LÉKÁRNA. Péče o svaly, klouby i chodidla. Svůdný dekolt Aktivně v pokročilém věku S dětmi na slunce? Pomoc a péče z přírody. Tipy na dovolenou!

Transkript

1 LÉKÁRNA 3. číslo / 2009 / zdarma Svůdný dekolt Aktivně v pokročilém věku S dětmi na slunce? Péče o svaly, Tipy na dovolenou! klouby i chodidla Pomoc a péče z přírody

2 Připijte si na zdraví s lahodnou chutí čerstvého ovoce optimální denní dávka vitaminů preventivní ochrana organismu nejprodávanější šumivé tablety na trhu Poraďte se v lékárně o nejvhodnějších Additiva šumivých tabletách pro vás. Minerál + kofein dodá okamžitou energii

3 Slovo šéfredaktora «Vážení čtenáři, přemýšleli jste někdy o tom, jak obtížné je postavení otců? Bývají totiž často vnímáni různě: buď jako zbyteční, nebo jako budižkničemové a ulejváci. Ale v čem doopravdy spočívá jejich role? Věda odkryla překvapující: jsou mnohem lepší než jejich pověst, formují a utvářejí své děti mnohem silněji, než by se nám zdálo, a to především v emocionální sféře. Příroda nenabízí žádné pevné rodičovské schéma, spíše všechny myslitelné formy péče: od naprosté nepřítomnosti rodičů u želv přes oboustrannou péči u lišek. Například o jehňata pečuje jen jedna ovce, o lvíčata zase více lvic, u křečků dokonce celá skupina pečovatelek a tučňáci zřizují jakési školky. Některé druhy nechávají o potomstvo pečovat exkluzivně pouze samečky, a tak můžeme vidět plout ve vodě těhotné mořské koníky mužského pohlaví. V lidské společnosti u 90 % všech etnik pečuje o dítě v prvních dvou letech života matka. Oba rodiče disponují stejnými biologickými kompetencemi, ale využívají své schopnosti různými způsoby. Tak to vypadá, že žijeme ve společnosti bez otců, v níž se otcové schovávají, přenechávají péči o rodinu matkám a své děti nechávají ve štychu. Ve společnosti, kde slovo otec je vyslovováno s výčitkou. Při porodu ještě dýchají s matkou, ale pak jim brzy dojde dech. Jsou tedy snad na útěku před svými dětmi nebo je pravda jinde? Seriozní vědecká pozorování tvrdí pravý opak. Otcové totiž vyvíjejí největší vliv na své děti hrou a tělesnými aktivitami. A je známo, že si hrají jinak než matky. Jsou nepředvídatelní, překvapující, vyzývající. Méně používají hračky a nasazují sami sebe. Děti milují otcovský styl, dvě třetiny tříletých preferují vlastního otce jako kamaráda ke hrám. Právě muži formují ve svých dětech vztah ke světu, tedy všechno to, co činí dítě schopné dostát požadavkům vnějšího světa. Rozvíjejí v nich zvědavost a vytrvalost. Děti dobrých otců jsou ve všech věkových skupinách zvědavější, méně bojácné, zajímající se o svět. Dosahují lepších školních výsledků i stupně inteligence, disponují větší stresovou rezistencí a vyšší jistotou ve svých morálních soudech. Za nejdůležitější poznatek výzkumu otců se považuje následující: pro vliv otce na dítě není rozhodující čas, který otec s dítětem stráví, ale kvalita jejich emocionálního vztahu. V procesu industrializace byli muži vyrváni z rodin a nyní na konci tohoto období se vracejí zase zpět. Tento fenomén pokročil v našich hlavách mnohem dále než třeba otázka domácích prací, protože po porodu většinou otec odchází do práce a matka zůstává doma. Ale nikdy dříve v lidské historii tolik mužů nepřistupovalo ke svým dětem tak intenzivně, pozorně a citlivě jako dnes. RNDr. Eva Holubová Obsah: Slovo šéfredaktora minut s... 2 MUDr. Lenkou Sýsovou, internistkou z Brna Tipy pro zdraví... 3 Co je střevní mikroflóra dětí? Věda... 4 Psychosomatická onemocnění Zajímavosti... 5 Věděli jste, že Prha arnika Hlavní téma... 6 Léčebná síla lesa Tipy proti křečovým žilám... 7 Test odborníka Allga San svaly, klouby, nohy i chodidla bez bolesti Zdraví a fit Ukažte svůj dekolt! Buďte aktivní i v pokročilém věku Slovo odborníka...12 Proč právě Additiva Dr. Scheffler? Slovo lékárníka...13 Ochrana pokožky a letní opálení s Dolivou Poradna Nástrahy léta Recept pro zdraví na léto Cestujeme za zdravím...16 Sicílie chrám světla Zdraví a sex Nezanedbávejte své nohy! Rádce Ústní vody? Podstatná část hygieny úst! Vztahy Naši nejmenší Zábava Křížovka + rébus pro děti 1

4 » 5 minut s... MUDr. Lenkou Sýsovou, internistkou z Brna Paní doktorko, za pár týdnů vysvitne první jarní sluníčko a maminky budou řešit otázku, jak chránit své děti před slunečním zářením. Proč právě u dětí je ochrana před sluncem tak důležitá? Sluneční dny, a to jak na jaře, tak hlavně v létě, s sebou přinášejí určitá zdravotní rizika. Zvláště pak pro dětskou pokožku, která je tenká, má nedokonale vyvinutý kožní film a její obranyschopnost je snížená. Za posledních 35 let se zvýšil počet maligních onemocnění kůže 4 až 5x! Na jejich vzniku se podílí právě UV záření, delší pobyt na slunci a v neposlední řadě i ztenčení ozonové vrstvy. Rizikovým faktorem jsou opakovaná spálení pokožky v dětství a mládí, zvláště u světlé barvy kůže, avšak dodržováním jistých opatření můžeme zabránit vážnějšímu poškození zdraví dítěte. Mohla byste stručně shrnout, o jaká opatření se jedná? Děti do 6 měsíců by měly být maximálně chráněny před přímým sluněním (pomocí slunečníku, síťky), vhodné je dostatečně lehké a vzdušné oblečení a nezapomínat na pitný režim. Kůži ošetřujeme opalovacím krémem s ochranným faktorem 30 a výše jak proti UVA, tak proti UVB záření. V tomto věku ani nedoporučujeme cestovat s dítětem k moři. Pro děti do 3 let jsou navíc vhodné sluneční brýle s UV filtrem a pokrývka hlavy. Opalovací krém naneseme 20 až 30 minut před pobytem na slunci. Pokud jsme u vody, je nutná opakovaná aplikace krému. Zde je třeba zmínit, že se sluneční paprsky odrážejí od vodní plochy a písku, proto zde hrozí vyšší riziko spálení pokožky. Jaké přípravky jsou pro děti vhodné, aby dostatečně ochránily jejich pokožku před sluníčkem? Ochranné přípravky by měly pokožku nejen chránit, ale i zklidňovat a vyživovat. Nejvhodnější jsou přípravky na bázi rostlinných olejů, protože obsahují mastné kyseliny, které jsou pro pokožku vlastní. Obzvláště příjemná je kombinace mandlového, slunečnicového, jojobového a karité oleje. Rostlinné oleje jsou dokonale vstřebávány pokožkou, nezanechávají pocit mastnoty, dokonale ji vyživují a udržují v ní tolik potřebnou hydrataci. Z aktivních látek bych uvedla vitamin E, provitamin B5 (panthenol) a aloe vera, které jsou důležité při regeneraci pokožky. Aby byly přípravky šetrné, neměly by obsahovat barviva, konzervační přísady a minerální oleje. A co výběr ochranného faktoru? Od loňského léta bylo na doporučení Evropské komise zavedeno jednotné značení přípravků na opalování. Pro velikost faktoru se uvádí slovní označení společně s číselným označením (nízká ochrana SPF 6,10, střední SPF 15, 20, 25, vysoká SPF 30, 50 a velmi vysoká ochrana SPF 50+). Ochranný sluneční faktor SPF vypovídá pouze o ochraně před spálením (tj. před zářením UVB). Proto výrobci v současnosti používají na svých etiketách standardizovanou pečeť ochrany i proti záření UVA, které je příčinou předčasného stárnutí pokožky. Chcete-li dětem zajistit doopravdy spolehlivou ochranu, je potřeba volit SPF nejméně redakce

5 Tipy pro zdraví «Co je střevní mikroflóra dětí? T rávicí trakt novorozených dětí je prakticky sterilní, bez přítomnosti bakterií. Až během několika dnů po narození dochází v důsledku kojení a vlivu okolního prostředí k jeho osídlení. Střevní plocha představuje rozlohu dvou fotbalových hřišť. Na této ploše se nachází sídlo střevem asociovaného imunitního systému. Až 70 % aktivity imunitního systému se odvíjí ze střev. Během života jsou děti i dospělí neustále vystavováni kontaktu s různými bakteriemi, které ovlivňují složení střevní mikroflóry. Některé mají velmi prospěšné účinky a jsou nezbytné pro správné trávení a celkové zdraví organismu, jiné jsou velmi škodlivé. Právě přemnožení těchto škodlivých bakterií působí nejrůznější trávicí potíže a onemocnění. Ta mohou vzniknout v důsledku stresu, špatné životosprávy nebo po nadměrném užívání některých léků zejména antibiotik. Prospěšné bakterie naší střevní mikroflóry fungují jako přirozená ochranná bariéra a stimulátor imunitních reakcí. Oslabený imunitní systém je méně schopný bojovat s přicházející infekcí, naopak zdravý střevní trakt je základem dobrého zdraví celého organismu. Probiotika (z řečtiny pro život ) jsou živé přátelské bakterie, které obnovují a pěstují přirozené osídlení trávicího traktu. Přispívají k jeho celkové rovnováze a udržují zdravý poměr mezi prospěšnými a škodlivými bakteriemi. Prebiotika (frukto-oligosacharidy a inulin) vytvářejí živnou půdu pro rozmnožování probiotických bakterií a podporují tak rychlejší a účinnější osidlování střevní mikroflóry. Na našem trhu se nachází mnoho produktů na obnovení střevní mikroflóry. Ovšem podle nejnovějších vědeckých poznatků pouze některé z nich splňují důležitá kritéria. Jedná se o přípravky, které obsahují tzv. Lactobacillus rhamnosus. Jedinečným produktem splňujícím veškeré nároky je LACIUM JUNIOR, který kromě výše jmenovaného Lactobacillus rhamnosus obsahuje také Bifidobakterium longum a speciálně vyšlechtěné Lactobacillus plantarum + prebiotikum Inulin. Tato nová generace bakterií mléčného kvašení pomáhá při vývoji zdravé mikroflóry dítěte, odstraňuje zažívací obtíže, jako jsou průjem, zácpa, nadýmání, aktivuje přirozenou imunitu dítěte, chrání před virovými infekcemi a nachlazením a je vhodný u alergií i atopických onemocnění. Lacium junior je velmi kvalitní přípravek, který byl odborně posouzen Českou pediatrickou společností a je vhodný již pro kojence od ukončeného 9. měsíce věku. Výhodou tohoto produktu je, že jej není nutno uchovávat v lednici. Snadno a velmi jednoduše jej lze přimíchat do jakéhokoliv jídla či nápoje, např. kaše, přesnídávky, mléčné výživy, čaje apod. Přípravek má dvě příchutě jahodovou a vanilkovou. Pavlína Suchánková 3

6 » Věda Psychosomatická onemocnění, jak je všichni známe e možné, že každý z vás někdy v životě zažil situaci, kdy se necítil příliš dobře, měl silné bolesti zad, hlavy J a k tomu se ještě přidalo trápení se žaludkem, průjem, zácpa apod. Když už to nebylo k vydržení, došlo na řadu vyšetření, ale nebyla nalezena příčina. Z pohledu lékaře byly všechny nálezy v normě. Je to i váš případ? Je dost pravděpodobné, že jste se zrovna nacházeli v nějaké svízelné životní situaci, kterou jste nebyli schopni vyřešit Po čase jste z chování lékařů nabyli dojmu, že si své obtíže vymýšlíte, a až když jste si přiznali, že problémem jste vy sami, měli jste vyhráno. Neznamená to však, že byste byli hypochondři, vaše obtíže byly subjektivní, objektivní příčiny zůstaly pravděpodobně vašemu ošetřujícímu lékaři skryty. Velmi často mohou být příčinou nemocí následky výchovy vašich rodičů, vaše reakce na zátěžové situace, potlačování agrese, obětování se pro druhé, perfekcionismus, ctižádostivost zkráceně vaše osobnost. Existuje řada úsloví, která jsou lidmi užívaná po staletí Měla s ním kříž. (svalové pancíře nejen v oblasti křížové kosti v důsledku dlouhodobé psychické zátěže způsobují často úporné bolesti zad) Mohla jí prasknout hlava. (trvalá napětí mohou vyvolávat migrény) Nemohl to dlouho strávit. (dráždivý a slabý žaludek žaludeční dyspepsie často souvisí s pocity napětí, neklidu, neschopností se soustředit, s depresivními stavy, které mohou vznikat třeba tehdy, když události nedopadají tak, jak byste si přáli) Přestože to většinou lidé popírají, tělo často přestává fungovat a začne být nemocné, pokud se něco děje v osobním kontaktu s jinými lidmi doma, na pracovišti, v našem přirozeném sociálním prostředí. Ať už si to uvědomujeme nebo ne, každá nemoc nebo nechtěný úraz, který člověk přežije, je důvodem k zastavení a přemýšlení. Často zmiňovaný únik do nemoci je fenomén, který je průkazný. Kolika z vás se ulevilo, když jste onemocněli nějakým banálním nachlazením a museli doma v teplotách ulehnout a vyspat se ze všeho? S pracovním prostředím může být spojeno mnoho negativních faktorů, při kterých vám stoupá adrenalin, a cítíte tlak v žaludku, ať už se jedná o direktivního šéfa nebo pomlouvačné kolegy. Stresující situace při ztrátě zaměstnání vyvolává prokazatelně vzestup krevního tlaku, cholesterolu a kyseliny močové, a to v závislosti na rostoucí depresi a podrážděnosti konkrétního člověka. Psychoanalytická teorie Také v mnoha rodinách, ve kterých se o problémech nemluví a jejichž členové nejsou zvyklí vyjadřovat své emoce, mohou děti svou úzkost a strach přetransformovat do nemoci. Dost často se stává, že se tím paradoxně rodina načas stmelí, pečuje o nemocného, ale základní problém je opět odsunut. Některé děti si svým onemocněním konečně řeknou o to, co vlastně potřebují lásku a klid v rodině. Z hlediska psychoanalytické teorie je astmatický záchvat dítěte voláním o pomoc matky. Skeptikové neopomenou na tomto místě zmínit vliv znečištění prostředí a mají zjevně pravdu. Psychosomatická onemocnění jsou vysvětlována také na základě teorie stresu. Máte-li z něčeho strach, zvyšuje se vám tlak a tepová frekvence, tělo se připravuje k akci. Toto je v pořádku, pokud se jedná o jednorázovou záležitost. Zkoušku nebo zkoušení ve škole pak lépe zvládnete, pokud nejste typický trémista, zpravidla se vybičujete k lepšímu výkonu. Horší však je, stane-li se strach, úzkost a napětí trvalým znakem vašeho života. Zvlášť lidé s predispozicí (genetickou podmíněností) mohou po čase onemocnět cukrovkou 2. typu, trpět poruchami štítné žlázy, vysokým tlakem, kardiovaskulárním onemocněním a v nejhorším případě hrozí i onemocnění rakovinou. Behaviorální teorie Velkým tématem jsou deprese, které jsou předmětem behaviorální teorie. Smutek a deprese vyvolávají řadu fyziologických reakcí organismu včetně reakcí imunitního systému. Neuroviscelární teorie Jiná teorie hovoří o psychosomatických onemocněních v souvislosti s propojením vnitřních orgánů s nervovou soustavou nazývá se neuroviscelární teorie. Každý vnitřní orgán našeho těla je regulován jemnými nervovými vlákny, respektive nervovými impulsy. Z opačné strany přicházejí do mozku neustále zprávy o stavu jednotlivých orgánů. Mozková činnost může být narušena mimo jiné i funkčními poruchami, například na základě silných traumatických psychických zážitků nebo v případě neurotických úzkostí, zábran či pod tíhou nesnesitelných problémů. Psychosomatické poruchy, které nejsou včas léčeny, mají tendenci stávat se chronickými. Neustálým opakováním, stejnými způsoby reakcí na určité životní situace se posilují nezdravé vzorce chování, ale také reakce chování organismu, nemoc se tedy stává chronickou. Vzniká uzavřený kruh, ze kterého se člověk sám jen těžko může dostat ven, na druhou stranu každý svou nemoc prožívá jinak, a pokud se nejedná o nemoc v konečném stadiu, vždy existuje nějaká naděje na vyléčení. Mgr. Naďa Marková 4

7 Zajímavosti «Andělský truňk, matonice, smetanice, šlakové koření, závraťový kořen Prha arnika /Arnica montana/ Jedná se o vytrvalou medonosnou bylinu, která kvete od června do srpna. Prakticky celá rostlina je drogou, listy a kořeny se přidávají do bylinných tabáků. Většinou se však sbírá pouze květ, z ekologických důvodů se upouští od sběru oddenku. Arnika je především flavonoidní drogou, obsahuje také silice, karotenoidy, aminy, cholin, minerální látky a třísloviny. Její jedovatost při předávkování způsobují pravděpodobně pseudoguajanolidy. Ve středověku se doporučovala i jako afrodiziakum. Lékaři si jejích léčivých vlastností všimli až v 18. století. V poslední době se používá prakticky výhradně arniková tinktura, i když třeba J. W. Goethe si pochvaloval čaj z arniky na anginu pectoris. Arnika patří mezi nejlepší hojivé prostředky Dalo by se říct, že v určitém směru arnika jen těžko najde konkurenci. V závislosti na koncentraci a použití může být až nebezpečná, na druhou stranu lze přesným dávkováním jemně odstupňovat její léčivé schopnosti. Při vnitřním užití může být poten cionálně toxická, proto se od jejího užívání v čajích zcela upustilo. Také koncentrovaná tinktura je toxická a působí až leptavě. Je proto nutné ji vždy používat zředěnou. Arnika patří při zevním používání mezi nejlepší hojivé prostředky. Zředěná tinktura z květů se užívá na výrony, rány a odřeniny, ulevuje revmatickým bolestem a hojí omrzliny bez porušení kůže. Přidává se také do uvolňujících koupelí nohou. Zevní obklady pomohou vyhojit vředy, ale také například zánět křečových žil. Působí protizánětlivě, dezinfekčně a hojivě. Vysoký obsah arniky lze nalézt i v přípravcích řady Allga San. v lidovém léčitelství měla pověst všeléku Látky obsažené v arnice se používaly vnitřně ke zvýšení krevního tlaku, k prohlubování dýchání a překrvování pánevních orgánů, k léčení poruch menstruačního cyklu a také ke zlepšení chuti k jídlu. Arnika je prastará léčivá rostlina, tinktura z jejích květů byla vždy ceněna a škála jejího používání byla velice široká od pohmožděnin, furunklů, neuralgií, ischias, revmatismu až po léčbu mrtvice. Zpracovala Mgr. Naďa Marková obrázek nakreslil Václav Heginger, 11 let ZUŠ Leoše Janáčka, Havířov? věděli jste, že... pleť vystavená slunci je dehydratovaná a oslabená vlivem UV záření? Proto je nutné pokožku dobře hydratovat. Hydratovaná pleť si navíc uchovává svůj zářivý vzhled. Pro správnou hydrataci pokožky si můžete vybrat ze široké řady krémů, masek či odličovacích přípravků řady Doliva. Na své si jistě přijde i ten nejnáročnější zákazník.? věděli jste, že... s věkem dochází k postupnému úbytku kolagenu v těle? To se projevuje zvýšeným vypadáváním vlasů, křehkostí nehtů nebo tvorbou vrásek. Je proto nanejvýš vhodné doplňovat jídelníček o kolagen a nezbytné vitaminy. Dobrou alternativou může být i užívání doplňku stravy Bifemin tobolky na vlasy, nehty a kůži nebo také používání Doliva šamponů pro lesk vlasů a proti jejich vypadávání.? věděli jste, že... existují i tzv. autoimunitní onemocnění? Jedná se o nemoci vznikající nadměrnou tvorbou protilátek zaměřených proti vlastnímu tělu. Všechny nemoci není ani možné vyjmenovat, jelikož sami lékaři nejsou zajedno v přesném vymezení. K autoimunitním onemocněním například patří: zánětlivá onemocnění vazivových tkání, onemocnění žaludku a střev (Crohnova nemoc), onemocnění štítné žlázy, onemocnění hormonálního systému (diabetes 1. typu) a další velmi vážná onemocnění.? věděli jste, že... v oblasti předepisování léků došlo ke změně legislativy? Ze zákona se prodloužila platnost receptů z původních 7 na 14 dní. Naproti tomu poukazy na zdravotnické prostředky (inkontinenční pomůcky, ortopedické pomůcky apod.) jsou platné po dobu 1 měsíce.? věděli jste, že... plod afrického posvátného stromu oříšek Shea je zdrojem bambuckého másla? Bambucké máslo, které blahodárně pečuje o pokožku a vyhlazuje ji, je účinnou součástí Doliva krémů. Obzvláště příznivé účinky má na pokožku citlivou, atopickou, s výskytem psoriázy u dětí i dospělých. redakce 5

8 » Hlavní téma Léčebná síla lesa Procházka lesem oživuje smysly na každém kroku. Je známá pravda, že éterické oleje jehličnatých stromů uvolňují dýchací cesty. Čistá, kořenitá vůně jedle, smrku nebo borovice zahání vyčerpání a únavu. každým vdechnutím se uklidňuje nervová soustava. Udělejte si při nejbližší příležitosti čas na intenzivní prožití těchto příznivých účinků, vdechujte vůni jehličnatého lesa, rozemněte mezi prsty jehličí Symbol obranných sil Pro Kelty a Germány byly jehličnany ochrannými stromy, které eliminovaly démonické síly a chorobné vlivy. Za účinné je považovalo i lidové léčitelství. Hildegarda von Bingen používala v mastech a náplastech na hojení ran pryskyřici jehličnanů, kterou si cenila pro schopnost zabíjet choroboplodné zárodky. To potvrzuje také Wolfgang Blaschek, profesor farmaceutické biologie univerzity v Kielu: Ve vyšších koncentracích vykazují éterické oleje získané z jehličí a dřeva jehličnanů baktericidní účinky. V moderním lidovém léčitelství se oleje z jehličnatých stromů osvědčily v masážních přípravcích, krémech i roztocích, které se aplikují na povrch lidského těla při bolestech svalů a kloubů. Účinnými obsahovými látkami jsou pinen, bornylacetát, které produkují typickou lesní vůni, k léčebným substancím patří caren, limonen a camphen. Unikátní delta-3-caren Delta-3-caren je látka lipofilní (olejovité) povahy, která je přítomna v kosodřevinovém oleji. Při jeho nanášení na povrch lidského těla vstupuje prostřednictvím mazových žláz do vnitřního prostředí a krevním oběhem se dostává i do kúry nadledvinek. Tu stimuluje k produkci kortizolu, účinné protizánětlivé a tělu vlastní látky, která je rozváděna krevním oběhem po celém těle. Následně likviduje zánět a s ním spojenou bolest. Získává se destilací s vodní parou z jehličí a větví vysokohorské borovice Pinus mugo. Pro získání 1 litru oleje z této kosodřeviny je zapotřebí kg jehličí, z borovice nížinné stačí 100 kg jehličí. Ke vtírání, masážím a inhalaci Pro osoby trpící revmatickými bolestmi je horká koupel v roztoku soli s olejem z vysokohorské borovice vynikajícím lékem poskytujícím výborné prokrvení. Masážní gely nebo roztoky s koncentrovanou silou jehličí uvolňují křečí stažené svaly v oblasti zad, krku a ramen. Dezodorační součásti oleje ve sprejích a zásypech na chodidla vnášejí svěží lesní klima do ponožek a bot. Uvolnění v lesní vůni Blahodárný účinek olejů jehličnatých stromů na lidské tělo i duši se nejlépe projeví při masáži nebo koupeli, ale relaxujete-li na pohovce, pak do aromalampy přidejte 4-6 kapek čistého oleje. Hluboce vdechujte, oprostěte se od starostí dne a vychutnávejte vůni lesa. A kde tyto léčebné síly lesa najdeme? v kosmetické řadě Allga San. RNDr. Eva Holubová 6

9 Hlavní téma «Tipy proti křečovým žilám Se stoupajícími teplotami v létě se zhoršuje také zdravotní stav pacientů s křečovými žilami. Mají těžké a oteklé nohy a trápí je bolesti. Právě nyní nastává období pro zesílení svalů na nohách. Zpevněná svalová žilní pumpa totiž podporuje lepší funkci žil a celkově působí proti těžkým nohám. Pro ulehčení v období léta existuje 10 zlatých tipů na doma i cesty. 1. Choďte co nejvíce na procházky. 2. Omezte jízdu výtahem a eskalátory a choďte pěšky. 3. Stravujte se zdravě, nadváha je jedem pro žíly. Jezte v tomto ročním období přiměřené množství ovoce, zeleniny a jiné hodnotné produkty. 4. Při dlouhém sezení u pracovního stolu kružte nohama, houpejte chodidly nahoru a dolů minimálně 10x za hodinu. 5. Při dlouhém stání se postavte minimálně 10x za hodinu na špičky a zase zpět na zem. 6. Běžte si zaplavat. Přirozená komprese vodního tlaku podporuje žilní systém. 7. Položte si večer nohy při sledování televize nebo čtení na vyšší bod. 8. Dopřejte svým nohám po ranní sprše také sprchu studenou vodou, což enormně povzbuzuje prokrvení. 9. Projeďte se na kole, posílíte tím svaly na nohou. 10. Zkuste nový trend chůzi s chodeckými holemi! Ideální je vyrazit alespoň 2x týdně, a to minimálně 15 minut bez přerušení. 11. Vyzkoušejte Allga San přípravky s obsahem unikátního delta-3-carenu. Pozor na cestovní trombózu Auto, letadlo ani vlak nenabízí mnoho místa a možností k pohybu. Právě z nedostatku pohybu a dalších faktorů, jako jsou nedostatečný přísun tekutin a stísněné sezení, ochabuje fungování žilního pulsu v nohách. Pokud žíly nemohou napumpovat krev zpět k srdci, může nastat krevní zácpa, která způsobuje bolesti a otoky nohou. Zároveň hrozí velké riziko vzniku trombózy. Zabránit tomu můžete zakoupením cestovních punčocháčů v lékárně nebo ve zdravotnických potřebách. Ty napomáhají cirkulaci krve a podporují správnou funkci žilního systému. Ladislav Plošek 7

10 » Test odborníka Allga San Svaly, klouby, nohy i chodidla bez bolesti Péče o pohybový aparát s kosodřevinovým olejem P rvotním vjemem při vstupu do masérského pracoviště MUDr. Vladimíra Balandy je vůně. Příjemná, uvolňující a podmanivá vůně vysokohorské borovice nazývané také kosodřevina. Kde se tu ale vzala? Žádná aromalampa není na blízku. Oči pacienta nebo návštěvníka však zcela jistě spočinou na barevném vyobrazení alpských vrcholů, kosodřeviny a řadě přípravků Allga San. Právě z nich totiž pochází zmíněná vůně, neboť se zde používají k masážím. V Evropě mají více než padesátiletou tradici. Jak je tedy hodnotí MUDr. Balanda osobně? Rozpětí bolestivých stavů pohybového aparátu mých klientů je rozsáhlé: od tenisového lokte a bolavého ztuhlého ramenního kloubu přes bolesti zad a křížů až k bolestem kyčelních a kolenních kloubů, nohou a chodidel. S tím jsou navíc spojeny bolestivé úrazové a poúrazové stavy, jejichž léčba trvá dlouho, a pacient trpící bolestmi hledá pomoc mimo ordinaci lékaře. Při dlouhodobém přetížení a jednostranném zatěžování svaly vyžadují zvýšený přívod kyslíku. Totéž platí, když v důsledku duševní zátěže sděluje nervový systém svalům, že musí být neustále napjaté. Zvýšená spotřeba kyslíku pak není pokryta a svalové buňky odumírají. Mění se rovněž okolní tkáň, vazy a šlachy. Problémy s krční a bederní páteří trpí ti z mých pacientů, kteří tráví příliš mnoho času vsedě před počítačem ve stále stejné poloze. Bolesti zad jsou projevem začarovaného kruhu: svalstvo je napjaté, nedostatečně zásobené kyslíkem a bolestivé. Bolest vyvolává další svalové napětí a meziobratlové ploténky nejsou schopny se regenerovat. Součinnost páteře jako celku je porušena. Proto i ti, kteří momentálně obtíže nepozorují, by měli preventivně o svou páteř pečovat. Místem častých bolestí jsou také dolní končetiny. Mnohahodinové sezení způsobuje poruchy krevního oběhu, končetiny natékají a dostavuje se pocit tíže, mravenčení a následně bolest. Mám velmi dobré zkušenosti s používáním přípravků řady Allga San, protože jak pravil jeden můj pacient: Na rozdíl od jiných výrobků této kategorie Allga San opravdu dělá to, co o sobě píše. V pryskyřičných kanálcích jehličnanů se nacházejí přirozené obsahové látky terpeny. Obzvláště hojně jsou zastoupeny v jehličí borovic a kosodřeviny. Dominantní složkou jsou monoterpeny alfa- a beta-pinen a delta-3-caren. Ten je v první řadě zodpovědný za blahodárný účinek kosodřevinového oleje. Je to bezbarvá, nasládle vonící kapalina, jejíž páry jsou těžší než vzduch. Ale jak se dostane do lidského těla a jak působí? Po nanesení přípravku s kosodřevinovým olejem na pokožku prostupuje delta-3-caren jakožto látka olejovité povahy prostřednictvím mazových žláz do krevního oběhu. Stimuluje tak kůru nadledvinek k produkci kortizolu, což je látka s výrazným protizánětlivým účinkem. Ta je pak uvolňována do krevního oběhu a rozváděna po celém těle. Prokrvuje a mírní bolest, která je projevem zánětu. Lidské tělo je tak stimulováno k tvorbě tělu vlastní protizánětlivé složky. 8

11 Test odborníka «Allga San kosodřevinový gel používám nejčastěji. Kosodřevinový olej je zapracován do gelovitého základu nemastné konzistence, přítomný menthol a kafr zlepšují prokrvení, uvolňují napjaté svalstvo a přinášejí úlevu. Allga San kosodřevinový roztok je na lihové bázi, kromě kosodřevinového oleje obsahuje i šalvějový a rozmarýnový olej, které výrazně prokrvují tkáň. Roztok ve spreji aplikuji na pokožku pacienta, následně potřu neutrálním olejem a začínám masáž. hu kolenního a kyčelního kloubu, na správné držení těla i páteře. Kromě kosodřevinového oleje tyto přípravky obsahují olej z jedle sibiřské, kafr, menthol a kyselinu salicylovou, která změkčuje pokožku. Pokud jsou na chodidlech otlaky, mozoly a zrohovatělá kůže, vyvíjejí tlak na okolní tkáň, dostavuje se pocit bolesti a té se snažíme vyhnout. Proto našlapujeme v nepřirozené poloze, což se promítá dál do celého těla. Allga San kosodřevinové mléko na nohy je velmi dobrým pomocníkem při bolestech nohou. Vedle kosodřevinového oleje obsahuje výtažky z břečťanu, vilínu a kaštanu, které tonizují žilní stěnu a zlepšují krevní i lymfatický oběh. Kosodřevinový olej prokrví dolní končetiny, osvěží je a dodá jim pocit síly a svěžesti. Allga San k o s o d ř e v i n o v ý krém a balzám jsou určeny k péči o chodidla. Těm často věnujeme jen nepatrnou péči, ačkoli si zaslouží maximální pozornost. A správné uložení chodidla na podkladu má vliv na správnou polo- Aby řada byla kompletní, musím se zmínit o Allga San kosodřevinovém pudru, spreji a solankové koupeli. Tyto produkty brání rozvoji plísňových onemocnění, která jsou v evropské populaci poměrně častá. Jsou neodmyslitelnou součástí každodenní hygieny a díky obsahu kosodřevi- nového oleje a delta-3-carenu pozitivně ovlivňují zdravotní stav chodidel. MUDr. Vladimír Balanda 9

12 » Zdraví a fit Ukažte svůj dekolt! Žádná část těla nereprezentuje ženskost tak výrazně jako prsa. Je jedno, zda je příroda vytvořila kypře nebo jemně! A i když časem přírodní produkce kolagenu slábne, stále můžete pro své poprsí něco udělat. Prsa tak zůstanou pevná, napjatá a vaše pleť hladká. Na novou sezonu připravte svá prsa do formy! Vaše hruď bude brát dech, když se vynasnažíte, aby pokožka vašeho dekoltu byla sametová jako hedvábí. Zde najdete zaručené tipy: 1.) Dostatečná ochrana před sluncem Jemnou kůži poprsí nejrychleji a nejdůkladněji ničí hlavně UV záření. Proto pokud nosíte hlubší výstřih nejen v létě, ale i v zimě, potřebujete krém se správným výživným ochranným faktorem. 2.) Střídavá sprcha O dobré prokrvení a zpevnění poprsí se postará pravidelná střídavá sprcha. Začněte se studenou vodou. Proudem vody kružte celkem 5x kolem každého prsa a posléze proud vody nasměrujte na dekolt a krk. Potom vše opakujte s teplou vodou (nikoli s horkou). Tuto proceduru provádějte celkem 3x, nejlépe pravidelně. 3.) Správná volba krému Základem krásného dekoltu je dobře hydratovaná pokožka. Proto několikrát denně používejte vhodný krém, např. s olivovým olejem. Dávejte ale pozor na složení krému. Ideální jsou krémy, které mají schopnost udržet vlhkost v buňce. 4.) Další rady pro krásný dekolt VŠE přirozeně! Ramena dozadu a dolů, prsa ven, břicho dovnitř! Perfektně sedící podprsenka chrání před ztrátou elasticity! Spánek na zádech prospívá nejen vráskám! Pravidelné plavání posiluje prsní svaly! Přírodní kosmetika Dóliva vám dodá všechno potřebné! Ing. Romana Bartschová Specialista na olivový olej olivová uklidňující maska na dekolt zmírňuje kožní podráždění způsobená sluncem olej z kamélií a panthenol podporují regeneraci je vhodná i při slunečních alergiích olivová obličejová maska je vhodná k zachování letního opálení přírodní karotenoidy obsažené v rakytníkovém oleji udržují přirozené letní opálení a propůjčují pokožce zářivý vzhled je dobré nanést masku po opalování i na dekolt olivový sprej Of 20 a pěna s vitaminem E chrání před volnými radikály a UVA a UVB zářením bambucké máslo a panthenol poskytují ochranu před vysoušením 10

13 Zdraví a fit «Buďte aktivní i v pokročilém věku S tále v pohybu, tělesně i duševně čilý každý sní o tom vychutnávat si život také ve vyšším věku. Kdo chce však zůstat fit, musí své síly a výdrž trénovat. Stoupání do schodů se stává namáhavějším, nákupní taška znatelně těžší. Existuje však řešení: alespoň 2x týdně se udržovat v kondici. Dostatečná síla svalů a dobrá rovnováha těla jsou zároveň preventivní ochranou před pády a těžkými zraněními. Pro tělesné zdraví je nejdůležitější především pohyb, zdravá výživa, nekouřit a pít alkohol jen v malém množství. Ke zlepšení koordinace a vyváženosti se doporučuje například tanec a tai-chi (čínská léčebná gymnastika s plynulým pohybem, vyvážeností, výdrží a koncentrací). Také lidé, kteří nejsou zdravotně zcela fit, mohou pro své tělo něco udělat například chodit na pravidelné procházky. Tip na bolest Již 50 let je na trhu vynikající gel a roztok Allga San, který účinně pomáhá při bolestech svalů a kloubů. Allga San s arnikou je účinný při zhmožděninách, vyvrtnutích a podlitinách. Působí preventivně proti svalové horečce, natažení svalů a šlach. Důležité faktory života v důchodovém věku Duševní pohoda Různé aktivity, jako je čtení časopisů, knih, novin, luštění křížovek, hraní šachů nebo bridže, popřípadě účast v nejrůznějších diskuzích nebo aktivní činnost v zájmových klubech pomáhají předcházet postupným ztrátám nervových spojů v mozku. Vztahy Udržování harmonických vztahů s rodinou a přáteli zlepšuje a prodlužuje život. Dobré vztahy pomáhají snižovat stres, zvyšovat hladinu přirozených chemických látek, které podporují celkový pocit pohody a navíc představují pro člověka další důvod k životu. Velkým přínosem pro člověka je často také pes nebo jiný zvířecí mazlíček, jehož přítomnost sama o sobě vyvolává hřejivý pocit na duši, zmírňuje stres a snižuje krevní tlak. Zvládání stresu Vysoká hladina stresu urychluje stárnutí. Stres také může mít za následek onemocnění tepen a být příčinou různých onemocnění, například infekcí, kloubních obtíží nebo migrény. Zkuste omezit na minimum stresové situace v každodenním životě a naučte se zároveň zvládat ty, které jsou nevyhnutelné. Sex Lidé, kteří vedou uspokojivý sexuální život, žijí většinou déle, snad proto, že citová intimita, důvěrné laskání a fyzická námaha při sexu zmírňují stres. Při orgasmu se navíc uvolňují hormony, jejichž zvýšené hladiny způsobují rozšiřování krevních cév. Cvičení Dopřejte si alespoň půlhodinku průměrně intenzivního pohybu 5x týdně. Budete se cítit mnohem šťastnější, duševně i tělesně silnější, zlepší se váš zdravotní stav a výkon srdce, plic, kůže, očí i ostatních orgánů. Nebudete-li si jisti, jaký druh cvičení je pro vás nejvhodnější, poraďte se s lékařem, zvláště trpíte-li určitými zdravotními problémy. Oblíbenou formou pohybu pro starší osoby je plavání a zcela lehký, nenásilný aerobik. Náročnější pohyb, jako je rychlá chůze, tenis a tanec je dobrou zbraní proti osteoporóze. Jóga a tai-chi zlepšují pružnost kloubů, ale prakticky každý pohyb posiluje do jisté míry svaly. Je prokázáno, že pravidelným cvičením jógy lze zmírnit téměř všechny bolesti a utrpení stařeckého věku. Výživa Lidé, kteří netrpí nadváhou, stárnou obvykle mnohem pomaleji a bývají i méně nemocní. Nevhodná strava, zvláště v kombinaci s nedostatkem pohybu může vést k nahromadění tuku v břišní oblasti. Tato forma nadváhy přináší zvýšené riziko cukrovky a cévních onemocnění, jež mohou snížit kvalitu i délku života. Zdravé tuky Omega-3 mastné kyseliny z tučných ryb, jako jsou makrely nebo tuňák, pomáhají udržovat cévy v dobrém stavu. Konzumujte tedy každý týden alespoň tři 100gramové porce. Mladistvá pleť Bojujte proti stárnutí kůže zachováváním následujících pravidel: Vyvarujte se nadměrného slunění. Zabraňte vysušování kůže a tvorbě vrásek každodenním používáním hydratačního krému s ochranným faktorem nejméně 15. Každý den si vtírejte do kůže trochu antioxidačního oleje. Připravíte si jej jednoduše: do lžičky mandlového oleje přidáte kapku gerániového nebo tymiánového oleje. Pokud si jej připravujete pokaždé čerstvý, není zapotřebí přidávat žádné konzervační činidlo. z odborné literatury Ladislav Plošek 11

14 » Slovo odborníka Proč právě? Fakta hovoří sama za sebe: žijeme déle, než tomu bylo před padesáti lety. Častěji a v mladším věku se u nás vyskytují chronická onemocnění. 37 % dospělých má nadváhu, 21 % trpí onemocněními srdce a oběhového systému, % z nás jsou alergici, % lidí ve věku nad 65 let trpí degenerativními chorobami pohybového aparátu % populace trápí výkyvy nálad a 30 % žen po 60. roce života vykazuje známky osteoporózy. Všechna tato onemocnění mají jedno společné: jsou podmíněná naší výživou nebo jsou alespoň na výživě závislá. Nedostatek vitaminů a minerálů je totiž jedním z faktorů, který se spolupodílí na jejich vzniku. Společným znakem je také fakt, že snižují kvalitu života a radost z něj. Přitom mnohé z těchto nemocí jsou ovlivnitelné cíleným přísunem vitaminů a minerálů. Únava, nedostatek energie Depresivní nálady 12 vitaminy skupiny B hořčík a draslík, vitaminy skupiny B Poruchy krevního oběhu hořčík a draslík Opakující se virózy vitamin C, E Křeče v lýtkách hořčík a draslík Tvorba pigmentačních skvrn vitamin E Zácpa hořčík a draslík Povadlá pleť vitamin C Řídnutí kostí vápník, hořčík, fosfor Poruchy krvetvorby kyselina listová Krvácení dásní vitamin C Poruchy spánku vitamin B6, kys. pantothenová Citlivé sliznice niacin, vitamin B6, kys. listová Každá forma nadměrné zátěže zapříčiňuje úbytek vitaminů a minerálů v našem těle. Tyto ztráty mohou vést až k vážným poruchám ve výměně látkové bílkovin a hormonů. Vášnivý hodinový konflikt nebo výlev citů stojí výměnu látkovou 300 mg vitaminu C, což je pětinásobek doporučené denní dávky. Stresem podmíněné ztráty vitaminu B6 vedou k poruchám biochemie bílkovin a nemohou být vyrovnány oficiálními doporučenými denními dávkami v naší výživě. Vitaminy mohou být lehce zničeny vlivem světla, tepla a kyselin. Při vaření zeleniny, pečení chleba a masa se může zničit až 85 % obsaženého vitaminu B1. V typických středoevropských hotových potravinách je přítomno už jen 61 % původně obsažených vitaminů. Přípravou, pečením a vařením se z nich ztrácí dalších 35 %. Pokud se tyto zlomky vitaminů dostanou konečně do střeva, neznamená to automaticky, že přes střevní stěnu doputují prostřednictvím krevního oběhu blízko k buňkám. Tento mechanismus funguje hladce pouze při intaktní střevní sliznici a ve zdravém prostředí střevní mikroflóry a enzymů. A proto právě ve vodě rozpustné šumivé tablety Dr. Scheffler s obsahem vitaminů a minerálů vyrovnají ztráty a doplní hladiny těch molekul, které jsou pro nás životně důležité. RNDr. Eva Holubová Doplňky strany. Exkluzivně ve vaší lékárně.

15 Slovo lékarníka «Ochrana pokožky a letní opálení s Dolivou Další novinky z řady obličejových krémů Doliva od firmy Dr. Theiss Naturwaren GmbH jsou určeny pro ty z vás, pro které je důležitá ochrana pokožky obličeje před stárnutím, způsobeným slunečním zářením, a pro ty, kteří mají rádi vzhled letního opálení. Jedná se o krémy Doliva olivový hydratační krém OF 15 a Doliva olivový obličejový krém Středomořské opálení OF 15. OLIvOvÝ hydratační krém Of 15 Tento krém obsahuje za studena lisovaný olivový olej z Toskánska, ureu, panthenol, vitamin E a kyselinu hyaluronovou. Díky kombinaci ochranných faktorů UVA a UVB s hodnotou 15 chrání pokožku před škodlivými vlivy slunečního záření a zabraňuje rovněž jejímu předčasnému stárnutí. Přítomný vitamin E propůjčuje pokožce svěží vzhled. Ky- selina hyaluronová je jednou z důležitých složek kůže a její hlavní funkcí je účast na hojení. Pomáhá např. urychlit regeneraci pokožky po působení slunečních paprsků či v případě poškození jinými vnějšími vlivy. Podporuje také vyhlazování vrásek. Krém se používá každý den ráno po umytí na obličej, krk a dekolt. Rychle se vstřebává a nezanechává pocit mastnoty. Je vhodný i jako podklad pod make-up. OLIvOvÝ OBLIČeJOvÝ krém StŘeDOMOŘSké OPÁLeNÍ Of 15 Jak již název napovídá, je hlavním cílem tohoto přípravku dosáhnout opáleného vzhledu pokožky, a to bez škodlivého působení slunečních paprsků. Krém obsahuje kromě za studena lisovaného olivového oleje z Toskánska samoopalovací složku DHA dihydroxyaceton. Je obohacen o vitaminy a další látky, které pečují o pokožku a udržují její vlhkost podobně jako je tomu u předchozího přípravku. Krém zvláčňuje pokožku, pomáhá regenerovat její přirozenou ochrannou lipidovou bariéru a působí proti ztrátě její přirozené vlhkosti. Krém se používá ráno na obličej, krk a dekolt, dobře se vstřebává a příjemně voní. Způsobuje opálený vzhled pokožky, neplní ale ochrannou funkci kožního pigmentu. Proto jsou přidány kombinované ochranné faktory UVA a UVB s hodnotou 15, které chrání pokožku před škodlivými UVA a UVB paprsky. Vzhledem k obsahu samoopalující složky je nutné si po každém použití krému umýt ruce. Během používání tohoto krému se doporučuje pro lepší účinek používat 1x týdně jemný peeling na odstranění vrchní vrstvy pokožky. PharmDr. Jana Miletínová CO MOŽNÁ JEŠTĚ NEVÍTE? Vyhláškou Ministerstva zdravotnictví č. 54/2008 Sb. došlo ke změně v platnosti receptů a byla vytvořena nová kategorie tzv. opakovací recept. Tyto informace nejsou veřejnosti ještě dostatečně známé, proto přejděme k jejich rekapitulaci. Platnost receptů Podle toho, kdo recept napsal, a jaký lék recept obsahuje, se liší i jeho platnost. Pokud byl vystaven lékařem na pohotovosti, platí pouze 1 kalendářní den po dni vystavení. Recept na antibiotika a antibakteriální chemoterapeutika určená k vnitřnímu podání platí 5 dní. U všech ostatních léků má recept platnost nově 14 dní. Platnost se počítá včetně dne vystavení a lékař ji může označením na receptu změnit. Ne však v případě antibiotik a receptů z pohotovosti. Výpis Pokud lékárna některý lék z receptu nemá, může vystavit náhradní recept, kterému se říká výpis. Ten má platnost ve všech lékárnách po celé republice. Výpis je možné vystavit pouze v době platnosti původního receptu a platnost výpisu se počítá ode dne jeho vystavení dle výše uvedených pravidel. Opakovací recept Nově byla zavedena možnost tzv. opakovacího receptu pro pacienty dlouhodobě užívající nějaký lék, aby nemuseli každé tři měsíce chodit k lékaři, pokud to jejich zdravotní stav nevyžaduje. Hojně je tato možnost využívána například u předepisování antikoncepce. Na opakovací recept lékař vyznačí kromě běžných náležitostí pokyn k opakování (Repetatur nebo Opakovat) a uvede kolikrát. Platnost opakovacího receptu je 6 měsíců, ale lékař může stanovit i jinou platnost, nejdéle však 1 rok. Při výdeji léků na opakovací recept lékárník na recept potvrdí výdej a recept vrátí pacientovi k dalšímu využití. Musí jej však opsat na náhradní formulář nebo okopírovat jako doklad o výdeji pro zdravotní pojišťovnu. 13

16 » Poradna Nástrahy léta Letní období máme spjato s tolik vytouženou lákavou dovolenou, které ale nezřídka předchází tzv. cestovní horečka. Ať už jedeme kamkoli, projevuje se občas nejen únavou, duševním i fyzickým napětím, ale také průjmem a různými střevními potížemi. Překonání časových pásem například při cestě letadlem vyžaduje přizpůsobení srdečního rytmu, tělesné teploty, hormonální hladiny v těle a spánkových návyků. Pár rad, jak čelit těmto problémům, proto přijde jistě vhod. hmyzí kousnutí a bodnutí Jste-li v oblasti, kde se vyskytuje bodavý hmyz, raději si zakryjte kůži oděvem. Do oken a dveří je vhodné umístit sítě. Hmyz můžete odpuzovat například tím, že si vystavenou kůži postříkáte roztokem z 5 kapek citronového oleje v šálku vody. Jezte česnek a užívejte vitamin B1 a zinek. Při štípnutí hmyzem jsou ideální Dr. Theiss švédské kapky. Zakoupíte je v lékárnách i ve formě bylin. Naložte byliny do režné a nechte v tmavé sklence působit. Sluneční popáleniny Před prudkým sluncem se chraňte kloboukem se širokým okrajem. Zpočátku omezte pobyt na prudkém slunci maximálně na 15 minut denně a tuto dobu postupně prodlužujte. Používejte vhodné krémy s ochranným faktorem a vyhýbejte se slunečnímu žáru v době od 10. do 15. hodiny. Při pobytu na slunci pijte hodně vody, abyste dostatečně hydratovali pokožku. Užívejte denně antioxidanty, vitaminy C, E a selen. Nevolnost a zvracení Jedná-li se o infekci trávicího traktu, obvykle se k uvedeným příznakům přidá ještě průjem. Jezte pomalu a potravu dostatečně rozžvýkejte, abyste zabránili nevolnosti po jídle. Dbejte na hygienu a důkladně si myjte ruce vodou a mýdlem. Pokud jste v zahraničí, nekonzumujte led v nápojích. Dušená jablka, zralý banán a neloupaná hnědá rýže patří k pokrmům, které pacient po prodělaném průjmovém onemocnění nejsnáze stráví. Citrony, ačkoli mají kyselou chuť, se při trávení přeměňují na uhličitan draselný, který pomáhá neutralizovat nadměrnou kyselost a zklidnit tak žaludek. Nastavte si hodinky v těle Na cestách se snažte co nejdříve ráno vyjít na slunce. Sluneční světlo totiž pomáhá znovu nastavit vaše vnitřní biologické hodiny a upravit tak poruchy biorytmu. Cvičení proti cestovní nemoci Zacvičte si co nejdříve po příletu. Svižná 30minutová procházka vám pomůže uvolnit se a snáze pak usnout. Na cestách se snažte dodržovat cvičení každý den. Díky pravidelnému cvičení se tělo stane mnohem odolnější a lépe se přizpůsobí stresujícím faktorům (např. cestě letadlem). Stres Poruchy zažívání spojené s průjmem vyvolává velmi často stres. Cítíte-li se pod velkým tlakem, hledejte účinné způsoby, jak stresu předejít nebo jak ho zvládnout. Správná lékárnička na cesty Ať se vypravíte na malý výlet či na dovolenou do vzdálených exotických míst, vždy je dobré brát s sebou paletu léků první pomoci. Obzvláště účinným přírodním lékem jsou Dr. Theiss echinacea kapky. Sám Dr. Theiss ve své knize píše: Když jsem je užíval již 3 až 4 dny před odjezdem, vypořádal jsem se nejen s následky stresu, ale i s nemocemi, jako jsou opary atd. Má imunita byla na cestách spolehlivě chráněna. TIP Vysušeným vlasům v létě dodejte potřebnou vlhkost s Doliva olivovou krémovou kúrou. Je nejen vhodná pro mokré vlasy, ale také jako přímá energie do konečků suchých vlasů.

17 Poradna «Příběh zvaný švédské kapky Prastará receptura bylinného hořkého elixíru se předávala ve švédské rodině Samstů z generace na generaci a spolu s ní i výčet 46 chorob a případů, kdy tento nápoj pomáhá a přináší úlevu. Lékárník Dr. Peter Theiss jej ze starého a zapomenutého receptu ve 20. století znovu oživil ve své lékárně na náměstí v Homburgu. Přípravek se začal těšit mimořádné popularitě a s jeho vzrůstající spotřebou narůstaly i lékárníkovy starosti, jak vyrábět poptáváné množství elixíru. Od roku 1978 není už místem jeho produkce lékárna, ale moderní tovární hala, ve které se vyrábí produkty pro 32 zemí světa. Použití švédských kapek je opravdu všestranné. Přináší úlevu při pocitu plnosti žaludku, nadýmání, při bolestech a křečích v břiše. Rovněž i nesnášenlivost určitých potravin, nevolnost, pálení žáhy, zácpa a nechutenství jsou tímto přípravkem dobře zvládnutelné. Roztokem lze dezinfikovat rány, ošetřovat bodnutí hmyzem a přikládat obklady při bolestech břicha a hlavy. Mírní revmatické a artritické bolesti, při nichž je nejvhodnější aplikační formou obklad, který necháme působit přes noc. Nejdříve bolestivé místo potřeme měsíčkovou mastí (alkohol přítomný v roztoku totiž vysušuje). Bavlněnou tkaninu navlhčíme roztokem, přiložíme na požadované místo, dále překryjeme mikroténem a zakryjeme ručníkem. Tři polévkové lžíce roztoku ve sklenici vody představují účinné kloktadlo, které přinese úlevu při bolestech v krku. Domácí lék Pampeliškový med 400 hlaviček květů smetánky lékařské, 2 l vody, 2 citrony, 2 kg krystalového cukru Hlavičky květů propláchneme a zalijeme 2 litry vody. Citrony oloupeme škrabkou na brambory, rozkrájíme na kolečka, přidáme do hrnce a 15 min. povaříme. Hrnec odstavíme a necháme do příštího dne vyluhovat. Vše přecedíme přes plátýnko do čistého hrnce, vyždímáme, přidáme cukr a za stálého míchání vaříme ještě asi hodinu, až dosáhneme hustoty medu. Poté směs nalijeme do dobře vymytých sklenic a uzavřeme víčkem. Když jsem v nedávné době onemocněla zánětem středního ucha, přikládala jsem ušní vložky namočené právě v tomto roztoku. Jeho aplikace a současné nahřívání vedly k tomu, že zánětlivý výpotek sám našel cestu do vnějšího zvukovodu a nebylo třeba bubínek propichovat. Pro Dr. Theisse a mnohé další jsou švédské kapky nepostradatelným pomocníkem v každodenním životě a samozřejmě také na cestách. Ing. Romana Bartschová absolventka UK Léčivé byliny Recept pro zdraví na léto Špekové tyrolské knedlíky Recept pro 4 osoby (8 knedlíků) Ingredience: 150 g bílého chleba nebo veky, 20 g másla (1 polévková lžíce), 40 g dětské krupičky (2 polévkové lžíce), 100 ml mléka nebo vody, 2 vajíčka. Maso: 80 g slaniny nakrájené na kostičky. Zelenina: ½ cibule (40 g). Koření: 1 polévková lžíce petržele nebo pažitky (jemně nakrájené), sůl. Postup: nakrájejte bílý chléb na kostičky. Nakrájejte cibuli a zpeňte ji na másle. Potom ji smíchejte s vekou, přidejte mouku a slaninu, vajíčka, mléko, petržel a sůl a vše promíchejte. Asi 15 minut nechte směs uležet, poté vytvořte knedlíky a vložte do vroucí osolené vody. Vařte minut. Tipy a doporučení Servírujte špekové knedlíčky v silné hovězí polévce. Jsou vhodné také jako příloha k vepřové pečeni nebo jako hlavní jídlo se salátem. Použijte suchou veku. Když budete knedlíky formovat lžící nebo malou naběračkou, bude povrch hladší a knedlíky se nebudou tak lehce drobit. Dle chuti je možno slaninu orestovat než ji vložíte do hmoty. Přejeme dobrou chuť! 15

18 » Cestujeme za zdravím Sicílie chrám světla N ejvětší a zároveň nejjižnější italský ostrov Sicílie láká k návštěvě hned z několika důvodů: mohou to být to samozřejmě její památky z doby římské, ale zajímavostí je zde jistota, že se každého rána vrátí světlo. V létě na Sicílii totiž není pouze krásné počasí, ale její podnebí umožňuje koupání ve světle, které každého rána propůjčuje moři svou magickou modř a rozvěšuje mlžné závoje na kopce a vrchy v pozadí na horizontu. Kolikrát člověk tento ostrov navštíví, tolikrát přetrvává ohromení nad ranním leskem a poledním jasem sicilské krajiny. Pomerančovníky, fíkovníky, oleandry a šípkové růže mezi sebou soutěží o prvenství nejkrásnějších květů. Nad krajinou se nese vůně léta. Ale když hedvábná modř moře začne se soumrakem přecházet v hlubokou sametovou barvu a na holé kopce se začínají ukládat večerní stíny, pak se vůně květů stává intenzivnější, těžkou a smyslnou. La vita e bella (Život je krásný). květy Sicílie Fiori di Sicilia neboli Květy Sicílie jsou obsaženy v Doliva olivovém šamponu a kondicionéru. Tyto přípravky obsahují jedinečnou kombinaci přírodních složek pro péči o barvené vlasy. Olivový olej, výtažky z šípků a fíků regenerují vlasy a zabraňují vyblednutí jejich barvy. Výtažky z květů pomerančovníků a růže galské uzavírají porézní místa vlasu a brání ztrátám vody. UV filtr chrání vlasy před vyblednutím v důsledku slunečního záření. Obsažený vitamin E a výtažek ze slunečnice chrání před volnými radikály. Vlasy budou intenzivně lesklé a zářivé. termální prameny Sicílie je ale také místem, kde ze země vyvěrá veliké množství termálních pramenů, které byly využívány k léčebným účelům už v období antiky. Obzvláště provincie Messina se může pochlubit velkým počtem lázní. Therme Vigliatore jsou písemně vzpomínány poprvé v roce 1152 a najdeme zde dva prameny. Venušin pramen má sirnou vodu o teplotě 36 C a pramen Ciapazzia alkalickou vodu o teplotě 26 C. Lázně jsou proslulé léčbou kožních onemocnění. Přesné datum založení dalších lázní Ali Therme není známo, ale existují zde rovnou dvoje lázně, které užívají vodu z celkem 7 pramenů. Zdejší voda obsahuje kyselinu boritou, sloučeniny síry, jodu a kyselinu uhličitou. Léčí se zde bolestivé stavy kloubů, revmatismu a artróza. Ale lékem je i samotná voda Ionského moře a horký písek na pláži. Severoevropané trpící nedostatkem tepla a světla se rádi vracejí na tento sopečný ostrov. E. H. 16

19 Zdraví a sex «Nezanedbávejte své nohy! Jeden vysokoškolský učitel kdysi prohlásil, že kromě svého mozku už nepotřebuje k životu žádný jiný orgán než nohy. Ty mám k tomu, abych mohl ten svůj mozek přenášet z místa na místo, pravil jednou na své přednášce onen dobrý muž. Jistě tak trochu přeháněl. K tomu, aby mu jeho nohy dobře sloužily k přenosu mozku, potřeboval přece ještě srdce, aby mu do těch dolních končetin napumpovalo krev. A také potřeboval oči, aby viděl na cestu, a ruce, aby si mohl zavázat tkaničky od bot. K transportu svého mozku potřeboval zkrátka desítky jiných orgánů. Na tuto příhodu jsem si vzpomněl nedávno, když jsem se zúčastnil debaty s mladými lidmi na téma, který orgán je v těle nejdůležitější. Svorně jsme dospěli k názoru, že nemáme v těle důležité a méně důležité orgány, snad kromě slepého střeva a panenské blány potřebujeme všechny stejně. Jinak je tomu, když zhodnotíme péči, kterou svým orgánům věnujeme. Co všechno jsme třeba schopni dělat se svým obličejem? Muži se pravidelně holí nebo pečlivě upravují vousy a ženská péče o obličej, to už je zase samostatná kapitola. Chtěl bych jednou vlastnit jenom zlomek promile finanční částky, která je investována do těch různých mastí, krémů, vůní, barev a jiných zkrášlujících prostředků. A to, prosím, nemluvím o úpravě vlasů. A teď si to porovnejte s ekonomickou náročností provozu nohou. Právě těch nohou, bez nichž tu vaši krásnou hlavu nikam nedopravíte. Ano, k dolním končetinám se chováme více než macešsky. Je tedy nejvyšší čas začít také investovat do zdravotní údržby a nebojím se to říci, zkrášlování a zušlechťování tohoto důležitého párového orgánu. To všechno proto, abychom třeba mohli začít používat znovu již zapomenutého rčení, které používali již staří Římané. Kromě přání hezkého dne a trvalého zdraví se totiž častovali pozdravem: Ať tvoje nohy mají křídla! MUDr. Radim Uzel 17

20 » Rádce Ústní vody? Podstatná součást hygieny úst! Aneb o ústních vodách z pohledu studentky dentální hygieny, zdravotní sestry specialistky, která se zabývá poradenstvím a pomocí v oblasti individuální péče o zuby a dásně. P oužívat ústní vody po vyčištění zubů, ať už při ranní nebo večerní hygieně, je velice prospěšné i příjemné. Důkladné mechanické vyčištění zubů před výplachem úst je naprosto nezbytnou záležitostí. Nelze spoléhat na to, že existuje nějaký chemický kartáček, který vám bez práce dokáže očistit plošky zubů od plaku. Ústní vody jsou doplňkem na vyčištěné zuby a součástí celkové ústní hygieny. Druhy ústních vod Existují různé druhy ústních vod. Podle složení mají buď protikazový a protizánětlivý účinek nebo obsahují fluoridy, které chrání sklovinu zubů před zubním kazem. Mohou být deodorační, antimikrobiální či adstrigentní (s obsahem stahujících složek, např. laktátem hliníku), ale vždy jsou účinné jen při správném čištění zubů. Léčebné ústní vody jsou výborným doplňkem při léčbě onemocnění závěsného aparátu zubů parodontózy (parodontitidy). Lze je také použít u handicapovaných lidí, kteří se sami nemohou postarat o dokonalou hygienu dutiny ústní. Kdy používat ústní vody? Pokud jste zvyklí čistit si chrup i po dalších jídlech přes den, opět můžete použít ústní vodu. Velmi vhodné je propláchnout ústa večer. Při spánku je totiž omezena tvorba slin na minimum. Látky uvolňující se z ústní vody, které příznivě působí na naše zuby a dásně, tak mohou působit celou noc. Kvalitní ústní vodu si můžete vybrat ve vaší lékárně podle vámi preferovaných požadavků, případně vám individuálně poradí váš zubní lékař nebo dentální hygienistka. Perfektně vyčištěný chrup a dech provoněný ústní vodou vám dodá sebejistotu, zdokonalí váš milý úsměv a zaručí zdraví úst po celý den. Martina Fuksová Použitá literatura: Péče o zuby a dásně, Bc. Zuzana Zouharová