9. Sportovní trénink etapy a cykly ve sportovním tréninku, tréninková jednotka

Transkript

1 Tělovýchova a sport OA, SZŠ a SOŠS Jihlava Obor vzdělání: M / 01 Ekonomika a podnikání Forma vzdělání: denní Školní rok: 2014 / 2015 Forma zkoušky: ústní Druh zkoušky: povinná Obsah zkoušky: předměty tělovýchova a sport, psychologie Témata zkoušky: 1. Nejstarší historie tělesné kultury, starověké olympijské hry 2. Počátky sportu ve světě i u nás, vznik moderního sportu, novodobé olympijské hry 3. Základy motorického učení, místo sportu v současné společnosti 4. Psychomotorický vývoj dítěte, zvláštnosti sportovního tréninku dětí, mládeže a dívek 5. Výživa a pitný režim ve sportu, úrazy ve sportu, sportovní regenerace 6. Základy fyziologie člověka, energetický metabolismus kosterního svalu, únava a zotavení 7. Rychlostní a silové schopnosti 8. Vytrvalostní schopnosti, obratnost a pohyblivost 9. Sportovní trénink etapy a cykly ve sportovním tréninku, tréninková jednotka 10. Složky sportovního tréninku kondiční, technická, taktická a psychologická příprava 11. Sportovní výkon 12. Volejbal 13. Basketbal 14. Fotbal 15. Plavání 16. Atletika 17. Lyžování a zimní sporty 18. Doping a všechno kolem něj 19. Základy psychologie sportu a praktické využití psychologie ve sportovním procesu 20. Působení trenéra a jeho úloha ve sportovním procesu, zásady fair-play

2 1. Nejstarší historie tělesné kultury, starověké olympijské hry 1. 1 Tělesná cvičení v počátečním období a) Čína, Indie, Japonsko, Egypt b) Antické Řecko kalokagathia, palaistra 1.2 Starověké olympijské hry program, disciplíny 1.3 Tělesná cvičení ve středověku rytířská výchova 1.4 Tělovýchovné a sportovní systémy 19. století 1.5 Turnérské hnutí 2. Počátky sportu ve světě i u nás, vznik moderního sportu, novodobé olympijské hry 2.1 Vznik moderního sportu v Anglii sportovní kluby 2.2 Počátky sportu v českých zemích 2.3 Sokolské hnutí v Čechách - Tyrš 2.4 Vznik a vývoj olympijského hnutí a) Pierre de Coubertin b) symboly novodobých olympijských her 2.5 Osobnosti našeho sportu ve 20. století Zátopek, Čáslavská, Železný, 3. Základy motorického učení, místo sportu v současné společnosti 3.1 Motorické učení jednotlivé fáze a) motorické schopnosti b) struktura motorických schopností c) motorické dovednosti 3.2 Společenská funkce sportu 3.3 Znaky současného sportu 3.4 Výchovná funkce sportu 4. Psychomotorický vývoj dítěte, zvláštnosti sportovního tréninku dětí mládeže a dívek 4.1 Členění lidského věku a) věkové zákonitosti vývoje jednotlivých období popiš a charakterizuj b) individuální zvláštnosti 4.2 Sportovní příprava dětí a mládeže obecné zásady 4.3 Sportovní příprava dívek a žen obecné zásady, rozdíly od mužů 4.4 Sport a trénink tělesně postižených 5. Výživa a pitný režim ve sportu, úrazy ve sportu, sportovní regenerace 5.1 Výživa sportovce význam jednotlivých zdrojů energie pro sportovce

3 5.2 Nejčastější úrazy ve sportu příčiny dělení 5.3 Zásady bezpečnosti a první pomoc při sportu 5.4 Pitný režim sportovce, energetické nápoje 5.5 Formy regenerace, regenerační cvičení strečink, kompenzační cvičení 6. Základy fyziologie člověka, energetický metabolismus kosterního svalu, únava a zotavení 6.1 Fyziologie sportu definice 6.2 Energetický metabolismus kosterního svalu a) anaerobní glykolýza b) aerobní metabolismus 6.3 Fyziologická charakteristika zatížení 6.4 Intenzita zatížení jednotlivé formy a jejich charakteristiky 6.5 Příprava organismu k pohybové činnosti funkční změny 6.6 Funkční změny při pohybové činnosti a) mrtvý bod, druhý dech, b) vitální kapacita plic 6.7Úúnava a zotavení 7. Rychlostní a silové schopnosti 7.1 Rychlostní schopnosti definice, biologický základ a) členění rychlosti akční, reakční b) metodika tréninku rychlosti c) diagnostika rychlosti 7.2 Silové schopnosti definice, biologický základ síly a) druhy síly b) metodika a metody tréninku síly c) typy svalové činnosti dynamická, statická d) diagnostika síly 8. Vytrvalostní schopnosti, koordinační schopnosti a pohyblivost 8.1 Vytrvalostní schopnosti definice, biologický základ a) druhy vytrvalosti, metodika a metody tréninku b) diagnostika vytrvalosti 8.2 Koordinační schopnosti - definice a) uplatnění koordinačních schopností b) členění koordinačních schopností a metodika tréninku 8.3 Pohyblivost- definice, biologický základ a) faktory ovlivňující pohyblivost b) rozlišení pohyblivosti a metodika tréninku pohyblivosti 8.4 Strečink - zásady 9. Sportovní trénink etapy a cykly ve sportovního tréninku, tréninková jednotka

4 9.1 Periodizace a řízení sportovního tréninku 9.2 Tréninkový cyklus a) tradiční pojetí roční tréninkový cyklus b) nové pojetí 9.3 Tréninková jednotka 9.4 Formy tréninkové jednotky 9.5 Etapy sportovního tréninku 10. Složky sportovního tréninku kondiční, technická, taktická a psychologická příprava 10.1 Definice a cíl sportovního tréninku a) znaky a úkoly ST b) zásady ST c) složky ST 10.2 Kondiční příprava definice, cíle, hl. zásady, úkoly, metody 10.3 Technická příprava - definice, cíle, hl. zásady, úkoly, fáze technické přípravy 10.4 Taktická příprava definice, cíle, úkoly, sportovní taktika, uplatnění u různých sportů 10.5 Psychologická příprava - definice, cíle, hl. zásady, úkoly, metody 11. Sportovní výkon 11.1 Vymezení pojmu, definice a) formování sportovního výkonu b) struktura sportovního výkonu c) jednotlivé faktory sportovního výkonu, jejich charakteristika 11.2 Somatické faktory 11.3 Limitující faktory sportovního výkonu 11.4 Stabilita sportovního výkonu 12. Volejbal 12.1 Historie volejbalu, charakteristika hry a) pravidla hrací plocha, rozměry hřiště, výška sítě, míč počítání skóre, sety, rozhodčí b) postavení hráčů, hráč libero c) způsoby odbití, chyby při odbití, dotek sítě, podání, útočný úder, blok d) způsob hry a taktika 12.2 Úspěchy českého volejbalu a osobnosti 13. Basketbal 13.1 Charakteristika hry, historie ve světě a u nás a) pravidla hra, rozměry a zařízení, rozhodčí, družstva a hráči, měření času, pravidla hry, přestupky, osobní chyby, technické chyby, všeobecná ustanovení b) rozestavení, přihrávky, střelba na koš, dvojtakt

5 c) způsob hry, taktika 13.1 Úspěchy českého basketbalu, osobnosti 14. Fotbal 14.1 charakteristika hry, historie a) průběh a způsob hry b) pravidla hrací plocha, míč, počet hráčů, rozhodčí, doba hry, ofsajd, zakázaná hra, volné kopy, pokutový kop, vhazování, kop z rohu c) způsob hry, taktika d) soutěže 14.2 Úspěchy českého fotbalu, osobnosti 15. Plavání 15.1 Charakteristika, historie a) plavecké styly jejich charakteristika, popis, pravidla b) plavecké disciplíny c) polohový závod a polohová štafeta d) dálkové plavání e) všeobecná pravidla plavání, obrátky 15.2 Úspěchy českého plavání, osobnosti 16. Atletika 16.1 Charakteristika, historie 16.2 hlavní závodní disciplíny, jejich charakteristika a pravidla a) sprinty, překážky, střední tratě, dlouhé tratě, štafety, sportovní chůze b) vrhy a hody, c) skoky d) víceboje 16.3 Soutěže 16.4 Osobnosti české a světové atletiky 17. Lyžování a lední hokej 17.1 Běžecké lyžování historie, styly, disciplíny, pravidla, vybavení lyžaře, osobnosti 17.2 Sjezdové lyžování historie, disciplíny, pravidla, vybavení lyžaře, osobnosti 17.3 Biatlon historie, disciplíny, pravidla, vybavení biatlonisty, osobnosti 17.4 Lední hokej charakteristika, pravidla, osobnosti 17.5 Úspěchy našich sportovců 18. Doping a všechno kolem něj 18.1 Vymezení pojmu a historie dopingu

6 18.2 Princip boje proti dopingu 18.3 přehled jednotlivých dopingových látek a jejich účinky a) látky zakázané stále b) látky zakázané při soutěži c) zakázané metody 18.4 Dopingové kontroly, tresty za užití dopingu 19. Základy psychologie sportu a praktické využití psychologie ve sportovním procesu 19.1 Pojem a obsah psychologie sportu 19.2 Zvláštnosti vnímání ve sportu 19.3 Motivace, motivační struktura sportovce 19.4 Osobnost ve sportu 19.5 Sociální skupiny ve sportu 19.6 Emoce ve sportu, agrese 20. Působení trenéra a jeho úloha ve sportovním procesu, zásady fair-play 20.1 Struktura osobnosti trenéra, typologie osobnosti trenéra 20.2 Úspěšnost trenéra 20.3 Předpoklady k trenérské práci 20.4 Trenérská profese jako sociální role 20.5 Vymezení pojmu fair-play a) zásady chování fair-play

7