Motto: Skutečný optimismus nespočívá v přesvědčení, že všechno půjde dobře, ale v názoru, že ne všechno půjde zle.
|
|
- Iva Fišerová
- před 8 lety
- Počet zobrazení:
Transkript
1 A jsme ve finále! Náš program S FITMAMI DO PLAVEK zahajuje poslední týden. V této chvíli byste již měli mít pevnější postavu, cítit se fit, zdravěji jíst a především - pohyb a cvičení by již mělo být nedílnou součástí vašeho životního stylu. Proto ani po tomto týdnu určitě nepřestávejte v nastoleném sportovním programu a cvičte dál pro vaši kondici i pro radost vašich dětí! Cvičební plán na tento týden: Po: volno (relaxujte a odpočívejte pokud vám to děti dovolí :-) Út: cviky na tento týden (15 minut) Stř: 30 min. lehký jogging s kočárkem + cviky na tento týden (15 minut) Čt: 60 min. procházka s kočárkem ve svižném tempu Pá: 45 min. procházka s kočárkem + cviky na tento týden (15 minut) So: 30 min. jogging s kočárkem Ne: 60 min. jakékoliv aerobní aktivity (kolo, in-liny, plavání, atd.) Motto: Skutečný optimismus nespočívá v přesvědčení, že všechno půjde dobře, ale v názoru, že ne všechno půjde zle. Popis cviků: 1. PAŽE, BŘICHO, TRUP Přejděte do vzporu na rukou. Zpevněte celé tělo především břicho a záda (nesmí se vám prohýbat bedra). V této poloze vydržte alespoň po dobu jedné říkanky a pak si klekněte na kolena. Starší děti mohou cvičit s vámi, ale měly by být starší 6ti let, a ony na rozdíl od vás, mohou mírně zvednout zadeček. Cvičte 3x. ŘÍKANKA: Sluníčko, sluníčko, popojdi maličko. 2. ŠIKMÉ BŘIŠNÍ SVALY Lehněte si na záda a mezi nohy si dejte malý balónek. Pomalinku přetáčejte kolena na jednu i druhou stranu (tomuto cviku se říká metronomy ). Na každou stranu proveďte tento cvik alespoň 5x. Důležité je, aby se vám bedra neprohýbala můžete si pomoct rozpažením. Opět opakujte 3x. ŘÍKANKA: U tohoto cviku říkanku vynechejte, a o to více se soustřeďte na dýchání a provedení. Pokud je pro vás cvik s nataženýma nohama příliš těžký, pokrčte je. 3. PAŽE A HRUDNÍK Zvedejte miminko velmi pomalu a opatrně nad hlavu. Prsty jej držte ze široka kolem hrudníčku, ne kolem bříška. Pozor s miminkem v žádném případě netřeste ani neházejte.
2 Tento cvik provádějte tak dlouho, dokud se to bude miminku líbit. Maximálně po dobu říkanky. Děťátko by také nemělo být těsně po krmení. ŘÍKANKA: Sluníčko se probudilo. Tip! S dětmi cvičte vždy pouze po tak dlouhou dobu, kdy se na vás miminko směje nebo jinak dává najevo radost ze cvičení. Cvičení by mělo bavit vás i děti. JÍDELNÍČEK NA V. TÝDEN PONDĚLÍ 5120 kj Chleba s mrkvovou pomazánkou 1010 kj Cottage a ananas 600 kj Květák zapékaný s rajčatovou omáčkou, brambory 1418 kj 500g Podmáslí kysané 750kJ Karbanátky zeleninové 1342 kj ÚTERÝ 5531 kj Pšeničný chléb, džem, mléko 1050 kj 150g jablko Losos pečený, brambory, zeleninový salát s jogurtem 1730 kj Jogurt ovocný nízkotučný slazený, křehký chléb Knuspi 650 kj
3 Zelenina se šunkou a bramborem 1701 kj STŘEDA 5092 kj Zapečený toast se sýrem 1010 kj Tvaroh bez tuku a pomelo Kuřecí závitky s pestem a těstovinami 1518kJ Piškot se želé Telecí řízek s lehkým bramborovým salátem 1764 kj ČTVRTEK 5113 kj Kornšpitz, párek a hořčice 1030 kj Banán a Activie bílá 420 kj Kuřecí plátek s mozzarellou a bramborem 1834 kj Křehký chléb Knuspi, Lučina, prsní šunka 493 kj Palačinky s borůvkami 1336 kj PÁTEK 5033 kj
4 Knäckebrot, nízkotučný sýr, mrkev 1060 kj Křehký chléb Knuspi, Lučina, šunka 493 kj Krůtí roláda a brambory 1220 kj Vanilkový pudink s malinami 810 kj Bramborové špalíčky s houbami na tymiánu 1450 kj SOBOTA Müsli s jogurtem 1000 kj 5008 kj Activia 0% tuku a žitný chléb 400kJ Květák zapékaný s rajčatovou omáčkou, brambory 1418 kj Krémové žervé s letním ovocem 810 kj Čočka se zeleninou a pršutem (3 porce) 1380 kj 1 porce NEDĚLE Zeleninové lečo 1090 kj 5221 kj Ananas
5 Špagety s krůtím masem v houbové omáčce 1853 kj Ovofit tvaroh Kuřecí rolka se špenátovou nádivkou, brambory, římský salát s mrkví 1478 kj MOTIVACE 1. PŘIPOMEŇTE SI SVŮJ CÍL! Snažíte se už 5. týden. Pracujete tvrdě na změně jídelníčku, možná narážíte na nepochopení vašeho okolí, bolí vás tělo po pravidelném tréninku. VYDRŽTE! Na začátku jste si stanovila svůj cíl - vejít se do starých kalhot, zhubnout 3kg, nastolit řád v jídelníčku a pohybu. Připomeňte si jej! Vizualizujte si jej! Odměňte se, pokud jste jej dosáhla. Pokud ne, hledejte příčiny a pokuste se je ve stanoveném čase odstranit, nebo alespoň minimalizovat. 2. JÍDELNÍČEK! Nedržíte ani drastickou dietu ani nehladovíte, souhlasíte? Pouze upravujete svůj stravovací režim tak, aby byl co nejvíce pravidelný a zahrnoval 5-6 jídel s 2-3 hodinovými pauzami mezi jídly. Vyvážený, pestrobarevný, zdravý a hlavně vám vyhovující. Každá jsme jedinečná, stejně tak vaše skladba jídelníčku. 3. POHYB! Už víte, že pravidelný pohyb dokáže krásně rozproudit metabolismus a vehnat do krve skvělou náladu. JSME NA VÁS MOC PYŠNÍ! Vytrvejte ve svém úsilí, buďte inspirací pro ostatní! 4. ODPOČINEK! Víte, co chcete. Víte, jak toho dosáhnout a děláte pro to maximum. Nezapomínejte ale, že i vaše tělo potřebuje odpočinek ideálně v podobě spánku. Vydatný spánek usnadňuje odbourávání tuků. Nedostatek spánku se na nás projevuje únavou. Energii pak většinou chybně doplňujeme jídlem a navíc nám chybí energie na sport. Po sportu nechte tělo regenerovat, určete si dny, kdy budete odpočívat! 5. DĚLÁTE TO JEN PRO SEBE! Potažmo své zdraví! Kalhoty, spokojený partner, příjemný pohled do zrcadla jsou jen vedlejší výsledky vaší tvrdé dlouhodobé práce. Nejdůležitější je, že s nižší váhou a pravidelným pohybem přispíváte vašemu lepšímu zdravotnímu stavu. Takže V Y T R V E J T E! A VĚŘTE: Úspěchu dosáhneme mnohými maličkostmi!
Zkracovačky (Crunches)
Pěkně rozvinuté břicho je snad nejpůsobivější částí těla (a pro ženy údajně i nejpřitažlivější???). Nejen proto bychom mu měli věnovat alespoň "trochu" pozornosti. Bolesti v zádech např. poměrně často
Vícepolévka hovězí s rýží a hráškem polévka zeleninová s kapáním polévka hrstková utajené drůbeží maso,brambory,nápoj ovocný
chléb,pomazánka vaječná,jablko,kakao,čaj ovocný polévka hovězí s rýží a hráškem filé zapečené se sýrem,bramborová, kaše,obloha z čerstvé zeleniny,čaj rohlík,máslo,med,nektarinka,mléko,čaj ovocný veka,pomazánka
VíceVzdělávací materiál pro pacienty a personál Nemocnice následné péče Moravská Třebová
Vzdělávací materiál pro pacienty a personál Nemocnice následné péče Kolektiv pracovníků rehabilitace 2015 1 Bolesti zad jsou v současnosti jedním z nejčastějších důvodů pracovní neschopnosti. Tímto problémem
VíceNečinnost ohrožuje naše tělo
» Pohyb patří k jaru. Nejlepší jsou denní procházky a víkendové pěší túry. I na ty je však třeba se připravit. Nečinnost ohrožuje naše tělo aneb s turistikou od jara až do podzimu Jaro! Konečně je zde!
VíceProtein (bílkoviny: 22,7g, sacharidy: 1,8g, tuky: 2,2g, kcal:118 ) 1 velké jablko (bílk. 0,4, sach: 14,4, tuky: 0,4, kcal: 62)
Jídelníček rýsování Bílkoviny: 245-255g, sacharidy: 270-300g, tuků: 70-85g, Kcal: 2500-3300 PONDĚLÍ 1. Snídaně 4 vaječné bílky + 2 celá vejce (bílkoviny:14+12, sacharidy:0,8+0,7; tuky: 0,3+11, kcal: 160+
VíceJídelní lístek "HVĚZDA - občanské sdružení"
pondělí 18. srpen 2014 D0 Bílá káva, veka, jogurt D3 0,25l Bílá káva, 110g chléb, jemná budapešťská pomazánka D3/M 0,25l Bílá káva, 110g chléb, jemná budapešťská pomazánka D1 0,25l Bílá káva, 110g chléb,
VícePolévka bramborová (Obsahuje: 1, 3, 6, 7, 9, 10, 13), Drůbeží roláda (Obsahuje: 1, 7, 10), Těstovina (Obsahuje: 1)
JÍDELNÍ LÍSTEK NA OBDOBÍ OD 1.6.2016 DO 0.6.2016 St 1.6. Čt 2.6. Bílá káva, Čaj (Obsahuje: 12), Pečivo (Obsahuje: 1,, Máslo pomazánkové Bílá káva, Čaj (Obsahuje: 12), Pečivo (Obsahuje: 1,, Máslo pomazánkové
VíceJezte 5-6x denně, po 2-3 hodinách Nemlsejte mezi jídly Jako druhou večeři lze přidat zeleninu, zeleninový salát, atd
Jídelníček Pro to, aby člověk snižoval svou váhu, je potřeba snížit energetický příjem potravin a zvýšit energetický výdej pohybem. Optimální je snížit energetický příjem na cca 5000 kj za den (u žen).
VíceSnídaně Přesnídávka Oběd Svačina Večeře Druhá večeře normál 1 Káva bonno (1b, 1d), Čaj 250ml, Máslo. po čínsku (1, 7, 1a), Brambory, Čaj 250ml
JÍDELNÍ LÍSTEK NA OBDOBÍ OD 18.. 2016 DO 2.. 2016 Po 18.. 3 / porce (7), Paštika ks- 50g (1, 3, 6, 7, Polévka čočková (1, 7,, 1a), Vepřové nudličky 10), po čínsku (1, 7, 1a), Brambory, Polévka kuřecí s
VícePřesnídáv. chléb, pomazánka drožďová se šunkou, paprika - zelenina příloha, káva bílá, čaj obsahuje alergeny: 01,03,07
Pondělí 1.2.2016 Přesnídáv. houska ks, pomazánka falešný humr, okurka - zelenina příloha, čaj,09,10 Polévka polévka hovězí s rýží a hráškem Oběd 1 omáčka rajská, těstoviny - příloha,09 Svačina ovocná přesnídávka,
VíceJídelníček. od 30.09.2010 do 31.10.2010. Jedličkův úst.liberec 14.9.2010 8:41:28. Strana: 1
Strana: 1 Čt Káva bílá čaj ovocný 1-Pol. pórková Rohlík s máslem Květák smažený 30 Houska Chléb 1-Moravský vrabec Sýr tavený. Brambory - příloha Máslo Pomazánka z olejovek 1-Knedlíky bramborové - příloh
VíceMimosezónní tréninkový plán 2012. Nadhazovači a poziční hráči 16-21
Mimosezónní tréninkový plán 2012 Nadhazovači a poziční hráči 16-21 1. 2. týden 1. týden tempo 1:0:1 sec odpočinek 1 min mezi okruhy počet opakování : 2 Pondělí Úterý Středa Čtvrtek Pátek Sobota Neděle
VíceJídelníček. od 01.02.2014 do 28.02.2014. Jedličkův úst.liberec 15.1.2014 12:22:15. Strana: 1
Strana: 1 So Houska zelenina 1-Pol. hrachová Perník ovocný plněný Chléb 1 Máslo pomazánkové Voda s citronem 1-Těstoviny zapečené s uzenino Mléko Tlačenka drůbeží Kakao granko 1-Voda se sirupem zelenina
VíceJídelní lístek "HVĚZDA - občanské sdružení"
pondělí 11. srpen 2014 D0 Bílá káva, veka, jogurt D3 0,25l Bílá káva, 2 ks rohlík, 1 ks aspik D3/M 0,25l Bílá káva, 2 ks rohlík, 1 ks aspik D1 0,25l Bílá káva, 2 ks rohlík, 1 ks aspik D9 0,25l Bílá káva,
Vícemléčná se strouháním (A: 03,07,09,51) kuřecí čína, brambory, minerálka, (A: 03,09,51) veka s ramou, rajče, mléko (A: 07,51)
Pondělí 4.1.2016 Přesnídávka rybí pomazánka, veka. mléko, jablko (A: 04,07,51) Úterý 5.1.2016 čočková s uzeným masem (A: 09,51) špagety se sýrovou omáčkou, čaj, mandarinka (A: 07,09,51) vajíčková pomazánka,
VícePilates cvičení pro každého jaro je za dveřmi!
» Nebolestivá bederní páteř a pohybovně volná pánev jsou důležité pro správnou chůzi. undrey/fotky & Foto Pilates cvičení pro každého jaro je za dveřmi! Také se těšíte na jaro až odložíte čepice, šály
VíceKLIKY VARIACE TŘÍČTVRTEČNÍ KLIK KLIK S ROZPAŽENÍM. Lze provádět od 2. týdne. Lze provádět od 7. týdne
KLIKY VARIACE TŘÍČTVRTEČNÍ KLIK POČET OPAKOVÁNÍ 0 INTENZITA střední Lze provádět od. týdne Začněte na všech čtyřech, pak přeneste váhu vpřed, tak, aby byla téměř celá na pažích. Pokrčte a překřižte nohy.
VíceJídelníček. od 01.02.2013 do 28.02.2013. Jedličkův úst.liberec 21.1.2013 9:23:27. Strana: 1
Strana: 1 Pá čaj "Dobré ráno" Čaj se sirupem 1-Pol. gulášová Rohlík s rostlinným Pizza 1 Chléb s rostlinným margarinem Houska obložená 1-Kuře pečené margarinem zelenina Sýr eidam Ovoce 1-Rýže zeleninová
VíceDomov seniorů PANORAMA JÍDELNÍ LÍSTEK č.1 30.5. - 5.6.2016
Domov seniorů PANORAMA JÍDELNÍ LÍSTEK č.1 30.5. - 5.6.2016 Polévka hovězí s drožďovou rýží. PONDĚLÍ 3: Mazanec, máslo. Vepřové maso pečené, bramborový knedlík, zelí Pomazánka z Nivy, chléb. Zelenina. -----
VíceJídelníček na týden od : 7. července do : 13. července 2014
Jídelníček na týden od : 7. července do : 13. července 2014 Pondělí Pomazánka sýrová Drožďová polévka Mléko Kaše z ovesných vloček 7.7. ovoce 1 N,D9 Pivovarský tokáň, těstoviny Pečivo Chléb, pečivo, máslo
Víceobou stranách zad směrem dolů. Samotnou páteř vynechejte.
60 [6] Otočte dítě na břicho. Namasírujte mu záda. Začněte u ramen a pokračujte po obou stranách zad směrem dolů. Samotnou páteř vynechejte. [7] Dokončete masáž. Obraťte dítě na záda a lehce mu jezděte
VíceDomov seniorů PANORAMA JÍDELNÍ LÍSTEK č.1 25.1. - 31.1.2016
Domov seniorů PANORAMA JÍDELNÍ LÍSTEK č.1 25.1. - 31.1.2016 Polévka hovězí s drožďovou rýží. PONDĚLÍ 3: Chléb, rohlík, pomazánkové máslo. Vepřové maso pečené, brambory. Duš. zelenina. Pomazánka z Nivy,
VíceSacharidové vlny ukázkový jídelníček
Sacharidové vlny ukázkový jídelníček Vaječné bílky k snídani, jsou myšleny vařené, popř. osmahnuté bez tuku na teflonové pánvi. Co se týče doplňkům stravy, těm bude věnováno jedno z příštích videí. Kuřecí
Více/Předmluva...str.3. /Proč cvičit...str.4. /Gymnastika obličeje.. str.6. Rozehřívání a uvolnění. str.6. Krk..str.6
Obsah /Předmluva....str.3 /Proč cvičit.....str.4 /Co získáte a ztratíte obličejovou gymnastikou... str.5 /Gymnastika obličeje.. str.6 Rozehřívání a uvolnění. str.6 Krk..str.6 Pro hladší krk..str.6 Co dělat
Více15 TIPŮ NA ZDRAVÉ SNÍDANĚ + Bc. Markéta Klimešová výživový specialista
15 TIPŮ NA ZDRAVÉ SNÍDANĚ + snadné tipy, jak pomoci našemu tělu zvládat chutě na různé laskominky a při tom se nepřipravit o požitek z oblíbeného. napsala Bc. Markéta Klimešová výživový specialista 2013
VíceJídelníček na týden od : 4. ledna do : 10. ledna 2016
Jídelníček na týden od : 4. ledna do : 10. ledna 2016 Datum dieta o b ě d Pondělí Polévka hašé 4.1. N,D9 Masová směs, těstoviny D2,9/2 Masová směs, těstoviny Úterý Polévka z drůbežích drobů 5.1. N,D9 Hovězí
VíceCVIKY NA ODSTRANĚNÍ BOLESTI V OBLASTI KRKU
Zpracovala: Monika Zábojníková, Ing., (Zlín, 2012) Zdroj: Pilatesova metoda cvičení 1, Doc. PhDr. Eva Blahušová, CSc. (Praha, 2002) CVIKY NA ODSTRANĚNÍ BOLESTI V OBLASTI KRKU 1 2 Seďte zpříma, zkřižmo.
VíceJÍDELNÍ LÍSTEK. Denně 8 Restovaný steak (hmotnost za syrova 200 g) se zeleninou, 1,3,10 tatarskou omáčkou a chlebem
Pondělí P Fazolová 1,9 1.2.2016 1 Zeleninový talíř sýrovo-šunkový v jogurtové zálivce 350 g 3,7,10 3 Játra na cibulce, rýže 63 g 1 4 Zapečený květák se sýrem a uzeninou, brambory, salát 280 g 1,3,7 5 Vepřová
VíceJídelníček od 28. 6. 2016 do 31. 7. 2016 Stránka č. 1 Školní jídelna Zvonková (pro LDN), Zvonková 6, Praha 10
Jídelníček od 28. 6. 2016 do 31. 7. 2016 Stránka č. 1 Úterý 28. 6. 2016 Polévka: Hovězí s noky (obsahuje alergeny:01) Dieta 3 : Kuře ala bažant,rýže (obsahuje alergeny:01) Dieta 4 : Kuře dušené,rýže (obsahuje
VíceJídelní lístek 1.2.-7.2.2016
Jídelní lístek 1.2.-7.2.2016 Snídaně Přesnídávka Oběd Svačina Večeře II.večeře Pondělí Polévka: Hrachová D:3,9 Vločková D:4 Kuřecí vývar,2 housky Chléb,máslo 1.2. Čaj,máslo, rohlík, Rohlík Kapustový karbanátek,
VíceZnáte svou pohybovou zdatnost?
» Šest jednoduchých testů, které vám poskytnou informaci o vaší kondici pohybového svalového systému. casagrandelor/fotky&foto Znáte svou pohybovou zdatnost? Odpočinek od pracovního shonu a často stresových
VíceDomov pro seniory Panenská JÍDELNÍ LÍSTEK č. 1 2.2.2015-8.2.2015
Domov pro seniory Panenská JÍDELNÍ LÍSTEK č. 1 2.2.2015-8.2.2015 Drůbková polévka PONDĚLÍ 3: Chléb sluneč., chléb, šunk. pěna Srbské žebírko, brambory. Ovoce. Bramborové placky. Kefír. ----- 4: Rohlík,
VíceNarovnej se! 3 prostě a jednoduše
Narovnej se! Kolikrát jsme všichni slyšeli tato slova od svých rodičů a kolikrát je říkáme našim dětem. Stále jsou aktuální a možná v současnosti ještě více. Statistiky říkají, že třetina našich školáků
Více13. Osmička pánví. Vyzkoušejte změnu poloh boků několikrát a spojte jednotlivé fáze do plynulého pohybu, který vytvoří osmič ku, opakujte 8x.
13. Osmička pánví Výchozí pozice: Položte se na záda, paže nechte položené podél trupu, pokrčte dolní končetiny a opřete se o chodidla. Pomalu a postupně zvedněte pánev od podložky, až stehna a trup budou
VícePřesnídávky. Svačiny
Internetové fitness televize FitnessTV.cz Gramáž-hmotnosti potravin příloha k Dietním jídelníčkům Přesnídávky ananas banán blumy broskev grapefruit hroznové víno hruška jablko jahody kiwi mandarinka meloun
VíceVelký speciál: Zhubněte a dostaňte se do formy #5
Velký speciál: Zhubněte a dostaňte se do formy #5 Velký speciál: Zhubněte a dostaňte se do formy #5 Foto: FTV Prima/Lukáš Grossl Pátý díl, páté jídlo dne dnes jsou na řadě večeře. Máme pro vás skvělé tipy
Vícefitness...tradiční značka sportovního vybavení průvodce cvičením
fitness...tradiční značka sportovního vybavení průvodce cvičením průvodce cvičením Závěsný systém ARTIS fitness X-trainer představuje kompletní cvičební pomůcku pro trénink celého těla za méně než 30 minut.
VíceŠkolní jídelna Šafránkova základní škola a mateřská škola Nalžovské Hory
Středa 1.6.2016 Čtvrtek 2.6.2016 Pátek 3.6.2016 čočková, zapečené těstoviny s masem a zeleninou, okurkový salát (A: 01, 03, 07) bílá káva, ovocný čaj, pitná voda, mléko (A: 07) vývar s játrovou rýží, ovocné
VíceKvěten 2015. týden 4.5. až 10.5.
týden 4.5. až 10.5. pondělí 4.5.2015 Přesnídávka: celozrnné rohlíky, pomazánkové máslo, jablko 1, 3, 7 polévka z rybího filé 4, 9 těstoviny s kuřecím masem, džus1, 7, 9 Svačina: chléb, medové máslo, ovocný
VíceJ Í D E L N Í L Í S T E K 3.10. - 7.10.2011
Škola Kavčí hory - Mateřská škola,základní škola a Střední odborná škola služeb K Sídlišti 840 Praha 4 3.10. - 7.10.2011 PONDĚLÍ chléb polévka gulášová rohlík pomazánka jahodové knedlíky jogurt z tuňáka
VíceJÍDELNÍČEK 5. - 11. 10. 2015 D 3, 9 PŘEJEME VŠEM DOBROU CHUŤ
JÍDELNÍČEK 5. - 2015 D 3, 9 PŘEJEME VŠEM DOBROU CHUŤ Snídaně Svačina Oběd Svačina Večeře II. Večeře Sladké, kakao, Jáhlová polévka Termix, Ruský Boršč, chléb, Džem, máslo, Katův šleh, rýže, džus chléb,
VíceU 1-4.7.-10.7.2016 JÍDELNÍ LÍSTEK
Domov Rožďalovice, poskytovatel soc.služeb Červenec U Barborky 1 - Rožďalovice 4.7.-10.7.2016 JÍDELNÍ LÍSTEK Snídaně Přesnídávka Oběd Svačina Večeře II.večeře Pondělí Čaj, rohlík, máslo Rohlík Polévka:
VíceKliky podceňovaný pomocník při posilování
1 Kliky podceňovaný pomocník při posilování Jakkoli se může zdát tento cvik jednoduchý, patří mezi cviky nejúčinnější, které rozvíjejí svalstvo horní části trupu.můžeme jej cvičit jen tak bez potřeby činek
VíceAkční nabídka platná od 4. 1. 15. 2. 2016
Akční nabídka platná od 4. 1. 15. 2. 2016 Objednávky na tel. čísle: 608 044 455 E-mail: marek.friml@emdistrifood.cz TILÁPIE EXCLUSIVE bez vody, bez kostí, /krt PLATÝS PORCE bez kostí a kůže, 100 /krt,
VíceDomov pro seniory Panenská JÍDELNÍ LÍSTEK č. 6 14.09.2015 20.09.2015
Domov pro seniory Panenská JÍDELNÍ LÍSTEK č. 6 14.09.2015 20.09.2015 Polévka masový krém. PONDĚLÍ 3: Chléb, rohlík, Flora. Tvaroh ovocný. Halušky se zelím a uzeným masem. Ovoce. Koláče. ----- 4: Rohlík,
VícePolévky: Studené předkrmy: Teplé předkrmy:
Polévky: Ukrajinský boršč 30,- Polévka v chlebu (boršč) 49,- Jihočeská česnečka s opékaným chlebem 30,- Studené předkrmy: 50g Šunková rolka s křenem 45,- Teplé předkrmy: 50g Zapečená šunka s vejci 59,-
VíceJÍDELNÍ LÍSTEK NA OBDOBÍ OD 26. 10. 2015 DO 15. 11. 2015
JÍDELNÍ LÍSTEK NA OBDOBÍ OD 26. 10. 2015 DO 15. 11. 2015 Den Snídaně Přesnídávka Oběd Svačina Večeře Druhá večeře Krůtí ragů se žampiony (1, 7), Rýže dušená, Salát, Čaj 3, 7), Paštika (1, 6), Máslo, Ovocný
Více5 cviků jógy, které vyformují i to nejnepodařenější břicho
5 cviků jógy, které vyformují i to nejnepodařenější břicho Tuk na břiše umí být častokrát velmi nepoddajný. V podstatě, ze všech tělesných partií, se nejhůře formuje právě tato oblast. Pokud se vám to
Více1: Květákový nákyp s bramborem (1,3,7), Kompot () 2: Kaše krupicová s čokoládou (1,7)
Neděle 29.5.2016 Oběd Polévka : Pol pórková s bramb (1,3,4,6,7,9) 1: Vepř peč.frankfurtská (1,3,4,6,7,9), Těstoviny(1,3) 2: Vepř guláš cikánský (1,3,4,6,7,9,10,12), Chléb 1: Salám balíč. 1 ks Pondělí 30.5.2016
VícePOLÉVKA POLÉVKA POLÉVKA. Polévka bramborová Polévka bramborová Polévka bramborová. Vepřová plec pečená, Vepřová plec pečená, Vepřová plec pečená,
PÁTEK ČTVRTEK STŘEDA ÚTERÝ PONDĚLÍ VYPLŇTE VAŠE JMÉNO A ADRESU: JÍDELNÍ LÍSTEK Den Oběd RACIONÁLNÍ Dieta DIABETICKÁ Dieta ŠETŘÍCÍ 9.2. bramborová bramborová bramborová Vepřová plec pečená, Vepřová plec
VíceZáří 2012. týden 3.9. až 9.9. pátek 7.9.2012 Přesnídávka: celozrnný chléb, pomazánkové máslo, zelenina, bílá káva
týden 3.9. až 9.9. pondělí 3.9.2012 Přesnídávka: celozrnné pečivo, máslo, mléko polévka bramborová čočka na kyselo, vejce, chléb, okurek, sirup chléb, medové máslo, ovoce, čaj úterý 4.9.2012 Přesnídávka:
Víceod 29.02.2016 do 31.03.2016 Pondělí 29.2.2016 Úterý 1.3.2016 Středa 2.3.2016 Čtvrtek 3.3.2016 Pátek 4.3.2016
Pondělí 29.2.2016 Úterý 1.3.2016 Středa 2.3.2016 Čtvrtek 3.3.2016 Pátek 4.3.2016 Květákový krém Kuře pečené, bramborové knedlíky, zelí kysané Hrášek zadělávaný, brambory, vejce vařené obsahuje alergeny:
VíceLeden 2015. týden 5.1. až 11.1. pečené kuře, bramborová kaše, salát z čínského zelí, sirup rohlík, jogurt, sirup
týden 5.1. až 11.1. pondělí 5.1.2015 čočka na kyselo, vejce, pečené vdolky, okurek, čaj chléb, medové máslo, ovoce, sirup úterý 6.1.2015 Přesnídávka: chléb, sýrová pomazánka, okurek, čaj polévka franfurtská
VícePřesnídáv. Pomanzánka drožďová, chléb, bílá káva (obsahuje al. : 07, 03, 01) Oběd
Pondělí 4.1.2016 Přesnídáv. Pomanzánka drožďová, chléb, bílá káva (obsahuje al. : 07, 03, 01) Úterý 5.1.2016 Polévka jáhlová. Čočka na kyselo, vejce, chléb. ZŠ Musli tyčinka, mléko (obsahuje al. : 09,
VíceSnídaně Svačina Oběd Svačina Večeře II. večeře
PONDĚLÍ 1. 1. Polévka zeleninový vývar s nočky Čočka, uzené maso, okurka / DIETA, šunka, rajče Sýrový talíř, máslo, ÚTERÝ 2. 1. Polévka drůbeží Pražská hovězí plec s rýží, kompot STŘEDA 3. 1. Polévka masový
VíceJÍDELNÍČEK 12.1. - 18.1.2015 č.1 DS Panorama
JÍDELNÍČEK 12.1. - 18.1.2015 č.1 DS Panorama PONDĚLÍ Snídaně pomazánkové máslo, chléb, rohlík, káva bílá, čaj pol. hovězí s drožďovou rýží, pečená krkovice, brambory, dušená zelenina přesnídávka, přesnídávka
VíceCATWOMAN STATICKÉ PRKNO NINJA KLIKY
1. TÝDEN CATWOMAN STATICKÉ PRKNO 01 Sedněte si těsně nad lýtka a hrudník položte mezi stehna. Natáhněte paže před sebe a dlaněmi se opírejte o podlahu. 02 Zdvihněte se na kolena a přejděte do kliku vkleče
VíceČerven 2015. týden 1.6. až 7.6.
týden 1.6. až 7.6. pondělí 1.6.2015 chléb s tvarohovou pom., och. mléko (obsahuje alergeny*: 1a, b, c, 3, Polévka: rajčatová s bulgurem (obsahuje alergeny*: 1a, 9) gordon blue z tresky, brambor. kaše,
VícePátek 11.01.2008. 8: 45 voda 200 ml. 9: 30 mandarinka 1 ks, 30 g slaných mandlí
Pátek 11.01.2008 6.00 lehce potřený Florou ( 1 kávová lžička) vegetariánský bylinkový salám 100 g 1 rajče 8: 45 9: 30 mandarinka 1 ks, 30 g slaných mandlí 12:30 salát 500 g 1 vejce, 100 g tuňáka, ledový
Vícepátek 1.4.2016 Polévka: Rajská s těstovinovou rýží Hlavní jídlo: A - Marinovaný řízek z vepřové kolety, brambor, salát
J í d e l n í l í s t e k stravovací zařízení Mikeš a spol s.r.o., Vrchní 30,4 05 Opava 5 kancelář 608 082 999, 0. 00-3. 00 hod, kuchyň 608 084 999 5. 30-4. 00 hod www.jidelna-mikes.cz Výrobek je určen
VícePšen.chléb, sýrová pomazánka, ovoce, citr.čaj Polévka česneková s peč.chlebem Znojemská vepř.kýta, rýže, pudink, sirup, mléko Pudink s piškoty, čaj
Sluneč.chléb s florou a zeleninou, viš.čaj Polévka hovězí s kapáním, Hrachová kaše, párek chléb, okurek, mléč.tyčinka, multivitamin Rohlík s máslem a džemem, bílá káva, čaj Pšen.chléb, sýrová pomazánka,
VíceJídlo obsahuje alergeny. Jejich čísla jsou uvedena v závorce za názvem jídelníčku. Seznam alergenů:
..25 do 30..25 Čtvrtek 1..25 Pátek 2..25 Moskevský chléb s tvarohem, mléko, čaj, zelenina (A:,,, ) Zelná polévka s bramborem (A:, ) Nudle s mákem, ovoce, čaj (A:,, ) Housky, vejce vařené, rama, ovoce (A:,,
VíceZdravá výživa & tipy na svačiny. Pavlína Skrčená
Zdravá výživa & tipy na svačiny Pavlína Skrčená Zdravá výživa - Neznamená úplnou změnu vašeho stravování - Přidáním zdravějších surovin do jídelníčku Dodržovat: pitný režim pravidelně se stravovat a nepřejídat
VíceJídelníček: Týden 2. Snídaně: Skořicová žemle s kávovým krémem a jahodami. Snídaně: Míchaná vejce s čerstvými bylinkami
Cesta do plavek Jídelníček Týden 2 www.cestadoplavek.cz www.facebook.com/cestadoplavek Jídelníček: Týden 2 den 8 pondělí den 12 pátek Snídaně: Míchaná vejce s čerstvými bylinkami Oběd: Vepřový guláš s
VíceVypracovala: Davídková Schválila: Stejskalová RNT Změna jídelníčku vyhrazena!
na týden 1. 4. 5. 4. 2019 Pondělí: 1. 4. 2019 Pomazánka paštiková, selský rohlík, mléko, čaj 1,3,7 Polévka kmínová s kapáním 1,3,7,9 Vepřová plec na rajčatech, rýže 1,7 Pudink, piškoty/cereálie 1,3,7 Úterý:
VíceNÁVRH RAUTOVÉHO OBČERSTVENÍ
Mísy a teriny NÁVRH RAUTOVÉHO OBČERSTVENÍ uzenářská mísa (750g) (12) uzenářská mísa Lux (2.400g) (12) studená vepřová pečeně v tříbarevném pepři (1.000 g) studená vepřová pečeně v bylinkové krustě (1000g)
VícePřesnídávky. Svačiny
Internetové fitness televize FitnessTV.cz Gramáž-hmotnosti potravin příloha k Dietním jídelníčkům Přesnídávky ananas banán blumy broskev grapefruit hroznové víno hruška jablko jahody kiwi mandarinka meloun
VícePolévka Polévka z míchaných luštěnin (A: 01,01a) Oběd 1 Drůbeží nudličky se smetanovou omáčkou, Těstoviny příloha (A: 01,01a,03,07)
Pondělí 1.2.2016 Polévka Polévka zeleninová s bulgurem (A: 01) Oběd 1 Vepřové výpečky, Kapusta dušená, Brambory (A: 01,01a) Doplněk Čaj se sirupem, Káva bílá caro, Ovoce (A: 07) Úterý 2.2.2016 Polévka
VíceJÍDELNÍ LÍSTEK. 8 Restovaný steak (hmotnost za syrova 200 g) se zeleninou, tatarkou a chlebem
Pondělí Bramborová 2.6.2014 1 Zeleninový talíř se smaženou brokolicí 350 g 3 Burgundská vepřová pečeně, knedlík 63 g 4 Palačinky s marmeládou 370 g 5 Kuře na zbojnický způsob, rýže 160 g 6 Masová směs
VíceJídelníček: Týden 3. Snídaně: Skořicová žemle s jogurtovým krémem a banány. Snídaně: Kokosové lívance s jahodami
Cesta do plavek Jídelníček Týden 3 www.cestadoplavek.cz www.facebook.com/cestadoplavek Jídelníček: Týden 3 den 15 pondělí den 19 pátek Snídaně: Borůvkové lívance Oběd: Zapečený kuskus se žampiony a vejci
VíceCENÍK VYBRANÝCH VÝROBKŮ mléčné výrobky jogurty
PEWA spol.s.r.o Varhanova 79 413 01 Roudnice n/l Pewa.sklad@tiscali.cz 416841118 DIČ:10432060 CENÍK VYBRANÝCH VÝROBKŮ mléčné výrobky jogurty Jogurt bílý Dr.halíř 150g 5,20 Kč Jogurt bílý Klasik 150g 5,80
VíceJídelní lístek PEČOVATELSKÁ SLUŽBA od 1.3.2016 do 31.3.2016
Změna objednávky stravy je možná nejpozději do 11.30 hodin předchozího dne. Odhlášky nebo změny varianty stravy (1,2,3) nahlašte: : obědářka - tel. 736 514 402 vedoucí Pečovatelské služby tel. 416 735
VíceCviky na uvolnění páteře
Cviky na uvolnění páteře Nabízím Vám několik základních uvolňovacích cviků. Při cvičení je ale třeba řídit se určitými pravidly: Cvičení provádějte pravidelně, nejlépe 2x denně alespoň 10 minut. Cvičte
VíceZdravě na talířku. Jídelníček na míru. Ing. Jana Svobodová. www.natalirku.cz
Zdravě na talířku Jídelníček na míru Ing. Jana Svobodová www.natalirku.cz Úvodem... 3 Na co se těšit... 4 O jídelníčku... 5 Proč jíst pravidelně... 6 Pár vychytávek... 7 Ideální jídelníček pro Vás je s
VíceKompot s nálevem, Čaj B. Polévka krupicová, sekaná pečeně zahradnická, Kaše bramborová A, Kompot s nálevem, Čaj B
Domov U iřičky K iřičce 120 JÍDELNÍ LÍSTEK NA ODOÍ OD.1.2016 DO 10.1.2016 Po.1. /M Pomazánka sýrová S, Máslo 20 g, Chléb 1ks, houska 1ks, Čaj A, Čaj Pomazánka sýrová S, Máslo 20 g, Chléb 1ks, houska 1ks,
VícePilates Míč Návod k použití
Pilates Míč Návod k použití Děkujeme za zakoupení našeho produktu. Upřímně doufáme, že s používáním tohoto sportovně-terapeutického náčiní budete spokojeni. Před prvním použitím si prosím přečtěte tento
Více1.2. 5.2. 2016 PRÁZDNINY PRÁZDNINY PRÁZDNINY PRÁZDNINY PRÁZDNINY
1.2. 5.2. 2016 Změna jídelníčku vyhrazena! Teplé pokrmy jsou určeny pro přímou spotřebu v den výdeje, spotřebujte nejdéle do 14.00 hodin 8.2. 12.2. 2016 polévka vývar s kuskusem I. hovězí maso vařené,
VíceJídelní lístek Menza UPOL 19.5.2016-27.5.2016
1 VEG 0, l Polévka kapustová A 1 00g Salát zeleninový (výdej u minutek) čtvrtek 19. května 016 1 100g Zbojnická hovězí pečeně, rýže, VEG, BEZLEP 0g Zapékané brambory s rajčaty a sýrem, steril. okurek,
VíceJídelní lístek 1. 4. 2016
1. 4. 2016 Pátek Chléb s pomazánkou z taveného sýra, mléko (1,7) Polévka s drožďovými knedlíčky (1,3,7, 9) Zapečené těstoviny s vepřovým masem, zelný salát Sombrero, rybízový čaj (koktejl), (1,3,7,9) Rohlík
VíceOsobní trénink ELLIPTICAL. www.energetics.eu. Návod ke cvičení / CS
www.energetics.eu ELLIPTICAL Návod ke cvičení / Ctěný zákazník, gratulujeme Vám ke koupě fitness zařízení ENERGETI a přejeme Vám mnoho úspěchů a zábavy při cvičení. Dříve než se odhodláte trénovat, chtěli
VíceJ Í D E L N Í L Í S T E K
Zařízení: VLRZ, Magnitogorská 2, 0 00 Praha 0 VK Vyškov - středisko Moravská Třebová 2.0.206 2:0 J Í D E L N Í L Í S T E K Hlavní činnost - vzs na dny 8..206-29..206 Pondělí 8..206 ks tavený sýr Lučina,3
VíceJ í d e l n í l í s t e k
Týden: 36. od: 31.8 do: 4.9 Po Polévka: Hlavní jídlo: Prázdniny nevaří se Nápoj: Nápoj: Nápoj: Polévka: Krkonošská bramboračka Rohlík Hlavní jídlo: Palačinky se zavařeninou Út Sýrová pomazánka Drůbeží
VíceKapesní příručka MÍRNÁ OSTEOARTRÓZA. Cvičení pro udržení pohyblivosti kloubů
Kapesní příručka MÍRNÁ OSTEOARTRÓZA Cvičení pro udržení pohyblivosti kloubů ZACHOVÁVÁNÍ POHYBU Je důležité pacienty motivovat, aby pokračovali s každým cvičením tak dlouho, jak je potřeba. Pro posilování
VíceŠkola- listopad do Čtvrtek Pátek
Čtvrtek 1.11.2018 kaše jáhlová, hrušky - ovoce příloha, čaj polévka fazolková s jáhly segedínský guláš, houskové knedlíky (kynuté)- se špaldou chléb, pomazánkové máslo, okurka - zelenina příloha, čaj Pátek
VíceZáří 2014. týden 1.9. až 7.9. pondělí 1.9.2014 Přesnídávka: celozrnné pečivo, máslo, kakao
týden 1.9. až 7.9. pondělí 1.9.2014 Přesnídávka: celozrnné pečivo, máslo, kakao polévka krupicová špenát, vejce, brambory, sirup chléb, máslo, džem, ovoce, čaj úterý 2.9.2014 Přesnídávka: chléb, sýrová
VíceORTHEO DISC základní cvičební program pro záda
ORTHEO DISC základní cvičební program pro záda 2 ORTHEO DISC Návod k použití Děkujeme Vám za zakoupení tohoto výrobku. Prosím, přečtěte si pečlivě návod k obsluze. Předáváte-li tento produkt další osobě,
VíceŘíjen 2014. týden 1.10. až 5.10. středa 1.10.2014 Přesnídávka: kukuřičné lupínky, mléko
středa 1.10.2014 Přesnídávka: kukuřičné lupínky, mléko polévka fazolová Říjen 2014 týden 1.10. až 5.10. kuřecí játra na cibulce, rýže, moučník, čaj toustový chléb, tvarohová pomazánka, paprika, sirup čtvrtek
VíceDuben 2016. týden 1.4. až 3.4.
týden 1.4. až 3.4. pátek 1.4.2016 Přesnídávka: celozrnné pečivo, pomazánkové máslo, paprika, bílá káva1, 3, 7 Polévka: polévka rajská s těstovinami 1, 3 Hlavní jídlo: kuře na zelenině a žampionech, rýže,
VíceJÍDELNÍ LÍSTEK. Denně 8 Restovaný steak (hmotnost za syrova 200 g) se zeleninou, 1,3,10 tatarskou omáčkou a chlebem
Pondělí P Česneková s brambory 3,9 2.5.2016 1 Zeleninový talíř se smaženou brokolicí 350 g 1,3,7,10 3 Vepřová krkovička po selsku, rýže 63 g 1 4 Palačinky s marmeládou 370 g 1,3,7 5 Sekaná svíčková, knedlíky
VíceKvěten 2015. týden 4.5. až 10.5. pondělí 4.5.2015
pondělí 4.5.2015 týden 4.5. až 10.5. celozrnný chléb s rozhudou, och. mléko, zelenina (obsahuje alergeny*: 1a, b, c, 11, Polévka: rajčatová s bulgurem (obsahuje alergeny*: 1a, 9) pangásius se sýrem a vej.,
VíceBOSU. Balanc Trainer. návod k použití
V - V BOSU návod k použití ÚVODNÍ SLOVO Gratulujeme k pořízení BOSU Balanc Trainer. Nákupem tohoto fitness nářadí jste udělali první krok vedoucí ke zlepšení své celkové kondice, stejně jako rovnováhy,
VíceJídelní lístek ŠJ období: 1.2. - 5.2.2016
Jídelní lístek ŠJ období: 1.2. - 5.2.2016 1.2.16 neděle Hovězí s těstovinou 1,3,9 Segedínský guláš, houskový knedlík 1,3,7,9,10 Sirup Pórková 1,3,7,9 Bramborový guláš s uzeninou, chléb 1,6,9,10 2.2.16
VíceŘÍJEN 2015 JÍDELNÍČEK
ŘÍJEN 2015 JÍDELNÍČEK od 1. 10. do 2. 10. 2015 ČTVRTEK 1. 10. 2015 chléb, tvarohová pomazánka, bílá káva polévka: kroupová (1a, 9) oběd č. 1: vepřové droby na smetaně, knedlík (1a, 3, 7, 9) svačina: makový
VíceSPECIFIKA VÝŽIVY V LEDNÍM HOKEJI
SPECIFIKA VÝŽIVY V LEDNÍM HOKEJI Lední hokej je spolu s fotbalem, házenou a volejbalem řazen do skupiny sportovních her. Jedná se o hru s intervalovým zatíţením, vyţadující výdrţ a sílu, pohyb hráčů je
VíceDetoxikace organismu díky 10 potravinám
Detoxikace organismu díky 10 potravinám Detoxikace, neboli očista organismu je čím dál více oblíbená. Každý den díky nezdravému životnímu stylu zahlcujeme náš organismus škodlivými látkami. A právě detoxikace
VíceKrční páteř vsedě. Ať už záda nebolí - uvolňovací cviky. Před cvičením...
Stránka 1 z 11 Stránka 2 z 11 Ať už záda nebolí - uvolňovací cviky Pochází z letáku firmy Boehringer-Ingelheim k preparátu Movalis. Před cvičením... Krční páteř vsedě Cviky provádějte vsedě na židli s
VíceLeden 2012. týden 3.1. až 8.1. úterý 3.1.2012 Přesnídávka: chléb, játrová pomazánka, okurek, čaj
týden 3.1. až 8.1. úterý 3.1.2012 Přesnídávka: chléb, játrová pomazánka, okurek, čaj polévka gulášová jablkový závin, bílá káva toustový chléb, máslo, šunka, paprika, sirup středa 4.1.2012 Přesnídávka:
VíceMimosezónní tréninkový plán 2016. Nadhazovači 16-21
Mimosezónní tréninkový plán 2016 Nadhazovači 16-21 1. 2. týden Mimosezóní tréninkový kalendář pro nadhazovače 7. týden tempo : 2:2 odpočinek 1 min Pondělí Úterý Středa Čtvrtek Pátek Sobota Neděle Posilovna
VíceMETODIKA TESTŮ. Organizace testů: Testy se doporučuje rozdělit do dvou dnů.
METODIKA TESTŮ Organizace testů: Testy se doporučuje rozdělit do dvou dnů. Pořadí testů: SCM: 1. den: 1. Klidová srdeční frekvence 2. V předklon 3. Dotyk prstů za zády 4. Člunkový běh 4x10m 5. Kliky 6.
VíceJídelníček: Týden 4. den 22 pondělí den 26 pátek. den 23 úterý den 27 sobota Snídaně: Ovesná kaše s řeckým jogurtem a borůvkami
Cesta do plavek Jídelníček Týden 4 www.cestadoplavek.cz www.facebook.com/cestadoplavek Jídelníček: Týden 4 den 22 pondělí den 26 pátek Snídaně: Volská oka a toast Oběd: Krůtí prsa pečená na divoko se zeleninovým
Více