Podzim ovlivňuje naši váhu

Rozměr: px
Začít zobrazení ze stránky:

Download "Podzim ovlivňuje naši váhu"

Transkript

1 1. listopadu /2007 Podzim ovlivňuje naši váhu Čas opět pokročil. Blížíme se k polovině podzimního období. Právě teď všechno kolem nás připravujeme na zazimování. Na chatách a chalupách ryjeme a ryjeme, skleníky už jsou většinou dávno opuštěné a stromy pomalu začínají vyhrávat celým spektrem charakteristických barev. Už jenom čekáme, že hned, jak spadnou poslední listy, je budeme moci uklidit, aby zahrádka byla už čistá a na zimu úplně připravená. Jak se připravuje živočišná říše? Z hlediska kontroly hmotnosti pro nás právě podzim představuje velmi nešťastné období. Proč tomu tak je, hledejme v dávné historii. Před mnoha stovkami a tisíci lety se každý živočich musel dostatečně předzásobit na období zimy, kdy byl nedostatek potravy. Evolucí byla postupně vybrána nejvýhodnější varianta, sice ta, že se organismus naučil v průběhu pozdního léta a podzimu ukládat přebytečnou energii do tukových zásob, které jsou kromě zásoby energie i dobrou izolační vrstvou umožňující přežít zimu. A tu přežili jen ti, kteří si dokázali uspořit opravdu velké množství energie, eventuálně se dokázali adaptovat na nízký příjem. V přírodě tak nyní můžeme vidět např. medvědy, kteří se připravují na zimní spánek tím, že přibývají desítky kilogramů tukové tkáně. Vybíráme z obsahu Může se to stát vám i vašim příbuzným... str. 2 Banánová dieta... str. 3 Deník pološílené cvičenky (4. část)... str. 6 Dědictví našich předků A my lidé? Naši příbuzní předkové, kteří přežívali zimní období, nám zanechali spořivé geny. My je však již nepotřebujeme, a to proto, že snad všichni vlastníme ledničku (někteří nejen jednu) naši zásobárnu, že by se i medvěd před nejkrutější zimou nemusel o svůj život obávat. A když přece jen zásoby začnou docházet, na každém rohu máme nákupní centrum, kde během krátkého času a s minimálním energetickým výdejem okamžitě vše doplníme. Po zimě se nám bohužel již většinou nepodaří vpravit do loňského pohybové programu. Býváme potom velice šťastní, když se nárůst tělesné váhy zastaví, a pevně věříme, že přes léto zase něco půjde dolů. Boj se spořivými geny Ovšem s našimi znalostmi se můžeme účinně začít bránit aktivitě spořivých genů, které kdysi naše předky zachraňovaly. Chce to jenom neomezovat pohybovou aktivitu v podzimním období. Na venkovní pohyb je třeba se o něco lépe obléknout a máme přece vždy možnost některé pohybové aktivity přesunout do uzavřených prostor. Záleží, na co máme chuť a co nás baví. Přesto se ale většinou neubráníme nižšímu energetickému výdeji v porovnání s létem. Proto musíme dbát i na stravu její složení a množství. Zvláště když víme, že zkracující se den a prodloužený čas strávený v posteli vedou k tomu, že se přebytečně přijatá energie okamžitě ukládá do tukových zásob. Dbejme o energetický výdej Dávejme si tedy v následujících týdnech velký pozor, abychom dodržovali alespoň základní zásady stravovacího režimu, a zkusme si ve svém okolí nalézt aktivity, které povedou ke zvýšení energetického výdeje. K tomu se kvapem blíží Vánoce (i když o nich ještě nikdo nechce ani slyšet!) a to nás teprve čeká boj. Začněme se na něj pomalu, ale jistě připravovat a trénovat. K tomu vám hodně štěstí přeje MUDr. Martin Matoulek, Ph.D. III. interní klinika 1. LF UK a VFN v Praze

2 Může se to stát i vám či vašim příbuzným Dnešní doba je charakterizována velkým vzestupem nadváhy a obezity. Na druhé straně však dramaticky vzrůstá i výskyt opačného extrému: poruch příjmu potravy mentální anorexie a mentální bulimie. V následujícím textu se těmto pojmům budeme věnovat podrobněji. AKTUÁLNĚ Mentální anorexie a mentální bulimie postihují v naprosté převaze osoby ženského pohlaví. V popředí obou nemocí je strach až fobie z tloušťky. Dnešní doba je strašením obezitou typická: všude jsou reklamy na hubnutí a hubení jsou prezentováni jako úspěšní a in. Tyto nemoci se většinou objevují v pubertě (v dnešní době bohužel není výjimkou mentální anorexie u desetiletých děvčátek) a mají tendenci přecházet do chronicity. Mohou se tedy vyskytovat i v dospělosti. Přemáhání a potlačení hladu Pacientky trpící poruchami příjmu potravy rozhodně nepatří mezi mentálně postižené. Ba naopak, tyto dívky jsou velmi často perfekcionistky se samými jedničkami na vysvědčení. U obou skupin pacientek skoro nikdy nejde o opravdové nechutenství. Jedná se spíše o přemáhání a potlačení hladu ve snaze o redukci hmotnosti. Co je typické pro mentální anorexii: Chorobný strach z obezity. Nekritičnost ke svému tělu, zkreslená představa o vlastním těle, pacientka sama sobě ukládá za povinnost svou váhu redukovat. Nemocní podřizují veškerou denní aktivitu tomu, aby redukovali svou váhu. Snížení váhy si nemocný způsobuje sám tím, že odmítá jídla, po kterých se tloustne, dále může být přítomno vyprovokované zvracení, vyprovokovaná defekace, užívání léků (anorektik, diuretik), může být přítomno nadměrné cvičení. Pacientky velmi záhy trpí podváhou, následně až kachexií. U dospělých je jedním z diagnostických kritérií body mass index (BMI) nižší než 17,5 kg/m 2, u dětských pacientek je předpokladem diagnózy trvale udržovaná tělesná hmotnost na úrovni 15 % pod předpokládanou hmotností daného percentilu. Zastavení menstruačního cyklu. Mentální anorexie Pacientky s mentální anorexií se snaží nejprve omezit velmi energetické potraviny např. sladkosti, tučná masa. Postupně však dochází i k redukci nízkokalorických potravin, může být přítomna i snaha o redukci příjmu tekutin. Navzdory velké vyhublosti mají pacientky s mentální anorexií zvýšený zájem o jídlo, často sbírají recepty, radostně vaří a pečou celé rodině. V kontrastu s velkou vyhublostí jsou pacientky s mentální anorexií velmi aktivní. Jsou schopné denně cvičit až několik hodin. BMI může být v normálu Body mass index u pacientek s mentální anorexií bývá nižší než 17,5 kg/m 2. Nutno však zdůraznit, že toto není pravidlem, neboť pacientky s mentální anorexií mohou mít i normální body mass index. Tak tomu bývá v případě, když pacientka měla na začátku hubnutí nadváhu či obezitu. Po redukci i kg se pak pacientka dostává na normální BMI. Bohužel zcela nezdravým hubnutím.

3 AKTUÁLNĚ Mentální bulimie Mentální bulimie (MB) patří též mezi poruchy příjmu potravy s častým přechodem do chronicity. Pacientky s MB mají normální BMI, mohou mít i nadváhu. Onemocnění bulimií se vyskytuje o něco později než mentální anorexie a pohybuje se mezi rokem. Pro nemocné mentální bulimií je typické: Neustálé zabývání se jídlem, je zde ale přítomna neodolatelná touha po jídle. Jsou přítomny epizody přejídání se s konzumací velkého množství jídla. Je přítomna snaha o potlačení výkrmného účinku jídla buď vyprovokovaným zvracením, zneužíváním laxativ, diuretik (léky na vyvolání močení), anorektik (léky potlačující chuť k jídlu). Pokud se mentální bulimie vyskytne u diabetických pacientek, můžeme často pozorovat úmyslné porušení inzulinového režimu. U pacientek může být přítomno střídání období hladovění s obdobím přejídání se. Normální či lehce zvýšený BMI. Pacientky s MB mají velmi často zachovalný menstruační cyklus. U pacientek může být přítomen minerálový rozvrat, zejména snížená hladina draslíku, v důsledku opakovaného úmyslně vyvolávaného zvracení. Pacientky s mentální bulimií se zpočátku též snaží o potlačení hladu a redukci příjmu potravin. Nejsou však schopny dodržet přísný dietní režim a postupně u nich dochází k tajnému přejídání a jídelním excesům, které bývají zakončeny vůlí navozeným zvracením, požitím velkého množství laxativ (léky na průjem) nebo excesivním cvičením, resp. kombinací všeho zmiňovaného. Často se objevuje přechod z mentální anorexie do mentální bulimie. Léčba poruch příjmu potravy musí být komplexní Pacientky jsou v důsledku totální podvýživy či minerálového rozvratu ve většině případů hospitalizovány na jednotkách intenzivní metabolické péče. Již zde by měla být zahajována psychologická a psychiatrická intervence. Po stabilizaci stavu přichází na řadu hospitalizace na psychiatrické klinice, kde se pobyt nezřídka může prodloužit i na několik měsíců. Pacientky se zde učí racionálně stravovat. Jedí 6 8 denně menší porce jídla, někdy se užívají i doplňky stravy ve formě nutridrinků. I po skončení hospitalizace jsou pacientky nadále ve sledování psychiatrů, internistů a gynekologů. Bohužel ne vždy se podaří pacientky vyléčit mentální anorexie může až u 10 % pacientek skončit smrtí. Buďte proto velmi opatrní v kritice postavy vašich dospívajících dětí! MUDr. Jitka Housová, Ph.D. III. interní klinika 1. LF UK a VFN v Praze Banánová dieta V našem seriálu o dietách se tentokrát zaměříme na další z poněkud jednostranných banánovou dietu propagovanou zejména rakouským profesorem Hademarem Bankhoferem. DIETY 4. část Historie samotných banánů sahá hluboko do minulosti. První písemné zmínky jsou v buddhistických textech z 6. století př. Kr. V roce 327 př. Kr. se s těmito žlutavými plody setkal při svém tažení do Indie i Alexandr Makedonský. V roce 650 n. l. přinesli islámští dobyvatelé banány do oblasti Palestiny, odkud se rozšířily do Afriky. Jejich cesta na jihoamerický kontinent pak začala zejména s výboji portugalských kolonistů na počátku 16. století v oblasti dnešní Republiky Haiti a Dominikánské republiky. Banány byly používány zejména jako levné jídlo pro otroky. Banány obsahují 22 % sacharidů a 75 % vody, zbytek je sušina. Středně velký banán obsahuje 0,4 g tuku, 2 g proteinu, 4 g vlákniny a 140 kalorií. Největší bylina na světě Samotný banánovník není překvapivě strom, ale největší bylina na světě. Rostliny se rozmnožují bezpohlavně, což na jedné straně znamená jejich genetickou stabilitu, ale na straně druhé snižuje jejich schopnost přizpůsobit se novým podmínkám a vlivům jsou proto poměrně málo odolné vůči škůdcům a plísním. Název banán pochází z arabštiny a znamená prst. Hlad vás bude provázet Titulek u banánové diety hlásá: Zůstaňte ve formě a nabití energií díky netradiční banánové dietě. Posuďte sami, zda byste při držení této diety sršeli energií a optimismem. Pokud se totiž rozhodnete banánovou dietu držet, počítejte s tím, že hlad se stane vaším kamarádem a že budete celou dobu snít, jak se najíte, až dieta skončí.

4 DIETY Ukázka jídelníčku při banánové dietě První den Třetí den 4. část Snídaně: 2 šálky ovocného čaje nebo káva s medem, 1 krajíc celozrnného chleba, 1 vejce, 1 banán, 1 sklenka pomerančové šťávy. Přesnídávka: 1 kelímek nízkotučného jogurtu s vaší oblíbenou příchutí. Oběd: 1 hlávkový salát, 1 malá čekanka, 2 strouhané mrkve, 4 oloupaná a rozčtvrcená rajčata a 1 oloupaný banán, zálivka z trochy olivového oleje, citronové šťávy, soli a pepře. Podáváme s krajícem celozrnného chleba. Svačina: 5 sušených banánových chipsů nebo malý banán. Večeře: Rozkrojíme banán podélně na půlky, položíme jej na talíř, přelijeme 125 ml teplé vanilkové omáčky nebo studeným vanilkovým jogurtem a přidáme 2 lžičky jahodového nebo višňového džemu. Snídaně: 2 šálky mátového čaje nebo káva s mlékem, smícháme 30 g ovesných vloček, 1 nízkotučný jogurt, 1 lžíci medu, jemně nakrájené 1 jablko a 1 banán. Přesnídávka: 1 banán (každé sousto žvýkáme 30krát). Oběd: Na talíř rozložíme 200 g salátových listů. Přidáme 100 g hroznového vína, 1 oloupaný banán a 10 g mletých lískových ořechů. Zalijeme 1/2 kelímku nízkotučného jogurtu. Svačina: 1 kelímek nízkotučného jogurtu s vaší oblíbenou příchutí. Večeře: Ohřejeme 1/4 l nízkotučného mléka a vmícháme 2 lžíce medu a pyré z jednoho banánu. Ochutíme skořicí a špetkou muškátového oříšku. Podáváme se čtyřmi celozrnnými sušenkami. Druhý den Snídaně: 2 šálky ovocného čaje s medem, 1 krajíc celozrnného chleba s 60 g tvrdého sýra, 4 ředkvičky a 1/2 okurky. Podáváme s banánovým frapé z 1 banánu, 1/4 l mléka a 1 lžíce medu. Přesnídávka: 1 malý banán. Oběd: 100 g grilovaných krůtích prsíček s petrželkovými bramborami. Dezert: 1 banán se 125 ml vanilkové omáčky a 2 lžičkami džemu. Svačina: 5 sušených banánových chipsů nebo malý banán. Večeře: Ovocný salát z 1 banánu, 1 jablka, 2 mandarinek, 1 hrušky. Vše pokrájíme na malé kousky a přidáme 8 kuliček vína. Smícháme se lžící nízkotučného jogurtu a ozdobíme rozinkami. Banán místo ananasu Po zhlédnutí této diety se vám možná v paměti vynoří nutkavá myšlenka, že je vám něčím povědomá. A nebudete daleko banánová dieta je totiž velmi podobná té ananasové (samozřejmě že v roli ananasu zde vystupují banány). Kalorie abys pohledal Principem diety je velké omezení příjmu kalorií. Ten se některé dny pohybuje i pod hranicí 4000 kj (viz třetí den). Z hlediska racionální výživy lze z této diety doporučit některé snídaně a svačiny (nízkokalorický jogurt či ovoce). Rozhodně si však nemyslím, že by pět banánových chipsů člověka zasytilo. Naopak. Pokud tuto dietu budete držet, musíte počítat s tím, že po jejím skončení se objeví zcela jistě obávaný a tolik citovaný jo-jo efekt. Dále je zde relativně malé zastoupení bílkovin (kelímek nízkotučného jogurtu a ¼ litru mléka ve 3. dni to rozhodně nezachrání). Též množství příloh, které mnohdy úplně chybí, je jinak velmi malé. Zcela nedostačující jsou obědy a večeře, které se vesměs skládají pouze ze zeleniny a ovoce, a obsahují opět velmi málo bílkovin. Profesor popularizátor Sám profesor Bankhofer je spíše popularizátorem vědy než opravdovým vědcem a lékařem. Vystudoval psychologii a publicistiku a nikoliv jak si mnozí myslí medicínu. Není tak překvapením, že jeho titul profesora mu byl udělen nikoliv za vědeckou a výzkumnou činnost, ale jako ocenění významu jeho popularizátorských aktivit pro veřejnost (Rakousko je trochu posedlé titulováním a pro nezasvěceného se zdá být plné doktorů, radů a profesorů). Závěrečné resumé Banánovou dietu rozhodně nedoporučuji pro velké riziko jo-jo efektu. MUDr. Jitka Housová, Ph.D. III. interní klinika 1. LF UK a VFN v Praze

5 Už půl roku cvičím pravidelně dvakrát týdně 50 minut (spinning, běh na pásu, orbitrec). Udržuju tepovou frekvenci a jím zdravě. Bohužel se neubráním sladkému a každý den sním něco čokoládového. Moje váha se skoro nehnula a ani změna v cm není výrazná, spíš jsem přibrala přes stehna. BMI mám 39. Nemáte nějakou radu? Už ztrácím víru, že tohle překonám sama. Chválím, že pravidelně cvičíte a jíte zdravě. Nicméně k radě, proč nehubnete, potřebuji více informací. Ona totiž i zdravá strava může být kalorická. Jde o množství přijatých kj. Zkuste snížit denní příjem cca o kj. Pokud byste měla hlad, můžete zkusit antiobezitika Meridii, Lindaxu (pokud nemáte ischemickou chorobu srdeční, glaukom, deprese či jiné kontraindikace tohoto léku) nebo Xenical (předepíše praktik). Pokud by to nepomohlo, nezbývá než vyhledat odborníka obezitologa, který s vámi podrobně probere jídelníček, nebo bude volit jiný způsob v redukci hmotnosti (hospitalizace, bariatrie aj.). Víru neztrácejte vždy, když pacient chce, se cesta najde. Podívejte se na jídelníčky na jsou tam i super kalorické tabulky. Měřím 162 cm a vážím 48 kg. Jsem tlustá? Prosím upřímně. Rozhodně tlustá nejste. Kdo vám to řekl? Naopak jste spíše na dolní hranici normy. Je mi 30 let a již 6 let nemenstruuji. Až nyní konečně lékaři přišli na to, že mám adenom (vlastně už makroadenom) hypofýzy. Měřím 168 cm a vždy jsem vážila nějakých 62 kg. V současné době mám téměř o 20 kg víc (váha šla asi rok po vynechání menses rychle nahoru). Po celou dobu jsem se snažila dělat vše možné, ale myslím, že hormony nadělaly své. Nyní mám už po operaci a zajímalo by mě, jestli teď, když jsem se svého největšího problému zbavila, bude o něco lehčí zhubnout. Nebo mám začít užívat nějaké tabletky? Menstruovat už možná nebudu a hormonálně se začnu teprve léčit. Je lepší PORADNA Nad dotazy čtenářů Milí čtenáři, v této rubrice otiskujeme diskuzní příspěvky vaše dotazy a odborné odpovědi členů našeho týmu. Příspěvky vybíráme z internetové diskuze, která probíhá na S naším diskuzním fórem máme výborné výsledky, víme, že jeho prostřednictvím umíme rychle a efektivně pomoci nalézt řešení pro vás na míru. Proto neváhejte a zapojte se do diskuze i vy. ještě počkat, než se hormony alespoň trochu srovnají? Záleží na tom, zda výše zmiňovaný adenom produkoval nějaké hormony (může, ale nemusí). Pokud produkoval kortizol (Cushingova nemoc), tak se většině pacientů po odstranění adenomu daří svou hmotnost redukovat. Produkoval-li růstový hormon, je redukce hmotnosti poměrně obtížná, neboť tento hormon vede k růstu periferních částí těla tzv. aker (odtud název akromegalie). A konečně může produkovat prolaktin, ten by však na hmotnost neměl mít velký vliv. V každém případě je lepší počkat s redukcí až do ustálení hormonální hladiny, jinak totiž moc úspěšná nebudete. Nicméně v pohybu vám adenom jistě nebrání. Hormonální hladiny se mohou ustalovat měsíce. Tabletky na pomoc vzít jistě můžete, jen se poraďte se svým endokrinologem. Na trhu jsou Xenical, Meridie či Lindaxa. Před měsícem jsem dobral léky na trombózu a uvažuji, že začnu užívat Adipex R. Nemohou nastat nějaké zdravotní problémy? Mohu ho začít vůbec užívat? Moc děkuji za odpověď. Adipex již nedoporučujeme, je to přežitý lék, ve velké části zemí EU dokonce zakázaný pro nežádoucí účinky. Na trhu jsou v současnosti Lindaxa, Meridie (kontraindikace jsou ischemická choroba srdeční, glaukom, migrény, deprese na SSRI) nebo Xenical, který kontraindikace nemá. Cenově jsou Meridie a Lindaxa na stejné úrovni jako Adipex, Xenical cca 900 Kč/měsíc. Měřím 173 cm a vážím 58 kg a chtěla bych zhubnout na 48 kg. Nyní jím 750 kcal za den. Za jak dlouho se mi podaří na kýženou váhu dostat? Rozhodně nedoporučujeme hubnout na 48 kg již nyní máte nižší BMI a pomalu jste na hranici podváhy. Pokud zhubnete na 48 kg, počítejte se zdravotními problémy, a to ztrátou menstruace počínaje a hospitalizací na JIP konče. Nechci vás strašit, nicméně vy hubnout rozhodně NEPOTŘEBUJETE! P. S.: Dieta 750 kcal se drží pouze pod dohledem lékaře, neboť pacient není při této dietě schopen pokrýt např. potřebné minerály, vitaminy, eventuálně bílkoviny. Drží se max. 14 dní a téměř vždy, když je potřeba rychle zhubnout před plánovaným chirurgickým výkonem. Redakce

6 REKONDIČNÍ POBYTY 4. část V minulé části jsme opustili naši cvičenku právě ve chvíli, kdy se společně s ostatními rozhodla využít nedělní slunné odpoledne koupáním v nedaleké pískovně. Nejen jak pokračovala neděle, ale i o pondělí se dočteme v dalším pokračování reportáže z rekondičního pobytu. Deník pološílené cvičenky aneb Roudnice den za dnem... NEDĚLE DOKONČENÍ Relativní klid skončil v okamžiku, kdy jsme se vrátily do areálu. Dostaly jsme totiž do rukou hole na nordic walking, neboli severskou chůzi, a vyrazily na trénink k Labi (a nejen ten, ale to jsme ještě nevěděly). Nordic walking je, velmi stručně řečeno, chůze s holemi ne nepodobnými těm na běžky. Chodí se s nimi po rovině na asfaltu i lesních cestách, neocenitelné jsou na horách. Pět koleček různě dlouhých soutěží (opět nepopisuji, musíte si to vyzkoušet sami) zhuntovalo mé nohy víc než dálkový pochod nebo horská túra. Pomalu si zvykám na jména svých kolegyň, po chůzi s holemi jsem si zapamatovala zejména Jindřišku, malou blondýnku, která celou lekci absolvovala ještě i s nacpaným batohem na zádech. S batohem, kterého se nevzdá ani v příštích hodinách, cvičeních a dnech. A jehož obsah nám zůstal navždy zapovězen. Soutěž bez vítěze A ještě jedna drobnost, výsledky koleček jsme si psaly na papíry a mělo se konat vyhodnocení družstev. A kup kulatý sušenky, večer budu rozdávat medaile, blesklo mi hlavou. No, buď se vyhodnocovalo ve chvíli, kdy já nebyla na place, anebo nám to Lucka s Renčou prostě zůstaly dlužny do příští Roudnice. Ale legrace při kolečkách s holemi je opět nesdělitelná, jen věřte, že jí bylo víc než dost. A ještě jeden postřeh, zatímco my dámy v letech braly soutěž jako hru a užily si při ní, mládež se hnala dopředu a mermomocí chtěla vyhrát. Jak vidno, stejně nevíme, kdo vyhrál, takže naše rozvaha byla na místě. Hříšník se tu těžko utají Večeře klasicky skončila vařením ústním předáváním zaručených receptů. Doktor Matoulek by z nás měl radost. Pekl se česnek v pálce, grilovaly se lilky a vařila polévka z cuket, zapečené cukety, buchta z cukety a brambory v mikrovlnce. Jsme tak uvědomělé, že by to zítra chtělo nějaký zákusek. Mimochodem, pamětnice tvrdí, že si doktor Matoulek jezdil pro ženské rovnou do roudnické cukrárny, neb mu to vždy někdo prásknul. Oni prý bonzují i zaměstnanci pizzerie naše skleničky vína, ale co je na tom pravdy Večer katastrofa Po večeři mělo být zdravotní cvičení. Každý tomu říká jinak, tohle bylo jen další huntování zničených těl. Ale vážně skvělé protažení po těch prvních lekcích. Jen mě bolí celý člověk. Večer ovšem katastrofa (to je ten nečekaný nedělní konec): došlo růžové víno a bude až zítra, museli jsme vzít zavděk bílým.

7 R E KO N D I Č N Í P OB Y TY 4. č á s t PONDĚLÍ Pondělní raníček byl skvělý, taková hmatová dráha, jenže pro nohy. Šli jsme ve dvojicích, jeden poslepu a bosky, druhý jej vedl. Po laně položeném v trávě, dřevěném stupínku, karimatce, míčcích, igelitu i papíru. Mezi tím tráva. A jen jsme vnímali působení různých povrchů, když člověk nevidí. Krista začala perlit Po tomhle cvičení zazněla jedna z prvních Kristiných perel. Na Renčinu otázku, co nás bolí, jsme tak nějak unisono prohlásily, že celé tělo, případně celý člověk. Krista to rozhrábla: Bolí mě všechno kromě varlat! Odbouraly jsme se jako jeden muž. Martin možná jako jedna žena. Snídaně byla sice kalorická, ale super a příjemná změna od minulého pobytu. Servírovalo se totiž müsli a hned dva druhy. S jahodami a jogurtovými lupínky a kokosové s rozinkami a medem. A ne jen troška, ale na stolečku stály celé krabice. Nic z nich nezbylo! Ovšem energie jsme měly na celé dopoledne a že jí bylo zapotřebí. Dozvíte se, kdy se jede na 120 % Následoval totiž aqua aerobik v bazénu v Litoměřicích. A protože Renča jela klasicky na 120 %, zpotily jsme se všechny, voda nevoda. Kdo Renatu v bazénu nezažil, nepochopí, tohle si musí každý vyzkoušet sám. Další pot a hlavně smích jsme přidaly v okamžiku, když Krista ve volném plavání navrhla aquabely a my zkoušely zvedat jednu či druhou nohu nebo ruku, ale nakonec také břicho a prsa. Zkuste ležet ve vodě a dmout hrudník nebo vystrkovat pupík. Nejlépe to šlo Marii, fakt bomba. Po aqua aerobiku nám naše skvělé instruktorky domluvily prohlídku litoměřického podzemí. Takže jsme měly sport i s kulturou. Bylo tam chladno, venku 30, v kasematech tak 15 stupňů, ale spalovaly jsme kalorie (chcete-li kilojouly) i tam. Trasa měřila 366 metrů, měla 180 schodů střídavě nahoru, dolů, doleva i doprava, a převýšení dosahovalo 10 metrů. Super. Na povrchu nechci žalovat, ale upozornit musím si některé hříšnice daly i zmrzlinu. Ale po pár obchůdcích či kávě nás hnal hlad a my se fakt těšily zpět do Roudnice. K obědu nám servírovali tukožroutskou polévku à la Roudnice a kuře s dušenou zeleninou a rýží. Opět mi chybělo trochu čerstvé zeleniny, ale jen trochu. Protože navzdory předpovědím meteorologů nám počasí stále přálo, jela se po obědě část opět koupat do pískovny, ty uvědomělejší na kole, ostatní auty. Někdo zůstal v areálu a jen se slunil, pár si vyrazilo na nákupy. Můžete hádat, co jsem dělala já, a bez mučení b je správně. Odpolední program se dělil na kruhový trénink pro pomalejší skupinu a fitbally pro ty rychlejší, tak zhruba pozítří si to prý prohodíme. A protože v mezičase dorazila (nejen) masérka Andrea, začaly jsme si také opravdu užívat. Masáž si nedopřeje jen blázen, já bych na ni mohla obden. Sem tam někomu masáž nabourá účast na cvičení, ale nic se nemá přehánět a stále je před námi pět dnů pohybu. Kdo ví, co si na nás ty dvě ještě připraví a čím nás překvapí. Myšlenka se ukázala jako prorocká :-). Večeře byla sice dietní, ale úžasná. Celerový salát se sýrem a k němu zelný s mrkví, to vše doplněné pizza chlebem nebo kouskem celozrnného pečiva. Tohle bych fakt mohla, další tip i do domácího jídelníčku. (Musím se přenést v čase, ten celerový salát jsem doma už dělala dvakrát a jde ze sterilovaného i čerstvého, čerstvý povařte ve sladkokyselém nálevu. Postrouhat do něj můžete i uvařenou bramboru. A s celerem je dobré uvařit i mrkev, salát má pak hezčí barvu.) Ale zpět do Roudnice, je po večeři, mírně nám slehlo a čeká nás večerní cvičení. Pilates s Andreou a výtah v pánevním dně Andrea nejen masíruje, ale i cvičí Pilates. Jeho záludnosti nám předvedla v hodině po jídle. Zdánlivě jednoduché cviky s malým rozsahem dost potrápily naše mírně utýraná těla. Ale cvičení je to, řekla bych, výživné a na tvarování určitých partií asi velmi vhodné. Jen to chce asi dobrou průpravu a také výdrž. Jako nejvíc ponižující pro mne byl povel stáhnout břišní svaly a zatáhnout pupík tak, až bude bříško dle Andrey jako deska, v dalším pokynu jako kámen. Jablečné pyré v okolí mého pasu ztuhlo na vanilkový pudink a při dalším usilovném zatínání dosáhlo konzistence huspeniny. Víc se mi opravdu nepodařilo. Snažila jsem se, co to šlo, a ostatní kolem, jak jsem se tak po očku dívala, také, ale asi to moc košer Pilates nebylo. Vtipný byl i pokyn při uvolnění: Poklepejte si svalíky na zadečku a na stehnech, děla Andrea. Většina našich zadečků si tohle označení zasloužila před deseti, dvaceti i více lety, nyní pro to existuje mnohem jadrnější, ale přece jen nepublikovatelný výraz. A stehna celulitida od limetky přes pomeranč až po květák, spektrum ovoce a zeleniny je opravdu široké. Smích nechyběl ani při Pilates. Představte si, že máte v pánvi výtah a on postupně, jak zatínáte svaly, jede do prvního, druhého a nakonec až do třetího patra, popisovala Andrea stahování pánevního dna a připodobňovala nám jeho fáze ke stoupání výtahu. Bránice nám procvičil Martin, jediný zástupce silného pohlaví mezi námi: Mně ten výtah vyjíždí občas až do čtvrtého! Ale cvičilo se krásně, u chatičky číslo 3, té velitelské, pod stromem. Pod tím, kde se to ovšem také bělá ptačím trusem a ti ptáci nad námi při cvičení vesele cvrlikali a já měla spíš obavu, aby na někoho něco neutrousili. Neutrousili, ale příště si lehnu mimo dosah větví. Zítra nás čeká odpočinkový den a výlet na Radobýl (při demokratickém hlasování zvítězil nad Řípem). Ten odpočinek byl pochopitelně pouze fikcí, ale to musíte číst dál. Možná dnešní posezení zkrátíme, i když co oko Matoulkovo nevidí možná nahlásí personál pizzerie. Doktore, ale my se fakt celý den potili a nezastavili a dietně nehřešili. Tak buďte trochu shovívavý. (Pokračování příště)

8 ZÁBAVA Pomůcka: AKOT, HR, ZEA SPZ Karlových varů OznamovatelÉ Zárodky rostlin Psí rasa spz Kutné Hory Obojživelník Přitakání ve vodorovné poloze 1. tajenka Používat telefon Vzít Koupací nádoba Vtip Mužské jméno Americká herečka Vyvřelá hornina Francouzské zájmeno Iniciály Martinů 2. tajenka Mužské jméno Náměty Naše křížovka Vzpomínka na všechny zemřelé,... tajenka... či lidově dušičky, která připadá na 2. listopadu, se v římskokatolické církvi slaví od 9. století. V Česku bývá dodnes zvykem během tohoto dne či období navštívit hřbitov a rodinný hrob. Památku věrných zemřelých zavedl roku 998 clunyjský opat Odilo, který se takto snažil čelit přetrvávajícím pohanským obřadům. Ve 13. století se zvyk rozšířil po celé západní církvi. V Aragonii začali kněží slavit v ten den tři mše za zemřelé. Tento zvyk potvrdil papež Benedikt XIV. a rozšířil pro všechny kněze ve Španělsku, Portugalsku a Latinské Americe. V roce 1915 Benedikt XV. toto dovolení rozšířil pro celou církev. Předložka Oznámit HTML TAG Tenké lano Amilův Druh Druh bagru Druh zeleniny Divadelní hra Žádná věc Pomlka Řecké písmeno Lidové noviny Předložka Silniční poplatek Minerál Střelná zbraň MPZ Maroka Neobutá Indické město Výherci z čísla 11/2007 Vylosovali jsme výherce z Obesity NEWS 11/2007. Všichni budou kontaktováni na uvedeném u a vyzváni k převzetí ceny. Marta Andělová, Miroslav Král, Lydie Pešulová, Jan Toman, Veronika Kučerová, Tajenku naší křížovky zašlete nejpozději ve středu pomocí formuláře, který najdete na internetových stránkách. Pět vylosovaných luštitelů obdrží dle vlastního výběru tričko nebo 60 bodů v programu Rekondík společnosti VŠTJ MEDICINA PRAHA (více na Výherci budou zveřejněni v čísle 15. Autor: Aleš Krupička Sudoku Vyplňte mřížku tak, aby každý řádek, každý sloupec a každý čtverec o 3 3 políčkách obsahoval čísla od 1 do 9. Řešení naleznete na. Noviny Obesity NEWS 13/2007. Periodicita: čtrnáctideník. Toto číslo vyšlo 1. listopadu. Vydává NOL nakladatelství odborné literatury s.r.o., Sokolská 39, Praha 2. ová adresa redakce: tel.: , fax: Vedoucí vydání: MUDr. Martin Matoulek, Ph.D. Odborní redaktoři: MUDr. Daniel Housa, Ph.D., MUDr. Jitka Housová, Ph.D. Redakční úprava: Marek Šplíchal, Comunica, a.s. Grafická úprava: Aleš Krupička. Registrováno Ministerstvem kultury ČR pod číslem MK ČR E Tisková práva: NOL nakladatelství odborné literatury s.r.o. Copyright MediSpo, s. r. o. Publikování nebo další šíření obsahu novin Obesity NEWS je bez písemného souhlasu společnosti NOL nakladatelství odborné literatury s.r.o. zakázáno.

Správná životospráva školáka

Správná životospráva školáka Správná životospráva školáka Co je správná životospráva Správná životospráva zahrnuje dostatečnou pohybovou aktivitu a vyvážený pestrý jídelníček. Kvalitní strava je v dětském věku velice důležitá k zajištění

Více

ZHODNOCENÍ STÁVAJÍCÍHO JÍDELNÍČKU

ZHODNOCENÍ STÁVAJÍCÍHO JÍDELNÍČKU ZHODNOCENÍ STÁVAJÍCÍHO JÍDELNÍČKU Příjem - Potraviny jednotlivě 10.4.2011-16.4.2011 Datum Název Množství Energetický Sacharidy Jednoduché Vláknina (g) Bílkoviny Živočišné Rostlinné Tuky Živočišné Rostlinné

Více

VSTUPNÍ DOTAZNÍK. petra.cupcova@atlas.cz ČUPCOVÁ 774 958 288. Základní informace o klientovi. Jméno a příjmení. Telefonní kontakt.

VSTUPNÍ DOTAZNÍK. petra.cupcova@atlas.cz ČUPCOVÁ 774 958 288. Základní informace o klientovi. Jméno a příjmení. Telefonní kontakt. VSTUPNÍ DOTAZNÍK Jméno a příjmení Telefonní kontakt E-mail Povolání, popř. směnnost Základní informace o klientovi Doplňující informace o klientovi Věk Výška Váha BMI Vyplňte prosím dotazník co nejpečlivěji

Více

Vzdělávací materiál projektu Zlepšení podmínek výuky v ZŠ Sloup

Vzdělávací materiál projektu Zlepšení podmínek výuky v ZŠ Sloup Kód: Vzdělávací materiál projektu Zlepšení podmínek výuky v ZŠ Sloup Název vzdělávacího materiálu Poruchy příjmu potravy (mentální anorexie a mentální bulimie) Anotace Pracovní list se týká problematiky

Více

Kalorické tabulky potravin

Kalorické tabulky potravin BMI, Body Mass Index - jednoduchým výpočtem zjistíte, jak jste na tom s vaší váhou. BMI = hmotnost (kg) / výška (m) 2 BMI je však pouhým statistickým nástrojem, u konkrétních osob se může klinický stav

Více

Výukový materiál zpracován v rámci operačního projektu. EU peníze školám. Registrační číslo projektu: CZ.1.07/1.5.00/34.0512

Výukový materiál zpracován v rámci operačního projektu. EU peníze školám. Registrační číslo projektu: CZ.1.07/1.5.00/34.0512 Výukový materiál zpracován v rámci operačního projektu EU peníze školám Registrační číslo projektu: CZ.1.07/1.5.00/34.0512 Střední škola ekonomiky, obchodu a služeb SČMSD Benešov, s.r.o. ZDRAVOVĚDA Výživa

Více

Problematika dětské obezity. Markéta Vojtová VOŠZ a SZŠ Hradec Králové

Problematika dětské obezity. Markéta Vojtová VOŠZ a SZŠ Hradec Králové Problematika dětské obezity Markéta Vojtová VOŠZ a SZŠ Hradec Králové Obezita = nakupení tukové tkáně = rozdíl oproti obezitě dospělých Na nárůstu hmotnosti se podílí i rozvoj muskulosteletárního systému

Více

Mateřská škola, Základní škola a Praktická škola Horní Česká 15, Znojmo. EU peníze školám. Inovace výuky v PrŠ Horní Česká

Mateřská škola, Základní škola a Praktická škola Horní Česká 15, Znojmo. EU peníze školám. Inovace výuky v PrŠ Horní Česká Mateřská škola, Základní škola a Praktická škola Horní Česká 15, Znojmo EU peníze školám Registrační číslo projektu: CZ.1.07/1.5.00/34.1044 Název projektu: Šablona číslo/název: Zpracoval: Předmět: Název

Více

...a natrvalo. Hubněte zdravě... Výživa. pilíř zdraví. www.stob.cz www.stobklub.cz

...a natrvalo. Hubněte zdravě... Výživa. pilíř zdraví. www.stob.cz www.stobklub.cz Hubněte zdravě......a natrvalo Výživa pilíř zdraví www.stob.cz www.stobklub.cz Špatný životní styl a civilizační onemocnění I přesto, že jsou tato témata stále omílaná ve stovkách publikací, na internetových

Více

Stravování sestry v třísměnném a nepřetržitém provozu. Danuše Hrbková nutriční terapeutka

Stravování sestry v třísměnném a nepřetržitém provozu. Danuše Hrbková nutriční terapeutka Stravování sestry v třísměnném a nepřetržitém provozu Danuše Hrbková nutriční terapeutka Směnný provoz narušení cirkadiánního rytmu dopad na zdraví člověka vyšší riziko koronárního postižení nárůst hladiny

Více

1. DEN/1. TÝDEN. SUROVINY: 50 g (1/2) chléb celozrnný, 1 ČL másla, 1 plátek tvrdého sýru (30% tuku), 1 ks červené papriky

1. DEN/1. TÝDEN. SUROVINY: 50 g (1/2) chléb celozrnný, 1 ČL másla, 1 plátek tvrdého sýru (30% tuku), 1 ks červené papriky 1. DEN/1. TÝDEN 6:30 300 ml vlažné vody s citronem nebo 1 PL jablečného octa 7:00 SNÍDANĚ OVESNÁ KAŠE S JABLKEM SUROVINY: 4 PL ovesných vloček, 150 g (1ks) bílého neslazeného jogurtu 3% tuku, 1 jablko,

Více

6 NEJDŮLEŽITĚJŠÍCH ELEMENTŮ TVÉ STRAVY

6 NEJDŮLEŽITĚJŠÍCH ELEMENTŮ TVÉ STRAVY 6 NEJDŮLEŽITĚJŠÍCH ELEMENTŮ TVÉ STRAVY VODA // ODKYSELENÍ TĚLA (UDRŽENÍ SPRÁVNÝCH HODNOT PH V TĚLE) // BÍLKOVINY SACHARIDY TUKY VLÁKNINA MIKRO-ŽIVINY (VITAMÍNY, MINERÁLY, ENZYMY ) VODA NAPROSTO ZÁSADNÍ

Více

Jak vyzrát na sedavé zaměstnání překladatele a tlumočníka Jeronýmovy dny (podzim 2014)

Jak vyzrát na sedavé zaměstnání překladatele a tlumočníka Jeronýmovy dny (podzim 2014) Jak vyzrát na sedavé zaměstnání překladatele a tlumočníka Jeronýmovy dny (podzim 2014) Správným jídlem lze pozitivně ovlivnit schopnost koncentrace, duševní schopnosti a odolnost vůči stresu. Ing. Tereza

Více

www.dietyahubnuti.cz 1

www.dietyahubnuti.cz 1 www.dietyahubnuti.cz 1 101 tipů JAK ZHUBNOUT JEDNOU PROVžDY 101 tipů jak zhubnout 1. vydání Copyright Diety a Hubnutí, ZoneMedia s.r.o., 2014 Návrh obálky a grafická úprava: ZoneMedia s. r. o. (www.zonemedia.cz)

Více

snídaně Chléb (100 g) se sýrem, šunkou, zeleninová obloha, hrnek čaje

snídaně Chléb (100 g) se sýrem, šunkou, zeleninová obloha, hrnek čaje Atlas p rcí Právě se vám do rukou dostává brožurka nazvaná Atlas porcí. Jde o soubor fotografií jídel normálních porcí, které konzumuje průměrný zdravý člověk. K vytvoření této brožurky nás vedlo zjištění,

Více

Název společného projektu: Mám energii na to, abych

Název společného projektu: Mám energii na to, abych Pracovní list Název projektového úkolu: Práce, výkon, energie Třída: 8. Název společného projektu: Mám energii na to, abych Název pracovního týmu: Členové pracovního týmu: Prohlédněte si obrázek anatomie

Více

ZPRAVODAJ ZHUBNĚTE DO PLAVEK SE SPRÁVNOU VÝŽIVOU

ZPRAVODAJ ZHUBNĚTE DO PLAVEK SE SPRÁVNOU VÝŽIVOU DUBEN 2014 NUTRIČNÍ ZPRAVODAJ ZHUBNĚTE DO PLAVEK SE SPRÁVNOU VÝŽIVOU Několik jednoduchých změn ve vašem stravování dnes vám pomůže vypadat a cítit se perfektně, až přijde léto. Je to takhle: bezpečná a

Více

5 ŘEŠITELKOU NAVRHOVANÁ DIETÁRNÍ OPATŘENÍ PŘI LÉČBĚ DM. 5.1 Dietární opatření při prevenci vzniku DM

5 ŘEŠITELKOU NAVRHOVANÁ DIETÁRNÍ OPATŘENÍ PŘI LÉČBĚ DM. 5.1 Dietární opatření při prevenci vzniku DM 5 ŘEŠITELKOU NAVRHOVANÁ DIETÁRNÍ OPATŘENÍ PŘI LÉČBĚ DM 5.1 Dietární opatření při prevenci vzniku DM Dieta při diabetu je nejvýznamnější faktor při prevenci vzniku diabetu. Existují poznatky, že nesprávně

Více

CUKROVKA /diabetes mellitus/

CUKROVKA /diabetes mellitus/ CUKROVKA /diabetes mellitus/ CUKROVKA /diabetes mellitus/ Řadíme ji mezi neinfekční chronická onemocnění Na jejím vzniku se podílí nezdravý způsob života Významnou úlohu sehrává dědičnost Významným rizikovým

Více

ZAZNAMNÍK JMÉNO DATUM KONTAKT NA VÝŽIVOVÉHO PORADCE

ZAZNAMNÍK JMÉNO DATUM KONTAKT NA VÝŽIVOVÉHO PORADCE Poradna pro zdravou výživu a odvykání kouření MOJE ZMĚNA ŽIVOTNÍHO STYLU ZAZNAMNÍK JMÉNO DATUM KONTAKT NA VÝŽIVOVÉHO PORADCE Výchozí hmotnost Cílová hmotnost Cíle krátkodobé: 1. měsíc... 2. měsíc... 3.

Více

Vážení a měření nemocných

Vážení a měření nemocných Vážení a měření nemocných Tento výukový materiál vznikl za přispění Evropské unie, státního rozpočtu ČR a Středočeského kraje září 2010 Bc. Zouharová Klára Měření výšky těla, tělesné hmotnosti Růst zvětšování

Více

Pokyny k sepsání jídelníčku

Pokyny k sepsání jídelníčku Pokyny k sepsání jídelníčku měl byste zaznamenat vše co sníte a vypijete během 2 všedních (po-pá) a 1 víkendového dne (so+ne) obecné zásady: jídelníček zapisujte průběžně nejlépe hned poté, co něco sníte

Více

8-týdenní program. Do formy a do plavek! Naučíme vás běhat nebudete věřit, jak snadné to je! Žádné diety a jo jo efekty, půjdeme na to zdravě

8-týdenní program. Do formy a do plavek! Naučíme vás běhat nebudete věřit, jak snadné to je! Žádné diety a jo jo efekty, půjdeme na to zdravě 16/2/2015 5. vydání týdeníku pro všechny registrovné uživatele slevového serveru Vykupto.cz Neprodejné Všechna práva vyhrazena 2015 Vykupto.cz s.r.o. 6 Slevy triky návody Do formy a do plavek! V y k u

Více

Vzdělávací materiál projektu Zlepšení podmínek výuky v ZŠ Sloup

Vzdělávací materiál projektu Zlepšení podmínek výuky v ZŠ Sloup Kód: Vzdělávací materiál projektu Zlepšení podmínek výuky v ZŠ Sloup Název vzdělávacího materiálu Důsledky poruch příjmu potravy Anotace Pracovní list shrnuje negativní důsledky poruch příjmu potravy a

Více

VY_52_INOVACE_02_37.notebook May 21, 2014. Mateřská škola, Základní škola a Praktická škola Horní Česká 15, Znojmo.

VY_52_INOVACE_02_37.notebook May 21, 2014. Mateřská škola, Základní škola a Praktická škola Horní Česká 15, Znojmo. Mateřská škola, Základní škola a Praktická škola Horní Česká 15, Znojmo EU peníze školám Registrační číslo projektu: CZ.1.07/1.5.00/34.1044 Název projektu: Šablona číslo/název: Inovace školství V/2 Inovace

Více

FÁZE. Striktní bílkovinná dieta. Tato fáze je ve vztahu k hubnutí nejúčinnější.

FÁZE. Striktní bílkovinná dieta. Tato fáze je ve vztahu k hubnutí nejúčinnější. FÁZE Striktní bílkovinná dieta Tato fáze je ve vztahu k hubnutí nejúčinnější. Při přesném dodržování pokynů můžete počítat s redukcí hmotnosti 4 7 kg za měsíc, a to na úkor tukové a nikoliv svalové tkáně

Více

CO JÍST PŘED POSILOVÁNÍM

CO JÍST PŘED POSILOVÁNÍM Autor: MUDr. Marie Skalská, Pro Fit Institut STRAVA PŘED CVIČENÍM A PO CVIČENÍ VÝZNAMNĚ OVLIVŇUJE VÝKON, RYCHLOST REGENERACE, PÁLENÍ TUKŮ, ZOTAVENÍ PO VÝKONU, NÁRŮST SVALOVÉ HMOTY, A TAKÉ TŘEBA TO, JESTLI

Více

NUTRIČNÍ ZPRAVODAJ. Dobrá výživa pro dobrý noční spánek. Výživa pro lepší život. Jezte správně, spěte sladce dosažení kvalitního nočního spánku

NUTRIČNÍ ZPRAVODAJ. Dobrá výživa pro dobrý noční spánek. Výživa pro lepší život. Jezte správně, spěte sladce dosažení kvalitního nočního spánku BŘEZEN 2014 NUTRIČNÍ ZPRAVODAJ Dobrá výživa pro dobrý noční spánek Jezte správně, spěte sladce dosažení kvalitního nočního spánku Tip na dobrou výživu pro dobrý noční spánek Vápník potřebný pro udržení

Více

Den podle NATURHOUSE. pro více energie a radosti do života aneb Na jídle záleží především

Den podle NATURHOUSE. pro více energie a radosti do života aneb Na jídle záleží především Den podle NATURHOUSE pro více energie a radosti do života aneb Na jídle záleží především Milá čtenářko, milý čtenáři, právě se před vámi otevírá výběr 6 receptů, které jsme připravili přímo exkluzivně

Více

OČISTA PODLE ANTONIE MAČINGOVÉ

OČISTA PODLE ANTONIE MAČINGOVÉ 2014 WWW.CITITSEDOBRE.CZ OČISTA PODLE ANTONIE MAČINGOVÉ Detoxikační program a návrh jídelníčku MVDr. Zuzana Neřádová Antónia Mačingová - očista 28 dní Očista spočívá v konzumaci předepsaného jídla dle

Více

NEJČASTĚJŠÍ CHYBY VE VE VÝŽIVĚ DĚTÍ A SPORTUJÍCÍ MLÁDEŽE. Pavel Suchánek

NEJČASTĚJŠÍ CHYBY VE VE VÝŽIVĚ DĚTÍ A SPORTUJÍCÍ MLÁDEŽE. Pavel Suchánek NEJČASTĚJŠÍ CHYBY VE VE VÝŽIVĚ DĚTÍ A SPORTUJÍCÍ MLÁDEŽE Pavel Suchánek Jaké jsou výkonnostní požadavky na sportovce? Rychlost, ryclost na větš Akcelerace, výbušnost Síla, vytrvalost Dlouhodobá vysoká

Více

Chcete se cítit. lehčeji? Zeptejte se mě jak.

Chcete se cítit. lehčeji? Zeptejte se mě jak. Chcete se cítit lehčeji? Zeptejte se mě jak. Chcete se cítit lehčeji? Zeptejte se mě jak. Tesco Light Choices zahrnuje řadu výrobků se sníženým obsahem výživových hodnot. Například na našich Tesco Light

Více

Projekt: Digitální učební materiály ve škole, registrační číslo projektu CZ.1.07/1.5.00/34.0527

Projekt: Digitální učební materiály ve škole, registrační číslo projektu CZ.1.07/1.5.00/34.0527 Projekt: Digitální učební materiály ve škole, registrační číslo projektu CZ.1.07/1.5.00/34.0527 Příjemce: Střední zdravotnická škola a Vyšší odborná škola zdravotnická, Husova 3, 371 60 České Budějovice

Více

Lauderova mateřská škola, základní škola a gymnázium při Židovské obci v Praze JAK SE VYHNOUT MENTÁLNÍ ANOREXII PŘIROZENOU CESTOU

Lauderova mateřská škola, základní škola a gymnázium při Židovské obci v Praze JAK SE VYHNOUT MENTÁLNÍ ANOREXII PŘIROZENOU CESTOU Lauderova mateřská škola, základní škola a gymnázium při Židovské obci v Praze JAK SE VYHNOUT MENTÁLNÍ ANOREXII PŘIROZENOU CESTOU Autor: Dina Kavanová Vedoucí práce: Mgr. Pavlína Jiroušková Třída: 3. G

Více

ŠKOLNÍ STRAVOVÁNÍ ZDRAVĚ A CHUTNĚ AUTOMATY VE ŠKOLÁCH. Bc. Anna Packová

ŠKOLNÍ STRAVOVÁNÍ ZDRAVĚ A CHUTNĚ AUTOMATY VE ŠKOLÁCH. Bc. Anna Packová ŠKOLNÍ STRAVOVÁNÍ ZDRAVĚ A CHUTNĚ AUTOMATY VE ŠKOLÁCH Bc. Anna Packová V České republice jsou aktuální tato data: Děti ve věku od 6 do 12 let: 10 % dětí trpí nadváhou dalších 10 % je obézních Děti ve věku

Více

VÝŢIVA SPORTOVCE ŠTĚPÁN POSPÍŠIL. 4. 11. 8.2012 Jilemnice

VÝŢIVA SPORTOVCE ŠTĚPÁN POSPÍŠIL. 4. 11. 8.2012 Jilemnice VÝŢIVA SPORTOVCE ŠTĚPÁN POSPÍŠIL 4. 11. 8.2012 Jilemnice VÝŽIVA > stejně důleţitá sloţka přípravy jako trénování > výţiva není pouze o svalové tkáni, ale i ostatních tkáních a orgánech > sportovec musí

Více

Vážení rodiče, tým stacionáře Mraveneček. 16.12. 2014 v Opavě

Vážení rodiče, tým stacionáře Mraveneček. 16.12. 2014 v Opavě Mraveneček Vážení rodiče, dostává se Vám do rukou jedinečné a neopakovatelné vydání brožury Naše kuchařka. Ta vznikla z velkého nadšení a celoroční práce uživatelů a pracovníků stacionáře Mraveneček. Najdete

Více

Stravovací deník pro zdravé zažívání

Stravovací deník pro zdravé zažívání Stravovací deník pro zdravé zažívání Každý den po dobu 14 po sobě jdoucích dní do tohoto deníku zaznamenávejte všechno, co jíte a pijete. HÝČKEJTE SVÉ BŘÍŠKO Podporováno: www.hyckejtebrisko.cz Váš dvoutýdenní

Více

od 4.1.2016 do 8.1.2016

od 4.1.2016 do 8.1.2016 od 4.1.2016 do 8.1.2016 Pondělí 4.1.2016 Polévka VLOČKOVÁ S VEJCI obsahuje al.: 01,03,09 Oběd 1 PIKANTNÍ VEPŘOVÉ RAGÚ, RÝŽE obsahuje al.: 01,09 Oběd 2 RYBÍ FILÉ V TĚSTÍČKU, BRAMBOROVÁ KAŠE obsahuje al.:

Více

Dieta porodnická dia ve FNKV. Lucie Nováková, DiS. Lucie.Novakova@fnkv.cz

Dieta porodnická dia ve FNKV. Lucie Nováková, DiS. Lucie.Novakova@fnkv.cz Dieta porodnická dia ve FNKV Lucie Nováková, DiS. Lucie.Novakova@fnkv.cz Obecná výživová doporučení pro těhotné ženy Příjem energie: Navýšení energetického příjmu od 10. týdne těhotenství u žen s převažující

Více

Jarní raw menu raw food seminář

Jarní raw menu raw food seminář Jarní raw menu raw food seminář 7. a 8. březen 2014 v IC Zahrada na Žižkově Živé jídlo je takové jídlo, které nám dává příroda syrové ovoce, zelenina, semínka, ořechy, byliny, atd. Nevaříme ho s nepečeme

Více

Rozvoj čtenářské a informační gramotnosti

Rozvoj čtenářské a informační gramotnosti Rozvoj čtenářské a informační gramotnosti Název: Žijeme zdravě Pracovní list číslo: 23 Vypracovala: Mgr. Andrea Havlová Datum vytvoření : 2.6.2012 Určeno pro: 2. ročník Vzdělávací oblast: Člověk a jeho

Více

od 01.10.2015 do 31.10.2015 Čtvrtek 1.10.2015 Pátek 2.10.2015

od 01.10.2015 do 31.10.2015 Čtvrtek 1.10.2015 Pátek 2.10.2015 od 01..2015 do 31..2015 Čtvrtek 1..2015 chléb kmínový, pomazánka cizrnová, zel. obloha, ovoce, kakao (obsahuje al. : 01,,, ) polévka bramboračka s houbami, kuřecí přírodní řízek, rýže hrášková, čaj ovocný,

Více

Lilkové karbanátky. Ingredience. Postup přípravy receptu. podle potřeby. Doba vaření: 30 minut Počet porcí: 2 Česká kuchyně Vegetariánský recept

Lilkové karbanátky. Ingredience. Postup přípravy receptu. podle potřeby. Doba vaření: 30 minut Počet porcí: 2 Česká kuchyně Vegetariánský recept Lilkové karbanátky Doba vaření: 30 minut Počet porcí: 2 Česká kuchyně Vegetariánský recept Ingredience vejce 1-2 kusy cibule 1 kus lilek 1 kus česnek 2 stroužky podle potřeby mletý pepř strouhanka kari

Více

VSTUPNÍ DOTAZNÍK. Datum vyplnění dotazníku: Povolání: Telefon: E-mail: Výška: cm. Váha: kg. Míra v pase: cm. Míra přes boky: cm.

VSTUPNÍ DOTAZNÍK. Datum vyplnění dotazníku: Povolání: Telefon: E-mail: Výška: cm. Váha: kg. Míra v pase: cm. Míra přes boky: cm. VSTUPNÍ DOTAZNÍK Osobní údaje: Jméno a příjmení: Datm vyplnění dotazník: Rodné číslo: Věk: Povolání: Telefon: E-mail: Výška: cm. Váha: kg. Míra v pase: cm. Míra přes boky: cm. Cíl: 1. snížit hmotnost o

Více

Chcete jíst zdravěji? Zeptejte se mě jak.

Chcete jíst zdravěji? Zeptejte se mě jak. Chcete jíst zdravěji? Zeptejte se mě jak. Chcete jíst zdravěji? Zeptejte se mě jak. Řada Tesco Healthy Living nabízí širokou škálu výrobků pro podporu zdravého životního stylu. V nabídce najdete různé

Více

Prevence a léčba obezity v Evropské unii Současný stav v ČR

Prevence a léčba obezity v Evropské unii Současný stav v ČR Prevence a léčba obezity v Evropské unii Současný stav v ČR Kunešová M., Centrum pro diagnostiku a léčbu obezity Endokrinologický ústav, Praha 8.11. 2007 Eurocentrum Praha Výskyt nadváhy a obezity v jednotlivých

Více

od 14.9.2015 do 18.9.2015

od 14.9.2015 do 18.9.2015 od 14.9.2015 do 18.9.2015 Pondělí 14.9.2015 Polévka ZELENINOVÁ S RÝŽÍ obsahuje al.: 01,03,07,09 Oběd 1 ČUFTY V RAJSKÉ OMÁČCE, TĚSTOVINY obsahuje al.: 01,03,07,09 Oběd 2 ZELENINOVÉ PLACIČKY, BRAMBOROVÁ

Více

15 TIPŮ NA ZDRAVÉ SNÍDANĚ + Bc. Markéta Klimešová výživový specialista

15 TIPŮ NA ZDRAVÉ SNÍDANĚ + Bc. Markéta Klimešová výživový specialista 15 TIPŮ NA ZDRAVÉ SNÍDANĚ + snadné tipy, jak pomoci našemu tělu zvládat chutě na různé laskominky a při tom se nepřipravit o požitek z oblíbeného. napsala Bc. Markéta Klimešová výživový specialista 2013

Více

Pracovní listy Pro žáky 1. - 3. třídy

Pracovní listy Pro žáky 1. - 3. třídy Pracovní listy Pro žáky 1. - 3. třídy 1. Urči, které potraviny jsou rostlinného a které živočišného původu. Potraviny vybarvi, vystřihni a nalep. Potraviny rostlinného původu dej do koše, živočišného původu

Více

Potravinové. alergie. Co to je potravinová alergie?

Potravinové. alergie. Co to je potravinová alergie? alergie Potravinové alergie Co to je potravinová alergie? O potravinové alergii hovoříme při neadekvátní reakci organismu na konzumaci stravy, která obsahovala netolerovanou potravinu, popřípadě její určitou

Více

Arteriální hypertenze vysoký krevní tlak

Arteriální hypertenze vysoký krevní tlak Arteriální hypertenze vysoký krevní tlak Onemocnění charakterizované zvýšeným tepenným tlakem ve velkém krevním oběhu je hypertenze arteriální. Jedno z nejčastějších onemocnění, jehož příčina není známa.

Více

recepty s Přírodním nápojem Natural Balance

recepty s Přírodním nápojem Natural Balance KOKTEJLY recepty s Přírodním nápojem Natural Balance KOKTEJLY Koktejly jsou lahodné nápoje vhodné pro spoustu příležitostí, které se snadno přizpůsobí každému mlsnému jazýčku. Milují je jak dospělí, tak

Více

B: Úterý POLÉVKA: II.večeře D:9 A: B: Středa POLÉVKA: II.večeře D:9 A: B: Čtvrtek POLÉVKA: II.večeře D:9 A:

B: Úterý POLÉVKA: II.večeře D:9 A: B: Středa POLÉVKA: II.večeře D:9 A: B: Čtvrtek POLÉVKA: II.večeře D:9 A: DOMOV PRO SENIORY Srpen U Barborky 1 - Rožďalovice 1.8. - 3.8. 2014 JÍDELNÍ LÍSTEK Snídaně Přesnídávka Oběd Svačina Večeře II.večeře Pondělí POLÉVK II.večeře D:9 Úterý POLÉVK II.večeře D:9 Středa POLÉVK

Více

SEZNAM ALERGENŮ dle směrnice 1169/2011 EU

SEZNAM ALERGENŮ dle směrnice 1169/2011 EU SEZNAM ALERGENŮ dle směrnice 1169/2011 EU číslo alergenu 1 Obiloviny obsahující lepek 2 Korýši a výrobky z nich 3 Vejce a výrobky z nich 4 Ryby a výrobky z nich 5 Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky

Více

od 01.10.2015 do 30.10.2015 Čtvrtek 1.10.2015 Pátek 2.10.2015

od 01.10.2015 do 30.10.2015 Čtvrtek 1.10.2015 Pátek 2.10.2015 Čtvrtek 1.10.2015 Pátek 2.10.2015 Čaj, Chléb, Pomazánka sardinková, ovoce,04,07,10 Polévka čočková se zeleninou, Krůtí nudličky, Dušená rýže, Zeleninová obloha,06,09 fit tyčka,08 Čaj se sirupem, Kaše kukuřičná

Více

JAK ZAČÍT S SCD PĚT FÁZÍ POSTUPU

JAK ZAČÍT S SCD PĚT FÁZÍ POSTUPU JAK ZAČÍT S SCD JAK ZAČÍT S SCD PĚT FÁZÍ POSTUPU ÚVOD ÚVOD Představujeme vám plán postupu nasazování potravin při SCD. Je skvělou pomůckou při zavádění této výživy. Tělo přechází na zcela nový režim a

Více

EU PENÍZE ŠKOLÁM NÁZEV PROJEKTU : MÁME RÁDI TECHNIKU REGISTRAČNÍ ČÍSLO PROJEKTU :CZ.1.07/1.4.00/21.0663

EU PENÍZE ŠKOLÁM NÁZEV PROJEKTU : MÁME RÁDI TECHNIKU REGISTRAČNÍ ČÍSLO PROJEKTU :CZ.1.07/1.4.00/21.0663 EU PENÍZE ŠKOLÁM NÁZEV PROJEKTU : MÁME RÁDI TECHNIKU REGISTRAČNÍ ČÍSLO PROJEKTU :CZ.1.07/1.4.00/21.0663 Speciální základní škola a Praktická škola Trmice Fűgnerova 22 400 04 1 Identifikátor materiálu:

Více

Masarykova univerzita. Pedagogická fakulta. Seminární práce. Teorie a didaktika výchovy ke zdraví PdF:ZS1MK_RZT2

Masarykova univerzita. Pedagogická fakulta. Seminární práce. Teorie a didaktika výchovy ke zdraví PdF:ZS1MK_RZT2 Masarykova univerzita Pedagogická fakulta Seminární práce Teorie a didaktika výchovy ke zdraví PdF:ZS1MK_RZT2 Renata Chalabalová učitelství pro 1. stupeň KS, UČO 174439 Naše zdraví Předmět :přírodověda

Více

Diabetes mellitus a stravování

Diabetes mellitus a stravování Diabetes mellitus a stravování Složení stravy Výživová hodnota (nutriční jakost) Energetická hodnota (výtěžnost) 1. Vitaminy 2. Minerální látky 3. Voda 1. Sacharidy 2. Bílkoviny 3. Tuky Rozdíly v diabetické

Více

Babí léto s rawfood raw food seminář

Babí léto s rawfood raw food seminář Babí léto rawfood raw food seminář 20. A 21. ZÁŘÍ 2014 V IC ZAHRADA NA ŽIŽKOVĚ Živé jídlo je takové jídlo, které nám dává příroda syrové ovoce, zelenina, semínka, ořechy, byliny, atd. Nevaříme ho nepečeme

Více

Naše nabídka. Cheesecake. Mrkvový dort. Tradiční americká receptura - sušenkový. z krémového. Philadelphia a vrstva zakysané smetany na povrchu.

Naše nabídka. Cheesecake. Mrkvový dort. Tradiční americká receptura - sušenkový. z krémového. Philadelphia a vrstva zakysané smetany na povrchu. Naše nabídka Cheesecake Tradiční americká receptura - sušenkový základ, náplň z krémového smetanového sýra Philadelphia a vrstva zakysané smetany na povrchu. 1 dort / 12-14 ks, 26cm průměr, váha - 1900g,

Více

DIETNÍ REŽIM HEMODIALYZOVANÝCH

DIETNÍ REŽIM HEMODIALYZOVANÝCH MOŽNOSTI ÚPRAVY DIETNÍHO REŽIMU HEMODIALYZOVANÝCH PACIENTŮ PŘI HOSPITALIZACI Mengerová O. 1, Duchková M. 1, Hanzlíková P. 1, Teplan V. 2 ÚOP 1, KN TC 2 ; IKEM Praha DIETNÍ REŽIM HEMODIALYZOVANÝCH Musí

Více

Multikulturní výchova pracovní list

Multikulturní výchova pracovní list Multikulturní výchova pracovní list Předmět Ročník Informatika 6.-9. ročník Jméno Vzdělávací program Téma ŠVP ZŠ - Berlička Jídlo Výstupy - potraviny typické pro různé světadíly - globalizace - náměty

Více

Název: Zdravý životní styl 1

Název: Zdravý životní styl 1 Název: Zdravý životní styl 1 Výukové materiály Autor: Mgr. Blanka Machová Název školy: Gymnázium Jana Nerudy, škola hl. města Prahy Předmět, mezipředmětové vztahy: Biologie Ročník: 4. a 5. (2. a 3. vyššího

Více

Svačinky naslano. Toto byla při hubnutí má nejčastější varianta.

Svačinky naslano. Toto byla při hubnutí má nejčastější varianta. Tady dávám na ukázku nachystané jídlo den předem. Jsou to 3 svačinky. Vždy 1 žitný chléb a různé variace uvnitř. Další krabička je plná zeleniny. Toto je ukázka, jak by mělo vypadat nachystané jídlo při

Více

OSVĚŽENÍ MLÉKEM. Karolína Hlavatá

OSVĚŽENÍ MLÉKEM. Karolína Hlavatá OSVĚŽENÍ MLÉKEM Karolína Hlavatá Mléko v dobách našich předků Mléko a mléčné výrobky jsou součástí výživy člověka již od mladší doby kamenné, kdy se člověk usadil a začal pěstovat obilí a chovat dobytek

Více

Digitální učební materiál

Digitální učební materiál Digitální učební materiál Projekt CZ.1.07/1.5.00/34.0387 Krok za krokem Šablona III/2 Inovace a zkvalitnění výuky prostřednictvím ICT (DUM) Tématická Nauka o výživě Společná pro celou sadu oblast DUM č.

Více

Název: Zdravý životní styl 2

Název: Zdravý životní styl 2 Název: Zdravý životní styl 2 Výukové materiály Autor: Mgr. Blanka Machová Název školy: Gymnázium Jana Nerudy, škola hl. města Prahy Předmět, mezipředmětové vztahy: Biologie Ročník: 4. a 5. (2. a 3. vyššího

Více

Snídaně. Sýry. Tvaroh. Gramáž-hmotnosti potravin příloha k Dietním jídelníčkům. Internetové fitness televize FitnessTV.cz

Snídaně. Sýry. Tvaroh. Gramáž-hmotnosti potravin příloha k Dietním jídelníčkům. Internetové fitness televize FitnessTV.cz Internetové fitness televize FitnessTV.cz Gramáž-hmotnosti potravin příloha k Dietním jídelníčkům Snídaně Sýry sýr Apetito linie Sýr light tavený Sýr cottage light Hermelín Figura Hermelín Figura Camembert

Více

Zdravý životní styl předškolních dětí

Zdravý životní styl předškolních dětí Zdravý životní styl předškolních dětí Charakteristika předškolního věku dynamika vývoje a rozvoj dovedností ve všech oblastech, zejména v oblasti motorické, kognitivní, řečové a sociální rychlost růstu

Více

Chci být krásná na fotce u vánočního stromečku!

Chci být krásná na fotce u vánočního stromečku! Chci být krásná na fotce u vánočního stromečku! Hubnu od 1.10. do 23.12. a tentokrát to opravdu dokážu! týden datum váha 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 dnes cíl Dnes je... a váha ukázala... kg. Chci vážit...

Více

2 lžíce bambusových výhonků 1 lžíce sezamového oleje (lze použít i slunečnicový) III VII VIII

2 lžíce bambusových výhonků 1 lžíce sezamového oleje (lze použít i slunečnicový) III VII VIII 8 plátků toustového chleba 200 ml mléka ¼ lžičky mleté skořice 1 balení vanilkového cukru muškátový oříšek špetka soli moučkový cukr máslo sezonní ovoce 2 hrnky ovesných vloček 1 hrnek slunečnicových semínek

Více

SEZNAM PŘÍLOH. Příloha č. 1: Vyjádření etické komise UK FTVS. Příloha č. 2: Informovaný souhlas

SEZNAM PŘÍLOH. Příloha č. 1: Vyjádření etické komise UK FTVS. Příloha č. 2: Informovaný souhlas SEZNAM PŘÍLOH Příloha č. 1: Vyjádření etické komise UK FTVS Příloha č. 2: Informovaný souhlas Příloha č. 3: Protokol polostrukturovaného rozhovoru pro TO Příloha č. 4: Anketa pro hobby běžce Příloha č.

Více

2.11. 6.11. 2015. Změna jídelníčku vyhrazena! Teplé pokrmy jsou určeny pro přímou spotřebu v den výdeje, spotřebujte nejdéle do 14.

2.11. 6.11. 2015. Změna jídelníčku vyhrazena! Teplé pokrmy jsou určeny pro přímou spotřebu v den výdeje, spotřebujte nejdéle do 14. 2.11. 6.11. 2015 polévka rumburská I. vepřové po cikánsku, brambory II. těstovinový salát s uzeným lososem, dalamánek pribináček s čokoládovou polevou nápojový automat 4 příchutě + voda polévka dršťková

Více

DRUŽINOVÁ KUCHAŘKA 2015 / 2016

DRUŽINOVÁ KUCHAŘKA 2015 / 2016 DRUŽINOVÁ KUCHAŘKA 2015 / 2016 DRUŽINOVÁ KUCHAŘKA Děvčata a chlapci, končí naše desetiměsíční spolupráce. Poznali jste řadu nových kuchařských nástrojů a přístrojů, seznámili se se spoustou nových receptů

Více

Jídelní lístek 1. - 5. 6. 2015

Jídelní lístek 1. - 5. 6. 2015 1. - 5. 6. 2015 Pondělí Chléb s pomazánkou z olejovek, čaj (1,4,7) Polévka rychlá (1,3,9) Kynuté knedlíky s tvarohem a jahodami, bílá káva (čaj), (1,3,7) Rohlík s pomazánkovým máslem s pažitkou, mléko

Více

Detoxikace organismu díky 10 potravinám

Detoxikace organismu díky 10 potravinám Detoxikace organismu díky 10 potravinám Detoxikace, neboli očista organismu je čím dál více oblíbená. Každý den díky nezdravému životnímu stylu zahlcujeme náš organismus škodlivými látkami. A právě detoxikace

Více

rodiče sám - sama kupuji ji nikdo - nesvačím 3. Kdo ti připravuje svačinu?

rodiče sám - sama kupuji ji nikdo - nesvačím 3. Kdo ti připravuje svačinu? Dotazník pro žáky školy zdravý životní styl stravování zpracovali a vyhodnotili žáci z volitelného předmětu DOMÁCNOST SVAČINY: 1. Nosíš do každý den občas někdy vůbec školy svačinu? 1. tř. - 17 15 2 0

Více

SPRÁVNÁ ŽIVOTOSPRÁVA ŠKOLÁKA

SPRÁVNÁ ŽIVOTOSPRÁVA ŠKOLÁKA SPRÁVNÁ ŽIVOTOSPRÁVA ŠKOLÁKA CO JE SPRÁVNÁ ŽIVOTOSPRÁVA Správná životospráva zahrnuje dostatečnou pohybovou aktivitu a vyvážený pestrý jídelníček. Kvalitní strava je v dětském věku velice důležitá k zajištění

Více

Rozvoj vzdělávání žáků karvinských základních škol v oblasti cizích jazyků Registrační číslo projektu: CZ.1.07/1.1.07/02.0162

Rozvoj vzdělávání žáků karvinských základních škol v oblasti cizích jazyků Registrační číslo projektu: CZ.1.07/1.1.07/02.0162 Rozvoj vzdělávání žáků karvinských základních škol v oblasti cizích jazyků Registrační číslo projektu: CZ.1.07/1.1.07/02.0162 ZŠ Určeno pro Sekce Mendelova 2. stupeň Základní Předmět Zdravověda Téma /

Více

Pro krásnou postavu.cz DOTAZNÍK. 1. Základní údaje

Pro krásnou postavu.cz DOTAZNÍK. 1. Základní údaje Pro krásnou postavu.cz DOTAZNÍK 1. Základní údaje Datum vyplnění: Jméno a příjmení: Věk: Výška: Současná váha: Požadovaná váha: Obvod pasu: Obvod boků: Obvod hrudníku: 2. Co je Vaším cílem? Např. upravit

Více

Základní zásady mého hubnutí

Základní zásady mého hubnutí Základní zásady mého hubnutí Jídelníčky a kombinace jídel Doporučuji 6 jídel denně pro rychlé nastartování metabolismu Snídaně Svačina Oběd (větší jídlo) Svačina Svačina Večeře (bez sacharidů) Příklady

Více

Toast se šunkou a křenem

Toast se šunkou a křenem Toasty (apetit) Toast se šunkou a křenem 8 plátků toastového chleba, 160 g šunky, 8 rajčat (malá), 1 pórek, 8 plátků tvrdého sýra, 100 g křenu, 50 g másla, mletý pepř, mletá paprika Krajíčky toastového

Více

1. Nadváha a obezita jsou definovány jako abnormální nebo nadměrné. hromadění tuku, které může poškodit zdraví. WHO definuje nadváhu jako

1. Nadváha a obezita jsou definovány jako abnormální nebo nadměrné. hromadění tuku, které může poškodit zdraví. WHO definuje nadváhu jako Obezita a nadváha 10 skutečností o obezitě podle WHO 1. Nadváha a obezita jsou definovány jako abnormální nebo nadměrné hromadění tuku, které může poškodit zdraví. WHO definuje nadváhu jako BMI, které

Více

Letní raw piknik raw food seminář

Letní raw piknik raw food seminář Letní raw piknik raw food seminář 14. A 15. ČERVNA 2014 V IC ZAHRADA NA ŽIŽKOVĚ Živé jídlo je takové jídlo, které nám dává příroda syrové ovoce, zelenina, semínka, ořechy, byliny, atd. Nevaříme ho s nepečeme

Více

JakHubnout. Jakou zvolit dietu? správně. leden 2016. Oblíbené diety Srovnávací tabulka Tipy na nový začátek

JakHubnout. Jakou zvolit dietu? správně. leden 2016. Oblíbené diety Srovnávací tabulka Tipy na nový začátek JakHubnout NE W leden 2016 správně Oblíbené diety Srovnávací tabulka Tipy na nový začátek Jakou zvolit dietu? 2016 štíhlá a krásná. Tisíce ženvužroce to zvládly, vy to také zvládnete! Zvládli jste Vánoce?

Více

Pátek 11.01.2008. 8: 45 voda 200 ml. 9: 30 mandarinka 1 ks, 30 g slaných mandlí

Pátek 11.01.2008. 8: 45 voda 200 ml. 9: 30 mandarinka 1 ks, 30 g slaných mandlí Pátek 11.01.2008 6.00 lehce potřený Florou ( 1 kávová lžička) vegetariánský bylinkový salám 100 g 1 rajče 8: 45 9: 30 mandarinka 1 ks, 30 g slaných mandlí 12:30 salát 500 g 1 vejce, 100 g tuňáka, ledový

Více

Jídelní lístek pro měsíc září

Jídelní lístek pro měsíc září Jídelní lístek pro měsíc září 1. týden přesnídávka oběd polévka hlavní chod nápoj 1. 9. 2015 2. 9. 2015 3. 9. 2015 4. 9. 2015 Přesnídávka xx oběd polévka Z červené čočky hlavní chod 1 Boloňské špagety

Více

Analýza jídelníčku. Jméno: Onemocnění diagnostikovaná lékařem a subjektivní zdravotní potíže : Operace a úrazy: Užívané léky:

Analýza jídelníčku. Jméno: Onemocnění diagnostikovaná lékařem a subjektivní zdravotní potíže : Operace a úrazy: Užívané léky: Analýza jídelníčku Jméno: Věk: Tělesná výška: cm Tělesná hmotnost: kg Obvod pasu cm Obvod boků cm Onemocnění diagnostikovaná lékařem a subjektivní zdravotní potíže : Operace a úrazy: Užívané léky: Antikoncepce:

Více

Jídelníček: Týden 1. Snídaně: Ovesná kaše s mandlemi a skořicí, smažená vejce a cup cakes. Snídaně: Banánové lívance s tvarohovou náplní

Jídelníček: Týden 1. Snídaně: Ovesná kaše s mandlemi a skořicí, smažená vejce a cup cakes. Snídaně: Banánové lívance s tvarohovou náplní Cesta do plavek Jídelníček Týden 1 www.cestadoplavek.cz www.facebook.com/cestadoplavek Jídelníček: Týden 1 den 1 pondělí den 5 pátek Snídaně: Jahodová omeleta Oběd: Hovězí hamburger Večeře: Kuřecí maso

Více

Katedra chemie FP TUL www.kch.tul.cz

Katedra chemie FP TUL www.kch.tul.cz - poruchy trávení a metabolismu - poruchy způsobené nevhodnou výživou - poruchy způsobené nedostatečnou pohybovou aktivitou nepoměr energetického příjmu a výdeje 1. Příjem energie (určité živiny nebo skupiny

Více

GDA navigace ve světě živin a kalorií, http://www.gda.cz/data/sharedfiles/brozura_gda.pdf, cit., 26.4. 2011

GDA navigace ve světě živin a kalorií, http://www.gda.cz/data/sharedfiles/brozura_gda.pdf, cit., 26.4. 2011 Předmět Přírodověda Třída 5. Autor Dagmar Šnajdarová Anotace Práce s textem týkající se živin a kalorií v potravinách. Soubor obsahuje 5 stran pro žáky a 4 strany pro učitele s řešením. Očekávaný výstup

Více

Dietní režim. Vítejte na našem dialyzačním středisku

Dietní režim. Vítejte na našem dialyzačním středisku Dietní režim Vítejte na našem dialyzačním středisku Proč potřebuji dodržovat speciální dietu? I když se pomocí dialýzy z těla odstraní mnoho odpadních látek, musíte být při stravování stále opatrní, abyste

Více

100 g Tatarský biftek z pravé hovězí svíčkové s česnekovými topinkami 160,-

100 g Tatarský biftek z pravé hovězí svíčkové s česnekovými topinkami 160,- Předkrmy 100 g Tatarský biftek z pravé hovězí svíčkové s česnekovými topinkami 160,- 60 g Kuřecí prso pečené v panchettě se salátem tzatziky a česnekovou bagetou 62,- 80 g Tatarský biftek z lososa s kopečkem

Více

Faktory ovlivňující výživu

Faktory ovlivňující výživu Faktory ovlivňující výživu Dříve než setra vyhodnotí stav pacientovi výživy měla by se obeznámit s faktory, které mohou ovlivnit individuální stravovací návyky a dalšími faktory, které mohou ovlivnit přijímání

Více

K A T A R Í N A S K Y B O V Á

K A T A R Í N A S K Y B O V Á K A T A R Í N A S K Y B O V Á Potraviny jako aktivátory, stabilizátory a inhibitory Fresh diet jsou klíčem k úspěchu při hubnutí obsah Úvod 9 Jak vznikla Fresh diet 12 Fresh portrét 14 3 základní pravidla

Více

Proč nefungují diety celebrit a. PaedDr. & Mgr. Hana Čechová

Proč nefungují diety celebrit a. PaedDr. & Mgr. Hana Čechová Proč nefungují diety celebrit a jiné redukční zázraky PaedDr. & Mgr. Hana Čechová Každá redukční dieta má své neúprosné fáze a zákonitosti. Tak jako neexistuje ideální způsob stravování použitelný pro

Více

Jídelní lístek 1. - 4. 9. 2015

Jídelní lístek 1. - 4. 9. 2015 1. - 4. 9. 2015 Úterý Chléb s máslem a plátkový sýr, malcao (1,7) Polévka pórková (1,7) Zapečené těstoviny s vepřovým masem, okurkový salát, mandarinkový nápoj (1,3,7) Rohlík se zeleninovou pomazánkou,

Více