PROBLEMATIKA TRÉNINKU DĚTÍ SE ZHORŠENOU MOTORIKOU

Rozměr: px
Začít zobrazení ze stránky:

Download "PROBLEMATIKA TRÉNINKU DĚTÍ SE ZHORŠENOU MOTORIKOU"

Transkript

1 PROBLEMATIKA TRÉNINKU DĚTÍ SE ZHORŠENOU MOTORIKOU seminární práce kurz trenérů II. třídy judo Vypracoval: V Sušici: Petr Hejplík

2 Obsah 1. Úvod 3 2. Praktické zkušenosti s dětmi se zhoršenou motorikou Systematika tréninku...6 I.Trénink..6 II.Trénink 9 III.Vůle a motivace...12 IV. Hry a posilování Závěr

3 ÚVOD V dnešní době, době extrémního rozvoje počítačové techniky a zábavy mladých komunikovat přes sociální sítě, je velký problém oslovit mládež, co se sportu týká. Když se nám to povede, jde především o sportovně a motoricky nadané jedince. Zaujmout a přesvědčit mládež, která není sportovně nadaná, je velmi obtížné. Vybudovat vztah ke sportu a pohybu má začít v rodině, pokračovat ve škole. Jenže praxe ukazuje, že ani jedno nefunguje. Pokud se mládež začne zabývat sportem, třeba přijde na judo, není neobvyklé, že v 10 letech neumí ani kotrmelec, klik nebo dřep. To však není problém jen dětí se zhoršenou motorikou, ale dětí obecně

4 Praktické zkušenosti s dětmi se zhoršenou motorikou U dětí se zhoršenou motorikou se k neznalosti cviku ještě přidávají pohybové problémy a s nimi spojené i negativní zkušenosti. Okolí reaguje na jejich nemotornost výsměchem nebo urážkami. Například děti na prvním stupni, protože mají větší poměr hlavy k tělu, mají problém s kotrmelci. Což je dokázaný fakt. Avšak setkal jsem se s reakcí učitelky, která dítěti nejenže nevysvětlila princip kotrmelce, dokonce mu vynadala před všemi spolužáky a takto ho zesměšnila. Dítěti tak byl způsoben psychický blok, který se ve sportovní rovině povedlo odbourat až po několika letech, ale důvěra k učitelce již obnovena nebyla. Měl jsem i případ 13 leté dívky, která byla velice šikovná a snaživá. Již na prvním tréninku juda byl vidět její velký potenciál. Neuměla však točit trupem. Po nějakém čase, kdy pravidelně docházela na tréninky, jsem se jí zeptal jak je možné, že takto jednoduchý cvik neuměla. Její reakce byla: Mě to ve škole nenaučili. Můj kamarád z Prahy vyprávěl případ tatínka, který za ním po tréninku přiběhl a stěžoval si, že jeho syn přišel z jeho tréninku a byl zpocený. Může se to zdát být úsměvné, ale on to myslel vážně a chlapce odhlásil. A takovýchto případů je více. Podobná reakce bývá častěji u maminek, kterým se nelíbí, když dítě přijde z tréninku unavené nebo dokonce se špinavým kimonem. Z uvedeného je patrné, že ani jedna složka, škola a rodiče, nefunguje, tak jak má. V lepším případě pak nastupujeme my oddíly, kroužky a zájmové organizace a rodiče čekají, že vše co oni a škola zanedbali, my za krátkou dobu vyřešíme. V horším případě, dítě zůstává sedět doma u televize s coca-colou a brambůrky. Na druhé straně tu ovšem máme mládež, která i bez nadání chce sportovat. Poslouchá reakce spolužáků na jednotlivé sporty, nebo chce vyzkoušet nějaký sport, který viděli v televizi nebo o něm četli v novinách. A přijde například na trénink juda, přes odpor rodičů, kteří mají o potomka strach, se snaží něco naučit. A právě o takové mládeži pojednává moje seminární práce

5 Každý jedinec je pohybově nadaný. Ne každý se dostane na olympijské hry, ale je třeba v každém člověku pohybové nadání hledat, a když se budeme trochu snažit, vždy nadání pro nějaký druh pohybu objevíme. Třeba je pomalý v běhu, ale je velmi rychlý v situacích, kdy je třeba rychlá reakce, nebo nemá vůbec sílu, přesto umí rychle šplhat. Je to velká práce a hlavně dlouhodobá. Měli bychom se zaměřit hlavně na děti ve věku do 12 let, na rozvíjení vlastností, která jim jdou. Ne, na ty která jim nejdou, jinak brzy skončí a my jsme selhali. Protože období od 9 do 12 let se nazývá zlatý věk motoriky, tedy pro začátek se sportem jsou to nelepší léta života. To však neznamená, že na judo nemůže přijít každý v jakémkoliv věku. Cviky, které dětem nejdou, je nutné zdokonalovat. Dobré je se na ně zaměřit třeba za pomoci her. Děti jsou netrpělivé a chtějí hned vše umět. Když jim cvičení nejde, přestanou chodit. Není divu, v dnešní společnosti je kladen důraz na dokonalost, přesnost a rychlost. Proto když nácvik trvá moc dlouho začnou, jak se říká házet flintu do žita. Samozřejmě rodiče tu hrají velkou roli. Např. po 2 tréninku se rodič zeptá, tak co už umí kotrmelec? A co už jste cvičili hvězdu? Správná reakce trenéra je, a cvičíte s ním doma? Rodiče většinou reagují: A proč? Proto jsem ho dal na judo, to jste ho to ještě nenaučil? Podpora malého judisty je ze strany rodiny důležitá, a proto je nutné zapojit každého člena domácnosti

6 Systematika tréninku I. trénink Judistou na kterém si vysvětlíme problematiku tréninku dětí se zhoršenou motorikou je David. Kterému bylo šest let, když přišel na první trénink juda. Neuměl kotrmelec, na rovině zakopával a padal na zem. Chůze byla velmi nejistá. Na prvním tréninku jsme se zaměřili na chůzi, začali s nácvikem techniky pádů a zadali domácí úkol. Pro nácvik chůze jsem si za pomůcku vybral lavičku. David si stoupnul obkročmo vedle lavičky, každá noha na jedné straně. Trénovali jsme tím chůzi vpřed a vzad. Použitím lavičky jsme zamezili, aby dával nohy k sobě. Nácvik trval vždy deset minut. Potom bylo třeba zařadit jinou činnost, aby nedocházelo ke ztrátě koncentrace. Během jednoho tréninku jsme se k nácviku chůze vrátili jen dvakrát. Po čtvrtém tréninku David zvládnul chůzi velmi pěkně, nevytáčel boky. I při běžné chůzi byla vidět lepší koordinace pohybu, David si přestal zakopávat o vlastní nohy. Naučit se správně chodit je základem pro každého judistu. Další nejdůležitější znalostí je naučit se padat. Nejen s Davidem, ale i s dalšími svěřenci začínáme nácvik pádu vleže. Postupně přecházíme do dřepu, sedu až do postoje. Při každé fázi dbám na správné držení paží, aby pád byl mírnější. Pro děti je nesmírně důležité, aby při prvním spadnutí nepocítili bolest, jinak ze strachu nebudou chtít v tréninku pokračovat

7 Pro naučení držení rukou pro správné odplácnutí se mi osvědčilo, a to hlavně u Davida, když si zkřížil ruce na prsou, dlaněmi se opřel o protilehlé rameno a udělal úder používaný při pádu vzad. Každý člověk má při pádu, ať už vzad nebo vpřed, tendenci si chránit tělo rukama. Když David při nácviku zaměstnal ruce zkřížením, nemohl si je dát pod zadek

8 Cvičení Davidovi nejen šlo, ale i ho velmi bavilo. Tak jsme mohli postoupit k dalšímu cviku, jehož základem je ohebnost a pomáhá zvládnutí techniky kotoulu vpřed. David dostal za úkol předklonit se s nataženýma nohama a dosáhnout si prsty rukou na prsty nohou. Možná se to zdá na první pohled jednoduché, ale pro Davida to byl nemožný úkol. A jak z praxe vím, je to problém i pro mnohem pohybově nadanější děti než je David. V tuto chvíli dostal David první domácí úkol. Na protahování nohou je nejlepší dvacetiminutová koupel a po ní si sednout na zem, rozkročit nohy a protahovat se střídavě k jedné a druhé noze. Důležité je dbát na to, aby nedocházelo k boulení zad, ale aby děti pokládali bříško na stehna

9 II. trénink Na druhém tréninku jsme zopakovali chůzi s lavičkou, techniku pádu vzad a zkontrolovali splnění domácího úkolu. David měl s úkolem velký problém, jak sám tvrdil, a rodiče to potvrdili, roztáhnout nohy více než do pravého úhlu, byla pro něj nemožná věc. Proto jsem jako další část tréninku zvolil cvik na pohyblivost kyčelních kloubů. Pro tento cvik jsme si na pomoc vzali žebřiny a dalšího našeho judistu Tondu. David se zády opřel o žebřiny, zvedl nataženou nohu třicet centimetrů před sebe a poté ji měl dát zpět do stoje spatného. Tonda si před Davida kleknul a snažil se mu zabránit ve snožení. David při každém pokusu dával nohu vždy výš o třicet centimetrů až do maxima. Úplně na závěr kluci poslední pokus zopakovali. Tonda zvedl Davidovi nohu ještě o pět centimetrů výš a podržel ji tam dvě vteřiny. Poté David protahovanou nohu ohnul v koleni a protáhl ji přitažením k zadečku. Kdyby k tomuto protažení nedošlo, dostal by David křeč do stehna. Cvičení jsme opakovali na obě nohy. Ze začátku se zdálo Davidovi snadné, až do té chvíle kdy musel jít přes své maximum. Tonda nevěřil, že takovýto jednoduchý cvik může bolet, tak jsem ho nechal, aby cvičil taky. Po dokončení cvičení měli oba kluci pocit, že se při chůzi vznáší. Protože k nám děti přijdou za účelem tréninku juda, je nutné zařadit do nácviku i chvaty a držení. U všech dětí začínám s výukou držení na zemi a samozřejmě s pokusy o únik z nich. Děti pak mají pocit, že už se opravdu perou, i když zkušený judista na první pohled vidí, že se jen tak kočkují

10 David zvládl základní kolečko držení bez větších problémů. Bylo to tím, že nemusel u cvičení chodit nebo se jinak výrazně pohybovat. Držení pro něj byla celkem přirozeným pohybem, kde více méně jen ležel na břiše a občas přendal nohy. Proto jsem mu při nacvičování vysvětloval vše stejně jako ostatním svěřencům. Před nácvikem technik v postoji preferuji, aby byli začátečníci opakovaně házeni zkušeným judistou, dokud se nezbaví strachu, pak teprve mohou sami začít s nácvikem chvatů. Jako první techniku jsem zvolil o goshi, které mu šlo velmi dobře. David mě tímto velmi překvapil. Velice rychle pochopil která noha, kam patří, tedy aspoň teoreticky. Možná i z důvodu, že s ním starší kamarád stále házel do zbavení strachu. Pro zvládnutí praktické části jsem jako pomůcku využil obyčejný šátek. David tak musel přemýšlet nad tím, co má dělat a nerozptyloval se okolím. Bylo nutné, aby vnímal nejen své končetiny, ale i soupeře, kde stojí, a kam se pohybuje. (více viz. níže)

11 První Davidovou nožní technikou bylo de aši harai. Už když chvat prvně viděl, bylo na něm znát, že vůbec neví, co má dělat. Nejdříve jsme začali jen s chůzí bez soupeře. Pochopit, že první jde pravá noha dozadu a poté levá noha obkračuje stranou a přitom se má celý otočit, bylo pro Davida nepochopitelné. Celý chvat zvládl asi až na pátém tréninku. Nejen u tohoto chvatu ale i s celou aši wazou měl David potíže. Nemohl si zapamatovat techniky a pohyb byl katastrofální. Pro zlepšení pohybu v nástupech je možné použít expander, speciální gumové lano uvázané za žebřiny, za pomoci kterého se nacvičují nástupy. Expander se samozřejmě nechá nahradit páskem, ale ten není pružný, a tak nenutí judistu při cviku tahat. Tuto pomůcku volím z toho důvodu, že děti se více soustředí na koordinaci pohybu a dávají si pozor co a jak dělají. Ono to totiž při nakopnutí se o žebřinu dost bolí

12 Vůle a motivace David na začátku neměl jediný předpoklad k tomu, aby se v nějakém sportu realizovat nebo v jakémkoliv vynikl. Přesto se po 8 letech stal velmi dobrým a úspěšným judistou, i když jeho začátky byli velmi těžké. Jeho koordinace a všechno ostatní: rychlost, síla, obratnost, bylo po příchodu do oddílu na velmi nízké úrovni. Svou trpělivostí, houževnatostí a psychickou odolností dokázal dosáhnout nemalých úspěchů. A to nejen v tréninku ale i poli závodním. I když už je jeho technická vyspělost na úrovni 3.kyu(zelený pás), je u něj dodnes patrný problém s pohybem a pamatováním pohybu. Například přes prázdniny zapomene více, než ostatní ze skupiny a také mu trvá déle než si vzpomene. I když je proti svým kamarádům dosti znevýhodněný stále chce pokračovat, i přesto že na tréninky musí dojíždět ze vzdálené vesnice. Jak už bylo zmíněno, a jak je z uvedeného příkladu patrné, u mládeže do 11 let, bychom se měli zaměřit na věci, které jim jdou a jen velmi málo rozvíjet to, co jim nejde. Samozřejmě rodiče tu hrají velkou roli. Nejen podporou dítěte a týmu, ale i tím, že když malý judista přijde domů, zeptají se, co už umí. Děti se rádi předvádí a tak není nutné je vyzývat, aby to co dělali na tréninku, předvedli. Udělají to sami, rádi a opakovaně, tím si cvik zopakují a procvičí. Co se mi osobně velmi osvědčilo, nejen u tréninku dětí se zhoršenou motorikou, je Randori se zavázanýma očima. Děti procvičování toho, co se již naučili velmi baví. Co je hlavní od samého začátku se odnaučí koukat se na nohy a tím i samozřejmě nemají sklony ke špatnému držení těla a pohybu po zápasišti. Navíc velmi rychle dokáží vycítit pohyb soupeře, dříve než pohyb skutečně udělá. Samozřejmě každý jedinec nezvládne cvičení hned. U dětí se zhoršenou motorikou je pokrok znatelný nejdříve po 3 měsících. Pokud cvičí s kamarádem, který problémy s koordinací nemá vzniká zde zajímavá podívaná. Protože judista se zhoršenou koordinací hlavně ze začátku začíná pohyb jinak než ostatní cvičenci a tak soupeře klame tělem. Pro nadanějšího judistu, tak vzniká skvělý nácvik na závody, kde také soupeři se snaží naznačit pohyb jedním směrem i když pak nastupují do

13 chvatu úplně jiného. Proto nechávám děti se zhoršenou koordinací prát se zavázanýma očima i se zkušenými závodníky, je to dobrá lekce pro obě strany. Další velmi důležitou součástí tréninku je, aby nejen netalentovaná mládež, ale i ostatní děti si mohli hodit s trenérem. Pro děti je to úžasný pocit a jejich nasazení je pak dvojnásobné. K tomu patří i chválit, chválit a chválit. Dětem po cca 12 roku je pak třeba ubrat na pochvalách a přidat na tvrdosti tréninku a takzvaném drilu

14 Hry a posilování Další velmi důležitou etapou tréninku jsou hry. Pochopitelně děti je mají rády a dávají do nich veškerou energii. Davidovi například fotbálek proti jeho nadaným vrstevníkům moc nejde, o to s větším zápalem jej hraje a snaží se dát gól. Při košíkové často střílí a má obrovskou radost, pokud skóruje. Mnohem větší, než ostatní, kteří bodují více. Dovede se také spontánněji radovat. Jelikož není zvyklí na sportovní úspěchy, více si užívá když se mu něco povede. Jak se říká raduje se z maličkostí. Zařazování kolektivních míčových her obecně do tréninkového procesu považuji za velmi prospěšné. Procvičují motoriku, orientaci v prostoru (pravá / levá strana, která dělá i větším dětem problémy) a v neposlední řadě jsou fyzicky namáhavé i po delší čas, tudíž posilují výdrž dětí. Vybiku všichni proti všem (ač to není kolektivní hra), děti milují a nenápadným, ale velmi účinným způsobem rozvíjí rychlost a mrštnost. Protože méně pohybově nadané děti jdou do her s větší vervou, musíme dávat pozor na úraz a více je zklidňovat, aby i neúmyslně neublížily sobě, nebo ostatním. Dalším typem her, který na trénincích provozujeme je závodění v různých disciplínách. Děti rozdělím rovnoměrně do dvou družstev a ty pak plní různé úkoly například žabáky na konec tělocvičny, tam otočka o 360 stupňů, 1 3 kliky a běh zpět. Variací je bezpočet, ale důležité jsou na konci vždy nějaké otočky, nebo třeba 2 kotouly, aby děti věděly, stejně jako v judu po zamotané hlavě, jak se mají správně postavit a pokračovat v cviku, běhu, chvatu... Hry zařazuji buď na začátek tréninku jako pokračování rozcvičky, nebo i když je mám v plánu jakoby za odměnu po dobrém cvičení. Za každý obdržený gól, bod, prohru družstva apod. posilujeme nevelkým počtem různých cviků. Děti se o to více snaží a posilování po takovýchto menších dávkách pro ně není tak nezáživné lépe jej přijímají. Posilování také děti lépe snášejí, pokud je střídáme s odpovídajícím odpočinkem s kratšími hrami. Také je podle mého názoru dobré, aby děti věděly, kolik různých cviků budeme dělat kvůli rozložení sil

15 Závěr Nejen u dětí se zhoršenou mtorikou, ale u všech dětí je důležité, aby byly motivované k pohybu. V dnešní době škola hodnotí děti známkou podle tabulky, kdy určitému času za který daný úsek uběhnou nebo výšce ve které laťku přeskočí, odpovídá určitá známka. Sport není jen o výsledcích. Hlavní je snaha a radost z pohybu. Při hodnocení je třeba ocenit, například odvahu vylézt na hrazdu a pokusit se udělat kotoul, i když dítě má strach z výšky, bojí se, že se ho slabé ruce neudrží a tak déle. Není dobré hodnotit pouze skutečnost, zda cvik byl proveden či ne. Při hodnocení a hlavně slovním, kdy dítě slyší, že je statečné a šikovné se buduje motivace a chuť do sportu. Když toto zvládneme a budeme tak vychovávat další a další generace mladých judistů. Budou nás chlapci a dívky, kteří si v deseti letech zakopávali o vlastní nohy, a kteří se svou vůlí a pílí přenesli přes nemotornost, reprezentovat na olympijských hrách

Uč ební plá n pro rok 2013/2014

Uč ební plá n pro rok 2013/2014 Uč ební plá n pro rok 2013/2014 1. Hodina Seznámení se základními judaistickými pojmy seiza, rey, hajime, mate, soremade, hitzivake Nácvik pohybových her na pavouky", mrazík", na zvířátka" Nácvik základní

Více

Ústecký kraj plný pohybu a zdraví. www.ceskosehybe.cz

Ústecký kraj plný pohybu a zdraví. www.ceskosehybe.cz Ústecký kraj plný pohybu a zdraví www.ceskosehybe.cz Celonárodní projekt všeobecné sportovní přípravy dětí předškolního a mladšího školního věku, zaměřený na rozvoj základní pohybové motoriky, koordinace,

Více

Seminární práce Školení trenérů juda III. třídy

Seminární práce Školení trenérů juda III. třídy Seminární práce Školení trenérů juda III. třídy Stavba tréninkové jednotky Vypracoval Jakub Červinka Liberec 2014 Obsah 1. Úvod... 3 2. Sportovní příprava dětí... 3 2.1 Cíl tréninků... 3 2.2 Kondiční příprava...

Více

Vzdělávací oblast: Člověk a zdraví Vyučovací předmět: Tělesná výchova Ročník: 6.

Vzdělávací oblast: Člověk a zdraví Vyučovací předmět: Tělesná výchova Ročník: 6. Ročník: 6. - při vytrvalosti uplatní vůli rozvijí dynamiku a rychlost - zvládá techniky nových atletických disciplín získané dovednosti uplatní jako reprezentant školy zejména v Poháru rozhlasu a Přespolním

Více

ZÁKLADY SÍLY MLÁDEŽE V LH. PhDr. RADIM JEBAVÝ, Ph.D.

ZÁKLADY SÍLY MLÁDEŽE V LH. PhDr. RADIM JEBAVÝ, Ph.D. ZÁKLADY SÍLY MLÁDEŽE V LH PhDr. RADIM JEBAVÝ, Ph.D. VÝZNAM A CÍL SILOVÉ PŘÍPRAVY V HOKEJI Síla je základní pohybovou schopností, bez které není možný žádný pohyb. Snížení rizika zranění. OBECNÉ ZÁSADY

Více

Vybrané kapitoly z diplomové práce B.c Josefa Haneka Nácvik technik aši waza! u dětí mladšího školního věku

Vybrané kapitoly z diplomové práce B.c Josefa Haneka Nácvik technik aši waza! u dětí mladšího školního věku Vybrané kapitoly z diplomové práce B.c Josefa Haneka Nácvik technik aši waza! u dětí mladšího školního věku 8.2.2.1 Techniky Aši waza technika nohou Chvaty prováděné prací dolních končetin můžeme rozdělit

Více

Strečink a cvičení s míčem

Strečink a cvičení s míčem Strečink a cvičení s míčem Strečink pro hráče ledního hokeje Strečink je účinná metoda pro zlepšení pohyblivosti svalů a vazivových tkání, snižuje riziko poranění, zmenšuje svalovou bolestivost po tréninku,

Více

KLIKY VARIACE TŘÍČTVRTEČNÍ KLIK KLIK S ROZPAŽENÍM. Lze provádět od 2. týdne. Lze provádět od 7. týdne

KLIKY VARIACE TŘÍČTVRTEČNÍ KLIK KLIK S ROZPAŽENÍM. Lze provádět od 2. týdne. Lze provádět od 7. týdne KLIKY VARIACE TŘÍČTVRTEČNÍ KLIK POČET OPAKOVÁNÍ 0 INTENZITA střední Lze provádět od. týdne Začněte na všech čtyřech, pak přeneste váhu vpřed, tak, aby byla téměř celá na pažích. Pokrčte a překřižte nohy.

Více

ANALÝZA DAT DOTAZNÍKOVÉHO ŠETŘENÍ UČITELŮ TĚLESNÉ VÝCHOVY

ANALÝZA DAT DOTAZNÍKOVÉHO ŠETŘENÍ UČITELŮ TĚLESNÉ VÝCHOVY Možnosti a úskalí zdravého životního stylu žáků ZŠ a jejich vztah k pohybu ANALÝZA DAT DOTAZNÍKOVÉHO ŠETŘENÍ UČITELŮ TĚLESNÉ VÝCHOVY Pavlína 2015 Analýza dat Dotazník pro učitele tělesné výchovy Slovní

Více

1. 4. týden. Chyba č. 1 Velké rozkročení nožiček (Odborně: Hyperabdukce kyčlí)

1. 4. týden. Chyba č. 1 Velké rozkročení nožiček (Odborně: Hyperabdukce kyčlí) 1. 4. týden Chyba č. 1 Velké rozkročení nožiček (Odborně: Hyperabdukce kyčlí) - nožičky skrčené pod bříškem - úhel rozkročení je 90 (stehna svírají úhel 90 ) - skrčené nožičky a kolena směřují do stran

Více

Doporučené cviky po svalových skupinách

Doporučené cviky po svalových skupinách Horní část těla prsní sval Dolní část těla lýtkové svaly - šíjové svaly (trapéz. sval) - svaly ramene - svaly paží a zápěstí - hamstringy (zadní str. st.) - dolní část trupu - quadriceps (přední strana

Více

AC SPARTA PRAHA STREČINK

AC SPARTA PRAHA STREČINK AC SPARTA PRAHA STREČINK Význam strečinku: Zvyšování výkonnosti (projevuje se ve zvyšování efektivnosti prováděných pohybů) Udržování pružnosti svalů a šlach Předcházení svalové nerovnováze (protažení

Více

Tréninkový deník na prázdniny 2014. nejméně sladkosti. Lepší svačinou než limonáda a sušenka je neslazený čaj TRÉNINK

Tréninkový deník na prázdniny 2014. nejméně sladkosti. Lepší svačinou než limonáda a sušenka je neslazený čaj TRÉNINK Tréninkový deník na prázdniny 2014 Milý ragbisto, DOBŘE O SEBE PEČUJ Správný trénink jde ruku v ruce se správnou životosprávou a výživou. máš před sebou úžasné dva měsíce prázdnin. Zažiješ určitě spoustu

Více

v dřepu mírné předsunutí jedné nohy, propnutí kotníku a lehké zatížení => protažení prstů a klenby

v dřepu mírné předsunutí jedné nohy, propnutí kotníku a lehké zatížení => protažení prstů a klenby v dřepu mírné předsunutí jedné nohy, propnutí kotníku a lehké zatížení => protažení prstů a klenby A otočení jedné nohy nártem (vč. hřebetu prstů) směrem dolů a lehké zatížení => protažení prstů a nártu

Více

Procvičování kloubů CX - 01

Procvičování kloubů CX - 01 Procvičování kloubů CX - 01 Typ produktu: Cvičení a relaxace Funkce: Procvičování, posilování a rozvoj svalů ramen a rukou. Zlepšuje celkovou ohebnost kloubů ramen, zápěstí, loktů a klíčních kostí. Použití:

Více

Cvičení při chronických. žilních onemocněních

Cvičení při chronických. žilních onemocněních Cvičení při chronických Cvičení při chronických [ žilních onemocněních 2 Cvičení vstoje č. 1 Stoj čelem ke stěně. Jedna noha je předsunutá jako při vykročení. Ruce jsou opřené o stěnu. Předsunutá noha

Více

ABC BRANÍK STREČINK. Autor Ivana Králová

ABC BRANÍK STREČINK. Autor Ivana Králová ABC BRANÍK STREČINK Autor Ivana Králová Strečink ve fotbale a jeho význam: - kompenzační prostředek, který v rámci regenerace při pravidelné aplikaci pozitivně ovlivňuje negativní vlivy jednostranného

Více

Metodika lokomočních pohybů a vývoj motoriky. Mgr. Jan Veverka a PaedDr. Jaroslav Dobýval

Metodika lokomočních pohybů a vývoj motoriky. Mgr. Jan Veverka a PaedDr. Jaroslav Dobýval Metodika lokomočních pohybů a vývoj motoriky Mgr. Jan Veverka a PaedDr. Jaroslav Dobýval Základní pohyby LOKOMOCE = pohyb člověka ve smyslu změny místa = pohyb v prostoru pomocí svalové činnosti Lokomoční

Více

ŽS/16 Rozvoj koordinace

ŽS/16 Rozvoj koordinace Obsah: Nespecifická volejbalová cvičení pro rozvoj koordinačních schopností (KK 1) Specifická volejbalová cvičení pro rozvoj koordinačních schopností (KK 2) 475 Nespecifická volejbalová cvičení pro rozvoj

Více

Vlastní praxe 1. Sarvótan relaxace

Vlastní praxe 1. Sarvótan relaxace Vlastní praxe Jak již bylo řečeno, jedná se o sestavu velmi dynamických cviků, které musí být vykonávány v přesném pořadí tak, jak budou uvedeny nyní. Popis jednotlivých cviků jsem doplnila dokumentujícími

Více

Procvičování kloubů LK - 01

Procvičování kloubů LK - 01 Procvičování kloubů LK - 01 Typ produktu: Cvičení a relaxace Funkce: Procvičování, posilování a rozvoj svalů ramen a rukou. Zlepšuje celkovou ohebnost kloubů ramen, zápěstí, loktů a klíčních kostí. Použití:

Více

volitelný předmět ročník zodpovídá SPORTOVNÍ PŘÍPRAVA ATLETICKÉ TŘÍDY 6. ŠULC MARTIN

volitelný předmět ročník zodpovídá SPORTOVNÍ PŘÍPRAVA ATLETICKÉ TŘÍDY 6. ŠULC MARTIN Výstupy žáka ZŠ Chrudim, U Stadionu Učivo obsah Mezipředmětové vztahy Metody + formy práce, projekty, pomůcky a učební materiály ad. Poznámky Aktivně vstupuje do organizace svého pohybového režimu, některé

Více

Procvičování kloubů CX - 01

Procvičování kloubů CX - 01 Procvičování kloubů CX - 01 Typ produktu: Cvičení a relaxace Funkce: Posilování, rozvoj a zlepšování svalů ramen. Zlepšuje celkovou ohebnost kloubů ramen, zápěstí, loktů a klíčních kostí. Použití: Přidržte

Více

Učební osnovy pracovní

Učební osnovy pracovní ZV Základní vzdělávání 2 týdně, povinný Příprava a rozcvička Žák: použije správné vybavení připraví se na pohybovou aktivitu rozcvičí se - vhodné oblečení a obuv - rozcvička - protahovací a napínací, zahřívací

Více

I. JAK SI MYSLÍM, ŽE MOHU BÝT PRO TÝM PROSPĚŠNÝ:

I. JAK SI MYSLÍM, ŽE MOHU BÝT PRO TÝM PROSPĚŠNÝ: Test týmových rolí Pokyny: U každé otázky (I - VII), rozdělte 10 bodů mezi jednotlivé věty podle toho, do jaké míry vystihují vaše chování. V krajním případě můžete rozdělit těchto 10 bodů mezi všechny

Více

DOTAZNÍK PRO URČENÍ UČEBNÍHO STYLU

DOTAZNÍK PRO URČENÍ UČEBNÍHO STYLU DOTAZNÍK PRO URČENÍ UČEBNÍHO STYLU Projekt MOTIVALUE Jméno: Třida: Pokyny Prosím vyplňte vaše celé jméno. Vaše jméno bude vytištěno na informačním listu s výsledky. U každé ze 44 otázek vyberte a nebo

Více

Preventivní zdravotní péče o malé atlety Pomocná cvičení pro správné držení těla

Preventivní zdravotní péče o malé atlety Pomocná cvičení pro správné držení těla Použitá literatura KOLÁŘ, P., et al. Rehabilitace v klinické praxi. Praha: Galén, 2009. ISBN 978-80-7262-657-1. HALADOVÁ, E. Cvičení pro děti při vadném držení těla. Praha: Státní zdravotní ústav, 2001.

Více

Funkční hýžďové svaly

Funkční hýžďové svaly Funkční hýžďové svaly uleví od bolesti a zvýší výkon TEXT: DAGMAR MOSTECKÁ, WWW.BEBALANCED.CZ CHCETE ZVÝŠIT VÝKONNOST, PŘI BĚHU LÉPE VYPADAT A JEŠTĚ ULEVIT KYČLÍM A ZÁDŮM? PAK SE NAUČTE SPRÁVNĚ ZAPOJOVAT

Více

JAK PŮSOBÍ AKTIVNÍ SED NA ŽIDLI THERAPIA?

JAK PŮSOBÍ AKTIVNÍ SED NA ŽIDLI THERAPIA? JAK PŮSOBÍ AKTIVNÍ SED NA ŽIDLI THERAPIA? Zpracovala Zuzana Beranová fyzioterapeutka rehabilitace Zdravíčko Krnov 2009-03-04 a M1 dodává: spoluautorka židle THERAPIA (paní Beranová je příliš skromná) CÍL

Více

Cvičte alespoň doma! 1. Spodní část přímého břišního svalu. 1.1. Přítahy kolen k trupu

Cvičte alespoň doma! 1. Spodní část přímého břišního svalu. 1.1. Přítahy kolen k trupu Cvičte alespoň doma! Každý začátek nového roku přináší prostor pro naplňování vytčených plánů a předsevzetí, mezi něž se pravidelně řadí i cvičení pro zlepšení postavy a snížení hmotnosti, jež si častěji

Více

Narovnej se! 3 prostě a jednoduše

Narovnej se! 3 prostě a jednoduše Narovnej se! Kolikrát jsme všichni slyšeli tato slova od svých rodičů a kolikrát je říkáme našim dětem. Stále jsou aktuální a možná v současnosti ještě více. Statistiky říkají, že třetina našich školáků

Více

Soubor kompenzačních cvičení

Soubor kompenzačních cvičení Soubor kompenzačních cvičení součást přípravy každého sportovce - silné a protažené svaly - rovnováha - pohyb, jako dárek pro každý den - způsob, jak mohu předcházet zranění soustředění plynulost kontrola

Více

STREČINK. Sestava základních cviků pro kanoistiku. Zpracoval : Pavel Navrátil

STREČINK. Sestava základních cviků pro kanoistiku. Zpracoval : Pavel Navrátil STREČINK Sestava základních cviků pro kanoistiku Zpracoval : Pavel Navrátil 1 Co je strečink? STREČINK je účinná metoda, která umí přirozeně a šetrně připravit svaly na zvýšenou zátěž (sport) anebo také

Více

Nečinnost ohrožuje naše tělo

Nečinnost ohrožuje naše tělo » Pohyb patří k jaru. Nejlepší jsou denní procházky a víkendové pěší túry. I na ty je však třeba se připravit. Nečinnost ohrožuje naše tělo aneb s turistikou od jara až do podzimu Jaro! Konečně je zde!

Více

GYMNASTICKÉ SESTAVY PRO PŘEDŠKOLNÍ DĚTI

GYMNASTICKÉ SESTAVY PRO PŘEDŠKOLNÍ DĚTI Časopis pro všechny příznivce aktivního způsobu života 13. ročník prosinec 2009 METODICKÁ PŘÍLOHA 49. GYMNASTICKÉ SESTAVY PRO PŘEDŠKOLNÍ DĚTI (4-5 a 6-7 let) DOPORUČENÉ PRO ODDÍLY VŠEOBECNÉ GYMNASTIKY

Více

KRITÉRIA PRO SPLNĚNÍ TĚLESNÉ ZPŮSOBILOSTI UCHAZEČE O ZAMĚSTNÁNÍ U MP BRNO NA POZICI STRÁŽNÍKA

KRITÉRIA PRO SPLNĚNÍ TĚLESNÉ ZPŮSOBILOSTI UCHAZEČE O ZAMĚSTNÁNÍ U MP BRNO NA POZICI STRÁŽNÍKA KRITÉRIA PRO SPLNĚNÍ TĚLESNÉ ZPŮSOBILOSTI UCHAZEČE O ZAMĚSTNÁNÍ U MP BRNO NA POZICI STRÁŽNÍKA Test tělesné způsobilosti před přijetím k městské policii jsou povinni absolvovat všichni uchazeči o zaměstnání

Více

fitness...tradiční značka sportovního vybavení průvodce cvičením

fitness...tradiční značka sportovního vybavení průvodce cvičením fitness...tradiční značka sportovního vybavení průvodce cvičením průvodce cvičením Závěsný systém ARTIS fitness X-trainer představuje kompletní cvičební pomůcku pro trénink celého těla za méně než 30 minut.

Více

Učíme se bruslit, první krůčky www.goool.cz

Učíme se bruslit, první krůčky www.goool.cz Učíme se bruslit, první krůčky www.goool.cz Tento materiál není žádnou chytristikou ani zaručeným návodem od renomovaného trenéra. Je to prostě jen soupis hlavních bruslařských cviků, které jsme používali

Více

Mimosezónní tréninkový plán 2015. Nadhazovači a poziční hráči 16-21

Mimosezónní tréninkový plán 2015. Nadhazovači a poziční hráči 16-21 Mimosezónní tréninkový plán 2015 Nadhazovači a poziční hráči 16-21 1. 2. týden 1. týden tempo 1:0:1 sec odpočinek 1 min mezi okruhy počet opakování : 2 Pondělí Úterý Středa Čtvrtek Pátek Sobota Neděle

Více

Předmět: Základy gymnastiky

Předmět: Základy gymnastiky Předmět: Základy gymnastiky Charakteristika volitelného předmětu základy gymnastiky 1. stupeň Obsah tohoto vyučovacího předmětu vychází ze vzdělávací oblasti Člověk a zdraví stanovených RVP ZV a realizuje

Více

- topografie- orientace na mapě

- topografie- orientace na mapě Ročník: 6. - aktivně vstupuje do organizace svého pohybového režimu, některé pohybové činnosti zařazuje pravidelně a s konkrétním účelem - usiluje o zlepšení své tělesné zdatnosti a z nabídky zvolí vhodný

Více

VÝUKOVÉ KARTY: SPORTOVNÍ CHŮZE

VÝUKOVÉ KARTY: SPORTOVNÍ CHŮZE VÝUKOVÉ KARTY: SPORTOVNÍ CHŮZE Tato specifická atletická disciplína může být dětem přiblížena pomocí různých soutěží a hrátek. Soutěže a činnosti IAAF Dětské atletiky tuto disciplínu nezahrnují do svého

Více

Průpravné úpoly. Základní dělení průpravných úpolů

Průpravné úpoly. Základní dělení průpravných úpolů Průpravné úpoly Průplavné úpoly jsou poměrně jednoduchá tělesná cvičení úpolového charakteru, která mohou žáci ihned provádět, aniž by se věnoval čas nácviku techniky. Toto ovšem neznamená, že by technika

Více

CZ.1.07/1.5.00/34.0527

CZ.1.07/1.5.00/34.0527 Projekt: Příjemce: Digitální učební materiály ve škole, registrační číslo projektu CZ.1.07/1.5.00/34.0527 Střední zdravotnická škola a Vyšší odborná škola zdravotnická, Husova 3, 371 60 České Budějovice

Více

METODICKÉ POKYNY PRO TRENÉRY HC ČESKÁ LÍPA

METODICKÉ POKYNY PRO TRENÉRY HC ČESKÁ LÍPA METODICKÉ POKYNY PRO TRENÉRY HC ČESKÁ LÍPA Pro sezóny 2014-2015,2015-2016 Cíle a úkoly práce s mládeží Cílem dlouholeté práce s mládeží je zajistit, aby došlo k optimálnímu osobnostnímu a sportovnímu rozvoji

Více

Pro výběr vhodných cvičebních tvarů je důležité znát umístění a funkci jednotlivých svalů:

Pro výběr vhodných cvičebních tvarů je důležité znát umístění a funkci jednotlivých svalů: Oblast bederní Uvolňování, protahování v oblasti bederní páteře a posilování břišních svalů vhodnými cviky a ve správné posloupnosti je důležitou prevencí bolesti zad. Bederní páteř a křížobederní přechod

Více

Procvičování kloubů LK - 01

Procvičování kloubů LK - 01 Procvičování kloubů LK - 01 Typ produktu: Cvičení a relaxace Funkce: Procvičování, posilování a rozvoj svalů ramen a rukou. Zlepšuje celkovou ohebnost kloubů ramen, zápěstí, loktů a klíčních kostí. Použití:

Více

Elipsovité zařízení SF - 05

Elipsovité zařízení SF - 05 Elipsovité zařízení SF - 05 Cvičební a rozvoj koordinace těla Zvyšuje pohyblivost horních i dolních končetin a zlepšuje ohebnost kloubů. Pevně uchopte rukojeti oběma rukama a postavte se na pedály. Pohybujte

Více

DALEKOHLED Šance pro děti a rodiče

DALEKOHLED Šance pro děti a rodiče Obsah (seznam metodických listů) Ůvod - ADHD-LMD - léčba pohybem....... 1 Rovnováha I. - ve stoji...................... 2 Rovnováha II. - houpání na úsečích......... 3 Rovnováha III. - houpání na míčích.........

Více

VÝUKOVÉ KARTY: SKOKY ZE DŘEPU SNOŽMO VPŘED Žabáci

VÝUKOVÉ KARTY: SKOKY ZE DŘEPU SNOŽMO VPŘED Žabáci VÝUKOVÉ KARTY: SKOKY ZE DŘEPU SNOŽMO VPŘED Žabáci Rozbor disciplíny: Skokanské disciplíny nekladou nárok pouze na sílu dolních končetin, ale také na koordinaci dolních a horních končetin, na souběžný pohyb

Více

Cvičení 5 Tibeťanů. Harmonizační cvičení

Cvičení 5 Tibeťanů. Harmonizační cvičení Cvičení 5 Tibeťanů Harmonizační cvičení Historie: Na 19.stol se vysloužilý důstojník britské koloniální armády plukovník Bradford odjel do tibetského kláštera s cílem najít tajemství věčného mládí. Po

Více

Tvorba elektronické studijní opory. Mgr. Libuše Danielová, PhDr. H. Kisvetrová, Ph.D.

Tvorba elektronické studijní opory. Mgr. Libuše Danielová, PhDr. H. Kisvetrová, Ph.D. Tvorba elektronické studijní opory Záhlaví: Název studijního předmětu Téma Název kapitoly Autor - autoři Ošetřovatelská péče v geriatrii Rehabilitační ošetřovatelství Rehabilitační prostředky Mgr. Libuše

Více

Prvouka ve 2. ročníku ZŠ s využitím ICT ve výuce

Prvouka ve 2. ročníku ZŠ s využitím ICT ve výuce Prvouka ve 2. ročníku ZŠ s využitím ICT ve výuce Téma: Lidské tělo Cíl: Procvičit učivo prvouky pro 2. ročník ZŠ, téma Lidské tělo. Pojmy k procvičení: hlava - brada, čelo, temeno, týl trup prsa, bok břicho,

Více

Metodika Činnosti, motivace Metodické poznámky CVIČENÍ S TYČÍ

Metodika Činnosti, motivace Metodické poznámky CVIČENÍ S TYČÍ Metodika Činnosti, motivace Metodické poznámky CVIČENÍ S TYČÍ 1) ZAHŘÍVACÍ CVIČENÍ Překračování tyčí v rázném tempu. Překračování tyčí levou nohou, zpátky pravou nohou. Slalom mezi tyčemi v mírném běžeckém

Více

SOUBOR. protahovacích cviků. Soubor protahovacích cviků - ŽELVA. Úvod: Přesně dodržuj instrukce! Ozve-li se při protahování bolest - PŘESTAŇ!

SOUBOR. protahovacích cviků. Soubor protahovacích cviků - ŽELVA. Úvod: Přesně dodržuj instrukce! Ozve-li se při protahování bolest - PŘESTAŇ! Před cvičením se poraď se svým doktorem! Nikdy se neprotahuj za hranice bolesti! Když to bolí - PŘESTAŇ! SOUBOR protahovacích cviků Úvod: V průběhu protahování se uvolni a vydechuj! A nikdy nezadržuj dech!

Více

Ročník IV. Tělesná výchova. Období Učivo téma Metody a formy práce- kurzívou. Kompetence Očekávané výstupy. Průřezová témata. Mezipřed.

Ročník IV. Tělesná výchova. Období Učivo téma Metody a formy práce- kurzívou. Kompetence Očekávané výstupy. Průřezová témata. Mezipřed. Gymnastika Příprava ke sportovnímu výkonu příprava organismu, zdravotně zaměřené činnosti Cvičení během dne, rytmické a kondiční formy cvičení pro děti tanečky, základy estetického pohybu Zvládá základní

Více

Programové možnosti. Ukázka monoski a sledgehokeje

Programové možnosti. Ukázka monoski a sledgehokeje Programové možnosti Ukázka monoski a sledgehokeje - Části skořepina, nosná konstrukce, lyže/nože, stabilizátory/hokejky - Základní ukázka: sed, náklon, podpora stabilizátorů vše s dopomocí Sportovní vozíky

Více

1. Sprint na 60 m (jeden pokus v jednom dni) 2. Skok do dálky z rozběhu (tři pokusy v jednom dni)

1. Sprint na 60 m (jeden pokus v jednom dni) 2. Skok do dálky z rozběhu (tři pokusy v jednom dni) 1. Sprint na 60 m Z nízkého startu, podle pravidel atletiky platných od 1. 1. 2010, startování jako ve vícebojích, tj. po prvním chybném startu musí být varováni všichni závodníci v daném běhu. Kdo zaviní

Více

Vyšší odborná škola a Střední zdravotnická škola MILLS, s. r. o. Přemet stranou. Monika Fantová I.B. 1 z 5

Vyšší odborná škola a Střední zdravotnická škola MILLS, s. r. o. Přemet stranou. Monika Fantová I.B. 1 z 5 Přemet stranou I.B 1 z 5 Obsah práce: 1. Úvod 2. Metodika prvku 3. Záchrana, dopomoc 4. Nejčastější chyby 5. Zdroje 1. Úvod Přemet stranou neboli hvězda je základní akrobatický prvek, který patří mezi

Více

PROGRAM NA ROZVOJ TALENTU DÍTĚTE a

PROGRAM NA ROZVOJ TALENTU DÍTĚTE a PONNY ENGLISH PRE- SCHOOL PROGRAM NA ROZVOJ TALENTU DÍTĚTE a NTC METODA 1 MOTORICKÁ CVIČENÍ Týdenní plán Bunnies (vždy dopoledne před odchodem na procházku) Pondělí Úterý rovnováha, koordinace, oční cviky

Více

O projektu. Příklady soutěží

O projektu. Příklady soutěží O projektu AMOS TOUR je sportovně dovedostní soutěž ZŠ. V školním roce 2010/2011 probíhá jako II. ročník v MČ Prahy 1,2 a 3. Soutěž se liší proti ostatním sportovním soutěžím v tom, že zapojuje do dění

Více

Základní škola a Mateřská škola G. A. Lindnera Rožďalovice JÁ A FOTBAL

Základní škola a Mateřská škola G. A. Lindnera Rožďalovice JÁ A FOTBAL Základní škola a Mateřská škola G. A. Lindnera Rožďalovice JÁ A FOTBAL Jméno a příjmení: Matěj Malý Třída: 5. A Školní rok: 2014/2015 Garant / konzultant: Mgr. Jana Červenková Datum odevzdání: 23. 3. 2015

Více

Tato brožura, byla vypracována jako součást bakalářské práce na téma Pohybová aktivita dětí v období dospívání. Je určená mladým dospívajícím lidem,

Tato brožura, byla vypracována jako součást bakalářské práce na téma Pohybová aktivita dětí v období dospívání. Je určená mladým dospívajícím lidem, 1 2 Tato brožura, byla vypracována jako součást bakalářské práce na téma Pohybová aktivita dětí v období dospívání. Je určená mladým dospívajícím lidem, kterým zdraví jejich pohybového aparátu není lhostejné.

Více

Strečink - hamstringy svaly zadní strany stehna - 1. - vsedě I. Strečink - hamstringy svaly zadní strany stehna - 2. - vsedě II.

Strečink - hamstringy svaly zadní strany stehna - 1. - vsedě I. Strečink - hamstringy svaly zadní strany stehna - 2. - vsedě II. Strečink - hamstringy svaly zadní strany stehna - 1. - vsedě I. Sedíme na zemi, pokrčíme jednu dolní končetinu tak, aby se její chodidlo dotýkalo zevnitř druhého stehna. Vnější stranu lýtka a stehna bychom

Více

Kritéria maturitní zkoušky z volitelného předmětu tělesná výchova. Maturitní zkouška je složena ze 2 částí A/ praktické B/ teoretické

Kritéria maturitní zkoušky z volitelného předmětu tělesná výchova. Maturitní zkouška je složena ze 2 částí A/ praktické B/ teoretické Kritéria maturitní zkoušky z volitelného předmětu tělesná výchova Maturitní zkouška je složena ze 2 částí A/ praktické B/ teoretické A/ praktická část 2013 GYMNASTIKA 1. test: Akrobatická sestava Popis

Více

Udržovat správnou formu a cviky vykonávejte pomalu a kontrolovaně. Lokty, kolena a ramena by měly být vždy uvolněné.

Udržovat správnou formu a cviky vykonávejte pomalu a kontrolovaně. Lokty, kolena a ramena by měly být vždy uvolněné. Seznámení s Pilates Pilates formuje a posiluje střední svaly v těle. Zaměřuje se na základní posturální svaly, které udržují tělo v rovnováze poskytují podporu pro páteř. Zejména se při cvičení pilates

Více

Zásobník protahovacích cviků

Zásobník protahovacích cviků Zásobník protahovacích cviků Obsah Úvod 1. Ohybač paže 2. Natahovače paže 3. Natahovače kyčle a ohybače kolena 4. Ohybač kyčle a natahovače kolena 5. Ohybače kyčle 6. Odtahovače a zevní rotátory kyčle

Více

Kritéria maturitní zkoušky z volitelného předmětu tělesná výchova. Maturitní zkouška je složena ze 2 částí A/ praktické B/ teoretické

Kritéria maturitní zkoušky z volitelného předmětu tělesná výchova. Maturitní zkouška je složena ze 2 částí A/ praktické B/ teoretické Kritéria maturitní zkoušky z volitelného předmětu tělesná výchova Maturitní zkouška je složena ze 2 částí A/ praktické B/ teoretické A/ praktická část 2013/2014 GYMNASTIKA 1. test: Akrobatická sestava

Více

Korpus fikčních narativů

Korpus fikčních narativů 1 Korpus fikčních narativů prózy z 20. let Dvojí domov (1926) Vigilie (1928) Zeměžluč oddíl (1931) Letnice (1932) prózy z 30. let Děravý plášť (1934) Hranice stínu (1935) Modrá a zlatá (1938) Tvář pod

Více

Ukázka knihy z internetového knihkupectví www.kosmas.cz

Ukázka knihy z internetového knihkupectví www.kosmas.cz Ukázka knihy z internetového knihkupectví www.kosmas.cz U k á z k a k n i h y z i n t e r n e t o v é h o k n i h k u p e c t v í w w w. k o s m a s. c z, U I D : K O S 1 8 1 2 2 9 Autor i nakladatelství

Více

Zkracovačky (Crunches)

Zkracovačky (Crunches) Pěkně rozvinuté břicho je snad nejpůsobivější částí těla (a pro ženy údajně i nejpřitažlivější???). Nejen proto bychom mu měli věnovat alespoň "trochu" pozornosti. Bolesti v zádech např. poměrně často

Více

Přílohy. k 5. opravenému vydání ČHS 2013. Toto vydání příloh k paravoltižním pravidlům je platné od 1. 1. 2013

Přílohy. k 5. opravenému vydání ČHS 2013. Toto vydání příloh k paravoltižním pravidlům je platné od 1. 1. 2013 Přílohy k 5. opravenému vydání ČHS 2013 Toto vydání příloh k paravoltižním pravidlům je platné od 1. 1. 2013 (Zpracovala sekce paravoltiže České hiporehabilitační společnosti) 1. 1. 2013 Obsah Příloha

Více

Běhám, běháš, běháme

Běhám, běháš, běháme metodická PŘÍLOha ČaSOPISU ČaSPV POhyB Je život 1/2008 Příloha č. 43 Běhám, běháš, běháme Bc. Antonín Morávek Grafická úprava Olga Pokorná pohyb_2_08_priloha.indd 1 19.5.2008 13:59:42 Pohyb je život www.caspv.cz

Více

Recenze klientů Lůžkového oddělení následné péče

Recenze klientů Lůžkového oddělení následné péče Recenze klientů Lůžkového oddělení následné péče r. 2015 - Zdravotnický personál dělá vše pro to, aby pacient opět dostal chuť do života podle stávajících možností. - Dodržování doby návštěv. Ve 14 hod.

Více

Kurzy poslušnosti na KK VFU

Kurzy poslušnosti na KK VFU Kurzy poslušnosti na KK VFU Absolvovali jste úvodní hodinu kurzu a rozhodli se, že budete pokračovat se cvičením v našem klubu a já vám děkuji za vaši důvěru. Pro krátké zopakování: cvičit budeme bez fyzických

Více

Kliky podceňovaný pomocník při posilování

Kliky podceňovaný pomocník při posilování 1 Kliky podceňovaný pomocník při posilování Jakkoli se může zdát tento cvik jednoduchý, patří mezi cviky nejúčinnější, které rozvíjejí svalstvo horní části trupu.můžeme jej cvičit jen tak bez potřeby činek

Více

význam pohybu pro zdraví hygiena v TV - při sportu zdravotně zaměřené činnosti

význam pohybu pro zdraví hygiena v TV - při sportu zdravotně zaměřené činnosti Vzdělávací oblast: Člověk a zdraví Vyučovací předmět: Tělesná výchova Ročník: 1., 2., 3., (1. období) Žák spojuje pravidelnou každodenní pohybovou činnost se zdravím a využívá nabízené příležitosti zvládá

Více

OKRESNÍ KOLA 2014. Sprint na 60 m (jeden pokus)

OKRESNÍ KOLA 2014. Sprint na 60 m (jeden pokus) PRAVIDLA DISCIPLÍN PRAVIDLA DISCIPLÍN OKRESNÍ KOLA 2014 Sprint na 60 m Z nízkého startu, podle pravidel atletiky platných od 1.1.2010, startování jako ve vícebojích, tj. po prvním chybném startu musí být

Více

Zpomalení a detail na kotníky. Skiping normální rychlost Zpomalení - šipka na záda, koleno, ruce společně s komentářem

Zpomalení a detail na kotníky. Skiping normální rychlost Zpomalení - šipka na záda, koleno, ruce společně s komentářem Scénář DVD atletika AT1,AT2 Menu výběr: Běžecká abeceda Švihová technika Nízký start a šlapavá technika Štafetový běh Hod míčkem Vrh koulí Skok do dálky základní technika krok Skok do výšky flop Poznámka:

Více

1.1.1. TĚLESNÁ VÝCHOVA I. ST. ve znění dodatku č.33 - platný od 1. 9. 2010, č. 22 Etická výchova platný od 1.9.2010

1.1.1. TĚLESNÁ VÝCHOVA I. ST. ve znění dodatku č.33 - platný od 1. 9. 2010, č. 22 Etická výchova platný od 1.9.2010 1.1.1. TĚLESNÁ VÝCHOVA I. ST. ve znění dodatku č.33 - platný od 1. 9. 2010, č. 22 Etická výchova platný od 1.9.2010 Charakteristika vyučovacího předmětu Obsahové, časové a organizační vymezení: Vyučovací

Více

Workshop -3- Motivace, hry

Workshop -3- Motivace, hry Workshop -3- Motivace, hry Zpracoval: Michal Kučera Srpen 2012 Motivace Než se stanou z malých dětí opravdoví závodníci, trvá to mnohdy několik let. Velmi brzy se nabaží počátečního nadšení z plachetnic

Více

Mimosezónní tréninkový plán 2012. Nadhazovači 16-21

Mimosezónní tréninkový plán 2012. Nadhazovači 16-21 Mimosezónní tréninkový plán 2012 Nadhazovači 16-21 9. 10. týden Mimosezóní tréninkový kalendář pro nadhazovače 9. týden tempo : 2:2 odpočinek 75 s Pondělí Úterý Středa Čtvrtek Pátek Sobota Neděle Posilovna

Více

Českomoravský fotbalový svaz Diskařská 100 P.O. Box 11 160 17 Praha 6 - Strahov

Českomoravský fotbalový svaz Diskařská 100 P.O. Box 11 160 17 Praha 6 - Strahov Českomoravský fotbalový svaz Diskařská 100 P.O. Box 11 160 17 Praha 6 - Strahov internet: www.fotbal.cz - sekce Grassroots e-mail: mestek@fotbal.cz, blazej@fotbal.cz tel: 233 029 111 fax: 233 353 107 3.

Více

Učení dětí pomocí přednášek a programu z Tábornických škol

Učení dětí pomocí přednášek a programu z Tábornických škol Učení dětí pomocí přednášek a programu z Tábornických škol Hana Kuklíková Česká Tábornická Unie D.T.K. POUTNÍCI Praha Plackování 2014 Úvod Volný čas dětí by neměl být pouze výplní mezi školou a dětskými

Více

POZNÁMKY. OSVsebepoznávání,seberegulace

POZNÁMKY. OSVsebepoznávání,seberegulace 1 VÝSTUP UČIVO PRŮŘEZOVÉ TÉMA MEZIPŘEDMĚTOVÉ VZTAHY 1. ROČNÍK žák - spojuje pravidelnou každodenní pohybovou činnost se zdravím a využívá nabízené příležitosti -význam pohybu pro zdraví a vývoj organismu

Více

ANOTACE K VÝUKOVÉ SADĚ č. VY_32_INOVACE_03_09_TEV_Sd

ANOTACE K VÝUKOVÉ SADĚ č. VY_32_INOVACE_03_09_TEV_Sd Číslo projektu Číslo a název šablony klíčové aktivity Tematická oblast (předmět) Autor ANOTACE K VÝUKOVÉ SADĚ č. VY_32_INOVACE_03_09_TEV_Sd CZ.1.07/1.5.00/34.0705 III/2 Inovace a zkvalitnění výuky prostřednictvím

Více

ABY NÁS ZÁDA NEBOLELA. 1. díl

ABY NÁS ZÁDA NEBOLELA. 1. díl ABY NÁS ZÁDA NEBOLELA Marta Benešová, lektorka sboru žen ČASPV Obrázky: Draha Horáková 1. díl Už v době, kdy se člověk naučil chodit vzpřímeně začal zřejmě velký problém se zády a s páteří, neboť vzpřímenou

Více

Učivo předmětu. Činnosti ovlivňující zdraví

Učivo předmětu. Činnosti ovlivňující zdraví Předmět: TĚLESNÁ VÝCHOVA Ročník: 8. Časová dotace: 2 hodiny týdně Výstup předmětu Rozpracované očekávané výstupy Aktivně vstupuje do organizace svého pohybového režimu, některé pohybové činnosti zařazuje

Více

Příprava na vyučování Českého jazyka a literatury s cíli v oblastech OSV a čtenářství

Příprava na vyučování Českého jazyka a literatury s cíli v oblastech OSV a čtenářství Příprava na vyučování Českého jazyka a literatury s cíli v oblastech OSV a čtenářství Název (téma) Učíme druhé slovesným způsobům Stručná anotace V této hodině se žáci metodou skládankového učení naučí

Více

Tělesná výchova Díl II.

Tělesná výchova Díl II. Tělesná výchova Díl II. Charakteristika předmětu Obsahové, časové a organizační vymezení předmětu Vyučovací předmět Tělesná výchova je zařazen v 1. - 10. ročníku v hodinové dotaci 6 hodin týdně. Ročník

Více

Příloha č.1 Cviky podle L. Mojžíšové (1985, 1987) Rady cvičícím

Příloha č.1 Cviky podle L. Mojžíšové (1985, 1987) Rady cvičícím Příloha č.1 Cviky podle L. Mojžíšové (1985, 1987) Rady cvičícím Cviky provádějte raději z počátku s odborně vyškoleným fyzioterapeutem, který má osvědčení pro práci metodou Mojžíšové, vyvarujete se chyb

Více

Předmět: Tělesná výchova

Předmět: Tělesná výchova Činnosti ovlivňující zdraví 1 aktivně vstupuje do organizace svého pohybového režimu, některé pohybové činnosti zařazuje pravidelně a s konkrétním účelem 3 samostatně se připraví před pohybovou činností

Více

Všeobecné a specializované rozcvièení na I. stupni ZŠ

Všeobecné a specializované rozcvièení na I. stupni ZŠ TV-003.9 I. st. OSV VDO EGS MKV ENV MED Všeobecné a specializované rozcvièení na I. stupni ZŠ Využití: Klíèové pojmy: Pomùcky a potøeby: Vytváøení správného pohybového stereotypu a jeho upevnìní. Smìøujeme

Více

Horizontální vstup (3 asistenti) - podpora pro osoby se ztíženým držením hlavy, končetin a celkovým ovládáním těla motorikou

Horizontální vstup (3 asistenti) - podpora pro osoby se ztíženým držením hlavy, končetin a celkovým ovládáním těla motorikou VSTUP DO BAZÉNU horizontální, vertikální vertikální vstup do bazénu Čelní vstup s plnou podporou Čelní vstup s podporou předloktí Čelní vstup s podporou dlaní Čelní vstup s fiktivní podporou Samostatný

Více

Vzdělávací oblast:člověk a zdraví Vyučovací předmět: Tělesná výchova Ročník: 1. Průřezová témata Mezipředmětové vztahy. Poznámka

Vzdělávací oblast:člověk a zdraví Vyučovací předmět: Tělesná výchova Ročník: 1. Průřezová témata Mezipředmětové vztahy. Poznámka Vzdělávací oblast:člověk a zdraví Ročník: 1. - spojuje pravidelnou každodenní pohybovou činnost se zdravím a využívá nabízené možnosti - uplatňuje hlavní zásady hygieny a bezpečnosti při pohybových činnostech

Více

Člověk a zdraví Tělesná výchova

Člověk a zdraví Tělesná výchova Vzdělávací oblast : Vyučovací předmět : Období ročník : Počet hodin : 66 Člověk a zdraví Tělesná výchova 2. období 5. ročník Cílové zaměření vzdělávací oblasti Vzdělávání v oblasti směřuje k: poznávání

Více

MINIHÁZENÁ. Průpravné pohybové hry. Dobití hradu

MINIHÁZENÁ. Průpravné pohybové hry. Dobití hradu Dobití hradu MINIHÁZENÁ Průpravné pohybové hry Stručná charakteristika hry: cvičení zaměřené na střelbu, přesnost Počet dětí: 6-12 Doba trvání: 15 min. Prostředí: tělocvična, hřiště Pomůcky: míč, kužel

Více

Partnerská akrobacie METODICKÁ PŘÍLOHA 54

Partnerská akrobacie METODICKÁ PŘÍLOHA 54 Časopis pro všechny příznivce aktivního způsobu života 15. ročník březen 2011 METODICKÁ PŘÍLOHA 54 Partnerská akrobacie Autoři: Dana Milatová, Otakar Mojžíš, Lenka Rosenbaumová, Jitka Rosenbaumová, Miroslav

Více