Zápis z přednášky pro účastníky semináře CESTA Z DEPRESE

Rozměr: px
Začít zobrazení ze stránky:

Download "Zápis z přednášky pro účastníky semináře CESTA Z DEPRESE"

Transkript

1 Zápis z přednášky pro účastníky semináře CESTA Z DEPRESE Podle seminářů a knihy Depression the Way Out světově uznávaného lékaře a vědce Neila Nedleyho Zpracovala Marta Královičová, lektorka o. s. Život a zdraví

2 STRUČNÝ PŘEHLED FAKTORŮ PROGRAMU UZDRAVENÍ Z DEPRESE Výživa bohatá na tryptofan, omega-3, kyselinu listovou, vápník, vitamín B6, vitamín B12 -(vhodný doplňovat v tabletách, řasa chlorela apod.) Dr N. Nedley doporučuje, aby strava pacientů s bipolárním onemocněním obsahovala denně 9000 miligramů omega-3 a strava člověka trpícího velkou depresí nejméně 3000 miligramů omega-3. Cvičení rychlé procházky cca rychlost 7 km/h (ideální délka je 1 hodina denně) intervalový trénink - střídání aktivity s odpočinkem (indiánský běh), účinnější než procházky, přináší rychlejší účinek, upravuje činnost štítné žlázy, léčí depresi, výpočet max. tep. frekvence pro IT je (220 věk) x 0,8 a v odpočinkové fázi nechat o tepů klesnout Léčba jasným denním světlem, nebo v zimním období používání tzv. simulátorů slunečního světla pomáhá nastartovat tvorbu serotoninu (tj. lampa luxů půl hodiny denně, nejúčinnější je expozice do deseti minut po probuzení, po dobu aspoň 30 minut) Denní biorytmus (pravidelná doba spánku a jídla, spát v úplné tmě, nebo používat tzv. spánkové brýle) Spát co nejvíce hodin před půlnoci, v úplné tmě, s prázdným žaludkem, pomáhá tvorbě melatoninu důležitého hormonu. Americké přísloví: Jít brzy spát, brzy vstávat, dělá člověka zdravým, Dechová cvičení hluboké dýchání 6 dechů za minutu zlepšuji náladu, běžně dýcháme 16 dechů za minutu Zjistilo se, že hodina hlubokého dýchání zlepší saturaci krve kyslíkem na celý den. Kognitivně behaviorální terapie a zlepšování emoční inteligence Hydroterapie - využití vody vnitřně pitný režim (cca 2-3 litry denně)zlepšuje funkci mozku. Horká koupel večer před spaním a studená sprcha ráno.pozn. Výborné je vytvořit si návyk, ihned po probuzení vypít půl litru vody, ráno si dát teplou sprchu, která se ukonči od nohou směrem nahoru úplně studenou sprchou, čím ledovější, tím lepší, vynechat pouze záda. Muzikoterapie poslech vhodné klasické hudby léčí depresi (např. 3 krát týdně po půl hodině poslouchat klasickou hudbu) Masáže relaxační Vyhýbáni se pesimizmu (cíleně a záměrně si zakazovat negativní myšlení) Pomáhá i duševní cvičení neříct po dobu 14 dnů ani jedno kritické slovo o nikom a o ničem (80% účastníků programu to dokázalo po 8 týdnech) další mentální cvičení vést si deník vděčnosti. Vyhnout se všemu co poškozuje funkce čelního laloku (alkohol, kofein, tabák, nelegální drogy, všechny závislosti, sledování televize- filmů a pořadů, kde se expozice mění každé 3, 4 sekundy, poslechu rockové a heavymetalové hudby, zvyku jednat proti svědomí Čtení knihy Přísloví Dr. Nedley doporučuje přečíst každý den jednu kapitolu z knihy Přísloví, např. jejíž číslo koresponduje s aktuálním datem. Jelikož má kniha Přísloví 31 kapitol, budete mít co dělat po všechny měsíce v roce. Meditace = uvažování o souvislostech, učení se vybraným příslovím zpaměti, což zlepšuje intelektuální schopnosti. (nemyslí se tím východní meditace, při níž je potlačena aktivita čelního mozkového laloku) Použití všech faktorů v součtu vede až 98% úspěšnosti léčby, což je u léčení deprese něco neslýchaného. 2

3 Jak poznám, že se jedná o depresi? Hluboký smutek Apatie Podrážděnost Nespavost Změny váhy a chuti Ztráta koncentrace Pocit méněcennosti Sebevražedné myšlenky Vyčerpanost Velká deprese nejméně 5 z 9 výše uvedených příznaků po dobu nejméně dvou týdnů Lehčí deprese znamená 2 4 symptomy po dobu nejméně dvou týdnů Příčiny klinické deprese Více než 100 diagnostikovatelných příčin Většinu z nich lze zařadit do deseti kategorií Depresi většinou způsobuje více faktorů (Většinou se jedná o kombinaci čtyř a více příčin/kategorií) 1. Genetika 2. Vývoj 3. Životní styl 4. Denní režim (biorytmus) 5. Závislosti Deset kategorií příčin deprese 6. Výživa 7. Toxické látky 8. Sociální oblast (stres, nebo žal) 9. Zdravotní stav 10. Čelní mozkový lalok Léčba závisí na příčinách, často jsou zvoleny chybné léčebné postupy, neboť pravé příčiny zůstaly neodhaleny. Objevují se nové léčebné postupy se skvělými výsledky! Výzkum v letech Dnes je více než zřejmé, že jednou z hlavních příčin všech depresivních jedinců bez ohledu na příčiny deprese je významné snížení prokrvení čelního mozkového laloku a pokles jeho aktivity. Viz. Obrázek z PET scanu (pozitronová emisní tomografie) vlevo čelní mozkový lalok pacienta s depresí a vpravo čelní mozkový lalok téhož pacienta po uzdravení z deprese (viz. obrázek v prezentaci, v knize Život bez deprese, Neil Nedley, M.D., str ) Problémy čelního mozkového laloku jsou příčinou a výsledkem jsou symptomy deprese. 3

4 Čelní mozkový lalok Vědecké studie ukazují, že čelní mozkový lalok je sídlem Spirituality Morálky Vůle Výživové příčiny deprese Nedostatečný příjem tryptofanu ve stravě Nízký příjem omega - 3 mastné kyseliny Nízká hladina kyseliny listové (folátu) takový typ deprese nereaguje na léčbu medikamenty Ateroskleróza způsobuje onemocnění srdce a drobné mozkové příhody Potraviny bohaté na tryptofan Tofu, pražená dýňová semena, glutenová mouka, sezam, mandle, vlašské ořechy, fazole černé oko Množství tryptofanu mg/100g plnotučné mléko 46 vigna čínská okaté boby 267 vlašské ořechy 290 mandle 322 sezamová semínka 358 mouka s lepkem 510 dýňová semena 578 tofu 747 Tofu,pražená dýňová semena, glutenová mouka, sezam, mandle, vlašské ořechy, fazole Černé oko, plnotučné mléko. Pro srovnání, tolik doporučované mléko pro obsah tryptofanu, obsahuje pouze 46 mg na 100 g oproti tofu, které obsahuje 747 mg tryptofanu na 100 g. * Serotonin, je důležitý neurotransmiter v mozku, konkrétně v jeho čelním laloku. Mozek však nedokáže produkovat serotonin, není li zároveň přítomný tryptofan (tryptofan je jedna z aminokyselin, ze kterých jsou složeny bílkoviny) 4

5 Tryptofan a pět aminokyselin * O přístup do mozku soutěží s tryptofanem pět velkých aminokyselin. Potrava s vysokým celkovým množstvím těchto pěti aminokyselin tedy logicky snižuje přívod tryptofanu do mozku. A tak i když je naše strava bohatá na tryptofan, ale má vysoký obsah oněch pěti aminokyselin, může to v čelním mozkovém laloku způsobit nedostatek tryptofanu. Směrodatným ukazatelem je poměr tryptofanu k množství pěti aminokyselin. Pět aminokyselin Tryptofan Plnotučné mléko Pstruh Hovězí steak Kuřecí prsa Celozrná rýže Fazole Černé oko Sojové boby Vlašské ořechy Dýňová semena Tofu Mandle Sezamová semena Zdroje kyseliny listové Cizrna, vigna čínská okaté boby, čočka, červené fazole, bíle fazole, špenát, burské ořechy, čerstvá pomerančová šťáva Množství Druhy potravin Kys. listová (µg.) 150 g grilovaný plátek svíčkové 16 1 sklenka čerstvá pomeranč. šťáva 75 ¼ šálku burské ořechy 75 1 šálek hořčičné semeno šálek špenát šálek bílé fazole šálek červené fazole šálek čočka šálek vigna čínská ( okaté boby) šálek cizrna 1114 * Nedostatek kyseliny listové (nebo její chemické formy folátu) může být přímou příčinou deprese. Stav pacientů, kteří trpí depresí kvůli nedostatku folátu, se uživáním standartních antidepresiv nelepší. Přitom je účinná léčba velmi jednoduchá konzumovat potraviny s vysokým obsahem folátu. 5

6 Rostlinné zdroje omega-3 Položka Množství Obsah (mg) Olej z lněných semen 1 lžíce 7520 Vlašské ořechy (sekané) ¼ šálku 2043 Řepkový olej 1 lžíce 1267 Jádra ořešáku černého (sekaná) ¼ šálku 1031 Olej z pšeničných klíčků 1 lžíce 938 Olej ze sojových bobů 1 lžíce 527 Konzervovaná zelená sója (solená) 1 šálek 637 Špenát (konzervovaný) 1 šálek 353 Avokádo (pyré) ½ šálku 132 Mandle (pražené) ¼ šálku 127 * Existují dva typy nenasycených mastných kyselin, které jsou v našem stravování nezbytné: mastné kyseliny omega-6 a omega-3 Pozoruhodné je zjištění, že poměrné zastoupení těchto dvou skupin mastných kyselin v tucích naší krve má přímou souvislost s mírou deprese. * Čím nižší je poměr mastných kyselin omega-3k mastným kyselinám omega-6 tím vyšší je výskyt deprese. * Nedávný výzkum ukázal, že při léčbě bipolární poruchy (manické deprese) spolu s velkou depresí může pomocí strava bohatá na nenasycené kyseliny omega-3. Rostlinná strava a nálada Dean Ornish v rámci zkoumání vlivu životního stylu na srdce prokázal, že vegetariáni svým životním stylem aktivně zlepšují svůj duševní stav, zažívají více radosti a méně deprese. Čím více potravin rostlinného původu je ve stravě, tím lepších výsledků lze dosáhnout. Rostlinná strava = obiloviny, luštěniny, ovoce, zelenina, ořechy, semena Vysoký cholesterol a deprese Ateroskleróza způsobuje onemocnění srdce a drobné mozkové příhody Pacienti s klinickou depresí vykazovali značně vyšší hladinu cholesterolu, než zdraví dospělí Pacienti s klinickou depresí a zvýšeným cholesterolem měli špatnou prognózu na léčbu Medikamenty Mozek a cukr Bylo prokázáno, že velké množství cukru ve stravě potlačuje fungování čelního mozkového laloku zejména u dětí. * Proč mnoho cukru mozku škodí? Cukr je sacharid a sacharidy jsou přece zdrojem enegie pro mozek. Naše tělo je uzpůsobeno na přijímání potravy (např. ovoce a obilnin) v přirozeném nerafinovaném stavu, a to proto, aby se hladina cukru v krvi držela na průměrné stálé hladině. Jednoduchý cukr sacharóza se dostane rychle do krve, pankreas vyprodukuje velké množství inzulínu a v důsledku toho se rychle sníží hladina cukru v krvi a to dokonce pod úroveň, na které 6

7 byla dříve. Je li hladina cukru v krvi příliš nízká, funkce čelního laloku trpí kvůli nevhodnému přísunu energie. * Mozek využívá jako zdroj energie téměř výlučně glukózu. Čelní mozkový lalok je závislý na dodávce tohoto jednoduchého cukru každou minutu a potřebuje tedy pro nejvyšší výkon krev se stálou a přiměřenou hladinou glukózy. Hlavní potravou pro mozek jsou tedy sacharidy, jejich nejlepším zdrojem jsou celozrnné obiloviny, ovoce, a zelenina. Vysoký příjem sacharidů zvyšuje hladinu serotoninu a snižuje hladinu kortizolu. Živočišné potraviny postrádají sacharidy (uhlovodany). Projevy narušené funkce čelního mozkového laloku Narušení morálních principů Narušení sociálních vztahů Nedostatek předvídavosti Narušení abstraktního myšlení Snížení matematického porozumění Ztráta sebeovládání Čelní mozkový lalok Vědecké studie ukazují, že čelní mozkový lalok je sídlem: Spirituality Morálky Vůle Rány životního stylu Cvičit nepravidelně nebo vůbec Nevystavovat se pravidelně dennímu světlu alespoň 30 minut denně Čerstvý vzduch dýchat jen občas Dlouhé procházky Fyzická aktivita nutně nevyžaduje složité náčiní Dlouhé a svižné procházky velmi pomáhají v boji s depresí Hodinová procházka je nejlepší Výsledky se obvykle projeví nejdříve po sedmi dnech Cvičením k dobré kondici Intervalový trénink (IT) Střídání cvičení a odpočinku Zlepšení kondice v kratším čase Ideální pro sportovce i nesportovce Žádné bolesti svalů Výrazné zlepšení funkce štítné žlázy 7

8 Intervalový trénink Intenzivní cvičení s cílem zvýšit srdeční aktivitu Po dosažení horní meze srdeční aktivity následuje odpočinek Po poklesu srdeční aktivity opět zařadíme intenzivní cvičení Př. střídání běhu a chůze po 45 sekundách (Indiánský běh), nebo s použitím měření srdečního tepu (prodávají se ve sportovních potřebách spec. hodinky s měřením srdečního tepu a s možností zvukové signalizace při určené tepové frekvenci) Výpočet tepové frekvence pro intervalový trénink: (220 věk) x 0,8 = horní hranice tepové frekvence pro intervalový trénink po dosažení horní hranice se nechá tep o 10 až 15 tepů klesnout (chůze) a opět běh pro zvýšení tepové frekvence Nejprve je potřeba se přinutit ideální je cvičení venku, za denního světla a přidáme-li hluboké dýchání - máme tři v jednom (trefíme tři mouchy jednou ranou...:-) Léčba světlem 96 náhodně vybraných pacientů podstoupilo buď terapii světlem a bylo jim podáváno placebo, nebo podstoupili placebo terapii světlem a užívali Prozac (20mg denně) Klinická reakce v každé skupině byla 67% Další zkoumání odhalilo, že terapie světlem přinesla rychlejší zlepšení Dechová cvičení zlepšují náladu Nízká hladina kyslíku v krvi: Snižuje výkonnost svalů Narušuje metabolické funkce Vede ke svalové atrofii Činí cvičení nepříjemným * Dechová cvičení jsou součástí léčby deprese. Normálně dýcháme 16 dechů za minutu, při dechovém cvičení dýcháme 6 dechů za minutu. Je tedy potřeba dýchat hodně zhluboka. Studie ukázala, že pokud pacienti dýchali zhluboka po dobu jedné hodiny, zlepšila se saturace krve kyslíkem na celý den. Deprese a nespavost Paradoxně se zdá, že když člověk zůstává vzhůru, deprese ustupuje a cítí více energie Chodit pozdě spát nebo mít celkově nedostatek spánku je dočasným lékem proti biorytmové depresi Po nástupu spánku se deprese vrací a ráno se člověku nechce vstávat nebo ráno vypadá jako vyoraná myš 8

9 Léčení Probouzejte se, se sluncem, nebo do deseti minut po probuzení vyjděte na jasné denní světlo alespoň na 30 minut Dodržujte pravidelnou dobu spánku, jídla a cvičení Na počátku bude potřeba budík Faktory dobrého spánku Spát v nejtišší místnosti, v úplné tmě, nebo použít spánkové brýle, pokud si nejdeme, pohodlnou polohu a zůstaneme v ní bez pohybu, obvykle během 20 minut usneme. * Funkci mozku a paměťové schopnosti zlepšíme, když budeme chodit spát co nejdříve před půlnoci. Studie na univerzitních studentech v Utahu ukázala, že nejdůležitějším faktorem úspěšného studia, nebylo jak dlouho spali, ale kdy chodili spát. * Asi hodinu po usnutí se začíná tvořit důležitý hormon melatonin. Jeho produkce stoupá do druhé hodiny po půlnoci a pak strmě klesá. Melatonin se tvoří v mozku v epifýze (šišince) ve tmě. Serotonin se v noci přeměňuje na melatonin. Melatonin se také tvoří v oční sítnici, pokud spíme v úplné tmě. Pokud nemáme možnost dobrého zatemnění, je dobré používat tzv. spánkové brýle. Melatonin chrání buňky před zvrhnutím, vědci se domnívají, že je až 30 krát účinnější než takový antioxidant jakým je vitamín E. Má také vliv na schopnost prožívat radost. Je nazýván také hormonem mládí. Od 10 let věku jeho produkce klesá, pak od 20 let nastává opět velký pokles a lidé kolem sedmdesátky, nebo osmdesátky, je už skoro na nule. Nemusí tomu však tak být, i osmdesátníci mohou mít produkci melatoninu jako pětatřicátníci, závisí to od životního stylu. K jeho tvorbě potřebujeme vitamín B6 a vápník. Jeho tvorbě napomůžeme také tím, že půjdeme spát s prázdným žaludkem a dáme si občas jednodenní půst. Mnozí lidé si dají před spaním skleničku alkoholu, aby lépe usnuli, co však netuší, že si tím sníží tvorbu melatoninu o 42%. Také kofein snižuje produkci melatoninu a to o 50%. Pravděpodobné účinky melatoninu - Chrání buňky proti ničivému působení volných radikálů, různých karcinogenů, herbicidů a radiaci - Je prevenci, nebo pomáhá v boji s nádorovým onemocněním - Oddaluje některé projevy stárnutí - Pomáhá při zvládání stresu - Zlepšuje schopnost prožívat radost - Snižuje cholesterol, krevní tlak a riziko srdečních arytmií - Snižuje riziko osteoporózy 9

10 Terapie světlem Vědci zjistili, že lidé, kteří byli každé ráno vystaveni jasnému světlu po dobu jedné hodiny, zaznamenali nárůst množství luteinizačního hormonu (LH) LH ovlivňuje mužské i ženské reproduktivní hormony. Nárůst LH u mužů zvyšuje hladinu testosteronu, u žen vyvolává ovulaci Studie ukázaly, že může pomáhat proti depresi, zvyšovat libido a také podporovat růst a zpevňování svalů Ženy s dlouhým a nepravidelným menstruačním cyklem, které byly vystaveny intenzivnímu světlu, dosáhly pravidelného cyklu Zimní deprese 96 náhodně vybraných pacientů podstoupilo buď terapii světlem a bylo jim podáváno placebo, nebo podstoupili placebo terapii světlem a užívali Prozac (20mg denně) Klinická reakce v každé skupině byla 67% Další zkoumání odhalilo, že terapie světlem přinesla rychlejší zlepšení Co nejvíce ovlivňuje emoční inteligenci Naše emoce se do značné míry řídí tím, čemu věříme Naším hodnocením událostí Způsobem, jakým přemýšlíme o problémech Jak komunikujeme sami se sebou Poradenství Tradiční formy psychoterapie se nikdy neukázaly být účinnější než placebo. Aktuální učebnice, Americká vědecká medicína Kognitivně behaviorální terapie Snaží se pomoci pacientovi určit, jaký čin, nebo změnu chování by měl udělat, aby se uzdravil Přínos kognitivně behaviorální terapie Je přinejmenším stejně účinná jako medikace Nemá žádné vedlejší účinky Mění chemii mozku k lepšímu Co je kognitivně behaviorální terapie Kognice je myšlenka nebo vjem Vaše kognice jsou způsoby, jakými přemýšlíte o věcech v daných chvílích včetně této chvíle Tyto myšlenky mají významný vliv na to, jak se cítíte Vaše pocity se odvíjejí od toho, jakou zprávu sami sobě předáte Vaše myšlenky souvisejí s tím, jak se cítíte mnohem více, než s tím, co se ve vašem životě právě děje! 10

11 Myšlení ve stylu všechno, nebo nic Generalizace (zevšeobecňování) Mentální (duševní) filtr Odmítání pozitiv Zkratkové závěry Kognitivní poruchy Čtení myšlenek Chybné předvídání budoucnosti Zveličování, nebo umenšování Nálepkování a chybné označování Zosobňování (personalizace) Kognitivně behaviorální terapie účinně léčí Deprese Fobie Chorobná nutkání Posttraumatické stresové poruchy Anorexii Bulimii Závislosti jako např. alkoholismus KBT také pomáhá v normálním lidem Jasněji myslet Efektivněji komunikovat Posiluje jednotu ve skupinách Snižuje výskyt polarizujících výroků a tvrzení Výše uvedeného je dosaženo bez kompromisů nebo obětování pravdy Duševní cvičení, která vedou ke zlepšení psychického zdraví: Po dobu 14 dnů neříct ani jedno kritické slovo, o nikom a o ničem. Nepovoluje se ani konstruktivní kritika. Pokud se uřekneme, začínáme znovu, až se nám podaří vydržet celých 14 dnů. Pomůžeme tím vytvořit doslova nové dráhy v mozku a vyjet ze starých kolejí způsobu myšlení. (Pozn. 80% účastníků léčebného programu Uzdravení z deprese se to po 10 týdnech podařilo. Mnozí se vyjádřili, že to bylo nejdůležitější cvičení v jejich životě.) Vést si po dobu aspoň dvou týdnů Denik vděčnosti. Zapisovat za co v daný den můžeme být vděční, co není samozřejmostí, najít co nejvíce důvodu k vděčnosti. Zjistilo se, že u sledovaných skupin, které toto dělaly se zlepšilo nejen jejich duševní zdraví, ale i tělesné zdraví. Studie tedy ukazují, že vděčnost má blahodárné účinky na zdraví. (Pozn.: náš známý psycholog pan Prof. Jaro Křivohlavý (autor mnoha knih) napsal knihu O vděčnosti ) Ve Spojených Státech vyšla kniha s názvem Co vám váš poradce nikdy neřekl a podtitulem 7 odhalených tajemství. Jejím autorem je klinický psycholog a seznamuje zde se sedmi hříchy 11

12 vedoucími k duševnímu onemocnění. Hned jako první je vyjmenovaná pýcha. Můžete si projít následující test Příznaky pýchy. Snaha být vidět Touha být středem pozornosti Dychtění po lichotkách Potřeba vlastní důležitosti Odmítání myšlenky pokory Neochota přiznat chybu Svéhlavost, umíněnost, tvrdohlavost Hádavost, svárlivost Prosazování vlastních cesty nebo způsobu Příznaky pýchy Potřeba řídit druhé Zdůrazňování vlastních osobních práv Odmítání rad Kritičnost vůči druhým, odmítání kritiky vlastní osoby Přecitlivělost Přesvědčení o výjimečných schopnostech, které danému jedinci ve skutečnosti chybí Pokud u sebe objevíme třeba jen dva, nebo jeden příznak pýchy, máme problém. Proč? Jestliže je jedna z našich vlastností pýcha, pak bude zcela jistě někdy následovat zraněná pýcha, z ní vyrůstá žárlivost, zloba, nenávist, touha po pomstě, a nakonec se často zraněná pýcha překlápí do pocitu méněcennosti a deprese. Alkohol Nikotin Kofein Nelegální drogy Závislosti * Nejpopulárnějším jedem je alkohol, působí na přední mozkový lalok, spousta lidí neví o fatálních důsledcích požívání alkoholu. V Některých státech je povolena hladina 0,08 promile pro řízení auta. S touto hladinou jste schopni přejít po rovné čáře, odpálit s přesností míček. Nicméně pravděpodobnost nehody se zvyšuje desetkrát. Je snížen úsudek, řidič např. špatně vyhodnotí zatáčku, nebo rychlost protijedoucího auta. Když se napijeme alkoholu, trvá dva týdny, než se úplně odbourá z čelního mozkového laloku. Pokud se večer napijete, ráno můžete řídit, nicméně vaše chování je ovlivněno, a ještě bude ovlivněno dva týdny. * Kofein blokuje receptory adenosinu v čelním mozkovém laloku. Byly dělány studie v souvislosti s EQ a kofeinem. Pokud jste pod vlivem kofeinu, je mnohem pravděpodobnější, že ve společnosti budete pomlouvat. Sportovci používají nápoje s kofeinem, studie však ukázaly, že bez kofeinu by byla jejich pohotovost a schopnost rozhodování mnohem větší. Ve finále kofein škodí, zhoršuje výkon a kondici. Kofein působí na přední mozkový lalok a snižuje schopnost analytického myšlení. * Všechny drogy poškozují funkce čelního mozkového laloku. 12

13 Ostatní závislosti Cukr Čokoláda Přejídání Zábava, televize nebo kino Sporty Rocková muzika Pornografie Hazardní hry Masturbace * Vše, na čem získáme závislost, potlačuje fungování čelního mozkového laloku. Společné znaky závislosti Nepřekonatelná touha pokračovat v užívání Potřeba vyšších dávek Závislost (abstinenční příznaky) Vysoké nebezpečí recidivy Škodlivý vliv na jednotlivce/společnost Špatný způsob změny vašich pocitů Nikdy nemůžete získat plnost toho, co nepotřebujete To, co nepotřebujete, vás nikdy neuspokojí Podporuje pasivitu Zvyšuje agresivitu Snižuje vnímavost násilí Je návykové Sledování televize Nebezpečí nereagování Nereagovat znamená mít pasívní postoj vůči potřebám druhých lidí. Pravidelné sledování televizních zpráv vede k otupení a nereagování Pokud člověk nereaguje, může mu to zabránit, aby na životně důležité informace odpovídal správným postojem a jednáním. Je tedy pravděpodobné, že lidé závislí na televizi nebudou schopni úspěšně bojovat s depresí. 13

14 Hudba * Hudba vstupuje do mozku přes jeho emoční oblasti. Ty zahrnují spánkový lalok a limbický systém. * Některé druhy hudby vyvolávají reakci čelního laloku, jež ovlivňuje vůli, morální hodnocení a schopnost argumentace. * Ovšem některé druhy klasické hudby napomáhají zlepšovat stav pacientů s depresí. Poslech vážné hudby subjektivně i objektivně zlepšuje náladu. * Ostatní druhy hudby vyvolávají malou, nebo žádnou reakci čelního mozkového laloku, avšak vyvolávají velmi silnou emocionální reakci s malou logickou, nebo morální analýzou. Hudba a riziko sebevražd * Studie na vysokoškolácích ukázala, že 75 % dívek, které dávaly přednost heavymetalové hudbě už uvažovalo o sebevraždě, zbývajících 25% raději poslouchalo jiné hudební styly. Téměř 50% chlapců upřednostňujících heavymetal už uvažovalo o sebevraždě. Dlouhodobá stimulace smyslů Dlouhodobá stimulace smyslů blokuje analytické procesy a v konečném důsledku potlačuje schopnost dívat se na život racionálně. To vede k únikovým manévrům, které zahrnují stažení se do sebe, apatii a odmítání disciplinovaného přemýšlení v těžkých situacích a při obtížných rozhodováních. Alvin Tofler Ukončení medikace 98% úspěšnost v případě aktivních účastníků programu Pacienti se často cítí lépe, než se kdy v životě cítili Zvládnou více aktivit Jsou výkonnější Sociální problémy mizí Mají schopnost soustředit se, soustavněji myslet a lépe plánovat 1. Nevědomě nezodpovědný 2. Vědomě nezodpovědný 3. Vědomě zodpovědný 4. Nevědomě zodpovědný Stádia změny * Je prokázáno, že nový návyk se utváří nejméně 3 týdny, některé studie říkají 6 týdnů, tedy pokud vydržíte každý den, všech 42 dnů. Mnoho lidí je neúspěšných ve vytváření nových návyků, protože se motají mezi 3. a 2. stádiem, jelikož nevydrží potřebných 42 dnů. To se pak pro ně stává trápením, a tak to nakonec raději úplně vzdají. Pokud však vydržíme, stane se nový návyk naší součásti a my budeme prožívat prospěch a radost z výhod, které nám to bude přinášet. 14

NUTRIČNÍ ZPRAVODAJ. Dobrá výživa pro dobrý noční spánek. Výživa pro lepší život. Jezte správně, spěte sladce dosažení kvalitního nočního spánku

NUTRIČNÍ ZPRAVODAJ. Dobrá výživa pro dobrý noční spánek. Výživa pro lepší život. Jezte správně, spěte sladce dosažení kvalitního nočního spánku BŘEZEN 2014 NUTRIČNÍ ZPRAVODAJ Dobrá výživa pro dobrý noční spánek Jezte správně, spěte sladce dosažení kvalitního nočního spánku Tip na dobrou výživu pro dobrý noční spánek Vápník potřebný pro udržení

Více

Civilizační choroby. Jaroslav Havlín

Civilizační choroby. Jaroslav Havlín Civilizační choroby Jaroslav Havlín Civilizační choroby Vlastnosti Nejčastější civilizační choroby Příčiny vzniku Statistiky 2 Vlastnosti Pravděpodobně způsobené moderním životním stylem (lifestyle diseases).

Více

PŮSTEM KE ZDRAVÍ A ŠTÍHLÉ

PŮSTEM KE ZDRAVÍ A ŠTÍHLÉ 1 PŮSTEM KE ZDRAVÍ A ŠTÍHLÉ LINII Být štíhlý je přirozené, být zdravý je normální Martin Hyroš www.pustemkezdravi.cz 2 Ukázka knihy z internetového knihkupectví www.kosmas.cz U k á z k a k n i h y z i

Více

Jak vyzrát na sedavé zaměstnání překladatele a tlumočníka Jeronýmovy dny (podzim 2014)

Jak vyzrát na sedavé zaměstnání překladatele a tlumočníka Jeronýmovy dny (podzim 2014) Jak vyzrát na sedavé zaměstnání překladatele a tlumočníka Jeronýmovy dny (podzim 2014) Správným jídlem lze pozitivně ovlivnit schopnost koncentrace, duševní schopnosti a odolnost vůči stresu. Ing. Tereza

Více

Složky potravy a vitamíny

Složky potravy a vitamíny Složky potravy a vitamíny Potrava musí být pestrá a vyvážená. Měla by obsahovat: základní živiny cukry (60%), tuky (25%) a bílkoviny (15%) vodu, minerální látky, vitaminy. Metabolismus: souhrn chemických

Více

Možnosti terapie psychických onemocnění

Možnosti terapie psychických onemocnění Možnosti terapie psychických onemocnění Pohled do světa psychických poruch a onemocnění a jejich léčby bez použití léků. Mgr.PaedDr.Hana Pašteková Rupertová Psychiatrická léčebna Kroměříž Osobnost Biologická

Více

Až dvěma pětinám lidí s depresí nezabírají antidepresiva, u dalších sice léky pomohou některé příznaky nemoci zmírnit, ale například potíže se

Až dvěma pětinám lidí s depresí nezabírají antidepresiva, u dalších sice léky pomohou některé příznaky nemoci zmírnit, ale například potíže se Duben 1 Až dvěma pětinám lidí s depresí nezabírají antidepresiva, u dalších sice léky pomohou některé příznaky nemoci zmírnit, ale například potíže se spánkem přetrvávají. Čeští lékaři a sestry se proto

Více

Předmět: Biologie Školní rok: 2010/11 Třída: 1.L. Jméno: Dolák Patrik Datum: 4.12. Referát na téma: Jsou všechny tuky opravdu tak špatné?

Předmět: Biologie Školní rok: 2010/11 Třída: 1.L. Jméno: Dolák Patrik Datum: 4.12. Referát na téma: Jsou všechny tuky opravdu tak špatné? Jméno: Dolák Patrik Datum: 4.12 Referát na téma: Jsou všechny tuky opravdu tak špatné? Tuky se v zásadě dělí na přirozené a umělé. Rozlišují se zejména podle stravitelnosti. Nedávný průzkum renomované

Více

Mastné. kyseliny. omega-3 a omega-6. Výživa pro lepší život

Mastné. kyseliny. omega-3 a omega-6. Výživa pro lepší život SRPEN 2014 Mastné kyseliny omega-3 a omega-6 Esenciální mastné kyseliny naše tělo neumí produkovat v dostatečném množství. Podporují růst, zrak a správnou funkci mozku. & omega 3 omega 6 Mastné kyseliny

Více

EU peníze středním školám

EU peníze středním školám EU peníze středním školám Název projektu Registrační číslo projektu Název aktivity Název vzdělávacího materiálu Číslo vzdělávacího materiálu Jméno autora Název školy Moderní škola CZ.1.07/1.5.00/34.0526

Více

EU PENÍZE ŠKOLÁM NÁZEV PROJEKTU : MÁME RÁDI TECHNIKU REGISTRAČNÍ ČÍSLO PROJEKTU :CZ.1.07/1.4.00/21.0663

EU PENÍZE ŠKOLÁM NÁZEV PROJEKTU : MÁME RÁDI TECHNIKU REGISTRAČNÍ ČÍSLO PROJEKTU :CZ.1.07/1.4.00/21.0663 EU PENÍZE ŠKOLÁM NÁZEV PROJEKTU : MÁME RÁDI TECHNIKU REGISTRAČNÍ ČÍSLO PROJEKTU :CZ.1.07/1.4.00/21.0663 Speciální základní škola a Praktická škola Trmice Fűgnerova 22 400 04 1 Identifikátor materiálu:

Více

Geriatrická deprese MUDr.Tomáš Turek

Geriatrická deprese MUDr.Tomáš Turek Geriatrická deprese MUDr.Tomáš Turek Psychiatrická léčebna Bohnice Akutní gerontopsychiatrické odd. pav.32 vedoucí lékař e-mail:tomas.turek@plbohnice.cz Historie Starý zákon- popis mánie a deprese- Král

Více

Variace. Zdravý životní styl

Variace. Zdravý životní styl Variace 1 Zdravý životní styl Autor: Mgr. Jaromír JUŘEK Kopírování a jakékoliv další využití výukového materiálu je povoleno pouze s uvedením odkazu na www.jarjurek.cz. 1. Zdravý životní styl Zdravý životní

Více

Rozdělení psychických onemocnění, Kognitivně behaviorálnáí terapie. Mgr.PaedDr. Hana Pašteková Rupertová Psychiatrická nemocnice Kroměříž

Rozdělení psychických onemocnění, Kognitivně behaviorálnáí terapie. Mgr.PaedDr. Hana Pašteková Rupertová Psychiatrická nemocnice Kroměříž Rozdělení psychických onemocnění, Kognitivně behaviorálnáí terapie Mgr.PaedDr. Hana Pašteková Rupertová Psychiatrická nemocnice Kroměříž Příčiny vzniku duševní poruchy tělesné (vrozené genetika, prenatální

Více

EU peníze středním školám

EU peníze středním školám EU peníze středním školám Název projektu Registrační číslo projektu Název aktivity Název vzdělávacího materiálu Číslo vzdělávacího materiálu Jméno autora Název školy Moderní škola CZ.1.07/1.5.00/34.0526

Více

Poruchy spojené s menstruačním cyklem a jejich léčba. MUDr. Zdeňka Vyhnánková

Poruchy spojené s menstruačním cyklem a jejich léčba. MUDr. Zdeňka Vyhnánková Poruchy spojené s menstruačním cyklem a jejich léčba MUDr. Zdeňka Vyhnánková Hormonální změny během menstruačního cyklu do ovulace stoupá hladina estrogenů 10x, hladina progesteronu je nulová v druhé polovině

Více

Název: Zdravý životní styl 2

Název: Zdravý životní styl 2 Název: Zdravý životní styl 2 Výukové materiály Autor: Mgr. Blanka Machová Název školy: Gymnázium Jana Nerudy, škola hl. města Prahy Předmět, mezipředmětové vztahy: Biologie Ročník: 4. a 5. (2. a 3. vyššího

Více

Problematika dětské obezity. Markéta Vojtová VOŠZ a SZŠ Hradec Králové

Problematika dětské obezity. Markéta Vojtová VOŠZ a SZŠ Hradec Králové Problematika dětské obezity Markéta Vojtová VOŠZ a SZŠ Hradec Králové Obezita = nakupení tukové tkáně = rozdíl oproti obezitě dospělých Na nárůstu hmotnosti se podílí i rozvoj muskulosteletárního systému

Více

6 NEJDŮLEŽITĚJŠÍCH ELEMENTŮ TVÉ STRAVY

6 NEJDŮLEŽITĚJŠÍCH ELEMENTŮ TVÉ STRAVY 6 NEJDŮLEŽITĚJŠÍCH ELEMENTŮ TVÉ STRAVY VODA // ODKYSELENÍ TĚLA (UDRŽENÍ SPRÁVNÝCH HODNOT PH V TĚLE) // BÍLKOVINY SACHARIDY TUKY VLÁKNINA MIKRO-ŽIVINY (VITAMÍNY, MINERÁLY, ENZYMY ) VODA NAPROSTO ZÁSADNÍ

Více

Moderní odborníci na výživu věří, že plody jujuby jsou bohaté na vitamíny a mají vysokou nutriční a medicínskou hodnotu.

Moderní odborníci na výživu věří, že plody jujuby jsou bohaté na vitamíny a mají vysokou nutriční a medicínskou hodnotu. Datlový sirup TIENS Datlový sirup Čínští lékaři věří, že Jujuba Udržuje lidi fit Doplňuje energii Posiluje játra, slezinu a žaludek Vyživuje krev Zklidňuje nervy Moderní odborníci na výživu věří, že plody

Více

Načasování příjmu stravy s ohledem na sportovní výkon. Suchánek Pavel Institut klinické a experimentální mediciny, Praha

Načasování příjmu stravy s ohledem na sportovní výkon. Suchánek Pavel Institut klinické a experimentální mediciny, Praha Načasování příjmu stravy s ohledem na sportovní výkon. Suchánek Pavel Institut klinické a experimentální mediciny, Praha Požadavky Při načasování příjmu stravy a tedy zejména energie před výkonem je potřeba

Více

NEWSTART. pro každého

NEWSTART. pro každého NEWSTART pro každého NEWSTART Osm základních stavebních kamenů vašeho zdraví Nutrition Excercise Water Sunshine Temperance Air Rest Trust Výživa Pohyb Voda Slunce Střídmost Vzduch Odpočinek Důvěra Výživa

Více

Správná životospráva školáka

Správná životospráva školáka Správná životospráva školáka Co je správná životospráva Správná životospráva zahrnuje dostatečnou pohybovou aktivitu a vyvážený pestrý jídelníček. Kvalitní strava je v dětském věku velice důležitá k zajištění

Více

Např: neúspěch u zkoušky, příliš velké pracovní napětí, rozchod s partnerem, úmrtí blízkého člověka (rodina, přítel).

Např: neúspěch u zkoušky, příliš velké pracovní napětí, rozchod s partnerem, úmrtí blízkého člověka (rodina, přítel). Otázka: Náročné životní situace Předmět: Základy společenských věd Přidal(a): Kriss Náročné životní situace (stres,frustrace,deprivace) = situace, které brání nebo stěžují člověku dosažení cíle Např: neúspěch

Více

A) psychická závislost - dlouhodobá

A) psychická závislost - dlouhodobá David Vanda více významů: konzervovaný produkt z rostlin nebo živočichů látka, která mění jednu nebo více životních funkcí v těle látka, která vyvolává u člověka závislost A) psychická závislost - dlouhodobá

Více

Digitální učební materiál

Digitální učební materiál Digitální učební materiál Projekt CZ.1.07/1.5.00/34.0387 Krok za krokem Šablona III/2 Inovace a zkvalitnění výuky prostřednictvím ICT (DUM) Tématická Nauka o výživě Společná pro celou sadu oblast DUM č.

Více

Vzdělávací materiál projektu Zlepšení podmínek výuky v ZŠ Sloup

Vzdělávací materiál projektu Zlepšení podmínek výuky v ZŠ Sloup Kód: Vzdělávací materiál projektu Zlepšení podmínek výuky v ZŠ Sloup Název vzdělávacího materiálu Poruchy příjmu potravy (mentální anorexie a mentální bulimie) Anotace Pracovní list se týká problematiky

Více

běh zpomalit stárnutí? Dokáže pravidelný ZDRAVÍ

běh zpomalit stárnutí? Dokáže pravidelný ZDRAVÍ Dokáže pravidelný běh zpomalit stárnutí? SPORTEM KU ZDRAVÍ, NEBO TRVALÉ INVALIDITĚ? MÁ SE ČLOVĚK ZAČÍT HÝBAT, KDYŽ PŮL ŽIVOTA PROSEDĚL ČI DOKONCE PROLEŽEL NA GAUČI? DOKÁŽE PRAVIDELNÝ POHYB ZPOMALIT PROCES

Více

GDA navigace ve světě živin a kalorií, http://www.gda.cz/data/sharedfiles/brozura_gda.pdf, cit., 26.4. 2011

GDA navigace ve světě živin a kalorií, http://www.gda.cz/data/sharedfiles/brozura_gda.pdf, cit., 26.4. 2011 Předmět Přírodověda Třída 5. Autor Dagmar Šnajdarová Anotace Práce s textem týkající se živin a kalorií v potravinách. Soubor obsahuje 5 stran pro žáky a 4 strany pro učitele s řešením. Očekávaný výstup

Více

Diabetes neboli Cukrovka

Diabetes neboli Cukrovka Diabetes mellitus Diabetes neboli Cukrovka Skupina onemocnění s nedostatkem nebo sníženým účinkem hormonu inzulinu Diabetes mellitus 1. typu Diabetes mellitus 2. typu Narušený metabolismus- vstřebávání

Více

BrainVitality. Stárnoucí mozek prochází postupnými strukturálnímí a funkčními změnami.

BrainVitality. Stárnoucí mozek prochází postupnými strukturálnímí a funkčními změnami. Stárnoucí mozek prochází postupnými strukturálnímí a funkčními změnami. Mozek se začíná zmenšovat od 25 let a v 70 letech ztratil už 25 % své velikosti. Mozková činnost spotřebuje 20-25 % veškerého kyslíku,

Více

Autor: Mgr. Lucie Baliharová. Téma: Vitamíny a minerální látky

Autor: Mgr. Lucie Baliharová. Téma: Vitamíny a minerální látky Název školy: Základní škola Dukelských bojovníků a mateřská škola, Dubenec Autor: Mgr. Lucie Baliharová Název: VY_32_INOVACE_20/09_Zdravý životní styl Téma: Vitamíny a minerální látky Číslo projektu: CZ.1.07/1.4.00/21.1355

Více

Označení materiálu: Název materiálu: Tematická oblast: Anotace: Očekávaný výstup: Klíčová slova: Metodika: Obor: Ročník: Autor: Zpracováno dne:

Označení materiálu: Název materiálu: Tematická oblast: Anotace: Očekávaný výstup: Klíčová slova: Metodika: Obor: Ročník: Autor: Zpracováno dne: ; Označení materiálu: VY_32_INOVACE_VEJPA_POTRAVINY1_03 Název materiálu: Vitamíny. Tematická oblast: Potraviny a výživa 1. ročník Anotace: Prezentace slouží k výkladu nového učiva na téma Vitamíny. Očekávaný

Více

Použití tuků mořských ryb v prevenci vzniku metabolického syndromu. Mgr. Pavel Suchánek IKEM Centrum výzkumu chorob srdce a cév, Praha

Použití tuků mořských ryb v prevenci vzniku metabolického syndromu. Mgr. Pavel Suchánek IKEM Centrum výzkumu chorob srdce a cév, Praha Použití tuků mořských ryb v prevenci vzniku metabolického syndromu Mgr. Pavel Suchánek IKEM Centrum výzkumu chorob srdce a cév, Praha Metabolický syndrom 3 z 5 a více rizikových faktorů: - obvod pasu u

Více

Stravování sestry v třísměnném a nepřetržitém provozu. Danuše Hrbková nutriční terapeutka

Stravování sestry v třísměnném a nepřetržitém provozu. Danuše Hrbková nutriční terapeutka Stravování sestry v třísměnném a nepřetržitém provozu Danuše Hrbková nutriční terapeutka Směnný provoz narušení cirkadiánního rytmu dopad na zdraví člověka vyšší riziko koronárního postižení nárůst hladiny

Více

Délka nočního spánku a jeho kvalita se výrazně podílí na zdravotním stavu obyvatel i kvalitě jejich života.

Délka nočního spánku a jeho kvalita se výrazně podílí na zdravotním stavu obyvatel i kvalitě jejich života. Březen 1 Spánek je nezbytný nejen pro regeneraci duševních a fyzických sil, pro vytváření paměťových stop a tedy pro kognitivní funkce, ale i pro celou řadu metabolických pochodů. Kvalita nočního spánku

Více

Prof. MUDr. Jiří Raboch, DrSc.

Prof. MUDr. Jiří Raboch, DrSc. Prof. MUDr. Jiří Raboch, DrSc. 1 Pane profesore, můžete nám vysvětlit, proč je zrovna období jara, na které se těšíme celou zimu, tak náchylné na deprese. Výklady jsou různé, ale ten, který se nabízí asi

Více

CUKROVKA /diabetes mellitus/

CUKROVKA /diabetes mellitus/ CUKROVKA /diabetes mellitus/ CUKROVKA /diabetes mellitus/ Řadíme ji mezi neinfekční chronická onemocnění Na jejím vzniku se podílí nezdravý způsob života Významnou úlohu sehrává dědičnost Významným rizikovým

Více

Duševně zdravý člověk je

Duševně zdravý člověk je DUŠEVNÍ HYGIENA Duševně zdravý člověk je vyrovnaný samostatný zdravě kritický k sobě i okolí umí jednat s lidmi ovládá a zdravě prožívá své emoce odlišuje skutečnost od snů plní své povinnosti umí odpočívat

Více

Světlo: vliv na časový systém, pozornost a náladu. Helena Illnerová Fyziologický ústav AV ČR, v. v. i.

Světlo: vliv na časový systém, pozornost a náladu. Helena Illnerová Fyziologický ústav AV ČR, v. v. i. Světlo: vliv na časový systém, pozornost a náladu Helena Illnerová Fyziologický ústav AV ČR, v. v. i. CIRKADIANNÍ RYTMY ve spánku bdění v tělesné teplotě v chování v příjmu pití a potravy v tvorbě hormonů

Více

Rybí tuk s rakytníkem řešetlákovým a vitamínem E. Omega-3. Exkluzivní složení založené na spojení. moderní technologie

Rybí tuk s rakytníkem řešetlákovým a vitamínem E. Omega-3. Exkluzivní složení založené na spojení. moderní technologie Rybí tuk s rakytníkem řešetlákovým a vitamínem E Exkluzivní složení založené na spojení starověkých čínských poznatků a moderní technologie Proč jsou mastné kyseliny důležité? mastné kyseliny patří do

Více

Fyziologické aspekty cyklistiky

Fyziologické aspekty cyklistiky Fyziologické aspekty cyklistiky Správná intenzita tréninku, Spotřeba energie při MTB, Kontrola hmotnosti prostřednictvím MTB, Výživa a pitný režim v MTB, Psychika a MTB, Správná intenzita zátěže atrofie

Více

Nelegální drogy. Tento výukový materiál vznikl za přispění Evropské unie, státního rozpočtu ČR a Středočeského kraje

Nelegální drogy. Tento výukový materiál vznikl za přispění Evropské unie, státního rozpočtu ČR a Středočeského kraje Nelegální drogy Tento výukový materiál vznikl za přispění Evropské unie, státního rozpočtu ČR a Středočeského kraje Duben 2010 Mgr.Olga Čadilová PROBLEMATIKA ZÁVISLOSTÍ "Jakákoliv závislost je špatná,

Více

Popis využití: Výukový materiál s úkoly pro žáky s využitím dataprojektoru,

Popis využití: Výukový materiál s úkoly pro žáky s využitím dataprojektoru, VY_32_INOVACE_PSYPS14660ZAP Výukový materiál v rámci projektu OPVK 1.5 Peníze středním školám Číslo projektu: CZ.1.07/1.5.00/34.0883 Název projektu: Rozvoj vzdělanosti Číslo šablony: III/2 Datum vytvoření:

Více

Sylabus pro předmět Úvod do nutrice člověka

Sylabus pro předmět Úvod do nutrice člověka Sylabus pro předmět Úvod do nutrice člověka Témata a obsah přednášek a cvičení 1. týden Základní pojmy spojené s lidskou výživou a vlivy ovlivňující výživu člověka. Historie výživy člověka. Vysvětlení

Více

Katedra chemie FP TUL www.kch.tul.cz

Katedra chemie FP TUL www.kch.tul.cz - poruchy trávení a metabolismu - poruchy způsobené nevhodnou výživou - poruchy způsobené nedostatečnou pohybovou aktivitou nepoměr energetického příjmu a výdeje 1. Příjem energie (určité živiny nebo skupiny

Více

*Mléko a mléčné výrobky obsahují řadu bioaktivních

*Mléko a mléčné výrobky obsahují řadu bioaktivních www.bileplus.cz Mléko a mléčné výrobky obsahují řadu bioaktivních látek (vápník, mastné kyseliny, syrovátka, větvené aminokyseliny) ovlivňující metabolismus tuků spalování tuků Mléčné výrobky a mléčné

Více

VY_32_INOVACE_11.14 1/6 3.2.11.14 Hormonální soustava Hormonální soustava

VY_32_INOVACE_11.14 1/6 3.2.11.14 Hormonální soustava Hormonální soustava 1/6 3.2.11.14 Cíl popsat stavbu hormonální soustavy - charakterizovat její činnost a funkci - vyjmenovat nejdůležitější hormony - uvést onemocnění, úrazy, prevenci, ošetření, příčiny - žlázy s vnitřním

Více

Kouření vonných listů, kořeníči drog se vyskytuje v lidské společnosti tisíce let. Do Evropy se tabák dostal po roce 1492 v té době byl považován za

Kouření vonných listů, kořeníči drog se vyskytuje v lidské společnosti tisíce let. Do Evropy se tabák dostal po roce 1492 v té době byl považován za Mgr. Jakub Dziergas Střední škola, Havířov-Šumbark, Sýkorova 1/613, příspěvková organizace Tento výukový materiál byl zpracován v rámci akce EU peníze středním školám - OP VK 1.5. Výuková sada OBČANSKÁ

Více

Nabídka programů pro střední školy

Nabídka programů pro střední školy Nabídka programů pro střední školy Interaktivní hra více lektorů HRA O AIDS skupinová práce pod vedením lektorů na 5 interaktivních stanovištích výuka, názorné ukázky, plnění úkolů a možnost vyjádřit své

Více

ALKOHOL A JEHO ÚČINKY

ALKOHOL A JEHO ÚČINKY ALKOHOL A JEHO ÚČINKY CO JE TO ALKOHOL? Alkohol je bezbarvá tekutina, která vzniká kvašením cukrů Chemicky se jedná o etanol Používá se v různých oblastech lidské činnosti např. v lékařství, v potravinářském

Více

Psychologie výživy a energie wellness jídla

Psychologie výživy a energie wellness jídla Psychologie výživy a energie wellness jídla Wellness jídlo Co je Wellness jídlo??? Jídlo, které vám dá víc energie než kolik má kalorií!!! Stupně stravovací úrovně Stupně stravovací úrovně jsou kvalitativně

Více

RIZIKOVÉ ŽIVINY VE VÝŽIVĚ DĚTÍ ZE STUDIÍ SPOLEČNOSTI PRO VÝŽIVU P.TLÁSKAL

RIZIKOVÉ ŽIVINY VE VÝŽIVĚ DĚTÍ ZE STUDIÍ SPOLEČNOSTI PRO VÝŽIVU P.TLÁSKAL RIZIKOVÉ ŽIVINY VE VÝŽIVĚ DĚTÍ ZE STUDIÍ SPOLEČNOSTI PRO VÝŽIVU P.TLÁSKAL STUDIE K HODNOCENÍ NUTRIČNÍCH FAKTORŮ U ZDRAVÝCH JEDINCŮ 1) Rok 2007 proběhla studie (Praha,Brno) a) 1087 dětí ve věku 4-6 let

Více

Spánek v prostředí intenzivní péče. Přednášející: Michal Pospíšil Spoluautor: Adriana Polanská

Spánek v prostředí intenzivní péče. Přednášející: Michal Pospíšil Spoluautor: Adriana Polanská Spánek v prostředí intenzivní péče Přednášející: Michal Pospíšil Spoluautor: Adriana Polanská Úvod Existuje mnoho studií poukazujících na rizika spojená s nedostatkem spánku u zdravotníků. Jen málo se

Více

Mgr. Šárka Vopěnková Gymnázium, SOŠ a VOŠ Ledeč nad Sázavou VY_32_INOVACE_02_3_20_BI2 HORMONÁLNÍ SOUSTAVA

Mgr. Šárka Vopěnková Gymnázium, SOŠ a VOŠ Ledeč nad Sázavou VY_32_INOVACE_02_3_20_BI2 HORMONÁLNÍ SOUSTAVA Mgr. Šárka Vopěnková Gymnázium, SOŠ a VOŠ Ledeč nad Sázavou VY_32_INOVACE_02_3_20_BI2 HORMONÁLNÍ SOUSTAVA NADLEDVINY dvojjediná žláza párově endokrinní žlázy uložené při horním pólu ledvin obaleny tukovým

Více

Negativní dopad domácího násilí na osobnost a psychické zdraví. Hana Pašteková Rupertová Psychiatrická léčebna Kroměříž

Negativní dopad domácího násilí na osobnost a psychické zdraví. Hana Pašteková Rupertová Psychiatrická léčebna Kroměříž Negativní dopad domácího násilí na osobnost a psychické zdraví Hana Pašteková Rupertová Psychiatrická léčebna Kroměříž definice Domácí násilí: násilí, které se odehrává v soukromí, je opakované, má stoupající

Více

RIZIKOVÉ ŽIVINY VE VÝŽIVĚ DĚTÍ ZE STUDIÍ SPOLEČNOSTI PRO VÝŽIVU P.TLÁSKAL

RIZIKOVÉ ŽIVINY VE VÝŽIVĚ DĚTÍ ZE STUDIÍ SPOLEČNOSTI PRO VÝŽIVU P.TLÁSKAL RIZIKOVÉ ŽIVINY VE VÝŽIVĚ DĚTÍ ZE STUDIÍ SPOLEČNOSTI PRO VÝŽIVU P.TLÁSKAL STUDIE K HODNOCENÍ NUTRIČNÍCH FAKTORŮ U ZDRAVÝCH JEDINCŮ 1) Rok 2007 proběhla studie (Praha,Brno) a) 1087 dětí ve věku 4-6 let

Více

Zdravotní deník pro sledování léčby

Zdravotní deník pro sledování léčby Zdravotní deník pro sledování léčby Péče o muže s rakovinou prostaty Proč bych měl být sledován pravidelně? Lékaři mi nedávno zjistili rakovinu prostaty, se kterou se budu dlouhodobě léčit. Můj lékař zvolil

Více

Léčba bolesti u mnohočetného myelomu

Léčba bolesti u mnohočetného myelomu Léčba bolesti u mnohočetného myelomu O. Sláma, IHOK FN Brno Bolest u MM Při postižení kostí je bolest častá Intenzita bolesti v průběhu léčby výrazně kolísá V pokročilých stádiích onemocnění je bolest

Více

Tuky (laboratorní práce)

Tuky (laboratorní práce) Zvyšování kvality výuky v přírodních a technických oblastech CZ.1.07/1.1.28/02.0055 Tuky (laboratorní práce) Označení: EU-Inovace-Ch-9-06 Předmět: chemie Cílová skupina: 9. třída Autor: Mgr. Simona Kubešová

Více

Vzdělávací materiál projektu Zlepšení podmínek výuky v ZŠ Sloup

Vzdělávací materiál projektu Zlepšení podmínek výuky v ZŠ Sloup Kód: Vzdělávací materiál projektu Zlepšení podmínek výuky v ZŠ Sloup Název vzdělávacího materiálu Důsledky poruch příjmu potravy Anotace Pracovní list shrnuje negativní důsledky poruch příjmu potravy a

Více

Rozvoj vzdělávání žáků karvinských základních škol v oblasti cizích jazyků Registrační číslo projektu: CZ.1.07/1.1.07/02.0162

Rozvoj vzdělávání žáků karvinských základních škol v oblasti cizích jazyků Registrační číslo projektu: CZ.1.07/1.1.07/02.0162 Rozvoj vzdělávání žáků karvinských základních škol v oblasti cizích jazyků Registrační číslo projektu: CZ.1.07/1.1.07/02.0162 ZŠ Určeno pro Sekce Předmět Téma / kapitola Zpracoval (tým 1) U Studny, Karviná

Více

Více rozmanitosti, více vitality

Více rozmanitosti, více vitality Více rozmanitosti, více vitality Happy life, den za dnem. Pro mého psa vybírám a kupuji jen to nejlepší. Obsahuje výborné drůbeží a jehněčí maso a k tomu denní porci ovoce a zeleniny. To se přece líbí

Více

Prevence užívání návykových látek nemoci způsobené kouřením

Prevence užívání návykových látek nemoci způsobené kouřením Prevence užívání návykových látek nemoci způsobené kouřením určeno pro žáky sekundy víceletého gymnázia CZ.1.07/1.1.00/14.0143 Táborské soukromé gymnázium, s. r. o. RAKOVINA PLIC Její projevy: kašel tzv.

Více

Léčba bolesti u mnohočetného myelomu. O. Sláma, MOU Brno

Léčba bolesti u mnohočetného myelomu. O. Sláma, MOU Brno Léčba bolesti u mnohočetného myelomu O. Sláma, MOU Brno Proč je důležité, aby si lékař s pacientem dobře rozuměli, když je řeč o bolesti Několik poznámek k léčbě bolesti morfinem a silnými opioidy Sedmero

Více

Nejsilnější vitamín C i pro citlivý žaludek. Využijte maximum díky pufrování

Nejsilnější vitamín C i pro citlivý žaludek. Využijte maximum díky pufrování Nejsilnější vitamín C i pro citlivý žaludek Využijte maximum díky pufrování Pure Encapsulations Společnost Pure Encapsulations byla založena v roce 1991 v USA. Synonymem pro produkty PURE je pojem kvalita.

Více

PORUCHY VÝŽIVY Složky výživy

PORUCHY VÝŽIVY Složky výživy PORUCHY VÝŽIVY Složky výživy Jaroslav Veselý Ústav patologické fyziologie LF UP Název projektu: Tvorba a ověření e-learningového prostředí pro integraci výuky preklinických a klinických předmětů na Lékařské

Více

Hypoglykemické koma DEFINICE PŘÍČINY PŘÍZNAKY

Hypoglykemické koma DEFINICE PŘÍČINY PŘÍZNAKY Hypoglykemické koma DEFINICE Diabetes mellitus je chronické onemocnění metabolizmu glukózy charakterizované zvýšenou hladinou cukru v krvi, tj. hyperglykemií. Při nadměrném množství inzulinu a nízké hladině

Více

Co je to tvrzení...?

Co je to tvrzení...? Co je to tvrzení...? tvrzení je sdělení, které není z hlediska označování povinné živiny jsou bílkoviny, tuky, sacharidy, vláknina, vitaminy, minerální látky (spec. sodík), jiné látky látky další s fysiologickým

Více

Floating vodoléčebná zdravotní technika

Floating vodoléčebná zdravotní technika Floating vodoléčebná zdravotní technika Rozhodnutím Státního ústavu pro kontrolu léčiv Praha a pověření Ministerstva zdravotnictví ČR je floatingová vana díky svým prokazatelným léčebným účinkům zařazena

Více

Internalizované poruchy chování

Internalizované poruchy chování Internalizované poruchy chování VOJTOVÁ, V. Inkluzivní vzdělávání žáků v riziku a s poruchami chování jako perspektiva kvality života v dospělosti. Brno: MSD, 2010 ISBN 978-80-210-5159-1 Internalizované

Více

DIGITÁLNÍ UČEBNÍ MATERIÁL

DIGITÁLNÍ UČEBNÍ MATERIÁL DIGITÁLNÍ UČEBNÍ MATERIÁL škola Střední škola F. D. Roosevelta pro tělesně postižené, Brno, Křižíkova 11 číslo projektu číslo učeb. materiálu předmět, tematický celek CZ.1.07/1.5.00/34.1037 VY_32_INOVACE_LUK_PS_1_01

Více

ZHODNOCENÍ STÁVAJÍCÍHO JÍDELNÍČKU

ZHODNOCENÍ STÁVAJÍCÍHO JÍDELNÍČKU ZHODNOCENÍ STÁVAJÍCÍHO JÍDELNÍČKU Příjem - Potraviny jednotlivě 10.4.2011-16.4.2011 Datum Název Množství Energetický Sacharidy Jednoduché Vláknina (g) Bílkoviny Živočišné Rostlinné Tuky Živočišné Rostlinné

Více

ALKOHOL, pracovní list

ALKOHOL, pracovní list ALKOHOL, pracovní list Mgr. Michaela Holubová Autorem materiálu a všech jeho částí, není-li uvedeno jinak, je Mgr. Michaela Holubová. ALKOHOL V naší kultuře se alkohol pojímá jako tzv. sociální pití. Je

Více

Pravidelné používání vířivek umožní lidem cítit se a žít lépe

Pravidelné používání vířivek umožní lidem cítit se a žít lépe Benefity a terapeutický efekt léčebného bazénu Bolesti hlavy Stres Nespavost Zažívací potíže Bolesti zad Celulitida Těžké nohy Reflexní zóny Pravidelné používání vířivek umožní lidem cítit se a žít lépe

Více

Zásady výživy ve stáří

Zásady výživy ve stáří Zásady výživy ve stáří Výuka VŠCHT Doc. MUDr Lubomír Kužela, DrSc Fyziologické faktory I. Pokles základních metabolických funkcí Úbytek svalové tkáně Svalová slabost, srdeční a dechové potíže Tendence

Více

makroelementy, mikroelementy

makroelementy, mikroelementy ESENCIÁLNÍ ANORGANICKÉ (MINERÁLNÍ) LÁTKY makroelementy, mikroelementy MAKROELEMENTY Ca - 70kg/ 1200g Ca 98% kosti - 800 mg/denně, gravidní a kojící ženy o 20% více Obsah Ca v mg/100 g mléko 125 mg jogurt

Více

BIOS LIFE SLIM PROČ BIOS LIFE SLIM DŮLEŢITÉ INFORMACE O BIOS LIFE SLIM

BIOS LIFE SLIM PROČ BIOS LIFE SLIM DŮLEŢITÉ INFORMACE O BIOS LIFE SLIM BIOS LIFE SLIM PROČ BIOS LIFE SLIM Je prvním klinicky prověřeným produktem na světě, který byl vyvinut, aby odbourával uložený tuk a k podpoře zdravých hladin cholesterolu. Je vyroben z přírodních ingrediencí.

Více

Text Jana Jirková Photo Jana Jirková Cover Design Jana Jirková. ISBN 978-80-88174-01-1 (ve formátu PDF)

Text Jana Jirková Photo Jana Jirková Cover Design Jana Jirková. ISBN 978-80-88174-01-1 (ve formátu PDF) Text Jana Jirková Photo Jana Jirková Cover Design Jana Jirková ISBN 978-80-88174-01-1 (ve formátu PDF) Elektronické publikace: ISBN 978-80-88174-00-4 (ve formátu mobi) ISBN 978-80-88174-02-8 (ve formátu

Více

Nabídka laboratoře AXIS-CZ Hradec Králové s.r.o. pro samoplátce

Nabídka laboratoře AXIS-CZ Hradec Králové s.r.o. pro samoplátce Nabídka laboratoře AXIS-CZ Hradec Králové s.r.o. pro samoplátce 1) Riziko srdečně cévního onemocnění Hlavní příčinou úmrtí v Evropě jsou kardiovaskulární (srdečně-cévní) onemocnění. Mezi tato onemocnění

Více

KONCENTRACE ZA VOLANTEM

KONCENTRACE ZA VOLANTEM KONCENTRACE ZA VOLANTEM Mgr. Stanislav Huml, V.V.V. Expert a.s. Dopravní statistiky EXPERTNÍ ÚSTAV SILNIČNÍ A MĚSTSKÉ DOPRAVY www.expertas expertas.cz Mgr. Stanislav Huml, V.V.V. Expert a.s. Zdroj Policie

Více

Hygiena a školní zdravotnictví. Výživa a pitný režim

Hygiena a školní zdravotnictví. Výživa a pitný režim Hygiena a školní zdravotnictví Výživa a pitný režim Diskuse Proč je zdravá výživa důležitá? Jak byste definovali zdravou výživu? Zdravá výživa a populace České republiky. Jakým způsobem vést dítě ke zdravé

Více

Je voda dostačující sportovní nápoj? Tipy na doplnění tekutin při cvičení

Je voda dostačující sportovní nápoj? Tipy na doplnění tekutin při cvičení KVĚTEN 2014 Je voda dostačující sportovní nápoj? Tipy na doplnění tekutin při cvičení Výživa pro lepší život Hydratace a cvičení: Okolo 60-70% lidského těla je složeno z vody. Je tedy v pořádku říci, že

Více

Jídlo a doplňky výživy

Jídlo a doplňky výživy Jídlo a doplňky výživy Co běžně jím a jaké doplňky výživy při závodech používám Jak si chráním některé exponované částí těla Zpracoval : Jiří Jíra Hledík Fotografie : Jakub Cejpek Patřím mezi ty ultramaratonce,

Více

NEJČASTĚJŠÍ CHYBY VE VE VÝŽIVĚ DĚTÍ A SPORTUJÍCÍ MLÁDEŽE. Pavel Suchánek

NEJČASTĚJŠÍ CHYBY VE VE VÝŽIVĚ DĚTÍ A SPORTUJÍCÍ MLÁDEŽE. Pavel Suchánek NEJČASTĚJŠÍ CHYBY VE VE VÝŽIVĚ DĚTÍ A SPORTUJÍCÍ MLÁDEŽE Pavel Suchánek Jaké jsou výkonnostní požadavky na sportovce? Rychlost, ryclost na větš Akcelerace, výbušnost Síla, vytrvalost Dlouhodobá vysoká

Více

Náhradní mléčná výživa versus kravské mléko Mléko jako zdroj vápníku

Náhradní mléčná výživa versus kravské mléko Mléko jako zdroj vápníku Náhradní mléčná výživa versus kravské mléko Mléko jako zdroj vápníku Mateřské mléko Nejlepší způsob výživy je mateřské mléko složení je přizpůsobeno výživovým potřebám v různých fázích vývoje Složení mateřského

Více

EU peníze školám. Inovace školství. Mateřská škola, Základní škola a Praktická škola Horní Česká 15, Znojmo. Příprava pokrmů. Ing.

EU peníze školám. Inovace školství. Mateřská škola, Základní škola a Praktická škola Horní Česká 15, Znojmo. Příprava pokrmů. Ing. Mateřská škola, Základní škola a Praktická škola Horní Česká 15, Znojmo EU peníze školám Registrační číslo projektu: CZ.1.07/1.5.00/34.1044 Název projektu: Šablona číslo/název: Inovace školství V/2 Inovace

Více

VSTUPNÍ DOTAZNÍK. petra.cupcova@atlas.cz ČUPCOVÁ 774 958 288. Základní informace o klientovi. Jméno a příjmení. Telefonní kontakt.

VSTUPNÍ DOTAZNÍK. petra.cupcova@atlas.cz ČUPCOVÁ 774 958 288. Základní informace o klientovi. Jméno a příjmení. Telefonní kontakt. VSTUPNÍ DOTAZNÍK Jméno a příjmení Telefonní kontakt E-mail Povolání, popř. směnnost Základní informace o klientovi Doplňující informace o klientovi Věk Výška Váha BMI Vyplňte prosím dotazník co nejpečlivěji

Více

Životní styl ovlivňuje prevenci i léčbu chronických ran

Životní styl ovlivňuje prevenci i léčbu chronických ran Životní styl ovlivňuje prevenci i léčbu chronických ran Máme společný cíl. Vyléčit vaši ránu. Pravidelné návštěvy u lékaře a dodržování léčebných postupů jsou samozřejmě správné kroky jak pro prevenci,

Více

Člověk zdravá výživa. [cit. 2011-15-07]. Dostupný pod licencí Creative Commons na WWW: < https://en.wikipedia.org/wiki/file:obesity6.

Člověk zdravá výživa. [cit. 2011-15-07]. Dostupný pod licencí Creative Commons na WWW: < https://en.wikipedia.org/wiki/file:obesity6. Anotace: Kód: VY_52_INOVACE_Přv-Z 5.,7.35 Vzdělávací oblast: Přírodověda - Autor: Mgr. Aleš Hruzík Jazyk: český Očekávaný výstup: žák správně definuje základní probírané pojmy a jejich vzájemné vztahy

Více

Materiály 1. ročník učebních oborů, maturitních oborů ON, BE. Metodický list. Identifikační údaje školy

Materiály 1. ročník učebních oborů, maturitních oborů ON, BE. Metodický list. Identifikační údaje školy Identifikační údaje školy Vyšší odborná škola a Střední škola, Varnsdorf, příspěvková organizace Bratislavská 2166, 407 47 Varnsdorf, IČO: 18383874 www.vosassvdf.cz, tel. +420412372632 Číslo projektu Název

Více

Lipidy, důležité přírodní látky

Lipidy, důležité přírodní látky Registrační číslo projektu: CZ.1.07/1.1.38/02.0025 Název projektu: Modernizace výuky na ZŠ Slušovice, Fryšták, Kašava a Velehrad Tento projekt je spolufinancován z Evropského sociálního fondu a státního

Více

OMEGA-3 mastné kyseliny

OMEGA-3 mastné kyseliny Jezte semínka! Slyšíte snad ze všech stran. My se jen přidáváme! Semínka jsou fantastickým zdrojem vlákniny, minerálů, bílkovin, vitaminů a kvalitních tuků (zejména Omega-3 mastných kyselin). Každý druh

Více

Katedra chemie FP TUL www.kch.tul.cz. Typy výživy

Katedra chemie FP TUL www.kch.tul.cz. Typy výživy Typy výživy 1. Dle energetických nároků (bazální metabolismus, typ práce, teplota okolí) 2. Dle potřeby živin (věk, zaměstnání, pohlaví) 3. Dle stravovacích zvyklostí, tradic, tělesného typu 4. Dle zdravotního

Více

Proč nám chutná Nezdravé?

Proč nám chutná Nezdravé? Proč nám chutná Nezdravé? Česká společnost pro Výživu a vegetariánství stavíme mosty k vegetariánství Každý kdo chce udělat jeden nebo deset kroků směrem ke zdravé výživě Musí jít tou cestou, kterou již

Více

Posuzování pracovní schopnosti. U duševně nemocných

Posuzování pracovní schopnosti. U duševně nemocných Posuzování pracovní schopnosti U duševně nemocných Druhy posudkové činnosti Posuzování dočasné neschopnosti k práci Posuzování dlouhodobé neschopnosti k práci Posuzování způsobilosti k výkonu zaměstnání

Více

Seznam přednášek - Poradce pro výživu

Seznam přednášek - Poradce pro výživu Seznam přednášek - Poradce pro výživu A B C D ÚVOD 1.Vstupní konzultace 2. Vyplnění formuláře 3. Diagnostika 4. Zjištění zdravotního stavu 5. Kodex výživového poradce 6. Definice činnosti poradce pro výživu

Více

Kvalita života s dialýzou. Vítejte na našem dialyzačním středisku

Kvalita života s dialýzou. Vítejte na našem dialyzačním středisku Kvalita života s dialýzou Vítejte na našem dialyzačním středisku Úvod V předchozích brožurách jste nahlédl/a do široké škály informací, které by Vám měly pomoci přizpůsobit se životu s dialýzou. Je třeba

Více

Význam polynenasycených mastných kyselin během těhotenství a při kojení, jejich zdroje a přívod

Význam polynenasycených mastných kyselin během těhotenství a při kojení, jejich zdroje a přívod Význam polynenasycených mastných kyselin během těhotenství a při kojení, jejich zdroje a přívod Martina Nevrlá FNUSA Vedoucí práce: prof. MUDr. Zuzana Derflerová Brázdová, DrSc. I. Úvod Metabolismus PNMK,

Více