V P E N Ě Z Í C H V E V Z T A Z Í C H V E Z D R A V Í

Save this PDF as:
 WORD  PNG  TXT  JPG

Rozměr: px
Začít zobrazení ze stránky:

Download "V P E N Ě Z Í C H V E V Z T A Z Í C H V E Z D R A V Í"

Transkript

1 Ročník III, vydání 5, květen 2008 měsíčník o tom, jak si udržovat pohodu ve čtyřech zák ladních oblastech života V P R Á C I V P E N Ě Z Í C H V E V Z T A Z Í C H V E Z D R A V Í OBSAH ČÍSLA Práce Jsi opravdu dobrým šéfem? Neplýtvejte časem Peníze Prověření finanční způsobilosti Vychovejte ze svých dětí boháče Vztahy Nepřehlédněte lásku jen kvůli svým předsudkům Váš věčný stín bývalý partner Zdraví Zmírněte váš stres Seriál 1 Poznejte své tělo Tenké střevo Seriál 2 Poznejte, co jíte Tuky Osobní růst Objevte v sobě zlato Jak ztratit vlastní identitu hned v dětství Rozhovor Rozhovor s Vaškem Krejčíkem na téma Zdraví Závěrem Kalendář akcí Knižní novinky Informace o autorech Citát měsíce ÚVODNÍ SLOVO ŠÉFREDAKTORA Milí čtenáři, ráda vás vítám u dalšího čísla měsíčníku Furt v Pohodě. Ještě raději s pocitem, že jaro se snad konečně rozhodlo přijít k nám s otevřenou a voňavou náručí a že snad konečně přestaneme mrznout a definitivně odložíme šály a šátky na dno skříně. Jaro je pro mnohé z nás nejkrásnějším ročním obdobím, a tak mě docela mrzí, že je rok od roku kratší. I když někteří specialisté na slovo vzatí tvrdí, že se neotepluje, věřím, že tu za chvíli budeme mít subtropy a našich čtvero ročních období se smrskne na dvě, ale zato pořádně dlouhá. Jen by mě zajímalo, jak potom budeme nazývat jarní únavu. Bude pro nás stále jarní, nebo jí budeme stejně jako v severských zemích říkat zimní deprese? Ať už se bude jmenovat jakkoli, její příznaky zůstanou pravděpodobně stále stejné. Bude ji provázet malátnost, ospalost, celková vyčerpanost a pesimistická nálada. Budou jí i nadále trpět tři čtvrtiny populace a každý rok budou odborné časopisy doporučovat, aby lidé jedli dostatek ovoce a zeleniny. Jarní únavu totiž způsobuje nedostatek vitamínů. Favoritem mezi nimi zůstane pravděpodobně i nadále vitamín C, který najdete např. v kiwi, paprice, zelí nebo hlávkovém salátě, na paty se mu bude lepit vitamín A, ten dobrý na oči, co ho získáte díky konzumaci mrkve, rajčat a mléčných výrobků. A na bronzové pozici se umístí vitamín D, který svému tělu dopřejeme, budeme-li jíst mořské ryby a jiné potvory. Ať už tedy v budoucnu budete trpět jakoukoli mutací jarní únavy, nezapomínejte na tuto silně léčivou trojici. Zatím si ale jaro užívejme plnými doušky a hlavně v čím dál větší pohodě! Hanka Janoušková Vydává MindSoft, s.r.o.,

2 p r á c e JSI OPRAVDU DOBRÝM ŠÉFEM? Napsal: Aleš Kalina Správný vedoucí si nikdy nestěžuje na své podřízené. Sám si je vybral a jejich neschopnost ukazuje na jeho neschopnost správně vést a řídit. Lidé nejsou ochotni následovat každého, kdo se před ně postaví. Své vůdce si pečlivě vybírají a podřídí se pouze těm, kteří jim stojí za to. Máte-li pocit, že vás někdo následuje, doufejte, že to není pouze proto, že mu na konci měsíce dáváte výplatu. Být opravdu vedoucím, který je hoden následování, je úloha, jíž se málokterý z manažerů zhostil na výbornou. Právě naopak, dnešní kanceláře jsou přeplněny neschopnými rádoby manažery, kteří sice mají pod svým jménem titul, ale nikdo nemá chuť za nimi jít. A vedoucí, za kterým nikdo nejde, je na procházce. Vedení firem často neumí vybrat ty správné lidi na vedoucí pozice a proto ztrácí mnoho peněz se špatným obsazením i na dobrých zakázkách. Lidé mohou být neschopným vedením demotivováni a ztrácejí chuť za svůj podnik více nasazovat své schopnosti. Pracovníci neopouštějí firmy, ale lidi. Špatný vedoucí může představovat překážku pro firemní rozvoj a v takovém případě by bylo lépe, aby na svém místě vůbec nebyl. Jakým šéfem jsem já? Mohu nějak zjistit, zda jsem člověkem, za kterým jdou lidé rádi? Ano, zkuste si odpovědět na následující otázky, a pokud na ně odpovíte negativně, změňte svůj přístup tak, abyste na ně mohli odpovědět kladně. Zde je zrcadlo, které vám pomůže ohodnotit sebe očima svých podřízených: Jste pro své podřízené vzorem? Dodržíte vždy své slovo? Vědí vaši podřízení, co od nich v práci očekáváte? Mají vaši podřízení materiály a nástroje, aby mohli dobře vykonávat svoji práci? Dáváte svým lidem práci, při které mohou uplatnit svůj talent? Pochválil jste své podřízené za posledních 7 dní? Mají vaši podřízení pocit, že se o ně zajímáte i po soukromé stránce? Podporujete své podřízené v jejich rozvoji? Mají vaši podřízení pocit, že jejich zkušenostem a připomínkám věnujete pozornost? Cítí vaši podřízení, že jsou pro firmu důležití? V práci trávíme skoro polovinu svého bdělého života. Naučte se být dobrým vedoucím, který je hoden následování. Nejenže vy se pak budete více těšit na své lidi, ale i oni na vás. Nikomu se nechce následovat špatného vůdce, a když musí, neustále bude hledat možnost úniku pod taktovku někoho jiného. Tím ztratíte nejen vy a váš tým, ale i celá firma. Talentovaní lidé nejsou na prvním místě motivováni penězi, ale způsobem vedení a prostředím, které jim firma vytváří. 2

3 p r á c e NEPLÝTVEJTE ČASEM Napsala: Lenka Černá Čas jsou peníze Každý z nás má jen omezenou dobu k tomu, aby stihnul, co stihnout chce, aby našel životního partnera, založil rodinu, rozvinul podnikání nebo kariéru. Každému z nás lidově odkapává stejně, a než se nadějeme, budeme mít život za sebou. Možná se vám moje slova zdají surová, ale tak to prostě je. A je lepší si tento fakt uvědomit, než svůj život na konci hodnotit se slovy, že jsme ho polovinu proseděli u televize a ten zbytek proflákali řešením neustálých problémů. V oblasti práce je čas důležitý a také velice cenný artikl. Umíme s ním však pracovat? Jsme schopni pracovat tak, abychom v práci trávili méně času a naopak byli na golfu, s rodinou nebo jsme přemýšleli o vylepšování našeho života? Jak tedy zacházet s časem tak, abychom byli v práci efektivní? V první řadě strategické! Lidský mozek nás někdy obelhává a v oblasti práce to umí bravurně. Po příchodu do kanceláře mnozí z nás začínají pracovní den něčím, co není tak vyčerpávající. A tak se první na řadu dostávají administrativní záležitosti, y, pošta a nedůležité telefonáty. Jak jste si však jistě sami všimli, z jednoho u se stane problém většího rázu a chvíle lehké administrativy nám přeroste v celé dopoledne. Hurá, je tu oběd. Po něm odpolední metabolický útlum a najednou máme čtyři hodiny odpoledne. Nyní se chcete vrhnout na to důležité? A chce se vám? Nikoliv. To, co popisuji, je jeden z nejčastějších negativních manažerských návyků, který způsobuje odkládání strategických úkolů, a tím prodlužuje například dobu rozvoje vaší společnosti či pracovního postupu. Pokud jste na manažerské pozici či vlastníte společnost, měli byste strategickou činností trávit optimálně 80% času. Váš úkol: Až přijdete do práce, zkuste nejprve udělat to, na co máte nejméně chuť. Jistě to bude nějaký důležitý nebo dlouhodobý úkol, do těch se chce vaší hlavě nejméně. Nekontrolujte y Jak jsem avizovala výše čtení u vám může způsobit kompletní změnu denního programu. Není nic horšího, než když před odchodem z práce naposledy stáhnete ovou poštu je velice pravděpodobné, že zde objevíte něco, co vás zdrží. Váš úkol: Stahujte poštu maximálně dvakrát denně. Po příchodu a například po obědě, kdy máte metabolický útlum. 3

4 p r á c e Mějte jasný plán Je vám to k smíchu? Já osobně nejsem schopna bez seznamu úkolů pracovat. Všechny nutné úkoly si napište na papír a ty, které jsou strategické, označte barevně. Na každý den si vyberte maximálně 5 úkolů, z toho samozřejmě minimálně jeden strategický. Až úkol splníte, škrtněte jej. Úkoly, které vám v pátek zbývají, se přesouvají na další týden. Vypisování úkolů na papír má mimochodem další výhodu díky tomu, že jste vše vypsali na papír, budete lépe spát a nebudete mít strach, že jste něco zapomněli. Váš úkol: Na začátku nového týdne si sepište seznam všech úkolů, které vás čekají. Strategické označte červeně. Delegujte Každý o delegování ví a nikdo jej neprovádí. A proč? Jako majitelé firem se domníváme, že sami daný úkol uděláme nejlépe a podřízení jej nezvládnou. Někdy se také obáváme požádat ostatní nebo se strachujeme o svoji pozici. Mnozí z nás se až masochisticky cítí dobře, když dřou do večera ale to je na jiný článek. Tedy, pokud chcete mít více volného času, napište si seznam všech vašich aktivit. Jste v některých zastupitelní? Tak ty delegujte a nechte si jen ty, které můžete vykonávat jen vy. Váš úkol: Sepište si seznam všech vašich aktivit a stanovte si, které můžete delegovat. Ty předejte, a pokud jste v pozici zaměstnance, požádejte nadřízeného o pomoc. Stanovujte si termíny dokončení práce Velice se mi osvědčilo stanovování termínů dokončení práce formou písemného zápisu, a to nejen v kontrolování sebe, ale i podřízených. Pro dodržování termínu používám pravidlo 3x a dost, o kterém se můžete dočíst zde: 3x a dost. Termíny vám způsobí, že se důležité úkoly pro rozvoj nikam neztratí a máte kontrolu nad vaší prací. Váš úkol: U důležitých úkolů si stanovte datum jejich dokončení. Přečtěte si článek o metodě 3x a dost :-). Další jednoduché pomůcky: Nezvedejte telefony z neznámých čísel (pokud vás budou potřebovat, zavolají znovu). Neřešte více úkolů najednou a věnujte se vždy jen jednomu, než ho dokončíte. Zbytečně dlouho netelefonujte a nepište si s blízkými přes den. Nepřejídejte se přes oběd (mozek se odkrví a vy nebudete schopni přemýšlet). Hodnoťte zpětně vaši práci (každý půlrok, rok) vidíte ve své práci posun? Pokud pracujete na důležitém úkolu, zkuste to mimo kancelář (o samotě). 4

5 PROVĚŘENÍ FINANČNÍ ZPŮSOBILOSTI Napsal: Aleš Kalina p e n í z e Všichni občas chodíme k doktorovi na preventivní prohlídky, abychom zjistili stav svého zdraví, a připadá nám to normální. Pečujeme o své zdraví a nechceme o ně přijít jenom proto, že jsme v minulosti něco zanedbali. Bez zdraví těla si života moc neužijeme a jednoho dne se můžeme celkem rychle ocitnout bezmocní, odkázaní na pomoc doktorů a léků. A přitom stačí, abychom si své zdraví udržovali pod kontrolou a občas prověřili, zda nám vše funguje, jak má. Zdraví se nedá získat jednorázově. Je hodnotou, které je třeba věnovat pozornost stále. Jsou i další životní oblasti, o něž se musíme starat a průběžně kontrolovat, zda jsme zdraví a zda náhodou nesměřujeme někam, kde nechceme být. Ignorováním těchto oblastí se nám může sesypat vztah, práce i peníze a příjemný život se tak rychle promění v hromadu problémů a otázek. Dnes se chci zaměřit na vaše finanční zdraví. Chci být na chvilku vaším panem doktorem, který vás prohmatá a ozkouší, zda vaše peněženka, bankovní účet a celkový majetek je ve správném stavu. Stejně jako doktor rychle pozná, jak na tom jste, poznám i já, jak si v oblasti peněz stojíte. Chci vás ochránit od finanční rakoviny, která umí rozložit i jinak zdravé jedince. Finanční zdraví se dosahuje moudrým spravováním vlastního majetku tak, aby vám přibýval a přinášel do vašeho života blahodárné zdraví i pro ostatní oblasti a vaše blízké. Jak se vám daří v oblasti peněz? Proudí do vašeho života dostatečně k zajištění všech vašich životních potřeb i potřeb vaší rodiny, či bojujete každý měsíc s jejich nedostatkem? Dokážete úspěšně kontrolovat jejich odtok? Dokážete shromažďovat aktiva a vyhýbat se dluhům? Odpovězte mi na následující otázky: Jaký je váš průměrný měsíční příjem? Jak stabilní je váš příjem? (Na stupnici 0 až 10 ohodnoťte) 0 nestabilní příjem, 10 naprosto jistý příjem Máte založen spořící program? (ANO/NE) Kč Kolik % z příjmů do něj vkládáte? % Sledujete své výdaje každý měsíc v rozpočtu? (ANO/NE) 5

6 p e n í z e Platili jste nějaké poplatky se zpožděním? (ANO/NE) Jaký je odhad (hodnoty) vašeho majetku? Kolik celkem dlužíte? Vlastníte více než dlužíte? (ANO/NE) Kč Kč Kolik procent vašich dluhů připadá na spotřební zboží? % (Hodnota tohoto druhu zboží klesá. Jde o nábytek, auta, televize atd.) Kolik procent vašich dluhů připadá na investice do aktiv? % (Hodnota aktiv se všeobecně zvyšuje. Jde o nemovitosti, akcie, autorská práva atd.) Máte dostatek hotovosti na 3 měsíce svého života, pokud byste nic nevydělávali? (ANO/NE) Vyrovnáváte dluh na kreditní kartě každý měsíc? (ANO/NE) Finančně zdravý člověk by měl vlastnit dostatek aktiv, aby netrpěl nepříjemnými myšlenkami svého mozku, co všechno se může stát, když jich má nedostatek. Dostatek hotovosti ochraňuje před existenčními strachy a poskytuje možnost volby pro jakýkoliv směr života. Naopak nedostatek aktiv a hromadění dluhů ubírá na životní pohodě a dělá z nás otroky majetných a státu. Rozhodněte se dnes pro finanční zdraví. Vezměte svoji finanční budoucnost do svých rukou a začněte si plánovat své finance. Prvním krokem, který musíte udělat, je mít přesnou kontrolu nad svými penězi. Jak? Založte si domácí rozpočet. (Stáhněte si náš časopis Furt v pohodě zdarma a v něm prostudujte článek Tři pravidla postupného bohatnutí ). Za jak dlouho mohu být milionářem? Pozor na novodobé otroctví Jste finančně nemocní? Z naší nabídky: DVD ODHALTE SVÉ EMOČNÍ ROVNICE Právě vychází DVD záznam z přednášky Aleše Kaliny, špičkového poradce v oblasti psychiky: Odhalte své emoční rovnice a zbavte se tak nepříjemných myšlenek. 6

7 VYCHOVEJTE ZE SVÝCH DĚTÍ BOHÁČE Napsala: Lenka Černá p e n í z e Aniž bychom si to někdy uvědomili, naše finanční situace z velké míry závisí na tom, co jsme doma o penězích slyšeli jako malé děti. Při své práci s klienty v oblasti peněz se až sama podivuji, jakou paseku může udělat tatínkovo často opakované moudro, a naopak jak jednoduchý život v oblasti peněz může zajistit zdravý přístup rodičů daného dítěte k penězům. Tématem tohoto článku však není vaše finanční situace, ale ta budoucí vašich dětí. Věřte tomu, že ze svých dětí můžete vychovat boháče, a není to vůbec náročné. Chce to jen vědět, jaké informace dětem vkládat do jejich hlavy a co je ze světa financí naučit. Nedělejte z peněz problém Většina rodičů chybuje právě v tomto bodě. Pokud je vaše finanční situace nepříznivá, nemusíte tím zatěžovat své děti. Od toho mají dětství, aby si užívaly bezstarostnosti a hraní, tak jim je nekažte. Pro ukázku uvádím několik výroků, které mohou mít na dětskou psychiku fatální vliv (nejčastěji je slýchám v obchodě): Na to my mít nikdy nebudeme Nemysli si, že je jednoduché na to vydělat Peněz máme pořád málo Nezakazujte dětem sny Každé dítě má sny a my mu je někdy nevědomky bouráme. Pokud vaše dítě od útlého věku skvěle maluje, zapomeňte na kariéru lékaře (kterou si pro ně tak přejete) a podporujte je v tom, co miluje a umí. Evidentně má v dané oblasti talent, a pokud jej bude rozvíjet, zařadí se mezi bohaté. Protože tam, kde je talent, jsou i peníze. Opět pro příklad, fatální výroky, které zničí vašemu dítěti kariéru: Takovýma volovinama si peníze nevyděláš To jsou jen sny, spadni na zem Práce není zábava Dovolte jim koupit, co chtějí Já vím, není možné dětem koupit vše, co chtějí. Nabízím vám řešení, které jsem se naučila od svého partnera, a oceňuji je při každém běžném nákupu s dětmi. Máme dohodu, že si každý může vybrat jednu věc. Pro dětský mozek je to fér domluva a zároveň se nemusíte bát, že by dítě přineslo věc za tisíc korun, to vám garantuji. Pokud dítě po celou dobu nákupu odstrkáváte a ono 7

8 p e n í z e vám pořád něco ukazuje, je to náročné i pro vás i pro ně, že? V extrémním případě se dítěti mohou zapsat následující emoční zápisy: Co chci, to nemohu mít Nemohu si koupit, co chci S penězi jsem závislý na mámě(tátovi) Nehádejte se o peníze s partnerem O penězích vedou lidé zvýšeně emotivní debaty, a to hlavně, když jich je nedostatek. Děti hádky citlivě vnímají a mohou si z nich odnést nejen nepříjemné zážitky, ale také zápisy v emočním jazyce. Zkuste o penězích debatovat v klidu, nebo (pokud to nedokážete) mimo dosah dětských uší. Opět uvádím fatální zápisy: Kolem peněz jsou problémy Kvůli penězům vzniká hádka Peníze ničí vztah Tento druh emočních zápisů způsobuje v dospělém jedinci absolutní nechuť se o penězích bavit, řešit je s partnerem, a neustálý strach, že hrozí ztráta partnera kvůli penězům. Učte je mít k penězům praktický a pozitivní vztah Finanční zajištěnost není jen o správném smýšlení, je také o finanční inteligenci. A tu se musíme naučit. Doporučuji koupit dítěti knížku R. Kiyosakiho Bohatý táta, chudý táta pro mladé ; je zde hezky vysvětleno, jak k penězům přistupovat. Kromě toho doporučuji vzít někdy dítě do firmy, nechat je dělat lehčí práci a ukázat mu, jak to ve firmě funguje. Určitě to pro ně bude přínosné. Na závěr nabízím několik pozitivních tvrzení, které myšlení vašeho dítěte správně nasměrují správným směrem: Peněz bude vždy dostatek Co chceš, to dokážeš V čem jsi dobrý, tím můžeš lehce zbohatnout Jsi chytrý a budeš bohatý Jsi mimořádný a budeš mít mimořádný život Můžeš se stát, kým chceš Tak přeji mnoho zdaru! 8

9 v z t a h y NEPŘEHLÉDNĚTE LÁSKU JEN KVŮLI SVÝM PŘEDSUDKŮM Napsala: Hanka Janoušková Jestli nám něco skutečně komplikuje život a lásku obzvlášť pak je to naše hlava, respektive podivné představy, které jsme do ní za dobu svého života stihli nastřádat. Snažíme se najít toho pravého a představujeme si, že to na světě může být jen jedna jediná osoba. Chceme potkat lásku s velkým L a domníváme se, že ji poznáme na první pohled. Zažíváme sexuální přitažlivost a věříme, že se jedná o romantický vztah. I ve své dospělosti jsme prostě poněkud naivní. Výběr vhodného partnera je přitom klíčovou záležitostí pro náš život. Hledáme přece člověka, se kterým bychom rádi strávili převážnou část svého života, se kterým bychom chtěli vychovat své děti a se kterým bychom rádi ruku v ruce zestárli. Není pochyb o tom, že každý z nás někoho takového najít může, je ale potřeba dát si záležet na způsobu výběru partnera a řídit se trochu hlubšími kritérii, než je tělesná výška a barva očí. Pojďme se tedy zamyslet nad tím, jaké předsudky o nalezení toho pravého máme a jak nám mohou zkomplikovat život. Věříme v lásku na první pohled Pravděpodobně jste, stejně jako já, viděli mnoho a mnoho pohádek a také velkou spoustu romantických příběhů a filmů v televizi. Za všechny bych jmenovala třeba film Samotář v Seattlu, kde láska dvě dotyčné osoby zasáhla jako blesk z čistého nebe. V případě hlavní hrdinky to sice nebyla láska na první pohled, ale na první poslech, hlavní hrdina nám ovšem náš předsudek přiživil naprosto dokonale. Jen co ji spatřil, pocítil, co ještě nikdy necítil. A to je přesně ono. Čekáme, že až potkáme toho pravého, stane se něco zvláštního, že námi projede nějaký silný impuls, který nám dá jasně najevo, že to je on a nikdo jiný. Stát se to samozřejmě může. Jsou spokojení partneři, kteří tvrdí, že se do sebe zahleděli na první pohled. Musíme vzít nicméně v úvahu, že ti dva v sobě postupně našli i další kvality, které jejich vztah upevnily. Okamžitá chemie je totiž prostě jen okamžitá chemie a časem vyčpí. Problém nastává zejména tehdy, když tomuto prvnímu silnému impulzu dáváme přílišnou váhu a odmítáme brát v úvahu další součásti vztahu. Zásadní chyby partnera omlouváme a odmítáme vidět jen proto, že ten prvotní pocit byl TAK moc silný. Existuje spousta lidí, kteří podlehli lásce na první pohled, a později byli nuceni bolestivě vystřízlivět. Zaměnili totiž skutečný vztah za pouhou tělesnou touhu, nebo se nechali unést tím, co daný člověk dělá, jak vypadá, kolik vydělává nebo čeho v životě dosáhl. Stalo se jim, že na daného člověka nemohli přestat myslet ne proto, že to byl skutečně vhodný partner, ale proto, že je prostě vzrušoval. 9

10 v z t a h y Takže, až se bláznivě zamilujete na první pohled a budete skálopevně přesvědčeni, že nikoho jiného na světě nechcete a že tohle je váš osudový vztah, udělejte si malý testík. Jednoduše si vezměte papír a napište si, čím vás váš protějšek nejvíce přitahuje. Máte tam věty typu Má vypracované tělo, Je majitelem úspěšné společnosti, Vzrušuje mě, když se mě dotýká? Vážně si myslíte, že to pro úspěšný vztah stačí? Až se na vašem seznamu objeví něco jako: Dokáže mi naslouchat, Máme společné zájmy, o kterých se dokážeme hodiny bavit, Můžu se na něj spolehnout, potom jste teprve narazili na skutečnou perlu. Prosím vás, nenechte se strhnout předsudkem, že toho pravého poznáte okamžitě. Okamžitě budete tak maximálně okouzlení, skutečná láska a skutečný vztah si žádá svůj čas. Je na světě opravdu jen jeden jediný? To, že je na světě naše dokonalá druhá polovička, jediný člověk, se kterým můžeme být navěky šťastni, je další nešťastný nesmysl, který okupuje hlavy tolika jinak rozumným lidem. Představují si někoho, kdo se k nim bude dokonale hodit, a jakmile se ve stávajícím vztahu vyskytnou sebemenší problémy, berou nohy na ramena a odcházejí hledat dalšího pana Dokonalého nebo slečnu Vysněnou. Zbytečně si ztěžují život nesmyslnou představou, že existuje ideální druhá polovička, a nechávají si mezi prsty proplouvat vztahy, které by mohly být tak krásné. Už samotné slovo ideál by nám mělo napovědět, že se nejedná o nic z reálného světa. Ideál existuje jen v představách lidí a všechny věci i osoby, které na světě jsou, se těm ideálním jen nesměle blíží. Honba za ideálem vám může způsobit to, že nikdy nenaleznete nikoho, s kým byste byli ochotni sdílet společný život, že se budete neustále hnát za chimérou a že nikdy nebudete ve vztahu spokojení. Jestliže si představujete, že by váš vztah měl být bez konfliktů a bez povahových rozdílů, tak si pro jistotu nechejte udělat dokonalý klon sebe sama. Přitom vám ke spokojenosti stačí jen maličkost zbavit se jediného předsudku. Věřte, že skutečnou lásku můžete prožít k více než jednomu člověku. Ve skutečnosti existuje mnoho potenciálních partnerů, se kterými byste mohli být šťastni, a ta jedna jediná či jeden jediný chodí po světě v tisíci exemplářích. Jestli chcete být konečně spokojení, zapomeňte na předsudek o ideální druhé polovičce, vyčistěte si hlavu od této myšlenky a raději si uvědomte, že rozdílnosti a drobné konflikty vám dokáží přinést mnoho pozitivního. Možná zjistíte, že váš vysněný ideál vlastně nakonec není tím, s kým byste chtěli zestárnout. 10

11 VÁŠ VĚČNÝ STÍN BÝVALÝ PARTNER Napsala: Lenka Černá v z t a h y Minulý týden jsme v redakci obdrželi dotaz od nejmenované paní, která byla na pokraji svých sil. Její bývalý manžel, alkoholik a násilník, jí udělal ze života peklo. Poté, co se rozhodla jej opustit a našla si nového partnera, vyhrožuje zabitím nejen jí, ale i její známosti. Není ochoten se rozvést a u soudu rozvod komplikuje, jak jen může. Snaží se všemi silami o svěření jejich dětí do své péče a nebojí se u soudu lhát. Celá situace trvá léta, a paní nemá odvolání. Jeho pitky skončily exekucí jejich společného majetku, dluhy a ztrátou střechy nad hlavou. Můj článek by měl mluvit k těm z vás, kteří s bývalými partnery v jakékoliv formě trpí a neví jak dál. K těm, kterým bývalý partner ničí přítomnost a je jako jejich stín, jenž nemohou nikdy překročit. Ti z vás, kteří mají s bývalými partnery přátelský vztah, buďte za takové vztahy vděční. Dle dotazů, které k nám do redakce chodí, a životních příběhů, které jsme za ty roky zde v poradně slyšeli, jste jedněmi z mála. Pokud vám život bývalý partner jakýmkoliv způsobem ztěžuje, následující tipy vám mohou pomoci konečně s ním komunikaci ukončit. Omezte nebo ukončete komunikaci Někdy děláme stále stejnou chybu dokola, a v tomto případě je to zamotávání se do stále stejných debat, vysvětlování a dohadování, které nikam nevede. Pokud můžete, ukončete s bývalým partnerem jakoukoliv komunikaci, a to i přesto, že se vás bude snažit rozdráždit pomocí jedovatých SMS a podobně. Vydržte to a vůbec na jeho zprávy nereagujte. Pokud jste nuceni, například kvůli dětem, omezte komunikaci na nezbytně nutná slova. Držte emoce nazpátek Pokud se musíte s bývalým partnerem scházet, nikdy se nenechte zatáhnout do emočních reakcí. Kontrolujte své emoce a pamatujte, že jakákoliv další debata stejně nikam nepovede. Váš partner se nezměnil za celý život, nezmění se ani teď. Nenechte se zastrašit Jediným přáním manipulátora je vzbudit ve vás pocity strachu, a tím vás ovládnout. Nenechte se zahnat do kouta a výhružky berte s rezervou. Je to přece jen rozdíl mluvit a činit. Usuďte sami, do jaké míry je váš bývalý partner nebezpečný. Manipulátor však zpravidla má následky svého chování předem promyšlené a nejedná se v tomto případě o zkratkovité jednání. V případě, že již máte strach o sebe i své blízké, neváhejte se obrátit na policii. 11

12 v z t a h y Nenechte na sebe naházet vinu Často se ve své praxi setkávám s pocitem viny. Ten, který je v pozici opuštěného, má tendenci v odcházejícím vzbuzovat emoce zodpovědnosti za neštěstí partnera, dětí nebo rodiny. Pocit viny je však pouze další výslednou emocí manipulace s vámi. Uvědomte si, že za rozpad vztahu nikdy nemůže jen jeden, ale je to výsledek chování obou jedinců. Věřím také, že jste pro záchranu vztahu udělali maximum, a i přesto se vám nepodařilo jej zachránit. Pozor na společné přátele Pokud jste měli společné přátele a nyní se s nimi chcete vídat, doporučuji se zastavit. Pokud se budete stýkat s kýmkoliv ze své minulosti, kdo je pojítkem mezi vámi a bývalým partnerem, zahráváte si s ohněm. Společný přítel ve vás zcela jistě vzbudí vzpomínky na minulost a ještě hůře, určitě se opět uvidí s vaším bývalým partnerem. Můžete si být jistí, že se bude zrovna o vás se svým přítelem bavit, a může tak znovu roztočit komunikační kolotoč. Nedrážděte ho Možná máte někdy chuť toho druhého srazit na kolena a dát mu najevo, že prohrál a vy se máte dobře. Rozvodové boje často doprovází tato gesta, která však ničemu nepomůžou. I když vás tedy někdy láká zadostiučinění a odplata, zastavte! Nepomůžete tím ani sobě ani vaší rodině. Raději se běžte vykřičet do lesa a válečnou sekeru sami pro sebe zakopejte. V neposlední řadě nezapomeňte, že dokud vracíte zpět údery vašeho bývalého partnera, sytíte ho do dalšího boje. Až když začnete mlčet a on nedostává zpět žádnou odezvu, přestane ho celá hra bavit. A proč tomu tak je? Mnohdy se msta a vydírání stanou pro opuštěné životním stylem. Jsou totiž jediným pojítkem mezi vámi a jím, a tak jim nic jiného nezbývá. Z naší nabídky e-knih: E-KNIHA JAK NAJÍT TOHO PRAVÉHO Toužíte najít vhodného partnera či partnerku, ale stále se Vám to nedaří? Nemusíte si zoufat, přinášíme vám užitečné rady, díky kterým odhalíte, jakého partnera ve skutečnosti chcete, a také kde a jak se s ním nejlépe seznámíte. 12

13 z d r a v í ZMÍRNĚTE VÁŠ STRES Napsala: Lenka Černá V minulém čísle časopisu jsem vám ukázala, jaké příznaky má stres a také jak velký vliv má na naši pohodu a zdraví. Dnes bych vám ráda nabídla několik tipů a rad, jak stres zmírnit. Ráda bych vám v rámci jednoho článku nabídla úplné zbavení se stresu, bohužel by nám k tom nestačila ani jedna stránka, spíše ani celý měsíčník. Jak jsem již uvedla, stres není jen o krátkodobé léčbě pomocí cvičení a bylinek, jde o celistvý pohled a chování jedince ve čtyřech životních oblastech (práci, zdraví, peněz, vztahů). Pojďme se tedy dnes podívat, co pro sebe můžete v oblasti zdraví udělat, abyste zmírnili váš stres. Odreagujte se jógou Některé jógové pozice jsou určeny právě ke zmírnění stresu. Nejen že vás uvolní, také se u nich pobavíte a zavzpomínáte si na vaše dětství. Pozice kočky Pozice dítěte Pozice sfingy Jistě si vzpomínáte na dobu školky, kočku praktikoval snad každý z nás, jen jsme nevěděli o pozitivních účincích na naši mysl. Postavte se na čtyři a průběžně vyhrbujte a protahujte záda. Nezapomeňte mít ruce i nohy v šíři vašich ramen a kyčlí. Při každém protažení se podívejte hlavou nahoru. Nezapomeňte dýchat při vyhrbení se nadechněte, protažení vydechněte. Opakujte 5 10x. Pozice dítěte uklidní vaši mysl a učí nás vnímat dech. Ten je často nepravidelný a mělký. Posaďte se na kolena a pomalu položte hlavu na podložku. Snažte se co nejvíce uvolnit hlavu až po oblast krční páteře a ramen. Položte ruce rovnoběžně s tělem. Nesnažte se ruce přiblížit tělu, nebojte se je položit tak, aby vám pozice byla příjemná. Důležité je, abyste necítili v pažích tlak. Soustřeďte se na dech, který by měl být nyní hlubší a pravidelnější než přes běžný den. Dýchejte pouze nosem. V pozici setrvejte 1-3 minuty. Kromě zmírnění stresu vám tato pozice umožní protáhnout páteř, hrudník a ramena. Lehněte si na břicho a pomalu zvedejte horní část vašeho těla. Podepřete se pažemi a hleďte před sebe. Zpevněte nohy a uzamkněte paty k sobě. V této pozici setrvejte deset dechových rytmů. 13

14 z d r a v í Využijte bylinek Růže turecká (Rosa damascena) Říká se, že růže jsou vhodné pro kůži i pro duši. Růžový olej je velice drahý a obsahuje více než 300 chemických složek. Díky ceně oleje dochází velice často k jeho falšování, kupujte jej tedy s obezřetností. Pro zmírnění stresu zkuste dát do koupele dvě kapky oleje. Levandule (Lavandula sp.) Levandule je jednou z nejoblíbenějších léčivek již od pradávna. Pomáhá při nervovém vyčerpání, bolestech hlavy či špatném trávení. Zkuste si levanduli pěstovat doma. Používejte ji do koupele nebo její květy do čaje. Snězte něco dobrého Obilné klíčky zbaví vás trémy a pocitů úzkosti. Přidejte si je do jogurtu nebo do bramborové polévky. Korejský ženšen zvyšuje mozkovou aktivitu a zlepšuje náladu. Je pokládán za afrodiziakum. Připravte si odvar ze ženšenu (3-10 g v 500 ml vody) nebo jej užívejte v tabletách. Pivo nejen bylinky, ale i tradiční český nápoj vám může udělat dobře. Obsahuje vitamíny skupiny B, a ty jsou užitečné pro každý lidský organismus. Samozřejmě postačí jedno malé :-) Z naší nabídky e-knih: E-KNIHA UZDRAVTE SVÉ SEBEVĚDOMÍ Trápí vás zbytečné komplexy a nemůžete se jich zbavit? Přinášíme vám knihu, která vám pomůže udělat několik prvních kroků, abyste se mohli na své cestě za zdravým sebevědomím pořádně rozeběhnout. 14

15 SERIÁL 1 POZNEJTE SVÉ TĚLO TENKÉ STŘEVO Napsala: Hanka Janoušková z d r a v í Připadá vám tenké střevo jako docela obyčejný orgán? Opravdu? Tak to skutečně doufám, že si ho po dnešním dílu našeho seriálu začnete vážit mnohem víc... Tenké střevo je totiž nejdůležitější částí celé trávicí soustavy. Má mnoho a mnoho záhybů a kliček, ve kterých je potrava, kterou přijímáme, rozebrána a zbavena veškerých potřebných živin, které naše tělo potřebuje. Základní údaje o tenkém střevu Tenké střevo je rozděleno na tři části a každá má jinou funkci. První částí je tzv. dvanáctník 30 cm dlouhý úsek, do kterého ústí vývody slinivky a jater, které sem přivádějí žluč a enzymy nezbytné pro správné trávení potravy. Druhá část tenkého střeva se nazývá lačník a je dlouhá asi 2 m. V lačníku je vylučováno velké množství dalších důležitých trávicích enzymů. Třetí a nejdelší část představuje kyčelník a je to část, která zajišťuje zejména vstřebávání živin. Všemi třemi částmi tenkého střeva se potrava pohybuje pomocí peristaltických pohybů, o kterých jsme se zmínili v minulém čísle. Samotné střevo se však také krátce stahuje, aby byla potrava důkladně promíchána. Tenké střevo zevnitř Vnitřní stěna tenkého střeva má daleko větší plochu než strana vnější, a to z jednoho prostého důvodu: Celý povrch sliznice tenkého střeva tvoří jemné výběžky, tzv. klky. Klky jsou protkány drobnými vlásečnicemi, ale také mízovody, které společně sbírají živiny z potravy a následně je rozvádí do celého těla. Klky jsou vysoké zhruba 1 mm a nejvíce jich nalezneme ve dvanáctníku a lačníku. Sliznice kyčelníku již tolik zřasená není. Co tenkému střevu škodí Stejně jako u žaludku, a víceméně celé trávicí soustavy, způsobuje jeho jednotlivým částem problémy zejména nevhodná skladba potravy a také uspěchaný životní styl. Nejčastějším problémem dvanáctníku jsou, podobně jako u žaludku, vředy. Potíže s dvanáctníkem se od těch se žaludkem se liší tím, že žaludeční onemocnění o sobě dá vědět hned po jídle, zatímco problémy dvanáctníku se začnou ozývat až nějakou dobu po najedení. I tady se negativně podepisuje stres. Co se skladby potravy týká, ozývají se čím dál častěji hlasy, že lidé by měli před masitými pokrmy dávat přednost potravinám rostlinným. Délka našich střev totiž odpovídá spíše trávicímu systému býložravců než masožravců, kteří mají oproti nám střeva podstatně kratší. V delší trávicí soustavě zůstávají zbytky masa, které následně hnijí. Nejčastější onemocnění tenkého střeva Možná vás uklidní, že nádory tenkého střeva jsou poměrně vzácnou záležitostí, a to jak malig- 15

16 z d r a v í ní, tak benigní. Nejčastější potíže, které zde mohou vzniknout a kterých je pro konkrétní výčet opravdu příliš mnoho, jsou spojeny s chybnou funkcí trávení. Malabsorbční syndrom Pod tento název zahrnujeme všechny stavy, při kterých dochází k nedostatečnému trávení a vstřebávání živin. Důsledkem těchto poruch jsou chorobné stavy z nedostatku potřebných živin. Příčiny těchto problémů jsou skutečně četné, namátkou to může být např. nedostatečná sekrece jater a slinivky, které do střev dodávají pro trávení nezbytné látky, porucha však může být způsobena i parazitem, užíváním některých antibiotik či projímadel, ale také např. odnětím části střeva atp. Zajímavosti o tenkém střevu Tenké střevo získalo své pojmenování díky průměru, který se pohybuje kolem 3 3,5 cm. Na délku má ovšem naše tenké střevo úctyhodných 5 6 metrů a kdyby se jeho vnitřní plocha (s veškerými hřebeny a klky) rozložila na zem, tak zabere plochu 300 m², což je rozměr poctivého tenisového hřiště. SERIÁL 2 POZNEJTE, CO JÍTE TUKY Napsala: Hanka Janoušková Slovo, při jehož vyslovení se snad každý zastánce zdravého životního stylu otřese odporem. Neustále nás bombardují informace o tom, že bychom se měli konzumace tuků co možná vyvarovat, jinak hrozí, že se nedočkáme zítřejšího rána. Není ale tahle hysterie kolem tuků tak trochu zbytečná? To, že nám tuky mohou škodit, asi všichni víme. Víme ale také, jak nám prospívají? Kdybychom chtěli teorii kolem tuků hodně zjednodušit, mohli bychom mluvit o tucích dobrých (nenasycených) a tucích špatných (nasycených). Ale je to označení poněkud zavádějící. Nasycené tuky, tedy ty rádoby špatné, totiž také potřebujeme. Nejsou jen pouhým zdrojem energie, naše tělo je díky nim schopno absorbovat důležité vitaminy (A, D, E a K), které jsou v nich rozpustné. Nasycené tuky najdeme zejména v masu, sýru, vejcích, mléku a palmovém oleji. Stinnou stránkou jejich nadměrné konzumace je např. zvýšení hladiny cholesterolu, přispívajícího k rozvoji kardiovaskulárních onemocnění. Za kladné hrdiny na poli tuků jsou považovány tuky nenasycené. Nacházejí se zejména ve lněném oleji, tykvových semenech, rybím tuku, vlašských ořeších, avokádu, sojových bobech, olivovém oleji, slunečnicovém, pupalkovém ad. rostlinných olejích. Tyto tuky jsou nutné pro výstavbu buněčných membrán, pro správnou funkci mozku, očí, vnitřního ucha a pohlavních orgánů. Tyto tuky jsou ovšem dobré jen ve své cis-formě, tzn. v přírodním stavu. Při zpracování do margarínů a kuchyňských olejů ztrácejí prospěšné vlastnosti a naše buňky naopak poněkud poškozují zvyšují propustnost buněčných membrán a umožňují tak toxinům, aby vnikly do buňky a poškozovaly ji, následkem čehož mohou tyto buňky začít např. zhoubně bujet. Co z toho pro nás vyplývá? Můžeme konzumovat oba dva druhy tuků, ale pozor bychom si měli dát na množství a formu. Vyhnout bychom se měli tukům přepalovaným, rafinovaným, hydrogenovaným a jinak upravovaným. Přednost bychom měli dávat rostlinným tukům lisovaným za studena, nebo přímo ve formě oříšků, semen a ryb. Střídmá konzumace živočišných tuků tělu také nikterak neublíží, naopak. 16

17 OBJEVTE V SOBĚ ZLATO Napsal: Aleš Kalina o s o b n í r u s t Představte si velkou sochu, která je vytvořena z betonu. Její autor si při práci dával nesmírně záležet a vytesal ji přesně podle svých představ. Mnozí kolem této sochy procházejí a jsou udiveni její velikostí a nádherou. Uvnitř této sochy je však ještě jedna menší soška, celá ze zlata. Mnohem krásnější a dokonale vypracovaná do všech detailů. Chceme-li tuto malou sochu spatřit, musíme odsekat obrovské množství betonu. Lidé procházejí kolem velké sochy a jsou udiveni pečlivostí práce. Říkají si, že její autor musel být nesmírně schopný člověk, když dokázal z tak obrovského množství hmoty vytvořit něco tak skvostného a vyváženého. Malou sochu však nikdy nespatří. Život člověka bývá podobný těmto dvěma sochám a uvedený příklad přesně metaforuje život každého jedince. V každém z nás je totiž ukrytá malá soška, naše skutečné pravé já, které, aby se mohlo projevit, musí být nejdříve odhaleno a pokud je odhaleno, musí být osvobozeno od velkého množství nánosů špatných zvyků a názorů. Malinká soška se totiž nikdy nebude moci pohybovat, pokud zůstane uvězněna v té velké. Při narození přicházíme na svět s čistou myslí, jsme neposkvrněnými jedinci. Postupně však získáváme různé návyky, odpozorujeme od svých rodičů všechno možné a do naší hlavy se dostávají různé zápisy. Masa betonu se zvětšuje, zvětšuje a zvětšuje. Až nakonec v dospělosti zjistíme, že rozhodně nežijeme život podle svých vlastních představ a přání, ale že se spíš podobá betonové soše, kterou jsme vytvořili ve snaze naplnit představy a přání svých rodičů. Představte si svůj život jako putování v mlze: Vy se nacházíte někde vysoko v horách, jediná cesta, která vede zpět do údolí, je úzká pěšina, a kolem níž všude zeje tisíc metrů hluboká propast. Navíc je neproniknutelná mlha, vidíte pouze několik desítek centimetrů kolem sebe. Jediný nesprávný krok může znamenat pád do propasti. S sebou máte pouze malý kompas, a pokud jej budete poslouchat, provede vás bezpečně tímto horským nebezpečím. Musíte však ručičku kompasu následovat zcela přesně, jediný chybný krok znamená smrt. Náš život je ve většině případů celý v mlze, opouštíme své rodinné prostředí a naše první samostatné kroky do světa svobody jsou vždy svým způsobem následováním doporučení našich rodičů; snažíme se nevědomky splnit všechny jejich představy a přání. Touto životní cestou tvoříme ze svého života betonovou sochu. Nejsme to skutečně my. Abychom přivedli k životu tu malou, potřebujeme se nejprve naučit používat svůj vnitřní kompas. Jednoduše si říct, kde chceme být, kde jsou naše tužby, kde jsou naše přání, co chceme v životě dělat, kým chceme v životě být, s kým chceme trávit svůj život, kolik chceme mít v životě peněz. Abychom všechny tyto věci dokázali v životě dobře definovat, potřebujeme se naučit 17

18 o s o b n í r u s t s tímto kompasem správně zacházet. Potřebujeme se neustále ptát sami sebe, kde jsou naše nejušlechtilejší cíle, kde jsou naše nejvyšší tužby. Zjistíme-li tato svá životní nej, čeká nás druhý krok, začít odstraňovat množství nánosů, špatných zvyků a názorů, abychom se dostali tam, kam chceme. Této životní proměně se říká osobní růst. Oživení malé sochy může trvat i několik let. Záleží na tom, s jakou intenzitou a jakým způsobem jsme byli vychováváni v protikladu s nastavením našeho vnitřního kompasu. Pustíme-li se do osobní proměny, zjistíme, že sice máme velké touhy, ale jít k nim obnáší spoustu práce. Na jednu stranu chceme, na druhou stranu prožíváme zradu od vlastní hlavy, která nám častokrát říká, že dostat se k těmto cílům je příliš náročné, či nereálné. Velkým životním úkolem člověka je najít v sobě svou zlatou malou sošku, stát se skutečným člověkem. Stát se tím, kdo jde za svými touhami, kdo realizuje své sny, kdo je potřebný a užitečný pro své okolí. Najít v sobě tuto sochu je však velká práce a učíme se jí celý život. Z naší nabídky e-knih: E-KNIHA ROMANTICKÉ PŘÁNÍ Vymyslet originální přání se často stává kamenem úrazu a lidé raději zajdou do obchodu a koupí to, co pro ně připravili jiní. Proč se ale jednou neodvážit a nevyrobit pro svou lásku přáníčko vlastními silami? E-KNIHA PRAKTICKÝ PRŮVODCE ROZVODEM Rozvod manželství je sám o sobě dost stresující záležitostí a je dobré mít se při něm o co opřít. Naše e-kniha vám pomůže získat odborné a praktické informace, které byste jinak museli složitě zjišťovat a vyhledávat, což by pro vás byla jen další zátěž navíc. 18

19 JAK ZTRATIT VLASTNÍ IDENTITU HNED V DĚTSTVÍ Napsal: Aleš Kalina o s o b n í r u s t Většinou se rodiče snaží své děti vychovávat co nejlépe. Teprve až dospějí, ukáže se, jak se jim to podařilo. Mnozí si o svém způsobu života myslí, že žijí a dělají to nejlepší, co dokáží. V mnoha případech jim to však vůbec neprospívá. Kdo to ale dokáže posoudit? Osobně si myslím, že je to ovoce, které náš život i život našich dětí přinese. Společnost uděluje povolení k výkonu nejrůznějších činností: Musíte mít povolení k řízení motorky a auta, musíte mít povolení ke stavbě domu, musíte mít svářecí zkoušky a splňovat hygienické předpisy, pokud pracujete s potravinami. Musíte mít povolení k potápění, k řízení lodi i ke vstupu na určité území. Chcete-li mít dítě, žádné povolení nepotřebujete. Kdekdo může zplodit dětí, kolik chce, a odpovědnost za to, co z nich jednou bude, je ponechána pouze rodině. Není pak divu, že společnost musí řešit mnohé problémy, které jsou důsledkem špatné výchovy. Rodiče mohou být emočně nemocní a místo aby své problémy řešili, předávají je dál, svým dětem. Dnes jsem pracoval s jednou klientkou, která chtěla pomoci s odhalením svých Emočních rovnic. Na dovolené při ranní kávě zakusila při komunikaci s partnerem bolestivé emoční pocity. Poněvadž se rozhodla podobné situace již neprožívat znova, zajímalo ji, jaké Emoční rovnice způsobily její zážitky. Prožitá ranní situace poznamenala celý následující den, na který se velmi těšila. Příčinou nepříjemných pocitů nebylo jen chování partnera, ale hluboko vryté situace z dětství. Při ranní kávě se paní velmi těšila na prosluněný den, kdy si bude moci vyzkoušet své nově zakoupené běžky. Rychle se proto nasnídala a snažila se přimět partnera co nejrychleji k odjezdu. Partner nic zlého netuše poznamenal, že mu její neustálý spěch vadí - neměl ani dopitou kávu a chystal se dát si ještě jednu a vychutnat si hezké slunné ráno v klidu a po svém. Partnerka sklouzla do emočního propadu a slzy lítosti zalily její oči. Na první pohled se nic nepříjemného nestalo, ale její emoční bolest, kterou cítila, byla obrovská. Při zkoumání celé situace za účelem odhalení Emočních rovnic se mi svěřila, jak rodiče potlačovali její přirozené tužby s tím, že je divná, že chce věci, které ostatní děti nechtějí. Že je jiná, než by to vyhovovalo jim. Jak nebylo možné s čímkoliv nesouhlasit, protože by tím riskovala dusnou atmosféru a i ztrátu lásky rodičů. Jak si musela zajišťovat svůj příděl lásky rodičů milostnými dopisy. Jak jí za drobné přestupky balili kufry a hrozili odjezdem do dětského domova. Rodiče ve své snaze vychovávat potlačovali přirozené projevy malého dítěte. Mozek malého jedince 19

20 o s o b n í r u s t si vytvořil představu o světě charakterizovanou následujícími Emočními rovnicemi: Jako přirozená nejsem přijata. Pokud jsem, jaká jsem, je to špatně. Identita se dá potlačit, Nadšení nemusí být přijato. O přijetí se musí bojovat a Odpor proti mámě je nepřípustný. Mohu skončit v děcáku a mnoho dalších hrůzu nahánějících zápisů. V době zápisu rovnic paní samozřejmě nic netušila, ale postupně došlo ke ztrátě její identity. Dlouhou dobu se snažila hledat samu sebe, ale poněvadž si nebyla jistá, co je vlastně správné, zda projevy vlastní, či ty, které očekává okolí, musela neustále balancovat mezi oběma. Docházelo tak častokrát k negaci vlastních rysů osobnosti a k přizpůsobování všeobecně uznávaným normám, aby nedošlo k odmítnutí a ztrátě společenského statutu. Ranní epizoda pouze probudila dlouho spící zápisy. Ty pak vyústily v řeku slz a nepochopení, které byly stejné, jako kdysi v dětství. V dospělosti vyšlo pouze najevo, jaké bolesti malá holčička prožívala, i to, jak bezcitně se rodiče chovali. Nepochybně věřili, že dělali to nejlepší, co dokázali. Z naší nabídky e-knih: E-KNIHA JAK SE STÁT NEODOLATELNOU MILENKOU Chcete se stát sexy milenkou? Takovou, jaká mužům bere dech a na kterou musí myslet ve dne v noci? Stáhněte si naši e-knihu poradíme vám, jak se takovou neodolatelnou ženou stát. E-KNIHA SEXUÁLNÍ MANUÁL ŽENY Nemusíte být skvěle vypadající svalovec, abyste se stal sexuálním géniem a dostal do ložnice ženu svých snů. Stačí jen znát základní praktiky a dodržovat je. 20

10 věcí, které byste měli vědět o kojení

10 věcí, které byste měli vědět o kojení 10 věcí, které byste měli vědět o kojení 2008 Kolektiv MindSoft s. r. o. Vydáno společností MindSoft s. r. o. K Rozkoši 326 149 00 Praha, Czech Republic www.fit-porod.cz www.porod-na-videu.cz www.jak-otehotnet.cz

Více

Během několika minulých let jsem objevil kouzlo jednoduchých rutinních

Během několika minulých let jsem objevil kouzlo jednoduchých rutinních 14. ZJEDNODUŠENÍ DENNÍHO REŽIMU Během několika minulých let jsem objevil kouzlo jednoduchých rutinních návyků zvláště ráno a večer. Takové pravidelné návyky vás mohou nabít energií pro celý den a zároveň

Více

E-book, který vymaže otazníky z vašeho života. Odpověď na každé NEVÍM JAN ČEPELKA

E-book, který vymaže otazníky z vašeho života. Odpověď na každé NEVÍM JAN ČEPELKA E-book, který vymaže otazníky z vašeho života. Odpověď na každé NEVÍM JAN ČEPELKA Odpověď na každé NEVÍM Je to už pěkných pár let a stejně na tu lekci nikdy nezapomenu. Byla a stále je pro mne důležitá

Více

Video č. 3 JAK ZAČÍT S ŽIVOU STRAVOU. Eva Peršinová 2015 www.vitarianstyle.com

Video č. 3 JAK ZAČÍT S ŽIVOU STRAVOU. Eva Peršinová 2015 www.vitarianstyle.com Video č. 3 JAK ZAČÍT S ŽIVOU STRAVOU 1 Krásný den Jmenuji se Eva Peršinová a vítám vás na webových stránkách www.vitarianstyle.com. Pojďme se nyní podívat na třetí video s názvem: Jak na to, v podstatě

Více

5 + 1 věc, kterou potřebuje každý dobrý marketingový příběh

5 + 1 věc, kterou potřebuje každý dobrý marketingový příběh 5 + 1 věc, kterou potřebuje každý dobrý marketingový příběh 2014 Michal Garšic Tato publikace, ani žádná její část nesmí být kopírována, rozmnožována, ani poskytována třetím osobám. Také nesmí být šířena

Více

Z čeho máme největší strachy?

Z čeho máme největší strachy? Z čeho máme největší strachy? Lidská mysl je každý den naplněna neuvěřitelným množstvím informací. Svoji hlavní úlohu hraje také stres, který je u většiny lidí žijících nejen - ve velkoměstech na denním

Více

Soustředění. 2015 Kateřina Sodomková, katerinasodomkova.cz. všechna práva vyhrazena

Soustředění. 2015 Kateřina Sodomková, katerinasodomkova.cz. všechna práva vyhrazena Soustředění 2015 Kateřina Sodomková, katerinasodomkova.cz všechna práva vyhrazena Umění soustředit se Ano, někdy to je skutečně umění, dokázat se plně soustředit na to, co děláme. Jsou situace, kdy nám

Více

Přijímací pohovor. - Pokud jste pozváni na přijímací pohovor, znamená to, že máte pro danou práci - pozici předpoklady

Přijímací pohovor. - Pokud jste pozváni na přijímací pohovor, znamená to, že máte pro danou práci - pozici předpoklady - Pokud jste pozváni na přijímací pohovor, znamená to, že máte pro danou práci - pozici předpoklady - Pečlivě se připravte na přijímací pohovor - Zhodnoťte své možnosti pro danou práci (porovnávejte je

Více

www.milionoveimperium.cz

www.milionoveimperium.cz www.milionoveimperium.cz David Kirš, autor Miliónového impéria a EmailAcademy uvádí ebook WEB MILIONÁŘE A KRUH BOHATSTVÍ Tento ebook (dokument) můžete šířit a přeposílat dále, ale pouze jako celek. Není

Více

Jak koupit nemovitost

Jak koupit nemovitost Jak koupit nemovitost Bezpečně? Co nejlépe? Bez starostí a stresu? Část 1. www.alisen.cz Proč vznikla tato kniha? Koupě nemovitosti bývá pro většinu z nás životní investicí. Vydáváme velké, často půjčené

Více

Prava a povinnosti cizinců na českém. pracovní listy. Projekt Změňte to! Podpora uplatnění migrantů na trhu práce (reg. číslo CZ.2.17/2.1.

Prava a povinnosti cizinců na českém. pracovní listy. Projekt Změňte to! Podpora uplatnění migrantů na trhu práce (reg. číslo CZ.2.17/2.1. Prava a povinnosti cizinců na českém Time pracovním management trhu NÁCVIKOVÁ WORKSHOP LEKCE pracovní listy Projekt Změňte to! Podpora uplatnění migrantů na trhu práce (reg. číslo CZ.2.17/2.1.00/34351)

Více

duševní pohoda v těhotenství a po něm

duševní pohoda v těhotenství a po něm Vaše duševní pohoda v těhotenství a po něm Stručný průvodce CZECH Vaše duševní pohoda v těhotenství a po něm Těhotenství a porod jsou zásadní životní události a mohou znamenat emoční změny pro vás a vaše

Více

Rezerva = 1. zadní vrátka

Rezerva = 1. zadní vrátka Rezerva = 1. zadní vrátka Mnoha lidmi podceňovaná, mnoha přeceňovaná, ale všeobecně se ví, že je potřebná. Rezerva. Troufám si říct, že bez kvalitně vybudované rezervy není možné tvořit mnohem větší a

Více

NEURORESTART EMOCE VÝUKOVÝ A PRACOVNÍ MANUÁL AUTOR: MONIKA URBANOVÁ A JIŘÍ VOKÁČ ČMOLÍK

NEURORESTART EMOCE VÝUKOVÝ A PRACOVNÍ MANUÁL AUTOR: MONIKA URBANOVÁ A JIŘÍ VOKÁČ ČMOLÍK 2015 NEURORESTART EMOCE VÝUKOVÝ A PRACOVNÍ MANUÁL AUTOR: MONIKA URBANOVÁ A JIŘÍ VOKÁČ ČMOLÍK Kapitola - DEN 0 ZAČÍNÁME Připravte se na trénink NEURORESTART EMOCE. Věnujte pozornost informacím ve videu

Více

ALKOHOL, pracovní list

ALKOHOL, pracovní list ALKOHOL, pracovní list Mgr. Michaela Holubová Autorem materiálu a všech jeho částí, není-li uvedeno jinak, je Mgr. Michaela Holubová. ALKOHOL V naší kultuře se alkohol pojímá jako tzv. sociální pití. Je

Více

Cashflow kvadrant - Robert Kiyosaki

Cashflow kvadrant - Robert Kiyosaki Cashflow kvadrant - Robert Kiyosaki Pracovní list pro ZŠ Co Vás napadne při pojmu cashflow [kešflou] kvadrant? Že tomuto pojmu vůbec nerozumíte? Že je to nějaké cizí slovo? Možná jste už někdy na toto

Více

Trápí Vás deprese? Určeno nejen pro muže.

Trápí Vás deprese? Určeno nejen pro muže. Trápí Vás deprese? Určeno nejen pro muže. Určeno nejen pro muže. Proto Vás ovšem nemusí trápit potíže ve Vašem sexuálním životě. Tato brožurka je určena jen pro Vaši informaci. V žádném případě nemůže

Více

Prosím napište zde svůj životní příběh od dob ranného dětství, které si pamatujete až do dnes. Stačí popisovat základní události a roky

Prosím napište zde svůj životní příběh od dob ranného dětství, které si pamatujete až do dnes. Stačí popisovat základní události a roky Vstupní zpráva Jméno: xyz Datum od:.. Zprávu odešlete na kalina@mujkouc.cz Více informací na www.mujvztah.cz www.mamdepku.cz Životní příběh Prosím napište zde svůj životní příběh od dob ranného dětství,

Více

Jak vyzrát na sedavé zaměstnání překladatele a tlumočníka Jeronýmovy dny (podzim 2014)

Jak vyzrát na sedavé zaměstnání překladatele a tlumočníka Jeronýmovy dny (podzim 2014) Jak vyzrát na sedavé zaměstnání překladatele a tlumočníka Jeronýmovy dny (podzim 2014) Správným jídlem lze pozitivně ovlivnit schopnost koncentrace, duševní schopnosti a odolnost vůči stresu. Ing. Tereza

Více

Můj rok můj život Jaký byl a bude?

Můj rok můj život Jaký byl a bude? Jaký byl a bude? 2014 Lucie Valchařová, Blíží se nám konec roku a s ním nám přirozeně přichází na mysl, jaký vlastně byl ten náš rok 2014. Je skvělé přivítat nový rok s čistou hlavou a jasnými myšlenkami

Více

Dech proud životní energie

Dech proud životní energie Koloběhy přírody Dech proud životní energie Každý správně provedený nádech dělá ze včerejška sen o štěstí a ze zítřka dokonalou extázi. Mary Burmeister Životní energie je tělem přijímána různými způsoby:

Více

Průvodce Perfektním Webinářem základní pojmy

Průvodce Perfektním Webinářem základní pojmy Průvodce Perfektním Webinářem základní pojmy Pracovní sešit - krok za krokem Renata Králová Petr Zeman Co je to webinář? Webinář je seminář prostřednictvím internetu. Slouží především k představení vašich

Více

Vnímání citu SLOVO DAR ŽIVOTA. Přemysl Dvořáček

Vnímání citu SLOVO DAR ŽIVOTA. Přemysl Dvořáček Vnímání citu SLOVO DAR ŽIVOTA Přemysl Dvořáček Vnímání citu Uzavřený kruh poznání sebelásky byl název souboru citací zveřejněných v knižním titulu Labyrint zdraví. Nyní nakladatelství Na-Ra nabízí soubor

Více

Obsah. 1. KROK: Víte, za co utrácíte?... 2. 2. KROK? Máte odpovídající životní úroveň?... 4. 3. KROK: Využíváte finančního trhu?...

Obsah. 1. KROK: Víte, za co utrácíte?... 2. 2. KROK? Máte odpovídající životní úroveň?... 4. 3. KROK: Využíváte finančního trhu?... Obsah 1. KROK: Víte, za co utrácíte?... 2 2. KROK? Máte odpovídající životní úroveň?... 4 3. KROK: Využíváte finančního trhu?... 5 4. Nechejte si poradit od odborníka... 6 www.anekamickova.cz 1 Zdravím

Více

Jak se UČIT K MATURITĚ? Motivace, koncentrace, paměť.

Jak se UČIT K MATURITĚ? Motivace, koncentrace, paměť. Jak se UČIT K MATURITĚ? Motivace, koncentrace, paměť. Připravil Jan Weiser podle příručky Národního ústavu odborného vzdělávání v Praze Jak se učit na střední škole a ostatní vybrané literatury. Obsah

Více

Spořící chování ve vybraných zemích skupiny Erste Bank

Spořící chování ve vybraných zemích skupiny Erste Bank Spořící chování ve vybraných zemích skupiny Erste Bank Průzkum uskutečněný mezi obyvatelstvem (ve věku 15+) v několika zemích - tj. v Rakousku, České republice a na Ukrajině -září 1 - Návrh průzkumu Tato

Více

linka pomoci Čekáte nečekaně dítě? Poradna (nejen) pro ženy v tísni Celostátní linka pomoci: 800 108 000 www.linkapomoci.cz

linka pomoci Čekáte nečekaně dítě? Poradna (nejen) pro ženy v tísni Celostátní linka pomoci: 800 108 000 www.linkapomoci.cz Bylo mi teprve 17, když jsem zjistila, že jsem těhotná. Hlavou mi svištělo, že chci studovat, užívat si života, a že mě naši zabijou. Ti nám ale nakonec pomohli ze všech nejvíc. S prckem to dnes už skvěle

Více

ZÁŽITKY PRO FIRMY ALLEGRIA - FIRMA NA ZÁŽITKY. užijte si. ...a jak vypadá Vaše schůzka s VIP klientem?

ZÁŽITKY PRO FIRMY ALLEGRIA - FIRMA NA ZÁŽITKY. užijte si. ...a jak vypadá Vaše schůzka s VIP klientem? ZÁŽITKY PRO FIRMY užijte si vztahy se svými klienty, je to pro Vás jediná spolehlivá investice, která se Vám stonásobně vrátí...a jak vypadá Vaše schůzka s VIP klientem? ALLEGRIA - FIRMA NA ZÁŽITKY vznikla

Více

Oceňuji, co cvičení pilates udělalo pro mne. Dovolte mi, abych vám ukázala, co dovede udělat pro vás. Mgr. Renata Sabongui, majitelka ochranné

Oceňuji, co cvičení pilates udělalo pro mne. Dovolte mi, abych vám ukázala, co dovede udělat pro vás. Mgr. Renata Sabongui, majitelka ochranné OBSAH ÚVOD 5 KDO JE RENATA SABONGUI? 5 CO JE TO PILATES? 5 CO V TÉTO KNIZE NALEZNETE? 6 SLOVA TĚCH, KDO CVIČENÍ JIŽ ZNAJÍ 6 PROČ CVIČIT TOTO CVIČENÍ? 8 CVIČENÍ 11 SEZNAM CVIKŮ NA DVD 12 SPRÁVNÉ DÝCHÁNÍ

Více

STRES STRES ZÁTĚŽ, TÍSEŇ, TLAK, ÚZKOST BÝT VYSTAVEN VNĚJŠÍM SILÁM, TLAKŮM NEJBĚŽNĚJŠÍ PŘEDSTAVA: STRES JE SÍLA, KTERÁ ZPŮSOBUJE TĚLESNÉ NEBO PSYCHICKÉ VYČERPÁNÍ A UTRPENÍ STRES PROŽÍVÁ ČLOVĚK, KTERÝ JE

Více

Jak si stanovit osobní vizi

Jak si stanovit osobní vizi Action Academy Jak si stanovit osobní vizi ebook Blanka 2014 Jak si stanovit osobní vizi Osobní vize je jasná, konkrétní, působivá a aktivující představa budoucího stavu dosažených výsledků, postavení

Více

Návod na vytvoření vlastního videa. Publikace je chráněna autorským právem Pavel Fara 2013

Návod na vytvoření vlastního videa. Publikace je chráněna autorským právem Pavel Fara 2013 Návod na vytvoření vlastního videa Publikace je chráněna autorským právem Pavel Fara 2013 1 Sami nejlépe víte, že trh s finančními poradci je přesycen.každý poradce se snaží odlišit od ostatních, být nejlepší

Více

5 RAD A TIPŮ, JAK VYDĚLÁVAT PENÍZE NA BURZE. burzaprokazdeho.cz Petr Novák pecan.novak@gmail.com

5 RAD A TIPŮ, JAK VYDĚLÁVAT PENÍZE NA BURZE. burzaprokazdeho.cz Petr Novák pecan.novak@gmail.com 5 RAD A TIPŮ, JAK VYDĚLÁVAT PENÍZE NA BURZE Chcete vědět: Co dělat, abychom vydělávali na burze peníze? Co nedělat, abychom vydělávali na burze peníze? Tak v tom případě Vás mohu ujistit o tom, že máte

Více

Předškolní a mimoškolní pedagogika Odborné předměty Výchova a vzdělávání Zásady efektivního učení

Předškolní a mimoškolní pedagogika Odborné předměty Výchova a vzdělávání Zásady efektivního učení VÝUKOVÝ MATERIÁL: VY_32_INOVACE_ DUM 12, S 17 JMÉNO AUTORA: DATUM VYTVOŘENÍ: 13.2. 2013 PRO ROČNÍK: OBORU: VZDĚLÁVACÍ OBLAST. TEMATICKÝ OKRUH: TÉMA: Bc. Blažena Nováková 1. ročník Předškolní a mimoškolní

Více

Sociální inteligence - emoční inteligence. Střední průmyslová škola Ostrov

Sociální inteligence - emoční inteligence. Střední průmyslová škola Ostrov Sociální inteligence - emoční inteligence Střední průmyslová škola Ostrov SOCIÁLNÍ INTELIGENCE = schopnost optimálně sociálně komunikovat na rozdíl od obecné inteligence (IQ) se dá naučit na obecné inteligenci

Více

Správná životospráva školáka

Správná životospráva školáka Správná životospráva školáka Co je správná životospráva Správná životospráva zahrnuje dostatečnou pohybovou aktivitu a vyvážený pestrý jídelníček. Kvalitní strava je v dětském věku velice důležitá k zajištění

Více

Kvalita života s dialýzou. Vítejte na našem dialyzačním středisku

Kvalita života s dialýzou. Vítejte na našem dialyzačním středisku Kvalita života s dialýzou Vítejte na našem dialyzačním středisku Úvod V předchozích brožurách jste nahlédl/a do široké škály informací, které by Vám měly pomoci přizpůsobit se životu s dialýzou. Je třeba

Více

Návod jak nejen reference získat, ale i efektivně využít. Publikace je chráněna autorským právem Pavel Fara 2013

Návod jak nejen reference získat, ale i efektivně využít. Publikace je chráněna autorským právem Pavel Fara 2013 Návod jak nejen reference získat, ale i efektivně využít. Publikace je chráněna autorským právem Pavel Fara 2013 1 Určitě sami dobře víte, že lidé neradi dávají doporučení na finanční zprostředkovatele.

Více

Projekt ZDRAVÁ ABECEDA v MŠ Vlkava

Projekt ZDRAVÁ ABECEDA v MŠ Vlkava Projekt ZDRAVÁ ABECEDA v MŠ Vlkava Ve školním roce 2014/25 se Mateřská škola Vlkava připojila jako partnerská školka do programu ZDRAVÁ ABECEDA (více na www.zdravaabeceda.cz). Jde o projekt zaměřený na

Více

ZAČÍNÁME INTERNETOVÝ START-UP V ČR

ZAČÍNÁME INTERNETOVÝ START-UP V ČR ZAČÍNÁME INTERNETOVÝ START-UP V ČR 51 TIPŮ Jarek Mikeš Mikeš, Jaroslav Publikováno 1.5.2013, první vydání ISBN: 978-80-260-4302-7 Česká republika, Brno Twitter: @koolazz_cz jarekmikes@gmail.com www.jarek-mikes.cz

Více

Průzkum spokojenosti zaměstnanců

Průzkum spokojenosti zaměstnanců Vážení zaměstnanci,vyplněním tohoto dotazníku nám můžete pomoci získat objektivní pohled naspokojenost zaměstnanců v naší společnosti a následně zlepšit pracovní podmínky.odpovědi, které uvedete jsou zcela

Více

Mastné. kyseliny. omega-3 a omega-6. Výživa pro lepší život

Mastné. kyseliny. omega-3 a omega-6. Výživa pro lepší život SRPEN 2014 Mastné kyseliny omega-3 a omega-6 Esenciální mastné kyseliny naše tělo neumí produkovat v dostatečném množství. Podporují růst, zrak a správnou funkci mozku. & omega 3 omega 6 Mastné kyseliny

Více

Prodej to! Návod jak na to. Filip Novák, DiS.

Prodej to! Návod jak na to. Filip Novák, DiS. Prodej to! Návod jak na to Filip Novák, DiS. Obsah 1 1. Obsah 2. Lidé nakupují to, co potřebují, ale i to, pro co se nadchnou a nepotřebují 3. Neprodávejte produkt, ale celou zkušenost 4. Demonstrujte

Více

Jak najít své EW? Proč a jak budovat svou EW skupinu?! Jednoduše a efektivně

Jak najít své EW? Proč a jak budovat svou EW skupinu?! Jednoduše a efektivně Proč a jak budovat svou EW skupinu?! Jednoduše a efektivně Každý úspěšný člověk, jestliže chce dosáhnout svého cíle, se musí věnovat své práci na 100%. Náš cíl je jasný. Vydělávat snadno, rychle a neomezené

Více

Jak překonat rozchod. Radek Šíra

Jak překonat rozchod. Radek Šíra Jak překonat rozchod Radek Šíra 2 Radek Šíra, 2013 OBSAH Úvod... 4 1. Typy rozchodů... 5 1.1. Navrhovatel a obránce... 5 1.2. Délka vztahu... 6 2. Měsíc nové naděje... 8 2.1. Týden zármutku... 8 2.2. Týden

Více

Cesta života / Cesta lásky

Cesta života / Cesta lásky Kudy do nebe Cesta života / Cesta lásky Cesta života Smyslem života není jen někam jít. Chceme-li, aby náš život měl smysl, je třeba mít cíl, který stojí za to, abychom kvůli němu občas museli překonat

Více

Zklidňuj. MUDr.Petr Možný

Zklidňuj. MUDr.Petr Možný Zklidňuj ující dýchání MUDr.Petr Možný Příznaky hyperventilace Bušení srdce, zrychlená činnost srdce, pálení u srdce Závratě, točení hlavy; zhoršená koncentrace; rozostřené vidění; mravenčení nebo necitlivost

Více

Vitamíny. Autor: Mgr. Vlasta Hlobilová. Datum (období) tvorby: 6. 12. 2012. Ročník: osmý. Vzdělávací oblast: přírodopis

Vitamíny. Autor: Mgr. Vlasta Hlobilová. Datum (období) tvorby: 6. 12. 2012. Ročník: osmý. Vzdělávací oblast: přírodopis Vitamíny Autor: Mgr. Vlasta Hlobilová Datum (období) tvorby: 6. 12. 2012 Ročník: osmý Vzdělávací oblast: přírodopis Anotace: Žáci si připomenou přehled, rozdělení a zdroje vitamínů. VITAMÍNY - jsou nízkomolekulární

Více

Doporučujeme vyhnout se komunikaci, která je: příliš složitá nepoužívejte dlouhé, komplikované věty

Doporučujeme vyhnout se komunikaci, která je: příliš složitá nepoužívejte dlouhé, komplikované věty PŘÍRUČKA PRO SNADNĚJŠÍ POROZUMĚNÍ S CIZINCEM Tato příručka vznikla s cílem usnadnit komunikaci mezi Vámi a cizincem. Konkrétními ukázkami komunikace s cizincem se snažíme předejít zbytečným neporozuměním.

Více

Syndrom vyhoření. www.eduwork.cz

Syndrom vyhoření. www.eduwork.cz Syndrom vyhoření Co se na semináři dozvíte? Co je syndrom vyhoření Rizikové faktory v zaměstnání Rizikové faktory osobnostní Jak se chránit před vyhořením Co je syndrom vyhoření? Syndrom vyhoření (také

Více

Miliónový rok. David Kirš a Bohdana Kabátová www.milionovyrok.cz

Miliónový rok. David Kirš a Bohdana Kabátová www.milionovyrok.cz Miliónový rok David Kirš a Bohdana Kabátová www.milionovyrok.cz ÚSPĚCH NENÍ ŽÁDNÉ TAJEMSTVÍ ZPŮSOB MYŠLENÍ + VĚCI DĚLAT MÁTE JEDEN CÍL OVLÁDAT ENERGII (život sám i hmotné věci v něm jsou energie) (otevřete

Více

Název: Zdravý životní styl 2

Název: Zdravý životní styl 2 Název: Zdravý životní styl 2 Výukové materiály Autor: Mgr. Blanka Machová Název školy: Gymnázium Jana Nerudy, škola hl. města Prahy Předmět, mezipředmětové vztahy: Biologie Ročník: 4. a 5. (2. a 3. vyššího

Více

5 RAD A TIPŮ. Jak vydělávat peníze na burze. #Burza pro každého - 5 rad a tipů. >> zpět na Obsah. elektronická publikace 2015

5 RAD A TIPŮ. Jak vydělávat peníze na burze. #Burza pro každého - 5 rad a tipů. >> zpět na Obsah. elektronická publikace 2015 Název kapitoly 5 RAD A TIPŮ Jak vydělávat peníze na burze elektronická publikace 2015 1 Pár slov úvodem Pár slov úvodem Investování a obchodování na kapitálových trzích se věnuje již od roku 2006. Je absolventem

Více

TÝDEN PRVNÍ. a proto si je pojďme nyní představit

TÝDEN PRVNÍ. a proto si je pojďme nyní představit TÝDEN PRVNÍ Tímto vás vítáme v e-learningovém kurzu knihoven VUT, který je zaměřený na zvyšování vaší informační gramotnosti. Dříve než se pustíme do samotného obsahu kurzu, dovolte nám krátké úvodní slovo

Více

Medvídek Teddy barvy a tvary

Medvídek Teddy barvy a tvary CZ Habermaaß-hra 5878 Moje první hra Medvídek Teddy barvy a tvary Moje první hra Medvídek Teddy barvy a tvary První umísťovací hra pro 1 až 4 malé medvídky od 2 let. Autor: Christiane Hüpper Ilustrace:

Více

JAKÉ PŘEDSTAVY MAJÍ ZAMĚSTNANCI?

JAKÉ PŘEDSTAVY MAJÍ ZAMĚSTNANCI? Co můžete očekávat od outplacementu? Outplacement - podpora odcházejících zaměstnanců - se stal běžně dostupnou službou, kterou může zaměstnavatel využít pro zmírnění dopadů propouštění. Z pohledu firem-zaměstnavatelů

Více

Udržovat správnou formu a cviky vykonávejte pomalu a kontrolovaně. Lokty, kolena a ramena by měly být vždy uvolněné.

Udržovat správnou formu a cviky vykonávejte pomalu a kontrolovaně. Lokty, kolena a ramena by měly být vždy uvolněné. Seznámení s Pilates Pilates formuje a posiluje střední svaly v těle. Zaměřuje se na základní posturální svaly, které udržují tělo v rovnováze poskytují podporu pro páteř. Zejména se při cvičení pilates

Více

Mateřská škola, Základní škola a Praktická škola Horní Česká 15, Znojmo. EU peníze školám. Inovace výuky v PrŠ Horní Česká

Mateřská škola, Základní škola a Praktická škola Horní Česká 15, Znojmo. EU peníze školám. Inovace výuky v PrŠ Horní Česká Mateřská škola, Základní škola a Praktická škola Horní Česká 15, Znojmo EU peníze školám Registrační číslo projektu: CZ.1.07/1.5.00/34.1044 Název projektu: Šablona číslo/název: Zpracoval: Předmět: Název

Více

Je důležité umět rozpoznat, které věci jsou zbytečné.

Je důležité umět rozpoznat, které věci jsou zbytečné. Každá myšlenka, kterou si naše mysl vytvoří, většinou vytvoří i tu činnost, o které jsme přemýšleli. Všechno, co vyprodukuje naše mysl, chce produkovat i naše tělo. Je to automatický proces, který má většina

Více

Doporučení Vezměte si, prosím, pohodlný oděv. Cvičí se na boso. Veškeré pomůcky jsou pro vás zajištěny.

Doporučení Vezměte si, prosím, pohodlný oděv. Cvičí se na boso. Veškeré pomůcky jsou pro vás zajištěny. Statistiky uvádí, že potíže se zády, šíjí a rameny přivádí do ordinací lékařů stále více lidí. 80% populace již zažilo bolesti v zádech. Nemoci s tím související přispívají značným dílem k rozsahu pracovní

Více

CUKROVKA /diabetes mellitus/

CUKROVKA /diabetes mellitus/ CUKROVKA /diabetes mellitus/ CUKROVKA /diabetes mellitus/ Řadíme ji mezi neinfekční chronická onemocnění Na jejím vzniku se podílí nezdravý způsob života Významnou úlohu sehrává dědičnost Významným rizikovým

Více

NEWSTART. pro každého

NEWSTART. pro každého NEWSTART pro každého NEWSTART Osm základních stavebních kamenů vašeho zdraví Nutrition Excercise Water Sunshine Temperance Air Rest Trust Výživa Pohyb Voda Slunce Střídmost Vzduch Odpočinek Důvěra Výživa

Více

Psychomotorický vývoj dítěte - 10. měsíc

Psychomotorický vývoj dítěte - 10. měsíc Psychomotorický vývoj dítěte - 10. měsíc CO BY MĚLO DĚŤÁTKO UMĚT Znovu opakuji to, co v textu k minulým měsícům. Je třeba zdůraznit, že každé miminko je jiné. Následující řádky jsou pro vás informací,

Více

Nemáte Žádné Reference?

Nemáte Žádné Reference? Nemáte Žádné Reference? Pak mám pro vás dobrou zprávu. Každý začíná s tím, že žádné nemá. Všichni ale musíme odněkud začít. Z vlastní zkušenosti se mi nesčetněkrát potvrdilo, že když umístíte reference,

Více

Ukázka z knihy: Obsah

Ukázka z knihy: Obsah Ukázka z knihy: Obsah Obsah... 2 Úvod... 6 Vysvětlivky ikonek...7 I. Potřebujete vůbec hypotéku?...8 Jiné cesty k vlastnímu bydlení... 9 Hypotéka nebo nájemné?... 14 Výhody nájemného...15 Výhody hypotéky...16

Více

1. PASIVNÍ KOMUNIKAČNÍ STYL PŘÍKLAD: Libor slíbil, že pojede do Brna svou služební dodávkou a sveze svého kamaráda, který potřeboval z Brna odvézt

1. PASIVNÍ KOMUNIKAČNÍ STYL PŘÍKLAD: Libor slíbil, že pojede do Brna svou služební dodávkou a sveze svého kamaráda, který potřeboval z Brna odvézt 1. PASIVNÍ KOMUNIKAČNÍ STYL zakoupené zboží. Mezitím se situace změnila. Libor do Brna Libor trpí, má výčitky svědomí, přece to slíbil. Cítí povinnost kamaráda svézt, přestože se mu to nehodí. Naznačí

Více

Pitný režim. Vítejte na našem dialyzačním středisku

Pitný režim. Vítejte na našem dialyzačním středisku Pitný režim Vítejte na našem dialyzačním středisku Proč musím omezovat příjem tekutin? Jednou z hlavních funkcí ledvin je udržet v těle rovnováhu tekutin. Pokud ledviny selžou, tělo se těžko zbavuje jejich

Více

Poděkování 7 Co jsme se dozvěděli z odpovědí 10 000 mužů 8

Poděkování 7 Co jsme se dozvěděli z odpovědí 10 000 mužů 8 Obsah OBSAH Poděkování 7 Co jsme se dozvěděli z odpovědí 10 000 mužů 8 Proděláváte syndrom mrzutého muže? 10 Zažíváte mužskou depresi? 10 Jak používat tuto knihu 11 Část 1: Problém 12 Kapitola 1: Syndrom

Více

Co má housenka na srdci

Co má housenka na srdci Září 2015 ORONGONG Co má housenka na srdci Zdravím čtenáře Orongongu, prázdniny jsou u konce a nový školní rok 2015/2016 nám začíná. Tábor si všichni užili, děti ho hodnotily jako jeden z nejlepších za

Více

JAK BÝT ÚSPĚŠNÝ V SÍŤOVÉM MARKETINGU

JAK BÝT ÚSPĚŠNÝ V SÍŤOVÉM MARKETINGU JAK BÝT ÚSPĚŠNÝ V SÍŤOVÉM MARKETINGU Marie Slivová (od 28.8.2010 Michaličková) Kouč osobního rozvoje JAK BÝT ÚSPĚŠNÝ V SÍŤOVÉM MARKETINGU 1 JAK BÝT ÚSPĚŠNÝ V SÍŤOVÉM MARKETINGU Někteří vedoucí struktur

Více

Vedení lidí v praxi. Fakulta textilní Technické univerzity v Liberci. PER Personální management. Kratochvílová Soňa 3.4.2013

Vedení lidí v praxi. Fakulta textilní Technické univerzity v Liberci. PER Personální management. Kratochvílová Soňa 3.4.2013 Vedení lidí v praxi PER Personální management Kratochvílová Soňa 3.4.2013 Fakulta textilní Technické univerzity v Liberci OBSAH ÚVOD... 3 1. Výběr správných pracovníků... 3 2. Spolupráce a poslušnost podřízených...

Více

2 Proč pracovat tam, kde nejsou příjemné kolegiální vztahy?

2 Proč pracovat tam, kde nejsou příjemné kolegiální vztahy? 2 Proč pracovat tam, kde nejsou příjemné kolegiální vztahy? Kolegiální vztahy jsou velmi delikátní záležitost, neboť s kolegy lidé tráví velkou část svého života. Pokud se v týmu vyskytuje někdo negativní,

Více

Život s karcinomem ledviny

Život s karcinomem ledviny Život s karcinomem ledviny Život s karcinomem ledviny není lehký. Ale nikdo na to nemusí být sám. Rodina, přátelé i poskytovatelé zdravotní péče, všichni mohou pomoci. Péče o pacienta s karcinomem buněk

Více

Umí paliativní medicína zmírnit utrpení nevyléčitelně nemocných?

Umí paliativní medicína zmírnit utrpení nevyléčitelně nemocných? Umí paliativní medicína zmírnit utrpení nevyléčitelně nemocných? Ondřej Sláma Masarykův onkologický ústav Brno Téma utrpení a důstojnosti užívají stoupenci i odpůrci eutanázie Nevyléčitelné onemocnění

Více

Prava a povinnosti cizinců na českém. pracovní listy. Projekt Změňte to! Podpora uplatnění migrantů na trhu práce (reg. číslo CZ.2.17/2.1.

Prava a povinnosti cizinců na českém. pracovní listy. Projekt Změňte to! Podpora uplatnění migrantů na trhu práce (reg. číslo CZ.2.17/2.1. Prava a povinnosti cizinců na českém Možnosti pracovním profesního trhu rozvoje NÁCVIKOVÁ WORKSHOP LEKCE pracovní listy Projekt Změňte to! Podpora uplatnění migrantů na trhu práce (reg. číslo CZ.2.17/2.1.00/34351)

Více

Datum rozhovoru: Tazatel č.: Křestní jméno respondenta: 50+ v Evropě SHARE. Písemný dotazník. Hlavní studie 2006 / 2007

Datum rozhovoru: Tazatel č.: Křestní jméno respondenta: 50+ v Evropě SHARE. Písemný dotazník. Hlavní studie 2006 / 2007 poř.č. domácnosti 2 8 0 6 2 0 0 osob. č.-. Datum rozhovoru: Tazatel č.: Křestní jméno respondenta: 50+ v Evropě SHARE Písemný dotazník A Hlavní studie 2006 / 2007 Jak má být dotazník vyplněn? Většinu otázek

Více

Projekt pro školu. Naše planeta potřebuje pomoc

Projekt pro školu. Naše planeta potřebuje pomoc Projekt pro školu Naše planeta potřebuje pomoc Nezáleží na tom, ve které části světa žijete, stačí poslouchat zprávy nebo číst noviny, abyste si uvědomili, že naše planeta je v nebezpečí. Znečištěná voda,

Více

Možnosti využití KBT při práci s rodiči dětí s Aspergerovým syndromem

Možnosti využití KBT při práci s rodiči dětí s Aspergerovým syndromem Možnosti využití KBT při práci s rodiči dětí s Aspergerovým syndromem Roman Pešek Asociace pomáhající lidem s autismem, APLA Praha, střední Čechy, o.s. Terapeutické a sociálně rehabilitační středisko APLA

Více

Informace ze světa nedobrovolných dražeb.

Informace ze světa nedobrovolných dražeb. Informace ze světa nedobrovolných dražeb. Zúčastnili jsme se stovek nedobrovolných dražeb po celém Česku. Ukážeme vám skrytá místa s dražebními vyhláškami. Ukážeme vám na co si dát pozor, když dražíte

Více

WHOQOL 100 česká verze

WHOQOL 100 česká verze PCP 00 WHOQOL 00 česká verze Instrukce Tento dotazník zjišťuje, jak vnímáte kvalitu svého života, zdraví a ostatních životních oblastí. Odpovězte prosím na všechny otázky. Pokud si nejste jist/a, jak na

Více

Emoce a škola. Jméno a Příjmení lektora Etická výchova, o.p.s. datum

Emoce a škola. Jméno a Příjmení lektora Etická výchova, o.p.s. datum Emoce a škola Jméno a Příjmení lektora Etická výchova, o.p.s. datum Člověk není rozumná bytost, která má emoce, ale emocionální bytost, která občas myslí. (F.Koukolík) Základní charakteristika Emočně inteligentní

Více

INVESTICE DO ROZVOJE VZDĚLÁVÁNÍ. Osobní efektivita. Učební texty k semináři

INVESTICE DO ROZVOJE VZDĚLÁVÁNÍ. Osobní efektivita. Učební texty k semináři INVESTICE DO ROZVOJE VZDĚLÁVÁNÍ Osobní efektivita Učební texty k semináři Autoři: Ing. Miloš Paleček (Brno) Datum: 22. listopadu 2012 Centrum pro rozvoj výzkumu pokročilých řídicích a senzorických technologií

Více

Osobní finance. Ing. Miroslav Sponer, Ph.D. - Základy financí 1

Osobní finance. Ing. Miroslav Sponer, Ph.D. - Základy financí 1 Osobní finance Ing. Miroslav Sponer, Ph.D. - Základy financí 1 Základní definice Osobní finance představují aplikaci principů finanční ekonomie na individuální a rodinná finanční rozhodnutí. Osobní finance

Více

Překonejte své strachy, aneb jak bude vypadat naše spolupráce.

Překonejte své strachy, aneb jak bude vypadat naše spolupráce. www.terezavlckova.cz 2015 Tereza Vlčková CHCI PODNIKAT!!! Kniha o tom, jaké strachy je třeba překonat, než začnete podnikat, kdy je ideální doba a jak to vše společně zvládneme. Spokojená, seberealizovaná

Více

Optimální půjčka vám umožní získat i neúčelovou část použitelnou na jakékoli nepodnikatelské účely.

Optimální půjčka vám umožní získat i neúčelovou část použitelnou na jakékoli nepodnikatelské účely. POTŘEBUJI PŮJČIT Jestliže potřebujete rychle půjčit finanční prostředky a hledáte solidního partnera, pak jste v Modré pyramidě na správné adrese. Díky půjčkám z naší nabídky si můžete jednoduše a bez

Více

Alícia Hamm. 2012: Čas rovnováhy 22.8.2012-9.9.2012

Alícia Hamm. 2012: Čas rovnováhy 22.8.2012-9.9.2012 Alícia Hamm 2012: Čas rovnováhy 22.8.2012-9.9.2012 ČAS ROVNOVÁHY (1) Možná bychom měli najít nové slovo pro "čas". Je tolik významů tohoto slova, že je vždy třeba vysvětlovat, co jsme měli na mysli, když

Více

IV. Postupné fáze syndromu vyhoření NENÍ TO VÝBUCH, JE TO PROCES!

IV. Postupné fáze syndromu vyhoření NENÍ TO VÝBUCH, JE TO PROCES! IV. Postupné fáze syndromu vyhoření NENÍ TO VÝBUCH, JE TO PROCES! 1. nadšení 2. stagnace 3. frustrace 4. apatie 5. vyhoření Fáze vedoucí k SV (Edelwich, Brodsky) 1. nadšení Ohromná ochota vložit energii

Více

Složky potravy a vitamíny

Složky potravy a vitamíny Složky potravy a vitamíny Potrava musí být pestrá a vyvážená. Měla by obsahovat: základní živiny cukry (60%), tuky (25%) a bílkoviny (15%) vodu, minerální látky, vitaminy. Metabolismus: souhrn chemických

Více

Proč nám chutná Nezdravé?

Proč nám chutná Nezdravé? Proč nám chutná Nezdravé? Česká společnost pro Výživu a vegetariánství stavíme mosty k vegetariánství Každý kdo chce udělat jeden nebo deset kroků směrem ke zdravé výživě Musí jít tou cestou, kterou již

Více

ALKOHOL A JEHO ÚČINKY

ALKOHOL A JEHO ÚČINKY ALKOHOL A JEHO ÚČINKY CO JE TO ALKOHOL? Alkohol je bezbarvá tekutina, která vzniká kvašením cukrů Chemicky se jedná o etanol Používá se v různých oblastech lidské činnosti např. v lékařství, v potravinářském

Více

Lidé si začínají vybírat zaměstnání podle šéfa rozhovor s Petrou Grabmayer

Lidé si začínají vybírat zaměstnání podle šéfa rozhovor s Petrou Grabmayer Lidé si začínají vybírat zaměstnání podle šéfa rozhovor s Petrou Grabmayer 30.09.2013 Radim Koštial Zodpovědná péče o svoji osobní značku, nebo tomu raději říkejme postaru vlastní reputaci a dobrou pověst,

Více

Habermaaß-hra 5589. Klasické kostky Kravička Karla

Habermaaß-hra 5589. Klasické kostky Kravička Karla CZ Habermaaß-hra 5589 Klasické kostky Kravička Karla Vážení rodiče, gratulujeme k zakoupení hry z cyklu "Moje první hra - Farma". Učinili jste správné rozhodnutí a umožnili svému dítěti učit se prostřednictvím

Více

Dietní režim. Vítejte na našem dialyzačním středisku

Dietní režim. Vítejte na našem dialyzačním středisku Dietní režim Vítejte na našem dialyzačním středisku Proč potřebuji dodržovat speciální dietu? I když se pomocí dialýzy z těla odstraní mnoho odpadních látek, musíte být při stravování stále opatrní, abyste

Více

Habermaaß-hra 4935. Magie stínů

Habermaaß-hra 4935. Magie stínů CZ Habermaaß-hra 4935 Magie stínů Magie stínů Magická stínová hra pro 2 až 4 hráče ve věku od 4 do 99 let. Autor: Kai Haferkamp Ilustrace: Marc Robitzky Délka hry: cca. 15 až 20 minut Obsah: 4 malé kouzelné

Více

Vše, co se dá měřit, se dářídit! Ovšem to, co je pro maximální výkon nezbytné, je jen těžko měřitelné. HRANICE maximálního výkonu

Vše, co se dá měřit, se dářídit! Ovšem to, co je pro maximální výkon nezbytné, je jen těžko měřitelné. HRANICE maximálního výkonu Vše, co se dá měřit, se dářídit! Ovšem to, co je pro maximální výkon nezbytné, je jen těžko měřitelné. HRANICE maximálního výkonu Co jsme si připravili Hranice maximálního výkonu Výsledky, úspěch a životní

Více

VSTUPNÍ DOTAZNÍK. Datum vyplnění dotazníku: Povolání: Telefon: E-mail: Výška: cm. Váha: kg. Míra v pase: cm. Míra přes boky: cm.

VSTUPNÍ DOTAZNÍK. Datum vyplnění dotazníku: Povolání: Telefon: E-mail: Výška: cm. Váha: kg. Míra v pase: cm. Míra přes boky: cm. VSTUPNÍ DOTAZNÍK Osobní údaje: Jméno a příjmení: Datm vyplnění dotazník: Rodné číslo: Věk: Povolání: Telefon: E-mail: Výška: cm. Váha: kg. Míra v pase: cm. Míra přes boky: cm. Cíl: 1. snížit hmotnost o

Více

Jak správně jíst v době kojení

Jak správně jíst v době kojení Jak správně jíst v době kojení 2007 Kolektiv MindSoft s. r. o. Vydáno společností MindSoft s. r. o. K Rozkoši 326 149 00 Praha, Czech Republic www.fit-porod.cz www.porod-na-videu.cz www.jak-otehotnet.cz

Více

STALKING NEBEZPEČNÉ PRONÁSLEDOVÁNÍ MÁM TĚ POŘÁD NA OČÍCH! NIKDY SE TĚ NEVZDÁM.

STALKING NEBEZPEČNÉ PRONÁSLEDOVÁNÍ MÁM TĚ POŘÁD NA OČÍCH! NIKDY SE TĚ NEVZDÁM. STALKING NEBEZPEČNÉ PRONÁSLEDOVÁNÍ MÁM TĚ POŘÁD NA OČÍCH! NIKDY SE TĚ NEVZDÁM. Láska je život. Nikdo mě nezastaví. Najdu si tě všude. Citát z dopisu zaslaného ženě, která utekla od přítele poté, co ji

Více

Projekt: Dotazník o sportu a volném čase. Šetření na základních školách a gymnáziích v Teplicích a okolí.

Projekt: Dotazník o sportu a volném čase. Šetření na základních školách a gymnáziích v Teplicích a okolí. Projekt: Dotazník o sportu a volném čase Šetření na základních školách a gymnáziích v Teplicích a okolí. Brno 2011 Obsah: 1. Zadání.. 3 2. Dotazník.. 4 3. Výsledky šetření.. 5 4. Demografická struktura

Více