krása zpevnění Zpevněte své tělo VRAŤTE FORMU SVALŮM ZKUSTE CHYTRÉ PŘÍSTROJE VYHLAĎTE KŮŽI Kredit KONDICE - červen 2012

Save this PDF as:
 WORD  PNG  TXT  JPG

Rozměr: px
Začít zobrazení ze stránky:

Download "krása zpevnění Zpevněte své tělo VRAŤTE FORMU SVALŮM ZKUSTE CHYTRÉ PŘÍSTROJE VYHLAĎTE KŮŽI Kredit KONDICE - červen 2012"

Transkript

1 krása zpevnění Zpevněte své tělo Kredit VRAŤTE FORMU SVALŮM ZKUSTE CHYTRÉ PŘÍSTROJE VYHLAĎTE KŮŽI 12 KONDICE - červen _Zpevneni_tela_DEFindd.indd 12

2 NAŠI EXPERTI Pevné tělo je nejen sexy, ale i zdravé. Je známkou toho, že máte v pořádku svalstvo. Zeptali jsme se čtyř odbornic na krásu a zdraví a zjistili, jak ho získat. Ze všeho nejdřív si pořiďte zpevňující krém a začněte pořádně pít. LENKA LYSOŇKOVÁ Sedm zásad pro hezčí křivky 1. Jezte pravidelně malé porce Pět menších porcí jídla v pravidelných intervalech udělá s vaším tělem divy už samo o sobě. 2. Pijte vodu a čaje Ideálně 2-3 litry denně. Tekutiny z vašeho těla vyplaví škodliviny a usnadní hubnutí. Nejlepší je čistá voda nebo bylinkové a ovocné čaje. 3. Choďte pěšky do práce Rychlejší chůze je skvělý způsob, jak spálit tuky. Takže proč ne hned po ránu? 4. Pořiďte si masážní žínku Nezbytná je zvlášť tehdy, když vás trápí povadlá kůže nebo obliny. Žínka v kůži rozproudí krev i mízu a rychle ji vyhladí. 5. Střídejte teplou a studenou vodu Pokud má vaše sprcha speciální masážní hlavici, můžete v problémových partiích navíc přidat i silnější proud vody. 6. Mažte se dvakrát denně Zpevňující krémy vyhladí a vypnou pokožku. Postavte si ho na noční stolek a mažte se ráno i večer. Foto: Shutterstock.com 7. Hýbejte se Ideálně třikrát týdně alespoň po půl hodině. Zkuste jógu nebo flowin, které vaše tělo zpevní doslova od hlavy k patě. MUDr. Zuzana Kulíková korektivní dermatoložka P evné tělo je hlavně otázkou svalů. Ty ochabují nejen s věkem, ale i v okamžiku, kdy nemají co na práci tedy když se nehýbeme. Ztrácejí nejen elasticitu, ale i pružnost a objem. Naše tělo pak přichází o pěkné křivky. Jak na tom aktuálně jste, můžete zjistit u fyzioterapeuta. Bc. Lucie Sluková fyzioterapeutka Počítač vám poví, co dál Jejich služby nabízí většina dobrých fitek. Důkladný obrázek si uděláte i díky takzvané MFK metodě, při které vás fyzioterapeut nejprve prohlédne a pak pomocí počítačového softwaru vytvoří mapu vašeho svalstva. Na ní vám ukáže všechna ochablá místa. Pracují s ní například v pražském Lékařském centru pro diagnostiku a léčbu pohybového aparátu. Velkou výhodu mají sportovci, kterým svaly začnou ochabovat až čtvrt roku poté, co s pohybem sekli. Lidem, kteří se hýbou jen čas od času, už po měsíci. Nemusí to ale platit stoprocentně, roli hrají i geny. Každý se rodíme s jinou elasticitou a nastavením svalů, proto někomu svaly při stejném životním stylu ochabnou rychleji a někomu pomaleji, vysvětluje fyzioterapeutka Lucie Sluková ze studia Esothea. Popostrčte metabolismus K ochablým svalům se samo sebou přidá i pokožka. Pokud se na ní objeví celulitida nebo začne ztrácet pružnost, celkový dojem ochablosti to ještě zvýrazní. Svaly i pokožka se ale dají opravit nebo alespoň výrazně vylepšit. Jen je třeba bojovat na všech frontách. Ing. Eva Štěpánková kosmetická expertka Alena Kimlová kosmetička Nevažte se, radši koukejte na kalhoty. Právě na nich zjistíte, že se vám zpevnilo břicho nebo stehna _Zpevneni_tela_DEFindd.indd 13 13

3 krása zpevnění 4x pohyb, který zpevní křivky Půlhodinka třikrát týdně stačí. Velmi rychle tím nabudíte metabolismus a ztratíte přebytečný tuk. Našli jsme čtyři cvičení, která jsou nejúčinnější. Zkuste je vzájemně střídat, vaše tělo se vám za to odmění. 1. BĚH Klidně ho prokládejte s rychlou chůzí. Nejenže vám přebytečné kilogramy brzy dají sbohem, ale zpevníte si při něm i stehna, zadek, břicho a paže. Taky se zbavíte stresu a posílíte srdce a imunitu. Běhejte alespoň 3x týdně. Výhody: Nejste vázaní na rozvrh fitka, stačí nazout boty a vyběhnout. Kromě počáteční investice do kvalitních běžeckých bot vás běh nic nestojí. Nevýhody: Nehodí se pro každého. Pokud máte výraznou nadváhu, poraďte se s lékařem. Začátečníky může odradit, že běh zpočátku neudýchají a uběhnou sotva pár set metrů. Tip Kondice: Zkuste prodejny, kde nabízejí běžeckou diagnostiku, vyberou vám obuv na míru. Nám se osvědčily i pulsmetry, které ohlídají správnou tepovou frekvenci. Pokud chcete zpevnit postavu, je nejlepší běžet v rozmezí 65 až 85 % vaší maximální tepové frekvence (MTF). Tu spočítáte jednoduchým vzorečkem: MTF = 220 váš věk. Investice do běžeckých bot se vám bohatě vrátí. A taky do pulsmetru, který ohlídá správnou tepovou frekvenci. 14 Možná vám bude připadat, že toho zas tak moc neděláte, je to ale přesně naopak. Jednotlivé pozice jsou vymyšlené tak, abyste si rovnoměrně posílili a zpevnili celé tělo. Po józe vás navíc zaručeně přestanou bolet záda. Jogíni přísahají hlavně na stoj na rukách, který je ale hodně náročný. Skvělý efekt má ale i pozice prkna nebo kobry. Jógu je ideální kombinovat s nějakou aerobní aktivitou, třeba jízdou na kole nebo bruslích. Výhody: Protáhnete a posílíte celé tělo a načerpáte pozitivní energii a klid. To vše bez propoceného trikotu. Jóga svaly nejen posiluje, ale zároveň i natahuje do délky, což znamená, že člověk vypadá štíhlejší a zlepší se mu i držení těla. Nevýhody: Pokud se lekce účastní hodně lidí, trenér nestihne na každého dohlédnout a vy se můžete zranit. Tip Kondice: Nepřemáhejte se, cvičení vás nikdy nesmí bolet. Určitě zkuste víkendový pobyt s jógou, osvojíte si tam správnou techniku cvičení i dechu. Foto: Shutterstock.com 2. JÓGA KONDICE - červen _Zpevneni_tela_DEFindd.indd 14

4 3. Inzerce Jóga se hodí na tvarování celé postavy. Navíc zlepšuje i fungování vnitřních orgánů. AQUABIKE Trochu se podobá spinningu, na kole ale v rytmu hudby šlapete ve vodě. Během hodiny se střídají rychlosti i zátěž a většina instruktorů přidává i cviky na ruce s činkami nebo speciálními rukavicemi. Výhody: Cvičení je daleko účinnější než jízda na kole po souši, překonáváte totiž odpor vody, který je dvanáctkrát větší než odpor vzduchu. Voda navíc šetří vaše klouby. Nevýhody: Zatím ho nenabízí moc sportovišť. Tip Kondice: Na hodinu jsou praktičtější jednodílné sportovní plavky a klidně si přes ně přetáhněte kraťasy. Zabráníte tak odření stehen. 4. FLOWIN Cvičí se se sadou pěnových podložek a deskou, po které se na podložkách vlastní vahou různě kloužete. Pomocí flowinu se dají posílit všechny problematické partie, skvělý je hlavně na břicho. Výhody: Výsledky jsou vidět opravdu rychle. Navíc při flowinu skoro neexistuje sval, který byste nemuseli zapojit. Nevýhody: Cvičení je daleko těžší, než se zdá. Pro začátečníky se proto moc nehodí skupinové cvičení, při kterém je trenér nemá šanci ohlídat. Tip Kondice: Zaplaťte si alespoň tři soukromé hodiny, abyste měli jistotu, že cvičíte správně _Zpevneni_tela_DEFindd.indd 15 15

5 krása zpevnění Cvičte na míči Gymnastický míč je na zpevňování těla ideální. Při cvičení totiž chtě nechtě budete muset zapojit i ty nejhlubší svaly, takže se postava krásně vytvaruje. Fyzioterapeutka Lucie Sluková pro Kondici připravila speciální zpevňovací sestavu, kterou doma zvládnete za dvacet minut. Z áklad je cvičit pomalu, ale přesně, což může být zvláště zpočátku těžké. Na gymnastickém míči totiž budete při cvičení hodně nestabilní. O to tady ale jde! Právě snaha udržet rovnováhu donutí k práci zlenivělé a povolené svalstvo, včetně toho, které dřímá hodně hluboko. Kromě pevnějšího bříška, zadku, stehen, paží a zad se vám tak za pár týdnů zlepší i celkové držení těla, což vždy opticky ubere kila. Tím, jak se svaly znovu dostanou do vzájemné harmonie, vás navíc dost možná přestanou bolet i záda. Na cvičení si udělejte klid minimálně dvakrát týdně a snažte se při něm co možná nejvíc soustředit. Týká se to hlavně dechu, který vám pomůže udělat cvik dobře a zapojit při něm ty správné svaly. Na cvičení si vezměte pohodlné oblečení, které při pohybu nebude nikde překážet. Začátečníci udělají nejlíp, když si obují sportovní boty s neklouzavou podrážkou, pokročilí mohou ale klidně cvičit bosky. Na pevné ruce a nohy 1. TANEČNICE Co vám vylepší: břicho, zadek, nohy Sedněte si na míč, kolena a kotníky postavte na šířku ramen a pánev lehce sklopte směrem dopředu. Pravou nohu zvedněte lehce nad podložku a mírně ji přitáhněte směrem k levému lokti. Pak totéž opakujte na druhou stranu. Pravidelně při tom dýchejte. Na každou stranu opakujte 5-10x KLIK Co vám vylepší: ruce, mezilopatkové svaly Lehněte si břichem na míč. Nohy dejte od sebe na šířku ramen a vnitřní stranou stehen volně obejměte míč. Rukama se opřete o zem. S výdechem udělejte klik, s nádechem se vraťte do výchozí polohy. Opakujte 5-10x. KONDICE - červen _Zpevneni_tela_DEFindd.indd 16

6 Inzerce Na břicho VAŠE VLASY PROMLUVÍ ZA VÁS!!! 3. KROUŽKY Co vám vylepší: břicho a záda Zůstaňte ležet na míči s rukama opřenýma o zem. Nohy jsou od sebe na šířku ramen. Vnitřní stranou stehen míč obejměte a mírně stiskněte. Nohama dělejte s míčem malé kroužky. Pravidelně při tom dýchejte. Opakujete 5-10x na každou stranu. V N I T Ř N Í V L A S O VÁ V Ý Ž I VA S A K T I VÁT O R E M CLINICAL HAIR-CARE je doplněk stravy obsahující vysoce účinný KERATIN RENEWAL SYSTEMTM, který stimuluje vlasové buňky k tvorbě kvalitního keratinu, nezbytného pro zdravý a pevný vlas. M KERATIN RENEWAL SYSTEMTM s Nutrikomplexem pomáhá:: zlepšovat vlasovou strukturu podporovat růst vlasů zvyšovat odolnost vlasů doplněk stravy zklidňovat podrážděnou pokožku hlavy Obsahuje Pycnograph-IN activator pro podporu mikrocirkulace. ZDARMA! Stříbrné náušnice uvnitř balení. 4. ŽÁBA K E R AT I N R E N E WA L S Y S T E M Co vám vylepší: břicho a nohy K dostání v lékárnách. ZAMĚŘENO NA AKNÉ!!! Lehněte si břichem přes míč, dolní končetiny jsou u sebe, rukama se opírejte o zem. S výdechem zatlačte oběma koleny do míče a přitáhněte kolena pod sebe. S nádechem se vraťte do výchozí polohy. Opakujte 5-10x. CLINICAL ANTI-ACNE je doplněk stravy obsahující přírodní kyselinu hyaluronovou, laktoferin, zinek, retinol a měď. Hlavní účinnou složku přípravku tvoří unikátní CLEAN SKIN COMPLEXTM. dlouhodobě zklidňovat podrážděnou pleť zabraňovat ucpávání pórů obnovovat přirozenou hydrataci pleti zbavovat pleť toxinů redukovat výskyt drobných jizviček doplněk stravy Ilustrace: Zbyněk Válka, Foto: Shutterstock.com Účinná složka CLEAN SKIN COMPLEXTM pomáhá: ZDARMA! Uvnitř každého balení matující papírky v hodnotě 89,- Kč. CLEAN SKIN COMPLEX KYSELINA HYALURONOVÁ LAKTOFERIN ZINEK RETINOL K dostání v lékárnách _Zpevneni_tela_DEFindd.indd 17 17

7 krása zpevnění Nejlepší ošetření do plavek Na klinikách estetické medicíny nebo ve vybraných kosmetických salonech určitě zkuste rázovou vlnu a lymfodrenáž. Umí si poradit s povadlou pokožkou, malými tukovými polštářky i celulitidou. A navíc to nebolí. P o prvním ošetření rozhodně neoblečete o číslo menší sukni, jak některé salony slibují, ale zato budete odcházet s hladší pokožkou a lehčíma nohama. Neinvazivní metody působí proti celulitidě, otokům a urychlují metabolismus buněk. Tím se stimuluje cirkulace krve a lymfy v tkáních, vysvětluje korektivní dermatoložka z kliniky Laser Plastic Zuzana Kulíková. Uvolňuje se zatvrdlá vazivová tkáň, odbourávají se tuky, mizí pomerančová kůže a zpevňuje se podkoží. Našli jsme pět nejlepších metod, které tohle všechno dovedou. 1. LYMFODRENÁŽ Někdy se jí taky říká lymfatická masáž a provádí se buďto ručně nebo pomocí přístrojů. Je to jednoduchá, ale přitom hodně účinná metoda, která v těle pomůže rozproudit zpomalený tok mízy a tím zlepšit odvod odpadních látek z těla, říká lékařka. Právě špatně proudící míza může za únavu, těžké oteklé nohy i za povolenou pokožku a celulitidu. V těle se hromadí voda i odpadní látky a zvětšují se tukové buňky. Masáž, a zvlášť ta ruční, dokáže zpomalenou mízu zase nastartovat. Chce to ale absolvovat kúru, která se většinou skládá z deseti návštěv. K tomu je potřeba hodně pít, aby se škodlivé látky vyplavily z těla ven. Často se také stává, že se člověk po masáži cítí unavený nebo se mu může točit hlava, to ale rychle přejde. Ceny začínají na 600 Kč. 2. AKUSTICKÁ RÁZOVÁ VLNA Metody, které nabízejí estetické kliniky nebo kosmetické salony, působí hlavně na povrchu a výsledky se dostavují postupně Rázová vlna se v medicíně používá dlouho, třeba k rozbíjení ledvinových kamenů nebo k léčbě tenisového lokte. V estetické medicíně je sice nováčkem, ale lékaři si její účinky nemohou vynachválit. Výsledky bývají vidět už po pěti sezeních, a to přesto, že má estetické vlnění nesrovnatelně menší intenzitu než to medicínské. Vypne povolenou pokožku i svalovou a vazivovou tkáň, vyhladí jizvy, zmírní celulitidu a tělo celkově zeštíhlí. Uvolní zatvrdlou vazivovou tkáň, rozproudí lymfu, zmenší objem tukových buněk a nastartuje tvorbu kolagenu. Ošetření, které se nejvíc hodí na povadlé paže, zadek, stehna a břicho navíc nebolí. Za jedno zaplatíte kolem devíti stovek. 3. KAVITACE Rozhodně vás za jedno sezení nezbaví kil navíc, ale může fungovat ve chvíli, kdy se rozhodnete pro zdravější jídelníček a přidáte pravidelný pohyb. Používá se na ni ultrazvuk, kterým lékař rozruší tukové buňky. Ty se pak rozpadnou na tuk a vodu a vyplaví se do lymfatického systému, odkud je tělo vyloučí. Metoda se nejvíc hodí na malé tukové polštářky, třeba bochánky na bocích, pro lidi s výraznou nadváhou to ale řešení není. Klasickou liposukci nenahradí. Výsledky bývají vidět nejdřív po čtyřech návštěvách. Ceny za ošetření začínají na osmi stovkách. 4. ZÁBALY Ovlivňují hlavně stav pokožky, nikoli křivky samotné. K nejúčinnějším patří ty z mořských řas, skořice a bahna. Ty, které jsou určené proti celulitidě, tělu zase pomáhají vyloučit přebytečnou vodu a nežádoucí produkty buněčného metabolismu. Některé z nich kůži také prokrvují a podporují látkovou výměnu, vysvětluje dermatoložka Kulíková. Zabalit se nechte ve svém oblíbeném salonu, ceny začínají na 250 Kč. Vypadají jako obyčejné silonové legíny s vysokým pasem, ale umí toho mnohem víc. Nejenže fungují jako stahovací prádlo a problémové partie okamžitě vylepší, ale navíc jsou ušité tak, aby pokožku celý den jemně masírovaly a tím ji zpevňovaly a pomáhaly jí od celulitidy. Některé z nich 18 jsou ještě napuštěné látkami, které najdete i ve zpevňovacích krémech. Firem, které zeštíhlující kalhoty vyrábějí, je víc. My doporučujeme ty od Sveltesse za 1090 Kč. Koupíte je v krátké nebo dlouhé variantě třeba na internetových stránkách www. zestihlujicikalhoty.cz. Foto: Shutterstock.com, archiv Kalhoty pro pevnější tělo KONDICE - červen _Zpevneni_tela_DEFindd.indd 18

8 Krémy, které vyhladí Samy o sobě se s nadváhou nebo celulitidou nevypořádají, pokud jste ale právě na dietě a hubnete, rozhodně si zpevňující tělové krémy pořiďte. Na kůži to brzy poznáte. Chce to ale pravidelný peeling a mazat se ráno i večer. Z pevňující krémy stimulují tvorbu kolagenových a elastinových vláken, zároveň pokožku vyživují a zvláčňují. Některé intenzivnější přípravky ještě doplňují do pokožky a tkání takzvané somity, které jsou základem vazivové složky kůže. Tím dochází k intenzivnímu zpevnění struktury pokožky, což vám opticky pár centimetrů skutečně ubere. Samotné zpevnění ale ještě neřeší problém pomerančové kůže ani zesílené tukové vrstvy, upozorňuje kosmetička a školitelka značky Gernétic Alena Kimlová. Jakmile ale začnete ztrácet kila, po zpevňujícím krému sáhněte, pokožka totiž s mizejícími tukovými polštářky povoluje a bez zpevňujícího krému by se na ní mohly vytvořit strie. Výsledky nepřijdou zítra a dost možná ani za týden, což spoustu žen hned na začátku odradí. Buďte trpělivá, za měsíc nebo dva už rozdíl poznáte. Rozpruďte lymfu V přípravcích hledejte výtažky z břízy, břečťanu, lopuchu, indického kaštanu nebo z mořských řas. Účinným pomocníkem při zpevňování těla bývá i kofein a L Carnitin. Krém nanášejte směrem od chodidel k pasu a mírně při tom na pokožku tlačte, abyste podpořily proudění lymfy, která je zodpovědná za odvod odpadních látek z těla. Tím nejlíp podpoříte zlepšení celulitidy a vyhlazení pokožky, radí Alena Kimlová a dodává, že pokud vás trápí opravdu velká nadváha nebo těžká celulitida, bude lepší, když se nejdřív zaměříte na svůj životní styl a pak teprve povoláte do boje i zpevňující přípravky. Přidejte sprchu a peeling Účinky zpevňujících krémů ještě posílíte tělovými peelingy, které odstraní odumřelou část kůže. Díky tomu se aktivní látka z přípravku dostane hlouběji a působí pak líp. Používejte ho dvakrát až třikrát do týdne, radí kosmetická expertka a zakladatelka značky Ryor Eva Štěpánková. Na tenhle trik ostatně přísahají i špičkové světové modelky, právě zásluhou peelingu mají i po čtyřicítce pevnou, hladkou a lesklou pokožku. Pokud vás trápí hlavně tukové polštářky, vyplatí se kůži před nanášením krémů prohřát. K tomu vám pomůže buďto teplá sprcha, nebo masážní kartáč. V případě celulitidy ale kartáč není potřeba, jde totiž hlavně o zlepšení lymfatického systému, a k tomu stačí tlak rukou, doporučuje Štěpánková. Proti celulitidě vám pomůže i sprcha, při které budete střídat teplou a studenou vodu. Dobře funguje také masáž silnějších proudem vody, který umí vyrobit masážní sprchová hlavice. I Celludestock, Vichy, 699 Kč Zelená emulze s příjemnou vůní bojuje proti celulitidě a ukládání tuků v problematických partiích. První výsledky jsou vidět už po sedmi dnech poctivého mazání. Lipored, Ryor, 245 Kč Podporuje redukci podkožního tuku a zabraňuje jeho opětovnému ukládání. Navrch vyhlazuje pokožku. Nanášejte ho dvakrát denně po dobu alespoň jednoho měsíce. Zpevňující krém na paže Perfect Body, Oriflame, 279 Kč Zabraňuje ukládání tuků a ochabování pokožky v horní části paží. Pokožce s ním každé ráno i večer dopřejte intenzivní dvouminutovou masáž. Zeštíhlující gel na bříško Enja, Dermacol, 199 Kč Emulze s kofeinem podporuje štěpení podkožního tuku, kůži na břiše prokrvuje a vypíná. Tvarující krém na tělo, Anew Clinical, Avon, 555 Kč Podporuje tvorbu kolagenu a elastinu, vypíná tak a vyhlazuje pokožku celého těla. Dá se použít na všechny problematické partie včetně paží _Zpevneni_tela_DEFindd.indd 19 19

Tělo stárne stejně jako tvář. Po 20 letech ztrácí tělo pevnost. Institut Esthederm, omlazení těla

Tělo stárne stejně jako tvář. Po 20 letech ztrácí tělo pevnost. Institut Esthederm, omlazení těla PÉČE O TĚLO Tělo stárne stejně jako tvář Přestože obličej se obává především vnějšího stárnutí způsobeného vnějšími agresemi, tělo se více obává vnitřního nebo chronologického stárnutí. Po 20 letech ztrácí

Více

Belleza Salone www.bellezasalone.cz

Belleza Salone www.bellezasalone.cz Belleza Salone www.bellezasalone.cz PŘÍSTROJOVÁ OŠETŘENÍ Veškeré ceny jsou uvedeny s DPH a určeny dle spotřeby materiálu a náročnosti provedení. Cenu Vám rádi spočítáme na přání ještě před provedením úkonu.

Více

CENÍK COLOSTRUM. Colostrum ESSENS. Cena: 695,00 Kč. Sprchový gel s colostrem 200 ml. Cena: 120,00 Kč

CENÍK COLOSTRUM. Colostrum ESSENS. Cena: 695,00 Kč. Sprchový gel s colostrem 200 ml. Cena: 120,00 Kč CENÍK COLOSTRUM Colostrum ESSENS Charakteristika: Doplněk stravy COLOSTRUM obsahuje bovinní colostrum. Bovinní colostrum (mlezivo) je první mléko produkované mléčnými žlázami po porodu. Colostrum je cenné

Více

X-Wave. Estetická rázová vlna

X-Wave. Estetická rázová vlna X-Wave Estetická rázová vlna BTL zdravotnická technika, a. s. Šantrochova 16, 162 00 Praha 6 tel.: +420 270 002 411 fax: +420 235 361 392 mobil: +420 777 759 204 Ing. Ondřej Sojka +420 773 920 299 Pavel

Více

Strečink a cvičení s míčem

Strečink a cvičení s míčem Strečink a cvičení s míčem Strečink pro hráče ledního hokeje Strečink je účinná metoda pro zlepšení pohyblivosti svalů a vazivových tkání, snižuje riziko poranění, zmenšuje svalovou bolestivost po tréninku,

Více

Životní styl ovlivňuje prevenci i léčbu chronických ran

Životní styl ovlivňuje prevenci i léčbu chronických ran Životní styl ovlivňuje prevenci i léčbu chronických ran Máme společný cíl. Vyléčit vaši ránu. Pravidelné návštěvy u lékaře a dodržování léčebných postupů jsou samozřejmě správné kroky jak pro prevenci,

Více

Pěnový válec. uvolní a posílí svaly ZDRAVÍ

Pěnový válec. uvolní a posílí svaly ZDRAVÍ Pěnový válec uvolní a posílí svaly TEXT: JANA ČECHOVÁ KAŽDÝ ZNÁ POCIT TĚŽKÝCH, UNAVENÝCH NOHOU A ZATUHLÝCH SVALŮ. ROZBĚHNOUT SE V TOMTO STAVU DRUHÝ DEN PO NÁROČNÉM TRÉNINKU NENÍ ŽÁDNÁ LAHODA A TRVÁ CHVÍLI,

Více

Pro ženy, které si chtějí zachovat svoji krásu bez zásahu skalpelu a zpomalit stárnuti.

Pro ženy, které si chtějí zachovat svoji krásu bez zásahu skalpelu a zpomalit stárnuti. Pro ženy, které si chtějí zachovat svoji krásu bez zásahu skalpelu a zpomalit stárnuti. Být mladá a krásná tak dlouho, jak je to možné - sen a touha každé ženy. Bohužel ani mládí nezaručuje dobrý vzhled.

Více

Cvičení na vytrvalost

Cvičení na vytrvalost Cvičení na vytrvalost Vytrvalost přesahuje oddělené výbuchy síly, každodenní vytrvalé a výkonné využití kardiovaskulárního systému nám umožňuje cítit se silnějšími a lépe fungovat. Následující cvičení

Více

DOPOLEDNÍ RELAX V HOPSÁČKU

DOPOLEDNÍ RELAX V HOPSÁČKU DOPOLEDNÍ RELAX V HOPSÁČKU INDICKÁ MASÁŽ HLAVY MASÁŽ LÁVOVÝMI KAMENY RELAXAČNÍ A SPORTOVNÍ MASÁŽ MASÁŽE DĚTÍ DÉLKA MASÁŽE JE POUZE ORIENTAČNÍ A ODVÍJÍ SE VŽDY OD INDIVIDUÁLNÍCH POTŘEB KLIENTA. ROVNĚŽ VÝBĚR

Více

KONTAKT : PRODUKTY: Profesionální přípravky Peeling Zábaly Celulitida Strije. import a distribuce wellness a SPA kosmetiky

KONTAKT : PRODUKTY: Profesionální přípravky Peeling Zábaly Celulitida Strije. import a distribuce wellness a SPA kosmetiky fitness & wellness equipment import a distribuce wellness a SPA kosmetiky KONTAKT : Martin Strašek - Q-POWER Školní 1273, 43001 Chomutov tel.: 736 764 374 E-mail : store@powerstore.cz PRODUKTY: Profesionální

Více

Udržovat správnou formu a cviky vykonávejte pomalu a kontrolovaně. Lokty, kolena a ramena by měly být vždy uvolněné.

Udržovat správnou formu a cviky vykonávejte pomalu a kontrolovaně. Lokty, kolena a ramena by měly být vždy uvolněné. Seznámení s Pilates Pilates formuje a posiluje střední svaly v těle. Zaměřuje se na základní posturální svaly, které udržují tělo v rovnováze poskytují podporu pro páteř. Zejména se při cvičení pilates

Více

...a natrvalo. Hubněte zdravě... Pohyb. pilíř zdraví. www.stob.cz www.stobklub.cz

...a natrvalo. Hubněte zdravě... Pohyb. pilíř zdraví. www.stob.cz www.stobklub.cz Hubněte zdravě......a natrvalo Pohyb pilíř zdraví www.stob.cz www.stobklub.cz Chybí vám radost ze života? Máte pocit, že tělo i duše chátrá a žijete v uspěchané době bez zážitků, potěšení a chvil jen pro

Více

Prošel obsáhlým vzdělávacím procesem, zahrnující studium základů medicíny, Ovládá znalosti pohybového aparátu, anatomie svalů, včetně jejich funkcí,

Prošel obsáhlým vzdělávacím procesem, zahrnující studium základů medicíny, Ovládá znalosti pohybového aparátu, anatomie svalů, včetně jejich funkcí, Salon M O O N Kdo je to masér? Masér je profesí považován za lékařského asistenta. Prošel obsáhlým vzdělávacím procesem, zahrnující studium základů medicíny, které jsou nezbytné pro výkon jeho povolání.

Více

Pilates Míč Návod k použití

Pilates Míč Návod k použití Pilates Míč Návod k použití Děkujeme za zakoupení našeho produktu. Upřímně doufáme, že s používáním tohoto sportovně-terapeutického náčiní budete spokojeni. Před prvním použitím si prosím přečtěte tento

Více

Nabídka masáží hotelu Zadov

Nabídka masáží hotelu Zadov Nabídka masáží hotelu Zadov Relaxační masáž Relaxační masáž přináší pocity pohody a psychického uvolnění. Masáž je zaměřena na zklidnění, celkové ozdravění organismu, rozproudění energie a pozitivní naladění

Více

KOSMETICKÉ OŠETŘENÍ PRO ŽENY

KOSMETICKÉ OŠETŘENÍ PRO ŽENY KOSMETICKÉ OŠETŘENÍ PRO ŽENY 1 ošetření Ošetření " student" 480,00 Základní ošetření dle typu pleti - bez masáže 620,00 SPECIFICKÁ OŠETŘENÍ dle ošetření využíváme OXY DERMA -přístrojového prokysličování

Více

KLIKY VARIACE TŘÍČTVRTEČNÍ KLIK KLIK S ROZPAŽENÍM. Lze provádět od 2. týdne. Lze provádět od 7. týdne

KLIKY VARIACE TŘÍČTVRTEČNÍ KLIK KLIK S ROZPAŽENÍM. Lze provádět od 2. týdne. Lze provádět od 7. týdne KLIKY VARIACE TŘÍČTVRTEČNÍ KLIK POČET OPAKOVÁNÍ 0 INTENZITA střední Lze provádět od. týdne Začněte na všech čtyřech, pak přeneste váhu vpřed, tak, aby byla téměř celá na pažích. Pokrčte a překřižte nohy.

Více

POSILOVÁNÍ S GUMOVÝMI PÁSY

POSILOVÁNÍ S GUMOVÝMI PÁSY POSILOVÁNÍ S GUMOVÝMI PÁSY Následující cvičení jsou zaměřena zejména na posílení břišních svalů, mezilopatkových svalů a hýždě. 1. Upažení vzhůru v sedu svalstvo ramen a trupu. sedněte si do středu nataženého

Více

Pravidelné používání vířivek umožní lidem cítit se a žít lépe

Pravidelné používání vířivek umožní lidem cítit se a žít lépe Benefity a terapeutický efekt léčebného bazénu Bolesti hlavy Stres Nespavost Zažívací potíže Bolesti zad Celulitida Těžké nohy Reflexní zóny Pravidelné používání vířivek umožní lidem cítit se a žít lépe

Více

Procvičování kloubů CX - 01

Procvičování kloubů CX - 01 Procvičování kloubů CX - 01 Typ produktu: Cvičení a relaxace Funkce: Posilování, rozvoj a zlepšování svalů ramen. Zlepšuje celkovou ohebnost kloubů ramen, zápěstí, loktů a klíčních kostí. Použití: Přidržte

Více

Cvičení s expanderem

Cvičení s expanderem 38 MÍČ A EXPANDER Cvičení s expanderem Výchozí pozice 1Posaďte se na podlahu s míčem za zády. Ujistěte se, že upínací očka pro expander jsou po stranách vašeho těla. 2Uchopte expander mezi palce a dlaně

Více

13. Osmička pánví. Vyzkoušejte změnu poloh boků několikrát a spojte jednotlivé fáze do plynulého pohybu, který vytvoří osmič ku, opakujte 8x.

13. Osmička pánví. Vyzkoušejte změnu poloh boků několikrát a spojte jednotlivé fáze do plynulého pohybu, který vytvoří osmič ku, opakujte 8x. 13. Osmička pánví Výchozí pozice: Položte se na záda, paže nechte položené podél trupu, pokrčte dolní končetiny a opřete se o chodidla. Pomalu a postupně zvedněte pánev od podložky, až stehna a trup budou

Více

Použití lymfodrenáže - lymfatické masáže :

Použití lymfodrenáže - lymfatické masáže : Hlavní přednosti lymfodrenáže: V čem vyniká lymfodrenáž: - lymfodrenáž podpora krev. oběhu a lymf. systému v oslabených, namáhaných částech rukou a nohou - aktivní vzduchová lymfodrenáž čtyřkomorovým systémem

Více

Popis jednotlivých regeneračních cvičení V TĚLOCVIČNĚ

Popis jednotlivých regeneračních cvičení V TĚLOCVIČNĚ KLINIKA LÉČEBNÉ REHABILITACE FNO Popis jednotlivých regeneračních cvičení V TĚLOCVIČNĚ RANNÍ JÓGA VYKROČTE DO SVÉHO PRACOVNÍHO DNE PLNÍ ENERGIE Lekce jemné lehce dynamické jógy. Zaměříme se na cvičení

Více

Obličejová cvičení. aneb cvičení pro krásu, svěžest a vitalitu. Mgr. Monika Šulistová. Vzdìlávání, které baví www.computermedia.cz

Obličejová cvičení. aneb cvičení pro krásu, svěžest a vitalitu. Mgr. Monika Šulistová. Vzdìlávání, které baví www.computermedia.cz Obličejová cvičení aneb cvičení pro krásu, svěžest a vitalitu Mgr. Monika Šulistová N a k l a d a t e l s t v í a v y d a v a t e l s t v í R Vzdìlávání, které baví www.computermedia.cz Obsah Úvod...6

Více

Osm Kusů Brokátu. Vyprávění cestovatele po mořích a horách.

Osm Kusů Brokátu. Vyprávění cestovatele po mořích a horách. Vyprávění cestovatele po mořích a horách. Osm Kusů Brokátu Zeptal jsem se, k čemu se používá. Řekl na to : "K zahnání nemoci - to je první použití. Nikdy neonemocnět - druhé. Celý život být silný muž -

Více

Soubor kompenzačních cvičení

Soubor kompenzačních cvičení Soubor kompenzačních cvičení součást přípravy každého sportovce - silné a protažené svaly - rovnováha - pohyb, jako dárek pro každý den - způsob, jak mohu předcházet zranění soustředění plynulost kontrola

Více

ABC BRANÍK STREČINK. Autor Ivana Králová

ABC BRANÍK STREČINK. Autor Ivana Králová ABC BRANÍK STREČINK Autor Ivana Králová Strečink ve fotbale a jeho význam: - kompenzační prostředek, který v rámci regenerace při pravidelné aplikaci pozitivně ovlivňuje negativní vlivy jednostranného

Více

Rozcvičení prevence před zraněním

Rozcvičení prevence před zraněním Rozcvičení prevence před zraněním K vybudování dokonalé postavy je jasné, že budete potřebovat efektivní cvičení. Důležitým faktorem pro to, abyste z cvičení měli radost a vše šlo hladce, je rozcvičení.

Více

Elipsovité zařízení SF - 05

Elipsovité zařízení SF - 05 Elipsovité zařízení SF - 05 Cvičební a rozvoj koordinace těla Zvyšuje pohyblivost horních i dolních končetin a zlepšuje ohebnost kloubů. Pevně uchopte rukojeti oběma rukama a postavte se na pedály. Pohybujte

Více

Člověk a zdravý životní styl

Člověk a zdravý životní styl 13. www.isspolygr.cz Vytvořil: Bohumil Smrček Strana: 1 Škola Ročník Název projektu Číslo projektu Číslo a název šablony Autor Tematická oblast Název DUM Pořadové číslo DUM 13 Kód DUM Datum vytvoření 2.3.2013

Více

AC SPARTA PRAHA STREČINK

AC SPARTA PRAHA STREČINK AC SPARTA PRAHA STREČINK Význam strečinku: Zvyšování výkonnosti (projevuje se ve zvyšování efektivnosti prováděných pohybů) Udržování pružnosti svalů a šlach Předcházení svalové nerovnováze (protažení

Více

Mnoho z nás tráví spoustu pracovního času sezením u počítače. Jiní si naopak

Mnoho z nás tráví spoustu pracovního času sezením u počítače. Jiní si naopak Mnoho z nás tráví spoustu pracovního času sezením u počítače. Jiní si naopak nesednou, jak je den dlouhý, nebo vykonávají tentýž pohyb či úkon stále dokola. Právě jim strečink pomáhá ulevit od ztuhlosti

Více

Atletika. Posilování svalového aparátu

Atletika. Posilování svalového aparátu Atletika Posilování svalového aparátu http://www.shave.cz/jak-se-zbavit-pivniho-mozolu-104/ Cvičení a cviky na břicho Hodně lidí by chtělo mít na pláži krásně vyrýsované břicho. Na to potřebujete nejen

Více

Kavitace - Med Contour 1 ošetření 1500,- Kč 780,- Kč ZDARMA ke každému kavitaci - lymfatická přístrojová masáž (30 minut).

Kavitace - Med Contour 1 ošetření 1500,- Kč 780,- Kč ZDARMA ke každému kavitaci - lymfatická přístrojová masáž (30 minut). Kompletní ceník Neinvazivní liposukce Běžná cena AKČNÍ cena Kryolipolýza - LipoCryo 1 nasátí 2000,- Kč 350,- Kč Medicínská kryolipolýza Kavitace - Med Contour 1 ošetření 1500,- Kč 780,- Kč ZDARMA ke každému

Více

Popis Wellness procedur

Popis Wellness procedur Popis Wellness procedur Klasická masáž částečná Obecným účinkem masáže je dráždění receptorů, podpora metabolismu, trofiky a oběhu v tkáních masírované oblasti. Tato procedura se uplatňuje zejména při

Více

Člověk a zdravý životní styl

Člověk a zdravý životní styl Člověk a zdravý životní styl 14.Nordic walking v terapii a www.isspolygr.cz Vytvořil: Bohumil Smrček Strana: 1 Škola Ročník Název projektu Číslo projektu Číslo a název šablony Autor Tematická oblast Název

Více

Pohybová aktivita Pohybem ke zvýšení kvality života

Pohybová aktivita Pohybem ke zvýšení kvality života Pohybová aktivita Pohybem ke zvýšení kvality života Pracovní e-book k projektu STOBkolo na www.stobklub.cz Bc. Nikola Hanyšová, Bc. Jitka Horáková Kniha podléhá autorským právům. Je dovoleno ji šířit jako

Více

POSILOVAČ BŘICHA AB ROLLER

POSILOVAČ BŘICHA AB ROLLER POSILOVAČ BŘICHA AB ROLLER Seznam součástek Díl Popis Počet 1 Držadlo 1 2 Tylní opěrka 1 3 Opěrka paží 2 4 Polstrování pod týl 1 5 Zajišťovací pevnostní šroub 4 6 Zajišťovací objímka 4 7 šroub 2 8 Počítač

Více

Procvičování kloubů LK - 01

Procvičování kloubů LK - 01 Procvičování kloubů LK - 01 Typ produktu: Cvičení a relaxace Funkce: Procvičování, posilování a rozvoj svalů ramen a rukou. Zlepšuje celkovou ohebnost kloubů ramen, zápěstí, loktů a klíčních kostí. Použití:

Více

Ceník služeb. IPL Epilace (nejčastěji epilované partie)

Ceník služeb. IPL Epilace (nejčastěji epilované partie) Ceník služeb IPL Epilace (nejčastěji epilované partie) Podpaží (žena i muž) Bikiny linie (třísla žena i muž) Bikiny brazil (lze ponechat proužek, individuálně upravit ) Konečník (žena i muž) Lýtka (žena)

Více

ACTIVE REPAIR ESTHELIFT

ACTIVE REPAIR ESTHELIFT Pečuje o Vás Renáta Kovaříková-Matějková majitelka salonu CYCLO SYSTÉM CYCLO SYSTÉM komplet + oční okolí 1 600,- BĚLENÍ - WHITE SYSTÉM BĚLENÍ - WHITE SYSTÉM + ruce OXY THERAPIE - OMLAZENÍ 1 500,- 1 600,-

Více

Proc zacit? Pravidelnym treninkem ziskas lepší pocit ze sebe sama a ze sveho tela!! Nez zacnes, zmer se!

Proc zacit? Pravidelnym treninkem ziskas lepší pocit ze sebe sama a ze sveho tela!! Nez zacnes, zmer se! Ahoj, jmenuji se, jsem osobni instruktorkou fitness a rada bych se s tebou podelila o sve tajemstvi na zdrave a krasne telo. Pokud mas zajem o redukci hmotnosti, tvarovani tela,zlepseni zdravi a celkovou

Více

běh zpomalit stárnutí? Dokáže pravidelný ZDRAVÍ

běh zpomalit stárnutí? Dokáže pravidelný ZDRAVÍ Dokáže pravidelný běh zpomalit stárnutí? SPORTEM KU ZDRAVÍ, NEBO TRVALÉ INVALIDITĚ? MÁ SE ČLOVĚK ZAČÍT HÝBAT, KDYŽ PŮL ŽIVOTA PROSEDĚL ČI DOKONCE PROLEŽEL NA GAUČI? DOKÁŽE PRAVIDELNÝ POHYB ZPOMALIT PROCES

Více

Resurfacing: revoluce v péči o pleť!

Resurfacing: revoluce v péči o pleť! Klávesové zkratky na tomto webu - základní Reklamní banner nad stránkou Na obsah stránky Resurfacing: revoluce v péči o pleť! Boj s vráskami můžete vyhrát foto: samphoto.cz/jiunlimited Jako malé holčičky

Více

CVIČENÍ PRO MUŽE. Plynulost pohybu dbejte na to, aby byl pohyb plynulý, spíše pomalý než rychlý. Cvik provádějte tahem, ne švihem a neodrážejte se.

CVIČENÍ PRO MUŽE. Plynulost pohybu dbejte na to, aby byl pohyb plynulý, spíše pomalý než rychlý. Cvik provádějte tahem, ne švihem a neodrážejte se. CVIČENÍ PRO MUŽE Tréninkový plán vychází z potřeby zpevnit svalový korzet v průběhu úvodních 3 měsíců. Ve 4. A 5. měsíci se změní trénink ze zpevňovacího na kruhový, který zvyšuje vytrvalost. Zvýšený podíl

Více

CARDIO GYM NÁVOD K POUŽITÍ

CARDIO GYM NÁVOD K POUŽITÍ CARDIO GYM NÁVOD K POUŽITÍ DĚKUJEME VÁM ZA ZAKOUPENÍ TOHOTO VÝROBKU. Prosíme, přečtěte si pozorně tento návod k použití. Návod uschovejte i pro pozdější nahlédnutí. Pokud výrobek předáváte dalšímu uživateli,

Více

Mimosezónní tréninkový plán 2015. Nadhazovači a poziční hráči 16-21

Mimosezónní tréninkový plán 2015. Nadhazovači a poziční hráči 16-21 Mimosezónní tréninkový plán 2015 Nadhazovači a poziční hráči 16-21 1. 2. týden 1. týden tempo 1:0:1 sec odpočinek 1 min mezi okruhy počet opakování : 2 Pondělí Úterý Středa Čtvrtek Pátek Sobota Neděle

Více

Hyaluronová řada. podpírá / vyhlazuje / zpevňuje

Hyaluronová řada. podpírá / vyhlazuje / zpevňuje Hyaluronová řada podpírá / vyhlazuje / zpevňuje Péče o pleť s kyselinou hyaluronovou Denní a noční krém Quicklift Denní a noční sérum Oční krém Quicklift Oční sérum Kyselina hyaluronová Obsah kyseliny

Více

ORTHEO DISC základní cvičební program pro záda

ORTHEO DISC základní cvičební program pro záda ORTHEO DISC základní cvičební program pro záda 2 ORTHEO DISC Návod k použití Děkujeme Vám za zakoupení tohoto výrobku. Prosím, přečtěte si pečlivě návod k obsluze. Předáváte-li tento produkt další osobě,

Více

Fi ve riders co s. r. o

Fi ve riders co s. r. o Fi ve riders co s. r. o Firma vznikla v letošním roce jako spojení dlouholetých znalostí a zkušeností v oblasti kondičních a posilovacích strojů. Její představitelé nejsou na našem i evropském trhu neznámí.

Více

Střední odborné učiliště Domažlice. Použití olejů v kosmetice. Vytvořeno dne 16. 11. 2013

Střední odborné učiliště Domažlice. Použití olejů v kosmetice. Vytvořeno dne 16. 11. 2013 Číslo projektu Číslo materiálu Název školy Ročník Vzdělávací oblast Vzdělávací obor Tématický okruh Téma Jméno autora CZ.1.07./1.5.00/34.0639 VY_52_INOVACE_04.12 Střední odborné učiliště Domažlice 2. ročník

Více

Vážení návštěvníci Rezidence a Wellness Blatov,

Vážení návštěvníci Rezidence a Wellness Blatov, Wellness aktuality Říjen 2014 Vážení návštěvníci Rezidence a Wellness Blatov, věříme, že jste si užili sbírání hub a i pár krásných slunečných dní v měsíci září. Dodaná energie vám všem pomohla překonat

Více

Rehabilitační program pro nemocné se závratí a poruchou rovnováhy

Rehabilitační program pro nemocné se závratí a poruchou rovnováhy Rehabilitační program pro nemocné se závratí a poruchou rovnováhy doc. MUDr. Jaroslav Jeřábek, CSc. Helen Cohem, Ed. D., Ph.D. Neuro-otologická laboratoř Neurologické kliniky dospělých 2. LF UK FN Motol

Více

AMI. Příjemné řešení při posilování svalů pánevního dna (tzv. Kegelových svalů nebo také PC svalů).

AMI. Příjemné řešení při posilování svalů pánevního dna (tzv. Kegelových svalů nebo také PC svalů). AMI Příjemné řešení při posilování svalů pánevního dna (tzv. Kegelových svalů nebo také PC svalů). Ami je jedinečná: systém tří kroků umožňuje postupovat v posilování PC svalů vlastním tempem. Ami je potěšení:

Více

Vánoční tipy. Kondice. Dárky pro ty, co chtějí, aby se jejich blízcí cítili co nejlíp. Na duši i po těle. SPECIÁLNÍ INZERTNÍ PROJEKT

Vánoční tipy. Kondice. Dárky pro ty, co chtějí, aby se jejich blízcí cítili co nejlíp. Na duši i po těle. SPECIÁLNÍ INZERTNÍ PROJEKT Vánoční tipy Dárky pro ty, co chtějí, aby se jejich blízcí cítili co nejlíp. Na duši i po těle. Kondice Co ocení všechny Balíček plný půvabu Podarujte ty, které máte rádi, prémiovou dekorativní kosmetikou

Více

Číslo projektu: CZ.1.07/1.5.00/34.0036 Název projektu: Inovace a individualizace výuky Autor: Mgr. Roman Grmela, Ph.D. Název materiálu: Kompenzační

Číslo projektu: CZ.1.07/1.5.00/34.0036 Název projektu: Inovace a individualizace výuky Autor: Mgr. Roman Grmela, Ph.D. Název materiálu: Kompenzační Číslo projektu: CZ.1.07/1.5.00/34.0036 Název projektu: Inovace a individualizace výuky Autor: Mgr. Roman Grmela, Ph.D. Název materiálu: Kompenzační cvičení - posilovací Označení materiálu: Datum vytvoření:

Více

GYMNASTIKA SVALŮ PÁNEVNÍHO DNA

GYMNASTIKA SVALŮ PÁNEVNÍHO DNA Komu je leták určen? 2 Tento soubor cviků svalů pánevního dna je určen ženám, které trpí nekontrolovaným únikem moči, tedy inkontinencí. Jedná se o velice nepříjemnou poruchu, která vážně narušuje jejich

Více

Krční páteř vsedě. Ať už záda nebolí - uvolňovací cviky. Před cvičením...

Krční páteř vsedě. Ať už záda nebolí - uvolňovací cviky. Před cvičením... Stránka 1 z 11 Stránka 2 z 11 Ať už záda nebolí - uvolňovací cviky Pochází z letáku firmy Boehringer-Ingelheim k preparátu Movalis. Před cvičením... Krční páteř vsedě Cviky provádějte vsedě na židli s

Více

1) Nahrazuje klasické saunování založené na principu prohřívání lidského těla pomocí přenosu tepla infrazářením.

1) Nahrazuje klasické saunování založené na principu prohřívání lidského těla pomocí přenosu tepla infrazářením. Hygienické předpisy Dotaz: Dobrý den, ráda bych pořídila infrakabinu do kosmetického a masérského studia, ale nikde jsem nenašla, jaké jsou k tomu požadavky z hygieny? Co je nutno dodržet? Existuje je

Více

AB REVO. Návod k použití

AB REVO. Návod k použití AB REVO CZ Děkujeme Vám za zakoupení tohoto výrobku. Před použitím si pozorně přečtěte návod k použití. Návod doporučujeme uschovat i pro pozdější nahlédnutí. Poznámka: Obrázky v návodu jsou pouze ilustrativní.

Více

Funkční hýžďové svaly

Funkční hýžďové svaly Funkční hýžďové svaly uleví od bolesti a zvýší výkon TEXT: DAGMAR MOSTECKÁ, WWW.BEBALANCED.CZ CHCETE ZVÝŠIT VÝKONNOST, PŘI BĚHU LÉPE VYPADAT A JEŠTĚ ULEVIT KYČLÍM A ZÁDŮM? PAK SE NAUČTE SPRÁVNĚ ZAPOJOVAT

Více

Florbalová škola Teiwaz

Florbalová škola Teiwaz Florbalová škola Teiwaz Protahování Strečink =protahování Strečink pomáhá rychlejší regeneraci svalů Strečink zvyšuje rozsah kloubní pohyblivosti a pružnosti svalů i šlach Strečink pomáhá snižovat svalovou

Více

Stepper JETT - 6205. Návod k použití. Obsah

Stepper JETT - 6205. Návod k použití. Obsah Stepper JETT - 6205 Obsah OBSAH... 2 BEZPEČNOSTNÍ A PROVOZNÍ OPATŘENÍ... 3 POPIS A MONTÁŽ PŘÍSTROJE... 4 POUŽÍVÁNÍ... 5 CVIKY NA ZAHŘÁTÍ... 5 CVIČENÍ... 6 SPRÁVNÁ INTENZITA CVIČENÍ... 8 JAK SI ZJISTIT

Více

MÁ OBLÍBENÁ PROCEDURA ÚSMA SVÉDAN

MÁ OBLÍBENÁ PROCEDURA ÚSMA SVÉDAN MÁ OBLÍBENÁ PROCEDURA ÚSMA SVÉDAN Jolana Hlavová 2012 Ájurvédská Instituce Dhanvantri, Praha ÚVOD Dnešní životní styl plný stresu a napětí, špatných stravovacích návyků velice ovlivňuje naše zdraví. Nevhodně

Více

tel. +420 556 300970, www.insportline.cz pre Slovensko: insportline s.r.o., Bratislavská 36, 911 05 Trenčín

tel. +420 556 300970, www.insportline.cz pre Slovensko: insportline s.r.o., Bratislavská 36, 911 05 Trenčín ávod na použití Magic gym I 1797 SERVIS A NÁHRADNÍ DÍLY ZAJIŠŤUJE DODAVATEL/ SERVIS A NÁHRADNÉ DIELY ZABEZPEČUJE DODAVATEĽ SEVEN SPORT s. r. o., Dělnická 957, 749 01 Vítkov tel. +420 556 300970, www.insportline.cz

Více

Koncentrované Anti-aging sérum pro péči o obličej a krk. Sérum aktivuje

Koncentrované Anti-aging sérum pro péči o obličej a krk. Sérum aktivuje Koncentrované Anti-aging sérum pro péči o obličej a krk. Sérum aktivuje regeneraci hlubokých vrstev pleti, vyplňuje hluboké i mimické vrásky a zabraňuje tvorbě nových. Výsledky jsou ihned vidět ve zpevnění,

Více

Uvolněte se, s výdechem uchopte bližší rukou špičku nohy a pomalu ji přitahujte k bérci.

Uvolněte se, s výdechem uchopte bližší rukou špičku nohy a pomalu ji přitahujte k bérci. Strečink Před několika dny se mi dostala do rukou zajímavá publikace s názvem Strečink od Michaela J. Altera, kde je popsáno a s názornými ilustracemi vyobrazeno tři sta protahovacích cviků. V knize nenajdete

Více

Zajímavý koncentrát hojivých látek Co lékaři s krví provedou, že začne mít tak pozoruhodné. Zvětšit obrázek. Včera 8:00. z 5 7.1.

Zajímavý koncentrát hojivých látek Co lékaři s krví provedou, že začne mít tak pozoruhodné. Zvětšit obrázek. Včera 8:00. z 5 7.1. Nejprve to vypadalo na úžasný lék na artrózu. Lékaři píchali pacientům jejich krev, kterou upravili. Málokdo však věděl, že specialisté používají injekce i na léčbu tenisových loktů, poraněných kolen,

Více

Adresa: FreeFit s.r.o. Panskodomská 265 Humpolec 396 01

Adresa: FreeFit s.r.o. Panskodomská 265 Humpolec 396 01 VENKOVNÍ FITNESS STROJE ST SERIE 6 9 10 5 3 4 8 11 1 2 7 Adresa: FreeFit s.r.o. Panskodomská 265 Humpolec 396 01 e-mail: info@freefit.cz Tel: 603 427 182 606 653 635 www.freefit.cz 10 let zkušeností Společnost

Více

Jídlo a doplňky výživy

Jídlo a doplňky výživy Jídlo a doplňky výživy Co běžně jím a jaké doplňky výživy při závodech používám Jak si chráním některé exponované částí těla Zpracoval : Jiří Jíra Hledík Fotografie : Jakub Cejpek Patřím mezi ty ultramaratonce,

Více

CENÍK KOSMETICKÉHO OŠETŘENÍ. Kosmetické ošetření. (povrchové čištění, soft peeling, úprava obočí, depilace v obličeji, hloubkové čištění ultrazvukem,

CENÍK KOSMETICKÉHO OŠETŘENÍ. Kosmetické ošetření. (povrchové čištění, soft peeling, úprava obočí, depilace v obličeji, hloubkové čištění ultrazvukem, CENÍK KOSMETICKÉHO OŠETŘENÍ Kosmetické ošetření 530, Kč (povrchové čištění, soft peeling, úprava obočí, depilace v obličeji, hloubkové čištění ultrzvukem, sérum, masáž obličeje a krku, maska, maska na

Více

CENÍK OŠETŘENÍ JOVENA (neuvedené ceny individuálně)

CENÍK OŠETŘENÍ JOVENA (neuvedené ceny individuálně) CENÍK OŠETŘENÍ JOVENA (neuvedené ceny individuálně) KOSMETICKÁ OŠETŘENÍ JEDNOTLIVÉ ÚKONY barvení řas úprava obočí úprava a barvení obočí trvalá na řasy THUYA depilace horního rtu voskem jemné čištění obličeje

Více

PhD. Přední výrobce ponožek vyráběných nejnovější technologií od roku 1994

PhD. Přední výrobce ponožek vyráběných nejnovější technologií od roku 1994 PhD Přední výrobce ponožek vyráběných nejnovější technologií od roku 1994 PŘEDSTAVUJEME VÁM Nové ponožky SmartWool PhD Performance s technologií 4Degree Elite Fit a ReliaWool. ZARUČENÉ POHODLÍ A PROKAZATELNÁ

Více

BŘICHO. Svinutí páteře neboli crunch. Cvik na přímý sval břišní. Skvělý cvik ke spálení tuků a získání plochého a svalnatého břicha.

BŘICHO. Svinutí páteře neboli crunch. Cvik na přímý sval břišní. Skvělý cvik ke spálení tuků a získání plochého a svalnatého břicha. Svinutí páteře neboli crunch Cvik na přímý sval břišní. Skvělý cvik ke spálení tuků a získání plochého a svalnatého břicha. 4 série po 0 cvicích Nekřižte prsty za hlavou, abyste nestlačovala krční svaly.

Více

UŽIVATELSKÝ MANUÁL CZ IN 7597 Multifunkční posilovač insportline Magic BB

UŽIVATELSKÝ MANUÁL CZ IN 7597 Multifunkční posilovač insportline Magic BB UŽIVATELSKÝ MANUÁL CZ IN 7597 Multifunkční posilovač insportline Magic BB 1 OBSAH ÚVODNÍ INFORMACE... 3 NÁVOD NA SESTAVENÍ... 4 CVIKY... 4 ZÁRUČNÍ PODMÍNKY, REKLAMACE... 7 2 ÚVODNÍ INFORMACE Speciální

Více

2. Cviky s činkami. Cviky na šíji a ramena. K 10: Tlak s jednoručními činkami v sedu

2. Cviky s činkami. Cviky na šíji a ramena. K 10: Tlak s jednoručními činkami v sedu Cviky na šíji a ramena 39 K 10: Tlak s jednoručními činkami v sedu ramenní svaly, především jejich boční část šíjové svaly a svaly zadní části paže Posaďte se vzpřímeně na židli. Paže zvedněte a ohněte

Více

Přehled svalů Obr. 1 Svalstvo trupu při pohledu zepředu. Obr. 2 Svalstvo trupu při pohledu ze zadu

Přehled svalů Obr. 1 Svalstvo trupu při pohledu zepředu. Obr. 2 Svalstvo trupu při pohledu ze zadu Přehled svalů Obr. 1 Svalstvo trupu při pohledu zepředu Obr. 2 Svalstvo trupu při pohledu ze zadu Obr. 3 Svalstvo horní končetiny ze zadní strany Obr. 4 Svalstvo horní končetiny ze zevní strany Obr. 5

Více

Cítit se skvěle na duši i těle

Cítit se skvěle na duši i těle Obšťastník březen 2015 Cítit se skvěle na duši i těle Náchodská 442/149, 193 00 Praha 9 - Horní Počernice Jarní detoxikace s medem, zmenší celulitidu a léčí klouby Chcete z těla odplavit po dlouhé zimě

Více

Číslo projektu: CZ.1.07/1.5.00/34.0036 Název projektu: Inovace a individualizace výuky Autor: Mgr. Roman Grmela, Ph.D. Název materiálu: Kompenzační

Číslo projektu: CZ.1.07/1.5.00/34.0036 Název projektu: Inovace a individualizace výuky Autor: Mgr. Roman Grmela, Ph.D. Název materiálu: Kompenzační Číslo projektu: CZ.1.07/1.5.00/34.0036 Název projektu: Inovace a individualizace výuky Autor: Mgr. Roman Grmela, Ph.D. Název materiálu: Kompenzační cvičení - protahovací Označení materiálu: Datum vytvoření:

Více

PROBUZENÍ NA MÍČI. 2 minuty pro dobré ráno a krásný start do nového dne. 2014 Radka Pavlová www.15-minut-na-mici.cz

PROBUZENÍ NA MÍČI. 2 minuty pro dobré ráno a krásný start do nového dne. 2014 Radka Pavlová www.15-minut-na-mici.cz 2 minuty pro dobré ráno a krásný start do nového dne 2014 Děkuji Vám, že jste si stáhla tento ebook. Najdete v něm jednoduchou sestavu cviků na míči pro příjemné probuzení za pouhé 2 minuty. Pokud máte

Více

I. Cvičení. II. Koupele. Body-Space VacuTherm běžící pás. VibroStation. Nordic Walking. Vířivá koupel rukou a nohou.

I. Cvičení. II. Koupele. Body-Space VacuTherm běžící pás. VibroStation. Nordic Walking. Vířivá koupel rukou a nohou. I. Cvičení Body-Space VacuTherm běžící pás Jedná se o zbrusu nový, revoluční technologický vývoj v podtlakovém zařízení, rozšířený o infračervené světlo (Infrared IR), které ve vakuové komoře několikrát

Více

CelluCare. Inovativní léčba celulitidy

CelluCare. Inovativní léčba celulitidy CelluCare Inovativní léčba celulitidy Dokonce i hubené ženy si často stěžují na vnější příznaky celulitidy (pomerančová kůže) Celulitida se projevuje většinou na bocích, hýždích a nohách, ale nevzniká

Více

Fotoomlazení. Viofor JPS System. LED terapie. pro krásu i zdraví

Fotoomlazení. Viofor JPS System. LED terapie. pro krásu i zdraví Fotoomlazení LED terapie pro krásu i zdraví Viofor JPS System MOHLO BY VÁS ZAJÍMAT R VIOFOR JPS SYSTEM pozitivně působí napovrchové, střední i hluboké vrstvy tkání. Buněčné terapie zlepšuje: okysličení

Více

2. ZÁSADY SESTAVOVÁNÍ POSILOVACÍHO PROGRAMU

2. ZÁSADY SESTAVOVÁNÍ POSILOVACÍHO PROGRAMU 8. lekce Tématický plán: Teorie - Svalová síla, zásady rozvoje a tvorba posilovacích programů. Praxe - Cvičení na stanovištích s náčiním - činky, plné míče. Doporučená literatura 1. SVALOVÁ SÍLA Úroveň

Více

MUDr.Vlasta Rudolfová

MUDr.Vlasta Rudolfová Vadné držení těla MUDr.Vlasta Rudolfová a kolektiv Rokycany 1998 Ilustrace Bohuš Zoubek Cvičení při vadném držení těla Cvičení v lehu na zádech 1. Paty přitáhneme k hýždím, horní končetiny jsou upažené,

Více

Doporučené cviky po svalových skupinách

Doporučené cviky po svalových skupinách Horní část těla prsní sval Dolní část těla lýtkové svaly - šíjové svaly (trapéz. sval) - svaly ramene - svaly paží a zápěstí - hamstringy (zadní str. st.) - dolní část trupu - quadriceps (přední strana

Více

Publikace určená pro návštěvníky webu ERGIO.CZ 5 PRAKTICKÝCH TIPŮ JAK PŘEŽÍT PRACOVNÍ DEN VE ZDRAVÍ A GUIDE TO CONVERTING PROSPECTS INOT CUSTOMERS

Publikace určená pro návštěvníky webu ERGIO.CZ 5 PRAKTICKÝCH TIPŮ JAK PŘEŽÍT PRACOVNÍ DEN VE ZDRAVÍ A GUIDE TO CONVERTING PROSPECTS INOT CUSTOMERS Publikace určená pro návštěvníky webu ERGIO.CZ 5 PRAKTICKÝCH TIPŮ JAK PŘEŽÍT PRACOVNÍ DEN VE ZDRAVÍ A GUIDE TO CONVERTING PROSPECTS INOT CUSTOMERS + sl evov ý ku pón na 2 00 K č V EBOOKU SE DOZVÍTE 1.

Více

RELAX CENTRUM MLÝN. cüévxwâüç. Masáž je jedna z nejlepších metod, jak si odpočinout. Má blahodárný vliv na krevní oběh i lidskou psychiku.

RELAX CENTRUM MLÝN. cüévxwâüç. Masáž je jedna z nejlepších metod, jak si odpočinout. Má blahodárný vliv na krevní oběh i lidskou psychiku. RELAX CENTRUM MLÝN Masérské, rekondiční ní a regenerační ní služby cüévxwâüç Masáž je jedna z nejlepších metod, jak si odpočinout. Má blahodárný vliv na krevní oběh i lidskou psychiku. Pravidelnou masáží

Více

Zklidňuj. MUDr.Petr Možný

Zklidňuj. MUDr.Petr Možný Zklidňuj ující dýchání MUDr.Petr Možný Příznaky hyperventilace Bušení srdce, zrychlená činnost srdce, pálení u srdce Závratě, točení hlavy; zhoršená koncentrace; rozostřené vidění; mravenčení nebo necitlivost

Více

POSILOVÁNÍ S PILATES MÍČKY

POSILOVÁNÍ S PILATES MÍČKY Časopis pro všechny příznivce aktivního způsobu života 15. ročník prosinec 2011 METODICKÁ PŘÍLOHA 57 POSILOVÁNÍ S PILATES MÍČKY Text a foto: Martina Vaclová, redakce a foto na titulní straně: PaedDr. Zdeňka

Více

Základní cvičení v obličejovém liftingu jsou. Část čtvrtá. Základy obličejového liftingu; procvičování jednotlivých oblastí

Základní cvičení v obličejovém liftingu jsou. Část čtvrtá. Základy obličejového liftingu; procvičování jednotlivých oblastí 67 Část čtvrtá Základy obličejového liftingu; procvičování jednotlivých oblastí Po rozcvičení přejdeme k základním cvikům. Základní cvičení v obličejovém liftingu jsou zaměřena na procvičování svalstva

Více

FAKULTNÍ NEMOCNICE OLOMOUC CO JE LYMFEDÉM EDUKAČNÍ MATERIÁL PRO PACIENTY

FAKULTNÍ NEMOCNICE OLOMOUC CO JE LYMFEDÉM EDUKAČNÍ MATERIÁL PRO PACIENTY FAKULTNÍ NEMOCNICE OLOMOUC CO JE LYMFEDÉM EDUKAČNÍ MATERIÁL PRO PACIENTY LYMFATICKÝ SYSTÉM LYMFATICKÉ KAPILÁRY ODVÁDĚJÍ BUNĚČNÉ ODPADNÍ LÁTKY TOXINY, MINERÁLY, PATOGENNÍ ORGANISMY, PŘEBYTEČNOU VODU Z MEZIBUNĚČNÉHO

Více

Body&Mind představuje skupinu moderních tělesných cvičení uznávající význam vzájemných vztahů mysli a duše. Je založen na tzv.

Body&Mind představuje skupinu moderních tělesných cvičení uznávající význam vzájemných vztahů mysli a duše. Je založen na tzv. Body&Mind představuje skupinu moderních tělesných cvičení uznávající význam vzájemných vztahů mysli a duše. Je založen na tzv. holistickém (komplexním) přístupu k člověku, a tedy též k lidskému pohybu.

Více

Oceňuji, co cvičení pilates udělalo pro mne. Dovolte mi, abych vám ukázala, co dovede udělat pro vás. Mgr. Renata Sabongui, majitelka ochranné

Oceňuji, co cvičení pilates udělalo pro mne. Dovolte mi, abych vám ukázala, co dovede udělat pro vás. Mgr. Renata Sabongui, majitelka ochranné OBSAH ÚVOD 5 KDO JE RENATA SABONGUI? 5 CO JE TO PILATES? 5 CO V TÉTO KNIZE NALEZNETE? 6 SLOVA TĚCH, KDO CVIČENÍ JIŽ ZNAJÍ 6 PROČ CVIČIT TOTO CVIČENÍ? 8 CVIČENÍ 11 SEZNAM CVIKŮ NA DVD 12 SPRÁVNÉ DÝCHÁNÍ

Více

. v. &(k~ ICI. r------.--- -.--..-- - GYMNASTIKA SVALU PANEVNIHO ONA. Cvik 2. Cvik 1

. v. &(k~ ICI. r------.--- -.--..-- - GYMNASTIKA SVALU PANEVNIHO ONA. Cvik 2. Cvik 1 . v. ICI, Cvik 1 4 Pokud již žena trpí problémy s udržením moči, je nutno, aby nejprve navštívila svého lékaře - gynekologa. Ten ženu vyšetří a určí, jaký druh léčby je pro ni vhodný a zda je třeba svaly

Více

PROFESIONÁLNÍ OŠETŘENÍ VLASŮ A VLASOVÉ POKOŽKY

PROFESIONÁLNÍ OŠETŘENÍ VLASŮ A VLASOVÉ POKOŽKY PROFESIONÁLNÍ OŠETŘENÍ VLASŮ A VLASOVÉ POKOŽKY NOVÁ KOMPLEXNÍ SLUŽBA VAŠEHO SALONU PROGRAM OŠETŘENÍ VLASOVÉ POKOŽKY A VLASŮ ZNÁME POŽADAVKY VAŠICH KLIENTŮ Chtějí vypadat opravdu dobře Rádi by posílili

Více

2008 Kolektiv autorů MindSoft s. r. o. Vydáno společností MindSoft s. r. o. K Rozkoši 326 149 00 Praha, Czech Republic. www.fit-porod.

2008 Kolektiv autorů MindSoft s. r. o. Vydáno společností MindSoft s. r. o. K Rozkoši 326 149 00 Praha, Czech Republic. www.fit-porod. 2008 Kolektiv autorů MindSoft s. r. o. Vydáno společností MindSoft s. r. o. K Rozkoši 326 149 00 Praha, Czech Republic www.fit-porod.cz www.porod-na-videu.cz www.jak-otehotnet.cz www.priznaky-tehotenstvi.cz

Více

Kontraindikace: kožní záněty a defekty, alergie na masážní krémy, akutní onemocnění.

Kontraindikace: kožní záněty a defekty, alergie na masážní krémy, akutní onemocnění. Masáže Klasická masáž částečná nebo celková Klasická masáž zahrnuje aplikaci specifických hmatů, které se provádí v přesném pořadí a působí na jednotlivé svalové skupiny. Přitom dochází k prokrvení a odstranění

Více