Zdravý životní styl v
|
|
- Libor Beránek
- před 8 lety
- Počet zobrazení:
Transkript
1 Zdravý životní styl v TEST Poznej své silné a slabé stránky VÝŽIVA Chceš-li zdravě žít, musíš zdravě jíst POHYB Žij v pohybu, pohybu, pohybu WELLNESS Investuj do svého zdraví SPORT Poctivě trénuj, kvalitně se stravuj a odpočívej RODIČE Zapoj své rodiče
2 TEST Poznej své silné a slabé stránky Zkus se zamyslet a odpověz si na otázky v následujících dvou testech. Vše zaznamenej, vyhodnocení najdeš na konci této kapitoly. Dotazník pohybové aktivity (Zpracováno podle Fitnessgram) 1. Jsi členem/členkou sportovního oddílu? 2. Vyjmenuj, které tři pohybové činností (aktivity) provádíš nejraději ve volném čase (mimo školu). 3. V kolika dnech z uplynulého týdne (z posledních 7 dní) jsi prováděl pohybovou aktivitu v celkové délce trvání minut nebo více? Započítávají se jak středně náročné pohybové činnosti (rychlá chůze, pomalý běh, cyklistika, venkovní pohybové hry, apod.), tak intenzivnější pohybové činnosti (bruslení, plavání, tanec, aerobic, basketbal, fotbal, florbal apod.) 4. V kolika dnech z uplynulého týdne (z posledních 7 dní) jsi prováděl cvičení k posílení svalů? Započítávají se cvičení jako kliky, shyby, sedy-lehy, dřepy, výskoky, cvičení s medicinbaly nebo s činkami, apod. 5. V kolika dnech z uplynulého týdne (z posledních 7 dní) jsi prováděl protahovací cvičení (strečink) k uvolnění a protažení svalů? Vyhodnocení dotazníku 1. Ano - Pokud jsi členem sportovního oddílu, je to jedině dobře. Máš pravidelný pohybový režim, který ke zdravému způsobu života neodmyslitelně patří. Pamatuj ale, že čím více trénuješ, tím více musíš dbát na kvalitní odpočinek a stravu. Jen tak se tvé úsilí promítne v nárůstu výkonnosti. Více najdeš v kapitole 5. 2
3 TEST Poznej své silné a slabé stránky Ne Podmínkou zdravého způsobu života není být členem ve sportovním oddíle. Má to ale své výhody. Tou hlavní je tvá pravidelná pohybová aktivita, která je řízena specialistou - trenérem. Navíc sport také přináší zábavu, kamarády a další pozitiva, na která ale musíš přijit sám/sama. 2. Vyjmenoval/la jsi 3 činnosti nebo i více Pohybové aktivity jsou nedílnou součástí tvého života. Záleží jen na tom, zda jsou pravidelné a v dostatečné intenzitě. Víc ti řekne kapitola 3. Vyjmenoval/la jsi méně jak 3 činnosti - Pohybové aktivity nejspíš nepatří k tvým zájmům. To ale není dobře. Pohyb je pro celkové zdraví velmi důležitý. Zkus nahlédnout do kapitoly Jestliže odpověď není 5x a více za týden, je tvá celková pohybová aktivita nedostatečná. V případě, že s tím nic neuděláš, hrozí ti v budoucnu závažné zdravotní komplikace. Pokud navíc ve stravě přijímáš výrazně vyšší množství energie, než kolik ji celkově vydáš, dříve nebo později budeš mít nadváhu. O výživě se dočteš v kapitole 2. Zapoj svoje rodiče. (kap. 6) 4. Ideální odpověď zní 2 3x týdně. Posilovací cvičení rozvíjejí svalovou sílu a celkovou kondici. Tvé tělo se však více vyčerpá a proto potřebuje delší a kvalitnější odpočinek. Proto pokud svalovou sílu rozvíjíš vícekrát za týden, věnuj pozornost kapitole Protahovací cvičení je vhodné provádět po každé pohybové aktivitě, nejlépe však každý den. Kombinací posilovacích a protahovacích cvičení napomáháš rozvoji svalové rovnováhy a předcházíš poškození pohybového aparátu. Svalová rovnováha je stav, kdy svalstvo v těle není ani příliš zkrácené ani příliš uvolněné. K jejím poruchám dochází zejména v důsledku nízké pohybové aktivity v kombinaci se sedavým způsobem života (sezení v lavici, u televize nebo počítače). Nejčastějším projevem svalové nerovnováhy jsou bolavá záda. Zkus si o tom promluvit s rodiči. 3
4 VÝŽIVA Chceš-li zdravě žít, musíš zdravě jíst Buď denně aktivní a sportuj Každou barvu každý den Nezapomeň sníst každý den potraviny z kategorie - obiloviny (oranžová), - zelenina (zelená), - ovoce (červená), - tuky (žlutá), - mléčné výrobky (modrá), - maso a luštěniny (fialová). Vybírej si vhodnější potraviny z každé kategorie Proč jsou barevné pruhy v základu pyramidy širší a v její špičce užší? Každá kategorie obsahuje potraviny, které jsou zdravé a méně zdravé. Zdravější potraviny jez více; ty méně zdravé omez. Například brambory jsou zdravější než hranolky. Některé kategorie potravin preferuj více Všimni si, že některé kategorie potravin jsou širší a jiné užší. Znamená to, že například zeleniny sníš mnohem více než tuků. Dodržuj i správný pitný režim Ke zdravému jídelníčku si vybírej i zdravé tekutiny a nezapomeň během dne dostatečně pít. Základem je neperlivá stolní voda. Vždyť svému pejskovi také nedáváš pít sladkou limonádu. Stačí krok po kroku Neměň svoje zvyklosti přes noc. Ve svém jídelníčku začni s jednou změnou a každý den přidej novou. 4
5 VÝŽIVA Chceš-li zdravě žít, musíš zdravě jíst Můj talíř Můj talíř ti pomůže plánovat zdravější jídelníček. Každý tvůj talíř by měl obsahovat potravinu z pěti základních skupin, tj. zelenina (zelená), ovoce (červená), obiloviny (oranžová), mléčné výrobky (modrá), maso či luštěniny (fialová). Začni si skládat zdravější talíř - vyhni se příliš velkým porcím - z jídelníčku vyřaď smažená jídla, sladkosti a uzeniny - polovinu talíře zaplň zeleninou a ovocem - vybírej si převážně celozrnné pečivo - začni pít vodu místo slazených limonád Už vím, kam to zařadit - Zelenina syrová či vařená, zeleninové 100% šťávy, listová zelenina - Ovoce čerstvé ovoce, ovocné 100% šťávy, sušené ovoce - Obiloviny celozrnné pečivo, cereálie, ovesné vločky, těstoviny, rýže - Mléčné výrobky mléko, zakysané jogurty, tvarohové sýry, tvrdé sýry - Maso a luštěniny libové maso, drůbež, ryby, vejce, luštěniny, ořechy 5
6 VÝŽIVA Chceš-li zdravě žít, musíš zdravě jíst Hlavní pravidla stravování, které si budu pamatovat! Nevynechávám snídani Budu se pak lépe soustředit ve škole a nebudu unavený. Jím 5-6x denně Dodržuju správný pitný režim, tj. 1,5 3 l za den Piju převážně neslazenou stolní vodu a také neslazené ovocné čaje a 100% ovocné džusy zředěné vodou. Denně sním alespoň 3 ks zeleniny a 2 ks ovoce Tj. 1 ks papriky, mrkve, 1 misku zeleninového salátu; 1 ks jablka, drobné ovoce a 1 sklenici ovocné šťávy. Potřebuji vitamíny jako ochranu před nachlazením. Ideální: Snídaně Například celozrnné pečivo, plátkový sýr, kvalitní šunky a ks zeleniny nebo snídaňové cereálie s bílým jogurtem a ks ovoce Ovocný čaj nebo zředěný 100% džus. Dopolední, odpolední svačina Obdobná jako snídaně. Zapojím fantazii a svačinu si vyrobím vlastnoručně, protože ve školních bufetech neprodávají nic moc zdravého. Nezapomenu na vodu. Oběd Ať obědvám ve škole či doma, vždy se řídím pravidly zdravého jídelníčku. 1x týdně si vybírám rybu. Denně jím mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku Chci mít silnou imunitu, zdravé zuby a silné kosti. Večeře Například chléb s tvarohem, šunkou, plátkový sýr nebo krůtí plátek, tuňák v konzervě a zeleninový salát. Jím celozrnné pečivo Lépe mi pak tráví, protože obsahuje více vlákniny. Jím libové masa a 1x týdně ryby. Potřebuji kvalitní bílkoviny pro růst svalů a silnou imunitu. Večerní svačina Nepojídám dobroty u televize, ale vezmu si lehkou svačinu (jogurt, tvaroh či zeleninu) nejpozději 3 hodiny před spaním. 6
7 POHYB Žij v pohybu, pohybu, pohybu Víš, že díky pohybu můžeš mít lepší náladu a cítit se lépe? zapoj rodiče a udělejte si sportovní den Čím je pohyb prospěšný? Pohyb zvyšuje: - tělesnou kondici, svalovou sílu - výdej energie a tím pomáhá udržovat přiměřenou tělesnou hmotnost a zabraňuje vzniku obezity - sebedůvěru a pomáhá zvládat stres - celkovou odolnost proti běžným onemocněním a chrání před nemocemi srdce a cukrovkou - pevnost kostí a tím snižuje riziko osteoporózy Jak začít? Pohyb pro zdraví: nepoužívej výtah pohybuj se svižně do školy choď pěšky využij přestávky nejen na jídlo, ale i na procházku nevyhýbej se domácím pracím a práci na zahradě cvič s kamarády Tělesná výchova Ti pomáhá, neubližuje vyber si to, co Tě nejvíc baví začni pozvolna vyzkoušej: rychlou chůzi, túru, plavání, kolo, in-line brusle, běh, míčové hry, lyžování, aerobik, jógu či posilovací a protahovací cvičení cvič denně 30 minut zvykej si a postupně zvyšuj délku cvičení a intenzitu, pak cvič denně 60 minut 7
8 WELLNESS Investuj do svého zdraví Co znamená wellness? Wellness znamená zdravý životní styl, který vede k harmonii těla a duše. Well-being Wellness vychází z anglického spojení well-being, tzn. cítit se dobře. Žij podle wellness a budeš v pohodě! Hlavní pilíře wellness stylu: - Správné stravování - Pravidelný pohyb a sport - Relaxace a dostatek spánku Své zdraví ovlivníš způsobem života a správnou životosprávou! Viz kapitoly 2 Výživa a 3 Pohyb. Jak dosáhneš wellness stylu? čti následující návod Správně se stravuj Dbej na pestrost, pravidelnost a dostatečný pitný režim (viz kapitola 2 Výživa). Pravidelně se hýbej Dělej to, co Tě nejvíc baví. Například plavání, fotbal či jógu (viz kapitola 3 Pohyb). Nezapomeň relaxovat Nelež jen u televize. Jdi do přírody, na čerstvý vzduch, do sauny nebo na masáž. Načerpej energii a zbav se únavy. Dbej i na dostatek spánku. Měl bys spát alespoň 8 h denně. 8
9 SPORT Poctivě trénuj, kvalitně se stravuj a odpočívej Pokud chceš zlepšit svoje sportovní výkony, musíš se naučit kvalitně regenerovat své tělo a odpočívat Při malé námaze stačí horká sprcha, doplnění tekutin a spánek Při pravidelném tréninku se zaměř i na kvalitní regeneraci Kvalitní regenerace zahrnuje: Zklidnění - po sportovním tréninku zařaď lehký klus, pomalé šlapání na kole či procházku Strečink - po každém tréninku se nezapomeň protáhnout, můžeš zkusit i jógu Doplnění tekutin - při tréninku ztrácíš velké množství vody s minerály - tekutiny začni doplňovat už při tréninku (voda či iontový nápoj) - vypij min. 2-3l tekutin denně - vhodná je: voda, minerální voda po tréninku, ovocné čaje či ovocné džusy s vodou Doplnění energie - po tréninku doplň energii - pro bezprostřední doplnění energie by měli převažovat sacharidy: těstoviny, rýže, ovoce či sportovní tyčinky - ihned po zátěži se vyvaruj požívání velkých porcí jídla, které způsobují zažívací potíže - poslední velké jídlo jez 2-3h před zahájením tréninku - 1h před tréninkem sněz malou svačinu, například banán či sportovní tyčinku a tekutiny K urychlení regenerace také napomáhá: Masáž Sauna - vyzkoušej vlastní masáž hrubou žínkou či kartáčem - v sauně ztrácíš další tekutiny, proto je nezapomeň průběžně doplňovat Vodní procedury: Sprchy, Vířivé koupele, Podvodní masáž Kompenzační posilování Doplňky výživy pro regeneraci - napomáhají regeneraci a chrání svalovou hmotu - vhodný je Gainer s 30 % bílkovin pro doplnění energie, při dlouhém cestování jako náhrada stravy či jako druhá svačina Spánek - denně potřebuješ 7-8h spánku Pro kvalitní regeneraci se budu protahovat, dodržovat vhodný pitný a stravovací režim (viz kapitola 2 Výživa) a dostatečně spát. Také občas zařadím masáž, saunu, vodní procedury a doplňky výživy. 9
10 RODIČE Zapoj svoje rodiče Nebuď na to sám a zapoj svoje rodiče Vyzkoušej je, co vědí o zdravém životním stylu, pohybu a správném stravování Poděl se s nimi o nové poznatky z výživy, pohybu a regenerace Jídelníček plánuj s rodiči Choďte společně na nákupy a vybírejte vhodné potraviny Čtěte výživové etikety na obalech potravin Zapoj se při přípravě pokrmů i ty Naplánujte si společně sportovní den Pokud se chcete dozvědět více o správném stravování a pohybu, pročtěte si následující webové stránky: Pokud pravidelně trénuješ, potřebuješ i kvalitně regenerovat. Některé procedury však musíš zaplatit. Vysvětli rodičům, proč je regenerace důležitá. Určitě Tě rádi podpoří a finančně Ti pomůžou Nezapomeň také zdůraznit, že jako sportovec potřebuješ pravidelnou prohlídku (tj. 1x za 6 měsíců) u sportovního lékaře, aby dohlédl na Tvoje zdraví Změř si kondičku s rodiči či kamarády a přijďte se nechat otestovat do Laboratoře sportovní motoriky KTV Technické univerzity v Liberci Ve sportovní laboratoři můžeš zároveň využít i službu výživového poradce zdarma, který Ti pomůže s jídelníčkem na míru právě pro Tebe Na nic nečekej a začni se zdravým životním stylem už dnes!!! 10
11 Prameny: Zdroje obrázků: tISBc/s1600/wellness1.jpg Tento informační materiál vznikl za podpory Grantového fondu Libereckého kraje Autoři: Bc. Barbora Hanušová a Václav Bittner Laboratoř sportovní motoriky Katedra tělesné výchovy Fakulta přírodovědně-humanitní a pedagogická TECHNICKÁ UNIVERZITA V LIBERCI
Správná životospráva školáka
Správná životospráva školáka Co je správná životospráva Správná životospráva zahrnuje dostatečnou pohybovou aktivitu a vyvážený pestrý jídelníček. Kvalitní strava je v dětském věku velice důležitá k zajištění
VíceJÍDELNÍČEK, SLOŽENÍ TĚLA A JEHO VLIV NA VÝKON SPORTOVCE, FOTBALISTY. Pavel Suchánek
JÍDELNÍČEK, SLOŽENÍ TĚLA A JEHO VLIV NA VÝKON SPORTOVCE, FOTBALISTY Pavel Suchánek JAKÉ JSOU POŽADAVKY NA SPORTOVCE? TRÉNINK A JEHO PRAVIDELNOST - TRENÉŘI REGENERACE - KONDIČNÍ TRENÉŘI A FYZIOTERAPEUTI
VíceSvačíš jednou nebo dvakrát denně? ANO NE
Příloha č.1 DOTAZNÍK Ahoj holky a kluci, chci vás poprosit o vyplnění tohoto krátkého dotazníku. Tvoje odpovědi jsou pro mě moc důležité, odpovídej proto,prosím, pravdivě a svoje odpovědi zakroužkuj. Díky!
VíceZKONTROLUJ SVÉ BODY. Jídlo je fajn vychutnej si ho
g olf or w. coo n lf o o d p l a et. g or co w w et. ww w.efa d.o.eufic.org w ww rg Pamatuješ si, jaké to bylo učit se jezdit na kole? Nejdůležitější bylo dosáhnout správné rovnováhy. Jakmile se ti podařilo
VíceStravování sestry v třísměnném a nepřetržitém provozu. Danuše Hrbková nutriční terapeutka
Stravování sestry v třísměnném a nepřetržitém provozu Danuše Hrbková nutriční terapeutka Směnný provoz narušení cirkadiánního rytmu dopad na zdraví člověka vyšší riziko koronárního postižení nárůst hladiny
VíceNÁVOD JAK NA TO TADY JEŠTĚ PROMÝŠLÍM LEPŠÍ NADPIS..ALE CO TŘEBA POMŮCKA PRO VÁS
TADY JEŠTĚ PROMÝŠLÍM LEPŠÍ NADPIS..ALE CO TŘEBA NÁVOD JAK NA TO POMŮCKA PRO VÁS Tento letáček slouží jako pomůcka k vylepšení stravovacích a pohybových zvyklostí. Pro dobrý základ může posloužit pravidlo
VíceJak vyzrát na sedavé zaměstnání překladatele a tlumočníka Jeronýmovy dny (podzim 2014)
Jak vyzrát na sedavé zaměstnání překladatele a tlumočníka Jeronýmovy dny (podzim 2014) Správným jídlem lze pozitivně ovlivnit schopnost koncentrace, duševní schopnosti a odolnost vůči stresu. Ing. Tereza
VíceMateřská škola, Základní škola a Praktická škola Horní Česká 15, Znojmo. EU peníze školám. Inovace výuky v PrŠ Horní Česká
Mateřská škola, Základní škola a Praktická škola Horní Česká 15, Znojmo EU peníze školám Registrační číslo projektu: CZ.1.07/1.5.00/34.1044 Název projektu: Šablona číslo/název: Zpracoval: Předmět: Název
VíceRozvoj čtenářské a informační gramotnosti
Rozvoj čtenářské a informační gramotnosti Název: Žijeme zdravě Pracovní list číslo: 23 Vypracovala: Mgr. Andrea Havlová Datum vytvoření : 2.6.2012 Určeno pro: 2. ročník Vzdělávací oblast: Člověk a jeho
VíceEU PENÍZE ŠKOLÁM NÁZEV PROJEKTU : MÁME RÁDI TECHNIKU REGISTRAČNÍ ČÍSLO PROJEKTU :CZ.1.07/1.4.00/21.0663
EU PENÍZE ŠKOLÁM NÁZEV PROJEKTU : MÁME RÁDI TECHNIKU REGISTRAČNÍ ČÍSLO PROJEKTU :CZ.1.07/1.4.00/21.0663 Speciální základní škola a Praktická škola Trmice Fűgnerova 22 400 04 1 Identifikátor materiálu:
VíceDOTAZNÍK ZNALOSTÍ A POSTOJŮ ADOLESCENTŮ KE ZDRAVÉ VÝŽIVĚ
DOTAZNÍK ZNALOSTÍ A POSTOJŮ ADOLESCENTŮ KE ZDRAVÉ VÝŽIVĚ Ahoj, jsem studentkou navazujícího magisterského oboru nutriční specialista na 1. lékařské fakultě Univerzity Karlovy v Praze a ráda bych tě poprosila
VícePrevence obezity a výchova ke správné výživě pro ZŠ 1. stupeň
Centrum celoživotního vzdělávání Jezerka o.p.s. nabízí v rámci projektu Výchova ke zdraví v pedagogické praxi (CZ.1.07/1.3.46/01.0016) Metodické materiály k interaktivní pomůcce k tématu Prevence obezity
VíceZAZNAMNÍK JMÉNO DATUM KONTAKT NA VÝŽIVOVÉHO PORADCE
Poradna pro zdravou výživu a odvykání kouření MOJE ZMĚNA ŽIVOTNÍHO STYLU ZAZNAMNÍK JMÉNO DATUM KONTAKT NA VÝŽIVOVÉHO PORADCE Výchozí hmotnost Cílová hmotnost Cíle krátkodobé: 1. měsíc... 2. měsíc... 3.
VíceNEJČASTĚJŠÍ CHYBY VE VE VÝŽIVĚ DĚTÍ A SPORTUJÍCÍ MLÁDEŽE. Pavel Suchánek
NEJČASTĚJŠÍ CHYBY VE VE VÝŽIVĚ DĚTÍ A SPORTUJÍCÍ MLÁDEŽE Pavel Suchánek Jaké jsou výkonnostní požadavky na sportovce? Rychlost, ryclost na větš Akcelerace, výbušnost Síla, vytrvalost Dlouhodobá vysoká
VíceVÝŢIVA SPORTOVCE ŠTĚPÁN POSPÍŠIL. 4. 11. 8.2012 Jilemnice
VÝŢIVA SPORTOVCE ŠTĚPÁN POSPÍŠIL 4. 11. 8.2012 Jilemnice VÝŽIVA > stejně důleţitá sloţka přípravy jako trénování > výţiva není pouze o svalové tkáni, ale i ostatních tkáních a orgánech > sportovec musí
VíceSPRÁVNÁ ŽIVOTOSPRÁVA ŠKOLÁKA
SPRÁVNÁ ŽIVOTOSPRÁVA ŠKOLÁKA CO JE SPRÁVNÁ ŽIVOTOSPRÁVA Správná životospráva zahrnuje dostatečnou pohybovou aktivitu a vyvážený pestrý jídelníček. Kvalitní strava je v dětském věku velice důležitá k zajištění
VíceVSTUPNÍ DOTAZNÍK. petra.cupcova@atlas.cz ČUPCOVÁ 774 958 288. Základní informace o klientovi. Jméno a příjmení. Telefonní kontakt.
VSTUPNÍ DOTAZNÍK Jméno a příjmení Telefonní kontakt E-mail Povolání, popř. směnnost Základní informace o klientovi Doplňující informace o klientovi Věk Výška Váha BMI Vyplňte prosím dotazník co nejpečlivěji
VíceŽivot s FH. Když víš, jak na, můžeš žít úplně stejně. aktivně. jako ostatní. Je tu ale pár věcí, kterým bys měl(a) věnovat pozornost.
FH já a Život s FH Když víš, jak na, můžeš žít úplně stejně a aktivně jako ostatní. Je tu ale pár věcí, kterým bys měl(a) věnovat pozornost. Pojďme se podívat blíž na to, co je to FH a jaké jsou DOBRÉ
VíceCO JÍST PŘED POSILOVÁNÍM
Autor: MUDr. Marie Skalská, Pro Fit Institut STRAVA PŘED CVIČENÍM A PO CVIČENÍ VÝZNAMNĚ OVLIVŇUJE VÝKON, RYCHLOST REGENERACE, PÁLENÍ TUKŮ, ZOTAVENÍ PO VÝKONU, NÁRŮST SVALOVÉ HMOTY, A TAKÉ TŘEBA TO, JESTLI
VíceVY_52_INOVACE_02_37.notebook May 21, 2014. Mateřská škola, Základní škola a Praktická škola Horní Česká 15, Znojmo.
Mateřská škola, Základní škola a Praktická škola Horní Česká 15, Znojmo EU peníze školám Registrační číslo projektu: CZ.1.07/1.5.00/34.1044 Název projektu: Šablona číslo/název: Inovace školství V/2 Inovace
VíceNázev: Zdravý životní styl 2
Název: Zdravý životní styl 2 Výukové materiály Autor: Mgr. Blanka Machová Název školy: Gymnázium Jana Nerudy, škola hl. města Prahy Předmět, mezipředmětové vztahy: Biologie Ročník: 4. a 5. (2. a 3. vyššího
VíceCentrum zdravého životního stylu
Jídelníček na hubnutí na 7 dní Stránka 1 z 6 Centrum zdravého životního stylu Jídelníček na hubnutí na míru Rozpis jídel na 7 dní včetně přesného množství gramů potravin, množství bílkovin, sacharidů,
VíceMATEŘSKÁ ŠKOLA OSTRAVA, BLAHOSLAVOVA 6, příspěvková organizace. vydává školní časopis
MATEŘSKÁ ŠKOLA OSTRAVA, BLAHOSLAVOVA 6, příspěvková organizace vydává školní časopis č.9/2014 Výsledky dotazníkového šetření v MŠ Na přelomu roku 2013/2014 bylo v Mateřské škole Ostrava, Blahoslavova 6,
VíceVÝŽIVA INTENZIVNĚ SPORTUJÍCÍ MLÁDEŽE A PŘEDCHÁZENÍ NĚKTERÝCH RIZIK. Pavel Suchánek
VÝŽIVA INTENZIVNĚ SPORTUJÍCÍ MLÁDEŽE A PŘEDCHÁZENÍ NĚKTERÝCH RIZIK Pavel Suchánek Výživa pravidelně sportující mládeže Sportovní výživa je samostatný vědní obor, protože sportovci mají zcela odlišné požadavky
VíceSeznam příloh. Příloha 1 Žádost o dotazníkovou akci Příloha 2 Dotazník Příloha 3 5 pravidel pro zdraví
Seznam příloh Příloha 1 Žádost o dotazníkovou akci Příloha 2 Dotazník Příloha 3 5 pravidel pro zdraví Příloha 1 Příloha 2 Dotazník Vážená paní/ vážený pane, jmenuji se Veronika Kuncířová a jsem studentkou
VíceDIGITÁLNÍ UČEBNÍ MATERIÁL
DIGITÁLNÍ UČEBNÍ MATERIÁL škola Střední škola F. D. Roosevelta pro tělesně postižené, Brno, Křižíkova 11 číslo projektu číslo učeb. materiálu předmět, tematický celek CZ.1.07/1.5.00/34.1037 VY_32_INOVACE_LUK_PS_1_01
VíceTýdenní jídelníček pro hubnutí
Týdenní jídelníček pro hubnutí Vždy platí, že pokud bude výdej energie vyšší než její příjem, tak bude docházet k hubnutí. Na začátku je proto třeba stanovit správný poměr příjmů/výdeje. Ideálně vám to
VíceNutriční poradna v Nemocnici Český Těšín a.s.
Nemocnice Český Těšín a.s. Ostravská 783 Český Těšín, 737 01 www.nemocniceceskytesin.agel.cz tel.: 558 769 248 fax.: 558 736 599 Nutriční poradna v Nemocnici Český Těšín a.s. Sestavila: Jolana Kajzarová,
VíceVýživa dospělých. Ing. Miroslava Teichmanová
Výživa dospělých Ing. Miroslava Teichmanová Tento materiál vznikl v projektu Inovace ve vzdělávání na naší škole v rámci projektu EU peníze středním školám OP 1.5. Vzdělání pro konkurenceschopnost.. Výživa
Vícerodiče sám - sama kupuji ji nikdo - nesvačím 3. Kdo ti připravuje svačinu?
Dotazník pro žáky školy zdravý životní styl stravování zpracovali a vyhodnotili žáci z volitelného předmětu DOMÁCNOST SVAČINY: 1. Nosíš do každý den občas někdy vůbec školy svačinu? 1. tř. - 17 15 2 0
Vícesnídaně Chléb (100 g) se sýrem, šunkou, zeleninová obloha, hrnek čaje
Atlas p rcí Právě se vám do rukou dostává brožurka nazvaná Atlas porcí. Jde o soubor fotografií jídel normálních porcí, které konzumuje průměrný zdravý člověk. K vytvoření této brožurky nás vedlo zjištění,
VíceVýukový materiál zpracován v rámci operačního projektu. EU peníze školám. Registrační číslo projektu: CZ.1.07/1.5.00/34.0512
Výukový materiál zpracován v rámci operačního projektu EU peníze školám Registrační číslo projektu: CZ.1.07/1.5.00/34.0512 Střední škola ekonomiky, obchodu a služeb SČMSD Benešov, s.r.o. ZDRAVOVĚDA Výživa
VíceZDRAVÉ DÍTĚ. z pohledu výživy.
ZDRAVÉ DÍTĚ z pohledu výživy www.kpclinic.cz VÍM, CO JÍM A JÍM ZDRAVĚ Miminku stačí mateřské mléko, aby rostlo Čím jsme starší zvyšují se nároky organismu na energii ABYSTE SPRÁVNĚ ROSTLY, POTŘEBUJETE
VíceGDA navigace ve světě živin a kalorií, http://www.gda.cz/data/sharedfiles/brozura_gda.pdf, cit., 26.4. 2011
Předmět Přírodověda Třída 5. Autor Dagmar Šnajdarová Anotace Práce s textem týkající se živin a kalorií v potravinách. Soubor obsahuje 5 stran pro žáky a 4 strany pro učitele s řešením. Očekávaný výstup
VíceČlověk zdravá výživa. [cit. 2011-15-07]. Dostupný pod licencí Creative Commons na WWW: < https://en.wikipedia.org/wiki/file:obesity6.
Anotace: Kód: VY_52_INOVACE_Přv-Z 5.,7.35 Vzdělávací oblast: Přírodověda - Autor: Mgr. Aleš Hruzík Jazyk: český Očekávaný výstup: žák správně definuje základní probírané pojmy a jejich vzájemné vztahy
VícePříloha č. 1 Dotazník
Příloha č. 1 Dotazník Vážená paní, vážená slečno, Dovoluji si Vás požádat o vyplnění dotazníku, který slouží jako podklad ke zpracování mé diplomové práce. Práce je zaměřena na zjištění stravovacích zvyklostí
VíceMonitoring nabídky potravin ve školách
Monitoring nabídky potravin ve školách MUDr. Jarmila Rážová, Ph.D. MUDr. Zdenka Trestrová Ministerstvo zdravotnictví MUDr. Jana Pilnáčková KHS Libereckého kraje se sídlem v Liberce Předpoklady úkolu HH
VíceDodatek č. 4. k ŠVP ZV, platného od , aktualizovaného k
Dodatek č. 4 k ŠVP ZV, platného od 1. 9. 2007, aktualizovaného k 1. 9. 2012 Název školního vzdělávacího programu: ŠVP ZV, Základní škola Škola: Základní škola a mateřská škola Stěžery Ředitelk a školy:
VíceSEMINÁRNÍ PRÁCE. Na téma: Stravovací plán a pitný režim volejbalisty v den utkání
MASARYKOVA UNIVERZITA, FAKULTA SPORTOVNÍCH STUDIÍ SEMINÁRNÍ PRÁCE Na téma: Stravovací plán a pitný režim volejbalisty v den utkání Jméno :Jakub Slovák Obor: RVS. UČO: 409466 Datum: 3.1.2015 1 Obsah 1 TEORETICKÁ
VíceŽIVINY V POTRAVĚ. Energii nám dodávají 3 základní živiny: Sacharidy Tuky Bílkoviny
ŽIVINY V POTRAVĚ Energii nám dodávají 3 základní živiny: Sacharidy Tuky Bílkoviny 1) SACHARIDY Hlavní zdroj energie Měly by tvořit cca 50-60% celkového energetického příjmu SLOŽENÉ (zdravější): Pečivo,
VíceDIETA ZLÍNSKÝ KRAJ. Odvětví / Vzdělávací oblast -- dle RVP.cz -- Obchodní akademie / Informační technologie
DIETA Název školy Obchodní akademie, Vyšší odborná škola a Jazyková škola s právem státní jazykové zkoušky Uherské Hradiště Název DUMu VY_32_INOVACE_TEV2118 (Dieta) Autor Mgr. Radek Zimčík Datum 4. 4.
VíceDĚLENÁ STRAVA. Bc. Jana Fuchsová
DĚLENÁ STRAVA Bc. Jana Fuchsová Dělená strava životní styl základní kocepce - 30. léta americký lékař a spisovatel William Howard Hay (1866 1940) několik způsobů rozdělení potravin základ - oddělení bílkovin
Více9. OBRÁZKY. Obrázek č. 1 Potravinová pyramida
9. OBRÁZKY Obrázek č. 1 Potravinová pyramida zdroj: http://www.fzv.cz/pro-media/publikace/informacni-materialy/pyramidazdrave-vyzivy/115-pyramida-zdrave-vyzivy.aspx Obrázek č. 2 Pohybová pyramida zdroj:
VíceOSTROV RADOSTI pro pedagogy
URČENO PRO 3. ROČNÍK CÍL: Žák pozná rozdíly mezi zdravým a nezdravým životním stylem. POMŮCKY (PRO KAŽDOU DVOJICI): 2 sady otázek, hrací plánek a hrací figurka, nůžky, lepidlo, čistý list papíru. MOTIVACE
VíceNABÍDKA STRAVOVÁNÍ. Vážení hosté, vítáme Vás!
NABÍDKA STRAVOVÁNÍ Vážení hosté, vítáme Vás! Jsme rádi, že jste si pro svůj pobyt zvolili naše zařízení a chtěli bychom Vám nabídnout výběr z pestré nabídky jídel v našem stravovacím provozu. Nabízíme:
VíceHodnocení polévek. Hodnocení hlavních jídel
Hodnocení jídelníčku dle Nutričního doporučení Škola Mateřská škola Komenského, Komenského 1011, Kuřim Jídelníček za měsíc březen 2015 21 stravovacích dní Hodnotitel MVDr. Anna Niklová Hodnocení polévek
VíceZdravý životní styl pohyb a strava
Inovace a zkvalitnění výuky v oblasti přírodních věd Člověk a příroda 7.ročník červenec 2011 Zdravý životní styl pohyb a strava Anotace: Kód: VY_52_INOVACE_ Čap-Z 7.,8.20 Vzdělávací oblast: zdravý životní
VíceVelikonoční půst. Velikonoční půst. Nejprve, co je to půst:
Velikonoční půst 24. 3. 2019 Velikonoční půst Z časopisů, novin, televize na nás míří slovo detoxikace, půst, hladovky, očištění organismu. Můžu si to dovolit i já, když mám nemocné ledviny, nebo se mám
VíceKRAJSKÁ HYGIENICKÁ STANICE MORAVSKOSLEZSKÉHO KRAJE SE SÍDLEM V OSTRAVĚ
KRAJSKÁ HYGIENICKÁ STANICE MORAVSKOSLEZSKÉHO KRAJE SE SÍDLEM V OSTRAVĚ 5 tipů pro zdravou výživu v novém roce Velmi častým tématem různých novoročních předsevzetí bývá hubnutí a zdravá výživa. Nejen redukce
VícePracovní listy Pro žáky 1. - 3. třídy
Pracovní listy Pro žáky 1. - 3. třídy 1. Urči, které potraviny jsou rostlinného a které živočišného původu. Potraviny vybarvi, vystřihni a nalep. Potraviny rostlinného původu dej do koše, živočišného původu
Víceod do Čtvrtek Pátek
Čtvrtek 1.6.2017 Pátek 2.6.2017 zeleninová Hovězí nudličky s barevnou mrkvičkou, brambory, nápoj ovocný, ovocná miska obsahuje alergeny: 01,01a,01e,07 Špagety po milánsku, nápoj ovocný, ovocná miska rybí
VíceVýživa dětí. Ing. Miroslava Teichmanová
Výživa dětí Ing. Miroslava Teichmanová Tento materiál vznikl v projektu Inovace ve vzdělávání na naší škole v rámci projektu EU peníze středním školám OP 1.5. Vzdělání pro konkurenceschopnost.. Výživa
VíceStrava při sportování (nejen) dětí a mládeže, aneb doporučení z pohledu nutričního terapeuta
Strava při sportování (nejen) dětí a mládeže, aneb doporučení z pohledu nutričního terapeuta M.Iliopulosová, nutriční terapeutka Nutriční poradna FitBee Osnova První kontakt Osobní schůzka (měření složení
VíceRozvoj vzdělávání žáků karvinských základních škol v oblasti cizích jazyků Registrační číslo projektu: CZ.1.07/1.1.07/02.0162
Rozvoj vzdělávání žáků karvinských základních škol v oblasti cizích jazyků Registrační číslo projektu: CZ.1.07/1.1.07/02.0162 ZŠ Určeno pro Sekce Mendelova 2. stupeň Základní Předmět Zdravověda Téma /
Více8-týdenní program. Do formy a do plavek! Naučíme vás běhat nebudete věřit, jak snadné to je! Žádné diety a jo jo efekty, půjdeme na to zdravě
16/2/2015 5. vydání týdeníku pro všechny registrovné uživatele slevového serveru Vykupto.cz Neprodejné Všechna práva vyhrazena 2015 Vykupto.cz s.r.o. 6 Slevy triky návody Do formy a do plavek! V y k u
Více1. DEN/1. TÝDEN. SUROVINY: 50 g (1/2) chléb celozrnný, 1 ČL másla, 1 plátek tvrdého sýru (30% tuku), 1 ks červené papriky
1. DEN/1. TÝDEN 6:30 300 ml vlažné vody s citronem nebo 1 PL jablečného octa 7:00 SNÍDANĚ OVESNÁ KAŠE S JABLKEM SUROVINY: 4 PL ovesných vloček, 150 g (1ks) bílého neslazeného jogurtu 3% tuku, 1 jablko,
VíceLeden týden 4.1. až 10.1.
týden 4.1. až 10.1. pondělí 4.1.2016 Přesnídávka: rohlík, máslo, okurek, kakao 1, 7 polévka zeleninová s bramborem 9 Hlavní jídlo: tuňák zapečený s těstovinami, červaná řepa, čaj 1, 3, 4, 7 Svačina: chléb,
VíceVÝŽIVOVÁ DOPORUČENÍ NA ZÁKLADĚ POTRAVINOVÉ PYRAMIDY
Úvod do výživy 17. 12. 2015 VÝŽIVOVÁ DOPORUČENÍ NA ZÁKLADĚ POTRAVINOVÉ PYRAMIDY Martina Voznicová Veronika Zehnálková Proč pyramida aneb FBDG FBDG = Food Based Dietary Guidelines = na skupinách potravin
VíceChronická onemocnění ledvin a diabetes - skloubení diet
Chronická onemocnění ledvin a diabetes - skloubení diet 26. 11. 2018 Diabetes a chronické onemocnění ledvin - skloubení diet Není výjimkou současně diagnostikované chronické onemocnění ledvin a diabetu
VíceŠKOLNÍ STRAVOVÁNÍ ZDRAVĚ A CHUTNĚ AUTOMATY VE ŠKOLÁCH. Bc. Anna Packová
ŠKOLNÍ STRAVOVÁNÍ ZDRAVĚ A CHUTNĚ AUTOMATY VE ŠKOLÁCH Bc. Anna Packová V České republice jsou aktuální tato data: Děti ve věku od 6 do 12 let: 10 % dětí trpí nadváhou dalších 10 % je obézních Děti ve věku
VíceCo se v moderní a zdravé školní jídelně nenosí, aneb. co je OUT?
Co se v moderní a zdravé školní jídelně nenosí, aneb co je OUT? Kombinace masová polévka + sladký pokrm + Gulášová polévka Honzovy buchty + Ruský boršč Šišky s mákem Proč out? Tuto klasiku jsme milovali.
VíceČerven týden 1.6. až 5.6.
týden 1.6. až 5.6. středa 1.6.2016 Přesnídávka: kukuřičné lupínky, mléko 1, 7 Polévka: polévka rybí 4, 9 Hlavní jídlo: vepřové na zelenině, brambory, ovoce, sirup7 Svačina: toustový chléb, tvarohová pomazánka,
VíceJídelníček pondělí 1. říjen 2018
Jídelníček pondělí 1. říjen 218 Dopolední svačina chléb, sýrová pomazánka, zelenina, mléko Alergeny Polévka zeleninová s vločkami 1,9 fazolová omáčka, vařené hovězí maso, knedlík domácí tvaroháček, ovoce,
VíceChcete se cítit. lehčeji? Zeptejte se mě jak.
Chcete se cítit lehčeji? Zeptejte se mě jak. Chcete se cítit lehčeji? Zeptejte se mě jak. Tesco Light Choices zahrnuje řadu výrobků se sníženým obsahem výživových hodnot. Například na našich Tesco Light
VíceINFORMOVANÝ SOUHLAS. Podpis zákonného zástupce nebo zúčastněné osoby:
9 PŘÍLOHY Příloha č. I - Vyjádření etické komise UK FTVS Příloha č. II - Informovaný souhlas Příloha č. III - Otázky a odpovědi (A-N) Příloha č. IV - Anketa vzor Příloha č. V - Vzor: originál vyplněná
VíceJÍDELNÍČEK, SLOŽENÍ TĚLA, A SOUVISEJÍCÍ ZDRAVOTNÍ RIZIKA MLÁDEŽNICKÉHO FOTBALISTY
JÍDELNÍČEK, SLOŽENÍ TĚLA, A SOUVISEJÍCÍ ZDRAVOTNÍ RIZIKA MLÁDEŽNICKÉHO FOTBALISTY Pavel Suchánek Seminář SCM a SpSM, Nymburk 21. 22. 11. 2016 JAKÉ JSOU POŽADAVKY NA FOTBALISTU? Trénink a jeho pravidelnost
VíceJednotlivá patra pyramidy výživy pro děti
Díl 4. Jednotlivá patra pyramidy výživy pro děti Abychom mohli pyramidu výživy pro děti správně používat, podrobněji se seznámíme s jednotlivými jejími patry. Základna pyramidy Základnu pyramidy tvoří
VíceKOTVA CZ.1.07/1.4.00/21.3537
KOTVA CZ.1.07/1.4.00/21.3537 Identifikátor materiálu Anotace Autor Jazyk EU: PRIR - 48 Pracovní list seznámí žáky s jednotlivými složkami potravy. Mgr. Kateřina Vanýsková Čeština Vzdělávací oblast Člověk
VíceDoporučení pro sestavování jídelních lístků ve školních jídelnách
Doporučení pro sestavování jídelních lístků ve školních jídelnách Doporučená pestrost (dále jen DP ) je sestavena tak, že při jejím dodržení bude splněn spotřební koš a současně i výživové doporučené dávky,
VíceZ pyramidy na talíř aneb jak rozumět výživovým doporučením. Leona Mužíková Veronika Březková Masarykova univerzita Brno
Z pyramidy na talíř aneb jak rozumět výživovým doporučením Leona Mužíková Veronika Březková Masarykova univerzita Brno Je Pyramida výživy pro děti vhodnou pomůckou k aplikaci výživových doporučení (pro
VíceHodnocení jídelníčku dle Nutričního doporučení
Hodnocení jídelníčku dle Nutričního doporučení Škola: Základní škola Náchod-Plhov, Příkopy 11856, 547 01 Náchod Jídelníček za měsíc: duben 2017 17 stravovacích dní z důvodu Velikonočních prázdnin Hodnotitel:
VícePříloha A 59
Příloha A 59 60 61 Příloha B 62 63 Příloha C Výsledky shrnuté v tabulkách Tabulka 2 Preference pečiva Preferuji pečivo: pacienti kontrolní skupina celozrnné 4 21 % 14 47 % bílé, tmavé necelozrnné, chléb
VíceChcete jíst zdravěji? Zeptejte se mě jak.
Chcete jíst zdravěji? Zeptejte se mě jak. Chcete jíst zdravěji? Zeptejte se mě jak. Řada Tesco Healthy Living nabízí širokou škálu výrobků pro podporu zdravého životního stylu. V nabídce najdete různé
VíceZDRAVÁ VÝŢIVA pracovní list
ZDRAVÁ VÝŢIVA pracovní list Anotace Tento pracovní list s názvem Zdravá výţiva obsahuje několik cvičení, která zábavnou formou upozorňují ţáky na rozlišování zdravých a nezdravých potravin. Ţáci doplňují
VícePsychologie výživy a energie wellness jídla
Psychologie výživy a energie wellness jídla Wellness jídlo Co je Wellness jídlo??? Jídlo, které vám dá víc energie než kolik má kalorií!!! Stupně stravovací úrovně Stupně stravovací úrovně jsou kvalitativně
Více5 ŘEŠITELKOU NAVRHOVANÁ DIETÁRNÍ OPATŘENÍ PŘI LÉČBĚ DM. 5.1 Dietární opatření při prevenci vzniku DM
5 ŘEŠITELKOU NAVRHOVANÁ DIETÁRNÍ OPATŘENÍ PŘI LÉČBĚ DM 5.1 Dietární opatření při prevenci vzniku DM Dieta při diabetu je nejvýznamnější faktor při prevenci vzniku diabetu. Existují poznatky, že nesprávně
VíceKolik denně sníte syrové stravy( ovoce, zelenina, semena, ořechy..)? Nic Méně než 1/3 1/3
PŘÍLOHA 1 Anketa pro užší výběr probandek Myslíte si, že se stravujete racionálně? Jíte každý den ovoce a zeleninu? Kolik denně sníte syrové stravy( ovoce, zelenina, semena, ořechy..)? Nic Méně než 1/3
VíceCo chutná dětem. Výsledky průzkumu mezi žáky základních škol
Co chutná dětem Výsledky průzkumu mezi žáky základních škol Agentura J.L.M. X/2011 Výsledky průzkumu mezi žáky základních škol v rámci osvětové akce Obezita není náhoda Cílem průzkumu, který proběhl mezi
VícePestrost podávané stravy v předškolních zařízeních okresu Pardubice
Pestrost podávané stravy v předškolních zařízeních okresu Pardubice Hygiena dětí a mladistvých Krajská hygienická stanice Pardubického kraje MUDr. Dagmar Švadlenková AHS Helena Křížová Cíl: Sonda do oblasti
VíceProjekt ZDRAVÁ ABECEDA v MŠ Vlkava
Projekt ZDRAVÁ ABECEDA v MŠ Vlkava Ve školním roce 2014/25 se Mateřská škola Vlkava připojila jako partnerská školka do programu ZDRAVÁ ABECEDA (více na www.zdravaabeceda.cz). Jde o projekt zaměřený na
VíceVypracovala: Vlachová, Davídková Schválila: Stejskalová RNT Změna jídelníčku vyhrazena!
na týden 7. 3. 11. 3. 2. 2016 Pondělí: 7. 3. 2016 Snídaně Rajčatová pomazánka, chléb, čaj, mléko 1,3,7 Oběd Polévka zeleninová s krupicovými noky 1,3,7,9 Krůtí maso po provensálsku, rýže 1 Svačina Chléb,
VíceDIETNÍ REŽIM HEMODIALYZOVANÝCH
MOŽNOSTI ÚPRAVY DIETNÍHO REŽIMU HEMODIALYZOVANÝCH PACIENTŮ PŘI HOSPITALIZACI Mengerová O. 1, Duchková M. 1, Hanzlíková P. 1, Teplan V. 2 ÚOP 1, KN TC 2 ; IKEM Praha DIETNÍ REŽIM HEMODIALYZOVANÝCH Musí
VíceFyziologické aspekty cyklistiky
Fyziologické aspekty cyklistiky Správná intenzita tréninku, Spotřeba energie při MTB, Kontrola hmotnosti prostřednictvím MTB, Výživa a pitný režim v MTB, Psychika a MTB, Správná intenzita zátěže atrofie
VíceZdravý životní styl předškolních dětí
Zdravý životní styl předškolních dětí Charakteristika předškolního věku dynamika vývoje a rozvoj dovedností ve všech oblastech, zejména v oblasti motorické, kognitivní, řečové a sociální rychlost růstu
VíceVýživová doporučení pyramida versus talíř. Leona Mužíková Alexandra Košťálová Anna Packová
Výživová doporučení pyramida versus talíř Leona Mužíková Alexandra Košťálová Anna Packová Výživová doporučení Cíl: rozvíjet a upevňovat zdraví lidí (populace) Podklad: vědecky podložené a ověřené studie
VíceSPECIFIKA VÝŽIVY V LEDNÍM HOKEJI
SPECIFIKA VÝŽIVY V LEDNÍM HOKEJI Lední hokej je spolu s fotbalem, házenou a volejbalem řazen do skupiny sportovních her. Jedná se o hru s intervalovým zatíţením, vyţadující výdrţ a sílu, pohyb hráčů je
VíceIva Hrnčiříková Fakulta sportovních studií MU VÝŽIVA V ZIMNÍCH SPORTECH - LYŽOVÁNÍ
Iva Hrnčiříková Fakulta sportovních studií MU VÝŽIVA V ZIMNÍCH SPORTECH - LYŽOVÁNÍ VÝŽIVA Její role nezastupitelná Součástí tréninku Správná aplikace může snížit rizika přinášená specifickým tréninkovým
VíceProč nám chutná Nezdravé?
Proč nám chutná Nezdravé? Česká společnost pro Výživu a vegetariánství stavíme mosty k vegetariánství Každý kdo chce udělat jeden nebo deset kroků směrem ke zdravé výživě Musí jít tou cestou, kterou již
VíceVýživová doporučení, přídatné látky a rezidua. Bc. Eliška Koublová
Výživová doporučení, přídatné látky a rezidua Bc. Eliška Koublová Výživová doporučení Vznikla na základě zlepšení zdraví. Zdraví je podle WHO vyvážený stav tělesné, duševní a sociální pohody. Je utvářeno
VíceŘíjen týden až 9.10.
týden 3.10. až 9.10. pondělí 3.10.2016 polévka s cizrnou 9 Hlavní jídlo: koprová omáčka, vejce, brambory, čaj 3, 7 Svačina: chléb, máslo, džem, ovoce, sirup 1 úterý 4.10.2016 Přesnídávka: chléb, sýrová
VíceKolikrát denně jíte, popř. Vaše děti? Kolikrát denně jíte domácí stravu? Jak často se stravujete ve fast foodech?
Ing. Jakub Milý Ing. Jakub Milý Naturální kulturista od roku 2006 Vzdělávání v oblasti výživy od roku 2005 Výživový poradce od roku 2010 Vzdělávání v oblasti psychologie a psychosomatiky od roku 2012 Vzdělávání
VíceNUTRIČNÍ ZPRAVODAJ. Dobrá výživa pro dobrý noční spánek. Výživa pro lepší život. Jezte správně, spěte sladce dosažení kvalitního nočního spánku
BŘEZEN 2014 NUTRIČNÍ ZPRAVODAJ Dobrá výživa pro dobrý noční spánek Jezte správně, spěte sladce dosažení kvalitního nočního spánku Tip na dobrou výživu pro dobrý noční spánek Vápník potřebný pro udržení
VícePříloha A. Popis souboru dieters (dieters O, dieters K)
Příloha A. Popis souboru dieters (dieters O, dieters K) Tabulka 1: Popis souboru dieters (n=66) Dieters O (n=39) Dieters K (n=27) n= CH/D Věk BMI SDS n= CH/D věk BMI SDS 1. D 12 25,2 2,62 1. D 13 17,1-0,8
VíceDotazník pro účastníky diagnostického vyšetření v zátěžové ambulanci
Sportovní medicína, a. s. Mob.: +420 605 799 462 Zdeňka Chalabaly 3041/2 +420 725 534 110 700 30 Ostrava Bělský Les Tel.: +420 596 710 318 www.sportovnimedicina.cz, info@sportovnimedicina.cz Dotazník pro
VíceObsahuje tyto alergeny: Polévka: Hrstková 1,7,9 Oběd: Vepřové maso v mrkvi, vařený brambor 1,7, pondělí Doplněk: Ledový salát, čaj, voda
Jídelní lístek MŠ DĚTEM JE KAŽDÝ DEN PODÁVÁN OVOCNÝ TALÍŘ období: 2.10. - 6.10.2017 Polévka: Hrstková,9 Oběd: Vepřové maso v mrkvi, vařený brambor,9 2.10.2017 pondělí Doplněk: Ledový salát, čaj, voda Přesnídávka:
VíceJÍDELNÍČEK D 3, 9 PŘEJEME VŠEM DOBROU CHUŤ
JÍDELNÍČEK 25. 2016 D 3, 9 PŘEJEME VŠEM DOBROU CHUŤ Snídaně Svačina Oběd Svačina Večeře II. Večeře Sladké, kakao, Brokolicový krém Obložený toustový Pažitkový krém, Smažené rybí filé, brambory,, rajčatový
VícePrůvodce dietami. Chcete zhubnout? Udržet si postavu? Přitom si nezničit zdraví a vyhnout se častému jo-jo efektu?
2 Průvodce dietami Chcete zhubnout? Udržet si postavu? Přitom si nezničit zdraví a vyhnout se častému jo-jo efektu? Nové a zaručené diety se objevují s železnou pravidelností. Při podrobnějším pohledu
VíceI. Vnitřní řád školní jídelny
Základní škola a mateřská škola Květná Květná 92, 572 01 telefon: 731449286 Odloučené pracoviště: Školní jídelna, Květná 108 I. Vnitřní řád školní jídelny Školní stravování vyplývá ze zákona č. 561/2004
VíceČerven týden 1.6. až 7.6.
týden 1.6. až 7.6. pondělí 1.6.2015 Přesnídávka: celozrnné rohlíky, pomazánkové máslo, jablko 1, 3, 7 Polévka: polévka bílá 7 Hlavní jídlo: smažené rybí filé, brambory, kompot, čaj 1, 3, 4, 7 Svačina:
Více