depresi? Víte, jak zvládnout dříve bavily. ano 1 body Poci uji nezvyklý nedostatek energie, dokonce i po dlouhém odpočinku.

Transkript

1 T E S T Víte, jak zvládnout depresi? Určitě to dobře znáte, je neděle večer a vás při pomyšlení na ranní vstávání do práce, přepadá deprese. Dnešní uspěchaný svět často vyčerpá naše přirozené obranné síly a zanechá organismus náchylný na depresi a celou řadu zdravotních problémů. Deprese může být vyvolána nejrůznější krizovou situací, nemocí, rodinnými neshody, finančními problémy, pracovními tlaky nebo naopak ztrátou zaměstnání i jinými událostmi. Deprese není jen pocit rozladěnosti a skleslosti, je to zničující onemocnění ovlivňující život postiženého ve fyzické, psychické i citové oblasti. Charakteristickým typem deprese je sezónní deprese, postihující některé citlivé osoby v zimním období z nedostatku denního světla. Nedostatek slunce u nich vyvolává smutek, letargii a únavu, postižení se uzavírají do sebe. Ženy trpící depresemi mívají křehké kosti, protože nerovnováha chemických látek v mozku může být spojena s redukcí hustoty kostní tkáně. Existují různé formy deprese, od mírných depresivních stavů střídajících se s radostně povznesenými stavy, až ke stavům hluboké beznaděje. Nejtěžší formou je melancholie, která může vést k sebevražedným myšlenkám a k naprosté neschopnosti nemocného vykonávat jakoukoli činnost. Následujícím malým testem si můžete ujasnit, zda i vy netrpíte určitým stupněm této poruchy: Když se ráno probudím, mám pocit, že není, na co se těšit. ano 2 body Příliš mě nezajímají činnosti, které mě dříve bavily. ano 1 body Mám špatnou náladu. ano 1 body Poci uji nezvyklý nedostatek energie, dokonce i po dlouhém odpočinku. ano 1 body Cítím rozrušení a neklid, neustále musím něco dělat, nemohu sedět klidně. ano 1 body Mám pocit méněcennosti. ano 2 body Někdy bezdůvodně pláču. ano 2 body Díky únavě nezvládám obvyklé činnosti. ano 1 body Cítím se smutně. ano 1 body Mám chmurnou mysl. ano 2 body Nemohu se koncentrovat. ano 1 body Poslední dobou mám spánek bu výrazně kratší nebo naopak delší než obvykle. ano 1 body Méně než 2 body Nemáte náznaky deprese. Vaše duševní pohoda poukazuje na zdravý přístup k životu. Jen tak dále a vždy s úsměvem! 11 W A L M A R K

2 3-5 bodů Máte určité příznaky deprese. Pokuste se trávit více času s lidmi, které máte rádi, navštivte přátele, udělejte si pěkný výlet do přírody, na prohlídku hradu, nebo se pus te do čtení knihy, kterou jste už dlouho nečetli, ale kdysi vám udělala radost. Více než 5 bodů Máte-li více než pět bodů, může to signalizovat vážný stav. Je důležité podniknout kroky, aby emoční stavy neřídily váš život. Pokud jsou příznaky deprese důsledkem negativní události ve vašem životě, pravděpodobně se přes ně časem přirozeně přenesete. Pokud však žádná podobná událost nenastala, mohlo by to pro vás být vážné varování. Nyní se může zdát, že každý den je utrpení, avšak necháte-li se léčit, začne váš život být jednodušší a postupně se z něj opět začnete radovat. Zvláště, jestli se vaše skóre blížilo šestnácti bodům, měli byste navštívit lékaře. Deprese je léčitelná. Deset způsobů jak si zlepšit náladu! A už nevíte, co je to deprese, či vás naopak často nevítaně navštíví, určitě vám pomohou následující rady, avšak ani ty nenahradí odbornou pomoc. Nezapomínejte, že deprese je nemoc, která nezmizí přes noc. 7. Smějte se. Když pocítíte, že dostáváte špatnou náladu, vyhledejte něco, co vás pobaví - legrační film, vtip, praštěného kamaráda nebo zábavný program. Například hra s přáteli na to, kdo si vzpomene na nejvíce optimistických písniček jako "Kávu si osladím", nebo připomenutí scén ze zábavných filmů, se osvědčily. 8. Dopřejte si pohyb. Cvičení je výborný způsob, jak zmírnit, nebo se úplně vyhnout příznakům deprese. Tělo a mysl jsou vzájemně propojené a zanedbávání jednoho či druhého působí negativně. Můžete zajít na hodinu aerobiku, zaplavat si, zahrát tenis a setkat se tak s novými lidmi. 9. Vyhýbejte se zdrojům deprese. Jestliže vás ovlivňují negativní lidé nebo místa, nenechávejte pro ně ve svém životě prostor. Zjistíte, že čím lepší máte pocit sami ze sebe, tím přirozeněji toto dokážete. 10. Každé ráno po probuzení si řekněte, že si z dneška uděláte krásný den. Když se to nepovede, nevadí, zítra to můžete zkusit zase. Štěstí není trvalý stav, spíš chvíle, pak dvě, Vytvořte si seznam věcí, které vás dělají š astnými. Soustředění na příjemné záležitosti navozuje příjemnou náladu. 2. Dívejte se na věci s nadhledem. Vzpomeňte si na události, po kterých jste se také cítili psychicky na dně. Ne abyste si tím ještě více zhoršili náladu, ale abyste si uvědomili, že jste podobnou situací již prošli a zvládli ji, když jste si tehdy mysleli, že ji nemůžete zvládnout. 3. Představte si sami sebe, jak se smějete. Úsměv je vnitřním signálem, že je vše v pořádku. Už se vidíte? Jen tak dál, nemáte co ztratit, jedině špatnou náladu. 4. Nálada se vám určitě zlepší, když opustíte běžnou denní rutinu. Začněte malými věcmi. Pozorujte štěňata, ko ata, malé děti. Sledujte je... a učte se. 5. Odpoutejte se od své zloby, odporu a nenávisti. Jsou sebezničující. Dusíme je v sobě, někdy je vybíjíme na druhých, ale pořád v nás bezdůvodně zůstávají. Podobné pocity opravdu nepotřebujete, proto se nebojte žít bez nich. 6. Odpouštějte. Odpustíme-li někomu, prospíváme tím nejen sobě, ale i druhým. Odpouštění neznamená, že někomu schválíte jeho jednání, ale odpoutáte se od špatných pocitů tím způsobených. W A L M A R K 12

3 Na návštěvě u Stelly Zázvorkové Na jevišti Vám blahopřálo mnoho herců Daniel Landovský, Boleslav Polívka, Luděk Sobota, Miroslav Donutil, Ondřej Vetchý a další. Byl to skvělý nápad, kdo Vám pomáhal s jeho realizací? U zrodu byl můj dlouholetý kamarád Zdeněk Tulis a seznamy jsme tvořili také s režisérem Františkem Polákem. Představte si, že jsme zapomněli na Jaromíra Hanzlíka. Velmi mě to mrzí. A přitom bych byla tak ráda, kdyby tam s námi byl! Pro velký úspěch vysílání oslav v televizi, se prý bude tvořit pokračování. Už se na Jaromíra těším, vždy máme za sebou spoustu pěkných filmů, které režíroval Václav Vorlíček, např. Jak utopit doktora Mráčka. tuji se na jednu příhodu, když mi bylo 16 let. Maminka rozhodla, že se půjdeme podívat za tatínkem do "jeho" kavárny. Oblékla mě do nových puntíkovaných šatů a šly jsme. Posadily jsme se pod lípu vedle R E P O R T Á Ž Také Walmark slavil kulaté hereččiny narozeniny v Divadle ABC a byl u toho, když oslavy ve 4 hodiny ráno končily. Paní Stella Zázvorková slavila své osmdesáté narozeniny ve společnosti svých filmových synů. Ještě před zahájením benefičního představení jsme jí blahopřáli a předali dárkový balíček obsahující přípravky Walmarku. Ze všech vitamínů měla velkou radost, protože právě bojovala s chřipkou. Zázvorková ová Jste doslova neutahatelná, absolvovat zkoušky od samého rána, zvládnout natáčení, vyprávět historky a v případě potřeby navazovat v povídání, slavit až do rána a být stále milá na tolik lidí. Jak se to dá zvládnout? I když je mi celý den mizerně, večer se nastartuji, odehraji představení a nikdo nic nepozná. Te zrovna mě trápí silná senná rýma, jakou jsem od mládí nezažila. Jako mladá dívka jsem totiž na záněty průdušek často trpěla. Tehdy samozřejmě nebylo k dispozici tolik různých léků jako dnes. Pamaplakátů a najednou začal foukat vítr. Rozkýchala jsem se, smrkala jsem a dávila se. Byla úplně nepříčetná, že jí kazím odpoledne. Plakala jsem, protože mě nadávala, proč právě ona musí mít takovou dceru - šilhavou, hrbatou, vadnou a retardovanou. Maminka byla velice přísná nejen na mě, ale také na bratra. Jen jednou neočekávaně prohlásila: "Jaké já to mám krásné, elegantní a oduševnělé děti!" Bratr tehdy řekl: "Stello, to je konec." A opravdu byl, maminka za pár dnů umřela. Málokdo o Vás ví, že ovládáte několik světových jazyků, prý je to ve vaší rodině tradice? Ano, je to pravda. Příslušníci mužského pohlaví ovládali vždy 2 jazyky a vládli dvěma povoláními. Já se už dávno v mládí rozhodla, že budu nejen kuchařka, ale i herečka. Po meči jsem tradici dodržela, i když jsem ženská. Umím anglicky a německy, ve francouzštině umím číst, lépe jsem na tom s italštinou a španělštinou. Domluvím se polsky, rusky. Bohužel ma- arština mi utekla, přestože pradědeček byl ma arský vinař a tety bydlely v Budapešti. Simona Součková agentura PETARDA Production 13 W A L M A R K

4 R E P O R T Á Ž Walmark v ZOO Během zábavného a soutěžního odpoledne se utkala v ZOO (Praha, Děčín, Ostrava a Jihlava) vybraná družstva základních škol. celou školu na celý rok. Na dobrodružné stezce, která byla připravena pro všechny děti, bylo pěkně horko, vždy šlo o hodně. Správně odpovědět na pět otázek a získat kartičky s obrázky Mar ánka a všech jeho Většinou za mohutného povzbuzování spolužáků a fandění všech přítomných získala vždy nejúspěšnější škola řadu věcných cen, vitamínů a také pitný režim pro kamarádů, dohromady s vitaminy a úžasnými dárky se podařilo více než osmi stům účastníků. V cíli se nepřetržitě rozdělovaly odměny až do pozdních odpoledních hodin. S Mar ánkem na lyžích STOP DROGY 2002 Série závodů Stop drogy 2002 proběhla pod záštitou Svazu lyžařů Moravy a Slezska již po šesté. Celkem jedenácti závodů se letos zúčastnilo 211 dětí ročníku 1991 a mladších z 32 lyžařských oddílů. Walmark se stal generálním sponzorem celé série a vítězové se mohli radovat z pěkných cen, které věnoval. A protože i Mar ánek rád lyžuje, měl celý seriál svého masko- ta. Na finále konané na Červenohorském sedle se přijel Mar ánek osobně podívat a dokonce se na lyžích zúčastnil zahájení v roli předjezdce. W A L M A R K 14

5 R O Z H O V O R Radka "V hlavě to mám srovnané, vím, co od života chci, jsem fatalista, problémy řeším, až Fišarovápřijdou", říká Radka Fišarová. Fišar Před lety nenápadná zpěvačka, která odmalička zpívala country a jazz, účastnila se řady soutěží a posbírala spoustu cen. Její hvězda začala stoupat během vystupování v muzikálu Evita. V současné době ji můžete až 7x měsíčně vidět v Divadle Broadway v hlavních rolích Fulvie a Kleopatry úspěšného muzikálu Kleopatra. Úspěšná je už druhým rokem jako Edit Piaf v Plzni. Mnohé jsi nedávno šokovala, že jsi totálně změnila svou image. Co se stalo? Po čtyřech letech jsem se rozešla se svým přítelem. Měla jsem potřebu udělat změnu v sobě, ale i na sobě. Co se týče účesu, inspirovala mě jedna známá americká herečka se svými krátkými vlasy. Zavolala jsem kamarádce a trvala na tom, že chci na večerním koncertě vypadat jinak. Největší obavy měla asi moje maminka. Podařilo se mi také zhubnout o celých 10 kilogramů. Vyměnila jsem od základů šatník (pozn. red. velikost 34, číslo bot 22) a začala nový život. Moje duše je vyléčená. Jsem spokojená. Je pro tvůj život důležitá kamarádka? Mám ji už od dob studií na konzervatoři. Nedovedu si bez ní svůj život vůbec představit. Je pro mě nenahraditelná. Pracuje úplně v jiném oboru, což je dobré pro obě. Jsme si natolik blízké, že míváme smutnou náladu dokonce ve stejnou dobu. Jsem optimista, ráda se směji, ale velmi často přicházejí melancholické nálady. To jsem pak ráda sama doma. Vlastně se svými dvěma fenkami - chrtkami, které jsou mými společnicemi - jedna je stále veselá a ta druhá sdílí všechny mé nálady. Když jsem smutná, zaleze do pelíšku a vyleze, až je to se mnou lepší. W A L M A R K 20

6 Dotýká se tě nějak zákulisní boj mezi zpěvačkami? Nemám stresy, že je někdo známější. Jsem vděčná za to, že mohu dělat představení, která dělám. Být každý týden na stránkách bulvárních časopisů, o to opravdu nestojím. Měla jsem štěstí na kolegy, kteří mi pomáhali v každém představení. V Evitě to byli například Karel Černoch a Petr Spálený. S činoherními rolemi mi v Kleopatře mj. radila Jana Švandová a Markéta Hrubešová. Jsem za to vděčná. Velmi často vystupuješ s Českým klarinetovým kvartetem, občas se objevuješ sama s kytarou. Do Třince na vyhlášení Talentu roku jsi přijela sama. Po ukončení jsi jela zase hned zpátky do Prahy. To je slušný výkon i pro muže. Jaká jsi řidička? V autoškole jsem měla vynikající lektorku, která mě "hodila do vody se slovy a plav". Nenechávala mě jezdit pomalu, ale hlavně v Praze a na dálnici nutila přizpůsobit rychlost ostatním. Zbavila mě strachu z řízení už během kurzu. Zkoušky jsem udělala napoprvé, ale k opravdovému řízení jsem se odvážila až po 4 letech. Nic jiného mi stejně nezbývalo, musela jsem se dostat na zkoušky do Plzně. Udělala jsem spoustu přestupků, postupně si zvykla, že je třeba občas zatroubit a dát najevo, že ten druhý dělá něco špatně. Dnes jezdím nejraději v noci. Co přispívá k tomu, abys zvládla hrát, zpívat, cestovat a ještě studovat? Hodně moji rodiče. Mám v nich úžasnou podporu. Od dětství mě i se sestrami vedli k hudbě (ačkoliv jsou oba strojaři) a učili, že v životě není nic zadarmo a úspěch není samozřejmostí. Jejich kritika mě stále posouvá dopředu. Maminka se mě vždycky snaží vykrmit, nosí mi jídlo až domů. Tatínek mě nedávno docela šokoval, protože mi na dovolené na Korfu koupil elastickou sexy kombinézu. Nikdo nechápe, že mi ji vybral táta. Posledního půl roku chodím pod vedením trenérky ováaž 4x do posilovny a pravidelně běhat. Jím strašně, jsem schopná vydržet jen na čokoládě. Co ti udělá velkou radost? Když dostanu bílého nebo hnědého plyšového medvěda. Úplně nejraději mám medvědy v přírodních barvách z obchodu Sparky's. Každý má pro mě osobité kouzlo, záleží na tom, od koho dárek dostanu. Na cennou sbírku sedmi nejmilejších mi nesmí nikdo sáhnout. Jaké jsou tvé plány? Po prázdninách nastupuji na konzervatoř na "muzikálové oddělení", kde budu absolvovat 12 hodin tance týdně a studovat herectví pod vedením paní Daniely Kolářové. Už se těším. foto: Petr Škvrně ( KVĚTNOVÉHO VÍTĚZSTVÍ Praha 4 tel.: Simona Součková Agentura PETARDA Production 21 W A L M A R K

7 Z D R A V Í Dobrovolně si ničit zdraví Každá cigareta, kterou vykouříte, obsahuje přibližně 4000 různých chemikálií, přičemž přes 40 z nich může způsobit rakovinu. Nejnebezpečnějšími jsou oxid uhelnatý - jedovatý plyn a nikotin, který je vysoce návykový. Přestat kouřit je pro většinu velmi obtížné. Pravidelní kuřáci jsou na kouření fyzicky i psychicky závislí, zlozvyk kouření aniž by si to připouštěli. Kuřáci často tvrdí, že kdyby chtěli, není pro ně problém s kouřením okamžitě přestat, avšak recidiva kuřáků (návrat ke kouření po pokusu přestat) je srovnatelná s uživateli drog. Proč přestat Prospěch z nekouření se dostavuje okamžitě: chu ové pohárky začnou lépe vnímat chu jídla, zlepší se dýchání, dokonce, i když jste kouřili 30 let, zmenší se riziko onemocnění srdeční chorobou během jednoho roku o polovinu. Nekouření přináší i finanční výhody - jestliže denně vykouříte balíček cigaret, který stojí přibližně 40 Kč, pak za rok utratíte na cigaretách přes Kč! Celoživotní kouření (počítejme 40 let kouření, přežije-li to vaše tělo) vás pak připraví o Kč. A peníze přitom nejsou to nejdůležitější. Rizika kouření V roce 1990 bylo kouření příčinou 35% úmrtí mužů ve středním věku z rozvinutých zemí. Před rozšířením cigaret se rakovina plic vyskytovala jen vzácně. Ve světové literatuře bylo v roce 1912 zaznamenáno jen 374 případů. Nyní na tuto chorobu ročně umírá jen ve Spojených státech přes lidí. Celosvětově se kouření podílí na smrti 29% mužů a 6% žen ze všech případů onemocnění rakovinou. Riziko srdeční choroby u kuřáků je dvakrát vyšší než u nekuřáků a pokud zároveň pijete velké množství alkoholu, či jste obézní, riziko se geometricky zvyšuje. Kouření je jedním z nejčastějších důvodů vzniku rakoviny, kterému by se dalo předejít. Vznik rakoviny plic je spojován spíše s muži, než se ženami, jelikož však ženy kouří stále častěji, rychle se zvyšuje také počet žen s diagnózou rakoviny plic. Léčení rakoviny plic je velice obtížné a setkává se jen s malým úspěchem. Čím více kouříte, tím větší je riziko. Na rozvoj rakoviny plic postačí i jedna nebo dvě cigarety denně. Chronické onemocnění plic je u starších kuřáků velmi rozšířené a často naruší dosavadní aktivní způsob života. Kouření také ovlivňuje pokožku, která rychleji stárne. Kromě nažloutlých prstů se na suché pokožce dříve objevují vrásky. Které zdravotní problémy způsobuje kouření? onemocnění plic - riziko vzniku chronické bronchitidy, rozedmy a rakoviny plic, rakovina jazyku, hltanu a slinných žláz - důsledek usazování toxických látek v těle, srdeční onemocnění - kouření zvyšuje srdeční tep a zvyšuje krevní tlak, vzniká riziko ucpání tepen, vrásky, suchá pokožka - chemické látky obsažené v cigaretovém kouři vysušují pokožku a urychlují její stárnutí, vypadávání vlasů, vřídky v ústech, ekzémy - kouření narušuje imunitu, zubní kaz - kouření narušuje chemickou rovnováhu v ústech, zuby žloutnou, více se usazuje zubní plak, oční zákal - cigaretový kouř dráždí oči. Jak přestat Vytvořte si plán - určete si datum, kdy s kouřením přestanete. Řekněte si, jak budete reagovat, když se dostaví chu na cigaretu. Vytvořte si seznam pro a proti kouření. Přestaňte si říkat: "Ta je poslední," a opravdu kouření nechte. Vězte, že kouřit opravdu nepotřebujete, ale musíte o tom sami sebe přesvědčit. Při odvykání mějte při ruce například žvýkačky, pomohou vám překonat chu na cigaretu. Motivujte se - představte si například krásnou dovolenou, o které jste vždy snili, a řekněte si, že za peníze, které letos díky nekouření ušetříte, si na ni vyjedete, nebo je také můžete utratit na čemkoliv jiném, po čem jste dosud toužili. Myslete na své zdraví - zdraví je pro člověka důležité, většinou to ale zjistí teprve, když se u něj objeví zdravotní problém. Seznamte se ve zdravotnické literatuře blíže s možnými důsledky kouření, určitě vás to bude ještě více motivovat. Dobrá zpráva pro kuřáky, kteří přestanou kouřit Přestanete-li kouřit, zdravotní prospěch se dostaví velice rychle. Bývalí kuřáci žijí déle, a už přestali kouřit v jakémkoliv věku, než ti, kteří kouřit nepřestali. Riziko úmrtí kvůli kouření se začne snižovat nedlouho po jeho ukončení a snižuje se ještě dalších let. Kuřáci, kteří přestanou kouřit, než dosáhnou věku padesáti let, mají šanci během dalších patnácti let života snížit riziko úmrtí na polovinu v porovnání s pokračujícími kuřáky, avšak plíce bývalých kuřáků již nikdy nebudou stejné, jako plíce těch, kteří nikdy nekouřili. Pokud nekouříte, přejeme vám, abyste nikdy nezačali. Patříte-li mezi kuřáky, držíme vám palce, aby se vám povedlo co nejdříve přestat a abyste se k cigaretám již nikdy nevrátili. W A L M A R K 22

8 Pomerančová š áva je bohatým zdrojem tří důležitých živin - vitaminu C, draslíku a kyseliny listové - které mohou hrát důležitou roli v omezení rizikových faktorů onemocnění srdce. Sklenice pomerančové š ávy vám dodá přibližně 125 mg vitaminu C, 75 mcg kyseliny listové a 500 mg draslíku. Káva není vhodná pro těhotné a děti. Kofein omezuje tvorbu růstového hormonu a prostřednictvím matky se dostává i do těla nenarozeného dítěte. To se pak může narodit menší a mít v dopělosti problémy s dosažením normální výšky. Jistě znáte rozmarýn, koření běžné v každé kuchyni, ale nevíte, že prospívá i vašemu zdraví. Rozmarýn obsahuje účinné antioxidanty, které omezují poškození buňek volnými radikály. Rozmarýn má dokonce lepší antioxidační vlastnosti než zdraví prospěšná paprika. Používejte jej při kořenění ryb, zeleniny, či volských ok. Lidé, kteří se často smějí a mají velký smysl pro humor, mají nižší riziko onemocnění srdeční chorobou. Vašemu srdci pomůžete, když se ke stresujícím situacím budete stavět s alespoň malou dávkou humoru.?! Lidé, kteří se stravují převážně v restauracích mají obvykle více tělesného tuku. Víte, že... V restauracích si lidé často dávají jídla s vyšším obsahem tuku a kalorií, než kdyby jedli jídla uvařená doma. Pamatujte tedy - doma připravené jídlo je téměř vždy zdravější, než to, které dostanete v restauraci. Přibližně od 35. roku věku ztrácí člověk asi 200 g svalové hmoty ročně. Pomalé ubývání může vést také k řídnutí kostí a nižší látkové výměně. Ztráta svaloviny spojená se stárnutím však může být zastavena zařazením vhodného cvičebního programu, který ani nemusí být příliš namáhavý. Výborným způsobem, jak ulevit stresu je cvičení. Fyzická aktivita snižuje hladinu kortisolu v krvi, hormonu, který je spojován se stresem a úzkostnými stavy. Stačí 10 minut cvičení a začnou se projevovat vedlejší účinky cvičení, které zlepšují náladu. Z A J Í M A V O S T I Opakované přikládání ledu na postižené místo pomáhá mírnit bolest a vysušovat opar. Chronická bolest dolní části zad je často způsobena ochablým břišním svalstvem. Zádům pomůžete posílením všech podpůrných svalů trupu - zádových, ramenních, břišních a svalů v okolí boků. Také jednoduchý strečink vám nejen posílí záda, ale rovněž přidá jejich ohebnosti. Zvýšením množství ovocné vlákniny ve vaší stravě snížíte riziko rakoviny tračníku. Můžete začít například u hrušek. Jedna hruška totiž obsahuje přibližně 15 % doporučené denní dávky vlákniny. Náš tip: Už jste vyzkoušeli hruškový džus z řady Relax? Užíváte-li acylpyrin v tabletách, nezapíjejte jej mlékem. Studie ukázaly, že zapíjení mlékem nebo alkoholickými nápoji omezují jeho vstřebatelnost. Nejlépe vám poslouží obyčejná voda. Pokud jíte a nevěnujete se jídlu, ale místo toho čtete nebo se díváte na televizi, pravděpodobně zkonzumujete více kalorií, než jste původně plánovali. Snažte se u jídla soustředit smysly především na obsah talíře a uvidíte, že budete s množstvím jídla spokojenější. Žvýkání "žvýkačky" bez cukru zmírňuje pálení žáhy. Stimuluje totiž tvorbu slin, které smývají žaludeční š ávy v jícnu. Podobný účinek má sklenka vlažné vody po jídle. Pórek je bohatý na látku zvanou alicin. Alicin potlačuje růst jistých rakovinných buňek, jako je rakovina prsu, dělohy nebo tračníku. Pórek také obsahuje množství vápníku, železa, vitaminu C a vlákniny. Zkuste občas zařadit pórek do stravy, prospějete tak vašemu zdraví. 23 W A L M A R K

9 V Ý R O B K Y Osteostop Pro klidný život bez osteoporózy S prodlužujícím se životem ženy se do popředí dostává otázka, jak zajistit ženám po menopauze stejně kvalitní život jako před ní. Menopauza se nejčastěji projevuje specifickými příznaky jako jsou poruchy spánku, noční pocení, návaly horka, časté změny nálady. Současně s nimi se však prolínají i závažné dlouhodobé změny - např. srdečně-cévní choroby, demence a osteoporóza. A právě osteoporóza představuje jedno z nejzávažnějších zdravotních rizik během menopauzy. Přinášíme vám rozhovor s MUDr. Davidem Stejskalem - šéfem centra pro diabetologii a metabolické poruchy nemocnice Šternberk a primářem Oddělení klinické biochemie nemocnice Šternberk (čtyři atestace: klinická biochemie I, II, interna I, diabetologie, autor více než 120 publikací v tuzemských a zahraničních odborných časopisech, zejména v oblasti poruch metabolismu, správné výživy a kardiologie, externí přednášející na Lékařské fakultě Univerzity Palackého v Olomouci): Pane primáři, ve Vaší metabolické ambulanci se setkáváte s pacienty, kteří trpí osteoporózou. Je to častá a závažná choroba? Osteoporóza je choroba, která je řazena do skupiny metabolických onemocnění hromadného výskytu, jejichž výskyt v populaci se zvyšuje. Dnes postihuje asi 8% naší populace a výskyt jejích komplikací (především zlomenin) stoupá. Podle údajů Světové zdravotnické organizace lze předpokládat, že se i při stávajících diagnostických a léčebných možnostech během příštích 50 let počet takto nemocných zdvojnásobí. Osteoporóza je onemocnění, které je ze sociálního, zdravotního i ekonomického hlediska velice závažné. Co osteoporóza vlastně je? Je to onemocnění skeletu, které je charakteristické úbytkem kostní hmoty, dochází ke změnám ve struktuře kostí a zvyšuje se jejich lomivost. Odbourávání a přestavba (novotvorba) kostní hmoty jsou navzájem provázány; vrcholu kostní hmoty je dosaženo ve 25 letech života a přibližně od 30 let věku začíná kostní hmoty ubývat. Rychlost tohoto úbytku je přitom až 0,5-1 % za rok. Jak poznáte osteoporózu? V současné době má lékař k dispozici řadu diagnostických klinických, rentgenových a biochemických metod, pomocí nichž může poměrně přesně stanovit diagnózu osteoporózy a často i její příčinu. K diagnóze osteoporózy používá lékař především denzitometrické vyšetření, které měří hustotu kostní hmoty (denzitu). Pásmo osteoporózy podle definice Světové zdravotnické organizace odpovídá snížení kostní denzity přibližně o 30 a více procent ve srovnání s průměrem mladých zdravých osob. K dispozici je řada přístrojů, které pracují na různých principech měření (DXA, ultrazvuk, tomografie). K monitorování účinnosti léčby osteoporózy a někdy také k odhalení příčiny vzniku osteoporózy se používá také biochemické vyšetření. Pacient odevzdává u lékaře vzorek moče (obvykle sbírané za noc) a je mu odebrána krev. V biologickém materiálu jsou stanoveny parametry, které mohou pomoci lékaři při hodnocení růstu a tvorby kosti (kostní isoforma alkalické fosfatázy, osteokalcin, event. C-terminální propeptid prokolagenu I v krvi), či při hodnocení intenzity jejího rozpadu (spojky kolagenu v krvi nebo moči). Současně bývají vyšetřeny i ukazatele, které mohou pomoci při hledání možných příčin vzniku osteoporózy (minerály, nutriční ukazatele, ukazatele funkce ledvin, jater, trávicího traktu, krvetvorby, atp.). Ve výjimečných situacích, při podezření na netypickou diagnózu, může lékař provést i odběr malé části kosti (tzv. kostní biopsii, obvykle kosti kyčelní). Jaké jsou nejčastější příčiny osteoporózy? Příčiny vzniku generalizované osteoporózy mohou být různé. Generalizovaná osteoporóza se může vyskytnout jako následek jiných onemocnění - je to tzv. sekundární generalizovaná osteoporóza. K výskytu tohoto typu osteoporózy vedou např. některé endokrinologické choroby, dědičná onemocnění, dlouhodobá nepohyblivost, chronické choroby jater, ledvin, trávicího traktu, krvetvorby, podvýživa, vliv některých léků a další příčiny. Sekundární osteoporóza se vyskytuje častěji u mužů. Mezi tzv. primární generalizované osteoporózy patří osteoporóza postmenopauzální, která se vyskytuje typicky u žen v menopauze, osteoporóza senilní, která se vyskytuje u starších osob a osteoporóza idiopatická, jejíž příčinu nemůžeme zcela jednoznačně určit. Ano, často se ve sdělovacích prostředcích hovoří o osteoporóze v souvislosti s přechodem u žen... Jde o jedno z nejčastějších onemocnění civilizovaného světa. Postmenopauzální osteoporóza se vyskytuje mezi lety věku, převážně u žen. Příčinou vzniku je nedostatek estrogenů (ženských hormonů) u žen nebo nedostatek androgenů (mužských hormonů) u mužů. Typicky dochází ke zlomeninám obratlů. Často nacházíme vystupňovaný rozpad kosti. W A L M A R K 24

10 A jak je to s osteoporózou ve stáří? Stařecká (senilní) osteoporóza se vyskytuje u osob starších 65 let, častěji u žen, typicky dochází ke zlomeninám osového skeletu a velice často je spojená s nedostatkem vápníku a vitaminu D v organismu. Často nacházíme poruchu kostní novotvorby. Příčina je především v nedostatečném působení ultrafialového záření (sluneční světlo) na tvorbu vitaminu D v kůži, nedostatek vitaminu D a vápníku v potravě. Lze osteoporóze předcházet? V současné době je známa celá řada rizikových faktorů pro vznik osteoporózy. Některé nemůžeme ovlivnit (pohlaví - ženy, rasa - bílá, dědičnost), jiné ovlivnit můžeme. Právě odstranění rizikových faktorů, které jsou ovlivnitelné, je základním pravidlem prevence vzniku osteoporózy. Za tyto rizikové faktory se např. považují nedostatečná pohybová aktivita, nedostatečný příjem mléčných výrobků, resp. při jejich nesnášenlivosti nedostatečný příjem vápníku, některých minerálů (např. hořčíku či zinku), překrmování bílkovinami, přesolování, nadměrný příjem sladkostí (dochází ke zvýšeným ztrátám minerálů a aminokyselin močí), vegetariánská strava, kouření. U koho osteoporózu vyšetřovat, kdo je osteoporózou ohrožen? Ženy obecně, především ženy s časnou menopauzou Kuřáci Osoby dlouhodobě imobilní, s nedostatečnou pohybovou aktivitou Osoby s některými endokrinologickými onemocněními Osoby s některými chorobami jater, ledvin, trávicího traktu, krvetvorby Osoby nesnášející mléčné výrobky, osoby nedodržující zásady racionální výživy, vegetariáni Jak se osteoporóza léčí? Především je velice nutné omezit ovlivnitelné rizikové faktory (nekouřit, nepít ve větším množství alkohol, zvýšit příjem mléčných výrobků, omezit příjem živočišných bílkovin, omezit solení, mít dostatečnou pohybovou aktivitu a pokud to lékař nezakáže pobývat na sluníčku). Podmínkou správné léčby osteoporózy i její prevence je tedy především správná výživa a pravidelná pohybová aktivita. Obecně lze pro léčbu doporučit: Vápník (kalcium) - především starší osoby mají nedostatek vápníku. Doporučovaná denní dávka vápníku by se měla pohybovat mezi mg. U nás se přitom denní příjem vápníku pohybuje kolem 700 mg; populace má tedy nedostatek vápníku. Vitamin D - doporučená denní dávka vitaminu D je 5 mcg (v závislosti na slunění; osoby, které jsou na sluníčku častěji, mohou mít denní přívod vitaminu D stravou nižší). Hořčík (magnézium) - jde o čtvrtý nejhojnější kationt v lidském organismu, podílí se na aktivaci četných enzymů. Asi polovina hořčíku je obsažena v kostech; až u 30% osob s osteoporózou byl přitom zjištěn nedostatek hořčíku. Mě, Mangan, Zinek - jejich nedostatek rovněž ovlivňuje negativně kostní metabolismus. Pravidelná pohybová aktivita - jde o nejvýznamnější a nejúčinnější podnět novotvorby kosti. Při specifické terapii, kterou stanovuje lékař, se využívá ještě řady dalších léčiv. Léky, které tlumí kostní rozpad - estrogeny (hormonální substituční léčba v menopauze), modulátory estrogenních receptorů (např. raloxifen - Evista), bisfosfonáty (např. alendronát - Fosamax) a kalcitonin (např. Miacalcic). Tyto léky významně zvyšují denzitu kostního minerálu a snižují riziko výskytu zlomenin. Léky, které podporují kostní novotvorbu - fluoridy. Jejich účinek na zabránění vzniku zlomenin je však malý. Indikací k léčbě je především senilní osteoporóza (např. monofluorofosfát - Fluocalcic). Další léky - anabolické steroidy (zvyšují kostní novotvorbu a blokují kostní rozpad), thiazidová diuretika (snižují ztráty vápníku ledvinami), růstový hormon, parathormon, vitamin K (u nás se nepoužívají). Pane primáři, které přípravky z Walmarku mohou napomoci při prevenci a léčbě osteoporózy? Jak bylo řečeno výše, jde především o preparáty s vysokým obsahem vápníku, hořčíku, vitaminu D (Vápník s rybím olejem, Vápník-hořčík-zinek, Dolomit). Lze také doporučit přípravek Osteostop, který ještě obsahuje mimo minerálů a vitamínů i izoflavonoidy (v některých zemích se doporučuje jejich léčebné podávání, protože je známo, že ve vyšších dávkách stimulují novotvorbu kostí). Na osteoporózu Osteostop s izoflavonoidy Nenahraditelným způsobem prevence proti osteoporóze je hormonální substituční léčba. Nedílnou součástí konečného úspěchu je, ale také adekvátní výživa s dostatečným přísunem látek nezbytných pro správnou kostní strukturu a metabolismus. Toto pomůže zajistit preparát Osteostop s izoflavonoidy. Osteostop s izoflavonoidy je speciální přípravek nejen pro ženy postižené úbytkem kostní hmoty. Poskytuje všechny potřebné vitamíny a minerály nezbytné pro správnou výstavbu a strukturu kostní tkáně. Všeobecně známé základní stavební prvky kostní tkáně vápník a hořčík jsou v preparátu Osteostop doplněny manganem a vitamíny D a K, které přispívají ke snížení lomivosti kostí. Navíc je Osteostop obohacen i léčivou přesličkou rolní, která se řadí mezi nejbohatší přírodní zdroje křemíku, jenž je rovněž potřebný pro správnou stavbu a funkci kostí. Kromě těchto účinků přispívá obsah vápníku a hořčíku v Osteostopu k regulaci funkce srdce a krevního oběhu, pozitivně ovlivňuje činnost nervového systému a tlumí nervozitu, přecitlivělost a deprese. Vedle těchto účinných složek je Osteostop navíc obohacen i o izoflavonoidy tzv. fytoestrogeny. Odborné studie prokazují blahodárné účinky fytoestrogenů v průběhu kardiovaskulárních chorob a komplikací spojených s klimakteriem. Hlavním zdrojem izoflavonoidů je sója. Izoflavonoidy výrazně zvyšují kostní novotvorbu a hustotu kostní tkáně. Výzkumy dále prokázaly, že doplnit potravu o izoflavonoidy je zvláš důležité pro starší osoby, ženy po menopauze nebo po gynekologických operacích, pro pacienty dlouhodobě upoutané na lůžko, tedy všude tam, kde je člověk ohrožen osteoporózou - řídnutím kostí. Zaměřte se včas na prevenci, následná léčba zlomenin v případě již vzniklé osteoporózy je náročná nejen psychicky, ale i finančně! 25 W A L M A R K

11 V Ý R O B K Y Viaderm Přirozeně krásné vlasy, nehty a ple Ovšem ne pouze osteoporóza je postrachem něžnější poloviny lidstva. Ženy v každém věku často mívají problémy s lámavými nehty, vypadávajícími a roztřepenými vlasy nebo se suchou pletí. Každá žena touží po vylepšování své fyzické krásy a péče o zdraví svých vlasů, nehtů i pleti je základem pro zvýraznění ženského půvabu. Pupalka dvouletá + Ženšen Pupalka dvouletá (Oenothera biennis) je rostlinou pocházející ze Severní a Střední Ameriky. Do Evropy se dostala již počátkem 17. století jako botanická "rarita" a v současnosti je rozšířená po celém světě i u nás. Po celá léta byla pupalka dvouletá pěstována pro svůj jedlý kořen a byla pokládána za zdroj výživné zeleniny. V lidovém léčitelství byl výtažek z pupalky používán k zevnímu léčení ran a infekcí a vnitřně pak jako lék proti rýmě a kašli. Zásadních změn v pohledu na možné farmaceutické využití se pupalka "dočkala" až v 60. letech minulého století, kdy byly britskými vědci objeveny významné účinky pupalkového oleje získaného lisováním semen za studena. Od této doby proběhly a stále probíhají četné studie, jejichž závěry vyzdvihují důležitost oleje z pupalky jako prevence v terapii kardiovaskulárních chorob, ekzémů, komplikací diabetu, roztroušené sklerózy aj. Viaderm je přípravek určený především ženám, které chtějí zlepšit kvalitu svých vlasů, mít přirozeně zdravou ple a nelámavé nehty. Jakékoliv nedostatky ve výživě se přímo odrážejí právě na stavu a vzhledu vlasů, kůže a nehtů. Viaderm je bohatým zdrojem výtažků léčivých rostlin, rybího oleje, vitaminů, minerálů a stopových prvků, jež zajiš ují správnou výživu a zdravý růst vlasů, nehtů a kožních buněk. Rybí bílkoviny jsou zdrojem mukopolysacharidů, které pomáhají udržet vlhkost v pokožce a zvyšují napětí kolagenových vláken. Olej z pupalky dvouleté je důležitým zdrojem nenasycených mastných kyselin, které stimulují i regulují četné tělesné funkce a zvláš pozitivně působí během podráždění pokožky. Přeslička rolní je bohatým zdrojem křemíku, který je podstatným stavebním prvkem vlasů, kůže a nehtů a je nezbytný pro jejich výživu a růst. Spolu se zinkem také odstraňuje bílé skvrny Ženšen (Panax Ginseng) anebo Všehoj léčivý, je také často nazýván kořenem života, z čehož vyplývá jeho mimořádná důležitost a význam pro lidské zdraví. Ženšen je základním představitelem sku-piny harmonizérů čili adaptogenů, léčivých rostlin, jež pomáhají vyrovnat se s dlouhodobými vlivy stresů. Současně jej používáme jako stimulující a posilující prostředek pro celý organizmus. na nehtech. Kyselina aminobenzoová je vhodná pro udržení a prohloubení přirozené barvy vlasů. Vitamin H udržuje zdravé vlasy a kůži. Vitaminy A, C, E a selen jsou známé antioxidanty, zpomalující stárnutí a pomáhající déle udržet mladistvý vzhled pokožky. Viaderm udržuje Vaše vlasy ve skvělém stavu - ty nevypadávají, jsou lesklé, hebké, neztrácejí barvu a snadno se rozčesávají. Zároveň napomáhá k udržování hebké a zdravé pokožky a pevných, zdravých nehtů. Proč právě kombinace pupalky a ženšenu? Jedinečné a vyvážené spojení pupalky dvouleté a ženšenu obsahuje řadu cenných látek potřebných pro náš organizmus. Především má pozitivní vliv na výkonnost, schopnost koncentrace a celkovou vitalitu, dále je vhodný pro osoby dlouhodobě vystavené stresu s nutností vysoké koncentrace a v neposlední řadě pozitivně ovlivňuje látkovou výměnu, hladinu krevního cukru a cholesterolu a působí blahodárně na posílení činnosti srdce a cév. W A L M A R K 26

12 Guarana Proti únavě a pro povzbuzení Amazonská rostlina Jihoameričtí indiáni v takových případech již od nepaměti užívali rostlinu jménem GUARANA (Paulinie nápojná). Připravovali z ní nejen povzbuzující nápoje, ale i léky na průjem, nízký tlak, chudokrevnost, migrény či bolesti hlavy spojené s menstruací. Guarana je stále zelený popínavý keř - liána, dorůstající až desetimetrové výšky. Od chvíle, kdy ji botanici poprvé popsali, uplynulo již téměř tři sta let, přesto teprve v poslední době věnují odborníci jejím mimořádným léčivým účinkům takovou pozornost, jež jim po zásluze patří. Současně roste i celosvětová poptávka po této rostlině. Místo kávy GUARANA Za své vynikající účinky vděčí rostlina především vysokému obsahu přírodní látky guaraninu (4-8 %). Ve srovnání s kofeinem, obsaženým v kávě, má gua- Padla na vás únava, ráno nemůžete vstát z postele, večer, když se vrátíte z práce, nemáte sílu udělat nic jiného, než se uvelebit před televizí, případně jít opět do postele? Chce to vzpruhu. ranin dvaapůlkrát vyšší účinnost, působí dlouhodobě a bez vedlejších účinků. Guaranin odstraňuje únavu, pocit vyčerpanosti a působí pozitivně i na nervový a svalový systém. Stále však probíhají výzkumy, které by měly prokázat účinek guaranových saponinů jako obecného tonika a profylaktika při dlouhodobém užívání. Zkoumá se i vliv užívání guarany na dlouhověkost obyvatelstva v oblastech jejího výskytu, která je vzhledem k poměrně nehostinnému prostředí amazonského pralesa opravdu mimořádná. Dnešní lékaři doporučují guaranu hlavně proti bolestem hlavy nervového původu a duševní únavě. Guarana stimuluje mozkovou činnost, schopnost koncentrace a také podporuje srdeční činnost. Obzvláště vhodná je v období zvýšené psychické aktivity, proto ji můžeme doporučit například studentům. Výborně se osvědčuje i ve chvílích, kdy je nutná maximální koncentrace, například při řízení automobilu. Guarana pomáhá dlouhodobě udržet potřebnou pozornost, působí rovnoměrně a bez vedlejších účinků jiných povzbuzujících prostředků, jako jsou stavy rozrušení a zrychlený puls. Opatrnější při jejím užívání by měli být pouze pacienti se závažnými srdečními chorobami. Guarana je vysoce efektivním přírodním prostředkem k povzbuzení organizmu. Odstraňuje únavu, stimuluje energii a psychickou aktivitu lépe než šálek kávy, navíc neškodí žaludku. Dodává chu a energii k životu. Walmark doporučuje MemoPlus - speciální výrobek stimulující pamě, koncentraci a činnost mozku. Učíte-li se nebo duševně pracujete dlouho do noci, je tento výrobek pro vás ten pravý. GinkoStim - kombinace guarany, gotu koly a ginkgo biloby vám pomůže odstranit pocit vyčerpanosti, únavy a stresu a celkově povzbudí vaši psychickou i fyzickou aktivitu. W A L M A R K 28

13 Vitamin C + zinek Dokonalá ochrana proti chřipce Pro "chřipkové" období jsme pro vás opět připravili speciální nabídku - Megacéčko 100 tbl tbl. zinku. A proč právě tato kombinace? Vitamin C jako nejdůležitější ve vodě rozpustný antioxidant chrání organizmus před volnými radikály. Díky antioxidačním vlastnostem redukuje vitamin C poškození tkání vedoucí k předčasnému stárnutí, rakovině a srdečním onemocněním. Dostatečný příjem vitaminu C zvyšuje odolnost proti nachlazení a infekcím, především v období stresu a při zvýšených fyzických výkonech, v období chřipkových epidemií a snížené obranyschopnosti organizmu. Ačkoli vitamin C nemusí předejít infekci, jeho optimální příjem při prvních příznacích infekce může snížit vážnost a trvání nemoci. Vitamin C také snižuje celkovou hladinu krevního cholesterolu a hladinu LDL (zlého) cholesterolu a naopak zvyšuje hladinu HDL (dobrého) cholesterolu. Udržuje cévní stěny pevné a elastické a snižuje riziko výskytu onemocnění srdečně-cévního ústrojí, jako je ateroskleróza či srdeční infarkt. Jaké jsou zdroje vitaminu C v přírodě? Bohatý na vitamin C je například černý rybíz, řepa, růžičková kapusta, čerstvé zelí, pomeranče, brokolice atd. Vitamin C najdeme i v bramborách, ale pozor, při delším vaření se ničí a stejně tak se ztrácí během dlouhodobého skladování. Proto je vhodné k ovoci a zelenině přidat i vitaminové přípravky. A proč zinek? Zinek je stopový prvek, který je nezbytný v mnoha funkcích lidského organizmu. Je nutný především pro tvorbu molekul nesoucích genetický kód a tím pro správné dělení buněk. Uplatňuje se tedy ve tkáních, které rostou, nebo se musí obnovovat. V posledním desetiletí bylo získáno mnoho nových informací o roli zinku v buněčné imunitě. Bylo zjištěno, že při nedostatku zinku dochází ke snížení počtu buněk zodpovědných za imunitní odpově organizmu. Po dodání zinku se funkce imunitního systému opět zlepšila. Doplňování zinku se proto uplatňuje zejména při nebezpečí vzniku infekcí a zejména pak při onemocněních, a už jsou způsobeny viry nebo bakteriemi. Vyzkoušejte Megacéčko v příchutích pomeranče, jahody a citrónu. V kombinaci se zinkem, vám vitamin C pomůže ochránit se před chřipkou a nachlazením. Dostatečný příjem vitaminu C zvyšuje odolnost proti nachlazení a infekcím. Často máte studené ruce a nohy? Špatně se soustředíte a zapomínáte? Příznaky zhoršeného krevního oběhu patří ke stále častěji se vyskytujícím zdravotním problémům a jsou evidentně spojeny s rozvojem moderní civilizace. Jinan dvoulaločný (Ginkgo biloba L.) - prastarý strom, který roste na Zemi v nezměněné formě již více než 200 miliónů let, je často označován jako "symbol životní síly" či "žijící fosílie". Jeho listy jsou přímo nabity účinnými látkami, především flavonovými glykosidy, které se vyznačují unikátními biologickými vlastnostmi. Početné klinické studie prokázaly, že extrakt z ginkgo biloby výrazně zlepšuje průtok krve a tím i výživu jednotlivých tělesných orgánů, především v oblastech končetin a mozku. Velmi významné jsou proto příznivé účinky při poruchách paměti, závratích, při tzv. "zvonění v uších" či snížené schopnosti koncentrace. Skutečnost, že ginkgo biloba podporuje průtok krve mozkem a tím zlepšuje zásobování kyslí- kem, je důležitá především pro starší lidi, jejichž cévy mohou být zúžené cholesterolovými pláty ve stěnách. Pozitivně působí také na další mozkové funkce jako jsou učení, koncentrace a intelekt. Nezanedbatelné jsou také účinky při stavech souvisejících s oběhovými poruchami a poruchami nervového systému, např. u mužů s impotencí může užívání ginkgo biloby částečně zlepšit erekci. Odhalte i vy tajemství stromu, který přežil dobu ledovou. Přípravek GinkoPrim obsahuje zvýšené množství ginkgo biloby v každé tabletě. Navíc je v tomto přípravku ginkgo biloba kombinována s hořčíkem, který příznivě ovlivňuje nervový systém a podporuje správnou funkci srdce a cév.

14 V Ý R O B K Y Chondroprotektivní léčba kloubů z pohledu lékaře Revmatologie a ortopedie již před časem získala dobrého a kvalitního pomocníka v léčbě pohybových onemocnění. Je to dnes již obsáhlá skupina léčiv, nazývaná souborně chondroprotektiva. Svým přesvědčivým léčebným efektem se stala chondroprotekce suverénním léčebným prostředkem s prokazatelným efektem na zlepšení vitality kloubních struktur (chrupavek) i vazivových struktur a meziobratlových plotének. Skupina chondroprotektiv má širokou škálu preparátů, ale nejčastěji Studie mne přesvědčila o tom, že preparát, jako kombinace hydrolyzátu želatiny, glukosaminosulfátu, chondroitinsulfátu a minerálií, je účinný na primární i druhotná kloubní postižení, s jistým omezepodávané a též studiemi ověřené, jsou hydrolyzáty želatiny - glukosaminsulfát a chondroitinsulfát, zahrnované do skupiny symptomaticky pomalu působících léků osteoartrózy (SYSADOA). MUDr. Ivo Skácel z revmatologické a interní ambulance v Hranicích na Moravě provedl malou studii na klinickou účinnost a snášenlivost Arthrostopu: ním i na bolesti zad, kde působí zejména tam, kde je postižena především meziobratlová ploténka. Tam, kde převažují deformační, degenerativní změny, je pochopitelně efektivita léčby menší. Perspektivní je i kombinace glukosaminsulfátu a celeru (již dříve byly známy antirevmatické účinky semen celeru) v preparátu Arthrostop tablety, kde dochází k potenciaci protizánětlivé efektivity. Dobrá snášenlivost i dostupnost z Arthrostopu činí účinné a vhodné chondroprotektivní preparáty. Všeobecně Arthrostop prášek u svých pacientů doporučuji v tříměsíční kůře, asi 2x, i 3x ročně. Mám pacienty, kteří jej medikují i v delších, i v kratších kůrách, nejméně však kolem dvou měsíců. Je ale jasné, že zde žádný paušální postup neplatí. Individuální přístup dle diagnózy, klinického stavu, průběhu choroby a podobně bude vždy nutný." "Protože revmaticko-ortopedická onemocnění vynikají velkou různorodostí a chondroprotektivní účinek je pozvolný, dochází k překryvům klinických změn ve vývoji onemocnění s účinky terapie, což činí klinické studie obtížné na své vedení, vlastní provedení, i na interpretaci. Vědom si těchto rizik, provedl jsem dotazníkovou a menší klinickou studii, v níž jsem prověřil klinickou účinnost i snášenlivost Arthrostop prášku, zejména na artrózy primární i sekundární, na polyartrotický syndrom, osteoartrózu malých ručních kloubů (včetně mutilační a akcelerované), artrózu nosných kloubů dolních končetin a kořenových kloubů a osteoartrózu u revmatiků. Velmi dobrý výsledek potvrdil teoretický předpoklad širšího léčebného záběru - efektu glukosaminsulfátu a chondroitinsulfátu na chrupavku a příznivého účinku hydrolyzátu želatiny a minerálnií na vazivové struktury. V provedeném testu jako neúčinný nehodnotil Arthrostop prášek nikdo. W A L M A R K 30

15 P R O D Ě T I Vyhlašujeme soutěž! Vymysli básničku pro mar ánky a jejich kamarády a pošli na naši adresu. Pozor! Básnička musí obsahovat tři slova, která najdeš po vyluštění tajenek. Padesát dětí s nejpěknější básničkou od nás obdrží pěkné sportovní mikiny. Copak vozí mar ánci pozemským dětem? Odpově z tajenky: o Co by měli jíst děti místo bonbónů a čokolády? Odpově z tajenky: a r k e y n o 1. Nádoba na zalévání 2. Kyselé ovoce 3. Motorové vozidlo 4. Jeden z prstů 5. Maže se na chleba 6. Co loupal Jeníček 7. Hračka pro holčičky 8. Jak nazýváme zvířátka jako kapr, štika, okoun Kdo je dneska sám? Každý mar ánek má na Marsu stejného kamaráda, jako je on sám. Jsou to taková mar anská dvojčata. Jen jeden kamarád šel dnes někam na výlet. Čí kamarád to je? Korálky Paní Mar ánková dostala k narozeninám čtyři dárky. Kdopak jí je dal? Názvy dárků najdeš v korálcích. Řešení není težké, stačí najít ten správný začátek. Odpově z tajenky: W A L M A R K 34

16 K Ř Í Ž O V K A Balíčky výrobků Walmark pro pět úspěšných luštitelů Tentokrát je v tajence ukryt citát Ludwiga Börne. Vaše odpovědi označené heslem TAJENKA zasílejte nejpozději do na naši adresu: Zákaznický servis, Walmark, a.s., Oldřichovice 44, Třinec. Výherci z Klubového zpravodaje únor 2002: 1. Bohumila Mikulášková, Kyjov, 2. Ivana Bartošová, Most, 3. Karolina Mazancová, Beroun. Správné znění minulé tajenky: "Není ošklivých žen, jsou jen ženy, které nevědí, jak se učinit krásnými."