SEXUÁLNÍ MANUÁL ŽENY aneb jak se stát neodolatelným milencem

Save this PDF as:
 WORD  PNG  TXT  JPG

Rozměr: px
Začít zobrazení ze stránky:

Download "SEXUÁLNÍ MANUÁL ŽENY aneb jak se stát neodolatelným milencem"

Transkript

1 aneb jak se stát neodolatelným milencem

2 2008 MindSoft s. r. o. Vydáno společností MindSoft s. r. o. K Rozkoši Praha, Czech Republic Tato kniha podléhá autorským právům společnosti MindSoft s.r.o. a její šíření v jakékoliv podobě či reprodukování je pod pokutou Kč zakázáno. Zejména její šíření elektronicky, v tištěné podobě nebo jakýmkoliv jiným způsobem. V případě zájmu o publikování i části knihy kontaktujte společnost MindSoft na Tato kniha je prodejná pouze společností MindSoft s.r.o. na jejích vlastních webech. Její prodej na jiných serverech či jiným provozovatelem není možný. 2

3 Poučení Všechny informace a rady v této knize nepředstavují návod pro samoléčení, nenahrazují lékařské vyšetření a výkony. Jakákoliv aplikace rad a skutečností vyplývajících z této knihy je věcí úvahy čtenáře a děje se na jeho vlastní odpovědnost. Tato kniha je pouze informativní a její vlastník nenese odpovědnost za případné zdravotní komplikace čtenáře. 3

4 Obsah 1. Trocha z ženské anatomie V této kapitole se seznámíte s několika velice citlivými body, které se na ženském těle nacházejí a o jejichž sexuálním potenciálu je dobré vědět. O některých jste již jistě slyšeli, o některých budete číst možná poprvé. 2. Předehra JE důležitá Ve druhé kapitole se zaměříme na některé tipy a triky, které je vhodné použít při předehře. Domníváte se, že umíte skvěle líbat? Přesvědčte se po přečtení této kapitoly! 3. Orální sex Orální sex dostal svou vlastní kapitolku, protože se jedná o techniku, která stoprocentně zabírá, ale také o techniku, která s sebou nese velkou dávku intimity. Chcete, aby na orální sex s Vámi žena nikdy nezapomněla? Zkuste použít doporučené tipy! 4. Jak být ještě lepším milencem Máte jistě mnoho zkušeností a svůj sexuální život jste již okořenil mnoha originálními nápady. Nabízím Vám několik dalších, které pro Vás mohou být nové a neotřelé. 5. Pár poloh pro inspiraci Nepřemýšlejte o nich, vyzkoušejte je! 6. Čeho se rozhodně vyvarovat Jsou určité maličkosti, které ženám opravdu HODNĚ vadí. Chcete vědět které? 4

5 1. Trocha z ženské anatomie... Seznamte se s ženským tělem Abyste se stal neodolatelným milencem, je nutné se trošku seznámit s ženskou anatomií. Existují totiž určité body na ženském těle, které stojí za prozkoumání a následnou péči ;-) Bod 1 klitoris jistě znáte nebo ne? Klitoris je svazek 8000 nervových vláken a je to (prý) nejcitlivější místo na ženském těle. Během soulože se stává větším delším, vystouplejším a dokonce ještě citlivějším. Jeden australský chirurg nedávno přišel s poznatkem, že klitoris je větší, než se dříve předpokládalo. Viditelná část představuje jen vrcholek, zbytek jeho těla leží pod povrchem a rozšiřuje se dolů, kde obepíná vstup do vaginy. Z toho vyplývá, že během pánevního přirážení bude jeho skrytá část intenzivně masírována. Klitoris je proto vždy v nějaké míře stimulován, i když jeho vrcholek není drážděn přímo. Je ovšem nutné podotknout, že tělo klitorisu je méně citlivé než vrcholek. Některé ženy tvrdí, že rytmickým kroužením pánví směrem dolů během mužova pánevního přirážení dokážou způsobit přímé tření vrcholku klitorisu, a tak zvýšit své vzrušení. Vyžaduje to ovšem dominantnější roli ženy jste ochoten ji akceptovat? Jestli ano, zkuste partnerku navést na tento pohyb. Už jste někdy slyšel o bodu U? Bod U je malé místo tvořené citlivou topořivou tkání, která se nachází nad vyústěním močové trubice a po obou jejích stranách. Bod U není tak známý jako klitoris, protože jeho erotický potenciál byl prozkoumán teprve nedávno. Budete-li tento bod jemně hladit prstem, jazykem nebo žaludem penisu, dostaví se neočekávaně silná erotická odezva. 5

6 Co je ženská ejakulace? Když už se pohybujeme v okolí močové trubice, je vhodné zmínit se o ženské ejakulaci. Až donedávna si některé lékařské autority myslely, že ženská ejakulace je vlastně bezděčné stresové pomočování, které je potřeba léčit. Jeden muž dokonce požádal o rozvod, neboť věřil, že ho jeho žena při sexu pomočila. Celkem politováníhodná neznalost fungování ženských genitálií, že? Když žena ejakujuje, vychází sice tekutina z její močové trubice, avšak nejedná se o moč. Uretra (tedy močová trubice) je obklopena speciálními žlázami, nazývanými Skenovy, které jsou podobné mužské prostatě. Vlivem silné stimulace produkují alkalickou kapalinu, která je chemickou obdobou mužské semenné tekutiny. Množství ženského ejakulátu se pohybuje v rozmezí od několika kapek až po několik polévkových lžic. Bod G, alias Gräfenbergův bod, alias bod bohyně O bodu G se toho napsala už spousta, ale i přesto někteří věří, že se jedná o pouhý výplod fantazie. Nejedná! Bod G je malá citlivá oblast, která se nachází 5 až 8 cm od poševního vstupu v přední, neboli horní stěně. Jméno získal tento bod po svém objeviteli, německém gynekologu Ernstu Gräfenbergovi. O co se ale vlastně jedná? Ženská močová trubice je obklopena erektilní tkání podobnou té, jež tvoří penis. Když se žena sexuálně vzruší, tkáň začne nabývat na objemu a její zvětšování vede k tomu, že v zóně bodu G vystoupí malý kousek vaginální stěny do vaginálního kanálu. Bod G proto budete marně hledat, když žena nebude vzrušená. Budete ho také těžko stimulovat při misionářské poloze. Přitom je bod G podle vyjádření svého objevitele primární erotickou zónou, možná důležitější než klitoris. Anterior Fornix Erogenous Zone AFE-zone, neboli bod A Že jste o bodu A ještě neslyšel? Není divu. O jeho existenci podal zprávu malajský lékař z Kuala Lumpur nedávno v devadesátých letech. Bod A je ploška citlivé tkáně, které leží přesně nad děložním hrdlem v nejvnitřnější části pochvy. Děložní hrdlo je úzká část, která mírně vystupuje do vagíny a má kolem sebe kruhový záhyb. Přední 6

7 část tohoto záhybu se nazývá přední fornix (anterior fornix). Při tlaku na tento záhyb nastává rychlá lubrikace vaginy, a to dokonce i u žen, které obvykle nejsou sexuálně reaktivní. Přímou stimulací tohoto bodu se dá dosáhnout intenzivních orgastických stahů. Na rozdíl od klitorisu netrpí postorgasmickou přecitlivělostí. Dnes je možné koupit speciální AFE vibrátor je dlouhý, tenký, na konci nahoru zakřivený. Tak se zkuste vypravit do sex-shopu, za pokus to určitě stojí! 2. Předehra JE důležitá Ale než se dostanete k prozkoumávání těchto supervzrušivých bodů, zastavte se a uvědomte si, že abyste mohl plně využít jejich potenciál, musíte nejprve udělat pár kroků. Tyto body totiž efektivně fungují jen tehdy, když je partnerka vzrušená Víte, jak to mají ženy se sexualitou? Asi nebude velkým překvapením, když řeknu, že jinak, než vy muži. Častou chybou mužů je, že muži obvykle nakládají s tělem ženy podobně, jako se svým vlastním. Není zrovna moudré zaměřit se na ženiny genitálie a domnívat se, že jediná a nejlepší cesta, jak ji uspokojit, je začít zde. První věc, kterou byste si měl zapamatovat, je, že žena je víc než klitoris a vagina. A chcete-li ji rozpálit tak, že po Vás bude toužit znovu a znovu, měl byste si tuto oblast nechat až na konec a věnovat se jejím erotogenním zónám, které se nacházejí všude na těle od hlavy až po prsty u nohou. Koneckonců je to výhodné i pro Vás. Nejste-li limitován zaměřením na klitoris, máte opravdu velký repertoár možností, co udělat, aby s Vámi byla spokojená a aby Váš sexuální život nezevšedněl. Tak tedy znovu: předehra JE důležitá! A dobrý milenec to zaručeně ví. A vědí to i vědci, kteří při průzkumu zjistili, že 90% žen dosáhne orgasmu, věnuje -li jejich milenec více než 20 minut při předehře. 7

8 Takže čím při předehře začít? Co třeba líbáním?! Líbání potřebuje svůj čas Líbání není jen přestupní stanice k dalším, důležitějším, aktivitám. Líbání je skutečný zážitek, který dokáže ženu pěkně vzrušit. A chcete-li líbat jako profesionál, mělo by Vás to opravdu bavit. Měl byste myslet jen a pouze na líbání a ne na to, jak ho co nejrychleji utnout, abyste se mohl dostat dál. Když se budete se ženou líbat jen aby se neřeklo, tak to zaručeně pozná a jako milenec v jejích očích povážlivě klesnete. Důvod? To, jak líbáte, je pro ženu určitá vizitka, co od Vás může očekávat při milování. A žena opravdu nestojí o nějaké odfláknuté hop sem, hop tam. Dodatek Váš přístup k líbání v jejích očích také vypovídá o Vašem přístupu k ní samotné. Když ji budete líbat zuřivě, bolestivě a doslova drtit její rty, nebude mít zrovna pocit, že byste ji nějak zvlášť respektoval. Líbání by mělo být signálem, že žena je pro Vás něčím výjimečným a že Vám jde o to, aby se jí to, co děláte, líbilo. Takže, jak při líbání postupovat? Krok 1 Začněte s jemnými polibky na rty a jazyk zatím nechte odpočívat. Dávejte jí drobné polibky, dívejte se jí do očí a přejíždějte svými rty po těch jejích.vaše ruce by se jí neměly dotýkat níž, než je linie ramen. Nechte ji čekat, chcete ji přece pořádně vzrušit! Prsty si pohrávejte s jejími vlasy a projíždějte jimi. Vezměte její obličej do svých dlaní a palci ji laskejte na obou tvářích. Zapojte jazyk, ale jen k tomu, abyste jím zlehka přejížděl po jejích rtech. 8

9 Krok 2 Začněte polibky zintenzivňovat. Zvyšujte tlak i tempo svých polibků. Ještě stále však nezapojujte jazyk. Jestliže Vaše partnerka pootevře ústa, nebo se bude snažit vsunout jazyk do Vašich úst, zabraňte tomu. Jemně se odtáhněte, usmějte se a začněte ji líbat na tváře. Vraťte se ke kroku 1. Měl byste vypadat, že máte věci pod kontrolou ;-). Věřte mi, že po Vás začne víc toužit; je totiž zvyklá, že líbání má rychlý spád. Stanete se pro ni výjimečným. Krok 3 Že už to ve Vás začíná pomalu vřít? Jste na dobré cestě, protože v ní určitě také. Je na čase, abyste zapojil jazyk. Nechte ho vášnivě proniknout do jejích úst a pokuste se prozkoumat každý jejich kousek. Pohybujte s ním uvnitř, jako byste se s ní miloval. Škádlete ji, až to nebude moci vydržet. V tomto okamžiku začíná Vaše partnerka chtít víc. Bude se k Vám tisknout, bude chtít, abyste se jí začal dotýkat. :-) nechte ji ještě chvilku čekat. Krok 4 Líbejte ji ještě intenzivněji a bláznivě, jako byste mohli být schopni díky líbání dojít vyvrcholení. Nechte ji, ať Vám polibky vrací a nyní konečně zapojte i ruce. Hlaďte ji po zádech. Stiskněte v dlaních její zadeček a přitáhněte ji k sobě. Hlaďte její ňadra a zase se vraťte k vlasům a zajeďte do nich prsty. Víte co? Právě v tento okamžik vás opravdu chce. Nevím, jak to jinak vyjádřit. Chce, abyste se s ní miloval tady a teď. Ale vy máte dalekosáhlejší a erotičtější plány, že? ;-) Udělejte cokoli, abyste se ještě udržel, než zaútočíte na oblast pod páskem. 9

10 A vůbec, stihl jste navodit vhodnou atmosféru pro milování? Hudba Otázka hudby je dost podstatná, protože dokresluje atmosféru milování. Objevují se různé názory na hlasitost i hudební žánr, který je nejvhodnější při milování použít. Některé výzkumy prokazují, že hlasitá hudba navozuje vášnivější atmosféru, jiné tvrdí, že nejvhodnější je při milování poslouchat jazz. Rytmus hudby každopádně ovlivní i rytmus milování, takže pro vášnivou rychlovku je vhodné zvolit něco živého, jako flamengo nebo cikánské rytmy, ale když si chcete milování prožít od začátku do konce, zvolte raději volnější tempo. Osobně bych nedoporučovala příliš unylou a jednotvárnou hudbu, kdy se zdá, že interpret pomalu, ale jistě umírá odvádí to pozornost od toho podstatného, protože máte vtíravý pocit, že je potřeba zavolat sanitku. :-) Navnaďte ji Jste na návštěvě u přátel, v kině, divadle nebo v restauraci? Zašeptejte jí do ucha, jak moc ji chcete. Že byste z ní nejraději strhal šaty, protože je tak strašně sexy. Že až přijdete domů, promilujete celou noc Ledové vzrušení Dejte si do ledničky vychladit stroužky grepu, pomeranče nebo mandarinky, podle toho, co vám chutná nejvíce. Až přijde na romantické chvilky, vyndejte ovoce z ledničky a nakrájejte rozkrojte dílky na polovinu. Vezměte kousek chlazeného ovoce a přejíždějte jím partnerce po krku, mezi prsy, po bradavkách a bříšku. Můžete vymačkat ledovou šťávu do pupíku a pak ji vysát, nebo raději vylízat. Samozřejmě byste měl jazykem ochutnat všechna místa, kde ovocná šťáva je, a žádné nevynechat. 10

11 Sexy karban Vyrobte nebo zakupte sexy-karty. Co to má být? Máte dva balíčky karet: Jeden balíček ukrývá obrázky s jednotlivými částmi těla, druhý balíček zase činnosti, které máte s tou či onou částí těla provádět (sát, lízat, kousat, hladit.). Vezměte po jedné kartě z každého balíčku a věnujte se činnosti, kterou jste si vylosoval, 5 minut. Poté je na řadě Vaše partnerka. Zapojte při předehře nehty Až se budete mazlit, přejíždějte jimi po partnerčiných zádech i zadečku, bříšku, bocích i stehnech. P.S. Drápance nejsou příliš žádoucí. Chcete, aby se Vaše partnerka těšila na vaše sexuální hrátky? Zavolejte jí během dne a řekněte, že jí položíte velice jednoduchou otázku. Když na ni odpoví správně, stanete se na jeden večer jejím sexuálním otrokem. P.S. Vymyslete něco, na co se dá odpovědět, ať to nevyzní trapně. Hrátky s mýdlem Máte dostatečně velký sprchový kout, do kterého se vejdete oba? Nejprve vezměte mýdlo nebo sprchový gel, naneste na houbičku nebo raději na ruce a namydlete svoji partnerku. Důkladně, kousek po kousku. Začněte u prstů a dlaní a postupujte nahoru po pažích, přitiskněte ji k sobě a přejíždějte jí namydlenýma rukama po zádech a zadečku. Sevřete ji v náručí a zase pusťte a otočte zády k sobě. Na řadě je bříško. Hlaďte ho krouživými pohyby, až bude celé namydlené a vezměte do rukou její ňadra. Promněte a potěžkejte je. Pohlaďte její krk. Pak už jsou na řadě nohy postupujte od kotníků (chodidla radím kvůli stabilitě vynechat) po lýtkách nahoru zvláštní péči věnujte vnitřní straně stehen, je to velmi citlivá oblast. Nakonec neváhejte namydlit i její kočičku. Přitiskněte partnerku k sobě a hlaďte ji. Uvidíte, že je velmi příjemné, jak po sobě díky mýdlu budou vaše těla hebce klouzat. 11

12 Ještě ze sprchy neutíkejte Musíte přece všechno to mýdlo ze své partnerky smýt! :-) Opláchněte jí paže a nohy a jestli máte nastavitelnou sprchu, zvolte silnější bodový proud. Přitáhněte si partnerku zády k sobě a přitiskněte ji na své tělo. Začněte jí proudem masírovat bříško a ňadra a druhou rukou ji hlaďte. Potom se volnou rukou začněte věnovat i jejím nejcitlivějším partiím. Odhalte prsty klitoris a zaměřte proud vody právě na něj. Dejte ovšem pozor, aby proud nebyl příliš silný. Připravte partnerce pikantní menu Vaříte rád? Potom můžete pro partnerku připravit pikantní menu i s jídelním lístkem, na kterém bude na místě pro dezert uvedeno, co všechno s ní po večeři hodláte provést. Budete-li dost výmluvný, tak třeba ani nedojíte. ;-) Hrátky ve vaně Napusťte vanu horkou vodou a nezapomeňte přidat pěnu do koupele. Čím víc pěny, tím lépe. Přistavte stoleček se šampaňským nebo vínem a jahodami či olivami. K osvětlení našroubujte červenou nebo modrou žárovku. (Při modrém světle vypadá pokožka jemněji a Vaše vyvolená se bude cítit víc sexy). Pozvěte svou partnerku do koupele a sedněte si čelem k sobě. Příjemné, že? Vezměte do rukou její nohu a začněte masírovat chodidlo. Vždyť víte, že se jedná o jednu z dalších citlivých erotogenních zón. Přejíždějte po něm bříškem palce a nevynechejte ani jednotlivé prsty. Potom vezměte palec do úst a začněte ho sát. Můžete vystřídat všechny prsty a nebojte se zapojit i jazyk. Drážděte jím mezírky mezi prsty. Uvidíte, že jako předehra je tato metoda k nezaplacení. Upozornění k výše zmíněném tipu: Chcete-li se ve vaně milovat, uvědomte si, že voda odstraní ženinu přirozenou lubrikaci a mohlo by tedy být malinko problematické, kdybyste se do ní snažil ve vodě vstoupit. Chcete-li, aby šlo vše hladce, přidejte do vody olej do koupele. 12

13 Je libo sklenku červeného? Červené víno je před milostným aktem vhodnější než bílé. A nejde jen o barvu, která tu jistě také hraje roli, ale i o to, že u žen dokáže zvýšit hladinu testosteronu v krvi a tím povzbudit jejich vášeň. Zaměřeno na uši Jelikož uši patří k velmi citlivým erotogenním zónám, zkuste se zamyslet, jak tuto jejich vlastnost co nejlépe využít. Nejen, že do nich můžete šeptat něžná slůvka a vzrušující věty, ale můžete se jich i různě dotýkat, hladit je, líbat a laskat jazykem. Velmi příjemná může být např. masáž ucha: Naneste si na prsty trošku masážního oleje a jemně třete ušní boltec mezi palcem a ukazováčkem. Začněte u ušního lalůčku, pomalu se přesouvejte nahoru po boltci a pak zase zpátky. Masáž penisem Nalijte si do dlaně trošku masážního oleje a až bude ohřátý na tělesnou teplotu, jemně jím namažte partnerčin hrudník. Potom použijte svůj penis k tomu, abyste jemně masíroval její ňadra a zejména bradavky. Můžete po nich kroužit, nebo přejíždět sem a tam. A nemusíte zůstávat jen u ňader, můžete se přesunout níže a kreslit žaludem po jejím bříšku milostné vzkazy, srdíčka apod. Tato masáž se dá ozvláštnit Naplňte její pupík masážním olejem a namáčejte do něj špičku svého penisu. Potom jím kreslete po partnerce tam, kde se to Vám i jí bude líbit. Afrodisiakální oleje U některých vůní se předpokládá, že mají afrodisiakální účinek. Až budete vybírat masážní olej, zkuste se zaměřit na ty, které mají vůni santalového dřeva, ylang 13

14 ylang, černého pepře, pomerančového květu, růže, kardamomu, pačuli, jasmínu nebo šalvěje. Provoňte místnost svou vůní Máte parfém, který se jí líbí? Postříkejte jím šátek nebo kousek látky a překryjte jím rozsvícenou lampu. Až se zahřeje, provoní celou místnost Vaším parfémem. Pokaždé, když ho Vaše partnerka znovu ucítí, určitě si vzpomene, jaké vášnivé chvilky jste spolu za působení téhle vůně zažili. Čichová paměť totiž funguje téměř stoprocentně. Také ji okamžitě napadne, že byste si to mohli zopakovat. Snídaně do postele? Proč ne, naservírujte na tác něco dobrého třeba ovocnou šťávu, jogurt, pečivo a nějaké ovoce. Můžete zkusit rozkrojit pomeranč nebo grep na polovinu, vydlabat ho a do dutiny vložit krabičku se speciálním kondomem, nebo sexy spodním (ale opravdu tím spodním, jestli tam chcete dát i podprsenku, měl byste možná vydlabat meloun :-)) prádélkem pro Vaši drahou polovičku. Taky můžete naaranžovat mísu ovoce a mezi banány šikovně umístit vibrátor. Co myslíte, že přijde po snídani? Tanec Tanec je určitě velmi vhodná předehra a také vhodná příležitost, jak zbavit partnerku zbytečného ošacení. Zvolte hudbu, při které můžete tančit ploužák tělo na tělo. Nejprve jen tančete a hlaďte partnerku po zádech a šíji, dívejte se jí do očí a nic neříkejte. Potom ji začněte hladit intenzivněji a zaměřte se i na zadeček. Vsuňte ruku pod její tričko či halenku a hlaďte ji po holých zádech. Svlékněte jí vršek, aby zůstala jen v podprsence. Jestliže to neudělá ona, svlékněte si také košili. Je velice příjemné cítit na své holé kůži tu partnerovu i pro ni. Tančete, smyslně se o partnerku otírejte a nepřestávejte ji hladit. A dál si už určitě poradíte :-) 14

15 Striptýz hmm :-) Jestliže máte smysl pro rytmus a umíte se svléknout sexy způsobem, vaše partnerka bude určitě nadšená. Jen pár tipů, co při takovém striptýzu dělat: dívejte se partnerce do očí svlékejte se před velkým zrcadlem (aby viděla, jak smyslně vrtíte zadkem) dotýkejte se sám sebe na místech, kde se vám to líbí odkládejte oblečení kus po kuse velmi pomalu rozhodně začněte striptýz bez ponožek, jejich svlékání působí dost komicky a jít se v nich milovat je nepřípustné lepší jsou věci na rozepínání než ty, které musíte přetahovat přes hlavu jestli máte starší košili, tak ji na sobě klidně neváhejte rozervat jako poslední samozřejmě odložte spodní prádlo nějaké erotické prádlo pod běžným oblečením může partnerku příjemně překvapit na závěr striptýzu můžete nechat partnerku, ať vám spodní prádlo sundá sama 3. Orální sex Orální sex proč ne? Existuje určité procento žen, které nejsou schopny dosáhnout vaginálního orgasmu při normální souloži. Drtivá většina žen je však schopna dosáhnout orgasmu drážděním klitorisu, a proto, chcete-li být skutečně neodolatelným milencem, měli byste tento způsob rozhodně zařadit do svého repertoáru. Následujících několik tipů z Vás udělá skutečného mistra tohoto umění. Dejte si na čas Nepřipadá v úvahu, abyste vzal její klitoris útokem. Chcete-li, aby se pro ni stal zážitek orálního sexu s vámi nezapomenutelný, měl byste si dát na čas. Přibližujte se 15

16 k její štěrbince pomalu a dráždivě. Měl byste způsobit, aby toužila po tom, abyste se jí začal dotýkat na tom jednom konkrétním nejcitlivějším místě. Začněte laskat vnitřní stranu jejích stehen. Hlaďte je, líbejte, vytvářejte na nich ornamenty špičkou jazyka pomalu se přibližujte k její kočičce, a když už jste téměř u ní, zase se oddalte. Nechte ji v očekávání. Stále postupujte zvolna Začíná být Vaše partnerka vzrušená víc a víc to je dobře, jen ji v tom ještě chvíli nechte. Začněte jazykem přejíždět její třísla a otírejte se tváří o její hebký kožíšek. Dejte si záležet, bude se jí to totiž určitě líbit. Potom pomalu pokračujte k její štěrbince. Letmo ji svrchu polibte, aniž byste tlačil nebo se snažil dostat hlouběji. Líbejte ji jemně, potom stále naléhavěji. Použijte jazyk, abyste oddělil její stydké pysky a až se otevře, přejíždějte jazykem nahoru a dolů mezi nimi. Vše, co děláte, dělejte opatrně. Jak na klitoris I.? Když je žena vzrušená, její klitoris ztvrdne a vystoupí ze svého úkrytu chová se tak trochu jako mužský penis. A Vaše partnerka by už měla být vzrušená natolik, aby byl její klitoris jako malá perlička. Je načase, abyste začal věnovat pozornost právě jemu. Vyhledejte ho jazykem a jemně po něm přejíždějte na směru nezáleží. Přidávejte na rychlosti a intenzitě dotyku jazyka. Jestliže Vaše partnerka zvedá pánev, zvedejte se s ní rozhodně se ji nesnažte přitlačit k posteli. Nepřestávejte. Muži někdy bůhvíproč přestanou příliš brzy. Jak na klitoris II.? Můžete vyzkoušet i jiný způsob intenzivní péče o klitoris: Jazykem zespodu najíždějte na klitoris, a dělejte to rychle. Tato metoda většinou způsobí to, že se Vaší partnerce začnou třást nohy. Až se Vám bude zdát, že se blíží k orgasmu, zapojte své rty. Našpulte je, jako byste chtěl říci písmeno O, vezměte klitoris do úst a začněte ho sát. Nejprve sajte jemně a sledujte partnerčiny reakce, jestliže se jí to líbí a nebolí ji to, můžete sát 16

17 intenzivněji. A opět nepřestávejte příliš brzy!!! Drážděte partnerku po celou dobu jejího orgasmu a nepřestávejte hned, jakmile máte pocit, že orgasmus začal. Nebojte se zapojit prsty Hm, zdá se Vám, že orální sex pro Vaši partnerku už nemůže být víc uspokojující? Omyl! Při dráždění klitorisu můžete použít ještě jeden trik, který zintenzivní potěšení Vaší partnerky. Zatímco jazykem či rty dráždíte klitoris, pronikněte do její pochvy jedním nebo dvěma prsty. Tři prsty už jsou příliš, protože se nemohou dostat dostatečně hluboko. Dávejte pozor, abyste nedřel partnerčinu pokožku. Prsty zasouvejte dovnitř nejdřív pomalu, pak rychleji a rytmicky. Prsty také můžete vsunout do pochvy a kroužit jimi po přední straně pochvy, která je blíž k bříšku, a tím stimulovat bod G. Vezměte si pomocníka Jestliže ho máte doma, neváhejte použít místo prstů vibrátor. Vhodné je, když má regulovatelnou intenzitu vibrací, takže můžete přidávat či ubírat podle toho, jak je potřeba. Vibrátor ale nemusíte ani zapínat, stačí, když jím budete uvnitř partnerky jemně kroužit a posunovat jej přitom zepředu dozadu. Nebo vyzkoušejte dříve zmiňovaný AFE-vibrátor. Vsadím se, že to ještě nezažila! Ozvláštnění Chcete-li partnerku při orálním sexu překvapit, vezměte si do úst něco studeného ne přímo kostku ledu, ale třeba nějaký kousek chlazeného ovoce. Můžete jím nejprve přejíždět po jejích stehnech a v oblasti třísel, jak bylo popsáno výše, a pak jí s ním dráždit i klitoris. Nezrychlovat Když Vaše partnerka při orálním sexu sténá, neznamená to, že máte zrychlit ani přitlačit, znamená to, že máte dělat přesně to, co děláte. 17

18 Jakými pohyby dráždit klitoris? Zkuste někdy vynechat přejíždění sem a tam a napište svým jazykem na partnerčin klitoris abecedu, nebo nějaký lechtivý vzkaz. POZOR! Kousání je sice jedna ze vzrušujících technik, ale u klitorisu silně nedoporučená!!! Důležité!!! Vím, že se budu trochu opakovat, ale tohle je skutečně důležité! Když začíná mít Vaše partnerka orgasmus, hlavně neopouštějte její klitoris! Dotýkejte se ho po celou dobu trvání orgasmu. Tlačte jazykem na spodní stranu klitorisu a nechte rty, ať se dotýkají jeho špičky. Pohybujte jazykem dopředu a dozadu a jestli jsou vaše prsty uvnitř, pohybujte jimi zlehka také. Žena je nyní extrémně citlivá, takže prosím jemně. Co po tom? Po tom, co jste svou partnerku dovedl k vyvrcholení/m a poskytl jí nejúžasnější zážitek, který kdy měla, nenechávejte ji samotnou. Mluvte na ni, hlaďte její tělo, laskejte její ňadra. Buďte pozorný, dokud se úplně nezklidní. Muž může usnout hned po sexu, ale žena přirozeně vyžaduje nějakou pozornost a něžnosti od svého milence prvních pár okamžiků poté. 18

19 Jaké použít při orálním sexu polohy? Samozřejmě se jich nabízí víc, než jen jedna, a můžete si i nějaké další polohy vymyslet. Nabídnu Vám jich pár jako inspiraci Klasika Klasická poloha je, když Vaše milá leží na zádech a má do široka rozevřené a v kolenou pokrčené nohy. Vy klečíte mezi nimi a skloněn k její kočičce děláte samé příjemné věci. Žena v kleče Lehněte si na záda a nechte svou partnerku, ať si nad Vás klekne tak, abyste na ni ústy lehce dosáhl. Může klečet na obou kolenou nebo se jednou nohou opřít o koleno a druhou pokrčit a opřít o chodidlo. Samozřejmě se musí opřít o ruce, aby udržela rovnováhu. Partnerku můžete chytit za zadeček nebo za stehna, podle toho, co je Vám pohodlné. Židle Posaďte svoji partnerku na židli a přitáhněte její zadeček až na samý její okraj. Nechte ji, ať se pohodlně opře zády o opěradlo a roztáhněte jí nohy tak, abyste se pohodlně dostal k jejímu klitorisu. Pak se mu můžete s potěšením věnovat. Ve stoje Je to jedna z možností, ale nevím, zda si ji žena může dostatečně užít. Já bych ji na špici nezařadila. Je to jednoduché. Žena stojí s rozkročenýma nohama, muž před ní klečí, přidržuje ji za zadeček a jazykem ji laská tam, kde se jí to líbí. 19

20 4. Jak být ještě lepším milencem? Nemůže Vaše partnerka dosáhnout orgasmu? Změňte polohu! Panuje názor, že dvě ze tří žen nejsou schopny dosahovat orgasmu při běžném pohlavním styku, ale pouze stimulací klitorisu. To by tedy znamenalo, že dva supercitlivé body uvnitř pochvy, které jsme popsali výše, nesplňují očekávání plynoucí z jejich jména. Podle jednoho z mnohých výzkumů se zdá, že vinna je jednotvárnost sexuálních poloh. Skupina 27 párů byla požádána, aby za účelem experimentu měnila sexuální polohy tak, aby docházelo k dráždění bodů A a G, a zjistilo se, že tři čtvrtiny zúčastněných žen byly pak schopny dosáhnout pravých vaginálních orgasmů. To je dobrá zpráva, ne? :-) Všímejte si, na kterých místech a jak se Vás Vaše partnerka dotýká. Jestli saje Vaše bradavky, líbá Vás na víčka nebo jemně kouše do krku. Je to pravděpodobně to, co očekává i od Vás, co se jí doopravdy líbí. Povzbuďte ji Většina žen se stydí za své tělo. I když budete mít v posteli tu nejnádhernější bytost na planetě, bude se strachovat o to, jak její tělo vnímáte. Řekněte jí, že je krásné, řekněte jí, které části se vám líbí nejvíc a proč, řekněte jí cokoli a dívejte se jí přitom upřímně do očí. Když už jsme u sebevědomí, jak jste s ním na tom Vy? Máte mindráky z velikosti svého nejlepšího přítele? Připadáte si neatraktivní, protože máte nadváhu? Máte pocit méněcennosti z toho, že nevydržíte dostatečně dlouho? 20

21 Tak: 1. Co se týká velikosti: bod G je 5 až 8 cm od vstupu do pochvy, vzpomínáte? Nepřipadá mi to jako nějak zvlášť ohromující vzdálenost, tudíž není potřeba nijak zvlášť ohromující velikost. 2. Sport dokáže pozvednout Vaše sebevědomí i libido. 3. Výdrž při erekci se dá natrénovat, viz další tipy. Jak posilovat penis Někteří odborníci doporučují, abyste se naučil pracovat s tzv. PC svalem. To není sval, který by Vám pomohl ovládat Váš osobní počítač, ale jedná se o pubocooccygeální (nežertuji! :-)) hřebenový sval, vlastně skupinu svalů, které vedou od stydké kosti ke kostrči. Tento sval byste se měl naučit ovládat, jestliže chcete mít silnější a pevnější erekci. Jak najít PC sval? Položte jeden či dva prsty přímo za svoje varlata. Předstírejte, že močíte. A teď se pokuste zastavit proud. Ten sval, který jste právě použil k zastavení proudu moči, je Váš PC sval. Cítil jste, jak se stáhnul? Možná jste si také všiml, že při stahu Váš penis a Vaše varlata trochu poskočili, když jste ho stáhnul. Posilování PC svalu: Stahovací hra Tohle cvičení provádějte 3x denně: 20x zatněte PC sval na jednu či dvě vteřiny a zase uvolněte. To je vše. Dvacet stahů třikrát denně. Jestliže si zpočátku nejste jistý, zda skutečně zatínáte PC sval, zkuste ho znovu vyhledat prstem. Po nějaké době už ho ucítíte, aniž byste se ho musel dotýkat. Toto cvičení provádějte tři týdny, kdykoli a kdekoli. POZOR! nedělejte příliš mnoho opakování. Je to jen sval a nechcete ho přetížit. 21

22 Posilování PC svalu: Velké sevření Pokud jste po tři týdny prováděl výše uvedené cvičení, můžeme se přesunout ke cvičení dalšímu. Nadále budete cvičit deset rychlých stahů svalu třikrát denně. Ale tentokrát přidáte deset velice pomalých stahů: pět vteřin pomalu stahujte svůj PC sval, jak nejvíce dokážete. Pak jej na plných pět vteřin zadržte stažený, pokud je to možné, potom dalších pět vteřin sval pomalu povolujte. Měl byste cítit, že sval doopravdy pracuje. Možná Vám to zpočátku nepůjde a vydržíte jen dva dlouhé, patnáctivteřinové stahy a unavíte se. To nevadí, ale snažte se přidávat víc a víc, až dokážete udělat všech 10 dlouhých stahů. Posilování PC svalu je (stejné) jako jakékoli jiné posilování. Čím tvrději a pečlivěji pracujete, tím rychleji uvidíte zřejmé výsledky. Výhodou u tohoto svalu je, že reaguje na cvičení velice rychle. Ať už je Vaše cvičení intenzivní nebo mírnější, nebudete muset čekat měsíce a měsíce na to, abyste poznal rozdíl. Jak brzy uvidíte, posilování PC svalu přináší okamžitou odměnu. Zrcadlo, zrcadlo Líbí se Vám pozice, kdy žena klečí na kolenou, opírá se dlaněmi či lokty o podložku a muž do ní v kleče vstupuje zezadu? Jestli je to Vaše oblíbená pozice, zkuste ji ozvláštnit tím, že seženete velké masivní zrcadlo, položíte ho na podlahu a budete se milovat na něm. Jestliže vstupujete do své partnerky zezadu, zkuste kroužit pánví, zvládnete tím stimulovat její vaginu na různých místech. 22

10 věcí, které byste měli vědět o kojení

10 věcí, které byste měli vědět o kojení 10 věcí, které byste měli vědět o kojení 2008 Kolektiv MindSoft s. r. o. Vydáno společností MindSoft s. r. o. K Rozkoši 326 149 00 Praha, Czech Republic www.fit-porod.cz www.porod-na-videu.cz www.jak-otehotnet.cz

Více

Jak správně kojit dvojčata

Jak správně kojit dvojčata Jak správně kojit dvojčata 2007 Kolektiv autorů MindSoft s. r. o. Vydáno společností MindSoft s. r. o. K Rozkoši 326 149 00 Praha, Czech Republic www.fit-porod.cz www.porod-na-videu.cz www.jak-otehotnet.cz

Více

Cviky jak se udržet. Fit

Cviky jak se udržet. Fit Cviky jak se udržet Fit 2008 Kolektiv MindSoft s. r. o. Vydáno společností MindSoft s. r. o. K Rozkoši 326 149 00 Praha, Czech Republic www.fit-porod.cz www.porod-na-videu.cz www.jak-otehotnet.cz www.priznaky-tehotenstvi.cz

Více

MASÁŽE NASTÁVAJÍCÍCH MAMINEK A MIMINEK

MASÁŽE NASTÁVAJÍCÍCH MAMINEK A MIMINEK Hlava a obličej Hlava děťátka je velmi křehkou a citlivou částí těla, ještě po porodu se dále vyvíjí. Mezera mezi lebečními kostmi v horní části lebky je pokryta vazivovou membránou (nazývá se fontanela),

Více

Radek Šíra, 2013. Úvodní strana Petr Kulhánek, 2013. Sbal ji je registrovaná ochranná známka

Radek Šíra, 2013. Úvodní strana Petr Kulhánek, 2013. Sbal ji je registrovaná ochranná známka Radek Šíra, 2013 Úvodní strana Petr Kulhánek, 2013 Sbal ji je registrovaná ochranná známka 2 Obsah Úvod... 4 Ženské pohlaví... 5 Příprava... 10 Fyzická příprava... 10 Psychická příprava... 11 Příprava

Více

AMI. Příjemné řešení při posilování svalů pánevního dna (tzv. Kegelových svalů nebo také PC svalů).

AMI. Příjemné řešení při posilování svalů pánevního dna (tzv. Kegelových svalů nebo také PC svalů). AMI Příjemné řešení při posilování svalů pánevního dna (tzv. Kegelových svalů nebo také PC svalů). Ami je jedinečná: systém tří kroků umožňuje postupovat v posilování PC svalů vlastním tempem. Ami je potěšení:

Více

Mýty kolem těhotenství

Mýty kolem těhotenství Mýty kolem těhotenství 2007 Kolektiv MindSoft s. r. o. Vydáno společností MindSoft s. r. o. K Rozkoši 326 149 00 Praha, Czech Republic www.fit-porod.cz www.porod-na-videu.cz www.jak-otehotnet.cz www.priznaky-tehotenstvi.cz

Více

21 osvědčených tipů a rad pro váš skvělý sex:

21 osvědčených tipů a rad pro váš skvělý sex: Sexualita, intimní život provází lidstvo od nepaměti. Zároveň je předmětem řady diskusí a rozhovorů. Sex koučka Julie Gaia Poupětová vám poradí 21 tipů, jak zlepšit dlouhodobé vztahy, prožívání orgasmu.

Více

Udržovat správnou formu a cviky vykonávejte pomalu a kontrolovaně. Lokty, kolena a ramena by měly být vždy uvolněné.

Udržovat správnou formu a cviky vykonávejte pomalu a kontrolovaně. Lokty, kolena a ramena by měly být vždy uvolněné. Seznámení s Pilates Pilates formuje a posiluje střední svaly v těle. Zaměřuje se na základní posturální svaly, které udržují tělo v rovnováze poskytují podporu pro páteř. Zejména se při cvičení pilates

Více

Rozcvičení prevence před zraněním

Rozcvičení prevence před zraněním Rozcvičení prevence před zraněním K vybudování dokonalé postavy je jasné, že budete potřebovat efektivní cvičení. Důležitým faktorem pro to, abyste z cvičení měli radost a vše šlo hladce, je rozcvičení.

Více

2008 Kolektiv autorů MindSoft s. r. o. Vydáno společností MindSoft s. r. o. K Rozkoši 326 149 00 Praha, Czech Republic

2008 Kolektiv autorů MindSoft s. r. o. Vydáno společností MindSoft s. r. o. K Rozkoši 326 149 00 Praha, Czech Republic Beran 21. 3. 20.4. 2008 Kolektiv autorů MindSoft s. r. o. Vydáno společností MindSoft s. r. o. K Rozkoši 326 149 00 Praha, Czech Republic www.fit-porod.cz www.porod-na-videu.cz www.jak-otehotnet.cz www.umele-oplodneni-ivf.cz

Více

Mnoho z nás tráví spoustu pracovního času sezením u počítače. Jiní si naopak

Mnoho z nás tráví spoustu pracovního času sezením u počítače. Jiní si naopak Mnoho z nás tráví spoustu pracovního času sezením u počítače. Jiní si naopak nesednou, jak je den dlouhý, nebo vykonávají tentýž pohyb či úkon stále dokola. Právě jim strečink pomáhá ulevit od ztuhlosti

Více

Osm Kusů Brokátu. Vyprávění cestovatele po mořích a horách.

Osm Kusů Brokátu. Vyprávění cestovatele po mořích a horách. Vyprávění cestovatele po mořích a horách. Osm Kusů Brokátu Zeptal jsem se, k čemu se používá. Řekl na to : "K zahnání nemoci - to je první použití. Nikdy neonemocnět - druhé. Celý život být silný muž -

Více

ORTHEO DISC základní cvičební program pro záda

ORTHEO DISC základní cvičební program pro záda ORTHEO DISC základní cvičební program pro záda 2 ORTHEO DISC Návod k použití Děkujeme Vám za zakoupení tohoto výrobku. Prosím, přečtěte si pečlivě návod k obsluze. Předáváte-li tento produkt další osobě,

Více

KLIKY VARIACE TŘÍČTVRTEČNÍ KLIK KLIK S ROZPAŽENÍM. Lze provádět od 2. týdne. Lze provádět od 7. týdne

KLIKY VARIACE TŘÍČTVRTEČNÍ KLIK KLIK S ROZPAŽENÍM. Lze provádět od 2. týdne. Lze provádět od 7. týdne KLIKY VARIACE TŘÍČTVRTEČNÍ KLIK POČET OPAKOVÁNÍ 0 INTENZITA střední Lze provádět od. týdne Začněte na všech čtyřech, pak přeneste váhu vpřed, tak, aby byla téměř celá na pažích. Pokrčte a překřižte nohy.

Více

Krční páteř vsedě. Ať už záda nebolí - uvolňovací cviky. Před cvičením...

Krční páteř vsedě. Ať už záda nebolí - uvolňovací cviky. Před cvičením... Stránka 1 z 11 Stránka 2 z 11 Ať už záda nebolí - uvolňovací cviky Pochází z letáku firmy Boehringer-Ingelheim k preparátu Movalis. Před cvičením... Krční páteř vsedě Cviky provádějte vsedě na židli s

Více

64 Základní principy. Masáž bříška

64 Základní principy. Masáž bříška 64 Základní principy Masáž bříška V mnoha tradičních kulturách se masíruje břicho těhotné nebo již rovnou rodící ženy, aby se dítěti pomohlo dostat se do správné pozice a pomohlo mu pohnout se, pokud na

Více

Psychomotorický vývoj dítěte - 10. měsíc

Psychomotorický vývoj dítěte - 10. měsíc Psychomotorický vývoj dítěte - 10. měsíc CO BY MĚLO DĚŤÁTKO UMĚT Znovu opakuji to, co v textu k minulým měsícům. Je třeba zdůraznit, že každé miminko je jiné. Následující řádky jsou pro vás informací,

Více

13. Osmička pánví. Vyzkoušejte změnu poloh boků několikrát a spojte jednotlivé fáze do plynulého pohybu, který vytvoří osmič ku, opakujte 8x.

13. Osmička pánví. Vyzkoušejte změnu poloh boků několikrát a spojte jednotlivé fáze do plynulého pohybu, který vytvoří osmič ku, opakujte 8x. 13. Osmička pánví Výchozí pozice: Položte se na záda, paže nechte položené podél trupu, pokrčte dolní končetiny a opřete se o chodidla. Pomalu a postupně zvedněte pánev od podložky, až stehna a trup budou

Více

Základní cvičení v obličejovém liftingu jsou. Část čtvrtá. Základy obličejového liftingu; procvičování jednotlivých oblastí

Základní cvičení v obličejovém liftingu jsou. Část čtvrtá. Základy obličejového liftingu; procvičování jednotlivých oblastí 67 Část čtvrtá Základy obličejového liftingu; procvičování jednotlivých oblastí Po rozcvičení přejdeme k základním cvikům. Základní cvičení v obličejovém liftingu jsou zaměřena na procvičování svalstva

Více

Pilates Míč Návod k použití

Pilates Míč Návod k použití Pilates Míč Návod k použití Děkujeme za zakoupení našeho produktu. Upřímně doufáme, že s používáním tohoto sportovně-terapeutického náčiní budete spokojeni. Před prvním použitím si prosím přečtěte tento

Více

Rady a doporučení pro správné a rychlé provedení OAE screeningu s přístrojem MADSEN AccuScreen

Rady a doporučení pro správné a rychlé provedení OAE screeningu s přístrojem MADSEN AccuScreen Rady a doporučení pro správné a rychlé provedení OAE screeningu s přístrojem MADSEN AccuScreen Výměna nástavce ušních koncovek 1) Uchopte sondu mezi palec a ukazováček jak znázorňuje obrázek. 2) Palcem

Více

Přehled svalů Obr. 1 Svalstvo trupu při pohledu zepředu. Obr. 2 Svalstvo trupu při pohledu ze zadu

Přehled svalů Obr. 1 Svalstvo trupu při pohledu zepředu. Obr. 2 Svalstvo trupu při pohledu ze zadu Přehled svalů Obr. 1 Svalstvo trupu při pohledu zepředu Obr. 2 Svalstvo trupu při pohledu ze zadu Obr. 3 Svalstvo horní končetiny ze zadní strany Obr. 4 Svalstvo horní končetiny ze zevní strany Obr. 5

Více

PŘÍPRAVA NA ÚSTNÍ ZKOUŠKU

PŘÍPRAVA NA ÚSTNÍ ZKOUŠKU PŘÍPRAVA NA ÚSTNÍ ZKOUŠKU Mgr. Michaela Holubová Autorem materiálu a všech jeho částí, není-li uvedeno jinak, je Mgr. Michaela Holubová. Obsah: Jak začít? Jak pracovat s pracovními listy? Jak číst text?

Více

Procvičování kloubů CX - 01

Procvičování kloubů CX - 01 Procvičování kloubů CX - 01 Typ produktu: Cvičení a relaxace Funkce: Posilování, rozvoj a zlepšování svalů ramen. Zlepšuje celkovou ohebnost kloubů ramen, zápěstí, loktů a klíčních kostí. Použití: Přidržte

Více

Kokyu. Stejný pohyb jako při nádechu z prvního pohybu dýchání. Když už jsou paže nahoře, provedou cirkulární pohyb při výdechu.

Kokyu. Stejný pohyb jako při nádechu z prvního pohybu dýchání. Když už jsou paže nahoře, provedou cirkulární pohyb při výdechu. Kokyu 1. Dýchání Cvičení dýchání lze rozdělit do 3 fází: První fáze zahrnuje 3 pohyby Druhý pohyb Třetí část, která má stimulovat respirační, krevní a neurovegetativní systém. 1.1 První fáze: Su no Kokyu

Více

Cvičení s expanderem

Cvičení s expanderem 38 MÍČ A EXPANDER Cvičení s expanderem Výchozí pozice 1Posaďte se na podlahu s míčem za zády. Ujistěte se, že upínací očka pro expander jsou po stranách vašeho těla. 2Uchopte expander mezi palce a dlaně

Více

Pěnový válec. uvolní a posílí svaly ZDRAVÍ

Pěnový válec. uvolní a posílí svaly ZDRAVÍ Pěnový válec uvolní a posílí svaly TEXT: JANA ČECHOVÁ KAŽDÝ ZNÁ POCIT TĚŽKÝCH, UNAVENÝCH NOHOU A ZATUHLÝCH SVALŮ. ROZBĚHNOUT SE V TOMTO STAVU DRUHÝ DEN PO NÁROČNÉM TRÉNINKU NENÍ ŽÁDNÁ LAHODA A TRVÁ CHVÍLI,

Více

Funkční hýžďové svaly

Funkční hýžďové svaly Funkční hýžďové svaly uleví od bolesti a zvýší výkon TEXT: DAGMAR MOSTECKÁ, WWW.BEBALANCED.CZ CHCETE ZVÝŠIT VÝKONNOST, PŘI BĚHU LÉPE VYPADAT A JEŠTĚ ULEVIT KYČLÍM A ZÁDŮM? PAK SE NAUČTE SPRÁVNĚ ZAPOJOVAT

Více

Procvičování kloubů LK - 01

Procvičování kloubů LK - 01 Procvičování kloubů LK - 01 Typ produktu: Cvičení a relaxace Funkce: Procvičování, posilování a rozvoj svalů ramen a rukou. Zlepšuje celkovou ohebnost kloubů ramen, zápěstí, loktů a klíčních kostí. Použití:

Více

Doporučené cviky po svalových skupinách

Doporučené cviky po svalových skupinách Horní část těla prsní sval Dolní část těla lýtkové svaly - šíjové svaly (trapéz. sval) - svaly ramene - svaly paží a zápěstí - hamstringy (zadní str. st.) - dolní část trupu - quadriceps (přední strana

Více

Strečink a cvičení s míčem

Strečink a cvičení s míčem Strečink a cvičení s míčem Strečink pro hráče ledního hokeje Strečink je účinná metoda pro zlepšení pohyblivosti svalů a vazivových tkání, snižuje riziko poranění, zmenšuje svalovou bolestivost po tréninku,

Více

2. Cviky s činkami. Cviky na šíji a ramena. K 10: Tlak s jednoručními činkami v sedu

2. Cviky s činkami. Cviky na šíji a ramena. K 10: Tlak s jednoručními činkami v sedu Cviky na šíji a ramena 39 K 10: Tlak s jednoručními činkami v sedu ramenní svaly, především jejich boční část šíjové svaly a svaly zadní části paže Posaďte se vzpřímeně na židli. Paže zvedněte a ohněte

Více

2008 Kolektiv autorů MindSoft s. r. o. Vydáno společností MindSoft s. r. o. K Rozkoši 326 149 00 Praha, Czech Republic. www.fit-porod.

2008 Kolektiv autorů MindSoft s. r. o. Vydáno společností MindSoft s. r. o. K Rozkoši 326 149 00 Praha, Czech Republic. www.fit-porod. 2008 Kolektiv autorů MindSoft s. r. o. Vydáno společností MindSoft s. r. o. K Rozkoši 326 149 00 Praha, Czech Republic www.fit-porod.cz www.porod-na-videu.cz www.jak-otehotnet.cz www.priznaky-tehotenstvi.cz

Více

Jak se stravovat v těhotenství

Jak se stravovat v těhotenství Jak se stravovat v těhotenství 2008 Kolektiv MindSoft s. r. o. Vydáno společností MindSoft s. r. o. K Rozkoši 326 149 00 Praha, Czech Republic www.fit-porod.cz www.porod-na-videu.cz www.jak-otehotnet.cz

Více

E-book, který vymaže otazníky z vašeho života. Odpověď na každé NEVÍM JAN ČEPELKA

E-book, který vymaže otazníky z vašeho života. Odpověď na každé NEVÍM JAN ČEPELKA E-book, který vymaže otazníky z vašeho života. Odpověď na každé NEVÍM JAN ČEPELKA Odpověď na každé NEVÍM Je to už pěkných pár let a stejně na tu lekci nikdy nezapomenu. Byla a stále je pro mne důležitá

Více

Rehabilitační program pro nemocné se závratí a poruchou rovnováhy

Rehabilitační program pro nemocné se závratí a poruchou rovnováhy Rehabilitační program pro nemocné se závratí a poruchou rovnováhy doc. MUDr. Jaroslav Jeřábek, CSc. Helen Cohem, Ed. D., Ph.D. Neuro-otologická laboratoř Neurologické kliniky dospělých 2. LF UK FN Motol

Více

NUTRIČNÍ ZPRAVODAJ. Skvělé tipy pro zimní wellness. Výživa pro lepší život ÚNOR 2014. Vypořádejte se se suchou šupinatou kůží

NUTRIČNÍ ZPRAVODAJ. Skvělé tipy pro zimní wellness. Výživa pro lepší život ÚNOR 2014. Vypořádejte se se suchou šupinatou kůží ÚNOR 2014 NUTRIČNÍ ZPRAVODAJ Skvělé tipy pro zimní wellness Vypořádejte se se suchou šupinatou kůží Spánek je nepostradatelný pro dobré zdraví Sluneční svit je nezbytý pro zdravé zuby a kosti. Nedovolte,

Více

Elipsovité zařízení SF - 05

Elipsovité zařízení SF - 05 Elipsovité zařízení SF - 05 Cvičební a rozvoj koordinace těla Zvyšuje pohyblivost horních i dolních končetin a zlepšuje ohebnost kloubů. Pevně uchopte rukojeti oběma rukama a postavte se na pedály. Pohybujte

Více

Udělejte skvělé fotky

Udělejte skvělé fotky Udělejte skvělé fotky Teď když víte, jak svůj fotoaparát ovládat, můžete začít s fotografováním. Třeba běžnými momentkami. Nicméně pokud se budete chtít dostat od obyčejných momentek dál k opravdu skvělým

Více

Video č. 3 JAK ZAČÍT S ŽIVOU STRAVOU. Eva Peršinová 2015 www.vitarianstyle.com

Video č. 3 JAK ZAČÍT S ŽIVOU STRAVOU. Eva Peršinová 2015 www.vitarianstyle.com Video č. 3 JAK ZAČÍT S ŽIVOU STRAVOU 1 Krásný den Jmenuji se Eva Peršinová a vítám vás na webových stránkách www.vitarianstyle.com. Pojďme se nyní podívat na třetí video s názvem: Jak na to, v podstatě

Více

POSILOVÁNÍ S GUMOVÝMI PÁSY

POSILOVÁNÍ S GUMOVÝMI PÁSY POSILOVÁNÍ S GUMOVÝMI PÁSY Následující cvičení jsou zaměřena zejména na posílení břišních svalů, mezilopatkových svalů a hýždě. 1. Upažení vzhůru v sedu svalstvo ramen a trupu. sedněte si do středu nataženého

Více

tel. +420 556 300970, www.insportline.cz pre Slovensko: insportline s.r.o., Bratislavská 36, 911 05 Trenčín

tel. +420 556 300970, www.insportline.cz pre Slovensko: insportline s.r.o., Bratislavská 36, 911 05 Trenčín ávod na použití Magic gym I 1797 SERVIS A NÁHRADNÍ DÍLY ZAJIŠŤUJE DODAVATEL/ SERVIS A NÁHRADNÉ DIELY ZABEZPEČUJE DODAVATEĽ SEVEN SPORT s. r. o., Dělnická 957, 749 01 Vítkov tel. +420 556 300970, www.insportline.cz

Více

Atletika. Posilování svalového aparátu

Atletika. Posilování svalového aparátu Atletika Posilování svalového aparátu http://www.shave.cz/jak-se-zbavit-pivniho-mozolu-104/ Cvičení a cviky na břicho Hodně lidí by chtělo mít na pláži krásně vyrýsované břicho. Na to potřebujete nejen

Více

DŮLEŽITÉ! USCHOVEJTE PRO POZDĚJŠÍ POUŽITÍ

DŮLEŽITÉ! USCHOVEJTE PRO POZDĚJŠÍ POUŽITÍ A B D C E F DŮLEŽITÉ! USCHOVEJTE PRO POZDĚJŠÍ POUŽITÍ Vždy Caboo (noste) bezpečně Udělejte si prosím dostatek času k prostudování návodu jak nosit s Caboo. Věnujte prosím důkladnou pozornost bezpečnostním

Více

BŘICHO. Svinutí páteře neboli crunch. Cvik na přímý sval břišní. Skvělý cvik ke spálení tuků a získání plochého a svalnatého břicha.

BŘICHO. Svinutí páteře neboli crunch. Cvik na přímý sval břišní. Skvělý cvik ke spálení tuků a získání plochého a svalnatého břicha. Svinutí páteře neboli crunch Cvik na přímý sval břišní. Skvělý cvik ke spálení tuků a získání plochého a svalnatého břicha. 4 série po 0 cvicích Nekřižte prsty za hlavou, abyste nestlačovala krční svaly.

Více

KOLEKCE CVIČEBNÍCH PRVKŮ "SENIOR"

KOLEKCE CVIČEBNÍCH PRVKŮ SENIOR Tf\10 KOLEKCE CVIČEBNÍCH PRVKŮ "SENIOR",, ", ZAKLADNI CVICEBNI POKYNY Vypracováno Rehabilitačnfm ústavem Kladruby Výrobce: TR Antoš s.r.o. Na Perchtě 1631 511 01 Turnov Tel.: 481 549 368 Email: tr@trantos.cz

Více

Jak koupit nemovitost

Jak koupit nemovitost Jak koupit nemovitost Bezpečně? Co nejlépe? Bez starostí a stresu? Část 1. www.alisen.cz Proč vznikla tato kniha? Koupě nemovitosti bývá pro většinu z nás životní investicí. Vydáváme velké, často půjčené

Více

Mimosezónní tréninkový plán 2015. Nadhazovači a poziční hráči 16-21

Mimosezónní tréninkový plán 2015. Nadhazovači a poziční hráči 16-21 Mimosezónní tréninkový plán 2015 Nadhazovači a poziční hráči 16-21 1. 2. týden 1. týden tempo 1:0:1 sec odpočinek 1 min mezi okruhy počet opakování : 2 Pondělí Úterý Středa Čtvrtek Pátek Sobota Neděle

Více

Životní styl ovlivňuje prevenci i léčbu chronických ran

Životní styl ovlivňuje prevenci i léčbu chronických ran Životní styl ovlivňuje prevenci i léčbu chronických ran Máme společný cíl. Vyléčit vaši ránu. Pravidelné návštěvy u lékaře a dodržování léčebných postupů jsou samozřejmě správné kroky jak pro prevenci,

Více

Úroveň Opakování Efekt Začátečník 5x každá noha Posílení stehen, nohou a Středně pokročilý 10x každá noha beder. Pokročilý 15x každá noha

Úroveň Opakování Efekt Začátečník 5x každá noha Posílení stehen, nohou a Středně pokročilý 10x každá noha beder. Pokročilý 15x každá noha 159-002 Zdvihač nohou (Leg Lift) Opřete se zády o tyč a oběma rukama uchopte madlo nad hlavou. Pomalým pohybem zvedejte jednu nohu, popř. obě nohy najednou, a to až do okamžiku, kdy budou rovnoběžně se

Více

Zklidňuj. MUDr.Petr Možný

Zklidňuj. MUDr.Petr Možný Zklidňuj ující dýchání MUDr.Petr Možný Příznaky hyperventilace Bušení srdce, zrychlená činnost srdce, pálení u srdce Závratě, točení hlavy; zhoršená koncentrace; rozostřené vidění; mravenčení nebo necitlivost

Více

Zahřívací a protahovací cviky vestoje

Zahřívací a protahovací cviky vestoje Kapitola 2 Zahřívací a protahovací cviky vestoje Zahřívací cviky vestoje a protahovací série v této kapitole tvoří základ pro ostatní cviky, protože připravují vaši mysl a tělo na různé pozice pro cvičení

Více

...a natrvalo. Hubněte zdravě... Pohyb. pilíř zdraví. www.stob.cz www.stobklub.cz

...a natrvalo. Hubněte zdravě... Pohyb. pilíř zdraví. www.stob.cz www.stobklub.cz Hubněte zdravě......a natrvalo Pohyb pilíř zdraví www.stob.cz www.stobklub.cz Chybí vám radost ze života? Máte pocit, že tělo i duše chátrá a žijete v uspěchané době bez zážitků, potěšení a chvil jen pro

Více

Scénář ukázkového testu Přetištěno z knihy Nenuťte uživatele přemýšlet! 2010 Steve Krug

Scénář ukázkového testu Přetištěno z knihy Nenuťte uživatele přemýšlet! 2010 Steve Krug Scénář ukázkového testu Přetištěno z knihy Nenuťte uživatele přemýšlet! 2010 Steve Krug Ve webovém prohlížeči by měla být načtení nějaká neutrální stránka, například Google. Dobrý den. Jmenuji se a budu

Více

Jestliže pro zahřátí zvolíte pohupování nebo pochodování vsedě na velkém míči, je nutné dodržet správný sed na míči.

Jestliže pro zahřátí zvolíte pohupování nebo pochodování vsedě na velkém míči, je nutné dodržet správný sed na míči. cvik 1 Jestliže pro zahřátí zvolíte pohupování nebo pochodování vsedě na velkém míči, je nutné dodržet správný sed na míči. Správný sed (nejen) na míči: kyčelní klouby jsou o trochu výše než klouby kolenní

Více

Habermaaß-hra 4135. Vyřezávání Afrika

Habermaaß-hra 4135. Vyřezávání Afrika CZ Habermaaß-hra 4135 Vyřezávání Afrika Vážení rodiče, vyřezávání je prastará metoda tvarování dřeva. Je to forma umění, která žádá ostré nástroje. Je Vaší zodpovědností rozhodnout, zda je Vaše dítě připraveno

Více

ZVEDÁNÍ NOHOU NA BOKU

ZVEDÁNÍ NOHOU NA BOKU 98 POSILOVÁNÍ STŘEDU TĚLA ZVEDÁNÍ NOHOU NA BOKU CVIKY NA ZVÝŠENÍ SÍLY SVALŮ STŘEDU TĚLA Lehněte si na levý bok, pravou paži si položte pod hlavu a levou paži položte na pravé stehno. Nohy k sobě pevně

Více

Cvičení při chronických. žilních onemocněních

Cvičení při chronických. žilních onemocněních Cvičení při chronických Cvičení při chronických [ žilních onemocněních 2 Cvičení vstoje č. 1 Stoj čelem ke stěně. Jedna noha je předsunutá jako při vykročení. Ruce jsou opřené o stěnu. Předsunutá noha

Více

Soubor kompenzačních cvičení

Soubor kompenzačních cvičení Soubor kompenzačních cvičení součást přípravy každého sportovce - silné a protažené svaly - rovnováha - pohyb, jako dárek pro každý den - způsob, jak mohu předcházet zranění soustředění plynulost kontrola

Více

ZŠ ÚnO, Bratří Čapků 1332

ZŠ ÚnO, Bratří Čapků 1332 Lidské tělo BSP Multimedia - úvodní obrazovka = 3D laboratoř: Zobrazení systémů - v pravé části je menu: Oběhový systém 3D Lab návrat do úvodní obrazovky Rejstřík Rejstřík A-Z Rejstřík 3D modelů Rejstřík

Více

AB REVO. Návod k použití

AB REVO. Návod k použití AB REVO CZ Děkujeme Vám za zakoupení tohoto výrobku. Před použitím si pozorně přečtěte návod k použití. Návod doporučujeme uschovat i pro pozdější nahlédnutí. Poznámka: Obrázky v návodu jsou pouze ilustrativní.

Více

Návod na vytvoření vlastního videa. Publikace je chráněna autorským právem Pavel Fara 2013

Návod na vytvoření vlastního videa. Publikace je chráněna autorským právem Pavel Fara 2013 Návod na vytvoření vlastního videa Publikace je chráněna autorským právem Pavel Fara 2013 1 Sami nejlépe víte, že trh s finančními poradci je přesycen.každý poradce se snaží odlišit od ostatních, být nejlepší

Více

Uvolněte se, s výdechem uchopte bližší rukou špičku nohy a pomalu ji přitahujte k bérci.

Uvolněte se, s výdechem uchopte bližší rukou špičku nohy a pomalu ji přitahujte k bérci. Strečink Před několika dny se mi dostala do rukou zajímavá publikace s názvem Strečink od Michaela J. Altera, kde je popsáno a s názornými ilustracemi vyobrazeno tři sta protahovacích cviků. V knize nenajdete

Více

Orgasmus. Obsah. Nicci Talbot. Úvod 6. Pochopení orgasmu 8. Objevování vašeho těla 24. Prožití orgasmu 72. Ženská a mužská anatomie 140.

Orgasmus. Obsah. Nicci Talbot. Úvod 6. Pochopení orgasmu 8. Objevování vašeho těla 24. Prožití orgasmu 72. Ženská a mužská anatomie 140. Obsah Orgasmus Nicci Talbot Úvod 6 Pochopení orgasmu 8 Objevování vašeho těla 24 Prožití orgasmu 72 Ženská a mužská anatomie 140 Rejstřík 142 Poděkování 144 Orgasmy vám prospívají A tady je víc Orgasmus

Více

OBSAH PŘEDMLUVA 5 ÚVOD 7 I. TRIMESTR 9

OBSAH PŘEDMLUVA 5 ÚVOD 7 I. TRIMESTR 9 OBSAH PŘEDMLUVA 5 ÚVOD 7 I. TRIMESTR 9 Překážky ve cvičení 9 Ranní nevolnost, nauzea, zvracení 9 Vyčerpání, nespavost, strach 10 Co máte dělat v tomto období 10 Kdy nesmíte v žádném případě cvičit 11 Cvičení

Více

Soustředění. 2015 Kateřina Sodomková, katerinasodomkova.cz. všechna práva vyhrazena

Soustředění. 2015 Kateřina Sodomková, katerinasodomkova.cz. všechna práva vyhrazena Soustředění 2015 Kateřina Sodomková, katerinasodomkova.cz všechna práva vyhrazena Umění soustředit se Ano, někdy to je skutečně umění, dokázat se plně soustředit na to, co děláme. Jsou situace, kdy nám

Více

Trápí Vás deprese? Určeno nejen pro muže.

Trápí Vás deprese? Určeno nejen pro muže. Trápí Vás deprese? Určeno nejen pro muže. Určeno nejen pro muže. Proto Vás ovšem nemusí trápit potíže ve Vašem sexuálním životě. Tato brožurka je určena jen pro Vaši informaci. V žádném případě nemůže

Více

Návod jak nejen reference získat, ale i efektivně využít. Publikace je chráněna autorským právem Pavel Fara 2013

Návod jak nejen reference získat, ale i efektivně využít. Publikace je chráněna autorským právem Pavel Fara 2013 Návod jak nejen reference získat, ale i efektivně využít. Publikace je chráněna autorským právem Pavel Fara 2013 1 Určitě sami dobře víte, že lidé neradi dávají doporučení na finanční zprostředkovatele.

Více

Strečink - hamstringy svaly zadní strany stehna - 1. - vsedě I. Strečink - hamstringy svaly zadní strany stehna - 2. - vsedě II.

Strečink - hamstringy svaly zadní strany stehna - 1. - vsedě I. Strečink - hamstringy svaly zadní strany stehna - 2. - vsedě II. Strečink - hamstringy svaly zadní strany stehna - 1. - vsedě I. Sedíme na zemi, pokrčíme jednu dolní končetinu tak, aby se její chodidlo dotýkalo zevnitř druhého stehna. Vnější stranu lýtka a stehna bychom

Více

DOPOLEDNÍ RELAX V HOPSÁČKU

DOPOLEDNÍ RELAX V HOPSÁČKU DOPOLEDNÍ RELAX V HOPSÁČKU INDICKÁ MASÁŽ HLAVY MASÁŽ LÁVOVÝMI KAMENY RELAXAČNÍ A SPORTOVNÍ MASÁŽ MASÁŽE DĚTÍ DÉLKA MASÁŽE JE POUZE ORIENTAČNÍ A ODVÍJÍ SE VŽDY OD INDIVIDUÁLNÍCH POTŘEB KLIENTA. ROVNĚŽ VÝBĚR

Více

Medvídek Teddy barvy a tvary

Medvídek Teddy barvy a tvary CZ Habermaaß-hra 5878 Moje první hra Medvídek Teddy barvy a tvary Moje první hra Medvídek Teddy barvy a tvary První umísťovací hra pro 1 až 4 malé medvídky od 2 let. Autor: Christiane Hüpper Ilustrace:

Více

Samovyšetření prsní žlázy

Samovyšetření prsní žlázy Samovyšetření prsní žlázy SAMOVYŠETŘENÍ PRSNÍ ŽLÁZY Není samovyšetření prsu v době moderní techniky již přežitkem? Samovyšetření prsu má i nadále mezi ostatními diagnostickými metodami nezastupitelné místo.

Více

Dech proud životní energie

Dech proud životní energie Koloběhy přírody Dech proud životní energie Každý správně provedený nádech dělá ze včerejška sen o štěstí a ze zítřka dokonalou extázi. Mary Burmeister Životní energie je tělem přijímána různými způsoby:

Více

v dřepu mírné předsunutí jedné nohy, propnutí kotníku a lehké zatížení => protažení prstů a klenby

v dřepu mírné předsunutí jedné nohy, propnutí kotníku a lehké zatížení => protažení prstů a klenby v dřepu mírné předsunutí jedné nohy, propnutí kotníku a lehké zatížení => protažení prstů a klenby A otočení jedné nohy nártem (vč. hřebetu prstů) směrem dolů a lehké zatížení => protažení prstů a nártu

Více

Florbalová škola Teiwaz

Florbalová škola Teiwaz Florbalová škola Teiwaz Protahování Strečink =protahování Strečink pomáhá rychlejší regeneraci svalů Strečink zvyšuje rozsah kloubní pohyblivosti a pružnosti svalů i šlach Strečink pomáhá snižovat svalovou

Více

Nahřívací bunda. Návod na použití. Před použitím či sestavováním přístroje si prosím přečtěte celý přiložený návod na použití.

Nahřívací bunda. Návod na použití. Před použitím či sestavováním přístroje si prosím přečtěte celý přiložený návod na použití. Nahřívací bunda Návod na použití OBSAH BALENÍ Část Popis Počet A Bunda 1 B Baterie 1 C Nabíječka 1 Bezpečnostní informace Před použitím či sestavováním přístroje si prosím přečtěte celý přiložený návod

Více

Strečink - lýtkové svaly a Achillova šlacha - 1. - vleže Strečink - lýtkové svaly a Achillova šlacha - 2. - vkleče

Strečink - lýtkové svaly a Achillova šlacha - 1. - vleže Strečink - lýtkové svaly a Achillova šlacha - 2. - vkleče Strečink - lýtkové svaly a Achillova šlacha - 1. - vleže Vleže na zádech opřeme jednu nohu celou plochou chodidla o zem a pokrčíme ji v koleně. Druhou nohu zvedneme, uchopíme ji pod kolenem a špičku chodidla

Více

cviceni pro zivot bez bolesti_zlom new_sestava 1 3/4/14 10:18 AM Stránka 154 Klidové vyšetření

cviceni pro zivot bez bolesti_zlom new_sestava 1 3/4/14 10:18 AM Stránka 154 Klidové vyšetření cviceni pro zivot bez bolesti_zlom new_sestava 1 3/4/14 10:18 AM Stránka 154 Klidové vyšetření n Lehněte si na zem, horní a dolní končetiny natáhněte a uvolněte, dlaně míří vzhůru. Nadechněte se a uvolněte

Více

Stepper JETT - 6205. Návod k použití. Obsah

Stepper JETT - 6205. Návod k použití. Obsah Stepper JETT - 6205 Obsah OBSAH... 2 BEZPEČNOSTNÍ A PROVOZNÍ OPATŘENÍ... 3 POPIS A MONTÁŽ PŘÍSTROJE... 4 POUŽÍVÁNÍ... 5 CVIKY NA ZAHŘÁTÍ... 5 CVIČENÍ... 6 SPRÁVNÁ INTENZITA CVIČENÍ... 8 JAK SI ZJISTIT

Více

Tekutý sendvič. Jak pokus probíhá 1. Nalijte do lahve stejné množství oleje a vody. 2. Uzavřete láhev a obsah důkladně protřepejte.

Tekutý sendvič. Jak pokus probíhá 1. Nalijte do lahve stejné množství oleje a vody. 2. Uzavřete láhev a obsah důkladně protřepejte. Tekutý sendvič Mnoho kapalin se podobá vodě a lze je s ní snadno míchat. Stejně tak ale najdeme kapaliny, u kterých to není možné. Jednou z nich je olej. Potřebné vybavení: voda (obarvená inkoustem), olej,

Více

CVIKY S OVERBALLEM. Fyzioterapie CDT Provozovna: Úzká 201 500 03 Hradec Králové www.fyzioterapie-cdt.cz

CVIKY S OVERBALLEM. Fyzioterapie CDT Provozovna: Úzká 201 500 03 Hradec Králové www.fyzioterapie-cdt.cz CVIKY S OVERBALLEM Výchozí pozice: stoj na šířku pánve, plná váha těla spočívá na noze, která je na zemi, noha na balónku je uložena tak, aby koleno bylo stále nad patou. Ruce jsou vytočeny dlaněmi vpřed.

Více

Oceňuji, co cvičení pilates udělalo pro mne. Dovolte mi, abych vám ukázala, co dovede udělat pro vás. Mgr. Renata Sabongui, majitelka ochranné

Oceňuji, co cvičení pilates udělalo pro mne. Dovolte mi, abych vám ukázala, co dovede udělat pro vás. Mgr. Renata Sabongui, majitelka ochranné OBSAH ÚVOD 5 KDO JE RENATA SABONGUI? 5 CO JE TO PILATES? 5 CO V TÉTO KNIZE NALEZNETE? 6 SLOVA TĚCH, KDO CVIČENÍ JIŽ ZNAJÍ 6 PROČ CVIČIT TOTO CVIČENÍ? 8 CVIČENÍ 11 SEZNAM CVIKŮ NA DVD 12 SPRÁVNÉ DÝCHÁNÍ

Více

UŽIVATELSKÝ MANÁL - CZ IN 724 Posilovací věž insportline Athlet

UŽIVATELSKÝ MANÁL - CZ IN 724 Posilovací věž insportline Athlet UŽIVATELSKÝ MANÁL - CZ IN 724 Posilovací věž insportline Athlet Bezpečnostní informace: Abyste zamezili úrazu či poškození stroje dodržujte následující pravidla: Maximální nosnost stroje je 130 kg. Stroj

Více

Nemáte Žádné Reference?

Nemáte Žádné Reference? Nemáte Žádné Reference? Pak mám pro vás dobrou zprávu. Každý začíná s tím, že žádné nemá. Všichni ale musíme odněkud začít. Z vlastní zkušenosti se mi nesčetněkrát potvrdilo, že když umístíte reference,

Více

PROTAŽENÍ PÁTEŘE ODVÁDĚNÍ DOLNÍCH KONČETIN ZA HLAVU (ROLL-OVER) ZÁKLADNÍ POZICE Ležíme na zádech, paže podél těla, dlaně jsou na podložce.

PROTAŽENÍ PÁTEŘE ODVÁDĚNÍ DOLNÍCH KONČETIN ZA HLAVU (ROLL-OVER) ZÁKLADNÍ POZICE Ležíme na zádech, paže podél těla, dlaně jsou na podložce. PILATES CVIČENÍ PRO USNADNĚNÍ POČETÍ, ZDRAVÉ TĚHOTENSTVÍ, LEHKÝ POROD A PEVNÉ PÁNEVNÍ DNO 3. Protažení páteře PROTAŽENÍ PÁTEŘE ODVÁDĚNÍ DOLNÍCH KONČETIN ZA HLAVU (ROLL-OVER) 3/1 ZÁKLADNÍ POZICE Ležíme

Více

SLIM SHAPER. Návod k použití

SLIM SHAPER. Návod k použití SLIM SHAPER Návod k použití CZ OBSAH Důležité bezpečnostní instrukce Specifikace a popis dílů Úvod Instrukce k montáži Průvodce cvičením Údržba a uskladnění Váš fitness program Tabulka cvičení DŮLEŽITÉ

Více

SEXUÁLNÍ CHOVÁNÍ V ČR

SEXUÁLNÍ CHOVÁNÍ V ČR Sexuologický ústav 1. lékařské fakulty UK a VFN SEXUÁLNÍ CHOVÁNÍ V ČR Srovnání výzkumů z let 1993, 1998, 3 a 8 21. dubna 9 Sexuální chování v ČR Kontinuální výzkum sexuálního chování české populace realizovaný

Více

Akupuntura(akupresura) na cesty

Akupuntura(akupresura) na cesty Akupuntura(akupresura) na cesty 1. Základní body TS 4 v 1. meziprstním prostoru ve výši středu 1. záprstní kosti Ž 36 tři proporcionální cuny (palce) pod čéškou, jeden prst vně od hrany holenní kosti Bod

Více

POSILOVAČ BŘICHA AB ROLLER

POSILOVAČ BŘICHA AB ROLLER POSILOVAČ BŘICHA AB ROLLER Seznam součástek Díl Popis Počet 1 Držadlo 1 2 Tylní opěrka 1 3 Opěrka paží 2 4 Polstrování pod týl 1 5 Zajišťovací pevnostní šroub 4 6 Zajišťovací objímka 4 7 šroub 2 8 Počítač

Více

SAMOVYŠETŘENÍ PRSNÍ ŽLÁZY

SAMOVYŠETŘENÍ PRSNÍ ŽLÁZY SAMOVYŠETŘENÍ PRSNÍ ŽLÁZY NENÍ SAMOVYŠETŘENÍ PRSU V DOBĚ MODERNÍ TECHNIKY JIŽ PŘEŽITKEM? Samovyšetření prsu má i nadále mezi ostatními diagnostickými metodami nezastupitelné místo. Mělo by být součástí

Více

POSILOVÁNÍ S PILATES MÍČKY

POSILOVÁNÍ S PILATES MÍČKY Časopis pro všechny příznivce aktivního způsobu života 15. ročník prosinec 2011 METODICKÁ PŘÍLOHA 57 POSILOVÁNÍ S PILATES MÍČKY Text a foto: Martina Vaclová, redakce a foto na titulní straně: PaedDr. Zdeňka

Více

1. 4. týden. Chyba č. 1 Velké rozkročení nožiček (Odborně: Hyperabdukce kyčlí)

1. 4. týden. Chyba č. 1 Velké rozkročení nožiček (Odborně: Hyperabdukce kyčlí) 1. 4. týden Chyba č. 1 Velké rozkročení nožiček (Odborně: Hyperabdukce kyčlí) - nožičky skrčené pod bříškem - úhel rozkročení je 90 (stehna svírají úhel 90 ) - skrčené nožičky a kolena směřují do stran

Více

PŘIJÍMACÍ (VÝBĚROVÝ) POHOVOR. Ing. Kateřina Šugárová

PŘIJÍMACÍ (VÝBĚROVÝ) POHOVOR. Ing. Kateřina Šugárová PŘIJÍMACÍ (VÝBĚROVÝ) POHOVOR Ing. Kateřina Šugárová Úvod Nervozita Stres Strach Nejistota Pohovor Tréma Úzkost Neznámo Rozrušení Typy přijímacích pohovorů Neformální (příjemná atmosféra, všeobecné otázky,

Více

Habermaaß-hra 3123A /4448N. Tanec s vejci

Habermaaß-hra 3123A /4448N. Tanec s vejci CZ Habermaaß-hra 3123A /4448N Tanec s vejci Tanec s vejci Živá hra plná poskakování s vejci pro 2-4 hráče ve věku od 5 do 99let. Autor: Ilustrace: Roberto Fraga Martina Leykamm Obsah: 1 dřevěné vejce 9

Více

JAK SE STÁT NEODOLATELNOU MILENKOU

JAK SE STÁT NEODOLATELNOU MILENKOU JAK SE STÁT NEODOLATELNOU MILENKOU 2008 MindSoft s. r. o. Vydáno společností MindSoft s. r. o. K Rozkoši 326 149 00 Praha, Czech Republic www.mujvztah.cz www.mamdepku.cz www.foto-mluvi.cz www.fit-porod.cz

Více

5 + 1 věc, kterou potřebuje každý dobrý marketingový příběh

5 + 1 věc, kterou potřebuje každý dobrý marketingový příběh 5 + 1 věc, kterou potřebuje každý dobrý marketingový příběh 2014 Michal Garšic Tato publikace, ani žádná její část nesmí být kopírována, rozmnožována, ani poskytována třetím osobám. Také nesmí být šířena

Více

Během několika minulých let jsem objevil kouzlo jednoduchých rutinních

Během několika minulých let jsem objevil kouzlo jednoduchých rutinních 14. ZJEDNODUŠENÍ DENNÍHO REŽIMU Během několika minulých let jsem objevil kouzlo jednoduchých rutinních návyků zvláště ráno a večer. Takové pravidelné návyky vás mohou nabít energií pro celý den a zároveň

Více