PROBLEMATIKA TRÉNINKU DĚTÍ SE ZHORŠENOU MOTORIKOU
|
|
- Petra Ševčíková
- před 8 lety
- Počet zobrazení:
Transkript
1 PROBLEMATIKA TRÉNINKU DĚTÍ SE ZHORŠENOU MOTORIKOU seminární práce kurz trenérů II. třídy judo Vypracoval: V Sušici: Petr Hejplík
2 Obsah 1. Úvod 3 2. Praktické zkušenosti s dětmi se zhoršenou motorikou Systematika tréninku...6 I.Trénink..6 II.Trénink 9 III.Vůle a motivace...12 IV. Hry a posilování Závěr
3 ÚVOD V dnešní době, době extrémního rozvoje počítačové techniky a zábavy mladých komunikovat přes sociální sítě, je velký problém oslovit mládež, co se sportu týká. Když se nám to povede, jde především o sportovně a motoricky nadané jedince. Zaujmout a přesvědčit mládež, která není sportovně nadaná, je velmi obtížné. Vybudovat vztah ke sportu a pohybu má začít v rodině, pokračovat ve škole. Jenže praxe ukazuje, že ani jedno nefunguje. Pokud se mládež začne zabývat sportem, třeba přijde na judo, není neobvyklé, že v 10 letech neumí ani kotrmelec, klik nebo dřep. To však není problém jen dětí se zhoršenou motorikou, ale dětí obecně
4 Praktické zkušenosti s dětmi se zhoršenou motorikou U dětí se zhoršenou motorikou se k neznalosti cviku ještě přidávají pohybové problémy a s nimi spojené i negativní zkušenosti. Okolí reaguje na jejich nemotornost výsměchem nebo urážkami. Například děti na prvním stupni, protože mají větší poměr hlavy k tělu, mají problém s kotrmelci. Což je dokázaný fakt. Avšak setkal jsem se s reakcí učitelky, která dítěti nejenže nevysvětlila princip kotrmelce, dokonce mu vynadala před všemi spolužáky a takto ho zesměšnila. Dítěti tak byl způsoben psychický blok, který se ve sportovní rovině povedlo odbourat až po několika letech, ale důvěra k učitelce již obnovena nebyla. Měl jsem i případ 13 leté dívky, která byla velice šikovná a snaživá. Již na prvním tréninku juda byl vidět její velký potenciál. Neuměla však točit trupem. Po nějakém čase, kdy pravidelně docházela na tréninky, jsem se jí zeptal jak je možné, že takto jednoduchý cvik neuměla. Její reakce byla: Mě to ve škole nenaučili. Můj kamarád z Prahy vyprávěl případ tatínka, který za ním po tréninku přiběhl a stěžoval si, že jeho syn přišel z jeho tréninku a byl zpocený. Může se to zdát být úsměvné, ale on to myslel vážně a chlapce odhlásil. A takovýchto případů je více. Podobná reakce bývá častěji u maminek, kterým se nelíbí, když dítě přijde z tréninku unavené nebo dokonce se špinavým kimonem. Z uvedeného je patrné, že ani jedna složka, škola a rodiče, nefunguje, tak jak má. V lepším případě pak nastupujeme my oddíly, kroužky a zájmové organizace a rodiče čekají, že vše co oni a škola zanedbali, my za krátkou dobu vyřešíme. V horším případě, dítě zůstává sedět doma u televize s coca-colou a brambůrky. Na druhé straně tu ovšem máme mládež, která i bez nadání chce sportovat. Poslouchá reakce spolužáků na jednotlivé sporty, nebo chce vyzkoušet nějaký sport, který viděli v televizi nebo o něm četli v novinách. A přijde například na trénink juda, přes odpor rodičů, kteří mají o potomka strach, se snaží něco naučit. A právě o takové mládeži pojednává moje seminární práce
5 Každý jedinec je pohybově nadaný. Ne každý se dostane na olympijské hry, ale je třeba v každém člověku pohybové nadání hledat, a když se budeme trochu snažit, vždy nadání pro nějaký druh pohybu objevíme. Třeba je pomalý v běhu, ale je velmi rychlý v situacích, kdy je třeba rychlá reakce, nebo nemá vůbec sílu, přesto umí rychle šplhat. Je to velká práce a hlavně dlouhodobá. Měli bychom se zaměřit hlavně na děti ve věku do 12 let, na rozvíjení vlastností, která jim jdou. Ne, na ty která jim nejdou, jinak brzy skončí a my jsme selhali. Protože období od 9 do 12 let se nazývá zlatý věk motoriky, tedy pro začátek se sportem jsou to nelepší léta života. To však neznamená, že na judo nemůže přijít každý v jakémkoliv věku. Cviky, které dětem nejdou, je nutné zdokonalovat. Dobré je se na ně zaměřit třeba za pomoci her. Děti jsou netrpělivé a chtějí hned vše umět. Když jim cvičení nejde, přestanou chodit. Není divu, v dnešní společnosti je kladen důraz na dokonalost, přesnost a rychlost. Proto když nácvik trvá moc dlouho začnou, jak se říká házet flintu do žita. Samozřejmě rodiče tu hrají velkou roli. Např. po 2 tréninku se rodič zeptá, tak co už umí kotrmelec? A co už jste cvičili hvězdu? Správná reakce trenéra je, a cvičíte s ním doma? Rodiče většinou reagují: A proč? Proto jsem ho dal na judo, to jste ho to ještě nenaučil? Podpora malého judisty je ze strany rodiny důležitá, a proto je nutné zapojit každého člena domácnosti
6 Systematika tréninku I. trénink Judistou na kterém si vysvětlíme problematiku tréninku dětí se zhoršenou motorikou je David. Kterému bylo šest let, když přišel na první trénink juda. Neuměl kotrmelec, na rovině zakopával a padal na zem. Chůze byla velmi nejistá. Na prvním tréninku jsme se zaměřili na chůzi, začali s nácvikem techniky pádů a zadali domácí úkol. Pro nácvik chůze jsem si za pomůcku vybral lavičku. David si stoupnul obkročmo vedle lavičky, každá noha na jedné straně. Trénovali jsme tím chůzi vpřed a vzad. Použitím lavičky jsme zamezili, aby dával nohy k sobě. Nácvik trval vždy deset minut. Potom bylo třeba zařadit jinou činnost, aby nedocházelo ke ztrátě koncentrace. Během jednoho tréninku jsme se k nácviku chůze vrátili jen dvakrát. Po čtvrtém tréninku David zvládnul chůzi velmi pěkně, nevytáčel boky. I při běžné chůzi byla vidět lepší koordinace pohybu, David si přestal zakopávat o vlastní nohy. Naučit se správně chodit je základem pro každého judistu. Další nejdůležitější znalostí je naučit se padat. Nejen s Davidem, ale i s dalšími svěřenci začínáme nácvik pádu vleže. Postupně přecházíme do dřepu, sedu až do postoje. Při každé fázi dbám na správné držení paží, aby pád byl mírnější. Pro děti je nesmírně důležité, aby při prvním spadnutí nepocítili bolest, jinak ze strachu nebudou chtít v tréninku pokračovat
7 Pro naučení držení rukou pro správné odplácnutí se mi osvědčilo, a to hlavně u Davida, když si zkřížil ruce na prsou, dlaněmi se opřel o protilehlé rameno a udělal úder používaný při pádu vzad. Každý člověk má při pádu, ať už vzad nebo vpřed, tendenci si chránit tělo rukama. Když David při nácviku zaměstnal ruce zkřížením, nemohl si je dát pod zadek
8 Cvičení Davidovi nejen šlo, ale i ho velmi bavilo. Tak jsme mohli postoupit k dalšímu cviku, jehož základem je ohebnost a pomáhá zvládnutí techniky kotoulu vpřed. David dostal za úkol předklonit se s nataženýma nohama a dosáhnout si prsty rukou na prsty nohou. Možná se to zdá na první pohled jednoduché, ale pro Davida to byl nemožný úkol. A jak z praxe vím, je to problém i pro mnohem pohybově nadanější děti než je David. V tuto chvíli dostal David první domácí úkol. Na protahování nohou je nejlepší dvacetiminutová koupel a po ní si sednout na zem, rozkročit nohy a protahovat se střídavě k jedné a druhé noze. Důležité je dbát na to, aby nedocházelo k boulení zad, ale aby děti pokládali bříško na stehna
9 II. trénink Na druhém tréninku jsme zopakovali chůzi s lavičkou, techniku pádu vzad a zkontrolovali splnění domácího úkolu. David měl s úkolem velký problém, jak sám tvrdil, a rodiče to potvrdili, roztáhnout nohy více než do pravého úhlu, byla pro něj nemožná věc. Proto jsem jako další část tréninku zvolil cvik na pohyblivost kyčelních kloubů. Pro tento cvik jsme si na pomoc vzali žebřiny a dalšího našeho judistu Tondu. David se zády opřel o žebřiny, zvedl nataženou nohu třicet centimetrů před sebe a poté ji měl dát zpět do stoje spatného. Tonda si před Davida kleknul a snažil se mu zabránit ve snožení. David při každém pokusu dával nohu vždy výš o třicet centimetrů až do maxima. Úplně na závěr kluci poslední pokus zopakovali. Tonda zvedl Davidovi nohu ještě o pět centimetrů výš a podržel ji tam dvě vteřiny. Poté David protahovanou nohu ohnul v koleni a protáhl ji přitažením k zadečku. Kdyby k tomuto protažení nedošlo, dostal by David křeč do stehna. Cvičení jsme opakovali na obě nohy. Ze začátku se zdálo Davidovi snadné, až do té chvíle kdy musel jít přes své maximum. Tonda nevěřil, že takovýto jednoduchý cvik může bolet, tak jsem ho nechal, aby cvičil taky. Po dokončení cvičení měli oba kluci pocit, že se při chůzi vznáší. Protože k nám děti přijdou za účelem tréninku juda, je nutné zařadit do nácviku i chvaty a držení. U všech dětí začínám s výukou držení na zemi a samozřejmě s pokusy o únik z nich. Děti pak mají pocit, že už se opravdu perou, i když zkušený judista na první pohled vidí, že se jen tak kočkují
10 David zvládl základní kolečko držení bez větších problémů. Bylo to tím, že nemusel u cvičení chodit nebo se jinak výrazně pohybovat. Držení pro něj byla celkem přirozeným pohybem, kde více méně jen ležel na břiše a občas přendal nohy. Proto jsem mu při nacvičování vysvětloval vše stejně jako ostatním svěřencům. Před nácvikem technik v postoji preferuji, aby byli začátečníci opakovaně házeni zkušeným judistou, dokud se nezbaví strachu, pak teprve mohou sami začít s nácvikem chvatů. Jako první techniku jsem zvolil o goshi, které mu šlo velmi dobře. David mě tímto velmi překvapil. Velice rychle pochopil která noha, kam patří, tedy aspoň teoreticky. Možná i z důvodu, že s ním starší kamarád stále házel do zbavení strachu. Pro zvládnutí praktické části jsem jako pomůcku využil obyčejný šátek. David tak musel přemýšlet nad tím, co má dělat a nerozptyloval se okolím. Bylo nutné, aby vnímal nejen své končetiny, ale i soupeře, kde stojí, a kam se pohybuje. (více viz. níže)
11 První Davidovou nožní technikou bylo de aši harai. Už když chvat prvně viděl, bylo na něm znát, že vůbec neví, co má dělat. Nejdříve jsme začali jen s chůzí bez soupeře. Pochopit, že první jde pravá noha dozadu a poté levá noha obkračuje stranou a přitom se má celý otočit, bylo pro Davida nepochopitelné. Celý chvat zvládl asi až na pátém tréninku. Nejen u tohoto chvatu ale i s celou aši wazou měl David potíže. Nemohl si zapamatovat techniky a pohyb byl katastrofální. Pro zlepšení pohybu v nástupech je možné použít expander, speciální gumové lano uvázané za žebřiny, za pomoci kterého se nacvičují nástupy. Expander se samozřejmě nechá nahradit páskem, ale ten není pružný, a tak nenutí judistu při cviku tahat. Tuto pomůcku volím z toho důvodu, že děti se více soustředí na koordinaci pohybu a dávají si pozor co a jak dělají. Ono to totiž při nakopnutí se o žebřinu dost bolí
12 Vůle a motivace David na začátku neměl jediný předpoklad k tomu, aby se v nějakém sportu realizovat nebo v jakémkoliv vynikl. Přesto se po 8 letech stal velmi dobrým a úspěšným judistou, i když jeho začátky byli velmi těžké. Jeho koordinace a všechno ostatní: rychlost, síla, obratnost, bylo po příchodu do oddílu na velmi nízké úrovni. Svou trpělivostí, houževnatostí a psychickou odolností dokázal dosáhnout nemalých úspěchů. A to nejen v tréninku ale i poli závodním. I když už je jeho technická vyspělost na úrovni 3.kyu(zelený pás), je u něj dodnes patrný problém s pohybem a pamatováním pohybu. Například přes prázdniny zapomene více, než ostatní ze skupiny a také mu trvá déle než si vzpomene. I když je proti svým kamarádům dosti znevýhodněný stále chce pokračovat, i přesto že na tréninky musí dojíždět ze vzdálené vesnice. Jak už bylo zmíněno, a jak je z uvedeného příkladu patrné, u mládeže do 11 let, bychom se měli zaměřit na věci, které jim jdou a jen velmi málo rozvíjet to, co jim nejde. Samozřejmě rodiče tu hrají velkou roli. Nejen podporou dítěte a týmu, ale i tím, že když malý judista přijde domů, zeptají se, co už umí. Děti se rádi předvádí a tak není nutné je vyzývat, aby to co dělali na tréninku, předvedli. Udělají to sami, rádi a opakovaně, tím si cvik zopakují a procvičí. Co se mi osobně velmi osvědčilo, nejen u tréninku dětí se zhoršenou motorikou, je Randori se zavázanýma očima. Děti procvičování toho, co se již naučili velmi baví. Co je hlavní od samého začátku se odnaučí koukat se na nohy a tím i samozřejmě nemají sklony ke špatnému držení těla a pohybu po zápasišti. Navíc velmi rychle dokáží vycítit pohyb soupeře, dříve než pohyb skutečně udělá. Samozřejmě každý jedinec nezvládne cvičení hned. U dětí se zhoršenou motorikou je pokrok znatelný nejdříve po 3 měsících. Pokud cvičí s kamarádem, který problémy s koordinací nemá vzniká zde zajímavá podívaná. Protože judista se zhoršenou koordinací hlavně ze začátku začíná pohyb jinak než ostatní cvičenci a tak soupeře klame tělem. Pro nadanějšího judistu, tak vzniká skvělý nácvik na závody, kde také soupeři se snaží naznačit pohyb jedním směrem i když pak nastupují do
13 chvatu úplně jiného. Proto nechávám děti se zhoršenou koordinací prát se zavázanýma očima i se zkušenými závodníky, je to dobrá lekce pro obě strany. Další velmi důležitou součástí tréninku je, aby nejen netalentovaná mládež, ale i ostatní děti si mohli hodit s trenérem. Pro děti je to úžasný pocit a jejich nasazení je pak dvojnásobné. K tomu patří i chválit, chválit a chválit. Dětem po cca 12 roku je pak třeba ubrat na pochvalách a přidat na tvrdosti tréninku a takzvaném drilu
14 Hry a posilování Další velmi důležitou etapou tréninku jsou hry. Pochopitelně děti je mají rády a dávají do nich veškerou energii. Davidovi například fotbálek proti jeho nadaným vrstevníkům moc nejde, o to s větším zápalem jej hraje a snaží se dát gól. Při košíkové často střílí a má obrovskou radost, pokud skóruje. Mnohem větší, než ostatní, kteří bodují více. Dovede se také spontánněji radovat. Jelikož není zvyklí na sportovní úspěchy, více si užívá když se mu něco povede. Jak se říká raduje se z maličkostí. Zařazování kolektivních míčových her obecně do tréninkového procesu považuji za velmi prospěšné. Procvičují motoriku, orientaci v prostoru (pravá / levá strana, která dělá i větším dětem problémy) a v neposlední řadě jsou fyzicky namáhavé i po delší čas, tudíž posilují výdrž dětí. Vybiku všichni proti všem (ač to není kolektivní hra), děti milují a nenápadným, ale velmi účinným způsobem rozvíjí rychlost a mrštnost. Protože méně pohybově nadané děti jdou do her s větší vervou, musíme dávat pozor na úraz a více je zklidňovat, aby i neúmyslně neublížily sobě, nebo ostatním. Dalším typem her, který na trénincích provozujeme je závodění v různých disciplínách. Děti rozdělím rovnoměrně do dvou družstev a ty pak plní různé úkoly například žabáky na konec tělocvičny, tam otočka o 360 stupňů, 1 3 kliky a běh zpět. Variací je bezpočet, ale důležité jsou na konci vždy nějaké otočky, nebo třeba 2 kotouly, aby děti věděly, stejně jako v judu po zamotané hlavě, jak se mají správně postavit a pokračovat v cviku, běhu, chvatu... Hry zařazuji buď na začátek tréninku jako pokračování rozcvičky, nebo i když je mám v plánu jakoby za odměnu po dobrém cvičení. Za každý obdržený gól, bod, prohru družstva apod. posilujeme nevelkým počtem různých cviků. Děti se o to více snaží a posilování po takovýchto menších dávkách pro ně není tak nezáživné lépe jej přijímají. Posilování také děti lépe snášejí, pokud je střídáme s odpovídajícím odpočinkem s kratšími hrami. Také je podle mého názoru dobré, aby děti věděly, kolik různých cviků budeme dělat kvůli rozložení sil
15 Závěr Nejen u dětí se zhoršenou mtorikou, ale u všech dětí je důležité, aby byly motivované k pohybu. V dnešní době škola hodnotí děti známkou podle tabulky, kdy určitému času za který daný úsek uběhnou nebo výšce ve které laťku přeskočí, odpovídá určitá známka. Sport není jen o výsledcích. Hlavní je snaha a radost z pohybu. Při hodnocení je třeba ocenit, například odvahu vylézt na hrazdu a pokusit se udělat kotoul, i když dítě má strach z výšky, bojí se, že se ho slabé ruce neudrží a tak déle. Není dobré hodnotit pouze skutečnost, zda cvik byl proveden či ne. Při hodnocení a hlavně slovním, kdy dítě slyší, že je statečné a šikovné se buduje motivace a chuť do sportu. Když toto zvládneme a budeme tak vychovávat další a další generace mladých judistů. Budou nás chlapci a dívky, kteří si v deseti letech zakopávali o vlastní nohy, a kteří se svou vůlí a pílí přenesli přes nemotornost, reprezentovat na olympijských hrách
STRUKTURA CVIČEBNÍCH JEDNOTEK
STRUKTURA CVIČEBNÍCH JEDNOTEK Školení instruktorů gymnastiky II. třídy Miroslav Zítko PŘI OPTIMÁLNÍCH PODMÍNKÁCH BY MĚLA CJ S GYMNASTICKOU NÁPLNÍ TUTO STAVBU: ROZCVIČENÍ (příprava hybného systému na další
VíceSeminární práce Školení trenérů juda III. třídy
Seminární práce Školení trenérů juda III. třídy Stavba tréninkové jednotky Vypracoval Jakub Červinka Liberec 2014 Obsah 1. Úvod... 3 2. Sportovní příprava dětí... 3 2.1 Cíl tréninků... 3 2.2 Kondiční příprava...
VíceUč ební plá n pro rok 2013/2014
Uč ební plá n pro rok 2013/2014 1. Hodina Seznámení se základními judaistickými pojmy seiza, rey, hajime, mate, soremade, hitzivake Nácvik pohybových her na pavouky", mrazík", na zvířátka" Nácvik základní
VíceVybrané kapitoly z diplomové práce B.c Josefa Haneka Nácvik technik aši waza! u dětí mladšího školního věku
Vybrané kapitoly z diplomové práce B.c Josefa Haneka Nácvik technik aši waza! u dětí mladšího školního věku 8.2.2.1 Techniky Aši waza technika nohou Chvaty prováděné prací dolních končetin můžeme rozdělit
VíceVzdělávací oblast: Člověk a zdraví Vyučovací předmět: Tělesná výchova Ročník: 6.
Ročník: 6. - při vytrvalosti uplatní vůli rozvijí dynamiku a rychlost - zvládá techniky nových atletických disciplín získané dovednosti uplatní jako reprezentant školy zejména v Poháru rozhlasu a Přespolním
VíceZÁKLADY SÍLY MLÁDEŽE V LH. PhDr. RADIM JEBAVÝ, Ph.D.
ZÁKLADY SÍLY MLÁDEŽE V LH PhDr. RADIM JEBAVÝ, Ph.D. VÝZNAM A CÍL SILOVÉ PŘÍPRAVY V HOKEJI Síla je základní pohybovou schopností, bez které není možný žádný pohyb. Snížení rizika zranění. OBECNÉ ZÁSADY
VíceStrečink a cvičení s míčem
Strečink a cvičení s míčem Strečink pro hráče ledního hokeje Strečink je účinná metoda pro zlepšení pohyblivosti svalů a vazivových tkání, snižuje riziko poranění, zmenšuje svalovou bolestivost po tréninku,
Více1. 4. týden. Chyba č. 1 Velké rozkročení nožiček (Odborně: Hyperabdukce kyčlí)
1. 4. týden Chyba č. 1 Velké rozkročení nožiček (Odborně: Hyperabdukce kyčlí) - nožičky skrčené pod bříškem - úhel rozkročení je 90 (stehna svírají úhel 90 ) - skrčené nožičky a kolena směřují do stran
VíceKLIKY VARIACE TŘÍČTVRTEČNÍ KLIK KLIK S ROZPAŽENÍM. Lze provádět od 2. týdne. Lze provádět od 7. týdne
KLIKY VARIACE TŘÍČTVRTEČNÍ KLIK POČET OPAKOVÁNÍ 0 INTENZITA střední Lze provádět od. týdne Začněte na všech čtyřech, pak přeneste váhu vpřed, tak, aby byla téměř celá na pažích. Pokrčte a překřižte nohy.
VíceÚstecký kraj plný pohybu a zdraví. www.ceskosehybe.cz
Ústecký kraj plný pohybu a zdraví www.ceskosehybe.cz Celonárodní projekt všeobecné sportovní přípravy dětí předškolního a mladšího školního věku, zaměřený na rozvoj základní pohybové motoriky, koordinace,
VíceCHARAKTERISTIKA OBDOBÍ U6 BAV SE A HRAJ SI
CHARAKTERISTIKA OBDOBÍ U6 BAV SE A HRAJ SI VĚKOVÉ ZÁKONITOSTI minimální doba soustředění max. několik minut nekoordinované pohyby nezvladatelné nutkání k pohybu - nevydrží stát na místě špatná jemná motorika
VíceTělesná výchova pro 1. ročník
1V2, 1V4, 1V5 1V2, 1V3, 1V4, 1V5 Sportovní hry 1V1, 1V2,1V3, 1V4, 1V5 Kondiční a relaxační cvičení 1V4, 1V5 Tělesná výchova pro 1. ročník výstupy okruh učivo mezipředmětové vztahy poznámky dodržuje přesně
VíceDoporučené cviky po svalových skupinách
Horní část těla prsní sval Dolní část těla lýtkové svaly - šíjové svaly (trapéz. sval) - svaly ramene - svaly paží a zápěstí - hamstringy (zadní str. st.) - dolní část trupu - quadriceps (přední strana
VíceCHARAKTERISTIKA OBDOBÍ U12 UČ SE HRÁT (LÉPE)
CHARAKTERISTIKA OBDOBÍ U12 UČ SE HRÁT (LÉPE) VĚKOVÉ ZÁKONITOSTI doznívání zlatého věku motoriky zrychlování růstu těla předpoklady pro rozvoj rychlosti a výbušné síly pomalu se dokončuje růst mozku rozvíjí
Vícev dřepu mírné předsunutí jedné nohy, propnutí kotníku a lehké zatížení => protažení prstů a klenby
v dřepu mírné předsunutí jedné nohy, propnutí kotníku a lehké zatížení => protažení prstů a klenby A otočení jedné nohy nártem (vč. hřebetu prstů) směrem dolů a lehké zatížení => protažení prstů a nártu
VíceNa dva úterky 26.5 a od 10 do 12 hodin.
Vedení Klubu Seniorů Řepy, klubu přátel zdravého pohybu a rozumu POZVALO NA DVA TRÉNINKY PÉTANQUE PRO ZAČÁTEČNÍKY I POKROČILÉ! PANA PETRA FUKSU, CERTIFIKOVANÉHO TRENÉRA MEZINÁRODNÍ FEDERACE PÉTANQUE F.I.P.J.P.
VíceProcvičování kloubů CX - 01
Procvičování kloubů CX - 01 Typ produktu: Cvičení a relaxace Funkce: Procvičování, posilování a rozvoj svalů ramen a rukou. Zlepšuje celkovou ohebnost kloubů ramen, zápěstí, loktů a klíčních kostí. Použití:
VíceTréninkový deník na prázdniny 2014. nejméně sladkosti. Lepší svačinou než limonáda a sušenka je neslazený čaj TRÉNINK
Tréninkový deník na prázdniny 2014 Milý ragbisto, DOBŘE O SEBE PEČUJ Správný trénink jde ruku v ruce se správnou životosprávou a výživou. máš před sebou úžasné dva měsíce prázdnin. Zažiješ určitě spoustu
VíceVaše dítě už umí plavat, ještě to však neznamená, že UMÍ plavat. Velice často se potkávám s rodiči, kteří hrdě hlásí: mé dítě už umí plavat.
Vaše dítě už umí plavat, ještě to však neznamená, že UMÍ plavat. Velice často se potkávám s rodiči, kteří hrdě hlásí: mé dítě už umí plavat. I já jsem stejně hrdá máma. A když mé děti udělaly první tempa,
VíceABC BRANÍK STREČINK. Autor Ivana Králová
ABC BRANÍK STREČINK Autor Ivana Králová Strečink ve fotbale a jeho význam: - kompenzační prostředek, který v rámci regenerace při pravidelné aplikaci pozitivně ovlivňuje negativní vlivy jednostranného
Více1 SEZNAM PŘÍLOH Seznam obrázků: Seznam Tabulek Seznam grafů Dotazník Osnova řízeného rozhovoru s trenéry Fotodokumentace
1 SEZNAM PŘÍLOH 1 Seznam obrázků: obr.č.1 Judo obr.č.2 Jigoro Kano obr.č.3 Judo, japonský nápis obr.č.4 Jiu-jitsu obr.č.5 Japonský samuraj obr.č.6 Původní Kodokan obr.č.7 Novodobá Dojo (tělocvična) Kodokan
VíceŽS/16 Rozvoj koordinace
Obsah: Nespecifická volejbalová cvičení pro rozvoj koordinačních schopností (KK 1) Specifická volejbalová cvičení pro rozvoj koordinačních schopností (KK 2) 475 Nespecifická volejbalová cvičení pro rozvoj
VíceFyzické testy žactva v orientačním běhu
Fyzické testy žactva v orientačním běhu Bc. Marcela Kubíčková 1. Úvod Součástí společné přípravy talentovaného žactva východočeské oblasti jsou každoroční motorické testy, které jsou prováděny za účelem
VíceSeminární práce. Stavba tréninkové jednotky
Školení trenérů juda III.třídy 2014 Seminární práce Stavba tréninkové jednotky Niepel Michal 13.4.2014 Každý trénink se přizpůsobuje momentálním požadavkům. Záleží samozřejmě na tom, v kterém tréninkovém
VíceAC SPARTA PRAHA STREČINK
AC SPARTA PRAHA STREČINK Význam strečinku: Zvyšování výkonnosti (projevuje se ve zvyšování efektivnosti prováděných pohybů) Udržování pružnosti svalů a šlach Předcházení svalové nerovnováze (protažení
VíceProcvičování kloubů LK - 01
Procvičování kloubů LK - 01 Typ produktu: Cvičení a relaxace Funkce: Procvičování, posilování a rozvoj svalů ramen a rukou. Zlepšuje celkovou ohebnost kloubů ramen, zápěstí, loktů a klíčních kostí. Použití:
VíceStruktura tréninkových skupin
Struktura tréninkových skupin Níže je uvedena ideální struktura tréninkových skupin oddílu sportovní gymnastiky TJ Sokol Zlín a jejich cíle. Na základě počtu trenérů a jejich časových možností se z této
VíceBaterie protahovací verze 2017
Baterie protahovací verze 2017 Regionální akademie Pardubického kraje Vypracoval: Radek Baťa Dis., Mgr. Tomáš Hák V Pardubicích 31.8 2017 Kontakt: bata.radek@seznam.cz, tomashak@seznam.cz Tento dokument
VíceTělesná výchova pro 1. ročník
V4, 1V5 1V2, 1V3, 1V4, 1V5 astika Sportovní hry 1V1, 1V2,1V3, 1V4, 1V5 Kondiční a relaxační cvičení 1V4, 1V5 Tělesná výchova pro 1. ročník výstupy okruh učivo mezipředmětové vztahy poznámky dodržuje přesně
VícePředmět: Základy gymnastiky
Předmět: Základy gymnastiky Charakteristika volitelného předmětu základy gymnastiky 1. stupeň Obsah tohoto vyučovacího předmětu vychází ze vzdělávací oblasti Člověk a zdraví stanovených RVP ZV a realizuje
VíceSKUPINOVÉ CVIČENÍ ZDRAVÁ ZÁDA
brozura_final_sestava 1 9.4.2018 9:03 Stránka 1 SKUPINOVÉ CVIČENÍ ZDRAVÁ ZÁDA Aby záda a krční páteř nebolela brozura_final_sestava 1 9.4.2018 9:03 Stránka 2 Chcete aktivně pracovat na svém zdraví a fyzické
VíceProcvičování kloubů CX - 01
Procvičování kloubů CX - 01 Typ produktu: Cvičení a relaxace Funkce: Posilování, rozvoj a zlepšování svalů ramen. Zlepšuje celkovou ohebnost kloubů ramen, zápěstí, loktů a klíčních kostí. Použití: Přidržte
Více12 efektivních cviků na břicho
12 efektivních cviků na břicho V tomto krátkém ebooku se dělíme o nejefektivnější cvíky na břicho. Pokud ebook prolistujete, určitě narazíte na cviky, které již znáte. Ebook je psán efektivně a bez zbytečných
VícePreventivní zdravotní péče o malé atlety Pomocná cvičení pro správné držení těla
Použitá literatura KOLÁŘ, P., et al. Rehabilitace v klinické praxi. Praha: Galén, 2009. ISBN 978-80-7262-657-1. HALADOVÁ, E. Cvičení pro děti při vadném držení těla. Praha: Státní zdravotní ústav, 2001.
VíceANALÝZA DAT DOTAZNÍKOVÉHO ŠETŘENÍ UČITELŮ TĚLESNÉ VÝCHOVY
Možnosti a úskalí zdravého životního stylu žáků ZŠ a jejich vztah k pohybu ANALÝZA DAT DOTAZNÍKOVÉHO ŠETŘENÍ UČITELŮ TĚLESNÉ VÝCHOVY Pavlína 2015 Analýza dat Dotazník pro učitele tělesné výchovy Slovní
VíceDOTAZNÍK PRO URČENÍ UČEBNÍHO STYLU
DOTAZNÍK PRO URČENÍ UČEBNÍHO STYLU Projekt MOTIVALUE Jméno: Třida: Pokyny Prosím vyplňte vaše celé jméno. Vaše jméno bude vytištěno na informačním listu s výsledky. U každé ze 44 otázek vyberte a nebo
VíceProtahování patří k posilování jako k fotbalistovi umění ovládat míč a číst hru
Cílem programu je zpevnit břišní, hýžďové a zádové (mezilopatkové svaly). Tyto svaly rády ochabují. Tato cvičení jsou určeny předstupně anebo doplňkem k posilování na strojích a s činkami, plyometrii,
VíceCvičení při chronických. žilních onemocněních
Cvičení při chronických Cvičení při chronických [ žilních onemocněních 2 Cvičení vstoje č. 1 Stoj čelem ke stěně. Jedna noha je předsunutá jako při vykročení. Ruce jsou opřené o stěnu. Předsunutá noha
VíceUčební osnovy pracovní
ZV Základní vzdělávání 2 týdně, povinný Příprava a rozcvička Žák: použije správné vybavení připraví se na pohybovou aktivitu rozcvičí se - vhodné oblečení a obuv - rozcvička - protahovací a napínací, zahřívací
VíceRady k tisku. 1/ vyberte úvodní a zadní stranu ze tří variant a ty vytiskněte zvlášť
Rady k tisku 1/ vyberte úvodní a zadní stranu ze tří variant a ty vytiskněte zvlášť 2/ zbytek černobílých stránek můžete tisknout 2 strany na jednu A4 a ty potom rostřihněte v půlce a poté je můžete umístit
VíceNarovnej se! 3 prostě a jednoduše
Narovnej se! Kolikrát jsme všichni slyšeli tato slova od svých rodičů a kolikrát je říkáme našim dětem. Stále jsou aktuální a možná v současnosti ještě více. Statistiky říkají, že třetina našich školáků
Vícevolitelný předmět ročník zodpovídá SPORTOVNÍ PŘÍPRAVA ATLETICKÉ TŘÍDY 6. ŠULC MARTIN
Výstupy žáka ZŠ Chrudim, U Stadionu Učivo obsah Mezipředmětové vztahy Metody + formy práce, projekty, pomůcky a učební materiály ad. Poznámky Aktivně vstupuje do organizace svého pohybového režimu, některé
VíceDŮLEŽITÉ ASPEKTY PRÁCE TRENÉRA NEJMLADŠÍCH KATEGORIÍ
DŮLEŽITÉ ASPEKTY PRÁCE TRENÉRA NEJMLADŠÍCH KATEGORIÍ VĚKOVÁ SPECIFIKACE PRÁCE S DĚTMI KAŽDÉ OBDOBÍ JE JINAK ZAMĚŘENO Z HLEDISKA: VĚKOVÝCH ZÁKONITOSTÍ METOD PRÁCE S DĚTMI HLEDISKO JE I BIOLOGICKÝ VĚK NEVYCHOVÁVÁME
VíceProcvičování kloubů LK - 01
Procvičování kloubů LK - 01 Typ produktu: Cvičení a relaxace Funkce: Procvičování, posilování a rozvoj svalů ramen a rukou. Zlepšuje celkovou ohebnost kloubů ramen, zápěstí, loktů a klíčních kostí. Použití:
VíceSoubor kompenzačních cvičení
Soubor kompenzačních cvičení součást přípravy každého sportovce - silné a protažené svaly - rovnováha - pohyb, jako dárek pro každý den - způsob, jak mohu předcházet zranění soustředění plynulost kontrola
VíceI. JAK SI MYSLÍM, ŽE MOHU BÝT PRO TÝM PROSPĚŠNÝ:
Test týmových rolí Pokyny: U každé otázky (I - VII), rozdělte 10 bodů mezi jednotlivé věty podle toho, do jaké míry vystihují vaše chování. V krajním případě můžete rozdělit těchto 10 bodů mezi všechny
VíceSTREČINK. Sestava základních cviků pro kanoistiku. Zpracoval : Pavel Navrátil
STREČINK Sestava základních cviků pro kanoistiku Zpracoval : Pavel Navrátil 1 Co je strečink? STREČINK je účinná metoda, která umí přirozeně a šetrně připravit svaly na zvýšenou zátěž (sport) anebo také
VíceAutor: Pepa Mareš
Autor: Pepa Mareš www.pepamares.cz O mně Když jsem v roce 2002 dokončil stavárnu obor návrhářství nábytku, vůbec jsem netušil, že fitness bude obor, který by mě zajímal. Po dokončení kurzu osobního trenéra
Více- topografie- orientace na mapě
Ročník: 6. - aktivně vstupuje do organizace svého pohybového režimu, některé pohybové činnosti zařazuje pravidelně a s konkrétním účelem - usiluje o zlepšení své tělesné zdatnosti a z nabídky zvolí vhodný
VíceFunkční hýžďové svaly
Funkční hýžďové svaly uleví od bolesti a zvýší výkon TEXT: DAGMAR MOSTECKÁ, WWW.BEBALANCED.CZ CHCETE ZVÝŠIT VÝKONNOST, PŘI BĚHU LÉPE VYPADAT A JEŠTĚ ULEVIT KYČLÍM A ZÁDŮM? PAK SE NAUČTE SPRÁVNĚ ZAPOJOVAT
VícePozdrav slunci - zaktivování těla a mysli ROZCVIČENÍ
Pozdrav slunci - zaktivování těla a mysli ROZCVIČENÍ PROTAŽENÍ Výdrž do 8 sekund Opakování 5x 1. opakování tělo zaznamená pohyb 2. opakování tělo mobilizuje svaly 3. opakování tělo začíná protahovat 4.
VíceOKRESNÍ KOLA 2014. Sprint na 60 m (jeden pokus)
PRAVIDLA DISCIPLÍN PRAVIDLA DISCIPLÍN OKRESNÍ KOLA 2014 Sprint na 60 m Z nízkého startu, podle pravidel atletiky platných od 1.1.2010, startování jako ve vícebojích, tj. po prvním chybném startu musí být
VíceJAK PŮSOBÍ AKTIVNÍ SED NA ŽIDLI THERAPIA?
JAK PŮSOBÍ AKTIVNÍ SED NA ŽIDLI THERAPIA? Zpracovala Zuzana Beranová fyzioterapeutka rehabilitace Zdravíčko Krnov 2009-03-04 a M1 dodává: spoluautorka židle THERAPIA (paní Beranová je příliš skromná) CÍL
VícePřílohy. Tréninkové jednotky SLSV. Druh sportu: Intenzita: Nízká až střední intenzita (65 75% max. TF) Doba trvání:
Přílohy Tréninkové jednotky SLSV Jednotka A: extenzivní vytrvalost Druh sportu: Běh, kolo, horská chůze, kolečkové brusle, stacionární kolo, plavání Intenzita: Nízká až střední intenzita (65 75% max. TF)
VíceKRITÉRIA PRO SPLNĚNÍ TĚLESNÉ ZPŮSOBILOSTI UCHAZEČE O ZAMĚSTNÁNÍ U MP BRNO NA POZICI STRÁŽNÍKA
KRITÉRIA PRO SPLNĚNÍ TĚLESNÉ ZPŮSOBILOSTI UCHAZEČE O ZAMĚSTNÁNÍ U MP BRNO NA POZICI STRÁŽNÍKA Test tělesné způsobilosti před přijetím k městské policii jsou povinni absolvovat všichni uchazeči o zaměstnání
VíceVÝUKOVÉ KARTY: DĚTSKÝ OŠTĚP
VÝUKOVÉ KARTY: DĚTSKÝ OŠTĚP Rozbor disciplíny: Tato vrhačská disciplína vyžaduje zvládnutí krátkého rozběhu, odhodové fáze i fáze letu dětským oštěpem. Bezpečnost účastníků: K zachování bezpečnosti se
VíceMetodika lokomočních pohybů a vývoj motoriky. Mgr. Jan Veverka a PaedDr. Jaroslav Dobýval
Metodika lokomočních pohybů a vývoj motoriky Mgr. Jan Veverka a PaedDr. Jaroslav Dobýval Základní pohyby LOKOMOCE = pohyb člověka ve smyslu změny místa = pohyb v prostoru pomocí svalové činnosti Lokomoční
VícePro výběr vhodných cvičebních tvarů je důležité znát umístění a funkci jednotlivých svalů:
Oblast bederní Uvolňování, protahování v oblasti bederní páteře a posilování břišních svalů vhodnými cviky a ve správné posloupnosti je důležitou prevencí bolesti zad. Bederní páteř a křížobederní přechod
VíceMETODICKÉ POKYNY PRO TRENÉRY HC ČESKÁ LÍPA
METODICKÉ POKYNY PRO TRENÉRY HC ČESKÁ LÍPA Pro sezóny 2014-2015,2015-2016 Cíle a úkoly práce s mládeží Cílem dlouholeté práce s mládeží je zajistit, aby došlo k optimálnímu osobnostnímu a sportovnímu rozvoji
VíceČlověk a zdraví Tělesná výchova 1. období 3. ročník
Vzdělávací oblast : Vyučovací předmět : Období ročník : Počet hodin : 66 Člověk a zdraví Tělesná výchova 1. období 3. ročník Cílové zaměření vzdělávací oblasti Vzdělávání v oblasti směřuje k: poznávání
VíceElipsovité zařízení SF - 05
Elipsovité zařízení SF - 05 Cvičební a rozvoj koordinace těla Zvyšuje pohyblivost horních i dolních končetin a zlepšuje ohebnost kloubů. Pevně uchopte rukojeti oběma rukama a postavte se na pedály. Pohybujte
VíceUčíme se bruslit, první krůčky www.goool.cz
Učíme se bruslit, první krůčky www.goool.cz Tento materiál není žádnou chytristikou ani zaručeným návodem od renomovaného trenéra. Je to prostě jen soupis hlavních bruslařských cviků, které jsme používali
VíceA B C D E F 1 Vzdělávací oblast: Člověk a zdraví 2 Vzdělávací obor: Tělesná výchova 3 Ročník: 5. 4 Klíčové kompetence (Dílčí kompetence)
A B C D E F 1 Vzdělávací oblast: Člověk a zdraví 2 Vzdělávací obor: Tělesná 3 Ročník: 5. 4 Klíčové kompetence (Dílčí kompetence) Výstupy 5 Viz charakteristika zná základní taneční kroky, respektuje rytmus
VíceMimosezónní tréninkový plán 2015. Nadhazovači a poziční hráči 16-21
Mimosezónní tréninkový plán 2015 Nadhazovači a poziční hráči 16-21 1. 2. týden 1. týden tempo 1:0:1 sec odpočinek 1 min mezi okruhy počet opakování : 2 Pondělí Úterý Středa Čtvrtek Pátek Sobota Neděle
VíceBaterie protahovací. Regionální akademie Pardubického kraje
Baterie protahovací Regionální akademie Pardubického kraje Vypracoval: Radek Baťa Dis., Mgr. Tomáš Hák V Pardubicích 30.9.2016 Kontakt: bata.radek@seznam.cz, tomashak@seznam.cz Tento dokument je majetkem
VíceCZ.1.07/1.5.00/34.0527
Projekt: Příjemce: Digitální učební materiály ve škole, registrační číslo projektu CZ.1.07/1.5.00/34.0527 Střední zdravotnická škola a Vyšší odborná škola zdravotnická, Husova 3, 371 60 České Budějovice
VíceBaterie posilovací verze 2017
Baterie posilovací verze 2017 Regionální akademie Pardubického kraje Vypracoval: Mgr. Tomáš Hák, Radek Baťa Dis. V Pardubicích 31.8 2017 Kontakt: tomashak@seznam.cz, bata.radek@seznam.cz Tento dokument
VíceVlastní praxe 1. Sarvótan relaxace
Vlastní praxe Jak již bylo řečeno, jedná se o sestavu velmi dynamických cviků, které musí být vykonávány v přesném pořadí tak, jak budou uvedeny nyní. Popis jednotlivých cviků jsem doplnila dokumentujícími
VíceVÝUKOVÉ KARTY: SPORTOVNÍ CHŮZE
VÝUKOVÉ KARTY: SPORTOVNÍ CHŮZE Tato specifická atletická disciplína může být dětem přiblížena pomocí různých soutěží a hrátek. Soutěže a činnosti IAAF Dětské atletiky tuto disciplínu nezahrnují do svého
VíceKorpus fikčních narativů
1 Korpus fikčních narativů prózy z 20. let Dvojí domov (1926) Vigilie (1928) Zeměžluč oddíl (1931) Letnice (1932) prózy z 30. let Děravý plášť (1934) Hranice stínu (1935) Modrá a zlatá (1938) Tvář pod
VíceNová pravidla od
Doba trvání zápasu: 4 minuty muži i ženy Hodnocení technik: Nová pravidla od 28.1.2017 Hodnocení Ipon, wazari Hodnocení wazari se nesčítá, 2 x wazari již neznamená konec zápasu (wazari av. Ipon už neexistuje)
VíceBaterie posilovací. Regionální akademie Pardubického kraje
Baterie posilovací Regionální akademie Pardubického kraje Vypracoval: Mgr. Tomáš Hák, Radek Baťa Dis. V Pardubicích 18.11.2016 Kontakt: tomashak@seznam.cz, bata.radek@seznam.cz Tento dokument je majetkem
VíceNečinnost ohrožuje naše tělo
» Pohyb patří k jaru. Nejlepší jsou denní procházky a víkendové pěší túry. I na ty je však třeba se připravit. Nečinnost ohrožuje naše tělo aneb s turistikou od jara až do podzimu Jaro! Konečně je zde!
VíceCvičte alespoň doma! 1. Spodní část přímého břišního svalu. 1.1. Přítahy kolen k trupu
Cvičte alespoň doma! Každý začátek nového roku přináší prostor pro naplňování vytčených plánů a předsevzetí, mezi něž se pravidelně řadí i cvičení pro zlepšení postavy a snížení hmotnosti, jež si častěji
VíceCATWOMAN STATICKÉ PRKNO NINJA KLIKY
1. TÝDEN CATWOMAN STATICKÉ PRKNO 01 Sedněte si těsně nad lýtka a hrudník položte mezi stehna. Natáhněte paže před sebe a dlaněmi se opírejte o podlahu. 02 Zdvihněte se na kolena a přejděte do kliku vkleče
Vícefitness...tradiční značka sportovního vybavení průvodce cvičením
fitness...tradiční značka sportovního vybavení průvodce cvičením průvodce cvičením Závěsný systém ARTIS fitness X-trainer představuje kompletní cvičební pomůcku pro trénink celého těla za méně než 30 minut.
VíceHodnocení projektu START 2017 / k datu Mgr. Dagmar Megová, speciální pedagog logoped pro MŠ
Projekt START inkluzivního vzdělávání v Klášterci nad Ohří, s registračním číslem CZ.02.3.61/0.0/0.0/15_007/0000213, je spolufinancován v rámci Operačního programu Výzkum, Vývoj a Vzdělávání ze zdrojů
Více1. Sprint na 60 m (jeden pokus v jednom dni) 2. Skok do dálky z rozběhu (tři pokusy v jednom dni)
1. Sprint na 60 m Z nízkého startu, podle pravidel atletiky platných od 1. 1. 2010, startování jako ve vícebojích, tj. po prvním chybném startu musí být varováni všichni závodníci v daném běhu. Kdo zaviní
VíceCvičení 5 Tibeťanů. Harmonizační cvičení
Cvičení 5 Tibeťanů Harmonizační cvičení Historie: Na 19.stol se vysloužilý důstojník britské koloniální armády plukovník Bradford odjel do tibetského kláštera s cílem najít tajemství věčného mládí. Po
VíceVyhledej test, který jsi v části PB3 nesplnil a zde nalezneš tipy, jak to opravit.
PB3 KOMPENZACE Vyhledej test, který jsi v části PB3 nesplnil a zde nalezneš tipy, jak to opravit. ANATOMIE Pozice kolen + profil boků Pokud jsou tvá kolena jiného než rovného tvaru a zároveň máš vpadlá
VíceOceňuji, co cvičení pilates udělalo pro mne. Dovolte mi, abych vám ukázala, co dovede udělat pro vás. Mgr. Renata Sabongui, majitelka ochranné
OBSAH ÚVOD 5 KDO JE RENATA SABONGUI? 5 CO JE TO PILATES? 5 CO V TÉTO KNIZE NALEZNETE? 6 SLOVA TĚCH, KDO CVIČENÍ JIŽ ZNAJÍ 6 PROČ CVIČIT TOTO CVIČENÍ? 8 CVIČENÍ 11 SEZNAM CVIKŮ NA DVD 12 SPRÁVNÉ DÝCHÁNÍ
VícePRSA Štěpán Matek UPOZORNĚNÍ: Toto není oficiální metodika ČSPS, ale pouze stručný výtah z metodiky a dostupných videí pro Vaši inspiraci.
PRSA Štěpán Matek UPOZORNĚNÍ: Toto není oficiální metodika ČSPS, ale pouze stručný výtah z metodiky a dostupných videí pro Vaši inspiraci. I. CELÝ ZPŮSOB Správné provedení: https://www.youtube.com/watch?v=qgz8riy-yti
VíceVÝUKOVÉ KARTY: SKOKY ZE DŘEPU SNOŽMO VPŘED Žabáci
VÝUKOVÉ KARTY: SKOKY ZE DŘEPU SNOŽMO VPŘED Žabáci Rozbor disciplíny: Skokanské disciplíny nekladou nárok pouze na sílu dolních končetin, ale také na koordinaci dolních a horních končetin, na souběžný pohyb
VíceGYMNASTICKÉ SESTAVY PRO PŘEDŠKOLNÍ DĚTI
Časopis pro všechny příznivce aktivního způsobu života 13. ročník prosinec 2009 METODICKÁ PŘÍLOHA 49. GYMNASTICKÉ SESTAVY PRO PŘEDŠKOLNÍ DĚTI (4-5 a 6-7 let) DOPORUČENÉ PRO ODDÍLY VŠEOBECNÉ GYMNASTIKY
VíceŠkola zad. Cvičení proti bolestem hrudní a bederní páteře
Škola zad Cvičení proti bolestem hrudní a bederní páteře 2 Proč nás v kanceláři bolí záda? Při dlouhém sezení, které je pro dnešní kancelářskou práci více než typické, záda zabolí čas od času téměř každého.
VíceVÝUKOVÉ KARTY: SKÁKÁNÍ PŘES ŠVIHADLO
VÝUKOVÉ KARTY: SKÁKÁNÍ PŘES ŠVIHADLO Rozbor disciplíny: Procvičování koordinace mezi horními a dolními končetinami a zvládnutí odrazu snožmo. Kontrola rychlosti při provádění cvičení. Bezpečnost účastníků:
VíceUkázka knihy z internetového knihkupectví www.kosmas.cz
Ukázka knihy z internetového knihkupectví www.kosmas.cz U k á z k a k n i h y z i n t e r n e t o v é h o k n i h k u p e c t v í w w w. k o s m a s. c z, U I D : K O S 1 8 1 2 2 9 Autor i nakladatelství
Vícew w w. t r i n f i t. c z TRINFIT Power Tower TRN Návod na použití
w w w. t r i n f i t. c z TRINFIT Power Tower TRN-158-00 Návod na použití www.trinfit.cz info@trinfit.cz 702 030 255 POKYNY KE CVIČENÍ VAROVÁNÍ: Před zahájením jakéhokoliv cvičebního programu se poraďte
VíceRozvoj pohybových schopností. Mgr. Jan Veverka a PaedDr. Jaroslav Dobýval
Rozvoj pohybových schopností Mgr. Jan Veverka a PaedDr. Jaroslav Dobýval SÍLA RYCHLOST VYTRVALOST OBRATNOST Pohybové schopnosti jsou částečně vrozené, v průběhu života se rozvíjí 12.12.2014 Mgr. Jan Veverka
VíceZpomalení a detail na kotníky. Skiping normální rychlost Zpomalení - šipka na záda, koleno, ruce společně s komentářem
Scénář DVD atletika AT1,AT2 Menu výběr: Běžecká abeceda Švihová technika Nízký start a šlapavá technika Štafetový běh Hod míčkem Vrh koulí Skok do dálky základní technika krok Skok do výšky flop Poznámka:
VíceThera-Band ukázky cvičení.
Prodloužená délka v cm (orig. 30cm) Tažná síla v kg béžová žlutá červená zelená bílá černá stříbrná zlatá speciálně extra lehký lehký středně silný středně těžký extra těžký super těžký max. těžký těžký
VícePrůpravné úpoly. Základní dělení průpravných úpolů
Průpravné úpoly Průplavné úpoly jsou poměrně jednoduchá tělesná cvičení úpolového charakteru, která mohou žáci ihned provádět, aniž by se věnoval čas nácviku techniky. Toto ovšem neznamená, že by technika
VíceTato brožura, byla vypracována jako součást bakalářské práce na téma Pohybová aktivita dětí v období dospívání. Je určená mladým dospívajícím lidem,
1 2 Tato brožura, byla vypracována jako součást bakalářské práce na téma Pohybová aktivita dětí v období dospívání. Je určená mladým dospívajícím lidem, kterým zdraví jejich pohybového aparátu není lhostejné.
VíceSOUBOR. protahovacích cviků. Soubor protahovacích cviků - ŽELVA. Úvod: Přesně dodržuj instrukce! Ozve-li se při protahování bolest - PŘESTAŇ!
Před cvičením se poraď se svým doktorem! Nikdy se neprotahuj za hranice bolesti! Když to bolí - PŘESTAŇ! SOUBOR protahovacích cviků Úvod: V průběhu protahování se uvolni a vydechuj! A nikdy nezadržuj dech!
VíceDALEKOHLED Šance pro děti a rodiče
Obsah (seznam metodických listů) Ůvod - ADHD-LMD - léčba pohybem....... 1 Rovnováha I. - ve stoji...................... 2 Rovnováha II. - houpání na úsečích......... 3 Rovnováha III. - houpání na míčích.........
VíceHodina pohybu navíc v mateřských školách v Klášterci nad Ohří doba trvání
Hodina pohybu navíc v mateřských školách v Klášterci nad Ohří doba trvání 01.10.2017 30.06.2018 Připravil: Petr Mikeš Spolek Hokejový klub Klášterec nad Ohří Obsah: Obsah a cíle projektu str.2 Rámcový
VíceDODATEK č.1 k ŠVP Veselá škola šance pro všechny
DODATEK č.1 k ŠVP Veselá škola šance pro všechny Střední škola, základní škola a mateřská škola pro zdravotně znevýhodněné, Brno, Kamenomlýnská 2 Dodatek k ŠVP je veden pod číslem jednacím: V379 - ZŠ 557
VíceKurzy poslušnosti na KK VFU
Kurzy poslušnosti na KK VFU Absolvovali jste úvodní hodinu kurzu a rozhodli se, že budete pokračovat se cvičením v našem klubu a já vám děkuji za vaši důvěru. Pro krátké zopakování: cvičit budeme bez fyzických
VíceRecenze klientů Lůžkového oddělení následné péče
Recenze klientů Lůžkového oddělení následné péče r. 2015 - Zdravotnický personál dělá vše pro to, aby pacient opět dostal chuť do života podle stávajících možností. - Dodržování doby návštěv. Ve 14 hod.
VíceStrečink - hamstringy svaly zadní strany stehna - 1. - vsedě I. Strečink - hamstringy svaly zadní strany stehna - 2. - vsedě II.
Strečink - hamstringy svaly zadní strany stehna - 1. - vsedě I. Sedíme na zemi, pokrčíme jednu dolní končetinu tak, aby se její chodidlo dotýkalo zevnitř druhého stehna. Vnější stranu lýtka a stehna bychom
Více