Podzim ovlivňuje naši váhu

Save this PDF as:
 WORD  PNG  TXT  JPG

Rozměr: px
Začít zobrazení ze stránky:

Download "Podzim ovlivňuje naši váhu"

Transkript

1 1. listopadu /2007 Podzim ovlivňuje naši váhu Čas opět pokročil. Blížíme se k polovině podzimního období. Právě teď všechno kolem nás připravujeme na zazimování. Na chatách a chalupách ryjeme a ryjeme, skleníky už jsou většinou dávno opuštěné a stromy pomalu začínají vyhrávat celým spektrem charakteristických barev. Už jenom čekáme, že hned, jak spadnou poslední listy, je budeme moci uklidit, aby zahrádka byla už čistá a na zimu úplně připravená. Jak se připravuje živočišná říše? Z hlediska kontroly hmotnosti pro nás právě podzim představuje velmi nešťastné období. Proč tomu tak je, hledejme v dávné historii. Před mnoha stovkami a tisíci lety se každý živočich musel dostatečně předzásobit na období zimy, kdy byl nedostatek potravy. Evolucí byla postupně vybrána nejvýhodnější varianta, sice ta, že se organismus naučil v průběhu pozdního léta a podzimu ukládat přebytečnou energii do tukových zásob, které jsou kromě zásoby energie i dobrou izolační vrstvou umožňující přežít zimu. A tu přežili jen ti, kteří si dokázali uspořit opravdu velké množství energie, eventuálně se dokázali adaptovat na nízký příjem. V přírodě tak nyní můžeme vidět např. medvědy, kteří se připravují na zimní spánek tím, že přibývají desítky kilogramů tukové tkáně. Vybíráme z obsahu Může se to stát vám i vašim příbuzným... str. 2 Banánová dieta... str. 3 Deník pološílené cvičenky (4. část)... str. 6 Dědictví našich předků A my lidé? Naši příbuzní předkové, kteří přežívali zimní období, nám zanechali spořivé geny. My je však již nepotřebujeme, a to proto, že snad všichni vlastníme ledničku (někteří nejen jednu) naši zásobárnu, že by se i medvěd před nejkrutější zimou nemusel o svůj život obávat. A když přece jen zásoby začnou docházet, na každém rohu máme nákupní centrum, kde během krátkého času a s minimálním energetickým výdejem okamžitě vše doplníme. Po zimě se nám bohužel již většinou nepodaří vpravit do loňského pohybové programu. Býváme potom velice šťastní, když se nárůst tělesné váhy zastaví, a pevně věříme, že přes léto zase něco půjde dolů. Boj se spořivými geny Ovšem s našimi znalostmi se můžeme účinně začít bránit aktivitě spořivých genů, které kdysi naše předky zachraňovaly. Chce to jenom neomezovat pohybovou aktivitu v podzimním období. Na venkovní pohyb je třeba se o něco lépe obléknout a máme přece vždy možnost některé pohybové aktivity přesunout do uzavřených prostor. Záleží, na co máme chuť a co nás baví. Přesto se ale většinou neubráníme nižšímu energetickému výdeji v porovnání s létem. Proto musíme dbát i na stravu její složení a množství. Zvláště když víme, že zkracující se den a prodloužený čas strávený v posteli vedou k tomu, že se přebytečně přijatá energie okamžitě ukládá do tukových zásob. Dbejme o energetický výdej Dávejme si tedy v následujících týdnech velký pozor, abychom dodržovali alespoň základní zásady stravovacího režimu, a zkusme si ve svém okolí nalézt aktivity, které povedou ke zvýšení energetického výdeje. K tomu se kvapem blíží Vánoce (i když o nich ještě nikdo nechce ani slyšet!) a to nás teprve čeká boj. Začněme se na něj pomalu, ale jistě připravovat a trénovat. K tomu vám hodně štěstí přeje MUDr. Martin Matoulek, Ph.D. III. interní klinika 1. LF UK a VFN v Praze

2 Může se to stát i vám či vašim příbuzným Dnešní doba je charakterizována velkým vzestupem nadváhy a obezity. Na druhé straně však dramaticky vzrůstá i výskyt opačného extrému: poruch příjmu potravy mentální anorexie a mentální bulimie. V následujícím textu se těmto pojmům budeme věnovat podrobněji. AKTUÁLNĚ Mentální anorexie a mentální bulimie postihují v naprosté převaze osoby ženského pohlaví. V popředí obou nemocí je strach až fobie z tloušťky. Dnešní doba je strašením obezitou typická: všude jsou reklamy na hubnutí a hubení jsou prezentováni jako úspěšní a in. Tyto nemoci se většinou objevují v pubertě (v dnešní době bohužel není výjimkou mentální anorexie u desetiletých děvčátek) a mají tendenci přecházet do chronicity. Mohou se tedy vyskytovat i v dospělosti. Přemáhání a potlačení hladu Pacientky trpící poruchami příjmu potravy rozhodně nepatří mezi mentálně postižené. Ba naopak, tyto dívky jsou velmi často perfekcionistky se samými jedničkami na vysvědčení. U obou skupin pacientek skoro nikdy nejde o opravdové nechutenství. Jedná se spíše o přemáhání a potlačení hladu ve snaze o redukci hmotnosti. Co je typické pro mentální anorexii: Chorobný strach z obezity. Nekritičnost ke svému tělu, zkreslená představa o vlastním těle, pacientka sama sobě ukládá za povinnost svou váhu redukovat. Nemocní podřizují veškerou denní aktivitu tomu, aby redukovali svou váhu. Snížení váhy si nemocný způsobuje sám tím, že odmítá jídla, po kterých se tloustne, dále může být přítomno vyprovokované zvracení, vyprovokovaná defekace, užívání léků (anorektik, diuretik), může být přítomno nadměrné cvičení. Pacientky velmi záhy trpí podváhou, následně až kachexií. U dospělých je jedním z diagnostických kritérií body mass index (BMI) nižší než 17,5 kg/m 2, u dětských pacientek je předpokladem diagnózy trvale udržovaná tělesná hmotnost na úrovni 15 % pod předpokládanou hmotností daného percentilu. Zastavení menstruačního cyklu. Mentální anorexie Pacientky s mentální anorexií se snaží nejprve omezit velmi energetické potraviny např. sladkosti, tučná masa. Postupně však dochází i k redukci nízkokalorických potravin, může být přítomna i snaha o redukci příjmu tekutin. Navzdory velké vyhublosti mají pacientky s mentální anorexií zvýšený zájem o jídlo, často sbírají recepty, radostně vaří a pečou celé rodině. V kontrastu s velkou vyhublostí jsou pacientky s mentální anorexií velmi aktivní. Jsou schopné denně cvičit až několik hodin. BMI může být v normálu Body mass index u pacientek s mentální anorexií bývá nižší než 17,5 kg/m 2. Nutno však zdůraznit, že toto není pravidlem, neboť pacientky s mentální anorexií mohou mít i normální body mass index. Tak tomu bývá v případě, když pacientka měla na začátku hubnutí nadváhu či obezitu. Po redukci i kg se pak pacientka dostává na normální BMI. Bohužel zcela nezdravým hubnutím.

3 AKTUÁLNĚ Mentální bulimie Mentální bulimie (MB) patří též mezi poruchy příjmu potravy s častým přechodem do chronicity. Pacientky s MB mají normální BMI, mohou mít i nadváhu. Onemocnění bulimií se vyskytuje o něco později než mentální anorexie a pohybuje se mezi rokem. Pro nemocné mentální bulimií je typické: Neustálé zabývání se jídlem, je zde ale přítomna neodolatelná touha po jídle. Jsou přítomny epizody přejídání se s konzumací velkého množství jídla. Je přítomna snaha o potlačení výkrmného účinku jídla buď vyprovokovaným zvracením, zneužíváním laxativ, diuretik (léky na vyvolání močení), anorektik (léky potlačující chuť k jídlu). Pokud se mentální bulimie vyskytne u diabetických pacientek, můžeme často pozorovat úmyslné porušení inzulinového režimu. U pacientek může být přítomno střídání období hladovění s obdobím přejídání se. Normální či lehce zvýšený BMI. Pacientky s MB mají velmi často zachovalný menstruační cyklus. U pacientek může být přítomen minerálový rozvrat, zejména snížená hladina draslíku, v důsledku opakovaného úmyslně vyvolávaného zvracení. Pacientky s mentální bulimií se zpočátku též snaží o potlačení hladu a redukci příjmu potravin. Nejsou však schopny dodržet přísný dietní režim a postupně u nich dochází k tajnému přejídání a jídelním excesům, které bývají zakončeny vůlí navozeným zvracením, požitím velkého množství laxativ (léky na průjem) nebo excesivním cvičením, resp. kombinací všeho zmiňovaného. Často se objevuje přechod z mentální anorexie do mentální bulimie. Léčba poruch příjmu potravy musí být komplexní Pacientky jsou v důsledku totální podvýživy či minerálového rozvratu ve většině případů hospitalizovány na jednotkách intenzivní metabolické péče. Již zde by měla být zahajována psychologická a psychiatrická intervence. Po stabilizaci stavu přichází na řadu hospitalizace na psychiatrické klinice, kde se pobyt nezřídka může prodloužit i na několik měsíců. Pacientky se zde učí racionálně stravovat. Jedí 6 8 denně menší porce jídla, někdy se užívají i doplňky stravy ve formě nutridrinků. I po skončení hospitalizace jsou pacientky nadále ve sledování psychiatrů, internistů a gynekologů. Bohužel ne vždy se podaří pacientky vyléčit mentální anorexie může až u 10 % pacientek skončit smrtí. Buďte proto velmi opatrní v kritice postavy vašich dospívajících dětí! MUDr. Jitka Housová, Ph.D. III. interní klinika 1. LF UK a VFN v Praze Banánová dieta V našem seriálu o dietách se tentokrát zaměříme na další z poněkud jednostranných banánovou dietu propagovanou zejména rakouským profesorem Hademarem Bankhoferem. DIETY 4. část Historie samotných banánů sahá hluboko do minulosti. První písemné zmínky jsou v buddhistických textech z 6. století př. Kr. V roce 327 př. Kr. se s těmito žlutavými plody setkal při svém tažení do Indie i Alexandr Makedonský. V roce 650 n. l. přinesli islámští dobyvatelé banány do oblasti Palestiny, odkud se rozšířily do Afriky. Jejich cesta na jihoamerický kontinent pak začala zejména s výboji portugalských kolonistů na počátku 16. století v oblasti dnešní Republiky Haiti a Dominikánské republiky. Banány byly používány zejména jako levné jídlo pro otroky. Banány obsahují 22 % sacharidů a 75 % vody, zbytek je sušina. Středně velký banán obsahuje 0,4 g tuku, 2 g proteinu, 4 g vlákniny a 140 kalorií. Největší bylina na světě Samotný banánovník není překvapivě strom, ale největší bylina na světě. Rostliny se rozmnožují bezpohlavně, což na jedné straně znamená jejich genetickou stabilitu, ale na straně druhé snižuje jejich schopnost přizpůsobit se novým podmínkám a vlivům jsou proto poměrně málo odolné vůči škůdcům a plísním. Název banán pochází z arabštiny a znamená prst. Hlad vás bude provázet Titulek u banánové diety hlásá: Zůstaňte ve formě a nabití energií díky netradiční banánové dietě. Posuďte sami, zda byste při držení této diety sršeli energií a optimismem. Pokud se totiž rozhodnete banánovou dietu držet, počítejte s tím, že hlad se stane vaším kamarádem a že budete celou dobu snít, jak se najíte, až dieta skončí.

4 DIETY Ukázka jídelníčku při banánové dietě První den Třetí den 4. část Snídaně: 2 šálky ovocného čaje nebo káva s medem, 1 krajíc celozrnného chleba, 1 vejce, 1 banán, 1 sklenka pomerančové šťávy. Přesnídávka: 1 kelímek nízkotučného jogurtu s vaší oblíbenou příchutí. Oběd: 1 hlávkový salát, 1 malá čekanka, 2 strouhané mrkve, 4 oloupaná a rozčtvrcená rajčata a 1 oloupaný banán, zálivka z trochy olivového oleje, citronové šťávy, soli a pepře. Podáváme s krajícem celozrnného chleba. Svačina: 5 sušených banánových chipsů nebo malý banán. Večeře: Rozkrojíme banán podélně na půlky, položíme jej na talíř, přelijeme 125 ml teplé vanilkové omáčky nebo studeným vanilkovým jogurtem a přidáme 2 lžičky jahodového nebo višňového džemu. Snídaně: 2 šálky mátového čaje nebo káva s mlékem, smícháme 30 g ovesných vloček, 1 nízkotučný jogurt, 1 lžíci medu, jemně nakrájené 1 jablko a 1 banán. Přesnídávka: 1 banán (každé sousto žvýkáme 30krát). Oběd: Na talíř rozložíme 200 g salátových listů. Přidáme 100 g hroznového vína, 1 oloupaný banán a 10 g mletých lískových ořechů. Zalijeme 1/2 kelímku nízkotučného jogurtu. Svačina: 1 kelímek nízkotučného jogurtu s vaší oblíbenou příchutí. Večeře: Ohřejeme 1/4 l nízkotučného mléka a vmícháme 2 lžíce medu a pyré z jednoho banánu. Ochutíme skořicí a špetkou muškátového oříšku. Podáváme se čtyřmi celozrnnými sušenkami. Druhý den Snídaně: 2 šálky ovocného čaje s medem, 1 krajíc celozrnného chleba s 60 g tvrdého sýra, 4 ředkvičky a 1/2 okurky. Podáváme s banánovým frapé z 1 banánu, 1/4 l mléka a 1 lžíce medu. Přesnídávka: 1 malý banán. Oběd: 100 g grilovaných krůtích prsíček s petrželkovými bramborami. Dezert: 1 banán se 125 ml vanilkové omáčky a 2 lžičkami džemu. Svačina: 5 sušených banánových chipsů nebo malý banán. Večeře: Ovocný salát z 1 banánu, 1 jablka, 2 mandarinek, 1 hrušky. Vše pokrájíme na malé kousky a přidáme 8 kuliček vína. Smícháme se lžící nízkotučného jogurtu a ozdobíme rozinkami. Banán místo ananasu Po zhlédnutí této diety se vám možná v paměti vynoří nutkavá myšlenka, že je vám něčím povědomá. A nebudete daleko banánová dieta je totiž velmi podobná té ananasové (samozřejmě že v roli ananasu zde vystupují banány). Kalorie abys pohledal Principem diety je velké omezení příjmu kalorií. Ten se některé dny pohybuje i pod hranicí 4000 kj (viz třetí den). Z hlediska racionální výživy lze z této diety doporučit některé snídaně a svačiny (nízkokalorický jogurt či ovoce). Rozhodně si však nemyslím, že by pět banánových chipsů člověka zasytilo. Naopak. Pokud tuto dietu budete držet, musíte počítat s tím, že po jejím skončení se objeví zcela jistě obávaný a tolik citovaný jo-jo efekt. Dále je zde relativně malé zastoupení bílkovin (kelímek nízkotučného jogurtu a ¼ litru mléka ve 3. dni to rozhodně nezachrání). Též množství příloh, které mnohdy úplně chybí, je jinak velmi malé. Zcela nedostačující jsou obědy a večeře, které se vesměs skládají pouze ze zeleniny a ovoce, a obsahují opět velmi málo bílkovin. Profesor popularizátor Sám profesor Bankhofer je spíše popularizátorem vědy než opravdovým vědcem a lékařem. Vystudoval psychologii a publicistiku a nikoliv jak si mnozí myslí medicínu. Není tak překvapením, že jeho titul profesora mu byl udělen nikoliv za vědeckou a výzkumnou činnost, ale jako ocenění významu jeho popularizátorských aktivit pro veřejnost (Rakousko je trochu posedlé titulováním a pro nezasvěceného se zdá být plné doktorů, radů a profesorů). Závěrečné resumé Banánovou dietu rozhodně nedoporučuji pro velké riziko jo-jo efektu. MUDr. Jitka Housová, Ph.D. III. interní klinika 1. LF UK a VFN v Praze

5 Už půl roku cvičím pravidelně dvakrát týdně 50 minut (spinning, běh na pásu, orbitrec). Udržuju tepovou frekvenci a jím zdravě. Bohužel se neubráním sladkému a každý den sním něco čokoládového. Moje váha se skoro nehnula a ani změna v cm není výrazná, spíš jsem přibrala přes stehna. BMI mám 39. Nemáte nějakou radu? Už ztrácím víru, že tohle překonám sama. Chválím, že pravidelně cvičíte a jíte zdravě. Nicméně k radě, proč nehubnete, potřebuji více informací. Ona totiž i zdravá strava může být kalorická. Jde o množství přijatých kj. Zkuste snížit denní příjem cca o kj. Pokud byste měla hlad, můžete zkusit antiobezitika Meridii, Lindaxu (pokud nemáte ischemickou chorobu srdeční, glaukom, deprese či jiné kontraindikace tohoto léku) nebo Xenical (předepíše praktik). Pokud by to nepomohlo, nezbývá než vyhledat odborníka obezitologa, který s vámi podrobně probere jídelníček, nebo bude volit jiný způsob v redukci hmotnosti (hospitalizace, bariatrie aj.). Víru neztrácejte vždy, když pacient chce, se cesta najde. Podívejte se na jídelníčky na jsou tam i super kalorické tabulky. Měřím 162 cm a vážím 48 kg. Jsem tlustá? Prosím upřímně. Rozhodně tlustá nejste. Kdo vám to řekl? Naopak jste spíše na dolní hranici normy. Je mi 30 let a již 6 let nemenstruuji. Až nyní konečně lékaři přišli na to, že mám adenom (vlastně už makroadenom) hypofýzy. Měřím 168 cm a vždy jsem vážila nějakých 62 kg. V současné době mám téměř o 20 kg víc (váha šla asi rok po vynechání menses rychle nahoru). Po celou dobu jsem se snažila dělat vše možné, ale myslím, že hormony nadělaly své. Nyní mám už po operaci a zajímalo by mě, jestli teď, když jsem se svého největšího problému zbavila, bude o něco lehčí zhubnout. Nebo mám začít užívat nějaké tabletky? Menstruovat už možná nebudu a hormonálně se začnu teprve léčit. Je lepší PORADNA Nad dotazy čtenářů Milí čtenáři, v této rubrice otiskujeme diskuzní příspěvky vaše dotazy a odborné odpovědi členů našeho týmu. Příspěvky vybíráme z internetové diskuze, která probíhá na S naším diskuzním fórem máme výborné výsledky, víme, že jeho prostřednictvím umíme rychle a efektivně pomoci nalézt řešení pro vás na míru. Proto neváhejte a zapojte se do diskuze i vy. ještě počkat, než se hormony alespoň trochu srovnají? Záleží na tom, zda výše zmiňovaný adenom produkoval nějaké hormony (může, ale nemusí). Pokud produkoval kortizol (Cushingova nemoc), tak se většině pacientů po odstranění adenomu daří svou hmotnost redukovat. Produkoval-li růstový hormon, je redukce hmotnosti poměrně obtížná, neboť tento hormon vede k růstu periferních částí těla tzv. aker (odtud název akromegalie). A konečně může produkovat prolaktin, ten by však na hmotnost neměl mít velký vliv. V každém případě je lepší počkat s redukcí až do ustálení hormonální hladiny, jinak totiž moc úspěšná nebudete. Nicméně v pohybu vám adenom jistě nebrání. Hormonální hladiny se mohou ustalovat měsíce. Tabletky na pomoc vzít jistě můžete, jen se poraďte se svým endokrinologem. Na trhu jsou Xenical, Meridie či Lindaxa. Před měsícem jsem dobral léky na trombózu a uvažuji, že začnu užívat Adipex R. Nemohou nastat nějaké zdravotní problémy? Mohu ho začít vůbec užívat? Moc děkuji za odpověď. Adipex již nedoporučujeme, je to přežitý lék, ve velké části zemí EU dokonce zakázaný pro nežádoucí účinky. Na trhu jsou v současnosti Lindaxa, Meridie (kontraindikace jsou ischemická choroba srdeční, glaukom, migrény, deprese na SSRI) nebo Xenical, který kontraindikace nemá. Cenově jsou Meridie a Lindaxa na stejné úrovni jako Adipex, Xenical cca 900 Kč/měsíc. Měřím 173 cm a vážím 58 kg a chtěla bych zhubnout na 48 kg. Nyní jím 750 kcal za den. Za jak dlouho se mi podaří na kýženou váhu dostat? Rozhodně nedoporučujeme hubnout na 48 kg již nyní máte nižší BMI a pomalu jste na hranici podváhy. Pokud zhubnete na 48 kg, počítejte se zdravotními problémy, a to ztrátou menstruace počínaje a hospitalizací na JIP konče. Nechci vás strašit, nicméně vy hubnout rozhodně NEPOTŘEBUJETE! P. S.: Dieta 750 kcal se drží pouze pod dohledem lékaře, neboť pacient není při této dietě schopen pokrýt např. potřebné minerály, vitaminy, eventuálně bílkoviny. Drží se max. 14 dní a téměř vždy, když je potřeba rychle zhubnout před plánovaným chirurgickým výkonem. Redakce

6 REKONDIČNÍ POBYTY 4. část V minulé části jsme opustili naši cvičenku právě ve chvíli, kdy se společně s ostatními rozhodla využít nedělní slunné odpoledne koupáním v nedaleké pískovně. Nejen jak pokračovala neděle, ale i o pondělí se dočteme v dalším pokračování reportáže z rekondičního pobytu. Deník pološílené cvičenky aneb Roudnice den za dnem... NEDĚLE DOKONČENÍ Relativní klid skončil v okamžiku, kdy jsme se vrátily do areálu. Dostaly jsme totiž do rukou hole na nordic walking, neboli severskou chůzi, a vyrazily na trénink k Labi (a nejen ten, ale to jsme ještě nevěděly). Nordic walking je, velmi stručně řečeno, chůze s holemi ne nepodobnými těm na běžky. Chodí se s nimi po rovině na asfaltu i lesních cestách, neocenitelné jsou na horách. Pět koleček různě dlouhých soutěží (opět nepopisuji, musíte si to vyzkoušet sami) zhuntovalo mé nohy víc než dálkový pochod nebo horská túra. Pomalu si zvykám na jména svých kolegyň, po chůzi s holemi jsem si zapamatovala zejména Jindřišku, malou blondýnku, která celou lekci absolvovala ještě i s nacpaným batohem na zádech. S batohem, kterého se nevzdá ani v příštích hodinách, cvičeních a dnech. A jehož obsah nám zůstal navždy zapovězen. Soutěž bez vítěze A ještě jedna drobnost, výsledky koleček jsme si psaly na papíry a mělo se konat vyhodnocení družstev. A kup kulatý sušenky, večer budu rozdávat medaile, blesklo mi hlavou. No, buď se vyhodnocovalo ve chvíli, kdy já nebyla na place, anebo nám to Lucka s Renčou prostě zůstaly dlužny do příští Roudnice. Ale legrace při kolečkách s holemi je opět nesdělitelná, jen věřte, že jí bylo víc než dost. A ještě jeden postřeh, zatímco my dámy v letech braly soutěž jako hru a užily si při ní, mládež se hnala dopředu a mermomocí chtěla vyhrát. Jak vidno, stejně nevíme, kdo vyhrál, takže naše rozvaha byla na místě. Hříšník se tu těžko utají Večeře klasicky skončila vařením ústním předáváním zaručených receptů. Doktor Matoulek by z nás měl radost. Pekl se česnek v pálce, grilovaly se lilky a vařila polévka z cuket, zapečené cukety, buchta z cukety a brambory v mikrovlnce. Jsme tak uvědomělé, že by to zítra chtělo nějaký zákusek. Mimochodem, pamětnice tvrdí, že si doktor Matoulek jezdil pro ženské rovnou do roudnické cukrárny, neb mu to vždy někdo prásknul. Oni prý bonzují i zaměstnanci pizzerie naše skleničky vína, ale co je na tom pravdy Večer katastrofa Po večeři mělo být zdravotní cvičení. Každý tomu říká jinak, tohle bylo jen další huntování zničených těl. Ale vážně skvělé protažení po těch prvních lekcích. Jen mě bolí celý člověk. Večer ovšem katastrofa (to je ten nečekaný nedělní konec): došlo růžové víno a bude až zítra, museli jsme vzít zavděk bílým.

7 R E KO N D I Č N Í P OB Y TY 4. č á s t PONDĚLÍ Pondělní raníček byl skvělý, taková hmatová dráha, jenže pro nohy. Šli jsme ve dvojicích, jeden poslepu a bosky, druhý jej vedl. Po laně položeném v trávě, dřevěném stupínku, karimatce, míčcích, igelitu i papíru. Mezi tím tráva. A jen jsme vnímali působení různých povrchů, když člověk nevidí. Krista začala perlit Po tomhle cvičení zazněla jedna z prvních Kristiných perel. Na Renčinu otázku, co nás bolí, jsme tak nějak unisono prohlásily, že celé tělo, případně celý člověk. Krista to rozhrábla: Bolí mě všechno kromě varlat! Odbouraly jsme se jako jeden muž. Martin možná jako jedna žena. Snídaně byla sice kalorická, ale super a příjemná změna od minulého pobytu. Servírovalo se totiž müsli a hned dva druhy. S jahodami a jogurtovými lupínky a kokosové s rozinkami a medem. A ne jen troška, ale na stolečku stály celé krabice. Nic z nich nezbylo! Ovšem energie jsme měly na celé dopoledne a že jí bylo zapotřebí. Dozvíte se, kdy se jede na 120 % Následoval totiž aqua aerobik v bazénu v Litoměřicích. A protože Renča jela klasicky na 120 %, zpotily jsme se všechny, voda nevoda. Kdo Renatu v bazénu nezažil, nepochopí, tohle si musí každý vyzkoušet sám. Další pot a hlavně smích jsme přidaly v okamžiku, když Krista ve volném plavání navrhla aquabely a my zkoušely zvedat jednu či druhou nohu nebo ruku, ale nakonec také břicho a prsa. Zkuste ležet ve vodě a dmout hrudník nebo vystrkovat pupík. Nejlépe to šlo Marii, fakt bomba. Po aqua aerobiku nám naše skvělé instruktorky domluvily prohlídku litoměřického podzemí. Takže jsme měly sport i s kulturou. Bylo tam chladno, venku 30, v kasematech tak 15 stupňů, ale spalovaly jsme kalorie (chcete-li kilojouly) i tam. Trasa měřila 366 metrů, měla 180 schodů střídavě nahoru, dolů, doleva i doprava, a převýšení dosahovalo 10 metrů. Super. Na povrchu nechci žalovat, ale upozornit musím si některé hříšnice daly i zmrzlinu. Ale po pár obchůdcích či kávě nás hnal hlad a my se fakt těšily zpět do Roudnice. K obědu nám servírovali tukožroutskou polévku à la Roudnice a kuře s dušenou zeleninou a rýží. Opět mi chybělo trochu čerstvé zeleniny, ale jen trochu. Protože navzdory předpovědím meteorologů nám počasí stále přálo, jela se po obědě část opět koupat do pískovny, ty uvědomělejší na kole, ostatní auty. Někdo zůstal v areálu a jen se slunil, pár si vyrazilo na nákupy. Můžete hádat, co jsem dělala já, a bez mučení b je správně. Odpolední program se dělil na kruhový trénink pro pomalejší skupinu a fitbally pro ty rychlejší, tak zhruba pozítří si to prý prohodíme. A protože v mezičase dorazila (nejen) masérka Andrea, začaly jsme si také opravdu užívat. Masáž si nedopřeje jen blázen, já bych na ni mohla obden. Sem tam někomu masáž nabourá účast na cvičení, ale nic se nemá přehánět a stále je před námi pět dnů pohybu. Kdo ví, co si na nás ty dvě ještě připraví a čím nás překvapí. Myšlenka se ukázala jako prorocká :-). Večeře byla sice dietní, ale úžasná. Celerový salát se sýrem a k němu zelný s mrkví, to vše doplněné pizza chlebem nebo kouskem celozrnného pečiva. Tohle bych fakt mohla, další tip i do domácího jídelníčku. (Musím se přenést v čase, ten celerový salát jsem doma už dělala dvakrát a jde ze sterilovaného i čerstvého, čerstvý povařte ve sladkokyselém nálevu. Postrouhat do něj můžete i uvařenou bramboru. A s celerem je dobré uvařit i mrkev, salát má pak hezčí barvu.) Ale zpět do Roudnice, je po večeři, mírně nám slehlo a čeká nás večerní cvičení. Pilates s Andreou a výtah v pánevním dně Andrea nejen masíruje, ale i cvičí Pilates. Jeho záludnosti nám předvedla v hodině po jídle. Zdánlivě jednoduché cviky s malým rozsahem dost potrápily naše mírně utýraná těla. Ale cvičení je to, řekla bych, výživné a na tvarování určitých partií asi velmi vhodné. Jen to chce asi dobrou průpravu a také výdrž. Jako nejvíc ponižující pro mne byl povel stáhnout břišní svaly a zatáhnout pupík tak, až bude bříško dle Andrey jako deska, v dalším pokynu jako kámen. Jablečné pyré v okolí mého pasu ztuhlo na vanilkový pudink a při dalším usilovném zatínání dosáhlo konzistence huspeniny. Víc se mi opravdu nepodařilo. Snažila jsem se, co to šlo, a ostatní kolem, jak jsem se tak po očku dívala, také, ale asi to moc košer Pilates nebylo. Vtipný byl i pokyn při uvolnění: Poklepejte si svalíky na zadečku a na stehnech, děla Andrea. Většina našich zadečků si tohle označení zasloužila před deseti, dvaceti i více lety, nyní pro to existuje mnohem jadrnější, ale přece jen nepublikovatelný výraz. A stehna celulitida od limetky přes pomeranč až po květák, spektrum ovoce a zeleniny je opravdu široké. Smích nechyběl ani při Pilates. Představte si, že máte v pánvi výtah a on postupně, jak zatínáte svaly, jede do prvního, druhého a nakonec až do třetího patra, popisovala Andrea stahování pánevního dna a připodobňovala nám jeho fáze ke stoupání výtahu. Bránice nám procvičil Martin, jediný zástupce silného pohlaví mezi námi: Mně ten výtah vyjíždí občas až do čtvrtého! Ale cvičilo se krásně, u chatičky číslo 3, té velitelské, pod stromem. Pod tím, kde se to ovšem také bělá ptačím trusem a ti ptáci nad námi při cvičení vesele cvrlikali a já měla spíš obavu, aby na někoho něco neutrousili. Neutrousili, ale příště si lehnu mimo dosah větví. Zítra nás čeká odpočinkový den a výlet na Radobýl (při demokratickém hlasování zvítězil nad Řípem). Ten odpočinek byl pochopitelně pouze fikcí, ale to musíte číst dál. Možná dnešní posezení zkrátíme, i když co oko Matoulkovo nevidí možná nahlásí personál pizzerie. Doktore, ale my se fakt celý den potili a nezastavili a dietně nehřešili. Tak buďte trochu shovívavý. (Pokračování příště)

8 ZÁBAVA Pomůcka: AKOT, HR, ZEA SPZ Karlových varů OznamovatelÉ Zárodky rostlin Psí rasa spz Kutné Hory Obojživelník Přitakání ve vodorovné poloze 1. tajenka Používat telefon Vzít Koupací nádoba Vtip Mužské jméno Americká herečka Vyvřelá hornina Francouzské zájmeno Iniciály Martinů 2. tajenka Mužské jméno Náměty Naše křížovka Vzpomínka na všechny zemřelé,... tajenka... či lidově dušičky, která připadá na 2. listopadu, se v římskokatolické církvi slaví od 9. století. V Česku bývá dodnes zvykem během tohoto dne či období navštívit hřbitov a rodinný hrob. Památku věrných zemřelých zavedl roku 998 clunyjský opat Odilo, který se takto snažil čelit přetrvávajícím pohanským obřadům. Ve 13. století se zvyk rozšířil po celé západní církvi. V Aragonii začali kněží slavit v ten den tři mše za zemřelé. Tento zvyk potvrdil papež Benedikt XIV. a rozšířil pro všechny kněze ve Španělsku, Portugalsku a Latinské Americe. V roce 1915 Benedikt XV. toto dovolení rozšířil pro celou církev. Předložka Oznámit HTML TAG Tenké lano Amilův Druh Druh bagru Druh zeleniny Divadelní hra Žádná věc Pomlka Řecké písmeno Lidové noviny Předložka Silniční poplatek Minerál Střelná zbraň MPZ Maroka Neobutá Indické město Výherci z čísla 11/2007 Vylosovali jsme výherce z Obesity NEWS 11/2007. Všichni budou kontaktováni na uvedeném u a vyzváni k převzetí ceny. Marta Andělová, Miroslav Král, Lydie Pešulová, Jan Toman, Veronika Kučerová, Tajenku naší křížovky zašlete nejpozději ve středu pomocí formuláře, který najdete na internetových stránkách. Pět vylosovaných luštitelů obdrží dle vlastního výběru tričko nebo 60 bodů v programu Rekondík společnosti VŠTJ MEDICINA PRAHA (více na Výherci budou zveřejněni v čísle 15. Autor: Aleš Krupička Sudoku Vyplňte mřížku tak, aby každý řádek, každý sloupec a každý čtverec o 3 3 políčkách obsahoval čísla od 1 do 9. Řešení naleznete na. Noviny Obesity NEWS 13/2007. Periodicita: čtrnáctideník. Toto číslo vyšlo 1. listopadu. Vydává NOL nakladatelství odborné literatury s.r.o., Sokolská 39, Praha 2. ová adresa redakce: tel.: , fax: Vedoucí vydání: MUDr. Martin Matoulek, Ph.D. Odborní redaktoři: MUDr. Daniel Housa, Ph.D., MUDr. Jitka Housová, Ph.D. Redakční úprava: Marek Šplíchal, Comunica, a.s. Grafická úprava: Aleš Krupička. Registrováno Ministerstvem kultury ČR pod číslem MK ČR E Tisková práva: NOL nakladatelství odborné literatury s.r.o. Copyright MediSpo, s. r. o. Publikování nebo další šíření obsahu novin Obesity NEWS je bez písemného souhlasu společnosti NOL nakladatelství odborné literatury s.r.o. zakázáno.

Kalorické tabulky potravin

Kalorické tabulky potravin BMI, Body Mass Index - jednoduchým výpočtem zjistíte, jak jste na tom s vaší váhou. BMI = hmotnost (kg) / výška (m) 2 BMI je však pouhým statistickým nástrojem, u konkrétních osob se může klinický stav

Více

Problematika dětské obezity. Markéta Vojtová VOŠZ a SZŠ Hradec Králové

Problematika dětské obezity. Markéta Vojtová VOŠZ a SZŠ Hradec Králové Problematika dětské obezity Markéta Vojtová VOŠZ a SZŠ Hradec Králové Obezita = nakupení tukové tkáně = rozdíl oproti obezitě dospělých Na nárůstu hmotnosti se podílí i rozvoj muskulosteletárního systému

Více

Výukový materiál zpracován v rámci operačního projektu. EU peníze školám. Registrační číslo projektu: CZ.1.07/1.5.00/34.0512

Výukový materiál zpracován v rámci operačního projektu. EU peníze školám. Registrační číslo projektu: CZ.1.07/1.5.00/34.0512 Výukový materiál zpracován v rámci operačního projektu EU peníze školám Registrační číslo projektu: CZ.1.07/1.5.00/34.0512 Střední škola ekonomiky, obchodu a služeb SČMSD Benešov, s.r.o. ZDRAVOVĚDA Výživa

Více

Správná životospráva školáka

Správná životospráva školáka Správná životospráva školáka Co je správná životospráva Správná životospráva zahrnuje dostatečnou pohybovou aktivitu a vyvážený pestrý jídelníček. Kvalitní strava je v dětském věku velice důležitá k zajištění

Více

Vzdělávací materiál projektu Zlepšení podmínek výuky v ZŠ Sloup

Vzdělávací materiál projektu Zlepšení podmínek výuky v ZŠ Sloup Kód: Vzdělávací materiál projektu Zlepšení podmínek výuky v ZŠ Sloup Název vzdělávacího materiálu Poruchy příjmu potravy (mentální anorexie a mentální bulimie) Anotace Pracovní list se týká problematiky

Více

ZPRAVODAJ ZHUBNĚTE DO PLAVEK SE SPRÁVNOU VÝŽIVOU

ZPRAVODAJ ZHUBNĚTE DO PLAVEK SE SPRÁVNOU VÝŽIVOU DUBEN 2014 NUTRIČNÍ ZPRAVODAJ ZHUBNĚTE DO PLAVEK SE SPRÁVNOU VÝŽIVOU Několik jednoduchých změn ve vašem stravování dnes vám pomůže vypadat a cítit se perfektně, až přijde léto. Je to takhle: bezpečná a

Více

Stravování sestry v třísměnném a nepřetržitém provozu. Danuše Hrbková nutriční terapeutka

Stravování sestry v třísměnném a nepřetržitém provozu. Danuše Hrbková nutriční terapeutka Stravování sestry v třísměnném a nepřetržitém provozu Danuše Hrbková nutriční terapeutka Směnný provoz narušení cirkadiánního rytmu dopad na zdraví člověka vyšší riziko koronárního postižení nárůst hladiny

Více

Jak vyzrát na sedavé zaměstnání překladatele a tlumočníka Jeronýmovy dny (podzim 2014)

Jak vyzrát na sedavé zaměstnání překladatele a tlumočníka Jeronýmovy dny (podzim 2014) Jak vyzrát na sedavé zaměstnání překladatele a tlumočníka Jeronýmovy dny (podzim 2014) Správným jídlem lze pozitivně ovlivnit schopnost koncentrace, duševní schopnosti a odolnost vůči stresu. Ing. Tereza

Více

VY_52_INOVACE_02_37.notebook May 21, 2014. Mateřská škola, Základní škola a Praktická škola Horní Česká 15, Znojmo.

VY_52_INOVACE_02_37.notebook May 21, 2014. Mateřská škola, Základní škola a Praktická škola Horní Česká 15, Znojmo. Mateřská škola, Základní škola a Praktická škola Horní Česká 15, Znojmo EU peníze školám Registrační číslo projektu: CZ.1.07/1.5.00/34.1044 Název projektu: Šablona číslo/název: Inovace školství V/2 Inovace

Více

Chcete se cítit. lehčeji? Zeptejte se mě jak.

Chcete se cítit. lehčeji? Zeptejte se mě jak. Chcete se cítit lehčeji? Zeptejte se mě jak. Chcete se cítit lehčeji? Zeptejte se mě jak. Tesco Light Choices zahrnuje řadu výrobků se sníženým obsahem výživových hodnot. Například na našich Tesco Light

Více

CO JÍST PŘED POSILOVÁNÍM

CO JÍST PŘED POSILOVÁNÍM Autor: MUDr. Marie Skalská, Pro Fit Institut STRAVA PŘED CVIČENÍM A PO CVIČENÍ VÝZNAMNĚ OVLIVŇUJE VÝKON, RYCHLOST REGENERACE, PÁLENÍ TUKŮ, ZOTAVENÍ PO VÝKONU, NÁRŮST SVALOVÉ HMOTY, A TAKÉ TŘEBA TO, JESTLI

Více

NEJČASTĚJŠÍ CHYBY VE VE VÝŽIVĚ DĚTÍ A SPORTUJÍCÍ MLÁDEŽE. Pavel Suchánek

NEJČASTĚJŠÍ CHYBY VE VE VÝŽIVĚ DĚTÍ A SPORTUJÍCÍ MLÁDEŽE. Pavel Suchánek NEJČASTĚJŠÍ CHYBY VE VE VÝŽIVĚ DĚTÍ A SPORTUJÍCÍ MLÁDEŽE Pavel Suchánek Jaké jsou výkonnostní požadavky na sportovce? Rychlost, ryclost na větš Akcelerace, výbušnost Síla, vytrvalost Dlouhodobá vysoká

Více

snídaně Chléb (100 g) se sýrem, šunkou, zeleninová obloha, hrnek čaje

snídaně Chléb (100 g) se sýrem, šunkou, zeleninová obloha, hrnek čaje Atlas p rcí Právě se vám do rukou dostává brožurka nazvaná Atlas porcí. Jde o soubor fotografií jídel normálních porcí, které konzumuje průměrný zdravý člověk. K vytvoření této brožurky nás vedlo zjištění,

Více

6 NEJDŮLEŽITĚJŠÍCH ELEMENTŮ TVÉ STRAVY

6 NEJDŮLEŽITĚJŠÍCH ELEMENTŮ TVÉ STRAVY 6 NEJDŮLEŽITĚJŠÍCH ELEMENTŮ TVÉ STRAVY VODA // ODKYSELENÍ TĚLA (UDRŽENÍ SPRÁVNÝCH HODNOT PH V TĚLE) // BÍLKOVINY SACHARIDY TUKY VLÁKNINA MIKRO-ŽIVINY (VITAMÍNY, MINERÁLY, ENZYMY ) VODA NAPROSTO ZÁSADNÍ

Více

ZAZNAMNÍK JMÉNO DATUM KONTAKT NA VÝŽIVOVÉHO PORADCE

ZAZNAMNÍK JMÉNO DATUM KONTAKT NA VÝŽIVOVÉHO PORADCE Poradna pro zdravou výživu a odvykání kouření MOJE ZMĚNA ŽIVOTNÍHO STYLU ZAZNAMNÍK JMÉNO DATUM KONTAKT NA VÝŽIVOVÉHO PORADCE Výchozí hmotnost Cílová hmotnost Cíle krátkodobé: 1. měsíc... 2. měsíc... 3.

Více

ŠKOLNÍ STRAVOVÁNÍ ZDRAVĚ A CHUTNĚ AUTOMATY VE ŠKOLÁCH. Bc. Anna Packová

ŠKOLNÍ STRAVOVÁNÍ ZDRAVĚ A CHUTNĚ AUTOMATY VE ŠKOLÁCH. Bc. Anna Packová ŠKOLNÍ STRAVOVÁNÍ ZDRAVĚ A CHUTNĚ AUTOMATY VE ŠKOLÁCH Bc. Anna Packová V České republice jsou aktuální tato data: Děti ve věku od 6 do 12 let: 10 % dětí trpí nadváhou dalších 10 % je obézních Děti ve věku

Více

Den podle NATURHOUSE. pro více energie a radosti do života aneb Na jídle záleží především

Den podle NATURHOUSE. pro více energie a radosti do života aneb Na jídle záleží především Den podle NATURHOUSE pro více energie a radosti do života aneb Na jídle záleží především Milá čtenářko, milý čtenáři, právě se před vámi otevírá výběr 6 receptů, které jsme připravili přímo exkluzivně

Více

OČISTA PODLE ANTONIE MAČINGOVÉ

OČISTA PODLE ANTONIE MAČINGOVÉ 2014 WWW.CITITSEDOBRE.CZ OČISTA PODLE ANTONIE MAČINGOVÉ Detoxikační program a návrh jídelníčku MVDr. Zuzana Neřádová Antónia Mačingová - očista 28 dní Očista spočívá v konzumaci předepsaného jídla dle

Více

CUKROVKA /diabetes mellitus/

CUKROVKA /diabetes mellitus/ CUKROVKA /diabetes mellitus/ CUKROVKA /diabetes mellitus/ Řadíme ji mezi neinfekční chronická onemocnění Na jejím vzniku se podílí nezdravý způsob života Významnou úlohu sehrává dědičnost Významným rizikovým

Více

Vážení rodiče, tým stacionáře Mraveneček. 16.12. 2014 v Opavě

Vážení rodiče, tým stacionáře Mraveneček. 16.12. 2014 v Opavě Mraveneček Vážení rodiče, dostává se Vám do rukou jedinečné a neopakovatelné vydání brožury Naše kuchařka. Ta vznikla z velkého nadšení a celoroční práce uživatelů a pracovníků stacionáře Mraveneček. Najdete

Více

recepty s Přírodním nápojem Natural Balance

recepty s Přírodním nápojem Natural Balance KOKTEJLY recepty s Přírodním nápojem Natural Balance KOKTEJLY Koktejly jsou lahodné nápoje vhodné pro spoustu příležitostí, které se snadno přizpůsobí každému mlsnému jazýčku. Milují je jak dospělí, tak

Více

NUTRIČNÍ ZPRAVODAJ. Dobrá výživa pro dobrý noční spánek. Výživa pro lepší život. Jezte správně, spěte sladce dosažení kvalitního nočního spánku

NUTRIČNÍ ZPRAVODAJ. Dobrá výživa pro dobrý noční spánek. Výživa pro lepší život. Jezte správně, spěte sladce dosažení kvalitního nočního spánku BŘEZEN 2014 NUTRIČNÍ ZPRAVODAJ Dobrá výživa pro dobrý noční spánek Jezte správně, spěte sladce dosažení kvalitního nočního spánku Tip na dobrou výživu pro dobrý noční spánek Vápník potřebný pro udržení

Více

OSVĚŽENÍ MLÉKEM. Karolína Hlavatá

OSVĚŽENÍ MLÉKEM. Karolína Hlavatá OSVĚŽENÍ MLÉKEM Karolína Hlavatá Mléko v dobách našich předků Mléko a mléčné výrobky jsou součástí výživy člověka již od mladší doby kamenné, kdy se člověk usadil a začal pěstovat obilí a chovat dobytek

Více

Chcete jíst zdravěji? Zeptejte se mě jak.

Chcete jíst zdravěji? Zeptejte se mě jak. Chcete jíst zdravěji? Zeptejte se mě jak. Chcete jíst zdravěji? Zeptejte se mě jak. Řada Tesco Healthy Living nabízí širokou škálu výrobků pro podporu zdravého životního stylu. V nabídce najdete různé

Více

1. Nadváha a obezita jsou definovány jako abnormální nebo nadměrné. hromadění tuku, které může poškodit zdraví. WHO definuje nadváhu jako

1. Nadváha a obezita jsou definovány jako abnormální nebo nadměrné. hromadění tuku, které může poškodit zdraví. WHO definuje nadváhu jako Obezita a nadváha 10 skutečností o obezitě podle WHO 1. Nadváha a obezita jsou definovány jako abnormální nebo nadměrné hromadění tuku, které může poškodit zdraví. WHO definuje nadváhu jako BMI, které

Více

Masarykova univerzita. Pedagogická fakulta. Seminární práce. Teorie a didaktika výchovy ke zdraví PdF:ZS1MK_RZT2

Masarykova univerzita. Pedagogická fakulta. Seminární práce. Teorie a didaktika výchovy ke zdraví PdF:ZS1MK_RZT2 Masarykova univerzita Pedagogická fakulta Seminární práce Teorie a didaktika výchovy ke zdraví PdF:ZS1MK_RZT2 Renata Chalabalová učitelství pro 1. stupeň KS, UČO 174439 Naše zdraví Předmět :přírodověda

Více

Diabetes mellitus a stravování

Diabetes mellitus a stravování Diabetes mellitus a stravování Složení stravy Výživová hodnota (nutriční jakost) Energetická hodnota (výtěžnost) 1. Vitaminy 2. Minerální látky 3. Voda 1. Sacharidy 2. Bílkoviny 3. Tuky Rozdíly v diabetické

Více

RNDr. Milada Kosnarová. Rady a diety pro zdraví

RNDr. Milada Kosnarová. Rady a diety pro zdraví RNDr. Milada Kosnarová Rady a diety pro zdraví Centrum regulativní medicíny 2011 OBSAH Předmluva 7 Úvod 9 1. Držení těla a pohyb 11 2. Stravování 12 1. Plísně a baktérie 14 2. Volné radikály 15 3. Vitamíny

Více

B: Úterý POLÉVKA: II.večeře D:9 A: B: Středa POLÉVKA: II.večeře D:9 A: B: Čtvrtek POLÉVKA: II.večeře D:9 A:

B: Úterý POLÉVKA: II.večeře D:9 A: B: Středa POLÉVKA: II.večeře D:9 A: B: Čtvrtek POLÉVKA: II.večeře D:9 A: DOMOV PRO SENIORY Srpen U Barborky 1 - Rožďalovice 1.8. - 3.8. 2014 JÍDELNÍ LÍSTEK Snídaně Přesnídávka Oběd Svačina Večeře II.večeře Pondělí POLÉVK II.večeře D:9 Úterý POLÉVK II.večeře D:9 Středa POLÉVK

Více

Potravinové. alergie. Co to je potravinová alergie?

Potravinové. alergie. Co to je potravinová alergie? alergie Potravinové alergie Co to je potravinová alergie? O potravinové alergii hovoříme při neadekvátní reakci organismu na konzumaci stravy, která obsahovala netolerovanou potravinu, popřípadě její určitou

Více

Babí léto s rawfood raw food seminář

Babí léto s rawfood raw food seminář Babí léto rawfood raw food seminář 20. A 21. ZÁŘÍ 2014 V IC ZAHRADA NA ŽIŽKOVĚ Živé jídlo je takové jídlo, které nám dává příroda syrové ovoce, zelenina, semínka, ořechy, byliny, atd. Nevaříme ho nepečeme

Více

Pracovní listy Pro žáky 1. - 3. třídy

Pracovní listy Pro žáky 1. - 3. třídy Pracovní listy Pro žáky 1. - 3. třídy 1. Urči, které potraviny jsou rostlinného a které živočišného původu. Potraviny vybarvi, vystřihni a nalep. Potraviny rostlinného původu dej do koše, živočišného původu

Více

od 14.9.2015 do 18.9.2015

od 14.9.2015 do 18.9.2015 od 14.9.2015 do 18.9.2015 Pondělí 14.9.2015 Polévka ZELENINOVÁ S RÝŽÍ obsahuje al.: 01,03,07,09 Oběd 1 ČUFTY V RAJSKÉ OMÁČCE, TĚSTOVINY obsahuje al.: 01,03,07,09 Oběd 2 ZELENINOVÉ PLACIČKY, BRAMBOROVÁ

Více

Lilkové karbanátky. Ingredience. Postup přípravy receptu. podle potřeby. Doba vaření: 30 minut Počet porcí: 2 Česká kuchyně Vegetariánský recept

Lilkové karbanátky. Ingredience. Postup přípravy receptu. podle potřeby. Doba vaření: 30 minut Počet porcí: 2 Česká kuchyně Vegetariánský recept Lilkové karbanátky Doba vaření: 30 minut Počet porcí: 2 Česká kuchyně Vegetariánský recept Ingredience vejce 1-2 kusy cibule 1 kus lilek 1 kus česnek 2 stroužky podle potřeby mletý pepř strouhanka kari

Více

Základní zásady mého hubnutí

Základní zásady mého hubnutí Základní zásady mého hubnutí Jídelníčky a kombinace jídel Doporučuji 6 jídel denně pro rychlé nastartování metabolismu Snídaně Svačina Oběd (větší jídlo) Svačina Svačina Večeře (bez sacharidů) Příklady

Více

Diabetes neboli Cukrovka

Diabetes neboli Cukrovka Diabetes mellitus Diabetes neboli Cukrovka Skupina onemocnění s nedostatkem nebo sníženým účinkem hormonu inzulinu Diabetes mellitus 1. typu Diabetes mellitus 2. typu Narušený metabolismus- vstřebávání

Více

Faktory ovlivňující výživu

Faktory ovlivňující výživu Faktory ovlivňující výživu Dříve než setra vyhodnotí stav pacientovi výživy měla by se obeznámit s faktory, které mohou ovlivnit individuální stravovací návyky a dalšími faktory, které mohou ovlivnit přijímání

Více

Minikuchařka zdravého stravování

Minikuchařka zdravého stravování Minikuchařka zdravého stravování Pokrmy zde uvedené byly připraveny žáky školy pod vedením učitelů odborného výcviku ISŠ HPOS Příbram v rámci projektu Čas pro prváky Realizace projektu byla spolufinancována

Více

ZDRAVÁ ŠKOLNÍ SVAČINA KOLEKTIV AUTORŮ

ZDRAVÁ ŠKOLNÍ SVAČINA KOLEKTIV AUTORŮ ZDRAVÁ ŠKOLNÍ SVAČINA KOLEKTIV AUTORŮ SPOLEČNOST PRO VÝŽIVU HYGIENICKÁ SLUŽBA STÁTNÍ ZDRAVOTNÍ ÚSTAV PROJEKT ZDRAVÁ ŠKOLNÍ SVAČINA TEORETICKÁ VÝCHOVA A PRAKTICKÁ APLIKACE KE SPRÁVNÉMU ŽIVOTNÍMU STYLU,

Více

Prevence a léčba obezity v Evropské unii Současný stav v ČR

Prevence a léčba obezity v Evropské unii Současný stav v ČR Prevence a léčba obezity v Evropské unii Současný stav v ČR Kunešová M., Centrum pro diagnostiku a léčbu obezity Endokrinologický ústav, Praha 8.11. 2007 Eurocentrum Praha Výskyt nadváhy a obezity v jednotlivých

Více

Rozvoj čtenářské a informační gramotnosti

Rozvoj čtenářské a informační gramotnosti Rozvoj čtenářské a informační gramotnosti Název: Žijeme zdravě Pracovní list číslo: 23 Vypracovala: Mgr. Andrea Havlová Datum vytvoření : 2.6.2012 Určeno pro: 2. ročník Vzdělávací oblast: Člověk a jeho

Více

Svačinky naslano. Toto byla při hubnutí má nejčastější varianta.

Svačinky naslano. Toto byla při hubnutí má nejčastější varianta. Tady dávám na ukázku nachystané jídlo den předem. Jsou to 3 svačinky. Vždy 1 žitný chléb a různé variace uvnitř. Další krabička je plná zeleniny. Toto je ukázka, jak by mělo vypadat nachystané jídlo při

Více

Vážení a měření nemocných

Vážení a měření nemocných Vážení a měření nemocných Tento výukový materiál vznikl za přispění Evropské unie, státního rozpočtu ČR a Středočeského kraje září 2010 Bc. Zouharová Klára Měření výšky těla, tělesné hmotnosti Růst zvětšování

Více

Dieta porodnická dia ve FNKV. Lucie Nováková, DiS. Lucie.Novakova@fnkv.cz

Dieta porodnická dia ve FNKV. Lucie Nováková, DiS. Lucie.Novakova@fnkv.cz Dieta porodnická dia ve FNKV Lucie Nováková, DiS. Lucie.Novakova@fnkv.cz Obecná výživová doporučení pro těhotné ženy Příjem energie: Navýšení energetického příjmu od 10. týdne těhotenství u žen s převažující

Více

VÝŢIVA SPORTOVCE ŠTĚPÁN POSPÍŠIL. 4. 11. 8.2012 Jilemnice

VÝŢIVA SPORTOVCE ŠTĚPÁN POSPÍŠIL. 4. 11. 8.2012 Jilemnice VÝŢIVA SPORTOVCE ŠTĚPÁN POSPÍŠIL 4. 11. 8.2012 Jilemnice VÝŽIVA > stejně důleţitá sloţka přípravy jako trénování > výţiva není pouze o svalové tkáni, ale i ostatních tkáních a orgánech > sportovec musí

Více

Krůtí guláš. Suroviny. Postup:

Krůtí guláš. Suroviny. Postup: Krůtí guláš 125 g krůtího masa na guláš zeleninový vývar z kostky 1/2 lžičky sladké papriky 50 g žampionů pórek 10 g másla 10 g hladké mouky 40 ml kysané smetany sůl, pepř olej Maso omyjeme, osušíme a

Více

Multikulturní výchova pracovní list

Multikulturní výchova pracovní list Multikulturní výchova pracovní list Předmět Ročník Informatika 6.-9. ročník Jméno Vzdělávací program Téma ŠVP ZŠ - Berlička Jídlo Výstupy - potraviny typické pro různé světadíly - globalizace - náměty

Více

ZKONTROLUJ SVÉ BODY. Jídlo je fajn vychutnej si ho

ZKONTROLUJ SVÉ BODY. Jídlo je fajn vychutnej si ho g olf or w. coo n lf o o d p l a et. g or co w w et. ww w.efa d.o.eufic.org w ww rg Pamatuješ si, jaké to bylo učit se jezdit na kole? Nejdůležitější bylo dosáhnout správné rovnováhy. Jakmile se ti podařilo

Více

1. AUTOMATICKÉ PROGRAMY

1. AUTOMATICKÉ PROGRAMY CS TROUBA RECEPTY 2 www.electrolux.com 1. AUTOMATICKÉ PROGRAMY 1.1 Hovězí pečeně Nastavení: Automatická pečicí sonda. Teplota sondy: 65 C. Maso podle chuti okořeňte, zasuňte pečicí sondu a vložte do zapékací

Více

GDA navigace ve světě živin a kalorií, http://www.gda.cz/data/sharedfiles/brozura_gda.pdf, cit., 26.4. 2011

GDA navigace ve světě živin a kalorií, http://www.gda.cz/data/sharedfiles/brozura_gda.pdf, cit., 26.4. 2011 Předmět Přírodověda Třída 5. Autor Dagmar Šnajdarová Anotace Práce s textem týkající se živin a kalorií v potravinách. Soubor obsahuje 5 stran pro žáky a 4 strany pro učitele s řešením. Očekávaný výstup

Více

PRVNÍ ZKUŠENOSTI S PORADENSTVÍM PRO DĚTI DO 3 LET. Hana Knížková, DiS. Registrovaný nutriční terapeut

PRVNÍ ZKUŠENOSTI S PORADENSTVÍM PRO DĚTI DO 3 LET. Hana Knížková, DiS. Registrovaný nutriční terapeut PRVNÍ ZKUŠENOSTI S PORADENSTVÍM PRO DĚTI DO 3 LET Hana Knížková, DiS. Registrovaný nutriční terapeut Celostátní konference nutričních terapeutů 20. listopadu 2013 PORADENSKÉ CENTRUM VÝŽIVA DĚTÍ (PCVD)

Více

DIETNÍ REŽIM HEMODIALYZOVANÝCH

DIETNÍ REŽIM HEMODIALYZOVANÝCH MOŽNOSTI ÚPRAVY DIETNÍHO REŽIMU HEMODIALYZOVANÝCH PACIENTŮ PŘI HOSPITALIZACI Mengerová O. 1, Duchková M. 1, Hanzlíková P. 1, Teplan V. 2 ÚOP 1, KN TC 2 ; IKEM Praha DIETNÍ REŽIM HEMODIALYZOVANÝCH Musí

Více

Lučina 23.516 Lučina nasladko 23.513 Pomazánka z lučiny s mrkví 23.514 Kedlubnová s Lučinou 23.515 Pomazánka z Lučiny a vajíček Pomazánka Lučinka

Lučina 23.516 Lučina nasladko 23.513 Pomazánka z lučiny s mrkví 23.514 Kedlubnová s Lučinou 23.515 Pomazánka z Lučiny a vajíček Pomazánka Lučinka Lučina 23.516 Lučina nasladko Lučinu smícháme s vanilkovým cukrem. Mažeme na celozrnnou večku, zdobíme pomerančem. - 1,3,7,11 23.513 Pomazánka z lučiny s mrkví Lučinu rozetřeme vidličkou, přidáme flóru,

Více

ČERVEN 2014. Jídlo. energie

ČERVEN 2014. Jídlo. energie ČERVEN 2014 Jídlo a energie Záměna nezdravých, rychlých pochoutek jako jsou čokoládové tyčinky, šumivé nápoje a kofein za potraviny, které poskytují přirozenou vzpruhu Výživa pro lepší život Jídlo a energie

Více

MATEŘSKÁ ŠKOLA OSTRAVA, BLAHOSLAVOVA 6, příspěvková organizace. vydává školní časopis

MATEŘSKÁ ŠKOLA OSTRAVA, BLAHOSLAVOVA 6, příspěvková organizace. vydává školní časopis MATEŘSKÁ ŠKOLA OSTRAVA, BLAHOSLAVOVA 6, příspěvková organizace vydává školní časopis č.9/2014 Výsledky dotazníkového šetření v MŠ Na přelomu roku 2013/2014 bylo v Mateřské škole Ostrava, Blahoslavova 6,

Více

Jak správně jíst v době kojení

Jak správně jíst v době kojení Jak správně jíst v době kojení 2007 Kolektiv MindSoft s. r. o. Vydáno společností MindSoft s. r. o. K Rozkoši 326 149 00 Praha, Czech Republic www.fit-porod.cz www.porod-na-videu.cz www.jak-otehotnet.cz

Více

Prolog 11. Pro koho je knížka 12 Víme, co jíme a co jedí naše děti? 14

Prolog 11. Pro koho je knížka 12 Víme, co jíme a co jedí naše děti? 14 Obsah Prolog 11 Pro koho je knížka 12 Víme, co jíme a co jedí naše děti? 14 Je život nebezpečný? 15 Proč je vlastně všechno velko? 16 Velkovýroby, velkochovy, velkojatka, širé lány 17 Chemická válka 18

Více

100 g Tatarský biftek z pravé hovězí svíčkové s česnekovými topinkami 160,-

100 g Tatarský biftek z pravé hovězí svíčkové s česnekovými topinkami 160,- Předkrmy 100 g Tatarský biftek z pravé hovězí svíčkové s česnekovými topinkami 160,- 60 g Kuřecí prso pečené v panchettě se salátem tzatziky a česnekovou bagetou 62,- 80 g Tatarský biftek z lososa s kopečkem

Více

Racionální výživa. Markéta Vojtová VOŠZ a SZŠ Hradec Králové

Racionální výživa. Markéta Vojtová VOŠZ a SZŠ Hradec Králové Racionální výživa Markéta Vojtová VOŠZ a SZŠ Hradec Králové Racionální výživa Odpovídá potřebám co do kvality i kvantity Primární prevence Z vědeckých poznatků a zvyklostí jednotlivých zemí Proto jsou

Více

DIETA ZLÍNSKÝ KRAJ. Odvětví / Vzdělávací oblast -- dle RVP.cz -- Obchodní akademie / Informační technologie

DIETA ZLÍNSKÝ KRAJ. Odvětví / Vzdělávací oblast -- dle RVP.cz -- Obchodní akademie / Informační technologie DIETA Název školy Obchodní akademie, Vyšší odborná škola a Jazyková škola s právem státní jazykové zkoušky Uherské Hradiště Název DUMu VY_32_INOVACE_TEV2118 (Dieta) Autor Mgr. Radek Zimčík Datum 4. 4.

Více

EU PENÍZE ŠKOLÁM NÁZEV PROJEKTU : MÁME RÁDI TECHNIKU REGISTRAČNÍ ČÍSLO PROJEKTU :CZ.1.07/1.4.00/21.0663

EU PENÍZE ŠKOLÁM NÁZEV PROJEKTU : MÁME RÁDI TECHNIKU REGISTRAČNÍ ČÍSLO PROJEKTU :CZ.1.07/1.4.00/21.0663 EU PENÍZE ŠKOLÁM NÁZEV PROJEKTU : MÁME RÁDI TECHNIKU REGISTRAČNÍ ČÍSLO PROJEKTU :CZ.1.07/1.4.00/21.0663 Speciální základní škola a Praktická škola Trmice Fűgnerova 22 400 04 1 Identifikátor materiálu:

Více

(KAMADET V CHILLI PAPRIČKÁCH, KAMADET V ČERNÉM PEPŘI, BALKÁNSKÝ SÝR PROVENSÁL) 100 gr HOVĚZÍ TATARÁK S OMÁČKOU Z PAPRIČEK JALLAPEŇOS 110,- Kč

(KAMADET V CHILLI PAPRIČKÁCH, KAMADET V ČERNÉM PEPŘI, BALKÁNSKÝ SÝR PROVENSÁL) 100 gr HOVĚZÍ TATARÁK S OMÁČKOU Z PAPRIČEK JALLAPEŇOS 110,- Kč STUDENÉ PŘEDKRMY 70 gr DOMÁCÍ PAŠTIKA S JÁTRY A COGNACEM PEČENÁ VE SLANINĚ S VINNÝM ŽELÉ 70,- Kč 100 gr KRÁJENÁ SUŠENÁ KLOBÁSA 65,- Kč 100 gr VÝBĚR ZAUZENÝCH SÝRŮ 48,- Kč (S OLIVAMI, S VLAŠSKÝMI OŘECHY,

Více

FIGUACTIV OTÁZKY A ODPOVĚDI ČASTO KLADENÉ OTÁZKY K PRODUKTŮM LR FIGUACTIV

FIGUACTIV OTÁZKY A ODPOVĚDI ČASTO KLADENÉ OTÁZKY K PRODUKTŮM LR FIGUACTIV FIGUACTIV OTÁZKY A ODPOVĚDI ČASTO KLADENÉ OTÁZKY K PRODUKTŮM LR FIGUACTIV Obsah I. Co je Figuactiv? S 3 II. Jaké pokrmy lze nahradit produktem Figuactiv? S 3 III. Zasytí mě Figuactiv, nebo je povolena

Více

Marinády - maso: Hořčičná marináda: Jogurtová marináda: Medová marináda: Kari marináda: Švestková marináda: Bylinková marináda: Meruňková marináda:

Marinády - maso: Hořčičná marináda: Jogurtová marináda: Medová marináda: Kari marináda: Švestková marináda: Bylinková marináda: Meruňková marináda: Marinády - maso: Tyto marinády jsou určeny převážně na kuřecí, vepřová a hovězí masa,můžou být však použity i na maso klokaní. Všechny níže uvedené ingredience smícháme, omyté,nakrájené maso na plátky

Více

"Original" Odborné recepty s Balkánským sýrem značky

Original Odborné recepty s Balkánským sýrem značky Odborné recepty s Balkánským sýrem značky "Original" Neven 7 s.r.o. Zavřená 27, Brno, PSČ 634 00 Mobil: +420775263544 info@neven.cz www.balkansky-syr.cz, www.sirene.cz Obsah 1. Gratinované brambory se

Více

Prevence obezity a výchova ke správné výživě pro ZŠ 1. stupeň

Prevence obezity a výchova ke správné výživě pro ZŠ 1. stupeň Centrum celoživotního vzdělávání Jezerka o.p.s. nabízí v rámci projektu Výchova ke zdraví v pedagogické praxi (CZ.1.07/1.3.46/01.0016) Metodické materiály k interaktivní pomůcce k tématu Prevence obezity

Více

Racionální výživa. Markéta Vojtová VOŠZ a SZŠ Hradec Králové

Racionální výživa. Markéta Vojtová VOŠZ a SZŠ Hradec Králové Racionální výživa Markéta Vojtová VOŠZ a SZŠ Hradec Králové Racionální výživa Výživa odpovídající potřebám organismu co do kvality i kvantity Primární prevence řady chorob Vychází z vědeckých poznatků

Více

Hotel Opat - Restaurant

Hotel Opat - Restaurant 70g Předkrmy Grilované kuřecí prsíčko s cibulovou marmeládou na havířském chlebíčku 69,- (kuřecí prso, červená cibule, pomeranč, balsamico, rukola, chléb) 70g Hovězí carpaccio s pestem, parmazánem a toastem

Více

VSTUPNÍ ZDRAVOTNÍ DOTAZNÍK

VSTUPNÍ ZDRAVOTNÍ DOTAZNÍK VSTUPNÍ ZDRAVOTNÍ DOTAZNÍK Odpovědi na níže uvedené dotazy umožní ošetřujícímu lékaři rychlou orientaci ve Vašem konkrétním případě a velmi mu usnadní cestu ke správnému nasazení bílkovinné ketogenní diety

Více

od 01.09.2015 do 04.09.2015 Úterý 1.9.2015 Středa 2.9.2015 Čtvrtek 3.9.2015 Pátek 4.9.2015

od 01.09.2015 do 04.09.2015 Úterý 1.9.2015 Středa 2.9.2015 Čtvrtek 3.9.2015 Pátek 4.9.2015 ZÁKLADNÍ ŠKOLA A MATEŘSKÁ ŠKOLA ROUDNICE N. L., ŠKOLNÍ 18 od..25 do..25 Úterý 1.9.25 Středa 2.9.25 Čtvrtek 3.9.25 Pátek 4.9.25 Buchty s mákem, Malkao, Čaj se sirupem (A:,,) hovězí s játrovou zavářkou (A:,,,,,,)

Více

Projekt: Digitální učební materiály ve škole, registrační číslo projektu CZ.1.07/1.5.00/34.0527

Projekt: Digitální učební materiály ve škole, registrační číslo projektu CZ.1.07/1.5.00/34.0527 Projekt: Digitální učební materiály ve škole, registrační číslo projektu CZ.1.07/1.5.00/34.0527 Příjemce: Střední zdravotnická škola a Vyšší odborná škola zdravotnická, Husova 3, 371 60 České Budějovice

Více

Pomazánka s vejci a olivami

Pomazánka s vejci a olivami Pomazánka s Tofu Uzené tofu Sýr měkký Olivový olej extra virgine Trochu soli Případně jarní cibulku Postup Uzené tofu rozmixujte do hladka s olivovým olejem, až vznikne hladká krémová hmota. Tu smíchejte

Více

Pondělí 11:30-14:00. Vepřová plec na smetaně se šunkou a sterilovaným okurkem. Kuřecí prsa plněná listovým špenátem s nivovou omáčkou

Pondělí 11:30-14:00. Vepřová plec na smetaně se šunkou a sterilovaným okurkem. Kuřecí prsa plněná listovým špenátem s nivovou omáčkou 1. Pondělí Hamburská vepřová plec Vepřová plec na smetaně se šunkou a sterilovaným okurkem Kuřecí vějíř, ozdoba Kuřecí prsa plněná listovým špenátem s nivovou omáčkou Hovězí roštěná s mladou karotkou a

Více

Topinka dřevorubce (se směsí vepřového masa zapečené šunkou a sýrem) Steak z lososa, bylinkové máslo, obloha (cena dle váhy, 10g navíc 4,-)

Topinka dřevorubce (se směsí vepřového masa zapečené šunkou a sýrem) Steak z lososa, bylinkové máslo, obloha (cena dle váhy, 10g navíc 4,-) Podrážděný žaludek se lépe plní aneb předkrmy: Studené: 120g Mozzarella s rajčaty, bazalkou a balzamikovou redukcí 79,- 75g Krabí koktejl 72,- Sýrový mix (niva, hermelín, eidam) 69,- Šunkový talíř (šunka,

Více

Dotazník ( Dotazník můžete vyplnit i anonymně )

Dotazník ( Dotazník můžete vyplnit i anonymně ) Příloha č. 1 Dotazník ( Dotazník můžete vyplnit i anonymně ) Dobrý den, ráda bych Vás poprosila o spolupráci vyplnění dotazníku. Dotazník bude použit pouze jako podklad pro seminární práci při studiu na

Více

60 denní dieta podle Petra Havlíčka

60 denní dieta podle Petra Havlíčka 60 denní dieta podle Petra Havlíčka 1.den: Snídaně: 100ml, Čerstvá ovocná, ovocno-zeleninová šťáva, Naředit vodou 2:1 ve prospěch vody 65 g, Celozrnný slunečnicový chléb, Lehce potřít nízkotučným (10%)

Více

Prevence relapsu poruchy příjmu potravy

Prevence relapsu poruchy příjmu potravy Prevence relapsu poruchy příjmu potravy OBSAH Co to je relaps poruchy příjmu potravy? Co znamená uzdravení? Prevence relapsu v bodech Prevence stresu v bodech Prevence relapsu z hlediska výživy Zásady

Více

Restaurace AJETO Ajeto FIRMA ROKU 2014 Ajeto FIRMA ROKU 2014

Restaurace AJETO Ajeto FIRMA ROKU 2014 Ajeto FIRMA ROKU 2014 Restaurace AJETO Ajeto FIRMA ROKU 2014 PŘEDKRMY 80g 80g 100g CARPACCIO AJETO marinované plátky svíčkové v bylinkách, olivový olej, hobliny parmazánu, balsamico Rozpečený kozí sýr s ořechy a medovou zálivkou,

Více

BUFET ŠÉFKUCHAŘE I. POLÉVKA Silný hovězí vývar s vaječným svítkem

BUFET ŠÉFKUCHAŘE I. POLÉVKA Silný hovězí vývar s vaječným svítkem BUFET ŠÉFKUCHAŘE I Zelný salát s vaječným dresinkem a bylinkami Jablečný salát s červeným vínem a banány Kapustovo kedlubnový salát Mrkvový salát s červenou řepou Těstovinový salát se zelenými fazolkami

Více

Název: Zdravý životní styl 2

Název: Zdravý životní styl 2 Název: Zdravý životní styl 2 Výukové materiály Autor: Mgr. Blanka Machová Název školy: Gymnázium Jana Nerudy, škola hl. města Prahy Předmět, mezipředmětové vztahy: Biologie Ročník: 4. a 5. (2. a 3. vyššího

Více

JÍDELNÍ LÍSTEK. 1.9.2015 4.9.2015 v týdnu od do

JÍDELNÍ LÍSTEK. 1.9.2015 4.9.2015 v týdnu od do 1.9.2015 4.9.2015 zeleninová s těstovinou,ovoce (1,3,6,7,9,12) 1. Boloňské špagety se sýrem (1,6,7) fazolová (1,3,6,7,9,12) 1. Holandský řízek,bramborová kaše m.m.,salát okurkový (1,3,6,7,10) + čokoládové

Více

Rekondice a regenerace

Rekondice a regenerace Rekondice a regenerace VY_32_INOVACE_163 AUTOR: Mgr. Andrea Továrková ANOTACE: Prezentace slouží k seznámení s problémy současného životního stylu, stručná charakteristika civilizačních chorob, příčiny

Více

Rozvoj vzdělávání žáků karvinských základních škol v oblasti cizích jazyků Registrační číslo projektu: CZ.1.07/1.1.07/02.0162

Rozvoj vzdělávání žáků karvinských základních škol v oblasti cizích jazyků Registrační číslo projektu: CZ.1.07/1.1.07/02.0162 Rozvoj vzdělávání žáků karvinských základních škol v oblasti cizích jazyků Registrační číslo projektu: CZ.1.07/1.1.07/02.0162 ZŠ Určeno pro Sekce Předmět Téma / kapitola Zpracoval (tým 1) U Studny, Karviná

Více

Žitné mouky T 960 Žitná chlebová T 1700 Žitná celozrnná

Žitné mouky T 960 Žitná chlebová T 1700 Žitná celozrnná Pšeničné mouky 00 Pšeničná mouka hladká světlá T 400 Pšeničná výběrová polohrubá T 405 je umletá ze zrna, které má odstraněný klíček a obal (otrubu) a je vlastně nejsvětlejší a tedy nejmíň celozrnná. T

Více

VSTUPNÍ DOTAZNÍK. Datum vyplnění dotazníku: Povolání: Telefon: E-mail: Výška: cm. Váha: kg. Míra v pase: cm. Míra přes boky: cm.

VSTUPNÍ DOTAZNÍK. Datum vyplnění dotazníku: Povolání: Telefon: E-mail: Výška: cm. Váha: kg. Míra v pase: cm. Míra přes boky: cm. VSTUPNÍ DOTAZNÍK Osobní údaje: Jméno a příjmení: Datm vyplnění dotazník: Rodné číslo: Věk: Povolání: Telefon: E-mail: Výška: cm. Váha: kg. Míra v pase: cm. Míra přes boky: cm. Cíl: 1. snížit hmotnost o

Více

Malé pokr my a něco k pivku

Malé pokr my a něco k pivku Malé pokr my a něco k pivku 100 g Hermelín v bylinkovém oleji s feferonkami 250 g Žhavé rybí pohledy sleďová očka marinovaná v chilli oleji s cibulkami 150 g Pekelníkův údd grilovaná klobása s křenem,

Více

Integrovaná střední škola, Hlaváčkovo nám. 673, Slaný

Integrovaná střední škola, Hlaváčkovo nám. 673, Slaný Označení materiálu: VY_32_INOVACE_VEJPA_POTRAVINY1_07 Název materiálu: Zpracování zeleniny II Tematická oblast: Potraviny a výživa 1. ročník Anotace: Prezentace slouží k výkladu nového učiva na téma Zelenina

Více

Obezita u dětí je rizikem diabetu 2. typu Irena Aldhoon Hainerová

Obezita u dětí je rizikem diabetu 2. typu Irena Aldhoon Hainerová Obezita u dětí je rizikem diabetu 2. typu Irena Aldhoon Hainerová Klinika dětí a dorostu a Centrum pro výzkum diabetu, metabolismu a výživy 3. LF UK a FNKV Honzík ve věku 11,5 let 128 kg, 184 cm, BMI 37,8

Více

Normální hodnoty hladiny krevního cukru u zdravých lidí

Normální hodnoty hladiny krevního cukru u zdravých lidí Úvod Diabetes mellitus úplavice cukrová, lidově cukrovka je nemoc postihující miliony lidí. A jejich počty neustále narůstají. Světová zdravotnická organizace WHO z toho vyvozuje, že se počet diabetiků

Více

1. Účel Účelem vnitřního předpisu je stanovení pravidel pro zajištění stravy, přihlašování a odhlašování stravy a hlášení pobytu mimo zařízení.

1. Účel Účelem vnitřního předpisu je stanovení pravidel pro zajištění stravy, přihlašování a odhlašování stravy a hlášení pobytu mimo zařízení. Zpracoval/a: Barbora Plandorová, zásobovačka, Markéta Musilová, DiS., nutriční terapeutka, Mgr. Miriam Kotrlová, sociální pracovnice Podpis: A ODHLAŠOVÁNÍ STRAVY UŽIVATELŮ SLUŽBY Schválil/a: Ing. Petr

Více

Hodnocení jídelního lístku

Hodnocení jídelního lístku Hodnocení jídelního lístku Dodavatel jídelního lístku: Základní škola Zlín, Štefánikova 2514, příspěvková organizace Štefánikova 2514, 761 15 Zlín Školní jídelna, Hradská 5189, 76001 Zlín 1 Jídelní lístek

Více

Výživa zdravých a chronicky nemocných dětí v 21.století. Hrstková H.

Výživa zdravých a chronicky nemocných dětí v 21.století. Hrstková H. Výživa zdravých a chronicky nemocných dětí v 21.století Hrstková H. Česká republika přední místo na světě ve výskytu kardiovaskulárních chorob Nejčastější příčina úmrtí Budoucí vývoj zdraví - ovlivňován

Více

Vánoční besídka se zdravým cukrovím od maminek. Petra Kačerová ZŠ Jaroměř, Na Ostrově 4

Vánoční besídka se zdravým cukrovím od maminek. Petra Kačerová ZŠ Jaroměř, Na Ostrově 4 Vánoční besídka se zdravým cukrovím od maminek Petra Kačerová ZŠ Jaroměř, Na Ostrově 4 Příklad dobré praxe Ročník: 2. Tematický okruh: Správná výživa (vánoční zdravé cukroví). Spolupráce s rodiči. Popis

Více

Dietní režim. Vítejte na našem dialyzačním středisku

Dietní režim. Vítejte na našem dialyzačním středisku Dietní režim Vítejte na našem dialyzačním středisku Proč potřebuji dodržovat speciální dietu? I když se pomocí dialýzy z těla odstraní mnoho odpadních látek, musíte být při stravování stále opatrní, abyste

Více

sleva Platnost od pondělí 3. 9. do neděle 16. 9. 2012 www.billa.cz 20% Jogurt ovocný 200 g, více druhů Jablko Gala 600 g, Itálie 100 g = 8,95 Kč

sleva Platnost od pondělí 3. 9. do neděle 16. 9. 2012 www.billa.cz 20% Jogurt ovocný 200 g, více druhů Jablko Gala 600 g, Itálie 100 g = 8,95 Kč Platnost od pondělí 3. 9. do neděle 16. 9. 2012 www.billa.cz Na všechny výrobky z tohoto letáku 20% Jogurt ovocný 200 g, více druhů 17 90 100 g = 8,95 Kč Jablko Gala 600 g, Itálie 56 90 100 g = 9,48 Kč

Více

Video č. 3 JAK ZAČÍT S ŽIVOU STRAVOU. Eva Peršinová 2015 www.vitarianstyle.com

Video č. 3 JAK ZAČÍT S ŽIVOU STRAVOU. Eva Peršinová 2015 www.vitarianstyle.com Video č. 3 JAK ZAČÍT S ŽIVOU STRAVOU 1 Krásný den Jmenuji se Eva Peršinová a vítám vás na webových stránkách www.vitarianstyle.com. Pojďme se nyní podívat na třetí video s názvem: Jak na to, v podstatě

Více

BUSINESS LUNCH MENU. POLÉVKY Hovězí vývar se zeleninovými noky Bramborová polévka s medvědím česnekem Krém z červené řepy se smetanou

BUSINESS LUNCH MENU. POLÉVKY Hovězí vývar se zeleninovými noky Bramborová polévka s medvědím česnekem Krém z červené řepy se smetanou Pondělí 22. září Hovězí vývar se zeleninovými noky Bramborová polévka s medvědím česnekem Kuře pečené po srbsku s dušenou rýží Hovězí vařené zadní s křenovou omáčkou a houskovým knedlíkem Křupavý salát

Více

STUDENÉ PŘEDKRMY CHUŤOVKY K PIVU A VÍNU

STUDENÉ PŘEDKRMY CHUŤOVKY K PIVU A VÍNU STUDENÉ PŘEDKRMY CHUŤOVKY K PIVU A VÍNU Domácí paštika s šípkovo - brusinkovou omáčkou a opečeným bílým chlebem 100g 95,- Domácí tlačenka s octem a cibulí 200g 79,- Carpaccio z hovězí svíčkové s domácím

Více

JÍDELNÍ LÍSTEK 12. 18. 11. 2012 týden 46/2. Polévka Hrachová s opečenou houskou Zeleninové. lečo se salámem *, Brambory vařené *,

JÍDELNÍ LÍSTEK 12. 18. 11. 2012 týden 46/2. Polévka Hrachová s opečenou houskou Zeleninové. lečo se salámem *, Brambory vařené *, Po 1..1 JÍDELNÍ LÍSTEK 1. 18.. 01 týden 46/ Den Snídan P esnídávka Ob d Sva ina Ve e e, 9,, 9/,, /9, 9, ZAM, CIZI, Polévka Hrachová s opečenou houskou Zeleninové Jogurt Medové máslo *, lečo se salámem

Více

rodiče sám - sama kupuji ji nikdo - nesvačím 3. Kdo ti připravuje svačinu?

rodiče sám - sama kupuji ji nikdo - nesvačím 3. Kdo ti připravuje svačinu? Dotazník pro žáky školy zdravý životní styl stravování zpracovali a vyhodnotili žáci z volitelného předmětu DOMÁCNOST SVAČINY: 1. Nosíš do každý den občas někdy vůbec školy svačinu? 1. tř. - 17 15 2 0

Více