21 klíču. k tajemství hubnutí. Má myšlenka reálnou moc ovlivnit tělo? Proč detoxikovat tělo, když chci hubnout? Co jsou kila bolesti?

Rozměr: px
Začít zobrazení ze stránky:

Download "21 klíču. k tajemství hubnutí. Má myšlenka reálnou moc ovlivnit tělo? Proč detoxikovat tělo, když chci hubnout? Co jsou kila bolesti?"

Transkript

1 21 klíču k tajemství hubnutí Cestou těla a mysli Má myšlenka reálnou moc ovlivnit tělo? Proč detoxikovat tělo, když chci hubnout? Co jsou kila bolesti?

2 Klíč číslo: 1 záměr 2 smích 3 cílená práce s myšlenkami a emocemi 4 konstelace 5 imaginace 6 dechová cvičení 7 práce s hlasem 8 prožitkový pohyb 9 vědomý dotek 10 mapa pokladu Hana Ajastta Netlač řeku, teče sama... Jakmile se cokoli důležitého pokusila uspěchat, obrátilo se to proti ní: například velká teenagerovská dieta, sedmnáct a půl kilo shozených radikálně pojatým jídelníčkem a drsným cvičením za necelé tři měsíce. Ovoce? Kyselé hrozny Celkem rychlý jo-jo efekt a hořké zklamání. Poučila se, a později už postupovala v přirozeném časovém tempu vystudovala literaturu, porodila syna a po mateřské začala s velkým nasazením učit. I když ji to velice bavilo, čím dál víc zjišťovala, že doopravdy ji přitahuje práce s psychikou, s emocemi, prožitky a myslí. Vzdělávala se v oboru a později si otevřela vlastní praxi. Oficiální psychoterapii propojuje s tradičními směry, mj. se zacházením s bioenergií, meridiánovými body těla, tvůrčí představivostí... Je pozorně naslouchající průvodkyní klienta na cestě do nitra, k sobě samému. Motivuje lidi, aby vnitřní prostor, uvolněný od bloků, stresů a traumat, zaplňovali podle v procesu terapie objevených vlastních priorit a nastavení. Více se dočtete na ysl Tělo Opravdu si přejete nosit dál svá kila bolesti?

3 Klíč číslo: Strava (aneb proč lidi nehubnou) 11 podvýživa 12 nedostatek bílkovin 13 vysoký GI potravin a pokrmů 14 sladkosti 15 antioxidační kapacita a obsah minerálů a živin v těle 16 stravování po cvičení 17 schopnost vyznat se v etiketách potravin 18 narušení metabolismu nezdravými dietami a skladbou stravy Detoxikace (Proč detoxikovat?) 19 Základní postupy detoxikace těla Pohyb (jak pomocí pohybu spalovat tuky) 20 správný pohyb ysl Tělo Martin Škába Jsem vděčný, že jsem vyměnil svaly za mozek, srdce i duši. Od devatenácti let se věnoval zvedání činek. Po čtyřleté vrcholové sportovní činnosti se jeho aktivita přesunula k mnohaletému léčení, během uzdravování stihl vystudovat stavební fakultu, věnoval se obchodní činnosti a vedení lidí. Když se po dlouhém období jeho tělo stalo zdravým, zjistil, že chce lidem pomáhat, ukazovat jim cestu jak se starat o své zdraví kombinací práce s tělem i psychickou. Martin zná, jak se člověk cítí, když je zdravý a nemá důvod řešit zdravou stravu a péči o tělo. Ale zná také přesný opak, když jste na dně a pro vyléčení byste udělali a vyzkoušeli cokoliv. Dneska je v kontaktu s mnoha lékaři a specialisty, propojuje východní i západní filosofie v oblasti stravy, má svou praxi na přednáší pro různé společnosti, dělá firemní teambuildingy a stará se o produktivitu zaměstnanců v mnoha korporacích Klíč č. 21 mít někoho kdo vás podporuje a ukazuje vám cestu

4 Úvod (aneb proč jsme napsali ebook) Během naší praxe jsme zjistili, že lidé hledají v hubnutí složitosti naším cílem bylo odkrýt tajemství, které je složeno pouze z několika fíglů. Lidé obvykle řeší formování postavy jen stravou a cvičením. Abyste si svou vysněnou váhu trvale udrželi. Nestačí jen řešit tělo. Ale je nutné se zabývat i myslí. Protože víme, že spojení mysli a těla funguje, chtěli jsme vám ukázat postupy, jak tuto pravdu uplatnit při hubnutí. Představte si svět fungující přesně podle Vašich pozitivních přání. Jak by vypadal Váš běžný den? Jakou děláte práci? Máte děti? A co Vaše tělo, jste s ním spokojeni? Jistě, vždyť jste si jej osobně naprojektovali podle svých nejkrásnějších vizí Září krásou, dokonalostí tvarů, jako by z něj tryskal sám život nádhera, že?? Je skutečně možné využít SÍLU TVŮRČÍ PŘEDSTA- VIVOSTI PLUS ZNALOST SPRÁVNÉHO FUNGOVÁ- NÍ TĚLA ve Váš prospěch? MÁ MYŠLENKA REÁLNOU MOC OVLIVNIT TĚLO?? Podobná tvrzení jste už pravděpodobně někde slyšeli anebo četli. Zkoušeli jste se jimi řídit -? Fungovala pro Vás? Pokud ne anebo jen na chvíli kde byl problém? Nabízím Vám myšlenku, že novým ideím a rozhodnutím zastoupily cestu stávající negativní emoce a mentální postoje. CHCETE SE JIMI NECHAT ZATĚŽOVAT? OPRAVDU SI PŘEJETE NOSIT DÁL SVÁ KILA BO- LESTI? Co jsou kila bolesti? Jejich příčinou jsou blokace ve Vaší mysli: často takové, o kterých ani nevíte. Možná Vás jako malé děti odmítly ostatní vzít do party. Třeba proto, že byly starší než Vy a při běhu a hrách byste jim nestačili. Cítili jste se sami odstrčení opuštění. Vaši bolest zmírnil čokoládový dort se šlehačkou a zvykli jste si, že TOHLE JE VÁŠ LÉK NA STRES A NEDOSTATEK POZORNOSTI A LÁSKY. Buďte sami sebou Nebo Vám maminka říkala: Podívej se na sebe, jak VYPADÁŠ! Jsi TLUSTÝ! A ošklivý! Nikdo Tě nebude mít rád! Možná se Vám štíhlejší spolužáci smáli při tělocviku, že jste pomalí a málo obratní. Příbuzní Vám dávali za vzor děti z okolí či hubené sourozence a nutili Vás, abyste byli stejní jako oni. UŽ NEMUSÍTE. Přejete-li si redukovat váhu, chceme, abyste zhubli přesně do tvaru, který je už dávno bezpečně uložen v tajných zákoutích Vaší mysli. Vaše přirozená, zdravá hmotnost. Ukážeme Vám, jak na to. A budeme stát při Vás. Jsme připraveni být Vašimi průvodci. Zní to až příliš krásně, aby to mohla být pravda? ŽE UŽ PODOBNÝM VÝROKŮM ODMÍTÁTE UVĚŘIT? ROZČILUJÍ VÁS, PROTOŽE SLIBUJÍ, CO NEMOHOU SPLNIT? Tomu rozumíme. A kdyby nám (Hance a Martinovi) před jistou dobou někdo říkal podobné věci, také bychom si v duchu klepali na čelo nebo znechuceně přestali číst. VY TO PRO- SÍM NEDĚLEJTE. VYDRŽTE S NÁMI A ČTĚTE DÁL Hubnutí je samozřejmě také otázkou práce s tělem. Martin za léta své práce výživového poradce vypozoroval, že v něm existuje vlastně jen několik málo skalních principů, které jsou ale zásadní a je třeba PEVNĚ SE JICH DRŽET. Správné hubnutí je spojení těla a mysli Většina lidí bohužel staví hubnutí jen na zaměření se na tělo. Slýcháte to z rádia, vidíte v televizi, čtete v novinách. Léta opakované výroky se staly Vaší realitou. Jak také jinak, když jsou znovu a znovu odevšud potvrzovány. My ale V Í ME, že tento způsob redukce váhy vede k výsledku, že 99% lidí se ne-

5 podaří dosaženou vysněnou váhu trvale udržet. Obvykle dlouho sbírají energii i odvahu, aby se do hubnutí vůbec pustili. A vytvarování těla se jim daří jedině za cenu utrpení, osobních obětí, takže zesilují svůj už existující stres. TOUTO CESTOU URČITĚ NEPŮJDEME. Naše návody jsou jednoduché, praktické a můžete je ihned VYZKOUŠET. Dejte nám vědět, JAK pro VÁS naše Klíče k tajemství hubnutí cestou těla a mysli fungují. Těšíme se na každou Vaši zpětnou vazbu. S láskou a ze srdce Hanka a Martin Mysl Tento návod je určen jak zvídavým začátečníkům, tak i těm, kdo už vědí, že vše souvisí se vším neboli myšlenky (a emoce) přímo ovlivňují tělo jeho zdraví, kondici, ale i tvar. Blokace mysli Už Vás někdy napadlo, jak to, když jste už tolikrát slyšeli, JAK máte hubnout, dobře se na tento proces připravili a skutečně jste dokázali vyvinout patřičné úsilí a vůli proč Vám tyto zbraně fungovaly jen po omezenou dobu? KDE LEŽÍ PŘÍČINY? Když poodhrneme závoj m y s l i, zjistíme, že je to velký h r á č. Stále si s námi na něco hraje například na oběť a agresora to velmi často, jde o její oblíbené vysílací kanály Co tím chci říci? Fenomén lidské svobodné vůle je I L U Z E, dokud myslíme v rámci vědomých či podvědomých MANTINELŮ. Pak totiž automaticky reagujeme namísto abychom odpovídali na situace. Automatické reakce mysli často přebíráme od předchozích generací (vývoj jedince nejvíce ovlivňují tři až čtyři pokolení po linii otce i matky. Slušný zástup lidí, s jejich postoji a emocemi )

6 Mysl Mysl je hráč Existují obecně platné principy, podle nichž lidská mysl funguje. Všimli jste si, že během dne různě měníte svou náladu, obvykle v závislosti na tom, s kým jste právě v kontaktu nebo co zrovna děláte (a jak se Vám činnost daří )? Uvedu zde několik příkladů, jak s námi mysl HRAJE HRY. Rádi byste konečně řekli Ne! - v situacích, kdy zcela jasně v í t e, že vás druzí využívají ale když přijde na lámání chleba, dostanete strach (vynoří se obavy), že: už vás nebudou mít tak rádi, jako dřív, odmítnou vás, nejste dost dobří, abyste si mohli dovolit vyjádřit svůj názor, lidé vás obviní, že když teď nevyhovíte jejich požadavkům, znamená to, že nejste loajální - vůči firmě, zájmům rodiny Jsou lidé, kteří podobné situace řeší drasticky. Jedna z mých klientek, když jí bylo 15 let, nedokázala říct svým rodičům, jak moc ji ničí jejich neustálé, zhoršující se konflikty a divoké hádky. Dokonce si začala myslet, že příčinou jejich sporů je ona! Měla potíže s trávením, stále častěji ji bolel žaludek Než rodičovská válka začala, měla klientka vcelku normální váhu. S rostoucími negativními emocemi ale nevěděla kudy kam, a tak zoufale hledala ventil jakýkoli fungující ventil. Bohužel jej našla ve zvracení. Zjistila, že když úporně zvrací, ulevuje se jí a problémy rodičů se jí už tolik nedotýkají. Její tělo začalo slábnout, jedla stále méně a nekontrolovaně hubnula. Její váha se zastavila na 35 kilech. Než se klientka dostala do mé péče, namáhala ji i běžná chůze většinu času mohla jen sedět nebo ležet. Teď se zotavuje, navrací se k přirozenému stravování a pomalu přibírá. Zacílení Chci vám nabídnout několik ze svých klíčů k osobnímu růstu a pokroku. Jsou aplikovatelné na nejrůznější oblasti života a ukážeme si, jak je použít v rámci tématiky tvarování těla a hubnutí. Klíč č.1 Záměr Myslíte-li to s hubnutím vážně, rozhodně potřebujete zkoncentrovanou VŮLI, jednoznačně zaměřenou na CÍL. Aby byla vůle doopravdy zacílená což znamená, že hubnoucí proces nebude probíhat se skřípěním zubů a v potu a krvi - je nutno jít do sebe a vytvořit si pevný ZÁMĚR. Ten se skládá ze tří částí: důvěra touha přijetí touha Touha je spalovacím motorem záměru, roznětkou k výbušné směsi Vaší vůle, která bude-li dost silná - vynese Vás až nahoru, ke zdárnému naplnění cíle. Touhu považuji za jeden z důležitých aspektů v lidském životě. Ryzí touha vychází z hlubokých přání srdce, takových, o jejichž splnění obvykle sníme velice dlouho... Prozradím vám tajemství: pečlivě najděte konkrétní touhu svého srdce (tj. toužíte shodit pět kilo? Ubýt v pase či bocích osm centimetrů? Nebo chcete odložit větší zátěž kil?) a až si ji co nejvíce prožijete, vypusťte ji, jako gejzír, proud vody ze zahradního zavlažovače a tak jako kapky vody už samy dopadnou na sluncem vysušenou trávu

7 Mysl a záhony, nechte i Vy pracovat svou touhu pro Vás. Jinak se stanete jejími otroky, dostanete se do vleku musů a mělbychů Vyzkoušejte volnější přístup. Prostě realizujte každý další krok, bez zbytečného tlaku na sebe. důvěra Co je to důvěra? Tento stav vědomí znamená být si sebou i světem jistý a cítit se v bezpečí. přijetí Mohu je přirovnat ke stavu otevřených dveří uvnitř Vašeho nitra, kdy svým záměrům říkáte jasné ano, a to na vědomé i podvědomé úrovni. Otestujte svůuůj záměr Zajímá Vás, jak jste na tom s jednotlivými složkami záměru? Udělejte si jednoduchý test. Nejprve si představte stupnici od nuly do desítky, kde deset je nejvyšší počet bodů. Pak si postupně položte tři otázky: jak moc toužím zhubnout? jak moc důvěřuji, že se to podaří právě MNĚ (a ne např. mému příteli)? jak moc kýžený výsledek svého úsilí, zhubnutí, ve skutečnosti přijímám? Cílem testu není oznámkovat Váš záměr! Naopak, jde o prosté zjištění, kde potřebujete přidat a která vnitřní témata se Vám vyplatí nahlédnout a zpracovat. Sebepřijetí Je možné, že jste se zarazili u otázky: Jak moc přijímám svoje zhubnutí? Proč byste se jinak do procesu redukce váhy pouštěli, že ano kdybyste jej odmítali?! Ale na druhou stranu ruku na srdce zkuste na stupnici od nuly do desítky zjistit pravdivou odpověď na otázku: Jak moc miluji a přijímám sebe sama? Vychází Vám, že se přijímáte úplně, na desítku? Opravdu? A líbí se Vám na sobě i to, že někdy křičíte na svoje děti? Nebo když lžete? Pomlouváte kolegy v práci či sousedy v domě? Že Vy takové věci neděláte? Že tak to nemá být? JISTĚ. V ideálním světě který jsme pro sebe (zatím?) nedokázali vytvořit n e m á. Ale v tom běžném, kde opravdu žijeme, jsou naší součástí i stínové projevy mysli Je snadné a příjemné milovat svoje kladné stránky. Chceme-li však dospět ke zdravé spokojenosti se svým vzhledem což je důležitým krokem k jeho případným proměnám a zlepšením potřebujeme UVIDĚT SVOJI ČERNOU I BÍLOU, tmu i světlo kladné i záporné stránky A PŘIJMOUT JE. PŘIJMOUT SEBE, TAKOVÉ, JACÍ J S M E. TEĎ A TADY, V TUHLE CHVÍLI, V TOMHLE BODĚ ŽIVOTA, V TOMTO ČASE A PROSTORU. Jsme, jací jsme. A TEĎ nemůžeme být ani větší ani menší krásnější ani ošklivější. Strach Uvažovali jste někdy o tom, že mohou existovat skryté, emocionálně-mentální příčiny Vašich kilogramů navíc? Hlavním balíkem je S T R A C H. Obavy. Úzkost. Znepokojení. Frustrace. Dalším stěžejním bodem je N E L Á S K A VŮČI SOBĚ. Odkládání svých potřeb na vedlejší kolej. Sebetrestání, pocity viny atd.. A pak je tady C H T Ě N Í, ŽÁDOSTIVOST. Bažení, po požitcích, po rychlé úlevě od nežádoucích stavů či starostí zvenčí. POZNEJTE SEBE SAMA, v aktuálním tvaru a pak z něj můžete vyjít a ZMĚNIT JEJ.

8 Mysl Klíč č. 2 Smích Cvičení pro radost Teď pro Vás mám malé povzbuzující cvičení. Slyšeli jste už o meridiánových bodech na těle? Jsou to místa (křižovatky), ve kterých se koncentruje životní síla orgánových soustav a částí těla. Jedním z nich je brzlík. Dotkněte se hrudní kosti a jeďte po ní prstem shora dolů, až narazíte na hrbolek. U každého z nás je jinak patrný. Někteří jej mají jen lehounce zdvižený, jiní nahmatají pořádný výstupek. Začněte na nalezený bod poklepávat, a to několika prsty. Tak silně, aby Vám to bylo příjemné a abyste poklep dobře cítili. Přidejte ÚSMĚV. A nejlépe S M Í C H. Smějte se. Chechtejte se! Opřete se pořádně do bránice! Smích je vydechování Že Vám právě teď vůbec není do smíchu? Dobře, v pořádku. A napadlo Vás někdy SMÁT SE JEN TAK, BEZ DŮ- VODU?? S takovýmhle bláznivým nápadem přišel po ránu v Indii do parku za skupinou přátel místní lékař. Všichni se chtěli společně smát, což byl důvod, proč se scházeli. Vždycky si jeden z nich stoupnul doprostřed kroužku ostatních a vyprávěl vtipy aby bylo čemu se smát. Pak ale vtipy došly a lidé nevěděli, jak dál. Zmíněný lékař byl vzhůru celou noc, nedalo mu spát, co teď budou dělat. Společný smích totiž všem přinášel zdravotní prospěch, vitalitu, úlevu od bolestí, psychickou kondici i rozvoj tvůrčích aktivit. Až k ránu, když bylo lékařovo tělo unavené nedostatkem spánku a jeho mysl v odpovídajícím, utlumeném režimu, vykročil lékař ze zaběhnutých myšlenkových konceptů a napadlo jej: Co kdybychom se smáli JEN TAK, BEZ DŮVODU?? A hned si prakticky vyzkoušel, že tělo je POSLUŠ- NÉ prostě se PŘIDÁ. Když jej i bez příčiny rozesmějeme, nastartujeme jeden z nejpřirozenějších biochemických procesů: tvorbu hormonů štěstí. Endorfiny, dopaminy, serotonin. - A tak se indická skupina schází dál. (Jestli nezemřeli, smějí se vesele dodnes ) Lékař založil novou disciplínu: jógu smíchu. Velice ráda ji používám ve své praxi. Na výcviku jsem prožila dvě spontánní endorfinové vlny, více než dvacet minut nepřerušovaného smíchu a moje následující dny a týdny tím velice získaly na kvalitě Návyky a změny myšlení Mám teorii, že většina myšlenkově-emocionálních procesů podléhá ZVYKU. Navykli jsme si vidět situace a lidi, včetně sebe, pod určitým úhlem pohledu. Valnou většinu myšlenek jsme dokonce dobrovolně přijali zvenčí a teď je vnímáme jako své vlastní. Stejné je to i s názorem na skutečnost, jestli se smíme nebo nesmíme smát jen tak. Jako děti jsme nic takového neřešili. Malí mezi druhým až šestým rokem věku se v průměru zasmějí asi čtyřicetkrát denně. A většinou JEN TAK. Znáte něco krásnějšího, než když se dítě ráno probudí, otevře oči, roztáhne koutky úst a doširoka se zasměje? V pozdějším věku přichází změna: lidé mezi dvaceti až čtyřiceti projeví úsměv či náznak smíchu průměrně jen desetkrát za den. A možná si říkáte: I to je až moc tak často se nesměju. POJĎME TO ZMĚNIT. Budete potřebovat zrcadlo. Postavte se před něj a zahleďte se sami sobě hluboko do očí. ZASTAVTE SE SE SEBOU Pomalu a dlouze se nadechněte nosem, pomalu vydechněte ústy stočenými do kroužku a ještě a znovu. Jak se nyní cítíte? Vnímáte nějakou změnu v těle? Prožijte svůj stav, bez hodnocení. A teď se na sebe usmějte do zrcadla. Zrcadlový odraz Váš úsměv ZNÁSOBÍ. ZESÍLÍ. Dobré se může stát ještě LEPŠÍM. Dívejte se na sebe v zrcadle vnímejte se a svým úsměvem se podporujte. ZASLOUŽÍTE SI TO. Udělejte to. Udělejte to pro sebe klidně i několikrát za den. Nejlepší start do příjemného a úspěšného dne je ÚSMĚV a SMÍCH. Smích je velice zdravý: smějte se alespoň pět minut denně bez přerušení a sami zjistíte, jak vitální,

9 Mysl oživení a šťastní se budete cítit. Smích příznivě působí i na tělesnou váhu. Můj kolega, který se dva roky intenzivně věnoval józe smíchu, za tu dobu zhubnul o patnáct kilogramů Odložil patnáct kilo bolestí, strachů, smutků, pocitů viny Redukce váhy nebyla jeho cílem tím byl smích. Hezký bonus navíc, že:)? Smích a meridiány Pojďme spojit obě techniky: poklepávání na brzlík a smích. Na brzlík klepejte libovolně dlouho, několika prsty. Přidejte smích. Máte dvě možnosti: zvládnete-li, smějte se jen tak, bez příčiny. Opírejte se do bránice, vydechujte smíchové slabiky to je: ha-ha-ha, he-he-he, ho-ho-ho, hi-hi-hi, hu-hu-hu a chechtejte se. Jestli potřebujete mít z čeho čerpat, vybavte si nějaký pozitivní prožitek. Člověka, s nímž jste strávili krásné chvíle. Západ slunce uprostřed přírody. Chuťové požitky ze zamilovaného jídla Nebo štěně zlatého retrívra, jak běží po písku, chlupy na něm povlávají, jazyk mu visí na stranu a šťastně se směje. Máte?? Vezměte tento dar zdroje, konkrétní vzpomínku z reálného života a prožívejte ji. Ciťte ji každou buňkou svého těla. Usmívejte se smějte se a poklepávejte na brzlík. Dělejte to tak dlouho, jak právě potřebujete. Na závěr porovnejte: JAK jste se cítili PŘED tímto cvičením a JAK JE VÁM TEĎ? Pro lepší rozlišení přidejte otázku: cítím se neutrálně? příjemně? nepříjemně? POCIT je totiž JAZYK VAŠÍ DUŠE, Vašeho skutečného já. Přitahujeme to, co cítíme a nač myslíme Platnost daného výroku bych ráda podtrhla. Uvedu několik příkladů z praxe. Klientky kolegy Martina často říkávají: nemám ráda svoje tělo, mám velký zadek a každý mi na něj kouká, jen se podívám na jídlo a přiberu, vyzkoušela jsem X diet a nic nefunguje, od dětství mám pomalý metabolismus. Jak myslíte, že takoví lidé žijí? Jak asi vypadají jejich těla? Takovéto a podobné výroky se nazývají postuláty. Jsou velice těžké. Tíživé. Za léta, kdy je člověk vyslovuje a myslí si je, je zároveň usazuje těla, do jeho tvaru. Plus zvenčí přitahuje přesně to, čemu se ať už vědomě či podvědomě ROZHODL VĚ- ŘIT. Nesouhlasíte? Máte za to, že děláte věci správně, ale svět Vám ubližuje?! Ano, MÁTE PRAVDU. A: jste v ROLI OBĚTI. Chudinky. Je třeba Vás litovat. Líbí se Vám taková představa?? A co takhle něco jiného: postoj TVŮRCE vlastního ŽIVOTA. Jak by vypadal ve Vašem konkrétním případě?? Co můžete ZMĚNIT, abyste měli: lepší vztah ke svému tělu, více osobního prostoru, přirozenou ochranu svých hranic, radost a chuť do života?? Tyto kvality Vás podpoří na cestě k vysněné VÁZE. Doslova: budete-li si víc VÁŽIT SEBE a MÍT SE RÁDI (doopravdy, takové, jací jste a jak nejlépe dokážete) Vaše tělo může začít odkládat vrstvy strachu a bolesti, ukotvené v nadbytečných kilech. ALE JAK NA TO?! Klíč č. 3 Cílená práce s myšlenkami a emocemi Její první částí jsou: Akupunktura pro mysl a techniky přitahovacích polí Systém, vytvořený pensylvánským neuropsychologem, jemuž byly hranice klasické vědy už příliš úzké. Překročil je, začal studovat tradiční čínskou medicínu, indické védy, kabalu a další metafyzická učení. Vzniklou metodiku osobně i ve své praxi používám už deset let. Co mi přinesla?

10 Mysl MŮJ PŘÍBĚH Neměla jsem žádné závažné zdravotní problémy. Jen občasná nachlazení, horečky či bolesti zad. Když jsem pracovala s předpisem na chřipku, všimla jsem si, že se mi téměř okamžitě snižuje teplota Podobně rychle jsem reagovala při použití předpisu na zlepšení imunity, který teď naučím i Vás. Bude se Vám hodit pro zkvalitnění hubnoucího procesu abyste se cítili VITÁLNÍ, plní energie a mohli v běžném životě dobře fungovat. Praktické cvičení Zlepšení imunity Dalším velkým darem Akupunktury pro mysl a jejích předchůdkyň, Technik přitahovacích polí, je vliv na moje SEBEVĚDOMÍ A LÁSKU K SOBĚ. Od dětství jsem slýchala od maminky: Jsi k ničemu! Nikdo Tě nikdy nebude mít rád! Máš zadek jako zádveřice! Jsi tlustá! A podobné ohavnosti. Zapsaly se mi hluboko a já, aniž bych to chtěla, je nevědomě živila. V šestnácti jsem se téměř připravila o zdraví radikální dietou: za tři měsíce jsem zhubla o sedmnáct a půl kila. Vypadávaly mi vlasy, zkazily se zuby, na půl roku vynechala menstruace. Tělocvikářka mě poslala domů z hodiny poté, co jsem zkolabovala při pokusu uběhnout 50 metrů Následoval jo-jo efekt, ztracená kila šla zpět Nenáviděla jsem se. Takhle to přece ne- Tyto body poklepávejte buďto kdykoli, podle potřeby anebo v pravidelném intervalu 24 hodin, plus mínus jedna hodina. Při chybě se vraťte zpět na začátek řádku. Počet poklepů: BS- 10x, ostatní 40 x. Párové body poklepávejte na libovolnou stranu těla. Body: B, OB, BS, OB, CS, P RO, PSS, RH, PSS, CS, RH, PSS, RH, CS, V, OP, BS, B. Bod B Bod OB Bod BS Bod CS Bod PRO Bod PSS Bod RH Bod V Bod OP

11 Mysl mělo být!! Dokonce jsem ani nenavazovala žádné vztahy s muži, byla jsem si jistá, že by si o mne žádný neopřel ani kolo. Na vysoké moje snahy hubnout opět pokračovaly a znovu s mizivým dlouhodobým efektem. K mému překvapení se do mě přesto velmi zamiloval jeden ze spolužáků, dokonce skoro o tři roky mladší, bystrý mladík. Asi mu nejde o mé tělo:) říkala jsem si. Po jeho boku, díky lásce, kterou mě podporoval, jsem rozkvetla. Začala jsem si víc uvědomovat sebe. Dlouhé hodiny jsme spolu mluvili o mém nešťastném dětství o tom, co způsobovalo, že jsem se už ráno po probuzení cítila jako poslední červ na zemi měla bych zalézt pod kámen, abych neobtěžovala Když jednoho dne tento stav mysli Z M I Z E L - bylo to jako vyjít ze studeného, tmavého sklepa na zářivou louku plnou slunce a květin. Kromě partnerovy lásky mi k tomu pomohly i Techniky přitahovacích polí a technika zvaná Akupunktura pro mysl. Na kurzech (které pro Vás připravujeme) Vás naučím ověřené postupy, jak můžete na svém sebe přijetí a dalších aspektech vztahu k sobě účelně a efektivně pracovat. Dostanete návody, jak snižovat svou chuť k jídlu, urychlit svůj metabolismus a omezit množství kalorií, které tělo vstřebává z jídla. Budeme pracovat i s dalšími psychickými aspekty, které se k nadváze vztahují. (O něco níže uvádím jeden z předpisů, důležitých pro dosažení Vašeho cíle: zhubnout a vytvarovat své tělo.) Proč akupunktura pro mysl a techniky přitahovacích polí fungují? Ukazuje se, že to, co považujeme za realitu, je pouze jedním z aspektů vesmíru. Mnohem většího a mocnějšího než jak jej dokáže popsat klasická Newtonovská věda. Vznikla před několika sty lety a díky ní svět věřil, že slunce a hvězdy obíhají okolo Země. Potřebujeme nový úhel pohledu, abychom vesmír chápali jasněji a přesněji. Vždyť od názoru, že hmota a energie jsou rozdílné, přešla věda k pojetí, že jde o stejné věci v různých formách, teprve před šedesáti lety. K novému chápání nás v posledních letech přivádí vznikající obory jako je kvantová fyzika. Vesmír můžeme chápat jako mnohovrstevnatý celek. Každou jeho rovinu určují vlastní pravidla a sada vnitřních zákonů. Akupunktura pro mysl pracuje na úrovni energetické. Její zákonitosti jsou jednodušší a celistvější, než jakými se řídila Newtonovská věda. Tělo je podřízeno mysli Viděli jste Hvězdné války? Myšlenka Síly je překvapivě přesná Naše těla vyjadřují stav našeho vědomí. Jsme odrazem energie jako takové. Mysl i tělo se tvarují podle stavu našich myšlenek, záměrů a celkového vědomí. Jsme nevědomě přitahováni do specifických druhů myšlenkově-emocionálních a energetických polí. Konkrétní nemoci či typy stresu a traumat vznikají v konkrétních polích. Mohu Vám to přiblížit na příkladu počasí: tornádo může vzniknout jedině v oblasti nízkého tlaku (energetické pole) a za určitých podmínek, jako jsou změna větru, stoupající vzduch atd.. Ve sféře vysokého tlaku tornádo prostě nenajdete. A stejně tak i nemoci a psychické potíže se dají najít pouze v jistých myšlenkově-emocionálních a energetických polích a za určitých podmínek. Postupy Akupunktury pro mysl i Technik přitahovacích polí pro účinnou pomoc při hubnutí a tvarování těla zkoncipoval autor tak, aby zkorigovaly poškození energetického pole těla a zrušily škodlivá pole, v nichž mohou vznikat a udržovat se určité, Vaši mysl poškozující, postoje a emoce. Program na snížení váhy a tvarování těla Touto technikou v kombinaci se zdravými postupy výživy budete schopni postupně shodit nechtěná kila, kterých jste se v minulosti nemohli zbavit. Podobně jako u jiného programu ke snížení váhy i zde bude potřebná dávka trpělivosti, vytrvalosti a dostatek času. Rozdíl oproti jiným systémům hubnutí je v tom, že nemusíte držet dietu. Před každým jídlem si budete poklepávat určité meridiánové body. Buďte důslední, opravdu je potřebné pracovat takto před svačinou i hlavními jídly. Poklepávejte tyto body, v přesném pořadí, jak je zde uvádím:

12 Mysl Praktické cvičení Kontrola váhy posílení pocitu lepšího nasycení: Body: P RO, RH, D, K. Bod PRO Bod RH Bod D Bod K Je velice pravděpodobné, že v průběhu několika týdnů začne Vaše váha klesat. A co víc, Váš zájem o jídlo i jeho potřeba se budou, a to v přirozeném tempu, měnit. Další potřebné předpisy získáte na kurzu, jak uvádím výše. Nyní se rozhodněte, jakou konkrétní váhu si přejete mít po skončení tohoto programu Stanovení tohoto cíle Vám pomůže upevnit svoje hubnoucí plány a celkový záměr. Můžete si také vytvořit velice podporující Mapu pokladu ztvárnit svá přání ohledně podoby těla pomocí koláže a fotografie hlavy z poslední doby, tak, aby se Vaše podvědomí mohlo na žádoucí výsledek lépe naladit a účinněji spolupracovat s Vaším vědomím. Blokace schopnosti zhubnout Vaši schopnost zhubnout zastavují navyklá mentální přesvědčení a negativní emoce. Pro příklad zde popíši ta nejsilnější: bojím se důvěrných vztahů nebo přiblížit se k ostatním lidem (většinou se jedná o konkrétní lidi, kteří ve Vás probouzejí silné napětí nebo nějaký strach. Uvědomte si, kteří lidé to jsou nebo byli. Určitě prozkoumejte vztahy k rodičům.), nevěřím, že si zasloužím vážit XY kilogramů (často podvědomý pocit nejsem dost dobrý, tj. postoj nízké sebehodnoty a nedostatečné sebelásky), nevěřím, že je pro mě bezpečné vážit XY kilogramů (zde může jít i o začlenění se do celku rodiny, tj. pokud jsou i ostatní členové rodu při těle, podvědomí velí zachovávat loajalitu a vypadat stejně jako oni. Nebo jde o strach, který může působit zdánlivě velmi paradoxně a týká se obvykle žen: že když zhubnete a budete vypadat krásnější a mladší, přitáhne to k Vám větší pozornost ze strany mužů a ti se vůči Vám mohou začít chovat násilnicky. Přestože Vy samy nemusíte mít s takovými situacemi zkušenost, mohou se týkat žen z Vašich předchozích generací, které byly znásilněny či jinak zneužívány muži. Faktor větší atraktivity a krásy se pak Vašemu podvědomí, které nese paměť rodu, může jevit jako silně nebezpečný.)

13 Mysl Přejete si vyzkoušet, jak se budete cítit, když některé z blokujících přesvědčení a emocí uvolníte? a) nejprve si najděte asi půl hodiny času pro sebe. Vypněte mobil, počítač a oznamte blízkým, ať Vás nyní neruší. Jděte do svého prostoru, tedy do takového místa ve svém domově, kde se cítíte opravdu příjemně a bezpečně. Pohodlně se usaďte, udělejte si několik hlubokých nádechů nosem a pomalých výdechů ústy stočenými do kroužku a ještě b) teď si znovu přečtěte část Blokace schopnosti zhubnout. Udělejte si test: na stupnici od nuly do desítky, kde deset je nejvyšší počet bodů: Které z těchto tří přesvědčení je pro mě nejsilnější?? c) až to zjistíte, můžete jej v sobě zaktivovat: říkejte si jej nahlas, tak, abyste sami sebe slyšeli, několikrát za sebou. (To není snaha více se zablokovat, jen je to stejné jako chtít pořádně umýt okna: potřebujete se dobře dívat, kde všude je špína a na závěr si okenní tabulky i pečlivě a ze všech stran prohlédnout, abyste zjistili, kde ještě potřebují vyleštit.) d) další krok - poklepejte si tento předpis: Praktické cvičení Odpouštění: Body: V, Z, CS, LK, OK, LK, D, Z Předpis funguje po dobu patnácti minut. Buď jej můžete poklepat pouze jednou anebo postup opakujte po celou dobu následujícího odpouštěcího procesu. K čemu je odpuštění? Podívejme se na slovo OD POUŠTĚNÍ. V jádru znamená vypustit ze svého já taková přesvědčení, která Vám už neslouží, protože si uvědomujete, že jste je přestali potřebovat, bolí Vás nebo Vám jinak poškozují kvalitu života. Odpouštět můžete jak sobě, tak i lidem zvenčí. Rozšiřuje to Váš vnitřní prostor sebelásky a také zkvalitňuje mezilidské vztahy. A POZOR odpouštění určitě neznamená přikývnutí k vlastním či cizím negacím. Naopak! Cokoli, čemu se bráníte či vzdorujete, n a r ů s t á... Kdežto odpouštění a p ř i j e t í přináší úlevu a u m o ž ň u j e omezení p ř e k o n a t. ODPOUŠTĚCÍ SOUVĚTÍ e) zatímco v systému Vašeho těla působí poklepávací předpis, říkejte nahlas následující souvětí, doplněná o konkrétní, na základě testu na stupnici zvolenou blokaci. Každé souvětí zopakujte alespoň třikrát. Nemluvte mechanicky ani příliš rychle. Vyslovujte je pomalu, vědomě a opravdově. Příklad: 1) mám se rád a odpouštím si na všech úrovních, že jsem se vědomě i podvědomě bál důvěrných vztahů nebo přiblížit se k ostatním lidem, 2) mám se rád a odpouštím si na všech úrovních, i když se stále ještě vědomě i podvědomě bojím důvěrných vztahů nebo přiblížit se k ostatním lidem, 3) mám se rád a odpouštím si na všech úrovních, i kdybych se nikdy vědomě i podvědomě Bod V Bod Z Bod CS Bod LK Bod OK Bod D

14 Mysl nepřestal bát důvěrných vztahů nebo přiblížit se k ostatním lidem. f) jakmile skončíte, znovu otestujte stav věci, tj.: na stupnici od nuly do desítky jak moc se teď bojím důvěrných vztahů? Pokud Vám vyjde číslo vyšší než dvě, je třeba, abyste si na odpouštění našli ještě trochu času. Pokračujte v něm, dokud nedosáhnete buďto alespoň stupně dvě (znamená, že jste se od přesvědčení v mysli ještě neodladili, ale už přestalo být akceschopné) nebo v nejlepším případě bodu nula. Bývá spojený s pocitem klidu mysli i emocí. Tělo budete mít pravděpodobně uvolněné. Vnímejte tento nový, celkový pocit radosti a u ž i j t e s i j e j Představujte si, že jej zažíváte stále častěji Vaše podvědomí i energetická pole toho, co existuje, Vás mohou vzít za slovo a Vaši objednávku začít plnit. Nový postoj můžete ukotvit opět např. formou koláže nebo automatické kresby. Klíč č. 4 konstelace V současné době je to už poměrně dost známá metoda práce na sobě. Někdy se jim říká terapeutický zázrak. Proč? Dokáží totiž přesně, jasně a pravdivě často navíc překvapivě ukázat, kde je zakopaný pes, tj. odhalují podstatu problému. Zároveň jde o léčebný proces v konstelacích se uvolňují blokace, stojící v cestě Vašim cílům. Používám konstelace: rodinné, tvarové (moje osobní metoda), tématické (v našem případě zaměřené na tvarování těla). Klíč č. 6 dechová cvičení Dech je naší nejzákladnější, primární, potřebou. Prostřednictvím cílené práce s dechem můžete mj. jednoduše uvolnit svůj akutní stres: zhluboka se nadechněte nosem, pomalu vydechněte ústy stočenými do kroužku a znovu a ještě jednou. Jak se cítíte? Mozek se okysličil, napětí povolilo Na kurzech se naučíte několik druhů dechových cvičení a dozvíte se, jak je využít ke stabilizaci a zaměření na svůj cíl. Klíč č. 7 práce s hlasem Za kily bolesti často stojí nevyjádřené emoce a myšlenky, které jste místo toho, abyste je nahlas vyslovili raději spolykali. Při práci s hlasem budeme tyto blokace hledat a rozpouštět je mj. tzv. tónováním, tj. volnými zvuky, vyjadřujícími Vaše momentální vnitřní naladění. Klíč č. 5 imaginace Tento přístup k osobnímu rozvoji se skládá z vizualizace a prožitku. Píši na míru ušité imaginace, s cílem podpořit Vaši schopnost mentálního, emočního a fyzického uvolnění a proces harmonizace tělesné hmotnosti. Klíč č. 8 prožitkový pohyb Jde o cestu vědomého fyzického pohybu. Prohloubíte kontakt se svým tělem, což výrazně zvýší kvalitu každého druhu Vašeho pohybu. Z připravených možností se můžete těšit např. na volný tanec anebo pohybové meditace.

15 Mysl Klíč č. 9 vědomý dotek Úctu a respekt k tělu, takovému, jaké právě je, vyjádříte pomocí svých prstů a dlaní. Tento vědomý otisk lásky k sobě velmi podpoří Vaši cestu k optimální váze. Klíč č. 10 mapa pokladu Slouží k přitahování Vašich konkrétních přání v oblasti tělesné váhy. Podporuje jejich naplnění. Pracuje prostřednictvím citlivě sestavené koláže z vhodně zvolených slov a obrázků s určitými barvami a tvary, směřujícími k realizaci Vašeho tématu. Prostě pomocí odblokování uvolňujete svá kila bolesti. A díky Mapě pokladu začínáte myšlenkově i emocionálně a energeticky tvarovat vysněné tělo.. Tělo Strava Pokud jste se rozhodli, že se začnete zbavovat své tukové tkáně, je potřeba dodržovat několik důležitých faktorů z hlediska stravy. Váš jídelníček ovlivňuje proces hubnutí minimálně ze 70 %. Pokud člověk nebude dodržovat níže uvedená pravidla, proces redukování tukové tkáně bude velmi zpomalen nebo i dokonce pozastaven. Na stravu a hubnutí je mnoho pohledů. Já zde uvádím fungující principy, které jsem vysledoval za léta praxe. Klíč č. 11 Podvýživa Když jsem analyzoval jídelníčky stovky lidí, zjistil jsem jednu zásadní věc. Většina lidí jí málo. Týká se to hlavních složek stravy jako bílkoviny, sacharidy, zdravé tuky a vláknina. Opravdu alarmující je nedostatek živin jako vitamíny, minerály, fytoživiny a enzymy. Většina lidí netloustne z toho, že jedí moc, ale naopak málo. Jejich strava je plná sladkostí, nezdravých tuků a potravin z vysokým glykemickým indexem. Ale přitom tělo doslova řve hlady. Organismus pak nejenom špatně funguje, intoxikuje se, trpí nedostatkem energie a vitality, postupně se objevují choroby a taky tloustne.

16 Tělo Pamatujte si! Pokud chci hubnout, musím jíst více a pravidelně. Ale zdravě a správně zkombinovat potraviny. Průměrný Čech jí jen 2-3 x denně. Pokud chcete zdravě hubnout navyšte četnost porcí na 5-6 denně. Základní pravidlo Každý talíř si rozdělte na půlkutam dejte zeleninu (v létě syrovou, v zimě tepelně upravenou). Další polovičku rozdělte opět na dvě půlky (tedy čtvrtiny talíře). Na jednu čtvrtinu dejte bílkoviny = maso (nebo ryby) případně náhrady masa (tofu, tempeh, šmakoun, vajíčka apod.) Do poslední čtvrtiny si dejte přílohu z tzv. komplexních sacharidů (rýže natural, celozrnné těstoviny, jáhly, kuskus, bulgur, quiona, případně brambory a luštěniny). Klíč č. 12 Nedostatek bílkovin Z mé praxe vyplývá, že většina lidí konzumuje nedostatek bílkovin v přepočtu na tělesnou hmotnost. Díky tomu se tělo postupně zbavuje svalové tkáně. Metabolismus se zpomaluje a díky tomu se ze stravy využívá méně energie a naopak se přeměňuje ve formě tukových zásob na těle. Pokud chceme podpořit zdravé hubnutí neboli ztrátu tělesného a útrobního (vnitřní tuk v oblasti břicha) tuku, musíme si hlídat dostatečné množství bílkovin ve stravě. Doporučuji doplňovat kolem 1,3-1,5 (případně až 2 g) bílkovin na kg svalové hmoty. A kde najdeme lehce vhodně využitelné bílkoviny? Ryby, vaječný bílek, krůtí maso, králík, tofu (v Bio kvalitě), tempeh, vaječný steak, vaječný nářez, červená čočka, cizrna, hrách. Bílkoviny by měly být zastoupené ve všech z 6-ti jídel. Ryby a maso jíst maximálně jednou denně. Příklad jídelníčku: Snídaně Celozrnný kváskový chléb Cizrnová pomazánka Kozí sýr Okurka Dopolední svačina Proteinový prášek s vodou (skvělý je například konopný) Oběd Pstruh Vařené brambory Zeleninový salát Odpolední svačina Proteinový prášek s vodou (skvělý je například konopný) Večeře II. večeře Červená čočka Tofu ( v BIO kvalitě) Tepelně upravená zelenina Proteinový prášek s vodou (isolát syrovátkový, sojový, hrachový)

17 Tělo Konzumace bílé rýže, rýžových chlebíků, normálních pšeničných těstovin, bílého a tmavého pečiva, sladkostí, hranolků, chipsů apod. velmi podporuje tloustnutí. Jsou to potraviny s tzv. vysokým glykemickým indexem. Teorie glykemického indexu (GI) se týká potravin bohatých na sacharidy. Tato teorie říká, že potraviny se středním a nízkým glykemickým indexem jsou schopny prodloužit sytost a pomaleji se v organismu rozkládají. Jednoduše řečeno se potraviny se středním a nízkým GI velmi omezeně přeměňují na tukové vrstvy v těle. Velký rozdíl je proto mezi bílým, tmavým pečivem, pšeničnými těstovinami, bílou rýží versus celozrnným chlebem, celozrnnými těstovinami, rýží natural, celozrnným kuskusem. Prvně uvedené potraviny se v těle rychle přemění na tuk a brzo budete mít hlad. O druhých platí přesný opak. Pokud už nemáte možnost si v restauraci nebo doma dát potraviny s nízkým nebo středním GI, pak si pamatujte pravidla: Glykemický index snižuje vláknina (ke každému jídlu si dávejte zeleninu min 100 až 200g) Klíč č. 13 Vysoký GI potravin a pokrmů Glykemický index snižuje kombinace tuků a bílkovin (např. k rýži nebo pečivu si dejte ještě maso, šunku, sýr apod.) Pokud budete dodržovat výše uvedený princip týkající se GI, pak máte z 50 % vyhráno v procesu hubnutí. Klíč č. 14 Sladkosti Většina lidí má doslova závislost na sladkém. Běžně musí každý den konzumovat různé dortíky, sušenky, tyčinky, oplatky, mnoho cukru jako sladidlo do kávy nebo čaje apod. Mnohdy to bývá jen nějaká malinká delikatesa po obědě. Osladit si život je jistě úžasný gurmánský zážitek. Má to i své ale. Dovolím si vám ukázat, že konzumace sladkostí má obrovský negativní dopad na naše zdraví a je dneska považováno za civilizační časovanou bombu. Pokud je náš jídelníček pravidelně složen z různých sladkých pochutin, můžeme očekávat významný podíl na rozvoji cukrovky II. typu, narůstající nadváhu až obezitu, demineralizaci organismu, negativní dopad na naši kůži, trávení a v neposlední řadě vliv na rozmnožování plísní a parazitů v těle. Konzumace sladkostí má velký dopad i na rozvoj zhoubných onemocnění. Vím, že je pro většinu lidí skoro nemožné zbavit se závislosti na sladkém. Tak si pojďme ukázat, že existují i zdravé sladkosti. Jsem zastáncem a propagátorem zdravého životního stylu, který nepovažuji za omezující a asketický. Člověk může konzumovat širokou škálu potravin, které jsou nejenom zdravé, ale i chutné. A to je také v případě sladkostí. Jenom je musí znát. Některé se dají najít na mém webu. Pamatujte si pravidlo: Pokud už musím sníst trochu sladkého (myslím tím třeba g sušenky), dejte si k tomu vždy porci ovoce (aspoň g), které obsahuje vlákninu a pomůže zpomalit proces ukládání daných cukrů ve formě tuků do těla.

18 Tělo Klíč č. 15 Antioxidační kapacita a obsah minerálů a živin v těle Pokud se podíváme na problematiku redukce podkožního a útrobního tuku tak zjistíme, že většina jídelníčků na hubnutí a propagovaných výživových plánů se zabývá pouze skladbou hlavních makrosložek stravy: sacharidy, bílkoviny, tuky, voda, vláknina. Ale kdo se zabývá tím, zda má tělo dostatečnou tzv.antioxidační kapacitu? Jaká je zastoupení minerálů a vitamínů v celém organismu? Každý vitamín a minerál vstupuje do všech procesů metabolismu. Metabolismus je látková výměna. Tím se vytváří energie nezbytná pro zachování všech fyziologických funkcí organismu. A to se týká jak hubnutí, nabírání tak i fungování těla jako obrovské biochemické továrny. Do procesu vstřebávání a využívání hlavních složek potravy (sacharidy, bílkoviny, tuky) vstupují i malí pomocníci. To jsou tzv. mikroložky jako vitamíny, minerály, enzymy apod. Pokud má tělo mikrosložek nedostatek, pak i proces vstřebávání a využívání potravy je omezený a další mechanismy nedostatečně fungují. A to se týká i procesu hubnutí. Takže shrnutu, podtrženo a jednoduše řečeno: Pokud člověku chybí v těle různé vitamíny, minerály, fytoživiny a enzymy, pak nemůže docházet ke správnému fungování těla a ani k hubnutí. Nejdříve potřebujeme tělo nasytit dostatkem těchto živin a pak teprve má smyslu řešit skladbu jídelníčku a pohyb. Z mé praxe vyplývá, že lidem v ČR nejčastěji chybí tyto mikrosložky a látky: Selen Zinek Vitamíny skupiny B (nejčastěji B6 a B12) Hořčík Vit C Vit K2 Vit D3 Koenzym Q10 Měď Ale jak tyto látky tělu dodat? Mangan Chrom Antioxidanty (polyfenoly, katechiny, lykopen, lutein, add.) Jód Omega 3 (hlavně EPA, DHA) A hlavně, jak si je namíchat, aniž bych si ublížil tím, že budu jedné látky dávat méně a druhé více. Nebudou pak v těle špatné poměry? Jedna věc je rozmanitou stravou, ale to se málo komu podaří. Proto existují tzv.multivitamíny, což jsou doplňky stravy s obsahem široké škály vitamínů, minerálů a fytoživin. Doporučuji se začít zajímat, jaké existují kvalitní a vysoce využitelné multivitaminy na trhu. Pokud se ale chcete zabývat jenom nejnižší cenou, nepůjdete po správné cestě. Dejte si na to čas, studujte nebo si nechte od nezávislých oborníků poradit. Nenechte se jen tak ovlivnit prodejci. Jakmile tělo nasytíte živinami, i hubnutí půjde úplně jinak. To Vám zaručuji. Velmi podstatně tím podpoříte i prevenci z hlediska rozvoje civilizačních chorob (srdečně cévní choroby, zhoubná onemocnění, diabetes, metabolický syndrom, Alzheimerova choroba apod.)

19 Tělo Klíč č. 16 Stravování po cvičení Z mé praxe vyplývá, že většina lidí po cvičení jí špatně nebo dokonce nejí vůbec. Neuvědomují si závažnost těchto činů. Jen se pak diví, že nedochází k hubnutí tuků. Většina odborníků se shoduje, že je jídlo po cvičení základ pro efektivní spalování tuků. Dnešní doba je velmi hektická, proto velká část lidí cvičí ve večerních hodinách. Konec mají klidně i ve 21 hod. Problém je ten, že pak nic nejí a usínají hladoví. Pamatujte si důležité pravidlo:klíč 17: Pamatujte si důu ležité pravidlo: Do 15 min po cvičení je potřeba do těla doplnit hlavně vitamíny, minerály, fytoživiny a enzymy. Velmi vhodný je nápoj ze zelených potravin nebo i klidně trochu nealkoholického piva. Nejpozději do 30 min po cvičení si dejte proteinový nápoj. Případně lze konzumovat lehce stravitelné bílkoviny formou ryby, krůtího masa, tofu nebo vaječný steak. Vždy si k tomu dávejte zeleninu. Klíč č. 17 Schopnost vyznat se v etiketách potravin Naučit se poznat vhodnou potravinu dle etikety je základem pro nakupování stravy pro redukci tukových zásob. První věc je ta, že vždy hledejte slovo složení. Dle legislativy platí, že uvedený seznam položek za slovem složení je sestupný. První je složky je tam nejvíce a pak se to snižuje. Určitě nekupujte potraviny, kde na prvních místech jsou uváděny složky jako cukr, glukózofruktózový sirup, invertní sirup, třtinový cukr. Všechny tyto složky se ukládají do těla formou tuku. Dále je potřeba kupovat potraviny, kde je ve složení uvedeno slovo celozrnná. Pokud je na etiketě uvedena pouze pšeničná nebo žitná mouka, ale bez slova celozrnná, pak je tento výrobek velmi nevhodný. Problematika čtení etiket potravin je složitější, ale toto je základ. Bohužel se umění poznat zdravou potravinu neučí. Mělo by to být součástí základního vzdělání. Klíč č. 18 Narušení metabolismu nezdravými dietami a skladbou stravy Bohužel se mnoho lidí nechce naučit principy zdravého stravování a tím i podpory redukce tukových zásob. Raději stále zkoušejí a kupují typy diet, zaručených tipů hubnutí bez práce a omezování, různé krabičkové diety, prášky na hubnutí apod. Bývá velmi časté, že lidé si takto huntují tělo i několik let. Bohužel je pak častým jevem, že je metabolismus a i rychlost spalování tuků doslova na bodě mrazu. Pokud pak chce takový člověk začít opravdu zdravě hubnout, musí se zabrat jak ve správné stravě, tak v pohybu. Je to stejné, jako když chcete tlačit auto. Ze začátku tlačíte obrovskou silou, než se auto pohne. Jakmile se už rozjede, můžete postupně v síle ubývat. A to stejné platí i pro rozjetí metabolismu a zdravé hubnutí.

20 Tělo Důu ležité pravidlo: Pokud se naučíte principy stravování pro redukci tukových zásob a budete umět jak poznat zdravou potravinu, pak to pro vás bude dlouhodobě mnohem levnější, zdravější a také s trvale udržitelnými výsledky. Klíč č. 19 Detoxikace Proč detoxikovat (čistit) tělo, když chci hubnout? Určitě si říkáte, proč bych měl své tělo čistit neboli detoxikovat, když chci hubnout. Z mé praxe za léta vyplynulo, že lidé, když chtějí hubnout, potřebují vykonávat pravidelný pohyb i třeba 5 týdně. Většina lidí může sportovat až večer po práci. A to již mají velmi málo energie. Pravidelný sport v takové míře je pro mnoho lidí obrovský nápor na imunitu a regeneraci. Často jsou lidé velmi unavení, lehce se nachladí nebo rovnou onemocní a díky tomu se celý plán hubnutí posune klidně i o několik týdnů. A takto se to mnohdy opakuje stále dokola. Tělo, které je za léto zaneseno toxickými látkami, různými zbytky stravy a vetřelci v podobě plísní, parazitů apod., nemůže dobře fungovat. U procesu hubnutí se to vždy ukáže. Organismus musí více regenerovat. Pokud k tomu nemá podmínky, pak funguje velmi špatně. Jak by se Vám líbilo, kdybyste byli v procesu hubnutí stále vitální, plní energie, cítili byste se tak, jako třeba naposledy před 10 lety? Mohli byste sportovat i ve 21 hod večer a nedělalo by Vám to žádné potíže. Ráno po probuzení byste měli tolik energie, že se to pak projeví i ve vašem pracovním dni. Pojďme si tedy ukázat, jak tělo vyčistit a udržovat co nejvíce čisté a tím i zdravé a vitální. Co je detoxikace? Detoxikace je souhrn postupů, jak naše tělo zbavit parazitů, virů, bakterií, plísní a toxických látek. Naši předci byli v tomto ohledu velmi chytří a předávali si z generace na generaci různé techniky, užívání bylinek, různé druhy půstů a také úpravy stravy s jedním cílem pomoci tělu zbavit se škodlivin. I některé moderní přístupy jsou vhodné a šetrné k očistění těla. Kombinace moderní vědy se starými věděními je úžasná a skvěle fungující. Základní pravidla detoxikace A) Úprava jídelníčku (vynechání sladkostí a sladkých nápojů, omezení uzenin a masa, omezení mléčných výrobků, vyloučení pšenice ze stravy, konzumace celozrnného žitného kváskového chleba) B) Očista střev (hydrocolon terapie) a jater C) Konzumace čerstvých ovocných a zeleninových šťáv D) Dlouhodobá podpora zdravého zažívání (konzumace kysaného zelí v BIO kvalitě nebo bez konzervantů, lněné a konopné semínko rozemlet a přidávat do stravy) E) Zbavení těla plísní a parazitů F) Detoxikace těla od těžkých kovů G) Správný pitný režim H) Konzumace zeleniny ke každému jídlu Dlouhodobá detoxikace Jakmile jsme vyčistili náš trávicí trakt a játra, můžeme se začít učit dlouhodobé praktiky detoxikace. Detoxikace je hlavně o úpravě jídelníčku a několika jednoduchých fíglech. Úprava stravy Pokud tělo chceme dlouhodobě udržovat v rovnováze a co nejvíce čisté, pak je vhodné se držet těchto stravovacích doporučení:

Detoxikace organismu díky 10 potravinám

Detoxikace organismu díky 10 potravinám Detoxikace organismu díky 10 potravinám Detoxikace, neboli očista organismu je čím dál více oblíbená. Každý den díky nezdravému životnímu stylu zahlcujeme náš organismus škodlivými látkami. A právě detoxikace

Více

JakHubnout. Jakou zvolit dietu? správně. leden 2016. Oblíbené diety Srovnávací tabulka Tipy na nový začátek

JakHubnout. Jakou zvolit dietu? správně. leden 2016. Oblíbené diety Srovnávací tabulka Tipy na nový začátek JakHubnout NE W leden 2016 správně Oblíbené diety Srovnávací tabulka Tipy na nový začátek Jakou zvolit dietu? 2016 štíhlá a krásná. Tisíce ženvužroce to zvládly, vy to také zvládnete! Zvládli jste Vánoce?

Více

8-týdenní program. Do formy a do plavek! Naučíme vás běhat nebudete věřit, jak snadné to je! Žádné diety a jo jo efekty, půjdeme na to zdravě

8-týdenní program. Do formy a do plavek! Naučíme vás běhat nebudete věřit, jak snadné to je! Žádné diety a jo jo efekty, půjdeme na to zdravě 16/2/2015 5. vydání týdeníku pro všechny registrovné uživatele slevového serveru Vykupto.cz Neprodejné Všechna práva vyhrazena 2015 Vykupto.cz s.r.o. 6 Slevy triky návody Do formy a do plavek! V y k u

Více

Správná životospráva školáka

Správná životospráva školáka Správná životospráva školáka Co je správná životospráva Správná životospráva zahrnuje dostatečnou pohybovou aktivitu a vyvážený pestrý jídelníček. Kvalitní strava je v dětském věku velice důležitá k zajištění

Více

Stravování sestry v třísměnném a nepřetržitém provozu. Danuše Hrbková nutriční terapeutka

Stravování sestry v třísměnném a nepřetržitém provozu. Danuše Hrbková nutriční terapeutka Stravování sestry v třísměnném a nepřetržitém provozu Danuše Hrbková nutriční terapeutka Směnný provoz narušení cirkadiánního rytmu dopad na zdraví člověka vyšší riziko koronárního postižení nárůst hladiny

Více

6 NEJDŮLEŽITĚJŠÍCH ELEMENTŮ TVÉ STRAVY

6 NEJDŮLEŽITĚJŠÍCH ELEMENTŮ TVÉ STRAVY 6 NEJDŮLEŽITĚJŠÍCH ELEMENTŮ TVÉ STRAVY VODA // ODKYSELENÍ TĚLA (UDRŽENÍ SPRÁVNÝCH HODNOT PH V TĚLE) // BÍLKOVINY SACHARIDY TUKY VLÁKNINA MIKRO-ŽIVINY (VITAMÍNY, MINERÁLY, ENZYMY ) VODA NAPROSTO ZÁSADNÍ

Více

Jak vyzrát na sedavé zaměstnání překladatele a tlumočníka Jeronýmovy dny (podzim 2014)

Jak vyzrát na sedavé zaměstnání překladatele a tlumočníka Jeronýmovy dny (podzim 2014) Jak vyzrát na sedavé zaměstnání překladatele a tlumočníka Jeronýmovy dny (podzim 2014) Správným jídlem lze pozitivně ovlivnit schopnost koncentrace, duševní schopnosti a odolnost vůči stresu. Ing. Tereza

Více

DIGITÁLNÍ UČEBNÍ MATERIÁL

DIGITÁLNÍ UČEBNÍ MATERIÁL DIGITÁLNÍ UČEBNÍ MATERIÁL škola Střední škola F. D. Roosevelta pro tělesně postižené, Brno, Křižíkova 11 číslo projektu číslo učeb. materiálu předmět, tematický celek CZ.1.07/1.5.00/34.1037 VY_32_INOVACE_LUK_PS_1_01

Více

21 klíču. k tajemství hubnutí. Má myšlenka reálnou moc ovlivnit tělo? Proč detoxikovat tělo, když chci hubnout? Co jsou kila bolesti?

21 klíču. k tajemství hubnutí. Má myšlenka reálnou moc ovlivnit tělo? Proč detoxikovat tělo, když chci hubnout? Co jsou kila bolesti? 21 klíču k tajemství hubnutí Cestou těla a mysli Má myšlenka reálnou moc ovlivnit tělo? Proč detoxikovat tělo, když chci hubnout? Co jsou kila bolesti? Klíč číslo: 1 záměr 2 smích 3 cílená práce s myšlenkami

Více

...a natrvalo. Hubněte zdravě... Výživa. pilíř zdraví. www.stob.cz www.stobklub.cz

...a natrvalo. Hubněte zdravě... Výživa. pilíř zdraví. www.stob.cz www.stobklub.cz Hubněte zdravě......a natrvalo Výživa pilíř zdraví www.stob.cz www.stobklub.cz Špatný životní styl a civilizační onemocnění I přesto, že jsou tato témata stále omílaná ve stovkách publikací, na internetových

Více

Člověk zdravá výživa. [cit. 2011-15-07]. Dostupný pod licencí Creative Commons na WWW: < https://en.wikipedia.org/wiki/file:obesity6.

Člověk zdravá výživa. [cit. 2011-15-07]. Dostupný pod licencí Creative Commons na WWW: < https://en.wikipedia.org/wiki/file:obesity6. Anotace: Kód: VY_52_INOVACE_Přv-Z 5.,7.35 Vzdělávací oblast: Přírodověda - Autor: Mgr. Aleš Hruzík Jazyk: český Očekávaný výstup: žák správně definuje základní probírané pojmy a jejich vzájemné vztahy

Více

Dietní režim. Vítejte na našem dialyzačním středisku

Dietní režim. Vítejte na našem dialyzačním středisku Dietní režim Vítejte na našem dialyzačním středisku Proč potřebuji dodržovat speciální dietu? I když se pomocí dialýzy z těla odstraní mnoho odpadních látek, musíte být při stravování stále opatrní, abyste

Více

PŘÍRODNÍ NÁPOJ NATURAL BALANCE

PŘÍRODNÍ NÁPOJ NATURAL BALANCE CO BYSTE MĚLI VĚDĚT O PŘÍRODNÍ NÁPOJ NATURAL BALANCE Chutný, zdravý nápoj pro energii, soustředění a úpravu hmotnosti Obsahuje uhlohydráty s pomalým uvolňováním, díky tomu má nízký glykemický index a udržuje

Více

PŮSTEM KE ZDRAVÍ A ŠTÍHLÉ

PŮSTEM KE ZDRAVÍ A ŠTÍHLÉ 1 PŮSTEM KE ZDRAVÍ A ŠTÍHLÉ LINII Být štíhlý je přirozené, být zdravý je normální Martin Hyroš www.pustemkezdravi.cz 2 Ukázka knihy z internetového knihkupectví www.kosmas.cz U k á z k a k n i h y z i

Více

www.dietyahubnuti.cz 1

www.dietyahubnuti.cz 1 www.dietyahubnuti.cz 1 101 tipů JAK ZHUBNOUT JEDNOU PROVžDY 101 tipů jak zhubnout 1. vydání Copyright Diety a Hubnutí, ZoneMedia s.r.o., 2014 Návrh obálky a grafická úprava: ZoneMedia s. r. o. (www.zonemedia.cz)

Více

...a natrvalo. Hubněte zdravě... Pohyb. pilíř zdraví. www.stob.cz www.stobklub.cz

...a natrvalo. Hubněte zdravě... Pohyb. pilíř zdraví. www.stob.cz www.stobklub.cz Hubněte zdravě......a natrvalo Pohyb pilíř zdraví www.stob.cz www.stobklub.cz Chybí vám radost ze života? Máte pocit, že tělo i duše chátrá a žijete v uspěchané době bez zážitků, potěšení a chvil jen pro

Více

Vhodnost. Je vyráběna ve Švýcarsku firmou Puris AG. Pro více informací navštivte www.puris.ch.

Vhodnost. Je vyráběna ve Švýcarsku firmou Puris AG. Pro více informací navštivte www.puris.ch. O kúře CO JE DETOXIKACE? Detoxikace je proces, který tělo denně vykonává, kdy jsou toxiny uvolňovány a odstraňovány pomocí jater, plic, ledvin, lymfatického systému a kůže. Dnešní strava s vysokým obsahem

Více

ZAZNAMNÍK JMÉNO DATUM KONTAKT NA VÝŽIVOVÉHO PORADCE

ZAZNAMNÍK JMÉNO DATUM KONTAKT NA VÝŽIVOVÉHO PORADCE Poradna pro zdravou výživu a odvykání kouření MOJE ZMĚNA ŽIVOTNÍHO STYLU ZAZNAMNÍK JMÉNO DATUM KONTAKT NA VÝŽIVOVÉHO PORADCE Výchozí hmotnost Cílová hmotnost Cíle krátkodobé: 1. měsíc... 2. měsíc... 3.

Více

Jak se probrat po zimě? Zkuste jarní detox! Napsal uživatel redakce Úterý, 30 Duben 2013 00:00 -

Jak se probrat po zimě? Zkuste jarní detox! Napsal uživatel redakce Úterý, 30 Duben 2013 00:00 - Jaro je obdobím nových začátků. Nejen, že se probouzí příroda, ale procitá i naše tělo. Proto je tato doba nejvhodnější k nastartování nových sil a k přípravě na další dny plné energie. Nejprve bychom

Více

VSTUPNÍ DOTAZNÍK. petra.cupcova@atlas.cz ČUPCOVÁ 774 958 288. Základní informace o klientovi. Jméno a příjmení. Telefonní kontakt.

VSTUPNÍ DOTAZNÍK. petra.cupcova@atlas.cz ČUPCOVÁ 774 958 288. Základní informace o klientovi. Jméno a příjmení. Telefonní kontakt. VSTUPNÍ DOTAZNÍK Jméno a příjmení Telefonní kontakt E-mail Povolání, popř. směnnost Základní informace o klientovi Doplňující informace o klientovi Věk Výška Váha BMI Vyplňte prosím dotazník co nejpečlivěji

Více

Nejsilnější vitamín C i pro citlivý žaludek. Využijte maximum díky pufrování

Nejsilnější vitamín C i pro citlivý žaludek. Využijte maximum díky pufrování Nejsilnější vitamín C i pro citlivý žaludek Využijte maximum díky pufrování Pure Encapsulations Společnost Pure Encapsulations byla založena v roce 1991 v USA. Synonymem pro produkty PURE je pojem kvalita.

Více

NUTRIČNÍ ZPRAVODAJ. Dobrá výživa pro dobrý noční spánek. Výživa pro lepší život. Jezte správně, spěte sladce dosažení kvalitního nočního spánku

NUTRIČNÍ ZPRAVODAJ. Dobrá výživa pro dobrý noční spánek. Výživa pro lepší život. Jezte správně, spěte sladce dosažení kvalitního nočního spánku BŘEZEN 2014 NUTRIČNÍ ZPRAVODAJ Dobrá výživa pro dobrý noční spánek Jezte správně, spěte sladce dosažení kvalitního nočního spánku Tip na dobrou výživu pro dobrý noční spánek Vápník potřebný pro udržení

Více

VÝŢIVA SPORTOVCE ŠTĚPÁN POSPÍŠIL. 4. 11. 8.2012 Jilemnice

VÝŢIVA SPORTOVCE ŠTĚPÁN POSPÍŠIL. 4. 11. 8.2012 Jilemnice VÝŢIVA SPORTOVCE ŠTĚPÁN POSPÍŠIL 4. 11. 8.2012 Jilemnice VÝŽIVA > stejně důleţitá sloţka přípravy jako trénování > výţiva není pouze o svalové tkáni, ale i ostatních tkáních a orgánech > sportovec musí

Více

NEJČASTĚJŠÍ CHYBY VE VE VÝŽIVĚ DĚTÍ A SPORTUJÍCÍ MLÁDEŽE. Pavel Suchánek

NEJČASTĚJŠÍ CHYBY VE VE VÝŽIVĚ DĚTÍ A SPORTUJÍCÍ MLÁDEŽE. Pavel Suchánek NEJČASTĚJŠÍ CHYBY VE VE VÝŽIVĚ DĚTÍ A SPORTUJÍCÍ MLÁDEŽE Pavel Suchánek Jaké jsou výkonnostní požadavky na sportovce? Rychlost, ryclost na větš Akcelerace, výbušnost Síla, vytrvalost Dlouhodobá vysoká

Více

Mateřská škola, Základní škola a Praktická škola Horní Česká 15, Znojmo. EU peníze školám. Inovace výuky v PrŠ Horní Česká

Mateřská škola, Základní škola a Praktická škola Horní Česká 15, Znojmo. EU peníze školám. Inovace výuky v PrŠ Horní Česká Mateřská škola, Základní škola a Praktická škola Horní Česká 15, Znojmo EU peníze školám Registrační číslo projektu: CZ.1.07/1.5.00/34.1044 Název projektu: Šablona číslo/název: Zpracoval: Předmět: Název

Více

Předmět: Biologie Školní rok: 2010/11 Třída: 1.L. Jméno: Dolák Patrik Datum: 4.12. Referát na téma: Jsou všechny tuky opravdu tak špatné?

Předmět: Biologie Školní rok: 2010/11 Třída: 1.L. Jméno: Dolák Patrik Datum: 4.12. Referát na téma: Jsou všechny tuky opravdu tak špatné? Jméno: Dolák Patrik Datum: 4.12 Referát na téma: Jsou všechny tuky opravdu tak špatné? Tuky se v zásadě dělí na přirozené a umělé. Rozlišují se zejména podle stravitelnosti. Nedávný průzkum renomované

Více

Autor: Mgr. Lucie Baliharová. Téma: Vitamíny a minerální látky

Autor: Mgr. Lucie Baliharová. Téma: Vitamíny a minerální látky Název školy: Základní škola Dukelských bojovníků a mateřská škola, Dubenec Autor: Mgr. Lucie Baliharová Název: VY_32_INOVACE_20/09_Zdravý životní styl Téma: Vitamíny a minerální látky Číslo projektu: CZ.1.07/1.4.00/21.1355

Více

Název: Zdravý životní styl 2

Název: Zdravý životní styl 2 Název: Zdravý životní styl 2 Výukové materiály Autor: Mgr. Blanka Machová Název školy: Gymnázium Jana Nerudy, škola hl. města Prahy Předmět, mezipředmětové vztahy: Biologie Ročník: 4. a 5. (2. a 3. vyššího

Více

Jak pečovat o své srdce

Jak pečovat o své srdce Žijeme v době, která je uspěchaná. Často se stává, že ve shonu nebo ze svého pohodlí odsuneme péči o své srdce na,,druhou kolej, proto pečujme o své srdce, dříve než nás zastaví nemoc. Jak na to se dozvíte

Více

Složky potravy a vitamíny

Složky potravy a vitamíny Složky potravy a vitamíny Potrava musí být pestrá a vyvážená. Měla by obsahovat: základní živiny cukry (60%), tuky (25%) a bílkoviny (15%) vodu, minerální látky, vitaminy. Metabolismus: souhrn chemických

Více

Video č. 3 JAK ZAČÍT S ŽIVOU STRAVOU. Eva Peršinová 2015 www.vitarianstyle.com

Video č. 3 JAK ZAČÍT S ŽIVOU STRAVOU. Eva Peršinová 2015 www.vitarianstyle.com Video č. 3 JAK ZAČÍT S ŽIVOU STRAVOU 1 Krásný den Jmenuji se Eva Peršinová a vítám vás na webových stránkách www.vitarianstyle.com. Pojďme se nyní podívat na třetí video s názvem: Jak na to, v podstatě

Více

Dá se zhubnout tancem?

Dá se zhubnout tancem? Ano! Tanec je v současné době jedním z nejpopulárnějších způsobů, jak aktivně trávit volný čas. Je to díky propojení příjemné hudby a svůdných pohybů a to vše s určitým emočním nábojem. Svou popularitu

Více

GDA navigace ve světě živin a kalorií, http://www.gda.cz/data/sharedfiles/brozura_gda.pdf, cit., 26.4. 2011

GDA navigace ve světě živin a kalorií, http://www.gda.cz/data/sharedfiles/brozura_gda.pdf, cit., 26.4. 2011 Předmět Přírodověda Třída 5. Autor Dagmar Šnajdarová Anotace Práce s textem týkající se živin a kalorií v potravinách. Soubor obsahuje 5 stran pro žáky a 4 strany pro učitele s řešením. Očekávaný výstup

Více

Mastné. kyseliny. omega-3 a omega-6. Výživa pro lepší život

Mastné. kyseliny. omega-3 a omega-6. Výživa pro lepší život SRPEN 2014 Mastné kyseliny omega-3 a omega-6 Esenciální mastné kyseliny naše tělo neumí produkovat v dostatečném množství. Podporují růst, zrak a správnou funkci mozku. & omega 3 omega 6 Mastné kyseliny

Více

VY_52_INOVACE_02_37.notebook May 21, 2014. Mateřská škola, Základní škola a Praktická škola Horní Česká 15, Znojmo.

VY_52_INOVACE_02_37.notebook May 21, 2014. Mateřská škola, Základní škola a Praktická škola Horní Česká 15, Znojmo. Mateřská škola, Základní škola a Praktická škola Horní Česká 15, Znojmo EU peníze školám Registrační číslo projektu: CZ.1.07/1.5.00/34.1044 Název projektu: Šablona číslo/název: Inovace školství V/2 Inovace

Více

Pavel Suchánek, RNDr. Institut klinické a experimentální medicíny Fórum zdravé výživy Praha

Pavel Suchánek, RNDr. Institut klinické a experimentální medicíny Fórum zdravé výživy Praha Jídelníček dorostenců, fotbalistů Pavel Suchánek, RNDr. Institut klinické a experimentální medicíny Fórum zdravé výživy Praha Program přednášky 1. Základní složky výživy 2. Odlišnosti ve stravě dorostenců

Více

DUŠEVNÍ HYGIENA, pracovní list

DUŠEVNÍ HYGIENA, pracovní list DUŠEVNÍ HYGIENA, pracovní list Mgr. Michaela Holubová Autorem materiálu a všech jeho částí, není-li uvedeno jinak, je Mgr. Michaela Holubová. DUŠEVNÍ HYGIENA, pracovní list Umět se udržet v dobré psychické

Více

Nadváha a obezita u dětí. PaedDr. & Mgr. Hana Čechová

Nadváha a obezita u dětí. PaedDr. & Mgr. Hana Čechová Nadváha a obezita u dětí PaedDr. & Mgr. Hana Čechová Kdysi převládal názor, že tlusté dítě je zdravé dítě. Dnes je zřejmé, že dětská obezita je spojená se závažnými zdravotními problémy, přičemž některé

Více

Variace. Zdravý životní styl

Variace. Zdravý životní styl Variace 1 Zdravý životní styl Autor: Mgr. Jaromír JUŘEK Kopírování a jakékoliv další využití výukového materiálu je povoleno pouze s uvedením odkazu na www.jarjurek.cz. 1. Zdravý životní styl Zdravý životní

Více

Dotazník k určení metabolického typu

Dotazník k určení metabolického typu 1 Dotazník k určení metabolického typu dle Billa Wolcotta U každé otázky si vyberte pouze jednu odpověď, která vám nejvíce vyhovuje. Pokud na vás neodpovídá ani jedna z nabízených odpovědí, na otázku neodpovídejte.

Více

rodiče sám - sama kupuji ji nikdo - nesvačím 3. Kdo ti připravuje svačinu?

rodiče sám - sama kupuji ji nikdo - nesvačím 3. Kdo ti připravuje svačinu? Dotazník pro žáky školy zdravý životní styl stravování zpracovali a vyhodnotili žáci z volitelného předmětu DOMÁCNOST SVAČINY: 1. Nosíš do každý den občas někdy vůbec školy svačinu? 1. tř. - 17 15 2 0

Více

ZPRAVODAJ ZHUBNĚTE DO PLAVEK SE SPRÁVNOU VÝŽIVOU

ZPRAVODAJ ZHUBNĚTE DO PLAVEK SE SPRÁVNOU VÝŽIVOU DUBEN 2014 NUTRIČNÍ ZPRAVODAJ ZHUBNĚTE DO PLAVEK SE SPRÁVNOU VÝŽIVOU Několik jednoduchých změn ve vašem stravování dnes vám pomůže vypadat a cítit se perfektně, až přijde léto. Je to takhle: bezpečná a

Více

Fyziologické aspekty cyklistiky

Fyziologické aspekty cyklistiky Fyziologické aspekty cyklistiky Správná intenzita tréninku, Spotřeba energie při MTB, Kontrola hmotnosti prostřednictvím MTB, Výživa a pitný režim v MTB, Psychika a MTB, Správná intenzita zátěže atrofie

Více

Zdravý životní styl předškolních dětí

Zdravý životní styl předškolních dětí Zdravý životní styl předškolních dětí Charakteristika předškolního věku dynamika vývoje a rozvoj dovedností ve všech oblastech, zejména v oblasti motorické, kognitivní, řečové a sociální rychlost růstu

Více

- Dobrou náladu, chuť se učit a dozvídat se nové a ověřené informace o výživě. Těšíme se na Vás! Za Institut dietologie a výživy,

- Dobrou náladu, chuť se učit a dozvídat se nové a ověřené informace o výživě. Těšíme se na Vás! Za Institut dietologie a výživy, Co si vzít na kurz s sebou? - Notebook (budete počítat jídelníčky v nutričním programu) - Kabelové připojení k internetu na pokojích stojí 100 Kč/den (v učebně, prostorech lobby a restaurace je k dispozici

Více

Title: EMEA-7840 - Herbalife24 - Product Factsheets ID: EMEA7840-H24-Product Factsheets_CZ Proof No: D Date: 01/09/11

Title: EMEA-7840 - Herbalife24 - Product Factsheets ID: EMEA7840-H24-Product Factsheets_CZ Proof No: D Date: 01/09/11 OPTIMÁLNÍ VÝŽIVA PRO SPORTOVCE Správná sportovní výživa vám dodá sebedůvěru. Formula 1 Sport obsahuje vyvážené množství sacharidů, proteinů, vitamínů a minerálů a vytváří tak pevný základ pro dosažení

Více

Pro krásnou postavu.cz DOTAZNÍK. 1. Základní údaje

Pro krásnou postavu.cz DOTAZNÍK. 1. Základní údaje Pro krásnou postavu.cz DOTAZNÍK 1. Základní údaje Datum vyplnění: Jméno a příjmení: Věk: Výška: Současná váha: Požadovaná váha: Obvod pasu: Obvod boků: Obvod hrudníku: 2. Co je Vaším cílem? Např. upravit

Více

ZHODNOCENÍ STÁVAJÍCÍHO JÍDELNÍČKU

ZHODNOCENÍ STÁVAJÍCÍHO JÍDELNÍČKU ZHODNOCENÍ STÁVAJÍCÍHO JÍDELNÍČKU Příjem - Potraviny jednotlivě 10.4.2011-16.4.2011 Datum Název Množství Energetický Sacharidy Jednoduché Vláknina (g) Bílkoviny Živočišné Rostlinné Tuky Živočišné Rostlinné

Více

CO JÍST PŘED POSILOVÁNÍM

CO JÍST PŘED POSILOVÁNÍM Autor: MUDr. Marie Skalská, Pro Fit Institut STRAVA PŘED CVIČENÍM A PO CVIČENÍ VÝZNAMNĚ OVLIVŇUJE VÝKON, RYCHLOST REGENERACE, PÁLENÍ TUKŮ, ZOTAVENÍ PO VÝKONU, NÁRŮST SVALOVÉ HMOTY, A TAKÉ TŘEBA TO, JESTLI

Více

Text Jana Jirková Photo Jana Jirková Cover Design Jana Jirková. ISBN 978-80-88174-01-1 (ve formátu PDF)

Text Jana Jirková Photo Jana Jirková Cover Design Jana Jirková. ISBN 978-80-88174-01-1 (ve formátu PDF) Text Jana Jirková Photo Jana Jirková Cover Design Jana Jirková ISBN 978-80-88174-01-1 (ve formátu PDF) Elektronické publikace: ISBN 978-80-88174-00-4 (ve formátu mobi) ISBN 978-80-88174-02-8 (ve formátu

Více

Chci být krásná na fotce u vánočního stromečku!

Chci být krásná na fotce u vánočního stromečku! Chci být krásná na fotce u vánočního stromečku! Hubnu od 1.10. do 23.12. a tentokrát to opravdu dokážu! týden datum váha 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 dnes cíl Dnes je... a váha ukázala... kg. Chci vážit...

Více

Vliv zdravé stravy na sportovní výkon

Vliv zdravé stravy na sportovní výkon Vliv zdravé stravy na sportovní výkon Martin Poklop SCM soustředění - 27.10.2014 Kladky u Konice Motivace Program přednášky Sportovní výkon z pohledu výživy Co si tedy dát? Zajímavá témata z pohledu zdravé

Více

Chcete jíst zdravěji? Zeptejte se mě jak.

Chcete jíst zdravěji? Zeptejte se mě jak. Chcete jíst zdravěji? Zeptejte se mě jak. Chcete jíst zdravěji? Zeptejte se mě jak. Řada Tesco Healthy Living nabízí širokou škálu výrobků pro podporu zdravého životního stylu. V nabídce najdete různé

Více

Pitný režim. Vítejte na našem dialyzačním středisku

Pitný režim. Vítejte na našem dialyzačním středisku Pitný režim Vítejte na našem dialyzačním středisku Proč musím omezovat příjem tekutin? Jednou z hlavních funkcí ledvin je udržet v těle rovnováhu tekutin. Pokud ledviny selžou, tělo se těžko zbavuje jejich

Více

Civilizační choroby. Jaroslav Havlín

Civilizační choroby. Jaroslav Havlín Civilizační choroby Jaroslav Havlín Civilizační choroby Vlastnosti Nejčastější civilizační choroby Příčiny vzniku Statistiky 2 Vlastnosti Pravděpodobně způsobené moderním životním stylem (lifestyle diseases).

Více

FÁZE. Striktní bílkovinná dieta. Tato fáze je ve vztahu k hubnutí nejúčinnější.

FÁZE. Striktní bílkovinná dieta. Tato fáze je ve vztahu k hubnutí nejúčinnější. FÁZE Striktní bílkovinná dieta Tato fáze je ve vztahu k hubnutí nejúčinnější. Při přesném dodržování pokynů můžete počítat s redukcí hmotnosti 4 7 kg za měsíc, a to na úkor tukové a nikoliv svalové tkáně

Více

Projekt ZDRAVÁ ABECEDA v MŠ Vlkava

Projekt ZDRAVÁ ABECEDA v MŠ Vlkava Projekt ZDRAVÁ ABECEDA v MŠ Vlkava Ve školním roce 2014/25 se Mateřská škola Vlkava připojila jako partnerská školka do programu ZDRAVÁ ABECEDA (více na www.zdravaabeceda.cz). Jde o projekt zaměřený na

Více

Psychologie výživy a energie wellness jídla

Psychologie výživy a energie wellness jídla Psychologie výživy a energie wellness jídla Wellness jídlo Co je Wellness jídlo??? Jídlo, které vám dá víc energie než kolik má kalorií!!! Stupně stravovací úrovně Stupně stravovací úrovně jsou kvalitativně

Více

KOTVA CZ.1.07/1.4.00/21.3537

KOTVA CZ.1.07/1.4.00/21.3537 KOTVA CZ.1.07/1.4.00/21.3537 Identifikátor materiálu Anotace Autor Jazyk EU: PRIR - 48 Pracovní list seznámí žáky s jednotlivými složkami potravy. Mgr. Kateřina Vanýsková Čeština Vzdělávací oblast Člověk

Více

Katedra chemie FP TUL www.kch.tul.cz. Typy výživy

Katedra chemie FP TUL www.kch.tul.cz. Typy výživy Typy výživy 1. Dle energetických nároků (bazální metabolismus, typ práce, teplota okolí) 2. Dle potřeby živin (věk, zaměstnání, pohlaví) 3. Dle stravovacích zvyklostí, tradic, tělesného typu 4. Dle zdravotního

Více

Rozvoj vzdělávání žáků karvinských základních škol v oblasti cizích jazyků Registrační číslo projektu: CZ.1.07/1.1.07/02.0162

Rozvoj vzdělávání žáků karvinských základních škol v oblasti cizích jazyků Registrační číslo projektu: CZ.1.07/1.1.07/02.0162 Rozvoj vzdělávání žáků karvinských základních škol v oblasti cizích jazyků Registrační číslo projektu: CZ.1.07/1.1.07/02.0162 ZŠ Určeno pro Sekce Mendelova 2. stupeň Základní Předmět Zdravověda Téma /

Více

EU PENÍZE ŠKOLÁM NÁZEV PROJEKTU : MÁME RÁDI TECHNIKU REGISTRAČNÍ ČÍSLO PROJEKTU :CZ.1.07/1.4.00/21.0663

EU PENÍZE ŠKOLÁM NÁZEV PROJEKTU : MÁME RÁDI TECHNIKU REGISTRAČNÍ ČÍSLO PROJEKTU :CZ.1.07/1.4.00/21.0663 EU PENÍZE ŠKOLÁM NÁZEV PROJEKTU : MÁME RÁDI TECHNIKU REGISTRAČNÍ ČÍSLO PROJEKTU :CZ.1.07/1.4.00/21.0663 Speciální základní škola a Praktická škola Trmice Fűgnerova 22 400 04 1 Identifikátor materiálu:

Více

OČISTA PODLE ANTONIE MAČINGOVÉ

OČISTA PODLE ANTONIE MAČINGOVÉ 2014 WWW.CITITSEDOBRE.CZ OČISTA PODLE ANTONIE MAČINGOVÉ Detoxikační program a návrh jídelníčku MVDr. Zuzana Neřádová Antónia Mačingová - očista 28 dní Očista spočívá v konzumaci předepsaného jídla dle

Více

Co se v moderní a zdravé školní jídelně nenosí, aneb. co je OUT?

Co se v moderní a zdravé školní jídelně nenosí, aneb. co je OUT? Co se v moderní a zdravé školní jídelně nenosí, aneb co je OUT? Kombinace masová polévka + sladký pokrm + Gulášová polévka Honzovy buchty + Ruský boršč Šišky s mákem Proč out? Tuto klasiku jsme milovali.

Více

Proč nám chutná Nezdravé?

Proč nám chutná Nezdravé? Proč nám chutná Nezdravé? Česká společnost pro Výživu a vegetariánství stavíme mosty k vegetariánství Každý kdo chce udělat jeden nebo deset kroků směrem ke zdravé výživě Musí jít tou cestou, kterou již

Více

Digitální učební materiál

Digitální učební materiál Digitální učební materiál Projekt CZ.1.07/1.5.00/34.0387 Krok za krokem Šablona III/2 Inovace a zkvalitnění výuky prostřednictvím ICT (DUM) Tématická Nauka o výživě Společná pro celou sadu oblast DUM č.

Více

Moderní odborníci na výživu věří, že plody jujuby jsou bohaté na vitamíny a mají vysokou nutriční a medicínskou hodnotu.

Moderní odborníci na výživu věří, že plody jujuby jsou bohaté na vitamíny a mají vysokou nutriční a medicínskou hodnotu. Datlový sirup TIENS Datlový sirup Čínští lékaři věří, že Jujuba Udržuje lidi fit Doplňuje energii Posiluje játra, slezinu a žaludek Vyživuje krev Zklidňuje nervy Moderní odborníci na výživu věří, že plody

Více

FIGUACTIV OTÁZKY A ODPOVĚDI ČASTO KLADENÉ OTÁZKY K PRODUKTŮM LR FIGUACTIV

FIGUACTIV OTÁZKY A ODPOVĚDI ČASTO KLADENÉ OTÁZKY K PRODUKTŮM LR FIGUACTIV FIGUACTIV OTÁZKY A ODPOVĚDI ČASTO KLADENÉ OTÁZKY K PRODUKTŮM LR FIGUACTIV Obsah I. Co je Figuactiv? S 3 II. Jaké pokrmy lze nahradit produktem Figuactiv? S 3 III. Zasytí mě Figuactiv, nebo je povolena

Více

Seznam přednášek - Poradce pro výživu

Seznam přednášek - Poradce pro výživu Seznam přednášek - Poradce pro výživu A B C D ÚVOD 1.Vstupní konzultace 2. Vyplnění formuláře 3. Diagnostika 4. Zjištění zdravotního stavu 5. Kodex výživového poradce 6. Definice činnosti poradce pro výživu

Více

Je snazší v zimním období nepřibrat, než se na jaře zbytečných kil namáhavě zbavovat!

Je snazší v zimním období nepřibrat, než se na jaře zbytečných kil namáhavě zbavovat! FORMIA 4 ZIMNÍ PÉČE FORMIA 4 ZIMNÍ PÉČE kapsle Co jsou zimní kila? V zimním období vlivem chladu a nedostatku slunečních paprsků si naše tělo tvoří intenzivně vyšší tukové zásoby a vynucuje si vyšší konzumaci

Více

Materiály 1. ročník učebních oborů, maturitních oborů ON, BE. Bez příloh. Identifikační údaje školy

Materiály 1. ročník učebních oborů, maturitních oborů ON, BE. Bez příloh. Identifikační údaje školy Identifikační údaje školy Vyšší odborná škola a Střední škola, Varnsdorf, příspěvková organizace Bratislavská 2166, 407 47 Varnsdorf, IČO: 18383874 www.vosassvdf.cz, tel. +420412372632 Číslo projektu Název

Více

1. 1. 2016 MICHAL JEŽEK JAK ODKYSELIT ORGANIZMUS? příčiny, následky, pomocné rady Michal Ježek

1. 1. 2016 MICHAL JEŽEK JAK ODKYSELIT ORGANIZMUS? příčiny, následky, pomocné rady Michal Ježek 1. 1. 2016 MICHAL JEŽEK JAK ODKYSELIT ORGANIZMUS? příčiny, následky, pomocné rady Michal Ježek Úvod Co to vlastně je překyselení? Co to pro naše tělo znamená? Co vyjadřuje hodnota ph? Rád bych zde čtenářům

Více

Načasování příjmu stravy s ohledem na sportovní výkon. Suchánek Pavel Institut klinické a experimentální mediciny, Praha

Načasování příjmu stravy s ohledem na sportovní výkon. Suchánek Pavel Institut klinické a experimentální mediciny, Praha Načasování příjmu stravy s ohledem na sportovní výkon. Suchánek Pavel Institut klinické a experimentální mediciny, Praha Požadavky Při načasování příjmu stravy a tedy zejména energie před výkonem je potřeba

Více

Výukový materiál zpracován v rámci operačního projektu. EU peníze školám. Registrační číslo projektu: CZ.1.07/1.5.00/34.0512

Výukový materiál zpracován v rámci operačního projektu. EU peníze školám. Registrační číslo projektu: CZ.1.07/1.5.00/34.0512 Výukový materiál zpracován v rámci operačního projektu EU peníze školám Registrační číslo projektu: CZ.1.07/1.5.00/34.0512 Střední škola ekonomiky, obchodu a služeb SČMSD Benešov, s.r.o. ZDRAVOVĚDA Výživa

Více

Kalorické tabulky potravin

Kalorické tabulky potravin BMI, Body Mass Index - jednoduchým výpočtem zjistíte, jak jste na tom s vaší váhou. BMI = hmotnost (kg) / výška (m) 2 BMI je však pouhým statistickým nástrojem, u konkrétních osob se může klinický stav

Více

Doporučení pro sestavování jídelních lístků ve školních jídelnách

Doporučení pro sestavování jídelních lístků ve školních jídelnách Doporučení pro sestavování jídelních lístků ve školních jídelnách Doporučená pestrost (dále jen DP ) je sestavena tak, že při jejím dodržení bude splněn spotřební koš a současně i výživové doporučené dávky,

Více

2 Proč pracovat tam, kde nejsou příjemné kolegiální vztahy?

2 Proč pracovat tam, kde nejsou příjemné kolegiální vztahy? 2 Proč pracovat tam, kde nejsou příjemné kolegiální vztahy? Kolegiální vztahy jsou velmi delikátní záležitost, neboť s kolegy lidé tráví velkou část svého života. Pokud se v týmu vyskytuje někdo negativní,

Více

Rozvoj čtenářské a informační gramotnosti

Rozvoj čtenářské a informační gramotnosti Rozvoj čtenářské a informační gramotnosti Název: Žijeme zdravě Pracovní list číslo: 23 Vypracovala: Mgr. Andrea Havlová Datum vytvoření : 2.6.2012 Určeno pro: 2. ročník Vzdělávací oblast: Člověk a jeho

Více

Zdravá výživa & tipy na svačiny. Pavlína Skrčená

Zdravá výživa & tipy na svačiny. Pavlína Skrčená Zdravá výživa & tipy na svačiny Pavlína Skrčená Zdravá výživa - Neznamená úplnou změnu vašeho stravování - Přidáním zdravějších surovin do jídelníčku Dodržovat: pitný režim pravidelně se stravovat a nepřejídat

Více

Dopravné - 50,- Kč cesta na penzion POD LESEM. Masáže každý pátek od 16.00 hod. V jiné dny dle dohody,mimo čtvrtek. OBJEDNÁVKY NA PENZIONU!!!!!

Dopravné - 50,- Kč cesta na penzion POD LESEM. Masáže každý pátek od 16.00 hod. V jiné dny dle dohody,mimo čtvrtek. OBJEDNÁVKY NA PENZIONU!!!!! Masáž Cena Doba trvání Masáž šíje 100 Kč 20 min Masáž zad 200 Kč 40 min Masáž zad a šíje 250 Kč 60 min Masáž horních končetin 200 Kč 20 min Masáž dolních končetin 250 Kč 40 min Masáž hrudníku a břicha

Více

DOMOV BŘEZINY, p.o. Rychvaldská 531, 735 41 Petřvald, Tel: 596 541 238, e-mail: domovbreziny@domovbreziny.cz DIETNÍ SYSTÉM V DOMOVĚ BŘEZINY

DOMOV BŘEZINY, p.o. Rychvaldská 531, 735 41 Petřvald, Tel: 596 541 238, e-mail: domovbreziny@domovbreziny.cz DIETNÍ SYSTÉM V DOMOVĚ BŘEZINY DIETNÍ SYSTÉM V DOMOVĚ BŘEZINY Seznam diet platných v Domově Březiny 0 tekutá 1 kašovitá 2 šetřící 3 racionální 3 M racionální mleté maso 9 diabetická 9 M diabetická mleté maso 9/2 diabetická šetřící BON

Více

Chcete se cítit. lehčeji? Zeptejte se mě jak.

Chcete se cítit. lehčeji? Zeptejte se mě jak. Chcete se cítit lehčeji? Zeptejte se mě jak. Chcete se cítit lehčeji? Zeptejte se mě jak. Tesco Light Choices zahrnuje řadu výrobků se sníženým obsahem výživových hodnot. Například na našich Tesco Light

Více

www.allness.cz 2015 Alena Strouhalová

www.allness.cz 2015 Alena Strouhalová www.allness.cz 2015 Alena Strouhalová Co Vás vedlo k rozhodnutí? Byla to to hlavně fotografie z roku 2011, kdy mě kamarádka vyfotila na jedné akci a já s hrůzou koukala na obézní starou osobu. K tomu,

Více

Hodnocení polévek. Hodnocení hlavních jídel

Hodnocení polévek. Hodnocení hlavních jídel Hodnocení jídelníčku dle Nutričního doporučení Škola Mateřská škola Komenského, Komenského 1011, Kuřim Jídelníček za měsíc březen 2015 21 stravovacích dní Hodnotitel MVDr. Anna Niklová Hodnocení polévek

Více

běh zpomalit stárnutí? Dokáže pravidelný ZDRAVÍ

běh zpomalit stárnutí? Dokáže pravidelný ZDRAVÍ Dokáže pravidelný běh zpomalit stárnutí? SPORTEM KU ZDRAVÍ, NEBO TRVALÉ INVALIDITĚ? MÁ SE ČLOVĚK ZAČÍT HÝBAT, KDYŽ PŮL ŽIVOTA PROSEDĚL ČI DOKONCE PROLEŽEL NA GAUČI? DOKÁŽE PRAVIDELNÝ POHYB ZPOMALIT PROCES

Více

MOJE TĚLO. Anna Pfeifferová. Ilustrace: Ulla Bartlová

MOJE TĚLO. Anna Pfeifferová. Ilustrace: Ulla Bartlová MOJE TĚLO Anna Pfeifferová Ilustrace: Ulla Bartlová Vem si tužku na panáčka, nakresli ho, je to hračka: Tečky, čárka, dole proužek, kolem toho ještě kroužek. Po stranách mu přidej ouška, ať ví dobře, co

Více

5 ŘEŠITELKOU NAVRHOVANÁ DIETÁRNÍ OPATŘENÍ PŘI LÉČBĚ DM. 5.1 Dietární opatření při prevenci vzniku DM

5 ŘEŠITELKOU NAVRHOVANÁ DIETÁRNÍ OPATŘENÍ PŘI LÉČBĚ DM. 5.1 Dietární opatření při prevenci vzniku DM 5 ŘEŠITELKOU NAVRHOVANÁ DIETÁRNÍ OPATŘENÍ PŘI LÉČBĚ DM 5.1 Dietární opatření při prevenci vzniku DM Dieta při diabetu je nejvýznamnější faktor při prevenci vzniku diabetu. Existují poznatky, že nesprávně

Více

Člověk a zdravý životní styl

Člověk a zdravý životní styl Člověk a zdravý životní styl 14.Nordic walking v terapii a www.isspolygr.cz Vytvořil: Bohumil Smrček Strana: 1 Škola Ročník Název projektu Číslo projektu Číslo a název šablony Autor Tematická oblast Název

Více

Více rozmanitosti, více vitality

Více rozmanitosti, více vitality Více rozmanitosti, více vitality Happy life, den za dnem. Pro mého psa vybírám a kupuji jen to nejlepší. Obsahuje výborné drůbeží a jehněčí maso a k tomu denní porci ovoce a zeleniny. To se přece líbí

Více

Grain CELOŽIVOTNÍ PREVENTIVNÍ VÝŽIVA = KOMBINACE ČERSTVÉHO MASA, OVOCE A ZELENINY PRO ZLEPŠENÍ ZDRAVÍ PSA

Grain CELOŽIVOTNÍ PREVENTIVNÍ VÝŽIVA = KOMBINACE ČERSTVÉHO MASA, OVOCE A ZELENINY PRO ZLEPŠENÍ ZDRAVÍ PSA WWW.SAMSFIELD.COM SUPERPRÉMIOVÉ KRMIVO PRO PSY SUPERPRÉMIOVÉ KRMIVO PRO PSY Grain CELOŽIVOTNÍ PREVENTIVNÍ VÝŽIVA = KOMBINACE ČERSTVÉHO MASA, OVOCE A ZELENINY PRO ZLEPŠENÍ ZDRAVÍ PSA NÍZKÝ OBSAH OBILOVIN

Více

EU peníze školám. Inovace školství. Mateřská škola, Základní škola a Praktická škola Horní Česká 15, Znojmo. Příprava pokrmů. Ing.

EU peníze školám. Inovace školství. Mateřská škola, Základní škola a Praktická škola Horní Česká 15, Znojmo. Příprava pokrmů. Ing. Mateřská škola, Základní škola a Praktická škola Horní Česká 15, Znojmo EU peníze školám Registrační číslo projektu: CZ.1.07/1.5.00/34.1044 Název projektu: Šablona číslo/název: Inovace školství V/2 Inovace

Více

EU peníze středním školám

EU peníze středním školám EU peníze středním školám Název projektu Registrační číslo projektu Název aktivity Název vzdělávacího materiálu Číslo vzdělávacího materiálu Jméno autora Název školy Moderní škola CZ.1.07/1.5.00/34.0526

Více

Dobrý den, Dobrý den vážení lidé,

Dobrý den, Dobrý den vážení lidé, Může se však stát, že takové štěstí mít nebudete a lékař vám oznámí, že narazil na zdravotní potíže onkologického charakteru a je třeba je řešit. Sám si dost těžko dokážu představit, co v této chvíli může

Více

Zásady výživy ve stáří

Zásady výživy ve stáří Zásady výživy ve stáří Výuka VŠCHT Doc. MUDr Lubomír Kužela, DrSc Fyziologické faktory I. Pokles základních metabolických funkcí Úbytek svalové tkáně Svalová slabost, srdeční a dechové potíže Tendence

Více

SESTAVOVÁNÍ JÍDELNÍČKU

SESTAVOVÁNÍ JÍDELNÍČKU Název školy Obchodní akademie, Vyšší odborná škola a Jazyková škola s právem státní jazykové zkoušky Uherské Hradiště Název DUMu VY_32_INOVACE_TEV2117 (Sestavování jídelníčku) Autor Mgr. Radek Zimčík Datum

Více

Anketa školní jídelny celoškolní projekt Jíme zdravě s rozumem

Anketa školní jídelny celoškolní projekt Jíme zdravě s rozumem Anketa školní jídelny celoškolní projekt Jíme zdravě s rozumem 1. Při přípravě obědů ve školní jídelně bych uvítal(a) posun ve výběru surovin z dnešního pohledu k výživově vhodnějším: ANO - NE 2. Jsem

Více

Každý si zaslouží, žít život naplněný, radostný a v zdravém těle s bystrou myslí. I Vy si to zasloužíte!

Každý si zaslouží, žít život naplněný, radostný a v zdravém těle s bystrou myslí. I Vy si to zasloužíte! Ctěná paní, ctěný pane, pokud máte zdravotní i jiný problém a hledáte řešení k uzdravení/vyřešení Vašeho problému našli jste neobyčejné přesto to nejpřirozenější řešení. Ať je Vaše situace jakkoliv vážná,

Více

Je voda dostačující sportovní nápoj? Tipy na doplnění tekutin při cvičení

Je voda dostačující sportovní nápoj? Tipy na doplnění tekutin při cvičení KVĚTEN 2014 Je voda dostačující sportovní nápoj? Tipy na doplnění tekutin při cvičení Výživa pro lepší život Hydratace a cvičení: Okolo 60-70% lidského těla je složeno z vody. Je tedy v pořádku říci, že

Více