Moje nové já. Slunci vstříc. Časopis ZDARMA pro Vás! Horké tipy pro pobyt na slunci i ve stínu

Transkript

1 Magazín zdravého životního stylu číslo 4 / 2015 Slunci vstříc Horké tipy pro pobyt na slunci i ve stínu Moje nové já Fenomén sdílení: Rozdíl mezi mít a vlastnit Look pro muže: Tipy a triky pro Vašeho nejdražšího Mimo civilizace: Překonejte strach na tréninku přežití Časopis ZDARMA pro Vás! Získejte 25% slevu na produkty značky Nivea sun. Více na

2 TO JSEM JÁ, OŘÍŠKOVÁ QUINOA Jezte jako původní obyvatelé Severní Ameriky. Quinoa, také nazývána jako rýže Inků, je vhodná k přípravě vynikajících polévek, salátů, příloh či hlavních jídel sladkých i pikantních. ZDRAVÍM, JÁ JSEM NOVÝ OVESNÝ NÁPOJ NATUR Tento ovesný nápoj s jemnou chutí má mnohostranné použití. Výborně chutná vychlazený samotný nebo smíchaný s různými šťávami a s rozmixovaným ovocem. Nápoj je možné přidat do müsli, krupicové kaše nebo různých dezertů. Je vhodný také na pečení. HROZNOVÁ ŠŤÁVA, JMÉNO MÉ Tato 100% ovocná šťáva je lisovaná z čerstvých, na slunci vyzrálých červených hroznů. Samotná šťáva nebo připravená jako osvěžující perlivý nápoj skvěle doplní masové pokrmy. A JÁ JSEM AROMATICKÝ KOKOSOVÝ NÁPOJ NATUR Tento osvěžující exotický nápoj z kokosové vody nejlépe chutná vychlazený. Hodí se i místo malé svačinky.

3 Vím, co nakupuji: dm Bio Objevte naše nové a chutné bio potraviny. Samozřejmě ve vysoké dm kvalitě a za dlouhodobě výhodné ceny. Již nyní dm Bio: nová bio-logická značka exkluzivně v dm Ještě více o naší nové dm značce dm Bio naleznete na:

4 GENIUS KIT BY BROW ARTIST Lara Stone SADA PRO PERFEKTNĚ TVAROVANÉ OBOČÍ PO CELÝ DEN VYJÁDŘETE SAMA SEBE OD ODVÁŽNÉHO AŽ PO PŘIROZENÝ TVAR OBOČÍ. 1. VYTVARUJTE ZA POMOCI VOSKU PRO 12HODINOVOU FIXACI. 2. ZKOSENÝM KARTÁČKEM NANESTE PUDR A DOBARVĚTE. 3. SPIRÁLOVITÝM KARTÁČKEM PROČEŠTE A DOUPRAVTE. PROTOŽE VY ZA TO STOJÍTE. NOVINKA STÁHNĚTE SI MAKEUP GENIUS A VYZKOUŠEJTE SI TENTO LOOK! 4 I active beauty červen 2015

5 Úvod Obsah Zkusili jste se někdy zamyslet nad tím, jaký je rozdíl mezi slovy mít a vlastnit? Že něco máme, neznamená, že nám to se vší samozřejmostí patří. Článek v rubrice Kouč Vám jemný rozdíl mezi slovy mít a vlastnit osvětlí. První polovina roku je pomalu za námi a opět nás čeká teplé léto. Právě v letních měsících bychom měli dodržovat pitný režim. Nezapomínejme, že naše tělo si dostatek tekutin žádá průběžně. Nezáleží tedy na tom, jestli sportujeme, vodu zkrátka potřebujeme bez ohledu na naše aktivity. V tomto čísle se zaměříme na péči pro muže. Ať už Váš partner chodí hladce oholen, nosí knír, nebo pečlivě pěstěný plnovous, pro každého máme tipy na péči o pleť i vousy. Pokud budete v červnu pobývat na sluníčku, jistě Vám přijdou vhod tipy na opalování. Vážené čtenářky, vážení čtenáři, krásný začátek léta Vám přeje WELLNESS 8 Marta Jandová Nejsem celebrita 10 Iniciativa Už dnes myslím na zítřek 12 Mít či vlastnit? Umíte se podělit? 18 Pijme na zdraví Význam tekutin pro náš organismus 26 Mimo civilizaci Dokázali byste přežít bez svého pohodlí? KRÁSA 32 Zadáno pro pány Péče o knírek i plnovous 40 Setkání se sluncem Dopřejte své pokožce správný ochranný faktor životní styl 54 Pohodlný došlap Tenisky nemusíte nosit jen na běhání 56 Grilovací sezóna Originální doplňky na zahradní oslavu 66 Cestování proti proudu Letní cesta na severní Island 70 Letem světem Červená dodá Vašemu bytu energii 72 Wellness horoskop: Když hvězdy radí 74 Zdraví: Jak na zdravé dásně active beauty magazín č. 5/2015 vychází Váš active beauty tým activebeauty@dm-drogeriemarkt.cz Fotografie: Limbeck, Getty Images Na první pohled: U obsáhlejších článků je pomocí jednoduchého bodového systému naznačeno, do jaké míry se téma článku dotýká dané oblasti. Jednoduše řečeno: čím více tmavých bodů u konkrétní oblasti, tím více se jí článek zabývá. Naopak tam, kde není ani jeden tmavý bod, má článek zkrátka jiné téma. A jaké že oblasti jsou tedy hodnocené? Jsou to: Duše/Spiritualita, Zdraví/Tělo, Krása/Péče, Požitek/Relaxace, Práce/Kariéra, Děti/ Partnerství. TITULKA Foto: Angelika Goldmann FOTO ASISTENTKA: Raimund Appel Styling: Eric Benoit VLASY A MAKE-UP: Sophie Chudzikowski MODELKA: Anna H.@Body & Soul, Benedikt A.@Wiener Models červen 2015 active beauty I 5

6 active beauty Active beauty v červnu Každý, kdo byl obdařen schopností vnímat krásu, nikdy nezestárne. (Franz Kafka, spisovatel) ZE SVĚTA MÉDIÍ Nebezpečné osobnosti. Jak rozpoznat nebezpečné osobnosti kolem nás? Autor knihy, Joe Navarro, bývalý agent FBI, ve své knize přibližuje nejčastější typy nebezpečných osobností narcistickou, emočně nevyrovnanou, paranoidní a predátorskou a ukazuje, jak včas zareagovat. Nebezpečné osobnosti jsou blíže, než si myslíte. Chraňte se před nimi! Cesta za poznáním. Film Poutník nejlepší příběh Paula Coelha je očekávaným snímkem letošního června. Popisuje Coelhovu neuvěřitelnou cestu, na jejímž konci se stane spisovatelem inspirativních knih, které čtou lidé po celém světě. Aplikace à la Malý princ. Mobilní aplikace s názvem Monument Valley Vás přenese do kouzelné říše architektury. Postavte si impozantní budovy, zámky, paláce i domečky, proveďte svým imaginárním městem němou princeznu Idu a ukažte jí tu spanilou krásu. Active beauty měsíce Emma Watson je nejen známá a herečka, ale také úspěšná aktivistka. Jako velvyslankyně dobré vůle pro OSN podporuje práva žen a dívek. Její profil na facebooku čítá neuvěřitelných 30 milionů fanoušků, na twitteru ji sleduje téměř 17 milionů lidí. Do kampaně zaměřenou na rovnoprávnost žen a dívek s názvem HeForShe (on pro ni, pozn.red.) chce zapojit také muže, kteří by práva něžného pohlaví podporovali. Více na I active beauty červen 2015

7 MALÝ ZÁVOD, VELKÉ ZÁŽITKY! Zažijte atmosféru světového závodu společně se svými nejbližšími. dm rodinné běhy jsou v plném proudu a kartičky s registračním kódem můžete nyní zakoupit v síti prodejen dm. Registrace na dm rodinné běhy otevřeny! Více na Děti pohyb milují Od prvních krůčků se pohyb pro dítě stává jednou z nejpřirozenějších věcí. Situace se ale začíná měnit poté, co nastoupí do školy nebo ještě dříve. Pasivní činnosti bychom měli kompenzovat aktivním pohybem. Vytoužené pohodlí a moderní technologie, které nám mají život zjednodušit a zpříjemnit, mohou mít za následek, že se málo hýbeme a často i nekvalitně stravujeme. Nadváha a obezita jsou jen jedním z následků současného životního stylu, který se bohužel netýká jen dospělých, ale i dětí. V České republice trpí v současné době nadváhou pětina chlapců a desetina dívek předškolního věku. Přitom děti, které se hýbou pravidelně, jsou šikovnější a mrštnější. Fyzická aktivita má přímý vliv na mentální činnosti, dítě si vytváří zdravý pohybový návyk, který bude uplatňovat i v budoucnu. Dále je prokázáno, že děti zvyklé na pohyb jsou odolnější proti případným zraněním a úrazům. Zatímco u kojenců a batolat se doporučuje stimulovat aktivní body na těle dítěte, u předškoláků můžeme přidávat konkrétní pohybové úkoly bez silových a vytrvalostních cviků. Se staršími dětmi můžeme běhat, jezdit na kole, na kolečkových bruslích, chodit na procházky nebo spojit procházku se zajímavým výletem. Důležité je, aby pohyb děti bavil a nechápaly ho jen jako nutnost. n FOTOGRAFIE: Getty Images, PR Strollering aneb závody kočárků Chcete si zaběhat s kočárkem? Nezávislé zájmové sdružení s názvem Strollering nabízí mnoho sportovních aktivit pro maminky i tatínky. Například závody kočárků, které se uskutečnily letos na jaře v řadě měst České republiky. Více se dočtete na kabelky pro aktivní maminky Že jste se stala maminkou, nemusí nutně znamenat, že budete následujících několik let nosit jen sportovní batoh, sportovní oblečení a vlasy stažené do uzlu. Společnost mimo.cz nabízí praktické kabelky pro aktivní maminky, které mají rády osobitý styl. Nejsou to ale ledajaké kabelky. Z elegantní tašky se vyklube přebalovací taška, do které hravě schováte vše potřebné pro sebe i svého drobečka. Inspirujte se na stránkách červen 2015 active beauty I 7

8 Lidé Nejsem celebrita Zpěvačka Marta Jandová stále zpívá se svou kapelou Die Happy, hrála v několika muzikálech, vychovává dvouletou dcerku, stala se ambasadorkou pro společnost Pampers a čeká ji účast v soutěži Eurovize. Jak všechny své povinnosti dokáže stihnout? Chodila jste na střední školu ekonomickou, jak jste se tedy vlastně dostala k muzice? Hudbě jsem se věnovala odjakživa, ale nikdy jsem netoužila stát se profesionálkou. Jako dcera slavného muzikanta jsem se totiž bála, že by si ostatní mohli začít myslet, že mám protekci. Takže ekonomická škola byl maminčin nápad. Když je člověku třináct let, většinou ještě neví, čím by chtěl být. Měla jste nějaké oblíbené předměty? Moc mě bavily jazyky. Už v sedmnácti letech jsem mluvila anglicky, španělsky a francouzsky. Například francouzsky jsem se učila sama doma. Toužila jsem pracovat jako simultánní tlumočnice. Dodnes jsem vášnivým sběratelem učebnic jazyků. Mám doma japonštinu, čínštinu, tibetštinu, dánštinu, portugalštinu a mnoho jiných. A proč jste se nakonec rozhodla jinak? Po maturitě jsem se zamilovala do jednoho Němce, který mi navrhnul: A co kdybys šla na chvilku do Německa? Naučila by ses alespoň další cizí jazyk. Ten kluk si zrovna zakládal novou kapelu a nedařilo se mu najít zpěváka ani zpěvačku, a tak se rozhodli pro mě. Najednou jsem musela zničehonic vymýšlet melodie a texty, což mě moc bavilo. Teprve po půl roce jsem stydlivě volala tátovi, abych mu řekla, že veřejně zpívám. Snem českých muzikantů je prorazit v cizině, jak se Vám to podařilo? Když si vzpomenu, jaká povolání jsem za těch šest let musela dělat, abychom zaplatili účty, než si nás někdo všimnul, musím říct, že to bylo pořádně těžké. Bydleli jsme u rodičů mého přítele a ti nás živili, šatili, pomáhal nám i můj táta. Několikrát jsem přemýšlela, že bych se možná měla vrátit a zkusit jít na vysokou školu, ale pak to najednou vyšlo. Nikdy jsme sice v Německu neměli hit číslo jedna, ale úspěch byl i tak obrovský. Duše/Spiritualita lllll Zdraví/Tělo lllll Krása/Péče lllll Požitek/Relaxace lllll Práce/Kariéra lllll Děti/Partnerství lllll FOTOGRAFIE: Procter&Gamble/Pampers 8 I active beauty červen 2015

9 tak intenzivní, jako v době největší slávy, ale i to je přirozené. V životě každé kapely se střídají různá mezidobí. K fenoménům současné doby patří talentové soutěže. Sama jste několikrát zasedala v porotě. Přihlásila byste se do podobného projektu v době, kdy jste se snažila prosadit? Pravděpodobně ne, protože se velmi stydím. Tehdy bych na pódiu asi neuměla udělat takovou show jako dnes. I přesto jsem ale fanynkou těchto soutěží. Začínajícím muzikantům takový pořad však skutečně může pomoci. Je to totiž jedinečná příležitost, jak se zviditelnit. Myslím, že je vlastně jedno, jak člověk v soutěži dopadne, v publiku jsou totiž vždycky hledači talentů, kteří vidí jeden, dva díly a hned ví, kdo má potenciál. V první soutěži, které jsem se účastnila, vypadla jako první zpěvačka Debbie, která však dodnes koncertuje. červen 2015 Jaký je podle vás rozdíl mezi koncertováním s kapelou a vystupováním v muzikále? Ten rozdíl je obrovský. Po dvaceti letech s kapelou se mi líbilo vyzkoušet si muzikál, kde šlo v podstatě o hraní a zpěv. Režisér mi přesně řekl, kdy mám kam jít, co mám zpívat a jak se mám hýbat. Byl to svým způsobem oddych. Navíc na mě neleží celá odpovědnost za představení. Zpěvačka rockové kapely musí utáhnout celý koncert. Kapela může být sebelepší, ale když není dobrý zpěvák, publikum se začne rychle nudit, lidé netleskají a ve výsledku nechodí ani na koncerty. Nestačí jen zahrát pár písniček, musí v tom být i kus srdce. Vaše kapela ale stále funguje... Ano, stále hrajeme, samozřejmě už to není Teď se chystáte reprezentovat Českou republiku v hudební soutěži Eurovize. Co to pro Vás znamená a proč jste se rozhodla nabídku přijmout? Ze začátku jsem si ani neuvědomila, co to bude obnášet. Říkala jsem si, že Eurovize bude legrace. Teprve později mi došlo, pro co jsem se ve skutečnosti rozhodla a už teď jsem hodně nervózní. Nedávno jsem se dozvěděla, že soutěž sleduje až sto milionů lidí. Jeviště je něco jiného, ale živé televizí přenosy mě stresují. Nikdy se nedívám do kamery, když zpívám. Neumím to. Potřebuji zpívat pro živé lidi v publiku. Ale samozřejmě se těším. Jak rockerce dokáže změnit život dítě? Řekla bych, že jako každé mamince po třicítce. Stát se maminkou byl vždycky můj sen. Splnil se mi a své dceři se snažím dávat všechno. Omezila jsem koncertování s kapelou, naposledy jsem hrála v muzikálu, když jsem byla na začátku těhotenství. Pár nabídek jsem i odmítla. Nestálo by mi za to, zkoušet dva měsíce v divadle a nevidět ji. Nepořídila jsem si dítě proto, aby mi ho vychovával někdo jiný. Ale být jen doma by mě moc nebavilo, a tak pracuji dál. S Maruškou se moje priority ale úplně změnily. active beauty I 9

10 Iniciativa TIP Získejte 25% slevu na všechny produkty značky Frosch ve Vašem nákupu. Značka Frosch nabízí široký výběr ekologických čisticích prostředků, které jsou šetrné k životnímu prostředí. Platí od do v prodejnách dm v České republice. Už dnes myslím na zítřek...a žiji v souladu s přírodou. Člověk se již dlouhá léta cítí být pánem, který vládne světu. Přírodu přetváří k obrazu svému a bere si vše, co potřebuje. Málokdy si ale uvědomí, že není pánem přírody, ale její součástí. Často si myslíme, že na planetě Zemi žijeme sami, že příroda patří jen nám a že si z ní tedy můžeme vzít tolik, kolik chceme. Je to jeden ze sobeckých postojů, který chováme vůči svému okolí a především vůči přírodě. Přírodu bychom ale měli chránit a opatrovat, abychom ji mohli předat svým potomkům v co nejlepším stavu. Jde totiž o to, že z přírody bychom měli mít požitek nejen my samotní, ale i ostatní. Zdravé a čisté životní prostředí je totiž předpokladem zdravého života lidí, zvířat a rostlin. Pokud si připadáte jen jako malá kapka vody v obrovském oceánu, vězte, že i Vy můžete mnohé ovlivnit. Dobrý skutek může inspirovat mnoho lidí a právě Váš přínos může zapadnout do souvislostí jako pomyslný kamínek do velké skládanky. Chovejme se tedy zodpovědně, protože každé naše gesto ovlivňuje budoucnost. Inspirujte se a najděte svou vlastní zodpovědnou cestu v souladu s přírodou. Fenomén bio. Základem výrobků s označením bio jsou suroviny, které byly vypěstovány ryze přírodní cestou. Při jejich produkci nebyly použity chemické příměsi, hnojiva ani postřiky. Výrobci biopotravin musí procházet celou řadou kontrol, pracují s mnoha legislativními omezeními. Proto se tomuto zemědělství říká také ekologické. Důvodem vyšší ceny výrobků s označením bio jsou vyšší náklady spojené s náročnější výrobou a pěstováním. Při stanovení ceny se zohledňuje také pečlivější a šetrnější práce, kterou často neprovádějí stroje, ale lidé. Fair trade. Fair trade neboli férový, spravedlivý obchod podporuje spravedlivou cenu, vylučuje dětskou práci a naopak vyžaduje důstojné pracovní podmínky, ekologickou udržitelnost a ochranu životního prostředí. Mezi typické výrobky fair trade patří káva, čaj nebo čokoláda. Férový obchod můžeme podpořit ale i tím, že budeme nakupovat lokální potraviny, tedy ne ty přivezené z druhého konce světa, jejichž transport zatěžuje životní prostředí. Zkuste si proto najít v místě svého bydliště dobrého řezníka, pekaře, zelináře, nebo cukráře. U lokálních dodavatelů potravin budete mít jistotu, že jsou potraviny nezávadné a hlavně čerstvé a kvalitní. Ekologické čističe. Při úklidu chemickými prostředky produkujeme znečištěnou vodu, která následně skončí v odpadních vodách, odkud může dále znečišťovat a zatěžovat půdu. Namísto chemických čističů můžeme zvolit čističe ekologické. n Fotografie: istockphoto, 10 I active beauty červen 2015

11

12 12 I active beauty červen 2015

13 Kouč Co je moje, je i tvoje Každý má doma něco, co vlastně nepotřebuje. A potřebuje něco, co nemá. Řešením je, dělit se o věci s ostatními. Uvidíte, že sdílení přináší radost. Když se Vám v nábytku uvolní šroub, koupíte si elektrický šroubovák. Když Vám trávník na zahradě přerůstá přes hlavu, koupíte si sekačku. Když se prostředky hromadné dopravy nedostanete tam, kam potřebujete, koupíte si auto. Když se Vám líbí nějaký televizní seriál, koupíte si všechny jeho díly na DVD. A když máte chuť vyzkoušet jiný styl, koupíte si nové oblečení. Neboť koupit znamená vlastnit. Je to však opravdu nutné? Nestačí mít možnost, takové věci jen použít? Vždyť poté, co jste neposlušný šroub opět utáhli, odložíte vrtačku do komory s nářadím. Sekačku na trávu také provětráte jen jednou za několik týdnů. Auto stojí většinu času nevyužité na parkovišti. Na seriál se stejně raději podíváte na internetu. A na módní outfit se začne dříve či později ve skříni snášet prach. Co už nepotřebujete Vy by se ale mohlo hodit někomu jinému. ILUSTRACE: LULU / Změna hodnot. Dříve se říkalo, že majetek nás činí šťastnými. Člověk tak byl nucen stále více pracovat, aby víc vydělával. Aby si mohl dopřát víc věcí. Aby ukázal, že to v životě někam dotáhnul. Nyní se ale společnost a její myšlení mění. Éra vlastnictví je u konce, začíná období volného přístupu, napsal již v roce 2000 americký ekonom Jeremy Rifkin ve své knize Access. Dnes již nejde o to, nahromadit co možná nejvíc věcí. A už vůbec ne takových, které člověk využívá jen zřídka nebo vůbec ne. Na trh sice stále přicházejí nové, vylepšené produkty, ale člověk přece nemusí mít všechno. Právě naopak. Méně je Duše/Spiritualita lllll Zdraví/Tělo lllll Krása/Péče lllll Požitek/Relaxace lllll Práce/Kariéra lllll Děti/Partnerství lllll

14 Kouč Kdo se umí dělit, vlastní sice méně věcí, ale má kolem sebe víc lidí. více. Toto staré rčení dnes získává zcela nový význam. Prožíváme posun od kultury zaměřené individualisticky ke kultuře komunitní, říká Rachel Botsmanová, která tento fenomén nazvala collaborative consuption, v češtině se setkáváme s pojmem spoluspotřebitelství. Opírá se o myšlenku, že celou řadu věcí nemusí člověk vlastnit, ale může je sdílet, půjčovat si je nebo pronajmout. Vědci za tímto trendem vidí dvojí příčinu. Velkou roli jistě hraje internet, který nám umožňuje většinu dat a souborů jednoduše sdílet. Druhým důvodem je globální ekonomická krize, která ukázala, že člověk nemůže a ani nemusí mít všechno. Kromě toho je známé, že přehnaně konzumní způsob života má své negativní následky. Hromady odpadků stále rostou, přírodní zdroje začínají docházet. Přesto se člověk nechce svého blahobytu zcela vzdát. A ani nemusí. Sdílení majetku představuje zlatou střední cestu mezi konzumem a askezí. Co potřebujete, můžete si vypůjčit. A co sami vlastníte, můžete půjčovat ostatním. A co už nepotřebujete, prodáte, darujete nebo vyměníte. Jedno přísloví říká, že neexistují neužitečné věci, pouze užitečné věci na nesprávném místě a v nesprávných rukách. Ze studie nejznámější americké internetové aukční síně ebay vyplynulo, že se v německých domácnostech povaluje nevyužité zařízení v hodnotě 35,5 miliard euro. Což je průměrně 16 předmětů nebo euro na jednu domácnost. Něco za něco. Než byly vynalezeny peníze, fungoval mezi lidmi výměnný obchod. Měnila se kůže za obilí. Ovce za krávu. Jablka za hrušky. Myšlenka, že člověk vymění něco, co může postrádat, za něco, co nutně potřebuje, tedy není vůbec nová. A kdo z nás již někdy nezažil situaci, kdy příliš pozdě zjistíte, že Vám doma chybí třeba bazalka, kterou jste zrovna chtěli přidat do salátu. Zajdete tedy poprosit souseda, který Vám koření rád vypůjčí nebo jednoduše dá. Rozdíl nyní spočívá jen v dobrovolném přístupu ke sdílení. Člověk dnes nepůjčuje nebo nevyměňuje věci, protože musí, ale protože chce. Protože pochopil, že není třeba věci vlastnit, ale jen mít možnost použít je pro svůj užitek. Máte chuť podívat se na film, ale nepotřebujete ho mít doma na DVD. Potřebujete vyvrtat díry do zdi, ale nechcete si proto hned pořizovat vrtačku. Chcete se naučit hrát na kytaru, ale nechcete si ji rovnou kupovat. Nechcete zbytečně vydávat peníze za něco, co nebudete pravidelně a dlouhodobě používat. Až Vám daný předmět poslouží, předáte ho jednoduše dál. Přestože se dá díky spoluspotřebitelství ušetřit dost peněz, bývá často motivováno i snahou o odpovědný přístup k životnímu prostředí. A přitom se nemusíte ničeho zříkat. Sdílení majetku je moderní a umožní Vám našetřit si na věci, kterou jsou pro Vás opravdu důležité. Sdílení je ale především velmi jednoduché, stačí mít počítač a přístup na internet. U opětovného použití se přitom nejedná o novou koncepci. Po celá desetiletí ILUSTRACE: LULU/ 14 I active beauty červen 2015

15 Kupte 2 výrobky značky ULTÎME a 20 z Vás může vyhrát šperky Pandora dle vlastního výběru v hodnotě 5000 Kč! Stačí správně odpovědět na otázku a poslat sms! Dárkové poukazy Pandora 20x 5000 Kč červen 2015 active beauty I 15 * * K dostání pouze ve vybraných prodejnách. Více informací na a na strán kách

16 Kouč Sdílení může pozitivně ovlivnit Váš život, mezilidské vztahy i životní prostředí. Vydejte se proto na společnou cestu. tuto službu poskytují například veřejné knihovny. V posledních letech však ve světě vznikají i jiné formy sdílení produktů. Na internetu dnes naleznete nejrůznější platformy sdružující lidi, kteří vlastněné věci sdílejí, vyměňují nebo si půjčují mezi sebou. V České republice byly první vlaštovkou servery, které nabízely především studentům spolujízdu v autě ( nebo www. spolujizda.com). Postupně se však začaly objevovat i další služby. Stále oblíbenější je tzv. car-sharing, tedy sdílení aut ( Bezplatný portál poskytuje komunitě svých uživatelů místo, kde mohou vyměňovat, prodávat nebo třeba i darovat své oblečení, doplňky a kosmetiku. První velký server organizující komunitu spolusdílečů movitého majetku najdete na www. odkomunity.cz. Nový fenomén českých měst představují komunitní zahrady. A podobných příkladů by se našlo víc. hromadí, má toho najednou vlastně víc. Z komory přeplněné nepotřebným harampádím je rázem příjemný pokoj pro hosty. Pokud se totiž rozhodnete pro sdílení, zaručeně se setkáte s novými lidmi, kteří se mohou stát i Vašimi přáteli. Při spoluspotřebitelství totiž přirozeně narazíte na lidi s podobnými zájmy, koníčky a nadšením pro věc. Ať už jde o společné zahradničení nebo opravu starých motorek. Na podobném principu ostatně vzniknul i projekt couchsurfing ( a v současnosti největší internetová služba bezplatného ubytování. Jde o spolek lidí, kteří dávají ostatním k dispozici svůj gauč na přespání. Můžete si tak splnit svůj cestovatelský sen i s omezeným rozpočtem. Jako bezplatní nocležníci máte navíc možnost jednoduše navázat kontakt s místními obyvateli a dozvědět se řadu zajímavých informací a tipů, které v turistických průvodcích nenajdete. Pozitivní přínosy. Skutečným benefitem spoluspotřebitelství je podle Rachel Botsmanové opětovný vznik komunit a společenství, v nichž si její členové přesto, že se dosud neznali, navzájem důvěřují. I pokud si jen něco půjčujete nebo vyměňujete, většinou se dáte s ostatními přirozeně do řeči. Fungoval ten šroubovák dobře? Jak se ti ta knížka líbila? Také jsi měl u té scény ve filmu Nové obzory. Sdílení nám otvírá celou řadu nových možností. A nejde jen o to, získat něco výhodně nebo zdarma. Řeč je o tom, že můžete získat zcela nový pohled na svět. Ať už by šlo jen o to, projet se jednou v kabrioletu. Přenocovat v elegantním zámku. Nebo vyzkoušet nový, kreativní look. Člověk tak stále znovu objevuje sám sebe, aniž by musel utrácet hromady peněz. A jakkoli to může znít zvláštně, přestože nic nesbírá a nehusí kůži? Sdílení prostě lidi spojuje. A nejen proto nás činí šťastnými. Ale také proto, že nám dělá radost, když sami uděláme radost někomu druhému. Když neznámému člověku něco půjčíme nebo dokonce darujeme. Jeho úsměv a upřímný vděk dají věcem, které jsme už nepotřebovali, znovu nový smysl. Důvěřuj, ale prověřuj. Dělit se je jednoduché. Tedy pokud nejste chorobně nedůvěřiví. Půjčit auto někomu, o kom se domníváte, že vyhrál řidičák v kartách, Vám asi dobrý pocit nepřinese. Dát do oběhu svou oblíbenou knížku a mít pak celou dobu před očima všechny možné negativní stránky ostatních čtenářů, také není dobré řešení. Není však třeba se zbytečně příliš obávat. Už nejen sociálně a ekologicky smýšlející menšina si uvědomuje výhody spoluspotřebitelství. I lidé, kteří už v dětství nechtěli dát svoji hračku z ruky, natož aby ji půjčili někomu cizímu, si k dnešnímu trendu sdílení majetku pomalu nachází cestu. Téměř všechny internetové stránky totiž nabízejí možnost hodnocení a komentáře ostatních k jednotlivým profilům bývají zaručeným zdrojem informací, jak je kdo spolehlivý. Dobrá pověst je zde nad zlato. A hlavně nezapomínejte, že: Sdílený život je mnohem jednodušší. Sdílený majetek nemá menší hodnotu. A sdílené zážitky nám rozšiřují obzory. n 16 I active beauty červen 2015

17 ŽijBezstarostně

18 Pijme včas. Naše tělo si žádá tekutiny ještě předtím, než si uvědomíme, že máme žízeň. 18 I active beauty červen 2015

19 Zdraví Doušek plný života V průběhu dne přijde lidské tělo o více než dva litry vody. Pokud ztracené tekutiny nedoplníme, můžeme si způsobit i zdravotní komplikace. Kdo pije vodu pravidelně, načerpá nejen tekutiny, ale i energii pro své buňky. FOTOGRAFIE: GETTY IMAGES Na zdraví! Slovo zdraví, salus, je latinského původu. Už starověcí Římané a Řekové si připíjeli na zdraví a tímto přípitkem si přáli jen to dobré. Možná, že už tehdy věděli, jak jsou tekutiny pro naše tělo důležité. Většina lidí si zdraví spojuje se zdravou stravou, míní univerzitní profesor a internista Friedrich Hoppichler, předseda Institutu preventivní medicíny SIPCAN v Salzburku (celý název instituce: Special Institute for Preventive Cardiology And Nutrition, pozn. red). Co a kolik bychom toho měli denně vypít, abychom zůstali zdraví, ví ale málokdo. Vědci však mají přesnou představu. Protože v současné době probíhá celá řada výzkumů na toto téma, mohou dnes výživoví experti s jistotou říci, kolik tekutin bychom měli každý den vypít a také které nápoje naše tělo nepotřebuje. Základní potřeba. Na denní příjem tekutin mnoho z nás často zapomíná. A to často nevědomky. Pokud tedy pomineme ranní šálek kávy a večerní osminku červeného vína. Pravidelný přísun tekutin je hned po dýchání druhou nejdůležitější potřebou lidského organismu nutnou k přežití, říká Friedrich Hoppichler. Tělo je z 60 procent tvořeno vodou. Proto bychom měli každý den přijmout kolem dvou litrů tekutin, které jsme vyloučili dýcháním, pocením a vylučováním. U malých dětí dosahuje objem vody dokonce 75 procent, v průběhu života se stále snižuje. To je také důvod, proč se ve stáří zmenšujeme a doslova uvadáme. Meziobratlové ploténky totiž ztrácí vodu a v důsledku toho se ztenčují. Člověk se tak může zmenšit až o několik centimetrů. Kromě toho by mnohé funkce v našem organismu nemohly bez vody správně probíhat. Vše začíná transportem kyslíku a živin krví a lymfou, pokračuje ochlazováním těla pocením, detoxifikací skrze játra a ledviny, až po zvlhčování sliznic, což nás významným způsobem chrání před infekcemi, vysvětluje Hoppichler. Potřebné tekutiny. Za normálních okolností, kdy není naše tělo vystaveno fyzické Voda pro KRÁSNOU pleť Jak se pozná modelka? Podle toho, že má v ruce neustále lahev s vodou. Voda je tajemstvím modelingového průmyslu, je totiž účinnější než všechny krémy proti vráskám dohromady. Voda je základním stavebním kamenem lidského organismu, buňkám dodává doslova život. Pokud našemu tělu chybí voda, pokožka vysychá rychleji, je hrubší a drsnější, začíná praskat a na jejím povrchu vznikají šupinky. Ztrácí svoji pružnost a tvoří se vrásky, říká internista Friedrich Hoppichler. To je také důvod, proč je většina krémů tvořena na vodní bázi a dále obsahuje látky, které vodu v pokožce vážou. Zásoby vlhkosti ve spodních vrstvách kůže je třeba zajišťovat také zevnitř, vysvětluje odborník: Pravidelným a dostatečným přísunem tekutin tedy můžeme tvorbě vrásek úspěšně předejít. Duše/Spiritualita lllll Zdraví/Tělo lllll Krása/Péče lllll Požitek/Relaxace lllll Práce/Kariéra lllll Děti/Partnerství lllll červen 2015 active beauty I 19

20 Zdraví Dobrá rada V oblacích. Míra vlhkosti vzduchu v letadle se pohybuje okolo 20 procent a je podobná vlhkosti na poušti, takže naše sliznice rychle vysychají. Syndrom suchých očí a sklon k virovým infekcím je tak vyšší. Nachlazení v důsledku dlouhého letu také není výjimkou. K dalším rizikům patří i nebezpečí trombózy v nohou. Nejlepším protilékem je pravidelně pít nealkoholické nápoje, nejlépe minerální vodu. Voda nám často chybí už ve chvíli, kdy žízeň ještě nepociťujeme. zátěži v podobě horka, horečky, průjmů nebo zvracení, potřebujeme každý den přijmout 35 až 40 mililitrů vody na jeden kilogram naší tělesné hmotnosti, aby vše v našem těle fungovalo správně. Takže i když naše hmotnost odpovídá skromným 50 kilogramům, měli bychom vypít kolem dvou litrů tekutin denně. A tak bychom mohli pokračovat dále. Přibližně jednu třetinu tohoto objemu přijmeme v podobě potravy, zbytek bychom měli vypít, vysvětluje výživová specialistka Ingeborg Hanreichová. K tomu není třeba mít žádné zvláštní odborné znalosti: V průměru by měl dospělý člověk přijmout alespoň 1,5 litru vody denně. Nejlepší je pít v průběhu celého dne po malých doušcích, dodává Ingeborg Hanreichová. Starší lidé a malé děti většinou žízeň nepociťují. Právě proto bychom právě u nich měli dávat pozor, aby přijali dostatečné množství tekutin. Při hraní a především v horkých letních měsících může být spotřeba tekutin u dětí ještě vyšší, někdy i kolem tří až čtyř litrů, říká výživová poradkyně. Abychom ale kvůli každodennímu shánění tekutin nepropotili triko, doporučuje mít Ingeborg Hanreichová na stole lahev nebo karafu s vodou a tekutiny během dne průběžně doplňovat. Pokud jsme během dne na cestách nebo sportujeme, měli bychom si s sebou brát lahev s vodou vždy. Také v dětském pokoji by měli být neustále k dispozici nízkokalorické nápoje. Děti si tak na pití automaticky zvyknou a doušek po doušku budou doplňovat svůj denní objem tekutin, aniž bychom jim to museli stále připomínat. Přísun vody. Kromě dodržování správného pitného režimu je rovněž rozhodující, jaké tekutiny nám protékají hrdlem. Nejlepšími nápoji jsou voda, neslazené bylinné čaje a vodou ředěné ovocné šťávy bez přídavku cukru, vysvětluje specialistka. Pokud bychom chtěli žízeň zahnat slazenými nápoji, podle Ingeborg Hanreichové úspěšní nebudeme. Slazené nápoje podněcují vylučování vody, žízeň po jejich vypití bude proto o to větší. Kromě toho obsahuje každá sklenka sladké limonády průměrně sedm kostek cukru. Slazené nápoje neprospívají ani naší postavě, ani našemu chrupu a zvyšují pravděpodobnost vzniku nadváhy. Když budeme pít namísto sladkých limonád kohoutkovou nebo minerální vodu, vyhneme se návalům nezvladatelné chuti na sladké, kterou vyvolává právě příjem slazených nápojů a s nimi spojeného poklesu hladiny cukru v krvi. Říká se, že s každým šálkem kávy bychom měli sáhnout také po sklenici vody, protože má káva močopudné účinky. Jde sice o dobře míněnou radu, která však není vždy správná, jak vysvětluje specialistka Hanreichová: Neuškodí nám, FOTOGRAFIE:GETTY IMAGES 20 I active beauty červen 2015