polévání hlavy/ Ajurvédská instituce DHANVANTRI Praha II. ročník Zuzana Trpáková Ajurvédské centrum SNEHAN - Trutnov Rejstřík 1. Profil 2. Poděkování 3 Úvod 4. Ajurvéda a diagnostika

Více

JAK NA POHODOVÉ RÁNO SE ŠKOLÁKEM. Lída Leinweberová

JAK NA POHODOVÉ RÁNO SE ŠKOLÁKEM. Lída Leinweberová JAK NA POHODOVÉ RÁNO SE ŠKOLÁKEM Lída Leinweberová JSEM V 1. TŘÍDĚ Vím, že jako prvňačka zrovna nevypadám, ale věřte mi, myslím to vážně. JSEM V PRVNÍ TŘÍDĚ asi tak po desáté sama jsem úspěšně absolvovala

Více

Ukázka knihy z internetového knihkupectví www.kosmas.cz

Ukázka knihy z internetového knihkupectví www.kosmas.cz Ukázka knihy z internetového knihkupectví www.kosmas.cz k á z k a k n i h y z i n t e r n e t o v é h o k n i h k u p e c t v í w w w. k o s m a s. c z, U I D : K O S 2 1 3 6 0 5 U MUDr. Martin Gregora,

Více

Cílem World Anti-Doping Agency (WADA) je propagovat, koordinovat a monitorovat na mezinárodní úrovni boj proti dopingu ve sportu.

Cílem World Anti-Doping Agency (WADA) je propagovat, koordinovat a monitorovat na mezinárodní úrovni boj proti dopingu ve sportu. Czech 1 Otázka : Jsem absolutně zodpovědný za vše, co se dostane do mého těla. Nezáleží na tom, zda spolknutím, aplikováním injekce či jinak. Všichni sportovci musí vyvíjet ativitu a ptát se, pokud si

Více

Zrcadlo reality aneb kde je zakopaný pes?

Zrcadlo reality aneb kde je zakopaný pes? Zrcadlo reality aneb kde je zakopaný pes? Tento článek bych nechtěl, aby byl vnímán čtenáři jako reakce na 2 ne zrovna povedené poslední víkendové turnaje (ne vždy se daří a vyhrává, i hokej je jen sport

Více

Soubor znalostních testů k výukovému programu

Soubor znalostních testů k výukovému programu Soubor znalostních testů k výukovému programu 2016 Soubor znalostních testů k výukovému programu Výživa ve výchově ke zdraví Mgr. Dana Hrnčířová, Ph.D. Ministerstvo zemědělství Ústav zemědělské ekonomiky

Více