3 / 2002 BŘEZEN Štěpánov Co pro sebe můžeme udělat my samy? Cvičení pánevního dna FYZIO MAMMA Teplice 2002

Rozměr: px
Začít zobrazení ze stránky:

Download "3 / 2002 BŘEZEN Štěpánov Co pro sebe můžeme udělat my samy? Cvičení pánevního dna FYZIO MAMMA Teplice 2002"

Transkript

1 3 / 2002 BŘEZEN Štěpánov Co pro sebe můžeme udělat my samy? Cvičení pánevního dna FYZIO MAMMA Teplice 2002

2 SLOVO DO DUŠE Řádky k zamyšlení Vraťme se na chvíli do dob Antiky, která nám zanechala nejen umělecká díla, dodnes nepřekonaná, ale i plno moudrých myšlenek. Jeden z filozofů té doby řekl: Přijmeš-li sudbu, zbavíš se trápení. Dobře, přijala jsem sudbu, která nás spojila v mammahelpském přátelství, ale ani náhodou nepřijmu s pokorou náplň tohoto citátu. Se svojí, a potažmo s vaší sudbou, budeme přece bojovat, jsme akceschopné, máme přece spoustu energie, umíme organizovat naši rozmanitou činnost, tak čeho se bát a co přijímat odevzdaně? S nastávajícím jarem, kdy znovu prožíváme ten zázrak zrodu nového života v přírodě, jakoby i nám narostla křídla. Máme před sebou nejen mnoho práce v našem sdružení, ale i možnosti zábavy, přednášek, výletů a rekondičních pobytů. Jeden z těchto pobytů jsem měla možnost poznat i já, a je to Štěpánov. Najdete tam vše, po čem Vaše tělo touží. Klid, hezké prostředí, ale i příjemné ruce paní Karafiátové s masáží, i šikovné ruce pana Karafiáta, coby kuchaře. Zkrátka vdechujeme život plnými doušky. Žijeme pro radost okamžiku, s vědomím toho, že jsme nezůstaly samy, vytvořily jsme si náš svět, náš druhý domov a v něm mámu Janu. Pomáhejme těm, co naši radu a povzbuzení potřebují, neboť člověk má obavu z neznámého. My jsme tu od toho, abychom tento strach rozptýlily, a mohu říci, že se nám zadařilo. Vždyť život je krásný, když si nepřiděláváme starosti. Proto přeji vám všem hodně duševních i fyzických sil, vzájemného pochopení a soudržnosti. Vaše Marcela SERIÁL Co pro sebe můžeme udělat my samy? 2. část V textu je použit článek Výživové faktory v prevenci nádorových onemocnění autorů J. Fialy a Z. Brázdové, vydaný MOÚ Brno. V této části se budeme zabývat vlivem základních složek potravy na prevenci v onkologii. Základní složky potravy jsou sacharidy, tuky, proteiny, vitaminy a minerály. Sacharidy Skupinu sacharidů tvoří cukry jednoduché, složené typu škrobu a složené neškrobové (kam patří i vláknina).velké množství jednoduchých cukrů v potravě je zátěží pro 2

3 organismus a představuje zvýšené riziko onemocnění tlustého střeva a konečníku. Naproti tomu cukry složené neškrobové, zvláště vláknina v cereáliích, ovoci a zelenině má efekt příznivý. Jednoduché a složené cukry konzumujeme většinou společně, takže se můžeme snažit ve stravě vyrovnávat příznivé a nepříznivé vlivy sacharidů. A to zvýšením podílu vlákniny a snížením podílu rafinovaného cukru ve stravě pod 10 % energetického příjmu. Tuky Do této kategorie patří tuky živočišné, rostlinné a cholesterol. Jejich vysoká spotřeba je doprovázena velkým množstvím zdravotních rizik, a to nejen onkologických. U tuků se také projevuje i jejich významný nepřímý efekt. Jejich zvýšený příjem způsobuje nadměrné ukládání a tělo je pak zamořeno škodlivými látkami, rozpustnými právě v tucích, a tučná jídla vedou k obezitě, která je sama o sobě prokazatelným onkologickým rizikem. Obecně platí, že podíl tuků na celkovém energetickém příjmu by měl být do 30%. Dáváme přednost tukům rostlinným před živočišnými, a kvalitním olejům před tuky ztuženými. Není vhodné konzumovat pouze rostlinné ztužené tuky a přitom nesnížit podíl tuků ve stravě. Proteiny Bílkoviny, ať už rostlinného nebo živočišného původu, nejsou pro výživu rizikovou skupinou. Ale riziko může být zprostředkováno jinými látkami, které bílkoviny provázejí, například druh a množství tuku v bílkovině obsažené. Proto je nutno z hlediska zdravé výživy přihlédnout i k eventuální škodlivosti doprovodných látek v bílkovinách. Vitaminy V mnoha studiích byl prokázán kladný vliv vitaminů na snížení rizika takřka všech onkologických onemocnění. Jsou to hlavně betakaroten, vitaminy A, C, E a vitamin B 12. Jde však o vliv vitaminů obsažených ve stravě. Naopak konzumace vitaminových preparátů se ke snížení výskytu nádorů nedoporučuje, a je považována přinejmenším za neúčinnou, u podávání betakarotenu dokonce za rizikovou. Užívání vitaminových tablet nemusí být vždy vhodné také proto, že vede k falešnému uspokojení a omezení snahy zajistit si přísun vitaminu přirozenými zdroji, ve kterých je širší spektrum prospěšných látek.vitaminy s prokazatelně příznivým efektem je třeba proto konzumovat komplexně, v potravinách, hlavně v ovoci a zelenině. Minerály V různých studiích byly z onkologického hlediska kladně hodnoceny vápník spolu s vitaminem D, selen, jód a železo. Ostatní minerály a stopové prvky se považují za nepodstatné. Je prokázáno, že strava chudá na jod zvyšuje riziko onemocnění štítné žlázy a bohatá na selen snižuje riziko onemocnění plic. V obou případech je však nutný vliv i ostatních složek potravy. Minerály se proto mají dostávat do těla pokud možno v přírodní formě ve stravě. Množství jodu a selenu je ale závislé na obsahu těchto dvou prvků v půdě, proto umělé obohacování stravy jódem a selénem je také možné. Orientační množství vitaminů a minerálů v denním příjmu potravy je uvedeno v tabulce podle zdrojů MZČR (uveřejněných v HN dne ). 3

4 Ostatní bioaktivní sloučeniny Potraviny rostlinného původu obsahují kromě minerálů a vitaminů také velké množství dalších bioaktivních látek, tzv. fytochemikálií. Zkoumání těchto látek je zatím v počátku, ale u značné části z nich se předpokládá při společné působnosti silný protirakovinný efekt. Současně to vysvětluje, proč u izolovaných vitamínů a minerálů ve formě tablet tento protirakovinný efekt neúčinkuje. Bioaktivní sloučeniny v rostlinách mají velkou budoucnost. V současné době však zatím není ještě dostatek epidemiologických důkazů o protirakovinném působení těchto sloučenin. Ale je např. zjištěno, že látky skupiny Allium (cibule, česnek, pažitka apod.) mají vliv na snížení rizika onkologického onemocnění žaludku. Potraviny, které bioaktivní sloučeniny (např. terpenoidy, rostlinné steroly, flavonoidy, saponiny, kumariny ) obsahují, jsou již většinou v širokém povědomí a používání, ale neškodí si je připomenout. - brukvovité, koření, citrusy, - obilniny, luštěniny, zejm. sója, semena a bobule, vlašské ořechy, - ředkvičky, ředkev, křen, - čaj, káva, víno a pivo, - jahody, maliny, ostružiny, - květák, kapusta, zelí, brokolice, - cereálie, luštěniny, - česnek, cibule, pažitka. A ještě nejdůležitější výživové látky a jejich denní dávka pro věk 19 až 59 let. doporučené denní dávky pro Žena Muž Žena Muž Energie kcal kcal Vitamin A 0,9 mg 1 mg Bílkoviny 65 g 70 g Vitamin D 5 µg 5 µg Tuky 65 g 70 g Vitamin E 12 mg 14 mg Vápník (Ca) mg mg Vitamin C 100 mg 100 mg Hořčík (Mg) 400 mg 400 mg Thiamin 1,1 mg 1,2 mg Železo (Fe) 15 mg 10 mg Riboflavin 1,4 mg 1,6 mg Zinek (Zn) 10 mg 12 mg Niacin 15 mg 18 mg Jód (I,J) 200 µg 200 µg Vitamin B 6 1,6 mg 1,9 mg Selen (Se) 55 µg 55 µg Vitamin B 12 3 µg 3µg Kyselina listová 400 µg 400 µg Ráda bych vám připomněla na tomto místě seriál článků prof. Čihuly o orientální zelenině, který vycházel v našem časopise od čísla 11/200 do 9/2001. A pokud se chystáte uvařit si něco opravdu velmi, velmi zdravého, tak vám přejeme dobrou chuť! 4

5 je jaro! HLÁSÍME, ŽE a my máme za sebou první letošní rekondiční pobyt ve Štěpánově velmi úspěšný viz dále, a v následujícím, červnovém v Karlově Studánce, je již obsazeno! Pokud chcete jet do Beskyd (31.srpna), tak rychle Připomínám, že letos je na všechny pobyty nutné odevzdat přihlášku potvrzenou vaším onkologem, protože čerpání státní dotace, kterou jsme získali, je přísně sledováno. Naše výzvy v minulém bulletinu se setkaly s velkým ohlasem, spousta z vás zaslala příspěvky či přišla zaplatit osobně, chodíte si pro poukázky do Anity a na vyšetření v Meditrendu, takže služby v CENTRU jsou po celý březen hektické! (ale my to rády vydržíme podívejte se na naši internetovou stránku, jak se tam na vás smějeme!) Poslední únorový den jsme v CENTRU trávily celý téměř v plné sestavě, a do našich Otevřených dveří přišlo několik milých návštěv: hned po ránu novinářka z redakce ELIXÍRU, vzápětí paní Milena Kozumplíková, místostarostka Prahy 3, které jsme mohly předvést zrekonstruované i nezrekonstruované prostory a čilý provoz v CENTRU, a v průběhu dne zástupci farmaceutických firem Roche, Amoena a Nutricia, s nimiž jsme probraly další spolupráci. Hned v dalších dnech nám pomohla firma SIGMA Aldrich - zakoupila pro nás celoroční zásobu papíru a další potřebné kancelářské věci, děkujeme, Danielo. Chceteli a můžete v tomto směru také vypomoci, potřebujeme stále ještě obálky na bulletin! Jarce Štěpánové se podařilo domluvit další sponzorskou výpomoc: děkujeme panu Martinu Fabíkovi s manželkou za velkorysý dar tisk nové propagační brožurky MAMMA HELP CENTRA, v nákladu výtisků! Potřebovali bychom pro vybavení Centra, ještě jednu maličkost. Přístroj na pitnou vodu, protože pořád taháme lahve, neb spotřeba je značná Jednala jsem už s firmou Fontana Watercoolers, s.r.o, která by nám jednu soupravu poskytla ZDARMA, ovšem jen v tom případě, že jim seženeme dalšího zákazníka, který si přístroj od nich zakoupí. Můžete se pozeptat ve svém okolí, ve firmě, kde pracuje váš manžel, vaše děti, zda by tento přístroj za cca 2.000,- pro sebe nemohli zakoupit? Dají-li nám o uzavřeném kontraktu vědět, dostaneme pak fontánu zdarma pro Mamma HELP! Věřím, že se nám to takto společně podaří. Jediné, co zatím zůstává téměř bez odezvy, je naše výzva ke kuchařkám Něco jsme, pravda, nasbíraly ve Štěpánově, a jeden krásný úlovek přišel poštou od Jany Čaganové, která nám zapůjčila (dík za důvěru), vlastnoručně její maminkou sepsaný sešit s recepty z roku 1938 (poslala i dokumentární foto)! - takže toto bude opravdu Z rodinného stříbra! Ale uzávěrka se blíží a my čekáme i na vaše úžasné recepty (pokud možno s nějakým povídáním k tomu). Při svých návštěvách Centra se nezapomeňte přihlásit na květnový Květinový den, (středa 15.) a do stánku na PRAGOMEDICU ( dubna) vaše pomoc bude velmi vítaná. Kdo to ještě nedělal, nebojte se přiučíte se od těch zkušenějších. Stánek budeme tentokrát mít společný s Aliancí českých organizací a žen s rakovinou prsu, a bude jistě hojně navštěvovaný. V únoru jsme se v Centru poučily od paní JUDr. Heleny Pelikánové, vedoucí oddělení přípravného důchodového řízení České správy sociálního pojištění, jak si vypočítat 5

6 důchod. Přednáška byla velmi zajímavá, vzorec výpočtu máme namnožený, můžete si pro něj přijít, ale nejdůležitější myslím bylo, že ve složitějších případech (předčasných starobních důchodech, neochotě obvodního lékaře navrhnout plný invalidní důchod apod.) jsme díky ochotě paní doktorky Pelikánové získaly možnost zavolat a poradit se: tel. 02/ Prosím, nezneužívejte tento kontakt, pokud si jen chcete zkusmo vypočítat váš budoucí důchod, to vám udělá kterákoli úřednice. Měly jsme moc pěkné malování s Lidkou (opět na hedvábí) a až přijdete do Centra, všimněte se našeho kolektivního výtvoru! Rozhodly jsme se, že všechno, co takto do konce léta společně vytvoříme, věnujeme pak v Beskydech na našem společném rekondičáku děvčatům z polských Amazonek. Takže potřebujeme každou šikovnou ruku a dobré nápady přijďte! Obrovský úspěch měla přednáška zdravotní sestry z onkologie na Karlově náměstí, paní Jelínkové, věnovaná rizikům lymfedému a možnostem jeho léčení, včetně péče o jizvu akutní, tedy pooperační i dlouhodobou. Zájemců přišlo tolik, že se ani do modrého pokojíku nemohli vtěsnat takže jednáme s paní Jelínkovou o dalším termínu (sledujte bedlivě rubriku Zapište si do diáře). A ještě nabídka z jiného soudku: ozvěte se nám, pokud si chcete objednat čerstvé pstruhy z Liběchova máme už čím pro ně dojet, takže nezapomínejte na zdravou stravu, zatelefonujte a pak stačí jen přijít si do Centra! Štěpánov, Štěpánov, překrásné místo Sotva zima předala svou vládu předjaří, začínal rekondiční pobyt v Karafiátově, malém penziónku u Skutče, mezi Chrudimí a Hlinskem. Z Prahy do cílového místa rovných 167 km po silnici. Přesně řečeno, pobyt se uskutečnil od 1. do 8. března. Pečovat o své zdraví vyzkoušeným způsobem se rozhodlo v letošním roce 16 děvčat, a přijela také Katka Vaníková, fyzioterapeutka, s malou Kačenkou, aby se postarala o naši ranní rozcvičku a kondiční cvičení během celého týdne. Některé členky Mamma HELPU opakovaly pobyt s velkým nadšením již potřetí! Příčinou jejich chvály a uspokojení byl prý všestranně ozdravený organismus. Cítily se zkrátka vždycky víc než dobře. Se zájmem jsem sledovala radostné přípravy těchto zkušenějších absolventek v Centru. Netroufala jsem se přihlásit, protože komplexní léčbu jsem ukončila teprve v listopadu minulého roku. V podvědomí mne strašila obava z vedlejších následků léčení, kterých bývá někdy dost a ani se všechny časově nezvládnou prokonzultovat s lékařem. (Proto hledáme oporu i jinde, a ta je samozřejmě věrohodná právě od těch, které prošly stejnou zkušeností jako my. Už v prosinci jsem požádala o přihlášku do Mamma HELPu, o němž jsem se dozvěděla z bulletinu na nástěnce v čekárně onkologie.) A ve středu 27. února, dva dny před odjezdem, mi Jana Drexlerová nabídla právě uvolněné místo ve Štěpánově. S překvapením jsem se netajila, ale ve finále jsem sebrala odvahu a souhlasila, že pojedu. Doporučovala bych vám, milé přítelkyně, abyste takovýto rekondiční pobyt také absolvovaly, jak jen to po léčbě co nejdříve půjde, protože všechny chmury, které mne tížily, během toho týdne zmizely (a nejen u mě). Příjemné bylo už to, že jsme vytvořily velmi přátelskou a ohleduplnou společnost. 6

7 Řeknu rovnou, že bych si takový týden ráda zopakovala. Ať to bylo ubytování, stravování či procedury, vše probíhalo ku spokojenosti všech účastnic. Bydlela jsem na pokoji s milou Kamilou, která tu byla již podruhé, a dobře věděla, že všechny potřebujeme veselou spolubydlící, která také umí respektovat kousek soukromí. Strava všem vyhovovala, byla nejen chutná, ale i dietní (šéfkuchař pan Karafiát). Čtyřčlenný pracovní tým pod vedením paní Karafiátové nám nabídl moře procedur nejrůznější příjemné masáže, lymfodrenáže, perličkovou koupel, zábaly a jako novinku korejskou medicínu sujok. Krásné večery nás zahřály různými hrami, soutěžemi a vědomím příjemné pospolitosti. Také Péče o jizvu, praktické Katčiny rady, nám velmi pomohly. Konečně i počasí nám přálo, takže ve volných chvílích se dvojice či trojice rozbíhaly po okolí (Hroubovice, Štěpánov, Luže-Košumberk, Skuteč ) Neděli jsme si zpestřily návštěvou stylové venkovské čajovny ve Žďárci. Každá z nás si vybrala jiný čaj podle své chuti. Největší oblibě se těšil jóga čaj, vařený s kořením v mléce (někdy známý pod názvem dhátá) a ginger (zázvorový) čaj, který je velmi lahodný a přitom jednoduše připravený: na ¼ litru vody přidáte l lžičku strouhaného zázvoru, citrónovou šťávu a cukr, svaříte a přecedíte. Pokud by vás zajímalo, kdo ten pobyt všechno absolvoval, udělala jsem si malou statistiku: Byly jsme ve věkovém rozpětí let, tedy mezi nejmladší a nejstarší šlo o 25 letý věkový rozdíl, ale to vůbec nebylo na škodu Daniela 46, Marcela. 49, Jana 51, Broňa 53, Eva 54, Vlasta 55, Jana 56, Majka a Blanka 57, Jarka a Slávka 60, Zdenka a Věrka 66, Marcela 67, Marta 69 a Kamila 71 let. Hned první den pobytu jsme slavily troje narozeniny: 55., 66., a 48. Ani si neumíte představit, jak bylo veselo! Těším se za rok znovu do Štěpánova. Marta Jechová čtvrtek 28. března od 15 hodin: přijede Úpavan s prádlem! čtvrtek 4. dubna od 17 hodin: kosmetika RYOR čtvrtek 11. dubna od 17 hodin: K čemu je nám genetika? přednáška, MUDr. Jan Novotný čtvrtek 18. dubna od 17 hodin: Je pro nás vhodná reflexní terapie? pí. Radimcová čtvrtek 25. dubna od 17 hodin: Bowenova tlaková masáž (péče o jizvu!) M. Andrová čtvrtek 2. května od 17 hodin: kosmetika RYOR čtvrtek 9. května od 17 hodin: Vyrábíme dárky s Lidkou čtvrtek 16. května od 17 hodin: Jak nám mohou pomoci na sociálním odboru? Bc.Šťastná, ved. sociálního odboru Praha 3 7 ZAPIŠTE SI DO DIÁŘE

8 Z JINÝCH SDRUŽENÍ Liga proti rakovině Praha pořádá opět svá konzultační odpoledne, kam může přijít každý, kdo se chce dozvědět podrobnější informace o léčbě i prevenci nádorových onemocnění, je to ve společenské místnosti LPR, Nemocnice s.alžběty, Na Slupi 6, Praha 2, 3. patro, vždy od 14 do 16 hodin. Konzultace jsou bezplatné! Nejbližší termíny: 12. března, 16. dubna a 14. května. Informace na tel. č. 02/ Jantar, občanské sdružení žen po ablaci prsu, zve všechny zájemce na svůj seminář: Ženy a muži a problematika sociálních vztahů II. (Moderní teorie psychologie osobnosti - muži a ženy v dnešním světě, Přínos feministické teologie v oblasti etiky - myšlenky žen, které orientují a povzbuzují, Pohled na proces emancipace žen vzhledem ke změně jejich tělesné identity - zvláště pro ženy po ablaci prsu). Seminář se koná 6. dubna 2002 v přednáškovém sále Státního zdravotního ústavu, Šrobárova 48, Praha 10, začátek v 10 hod. Tel. spojení na sdružení Jantar 02/ Mgr. Marie Koudelková. HORKÁ LINKA Dobrá zpráva pro pojištěnce OZP (č.207)! Slávka nás upozornila na internetovou adresu kde najdete seznam bazénů po celé republice, ve kterých má Oborová zdravotní pojišťovna pro své klienty nasmlouváno volné vstupné (většinou na hodinu i hodinu a půl). V Praze např. Na Strahově, v Hloubětíně, na Slavii, v Axe, na Výstavišti, v Ymce, v LAGOON v Letňanech Pokud nemáte přístup na internet, zavolejte si na info linku OZP, tel: 02/ Stačí se prokázat občankou a průkazem pojištěnce! Kdo nejste pojištěni u OZP a chcete permanentku do Olšanky, přineste si 450,- korun a objednejte si ji v CENTRU. Na Olšance nám na požádání a zdarma poskytnou na převlečení kabinu se sprchou pro handicapované. Jedna špatná a jedna dobrá zpráva o Wobenzymu: Jak jste jistě také zjistily, VZP od začátku tohoto roku přestala hradit Wobenzym. My, které se bez něj kvůli lymfedému neobejdeme, bychom měly nějak dát najevo svůj nesouhlas a trošku se začít nahlas bránit. Co kdybychom tak ve všech organizacích podepsaly petiční archy? (Půjdete-li do toho s námi, nezapomeňte vedle podpisu uvést celé své trvalé bydliště a raději, souhlasíte-li, tak i své RČ). Nemusí samozřejmě jít jen o podpisy členek sdružení, ale i o vaše kamarádky, které také tyto enzymy na léčbu lymfedému potřebují a jimž prokazatelně Wobenzym pomáhá. Myslím, že Aliance českých organizací a žen s takto nasbíranými podpisy bude moci začít jednat s VZP. A zatím jiné řešení: Chcete-li si Wobenzym koupit (je jedno na jaké účely), můžete jej mít se slevou až 600,- Kč, to znamená velké 800 balení za 2.450,- Kč, ale musíte nám zavolat do Mamma HELPU (je jedno, odkud jste) a až jej pro vás objednáme, musíte si pro něj dojít a zaplatit jej osobně v lékárně U zlatého lva na Vinohradech, to pokud jste 8

9 z Prahy, a mimopražským bude zaslán, pokud nám do Mamma HELPU pošlou složenkou peníze (ne na účet!). Prosím, nevolejte jednotlivé objednávky sami do lékárny, nevyhověli by vám. Je to řešení z nouze, uvidíme, jak to bude fungovat Náhrady cestovného od VZP: Jste-li mimopražské a cestujete pravidelně do Prahy na léčení a lékař vám potvrdí, že nemůžete jet hromadnou dopravou (např. kvůli nevolnostem při chemoterapii či zvýšené únavě z ozařování), ale poveze vás místo toho někdo (váš doprovod) osobním autem, proplatí vám VZP cesťák! Pozor, jízdenky za autobus či vlak se neproplácejí! Navštivte Toulcův dvůr, ekologické centrum hl. m. Prahy Je to zrekonstruovaný statek v Praze 10 Hostivaři, Kubátova 32. Parta nadšených lidí tam pořádá akce zaměřené na oživení lidových tradic a řemesel. Pletení košíků, ošatek, batikování apod. My s Věrkou jsme tam strávily příjemný sobotní den. Dopoledne jsme drátkovaly, pak byl oběd (vše vařené na statku - i velmi dobrý moučník ke kávě a čaji) a odpoledne jsme drátovaly. Naučily jsme se ozdobně oplétat drátem kamínky a různé nádoby, i vytvářet drátěné ozdoby třeba na vánoční stromeček. Technika, která byla kdysi jen přísně účelová, se stala dnes pěkným ozdobným prvkem na sklo a keramiku. Den jsme prožily s příjemnými lidmi a ve stylovém prostředí. Byly jsme v jiném světě, a ani jsme si neuvědomovaly, že pár metrů za zdmi statku začíná sídliště. Běžte si to také zkusit. Kurzy jsou přístupné všem, jsou velmi levné, jen na některé se pro velký zájem musíte přihlásit předem. Kromě toho se pořádají v Toulcově dvoře různé slavnosti spojené s jarními tradicemi našich předků a mnoho dalších zajímavých akcí. Bude to jistě příjemná vycházka, zvláště pro ty, které chtějí začít po zimě s lehčí rekonvalescencí. tel.: , spojení:metro Skalka, Vysočanská, Opatov, bus 177 stanice Chudenická. Je možné, že homeopatika vážně fungují? 9 NAŠE TIPY V současných učebnicích chemie se můžeme dočíst, že se při ředění roztoku jednotlivé molekuly rozpuštěné látky od sebe vzdalují. Nyní ale chemici objevili jev zcela opačný molekuly se ředěním shlukují a vytvářejí větší seskupení. Je to ohromující objev a mohlo by to znamenat, že zde existují vysvětlení, jak fungují homeopatické přípravky. Tedy, čím větší ředění, tím jsou účinnější. Pokusy (např. mimo jiné i s kuchyňskou solí ve vodě) dokázaly, že ředění obvykle způsobilo, že shluky byly pět až desetkrát větší než v původním neředěném roztoku. Tedy ředěním přípravků se může zvětšovat velikost částic roztoku až k hranici, kde se stanou biologicky aktivní a mohly by působit léčivě. Vědci zůstávají sice opatrní, ale přiznávají, že odhalili něco naprosto nového. Na zodpovězení otázky v úvodu si však musíme ale ještě nějakou dobu počkat. Ida

10 Cvičení pánevního dna Co je to inkontinence moči? Jestliže Vám nechtěně uniká moč a nemůžete kontrolovat svůj močový měchýř, pak jste inkontinentní. Množství uniklé moči je často malé, ale přesto zaznamenatelné. Močová inkontinence postihuje převážně ženy. Například tzv. stresovou inkontinenci má 20 % žen ve věku kolem 45 let. Jedním z důvodů neschopnosti udržet moč je ochablost pánevního svalstva. Jestliže zakašlete, kýchnete, smějete se nebo zvednete těžký předmět, může Vám uniknout moč bez předchozího nucení na močení. Tento typ inkontinence může být vyléčen cvičením. Cvičit je potřeba každý den po dobu několika týdnů. Cvičení je doplňkem i jiných forem léčby. Jak svaly rozpoznat? Při posilování svalů pánevního dna je důležité umět rozpoznat ty správné svaly. Položte se na zem a pokrčte kolena. Stáhněte svěrač kolem konečníku, jako když chcete zadržet stolici. Dále stahujte svěrač kolem pochvy a kolem močové trubice, jako když chcete zadržet močení. Měla byste mít pocit, že uvnitř pánve něco zvedáte vzhůru. Držte stažení malou chví1i. Uvolněte všechny svaly. Uvolnění je stejně důležité jako napínání! Tento cvik opakujte 5-10 krát. Zasunutím prstu do pochvy při cvičení se můžete přesvědčit, zda napínáte správné svaly. Kdy cvičit silou? Jestliže jste si jista, že napínáte správné svaly, je čas začít se silnými stahy. Ve stejné poloze stáhněte svěrače silou dovnitř do pánve. Vydržte 5 sekund. Uvolněte. Opakujte 5-10 krát. Jak zapojit více svalů? Položte se na zem a pokrčte kolena. Chodidla opřete o zem a dejte je mírně od sebe. Nyní silně stiskněte hýždě k sobě a vtáhněte svěrače, jako když chcete zadržet stolici a moč. Pomalu zdvihejte pánev od země - ne příliš vysoko. Neprohýbejte záda. Vydržte v této poloze 5 sekund. Pomalu se pokládejte. Uvolněte svaly a odpočiňte si. Opakujte cvik 5-10 krát. 10

11 Posilování břišních svalů Poloha zůstává stále stejná. Vtáhněte svaly pánevního dna a stiskněte hýžďové sva1y k sobě. Potom zdvihněte hlavu a přitiskněte bradu na prsa. Paže zvedněte mírně od země a držte je natažené. tiskněte páteř do podlahy a snažte se držet břicho ploché. Dýchejte. Vydržte ve zvednuté pozici po dobu 5 sekund. Pomalu se položte. Opakujte 5 10 krát. Jak reagovat v kritických situacích? Abyste si zvykla stahovat svaly pánevního dna v situacích, při kterých Vám dříve unikala moč, doporučujeme Vám tento cvik: Postavte se těsně k předmětu, který chcete zvednout. Nejdříve vtáhněte svaly pánevního dna, teprve poté jděte do mírného podřepu k předmětu. Snažte se udržet rovná záda. Když začínáte zvedat, stáhněte silněji svěrače a zdvihněte předmět ze země. Po celou dobu držte svaly vtažené! Položte předmět a uvolněte se. štěpjar Je lepší být optimistou, řekl kdosi, ale já si myslím, že můžeme být i trochu pesimisté, protože podle Murphyho zákona platí - optimistu nemůže nic příjemně překvapit. A to by byla škoda. Gratulace těm z nás, které oslaví v dubnu své narozeniny: Taťana D. a Helena V. 1.4., Helena G. 4.4., Jana Č. a Jindřiška Š. (60) 5.4., Martina V. 7.4., Věra Ř. 8.4., Jaroslava F. 9.4., Jaroslava A , Miloslava Š , Blanka V.(50) 16.4., Stanislava P , Antonie Š , Marie K , Alena H , Klára B Ještě dodatečně srdečně gratulujeme Ludmile Šimkové, která oslavila 4. března osmdesátiny! 11

12 Na obezitu opatrně, raději pod odborným dohledem V minulém čísle jsme si v článku Jak na osteoporózu představili firmu Meditrend, která do České republiky dováží přístroje na měření denzity kostí. A mnohé členky už využily jejich sponzorského daru v podobě poukázek na bezplatné vyšetření stavu kostí na přístroji CUBAClinical. Většina z nás patří do skupiny osob osteoporózou více ohrožených ať už z důvodu hormonálních změn nebo prostě s přibývajícím věkem a změnou životního stylu. Je to problém celosvětový a jsme rádi, že také s pomocí této firmy můžeme s osteoporózou úspěšně bojovat. Začít není nikdy pozdě. Ať jde o prevenci nebo již léčbu úbytku vápníku. Jenom vydržet. Firma MEDITREND by vám chtěla představit ještě další programy ze své poradny pro výživu, kde se věnují nejen výživě při osteoporóze, ale i výživě těhotných a kojících žen, výživě při mentální anorexii a bulimii, výživě dětí s větší fyzickou zátěží a výživě při onkologickém onemocnění. V této poradně pro výživu zahájili také před rokem nový obezitologický program FormConcept, který vyvinuli němečtí lékaři ve výzkumném středisku firmy FormMed Healthcare AG, Kronberg (www.formmed.de). Mgr. Lenka Mičová, která obezitologickou poradnu v Meditrendu vede, o tomto programu říká: Mnozí nevědí, že svaly jsou těžší než tuk. Proto pro Vaši postavu není rozhodující tělesná hmotnost, ale složení těla podíl tuku ve Vašem těle. Při redukci tuku hraje podstatnou roli hormon inzulín. Z lékařského hlediska tělo nadbytečný tuk spálí jen tehdy, podaří-li se snížit hladinu inzulínu a udržovat ji na nízké úrovni. Toho lze dosáhnout speciálně sestavenou dietou, doplněnou přípravky bohatými na živiny, vitaminy a minerální látky. Koncentráty živin zároveň podpoří zachování cenné svalové hmoty. Hmotnostní úbytek při programu FormConcept se pohybuje od 0,5 do 1 kg, za týden, u mužů až 2 kg. Obezitologický program ForConcept probíhá v Německu úspěšně již od roku 1996 a do dnešní doby čítá tisíce spokojených klientů. Máte-li zájem zredukovat svůj nadbytečný tuk nebo se chcete dozvědět bližší informace o připravovaném programu, kontaktujte nás nebo přijďte k nám do poradny. Přednosti programu FormConcept: žádné počítání kalorií žádné hladovění trvalá reorganizace stravování na základě kvalifikovaného individuálního poradenství 12

13 vyloučení nedostatečné výživy nasazením vysoce hodnotných přípravků na doplnění živin vyloučení tzv. jo-jo efektu kontrola úbytku tuku speciálním přístrojem Na první návštěvu se klient dostaví po telefonickém objednání. Obdrží protokol s výsledky prvního měření, je mu vysvětlena podstata celého programu, je obeznámen s tím, jak se má stravovat, pohybovat se, co by měl a neměl dělat a má možnost se rozmyslet, zda se do programu zapojí či nikoliv. Klienti jsou měřeni speciálním přístrojem BIA 101 (pracuje na principu bioelektrické impedanční analýzy). Počítačový software, který je součástí přístroje, spočítá na základě naměřených výsledků podíl svalstva, tukové hmoty a vody v těle. Zároveň zjistíme, zda je Vaše výživa dostatečná. V naší poradně se máte možnost dozvědět vše, co Vás zajímá ohledně výživy, obezity a průběhu Vašeho formování postavy. Výsledný protokol si klient odnáší domů a v případě, že se již rozhodl naši nabídku využít, domluvíme si s ním další schůzku. Při další návštěvě mu zodpovíme všechny případné dotazy, znovu je změřen a ihned se doví, jak byl v prvním týdnu úspěšný. Může si rovněž zakoupit potřebné produkty FormConcept a objednat se na další konzultaci a měření. Chcete-li jakékoliv další informace o poskytovaných programech naší firmy, obraťte se na adresu MEDITREND, Na Pankráci 1353/4, Praha 4, tel.: 02/ , 02/ FYZIO MAMMA Teplice 2002 O víkendu 16. a 17. března se v Teplicích sešlo na čtyři desítky fyzioterapeutů a zdravotních sester, které se zabývají pooperační péčí o pacientky s nádorovým onemocněním prsu. Organizátory semináře byli Mamma HELP a teplické Centrum Portus a šlo o první pokus, nejen pokud jde o spolupráci dvou sdružení na náročném projektu, ale i z toho hlediska, že laici svolali a připravili program pro odborníky. Obojí se povedlo, náročná příprava se vyplatila, všechno vyšlo tak, jak jsme si přáli. Naší snahou bylo přinést komplexnější informace k tématu, který nás jako pacientky zajímá, a přivést tak jednu z profesí, kterých se následná péče o nás týká fyzioterapeuty k většímu zájmu o naše specifické problémy. Chtěli jsme také zmapovat, jaké možnosti tito zdravotníci na svých pracovištích mají (ve vztahu k onkologickým pacientkám), a jak je využívají proto byl seminář celostátní. Zájem nás překvapil z kapacitních důvodů jsme museli řadu zájemců odmítnout a nabídnout jim další termín na podzim. Ti, co přijeli, pochopili naši představu stoprocentně: absolvovali odborné lékařské přednášky, zahrnující celou oblast výskytu, diagnostiky a léčby rakoviny prsu s velkou pozorností, se 13

14 zájmem se přednášejících ptali a co nám udělalo radost zejména, na obou workshopech si opravdu vyměňovali své zkušenosti. Z jejich závěrečných hodnocení také vyplývá, že byli velmi spokojeni jak ti zkušenější, kteří prezentovali své znalosti a praktické dovednosti, tak i ti, kteří se s pacientkami našeho druhu setkaly zatím jen sporadicky a tato oblast pro ně byla velkou neznámou.všichni ocenili zejména fakt, že se jim ve dvou dnech dostalo vysoce odborných a aktuálních informací, které by jim pravděpodobně nikdy nikdo v takové míře nenabídl. Nás zase potěšil jejich zájem obětovali svůj volný víkend, a v neděli si vynutili posunutí začátku už na osmou hodinu ranní, aby si mohli prohlédnout celou videokazetu s léčebným tělocvikem a automasáží, kterou nám poskytly polské Amazonky. Těší nás také, že všichni nám přislíbili pomoci rozvířit zejména otázku pooperační péče jak se ukázalo, paradoxně ve velkých nemocnicích mají pacientky před i po operaci zřejmě informací nejméně, a brožurka s cviky to nevyřeší. Překvapilo nás, s jakou vehemencí se řada fyzioterapeutek zajímala také o možnost spolupráce s psychoterapeutem v zájmu operované pacientky. Velký zájem byl o předvedené cvičební jednotky, jak pro skupinové, tak i individuální cvičení, ale i cvičení v bazénu (kdo chodíte do Italské, víte o čem je řeč jen bazén v lázeňském domě Bethoven vypadal poněkud luxusněji). Měli jsme radost, že naše pozvání přijali erudovaní odborníci, ústečtí primáři MUDr. Milan Lysý a MUDr. Jiří Král, z pražské 1.chirurgické kliniky FN v Motole přijel a celé dopoledne objasňoval problematiku lymfedému as. MUDr. Martin Wald. Program doplnily i prezentace firem VKV Lymfoven a MUCOS Pharma CZ (přístrojová lymfoderenáž a systémová enzymoterapie, zejména Wobenzym). Těmto firmám, a také teplické pobočce VZP vděčíme za poskytnutí potřebných finančních prostředků, jež nám umožnily vytvořit i velmi příjemné zázemí pro dvoudenní setkání. Velmi nám vyšlo vstříc také vedení teplické SŽŠ a VZŠ, kde se seminář konal. V neposlední řadě si zaslouží poděkování děvčata z Portusu, která se starala o občerstvení, ubytování a spoustu nezanedbatelných organizačních drobností. Výsledkem prvního ročníku semináře (všichni účastníci chtějí pokračování) je nejen lepší informovanost těch co přijeli, ale také z diskuse ve workshopu vzešlá doporučení, jichž se chopí pracovní skupina a zpracuje je v podobě brožurky pro fyzioterapeuty. Dalším námětem je výroba videokazety s vhodným cvičením pro pacientky. Konečně obě naše sdružení o sobě dala opět velmi výrazně vědět, což nás samozřejmě zpětně zavazuje snažit se pomoci těm pacientkám, jimž se adekvátní péče dosud nedostává v Praze např. pokud jde o návštěvu fyzioterapeutky před odchodem pacientky z nemocnice, v Teplicích zase pokud jde o léčbu lymfedému, kde sice nechybí kvalifikovaný personál, zato však tento problém zřejmě nevzrušuje vedení nemocnice ani revizního lékaře pojišťoven. Problém dosažitelnosti Wobenzymu se už snažíme řešit. Na FYZIO MAMMA TEPLICE 2003 se tedy opět sejdou lidé, kterým naše problémy spojené s následky nemoci a její léčby nejsou lhostejné a u nichž se navíc podařilo vzbudit zájem i o pomoc nejen pacientkám samotným, ale v řadě případů přislíbili spolupráci i pacientským organizacím. (Máme se na co těšit, pokud jde o naši novou tělocvičnu!). Tam, kde žádné sdružení neexistuje, byl dokonce ze strany fyzioterapeutek zájem o stáž v Mamma HELPu a příslib pomoci místním při založení obdobné organizace. 14

15 Tentokrát od Jolany přišlo em! RECEPTY Těstoviny s brokolicí a kysanou smetanou: Pro čtyři osoby: 0,5kg brokolice a stejné množství dlouhých nudlí, 2 cibule, 200g smetany, 2 vejce, česnek, muškátový oříšek, sůl, tuk. Růžičky brokolice necháme změknout v páře, na malém množství oleje na pánvi necháme zesklovatět najemno nakrájenou cibuli, přidáme česnek, uvařené nudle a brokolici a zalijeme to vejci rozkvedlanými ve smetaně spolu s kořením. Opatrně mícháme na malém plameni, jen necháme srazit. Filé po pekařsku 400g brambor, 200g čerstvých žampionů, 600 g filé, máslo, sůl, pepř, plátky citrónu. Porce filé (nejlépe je použít plátkované) osolíme, opepříme nebo můžeme použít směs koření na ryby. Ohnivzdornou misku vymažeme máslem a filé dáme dospod, na něj na kolečka nakrájené syrové brambory (tloušťka koleček asi 0,5 cm), poslední vrstvou budou žampióny, také na plátky. Nakonec ještě znovu okořenit a zakápnou lžící rozpuštěného másla. Pečte v předem vyhřáté troubě asi 30 minut, ozdobte plátky citrónu. Citrónovou šťávou můžete ochutit již při přípravě! Salát z bílých fazolí 1 šálek fazolí, 2-3 jablka, 1 menší cibule (může být i červená), vařená mrkev, 1 šálek vařených brambor, 2 kyselé okurky, 5 10g ementálu, 2 lžičky rajčatového protlaku, trošku oleje, citrónová šťáva, sůl. Jablka, zeleninu a sýr nakrájíme na kostičky, smícháme, ochutíme a promícháme vše dohromady. Můj tip: Vše vařím v tlakovém hrnci. Brambory a mrkev 5 minut, fazole dalších 17 minut! Nakonec jeden ze Štěpánova od šéfkuchaře Karafiáta Brokolici (nebo květák) uvař v páře, posekej, dej na plech (nebo do pekáče). Našlehej těstíčko: vejce, mléko, polohrubou mouku, sůl, pepř, ochuť ho utřeným česnekem a nalij na zeleninu. Zvolna peč (na střední příčce trouby). Lepší (méně zdravá) varianta: Na cibulce orestuj žampióny a na kostičky nakrájené uzené maso, to dej na první vrstvu již lehce zapečené zeleniny s těstíčkem, posyp to ementálem, znovu mírně zapeč a pak nalij druhou vrstvu těstíčka a zapeč potřetí! Bulletin MAMMA HELP! vydává Sdružení pacientek s nádorovým onemocněním prsu Adresa: U vinohradské nemocnice 4/2256, Praha 3 Tel. 02/ , , , , Redakce: Jana Drexlerová, Ida Bartošová, grafika: Helena Fialová Tisk: UNITISK Kněževes 15

16 Přijďte nás podpořit na PRAGOMEDICU 12. dubna Výstaviště, Praha 7

Název: Zdravý životní styl 2

Název: Zdravý životní styl 2 Název: Zdravý životní styl 2 Výukové materiály Autor: Mgr. Blanka Machová Název školy: Gymnázium Jana Nerudy, škola hl. města Prahy Předmět, mezipředmětové vztahy: Biologie Ročník: 4. a 5. (2. a 3. vyššího

Více

EU peníze středním školám

EU peníze středním školám EU peníze středním školám Název projektu Registrační číslo projektu Název aktivity Název vzdělávacího materiálu Číslo vzdělávacího materiálu Jméno autora Název školy Moderní škola CZ.1.07/1.5.00/34.0526

Více

Složky potravy a vitamíny

Složky potravy a vitamíny Složky potravy a vitamíny Potrava musí být pestrá a vyvážená. Měla by obsahovat: základní živiny cukry (60%), tuky (25%) a bílkoviny (15%) vodu, minerální látky, vitaminy. Metabolismus: souhrn chemických

Více

JakHubnout. Jakou zvolit dietu? správně. leden 2016. Oblíbené diety Srovnávací tabulka Tipy na nový začátek

JakHubnout. Jakou zvolit dietu? správně. leden 2016. Oblíbené diety Srovnávací tabulka Tipy na nový začátek JakHubnout NE W leden 2016 správně Oblíbené diety Srovnávací tabulka Tipy na nový začátek Jakou zvolit dietu? 2016 štíhlá a krásná. Tisíce ženvužroce to zvládly, vy to také zvládnete! Zvládli jste Vánoce?

Více

Náhradní mléčná výživa versus kravské mléko Mléko jako zdroj vápníku

Náhradní mléčná výživa versus kravské mléko Mléko jako zdroj vápníku Náhradní mléčná výživa versus kravské mléko Mléko jako zdroj vápníku Mateřské mléko Nejlepší způsob výživy je mateřské mléko složení je přizpůsobeno výživovým potřebám v různých fázích vývoje Složení mateřského

Více

Mateřská škola, Základní škola a Praktická škola Horní Česká 15, Znojmo. EU peníze školám. Inovace výuky v PrŠ Horní Česká

Mateřská škola, Základní škola a Praktická škola Horní Česká 15, Znojmo. EU peníze školám. Inovace výuky v PrŠ Horní Česká Mateřská škola, Základní škola a Praktická škola Horní Česká 15, Znojmo EU peníze školám Registrační číslo projektu: CZ.1.07/1.5.00/34.1044 Název projektu: Šablona číslo/název: Zpracoval: Předmět: Název

Více

Katedra chemie FP TUL www.kch.tul.cz. Typy výživy

Katedra chemie FP TUL www.kch.tul.cz. Typy výživy Typy výživy 1. Dle energetických nároků (bazální metabolismus, typ práce, teplota okolí) 2. Dle potřeby živin (věk, zaměstnání, pohlaví) 3. Dle stravovacích zvyklostí, tradic, tělesného typu 4. Dle zdravotního

Více

Autor: Mgr. Lucie Baliharová. Téma: Vitamíny a minerální látky

Autor: Mgr. Lucie Baliharová. Téma: Vitamíny a minerální látky Název školy: Základní škola Dukelských bojovníků a mateřská škola, Dubenec Autor: Mgr. Lucie Baliharová Název: VY_32_INOVACE_20/09_Zdravý životní styl Téma: Vitamíny a minerální látky Číslo projektu: CZ.1.07/1.4.00/21.1355

Více

Chcete jíst zdravěji? Zeptejte se mě jak.

Chcete jíst zdravěji? Zeptejte se mě jak. Chcete jíst zdravěji? Zeptejte se mě jak. Chcete jíst zdravěji? Zeptejte se mě jak. Řada Tesco Healthy Living nabízí širokou škálu výrobků pro podporu zdravého životního stylu. V nabídce najdete různé

Více

GDA navigace ve světě živin a kalorií, http://www.gda.cz/data/sharedfiles/brozura_gda.pdf, cit., 26.4. 2011

GDA navigace ve světě živin a kalorií, http://www.gda.cz/data/sharedfiles/brozura_gda.pdf, cit., 26.4. 2011 Předmět Přírodověda Třída 5. Autor Dagmar Šnajdarová Anotace Práce s textem týkající se živin a kalorií v potravinách. Soubor obsahuje 5 stran pro žáky a 4 strany pro učitele s řešením. Očekávaný výstup

Více

Dietní režim. Vítejte na našem dialyzačním středisku

Dietní režim. Vítejte na našem dialyzačním středisku Dietní režim Vítejte na našem dialyzačním středisku Proč potřebuji dodržovat speciální dietu? I když se pomocí dialýzy z těla odstraní mnoho odpadních látek, musíte být při stravování stále opatrní, abyste

Více

EDUKAČNÍ KURZ PRO ŽENY S PKU V PŘÍPRAVĚ NA MATEŘSTVÍ

EDUKAČNÍ KURZ PRO ŽENY S PKU V PŘÍPRAVĚ NA MATEŘSTVÍ Klinika dětí a dorostu FNKV ve spolupráci se společností Nutricia a.s. Vás zve na EDUKAČNÍ KURZ PRO ŽENY S PKU V PŘÍPRAVĚ NA MATEŘSTVÍ Období přípravy na mateřství je jedním z nejkrásnějších v životě ženy.

Více

EU PENÍZE ŠKOLÁM NÁZEV PROJEKTU : MÁME RÁDI TECHNIKU REGISTRAČNÍ ČÍSLO PROJEKTU :CZ.1.07/1.4.00/21.0663

EU PENÍZE ŠKOLÁM NÁZEV PROJEKTU : MÁME RÁDI TECHNIKU REGISTRAČNÍ ČÍSLO PROJEKTU :CZ.1.07/1.4.00/21.0663 EU PENÍZE ŠKOLÁM NÁZEV PROJEKTU : MÁME RÁDI TECHNIKU REGISTRAČNÍ ČÍSLO PROJEKTU :CZ.1.07/1.4.00/21.0663 Speciální základní škola a Praktická škola Trmice Fűgnerova 22 400 04 1 Identifikátor materiálu:

Více

Jak vyzrát na sedavé zaměstnání překladatele a tlumočníka Jeronýmovy dny (podzim 2014)

Jak vyzrát na sedavé zaměstnání překladatele a tlumočníka Jeronýmovy dny (podzim 2014) Jak vyzrát na sedavé zaměstnání překladatele a tlumočníka Jeronýmovy dny (podzim 2014) Správným jídlem lze pozitivně ovlivnit schopnost koncentrace, duševní schopnosti a odolnost vůči stresu. Ing. Tereza

Více

VSTUPNÍ DOTAZNÍK. petra.cupcova@atlas.cz ČUPCOVÁ 774 958 288. Základní informace o klientovi. Jméno a příjmení. Telefonní kontakt.

VSTUPNÍ DOTAZNÍK. petra.cupcova@atlas.cz ČUPCOVÁ 774 958 288. Základní informace o klientovi. Jméno a příjmení. Telefonní kontakt. VSTUPNÍ DOTAZNÍK Jméno a příjmení Telefonní kontakt E-mail Povolání, popř. směnnost Základní informace o klientovi Doplňující informace o klientovi Věk Výška Váha BMI Vyplňte prosím dotazník co nejpečlivěji

Více

OSVĚŽENÍ MLÉKEM. Karolína Hlavatá

OSVĚŽENÍ MLÉKEM. Karolína Hlavatá OSVĚŽENÍ MLÉKEM Karolína Hlavatá Mléko v dobách našich předků Mléko a mléčné výrobky jsou součástí výživy člověka již od mladší doby kamenné, kdy se člověk usadil a začal pěstovat obilí a chovat dobytek

Více

...a natrvalo. Hubněte zdravě... Výživa. pilíř zdraví. www.stob.cz www.stobklub.cz

...a natrvalo. Hubněte zdravě... Výživa. pilíř zdraví. www.stob.cz www.stobklub.cz Hubněte zdravě......a natrvalo Výživa pilíř zdraví www.stob.cz www.stobklub.cz Špatný životní styl a civilizační onemocnění I přesto, že jsou tato témata stále omílaná ve stovkách publikací, na internetových

Více

Správná životospráva školáka

Správná životospráva školáka Správná životospráva školáka Co je správná životospráva Správná životospráva zahrnuje dostatečnou pohybovou aktivitu a vyvážený pestrý jídelníček. Kvalitní strava je v dětském věku velice důležitá k zajištění

Více

Předmět: Biologie Školní rok: 2010/11 Třída: 1.L. Jméno: Dolák Patrik Datum: 4.12. Referát na téma: Jsou všechny tuky opravdu tak špatné?

Předmět: Biologie Školní rok: 2010/11 Třída: 1.L. Jméno: Dolák Patrik Datum: 4.12. Referát na téma: Jsou všechny tuky opravdu tak špatné? Jméno: Dolák Patrik Datum: 4.12 Referát na téma: Jsou všechny tuky opravdu tak špatné? Tuky se v zásadě dělí na přirozené a umělé. Rozlišují se zejména podle stravitelnosti. Nedávný průzkum renomované

Více

Romská kuchařka. Perkelt

Romská kuchařka. Perkelt Romská kuchařka Soupis receptů na klasické romské pokrmy, které se připravovaly v rámci akce Dny romské kuchyně dne 30. 9. 2009 v Romském kulturním a společenském centru v Karviné za finanční spoluúčasti

Více

Stravování sestry v třísměnném a nepřetržitém provozu. Danuše Hrbková nutriční terapeutka

Stravování sestry v třísměnném a nepřetržitém provozu. Danuše Hrbková nutriční terapeutka Stravování sestry v třísměnném a nepřetržitém provozu Danuše Hrbková nutriční terapeutka Směnný provoz narušení cirkadiánního rytmu dopad na zdraví člověka vyšší riziko koronárního postižení nárůst hladiny

Více

Rozvoj vzdělávání žáků karvinských základních škol v oblasti cizích jazyků Registrační číslo projektu: CZ.1.07/1.1.07/02.0162

Rozvoj vzdělávání žáků karvinských základních škol v oblasti cizích jazyků Registrační číslo projektu: CZ.1.07/1.1.07/02.0162 Rozvoj vzdělávání žáků karvinských základních škol v oblasti cizích jazyků Registrační číslo projektu: CZ.1.07/1.1.07/02.0162 ZŠ Určeno pro Sekce Předmět Téma / kapitola Zpracoval (tým 1) U Studny, Karviná

Více

6 NEJDŮLEŽITĚJŠÍCH ELEMENTŮ TVÉ STRAVY

6 NEJDŮLEŽITĚJŠÍCH ELEMENTŮ TVÉ STRAVY 6 NEJDŮLEŽITĚJŠÍCH ELEMENTŮ TVÉ STRAVY VODA // ODKYSELENÍ TĚLA (UDRŽENÍ SPRÁVNÝCH HODNOT PH V TĚLE) // BÍLKOVINY SACHARIDY TUKY VLÁKNINA MIKRO-ŽIVINY (VITAMÍNY, MINERÁLY, ENZYMY ) VODA NAPROSTO ZÁSADNÍ

Více

DRUŽINOVÁ KUCHAŘKA 2015 / 2016

DRUŽINOVÁ KUCHAŘKA 2015 / 2016 DRUŽINOVÁ KUCHAŘKA 2015 / 2016 DRUŽINOVÁ KUCHAŘKA Děvčata a chlapci, končí naše desetiměsíční spolupráce. Poznali jste řadu nových kuchařských nástrojů a přístrojů, seznámili se se spoustou nových receptů

Více

EU peníze středním školám

EU peníze středním školám EU peníze středním školám Název projektu Registrační číslo projektu Název aktivity Název vzdělávacího materiálu Číslo vzdělávacího materiálu Jméno autora Název školy Moderní škola CZ.1.07/1.5.00/34.0526

Více

Lilkové karbanátky. Ingredience. Postup přípravy receptu. podle potřeby. Doba vaření: 30 minut Počet porcí: 2 Česká kuchyně Vegetariánský recept

Lilkové karbanátky. Ingredience. Postup přípravy receptu. podle potřeby. Doba vaření: 30 minut Počet porcí: 2 Česká kuchyně Vegetariánský recept Lilkové karbanátky Doba vaření: 30 minut Počet porcí: 2 Česká kuchyně Vegetariánský recept Ingredience vejce 1-2 kusy cibule 1 kus lilek 1 kus česnek 2 stroužky podle potřeby mletý pepř strouhanka kari

Více

Mastné. kyseliny. omega-3 a omega-6. Výživa pro lepší život

Mastné. kyseliny. omega-3 a omega-6. Výživa pro lepší život SRPEN 2014 Mastné kyseliny omega-3 a omega-6 Esenciální mastné kyseliny naše tělo neumí produkovat v dostatečném množství. Podporují růst, zrak a správnou funkci mozku. & omega 3 omega 6 Mastné kyseliny

Více

Výukový materiál zpracován v rámci operačního projektu. EU peníze školám. Registrační číslo projektu: CZ.1.07/1.5.00/34.0512

Výukový materiál zpracován v rámci operačního projektu. EU peníze školám. Registrační číslo projektu: CZ.1.07/1.5.00/34.0512 Výukový materiál zpracován v rámci operačního projektu EU peníze školám Registrační číslo projektu: CZ.1.07/1.5.00/34.0512 Střední škola ekonomiky, obchodu a služeb SČMSD Benešov, s.r.o. ZDRAVOVĚDA Výživa

Více

Za závažnou dehydrataci se považuje úbytek tekutin kolem 6%. Dehydratace se dá rozdělit na:

Za závažnou dehydrataci se považuje úbytek tekutin kolem 6%. Dehydratace se dá rozdělit na: Pitný režim Lidské tělo obsahuje 50-65% vody, samotné svaly obsahují až 70%. Už jen tento fakt snad dostatečně vypovídá o důležitosti vody v těle. Obyčejný pracující a nesportující člověk by měl přijmout

Více

8-týdenní program. Do formy a do plavek! Naučíme vás běhat nebudete věřit, jak snadné to je! Žádné diety a jo jo efekty, půjdeme na to zdravě

8-týdenní program. Do formy a do plavek! Naučíme vás běhat nebudete věřit, jak snadné to je! Žádné diety a jo jo efekty, půjdeme na to zdravě 16/2/2015 5. vydání týdeníku pro všechny registrovné uživatele slevového serveru Vykupto.cz Neprodejné Všechna práva vyhrazena 2015 Vykupto.cz s.r.o. 6 Slevy triky návody Do formy a do plavek! V y k u

Více

KOTVA CZ.1.07/1.4.00/21.3537

KOTVA CZ.1.07/1.4.00/21.3537 KOTVA CZ.1.07/1.4.00/21.3537 Identifikátor materiálu Anotace Autor Jazyk EU: PRIR - 48 Pracovní list seznámí žáky s jednotlivými složkami potravy. Mgr. Kateřina Vanýsková Čeština Vzdělávací oblast Člověk

Více

Krůtí guláš. Suroviny. Postup:

Krůtí guláš. Suroviny. Postup: Krůtí guláš 125 g krůtího masa na guláš zeleninový vývar z kostky 1/2 lžičky sladké papriky 50 g žampionů pórek 10 g másla 10 g hladké mouky 40 ml kysané smetany sůl, pepř olej Maso omyjeme, osušíme a

Více

DIGITÁLNÍ UČEBNÍ MATERIÁL

DIGITÁLNÍ UČEBNÍ MATERIÁL DIGITÁLNÍ UČEBNÍ MATERIÁL škola Střední škola F. D. Roosevelta pro tělesně postižené, Brno, Křižíkova 11 číslo projektu číslo učeb. materiálu předmět, tematický celek CZ.1.07/1.5.00/34.1037 VY_32_INOVACE_LUK_PS_1_01

Více

Hygiena a školní zdravotnictví. Výživa a pitný režim

Hygiena a školní zdravotnictví. Výživa a pitný režim Hygiena a školní zdravotnictví Výživa a pitný režim Diskuse Proč je zdravá výživa důležitá? Jak byste definovali zdravou výživu? Zdravá výživa a populace České republiky. Jakým způsobem vést dítě ke zdravé

Více

Svačinky naslano. Toto byla při hubnutí má nejčastější varianta.

Svačinky naslano. Toto byla při hubnutí má nejčastější varianta. Tady dávám na ukázku nachystané jídlo den předem. Jsou to 3 svačinky. Vždy 1 žitný chléb a různé variace uvnitř. Další krabička je plná zeleniny. Toto je ukázka, jak by mělo vypadat nachystané jídlo při

Více

Rozvoj vzdělávání žáků karvinských základních škol v oblasti cizích jazyků Registrační číslo projektu: CZ.1.07/1.1.07/02.0162

Rozvoj vzdělávání žáků karvinských základních škol v oblasti cizích jazyků Registrační číslo projektu: CZ.1.07/1.1.07/02.0162 Rozvoj vzdělávání žáků karvinských základních škol v oblasti cizích jazyků Registrační číslo projektu: CZ.1.07/1.1.07/02.0162 ZŠ Určeno pro Sekce Mendelova 2. stupeň Základní Předmět Zdravověda Téma /

Více

Lučina 23.516 Lučina nasladko 23.513 Pomazánka z lučiny s mrkví 23.514 Kedlubnová s Lučinou 23.515 Pomazánka z Lučiny a vajíček Pomazánka Lučinka

Lučina 23.516 Lučina nasladko 23.513 Pomazánka z lučiny s mrkví 23.514 Kedlubnová s Lučinou 23.515 Pomazánka z Lučiny a vajíček Pomazánka Lučinka Lučina 23.516 Lučina nasladko Lučinu smícháme s vanilkovým cukrem. Mažeme na celozrnnou večku, zdobíme pomerančem. - 1,3,7,11 23.513 Pomazánka z lučiny s mrkví Lučinu rozetřeme vidličkou, přidáme flóru,

Více

RNDr. Milada Kosnarová. Rady a diety pro zdraví

RNDr. Milada Kosnarová. Rady a diety pro zdraví RNDr. Milada Kosnarová Rady a diety pro zdraví Centrum regulativní medicíny 2011 OBSAH Předmluva 7 Úvod 9 1. Držení těla a pohyb 11 2. Stravování 12 1. Plísně a baktérie 14 2. Volné radikály 15 3. Vitamíny

Více

MINERÁLNÍ A STOPOVÉ LÁTKY

MINERÁLNÍ A STOPOVÉ LÁTKY MINERÁLNÍ A STOPOVÉ LÁTKY Následující text podává informace o základních minerálních a stopových prvcích, jejich výskytu v potravinách, doporučených denních dávkách a jejich významu pro organismus. Význam

Více

5 ŘEŠITELKOU NAVRHOVANÁ DIETÁRNÍ OPATŘENÍ PŘI LÉČBĚ DM. 5.1 Dietární opatření při prevenci vzniku DM

5 ŘEŠITELKOU NAVRHOVANÁ DIETÁRNÍ OPATŘENÍ PŘI LÉČBĚ DM. 5.1 Dietární opatření při prevenci vzniku DM 5 ŘEŠITELKOU NAVRHOVANÁ DIETÁRNÍ OPATŘENÍ PŘI LÉČBĚ DM 5.1 Dietární opatření při prevenci vzniku DM Dieta při diabetu je nejvýznamnější faktor při prevenci vzniku diabetu. Existují poznatky, že nesprávně

Více

Zdravá výživa & tipy na svačiny. Pavlína Skrčená

Zdravá výživa & tipy na svačiny. Pavlína Skrčená Zdravá výživa & tipy na svačiny Pavlína Skrčená Zdravá výživa - Neznamená úplnou změnu vašeho stravování - Přidáním zdravějších surovin do jídelníčku Dodržovat: pitný režim pravidelně se stravovat a nepřejídat

Více

Vážení přátelé a příznivci Klubu ŽAP,

Vážení přátelé a příznivci Klubu ŽAP, Vážení přátelé a příznivci Klubu ŽAP, přišla chvíle, kdy hodnotíme právě uplynulý rok 2014. Předkládáme Vám účet z činnosti, a zpovídáme se z hospodaření s finančními prostředky. Chceme být stručné, ale

Více

Recepty pro týden 13.6.-19.6.

Recepty pro týden 13.6.-19.6. Bramborový nákyp 2 kg brambor 1 lžička másla 120 g sýra s plísní na povrchu pohanková strouhanka 3 lžičky majoránky sůl podle chuti Brambory i se slupkou omyjeme a uvaříme. Zapékací misku vymažeme máslem,

Více

Francouzská kuchyně Zapečená cibulová polévka

Francouzská kuchyně Zapečená cibulová polévka Cibule 1kg Máslo 100g Bílé víno 0,5L Bageta 1ks Strouhaný sýr 200g Vejce 1ks Sůl, pepř, bobkový list, tymián Francouzskákuchyně Zapečenácibulovápolévka Polévka - Cibuli nakrájíme na tenké proužky a orestujeme

Více

CUKROVKA /diabetes mellitus/

CUKROVKA /diabetes mellitus/ CUKROVKA /diabetes mellitus/ CUKROVKA /diabetes mellitus/ Řadíme ji mezi neinfekční chronická onemocnění Na jejím vzniku se podílí nezdravý způsob života Významnou úlohu sehrává dědičnost Významným rizikovým

Více

Pobyt je určen pro diabetiky 1.- 2. typu s čerstvě zjištěným diabetem nebo klienty, kteří se již s diabetem léčí. Popis týdenního programu:

Pobyt je určen pro diabetiky 1.- 2. typu s čerstvě zjištěným diabetem nebo klienty, kteří se již s diabetem léčí. Popis týdenního programu: Žít naplno s cukrovkou Léčebný pobyt zahrnuje: plná penze vstupní lékařské vyšetření a závěrečná konzultace nutná laboratorní vyšetření konzultační hodiny s odborným lékařem, diabetologickou edukační sestrou

Více

Zdravý životní styl předškolních dětí

Zdravý životní styl předškolních dětí Zdravý životní styl předškolních dětí Charakteristika předškolního věku dynamika vývoje a rozvoj dovedností ve všech oblastech, zejména v oblasti motorické, kognitivní, řečové a sociální rychlost růstu

Více

NUTRIČNÍ ZPRAVODAJ. Dobrá výživa pro dobrý noční spánek. Výživa pro lepší život. Jezte správně, spěte sladce dosažení kvalitního nočního spánku

NUTRIČNÍ ZPRAVODAJ. Dobrá výživa pro dobrý noční spánek. Výživa pro lepší život. Jezte správně, spěte sladce dosažení kvalitního nočního spánku BŘEZEN 2014 NUTRIČNÍ ZPRAVODAJ Dobrá výživa pro dobrý noční spánek Jezte správně, spěte sladce dosažení kvalitního nočního spánku Tip na dobrou výživu pro dobrý noční spánek Vápník potřebný pro udržení

Více

Název společného projektu: Mám energii na to, abych

Název společného projektu: Mám energii na to, abych Pracovní list Název projektového úkolu: Práce, výkon, energie Třída: 8. Název společného projektu: Mám energii na to, abych Název pracovního týmu: Členové pracovního týmu: Prohlédněte si obrázek anatomie

Více

Detoxikace organismu díky 10 potravinám

Detoxikace organismu díky 10 potravinám Detoxikace organismu díky 10 potravinám Detoxikace, neboli očista organismu je čím dál více oblíbená. Každý den díky nezdravému životnímu stylu zahlcujeme náš organismus škodlivými látkami. A právě detoxikace

Více

Vážení rodiče, tým stacionáře Mraveneček. 16.12. 2014 v Opavě

Vážení rodiče, tým stacionáře Mraveneček. 16.12. 2014 v Opavě Mraveneček Vážení rodiče, dostává se Vám do rukou jedinečné a neopakovatelné vydání brožury Naše kuchařka. Ta vznikla z velkého nadšení a celoroční práce uživatelů a pracovníků stacionáře Mraveneček. Najdete

Více

Hlavní jídla. Kuřecí maso s růžičkovou kapustou a rýží. Budete potřebovat na 1 porci: - 100 g vařené rýže. - 100 g 150 g kuřecích prsou

Hlavní jídla. Kuřecí maso s růžičkovou kapustou a rýží. Budete potřebovat na 1 porci: - 100 g vařené rýže. - 100 g 150 g kuřecích prsou Kuřecí maso s růžičkovou kapustou a rýží - 100 g vařené rýže - 100 g 150 g kuřecích prsou - 8 ks růžičkové kapusty Růžičkovou kapustu uvaříme v osolené vodě, do které přidáme 1 cibuli pro lepší chuť. Doba

Více

www.dietyahubnuti.cz 1

www.dietyahubnuti.cz 1 www.dietyahubnuti.cz 1 101 tipů JAK ZHUBNOUT JEDNOU PROVžDY 101 tipů jak zhubnout 1. vydání Copyright Diety a Hubnutí, ZoneMedia s.r.o., 2014 Návrh obálky a grafická úprava: ZoneMedia s. r. o. (www.zonemedia.cz)

Více

Kalorické tabulky potravin

Kalorické tabulky potravin BMI, Body Mass Index - jednoduchým výpočtem zjistíte, jak jste na tom s vaší váhou. BMI = hmotnost (kg) / výška (m) 2 BMI je však pouhým statistickým nástrojem, u konkrétních osob se může klinický stav

Více

Tuky (laboratorní práce)

Tuky (laboratorní práce) Zvyšování kvality výuky v přírodních a technických oblastech CZ.1.07/1.1.28/02.0055 Tuky (laboratorní práce) Označení: EU-Inovace-Ch-9-06 Předmět: chemie Cílová skupina: 9. třída Autor: Mgr. Simona Kubešová

Více

PORUCHY VÝŽIVY Složky výživy

PORUCHY VÝŽIVY Složky výživy PORUCHY VÝŽIVY Složky výživy Jaroslav Veselý Ústav patologické fyziologie LF UP Název projektu: Tvorba a ověření e-learningového prostředí pro integraci výuky preklinických a klinických předmětů na Lékařské

Více

DIETA ZLÍNSKÝ KRAJ. Odvětví / Vzdělávací oblast -- dle RVP.cz -- Obchodní akademie / Informační technologie

DIETA ZLÍNSKÝ KRAJ. Odvětví / Vzdělávací oblast -- dle RVP.cz -- Obchodní akademie / Informační technologie DIETA Název školy Obchodní akademie, Vyšší odborná škola a Jazyková škola s právem státní jazykové zkoušky Uherské Hradiště Název DUMu VY_32_INOVACE_TEV2118 (Dieta) Autor Mgr. Radek Zimčík Datum 4. 4.

Více

ČESKÝ STATISTICKÝ ÚŘAD

ČESKÝ STATISTICKÝ ÚŘAD SPOTŘEBA POTRAVIN Jiří Hrbek Tisková konference,. prosince 21, ČSÚ Praha ČESKÝ STATISTICKÝ ÚŘAD Na padesátém 1, 1 2 Praha 1 www.czso.cz Spotřeba potravin v ČR v dlouhodobém srovnání 2 Celková spotřeba

Více

Zdeněk Kobes. Tisková konference, 5. prosince 2013, Praha

Zdeněk Kobes. Tisková konference, 5. prosince 2013, Praha SPOTŘEBA POTRAVIN Jiří Hrbek Zdeněk Kobes Tisková konference,. prosince 201, Praha ČESKÝ STATISTICKÝ ÚŘAD Na padesátém 1, 0 2 Praha www.czso.cz 120 SPOTŘEBA OBILOVIN V HODNOTĚ MOUKY STRUKTURA SPOTŘEBY

Více

- Dobrou náladu, chuť se učit a dozvídat se nové a ověřené informace o výživě. Těšíme se na Vás! Za Institut dietologie a výživy,

- Dobrou náladu, chuť se učit a dozvídat se nové a ověřené informace o výživě. Těšíme se na Vás! Za Institut dietologie a výživy, Co si vzít na kurz s sebou? - Notebook (budete počítat jídelníčky v nutričním programu) - Kabelové připojení k internetu na pokojích stojí 100 Kč/den (v učebně, prostorech lobby a restaurace je k dispozici

Více

ZAZNAMNÍK JMÉNO DATUM KONTAKT NA VÝŽIVOVÉHO PORADCE

ZAZNAMNÍK JMÉNO DATUM KONTAKT NA VÝŽIVOVÉHO PORADCE Poradna pro zdravou výživu a odvykání kouření MOJE ZMĚNA ŽIVOTNÍHO STYLU ZAZNAMNÍK JMÉNO DATUM KONTAKT NA VÝŽIVOVÉHO PORADCE Výchozí hmotnost Cílová hmotnost Cíle krátkodobé: 1. měsíc... 2. měsíc... 3.

Více

Domov pro seniory Pyšely Náměstí T.G.Masaryka č. l, 25l 67 Pyšely zřizovatel : Hlavní město Praha

Domov pro seniory Pyšely Náměstí T.G.Masaryka č. l, 25l 67 Pyšely zřizovatel : Hlavní město Praha září 2011 8. ročník, č. 9 pro potřeby klientů Domova pro seniory Pyšely Domov pro seniory Pyšely Náměstí T.G.Masaryka č. l, 25l 67 Pyšely zřizovatel : Hlavní město Praha Milí přátelé, prázdniny utekly

Více

"Original" Odborné recepty s Balkánským sýrem značky

Original Odborné recepty s Balkánským sýrem značky Odborné recepty s Balkánským sýrem značky "Original" Neven 7 s.r.o. Zavřená 27, Brno, PSČ 634 00 Mobil: +420775263544 info@neven.cz www.balkansky-syr.cz, www.sirene.cz Obsah 1. Gratinované brambory se

Více

Recenze klientů Lůžkového oddělení následné péče

Recenze klientů Lůžkového oddělení následné péče Recenze klientů Lůžkového oddělení následné péče r. 2015 - Zdravotnický personál dělá vše pro to, aby pacient opět dostal chuť do života podle stávajících možností. - Dodržování doby návštěv. Ve 14 hod.

Více

Vyšší odborná škola a Střední škola Varnsdorf, příspěvková organizace. Šablona 15 VY 32 INOVACE 0115 0215

Vyšší odborná škola a Střední škola Varnsdorf, příspěvková organizace. Šablona 15 VY 32 INOVACE 0115 0215 Vyšší odborná škola a Střední škola Varnsdorf, příspěvková organizace Šablona 15 VY 32 INOVACE 0115 0215 VÝUKOVÝ MATERIÁL Identifikační údaje školy Číslo projektu Název projektu Číslo a název šablony Autor

Více

Středa 4.11.2015 / Jak zvládnout setkání s hroznýšem či chřestýšem aneb uprchlí / od 17:30

Středa 4.11.2015 / Jak zvládnout setkání s hroznýšem či chřestýšem aneb uprchlí / od 17:30 TOULCŮV DVŮR AKCE LISTOPAD 2015 Středa 4.11.2015 / Jak zvládnout setkání s hroznýšem či chřestýšem aneb uprchlí / od 17:30 V našem hlavním městě se stále častěji setkáváme s různými plazími uprchlíky z

Více

Firemní katalog. Cukrářské a pekařské produkty

Firemní katalog. Cukrářské a pekařské produkty Firemní katalog Cukrářské a pekařské produkty Sestaven pro rok 2015 / 2016 Obsah Úvod... 3 O nás... 4 Seznam alergenů... 5 Pekařské produkty... 6 Chlebíčky... 7 Lahůdky... 10 Cukrářské produkty... 12 Muffiny...

Více

Tepelnou úpravu spustíte stisknutím tlačítka Po uplynutí doby tepelné úpravy zazvoní časový spínač.

Tepelnou úpravu spustíte stisknutím tlačítka Po uplynutí doby tepelné úpravy zazvoní časový spínač. POUŽÍVÁNÍ PŘÍSTROJE HRNEC SAMOSTATNĚ (hranolky, zelenina ) Vložte hranolky do hrnce s lopatkou Odměrnou lžící přidejte olej Zavřete víko Nastavení času můžete urychlit krokováním tlačítky sestupně - (60,

Více

Chcete se cítit. lehčeji? Zeptejte se mě jak.

Chcete se cítit. lehčeji? Zeptejte se mě jak. Chcete se cítit lehčeji? Zeptejte se mě jak. Chcete se cítit lehčeji? Zeptejte se mě jak. Tesco Light Choices zahrnuje řadu výrobků se sníženým obsahem výživových hodnot. Například na našich Tesco Light

Více

ZHODNOCENÍ STÁVAJÍCÍHO JÍDELNÍČKU

ZHODNOCENÍ STÁVAJÍCÍHO JÍDELNÍČKU ZHODNOCENÍ STÁVAJÍCÍHO JÍDELNÍČKU Příjem - Potraviny jednotlivě 10.4.2011-16.4.2011 Datum Název Množství Energetický Sacharidy Jednoduché Vláknina (g) Bílkoviny Živočišné Rostlinné Tuky Živočišné Rostlinné

Více

Lehké recepty Méně cholesterolu

Lehké recepty Méně cholesterolu Lehké recepty Méně cholesterolu Lehké recepty Méně cholesterolu Stravovat se zdravě, neznamená mít hlad! A ani to neznamená, že se musíte vzdát tradičních jídel a dělat kompromisy v chuti. Stačí sáhnout

Více

Česnek medvědí (Allium ursinum L.)

Česnek medvědí (Allium ursinum L.) Česnek medvědí (Allium ursinum L.) je druh jednoděložné rostliny z čeledi česnekovité. Lidově se této rostlině říká lenek. Botanická charakteristika: Vytrvalá, 20 40cm vysoká bylina s podzemní cibulí.

Více

Testoviny ˇ se s rovou omáckou ˇ

Testoviny ˇ se s rovou omáckou ˇ Při počtu 100 uvařených porcí ušetříte s naší recepturou přibližně: 123 Kč Testoviny ˇ se s rovou omáckou ˇ Maggi Těstoviny kg 0,80 0,080 72,20 5,78 57,76 Olej stolní kg 0,05 0,005 30,10 0,15 1,51 Sůl

Více

ZPRAVODAJ ZHUBNĚTE DO PLAVEK SE SPRÁVNOU VÝŽIVOU

ZPRAVODAJ ZHUBNĚTE DO PLAVEK SE SPRÁVNOU VÝŽIVOU DUBEN 2014 NUTRIČNÍ ZPRAVODAJ ZHUBNĚTE DO PLAVEK SE SPRÁVNOU VÝŽIVOU Několik jednoduchých změn ve vašem stravování dnes vám pomůže vypadat a cítit se perfektně, až přijde léto. Je to takhle: bezpečná a

Více

CO BY VÁS MĚLO ZAJÍMAT PO OPERACI ŽLUČNÍKU

CO BY VÁS MĚLO ZAJÍMAT PO OPERACI ŽLUČNÍKU FAKULTNÍ NEMOCNICE OLOMOUC CO BY VÁS MĚLO ZAJÍMAT PO OPERACI ŽLUČNÍKU EDUKAČNÍ MATERIÁL PRO PACIENTY CO BY VÁS MĚLO ZAJÍMAT PO OPERACI ŽLUČNÍKU Vážená paní, vážený pane, do rukou dostáváte brožurku, ve

Více

Toast se šunkou a křenem

Toast se šunkou a křenem Toasty (apetit) Toast se šunkou a křenem 8 plátků toastového chleba, 160 g šunky, 8 rajčat (malá), 1 pórek, 8 plátků tvrdého sýra, 100 g křenu, 50 g másla, mletý pepř, mletá paprika Krajíčky toastového

Více

VY_52_INOVACE_02_37.notebook May 21, 2014. Mateřská škola, Základní škola a Praktická škola Horní Česká 15, Znojmo.

VY_52_INOVACE_02_37.notebook May 21, 2014. Mateřská škola, Základní škola a Praktická škola Horní Česká 15, Znojmo. Mateřská škola, Základní škola a Praktická škola Horní Česká 15, Znojmo EU peníze školám Registrační číslo projektu: CZ.1.07/1.5.00/34.1044 Název projektu: Šablona číslo/název: Inovace školství V/2 Inovace

Více

K A T A R Í N A S K Y B O V Á

K A T A R Í N A S K Y B O V Á K A T A R Í N A S K Y B O V Á Potraviny jako aktivátory, stabilizátory a inhibitory Fresh diet jsou klíčem k úspěchu při hubnutí obsah Úvod 9 Jak vznikla Fresh diet 12 Fresh portrét 14 3 základní pravidla

Více

Racionální výživa. Markéta Vojtová VOŠZ a SZŠ Hradec Králové

Racionální výživa. Markéta Vojtová VOŠZ a SZŠ Hradec Králové Racionální výživa Markéta Vojtová VOŠZ a SZŠ Hradec Králové Racionální výživa Odpovídá potřebám co do kvality i kvantity Primární prevence Z vědeckých poznatků a zvyklostí jednotlivých zemí Proto jsou

Více

HODNOCENÍ SE ZÚČASTNILO CELKEM 30 689 RESPONDENTŮ

HODNOCENÍ SE ZÚČASTNILO CELKEM 30 689 RESPONDENTŮ A VYHODNOCENÍ CELOSTÁTNÍHO MĚŘENÍ SPOKOJENOSTI PACIENTŮ ČESKÝCH NEMOCNIC 2011 HODNOCENÍ SE ZÚČASTNILO CELKEM 30 689 RESPONDENTŮ 1 VYHODNOCENÍ JEDNOTLIVÝCH OTÁZEK 1.1 UVÍTALI BYSTE VÍCE INFORMACÍ O VÝSLEDCÍCH

Více

Člověk zdravá výživa. [cit. 2011-15-07]. Dostupný pod licencí Creative Commons na WWW: < https://en.wikipedia.org/wiki/file:obesity6.

Člověk zdravá výživa. [cit. 2011-15-07]. Dostupný pod licencí Creative Commons na WWW: < https://en.wikipedia.org/wiki/file:obesity6. Anotace: Kód: VY_52_INOVACE_Přv-Z 5.,7.35 Vzdělávací oblast: Přírodověda - Autor: Mgr. Aleš Hruzík Jazyk: český Očekávaný výstup: žák správně definuje základní probírané pojmy a jejich vzájemné vztahy

Více

Možná Vás bude zajímat klinické hodnocení (studie) AZURE.

Možná Vás bude zajímat klinické hodnocení (studie) AZURE. Příručka pacienta Bylo Vám diagnostikováno onemocnění se syndromem chronické pánevní bolesti? Zažili jste pánevní bolest nebo nepříjemné pocity po dobu nejméně 3 z posledních 6 měsíců? Jste starší 18 let?

Více

Systém podpory prevence vybraných nádorových onemocnění v ČR screeningové programy

Systém podpory prevence vybraných nádorových onemocnění v ČR screeningové programy toto pro Vaše zdraví důležité preventivní vyšetření: vyšetření zaměřené na včasný záchyt zhoubného nádoru děložního čípku. V České republice každoročně onemocní zhoubným nádorem děložního čípku přibližně

Více

Základem je neublížit

Základem je neublížit ÚSKALÍ DIETNÍ INTERVENCE U NEMOCNÝCH S RENÁLNÍ INSUFICIENCÍ O. Mengerová, T. Starnovská 1 Úsek ošetřovatelské péče, Institut klinické a experimentální medicíny, Praha 4 Krč 1 Oddělení klinické výživy a

Více

PŘIHLÁŠKA. zákonný zástupce se zúčastní pobytu: ANO NE

PŘIHLÁŠKA. zákonný zástupce se zúčastní pobytu: ANO NE PŘIHLÁŠKA zákonný zástupce dítěte I. dospělý: jméno a datum narození:... bydliště:... telefon, mail:... zákonný zástupce se zúčastní pobytu: ANO NE (Pokud se tábora nezúčastní zákonný zástupce, vyplňte,

Více

Nutriční rizika chudoby PHDR. HANA PAZLAROVÁ, PH.D.

Nutriční rizika chudoby PHDR. HANA PAZLAROVÁ, PH.D. Nutriční rizika chudoby PHDR. HANA PAZLAROVÁ, PH.D. Termíny Pozor, změna oproti IS! 5.4. 19.4. 26.4. 3.5. 17.5. Vždy 14.30 17.30 Struktura setkání Teoretická část přednáška a seminář k tématu Praktická

Více

Text Jana Jirková Photo Jana Jirková Cover Design Jana Jirková. ISBN 978-80-88174-01-1 (ve formátu PDF)

Text Jana Jirková Photo Jana Jirková Cover Design Jana Jirková. ISBN 978-80-88174-01-1 (ve formátu PDF) Text Jana Jirková Photo Jana Jirková Cover Design Jana Jirková ISBN 978-80-88174-01-1 (ve formátu PDF) Elektronické publikace: ISBN 978-80-88174-00-4 (ve formátu mobi) ISBN 978-80-88174-02-8 (ve formátu

Více

OČISTA PODLE ANTONIE MAČINGOVÉ

OČISTA PODLE ANTONIE MAČINGOVÉ 2014 WWW.CITITSEDOBRE.CZ OČISTA PODLE ANTONIE MAČINGOVÉ Detoxikační program a návrh jídelníčku MVDr. Zuzana Neřádová Antónia Mačingová - očista 28 dní Očista spočívá v konzumaci předepsaného jídla dle

Více

Instantní směs v prášku pro přípravu nákypu s vitamíny, s citronovou příchutí.

Instantní směs v prášku pro přípravu nákypu s vitamíny, s citronovou příchutí. CHLAZENÝ CITRONOVÝ NÁKYP a sníženým obsahem cukrů, s cukrem a sladidlem, určený k regulaci tělesné hmotnosti. Instantní směs v prášku pro přípravu nákypu s vitamíny, s citronovou příchutí. kj 1598 400

Více

První multivitamín z čistých, bio-aktivních substancí

První multivitamín z čistých, bio-aktivních substancí První multivitamín z čistých, bio-aktivních substancí All-in-one Pure 365 doplněk stravy * Složení přípravku na straně 9 brožury. Pure Encapsulations Společnost Pure Encapsulations byla založena v roce

Více

tradičně i netradičně

tradičně i netradičně tradičně i netradičně STUDENÉ PŘEDKRMY 100 g Tlačenka z Pohořelického kapra s cibulkou 45,- 100 g Paštika z Pohořelického kapra s cibulovo-mrkvovou marmeládou 45,- a opečenými toasty 100 g Pohořelický

Více

ZÁVĚREČNÁ ZPRÁVA Z AKCE

ZÁVĚREČNÁ ZPRÁVA Z AKCE STÁTNÍ ZDRAVOTNÍ ÚSTAV CENTRUM PODPORY VEŘEJNÉHO ZDRAVÍ Oddělení podpory zdraví, dislokované pracoviště Praha ZÁVĚREČNÁ ZPRÁVA Z AKCE DEN ZDRAVÍ Termín pořádání: 22.5. 213 Místo: SZÚ Praha V rámci Dne

Více

Přihláška do soutěže. Vaříme to slow.

Přihláška do soutěže. Vaříme to slow. Přihláška do soutěže Vaříme to slow. Soutěž v kuchařských dovednostech středních škol Plzeňského kraje a Bavorska SOU Domažlice, Prokopa Velikého 640, Domažlice Korespondenční část Vypracovali žáci II.

Více

Nářezové salámy Globus

Nářezové salámy Globus Nářezové salámy Globus Řeznictví Dobroty z našeho řeznictví Vám vždy zavoní... Na svačinu nebo na výlet i na pohoštění návštěvy Na čerstvost máme vlastní recept Ano, na čerstvost a kvalitu máme opravdu

Více

Českou hrušku dej si hned, vždyť je sladká jako med.

Českou hrušku dej si hned, vždyť je sladká jako med. Českou hrušku dej si hned, vždyť je sladká jako med. Hrušky jsou ovocem, které pomáhá tvému tělu zbavit se škodlivin. Zralé hrušky jsou šťavnaté a zdají se být hodně sladké. Ve skutečnosti však obsahují

Více

M L É K O. Prof. Ing. Jana Dostálová, CSc. Ústav analýzy potravin a výživy, Vysoká škola chemicko-technologická v Praze

M L É K O. Prof. Ing. Jana Dostálová, CSc. Ústav analýzy potravin a výživy, Vysoká škola chemicko-technologická v Praze M L É K O Prof. Ing. Jana Dostálová, CSc. Ústav analýzy potravin a výživy, Vysoká škola chemicko-technologická v Praze Definice a trochu historie Mléko je sekret mléčné žlázy samic savců a je primárně

Více

Základní recept na špecle

Základní recept na špecle Základní recept na špecle Pro 4 6 osob 4 l 500 g 1 lžička 5 220 ml vařící osolené vody hrubé pšeničné mouky soli vajec (střední velikost) vlažné vody bílý pepř Přísady šleháme v Apollo Míse na šlehání

Více

Title: EMEA-7840 - Herbalife24 - Product Factsheets ID: EMEA7840-H24-Product Factsheets_CZ Proof No: D Date: 01/09/11

Title: EMEA-7840 - Herbalife24 - Product Factsheets ID: EMEA7840-H24-Product Factsheets_CZ Proof No: D Date: 01/09/11 OPTIMÁLNÍ VÝŽIVA PRO SPORTOVCE Správná sportovní výživa vám dodá sebedůvěru. Formula 1 Sport obsahuje vyvážené množství sacharidů, proteinů, vitamínů a minerálů a vytváří tak pevný základ pro dosažení

Více