Kuchařka. Mudr. Alexandra Frolkovičová RÝCHLÉ A ZDRAVÉ RECEPTY S KONOPNÝM SEMÍNKEM A KONOPNÝM OLEJEM

Rozměr: px
Začít zobrazení ze stránky:

Download "Kuchařka. Mudr. Alexandra Frolkovičová RÝCHLÉ A ZDRAVÉ RECEPTY S KONOPNÝM SEMÍNKEM A KONOPNÝM OLEJEM"

Transkript

1 Konopná Kuchařka Mudr. Alexandra Frolkovičová RÝCHLÉ A ZDRAVÉ RECEPTY S KONOPNÝM SEMÍNKEM A KONOPNÝM OLEJEM

2 Konopné potraviny vám mohou pomoci zlikvidovat nadbytečný tuk a také vybudovat svalovou hmotu Konopné potraviny patří k nejhodnotnějším a svým složením jsou vhodné k tomu, aby vám pomohly zhubnout, nebo vybudovat svalovou hmotu. Úžasná kombinace, co říkáte? Musíte je pouze správně použít. A proč právě konopí? konopná vláknina vám pomůže s redukcí hmotnosti konopný protein je kvalitou a využitelností podobný vaječnému proteinu a složením aminokyselin ideální pro stavbu svalové hmoty konopný olej má ideální složení esenciálních mastných kyselin a svým protizánětlivým a hojivým účinkem výhodně doplňuje optimalizaci hmotnosti a složení těla Jestli vás tento leták zaujal z jednoho nebo druhého důvodu, uděláte něco dobrého nejenom pro tento účel, ale také pro své zdraví! V našich receptech využíváme konopný olej, konopné semínko, konopnou mouku a konopný proteinový prášek, který si můžete zakoupit Konopné potraviny jsou vhodné také pro děti, těhotné ženy a starší nemocné lidi. Velkou výhodou je možnost jeho využití u alergiků a u celiakie.

3 Jak se rychle orientovat v konopném jídelním lístku Víme, že nemáte moc času na přípravu jídel, a proto jsme pro Vás připravili rychlé a praktická řešení. Receptů záměrně není moc a mnohé jsou variabilní a jednotlivé ingredience může obměňovat dle chuti. B. Máte vyhovující hmotnost, ale rádi byste zdravě vybudovali svalovou hmotu? Samozřejmě musíte cvičit :-) A v tom jak na to, vám pomohou kvalifikovaní trenéři. Složení hlavních jídel se zásadně neliší, vybíráte si kteroukoliv z uvedených možností. Základní složení receptu však můžete ještě obohatit o potraviny s vyšším obsahem bílkovin. K zdravým variantám patří: tofu luštěniny (fazole, čočka, cizrna, sója a pod.) libové bílé maso ryba sýr Kromě ovoce a zeleniny doporučujeme na svačiny přidat jeden z konopných proteinových koktejlů. A. Chcete zhubnout? Na snídani, oběd i večeři můžete vybírat kteroukoliv variantu z uvedených jídel. Potraviny z kategorie obilovin doporučujeme vynechat na večeři, nebo omezit na jednu porci (jeden krajíc chleba nebo šálek těstovin nebo rýže). Jestli je použijete, vybírejte celozrnné varianty. Dejte si na dopolední svačinu jeden kus ovoce, ovocnou šťávu ze syrového ovoce nebo proteinový nápoj Na odpolední svačinu se hodí zelenina nebo šťáva ze syrové zeleniny. Jestli nebudete jíst mezi jídly jiné potraviny, bude váš kalorický příjem více pod kontrolou. Při obou variantách nezapomínejte na pravidelný pitný režim. V průběhu celého dne je vhodné vypít asi 2-3l neslazených tekutin. Rozpis v receptu není vždy dimenzovaný na jednu porci, takže se o zbytek můžete podělit s někým doma. Nabízíme Vám také recepty na jídla, která mají univerzální použití: konopné pesto můžete použít do salátů, luštěnin, těstovin, rýže a také na chleba konopným gomasio můžete osolit jakékoliv jídlo konopný chléb lze upéct větší množství a část zamrazit

4 snídaně Seznam Zdravá snídaně je základním předpokladem dobrého startu Vašeho metabolismu. Určitě ji nevynechejte. Právě ráno máte příležitost využít více kalorické potraviny jako ořechy a olejnatá semena. Správně sestavená snídaně by měla obsahovat obilovinu (ovesné vločky, celozrnný chléb, celozrnné palačinky apod.) a kvalitní tuk (např. konopné semínko :-) ). Do sladké varianty přidejte ovoce, k slané doporučujeme syrovou zeleninu. snídaňových receptů Sladké varianty Rychlá cereální směs Polenta s konopnou moukou, skořicí a jablkovým kompotem Nedělní palačinková snídaně pro rodinu sportovců Slané varianty Chléb s pomazánkou a zeleninou Avokádová pomazánka s konopným semínkem Cizrnový hummus Konopné pesto

5 10 Rychlá cereální směs (1 porce) 4PL ovesných vloček 1PL ovesných otrub 1PL loupaných konopných semínek 1PL vlašských ořechů 1PL sušených rozinek ¼ ČL skořice 1PL medu nebo javorového sirupu 1 nastrouhané nebo pokrájeného jablko hrst drobného ovoce (maliny, jahody, ostružiny) Taková snídaně napomáhá udržet stabilní hladinu cukru v krvi, k čemu kromě komplexních sacharidů a vlákniny přispívá také skořice. Ta má vliv jak na hladinu cukru, tak i na snížení hladiny cholesterolu. Jestli máte pocit, že se krátce po snídani cítíte hladoví, můžete přidat í konopná semínka a vlašské ořechy. Pomůžou vám déle udržet pocit sytosti.

6 10 Polenta s konopnou moukou, skořicí a jablkovým kompotem ml vody 1/3 šálku směsi kukuřičné mouky (krupice) a konopné mouky (poměr 3:1) 1PL konopného oleje 1PL javorového sirupu skořice Smícháme kukuřičnou krupici a celozrnnou konopnou mouku v poměru 3:1 a přisypáváme za stálého míchání směs mouky. Vaříme asi 3 y, aby směs zhoustla. Na závěr přídáme skořici, javorový sirup a po odstavení kaše přidáme konopný olej. Chutná výborně s domácím jablkovým kompotem a strouhanými ořechy. Pro stabilizaci hladiny cukru přidejte tolik skořice kolik snesete.

7 30 Nedělní palačinková snídaně pro rodinu sportovců 250 polohrubé mouky 250g celozrnné mouky 100g pomletých ovesných vloček 60g celozrnné konopné mouky 2 vajíčka 300ml mléka 1PL hnědého cukru (lze použít také skořicový) ½ ČL prášku do pečiva Ovesné vločky pomeleme. Všechny suché suroviny pořádně smícháme. Přidáme mléko, vajíčka a připravíme lité těsto. Palačinky pečeme běžným způsobem. Podáváme s omáčkou z drobného ovoce a javorového sirupu.

8 1,5 hodiny Chléb s pomazánkou Jestli máte domácí pekárnu nebo více času, můžete použít náš recept s obsahem konopné mouky, která zvýší obsah bílkovin v chlebu. Jestli tuto možnost nemáte, určitě použijte chléb s obsahem celozrnné mouky (žitné, pšeničné nebo špaldové). Chlebu a pečivu z bílé mouky se vyhýbejte, podporuje vytváření tukových zásob.

9 1,5 hodiny Varianta A (domácí pekárna) Chléb s konopnou moukou a semínky 500g celozrnné pšeničné mouky 75g celozrnné konopné mouky 350ml vody/mléka 1ČL soli 2ČL hnědého cukru 3-4ČL konopného oleje 100g loupaných konopných semínek 1 balení sušeného droždí Do pekárny nejprve nalijeme vodu a potom přidáme ostatní ingredience (kromě konopných semínek). Zvolíme program na celozrnný chléb. Loupaná semínka přidáme až na konci přípravy těsta, aby zůstala v chlebu celá.

10 1,5 hodiny Varianta B (na plech klasické pečení v troubě) Rychlý špaldovo-konopný chléb 600g špaldové celozrnné mouky ml vlažné vody 3PL jablečného octa 40g čerstvého droždí 2ČL soli 1PL medu 100g neloupaných konopných semínek Špaldovou mouku dáme do mísy a posypeme solí. Uprostřed mouky vytvoříme dolík a vlijeme do něj polovinu vody, nadrobíme droždí, přidáme med, ocet a promícháme s vodou. Potom přidáme zbytek vody a mísíme na tuhé těsto. Nakonec přidáme konopná semínka a promícháme. Těsto necháme kynout přibližně 15 min. Znovu ještě jednou promícháme, položíme na pečící papír a pečeme v rozehřáté troubě při 220 C asi 45.

11 10 Na chléb můžeme použít několik rychlých pomazánek s využitím konopných potravin: Avokádova pomazánka s konopnými semínky 1 avokádo ½ rajského jablíčka (loupaného) 1 stroužek česneku (rozmačkaný) 1PL loupaného konopného semínka sůl citronová šťáva Dužinu avokáda rozmačkáme v hlubší míse. Přidáme ostatní ingredience a krátce promixujeme ponorným mixérem na hrubší kaši. Ochutíme solí a citronovou šťávou dle chuti.

12 10 Cizrnový hummus 1konzerva cizrny, kterou propláchneme 2PL pomletých konopných semínek 2PL konopného oleje šťáva z ½ citronu 2 stroužky česneku sůl Přípava Rozmixujeme cizrnu s konopnými semínky a konopným olejem do hladkého pyré. Postupně přidáme ostatní ingredience a vše ještě dobře promícháme. Podáváme s celozrnným chlebem. V lednici vydrží i několik dní.

13 10 Konopné pesto 2 šálky čerstvé bazalky ½ šálku pomletých konopných semínek ½ šálku strouhaného parmezánu 3 stroužky česneku 3PL konopného oleje Bazalku umyjeme a nasekáme. Přidáme konopné semínka, parmezán, česnek a konopný olej a rozmixujeme na jemno. Můžeme uskladnit v lednici i týden.

14 bed běd Pro o udržení stabilní hladiny cukru v krvi je velmi důležité, aby aspoň prvé dvě hlavní jídla (snídaně a oběd) obsahovaly komplexní sacharidy (ovesné vločky, celozrnné těstoviny, naturální rýži nebo celozrnný chléb). Slouží nám jako prevence před přejídáním sladkostmi. Všimněte si, že všechny naše jídla tento zdroj obsahují a také jsou hotová do půl hodiny. Seznam obědových receptů Těstovinový konopný salát Citronové nudle s cuketou a konopným gomasio Plněné avokádo Rýžový konopný salát

15 30 Těstovinový konopný salát 3 šálky uvařených celozrnných těstovin 3PL konopného pesta 3velká rajská jablíčka (pokrájená nadrobno) 3PL nakrájeného pórku 5PL nakrájené rukoly 1 šálek propláchnuté konzervované červené fazole Uvařené těstoviny smícháme s pestem a potom s ostatními surovinami. Jednotlivé druhy zeleniny můžeme dle chuti obměňovat. Je to velice rychlý a jednoduchý oběd. Fazole jako zdroj bílkoviny můžeme vyměnit za tofu, tuňáka nebo bílé libové maso. Důležitá je rovnice: těstovina + konopné pesto + bílkovina + pórek + jiná zelenina.

16 20 Citronové nudle s cuketou a konopným Gomasio 3 šálky uvařených celozrnných špaget 2 cukety 2 stroužky česneku šťáva z jednoho citronu 2PL olivového oleje ½ ČL konopného Gomasio 5PL nahrubo nastrouhaného parmezánu Do osolené vařící vody dáme vařit celozrnné špagety. Mezitím si nakrájíme cukety na kolečka a krátce opečeme na olivovém oleji. Přidáme česnek a osolíme. Na závěr smícháme citronovou šťávu se špagetami, přidáme cuketu a nastrouhaný parmezán. Na talíři posypeme konopným Gomasiem.

17 10 Konopné Gomasio 100g konopných semínek ½ PL soli Konopná semínka smícháme se solí a pražíme na pánvi při střední teplotě. Necháme vystydnout a semeleme v mlýnku nebo rozmělníme v hmoždíři. Některá semínka by měla zůstat celá. Gomasio lze použít také do polévek, salátů, rizota nebo těstovin.

18 10 Plněné avokádo 2 avokáda 1PL sladké kukuřice 1PL nakrájené okurky 1PL nakrájené červené cibule 1PL konopného semínka 2PL konopného oleje 1PL balzamikového octa čerstvá nebo sušená máta Smícháme všechny ingredience. Avokádo rozkrojíme na poloviny a naplníme náplní. Můžeme konzumovat s celozrnným chlebem.

19 20 Ryžový konopný salát 3 šálky uvařené rýže natural ( použijte takovou, která bude uvařená do 10-ti ) 1šálek propláchnuté fazole z konzervy 1 nakrájená červená cibule 1šálek nakrájené dušené brokolice 2 PL nakrájené petrželové nati 1PL konopného oleje 1 PL konopných semínek Príprava Dáme vařit naturální rýži a ve stejnou dobu dusíme brokolici. Potom všechny ingredience smícháme a podáváme s velkou porci zeleninového salátu. Stejně jako u těstovinového salátu lze i tady střídat jednotlivé druhy zeleniny. Fazole jako zdroj bílkovin můžeme občas vyměnit za tofu, tuňáka, nebo libové bílé maso. Znovu je zde rovnice: rýže+fazole+cibule+zelenina+konopné semínko

20 ečeře K večeři volíme kombinaci bílkovin( luštěnina, tofu, bílé maso, ryba, sýr) + zelenina (syrová, dušená, grilovaná). Při potřebě redukce hmotnosti je velmi výhodné konzumovat zeleninové nebo zeleninovo-luštěninové polévky. Jednotlivé ingredience můžete obměňovat. Konopná zavářka zvýší obsah bílkovin. Seznam receptů k večeři v Zvlášť vhodné při redukci hmotnosti: Večerní zeleninová polévka s konopnou bílkovinnou zavářkou Studená mrkvová polévka Zvlášť vhodné při budování svalové hmoty: Marinovaná cizrna Bílkovinový salát

21 20 Večerní zeleninová polévka s konopnou bílkovinnou zavářkou 1 cibule 2 mrkve 1 petržel ½ šálku hrášku 1 velký brambor 1,5 l vody olivový olej petrželová nať Zavářka 1 vejce 30g konopné mouky 30g celozrnné krupice Oba druhy mouky smícháme s vajíčkem na lité těsto, které lijeme do polévky přes hrubé struhadlo. Cibuli osmažíme na olivovem oleji, přidáme nakrájenou kořenovou zeleninu, hrášek a brambor. Zalijeme vodou a posolíme. Vaříme asi 15 a potom přidáme zavářku a vaříme ještě 10. Hotové posypeme petrželovou natí.

22 15 Studená mrkvová polévka ¼ šálky konopného oleje 3PL konopného semínka 4 šálky jemně nasekané mrkve 3 šálky vody ¼ šálku nakrájené bílé cibule ¼ šálku petrželové nati ½ šálku špenátu ¼ šálku rajských jablíček 2 ČL sušeného oregana 1 velké avokádo, nakrájené na kostky ¼ šálku citronové šťávy 2 ČL pálivého čili Všechny suroviny kromě avokáda a konopného semínka rozmixujeme do krémové hmoty. Při podávání položíme na každý talíř kousky avokáda a konopná semínka. Ozdobíme petrželovou natí. Můžeme podávat s kouskem celozrnného chleba.

23 15 Marinovaná cizrna 2 konzervy cizrny hrst nakrájených sušených rajských jablíček 4PL konopného oleje šťáva z jednoho citronu 1 stroužek česneku 1 svazek nasekané petrželové nati sůl Sušená rajčata necháme změknout v horké vodě, nakrájené na malé kousky a smícháme s prolisovaným stroužkem česneku, konopným olejem a citronovou šťávou. Směs přimícháme k cizrně a na závěr přidáme petrželovou nať a dochutíme solí. V ideálním případě ohřejeme cizrnu před smícháním, tím se lépe spojí s ostatními ingrediencemi. Můžeme podávat s celozrnným chlebem nebo těstovinami. Tímto způsobem je možné marinovat jakoukoliv jinou luštěninu.

24 10 Bílkovinový salát 1 šálek tuňáka ve vlastní šťávě 1 šálek konzervované červené fazole (propláchnuté) šťáva z poloviny citronu ½ šálku nasekané rukoly 1ČL konopného oleje 1ČL konopných semínek 1 velké nakrájené rajče Všechny ingredience smícháme a konzumujeme s celozrnným chlebem. Je to vynikající rychlá večeře.

25 20 Kaše z červené čočky s uzeným tofu 250g červené čočky ½ nakrájeného pórku 2 nakrájené mrkve 1 nakrájený petržel 2 nakrájené cibule 1 uzené tofu 2 PL konopných semínek Červenou čočku uvaříme v trojnásobném množství vody společně s kořenovou zeleninou a pórkem. Než se čočka uvaří, osmahneme cibuli na olivovém oleji společně s nakrájeným uzeným tofu a konopnými semínky. Na závěr smícháme a podáváme s celozrnným chlebem.

26 svačinykdyž budujeme svalovou hmotu Konopné proteinové koktejly (využíváme 50% konopný bio protein) Proč právě konopný protein a jaké jsou výhody využití konopného proteinu při budování svalové hmoty v porovnání s živočišnými proteiny?: konopný protein má ideální složení aminokyselin pro stavbu svalové hmoty (obsahuje zejména tzv. rozvětvené aminokyseliny) proteinový prášek je zároveň zdrojem vlákniny, což je zvláště vhodné při současné redukci hmotnosti obsahuje mnoho účinných antioxidantů a látek s antirakovinovým účinkem v porovnání s mléčnymi bílkovinami, konopný protein nepatří mezi časté alergeny nenadýmá je vhodný pro diabetiky a při onemocnění ledvin Jestli jste zvyklý na aromatizované a ochucené proteinové prášky, musíme připomenout, že konopný proteinový prášek je bioprodukt bez příchutí, aromat a barviv. Chutná tedy přirozeně a to může být na začátku pro vás změna. Proto jsme vymysleli kombinaci s ovocem a kořením. Touto kombinací ovlivňujeme nejen chuť, ale také tím přidáváme do Vaší stravy množství antioxidantů. Oba druhy koření (zázvor i skořice) zároveň podpoří vaše spalování. Jestli chcete zároveň zhubnout, nemusíte mít obavu z jedné čajové lžičky javorového sirupu. Pokud se nebudete přejídat sladkostmi, určitě neuškodí.

27 Hruška a zázvor 3 PL konopného proteinu 1 šálek rýžového mléka nebo vody 1 měkká hruška 1ČL čerstvého strouhaného zázvoru 1 ČL javorového sirupu Směs rozmixujeme ponorným mixérem

28 Maliny a skořice 3 PL konopného proteinu 1 šálek rýžového mléka nebo vody 3 PL malin skořice 1 ČL javorového sirupu Směs rozmixujeme ponorným mixérem

29 Banán a čokoláda 3 PL konopného proteinu 1 šálek rýžového mléka nebo vody 1 banán 1 ČL kakaa skořice 1 ČL javorového sirupu Směs rozmixujeme ponorným mixérem

30 Banán a borůvka 3 PL konopného proteinu 1 šálek rýžového mléka nebo vody 1 banán 2 PL borůvek skořice 1 ČL javorového sirupu Směs rozmixujeme ponorným mixérem Při redukci hmotnosti Zeleninová šťáva ze syrové zeleniny (odpolední svačina, 2-3 dcl) Syrové ovocné šťávy (dopolední svačina, 2-3dcl) Syrová zelenina Syrové ovoce

31 Hlavný kuchař & aranžování: Erik Šille (www.eriksille.com) Foto: Miro Nôta (www.mironota.sk) Mediální spolupráce: Artinfo PR unit (www.artinfo.sk) Tuhle publikaci vydalo občanské združení Diverzita, Nemocničná 1945/25, Dolný Kubín pro společnost PROPAGANDA PRODUCTION s.r.o (www.konopa.sk) ISBN

1. DEN/1. TÝDEN. SUROVINY: 50 g (1/2) chléb celozrnný, 1 ČL másla, 1 plátek tvrdého sýru (30% tuku), 1 ks červené papriky

1. DEN/1. TÝDEN. SUROVINY: 50 g (1/2) chléb celozrnný, 1 ČL másla, 1 plátek tvrdého sýru (30% tuku), 1 ks červené papriky 1. DEN/1. TÝDEN 6:30 300 ml vlažné vody s citronem nebo 1 PL jablečného octa 7:00 SNÍDANĚ OVESNÁ KAŠE S JABLKEM SUROVINY: 4 PL ovesných vloček, 150 g (1ks) bílého neslazeného jogurtu 3% tuku, 1 jablko,

Více

Lilkové karbanátky. Ingredience. Postup přípravy receptu. podle potřeby. Doba vaření: 30 minut Počet porcí: 2 Česká kuchyně Vegetariánský recept

Lilkové karbanátky. Ingredience. Postup přípravy receptu. podle potřeby. Doba vaření: 30 minut Počet porcí: 2 Česká kuchyně Vegetariánský recept Lilkové karbanátky Doba vaření: 30 minut Počet porcí: 2 Česká kuchyně Vegetariánský recept Ingredience vejce 1-2 kusy cibule 1 kus lilek 1 kus česnek 2 stroužky podle potřeby mletý pepř strouhanka kari

Více

Romská kuchařka. Perkelt

Romská kuchařka. Perkelt Romská kuchařka Soupis receptů na klasické romské pokrmy, které se připravovaly v rámci akce Dny romské kuchyně dne 30. 9. 2009 v Romském kulturním a společenském centru v Karviné za finanční spoluúčasti

Více

Lučina 23.516 Lučina nasladko 23.513 Pomazánka z lučiny s mrkví 23.514 Kedlubnová s Lučinou 23.515 Pomazánka z Lučiny a vajíček Pomazánka Lučinka

Lučina 23.516 Lučina nasladko 23.513 Pomazánka z lučiny s mrkví 23.514 Kedlubnová s Lučinou 23.515 Pomazánka z Lučiny a vajíček Pomazánka Lučinka Lučina 23.516 Lučina nasladko Lučinu smícháme s vanilkovým cukrem. Mažeme na celozrnnou večku, zdobíme pomerančem. - 1,3,7,11 23.513 Pomazánka z lučiny s mrkví Lučinu rozetřeme vidličkou, přidáme flóru,

Více

Recepty, aneb jak vaříme na táboře

Recepty, aneb jak vaříme na táboře Recepty, aneb jak vaříme na táboře Polévky: Bramborová - suroviny: brambory, cibule, mrkev, majoránka, nové koření, česnek, sůl, pepř, voda, případně mouka na zahuštění a polévkové koření - postup: Na

Více

Nejrozsáhlejší online kurz o hubnutí a zdravém životním stylu. Recepty na 3. týden ŽENA S NADVÁHOU

Nejrozsáhlejší online kurz o hubnutí a zdravém životním stylu. Recepty na 3. týden ŽENA S NADVÁHOU Nejrozsáhlejší online kurz o hubnutí a zdravém životním stylu Recepty na 3. týden ŽENA S NADVÁHOU Tyto recepty jsou určeny pro ženu s nadváhou. Pro vaši orientaci uvádíme následující přibližné parametry:

Více

Nejrozsáhlejší online kurz o hubnutí a zdravém životním stylu. Recepty na 5. týden ŽENA S OBEZITOU

Nejrozsáhlejší online kurz o hubnutí a zdravém životním stylu. Recepty na 5. týden ŽENA S OBEZITOU Nejrozsáhlejší online kurz o hubnutí a zdravém životním stylu Recepty na 5. týden ŽENA S OBEZITOU Tyto recepty jsou určeny pro ženu s obezitou. Pro vaši orientaci uvádíme následující přibližné parametry:

Více

Nejrozsáhlejší online kurz o hubnutí a zdravém životním stylu. Recepty na 6. týden ŽENA S NADVÁHOU

Nejrozsáhlejší online kurz o hubnutí a zdravém životním stylu. Recepty na 6. týden ŽENA S NADVÁHOU Nejrozsáhlejší online kurz o hubnutí a zdravém životním stylu Recepty na 6. týden ŽENA S NADVÁHOU Tyto recepty jsou určeny pro ženu s nadváhou. Pro vaši orientaci uvádíme následující přibližné parametry:

Více

Babí léto s rawfood raw food seminář

Babí léto s rawfood raw food seminář Babí léto rawfood raw food seminář 20. A 21. ZÁŘÍ 2014 V IC ZAHRADA NA ŽIŽKOVĚ Živé jídlo je takové jídlo, které nám dává příroda syrové ovoce, zelenina, semínka, ořechy, byliny, atd. Nevaříme ho nepečeme

Více

Jarní raw menu raw food seminář

Jarní raw menu raw food seminář Jarní raw menu raw food seminář 7. a 8. březen 2014 v IC Zahrada na Žižkově Živé jídlo je takové jídlo, které nám dává příroda syrové ovoce, zelenina, semínka, ořechy, byliny, atd. Nevaříme ho s nepečeme

Více

Rajčatový koláč. Připravíme si na těsto: Na náplň: 1/8 porce obsahuje přibližně: 360 kcal = 1 505 kj 14 g bílkovin, 21 g tuků, 29 g sacharidů

Rajčatový koláč. Připravíme si na těsto: Na náplň: 1/8 porce obsahuje přibližně: 360 kcal = 1 505 kj 14 g bílkovin, 21 g tuků, 29 g sacharidů Rajčatový koláč Připravíme si na těsto: 250 g hladké mouky 150 g másla nebo tuku na pečení 1 žloutek Na náplň: 2 lžíce olivového oleje 2 velké cibule 10 velkých rajčat (nebo 2 plechovky po 400 g loupaných

Více

do Pondělí Úterý Středa Čtvrtek Pátek

do Pondělí Úterý Středa Čtvrtek Pátek Pondělí 2.1.2017 Přesnídávka Chléb se žervé, okurka, mléko (A: 01,07) Polévka Slepičí s nudlemi (A: 01a,03,09) Oběd Zapečené těstoviny s vepřovým masem, červená řepa, čaj (A: 01a,03,07) Svačina Rohlík

Více

Krůtí guláš. Suroviny. Postup:

Krůtí guláš. Suroviny. Postup: Krůtí guláš 125 g krůtího masa na guláš zeleninový vývar z kostky 1/2 lžičky sladké papriky 50 g žampionů pórek 10 g másla 10 g hladké mouky 40 ml kysané smetany sůl, pepř olej Maso omyjeme, osušíme a

Více

žitný chléb, pomazánka celerová s tvarohem, paprika - zelenina příloha, čaj obsahuje alergeny: 01,07,09

žitný chléb, pomazánka celerová s tvarohem, paprika - zelenina příloha, čaj obsahuje alergeny: 01,07,09 Středa 1.6.2016 Čtvrtek 2.6.2016 Pátek 3.6.2016 žitný chléb, pomazánka celerová s tvarohem, paprika - zelenina příloha, čaj,09 polévka rybí,04,07,09 kuře pečené, bulgur se zeleninou, paprika - zelenina

Více

Zdenka Horecká Vladimír Horecký. Pomazánky A Saláty. 150 receptů

Zdenka Horecká Vladimír Horecký. Pomazánky A Saláty. 150 receptů Zdenka Horecká Vladimír Horecký Pomazánky A Saláty 150 receptů ÚVoD Pomazánky jsou velmi oblíbenou součástí studené kuchyně. Můžeme je podávat jako předkrm, k snídani a některé i jako večeři. Bez pomazánky

Více

Jídelníček na 2. týden

Jídelníček na 2. týden Jídelníček na 2. týden ŽENA S OBEZITOU (energetický příjem 2000 až 2100 kcal) Tyto recepty jsou určeny pro ženu s obezitou. Pro vaši orientaci uvádíme následující přibližné parametry: střední věk 170 cm

Více

Svačinky naslano. Toto byla při hubnutí má nejčastější varianta.

Svačinky naslano. Toto byla při hubnutí má nejčastější varianta. Tady dávám na ukázku nachystané jídlo den předem. Jsou to 3 svačinky. Vždy 1 žitný chléb a různé variace uvnitř. Další krabička je plná zeleniny. Toto je ukázka, jak by mělo vypadat nachystané jídlo při

Více

Škola- září do Čtvrtek Pátek

Škola- září do Čtvrtek Pátek Čtvrtek 1.9.2016 Přesnídáv. toustový chléb- celozrnný, pomazánka z tuňáka a zeleniny, mrkev, čaj,04,07,09 Polévka polévka čočková s kroupami a zeleninou Oběd 1 kuře pečené, dušená rýže, paprika - zelenina

Více

Jídelníček na 2. týden

Jídelníček na 2. týden Jídelníček na 2. týden ŽENA S NADVÁHOU (energetický příjem 1600 až 1700 kcal) Tyto recepty jsou určeny pro ženu s nadváhou. Pro vaši orientaci uvádíme následující přibližné parametry: střední věk 170 cm

Více

Nejrozsáhlejší online kurz o hubnutí a zdravém životním stylu. Recepty na 7. týden ŽENA S OBEZITOU

Nejrozsáhlejší online kurz o hubnutí a zdravém životním stylu. Recepty na 7. týden ŽENA S OBEZITOU Nejrozsáhlejší online kurz o hubnutí a zdravém životním stylu Recepty na 7. týden ŽENA S OBEZITOU Tyto recepty jsou určeny pro ženu s obezitou. Pro vaši orientaci uvádíme následující přibližné parametry:

Více

Ukázka jídelníčku. Alergeny: Obiloviny obsahující lepek, Vejce, Mléko a výrobky z něj, Celer

Ukázka jídelníčku. Alergeny: Obiloviny obsahující lepek, Vejce, Mléko a výrobky z něj, Celer Pátek, 27. 3. 2015 Ukázka jídelníčku Mrkvový krém s krupicovými noky, Celer Pečené rybí filé s nivou, bramborové pyré s hráškem, rajčatový salát s cibulí, BUDOVA B Alergeny: Ryby, Mléko a výrobky z něj

Více

Letní raw piknik raw food seminář

Letní raw piknik raw food seminář Letní raw piknik raw food seminář 14. A 15. ČERVNA 2014 V IC ZAHRADA NA ŽIŽKOVĚ Živé jídlo je takové jídlo, které nám dává příroda syrové ovoce, zelenina, semínka, ořechy, byliny, atd. Nevaříme ho s nepečeme

Více

od do Čtvrtek Pátek

od do Čtvrtek Pátek Čtvrtek 1.9.2016 Pátek 2.9.2016 Ochucené mléko, Rohlík, Pomazánka celerová, čerstvá zelenina,09,10 Kapustová polévka s bramborama, Kuřecí plátek, Dušená rýže, Salát rajčatový s cibulí Chléb, Pomazánka

Více

POMAZÁNKY. Tvaroh utřeme se solí, koprem, rozmačkaným česnekem a drobně nakrájenou cibulí, nakonec vmícháme nastrouhanou okurku.

POMAZÁNKY. Tvaroh utřeme se solí, koprem, rozmačkaným česnekem a drobně nakrájenou cibulí, nakonec vmícháme nastrouhanou okurku. POMAZÁNKY Okurková pomazánka 250g tvarohu 100g nahrubo nastrouhané okurky 1 stroužek česneku ½ cibule podle chuti kopr Tvaroh utřeme se solí, koprem, rozmačkaným česnekem a drobně nakrájenou cibulí, nakonec

Více

škola- květen do Pondělí Úterý Středa Čtvrtek Pátek

škola- květen do Pondělí Úterý Středa Čtvrtek Pátek Pondělí 2.5.2016 Úterý 3.5.2016 Středa 4.5.2016 Čtvrtek 5.5.2016 Pátek 6.5.2016 chléb, pomazánka vaječná, paprika - zelenina příloha, mléko, čaj polévka zeleninová s celozrnným kuskusem,09 lečo s vejci,

Více

Puding z jáhlových vloček

Puding z jáhlových vloček Puding z jáhlových vloček 1 Jáhlové vločky (instantní varianta) zalijeme trochou vařící vody, promícháme a necháme v přikryté nádobě změknout. 2 Do husté vločkové kaše vmícháme med, na kousky nakrájené

Více

Jídelníček na 9. týden

Jídelníček na 9. týden Jídelníček na 9. týden ŽENA S NADVÁHOU (energetický příjem 1600 až 1700 kcal) Tyto recepty jsou určeny pro ženu s nadváhou. Pro vaši orientaci uvádíme následující přibližné parametry: střední věk 170 cm

Více

Ukázky receptur s propočtem nutričních hodnot

Ukázky receptur s propočtem nutričních hodnot Ukázky receptur s propočtem nutričních hodnot Polévka s drožďovými knedlíčky (d.č.3) Kosti Zeleninová směs (mrkev, celer, petržel) Krupice pšeničná Droždí 1l Vaječná melanž 13.00 g 18.00 g 3.00 g Technologický

Více

od 01.10.2015 do 31.10.2015 Čtvrtek 1.10.2015 Pátek 2.10.2015

od 01.10.2015 do 31.10.2015 Čtvrtek 1.10.2015 Pátek 2.10.2015 od 01..2015 do 31..2015 Čtvrtek 1..2015 chléb kmínový, pomazánka cizrnová, zel. obloha, ovoce, kakao (obsahuje al. : 01,,, ) polévka bramboračka s houbami, kuřecí přírodní řízek, rýže hrášková, čaj ovocný,

Více

Chcete jíst zdravěji? Zeptejte se mě jak.

Chcete jíst zdravěji? Zeptejte se mě jak. Chcete jíst zdravěji? Zeptejte se mě jak. Chcete jíst zdravěji? Zeptejte se mě jak. Řada Tesco Healthy Living nabízí širokou škálu výrobků pro podporu zdravého životního stylu. V nabídce najdete různé

Více

Jídelníček na 6. týden

Jídelníček na 6. týden Jídelníček na 6. týden ŽENA S NADVÁHOU (energetický příjem 1600 až 1700 kcal) Tyto recepty jsou určeny pro ženu s nadváhou. Pro vaši orientaci uvádíme následující přibližné parametry: střední věk 170 cm

Více

od do Pondělí Úterý Středa Čtvrtek Pátek

od do Pondělí Úterý Středa Čtvrtek Pátek Pondělí 2.5.2016 Úterý 3.5.2016 Středa 4.5.2016 Čtvrtek 5.5.2016 Pátek 6.5.2016 koláč máslový s tvarohovou a ovocnou náplní, čaj ovocný, ovoce obsahuje alergeny: 01,01a,03 polévka masová krémová, zeleninové

Více

Jídelníček na 5. týden

Jídelníček na 5. týden Jídelníček na 5. týden ŽENA S NADVÁHOU (energetický příjem 1600 až 1700 kcal) Tyto recepty jsou určeny pro ženu s nadváhou. Pro vaši orientaci uvádíme následující přibližné parametry: střední věk 170 cm

Více

Speciální pedagog, masér a terapeut čínské medicíny Mgr. Zdeňka Stöhrová

Speciální pedagog, masér a terapeut čínské medicíny Mgr. Zdeňka Stöhrová KUŘECÍ MASO NA JEHLI ½ kg kuřecích prs Marináda: 1 cibule, 1 stroužek česneku, lžíce zázvoru, chilli paprika, šťáva z citrónu, 2 lžíce oleje, 2 lžičky papriky, pepř, kmín, 150g bílý jogurt - vše rozmixovat

Více

do Úterý Středa Čtvrtek Pátek

do Úterý Středa Čtvrtek Pátek Úterý 1.11.2016 Středa 2.11.2016 Čtvrtek 3.11.2016 Pátek 4.11.2016 Ochucené mléko, makovec, ovoce Polévka gulášová, Rizoto s drůbežím masem a sýrem, Salát z rajčat a pórku Chléb, Bylinkové máslo Kakao,

Více

Lehké recepty Méně cholesterolu

Lehké recepty Méně cholesterolu Lehké recepty Méně cholesterolu Lehké recepty Méně cholesterolu Stravovat se zdravě, neznamená mít hlad! A ani to neznamená, že se musíte vzdát tradičních jídel a dělat kompromisy v chuti. Stačí sáhnout

Více

Všechny suroviny rozmixujeme spolu nahladko a podle vlastního uvážení můžeme ještě dochutit.

Všechny suroviny rozmixujeme spolu nahladko a podle vlastního uvážení můžeme ještě dochutit. Pomazánky Cizrnová pomazánka s olivami cizrna uvařená na měko 1,5 šálku (1 šálek = 2 dcl), olivy černé vypeckované 15 ks, dušená cibule 2 pl, sušené francouzské droždí 3pl (lahůdkové droždí, teby), olej

Více

Jídelní lístek

Jídelní lístek 1. -2. 9. 2016 Čtvrtek Chléb s rybí pomazánkou, čaj (1,4,7) Polévka zelná (1,7) Rizoto z kuřecího masa, okurkový salát pomerančový nápoj (koktejl), (1,7,9) Rohlík s máslem a jablko, malcao (1,7) Pátek

Více

Jídelní lístek 2. - 6. 2. 2015

Jídelní lístek 2. - 6. 2. 2015 2. - 6. 2. 2015 Pondělí Rohlík s hermelínovou pomazánkou, kedluben, mléko (1,7) Polévka z vaječné jíšky (1,3,9) Povidlová omáčka, uzená krkovice, bramborový knedlík, čaj s citrónem, (1,3,7) Chléb s máslem

Více

Jídelní lístek 1. - 5. 6. 2015

Jídelní lístek 1. - 5. 6. 2015 1. - 5. 6. 2015 Pondělí Chléb s pomazánkou z olejovek, čaj (1,4,7) Polévka rychlá (1,3,9) Kynuté knedlíky s tvarohem a jahodami, bílá káva (čaj), (1,3,7) Rohlík s pomazánkovým máslem s pažitkou, mléko

Více

Toast se šunkou a křenem

Toast se šunkou a křenem Toasty (apetit) Toast se šunkou a křenem 8 plátků toastového chleba, 160 g šunky, 8 rajčat (malá), 1 pórek, 8 plátků tvrdého sýra, 100 g křenu, 50 g másla, mletý pepř, mletá paprika Krajíčky toastového

Více

Nejrozsáhlejší online kurz o hubnutí a zdravém životním stylu. Recepty na 4. týden ŽENA S NADVÁHOU

Nejrozsáhlejší online kurz o hubnutí a zdravém životním stylu. Recepty na 4. týden ŽENA S NADVÁHOU Nejrozsáhlejší online kurz o hubnutí a zdravém životním stylu Recepty na 4. týden ŽENA S NADVÁHOU Tyto recepty jsou určeny pro ženu s nadváhou. Pro vaši orientaci uvádíme následující přibližné parametry:

Více

JÍDELNÍČEK. Polévka: Hovězí s drobenkou Hlavní jídlo: Ovocné knedlíky s mákem a cukrem, ovoce, čaj

JÍDELNÍČEK. Polévka: Hovězí s drobenkou Hlavní jídlo: Ovocné knedlíky s mákem a cukrem, ovoce, čaj OD 4.2. DO 8.2.2013 Svačina: Chléb, máslo, turistický salám, čaj Polévka: Hovězí s drobenkou Hlavní jídlo: Ovocné knedlíky s mákem a cukrem, ovoce, čaj Svačina: Rohlík, máslo, šunkový salám, čaj Svačina:

Více

Hlavní jídla. Kuřecí maso s růžičkovou kapustou a rýží. Budete potřebovat na 1 porci: - 100 g vařené rýže. - 100 g 150 g kuřecích prsou

Hlavní jídla. Kuřecí maso s růžičkovou kapustou a rýží. Budete potřebovat na 1 porci: - 100 g vařené rýže. - 100 g 150 g kuřecích prsou Kuřecí maso s růžičkovou kapustou a rýží - 100 g vařené rýže - 100 g 150 g kuřecích prsou - 8 ks růžičkové kapusty Růžičkovou kapustu uvaříme v osolené vodě, do které přidáme 1 cibuli pro lepší chuť. Doba

Více

1. AUTOMATICKÉ PROGRAMY

1. AUTOMATICKÉ PROGRAMY CS TROUBA RECEPTY 2 www.electrolux.com 1. AUTOMATICKÉ PROGRAMY 1.1 Hovězí pečeně Nastavení: Automatická pečicí sonda. Teplota sondy: 65 C. Maso podle chuti okořeňte, zasuňte pečicí sondu a vložte do zapékací

Více

Přesnídáv. Jogurt se strouhaným jablkem, rohlík, čaj (A: 01,07)

Přesnídáv. Jogurt se strouhaným jablkem, rohlík, čaj (A: 01,07) Pondělí 29.2.2016 Pudink s ovocem, čaj (A: 07) drožďová s ovesnými vločkami a zeleninou (A: 01,03,09) Směs ze sojového masa, dušená rýže, čaj (A: 01,03,06,07,09) Chléb s pomazánkovým máslem, ředkvičky,

Více

Testoviny ˇ se s rovou omáckou ˇ

Testoviny ˇ se s rovou omáckou ˇ Při počtu 100 uvařených porcí ušetříte s naší recepturou přibližně: 123 Kč Testoviny ˇ se s rovou omáckou ˇ Maggi Těstoviny kg 0,80 0,080 72,20 5,78 57,76 Olej stolní kg 0,05 0,005 30,10 0,15 1,51 Sůl

Více

Jídelní lístek pro měsíc září

Jídelní lístek pro měsíc září Jídelní lístek pro měsíc září 1. týden přesnídávka oběd polévka hlavní chod nápoj 1. 9. 2015 2. 9. 2015 3. 9. 2015 4. 9. 2015 Přesnídávka xx oběd polévka Z červené čočky hlavní chod 1 Boloňské špagety

Více

Přesnídáv. pomazánka z tuňáka, chléb, čaj se sirupem, ovoce, zelenina (obsahuje al. : 04) Polévka Oběd 1

Přesnídáv. pomazánka z tuňáka, chléb, čaj se sirupem, ovoce, zelenina (obsahuje al. : 04) Polévka Oběd 1 Pondělí 5.1.2015 Přesnídáv. pomazánka z tuňáka, chléb, čaj se sirupem, ovoce, zelenina (obsahuje al. : 04) Úterý 6.1.2015 zeleninový vývar stěstovinou (obsahuje al. : 01, 07, 03) čočka na kyselo, vejce

Více

Jídelníček na 7. týden

Jídelníček na 7. týden Jídelníček na 7. týden ŽENA S NADVÁHOU (energetický příjem 1600 až 1700 kcal) Tyto recepty jsou určeny pro ženu s nadváhou. Pro vaši orientaci uvádíme následující přibližné parametry: střední věk 170 cm

Více

JÍDELNÍČEK BŘEZEN 2015

JÍDELNÍČEK BŘEZEN 2015 JÍDELNÍČEK BŘEZEN 2015 2.3.PO*Květáková polévka se zeleným hráškem/1,3,7 1. Smetanové fusilli s kuřecím na rozmarýnu a jarní zeleninou/brokolice, sladký hrášek a kukuřice/1,3,7 5. / GF, V/ Květáková polévka

Více

Vážení rodiče, tým stacionáře Mraveneček. 16.12. 2014 v Opavě

Vážení rodiče, tým stacionáře Mraveneček. 16.12. 2014 v Opavě Mraveneček Vážení rodiče, dostává se Vám do rukou jedinečné a neopakovatelné vydání brožury Naše kuchařka. Ta vznikla z velkého nadšení a celoroční práce uživatelů a pracovníků stacionáře Mraveneček. Najdete

Více

Tradiční recepty. méně cholesterolu. určitě vyzkoušejte! pochutnáte si

Tradiční recepty. méně cholesterolu. určitě vyzkoušejte! pochutnáte si Tradiční recepty méně cholesterolu určitě vyzkoušejte! pochutnáte si pórková polévka voda 1 l pórek 1 ks Alfa Bio lahůdkové TOFU 1 ks hrášek (mražený) 100 g kukuřice 100 g cuketa 1 ks mrkev 1-2 ks bujón

Více

Jídelní lístek Chléb s pomazánkou z nivy, mléko. Rohlík s broskvovou přesnídávkou, čaj. Houska s mrkvovou pomazánkou, bílá káva

Jídelní lístek Chléb s pomazánkou z nivy, mléko. Rohlík s broskvovou přesnídávkou, čaj. Houska s mrkvovou pomazánkou, bílá káva 1. 5. 9. 2014 Chléb s pomazánkou z nivy, mléko Polévka bramborová Rizoto z kuřecího masa s kuskusem, červená řepa, jahodový nápoj Rohlík s broskvovou přesnídávkou, čaj Houska s mrkvovou pomazánkou, bílá

Více

........ CS TROUBA RECEPTY

........ CS TROUBA RECEPTY ...... CS TROUBA RECEPTY 2 www.electrolux.com AUTOMATICKÉ PROGRAMY Číslo programu Název programu 1 HOVĚZÍ PEČENĚ 2 VEPŘOVÁ PEČENĚ 3 CELÉ KUŘE 4 PIZZA 5 MUFFIN 6 SLANÝ LOTRINSKÝ KOLÁČ 7 BÍLÝ CHLÉB 8 ZAPEČENÉ

Více

Příloha č. 1: Ukázka receptů na přípravu makrobiotických pokrmů (převzato z Strnadelová, Zerzán, 2008)

Příloha č. 1: Ukázka receptů na přípravu makrobiotických pokrmů (převzato z Strnadelová, Zerzán, 2008) Příloha č. 1: Ukázka receptů na přípravu makrobiotických pokrmů (převzato z Strnadelová, Zerzán, 2008) Pšeničné placičky Trochu uvařené pšenice rozemeleme na masovém strojku spolu s dušenou zeleninou (mrkev,

Více

Minikuchařka zdravého stravování

Minikuchařka zdravého stravování Minikuchařka zdravého stravování Pokrmy zde uvedené byly připraveny žáky školy pod vedením učitelů odborného výcviku ISŠ HPOS Příbram v rámci projektu Čas pro prváky Realizace projektu byla spolufinancována

Více

od do Pondělí Úterý Středa Čtvrtek Pátek

od do Pondělí Úterý Středa Čtvrtek Pátek Pondělí 3.10.2016 Úterý 4.10.2016 Středa 5.10.2016 Čtvrtek 6.10.2016 Pátek 7.10.2016 Kakao, Chléb, Pomazánka z červené čočky, čerstvá zelenina,06,07,09,10 Polévka bramborová, Omáčka koprová, Vejce vařené,

Více

Jídelní lístek MŠ období: 1.10. - 2.10. 2015

Jídelní lístek MŠ období: 1.10. - 2.10. 2015 Jídelní lístek MŠ období: 1.10. - 2.10. 2015 Pórková 1,3,7,9 Čínské nudle s kuřecím masem a zeleninou 1,3,9,7 1.10.2015 čtvrtek Ovocný čaj Chléb, vajíčková pomazánka z tvarohu, zelenina, mléko 1,3,7,10

Více

RECEPTY BRAMBORAČKA S POHANKOU

RECEPTY BRAMBORAČKA S POHANKOU BRAMBORAČKA S POHANKOU Ingredience pro 4 osoby 1 cibule mrkev 1/2 petržele kus celeru (stejné množství jako petržele) 1/2 pórku hrnek namočených sušených hub nebo čerstvých hrnek kedlubny, tuřínu nebo

Více

Jídelníček na 1. týden

Jídelníček na 1. týden Jídelníček na 1. týden ŽENA S NADVÁHOU (energetický příjem 1600 až 1700 kcal) Tyto recepty jsou určeny pro ženu s nadváhou. Pro vaši orientaci uvádíme následující přibližné parametry: střední věk 170 cm

Více

Jídelní lístek Piškoty s ovocným pyré, čaj (1,3,7)

Jídelní lístek Piškoty s ovocným pyré, čaj (1,3,7) 2. - 6. 5. 2016 Pondělí Chléb s pomazánkou z nivy, mléko (1,7) Polévka se sýrovým kapáním (1,3,7,9) Džuveč z vepřového masa, rohlík, ibiškový čaj s citrónem (1,3,7) Piškoty s ovocným pyré, čaj (1,3,7)

Více

MŠ a ZŠ do Pátek

MŠ a ZŠ do Pátek Pátek 1.4.2016 Přesnídáv. chléb s pomazánkovým máslem, paprika - zelenina příloha, čaj Polévka polévka vločková s brambory a zeleninou Oběd 1 kuřecí řízek smažený, brambory m.m., salát zeleninový s jablky,03,07,09

Více

Duben 2010. týden 1.4. až 4.4. čtvrtek 1.4.2010. pátek 2.4.2010. Velikonoční prázdniny. Velikonoční prázdniny

Duben 2010. týden 1.4. až 4.4. čtvrtek 1.4.2010. pátek 2.4.2010. Velikonoční prázdniny. Velikonoční prázdniny týden 1.4. až 4.4. čtvrtek 1.4.2010 pátek 2.4.2010 Velikonoční prázdniny Velikonoční prázdniny změna jídelníčku vyhrazena Strana 1 http://www.zspribram.cz pondělí 5.4.2010 Duben 2010 týden 5.4. až 11.4.

Více

Jídelníček na 8. týden

Jídelníček na 8. týden Jídelníček na 8. týden ŽENA S NADVÁHOU (energetický příjem 1600 až 1700 kcal) Tyto recepty jsou určeny pro ženu s nadváhou. Pro vaši orientaci uvádíme následující přibližné parametry: střední věk 170 cm

Více

2. - 6.6.2014. Pondělí. Úterý. Středa. Čtvrtek. Pátek

2. - 6.6.2014. Pondělí. Úterý. Středa. Čtvrtek. Pátek 2. - 6.6.2014 Přesnídávka : Mléčná rýže, kukuřičné lupínky Polévka : Rajská s těstovinami Hlavní chod : Zeleninové rizoto se sýrem, červená řepa Svačina : Rohlík s kuřecí pěnou, rajče Přesnídávka : Bábovka,

Více

duben 2015 týden 1.4. až 5.4.

duben 2015 týden 1.4. až 5.4. týden 1.4. až 5.4. středa 1.4.2015 Přesnídávka: Chléb, pomazánka se sardinek a sýru, zelenina ( 01, 04, 07 ) Polévka: Dršťková ( 01, 09 ) - / z hlívy ústřičné / Hlavní jídlo: Rýžová kaše sypaná čokoládou,

Více

2.11. 6.11. 2015. Změna jídelníčku vyhrazena! Teplé pokrmy jsou určeny pro přímou spotřebu v den výdeje, spotřebujte nejdéle do 14.

2.11. 6.11. 2015. Změna jídelníčku vyhrazena! Teplé pokrmy jsou určeny pro přímou spotřebu v den výdeje, spotřebujte nejdéle do 14. 2.11. 6.11. 2015 polévka rumburská I. vepřové po cikánsku, brambory II. těstovinový salát s uzeným lososem, dalamánek pribináček s čokoládovou polevou nápojový automat 4 příchutě + voda polévka dršťková

Více

Jak vyzrát na sedavé zaměstnání překladatele a tlumočníka Jeronýmovy dny (podzim 2014)

Jak vyzrát na sedavé zaměstnání překladatele a tlumočníka Jeronýmovy dny (podzim 2014) Jak vyzrát na sedavé zaměstnání překladatele a tlumočníka Jeronýmovy dny (podzim 2014) Správným jídlem lze pozitivně ovlivnit schopnost koncentrace, duševní schopnosti a odolnost vůči stresu. Ing. Tereza

Více

4 hod. praktický raw food seminář

4 hod. praktický raw food seminář 20. ČERVNA 2015 v IC Zahrada na Žižkově Jak jednoduše začít 4 hod. praktický raw food seminář Společně si uděláme: Mandlové mléko (po melounovém přípitku) Vanilkový chia puding s ovocem Jarně-letní bramborový

Více

Září týden 1.9. až 4.9.

Září týden 1.9. až 4.9. týden 1.9. až 4.9. čtvrtek 1.9.2016 Přesnídávka: chléb, sýrová pomazánka, okurek, bílá káva1, 7 polévka čočková 1 Hlavní jídlo: vepřová pečeně, bramborová kaše, salát, čaj 7 Svačina: puding s piškoty,

Více

Říjen týden až 9.10.

Říjen týden až 9.10. týden 3.10. až 9.10. pondělí 3.10.2016 polévka s cizrnou 9 Hlavní jídlo: koprová omáčka, vejce, brambory, čaj 3, 7 Svačina: chléb, máslo, džem, ovoce, sirup 1 úterý 4.10.2016 Přesnídávka: chléb, sýrová

Více

Leden týden 4.1. až 10.1.

Leden týden 4.1. až 10.1. týden 4.1. až 10.1. pondělí 4.1.2016 Přesnídávka: rohlík, máslo, okurek, kakao 1, 7 polévka zeleninová s bramborem 9 Hlavní jídlo: tuňák zapečený s těstovinami, červaná řepa, čaj 1, 3, 4, 7 Svačina: chléb,

Více

Jídelníček na 1. týden

Jídelníček na 1. týden Jídelníček na 1. týden ŽENA S OBEZITOU (energetický příjem 2000 až 2100 kcal) Tyto recepty jsou určeny pro ženu s obezitou. Pro vaši orientaci uvádíme následující přibližné parametry: střední věk 170 cm

Více

Leden týden 6.1. až 12.1.

Leden týden 6.1. až 12.1. týden 6.1. až 12.1. pondělí 6.1.2014 polévka zeleninová s bramborami čočka na kyselo, vejce, chléb, okurek, čaj chléb, medové máslo, ovoce, sirup úterý 7.1.2014 Přesnídávka: chléb, játrová pomazánka, okurek,

Více

5 skvělých, zdravých a jednoduchých veggie Receptů.

5 skvělých, zdravých a jednoduchých veggie Receptů. Dopřejte si něco dobrého a zdravého zároveň s K-take it veggie! Přesně podle mých představ! 5 skvělých, zdravých a jednoduchých veggie Receptů. RECEPTY 4-5 Cizrnový veggie burger ve špaldové žemli s rajčaty

Více

Jídelníček na 4. týden

Jídelníček na 4. týden Jídelníček na 4. týden ŽENA S NADVÁHOU (energetický příjem 1600 až 1700 kcal) Tyto recepty jsou určeny pro ženu s nadváhou. Pro vaši orientaci uvádíme následující přibližné parametry: střední věk 170 cm

Více

Říjen 2015. týden 1.10. až 4.10.

Říjen 2015. týden 1.10. až 4.10. týden 1.10. až 4.10. čtvrtek 1.10.2015 Přesnídávka: chléb tuňáková pomazánka, okurek, bílá káva 1, 4, 7 Polévka: polévka bílá 7 Hlavní jídlo: vepřové na kmíně, rýže, kompot, čaj 1 Svačina: krupicová kaše,

Více

Přesnídáv. slunečnicový chléb, pomazánka tvarohová s mrkví a vejcem, okurka - zelenina příloha, čaj / bílá káva obsahuje alergeny: 01,03,07

Přesnídáv. slunečnicový chléb, pomazánka tvarohová s mrkví a vejcem, okurka - zelenina příloha, čaj / bílá káva obsahuje alergeny: 01,03,07 Úterý 1.11.2016 slunečnicový chléb, pomazánka kapiová, mrkev, čaj / bílá káva špenátová polévka s vajíčkem obsahuje alergeny: 03,07 hovězí ragú, houskové knedlíky (kynuté),09 cereálie, mléko, jablka -

Více

Přesnídáv. slunečnicový chléb, pomazánka mrkvová, paprika - zelenina příloha, čaj / bílá káva obsahuje alergeny: 01,07

Přesnídáv. slunečnicový chléb, pomazánka mrkvová, paprika - zelenina příloha, čaj / bílá káva obsahuje alergeny: 01,07 Čtvrtek 1.12.2016 Přesnídáv. slunečnicový chléb, pomazánka mrkvová, paprika - zelenina příloha, čaj / bílá káva Polévka polévka hrstková,09 Oběd 1 špagety se zeleninovou omáčkou, jablka - příloha,06,09

Více

Pomazánka s vejci a olivami

Pomazánka s vejci a olivami Pomazánka s Tofu Uzené tofu Sýr měkký Olivový olej extra virgine Trochu soli Případně jarní cibulku Postup Uzené tofu rozmixujte do hladka s olivovým olejem, až vznikne hladká krémová hmota. Tu smíchejte

Více

Obědy - ZŠ a MŠ Dětenice

Obědy - ZŠ a MŠ Dětenice Pondělí 4.1.2016 Přesnídáv. houska ks, pomazánka vitamínová, paprika - zelenina příloha, čaj Polévka polévka bramborová s krupkami Oběd 1 těstoviny zapékané se sýrem a vejcem obsahuje alergeny: 03,07 Svačina

Více

Lycée Français de Prague Menu

Lycée Français de Prague Menu 04/01 05/01 06/01 07/01 08/01 Krémová tomatová polévka s těstovinami Zeleninová polévka s pórkem a vejcem Čočková polévka Květáková polévka s vejcem Česká bramborová polévka loupaná rajčata, česnek, celer,

Více

Září týden 1.9. až 6.9. úterý Polévka: gulášová. středa Polévka: hovězí s krupicovými noky. čtvrtek Polévka: fazolová

Září týden 1.9. až 6.9. úterý Polévka: gulášová. středa Polévka: hovězí s krupicovými noky. čtvrtek Polévka: fazolová úterý 1.9.2009 Polévka: gulášová týden 1.9. až 6.9. Nudle s tvarohem a cukrem, kompot Ovocný čaj, mléko středa 2.9.2009 Polévka: hovězí s krupicovými noky čtvrtek 3.9.2009 Polévka: fazolová Pangasius po

Více

J Í D E L N Í Č E K Od pondělí do pátku

J Í D E L N Í Č E K Od pondělí do pátku Od pondělí 2. 1. do pátku 6.1. 2017 Alergeny: Polévka: Zeleninová 1,9 Strakův pekáč / kys.zelí, vepř kýta, rýže, smetana/ 7 Polévka: Skelná 1,3,9 Špagety po italsku, hlávkový salát 1 Pečené kuře, vařené

Více

Jaternice s kroupovým rizotem a hříbky. Jak na to

Jaternice s kroupovým rizotem a hříbky. Jak na to Jaternice s kroupovým rizotem a hříbky Kroupy uvaříme v osolené vodě do měkka. Sušené hřiby namočíme na 30 minut do studené vody a poté nakrájíme na malé kousky. Vodu z hub necháme na podlévání rizota,

Více

od do Čtvrtek Pátek

od do Čtvrtek Pátek Čtvrtek 1.9.2016 Pátek 2.9.2016 Chléb s rybí pomazánkou, mléko, paprika,04,07 Bramboračka, kuřecí nudličky na pórku, dušená rýže, zeleninová obloha, mírně slazený čaj, voda,09 Rohlík s máslem a plátkovým

Více

Žitné mouky T 960 Žitná chlebová T 1700 Žitná celozrnná

Žitné mouky T 960 Žitná chlebová T 1700 Žitná celozrnná Pšeničné mouky 00 Pšeničná mouka hladká světlá T 400 Pšeničná výběrová polohrubá T 405 je umletá ze zrna, které má odstraněný klíček a obal (otrubu) a je vlastně nejsvětlejší a tedy nejmíň celozrnná. T

Více

od do Středa Čtvrtek Pátek

od do Středa Čtvrtek Pátek ZÁKLADNÍ ŠKOLA A MATEŘSKÁ ŠKOLA ROUDNICE N. L., ŠKOLNÍ 18 od..26 do..26 Středa 1.6.26 Čtvrtek 2.6.26 Pátek 3.6.26 Kaiserka, Máslo, Džem, Bílá káva, Čaj ovocný (A:,,,,) drůbková jemná s nudlemi (A:,,,)

Více

Kurz živé stravy. 4 hod. praktický raw food seminář

Kurz živé stravy. 4 hod. praktický raw food seminář IC Zahrada na Žižkově 31. ŘÍJNA 2015 v Kurz živé stravy 4 hod. praktický raw food seminář Společně si uděláme: Ovocný salát na přípitek Praví raw indiánci Krémová kari polévka Pikantní tataráček ;-) Slané

Více

Thajská kuchyně I. Tom Yom polévka. Jarní závitky. Pad Thai. Zelené kari

Thajská kuchyně I. Tom Yom polévka. Jarní závitky. Pad Thai. Zelené kari Thajská kuchyně I. Tom Yom polévka Jarní závitky Pad Thai Zelené kari Tom Yom polévka 200 g krevet 1 lžíce pasty Tom Yum 3 lžíce rostlinného oleje 1 l zeleninového vývaru 3 limetkové listy * 50 g galangalu

Více

Jídelní lístek

Jídelní lístek 1. - 4. 3. 2016 Úterý Rohlík s máslem a džemem, kakao (1,7) Polévka z červené čočky (1,7,9) Zapečené rybí filé se sýrem, bramborová kaše, třešňový kompot, rybízový čaj (1,4,7) Toustový chléb s ledovým

Více

Jídelní lístek Ovocný talíř, voda

Jídelní lístek Ovocný talíř, voda 3. - 7. 10. 2016 Pondělí Chléb s vaječnou pomazánkou, mléko (1,3,7) Polévka se sýrovým kapáním (1,3,7,9) Džuveč z vepřového masa, rohlík, ibiškový čaj s citrónem (1,3,7) Ovocný talíř, voda Úterý Houska

Více

do Pondělí Úterý Středa Čtvrtek Pátek

do Pondělí Úterý Středa Čtvrtek Pátek Pondělí 2.1.2017 Úterý 3.1.2017 Středa 4.1.2017 Čtvrtek 5.1.2017 Pátek 6.1.2017 Ochucené mléko, Zapečený rohlík, čerstvá zelenina,09,10 Polévka brokolicová, Lívance, Čaj Chléb s pomazánkovým máslem, Rajče

Více

od do Středa Čtvrtek Pátek

od do Středa Čtvrtek Pátek Středa 1.6.2016 Čtvrtek 2.6.2016 Pátek 3.6.2016 rohlík, kukuřičná pomazánka se sýrem, zel. obloha, ovoce (mandarinky ), bílá káva Caro obsahuje alergeny: 01,01a,01b,01c,07 kmínová s vejcem obsahuje alergeny:

Více

do Pátek

do Pátek Pátek 1.4.2016 rohlík grahamový, pomazánka cizrnová se zeleninou, zel.obloha, dětské cappucino obsahuje alergeny: 01a,01b,01c,03,06,07,09,10 polévka zabíjačková jemná, kynuté borůvkové knedlíky se strouhaným

Více

Jídelní lístek pro měsíc září

Jídelní lístek pro měsíc září Jídelní lístek pro měsíc září 1. týden 1. 9. 2016 Pátek 2. 9. 2016 -- oběd polévka Zeleninová hlavní chod 1 Boloňské špagety sypané sýrem nápoj čaj jablko s echinaceou, mléko, voda -- oběd polévka Krupicová

Více

Pondělí Úterý Středa Čtvrtek Pátek do

Pondělí Úterý Středa Čtvrtek Pátek do 02.11.25 do 30.11.25 Pondělí 2.11.25 Úterý 3.11.25 Středa 4.11.25 Čtvrtek 5.11.25 Pátek 6.11.25 Chléb s tvarohovou pomazánkou s vejci, kakao, okurek (obsahuje al. :,, ) Kmínová polévka se špaldovými noky,

Více

Pondělí 2.11.2015. Úterý 3.11.2015. Středa 4.11.2015. Čtvrtek 5.11.2015. Pátek 6.11.2015. 02.11.2015 do 30.11.2015

Pondělí 2.11.2015. Úterý 3.11.2015. Středa 4.11.2015. Čtvrtek 5.11.2015. Pátek 6.11.2015. 02.11.2015 do 30.11.2015 Pondělí 2.11.2015 Úterý 3.11.2015 Středa 4.11.2015 Čtvrtek 5.11.2015 Pátek 6.11.2015 Asijská polévka s kuřecím masem (obsahuje al.: 01, 07, 09) Zeleninový guláš, celozrnné pečivo (obsahuje al.: 01, 03,

Více

od do Úterý Středa Čtvrtek Pátek

od do Úterý Středa Čtvrtek Pátek Úterý 1.11.2016 Středa 2.11.2016 Čtvrtek 3.11.2016 Pátek 4.11.2016 Chléb s liptovskou pomazánkou, mléko s drožďovými knedlíčky,09 Vepřové po cikánsku, rýže, citrónový čaj Houska s máslem, banán, voda Celozrnné

Více