FOTOSLOVNÍK ČESKÉHO SVAZU AEROBIKU

Rozměr: px
Začít zobrazení ze stránky:

Download "FOTOSLOVNÍK ČESKÉHO SVAZU AEROBIKU"

Transkript

1 FOTOSLOVNÍK ČESKÉHO SVAZU AEROBIKU Autorky: Jana Hájková Miroslava Zimová Fotografie: Miroslav Šneberger Praha 2008

2 OBSAH: 1 PUSH UPS GROUP STATIC STRENGTH GROUP HORIZONTAL PRESSES FAMILY V PRESSES FAMILY SUPPORTED PLANCHES FAMILY UNSUPPORTED PLANCHES FAMILY JUMP GROUP AIR JACK FAMILY AIR JACK TO SPLIT FAMILY TUCK JUMP FAMILY TUCK JUMP TO SPLIT FAMILY TUCK JUMP TO PUSH UP FAMILY FRONT SPLIT JUMP FAMILY FRONT SPLIT JUMP TO SPLIT FAMILY FRONT SPLIT JUMP TO PUSH UP FAMILY PIROUETTE FAMILY PIROUETTE TO SPLIT FAMILY BARREL ROLL FAMILY (HORIZONTAL TURN) TOMARO: TAKING OFF ONE LEG FROM SCALE POSITION BARREL ROLL TAKING OFF ONE LEG BARREL ROLL TAKING OFF TWO LEGS PIKE JUMP FAMILY PIKE JUMP TO SPLIT FAMILY PIKE JUMP TO PUSH UP FAMILY STRADDLE JUMP FAMILY STRADDLE JUMP TO SPLIT FAMILY STRADDLE JUMP TO PUSH UP FAMILY FRONT JETE FAMILY FRONT JETE TO SPLIT FAMILY FRONT JETE TO PUSH UP FAMILY STRADDLE JETE FAMILY STRADDLE JETE TO SPLIT FAMILY STRADDLE JETE TO PUSH UP FAMILY FLEXIBILITY GROUP FRONT SPLIT FLEXIBILITY STRADDLE SPLIT FLEXIBILITY COMBINATION SPLIT FLEXIBILITY PŘÍKLADY HODNOCENÍ PROVEDENÍ CVIKŮ PUSH UP GROUP STATIC STRENGTH GROUP JUMP GROUP FLEXIBILITY GROUP

3 1 PUSH UPS GROUP Free Fall to Push Up Landing from Standing Position Stoj spatný nebo spojný pádem klik ležmo. (hodnocení Technického indexu pouze pro kategorii kadetů) Two Arm Push Up Vzpor ležmo klik ležmo, lokty stranou vzpor ležmo. Two Arm Circular Lateral (Hinge) Push Up Vzpor ležmo podpor na předloktí pravou, loket stranou klik ležmo, lokty stranou podpor na předloktí levou vzpor ležmo, ramena opisují kruh kolem předozadní osy trupu. Two Arm Triceps Push Up Vzpor ležmo klik ležmo, lokty u těla vzpor ležmo. 2

4 Two Arm Triceps Hinge Push Up Vzpor ležmo klik ležmo, lokty u těla podpor na předloktích klik ležmo vzpor ležmo. One Arm Push Up Right Vzpor pravou ležmo klik pravou ležmo, loket stranou vzpor pravou ležmo. One Arm Hinge Push Up (lateral) Right Vzpor pravou ležmo klik pravou ležmo, loket stranou podpor na předloktí pravou klik pravou ležmo vzpor pravou ležmo. One Arm Triceps Push Up Right Vzpor pravou ležmo klik pravou ležmo, loket u těla vzpor pravou ležmo. 3

5 One Arm Triceps Hinge Push Up Right Vzpor pravou ležmo klik pravou ležmo, loket u těla podpor na předloktí pravou klik pravou ležmo vzpor pravou ležmo. One Arm One Leg Push Up Right Vzpor pravou ležmo, zanožit pravou klik pravou ležmo, loket stranou, zanožit pravou vzpor pravou ležmo, zanožit pravou. One Arm One Leg Hinge (lateral) Push Up Right Vzpor pravou ležmo, zanožit pravou klik pravou ležmo, loket stranou, zanožit pravou podpor na předloktí pravou, zanožit pravou klik pravou ležmo, zanožit pravou vzpor pravou ležmo, zanožit pravou. 4

6 One Arm One Leg Triceps Push Up Right Vzpor pravou ležmo, zanožit pravou klik pravou ležmo, loket u těla, zanožit pravou vzpor pravou ležmo, zanožit pravou. One Arm One Leg Triceps Hinge Push Up Right Vzpor pravou ležmo, zanožit pravou klik pravou ležmo, loket u těla, zanožit pravou podpor na předloktí pravou, zanožit pravou klik pravou ležmo, zanožit pravou vzpor pravou ležmo, zanožit pravou. 5

7 2 STATIC STRENGTH GROUP 2.1 HORIZONTAL PRESSES FAMILY Straddle Press (both hands front) Přednos ve vzporu roznožmo vně. Straddle Press (one hand front, one hand back) Přednos ve vzporu roznožmo vně pravé, levá za tělem. Straddle Press (both hands back) Přednos ve vzporu vzadu roznožmo vně. 6

8 One Arm Straddle Press Přednos ve vzporu pravou roznožmo vně. Pike Press Přednos ve vzporu. One Arm Pike Press with Hold Leg Přednos ve vzporu na levé unožit povýš levou. 7

9 2.2 V PRESSES FAMILY V Press Open Vznos ve vzporu roznožmo. V Press Closed Vznos ve vzporu. 8

10 2.3 SUPPORTED PLANCHES FAMILY Two Arm Supported Planche Open Váha oporem o loket/lokty roznožmo (2 způsoby provedení). a) oporem o loket b) oporem o lokty Two Arm Supported Split Planche Váha oporem o lokty přednožit zevnitř povýš pravou, lýtko se opírá o pravé záloktí. Two Arm Supported Wenson Planche Váha oporem o lokty přednožit zevnitř, lýtka se opírají o záloktí. 9

11 Two Arm Supported Planche Closed Váha oporem o lokty snožmo. One Arm Planche Open Váha oporem o loket roznožmo. One Arm Planche Closed Váha oporem o loket snožmo. 10

12 2.4 UNSUPPORTED PLANCHES FAMILY Two Arm Planche with No Support Open Váha ve vzporu roznožmo. Two Arm Planche with No Support Open Push Up Váha ve vzporu roznožmo klik ve vzporu roznožmo váha ve vzporu roznožmo. Two Arm Planche with No Support Closed Váha ve vzporu snožmo. 11

13 3 JUMP GROUP 3.1 AIR JACK FAMILY Air Jack Odrazem snožmo skok s roznožením, doskok snožmo. (hodnocení Technického indexu pouze pro kategorii kadetů) 3.2 AIR JACK TO SPLIT FAMILY Air Jack to Straddle Split Landing Odrazem snožmo skok s roznožením, dopad do čelného rozštěpu. (hodnocení Technického indexu pouze pro kategorii kadetů) 12

14 3.3 TUCK JUMP FAMILY Tuck Jump Odrazem snožmo skok se skrčením přednožmo, doskok snožmo. (hodnocení Technického indexu pouze pro kategorii kadetů) Tuck Jump 180 turn Odrazem snožmo skok s obratem o 180 a skrčením přednožmo, doskok snožmo. (hodnocení Technického indexu pouze pro kategorii kadetů) 13

15 3.4 TUCK JUMP TO SPLIT FAMILY Tuck Jump to Front Split Landing Odrazem snožmo skok se skrčením přednožmo, dopad do bočného rozštěpu. (hodnocení Technického indexu pouze pro kategorii kadetů) 3.5 TUCK JUMP TO PUSH UP FAMILY Tuck Jump to Push Up Landing Odrazem snožmo skok se skrčením přednožmo, dopad do kliku ležmo. 14

16 3.6 FRONT SPLIT JUMP FAMILY Front Split Jump Odrazem snožmo skok s přednožením pravé a zanožením levé, doskok snožmo. Front Split Jump 180 turn Odrazem snožmo skok s obratem o 180 a přednožením pravé a zanožením levé, doskok snožmo. 15

17 3.7 FRONT SPLIT JUMP TO SPLIT FAMILY Front Split Jump to Front Split Landing Odrazem snožmo skok s přednožením pravé a zanožením levé, dopad do bočného rozštěpu. 3.8 FRONT SPLIT JUMP TO PUSH UP FAMILY Front Split Jump to Push Up Landing Odrazem snožmo skok s přednožením levé a zanožením pravé, dopad do kliku ležmo. 16

18 3.9 PIROUETTE FAMILY Pirouette Jump 360 turn Odrazem snožmo skok s obratem o 360, doskok snožmo PIROUETTE TO SPLIT FAMILY Pirouette Jump 360 turn to Straddle Split Landing Odrazem snožmo skok s obratem o 360, dopad do čelného rozštěpu. 17

19 Pirouette Jump 360 turn to Front Split Landing Odrazem snožmo skok s obratem o 360, dopad do bočného rozštěpu BARREL ROLL FAMILY (HORIZONTAL TURN) TOMARO: TAKING OFF ONE LEG FROM SCALE POSITION Tomaro (Spin barrel roll to push up landing) 360 turn Tomaro váha předklonmo na pravé zanožit levou odrazem pravé skok s obratem o 360, dopad do kliku ležmo. 18

20 BARREL ROLL TAKING OFF ONE LEG Barrel roll 540 turn, one leg take off to push up landing Odrazem levé skok s obratem o 540, dopad do kliku ležmo BARREL ROLL TAKING OFF TWO LEGS Barrel roll 360 turn, two legs take off to push up landing Odrazem snožmo skok s obratem o 360, dopad do kliku ležmo. 19

21 3.12 PIKE JUMP FAMILY Cossack Jump Odrazem snožmo skok s přednožením pravé a skrčením přednožmo levou předklon, doskok snožmo. Cossack Jump 180 turn Odrazem snožmo skok s obratem o 180 a přednožením pravé a skrčením přednožmo levou předklon, doskok snožmo. 20

22 Pike Jump Odrazem snožmo skok s přednožením předklon, doskok snožmo PIKE JUMP TO SPLIT FAMILY Pike Jump To Front Split Landing Odrazem snožmo skok s přednožením předklon, dopad do bočného rozštěpu PIKE JUMP TO PUSH UP FAMILY Pike Jump and 180 barrel roll to Push Up Landing Odrazem snožmo skok s přednožením předklon, obrat o 180, dopad do kliku ležmo. 21

23 Pike Jump 180 turn and 180 barrel roll to Push Up Landing Odrazem snožmo skok s obratem o 180 a přednožením předklon, obrat o 180, dopad do kliku ležmo STRADDLE JUMP FAMILY Straddle Jump Odrazem snožmo skok s přednožením roznožmo předklon, doskok snožmo. Straddle Jump 360 turn Odrazem snožmo skok s obratem o 360 a přednožením roznožmo předklon, doskok snožmo. 22

24 3.16 STRADDLE JUMP TO SPLIT FAMILY Straddle Jump to Straddle Split Landing Odrazem snožmo skok s přednožením roznožmo předklon, dopad do čelného rozštěpu STRADDLE JUMP TO PUSH UP FAMILY Straddle Jump to Push Up Landing (Shushanova) Odrazem snožmo skok s přednožením roznožmo předklon, dopad do kliku ležmo. Straddle Jump 180 turn to Push Up Landing Odrazem snožmo skok s obratem o 180 a přednožením roznožmo předklon, dopad do kliku ležmo. 23

25 Straddle Jump and 180 barrel roll to Push Up Landing Odrazem snožmo skok s přednožením roznožmo předklon, obrat o 180, dopad do kliku ležmo. Straddle Jump 180 turn and 180 barrel roll to Push Up Landing Odrazem snožmo skok s obratem o 180 a přednožením roznožmo předklon, obrat o 180, dopad do kliku ležmo FRONT JETE FAMILY Front Jete Dálkový skok odrazem pravé skok s přednožením levé a zanožením pravé, doskok na levou. 24

26 Front Jete Ronda dálkový skok po obratu o 360. Front Switch Jete Prošvihnutý skok odrazem pravé skok, přednožit levou - prošvihnutím zanožit levou, přednožit pravou, doskok na pravou. Front Switch Jete Prošvihnutý dálkový skok po obratu o

27 Half Turning Switch Jete (180 turn) Odrazem levé skok, přednožit pravou, přinožit, obrat o 180, přednožit pravou, zanožení levou, doskok snožmo. Full Turning Switch Jete (360 turn) Odrazem levé skok, přednožit pravou, přinožit, obrat o 180, přednožit pravou, zanožení levou, přinožit, obrat o 180, doskok snožmo FRONT JETE TO SPLIT FAMILY Half Turning Switch Jete to Front Split Landing (180 turn) Odrazem levé skok, přednožit pravou, přinožit, obrat o 180, přednožit pravou, zanožení levou, dopad do bočného rozštěpu. 26

28 3.20 FRONT JETE TO PUSH UP FAMILY Front Switch Jete to Push Up Landing Odrazem pravé skok, přednožit levou - prošvihnutím zanožit levou, přednožit pravou, dopad do kliku ležmo. Half Turning Switch Jete to Push Up Landing (180 turn) Odrazem levé skok, přednožit pravou, přinožit, obrat o 180, přednožit pravou, zanožení levou, dopad do kliku ležmo STRADDLE JETE FAMILY Straddle Jete Odrazem pravé skok s obratem o 90 a přednožením roznožmo, doskok na levou. 27

29 Straddle Switch Jete Odrazem pravé prošvihnutý skok s obratem o 90 vlevo a přednožením roznožmo, doskok snožmo. (švih je z polohy přednožit dovnitř levou přinožením/přednožením do přednožení roznožmo) a) švih z přednožení dovnitř levou přinožením přednožit roznožmo b) švih z přednožení dovnitř levou přednožením přednožit roznožmo 3.22 STRADDLE JETE TO SPLIT FAMILY Straddle Switch Jete to Front/Straddle Split Landing Odrazem pravé prošvihnutý skok s obratem o 90 vlevo a přednožením roznožmo, dopad do bočného nebo čelného rozštěpu. 28

30 3.23 STRADDLE JETE TO PUSH UP FAMILY Straddle Switch Jete to Push Up Landing Odrazem pravé prošvihnutý skok s obratem o 90 vlevo a přednožením roznožmo, dopad do kliku ležmo. 29

31 4 FLEXIBILITY GROUP 4.1 FRONT SPLIT FLEXIBILITY Front Split Right Bočný rozštěp pravou vpřed. Suppine Front Split Right Leg Leh přednožit vzhůru povýš pravou (úroveň bočného rozštěpu). Needlepoint on Right Leg with/without touch of hands Íčko váha předklonmo na pravé maximálně zanožit levou, hluboký předklon (ruce se dotýkají/nedotýkají země). a) ruce se dotýkají země b) ruce se nedotýkají země 30

32 Illusion on Right Leg with/without touch of hands Podmetenka váha předklonmo na pravé maximálně zanožit levou, hluboký předklon, obrat o 360 (ruce se dotýkají/nedotýkají země). a) ruce se dotýkají země b) ruce se nedotýkají země 31

33 Standing Front Split Right Stoj spatný nebo spojný přednožit vzhůru pravou (úroveň bočného rozštěpu) stoj spatný nebo spojný. Standing Front Split Right 360 turn Stoj spatný nebo spojný přednožit vzhůru pravou (úroveň bočného rozštěpu), obrat o 360 stoj spatný nebo spojný. 32

34 4.2 STRADDLE SPLIT FLEXIBILITY Straddle Split Čelný rozštěp. Prone Straddle Split Čelný rozštěp hluboký předklon. Suppine Straddle Split Leh přednožit roznožmo vzhůru. 33

35 Sit Through Široký sed roznožný čelným rozštěpem leh na břicho. Standing Straddle Split Right Stoj spatný nebo spojný maximálně unožit pravou (úroveň čelného rozštěpu) stoj spatný nebo spojný. 4.3 COMBINATION SPLIT FLEXIBILITY Split Rotation Bočný rozštěp pravou vpřed čelným rozštěpem bočný rozštěp levou vpřed (případně opačně). 34

36 5 PŘÍKLADY HODNOCENÍ PROVEDENÍ CVIKŮ 5.1 PUSH UP GROUP obecně u všech kliků One Arm Push Up malá chyba velká chyba (poloviční hodnota prvku) (nulová hodnota prvku) úhel v loketním kloubu je úhel v loketním kloubu při flexi je 101 a více opor lokty nebo loktem o žebra roznožení DK je odchylka je více než 100 pokrčená kolena mírná odchylka od držení těla (ramena výrazná chyba v držení těla nebo boky jsou při mírně odchýlena od (závodník provede s velkým horizontály) přetočením trupu) dohmat volnou rukou před dokončením vzporu jedno chodidlo je opřeno vnitřní část 5.2 STATIC STRENGTH GROUP obecně u všech prvků statické síly prvky s rotací malá chyba (poloviční hodnota prvku) výdrž v prvcích statické síly 1 sekundu místo požadovaných dvou odchylka od požadovaného úhlu pokrčená kolena mírná odchylka od držení těla (ramena jsou mírně zvednutá) nedotočen o méně než 30 (Pike press 360 turn je dotočen o 340 ) velká chyba (nulová hodnota prvku) výdrž je naznačena nebo je prvek proveden jako přechod odchylka od požadovaného úhlu je víc než +-11 v průběhu prvku je dotyk země jakoukoliv částí těla kromě rukou výrazná chyba v držení těla (ramena jsou na úrovni či nad úrovní brady) rotace nedotočena o 31 a více (Pike press 180 turn je otočen o 40 ) nohy se kývají, nejsou vodorovně se zemí Planche tělo je v úhlu do 30 se zemí tělo se zemí zaujímá úhel 31 a větší 35

37 5.3 JUMP GROUP obecně u všech skoků malá chyba (poloviční hodnota prvku) doskok snožmo není s chodidly u sebe (do vzdálenosti šíře chodidla) mírná ztráta rovnováhy při doskoku na nohy pokrčená kolena velká chyba (nulová hodnota prvku) doskok snožmo je s chodidly od sebe více než je šíře chodidla ztráta rovnováhy je vyrovnávána dvěma a více kroky u Front switch jete je prošvihnutí provedeno skrčenou nohou odchylka od požadovaného úhlu (roznožení u Front jete je 170 ) (předklon u Pike Jump je 40 ) není přesná poloha dolních končetin (např. vtočená unožená noha u Straddle jete) mírná odchylka od držení těla (mírně zvednutá ramena) skoky s rotací prvek s rotací nedotočen o 1 30 (Straddle jump 360 turn je doskočen s rotací 335 ) skoky do bočného a čelného rozštěpu skoky do kliku ležmo v dopadu provedeny s předklonem trupu do 10 dopad napřed na nohy ve skocích do kliku ležmo, místo současně na ruce a nohy, v úhlu těla se zemí menším než 30 dopad s mírnou odchylkou napřed na pravou /levou polovinu těla(barrel role) odchylka od požadovaného úhlu více než +-11 (roznožení u Straddle Jump je 120 ) (předklon u Straddle Jump je 20 ) jiná poloha dolních končetin (např. u Front jete je místo zanožení unožení) výrazná chyba v držení těla (dopad do kliku ležmo s velkým prohnutím v bedrech) rotace nedotočena o 31 a více (Straddle jump 540 turn to push up landing je dotočen na 480 ) v dopadu provedeny s předklonem trupu 11 a více dopad napřed na nohy ve skocích do kliku kdy úhel těla se zemí je 30 a více dotyk trupem země při dopadu do kliku ležmo dopad je výrazně dříve na pravou/levou polovinu těla 36

38 5.4 FLEXIBILITY GROUP obecně u všech prvků Supine straddle split malá chyba (poloviční hodnota prvku) odchylka od požadovaného úhlu (např. roznožení u Front split je 175 ) pokrčená kolena není přesná polohy dolních končetin (např. vtočená noha) mírně podsazená pánev velká chyba (nulová hodnota prvku) odchylka od požadovaného úhlu (např. roznožení u Straddle split je 160 ) jiná poloha dolních končetin (např. u Front split je místo zanožení unožení) výrazně podsazená pánev 37

39 Poděkování Autorky děkují Petře Horáčkové, Petru Jánskému, Lucii Jiříkové, Tamaře Jiříkové, Lence Maškové, Janu Pochobradskému, Jakubu Strakošovi a Martině Volkové za ochotu při pořizování fotografií. 38

Příloha. Popis povinných prvků: 1. High Leg Kick Front. a) Pohled ze strany b) Pohled zepředu. Stoj spojný švihem přednožit vzhůru pravou/levou

Příloha. Popis povinných prvků: 1. High Leg Kick Front. a) Pohled ze strany b) Pohled zepředu. Stoj spojný švihem přednožit vzhůru pravou/levou Příloha Popis povinných prvků: 1. High Leg Kick Front a) Pohled ze strany b) Pohled zepředu Stoj spojný švihem přednožit vzhůru pravou/levou Obecné požadavky pro správné provedení High Leg Kicků Front:

Více

Sportovní aerobik III. VT

Sportovní aerobik III. VT Sportovní aerobik III. VT Obsah 1 SOUTĚŽNÍ KATEGORIE... 2 2 VĚKOVÉ KATEGORIE... 2 3 DÉLKA SESTAVY... 2 4 HUDEBNÍ DOPROVOD... 2 5 ZÁVODNÍ PLOCHA... 3 6 OBLEČENÍ ÚBORY... 3 7 PRŮBĚH SOUTĚŽE... 4 8 POŽADAVKY

Více

POŽADAVKY NA CHOREOGRAFIE PRO SOUTĚŽ MISTRY S MISTRY

POŽADAVKY NA CHOREOGRAFIE PRO SOUTĚŽ MISTRY S MISTRY POŽADAVKY NA CHOREOGRAFIE PRO SOUTĚŽ MISTRY S MISTRY Obsah: 1. Sportovní aerobik... 2 1.1 Věkové kategorie... 2 1.2 Soutěžní kategorie... 2 1.3 Systém soutěží... 2 1.4 Hudební doprovod... 2 1.5 Dres...

Více

B SOUTĚŽE. B soutěže, platnost od 1. 1 2011

B SOUTĚŽE. B soutěže, platnost od 1. 1 2011 B SOUTĚŽE 1 1 Všeobecná ustanovení 1. 1 Charakteristika B soutěž je otevřená soutěž pro registrované i neregistrované závodníky v následujících soutěžních formách aerobiku: sportovní aerobik, fitness (aerobik

Více

1. SKOKY A B C D E F/G 1.201 Dálkový skok s obr. 180 PR SK 1-1

1. SKOKY A B C D E F/G 1.201 Dálkový skok s obr. 180 PR SK 1-1 1. SKOKY 1.201 Dálkový skok s obr. 180 1.101 Dálkový skok odrazem jednonož (úhel roznožení 180 ) 1.301 Odrazem jednonož skok s bočným roznožením a obr. 360 1.401 Odrazem jednonož skok s bočným roznožením

Více

GYMNASTICKÉ SESTAVY PRO PŘEDŠKOLNÍ DĚTI

GYMNASTICKÉ SESTAVY PRO PŘEDŠKOLNÍ DĚTI Časopis pro všechny příznivce aktivního způsobu života 13. ročník prosinec 2009 METODICKÁ PŘÍLOHA 49. GYMNASTICKÉ SESTAVY PRO PŘEDŠKOLNÍ DĚTI (4-5 a 6-7 let) DOPORUČENÉ PRO ODDÍLY VŠEOBECNÉ GYMNASTIKY

Více

1 v pozici passé 360, 720. 2 spirálový obrat na jedné noze 360. v pozici passé (skrčení přednožmo poníž), hrudní předklon. 4 zanožení poníž 360, 720

1 v pozici passé 360, 720. 2 spirálový obrat na jedné noze 360. v pozici passé (skrčení přednožmo poníž), hrudní předklon. 4 zanožení poníž 360, 720 Seznam prvků pro KPMG a společné skladby B Obraty 1 v pozici passé, 720 2 spirálový obrat na jedné noze v pozici passé (skrčení přednožmo poníž), hrudní předklon 4 zanožení poníž, 720 5 zanožení poníž

Více

BALETJÓGA METODICKÁ PŘÍLOHA 63. www.caspv.cz. Text: Mgr. Jana Dostálová, foto: Pavel Čírtek, názvoslovný popis: PaedDr. Dobromila Růžičková.

BALETJÓGA METODICKÁ PŘÍLOHA 63. www.caspv.cz. Text: Mgr. Jana Dostálová, foto: Pavel Čírtek, názvoslovný popis: PaedDr. Dobromila Růžičková. Časopis pro všechny příznivce aktivního způsobu života 17. ročník září 2013 METODICKÁ PŘÍLOHA 63 BALETJÓGA Text: Mgr. Jana Dostálová, foto: Pavel Čírtek, názvoslovný popis: PaedDr. Dobromila Růžičková.

Více

POPIS CVIKŮ A JEJICH ZAŘAZENÍ DO OBTÍŽNOSTI 2015

POPIS CVIKŮ A JEJICH ZAŘAZENÍ DO OBTÍŽNOSTI 2015 POPIS CVIKŮ A JEJICH ZAŘAZENÍ DO OBTÍŽNOSTI 2015 VÝKLAD PRO VOLTIŽNÍ ZÁVODY FEI 1. vydání, platné od 1. ledna 2015 Copyright 2012 Fédération Equestre Internationale Česká jezdecká federace Zátopkova 100/2

Více

POPIS CVIKŮ A JEJICH ZAŘAZENÍ DO OBTÍŽNOSTI 2015

POPIS CVIKŮ A JEJICH ZAŘAZENÍ DO OBTÍŽNOSTI 2015 POPIS CVIKŮ A JEJICH ZAŘAZENÍ DO OBTÍŽNOSTI 2015 VÝKLAD PRO VOLTIŽNÍ ZÁVODY FEI 1. vydání, platné od 1. ledna 2015 Copyright 2012 Fédération Equestre Internationale Česká jezdecká federace Zátopkova 100/2

Více

Partnerská akrobacie METODICKÁ PŘÍLOHA 54

Partnerská akrobacie METODICKÁ PŘÍLOHA 54 Časopis pro všechny příznivce aktivního způsobu života 15. ročník březen 2011 METODICKÁ PŘÍLOHA 54 Partnerská akrobacie Autoři: Dana Milatová, Otakar Mojžíš, Lenka Rosenbaumová, Jitka Rosenbaumová, Miroslav

Více

PŘÍLOHY Seznam příloh:

PŘÍLOHY Seznam příloh: PŘÍLOHY Seznam příloh: Příloha č. 1: Žádost o vyjádření etické komise Příloha č. 2. Vzor informovaného souhlasu Příloha č. 3: Přístoj BIA QuadScan 4000 Příloha č. 4: Umístění elektrod přístroje BIA QuadScan

Více

Regionální centrum SPV Brno-město, o. s. SESTAVY SG Dorostenky V. a ženy VI.

Regionální centrum SPV Brno-město, o. s. SESTAVY SG Dorostenky V. a ženy VI. Regionální centrum SPV Brno-město, o. s. Merhautova 46, Brno, tel. 545 578 572 sekretar@rcbrnomesto.cz, www.rcbrnomesto.cz Registrace občanské sdružení u MV ČR č.j. VSC/1-16623/92-R SESTAVY SG Dorostenky

Více

Přehled svalů Obr. 1 Svalstvo trupu při pohledu zepředu. Obr. 2 Svalstvo trupu při pohledu ze zadu

Přehled svalů Obr. 1 Svalstvo trupu při pohledu zepředu. Obr. 2 Svalstvo trupu při pohledu ze zadu Přehled svalů Obr. 1 Svalstvo trupu při pohledu zepředu Obr. 2 Svalstvo trupu při pohledu ze zadu Obr. 3 Svalstvo horní končetiny ze zadní strany Obr. 4 Svalstvo horní končetiny ze zevní strany Obr. 5

Více

Příloha č.1 Cviky podle L. Mojžíšové (1985, 1987) Rady cvičícím

Příloha č.1 Cviky podle L. Mojžíšové (1985, 1987) Rady cvičícím Příloha č.1 Cviky podle L. Mojžíšové (1985, 1987) Rady cvičícím Cviky provádějte raději z počátku s odborně vyškoleným fyzioterapeutem, který má osvědčení pro práci metodou Mojžíšové, vyvarujete se chyb

Více

PŘÍLOHA II ZÁKLADNÍ POLOHY

PŘÍLOHA II ZÁKLADNÍ POLOHY PŘÍLOHA II ZÁKLADNÍ POLOHY Ve všech základních polohách: a) poloha paží je libovolná; b) špičky musí být propnuté; c) pokud není v popisu uvedeno jinak, jsou nohy, trup a krk zcela napjaté; d) nákresy

Více

ŽS/18 Kompenzace pohybového zatížení

ŽS/18 Kompenzace pohybového zatížení Obsah: Kompenzační uvolňovací cvičení pro volejbal (KZ 1) Kompenzační protahovací cvičení pro volejbal (KZ 2) Kompenzační posilovací cvičení pro volejbal (KZ 3) 491 Kompenzační uvolňovací cvičení pro volejbal

Více

PŘÍLOHA II ZÁKLADNÍ POLOHY PŘÍLOHA II

PŘÍLOHA II ZÁKLADNÍ POLOHY PŘÍLOHA II PŘÍLOHA II ZÁKLADNÍ POLOHY Ve všech základních polohách: a) poloha paží je libovolná; b) špičky musí být propnuté; c) pokud není v popisu uvedeno jinak, jsou nohy, trup a krk zcela napjaté; d) nákresy

Více

Zásobník protahovacích cviků

Zásobník protahovacích cviků Zásobník protahovacích cviků Obsah Úvod 1. Ohybač paže 2. Natahovače paže 3. Natahovače kyčle a ohybače kolena 4. Ohybač kyčle a natahovače kolena 5. Ohybače kyčle 6. Odtahovače a zevní rotátory kyčle

Více

Protahovací a mobilizační cvičení v rámci zdravotního plavání

Protahovací a mobilizační cvičení v rámci zdravotního plavání Zpracovala: Pokorná Jitka Katedra plaveckých sportů UK FTVS Uveřejněno: Protahovací a mobilizační cvičení v rámci zdravotního plavání NOVOTNÁ, V., ČECHOVSKÁ, I., BŘEČKOVÁ, G. Zdravotní plavání 8 Protahovací

Více

ZÁVODNÍ SESTAVY SPORTOVNÍ GYMNASTIKY MUŽSKÉ SLOŽKY

ZÁVODNÍ SESTAVY SPORTOVNÍ GYMNASTIKY MUŽSKÉ SLOŽKY ZÁVODNÍ SESTAVY SPORTOVNÍ GYMNASTIKY MUŽSKÉ SLOŽKY Tyto sestavy jsou platné pro členy České asociace Sport pro všechny a České obce sokolské od 1. září 2013. Vycházejí ze schválených závodních sestav sportovní

Více

Jóga na mnoho způsobů

Jóga na mnoho způsobů METODICKÁ PŘÍLOHA ČASOPISU ČASPV POHYB JE ŽIVOT 1/2008 Příloha č. 42 Jóga na mnoho způsobů Mgr. Jana Dostálová, kresby mgr. Eva Nesibová pohyb_1_08_priloha1.indd 1 22.2.2008 9:00:58 Pohyb je život www.caspv.cz

Více

Zásobník protahovacích cviků

Zásobník protahovacích cviků Zásobník protahovacích cviků 1. Ohybače paže 1. Ohybače paže 2. Natahovače paže 3. Natahovače kyčle a ohybače kolena 4. Ohybače kyčle a natahovače kolena 5. Ohybače kyčle 6. Odtahovače a zevní rotátory

Více

ŽS/17 Rozvoj flexibility

ŽS/17 Rozvoj flexibility Obsah: Metody strečinku Cvičení zaměřená na svalstvo nohou (KF 1) Cvičení zaměřená na zádové svalstvo (KF 2) Cvičení zaměřená na břišní svalstvo (KF 3) Cvičení zaměřená na svalstvo pletence ramenního,

Více

POSILOVÁNÍ S PILATES MÍČKY

POSILOVÁNÍ S PILATES MÍČKY Časopis pro všechny příznivce aktivního způsobu života 15. ročník prosinec 2011 METODICKÁ PŘÍLOHA 57 POSILOVÁNÍ S PILATES MÍČKY Text a foto: Martina Vaclová, redakce a foto na titulní straně: PaedDr. Zdeňka

Více

Pro výběr vhodných cvičebních tvarů je důležité znát umístění a funkci jednotlivých svalů:

Pro výběr vhodných cvičebních tvarů je důležité znát umístění a funkci jednotlivých svalů: Oblast bederní Uvolňování, protahování v oblasti bederní páteře a posilování břišních svalů vhodnými cviky a ve správné posloupnosti je důležitou prevencí bolesti zad. Bederní páteř a křížobederní přechod

Více

Vyšší odborná škola a Střední zdravotnická škola MILLS, s. r. o. Přemet stranou. Monika Fantová I.B. 1 z 5

Vyšší odborná škola a Střední zdravotnická škola MILLS, s. r. o. Přemet stranou. Monika Fantová I.B. 1 z 5 Přemet stranou I.B 1 z 5 Obsah práce: 1. Úvod 2. Metodika prvku 3. Záchrana, dopomoc 4. Nejčastější chyby 5. Zdroje 1. Úvod Přemet stranou neboli hvězda je základní akrobatický prvek, který patří mezi

Více

SOUTĚŽ V PÓDIOVÝCH SKLADBÁCH

SOUTĚŽ V PÓDIOVÝCH SKLADBÁCH SOUTĚŽ V PÓDIOVÝCH SKLADBÁCH Nymburk 30.3.2014 Jičín 5.4.2014 Náchod 13.4.2014 Kutná Hora 26.4.2014 Hradec Králové 11.5.2014 FINÁLE Kutná Hora 31.5.2014 OBSAH 1. Propozice soutěže 4 2. Kategorie 4 2.1.

Více

AC SPARTA PRAHA STREČINK

AC SPARTA PRAHA STREČINK AC SPARTA PRAHA STREČINK Význam strečinku: Zvyšování výkonnosti (projevuje se ve zvyšování efektivnosti prováděných pohybů) Udržování pružnosti svalů a šlach Předcházení svalové nerovnováze (protažení

Více

ABC BRANÍK STREČINK. Autor Ivana Králová

ABC BRANÍK STREČINK. Autor Ivana Králová ABC BRANÍK STREČINK Autor Ivana Králová Strečink ve fotbale a jeho význam: - kompenzační prostředek, který v rámci regenerace při pravidelné aplikaci pozitivně ovlivňuje negativní vlivy jednostranného

Více

Doporučené cviky po svalových skupinách

Doporučené cviky po svalových skupinách Horní část těla prsní sval Dolní část těla lýtkové svaly - šíjové svaly (trapéz. sval) - svaly ramene - svaly paží a zápěstí - hamstringy (zadní str. st.) - dolní část trupu - quadriceps (přední strana

Více

Cvičte alespoň doma! 1. Spodní část přímého břišního svalu. 1.1. Přítahy kolen k trupu

Cvičte alespoň doma! 1. Spodní část přímého břišního svalu. 1.1. Přítahy kolen k trupu Cvičte alespoň doma! Každý začátek nového roku přináší prostor pro naplňování vytčených plánů a předsevzetí, mezi něž se pravidelně řadí i cvičení pro zlepšení postavy a snížení hmotnosti, jež si častěji

Více

PRAVIDLA SPORTOVNÍHO AEROBIKU

PRAVIDLA SPORTOVNÍHO AEROBIKU PRAVIDLA SPORTOVNÍHO AEROBIKU 2015-2016 Obsah Obsah... 2 1 ÚVOD... 5 1. 1 Oficiální mezinárodní soutěže FISAF INTERNATIONAL sportovní aerobik a fitness... 5 1. 2 Systém soutěží... 5 1. 3 Platnost pravidel...

Více

Soubor kompenzačních cvičení

Soubor kompenzačních cvičení Soubor kompenzačních cvičení součást přípravy každého sportovce - silné a protažené svaly - rovnováha - pohyb, jako dárek pro každý den - způsob, jak mohu předcházet zranění soustředění plynulost kontrola

Více

Základní cviky pro rehabilitaci páteře

Základní cviky pro rehabilitaci páteře Příloha č. 2 Základní cviky pro rehabilitaci páteře 1. cvik Provedení: Leh na zádech, pokrčené nohy, chodidla i kolena od sebe na šířku pánve, ruce podél těla. Podsadíme pánev tak, že stáhneme břišní a

Více

BOHEMIA AEROBIC TOUR 2016

BOHEMIA AEROBIC TOUR 2016 BOHEMIA AEROBIC TOUR 2016 SOUTĚŽ V PÓDIOVÝCH SKLADBÁCH Nymburk 3.4.2016 Jičín 10.4.2016 Náchod 17.4.2016 Kutná Hora 23.4. nebo 24.4.2016 Hradec Králové 8.5.2016 FINÁLE Nymburk 29.5.2016 OBSAH 1. Propozice

Více

Metodické pokyny k motorickým testům (13/14 let U23)

Metodické pokyny k motorickým testům (13/14 let U23) Metodické pokyny k motorickým testům (13/14 let U23) Povinnost testování ve 22. a 40. týdnu mají oddíly se statutem SpS a SCM. Výsledky jsou zapisovány do rozeslané excelové tabulky a zasílají se emailem

Více

PŘÍLOHA IV CHARAKTERISTIKA FIGUR PŘÍLOHA IV

PŘÍLOHA IV CHARAKTERISTIKA FIGUR PŘÍLOHA IV PŘÍLOHA IV CHARAKTERISTIKA FIGUR Pokud není v popisu figury uvedeno jinak, je figura prováděna vysoko, kontrolovaně a ve stejném rytmu. Každá fáze figury je zřetelně určená. Poznámka: 1) Figury se skládají

Více

MUDr.Vlasta Rudolfová

MUDr.Vlasta Rudolfová Hrudní páteř MUDr.Vlasta Rudolfová a kolektiv Rokycany 1998 Ilustrace Bohuš Zoubek 1 Cvičení pro hrudní páteř. Cviky v leže na zádech 1. Leh na zádech, pokrčená kolena, celá páteř na podložce, obě lopatky

Více

Metodika Činnosti, motivace Metodické poznámky CVIČENÍ S TYČÍ

Metodika Činnosti, motivace Metodické poznámky CVIČENÍ S TYČÍ Metodika Činnosti, motivace Metodické poznámky CVIČENÍ S TYČÍ 1) ZAHŘÍVACÍ CVIČENÍ Překračování tyčí v rázném tempu. Překračování tyčí levou nohou, zpátky pravou nohou. Slalom mezi tyčemi v mírném běžeckém

Více

1. Sprint na 60 m (jeden pokus v jednom dni) 2. Skok do dálky z rozběhu (tři pokusy v jednom dni)

1. Sprint na 60 m (jeden pokus v jednom dni) 2. Skok do dálky z rozběhu (tři pokusy v jednom dni) 1. Sprint na 60 m Z nízkého startu, podle pravidel atletiky platných od 1. 1. 2010, startování jako ve vícebojích, tj. po prvním chybném startu musí být varováni všichni závodníci v daném běhu. Kdo zaviní

Více

POSILOVÁNÍ S GUMOVÝMI PÁSY

POSILOVÁNÍ S GUMOVÝMI PÁSY POSILOVÁNÍ S GUMOVÝMI PÁSY Následující cvičení jsou zaměřena zejména na posílení břišních svalů, mezilopatkových svalů a hýždě. 1. Upažení vzhůru v sedu svalstvo ramen a trupu. sedněte si do středu nataženého

Více

I. TEST výbušná silová schopnost dolních končetin skok daleký z místa

I. TEST výbušná silová schopnost dolních končetin skok daleký z místa I. TEST výbušná silová schopnost dolních končetin skok daleký z místa Ze stoje úzce rozkročného těsně před odrazovou čarou testovaná osoba provede skok vpřed odrazem snožmo se snahou skočit co nejdále.

Více

ABY NÁS ZÁDA NEBOLELA. 1. díl

ABY NÁS ZÁDA NEBOLELA. 1. díl ABY NÁS ZÁDA NEBOLELA Marta Benešová, lektorka sboru žen ČASPV Obrázky: Draha Horáková 1. díl Už v době, kdy se člověk naučil chodit vzpřímeně začal zřejmě velký problém se zády a s páteří, neboť vzpřímenou

Více

Strečink a cvičení s míčem

Strečink a cvičení s míčem Strečink a cvičení s míčem Strečink pro hráče ledního hokeje Strečink je účinná metoda pro zlepšení pohyblivosti svalů a vazivových tkání, snižuje riziko poranění, zmenšuje svalovou bolestivost po tréninku,

Více

VARIANTY POSILOVÁNÍ BŘIŠNÍCH SVALŮ VHODNÉ PRO DĚTI

VARIANTY POSILOVÁNÍ BŘIŠNÍCH SVALŮ VHODNÉ PRO DĚTI ZP leh pokrčmo, upažit poníž, dlaně vzhůru Hlava vytažena z páteře, ramena zatažena od uší, pánev v neutrální poloze dolních žeber dolů směrem k pánvi motivace pro dítě: vyfoukni váleček Vše se děje bez

Více

VÝUKOVÉ KARTY: SKOKY ZE DŘEPU SNOŽMO VPŘED Žabáci

VÝUKOVÉ KARTY: SKOKY ZE DŘEPU SNOŽMO VPŘED Žabáci VÝUKOVÉ KARTY: SKOKY ZE DŘEPU SNOŽMO VPŘED Žabáci Rozbor disciplíny: Skokanské disciplíny nekladou nárok pouze na sílu dolních končetin, ale také na koordinaci dolních a horních končetin, na souběžný pohyb

Více

O metodě paní Mojžíšové

O metodě paní Mojžíšové O metodě paní Mojžíšové Ludmila Mojžíšová (nar. 25.9.1932) celý svůj život zasvětila práci v oblasti léčby a prevence fu nkčních poruch pohybového ústrojí. Pracovala jako rehabilitační sestra a vyvinula

Více

Mimosezónní tréninkový plán 2015. Nadhazovači a poziční hráči 16-21

Mimosezónní tréninkový plán 2015. Nadhazovači a poziční hráči 16-21 Mimosezónní tréninkový plán 2015 Nadhazovači a poziční hráči 16-21 1. 2. týden 1. týden tempo 1:0:1 sec odpočinek 1 min mezi okruhy počet opakování : 2 Pondělí Úterý Středa Čtvrtek Pátek Sobota Neděle

Více

PŘÍLOHA IV CHARAKTERISTIKA FIGUR PŘÍLOHA IV

PŘÍLOHA IV CHARAKTERISTIKA FIGUR PŘÍLOHA IV PŘÍLOHA IV CHARAKTERISTIKA FIGUR Pokud není v popisu figury uvedeno jinak, je figura prováděna vysoko, kontrolovaně a ve stejném rytmu. Každá fáze figury je zřetelně určená. Poznámka: 1) Figury se skládají

Více

13. Osmička pánví. Vyzkoušejte změnu poloh boků několikrát a spojte jednotlivé fáze do plynulého pohybu, který vytvoří osmič ku, opakujte 8x.

13. Osmička pánví. Vyzkoušejte změnu poloh boků několikrát a spojte jednotlivé fáze do plynulého pohybu, který vytvoří osmič ku, opakujte 8x. 13. Osmička pánví Výchozí pozice: Položte se na záda, paže nechte položené podél trupu, pokrčte dolní končetiny a opřete se o chodidla. Pomalu a postupně zvedněte pánev od podložky, až stehna a trup budou

Více

Kapitola 9 Kruhy. Článek 34 Popis sestavy na kruzích. Článek 35 Informace o provedení sestavy

Kapitola 9 Kruhy. Článek 34 Popis sestavy na kruzích. Článek 35 Informace o provedení sestavy Kapitola 9 Kruhy Článek 34 Popis sestavy na kruzích Výška: 260 cm od horní plochy žíněnky Sestava na kruzích je tvořena prvky švihovými, silovými a silovými výdržemi, které jsou přibližně ve stejném poměru.

Více

Č E S K Á G Y M N A S T I C K Á F E D E R A C E 160 17 Praha 6, Zátopkova 100/2, tel./fax: 242 429 260, e-mail: cgf@cstv.cz

Č E S K Á G Y M N A S T I C K Á F E D E R A C E 160 17 Praha 6, Zátopkova 100/2, tel./fax: 242 429 260, e-mail: cgf@cstv.cz Č E S K Á G Y M N A S T I C K Á F E D E R A C E 160 17 Praha 6, Zátopkova 100/2, tel./fax: 242 429 260, e-mail: cgf@cstv.cz ZÁVODNÍ PROGRAM MUŽSKÝCH SLOŽEK ve sportovní gymnastice Vydání platné od 1. 1.

Více

OKRESNÍ KOLA 2014. Sprint na 60 m (jeden pokus)

OKRESNÍ KOLA 2014. Sprint na 60 m (jeden pokus) PRAVIDLA DISCIPLÍN PRAVIDLA DISCIPLÍN OKRESNÍ KOLA 2014 Sprint na 60 m Z nízkého startu, podle pravidel atletiky platných od 1.1.2010, startování jako ve vícebojích, tj. po prvním chybném startu musí být

Více

OBSAH 1. Soutěžní řád 2. Amatérská pravidla kulturistiky a klasické kulturistiky 3. Amatérská pravidla fitness 4. Pravidla kategorie fitness dětí

OBSAH 1. Soutěžní řád 2. Amatérská pravidla kulturistiky a klasické kulturistiky 3. Amatérská pravidla fitness 4. Pravidla kategorie fitness dětí OBSAH 1. Soutěžní řád... 3 1.1 Působnost a závaznost pravidel a soutěžního řádu... 3 1.2 Soutěže a jejich dělení... 3 1.3 Soutěže mistrovské... 4 1.4 Soutěže nemistrovské... 4 1.5 Pořádání a schvalování

Více

CVIČENÍ PRO MUŽE. Plynulost pohybu dbejte na to, aby byl pohyb plynulý, spíše pomalý než rychlý. Cvik provádějte tahem, ne švihem a neodrážejte se.

CVIČENÍ PRO MUŽE. Plynulost pohybu dbejte na to, aby byl pohyb plynulý, spíše pomalý než rychlý. Cvik provádějte tahem, ne švihem a neodrážejte se. CVIČENÍ PRO MUŽE Tréninkový plán vychází z potřeby zpevnit svalový korzet v průběhu úvodních 3 měsíců. Ve 4. A 5. měsíci se změní trénink ze zpevňovacího na kruhový, který zvyšuje vytrvalost. Zvýšený podíl

Více

12. lekce Tématický plán: Teorie - Akrobatická příprava. Praxe- Praktické příklady akrobatické přípravy. Dechová cvičení Doporučená literatura

12. lekce Tématický plán: Teorie - Akrobatická příprava. Praxe- Praktické příklady akrobatické přípravy. Dechová cvičení Doporučená literatura 12. lekce Tématický plán: Teorie - Akrobatická příprava. Praxe- Praktické příklady akrobatické přípravy. Dechová cvičení Doporučená literatura 1. AKROBATICKÁ PŘÍPRAVA a příklady cvičení Akrobatickou přípravu

Více

Příloha č. 1 Ukázka cvičení dle Ludmily Mojžíšové

Příloha č. 1 Ukázka cvičení dle Ludmily Mojžíšové Příloha č. 1 Ukázka cvičení dle Ludmily Mojžíšové Výchozí poloha: leh pokrčmo, kolena a chodidla asi 20 cm od sebe, paže volně podél těla Průběh: přitisknout bederní páteř, aktivace přímého břišního svalů

Více

KOMPENZAČNÍ CVIČENÍ. Mgr. BARBORA KRAJSOVÁ Bc. MICHAELA DARSOVÁ

KOMPENZAČNÍ CVIČENÍ. Mgr. BARBORA KRAJSOVÁ Bc. MICHAELA DARSOVÁ KOMPENZAČNÍ CVIČENÍ Mgr. BARBORA KRAJSOVÁ Bc. MICHAELA DARSOVÁ ÚVOD Vlivem nerovnoměrné zátěže pohybového aparátu vznikají u hokejistů svalové dysbalance a poruchy držení těla skolióza, bederní hyperlordóza,

Více

Tělocvičná jednota Sokol Praha Vršovice. oddíl sportovní gymnastiky R O ZPIS. XXI. ročníku Memoriálu Víta Somolíka. ve sportovní gymnastice žáků

Tělocvičná jednota Sokol Praha Vršovice. oddíl sportovní gymnastiky R O ZPIS. XXI. ročníku Memoriálu Víta Somolíka. ve sportovní gymnastice žáků Tělocvičná jednota Sokol Praha Vršovice oddíl sportovní gymnastiky R O ZPIS XXI. ročníku Memoriálu Víta Somolíka ve sportovní gymnastice žáků sobota 17. 10. 2015 A/ Všeobecná ustanovení: 1. Pořadatel:

Více

Gymnastické sestavy pro děti předškolního věku

Gymnastické sestavy pro děti předškolního věku metodická příloha ČaSopiSU ČaSpV pohyb Je ŽiVot 3/2008 příloha č. 44 Gymnastické sestavy pro děti předškolního věku alena kuchařová Redakční úprava Marie Havrlantová Obrázky nakreslily děti ze Soukromé

Více

ZÁKLADY NÁZVOSLOVÍ Směry, osy, roviny

ZÁKLADY NÁZVOSLOVÍ Směry, osy, roviny ZÁKLADY NÁZVOSLOVÍ Přes zdánlivou složitost je naše názvosloví tělesných cvičení jedno z nejjednodušších na světě. Při ujasnění a dodržování určitých zásad a pravidel, při využívání správných předpon a

Více

PRAVIDLA SILOVÉHO ČTYŘBOJE

PRAVIDLA SILOVÉHO ČTYŘBOJE PRAVIDLA SILOVÉHO ČTYŘBOJE Pro soutěže AŠSK ČR I. PRAVIDLA SILOVÉHO ČTYŘBOJE KATEGORIE V. CHLAPCI SŠ příloha č.1 příloha č.2 příloha č.3 příloha č.4 soutěžní protokol tabulka pro výpočet hmotnosti činky

Více

KLIKY VARIACE TŘÍČTVRTEČNÍ KLIK KLIK S ROZPAŽENÍM. Lze provádět od 2. týdne. Lze provádět od 7. týdne

KLIKY VARIACE TŘÍČTVRTEČNÍ KLIK KLIK S ROZPAŽENÍM. Lze provádět od 2. týdne. Lze provádět od 7. týdne KLIKY VARIACE TŘÍČTVRTEČNÍ KLIK POČET OPAKOVÁNÍ 0 INTENZITA střední Lze provádět od. týdne Začněte na všech čtyřech, pak přeneste váhu vpřed, tak, aby byla téměř celá na pažích. Pokrčte a překřižte nohy.

Více

Číslo projektu: CZ.1.07/1.5.00/34.0036 Název projektu: Inovace a individualizace výuky Autor: Mgr. Roman Grmela, Ph.D. Název materiálu: Kompenzační

Číslo projektu: CZ.1.07/1.5.00/34.0036 Název projektu: Inovace a individualizace výuky Autor: Mgr. Roman Grmela, Ph.D. Název materiálu: Kompenzační Číslo projektu: CZ.1.07/1.5.00/34.0036 Název projektu: Inovace a individualizace výuky Autor: Mgr. Roman Grmela, Ph.D. Název materiálu: Kompenzační cvičení - posilovací Označení materiálu: Datum vytvoření:

Více

SOUTĚŽ V PÓDIOVÝCH SKLADBÁCH

SOUTĚŽ V PÓDIOVÝCH SKLADBÁCH SOUTĚŽ V PÓDIOVÝCH SKLADBÁCH Kralupy nad Vltavou 6.4.2013 Náchod 14.4.2013 Nymburk 21.4.2013 Kutná Hora 28.4.2013 Hradec Králové 4.5.2013 Červen FINÁLE Hradec Králové 16.6.2013 OBSAH 1. Propozice soutěže

Více

Stejně jako kliky jsou přítahy cvičení, které lidstvo používá už tisíciletí. Kliky a přítahy jsou jako jin a jang pro správnou funkci trupu.

Stejně jako kliky jsou přítahy cvičení, které lidstvo používá už tisíciletí. Kliky a přítahy jsou jako jin a jang pro správnou funkci trupu. PŘÍTAHY Stejně jako kliky jsou přítahy cvičení, které lidstvo používá už tisíciletí. Kliky a přítahy jsou jako jin a jang pro správnou funkci trupu. Táhnout a tlačit. Přítahy jsou jedny z nejobávanějších

Více

v dřepu mírné předsunutí jedné nohy, propnutí kotníku a lehké zatížení => protažení prstů a klenby

v dřepu mírné předsunutí jedné nohy, propnutí kotníku a lehké zatížení => protažení prstů a klenby v dřepu mírné předsunutí jedné nohy, propnutí kotníku a lehké zatížení => protažení prstů a klenby A otočení jedné nohy nártem (vč. hřebetu prstů) směrem dolů a lehké zatížení => protažení prstů a nártu

Více

KOMPENZAČNÍ CVIČENÍ !!!!!!!!!! DÝCHÁNÍ BĚHEM CVIČENÍ!!!!!!!!!!

KOMPENZAČNÍ CVIČENÍ !!!!!!!!!! DÝCHÁNÍ BĚHEM CVIČENÍ!!!!!!!!!! KOMPENZAČNÍ CVIČENÍ = soubor jednotlivých cviků v jednotlivých cvičebních polohách, které můžeme účelně modifikovat s využitím různého náčiní (švihadlo, ručník, polštář apod.) a nářadí (žebřiny, židle,

Více

Manuál pro soutěž v pohybových skladbách Žij pohybem AEROBIC SHOW SPORT TEAMS Zpracovala: Mgr. Jana Černá - Beránková Zaměření rozhodčích 1. Technický rozhodčí T technika cvičení, držení těla, flexibilita

Více

Cvičení při chronických. žilních onemocněních

Cvičení při chronických. žilních onemocněních Cvičení při chronických Cvičení při chronických [ žilních onemocněních 2 Cvičení vstoje č. 1 Stoj čelem ke stěně. Jedna noha je předsunutá jako při vykročení. Ruce jsou opřené o stěnu. Předsunutá noha

Více

Rytmická gymnastika a pohybová skladba (programy cvičení s hudbou) Vydáno v rámci projektu FRVŠ 998/2010 Učební text

Rytmická gymnastika a pohybová skladba (programy cvičení s hudbou) Vydáno v rámci projektu FRVŠ 998/2010 Učební text Rytmická gymnastika a pohybová skladba (programy cvičení s hudbou) Vydáno v rámci projektu FRVŠ 998/2010 Učební text Recenzenti: Mgr. Alena Skotáková, PhD. Mgr. Brigita Stloukalová, PhD. Autoři: Viléma

Více

Číslo projektu: CZ.1.07/1.5.00/34.0036 Název projektu: Inovace a individualizace výuky Autor: Mgr. Roman Grmela, Ph.D. Název materiálu: Kompenzační

Číslo projektu: CZ.1.07/1.5.00/34.0036 Název projektu: Inovace a individualizace výuky Autor: Mgr. Roman Grmela, Ph.D. Název materiálu: Kompenzační Číslo projektu: CZ.1.07/1.5.00/34.0036 Název projektu: Inovace a individualizace výuky Autor: Mgr. Roman Grmela, Ph.D. Název materiálu: Kompenzační cvičení - protahovací Označení materiálu: Datum vytvoření:

Více

METODIKA TESTŮ. Organizace testů: Testy se doporučuje rozdělit do dvou dnů.

METODIKA TESTŮ. Organizace testů: Testy se doporučuje rozdělit do dvou dnů. METODIKA TESTŮ Organizace testů: Testy se doporučuje rozdělit do dvou dnů. Pořadí testů: SCM: 1. den: 1. Klidová srdeční frekvence 2. V předklon 3. Dotyk prstů za zády 4. Člunkový běh 4x10m 5. Kliky 6.

Více

Rozcvičení ve volejbale

Rozcvičení ve volejbale Rozcvičení ve volejbale Každá tréninková jednotka, příprava na utkání by měla být zahájena kvalitním rozcvičením. Jeho hlavním cílem je připravit organismus hráče na následující zatížení a zároveň slouží

Více

Volejbalová průprava

Volejbalová průprava Volejbalová průprava Závěrečná práce v rámci školení III. třídy všestrannosti T. J. Sokol Uherské Hradiště župa Komenského Zaměření hodiny: volejbal Dne: 21. 8. 2013 Zpracoval: Předpoklady: Cvičenci: Skupina

Více

Přílohy. k 5. opravenému vydání ČHS 2013. Toto vydání příloh k paravoltižním pravidlům je platné od 1. 1. 2013

Přílohy. k 5. opravenému vydání ČHS 2013. Toto vydání příloh k paravoltižním pravidlům je platné od 1. 1. 2013 Přílohy k 5. opravenému vydání ČHS 2013 Toto vydání příloh k paravoltižním pravidlům je platné od 1. 1. 2013 (Zpracovala sekce paravoltiže České hiporehabilitační společnosti) 1. 1. 2013 Obsah Příloha

Více

Vybrané kapitoly z diplomové práce B.c Josefa Haneka Nácvik technik aši waza! u dětí mladšího školního věku

Vybrané kapitoly z diplomové práce B.c Josefa Haneka Nácvik technik aši waza! u dětí mladšího školního věku Vybrané kapitoly z diplomové práce B.c Josefa Haneka Nácvik technik aši waza! u dětí mladšího školního věku 8.2.2.1 Techniky Aši waza technika nohou Chvaty prováděné prací dolních končetin můžeme rozdělit

Více

achylovka Ze strany na stranu překlápět kotník, nohy přes sebe Opřít koleno a křoužek lýtko

achylovka Ze strany na stranu překlápět kotník, nohy přes sebe Opřít koleno a křoužek lýtko achylovka Ze strany na stranu překlápět kotník, nohy přes sebe Opřít koleno a křoužek lýtko Opřít koleno a pohyb po celém lýtku nebo různé kroužky s pohybem po celém lýtku bérec Kočka a roluji pod sebe

Více

KRITÉRIA PRO SPLNĚNÍ TĚLESNÉ ZPŮSOBILOSTI UCHAZEČE O ZAMĚSTNÁNÍ U MP BRNO NA POZICI STRÁŽNÍKA

KRITÉRIA PRO SPLNĚNÍ TĚLESNÉ ZPŮSOBILOSTI UCHAZEČE O ZAMĚSTNÁNÍ U MP BRNO NA POZICI STRÁŽNÍKA KRITÉRIA PRO SPLNĚNÍ TĚLESNÉ ZPŮSOBILOSTI UCHAZEČE O ZAMĚSTNÁNÍ U MP BRNO NA POZICI STRÁŽNÍKA Test tělesné způsobilosti před přijetím k městské policii jsou povinni absolvovat všichni uchazeči o zaměstnání

Více

POHÁR V JÓGOVÝCH ÁSANÁCH ÁSANA 2009

POHÁR V JÓGOVÝCH ÁSANÁCH ÁSANA 2009 POHÁR V JÓGOVÝCH ÁSANÁCH ÁSANA 2009 který organizuje Klub kondiční gymnastiky jógy PADMA pod záštitou města Benešova a Českého svazu jógy dne 18.4.2009 ve sportovní hale v benešovské ZŠ Dukelská PRAVIDLA

Více

MUDr.Vlasta Rudolfová

MUDr.Vlasta Rudolfová Vadné držení těla MUDr.Vlasta Rudolfová a kolektiv Rokycany 1998 Ilustrace Bohuš Zoubek Cvičení při vadném držení těla Cvičení v lehu na zádech 1. Paty přitáhneme k hýždím, horní končetiny jsou upažené,

Více

Jestliže pro zahřátí zvolíte pohupování nebo pochodování vsedě na velkém míči, je nutné dodržet správný sed na míči.

Jestliže pro zahřátí zvolíte pohupování nebo pochodování vsedě na velkém míči, je nutné dodržet správný sed na míči. cvik 1 Jestliže pro zahřátí zvolíte pohupování nebo pochodování vsedě na velkém míči, je nutné dodržet správný sed na míči. Správný sed (nejen) na míči: kyčelní klouby jsou o trochu výše než klouby kolenní

Více

Zdravotní TV. Mgr. Jan Veverka a PaedDr. Jaroslav Dobýval

Zdravotní TV. Mgr. Jan Veverka a PaedDr. Jaroslav Dobýval Zdravotní TV Mgr. Jan Veverka a PaedDr. Jaroslav Dobýval Zdravotní tělesná výchova forma tělesné výchovy určená pro zdravotně oslabené jedince (z hlediska zdravotnické klasifikace se jedná o III. zdravotní

Více

Testy fyzické způsobilosti. 234. pěšího praporu KVH AST o.s.

Testy fyzické způsobilosti. 234. pěšího praporu KVH AST o.s. Testy fyzické způsobilosti 234. pěšího praporu KVH AST o.s. Fyzická způsobilost a členství ve 234pp Žadatel, který se uchází o členství ve 234.pp musí mít mimo jiné splněny všechny fyzické testy. Z rozumných

Více

Cviky na uvolnění páteře

Cviky na uvolnění páteře Cviky na uvolnění páteře Nabízím Vám několik základních uvolňovacích cviků. Při cvičení je ale třeba řídit se určitými pravidly: Cvičení provádějte pravidelně, nejlépe 2x denně alespoň 10 minut. Cvičte

Více

Náplně sestav moderní gymnastiky pro rok 2015. Kombinovaný program MG Základní program MG

Náplně sestav moderní gymnastiky pro rok 2015. Kombinovaný program MG Základní program MG Náplně sestav moderní gymnastiky pro rok 2015 Kombinovaný program MG Základní program MG Aktualizovaný doplněk ze dne 19.3. 2015 (upřesnění rozhodování ZP a KP) 1.1 a 2.1 Povinné sestavy HODNOCENÍ (ZPMG

Více

Běhám, běháš, běháme

Běhám, běháš, běháme metodická PŘÍLOha ČaSOPISU ČaSPV POhyB Je život 1/2008 Příloha č. 43 Běhám, běháš, běháme Bc. Antonín Morávek Grafická úprava Olga Pokorná pohyb_2_08_priloha.indd 1 19.5.2008 13:59:42 Pohyb je život www.caspv.cz

Více

P R O P O Z I C E. krajského kola Poháru AŠSK ČR V SILOVÉM VÍCEBOJI SŠ. chlapci. Mladá Boleslav 3.dubna 2012

P R O P O Z I C E. krajského kola Poháru AŠSK ČR V SILOVÉM VÍCEBOJI SŠ. chlapci. Mladá Boleslav 3.dubna 2012 Asociace školních sportovních klubů České republiky P R O P O Z I C E krajského kola Poháru AŠSK ČR V SILOVÉM VÍCEBOJI SŠ chlapci Mladá Boleslav 3.dubna 2012 Pohár AŠSK ČR Silový víceboj SŠ chlapci strana

Více

SOUBOR PROTAHOVACÍCH CVIKŮ

SOUBOR PROTAHOVACÍCH CVIKŮ SOUBOR PROTAHOVACÍCH CVIKŮ (Upraveno podle Brent Rutemiller) Před cvičením se poraď se svým doktorem, trenérem. Nikdy se neprotahuj za hranici bolesti! Když to bolí POVOL! Soubor protahovacích cviků je

Více

TVORBA MULTIMEDIÁLNÍHO MATERIÁLU ZÁPOČTOVÉ POŽADAVKY Z GYMNASTIKY

TVORBA MULTIMEDIÁLNÍHO MATERIÁLU ZÁPOČTOVÉ POŽADAVKY Z GYMNASTIKY TVORBA MULTIMEDIÁLNÍHO MATERIÁLU ZÁPOČTOVÉ POŽADAVKY Z GYMNASTIKY Bakalářská práce Studijní program: B7401 Tělesná výchova a sport Studijní obory: 7401R014 Tělesná výchova se zaměřením na vzdělávání 7507R036

Více

Ukázka knihy z internetového knihkupectví www.kosmas.cz

Ukázka knihy z internetového knihkupectví www.kosmas.cz Ukázka knihy z internetového knihkupectví www.kosmas.cz U k á z k a k n i h y z i n t e r n e t o v é h o k n i h k u p e c t v í w w w. k o s m a s. c z, U I D : K O S 1 8 1 3 0 0 (elektronická (tištěná

Více

Bronzový Standard SANATORY č. 5 Polohování. Bezpečná manipulace s klientem

Bronzový Standard SANATORY č. 5 Polohování. Bezpečná manipulace s klientem Bronzový Standard SANATORY č. 5 Polohování Bezpečná manipulace s klientem Autoři: Jana Tichá, Lukáš Stehno Asociace penzionů pro seniory, z.s., K Višňovce 1095, Pardubice 530 02, www.appscr.cz Obsah Úvod...

Více

Závěrečná práce trenérů II. třídy synchronizovaného plavání

Závěrečná práce trenérů II. třídy synchronizovaného plavání ČESKÝ SVAZ PLAVECKÝCH SPORTŮ Sekce synchronizovaného plavání Závěrečná práce trenérů II. třídy synchronizovaného plavání ZÁKLADNÍ POLOHY V SYNCHRONIZOVANÉM PLAVÁNÍ Olomouc 2012 Lucie TRHLÍKOVÁ 1 OBSAH

Více

Individuální tělovýchovný program

Individuální tělovýchovný program Individuální tělovýchovný program posluchač provede osobní Fitness diagnostiku na základě předepsaného měření testů 1-5 vyhodnotí měření a testy a výsledky zanese v původních hodnotách do sloupcových diagramů.

Více

Číslo projektu: CZ.1.07/1.5.00/34.0036 Název projektu: Inovace a individualizace výuky Autor: Mgr. Roman Grmela, Ph.D. Název materiálu: Kompenzační

Číslo projektu: CZ.1.07/1.5.00/34.0036 Název projektu: Inovace a individualizace výuky Autor: Mgr. Roman Grmela, Ph.D. Název materiálu: Kompenzační Číslo projektu: CZ.1.07/1.5.00/34.0036 Název projektu: Inovace a individualizace výuky Autor: Mgr. Roman Grmela, Ph.D. Název materiálu: Kompenzační cvičení uvolňovací a dechová Označení materiálu: Datum

Více

SOUBOR. protahovacích cviků. Soubor protahovacích cviků - ŽELVA. Úvod: Přesně dodržuj instrukce! Ozve-li se při protahování bolest - PŘESTAŇ!

SOUBOR. protahovacích cviků. Soubor protahovacích cviků - ŽELVA. Úvod: Přesně dodržuj instrukce! Ozve-li se při protahování bolest - PŘESTAŇ! Před cvičením se poraď se svým doktorem! Nikdy se neprotahuj za hranice bolesti! Když to bolí - PŘESTAŇ! SOUBOR protahovacích cviků Úvod: V průběhu protahování se uvolni a vydechuj! A nikdy nezadržuj dech!

Více

Kliky podceňovaný pomocník při posilování

Kliky podceňovaný pomocník při posilování 1 Kliky podceňovaný pomocník při posilování Jakkoli se může zdát tento cvik jednoduchý, patří mezi cviky nejúčinnější, které rozvíjejí svalstvo horní části trupu.můžeme jej cvičit jen tak bez potřeby činek

Více