5 věcí, které vám o kofeinu nikdo neřekl

Rozměr: px
Začít zobrazení ze stránky:

Download "5 věcí, které vám o kofeinu nikdo neřekl"

Transkript

1 5 věcí, které vám o kofeinu nikdo neřekl Podle nedávného zjištění si kávu dá denně asi 75% čechů. Kofein ale není jen kafe, najdeme ho i v jiných nápojích, o kterých třeba ani nevíte. 1. Kofein má pozitivní vliv na krátkodobou a dlouhodobou paměť Vliv kofeinu na krátkodobou paměť je poměrně známý, v posledních letech se ale ukázalo, že kofein může mít pozitivní vliv i na paměť dlouhodobou. Zhruba mg denně by nás mělo ochránit před Alzheimerem a úbytkem kognitivních funkcí. Je tady jedno ALE. Při prevenci Alzheimerovi choroby je důležité mít i dostatek spánku. Takže kofein ano, ale ne před spaním. 2. Kofein může zvýšit sportovní výkon To asi není nic převratného. Hodně kulturistů i obyčejných lidí si před tréninkem dá šálek kávy. Známý kulturista Slávek Vinogradov podporovaný stránkou si dopřává Latte Machiato před každým tréninkem. 3. Účinky kofeinu jsou téměř okamžité Kofein velmi snadno prostupuje hematoencefalickou bariérou, tak centrálním nervovým systémem. To znamená, že se budete cítit čilejší a naplnění energií téměř okamžitě. 4. Obsah kofeinu se liší Toto platí spíš různé řetězce, kde se káva prodává. Od McDonald až po StarBucks. Standartní porce kávy se pohybují mezi mg. Podle nedávné studie se můžeme v jednom a tom samém řetězci setkat s rozdílem až 300mg kofeinu, podle dne, kdy si kávu objednáte. 5. Zdroje kofeinu nejsou jen v nápojích Kromě kávy, coca-coly a několika podobných nápojů se kofein vyskytuje třeba i v čokoládě. Dál můžeme kofein najít i v několika lécích. Pokud tedy máte špatné srdce, poraďte se nejdříve s lékařem. 3 jídla která jste považovali za zdravé. Omyl! Možná jsou to skutečně zdravá jídla, nebo je to promyšlený marketing, který nás má donutit si myslet, že tyto jídla jsou zdravá. Ve skutečnosti tomu tak být nemusí

2 1. Sushi Ryba má omega 3 mastné kyseliny a je bohatá na bílkoviny. Tak to přece musí být zdravé, no ne? Některé pokrmy, jako třeba krevety tempura vás můžou naplnit až 500 kaloriemi. A to je řeč jen o jedné rolce. A kdo si dá jen jednu, že.. Co dělat: Vyhněte se tzv. Americké verze sushi. Do těch jsou často přimíchány všemožné omáčky, majonézy a často i smažené (označené jako křupavé nebo tempura. Místo toho si dejte třeba Sashimi nebo nigiri. 2. Jogurt Určitě znáte reklamu, kde vám garantují hromadu ovoce na dně jogurtu. Toto ovoce, má kolikrát větší množství cukru, než plechovka limonády. Co dělat: Vyměňte jogurt za tvaroh. Těžko budete hledat jogurt s tak kvalitními výživovými hodnotami jaké má právě tvaroh. Vanička 250g vám dodá až 30g bílkovin a s trochou čerstvého ovoce či skořice si dokážete během chvilky vytvořit skvělou snídani. 3. Fresh šťávy Může se to zdát divné, ale ani šťávy z pravého ovoce nemusí být zas tak moc zdravé. Vitamíny i vlákninu totiž z velké části ztratíte právě při odšťavňování, což je přece škoda. Co dělat: Tři možnosti. Buď si dejte smoothie kde je kombinace ovoce i zeleniny, nebo si vyberte ty koktejly, kde máte i kusy ovoce a nebo třetí možnost, vykašlete se na koktejly a dejte si pomeranč v celku. Ani jedna z těchto tří potravin není tělu nebezpečná. Chtěli jsme tímto článkem poukázat na zdravější i méně zdravé možnosti. Borůvky, věci které jste možná nevěděli Klasické letní ovoce, dobře známé pro své antioxidační účinky a nízký počet kalorií. Borůvky mají i další výhody, o kterých jste možná ani nevěděli. 1. Chrání před ztrátou paměti Studie z roku 2012 naznačují, že jíst jednu porci borůvek týdně zpomalí kognitivní pokles (funkce mozku) o několik let. Toto tvrzení podporuje i další studie z roku 2013, provedená na myších.

3 Borůvky u nich chránili mozek odstraňováním toxického proteinu, který se zde ukládal. 2. Nejvíc borůvek je.. Nejvíc borůvek je v Americkém státě Maine, aspoň podle jejich studie ( ) 3. Taková malá lež Mnoho (a dá se říct že naprostá většina) produktů, které vás obalem lákají na borůvkovou příchuť, nebo kousky borůvek, ve skutečnosti žádné borůvky neobsahují. Nahrazují se speciální kombinací cukrů, kukuřičného sirupu, škrobu, oleje a umělých aromat a barviv, díky kterým si prodejci vytvoří své vlastní borůvky 4. Ideální pro Diabetiky Několik studií prokázalo příznivý účinek borůvek na zdraví diabetiků. Látky v borůvkách snižují hladinu cholesterolu i cukru v krvi. Kombinace antioxidantů a vitamínů napomáhá při prokrvení končetin, zlepšuje krevní oběh a posílí váš cévní systém. Borůvky by se měly skladovat nanejvýš dva dny, ideální je samozřejmě okamžitá konzumace. Hodí se do různých koktejlů, palačinek, kynutých knedlíků, salátů a zmrzlinových pohárů. Nejlepší a nejhorší ořechy pro vaše zdraví Ořechů máme desítky druhů a přesto je ne každý z nás má ve svém jídelníčku. Díky zdravým tukům, vitamínům a minerálům si je oblíbili i profesionální sportovci. Některé ořechy nám prospívají víc, jiné míň. Dnes si ukážeme jak to všechno je. Nejlepší ořechy do diety: Všechny ořechy jsou zdravé a mají malý obsah kalorií. Mandle, kešu a pistácie jsou ale i tak nejlepší. Vyvarujte se přípravě pečení v oleji, nebo pražení na omega 6. To nejsou tuky, o které by jste stáli. Nejhorší ořechy do diety: Pekanové a makadamské ořechy se do diety tak úplně nehodí. Oba totiž mají nejvyšší obsah tuku a nejnižší podíl bílkovin. Nicméně, pořád to jsou ořechy, takže hrstka denně je naprosto v pořádku.

4 Nejlepší ořechy pro vaše srdce: Zatímco všechny ořechy obsahují srdci prospěšné omega 3 mastné kyseliny, vlašské ořechy mají vysoké množství kyseliny alfa-linolenové. Výzkum naznačil, že tato kyselina může pomoci při problémech se srdeční arytmií. Autoři této studie doporučují jíst asi 8 ořechů denně. Nejlepší ořechy pro váš mozek: Arašídy, i když technicky patří do kategorie luštěnin, jsou stále ořechy. Můžou se pochlubit vysokým množstvím kyseliny listové, nezbytné pro vývoj mozku. Stejně jako ostatní ořechy jsou i arašídy plné zdravých tuků a vitamínu E. Jedna unce (asi 28,4g) obsahuje 170 kalorií, 7g bílkovin a 14g tuků. Nejlepší ořechy jako prevence před nemocemi Mandle, mají totiž relativně nízký obsah kalorií a více vápníku než jakýkoliv jiný ořech. Navíc jsou bohaté na vlákninu, vitamín E a antioxidanty. U milovníků ořechů jsou právě mandle jedny z nejoblíbenějších. Na výběr máte mnoho příchutí (wasabi, chilli) a také několik způsobů jak je připravit (syrové, opékané, s několika příchutěmi Nejlepší ořechy celkově? Tuto otázku řešili v roce 2004 na Lékařské fakultě Harvardu. Naštěstí došli k závěru, že nemáme na výběr jen jeden druh ořechů, ale celou řadu. Nejlepší je tedy mix všech, za syrova a nesolené nám poskytnou celou řadu živin a antioxidantů Zelenina, díky které budete mít pevnější zdraví Zelenina nepatří mezi oblíbené části jídla, mnohdy ji s odporem necháváma v restauracích na talíři. Dnes si ale ukážeme, jaké výhody nám zelenina přináší. Brokolice Brokolice je plná antioxidantů, které nám pomáhají v boji s rakovinou. Dále obsahuje beta-karoten, vitamín C a kyselinu listovou, která udržuje váš imunitní systém v pořádku. Navíc snižuje riziko vzniku šedého zákalu a onemocnění srdce. Brokolice je také skvělým zdrojem vlákniny. Mrkev Klasická oranžová mrkev jak ji známe, je plná beta-karotenu. Jsou ale i jiné barvy mrkve, které u nás nejsou až tak známé. Červená mrkev je plná lykopenu, fialová mrkev má zase navíc antioxidanty. Živiny z mrkve se mnohem lépe vstřebávají, pokud ji podáváte s menším množstvím tuku. Olivový

5 olej je ta správná volba. Špenát Špenát jedl už Pepek námořník a jaké měl díky němu svaly. Špenát obsahuje karotenoidy, které působí jako prevence před rakovinou. Taky má vysoký obsah železa. Hlavně špenát nepřevařte, ztratili by jste tak většinu výživových hodnot. Kapusta kapusta je skvělým zdroje antioxidačních vitamínů A, C a K + má mnoho živin, které působí preventivně před rakovinou. Sladké brambory Sladké brambory jsou plné beta-karotenu, manganu a vitamínu C a E. Červená paprika Všechny papriky jsou skvělé, ale červená má i něco navíc. Červená paprika je plná vlákniny, kyseliny listové, vitamínu K a manganu Růžičková kapusta Opět skvělý zdroj kyseliny listové + vitamínu C a K. Stejně tak má kapusta vysoký obsah vlákniny. Tip: Růžičková kapusta je skvělá pečená Lilek Lilek má vysoký obsah antioxidantů, které vám pomůžou snížit krevní tlak i tělesnou hmotnost. Nebojte se jíst i slupku, ta je také bohatá na antioxidanty. Jak vidíte, zelenina by měla mít svoje místo na vašem talíři. Denně 3-5 porcí a vaše zdraví bude zase o něco pevnější. Kreatin je steroid? Nenechte se zblbout Pokud cvičíte, nebo se zajímáte o posilování, stravu a suplementy, určitě jste se už setkali s pojmem Kreatin. Spousta neznalých lidí vám bude tvrdit, že kreatin je steroid, nebo dokonce droga. Že když budete brát kreatin tak sypete a že už nejste čistí. Těmto tvrzením se dá jen zasmát a jít dál. Jakákoliv další konverzace ztrácí smysl. Jak je to tedy

6 doopravdy s kreatinem? Jak je to doopravdy? Kreatin není jen pro kulturisty (a rozhodně to NENÍ steroid). Pomůže vám jak při nabírání svalové hmoty tak i při spalování. Vědci z McMaster University v Hamiltonu (Ontario) analyzovali 10 studií, do kterých bylo zahrnuto 357 dospělých lidí. Zjistili, že díky kreatinu v kombinaci se silovým tréninkem byl průměrný nárust svalové hmoty 3kg za 12 týdnů. Ještě se ale vraťme na začátek k větě Kreatin není steroid. Samozřejmě, že není. Kreatin je látka tělu vlastní, látka, kterou má každý z nás v těle. Kreatin je pouze suplement, doplněk stravy, který vás může mírně posunout vpřed. Do steroidu má hodně daleko. Kreatin poskytuje extra palivo pro naše svaly, aby mohly produkovat více energie. Díky tomu by jste měli zvládnout o několik opakování víc, než normálně. Zdravotní rizika: Teď přichází ta zábavná část. Kreatin NEMÁ žádné negativní vlivy na náš organismus. Netrpí vaše játra ani ledviny. Nebudete mít po kreatinu větší hlavu nebo hustší krev. U někoho se může stát, že mu kreatin zvýší produkci kreatininu. Kreatinin ale NENÍ příčinou, nýbrž ukazatelem nesprávné funkce jater. Dávkování: Určitě jste slyšeli o tzv. nasycovací fázi, kdy prvních 5-7 dní berete 20g kreatinu denně (4x 5g kreatinu) a dalších 3-5 týdnů 5g denně. Je to určitě možnost. Kreatin se dá dávkovat i bez nasycovací fáze. První týden brát stejné množství jako ostatní. Ve výsledku je to celkem jedno. Street Workout - 20 nejúžasnějších cviků V kategorii Street Workout už jsme mohli vidět několik cviků, představili jsme si několik známých osobností ať už z Česka nebo ze zahraničí. Dnes tady máme TOP 20 nejtěžších cviků, které si jen dokážete představit. Ve videu je Hannibal for King, Frank Medrano a další. Zvládnou všech 20 vám nějakou dobu zabere, ale určitě to stojí za to.

7 Po přečtení se už na banán nebudete nikdy dívat jako dřív Banány obsahují tři přírodní cukry sacharózu, fruktózu a glukózu kombinovanou s vlákninou. Banán vám dodá okamžité a trvalé zvýšení energie. Výzkum potvrdil, že pouhé 2 banány vám dodají energii na 90 minutové cvičení. Banány mají ale spoustu dalších výhod a ne náhodou jsou ovocem číslo 1 pro profesionální sportoce. Deprese: Podle nedávného průzkumu se lidé v depresích cítí o mnoho lépe po požití banánu. To je proto, že banán obsahuje tryptothan, druh proteinu, který tělo přemění na serotonin = hormon štěstí. Chudokrevnost: Vysoký obsah železa v banánech dokáže stimulovat tvorbu hemoglobinu v krvi a tak pomáhá v případech chudokrevnosti. Krevní tlak: Toto jedinečné tropické ovoce má extrémně vysoký obsah draslíku a přitom nízký obsah soli. Proto je banán ideální při snížení krevního tlaku. Účinky jsou natolik skvělé, že se US Food and Drug Industry rozhodl oficiálně povolil banánovému průmyslu propagovat příznivé účinky tohoto ovoce na lidské zdraví a to nejen při snižování krevního tlaku, ale i při prevenci cévní mozkové příhody. Sílá mozku: 200 studentů na škole Twickenham (Anglie) pomohlo pojídání banánů u zkoušek. Banány jedli ke snídaní, svačině i obědu ve snaze zvýšit sílu jejích mozku. Zácpa: Vysoký obsah vlákniny může pomoci obnovit normální činnost střev a to bez použití projímadel Kocovina: Jeden z nejrychlejších receptů na kocovinu, který mnozí z vás určitě znají. Banánový koktejl s medem vás zaručeně dostane i z té nejhorší kocoviny. Banán uklidňuje žaludek a s pomocí medu vybuduje zpět zničenou hladinu cukru v krvi. Mléko zklidňuje a zároveň znovu zavodní vaše tělo. Regulace teploty: Mnoho jiných kultur uznává banán jako chladící ovoce, které dokáže snížit jak tělesnou, tak emocionální teplotu nastávajících maminek. V Thajsku jí nastávající matky banán pravidelně, aby zajistili, že se jejich dítě narodí s normální teplotou. Jak vidíte, banán je univerzální prostředek na mnoho problémů. Když dojde na porovnání třeba s jablkem, banán má 4x více bílkovin, 2x více sacharidů, 3x více fosforu, a 5x více vitamínu A a

8 železa a 2x víc ostatních vitamínů a minerálů. Zároveň je také bohatý na draslík. Paleo strava - jezte jako pračlověk Co jíst a nejíst, to je věčná otázka. Neustále vymýšlíme nové jídelníčky, zvykáme si na nové stravovací návyky a přitom by stačilo jediné. Jíst jako pračlověk. A přesně na tom je založena Paleo strava. Nejde o dietu, i když díky Paleo stravě můžete zhubnout. Princip je ve stravování našich předků, jak se stravovali oni v dobách bez mikrovlnek, sushi, grilů a dalších vymožeností. V dobách minulých, tedy v úplných počátcích lidstva, lidé neměli farmy, nevěděli jak obdělávat pole a pěstovat zeleninu. Základem jejich jídelníčku bylo maso (které ulovili) a sběr všemožných bobulí a nejrůznějších plodů. Paleo dieta má daná pravidla: - Omezení sacharidů: zastánci paleo stravy tvrdí, že si naše tělo ještě nezvyklo na příjem sacharidů a že k tomu nemáme evolučně uzpůsobené trávení. Obiloviny a luštěniny jsou tedy zakázané - Hlavní část jídelníčku tvoří bílkoviny a zdravé tuky. Opět by mělo jít o vlastní produkty, takže nejlépe zvěřina a vejce z domácího chovu - Ovoce a zelenina kromě masa tvořilo podstatnou část jídelníčku ovoce a také zelenina. Jablka, houby, lesní plody, ořechy a spoustu dalšího. Rizika: Jak jste si asi všimli, s příjmem sacharidů je to dost bídné. Zvýšená únava, nedostatek energie a značně omezený příjem vitamínů. To vše vás potká s paleo stravou Držet se striktně paleo stravy mi nepřijde jako úplně nejvhodnější, ale zkusit se takhle stravovat třeba jen týden někde na dovolené pod stanem, proč ne. Chcete se dožít 100let? Nevynechejte tyto potraviny 1. Zelenina

9 Do svého jídelníčku zařaďte 5 porcí ovoce a zeleniny každý den. Výrazně tak snížíte riziko onemocnění srdce a nádorových onemocnění. 2. Bílý jogurt Dejte si bílý jogurt s vysokým obsahem probiotik. Posílíte tak svoji imunitu. 3. Ryby Týdně by jste měli sníst zhruba 2-3 porce ryby. Minimálně jedna porce by měla být ryba tučnější, např. losos, který má vysoký obsah omega 3 mastných kyselin. 4. Vláknina Denní příjem vlákniny by se měl přiblížit 25g. Dostatek ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků. Vědci z National Cancer Institut uvedli, že při konzumaci potravin s vysokým obsahem vlákniny může snížit riziko úmrtí z jakékoliv příčiny. 5.Ořechy Hrstka ořechů (pistácie, vlašské ořechy ) denně slouží jako prevence onemocnění srdce. Toto jsou nejzákladnější potraviny, které by neměly chybět na vašem jídelníčku. Street Workout - Planche Planche je další ze super náročných cviků ve street workoutu. Jako u většiny ostatních cviků i u planche je základem ovládat dokonale svůj střed těla. K tomu mít silné ruce, ramena, břišní svaly i záda. Zvládnout tenhle cvik vám potrvá několik měsíců ale určitě to stojí za to. Návod jak udělat planche: Ty nejlepší planche na světě:

10 4 věci, kterými vás vodní meloun překvapí Žádné jiné ovoce se k létu nehodí víc, než vodní meloun. Osvěžující, sladká dobrota, která se skvěle hodí do horkého letního dne. Je tady ale pár věcí, které jste možná nevěděli. 1. Obsahuje víc lykopenu než rajče Lykopen je známý antioxidant, který můžeme najít především v rajčatech. Podle jedné ze studií, byl zjištěn převratný fakt. U mužů, kteří konzumovali týdně minimálně 10 jídel obsahující lykopen byla snížena rakovina prostaty až o 45%. Lykopenu se také přičítá snížení rizika onemocnění rakoviny děložního čípku a rakoviny slinivky. Pokud chcete z melounu zachovat co nejvíc antioxidantů, před krájením ho vyndejte z lednice a nechte pár minut při pokojové teplotě. 2. Šťáva může zmírnit bolest svalů Španělská studie v časopise Journal of Agricultural and Food Chemistry zjistila, že pití melounové šťávy má příznivé účinky na svaly po náročném tréninku. Sportovci, kteří pili zhruba 450ml melounové šťávy hodinu před výkonem měli menší bolest svalů a nižší srdeční frekvenci během jednoho dne. Může to být proto, že meloun obsahuje látku zvanou citrulin, u které byly dokázány příznivé účinky na funkci tepen a snížení krevního tlaku. 3. Vodní meloun je ovoce i zelenina Otázku jestli je meloun ovoce nebo zelenina, si pokládá spoustu lidí. Málokdo zná však odpověď. Tedy, správnou odpověď. Pokud si třeba do googlu zadáte meloun ovoce nebo zelenina, vyjedou na vás články, kde jednou tvrdí, že meloun patři do ovoce, hned v dalším článku se vás budou snažit přesvědčit že je to na 100% zelenina. Jako většina ovoce má i vodní meloun nasládlou chuť. Podle logiky Pokud to má semena, je to ovoce by do této kategorie musela být zařazena okurka nebo fazole. Takže závěrem, meloun patří jak do ovoce tak i do zeleniny. 4. Je plný vody Vodní meloun má bez nadsázky obrovskou hydratační sílu. Obsahuje až 91,5% vody. Další důvod si najít nějaké ty melounové recepty na horké letní dny. Vodní meloun vám zaručí dokonalou hydrataci.

Street Workout - Dračí vlajka

Street Workout - Dračí vlajka Street Workout - Dračí vlajka Dračí vlajka je stejně působivý cvik, jako všechny ostatní které jsme si už představili. A stejně jako ostatní cviky vypadá i dračí vlajka lehce, provedení je už ale o něco

Více

Nikdy nedávej banán do chladničky!!!

Nikdy nedávej banán do chladničky!!! NABANÁNUJTE SE! Profesor na hodině fyziologie hovořil se studenty o banánech. Použil slovní spojení "nabanánovat se", které vychází z účinků banánů na mozek. Čti: Nikdy nedávej banán do chladničky!!! Toto

Více

MINERÁLNÍ A STOPOVÉ LÁTKY

MINERÁLNÍ A STOPOVÉ LÁTKY MINERÁLNÍ A STOPOVÉ LÁTKY Následující text podává informace o základních minerálních a stopových prvcích, jejich výskytu v potravinách, doporučených denních dávkách a jejich významu pro organismus. Význam

Více

PŘÍRODNÍ NÁPOJ NATURAL BALANCE

PŘÍRODNÍ NÁPOJ NATURAL BALANCE CO BYSTE MĚLI VĚDĚT O PŘÍRODNÍ NÁPOJ NATURAL BALANCE Chutný, zdravý nápoj pro energii, soustředění a úpravu hmotnosti Obsahuje uhlohydráty s pomalým uvolňováním, díky tomu má nízký glykemický index a udržuje

Více

GOJI ORIGINAL NEJZDRAVĚJŠÍ OVOCE NA ZEMI. Elixír mládí, zdraví a krásy

GOJI ORIGINAL NEJZDRAVĚJŠÍ OVOCE NA ZEMI. Elixír mládí, zdraví a krásy GOJI ORIGINAL NEJZDRAVĚJŠÍ OVOCE NA ZEMI Elixír mládí, zdraví a krásy GOJI [goudží] Nejprospěšnější rostlina na světě Elixír zdraví a dlouhověkosti, ovoce nesmrtelnosti, nejzdravější ovoce na světě, červené

Více

Pavel Suchánek, RNDr. Institut klinické a experimentální medicíny Fórum zdravé výživy Praha

Pavel Suchánek, RNDr. Institut klinické a experimentální medicíny Fórum zdravé výživy Praha Jídelníček dorostenců, fotbalistů Pavel Suchánek, RNDr. Institut klinické a experimentální medicíny Fórum zdravé výživy Praha Program přednášky 1. Základní složky výživy 2. Odlišnosti ve stravě dorostenců

Více

Zdravá výživa & tipy na svačiny. Pavlína Skrčená

Zdravá výživa & tipy na svačiny. Pavlína Skrčená Zdravá výživa & tipy na svačiny Pavlína Skrčená Zdravá výživa - Neznamená úplnou změnu vašeho stravování - Přidáním zdravějších surovin do jídelníčku Dodržovat: pitný režim pravidelně se stravovat a nepřejídat

Více

JakHubnout. Jakou zvolit dietu? správně. leden 2016. Oblíbené diety Srovnávací tabulka Tipy na nový začátek

JakHubnout. Jakou zvolit dietu? správně. leden 2016. Oblíbené diety Srovnávací tabulka Tipy na nový začátek JakHubnout NE W leden 2016 správně Oblíbené diety Srovnávací tabulka Tipy na nový začátek Jakou zvolit dietu? 2016 štíhlá a krásná. Tisíce ženvužroce to zvládly, vy to také zvládnete! Zvládli jste Vánoce?

Více

Za závažnou dehydrataci se považuje úbytek tekutin kolem 6%. Dehydratace se dá rozdělit na:

Za závažnou dehydrataci se považuje úbytek tekutin kolem 6%. Dehydratace se dá rozdělit na: Pitný režim Lidské tělo obsahuje 50-65% vody, samotné svaly obsahují až 70%. Už jen tento fakt snad dostatečně vypovídá o důležitosti vody v těle. Obyčejný pracující a nesportující člověk by měl přijmout

Více

5 ŘEŠITELKOU NAVRHOVANÁ DIETÁRNÍ OPATŘENÍ PŘI LÉČBĚ DM. 5.1 Dietární opatření při prevenci vzniku DM

5 ŘEŠITELKOU NAVRHOVANÁ DIETÁRNÍ OPATŘENÍ PŘI LÉČBĚ DM. 5.1 Dietární opatření při prevenci vzniku DM 5 ŘEŠITELKOU NAVRHOVANÁ DIETÁRNÍ OPATŘENÍ PŘI LÉČBĚ DM 5.1 Dietární opatření při prevenci vzniku DM Dieta při diabetu je nejvýznamnější faktor při prevenci vzniku diabetu. Existují poznatky, že nesprávně

Více

Detoxikace organismu díky 10 potravinám

Detoxikace organismu díky 10 potravinám Detoxikace organismu díky 10 potravinám Detoxikace, neboli očista organismu je čím dál více oblíbená. Každý den díky nezdravému životnímu stylu zahlcujeme náš organismus škodlivými látkami. A právě detoxikace

Více

Standard SANATORY č. 7 Výživa seniorů

Standard SANATORY č. 7 Výživa seniorů Standard SANATORY č. 7 Výživa seniorů Autoři: Jana Tichá, Lukáš Stehno V Pardubicích 1.1. 2016 Asociace penzionů pro seniory, z.s., K Višňovce 1095, Pardubice 530 02, www.appscr.cz Úvod do problematiky

Více

15 TIPŮ NA ZDRAVÉ SNÍDANĚ + Bc. Markéta Klimešová výživový specialista

15 TIPŮ NA ZDRAVÉ SNÍDANĚ + Bc. Markéta Klimešová výživový specialista 15 TIPŮ NA ZDRAVÉ SNÍDANĚ + snadné tipy, jak pomoci našemu tělu zvládat chutě na různé laskominky a při tom se nepřipravit o požitek z oblíbeného. napsala Bc. Markéta Klimešová výživový specialista 2013

Více

Mléko a mléčné výrobky prospívají pokožce Je prokázáno, že až 50 % změn na kůži je ovlivněno nesprávným životním stylem.

Mléko a mléčné výrobky prospívají pokožce Je prokázáno, že až 50 % změn na kůži je ovlivněno nesprávným životním stylem. Je prokázáno, že až 50 % změn na kůži je ovlivněno nesprávným životním stylem. Zhruba z poloviny máme tedy za stav naší pokožky zodpovědnost. Výzkumy dokazují, že pleti velmi svědčí konzumace mléka a mléčných

Více

Cholesterol: Strašák dnešní doby

Cholesterol: Strašák dnešní doby Press kit Cholesterol: Strašák dnešní doby 1 Cholesterol: Strašák dnešní doby Po několik desetiletí platí v medicíně jednoduchá úměra snížením hladiny cholesterolu prospějeme svému zdraví. V poslední době

Více

FÁZE. Striktní bílkovinná dieta. Tato fáze je ve vztahu k hubnutí nejúčinnější.

FÁZE. Striktní bílkovinná dieta. Tato fáze je ve vztahu k hubnutí nejúčinnější. FÁZE Striktní bílkovinná dieta Tato fáze je ve vztahu k hubnutí nejúčinnější. Při přesném dodržování pokynů můžete počítat s redukcí hmotnosti 4 7 kg za měsíc, a to na úkor tukové a nikoliv svalové tkáně

Více

K A T A R Í N A S K Y B O V Á

K A T A R Í N A S K Y B O V Á K A T A R Í N A S K Y B O V Á Potraviny jako aktivátory, stabilizátory a inhibitory Fresh diet jsou klíčem k úspěchu při hubnutí obsah Úvod 9 Jak vznikla Fresh diet 12 Fresh portrét 14 3 základní pravidla

Více

DODATEK K PROGRAMOVÉMU PRŮVODCI TR90

DODATEK K PROGRAMOVÉMU PRŮVODCI TR90 DODATEK K PROGRAMOVÉMU PRŮVODCI TR90 Následující stránky Vás vybaví informacemi, které Vám pomohou úspěšně si zvolit správnou stravu za účelem získání kontroly nad svým životem i vzhledem. Tento dodatek

Více

Sportovní výživa v kategorii hokejové mládeže 16-18 let nevyužitá rezerva pro výkon, regeneraci i sportovní růst

Sportovní výživa v kategorii hokejové mládeže 16-18 let nevyužitá rezerva pro výkon, regeneraci i sportovní růst Sportovní výživa v kategorii hokejové mládeže 16-18 let nevyužitá rezerva pro výkon, regeneraci i sportovní růst Ing. Ivan Mach, CSc. Zdravotní komise ČOV Aliance výživových poradců ČR Charakter kategorie

Více

Arteriální hypertenze vysoký krevní tlak

Arteriální hypertenze vysoký krevní tlak Arteriální hypertenze vysoký krevní tlak Onemocnění charakterizované zvýšeným tepenným tlakem ve velkém krevním oběhu je hypertenze arteriální. Jedno z nejčastějších onemocnění, jehož příčina není známa.

Více

Definice pojmu VLÁKNINA. Zdroje a význam vlákniny. Doporučený příjem vlákniny děti, dospělí

Definice pojmu VLÁKNINA. Zdroje a význam vlákniny. Doporučený příjem vlákniny děti, dospělí Mgr. Jana Petrová Mgr. Jana Stávková Definice pojmu VLÁKNINA Zdroje a význam vlákniny Doporučený příjem vlákniny děti, dospělí Souhrnný název pro jedlé části rostlin nebo analogické (obdobné) sacharidy,

Více

První samodiagnostický test na zjištění potravinové intolerance

První samodiagnostický test na zjištění potravinové intolerance První samodiagnostický test na zjištění potravinové intolerance K čemu je testování dobré? testování pomáhá řešit některé chronické nemoci a odhalit jejich možnou příčinu provedení testu je vhodné vždy,

Více

Výživa. Mgr.Markéta Vojtová VOŠZ a SZŠ Hradec Králové

Výživa. Mgr.Markéta Vojtová VOŠZ a SZŠ Hradec Králové Výživa Mgr.Markéta Vojtová VOŠZ a SZŠ Hradec Králové Výživa Soubor biochemických a fyziologických procesů, kterými organismus přijímá a využívá látky z vnějšího prostředí Nežijeme, abychom jedli, ale jíme,

Více

CASA-FERA Puppy Štěně 3 KG 12,5 KG

CASA-FERA Puppy Štěně 3 KG 12,5 KG Puppy Štěně 12,5 KG CASA-FERA Puppy je přímo ušito na míru vysokým nárokům na živiny štěňat všech plemen: Malá plemena : od 4 do 21 týdnů Středně velká plemena: od 4 do 26 týdnů Velká plemena: od 4 do

Více

Úvod do potravinářské legislativy. Označování potravin. Kamila Míková

Úvod do potravinářské legislativy. Označování potravin. Kamila Míková Úvod do potravinářské legislativy Označování potravin Kamila Míková Označování potravin Upravuje Zákon o potravinách č.110/97 Sb.a Vyhláška č. 113/2005 Sb. - Potraviny balené výrobcem - Potraviny balené

Více

PRAGUE CENTRE HOTELS

PRAGUE CENTRE HOTELS Předkrmy 100 120g Obložený talířek 65 Kč (3druhy uzeniny, 3 druhy sýra, máslo, okurka) 7,10,12 101 120g Caprese 115 Kč (rajče, mozzarella, bazalka, olivový olej) 102 100g Bagetka plněná kuřecím masem 85

Více

Potravinová alergie nebo intolerance? Napsal uživatel Soňa Šímová Úterý, 12 Říjen 2010 05:08 -

Potravinová alergie nebo intolerance? Napsal uživatel Soňa Šímová Úterý, 12 Říjen 2010 05:08 - Cítíte se unavení, trpíte migrénami, otoky...? Stěžuje si vaše dítě často na bolesti bříška nebo hlavy? Napadlo vás někdy, že příčinou může být nějaká potravina? Jaký je rozdíl mezi potravinovou alergií

Více

14 - denní detox program

14 - denní detox program 14 - denní detox program Pro bleskový úbytek tuku Underground Arena Proč detox? Detoxikace je období, ve kterém se snažíme dostat z těla všechny nechtěné toxiny a pracujeme na neutralizaci organizmu. Toxiny

Více

Nutriční rizika chudoby PHDR. HANA PAZLAROVÁ, PH.D.

Nutriční rizika chudoby PHDR. HANA PAZLAROVÁ, PH.D. Nutriční rizika chudoby PHDR. HANA PAZLAROVÁ, PH.D. Termíny Pozor, změna oproti IS! 5.4. 19.4. 26.4. 3.5. 17.5. Vždy 14.30 17.30 Struktura setkání Teoretická část přednáška a seminář k tématu Praktická

Více

1. 1. 2016 MICHAL JEŽEK JAK ODKYSELIT ORGANIZMUS? příčiny, následky, pomocné rady Michal Ježek

1. 1. 2016 MICHAL JEŽEK JAK ODKYSELIT ORGANIZMUS? příčiny, následky, pomocné rady Michal Ježek 1. 1. 2016 MICHAL JEŽEK JAK ODKYSELIT ORGANIZMUS? příčiny, následky, pomocné rady Michal Ježek Úvod Co to vlastně je překyselení? Co to pro naše tělo znamená? Co vyjadřuje hodnota ph? Rád bych zde čtenářům

Více

ANÉMIE PORUCHY KRVETVORBY

ANÉMIE PORUCHY KRVETVORBY ANÉMIE PORUCHY KRVETVORBY Anémie se řadí mezi nejrozšířenější choroby postihující lidskou populaci. Světová zdravotnická organizace uvádí, že tzv.nutriční anémií trpí přibližně 30 % populace. S tím souvisí

Více

Jak pečovat o své srdce

Jak pečovat o své srdce Žijeme v době, která je uspěchaná. Často se stává, že ve shonu nebo ze svého pohodlí odsuneme péči o své srdce na,,druhou kolej, proto pečujme o své srdce, dříve než nás zastaví nemoc. Jak na to se dozvíte

Více

síla zelených rostlin Neuveritelná ˇˇ

síla zelených rostlin Neuveritelná ˇˇ Ale ať jsou zelenina a saláty či dokonce hořké plané rostliny jakkoli zdravé, nejsou příliš oblíbené. Moc nechutnají. Jen málokdo dnes zkonzumuje denní doporučené množství. Saláty, zeleninu a ovoce bychom

Více

Jak se probrat po zimě? Zkuste jarní detox! Napsal uživatel redakce Úterý, 30 Duben 2013 00:00 -

Jak se probrat po zimě? Zkuste jarní detox! Napsal uživatel redakce Úterý, 30 Duben 2013 00:00 - Jaro je obdobím nových začátků. Nejen, že se probouzí příroda, ale procitá i naše tělo. Proto je tato doba nejvhodnější k nastartování nových sil a k přípravě na další dny plné energie. Nejprve bychom

Více

Warrior diet. výzkum fáze I

Warrior diet. výzkum fáze I Warrior diet výzkum fáze I Tento dokument obsahuje stravovací rozpis pro protokol přerušovaného hladovění (Intermittent fasting), zvaný Warrior Diet. Jedná se o jeho nejstriktnější možnou variantu, kdy

Více

PROJÍM SE K MIMINKU. Kateřina Burešová. Baby Friendly Diet TM. www.katerinaburesova.cz 2015

PROJÍM SE K MIMINKU. Kateřina Burešová. Baby Friendly Diet TM. www.katerinaburesova.cz 2015 PROJÍM SE K MIMINKU Kateřina Burešová Baby Friendly Diet TM www.katerinaburesova.cz 2015 2. Fáze menstruačního cyklu z pohledu BFD V této kapitole si řekneme, jak můžete vybírat potraviny prospěšné pro

Více

Zdravý životní styl předškolních dětí

Zdravý životní styl předškolních dětí Zdravý životní styl předškolních dětí Charakteristika předškolního věku dynamika vývoje a rozvoj dovedností ve všech oblastech, zejména v oblasti motorické, kognitivní, řečové a sociální rychlost růstu

Více

Zdravě na talířku. Jídelníček na míru. Ing. Jana Svobodová. www.natalirku.cz

Zdravě na talířku. Jídelníček na míru. Ing. Jana Svobodová. www.natalirku.cz Zdravě na talířku Jídelníček na míru Ing. Jana Svobodová www.natalirku.cz Úvodem... 3 Na co se těšit... 4 O jídelníčku... 5 Proč jíst pravidelně... 6 Pár vychytávek... 7 Ideální jídelníček pro Vás je s

Více

nemoc úraz operace síla energie vitalita Ensure Plus Advance Výživa nové generace Chrání a obnovuje Vaše svaly

nemoc úraz operace síla energie vitalita Ensure Plus Advance Výživa nové generace Chrání a obnovuje Vaše svaly nemoc úraz operace síla energie vitalita Ensure Plus Advance Výživa nové generace Chrání a obnovuje Vaše svaly Ztráta tělesné hmotnosti a svalu Delší nemoc, úraz, operace, pobyt v nemocnici vede ke ztrátě

Více

SynerProTein Originál (896g)

SynerProTein Originál (896g) PROGRAM REDUKCE VÁHY PRÉMIOVÝ Základní cena 3150,- Kč SynerProTein Originál (896g) SynerProTein pomůže získat úplné a vysoce kvalitní rostlinné bílkoviny bez kalorií, cholesterolu a tuků z jiných zdrojů

Více

SynerProTein Originál (2 x 448 g)

SynerProTein Originál (2 x 448 g) PROGRAM REDUKCE VÁHY PRÉMIOVÝ SynerProTein Originál (2 x 448 g) SynerProTein pomůže získat úplné a vysoce kvalitní rostlinné bílkoviny bez kalorií, cholesterolu a tuků z jiných zdrojů bílkovin. SynerProTein

Více

Nutrienty v potravě Energetická bilance. Mgr. Jitka Pokorná Mgr. Veronika Březková

Nutrienty v potravě Energetická bilance. Mgr. Jitka Pokorná Mgr. Veronika Březková Nutrienty v potravě Energetická bilance Mgr. Jitka Pokorná Mgr. Veronika Březková Energetická bilance energetický příjem ve formě chemické energie živin (sacharidů 4kcal/17kJ, tuků 9kcal/38kJ, bílkovin

Více

Základní škola Loštice, okres Šumperk, příspěvková organizace Komenského 17/10 789 83 Loštice. < školní jídelna >

Základní škola Loštice, okres Šumperk, příspěvková organizace Komenského 17/10 789 83 Loštice. < školní jídelna > 1. 10. 2015 - čtvrtek ALERGENY přesnídávka chléb, sloní papáníčko mléčný nápoj 1,3,7,10 polévka drožďová 1,3,7,9 čočka na kyselo, vařené vejce, kyselý okurek, chléb džus, voda, mléko 1,3 svačina finský

Více

www.kvalitnivlasy.cz

www.kvalitnivlasy.cz Ewopharma, spol. s r. o. 2012 Milí ètenáøi, pøed tím, než se zaètete do následujících stránek, bychom Vás rádi seznámili s hlavními pojmy a fakty souvisejícími s péèí o vlasy. Vìøíme, že tento manuál Vám

Více

Výživa fotbalistů. Každý hráč je jiný, a tak neexistuje jeden jediný stravovací plán, který by vždy vyhovoval všem.

Výživa fotbalistů. Každý hráč je jiný, a tak neexistuje jeden jediný stravovací plán, který by vždy vyhovoval všem. Výživa fotbalistů Tato příručka obsahuje informace, které pomohou hráčům všech úrovní k tomu, aby se mohli informovaně rozhodnout, jak v různých situacích pokrýt své nutriční potřeby. Příručka se snaží

Více

JVi. Často kladené dotazy OBSAH

JVi. Často kladené dotazy OBSAH JVi Často kladené dotazy OBSAH 1. Co je to JVi? 2. Proč bych měl/a užívat 120 ml JVi? 3. Mohu užívat JVi spolu s dalšími produkty Nu Skin? 4. Je JVi produktem certifikovaným pro skener? 5. Platí pro JVi

Více

Text Jana Jirková Photo Jana Jirková Cover Design Jana Jirková. ISBN 978-80-88174-01-1 (ve formátu PDF)

Text Jana Jirková Photo Jana Jirková Cover Design Jana Jirková. ISBN 978-80-88174-01-1 (ve formátu PDF) Text Jana Jirková Photo Jana Jirková Cover Design Jana Jirková ISBN 978-80-88174-01-1 (ve formátu PDF) Elektronické publikace: ISBN 978-80-88174-00-4 (ve formátu mobi) ISBN 978-80-88174-02-8 (ve formátu

Více

Jídla připravil a dobrou chuť Vám přeje personál školní jídelny pod vedením vedoucí kuchařky Ivany Gottwaldové!

Jídla připravil a dobrou chuť Vám přeje personál školní jídelny pod vedením vedoucí kuchařky Ivany Gottwaldové! 2. 11. 2015 - pondělí ALERGENY přesnídávka rohlík s perlou, strouhaný sýr mléčný koktejl 1,7 polévka krupicová s vejci 1,3,9 vepřový plátek, hrachová kaše, chléb, kyselý okurek voda, mléko 1,6,7,9 svačina

Více

VÝŽIVOVÁ DOPORUČENÍ NA ZÁKLADĚ POTRAVINOVÉ PYRAMIDY

VÝŽIVOVÁ DOPORUČENÍ NA ZÁKLADĚ POTRAVINOVÉ PYRAMIDY Úvod do výživy 17. 12. 2015 VÝŽIVOVÁ DOPORUČENÍ NA ZÁKLADĚ POTRAVINOVÉ PYRAMIDY Martina Voznicová Veronika Zehnálková Proč pyramida aneb FBDG FBDG = Food Based Dietary Guidelines = na skupinách potravin

Více

Zdroj: Zdravá výživa. Co je glutamát sodný?

Zdroj: Zdravá výživa. Co je glutamát sodný? Glutamát sodný Umělý orgasmus jazyku Čtvrtek, 28 Duben 2011 07:29 Aktualizováno Neděle, 08 Květen 2011 17:32 Zdroj: Zdravá výživa Dříve než do sebe nalijete další "pytlíkovou" (správně prý polévku v sáčku)

Více

Leden 2015. týden 5.1. až 11.1. pečené kuře, bramborová kaše, salát z čínského zelí, sirup rohlík, jogurt, sirup

Leden 2015. týden 5.1. až 11.1. pečené kuře, bramborová kaše, salát z čínského zelí, sirup rohlík, jogurt, sirup týden 5.1. až 11.1. pondělí 5.1.2015 čočka na kyselo, vejce, pečené vdolky, okurek, čaj chléb, medové máslo, ovoce, sirup úterý 6.1.2015 Přesnídávka: chléb, sýrová pomazánka, okurek, čaj polévka franfurtská

Více

VYSOKÁ ŠKOLA POLYTECHNICKÁ JIHLAVA Katedra zdravotnických studií. Výživa v těhotenství a její vliv na hmotnost

VYSOKÁ ŠKOLA POLYTECHNICKÁ JIHLAVA Katedra zdravotnických studií. Výživa v těhotenství a její vliv na hmotnost VYSOKÁ ŠKOLA POLYTECHNICKÁ JIHLAVA Katedra zdravotnických studií Výživa v těhotenství a její vliv na hmotnost novorozence Bakalářská práce Autor: Markéta Polčíková Vedoucí práce: PhDr. Lenka Görnerová

Více

ČAS STRAVOVACÍ PLÁN - TRÉNINK POZNÁMKY

ČAS STRAVOVACÍ PLÁN - TRÉNINK POZNÁMKY stravovací plán: Julia Melnyk ČAS STRAVOVACÍ PLÁN - TRÉNINK POZNÁMKY 8:00 Multivitamin 1x ovocný džus 2 dcl limetkový 9:00 100g jáhly ovocná dětská přesnídávka sezamová semínka vařené bez soli mírně 11:00

Více

SPRÁVNÁ ŽIVOTOSPRÁVA ŠKOLÁKA

SPRÁVNÁ ŽIVOTOSPRÁVA ŠKOLÁKA SPRÁVNÁ ŽIVOTOSPRÁVA ŠKOLÁKA CO JE SPRÁVNÁ ŽIVOTOSPRÁVA Správná životospráva zahrnuje dostatečnou pohybovou aktivitu a vyvážený pestrý jídelníček. Kvalitní strava je v dětském věku velice důležitá k zajištění

Více

Co potřebujeme vědět o potravinové alergii? Co je registr potravinových alergií DAFALL?

Co potřebujeme vědět o potravinové alergii? Co je registr potravinových alergií DAFALL? » Potravinová alergie je nežádoucí reakce na potravinu a její výskyt v posledních letech významně stoupá. V České republice se tvoří registr, aby se výskyt potravinových alergií zmapoval. ulkas/fotky&foto

Více

V naší školní jídelně zařazujeme v rámci zdravé výživy i méně obvyklé suroviny

V naší školní jídelně zařazujeme v rámci zdravé výživy i méně obvyklé suroviny V naší školní jídelně zařazujeme v rámci zdravé výživy i méně obvyklé suroviny BULGHUR Bulghur je předvařená, nalámaná celozrnná pšenice. Získává se z pšenice tvrdé, kdy se zrno umyje, uvaří, usuší a podrtí

Více

TR90 M-Bars & M-Shakes

TR90 M-Bars & M-Shakes TR90 M-Bars & M-Shakes Vyberte si, co vám nejvíc vyhovuje! POSTAVENÍ PRODUKTU NA TRHU Žijeme ve světě, kde čas jsou peníze. V náročných dnech, kdy se snažíme vyvážit péči o rodinu, práci, společenské akce

Více

2007 Helena Škývarová, MindSoft s. r. o. Vydáno společností MindSoft s. r. o. K Rozkoši 326. 149 00 Praha, Czech Republic. www.fit-porod.

2007 Helena Škývarová, MindSoft s. r. o. Vydáno společností MindSoft s. r. o. K Rozkoši 326. 149 00 Praha, Czech Republic. www.fit-porod. Plán jak otěhotnět 2007 Helena Škývarová, MindSoft s. r. o. Vydáno společností MindSoft s. r. o. K Rozkoši 326 149 00 Praha, Czech Republic www.fit-porod.cz www.porod-na-videu.cz www.mujvztah.cz www.mamdepku.cz

Více

Aplikace zdravotních a výživových tvrzení na potravinách

Aplikace zdravotních a výživových tvrzení na potravinách Státní zemědělská a potravinářská inspekce Aplikace zdravotních a výživových tvrzení na potravinách Ing. Miriam Bellofattová Označování potravin Povinné údaje Výživová tvrzení Dobrovolné údaje Tvrzení

Více

Hroznovy olej - TO NEJLEPŠÍ Z VINIC -

Hroznovy olej - TO NEJLEPŠÍ Z VINIC - Hroznovy olej WELLNESS KOSMETIKA KULINÁŘSTVÍ DOPLŇKY STRAVY - TO NEJLEPŠÍ Z VINIC - Naše filozofie Při výrobě hroznového oleje zúročujeme dlouholetou praxi z výroby kvalitních vín, kdy se snažíme přenést

Více

Jídla připravil a dobrou chuť Vám přeje personál školní jídelny pod vedením vedoucí kuchařky Ivany Gottwaldové!

Jídla připravil a dobrou chuť Vám přeje personál školní jídelny pod vedením vedoucí kuchařky Ivany Gottwaldové! 1. 9. 2015 - úterý ALERGENY přesnídávka chléb, tuňáková pomazánka mléko 1,4,7 polévka drožďová 1,3,7,9 vepřové maso v mrkvi, vařené brambory voda se sirupem, voda 1,7,9 svačina chléb s perlou, cherry rajče

Více

Květen 2015. týden 4.5. až 10.5.

Květen 2015. týden 4.5. až 10.5. týden 4.5. až 10.5. pondělí 4.5.2015 Přesnídávka: celozrnné rohlíky, pomazánkové máslo, jablko 1, 3, 7 polévka z rybího filé 4, 9 těstoviny s kuřecím masem, džus1, 7, 9 Svačina: chléb, medové máslo, ovocný

Více

EU peníze středním školám

EU peníze středním školám EU peníze středním školám Název projektu Registrační číslo projektu Název aktivity Název vzdělávacího materiálu Číslo vzdělávacího materiálu Jméno autora Název školy Moderní škola CZ.1.07/1.5.00/34.0526

Více

Dietní plán. svačina. večeře. Podíl základních látek na celkové energetické hodnotě 1. 12,80 8,30 2,30 0,00 104 437 2. 25,70 12,30 2,10 0,00 170 714

Dietní plán. svačina. večeře. Podíl základních látek na celkové energetické hodnotě 1. 12,80 8,30 2,30 0,00 104 437 2. 25,70 12,30 2,10 0,00 170 714 DIETNÍ PLÁN NA 7 DNÍ 7 Dietní plán 1. den pondělí snídaně Milko Ovofit ananas 140 g oběd Guareta rajská polévka v prášku DietLine Whey 20 proteinový koktejl banán DietLine Whey 20 proteinový koktejl čoko

Více

Vitaminy. lidský organismus si je většinou v vytvořit. Hlavní funkce vitaminů: Prekurzory biokatalyzátor hormonů kových. Hypovitaminóza Avitaminóza

Vitaminy. lidský organismus si je většinou v vytvořit. Hlavní funkce vitaminů: Prekurzory biokatalyzátor hormonů kových. Hypovitaminóza Avitaminóza Vitaminy Vitaminy lidský organismus si je většinou v nedovede sám s vytvořit musí být přijp ijímány stravou Hlavní funkce vitaminů: Prekurzory biokatalyzátor torů - součásti sti koenzymů, hormonů Antioxidační

Více

Zdravá výživa a hubnutí

Zdravá výživa a hubnutí Zdravá výživa a hubnutí v otázkách a odpovědích Václava Kunová Václava Kunová ZDRAVÁ VÝŽIVA A HUBNUTÍ V OTÁZKÁCH A ODPOVĚDÍCH Vydala Grada Publishing, a.s. U Průhonu 22, 170 00 Praha 7 tel.: +420 220 386

Více

Přesnídávky. Svačiny

Přesnídávky. Svačiny Internetové fitness televize FitnessTV.cz Gramáž-hmotnosti potravin příloha k Dietním jídelníčkům Přesnídávky ananas banán blumy broskev grapefruit hroznové víno hruška jablko jahody kiwi mandarinka meloun

Více

Vitaminy. Autorem přednášky je Mgr. Lucie Mandelová, Ph.D. Přednáška se prochází klikáním nebo klávesou Enter.

Vitaminy. Autorem přednášky je Mgr. Lucie Mandelová, Ph.D. Přednáška se prochází klikáním nebo klávesou Enter. Vitaminy Tato přednáška pochází z informačního systému Masarykovy univerzity v Brně, kde byla zveřejněna jako studijní materiál pro studenty předmětu Fyziologie výživy. Autorem přednášky je Mgr. Lucie

Více

Složky potravy a vitamíny

Složky potravy a vitamíny Složky potravy a vitamíny Potrava musí být pestrá a vyvážená. Měla by obsahovat: základní živiny cukry (60%), tuky (25%) a bílkoviny (15%) vodu, minerální látky, vitaminy. Metabolismus: souhrn chemických

Více

Deset chval potravin rostlinného původu

Deset chval potravin rostlinného původu Deset chval potravin rostlinného původu Zdeněk Zloch Ústav hygieny Lékařské fakulty UK v Plzni Deset chval potravin rostlinného původu Rozdělení potravin podle jejich původu - rostlinného a živočišného

Více

Snídaně. Sýry. Tvaroh. Gramáž-hmotnosti potravin příloha k Dietním jídelníčkům. Internetové fitness televize FitnessTV.cz

Snídaně. Sýry. Tvaroh. Gramáž-hmotnosti potravin příloha k Dietním jídelníčkům. Internetové fitness televize FitnessTV.cz Internetové fitness televize FitnessTV.cz Gramáž-hmotnosti potravin příloha k Dietním jídelníčkům Snídaně Sýry sýr Apetito linie Sýr light tavený Sýr cottage light Hermelín Figura Hermelín Figura Camembert

Více

Přesnídáv. chléb, pomazánka drožďová se šunkou, paprika - zelenina příloha, káva bílá, čaj obsahuje alergeny: 01,03,07

Přesnídáv. chléb, pomazánka drožďová se šunkou, paprika - zelenina příloha, káva bílá, čaj obsahuje alergeny: 01,03,07 Pondělí 1.2.2016 Přesnídáv. houska ks, pomazánka falešný humr, okurka - zelenina příloha, čaj,09,10 Polévka polévka hovězí s rýží a hráškem Oběd 1 omáčka rajská, těstoviny - příloha,09 Svačina ovocná přesnídávka,

Více

Září 2015. týden 1.9. až 6.9.

Září 2015. týden 1.9. až 6.9. týden 1.9. až 6.9. úterý 1.9.2015 Přesnídávka: chléb, sýrová pomazánka, okurek, čaj 1, 7 Polévka: polévka masová s těstovinami 1, 3, 9 rýžový nákyp, mléko 1, 3, 7 Svačina: chléb, játrová pomazánka, rajče,

Více

METABOLISMUS TUKŮ VĚČNĚ DISKUTOVANÉ TÉMA

METABOLISMUS TUKŮ VĚČNĚ DISKUTOVANÉ TÉMA METABOLISMUS TUKŮ VĚČNĚ DISKUTOVANÉ TÉMA Ing. Vladimír Jelínek V dnešním kongresovém příspěvku budeme hledat odpovědi na následující otázky: Co jsou to tuky Na co jsou organismu prospěšné a při stavbě

Více

Vhodnost. Je vyráběna ve Švýcarsku firmou Puris AG. Pro více informací navštivte www.puris.ch.

Vhodnost. Je vyráběna ve Švýcarsku firmou Puris AG. Pro více informací navštivte www.puris.ch. O kúře CO JE DETOXIKACE? Detoxikace je proces, který tělo denně vykonává, kdy jsou toxiny uvolňovány a odstraňovány pomocí jater, plic, ledvin, lymfatického systému a kůže. Dnešní strava s vysokým obsahem

Více

V JEDNODUCHOSTI JE KRÁSA, aneb jednoduché moderní předkrmy těch nejlepších chutí

V JEDNODUCHOSTI JE KRÁSA, aneb jednoduché moderní předkrmy těch nejlepších chutí V JEDNODUCHOSTI JE KRÁSA, aneb jednoduché moderní předkrmy těch nejlepších chutí VÝZNAM PŘEDKRMŮ Předkrmy jsou lahůdkové druhy pokrmů, které se podávají v malých dávkách. Studené předkrmy podáváme před

Více

Průvodce označováním potravin

Průvodce označováním potravin I. Suková Průvodce označováním potravin Příručka je souhrnem informací o významu a provedení údajů uváděných na potravinářských výrobcích a při prodeji potravin. Vychází z platné legislativy zahrnující

Více

KONZUMACE SODÍKU, DRASLÍKU, HOŘČÍKU A KUCHYŇSKÉ SOLI NAPŘÍČ NAŠÍ POPULACÍ. MUDr. P.Tláskal, CSc., Mgr.T.Vrábelová FN Motol, Společnost pro výživu

KONZUMACE SODÍKU, DRASLÍKU, HOŘČÍKU A KUCHYŇSKÉ SOLI NAPŘÍČ NAŠÍ POPULACÍ. MUDr. P.Tláskal, CSc., Mgr.T.Vrábelová FN Motol, Společnost pro výživu KONZUMACE SODÍKU, DRASLÍKU, HOŘČÍKU A KUCHYŇSKÉ SOLI NAPŘÍČ NAŠÍ POPULACÍ MUDr. P.Tláskal, CSc., Mgr.T.Vrábelová FN Motol, Společnost pro výživu STUDIE K HODNOCENÍ NUTRIČNÍCH FAKTORŮ U ZDRAVÝCH JEDINCŮ

Více

Vzorový jídelníček na týden č.1

Vzorový jídelníček na týden č.1 Vzorový jídelníček na týden č.1 Pondělí Jídelníček sestavila nutriční terapeutka Dis. Anežka Dvořáková Snídaně: 100g chléb bílý čaj či káva (max. 50ml mléka do kávy) 30g džem Energie: 2 094kJ bílkoviny

Více

zš mohylová, praha 5 - březen 2015

zš mohylová, praha 5 - březen 2015 zš mohylová, praha 5 - březen 2015 21. 5. 2015 Nevýběrový Profil jídelny Pondělí 2. 3. 2015 Dršťková Palačinky s marmeládou Úterý 3. 3. 2015 Hrachová Treska zapečená se sýrem a brokolicí, brambory, zeleninový

Více

Mléčné BIO výrobky z naší ekofarmy

Mléčné BIO výrobky z naší ekofarmy Mléčné BIO výrobky z naší ekofarmy BIO - Jogurtové mléko kyselomléčný výrobek Ochucený jogurtový nápoj různých příchutí. balení: plastová lahev hmotnost: 0,45 kg BIO - Čerstvé mléko čerstvé pasterizované

Více

Přesnídávky. Svačiny

Přesnídávky. Svačiny Internetové fitness televize FitnessTV.cz Gramáž-hmotnosti potravin příloha k Dietním jídelníčkům Přesnídávky ananas banán blumy broskev grapefruit hroznové víno hruška jablko jahody kiwi mandarinka meloun

Více

Klobásky STEINEX nebo dorty ze Smetanové cukrárny: Na seznam kvalitních produktů KLASA přibyly další výrobky

Klobásky STEINEX nebo dorty ze Smetanové cukrárny: Na seznam kvalitních produktů KLASA přibyly další výrobky Klobásky STEINEX nebo dorty ze Smetanové cukrárny: Na seznam kvalitních produktů KLASA přibyly další výrobky 5. srpna 2013, Praha Dalších 27 produktů od celkem třinácti výrobců získalo v červnu a červenci

Více

Nadváha a obezita u dětí. PaedDr. & Mgr. Hana Čechová

Nadváha a obezita u dětí. PaedDr. & Mgr. Hana Čechová Nadváha a obezita u dětí PaedDr. & Mgr. Hana Čechová Kdysi převládal názor, že tlusté dítě je zdravé dítě. Dnes je zřejmé, že dětská obezita je spojená se závažnými zdravotními problémy, přičemž některé

Více

Recepty pro týden 29.8.-4.9.

Recepty pro týden 29.8.-4.9. Rizoto s houbami Jarní cibulka 2 polévkové lžíce olivového oleje houby (dle chuti) mletý kmín 200 g rýže trošku vody 2 hrnky kuřecího vývaru pepř sůl Na olivovém oleji osmahneme jarní cibulku, přidáme

Více

ALLKRAFT Naturprodukte ZA STUDENA LISOVANÝ LNĚNÝ OLEJ A POKRUTINY V KVALITĚ POTRAVINY

ALLKRAFT Naturprodukte ZA STUDENA LISOVANÝ LNĚNÝ OLEJ A POKRUTINY V KVALITĚ POTRAVINY ZA STUDENA LISOVANÝ LNĚNÝ OLEJ A POKRUTINY V KVALITĚ POTRAVINY Vlastní výroba a ruční stáčení Lisování za studena při teplotě max. 40 C 100% pro potravinářský průmysl Žádné geneticky modifikované suroviny

Více

JEMNÉ PEČIVO - složení

JEMNÉ PEČIVO - složení Cukrárna - pekárna U MARKA Pramenní 7, 301 00 PLZEŇ, +420 377 537 732, www.umarka.cz JEMNÉ PEČIVO - složení platnost od 01.01.2015 Albín s meruňkami Bochánek z kynutého těsta plněný meruňkovou náplní,

Více

ZHODNOCENÍ STÁVAJÍCÍHO JÍDELNÍČKU

ZHODNOCENÍ STÁVAJÍCÍHO JÍDELNÍČKU ZHODNOCENÍ STÁVAJÍCÍHO JÍDELNÍČKU Příjem - Potraviny jednotlivě 10.4.2011-16.4.2011 Datum Název Množství Energetický Sacharidy Jednoduché Vláknina (g) Bílkoviny Živočišné Rostlinné Tuky Živočišné Rostlinné

Více

SACHARIDY. mono- + di- sacharidy -> jednoduché cukry hnědý cukr, melasa rafinovaný cukr, med,...

SACHARIDY. mono- + di- sacharidy -> jednoduché cukry hnědý cukr, melasa rafinovaný cukr, med,... SACHARIDY 50-80 % energetického příjmu funkce využitelných sacharidů: 1. zdroj energie - l g ~ 4kcal 2. stavební jednotky mono- + di- sacharidy -> jednoduché cukry hnědý cukr, melasa rafinovaný cukr, med,...

Více

Oligobiogenní prvky bývají běžnou součástí organismů, ale v těle jich již podstatně méně (do 1%) než prvků makrobiogenních.

Oligobiogenní prvky bývají běžnou součástí organismů, ale v těle jich již podstatně méně (do 1%) než prvků makrobiogenních. 1 (3) CHEMICKÉ SLOŢENÍ ORGANISMŮ Prvky Stejné prvky a sloučeniny se opakují ve všech formách života, protože mají shodné principy stavby těla i metabolismu. Např. chemické děje při dýchání jsou stejné

Více

Výživová doporučení pro obyvatelstvo České republiky. Leidemanová Blanka VNT Nemocnice Jihlava, přísp.org.

Výživová doporučení pro obyvatelstvo České republiky. Leidemanová Blanka VNT Nemocnice Jihlava, přísp.org. Výživová doporučení pro obyvatelstvo České republiky Leidemanová Blanka VNT Nemocnice Jihlava, přísp.org. Historie: 1. výživové doporučení pod názvem Směry výživy obyvatelstva ČSR vydala Společnost pro

Více

Sacharidy seminář. běžné stravování přednost složeným cukrům

Sacharidy seminář. běžné stravování přednost složeným cukrům Sacharidy seminář běžné stravování přednost složeným cukrům sportovci často volí jednoduché cukry (glukóza, sacharóza, maltodextriny) a potraviny s vysokým glyk. indexem pro rychlejší zpracování a dodání

Více

Stravování dle ročních období. Jaro (21.3. 20.6.)

Stravování dle ročních období. Jaro (21.3. 20.6.) Stravování dle ročních období Jaro (21.3. 20.6.) odpovídá elementu dřevo a z pohledu lidského vývoje porodu a dětství. V rámci dne jaro představuje ráno. Je charakterizováno rychlým růstem a vývojem. Jin

Více

Ukázka knihy z internetového knihkupectví www.kosmas.cz

Ukázka knihy z internetového knihkupectví www.kosmas.cz Ukázka knihy z internetového knihkupectví www.kosmas.cz U k á z k a k n i h y z i n t e r n e t o v é h o k n i h k u p e c t v í w w w. k o s m a s. c z, U I D : K O S 1 8 1 3 5 1 Mgr. Ing. Diana Chrpová

Více

Hysterie kolem margarinů

Hysterie kolem margarinů Hysterie kolem margarinů Celostátní konference Potraviny v hysterii IKEM, Praha 14.10.2015 Doc. Ing. Jiří Brát, CSc. Co se vyhledává na internetu o margarínech Vyhledávání spojeno většinou s negativními

Více

Autor: Mgr. Lucie Baliharová. Téma: Vitamíny a minerální látky

Autor: Mgr. Lucie Baliharová. Téma: Vitamíny a minerální látky Název školy: Základní škola Dukelských bojovníků a mateřská škola, Dubenec Autor: Mgr. Lucie Baliharová Název: VY_32_INOVACE_20/09_Zdravý životní styl Téma: Vitamíny a minerální látky Číslo projektu: CZ.1.07/1.4.00/21.1355

Více

Výživa plně kojeného kojence. Markéta Vojtová VOŠZ a SZŠ Hradec Králové

Výživa plně kojeného kojence. Markéta Vojtová VOŠZ a SZŠ Hradec Králové Výživa plně kojeného kojence Markéta Vojtová VOŠZ a SZŠ Hradec Králové Kojení Nejideálnější způsob stravy pro novorozence a kojence Doporučené je plné kojení dítěte do ukončeného 6. měsíce života + postupné

Více

Značka roku 2017 vítěz mezi suchými krmivy v UK 2016

Značka roku 2017 vítěz mezi suchými krmivy v UK 2016 Značka roku 2017 vítěz mezi suchými krmivy v UK 2016 exkluzivní formule ve dvou variantách Meat & Fish Fish bez obilovin pro všechny velikosti psů pro všechny věkové kategorie vyjímečně chutné a stravitelné

Více

Vážení hosté, jsme velice potěšeni, že jste si v dnešní uspěchané době našli čas navštívit právě naši restauraci.

Vážení hosté, jsme velice potěšeni, že jste si v dnešní uspěchané době našli čas navštívit právě naši restauraci. Vážení hosté, jsme velice potěšeni, že jste si v dnešní uspěchané době našli čas navštívit právě naši restauraci. Budeme se snažit Vám zpříjemnit chvíle u nás strávené. Proto si Vám dovolujeme nabídnout

Více

Výskyt nadváhy a obezity

Výskyt nadváhy a obezity Výskyt nadváhy a obezity u českých dětíd MUDr. Hana Cabrnochová Předsedkyně OSPDL ČLS JEP 19.4.2006 1 Nová reprezentativní data Studie Životní styl a obezita 2005 Výzkum proběhl koncem roku 2005 Reprezentativní

Více