INFORMAČNÍ ZPRAVODAJ Pomáháme ženám s rakovinou prsu Jsme nejlepšími odborníky na život po nemoci! Květen 2014

Transkript

1 Zpravodaj ALEN KVĚTEN Motto: Každý život má svůj Mys dobré naděje A L E N S D R U Ž E N Í Ž E N P R A H A IČO: sídlo: Vratislavova 156/22, PRAHA 2 Vyšehrad web: bankovní spojení: ČS Praha 1, účet č / 0800 Evidenční číslo MK ČR: E INFORMAČNÍ ZPRAVODAJ Pomáháme ženám s rakovinou prsu Jsme nejlepšími odborníky na život po nemoci! Květen 2014 Jako jednotlivci můžeme udělat jen málo, abychom pomohli ubohým a trpícím na světě - osamělým, poníženým, nenáviděným, vyhnaným, nemocným na duši i na těle, zmrzlým, hladovým. Avšak lidem v našem dosahu, o nichž víme, můžeme pomoci zdvořilostí a laskavostí, neočekávaným d a- rem, návštěvou. Zacházíme-li s nimi s respektem, který si zasluhují. Uznáme-li jejich odvahu. Nasloucháme-li jejich příběhům. Neboť každá laskavost se šíří jako zářící kruhy. Podívejte, jak dobří lidé všude vysílají kruhy světla do temnoty, kruhy, které se spojují a prolínají. Pam Brownová /americká spisovatelka (1948) Pravidelné akce v roce 2014 Členské schůzky: setkání s informacemi, přednáškami a zajímavostmi při kafíčku, čaji a dobrotách, které si přinesete a dáte ochutnat jednou měsíčně, vždy druhé úterý v měsíci v Ústavu sociálních služeb Praha 4 Podolí, Podolská 31 v h: Schůzky 2014: 13. května Taťjana Sitenská: Kineziologie praktická část Poslední instrukce k Českému dni proti rakovině 10. června Cestovatelské okénko: Dr. Jiří Sommer o Mexiku 9. září Povídání a možná i více s Miluškou Voborníkovou 14. října Samovyšetření prsu s prim. MUDr. Miroslavou Skovajsovou (i video) 11. listopadu Netradiční zdravé vaření s Ivou Bahníkovou Podzimní bazárek oblečení Ať koupíte nebo dáte, dobré věci pomáháte Změna programu vyhrazena Výbor rady sdružení: Schůze výboru ALEN se konají v Malé zasedací místnosti UK Ústav jazykové a odborné přípravy Vratislavova 10, Praha 2 Vyšehrad v přízemí proti vrátnici vždy první úterý v měsíci od h: 3. června, 2. září, 30. září, 4. listopadu

2 Zpravodaj ALEN KVĚTEN Cvičení v bazénku v Nemocnici na Homolce každé pondělí vždy půl hodiny, a to od a od h. Cena pro členku je 30,- Kč za půl hodiny cvičení pod vedením rehabilitační sestry. Kdo má zájem chodit, musí se objednat u MUDr. Jany Němcové na roční lékařskou prohlídku. Termín a čas prohlídky si domluvte s Martou Kubešovou, stejně tak i termín na cvičení. Telefon na Martu , mobil Cvičení v tělocvičně Tyršova domu v Praze 1, Újezd 450/40 každý pátek od 15 do 16 h v tělocvičně č. 3. K dispozici jsou karimatky (nemusíte si ji kupovat) a gumové pásy Terabandy. Cena pro členku je 20, Kč za hodinu. Liché pátky s Denisou Uhrovou cvičíme již od h Sudé pátky cvičíme jógu s Hanou Hladovcovou od 15 h. Plavání v bazénu Tyršova domu každý pátek od 16 do 17 h. Přijďte si procvičit správné plavání, PaedDr. Irena Čechovská z Katedry plaveckých sportů FTVS už mnohé z nás naučila správné dýchání i pohyb ve vodě. Cena pro členku je 45, Kč za hodinu. Cvičení a plavání se koná za finanční podpory grantu Městské části Praha 4 pro oblast zdravotnictví. Vycházky nejen za zdravím Jednou do roka se vypravte někam, kde jste nikdy před tím nebyli 17. května Podél Labe - z Čelákovic do Přerova nad Labem vede BlankaŠ Sraz 8.40 h na Masarykově nádraží, odjezd vlakem 8.55 h do Čelákovic, odtud pěšky do Přerova n/l zámecký park s galerií soch trasa asi 6,5 km; autobusem do Lysé; návrat vlakem do Prahy 21. června Hořovice výlet se Sommerovými Návštěva starého hradu, nového barokního zámku, radnice, kostelů, Lorety, synagogy a dalších památek města, které Jan Neruda nazval Českým Betlémem. Nezapomeneme ani na oběd nebo cukrárnu. Sraz: 8.30 h na autobusovém nádraží Na Knížecí, odjezd dálkového autobusu 8.45 h ze stanoviště dálkových autobusů č. 4 /jízdné asi 72 Kč; návrat vlakem do Prahy 12. července Poznáváme královské město Rakovník a hrad Krakovec vede BlankaŠ Sraz: 8.45 h na Masarykově nádraží, odjezd rychlíku do Rakovníka 9.02 h, prohlídka města, autobusem k hradu Krakovec prohlídka hradu; autobusem do Rakovníka a odtud návrat do Prahy 16. srpna Koupání v Poděbradech Sraz: 8.45 h Černý Most bus PID č. 398 odjezd 9.05 h do Poděbrad. Procházka lázeňským parkem, koupání na Jezeře, plavky s sebou!! V případě nepřízně počasí procházka Oborou, restaurace a cukrárny to jistí! 27. září Malá Svatá Hora Mníšek vede Milan Sraz: 8.00 h na Smíchovském nádraží bus č. 317 odjezd 8.30 h do Kytína. Trasa: z Malé Svaté Hory přes Kytín a Kytínskou louku do Mníšku celkem 8 km; návrat autobusem (jede každou půlhodinu) na Smíchov 18. října Posázavská stezka vede Milan Sraz: 8.30 h na Smíchovském nádraží bus č. 390 odjezd 9.05 do Pikovic, přestupujeme ve Štěchovicích Posázavská stezka vede z Pikovic proti proudu Sázavy do Kamenného Přívozu, měří 8 km, návrat vlakem nebo autobusem do Prahy 15. listopadu Zájezd do Kutné Hory program zajistí Sommerovi přihlášky na schůzce v září Diplomat je člověk, který vás pošle do horoucích pekel takovým způsobem, že se na tu cestu dokonce těšíte.

3 Zpravodaj ALEN KVĚTEN Pozvánky 14. května Český den proti rakovině ročník veřejné sbírky. Letošním tématem sbírky je prevence rakoviny plic. Za rozhodnutím Ligy zvolit hlavním tématem roku 2014 prevenci plicní rakoviny stojí statistická čísla, která dokládají vzestup výskytu rakoviny plic o 1,5 % ročně. Každým rokem je to více než nových onemocnění! Nejvýznamnějším rizikovým faktorem je bezpochyby aktivní kouření. Proto je u kuřáků několikanásobně častěji diagnostikována nejen rakovina plic, ale také chronická obstrukční plicní nemoc (CHOPN), nádory ústní dutiny a jícnu, slinivky břišní, močového měchýře atd. Rakovina plic patří bohužel k onemocněním, která jsou diagnostikována až v pozdních stadiích, což snižuje vyhlídky na úplné vyléčení. 14. května Centrum Amélie, Šaldova 15, P8 Přednáška: Vliv UV záření na kůži rizika a vhodná ochrana; h; vstup zdarma 20. května Centrum Amélie, Šaldova 15, P8 Přednáška: Jóga pozdrav slunci; h; vstup zdarma 20. května Varhanní koncert v Jeruzalémské synagóze v podání Václava Petery; začátek v h Na pozvání Bellisek a pí dr. Zuzany Peterové spojeno s prohlídkou synagógy. Přihlášky u Daniely do , vstupné dobrovolné května Dokážeš to taky minigolf Chce to dobrý úder! V dubnu proběhlo regionální kolo turnaje v minigolfu, který pořádá Aliance žen s rakovinou prsu v rámci pravidelné akce Dokážeš to taky! Dvě finalistky z každé pacientské organizace se zúčastní celostátního turnaje v O2 Aréně ve Vysočanech. Za ALEN byly nejlepší Vlasta Přitasilová a Iva Ipserová. Přijďte jim fandit a povzbudit je v sobotu 24. května od 10 hodin do O2 Arény - vchod od metra Českomoravská Adventure Golf Praha". Bude tam i pro vás a vaše děti připraven bohatý program, možnost občerstvení, odpoledne si můžete zahrát a vyzkoušet minigolf. Moderátor programu Petr Rajchert, hudba, autogramiáda knihy Laury Janáčkové, program pro děti, cvičení atd. Těšíme se na vás i celé rodiny. 28. května Centrum Amélie, Šaldova 15, P8 workshop: Zdravá chůze; h; vstup zdarma Nácvik zdravé chůze s hůlkami i bez. Dozvíte se, jak hůlky při chůzi správně využívat. Vlastní hůlky s sebou 1. června Kostel U Salvátora, Salvátorská 1, P1 koncert v rámci Amerického jara Největší pěvecký sbor seniorů v USA; zahájení 16.00; vstupné dobrovolné 3. června Modlitebna Českobratrské církve evangelické /ČCE/ v Korunní 60 koncert v rámci Amerického jara účinkuje Sean Chen, vítěz soutěže American Pianists 2013; začátek ve 14.30; vstupné dobrovolné 14. června AVON Pochod ročník start ve h ze Staroměstského náměstí. Cílem budou již tradičně Žluté lázně, kde se můžete těšit na bohatý program 25. června Modlitebna ČCE v Korunní 60 koncert v rámci Amerického jara vystoupení Encore Youth Choir; začátek v h; vstupné dobrovolné 5. července Betlémská kaple koncert v rámci Amerického jara Studentský soubor z New Jersey a Pensylvánii; zahájení v h; vstupné dobrovolné Květen - červen červenec Dialog Jessenius pokračuje v preventivní akci Ruce na prsa : v DBK Budějovická V Atriu Flora

4 Zpravodaj ALEN KVĚTEN Koncerty na Bastionu Albertov - vstup z Horské ulice nebo z Karlova od kostela sv. Karla Velikého; začátek v h a jsou zdarma: úterý Oktet Za Rohem soubor lesních rohů studentů JAMU v Brně úterý Big Band Konzervatoře Jaroslava Ježka úterý Belfiato Quintet Sny a cíle nám dávají chuť do života a nenechávají nás stárnout Louise L. Hayová /americká spisovatelka (1926) Rekondice 2014 Organizace rekondičních pobytů na členských schůzkách se dozvíte termíny rekondic a dostanete formulář přihlášky placení pobytů provedete buď platbou na účet ALEN do termínu stanoveného na přihlášce nebo hotově na členské schůzce ve stanovený den vyplněnou přihlášku potvrzenou onkologem odevzdáte vedoucí pobytu do termínu stanoveného na přihlášce v případě nedodržení termínů platby a odevzdání přihlášky budete vedeny pouze jako náhradnice při odhlášení z rekondičního pobytu bez závažného důvodu zaplatíte stornopoplatek uvedený na přihlášce odborný léčebný program rekondic je pro přihlášené účastnice závazný v případě většího počtu zájemkyň než je kapacita ubytování budeme přihlížet samozřejmě především ke zdravotnímu stavu členky, ale také k jejímu zájmu o činnost ve sdružení a k ochotě pomoci ostatním (především květinový den, prezentace ALEN na různých veletrzích, přednášky o prevenci rakoviny, semináře a další i celostátní akce). Plán pobytových akcí ALEN května 1. června Luhačovice, Jestřabí vedoucí Věra Uhrová cena pobytu 4 200,- Kč/ OBSAZENO Program týdenního pobytu: polopenze, + 5 procedur + 2 h wellnes + bazén Odjezd: vlakem 6.52 h č. 855-Hradištan - Praha hlavní nádraží sraz: 6.15 h u pokladen - koupíme si skupinovou jízdenku kvůli výrazné slevě jízdného června Srní na Šumavě, hotel Šumava vedoucí Jarka Ducková cena pobytu 4 500,- Kč/placení Program pobytu: polopenze, bazén, procedury, výlet, přednáška, taneční večer; doprava v ceně srpna Teplice nad Bečvou, lázeňský dům Diana cena pobytu 2 500,- Kč/placení Program pětidenního pobytu: polopenze, vycházky, bazén, procedury, taneční večer, přednáška října Sezimovo Ústí, hotel MAS cena pobytu 3 600,- Kč/ placení Program sedmidenního pobytu: doprava v ceně, polopenze, denně bazén, procedury, přednáška, taneční večer, sportovní aktivity, výlet listopadu Františkovy Lázně, hotel Melodie cena pobytu 3 500,- Kč/ placení Program sedmidenního pobytu: polopenze, vycházky, bazén, procedury, výlet.. Liga proti rakovině Praha pořádá již 21 let rekondiční pobyty, jejichž cílem je vrátit nemocným po protinádorové léčbě sebedůvěru a fyzickou kondici, poskytnout jim odborné konzultace, psychoterapii, režimovou léčbu a seznamovat je se zásadami správného životního stylu a zdravé výživy. Každý rekondiční pobyt je řízen lékařem. Rekondiční pobyty jsou Ligou proti rakovině Praha dotovány z výtěžku sbírky Český den proti rakovině ve výši 200,- Kč na osobu a den pobytu. Institut onkologie a rehabilitace na Pleši (u Mníšku pod Brdy) - Termín: Klienti si hradí pobyt ve výši 210,-Kč/osoba/den, tj. 2940,- Kč // doprovod: 5 740,- Kč

5 Zpravodaj ALEN KVĚTEN Sanatorium Schönbach (Paracelsus) v Meziboří (Krušné hory) - Termíny: Klienti si hradí pobyt ve výši 170,- Kč/osoba/den, tj ,- Kč // doprovod: 4.070,- Kč (CENA 1. patro - dvoulůžkový pokoj, soc. zařízení společné na patře, výtah) Klienti si hradí pobyt ve výši 320,- Kč/osoba/den, tj ,- Kč // doprovod: 5.720,- Kč (CENA: přízemí - dvoulůžkový pokoj vč. soc. zařízení, modernizace interiéru) Slatinné lázně Toušeň Termíny: Toušeň je malé lázeňské městečko, vzdálené cca 20 minut od Prahy. Ubytování je v areálu lázní, kde je k dispozici hostům i kavárna. Každý pokoj je vybavený umyvadlem s vodou. Pokoje typu B mají společné příslušenství, pokoje A jsou s příslušenstvím. Pobyty jsou čtrnáctidenní a nástupní den je středa. K pobytu je třeba vyjádření praktického lékaře a onkologa a vyšetření EKG. Lázeňský poplatek (15,- Kč/osoba/den) platí pouze klienti do 70 let. Klient nad 70 let - pokoj B, plná penze, bez TV 3.038,- Kč. Klient do 70 let - pokoj B, plná penze, bez TV, lázeňský poplatek 3.248,- Kč. Televizi lze zapůjčit na místě za poplatek 15,- Kč / osoba a den. Klient nad 70 let pokoj A, plná penze 4.816,- Kč Klient do 70 let - pokoj A, plná penze, lázeňský poplatek 5.026,- Kč. Přihlášky a další informace získáte v kanceláři Ligy proti rakovině Praha, tel nebo na . adrese: birkova@lpr.cz Knihy o zdraví čtěte pozorně, mohli byste zemřít na tiskovou chybu Mark Twain /americký spisovatel a novinář ( )? Co bylo? Na schůzkách Březen Březnová členská schůzka byla poněkud netradiční. Musely jsme se obejít bez přednášky. Těšily jsme se na povídání o zdravém vaření s Ivou Bahníkovou, ale protože se jí dostalo nečekané nabídky na cestu do Afriky, využila ji. Bylo tak více času na bazárek, kolem kterého bylo opět plno ruchu a šumu. Do pokladničky nám vynesl 907,- Kč. Likvidací věcí, které se neprodaly, se ochotně ujala Hana. Každoročně tak věnujeme na charitu oblečení vyřazené z našich šatníků. Na schůzce jsme si rozebraly nový Zpravodaj. Sice byl z důvodu onemocnění Věrky nepatrně opožděný, ale o to víc jsme ho již netrpělivě očekávaly. Velký zájem byl o informace k rekondicím, o kterých se z důvodu nedostatku financí diskutovalo více než obvykle. Také jsme začaly s organizací Květinového dne a přípravou prodeje kytiček. Schůzka se i při absenci přednášky vydařila. LídaHam Duben AJURVÉDA Přednáška na naší dubnové schůzce se týkala ajurvédy, nejstaršího léčebného systému na světě. Přiblížila nám ji paní Mgr. Hana Bušková, která se nedávno vrátila ze Srí Lanky. Srí Lanka je spolu s Indií kolébkou ajurvédy. Ajurvéda není studium určité specializace na 5-6 let jako klasická medicína. Jedná se o celostní pohled na člověka a získané znalosti se předávají z generace na generaci. Aby se člověk cítil zdravý, musí být v pořádku po psychické i fyzické stránce. K tomu slouží masáže, meditace, jóga ke zklidnění mysli apod. Dozvěděly jsme se, že se podle ajurvédy děli lidé na 3 základní typy (váta, pitta, kapha) a další podtypy, a to na základě pozorování člověka (podle pulzu, kůže, jazyka, chůze, vlasů). Paní Bušková se specializuje na ajurvédské masáže, kterými se snaží dostat tělo do rovnováhy. Základní masáž trvá 1 hodinu, s obličejem i hlavou dvakrát déle. Na uvolnění svalů používá teplé oleje, které si ajurvédská centra sama vyrábějí, v jednom oleji může být i druhů bylinek.

6 Zpravodaj ALEN KVĚTEN Během svého pobytu na Srí Lance se paní Bušková snažila od místního lékaře zjistit, jak by nám, onkologickým pacientkám, mohla ajurvéda pomoci. Podle jejího učení je třeba posílit imunitu, dát do pořádku lymfatický systém (očista těla), tělo stále zásobovat kyslíkem (až do těch nejmenších vlásečnic), neprochládat, dodávat tělu vitamíny B6 a B12 (v přírodní formě, syntetické ajurvéda nezná) a 2x denně po dobu 20 minut meditovat. Abychom se o ajurvédě dozvěděly více, doporučila nám přečíst si knihu Zralá žena menopauza a ajurvéda, jejíž autorkou je MUDr. Nancy Lonsdorfová. Pozvala nás též na přednášku indického lékaře Dr. Kirana Bhata, se kterým spolupracuje a který vždy na jaře a na podzim navštěvuje Prahu. Velice děkujeme paní Buškové, že na nás během své návštěvy Srí Lanky tolik myslela. LídaHam Kontakt pro originální ajurvédské masáže: Mgr. Hana Bušková, Podolské nábř. 12, Praha 4 Podolí; tel ; hana.buskova@seznam.cz Když v životě najdeš cestu bez překážek, určitě nikam nevede Sir Arthur C. Clarke / britský autor science fiction a vynálezce ( ) Výtvarný kroužek Výtvarný kroužek ve Svazu tělesně postižených v Karlíně úspěšně pokračuje. Začátkem dubna jsme vyráběly veselá zvířátka z plsti a před velikonocemi jsme zhotovily spoustu krásných věnečků. Na výšlapech a výletech Radotínský potok alias Mlýnský potok 15. března jsme se vydali v počtu sedmi statečných z autobusové zastávky Maškův mlýn na cestu proti toku Radotínského potoka, který pramení u obce Ptice a na své dlouhé cestě do Berounky na něm stojí řada bývalých i zachovalých mlýnů, kterých znalci napočítali celkem 22. Námi nastoupená trasa se také podle toho jmenuje Stará mlýnská cesta". Během vycházky jsme prošli kolem mlýna Taslarova, Kalinova, Cvrčkova a mlýna U Veselých, který je ve vsi Choteč. Při průzkumu cesty tři dny před tím jsem cestu pro-

7 Zpravodaj ALEN KVĚTEN šel celkem hladce i přesto, že se na ní loňské povodně hodně podepsaly. Příčinou byl ranní mráz, při mém pochodu nestačil povrch rozmrznout a já došel hladce - s několika odbočkami - až do Týnice. Tentokrát však bylo od rána deštivé počasí, které nám cestu rozblátilo a ztížilo. I když jsme nepromokli, tak hustý déšť nepadal, měli jsme vody a mlhy dost. Naštěstí nám v Chotči přijel jako na zavolanou autobus, takže jsme vycházku vtipně zkrátili a na oběd už jsme zasedli v radotínské cukrárně. Přes všechny drobné svízele, které nám však nezkalily dobrou náladu, jsme se všichni shodli, že se nám vycházka líbila. Milan Co zajímavého jsme objevili v Podolí a Braníku Dubnová vycházka začínala před vchodem do podolského sanatoria, kde se nás sešlo 12. Tady jsme si uvědomili, co pro tuto lokalitu znamenalo proražení Vyšehradského tunelu a jeho otevření r Do té doby sem byl přístup buď lodí po vodě nebo povozem přes Pankrác a Nusle. Tunel otevřel možnost dalšího osidlování Podolí a Braníku, budování staveb k bydlení i budov institucí celopražského i celorepublikového významu. Jednou z nich je právě Ústav péče o matku a dítě. Byl uveden do provozu r nejprve jako nemocnice pro bohatší klientelu a během let se stále více specializoval na gynekologii a porodnictví. Zajímavostí je, že v areálu je uschovaná i klasicistní budova z 19. stol., část někdejší usedlosti Neumanka a v ulici Pod Vyšehradem o sto let starší barokní stavba, která k usedlosti zřejmě také patřila. Ulicí Pod Vyšehradem se dostáváme ke kostelu sv. Archanděla Michaela, který, ač několikrát upravován, patří spolu s dřevěnou zvonicí k nejstarším pražským kostelům. Připomínáme si další významné budovy vystavěné u Vltavy, které sloužily od konce 19. stol. k filtraci a čerpání vody do okrajových částí Prahy. V letech bylo dosavadní zařízení zbouráno a postavena k tomuto účelu nová budova podle návrhu prof. Engela a v 50. letech přistavena nová stavba připomínající antický chrám. Dnes slouží starší budova jako muzeum vodárenství a modernější k filtraci a čerpání vody do pražských vodojemů. Za zmínku stojí také Podolská plovárna, která byla postavena po zrušení lomů, vápenek a cementáren v 50. letech minulého stolení. Byla otevřena v roce 1965 a ještě dnes patří k nejmodernějším v republice. V tomto úseku se část vycházky změnila v jízdu tramvají ze stanice Podolská vodárna na Dvorce a branický kopcovitý terén nám pomohl zdolat autobus 124. Již pěšky jsme obhlédli zdejší nejstarší usedlosti. V ul. Vlnitá se nacházela menší usedlost připomínaná už v 17. stol., která byla na poč. 20. stol. zbourána. Na jejím místě byla postavena restaurace U Křížku, která tu několik let prosperovala. Nyní je objekt renovován a slouží zřejmě novým majitelům. K další usedlosti" vedla opět delší procházka. Bohužel její název Zemanka připomíná jen označení na fasádě zřejmě bývalé opravené obytné části budovy. Jedna ze zajímavostí z této oblasti: V roce 1974 při výkopu základů garáže soukromým majitelem byly nalezeny v hloubce 2 m kosti mamuta - přední a zadní končetiny a část pánve byly předány do depozitáře Národního muzea k prozkoumání. Na nejvyšším místě naší vycházky jsme odbočili na vyhlídku nad Branickou skálou, odkud jsme se pokochali krásnými výhledy na Prahu po proudu i proti proudu Vltavy. Po sestupu dolů k Vltavě objevujeme, že dřevěný evangelický kostelík pod skálou je otevřený. Jsme pozváni dovnitř k zajímavé prohlídce. Kostel je postaven po válce v r. 1948, v 90. letech rozšířen podle návrhu arch. Davida Vávry a na vyznačeném místě se plánuje další rozšíření kostela. To už se loučíme a směřujeme do Branické ulice, kde nalézáme sice velký, ale zchátralý areál Dominikánského dvora. V 17. stol. byl králem darován Dominikánům, kteří zde řadu let mimo jiných činností vařili i pivo. Pivovar fungoval do konce

8 Zpravodaj ALEN KVĚTEN stol., kdy byl odkoupen novým pivovarem v Braníku a výroba zastavena. Naproti Dominikánskému dvoru jsme našli restauraci U Starého pivovaru, místo k odpočinku, jídlu a pití. A to jídlo nás opravdu překvapilo, jak chutností, tak cenou (svíčková za 79,- Kč). Tak zase příště! Blanka Proč si dělat starosti, když se okolnosti mohou změnit? A když se okolnosti změnit mohou, tak proč si dělat starosti? Tibetské přísloví Na pobytech Krkonoše - Pec pod Sněžkou Koncem března jsme se vydali autobusem do Krkonoš na první letošní rekondiční pobyt, i když jen víkendový - užít si ještě poslední záchvěvy zimy, která nás svou mírností letos překvapila. Přes to, že jsme plán cesty vypracovali již začátkem roku a nemohli jsme tudíž znát jednotlivé vrtochy počasí, strefili jsme se do přechodu zimy a jara dokonale. Dokonce jsme při svých vycházkách poslední den marně hledali sníh tam, kde na cestě nahoru první den ještě byl. To a také vysoké teploty nás docela ukolébaly k pocitu, že je už jaro v plném proudu. Po příjezdu do Pensionu U Potoka v Peci pod Sněžkou, po ubytování v příjemných pokojích a po dobrém obědě jsme se vydali na procházku k chatě U Kettnerů. Při tom jsme se pochopitelně kochali panoramaty, jak je v Krkonoších nutné, a opakovali si známý místopis, neboť většina z nás nebyla v Peci poprvé. Po dalším výstupu jsme se dostali až na Jitřenku, kde jsme lehce posvačili a prošli nejbližší okolí. Přeci jenom Krkonoše jsou pražské hory'' a snad každý se tu někdy ocitl v roli rekreanta, neřkuli lyžaře. Po večeři, kterou jsme měli zajištěnu v sousedním pensionu Javor, jsme trávili večer v chatě při společné debatě. Vzhledem k únavě ze změny vzduchu jsme brzy zapadli do předem připravených komnat. Ráno se nás část vzpamatovala brzy, část musela být k probuzení donucena opulentní snídaní. Mimochodem - snídaně - to byla samostatná kapitola pobytu. Ani v nejpřepychovějších lázeňských domech jsem nezažil takovou tabuli, jakou nám paní chatařka Věra připravila. Opravdu to nemělo chybu a vybral si každý. Další dny pobytu jsme přizpůsobili program počasí, a tak jsme vyrazili nejprve na celodenní výšlap do Obřího dolu. Po ránu byla mlha a měli jsme obavy ze špatného počasí, ale vydali jsme se a nelitovali. Jak jinak, když nás vedla taková odbornice na počasí, jako je Daniela. No, zažili jste s ní na vycházkách někdy špatné počasí? Cesta do Obřího dolu je tak známá, že se snad ani nemusí popisovat - příjemná chůze, dobrá suchá cesta, kolem bílý sníh a hory - za každou zatáčkou se měnící pohled na Sněžku a Studniční horu. V příjemné zábavě jsme došli k Boudě v Obřím dole, dál kolem Boudy Pod Sněžkou a ještě dál ke kapličce. Tam jsme se vzhledem k pokročilému času a hlubokému sněhu otočili a po několika zastávkách došli opět do Pece. Takto vylíčené je to pohoda, ale byl za tím usilovný pochod, dobrý oběd, výborné kafíčko a opalování na sluníčku. Navečer po večeři se nám ještě podařilo posedět a povyprávět, než jsme zase usnuli. V sobotu, kdy byl nejslunnější den, došlo konečně na výstup" na Sněžku. Před cestou se větší část účastníků pobytu osvěžila v bazénu (pochopitelně krytém) hotelu Horizont. Teprve pak a po dobrém obědě v Crocusu, jsme se vydali ke stanici lanovky. Nedávno byla uvedena do provozu - nová - krásná - technikům se opravdu povedl pěkný kousek. Cesta v uzavřeném bobíku nemá chybu, pohodlně se bez přestupování na Růžové hoře dostanete až na naší nejvyšší horu Sněžku k tolik diskutované Poštovně. Další výhodou jízdy byla karta hosta", na kterou byla cesta nahoru a zpět i cenově únosná. Na vrcholu Sněžky nás přivítalo milé sluníčko, rozhledy a pochopitelně spousta lidí. Udělali jsme pár kroků do Polska a zpět, po-

9 Zpravodaj ALEN KVĚTEN kochali se a zase jsme za hodinku jeli dolu. Tři odvážné dámy - dvě Vlasty a Anička - se vydaly dolů pěšky. Trochu jsem litoval, že jsem se nevydal s těmito horalkami také, ale člověk nemůže mít všechno. Po návratu z výletu už nás dole v Peci čekala Jiřka s manželem, kteří za námi přijeli z nedalekých Semil. Večer jsme společně oslavili její narozeniny. Byla u toho spousta legrace, jako vždy, když se setkáme a je nám společně dobře. Ráno v neděli jsme se rozdělili k individuálním procházkám a loučení s horami. My s Danielou jsme ještě vyšlápli na Hnědý vrch a pokusili se navštívit známou U Kettnerů, což se nám nepovedlo. Odpoledne po rozloučení s paní chatařkou Věrou a ujištění, že tu nejsme naposled, jsme nasedli do autobusu a přes známá místa, jako je Miletín a Hořice, jsme v pořádku dojeli do Prahy. Škoda, že všechno hezké tak brzy končí. Milan Informace z neziskového sektoru Březen 2014 Tulipánový měsíc v Amélii Pod tímto názvem uspořádala AMELIE hojně navštívené akce na téma: JAK ŽÍT ŽIVOT S RAKOVINOU? První přednášku Kroky do neznáma. Rakovina jako psychologická krize? vedla PhDr. Bohumila Baštecká, PhD., přední česká psycholožka, vyučující na UK v oblasti psychologie krize. Obsahem této přednášky bylo téma - rakovina jako spouštěč krizové situace - pomoc a spolupráce jako odvěká lidská zkušenost. Seminář Jak zvládnout dopady nemoci na život v oblasti sociální roviny? vedla Mgr. Š. Slavíková z Amelie. Vysvětlila nám, jak nás sociální pracovnice teoreticky i prakticky seznámí s životem s rakovinou, informuje nás o možnostech čerpání dávek a příspěvků a objasní postupy, kterými budeme procházet. V semináři na téma Rodina a nemocný jsme s MUDr. Michaelou Chrdlovou debatovali o tom, jak se vyrovnat s obavami o nemocného a co pro něj a pro sebe můžeme udělat. Výsledkem byl poznatek, že dobrý psychický stav rodiny je důležitý předpoklad úspěšné léčby. Poslední seminář byl o podpůrných organizacích, na které se můžeme obrátit, jako např: Amelie, Aliance žen s rakovinou prsu, Gaudie proti rakovině a jiné. Zakončením Tulipánového měsíce byla beseda s některými dobrovolnicemi, které dochází do nemocnic. Seznámili jsme se s jejich dobrovolnickým programem. Mgr. Kateřina Kociánová a tým dobrovolníků nám odpovídali na naše otázky, co v nemocnici dělají, s jakými pacienty se potkávají, jak postupují v debatě s pacienty apod. Můžu konstatovat, že celá akce měsíce se vydařila, a to zejména proto, že nešlo o suché přednášky, ale o oboustrannou debatu, která nám přinesla mnoho nových poznatků. Jenom škoda, že z ALENu jsem byla jediná. Jitka Zápis ze semináře V březnu letošního roku pořádala Aliance žen s rakovinou prsu seminář s názvem: Bez medií to nejde. Přednášel nám ředitel Czech P.R. agentury Ing. Vít Kurfürst. Dozvěděli jsme se o médiích a jejich úlohách, o tom jak fungují a jak lze s nimi nejlépe komunikovat. Média jsou deníky, časopisy, rádio, televize a internet. Všechna média mezi sebou soutěží o prodaný náklad, případně sledovanost (televizní stanice) nebo poslechovost (radiové stanice). Existují o tom velice přehledné a podrobné statistiky. Dozvěděli jsme se, které noviny a časopisy jsou nejprodávanější a jak klesá, případně stoupá, prodaný náklad, u kterých televizních stanic roste, případně klesá, sledovanost. Média jsou soukromá a veřejnoprávní. Hlavní rozdíly jsou v komerčních a společenských zájmech. Veřejnoprávní média jsou kontrolována prostřednictvím Rad, které volí poslanci a mají své kodexy, které zajišťují jejich nestrannost. V soukromých mediích se nemusíme dozvědět čistou pravdu může být zkreslená s ohledem na majitele. Dále jsme se dozvěděli, jak důležité je udělat správně pozvánku na akci, jak vypracovat přehlednou a výstižnou tiskovou zprávu obojí s krásnými fotografiemi. Na žádné akci nemají chybět podkladové materiály. V další části přednášky se hovořilo o kampaních. Každá kampaň musí mít symbol (růžová mašle proti rakovině), vhodně vybranou osobnost, případně celebritu. Všechny kampaně mají opět celosvětově statisticky vyhodnocenou úspěšnost. HanaKu

10 Zpravodaj ALEN KVĚTEN Výroční schůze Ligy proti rakovině Praha z.s. dne Paní MUDr. M. Fridrichová nás v úvodu seznámila se zprávou o činnosti Ligy za rok 2013, zejména o prevenci nádorových onemocnění, která je vzhledem ke stále stoupajícímu výskytu nádorů úkolem celé společnosti. Tento zvyšující se výskyt onemocnění je ale také důsledkem včasného určení diagnózy a tím mnohem větší šance na vyléčení. Proto se musí klást stále větší důraz na prevenci, která je mnohem levnější než dlouhodobé léčení. Podrobnější poslání Ligy je uvedeno v nových Stanovách v odst. 2 Účel spolku poslání a cíle Ligy, které obdržel každý účastník schůze. Zprávu o hospodaření Ligy za rok 2013 přednesla pí. J. Skoumalová. Hospodářský výsledek za rok 2013 činil zisk 1, ,- Kč, za výnos DMS - dárcovské SMS sbírky se utržilo ,-Kč a za prodané kytičky z Českého dne proti rakovině 2013 se utržilo celkem 14, ,- Kč. Výsledovku a rozvahu Ligy proti rakovině za rok 2013 obdržel také každý z účastníků. Zprávu revizní komise přednesla paní MUDr. L. Hronovská, která mimo jiné zmínila, že kontrolu účetnictví včetně zápisu provádějí dvakrát ročně. Dále promluvila paní MUDr. M. Fridrichová o Českém dni proti rakovině 2014, který je v letošním roce zaměřen na prevenci nádoru plic a výchovu k nekouření. Sbírka se koná dne 14. května a Liga se bude snažit dostat do ulic na kusů kvítků. Ty bude v letošním roce zdobit krásná tyrkysová stužka. Minimální cena za jednu kytičku zůstává opět 20 Kč a jako každý rok budou dobrovolníci spolu s kvítky nabízet letáčky s informacemi o prevenci rakoviny. Další část výroční schůze byla zaměřena na novou úpravu a změny v Občanském zákoníku od , se kterými nás seznámil pan JUDr. O. Načeradský. Občanská sdružení se podle nové úpravy mění na spolky, které musí podle Občanského zákoníku vykazovat činnost. Hlavní činnost spolku musí být převážně nehospodářská. Za názvem spolku (např. Liga proti rakovině Praha) musí být dodatek z. s. (zapsaný spolek). Do 2 let tedy musí občanská sdružení upravit stanovy a název organizace. Dále se mění usnášeníschopnost spolků. Návrh stanov nebo volby do nového výboru mohou schválit pouze aktivní členové, a to alespoň ve výši 51 % v hlasování z celkového počtu, proto bylo schválení Návrhu kandidátů do nového výboru Ligy odloženo na jiný termín, a to na Pozvánky na členskou schůzi se nemusí obesílat, ale pozvánka stačí např. formou internetu a nebo Zpravodaje. Jak na závěr pan JUDr. O. Načeradský zmínil, změn je opravdu hodně a nebude snadné se s nimi vypořádat. V odpolední části výroční schůze pokračovala paní MUDr. M. Fridrichová v přednášce o principech závislosti na tabáku. Průzkumy ukazují, že kouření (aktivní či pasivní) se na vzniku bronchogenního karcinomu podílí až 90 %, a i když fakta o škodlivosti kouření jsou nepochybná, výskyt nádoru plic bohužel neustále stoupá. Co je to nikotin? Nikotin je jed ze skupiny alkaloidů, přírodních látek, kterými se rostliny brání škůdcům. U lidí účinkuje na centrální nervovou soustavu. Nikotin z vdechovaného cigaretového kouře se z plic dostává do krevního oběhu a nervové soustavy za 7-10 sekund. Tím se vyvolá účinek v mozku, uvolní se adrenalin hormon útoku nebo útěku, zvýší se srdeční frekvence a krevní tlak, omezí se přítok krve do končetin a zrychlí se dech. Nikotin zabrání uvolnění inzulínu ze slinivky břišní a kuřák je proto lehce hyperglykemický, protože vyšší hladina cukru v krvi potlačuje pocit hladu. Nikotin také zvyšuje hladinu dopaminu v mozku (nervový přenašeč odpovědný za příjemné pocity a radost) a tím aktivuje podobné systémy odměny jako kokain atd. Jelikož tento efekt je velmi krátkodobý, musí kuřák doplnit dávku nikotinu, aby předešel abstinenčním příznakům. Obsah nikotinu u průmyslově vyráběné cigarety je přibližně 10 mg, z toho organismus kuřáka přijme asi 2 mg. Doutníky obsahují například mg a i když se doutník nešlukuje, vstřebává se nikotin ústní sliznicí. Při žvýkání tabáku organismus přijme ze stejného množství tabáku 3-4 x více nikotinu než při kouření. V čistém stavu je nikotin bezbarvá kapalina bez zápachu. Jediná kapka nikotinu může usmrtit člověka. Příznaky otravy: slabost, křeče, svalové záškuby, koma, zhoršené a zrychlené dýchání, bolesti břicha, zvracení, slinění, pálení v ústech, bolesti hlavy, deprese, neklid, zmatenost, malátnost až mdloby. Cigaretový kouř obsahuje nejméně chemických látek, z toho přinejmenším 69 známých kancerogenů, např. aceton, acetylen, arsen, benzen, butan, kadmium, oxid uhelnatý, DDT, formaldehyd, kyanovodík, olovo, metanol, nikotin, fenol, polonium, toluen, vinylchlorid Ani netradiční formy tabáku nejsou ve škodlivosti výjimkou. Například vodní dýmka - kouř procházející vodou je jen zchlazen a zbaven mechanických nečistot, ale není zbaven škodlivin. Kuřák během jedné seance přijme až o dva řády více dehtu než by přijal při vykouření cigarety. NEEXISTUJE NEŠKODNÉ KOUŘENÍ NESTAŇME SE OTROKY TABÁKOVÉHO PRŮMYSLU Na výroční schůzi ještě promluvila paní MUDr. A. Aschermannová o úloze sociální sestry ve zdravotnickém zařízení a o sociální problematice v onkologii. Na úplném závěru paní MUDr. M. Fridrichová zmínila rekondiční pobyty pro rok 2014 a rozvinula se krátká diskuze o organizování výročních schůzí Ligy pro mimopražské spolky. Ivana Antošíková

11 Zpravodaj ALEN KVĚTEN Náhradní výroční schůze LPR Praha za výroční schůzi konanou 27. března, která nebyla usnášeníschopná a tudíž se nemohly konat volby do nového výboru, se konala 22. dubna v Ústavu radiační onkologie NNB. Program této náhradní schůze byl stručný, což znamená, že zpráva o činnosti a hospodaření (MUDr. M. Fridrichová) a zpráva revizní komise (MUDr. L. Hronovská) byly předneseny stručně ve zkrácené formě. JUDr. O. Načeradský nás informoval o změnách stanov v souladu s Novým občanským zákoníkem, (stanovy nám byly předány). Před volbami nového výboru, ve kterém nenastaly změny proti bývalému vedení LPR Praha, se zjišťovala usnášeníschopnost přítomných. Vzhledem k tomu, že dopadla kladně, se volby uskutečnily. Nový výbor byl prakticky stoprocentně zvolen a jeho předsedkyní byla zvolena MUDr. M. Fridrichová. Toto jsme s potleskem přijali, poněvadž MUDr. Fridrichová vedla úspěšně ligu od odstoupení a poté úmrtí pana profesora Zdeňka Dienstbiera. Diskuse proběhla jak k formě voleb, tak i k některým částem nových stanov. Jitka Moje účast v projektu Návrat do zaměstnání po onkologické nemoci V měsíci lednu mi Daniela Kelišová poslala nabídku k účasti v projektu Amelie, o.s. Návrat do zaměstnání po onkologické nemoci. Ihned jsem tam zavolala a domluvila jsem se s Mgr. Šárkou Slavíkovou o nástupu do projektu (měli ještě poslední dvě místa). Podmínkou přijetí jsou ti lidé, kteří v minulosti byli onkologicky nemocní, pobírají invalidní důchod jakéhokoliv stupně, je u nich předpoklad plnohodnotného návratu do života, a proto hledají vhodné zaměstnání. S každým účastníkem projektu byla sepsána Dohoda o účasti projektu ESF spolu s příjemcem dotace z EU - Amelie, o.s. Ve skupině se nás sešlo celkem 16 lidiček různé věkové kategorie. V rámci projektu se uskutečnily tyto klíčové aktivity: Vstupní a závěrečná pracovně-motivační diagnostika 11 základních vzdělávacích kurzů Nácvik pracovních dovedností Modelové situace Pracovní praxe Individuální poradenství (osobní, telefonické, ové, online internetové) Zprostředkování zaměstnání Veletrh pracovních příležitostí pro onkologicky nemocné Pro všechny účastníky byly povinné následující klíčové aktivity: Vstupní a závěrečná pracovně-motivační diagnostika 8 základních vzdělávacích kurzů (kurz Umění psaní životopisu, kurz Pracovně-sociální problematika, kurz Změny rolí v životě a 5 volitelných vzdělávacích kurzů) Nácvik pracovních dovedností Modelové situace Klíčová aktivita pracovně-motivační diagnostika spočívala v tom, že probíhala formou osobních rozhovorů se sociální pracovnicí, koordinátorkou zaměstnání a psycholožkou. Každý účastník dostal a prodiskutoval s psycholožkou Mgr. Pavlou Fišerovou zprávu se svými výsledky, které byly opravdu zajímavé a věrohodně a každému z nás prozradily mnoho o sobě. Každý další vzdělávací kurz byl neméně důležitý a hlavně užitečný. Cílem kurzu Pracovně sociální problematika bylo získat základní přehled o pracovně-právní, sociálně-právní a zdravotně-sociální problematice, kterým nás doprovázela paní Hana Potměšilová. V kurzu Základy pracovního práva jsme se dozvěděli např. o typech pracovních smluv a jejich náležitostech, o možnostech podnikání osob se zdravotním postižením OZP a o souběhu invalidního důchodu s výdělečnou činností. Kurzem nás provázela Mgr. Šárka Slavíková. Kurz Umění psaní životopisu byl povinný a dozvěděli jsme se jak nejlépe zformulovat naše pracovní zkušenosti do strukturovaného životopisu a jak zaujmout zaměstnavatele motivačním dopisem. Správně napsané údaje v životopise mohou přitáhnout pozornost a zvýšit tak šanci na úspěch. Po zvládnutí životopisu jsme se připravovali na pracovní pohovor. Dozvěděli jsme se dotazy, které se často na pohovorech vyskytují a jak reagovat na nepříjemné otázky a dozvěděli jsme se také, jak se na pohovor obléci, jak celkově vystupovat

12 Zpravodaj ALEN KVĚTEN při pohovoru a na co si dát pozor. Získané vědomosti jsme si procvičovali v praktických ukázkách, což nám pomohlo získávat sebejistotu. Tímto kurzem nás provázela Mgr. Denisa Niederlová. Na odvahu a sebejistotu měl také vliv kurz Základy asertivity a zdravého sebevědomí pod vedením Terezy Žílové, kde jsme se učili zvládat konfliktní situace, prosazovat požadavky a např. řešit stížnosti. Probírali jsme také emoce a jejich vliv na naše jednání a jak se bránit manipulaci ve vztahu. V závěru jsme upevnili nové způsoby řešení náročných situací v praktických ukázkách a námi připravených scénkách, které zpětně ohodnotili ostatní členové ve skupině. K tomuto kurzu se úzce vztahoval kurz Komunikačních dovedností zabývající se prostředky verbální komunikace (hlasitost, fázování řeči, slovní vata) s ohledem na životní a pracovní situace. Hlavní zaměření tohoto kurzu byla příprava na pohovor např. první dojem, řeč těla, vyjadřování motivace a zájmu. Další kurz Změny rolí v životě nám nabídl uvědomit si hlavně svoje silné stránky a možnosti jich využít v zaměstnání. Hlavním cílem bylo mít vlastní profesní směr a cíl s cestami, po kterých bychom se chtěli pohybovat. Zajímavý byl také kurz Nácvik pracovních dovedností, kde jsme si vyzkoušeli přípravu a realizaci vybrané aktivity ve 4 členné skupině. Bylo to osvojení a upevnění organizačních, komunikačních a praktických dovedností. Cílem naší skupiny bylo vybrat si vlastní aktivitu, kterou jsme museli naplánovat a připravit i pro ostatní účastníky projektu. Museli jsme také udělat pozvánky, pozvat účastníky a projekt zrealizovat. K této realizaci aktivity jsme museli vypracovat závěrečnou zprávu, kterou jako vzor přikládám v příloze tohoto textu. Nejzajímavější byla klíčová aktivita Modelové situace. Zúčastnili jsme se simulovaných výběrových řízení u reálných zaměstnavatelů. Každý z nás obdržel dva inzeráty na pracovní pozice a naším úkolem bylo reagovat, tj. zaslat životopisy a motivační dopis tomuto zaměstnavateli, domluvit si po telefonu schůzku na pracovní pohovor a dostavit se k přijímacímu řízení. Já jsem dostala nabídku: Asistentka na oddělení Artworku ve významné mezinárodní společnosti Procter & Gamble Rakona s.r.o. a druhá nabídka byla na místo Účetní neziskového sdružení Linky bezpečí. V této aktivitě nejde o nalezení pracovního místa (což je škoda). Všechny situace jsou simulované a účastníkům projektu poskytují kvalitní trénink pro budoucí jednání se zaměstnavateli. Zpětnou vazbu ještě nemám, protože náš projekt Návrat do zaměstnání po onkologické nemoci ještě neskončil, čeká nás poslední aktivita a to na konci května. Nyní se dost prosazují agentury, které se zabývají tzv. hromadným výběrovým řízením za společné účastí 5-10 žadatelů o dané pracovní místo. Žadatelům se postupně zadávají různé pracovní i nepracovní úkoly, které musí buď samostatně nebo ve skupinách splnit a postupně vylučují nevyhovující kandidáty. Je to taková hra zhruba na 3 hodiny a co jsem tak slyšela, je to dost náročné a vysilující. Nicméně - jestli budu mít čas, tak se jí zúčastním a vyzkouším. Nikdy člověk neví, co ho může potkat. V dnešní době je hledání pracovního místa náročné pro všechny, protože je velká nezaměstnanost a tak ani my po nemoci to nemáme vůbec lehké. Hodně velký problém vidím v tom, že je strašně málo míst na zkrácené úvazky. Naše republika patří k těm nejhorším státům, které zaměstnávají velmi malý počet pracovníků na zkrácený úvazek. Kdyby těchto míst bylo více, pomohlo by to mnoha lidem najít zaměstnání a snížila by se nezaměstnanost. Dalším problémem je, že zaměstnavatelé se bojí zaměstnávat OZP i přesto, že mají velké slevy na daních. V mnoha případech je to také jejich neznalost výhod, obava z přílišné administrativy a také je to obava z časté absence zaměstnance z důvodu návštěv lékaře, a nebo onemocnění. Doufejme, že se časem vlivem správných informaci vše změní k lepšímu. Děkuji všem členům občanského sdružení Amelie, kteří se nám po celou dobu plně věnovali v rámci projektu Návrat do zaměstnání po onkologické nemoci a jejich externím pracovníkům. Tento projekt mi přinesl nejen mnoho užitečného v sebepoznání, ale také větší rozhled a pomohl mi navázat další přátelství. Mohu všem doporučit. Zpracovala dne 1. máje 2014 Ivana Antošíková Setkání v galerii Naše skupina Ivana, Andrea, Věra a Josef uspořádala v rámci projektu Amelie Setkání v Galerii pro onkologické pacienty, jejich blízké a podporující umělce, kde se konala výstava akademického malíře Pavla Nováka. Setkání jsme spojili s besedou s herečkou Zuzanou Slavíkovou a režisérem Petrem Kracíkem. Hosty pozval Josef, který tyto herecké osobnosti zná osobně. Místo naší aktivity jsme vybrali na základě dobré zkušenosti Ivany, která v této g alerii vystavovala své obrazy v květnu loňského roku. Hosty jsme na pozvánce prezentovali jako překvapení a krásnou pozvánku nazdobenou tulipány vytvořila Andrea s jejími dětmi, která pozvánky také všem rozeslala. Naše setkání již s předstihem zahájil Josef dne 24. dubna v h vyzvednutím hostů na určeném místě a společným pří-

13 Zpravodaj ALEN KVĚTEN chodem do Galerie. Oficiální začátek byl určen na 11. hodinu, což se nám podařilo dodržet, jelikož pozvaní hosté přišli díky Josefovi včas. Programem příjemně strávených dvou hodin nás provázela Ivana, moderování s hosty se ochotně ujal Josef. Tím vznikla příjemná atmosféra, kde byl čas i na dotazy. Usměvavá paní Zuzana Slavíková nás jako příjemná obyčejná ženská zasvětila do zákulisí divadelního i televizního prostředí. A pan Petr Kracík vše doplňoval z pohledu muže a režiséra. Věra zajistila fotografování, ale přidaly se i další, např. Andrea a paní Irena Kraftová - která vlastně sama zrealizovala Projekt Galerie v rámci o.s. Gaudia proti rakovině a také ho všem přítomným v úvodu besedy představila. Moc jí děkujeme za poskytnutí vhodného prostoru a za spolupráci. Jako správné ženy jsme se také podílely na přípravě pohoštění a náš muž přinesl a naléval z láhve dobrého sektu. Na konci besedy jsme nezapomněli také na malou kytičku a dáreček pro hosty. Z našeho projektu Hledání zaměstnání po onkologické nemoci se sešlo 12 osob a dvě poradkyně z Amelie, na které jsme po besedě směřovali své další dotazy. Na naší aktivitě, kterou jsme společně vymysleli, mě udivuje krátký čas strávený přípravou. Platí rčení: Víc hlav, víc ví. Kromě úvodního workshopu jsme se sešli jednou na pracovní schůzce přímo na místě konání akce. Během hodiny jsme doladili program a přípravu občerstvení. Je vidět, že kolektivní práce přináší úspěchy. Jsme moc rádi, že vše vyšlo podle plánu a hosté přišli. Toto setkání se spřízněnými lidmi považujeme celkově za vydařené. Při závěrečném rautíku jsme stihli probrat i další potřebné záležitosti a spokojenost byla na všech stranách. Účastníci našeho programu se těšili na další společně strávenou páteční akci. Tímto setkáním jsme chtěli pomoci projektu pro onkologické pacienty, jejich blízké a podporující umělce v GALERII, aby se rozšířil do povědomí širší veřejnosti. Za TÝM Věra a Ivana V rámci projektu Nejde jen o prsa, do kterého se ALEN aktivně zapojil, jsem se dne 1. dubna zúčastnila s Jindřiškou dalšího semináře, který organizovala Aliance žen s rakovinou prsu. Primářka MUDr. Miroslava Skovajsová odpovídala na různé dotazy přítomných edukátorek, které vyplynuly z přednášek na školách. Celý seminář tak byl velice zajímavý a přínosný, protože s podobnými dotazy se můžeme na našich přednáškách setkat i my s Jindřiškou. Pro příklad lze uvést následující: Je mamografické vyšetření bezpečné? Není jeho rentgenové záření nebezpečné? Nemůže způsobit onemocnění štítné žlázy? Máme chodit na mamografické vyšetření, přestože ve sdělovacích prostředcích proběhla zpráva, která tvrdí, že vědecká studie z Kanady tato vyšetření zpochybnila? Velice zajímavé byly též informace o vlivu dlouhodobého užívání antikoncepce na zdraví. Antikoncepce sama rakovinné bujení nezpůsobí, ale je výživou pro už vytvořené nádorové bujení. Tuto hormonální substituci je třeba brát jako léčbu, tedy krátkodobě, jinak za dlouhodobé užívání zaplatíme - svým zdravím. Paní primářku jsme poslouchaly velice pozorně, až nás překvapilo, jak rychle uběhl čas vyhrazený pro seminář. Na závěr už zbývá jen paní primářce velice poděkovat za to, že se nám - edukátorkám - tak obětavě věnuje. LídaHam Turnaj v minigolfu - regionální kolo Je úterý 22. dubna, jen jeden den po velikonočních svátcích. Aliance žen s rakovinou prsu pořádá v rámci akce Dokážeš to taky!'' regionální turnaj v minigolfu. V Praze se koná v budově O2 Arény ve Vysočanech. Scházíme se před Arénou, je nás 7 žen z klubu ALEN. Účastní se též další organizace z Prahy: velký počet ŽAPek, ženy z Mammahelpu, mladá děvčata ze sekce Bellis a ženy z Benešovského klubu BENKON. Alenky jsou rozděleny do dvou družstev po 3 a 4 hráčkách. Jsme seznámeny s pravidly a začínáme hrát. Každá jamka má jinou náročnost a my jsme pohlceny atmosférou hry. Zhruba po dvou hodinách hra končí, každá skupinka má zapsány body za jamky a začíná celkové sčítání výsledných hodnot. Z každé organizace jsou vyhlášeny 2 účastnice s nejlepšími výsled-

14 Zpravodaj ALEN KVĚTEN ky, které postupují do finále. Z Alenu postupují hráčky Vlasta Přitasilová a Iva Ipserová. Gratulujeme jim k tomuto krásnému umístění. Dvě hodiny hry velmi rychle utekly. Já sama jsem minigolf nikdy nehrála, ale propadla jsem této zajímavé hře. Všem se nám turnaj velmi zalíbil a hra nás uchvátila. Je to aktivita vhodná též pro nás babičky s vnoučaty. Celostátní finále této akce organizuje Aliance žen s rakovinou prsu v sobotu 24. května opět v O2 Aréně v rámci třídenního setkání pacientských organizací z celé ČR. VěraU Veletrh neziskovek MGO Market Občanská společnost je společností, která nejen otevírá velký prostor individuální i skupinové kreativitě a v níž se tato kreativita významně podílí na celku veřejného dění, ale která je na této kreativitě přímo založena. Čím vrstevnatější a rozkvetlejší je občanská společnost, tím stabilnější jsou politické poměry v zemi. Václav Havel V pátek 25. dubna se konal v Národní technické knihovně v Dejvicích pravidelný každoroční veletrh neziskovek NGO Market 2014, který organizuje Forum V pěkném prostředí technické knihovny s výborným zázemím pro vystavovatele i návštěvníky se prezentovalo celkem 205 neziskových organizací - sdružení, spolků, obecně prospěšných organizací a nadací. Hlavním cílem veletrhu je upozornit širokou veřejnost na existenci široké škály neziskovek a seznámit veřejnost s jejich významem a prací pro zdravotně postižené a jinak handicapované lidi. Byla zde spousta organizací od docela maličkých po velké, od profesionálních po úzce zájmové. Stejně pestrá je i paleta lidí, kteří se kolem pohybují a nabídka práce a služeb, které nabízejí. Vyznat se v nich je velmi nesnadné. U stánku některých organizací jsem nepochopila ani z jejich materiálů, čím se vlastně zabývají. Během dopoledne jsme měly možnost navštívit a vyslechnout zajímavé odborné semináře. U stánku č ALEN - v dobrém místě v přízemí, kde procházelo hodně návštěvníků, se vystřídalo zhruba 12 našich členek. Prezentovaly jsme se letáčky, fotografiemi z našich akcí, zpravodajem, tričkem, výrobky z výtvarné dílny a Fantomem - výukovým modelem prsů. Letošního veletrhu se zúčastnilo opravdu hodně návštěvníků, kteří se u nás zastavovali. Věra U. XXXVIII. Brněnské onkologické dny 24. a 25. dubna 2014 Aliance žen s rakovinou prsu měla na Brněnských onkologických dnech 2014 v 1. poschodí Kongresového centra pavilonu E svůj stánek, na kterém umožnila prezentaci jednotlivých onkologických organizací působících v ČR. Služby ve stánku zajišťovala paní Naďa Bílá. Za ALEN sloužila ve stánku předsedkyně Daniela a Hana Kudelová, z Mamma Helpu Brno ředitelka center Jana Drexlerová a Zdeňka, z Klubu Diana Brno celé dva dny ve stánku prováděla edukaci předsedkyně Eva Najvarová a členky Miluška,Hana a Zdeňka. Pro účastníky těchto Brněnských onkologických dní jsme měly připraven fantomový model prsů s letáčky o samovyšetření prsů a letáčky o činnosti jednotlivých organizací včetně propagačních materiálů Aliance žen s rakovinou prsu a Klubu ŽAP Praha. Osobně jsme se účastnily některých vybraných přednášek, neboť k edukaci onkologických pacientek a zdravé veřejnosti je nesmírně důležité další odborné vzdělávání edukátorek jednotlivých organizací. Vzhledem k tomu, že jsme všechny onkologické pacientky, máme i osobní zájem se o své nemoci dozvědět co nejvíce a znát nejmodernější metody léčení. Některé z nás se zúčastnily přednášek v sále J. Šprindricha o karcinomu prsu, zajímala nás přednáška paní MUDr. Palácové Vybrané kapitoly z triple negativního karcinomu prsu", paní MUDr. Petráková nás zaujmula hormonální léčbou karcinomu prsu. Zúčastnily jsme se přednášek Hlad je špatný onkolog" a Nutriční terapie patří i do onkologie". Velmi pozorně jsme naslouchaly přednáškám Inovace v léčbě HER2 - pozitivního karcinomu prsu". Hana Kudelová se zúčastnila sympozia v hotelu Holiday Inn Brno o přínosu intravenózní infu-

15 Zpravodaj ALEN KVĚTEN ze vitaminu C pro onkologicky nemocného pacienta. Všechna tato témata se nás osobně dotýkají a jsme vděčni, že nám bylo umožněno dozvědět se nové poznatky o léčbě své nemoci. Po oba dva dny se u našeho stánku Aliance žen s rakovinou prsu zastavovaly lékařky, zdravotní sestry i studentky a se zájmem si nechávaly vysvětlovat metodu samovyšetření prsu. Některé ženy již se s touto metodou samovyšetření setkaly, ale neměly možnost si na fantomovém modelu prsů vyzkoušet, jak nádor prsu na pohmat vypadá a jak se dá nalézt. Proto považuji tuto edukaci za velmi důležitou a prospěšnou. Velmi děkujeme paní Evě Knappové, ředitelce Aliance žen s rakovinou prsu, že nám nabídla účast a působení na jejich stánku. Měly jsme tak možnost provádět edukaci prevence rakoviny prsu a vysvětlovat metodu samovyšetření prsů. Všechny ženy, které byly přítomné na těchto Brněnských onkologických dnech, měly možnost se na jednotlivých přednáškách co nejvíce dozvědět o moderních trendech léčení onkologického onemocnění. V Brně dne 27. dubna zapsala: Eva Najvarová Céčko v prevenci i v onkologii V Brně jsme v rámci Brněnských onkologických dnů vyslechli zajímavou přednášku o vitamínu C. Céčko v prevenci Vitamín C je životně důležitý pro normální průběh fyziologických reakcí v organismu: podporuje detoxikační proces v játrech, jímž se tělo zbavuje toxických zátěží, pečuje o tvorbu kolagenu, zabezpečuje dostatek železa v těle a také ovlivňuje metabolismus tuků. Vitamín C potřebují všichni, koho trápí stres psychická zátěž nebo fyzická námaha (včetně sportů) psychické poruchy opakované infekce (rýmy, kašel, anginy, chřipky, záněty plic) alergie metabolický syndrom (vysoký krevní tlak, obezita, diabetes) revmatické choroby s bolestmi kloubů autoimunitní onemocnění (revmatoidní artritida, Crohova nemoc, roztroušená skleróza aj.) nádorové onemocnění Pokud podáváme vitamín C perorálně, projde přes střevní stěnu do těla jen velice malé množství. K dosažení opravdu léčivých účinků vitamínu C je nutné zajistit jeho téměř 15x vyšší koncentraci. Toto množství je možné do těla dostat jen nitrožilním podáváním. Podávání vitamínu C jako léčebného prostředku zatím není hrazeno pojišťovnou. Prodává se v lékárně na lékařský předpis. Cena 1 infuze se pohybuje mezi Kč. Pro onkologické pacienty je prý cena asi 350,- Kč. V rámci preventivní péče se doporučují 4 infuze během 4 týdnů. Ideální by byly preventivní jarní a podzimní kůry. Céčko v onkologii Již v 70. letech minulého století vědci zkoumali možnost léčby karcinomu vitamínem C. V té době nebylo možno při perorálním podávání dostat do těla dostatečné množství vitamínu C. Teprve v roce 2004 se prováděly první studie s nitrožilním podáváním. Prokázalo se, že při podávání vysokých dávek vitamínu C dochází k blokování růstu nádorových buněk a vede k jejich destrukci. Podávání vitamínu C nemůže nahradit chemoterapii, ale vhodnou kombinací pomůže odstranit únavu a slabost a zlepšuje tak kvalitu života pacientů. Vitamin C se v onkologii používá coby součást protinádorové léčby, protože nádorové bujení i onkologická léčba prokazatelně vedou k deficitním hladinám vitamínu C, které nedostačují k dobrému fungování metabolizmu. Vyšší hladina vitaminu C v těle pacienta přispívá ke snížení výskytu nežádoucích účinků spojených s chemoterapií (nevolnost, zvracení, únava, slabost, deprese a další).

16 Zpravodaj ALEN KVĚTEN Co má dělat pacient V České republice se vysokodávkovou terapií vitaminem C u onkologických pacientů zabývá zhruba 100 lékařů, většinou onkologů a praktických lékařů. Terapie je vhodná pouze pro pacienty, kteří mají v naprostém pořádku ledviny. Infuzní terapie vitaminem C je registrována Státním ústavem pro kontrolu léčiv a je vázána na lékařský předpis. Místně příslušného lékaře, který se terapií vitaminem C zabývá, najdete na případně lze kontaktovat informační centrum společnosti Edukafarm tel HanaKu Štěstí je mozaika složená z nepatrných malých radosti André Maurois /francouzský spisovatel ( ) Informace Rádi bychom Vás informovali, že dne 1. března 2014 byl zahájen 9. ročník celostátního projektu Nemocnice ČR Tento projekt je postaven na celostátním sledování spokojenosti a bezpečnosti pacientů nemocnic a také sledování spokojenosti a bezpečnosti zaměstnanců nemocnic, kteří mají ve svých rukou tuto pacientskou spokojenost tyto informace pak předáváme vedení nemocnic jako zpětnou vazbu. V roce 2013 se tohoto projektu zúčastnilo 80 tis. pacientů (ambulantních a hospitalizovaných) a téměř 7 tis. zaměstnanců. Od roku 2006, kdy nezisková organizace HealthCare Institute s tímto rozvojovým projektem začala, se dobrovolně zapojilo více než respondentů (pacientů a zaměstnanců nemocnic). Součástí projektu je pravidelné sestavování žebříčku nemocnic ČR a pozitivně oceňovat nejlépe vyhodnocené nemocnice. Průzkum je prováděn každoročně ve všech 157 nemocnicích s akutními lůžky a výsledky jsou přístupné obyvatelům ČR. Získané výsledky ze sledování spokojenosti pacientů a zaměstnanců nemocnic jsou předávány managementu nemocnic a jejich zřizovatelům za účelem postupného zvyšování kvality a bezpečnosti v nemocnicích. Vítězové průzkumu Nemocnice ČR 2013 Kategorie Kategorie: Fakultní nemocnice Kategorie: Nemocnice Absolutní vítěz Fakultní nemocnice Hradec Králové Nemocnice Podlesí, a.s Pacienti - hospitalizovaní Fakultní nemocnice v Motole Masarykův onkologický ústav Pacienti - ambulantní Fakultní nemocnice Hradec Králové Masarykův onkologický ústav Zaměstnanci Fakultní nemocnice Ostrava Nemocnice Podlesí, a.s Finanční zdraví Fakultní nemocnice Plzeň Nemocnice Kadaň, s.r.o. (kategorie: obchodní společnosti), Centrum kardiovaskulární a transplantační chirurgie (kategorie: příspěvkové organizace) Nejusměvavější nemocnice Fakultní nemocnice v Motole Masarykův onkologický ústav Daniel Vavřina, ředitel; d.vavrina@hc-institute.org HealthCare Institute zvyšování efektivity a kvality ve zdravotnictví v České republice V Ostravě dne 10. března 2014 Z veškerého bohatství je nejlepší najít ušlechtilou ženu Euripides / starořímský dramatik (asi př. n. l.)

17 Zpravodaj ALEN KVĚTEN Den pro PRETTY WOMAN Na pozvání studia BOLDEO se 4. března 16 žen - Alenek- vydalo do Resortu svaté Kláry v Chodské ulici na Vinohradech na akci zvanou Pretty Woman. Velmi srdečně nás přivítala paní Dagmar Levstek, ředitelka Studia DL, které se nacházejí v upravených prostorách uvedeného resortu. Vyprávěla velmi obsažně a zajímavě o trendech ve světě krásy a zdraví, nabídla nám základy společenského chování. Na programu byla i prezentace kolagenu - opravdového elixíru mládí - a výčet jeho účinků na pleť, ukázky líčení dvou kosmetických poradkyň z Mary Kay. Velký zájem vzbudil příspěvek p. Musila o účincích vodíku na zdraví a léčení mnoha nemocí. Při pití kávy a nealkoholických nápojů byla naše nálada velmi dobrá. Za dobrovolný příspěvek 50,- Kč jsme všechny obdržely taštičku s drobnými dárky a poukaz pro 2 osoby na volný vstup na 1 hodinu do bazénu nebo sauny v místě. Je na každé z nás, jestli bude chtít pokračovat a dále navštěvovat kosmetičky nebo besedy na různá témata pro ženy. Dveře tu máte otevřené. Kontakt na studio a pí. Levstek VěraU Schwarzenbergské čtení Dne 22. března jsem se v hotelu Bohemia v Praze zúčastnila 3. Schwarzenbergského čtení - semináře, které už od roku 2013 pořádá Dr. Med. Therese Schwarzenberg. Její snahou je ukázat inovativní přírodovědecké postupy v léčbě onkologických onemocnění. Seminář zahájil MUDr. Jiří Kubeš, MD, PhD, který představil nový rozměr radiační onkologie terapii protonovými paprsky. Léčba je založena na základní fyzice, kdy protonový paprsek (přesnost 1 cm) končí v nádoru a neproletí celým tělem. Tato terapie je vhodná k léčbě mozkových nádorů, nádorů v oblasti ORL, u nemocí oka, jícnu, slinivky a prostaty. Nevhodná je u léčby rakoviny prsu, plic, hrtanu, močového měchýře, gynekologických problémů (jde o nádory, které se hýbou ). Výsledky klinických studií k úspěšnosti této léčby zatím nejsou, uskutečnila se pouze 1 studie v Bostonu (prostata). Následovala přednáška MUDr. Mirjam Reif z Zürichu, která mluvila o léčbě kmenovými buňkami a o jejich terapeutickém využití. Kmenové buňky z tukových tkání pacienta mohou pomoci při poškození páteře, při obnově a regeneraci těla. Jedná se o trend 21. století, který se setkává jak s právními problémy, tak též s riziky zbytkových nemocí buněk I vysokou cenou. Profesor Peter Gariaev, doktor biologie z Moskvy, představil základy lingvistické vlnové genetiky a její praktické využití. Je nutné nejprve pochopit, jak funguje celý genetický kód, chápat ho v celém kontextu. Syntéza bílkovin je přesný proces, a pokud se použije nesprávná bílkovina, tělo zahyne. Zabít lidstvo mohou I geneticky modifikované potraviny. Např. geny, které v embryonálním stádiu zabijí mandelinku bramborovou, zamoří celou chráněnou rostlinu (v tomto případě brambory) a zabijí i motýly. Myši, na kterých se testovala geneticky modifikovaná sója, umíraly na rakovinu. Pokud se naruší celistvý kontext, způsobí smrt všeho živého. Celých 99 % genetického kódu u DNA je podle něj odpad, který nic nekóduje. Jen buňka ví, kde má být nos či oko. I rostlinné buňky mají svoji holografickou paměť vyříznutá část listu břízy opět dorostla. Pravidla boží genetiky bychom neměli porušovat. Po přestávce jsme se dozvěděli od MUDr. Karla Erbena o homocysteinu, biochemickém zdraví. Pokud dojde k narušení metabolizace homocysteinu v buňkách, vznikají civilizační nemoci. Homocystein je toxická látka, která posouvá ph krve do kyselé reakce a vede k předčasnému úmrtí. Jeho masový nárůst má na svědomí pokles vitaminů a minerálů v ovoci a zelenině (za 50 let poklesl o 80 %). Tento pokles je způsoben používáním chemických hnojiv, snahou o nárůst produkce bez biologického obsahu, vyčerpání minerálů z půd a kyselými dešti. Vitamíny se tvoří v zelenině v posledních dnech dozrávání, a pokud je pěstovaná globálně, není dozrálá obsahuje jen vlákninu, ne vitamíny. Buňky při takové stravě řádně nefungují, homocystein stoupá a s ním I civilizační nemoci. To jsou nemoci z nedostatku kyseliny listové a dalších vitamínů řady B. Řešením je suplementovat chybějící vitamíny a minerály v přírodní formě. Doktor Joachim Rätzel z Ambergu vidí rakovinu jako onemocnění mitochondrií. Přestože se jako praktický lékař většinou zabývá až hojením vedlejších účinků onkologické léčby (únava, poškození srdce, nervů, plic, ledvin, nevolnost, průjmy, popáleniny kůže), je přesvědčen, že by klasická medicína měla spolupracovat na zlepšení kvality léčby. Pokud budeme chránit buňky před volnými radikály, membrány mitochondrií před poškozením a nastavíme optimální ph (pacienti se odkyselí), červené krvinky pak mohou lépe a rychleji přenášet kyslík a tělo se rychleji uzdravuje a regeneruje. Mitochondrie mají klíčovou funkci při vzniku tumorů. Posledním přednášejícím byl profesor Jörg Birkmayer, doktor biochemie a medicíny z Vídně. Představil NADH, potravinový doplněk, který vyvinul. Je znám též jako koenzym 1. Tento potravinový doplněk je biologická forma vodíku, který reaguje

18 Zpravodaj ALEN KVĚTEN s kyslíkem v buňkách při tvorbě energie. Vyskytuje se ve všech buňkách živočichů i rostlin, nejvíce je obsažen v mase a rybách. NADH zvyšuje energii v srdečních buňkách, regeneruje poškozené buňky, snižuje vysoký krevní tlak a cholesterol, posiluje imunitu. Vzestup úrovně buněčné energie lze využít ke zlepšení zdraví i kvality života. LídaHam Cyklo Maraton Liberec Poslední akcí tohoto jarního období byla spolupráce Aliance žen s rakovinou prsu s AVONem. Byly jsme přizvány k účasti v jejich stánku společně s libereckým Arcusem do sportovního areálu VESEC na Cyklo Maraton. Našim úkolem bylo poskytovat informace o samovyšetření přítomným ženám - závodnicím i doprovázejícím maminkám malých závodníků. Konal se zde jak Dětský pohár, tak závod dospělých na 30 a 50 km. Počasí nám nepřálo, bílý stan byl při velkém větru a dešti velmi labilní a přítomné ženy měly víc jiných starostí než se učit samovyšetřovat na našem Fantomu. Přesto jsme svůj úkol splnily. Ovšem nebýt členky Arcusu Květy, která nás na závodiště dovezla autem a odpoledne pro nás zase včas (dřív než jsme promokly a prochladly) přijela, tak se nám to asi nepodařilo. Za ALEN - Daniela, za ARCUS Marie, Dana a Květa Jako výlet do Liberce zakončený posezením v cukrárně se mi to ovšem velmi líbilo. Daniela David Agus (* 1965) - americký lékař, profesor medicíny a inženýrství na University of Southern California - radí: Vyhoďte všechny vitamíny, pětkrát týdně si nalijte dvě deci červeného vína a v neděli se pořádně vyspěte! Tak vidí recept na dlouhověkost americký lékař David Agus. Jako zastánce genového testování v rámci prevence je hvězdou mezi americkými onkology. V našich genech jsou uloženy předpoklady k nemocem, které nás mohou v budoucnosti ohrozit. Každý by měl absolvovat genetický test, aby věděl, jaká jsou u něj rizika, je přesvědčený lékař. 1. V neděli se pořádně vyspěte! Lidské tělo má jisté návyky, kterým škodí stres, s nímž se většina z nás denně potýká. Psychické zatížení je také jedním z hlavních předpokladů pro vznik nemoci. Pokud tedy během pracovního týdne vstáváte brzy ráno, tělo se potřebuje zotavit. S touto»nedělní rezervou«si organismus vystačí minimálně do středy. 2. Vždy jezte ve stejnou dobu! I když by vaše jídlo mělo představovat pouhé jablko, i tak si ho dejte! Studie jasně ukazují, že lidé, kteří mění časy, kdy jedí, mají až o 80 procent vyšší předpoklad pro vznik cukrovky. 3. Zbavte se nepohodlných bot! Ženy mají potřebu nosit vysoké podpatky za každou cenu. Jakmile je ale začnou bolet nohy, měly by se jich okamžitě zbavit. Důvodem je fakt, že tato bolest má za následek bolestivé záněty, které mají často smrtelné následky! Například se zvyšuje riziko vzniku rakoviny, srdečních onemocnění a Alzheimerovy choroby. 4. Cvičte maximálně hodinu denně! Pohyb je zdravý, ale ne pokud se jedná o nadměrné cvičení. Jakmile cítíte bolest, přestaňte. Svaly na stehnech jsou sice fajn, pokud chcete běžet maraton, ale ne ve chvíli, kdy hrozí, že tím vaše zdraví utrpí. 5. Ruce pryč od vitaminů! Vitaminy A, B nebo C žádná studie doposud neprokázala, že pokud je berete, jste více chráněni před srdečními chorobami či rakovinou. Právě naopak. Vitamin D a C vyživuje zdravé buňky, proč by se jím nemohla nakrmit i rakovinná buňka? U žen, které užívají multivitaminy, je až o 15 procent vyšší riziko rakoviny prsu než u těch, které je neberou.

19 Zpravodaj ALEN KVĚTEN Neseďte celý den! Pokud prosedíte většinu dne, má to neblahé následky na váš metabolismus. Když sedíte pět hodin denně, je to jako byste vykouřili krabičku cigaret. I když musíte být v práci, snažte se alespoň při telefonování chodit. A když chcete kolegům něco sdělit, nepište jim , ale řekněte jim to osobně. 7. Každý den si dejte dětský aspirin! Je v něm obsaženo 75 miligramů kyseliny acetylsalicylové, díky níž snížíte riziko vzniku rakoviny až o 40 procent, riziko srdečních chorob o 22 procent a mrtvice o 17 procent. Samozřejmě existují i vedlejší účinky, jako je například ředění krve, ale nežádoucí účinky má i auto. Faktem zůstává, že užívání dětského aspirinu má více výhod než nevýhod. 8. Nejezte čerstvou zeleninu ze supermarketu! Většina vitaminů je obsažena v hluboce zmraženém ovoci či zelenině. Stejně tak v pokrmech, které jsou zmraženy šokem (např. ryby jsou pak bez ledových krystalků, které je jinak znehodnocují). 9. Vyhoďte mixéry a lisovače na ovocné šťávy! Kolik ovoce se vejde do sklenice? Dost. A teď hádejte: skutečně chce vaše tělo sníst deset mrkví najednou? Neřekl bych. Ovocné šťávy jsou kalorické bomby, které navíc při styku s kyslíkem ztratily většinu živin. 10. Výtahům se vyhněte jako čert kříži! Výtahy jsou asi jedny z nejméně zdravých vynálezů všech dob. Použijte raději schody. Navrhoval bych, aby za používání výtahů společnosti platily. A když už jsme u toho, měli by také zajistit parkoviště, které je daleko od kanceláře. 11. Pravidelně pijte červené víno! S radostí si ho dopřejte klidně i pětkrát týdně. Je výborné pro vaše srdce a cévy. Zdroj: Wikipedia Knihovna: knihovna je umístěna v Malé zasedací místnosti UK Ústav jazykové a odborné přípravy Vratislavova 10, Praha 2 Vyšehrad. Knihovnice Bedřiška má seznam knih u sebe na každé schůzce. Knížky půjčuje v době konání výboru v 16 hodin nebo po domluvě přinese na schůzku. Telefon Jak jsme chodili za kulturou? Únor: Kino MAT český film Něžné vlny Březen: Divadlo Na Jezerce představení Darda Muzeum hl. města Prahy Loosova (Müllerova) vila ve Střešovicích Divadlo Na Jezerce představení Lásky paní Katty Divadlo u Hasičů koncert Memoriál Tony Brycha" Divadlo Hybernia muzikál Kapka medu pro Verunku Divadlo Metro představení Láska na tři Divadlo Brodway muzikál Děti ráje Divadlo Na Fidlovačce představení Babička Salesiánské divadlo představení Jen pro ten dnešní den Duben: Divadlo Hybernia muzikál Antoinetta, královna Franice Divadlo Hybernia muzikál Adam a Eva Divadlo u Hasičů představení Hvězdolet Kostel sv. Prokopa benefiční koncert: Antonín Dvořák Mše D dur Divadlo V Rytířské představení Druhá smrt Johanky z Arku Jindřišská věž představení Osudové ženy Antonína Dvořáka Španělský sál Pražského hradu koncert Hudby Hradní stráže a Policie ČR zahájení festivalu Americké jaro

20 Zpravodaj ALEN KVĚTEN Kulinářské okénko Jablečná bábovka s kokosem 2 jablka, 350 g polohrubé mouky, 180 g strouhaného kokosu, 120 g krupicového cukru, 1 prdopeč, 2 vejce, 200 ml oleje, 200 ml kefíru, 1 vanilkový cukr Jablka oloupeme a nahrubo nastrouháme. V míse smícháme mouku s kokosem, s cukry a práškem do pečiva, přidáme vejce, olej, nastrouhaná jablka, přilijeme kefír a těsto dobře propracujeme. Nalijeme do vymazané a vysypané bábovkové formy. Vložíme do trouby vyhřáté na 180 C a pečeme asi 1 hodinu. Upečenou bábovku necháme chvíli ve formě a pak ji opatrně vyklopíme. Budoucnost patří těm, kdo věří v krásu svých snů Eleanor Rooseveltová / V Praze dne 13. května 2014 Příští zpravodaj vyjde 14. října 2014 Daniela a Věra Potřebujete informace? Chcete něco sdělit všem? Volejte na tato telefonní čísla! Daniela Kelišová, předsedkyně: , ; d.kelisova@seznam.cz Věra Uhrová, místopředsedkyně: hlaste změny adresy a telefonních čísel, vyžádejte si přihlášku a průkazku ALEN: Ivana Antošíková: hospodářka , i.antosikova@seznam.cz Věra Formánková: příspěvky do zpravodaje: , ; vera.formankova@seznam.cz Blanka Šímová: pokladna Marta Kubešová: pro objednání termínu na cvičení v bazénu Na Homolce: , Hana Kudelová, členka výboru: , kudelovi@seznam.cz Bedřiška Šamšová, jednatelka a knihovnice: , bsamsova@tdp.cz Slávka Štefková, předsedkyně revizní komise: Lída Hamanová: poradkyně pro zdravou výživu, přednášky na školách: , lidaham@seznam.cz Jindra Mařincová: přednášky na školách: Sdružení ALEN děkuje všem sponzorům a příznivcům za pomoc a podporu Subterra a.s. Magistrát hl. města Prahy Areko s.r.o. Úřad městské části P2 Úřad městské části P4 Neziskovky.cz + AVPO Aliance žen s rakovinou prsu Liga proti rakovině Praha Koalice pro zdraví Česká obec sokolská Ústav sociálních služeb P4 Herlitz s.r.o. AMOENA s.r.o. Eliška, zdravotnické prodejny Česká spořitelna a.s. Obec Horoměřice Teekanee, s.r.o. Svaz tělesně postižených Praha-Karlín Anna Horalová PaedDr. Irena Čechovská Denisa Uhrová Hana Hladovcová Rudolf Valenta MUDr. Marie Voženílková Věra Vávrová Ing. Josef Podr Zdena Hronovská