Péče od hlavy k patám Když nejste ve své kůži Problémy s únikem moči. Svaly místo tuku Jak zůstat mrštný (jako kočka) Co prozrazují nehty

Transkript

1 číslo 1 duben 2014 Péče od hlavy k patám Když nejste ve své kůži Problémy s únikem moči Svaly místo tuku Jak zůstat mrštný (jako kočka) Co prozrazují nehty PRO KAŽDÉHO, KDO RÁD O SEBE PEČUJE

2 Ke zvýšení obranyschopnosti, očistě a regeneraci těla tablety se sušenou šťávou z listů aloe vera nápoj se 100% šťávou z listů aloe vera a šťávou z kanadských brusinek Doplňky stravy Aloe vera: pomáhá stimulovat metabolismus zvyšuje přirozenou obranyschopnost organismu pomáhá udržovat normální hladinu glukózy v krvi podporuje funkci trávicího systému a má příznivý vliv na zažívání zvyšuje odolnost při psychickém přetížení pomáhá při únavě Šampony Panthenol vhodná ochrana před nepříznivými vnějšími vlivy šampon na normální vlasy šampon na narušené vlasy šampon na mastné vlasy šampon proti lupům kondicionér Účinná látka panthenol (šampony 2 %, kondicionér 4 %) má příznivý vliv na kvalitu a růst vlasů, zlepšuje jejich lesk, omak a ohebnost. ŽÁDEJTE VE VŠECH DOBRÝCH LÉKÁRNÁCH

3 na skok v muzeu Čípek jako léčivo Název čípek (lat. suppositorium) nahradil starší pojmenování spěrka. Čípky většinou mají tvar kužele, válce, koule, vajíčka nebo tyčinky o velikosti 2 až 4 cm. Používají se zejména u pacientů, kteří nemohou nebo neumějí přijmout lék ústy. Často jsou proto aplikovány například dětem. Jejich působení může být omezeno lokálně, nebo po vstřebání obsaženého léčiva do těla může být celkové. Výroba čípků se začala rozvíjet již v období antického léčitelství, kdy převládala jednoduchá příprava vytvořením podlouhlého válence a následně jeho rozdělením na jednotlivé dílky, které byly dotvořeny v prstech ruky. V 15. století se začala používat jiná technologie výroby. Roztavená čípková hmota se vylévala do různotvárných forem z různých materiálů. Nejdřív se jednalo o prosté vylévání do pergamenových kornoutků nebo do voskového papíru. Postupně se formy zdokonalovaly a v 17. století se objevily dřevěné, které se od šedesátých let 19. století začaly nahrazovat kovovými. Rozložitelné formy z různých slitin se v lékárnách stále používají. Vedle nich jsou běžné i formy z plastu, které zároveň slouží jako obalový materiál. Rozvoj vylévání čípků úzce souvisí s objevením kakaového oleje (másla), který získal vylisováním kakaových semen za tepla holandský chemik a alchymista W. Homberg v roce Tuto v současnosti nejběžnější základní hmotu pro výrobu čípků uvedl do farmaceutické praxe o necelých sto let později francouzský lékárník A. Baumé (1776). Kromě kakaového másla se v moderní farmacii používá také želatinová hmota (při výrobě některých poševních čípků) a polysyntetický neutrální tuk. Čípky jsou jednou z mála starých aplikačních forem, která se používá do současnosti. Čípky z kakaového másla jsou pevné, želatinové jsou charakteristické svou elastičností. Do těchto základů se přimíchává léčivo. Volba správného technologického postupu přidávání léčiva je závislá na tom, zda konkrétní látka uvedená v receptu je v základu rozpustná, nebo nikoli. Jako další způsob výroby čípků se od roku 1868 používá lisování. O jeho rozvoj se zasloužil německý lékárník M. Kummer, který zdokonalil konstrukci výrobního zařízení. Takzvané Kummerovy lisy na čípky se zakrátko rozšířily téměř do všech evropských lékáren. Pozdější vývoj přinesl složité horizontální lisy se šroubovitým vřetenem. Tyto přístroje zrychlily výrobu a díky vyměnitelným formám bylo možné přizpůsobit velikost nebo typ čípků potřebám pacientů. Stejně jako u ostatních aplikačních forem byla i výroba většiny druhů čípků přesunuta z lékárenských přípraven do farmaceutických továren. Na rozdíl od jiných dávných aplikačních forem (např. pilulek) je však technologie jejich přípravy stále běžnou součástí znalostí a zručností lékárníků a laborantů. V expozici Českého farmaceutického muzea v Kuksu se můžete o přípravě čípků dozvědět víc a dokonce si také jejich výrobu zkusit. Mgr. L. Valášková, PhD. s použitím publikací: Melichar M. a kol.: Technológia galeník a liekov, Bratislava, 1973; Tomíček O.: Lékárnická učebnice, Praha, 1938 Muzeum v prostorách Hospitalu Kuks je otevřeno: od května do září denně kromě pondělí od 9.00 do hodin, v dubnu a říjnu jen během víkendu od 9.00 do hodin 1 / 2014 Připravila Agentura Ty&Já: Jana Jurašková a Petr Trojan Redakční rada: PharmDr. Miroslav Miletín, Ph.D, PharmDr. Marcela Kaňková, CSc., PharmDr. Aleš Martinek, Mgr. Romana Andrýsová Jazyková korektura: PhDr. Bohumil Mimra Foto: Vít Mádr, Petr Trojan a archiv Vydává: ESKIRA s.r.o., Mirovická 5, Praha 8 Vyšlo v dubnu

4 balíček na cestu Péče od hlavy k patám nohy nohy svaly Léto je pro mnohé synonymem dovolené, cestování, koupání a opalování, užívání si krásných slunečních dnů. Než se vaše plány na letošní rekreaci vyplní, inspirujte se nabídkou z řady produktů, které mohou přijít vhod i na cestách. PediCare mycí gel proti zápachu nohou Ruce a nohy se v létě více potí, což svědčí bakteriím i plísním. Mycí gel při pravidelném používání několikrát denně přináší úlevu, osvěžení, snižuje potivost a zápach nohou. Arniková mast Mast s obsahem olejového extraktu z květů prhy arniky je vhodná k masážím unavených nohou třeba po dlouhé turistické procházce. Uvolňuje svalové napětí a osvěžuje unavené nohy. Varikosan sprej Kaštan se tradičně používá pro dobrou cirkulaci krve v cévách, pomáhá snižovat pocit těžkých nohou. Sprej pro snadnou bezkontaktní aplikaci osvěží unavené a bolestivé nohy. intimní partie pokožka těla Mycí gel pro intimní hygienu s TTO Neobsahuje mýdlo ani jiné dráždivé složky, které mohou způsobit svědění a pálení. Antibakteriální olej čajovníku australského a mírně kyselé ph přípravku pomáhají zachovat přirozené prostředí pochvy. Pravidelným používáním lze předejít vzniku obtíží a omezit jejich nepříjemné projevy. Jemný mycí gel mohou použít i muži. Panthenol HA tělové mléko Po slunění či koupání je třeba podrážděnou a namáhanou pleť regenerovat. Panthenol (7 %) má vynikající schopnost vázat v pokožce vlhkost. Proniká do hlubokých vrstev pokožky, kde stimuluje tvorbu nových buněk a pigmentu. Kyselina hyaluronová (0,2 %) zesiluje hydratační účinek panthenolu. Urychluje regeneraci kůže poškozené působením slunečního UV záření a přispívá k obnově její elasticity. 4

5 pokožka těla Panthenol HA gel Aktivní látky s panthenolem, kyselinou hyaluronovou a vitaminem E se po nanesení na kůži díky složení rychle vstřebají a pokožku příjemně zchladí. Vitamin E chrání pleť před účinky volných radikálů, vznikajících v důsledku působení slunečního záření či škodlivých vlivů životního prostředí. vlasy PantheHair šampon na poškozené vlasy Pšeničné proteiny s jemnými čisticími vlastnostmi vytvářejí na vlasech ochranný film, který chrání vlasový porost před poškozením při časté ondulaci, fénování, barvení či vystavování se slunci. Panthenol 3 % proniká hluboko do vlasu po celé jeho délce a snižuje ztráty jeho přirozené vlhkosti. Kreatin, tělu vlastní látka, zvyšuje pevnost a pružnost vlasů. Roll-on s TTO Přípravek s čistým olejem čajovníku australského se vejde i do malé kapsičky a velice snadno se aplikuje na postižené místo při bodnutí hmyzem či drobném poranění, účinně působí i na afty a opary. TTO má také repelentní účinek a pomáhá odpuzovat klíšťata a jiný dotěrný hmyz. obličej Panthenol HA krém Krém na obličej s panthenolem 7 % a kyselinou hyaluronovou promašťuje a zklidňuje citlivou a vysušenou pokožku po slunění a urychluje její regeneraci. rty Panthenol tyčinka na rty Poskytuje rtům dlouhotrvající ochranu před nepřízní počasí a přináší úlevu suchým a rozpraskaným rtům. zuby Coenzymax zubní pasta Příznivé účinky koenzymu Q10 a aminfluoridu při pravidelném a správném čištění chrupu pomáhají udržet dásně i zuby zdravé a krásné. Dech po důkladném vyčištění zubů bude příjemně svěží. 5

6 z cest Moře života i smrti Pevnost Masada, která se tyčí na útesu vlastně o život. A přesto Léčivé účinky ve výši přes čtyři sta metrů, nestavěl Herodes bahna z Mrtvého moře prý znala již Kleo- jako vyhlídku, ale jako nedobytné patra. Bahno stejně jako i moře je neob- opevnění. Tenkrát se to tady zelenalo, vykle bohaté na brom, hořčík, jod, vápník dnes je blízké i vzdálené okolí Mrtvého a další minerály, které mají blahodárný moře pouští. Vládne tu směs neúrodné vliv na různá kožní onemocnění, jako je kamenité půdy, navíc prosolené a prosycené lupénka, vitiligo, atopický ekzém, akné, mořskými výpary. plísně, ale pomáhají i při léčbě artritidy, Cedulky s lebkou připevněné na ostnatém artrózy, revmatismu, při respiračních podiné drátu oddělujícím Mrtvé moře od jetížích, uvolňují svalové napětí a dodávají pobřežní silnice informují, že tu jde pleti potřebnou výživu. Mrtvé moře je nejníže položeným místem na zeměkouli s nejvyšším možným tlakem. Nachází se pod hladinou moře tři sta devadesát čtyři metry. Do větší hloubky se suchou nohou nikde ve světě nedostanete. Pouze v Izraeli. Přímo na břeh vás z klimatizovaného hotelu doveze vláček na gumových kolech. Dno nejslanějšího moře na světě, kde byste ryby a jiné mořské živočichy hledali marně, klesá velmi mírně a je pokryto kamínky s bahnem. Voda nevypadá nijak hustá či zakalená, pouze místy je až příliš teplá. Předem jste informováni, že se nesmí dostat na rty, o očích a ústech nemluvě je to nebezpečné. Musíte proto volit opatrné pohyby, abyste se nepostříkali. Za chvíli zjistíte, že jste jako nepotopitelná matrace máte problém se otočit na břicho, stoupnout si, bez cizí pomoci to pomalu nejde. A vám konečně svítá, proč 6

7 fejeton Kufr je Mrtvé moře i nebezpečné. I z tohoto důvodu na speciálním můstku sedí muž s vysílačkou a hlídá, aby si lidé neublížili třeba jen malým loknutím vody. Pokud vám lékař neurčí jinak, ve vodě můžete pobýt přibližně patnáct minut. Na břehu se pak natřete bahnem, které má dlouhotrvající léčivé účinky na celý organismus. Střídání bahenních minerálních zábalů, koupání v moři a slunění vám pomůže zapomenout na stres a problémy. Domů budete odjíždět odpočatí, s úlevou od kožních, pohybových či jiných obtíží a zcela jistě také plní zážitků a dojmů z této exotické země. Přátelé, kteří znají obsah naší komory, mě občas mají za sběratele zavazadel. Pravda, takových osm jich tam bude. Nikoli však ze zájmu sběratelského, nýbrž z důvodů ryze praktických. Každý z nich má jiné rozměry, nebo alespoň trochu odlišný tvar. Každý tudíž vyhovuje jen někdy a jen v některém dopravním prostředku. Mohu tedy kdykoli a kamkoli bez obav odjet. V jedné záležitosti však nevyhovuje žádný. Vypukne-li hádka mezi mužem a ženou a vzápětí jeden začne balit, všimněte si, jak rychle, snadno a k tomu bezhlavě složí zejména dívky a ženy z filmových akcí a seriálů do průměrného kufru skříň. Doslova její obsah do něho naházejí. Bývá to samozřejmě v rozčilení, kdy lze ledacos pochopit, jenže šaty putují do kufru i s ramínky. Poté ještě doplní zavazadlo několika drobnostmi zevnitř i z povrchu stolku, bez problému jej uzavřou a odcházejí. Rozhodl jsem se tuto metodu vyzkoušet. Z vlastní praxe vím, že je daleko obtížnější dostat do stejného kufru prádlo použité, které se do něho původně vešlo. Pročež jsem byl pro jednání neukvapené. Zaujal jsem pozici před skříní, otevřel ji a promyšleně do kufru ukládal jednu věc za druhou. Když jsem jej zaplnil po okraj, vracel jsem na původní místo jednotlivé kusy a počítal je. Bylo jich takřka o polovinu míň než ve většině filmů. Podobný pokus provedla má žena, která je víc praktická. Výsledek byl o něco horší do kufru se jí vešla sotva třetina věcí. Myšlenku bezedného kufru jsem zamítl hned. Filmový trik se mi rovněž nezdál, ostatně zmíněné plnění zavazadla jsem často mohl sledovat od začátku do konce. Ze života, jak jsem si vyzkoušel, to taky nemůže být. Ledaže by můj neúspěch způsobil klid, s nímž jsem zkoušel i kufry dalších velikostí. Nebyl jsem totiž rozčilen ani jsem neutíkal. Blesklo mi hlavou. Můj experiment nebyl ze života. Byl příliš uměle vyvolaný. Nakonec s osmi kufry se neodchází lehce. Než naplníte poslední, uklidníte se a zůstanete doma. V té souvislosti mě napadá, že by kufry ve filmu mohly jednou sehrát i roli kladnou a obrátit děj. Přirozeně k překvapení diváka. Petr Trojan 7

8 pokožka psoriatiků Když nejste ve své kůži Bílý ichthamol je světlá forma sulfonovaného břidlicového oleje, který se úspěšně využívá k péči o pokožku pacientů s lupénkou, akné, seborrhoickou dermatitidou a atopickým ekzémem, pomáhá však i při jiných dermatologických obtížích. Látka ichthamol (ichthamolum, ichtyol) je přírodního původu; její počátek sahá do doby, kdy starý kontinent byl zaplaven mořem. Na jeho dně se usazovaly jemné vrstvy hornin, které se během milionů let změnily z tekuté konzistence na tuhou. Při horotvorných pohybech byly vyvrásněny a vyzvednuty nejen Alpy a další horstva, ale i břidlicové vrstvy (název ichtyol je odvozen z nálezu zkamenělin rybích ještěrů ichtyosaurů). Zatímco k neutralizaci tmavého ichthamolu se používá amoniak a produkt pak obsahuje jeho nezanedbatelné množství, bílý ichthamol je neutralizován organismu bližšími sodnými ionty a neobsahuje žádnou volnou bázi, která by mohla přispívat k dráždění pokožky. Je také účinnější proti kvasinkám a plísním, které jsou příčinou řady kožních onemocnění a jedním z původců tvorby lupů na pokožce hlavy. Na rozdíl od kamenouhelného dehtu, který se rovněž využívá k léčbě kožních nemocí (zejména chronického ekzému, lupénky), ichthamol má lepší rozpustnost ve vodě, nedráždí, není karcinogenní a nepůsobí senzibilizačně. Ichthamol jako směs látek s významnými antibakteriálními a antimykotickými účinky se používá v koncentraci 2 až 10 % v podobě různých mastí, past, šamponů, mycích gelů, masážních a koupelových olejů. Účinné látky zlepšují prokrvení kůže, snižují svalové napětí, pomáhají lidem s revmatismem, artritidou a artrózou. Dobře působí na zánětlivé reakce různého původu (i na zarudnutí po slunění), potlačují nadměrnou produkci mazu, omezují tvorbu komedonů, snižují svědivost a pomáhají udržet nebo nastolit mikrobiální rovnováhu pokožky. Jsou velice dobře tolerovány osobami s různými typy dermatóz, používají se ale také k ošetření omrzlin či proleženin. Péče o problémovou pokožku hlavy a těla Ichthamol je sulfonovaný břidlicový olej tmavočerné barvy. Získává se z bituminózních břidlic s vyšším obsahem organicky vázané síry a má charakteristický dehtový pach. Dalším procesem vzniká tmavý a světlý břidlicový olej. 8

9 Kožní nemoci spojené se vznikem svědivých nebo zánětlivých ložisek výrazně ovlivňují život nemocného. Léčba bývá často zdlouhavá, někdy dokonce bez možnosti plného uzdravení. Snahou lékařů a pacientů je alespoň mít nemoc pod kontrolou a vhodně zvolenou terapií co nejdéle prodloužit bezpříznakové období. K chronickým kožním nemocem patří i psoriasis vulgaris (lupénka, psoriáza). Jde o neinfekční, autoimunitní onemocnění s poruchou rohovatění povrchových vrstev kůže. Nemoc většinou propuká v rané dospělosti a projevuje se výsevem ohraničených červených ložisek se stříbrnými šupinami v okolí loktů, kolen, dolní části zad, boků, někdy na nehtech, ploskách nohy, na po- kožce hlavy i jinde. Mohou svědět, krvácet, případně i hnisat. Na vzniku psoriázy se podílí genetická predispozice, spouštěčem nemoci jsou ale často různé vnitřní a vnější faktory (stres, některé choroby, léky, nesprávná životospráva, UV záření, dráždění pokožky nevhodným oblečením a další). K léčbě se využívají například kortikosteroidy, retinoidy, dehty, fototerapie, balneoterapie, vitaminy B-komplexu, vitamin D, minerální a stopové prvky (zinek, vápník, hořčík, jod) aj. Důležité je pokožku dobře promašťovat a zvolit vhodné přípravky pro péči o problematickou kůži (např. s obsahem ichthamolu, olivového a kokosového oleje, ureou), které zabraňují vysoušení, snižují ztráty vody z pokožky a tím zlepšují její hydrataci. Při pravidelné péči se zabrání rozvoji zánětlivé reakce, omezí se šupinatění a svědění. Neméně podstatné je změnit také stravování a životní styl (preferovat méně tučná a kořeněná jídla, zařadit do jídelníčku ryby, olivový olej, více relaxovat), posilovat imunitní systém, zvolit komfortní oblečení z přírodních materiálů, někdy nezbývá než změnit rovněž povolání. I když se lupénka nedá vyléčit, vývoj v preventivní péči o pokožku psoriatiků pokročil a lze ji dobře ovlivňovat také vhodnými dermatologickými přípravky. IchthyoCare mycí pěna s bílým ichthamolem 3 % k čistění pokožky s problémy spojenými s porušením mikrobiální rovnováhy, s nadprodukcí mazu a se vznikem svědivých nebo zánětlivých ložisek IchthyoCare pasta s bílým ichthamolem 5 % a oxidem zinečnatým dobře působí proti svědění i proti vzniku a rozvoji zánětlivé reakce pokožky pastu lze použít i jako krycí prostředek IchthyoCare mast s bílým ichthamolem 4 % vhodná k promaštění ošetřované plochy vytváří na pokožce okluzivní vrstvu, která omezuje ztrátu vody IchthyoCare šampon proti lupům s bílým ichthamolem 3 % je účinný i jako podpůrný prostředek při psoriasis ve kštici složky močoviny a olivového a kokosového oleje zabraňují vysoušení pokožky hlavy NOVINKA IchthyoCare mýdlo s bílým ichthamolem 2,5 % přípravek pro čištění pokožky s problémy spojenými se vznikem svědivých ložisek při různých dermatologických obtížích 9

10 o bylinkách Bylinky se již odpradávna používají v naší stravě kvůli svým příznivým účinkům na lidský organismus. Šalvěj lékařská (Salvia officinalis) Příjemně aromatický polokeřík z čeledi hluchavkovitých se pěstuje v slunných zahrádkách i květináčích kvůli své vůni a léčivým látkám jako koření. Sbírají se šedozelené listy i celá nať. Silice šalvěje má antimikrobiální, dezinfekční a stahující účinky a používá se také v kosmetickém průmyslu. Je součástí např. zubních past, ústních a pleťových vod, šamponů nebo přísad do koupele. Šalvěj obsahuje silice (thujon, salviol, kafr, cineol ad.), třísloviny, hořčiny, vitaminy ze skupiny B, látky podobné hormonu estrogenu a další. Čerstvé nebo sušené listy se v malém množství přidávají do pokrmů k ochucení omáček, nádivek, ryb, jakož i kvůli lepšímu trávení k tučnějšímu vepřovému či jehněčímu masu. Bylinu využívali lidé při zažívacích, střevních a gynekologických potížích. Nedoporučuje se ale těhotným a kojícím ženám. Odvar z listů se tradičně používal při nadměrném pocení zejména v období menopauzy, ke kloktání a dezinfekci při zánětech v ústní dutině, při bolestech v krku, při krvácení dásní i zápachu z úst. Šalvěj má zklidňující účinek na krk, hltan a hlasivky a podporuje obranyschopnost těla. V našich zahrádkách se pěstuje jako léčivka, některé druhy šalvěje zdobí zahrádky také jako okrasné rostliny. Známá je díky filmové pohádce o dívce na koštěti i šalvěj přeslenitá, které se lidově říká babské ucho. Růže šípková (Rosa canina) Rozšířená rostlina z čeledi růžovitých je dekorativní díky svým růžovým květům a zároveň hodně užitečná kvůli svým plodům. Existuje mnoho druhů růží, z nichž některé rostou planě, jiné jsou pěstovány a šlechtěny. Keř dorůstá do výšky až tří metrů. Plod (lidově šípek) v barvě oranžovo-červené se sbírá v září a říjnu, kdy je nejvíc bohatý na vitamin C. Vitamin C přispívá k přirozené obranyschopnosti organismu a je důležitý zejména v období zvýšeného výskytu infekčních onemocnění. Šípek dále obsahuje flavonoidy, vitaminy A, B 1, B 2, P, K, E, kyselinu nikotinovou, minerály, organické kyseliny (jablečnou a citronovou), cukry, třísloviny aj. Z plodů se připravuje chutný čaj, sirupy, zavařeniny, džemy i víno. V kosmetickém průmyslu se využívá silice z korunních plátků. Léčivé plody obsahují přírodní antioxidanty, které chrání tělo před volnými radikály, podporují imunitní systém, pomáhají zmírňovat příznaky nachlazení; působí také dobře na činnost střev a krvetvorbu, pomáhají správné funkci ledvin a močového měchýře a celkově přispívají k dobrému tělesnému stavu. Růže šípková roste zejména na suchých a slunných stráních, podél cest a na okraji lesů a polí. Měsíček lékařský (Calendula officinalis) Velice dekorativní rostlině z teplých jižních oblastí se daří i v našich podmínkách. Existuje několik druhů této nená- 10

11 ročné, většinou jednoleté rostliny z čeledi hvězdnicovitých se žlutooranžovými jazykovitými květními lístky. Sbírá se květ, z něhož se připravují odvary, nálevy a extrakty k vnitřnímu i zevnímu použití. Měsíček obsahuje účinné silice, karotenoidy, flavonoidy, saponiny, sliz, vitamin C a další látky. Obklady nebo masti se tradičně používaly k zacelení špatně se hojících a hnisajících ran, drobných poranění, při otocích, proleženinách, pohmožděninách, popáleninách, plísních, k podpoře reparace a regenerace poškozené pokožky. Odvar sloužil ke kloktání při zánětech v ústní dutině, vnitřně při kašli, při problémech s játry, se žlučníkem, močovým měchýřem nebo při silné a bolestivé menstruaci. Extrakt měsíčku je velice oblíbený pro svou vůni a výbornou kožní snášenlivost v běžné i léčebné kosmetice. Zklidňuje citlivou a zanícenou pokožku. Podobně jako šalvěj se většinou pěstuje, ale někdy také zplaňuje. Müllerovy pastilky se šalvějí a vitaminem C šalvěj ulevuje při podráždění krku a hltanu cucavé pastilky s obsahem bylin, medu a vitaminu C příjemně provoní dech Doplněk stravy Měsíčková mast vhodná k masážím jizev a k péči o rozpraskanou a suchou kůži nohou, rukou i rtů pomoc při spálení Rozpálené léto Kůže je největším lidským orgánem a je velice snadno zranitelná. Kůže nás chrání před mikroorganismy; pokud ji narušíme, hrozí nám riziko infekce. Nejvíce úrazů se stane v létě, přičemž nejčastějším místem zranění je domácnost. Odřít, pořezat či popálit se můžeme při vaření, grilování, úklidu, renovaci domu, zahrádkaření či kutilství. Vážnější úrazy a popáleniny většího rozsahu musí ošetřit lékař. Drobná poranění a lehčí popáleniny ošetříme doma. Popálit se můžeme ohněm, elektřinou nebo chemickými látkami, k poškození pokožky může dojít také působením slunečních paprsků nebo radioaktivním zdrojem. Při povrchovém popálení kůže zčervená a pálí. Abychom zmírnili bolest, postižené místo ihned ochladíme pod tekoucí vodou nebo přikládáme studené obklady. Pokud se objeví puchýřky, rozhodně je nepropichujeme. Aby se do rány nedostala infekce, můžeme popálenou část přikrýt sterilním obvazem (bez vaty). Popálenina se většinou sama zahojí a postižená kůže sloupne. Při putování na jih za sluncem (spálit se však můžeme nechtěně i na horách nebo při práci na zahrádce) je dobré myslet dopředu a zvolit vhodný opalovací přípravek. Navíc je dobré mít k dispozici sprej s vyšším obsahem dexpanthenolu, který lze snadno aplikovat i na případná spálená místa, kde by vtírání bylo bolestivé. Kůži podrážděnou od slunce zchladí a uleví jí od bolesti. D-panthenol se vstřebává do hlubších vrstev a stimuluje tvorbu nových buněk, zajišťuje kůži potřebnou vlhkost, a tak v ní podporuje přirozený regenerační proces. Ke zklidnění pokožky po slunění Panthenol pěna s obsahem D-panthenolu 6 % 11

12 inkontinence Stresová inkontinence postihuje především ženy. Na jaře a zejména v létě je ženské tělo více vystaveno pohledům a samovolný únik moči mimořádně zatěžuje psychiku postižené. Obává se průniku moči na látku, ale i možného zápachu Problémy s únikem moči Močí se odplavují z těla škodlivé látky. Při naplnění močového měchýře cítíme nutkání na malou stranu. Povolením svěrače odchází moč z těla močovou trubicí, která bývá u žen velice krátká (asi 2,5 až 4 cm). I z tohoto důvodu trpí ženy infekcemi močových cest častěji než muži. Střevní bakterie Escherichia coli se mno- hem snadněji dostanou do měchýře, kde mohou vyvolat zánět sliznice močového měchýře (cystitidu). K přenosu bakterií může dojít: zejména při nesprávné intimní hygieně (vytírání konečníku zezadu dopředu) pohlavním stykem nošením nevhodného syntetického a příliš těsného spodního prádla. Hlavním symptomem onemocnění je časté nutkání k močení, pálení nebo řezání při močení, tmavší moč, někdy také zvýšená teplota nebo bolesti zad. Rizikovými faktory jsou u žen těhotenství, menopauza, inkontinence a prochladnutí. Muži trpí více zánětem močové trubice (uretritidou) po nákaze infekčními mikroorganismy (např. chlamydiemi) a ve vyšším věku mívají problém se zvětšením prostaty, která komplikuje průtok moči močovou trubicí. Při potížích s močovými cestami je důležité pít. V raném stadiu se osvědčily přírodní látky, které pomáhají v boji proti usazování bakterií na sliznicích měchýře. Výborně chutnají čaje s obsahem brusinkového extraktu a bylin s močopudnými účinky, jež příznivě působí na močový měchýř a funkci ledvin (např. zlatobýl, ibišek, rozmarýn). Brusinky jsou zdrojem vitaminů, minerálů, organických kyselin a flavonoidů, díky kterým mají silné antioxidační účinky a pomáhají chránit organismus před škodlivými účinky vol- Doplňky stravy Řada se šťávou z kanadských brusinek sirup s koncentrovanou šťávou z kanadských brusinek a vitaminem C tablety bez cukru k pozvolnému rozpouštění v ústech kapsle čaj obsahuje byliny (zlatobýl, ibišek, šípek, rozmarýn a další) a šťávu z kanadských brusinek 12

13 ných radikálů. Když nemoc propukne v plné síle, brusinkový čaj už nepomůže a je nezbytné vyhledat pomoc lékaře. Pravděpodobně budou nutná antibiotika, aby se ulevilo od potíží a zabránilo proniknutí bakterií do ledvin. Pokud jsme zdraví, k vyprazdňování měchýře dochází na základě naší vůle a potřeby. Svěrač (prstenec svaloviny na konci močového měchýře) máme pod kontrolou, jsme schopni udržet moč určitou dobu i při nutkání na malou stranu. V některých případech však tuto moc ztrácíme a dochází k nechtěnému, samovolnému úniku moči. Při stresové inkontinenci stačí vyvinout nějaký menší tlak na břišní dutinu, třeba kýchnutí, hlasitý smích, zvednutí dítěte do náruče a pár kapek je venku. Stává se to hlavně těhotným a ženám po porodu nebo v menopauze z důvodu ochabnutí svěrače a svalů pánevního dna. Ochablé svalstvo je potřeba posílit vhodnými cviky, aby se problém neprohloubil natolik, že prakticky jediným řešením bude operace. Cvičením a úpravou životosprávy lze počáteční potíže úspěšně řešit. V současné době se provádějí i některé šetrné operační zákroky. Při urgentní inkontinenci přichází náhlá potřeba okamžitě vyprázdnit měchýř. Pokud se tak nestane, člověk moč neudrží. Příčinou urgentní inkontinence může být recidiva infekce močových cest, diabetes aj. Tento druh potíží se léčí většinou medikamenty. S inkontinencí se potýká řada starších lidí. Pomočováním trpí i mnoho pacientů po vážných úrazech, operacích nebo prodělané závažné nemoci. Neovladatelný únik moči znesnadňuje život společenský a zatěžuje pacienta fyzicky i psychicky. Jde o velice choulostivou, intimní záležitost, není ale dobré zůstávat s tímto problémem sám a trápit se. Konzultace s urologem, gynekologem a následná rehabilitační cvičení nebo včasný operační zákrok mohou ulevit, případně zcela odstranit potíže s nechtěným únikem moči. mozek Pozitivní myšlení Pozitivní myšlenky, smích a bohatý společenský život mohou přímo ovlivňovat zdraví. Optimisti a fyzicky aktivní lidé vykazují menší známky sešlosti věkem než ti, kteří se dívají na svůj život skepticky. Dobře naladění lidé jsou mnohem úspěšnější při hledání práce a také lépe navazují známosti. Ačkoli stárnutí nelze zastavit, pozitivním přístupem k životu se dá alespoň zvolnit. Týká se to také našeho centrálního orgánu. S věkem pomalu ubývají v mozku, hlavně ve spánkových a čelních lalocích nervové buňky a synapse, zhoršuje se myšlení i paměť. Proces stárnutí mozku lze však zpomalit. Řídicí orgán je schopen vytvářet nové spoje a zvýšit svou kapacitu. Podstatné je ale trénovat mozek pomocí různých mentálních her, luštěním křížovek, sudoku, učením se například telefonních čísel nazpaměť, čtením zajímavé odborné publikace. Důležitý je rovněž pohyb a konverzace se společenskými a dobře naladěnými lidmi, kteří mohou člověka obohatit o nové poznatky. Vzhledem k prodlužujícímu se věku odchodu do důchodu je prostě nezbytné udržovat mozek i tělo co nejdéle fit. Doplněk stravy Nejen genetická výbava, ale i duševní zdraví a psychosociální faktory mají vliv na rychlost stárnutí. Mozkovit kyselina dokosahexaenová (DHA) přispívá k udržení normální činnosti mozku a normálního stavu zraku obsažené vitaminy B 1, B 2, B 5, B 6 a kyselina listová přispívají k normální činnosti nervové soustavy, k normální psychické činnosti a ke snížení míry únavy a vyčerpání obsahové látky červeného vína (především resveratrol), zeleného čaje a vitamin E mají silné antioxidační účinky 13

14 Extrakt jitrocele kopinatého poměr droga : extrakt = 1 : 3 znamená, že extrakt, který je přímo použit v přípravku, byl připraven z 1 kg drogy (rostlinného materiálu, např. v případě jitrocele ze sušeného listu) extrakcí 3 kg vhodného vyluhovadla. Dále na obalech můžete najít informaci o hmotnosti obsažených látek, kolik miligramů (třeba natě hluchavky, vitamizajímá vás Orientace v informacích na obalu V prosinci 2012 začala platit nově povolená zdravotní tvrzení schválená Evropskou komisí. Doplněk stravy, jak už sám název vypovídá, není léčivým přípravkem, pouze doplňuje pestrou stravu, například v případě nedostatku některých živin, a proto se na obalech nesmějí uvádět tvrzení, která by mu přisuzovala schopnost léčit nebo předcházet některým chorobám (proti chřipce, prevence onemocnění srdce atd.). Smí se sdělit pouze vědecky ověřená a schválená tvrzení, k čemu např. přispívá vitamin E, jitrocel, železo, nebo třeba vláknina z pšeničných otrub, pokud potravina obsahuje vysoký podíl této vlákniny atd. Na krabičce nebo obalu se musí pečlivě uvádět také informace, pro které osoby není produkt vhodný, co případně může způsobit nadměrná konzumace, jaká je energetická hodnota, doporučené dávkování, obsah živin i složení. Vždy je ale lepší poradit se o obsažených látkách se svým lékařem nebo lékárníkem, zejména když trpíte nějakou nemocí a užíváte léky. K dalším údajům na obalu patří i podmínky skladování, kdy byl doplněk stravy vyroben, minimální doba trvanlivosti nebo datum spotřeby, název výrobce nebo dovozce, symboly či znaky, jak třeba naložit s prázdným obalem, případně další sdělení (certifikáty apod.). Jak číst ve složení? Některé produkty obsahují extrakty bylin, u nichž je vyznačeno, v jakém poměru je droga : extrakt. Možná jste už zaznamenali změny na obalech některých zvláštních potravin a doplňků stravy i reklamy na ně. Týkají se úpravy při uvádění výživových a zdravotních tvrzení, která musí být doplněna dalšími informacemi. 14

15 nu C) obsahuje 1 sáček čaje, 1 pastilka nebo 1 kapsle. Pokud je u látky stanovena doporučená denní dávka DDD, uvádí se v procentech, kolik dané látky je obsaženo v příslušné dávce přípravku. Je-li doporučená denní dávka konkrétní látky např. 100 mg a v 1 kapsli či pastilce je 10 mg, pak to odpovídá 10 % DDD. Přídatné látky mohou mít řadu funkcí: dávají přípravku konzistenci (sirupy), tvar (tablety, kapsle), zajišťují potřebnou trvanlivost produktu, vylepšují barvu a chuť, mohou usnadňovat aplikaci či polykání aj. K nejčastějším konzervačním látkám patří kyselina sorbová a její soli (E200-E203), kyselina benzoová a její soli (E210-E213), oxid siřičitý a siřičitany (E220-E228) pro ovoce a víno, dusitany a dusičnany především pro masné výrobky (E249-E252). Další konzervanty, povolené pro potraviny, mají jen okrajový význam. Součástí přídatných látek jsou i sladidla. Sladidla používaná v potravinách a doplňcích stravy jsou látky různého původu a charakteru. Můžeme na ně nahlížet a rozdělit je z různých hledisek. Dieteticky důležitým parametrem je jejich energetická hodnota. Z tohoto pohledu často rozlišujeme sladidla kalorická a nekalorická. Nejčastěji používaná kalorická sladidla jsou látky přírodního původu. Patří sem sacharóza ( cukr, řepný nebo třtinový cukr), dále glukóza (hroznový cukr), fruktóza (ovocný cukr). Z hlediska platné vyhlášky se pouze tyto sacharidy mohou označovat jako přírodní sladidla. Přírodního původu, resp. přírodně identické jsou také tzv. polyoly sorbitol, maltitol, xylitol, isomalt aj. sladidla s nižší kalorickou hodnotou než sacharóza. U přípravků s obsahem polyolů se na obalech uvádí, že nadměrná konzumace může způsobit průjem. Tato formulace vychází ze znění vyhlášky, fakticky ale průjem po požití doplňků stravy při dodržení doporučeného dávkování nehrozí, protože uvedený účinek nastává po konzumaci cca g těchto sladidel (v podstatě byste museli spotřebovat najednou např. celé balení tablet s obsahem sorbitolu). Výhodou polyolů je, že na rozdíl od sacharózy, glukózy a fruktózy nejsou rozkládány bakteriemi ústní dutiny a nepřispívají tedy k tvorbě zubního kazu. Xylitol dokonce působí proti kazivosti zubů. Převážnou většinu nekalorických sladidel představují látky syntetické (nejčastěji používané jsou aspartam, acesulfam, sacharin, sukralosa, cyklamát). Podle platné vyhlášky sem ale patří i některé přírodní látky steviolglykosidy, obsahové látky stévie sladké (Stevia rebaudiana), získávané z ní extrakcí. Pokud je na obalu uvedeno BEZ CUK- RU, obvykle to znamená, že přípravek neobsahuje sacharózu. Toto označení se vyskytuje spíše na starších obalech, nověji se upřednostňuje označení BEZ SA- CHARÓZY. Pokud přípravek neobsahuje sacharózu, glukózu nebo fruktózu, ale obsahuje jiná sladidla, ať už kalorická, či nekalorická, musí být na obalu označení SE SLADIDLEM. Označení OBSAHUJE PŘÍRODNÍ SLADIDLO A SLADIDLO znamená, že výrobek obsahuje kromě sacharózy, glukózy či fruktózy ještě další sladidlo. Pro diabetiky je důležité, že musí v potravinách a přípravcích hlídat obsah sacharózy a glukózy, ostatní sladidla v běžně konzumovaných množstvích nejsou pro ně riziková. Lidé trpící fenylketonurií by se měli vyhnout konzumaci potravin s obsahem aspartamu. Vhodné i pro pacienty s fenylketonurií Müllerovy sirupy s jitrocelem, steviol glykosidem a vitaminem C (obsahuje přírodní sladidlo fruktózu a sladidlo steviol glykosid) s echinaceou a vitaminem C s jitrocelem a vitaminem C s proskurníkem a vitaminem C Doplňky stravy 15

16 problémy s nadváhou Svaly místo tuku Důvod přibývání na hmotnosti zřejmě nikoho nepřekvapí: velký nárůst spotřeby rychlého občerstvení, takřka žádný pohyb, naopak dlouhé vysedávání před televizí a počítačem s laskominami v ruce. Bohužel se zvyšuje počet dětí s nadváhou či obezitou. Místo lezení po stromech či prohánění míče na louce jim dopřáváme sladké limonády, hranolky s kečupem, druhou televizi v dětském pokoji, přenosný tablet s počítačovými hrami Máme je na dohled, v bezpečí čistého domova. Daní za náš strach a neschopnost zapojit je více do pohybových aktivit a zajistit jim správné stravovací návyky je nadváha dítěte, zvýšená nemocnost, alergie i špatné pohybové dovednosti. Ačkoli tohle všechno víme, nechceme nebo neumíme problém řešit. Zásadní je totiž změnit životní styl a stravovací návyky u všech členů domácnosti. Pomoct při tom by mohli odborníci na zdravou výživu nebo dětský endokrinolog. Obezita je civilizační nemocí, která znepříjemňuje a nepochybně také zkracuje život. Obézní lidé bývají více postiženi nemocemi srdce a cév, vysokým tlakem, cukrovkou nebo rakovinou. Při vzniku nadváhy hraje roli i dědičnost. Dítě, které má jednoho rodiče otylého, se stane obézním asi ve 40 % případů. V rodině, kde jsou oba rodiče obézní, činí pravděpodobnost obezity u dítěte až 70 procent. Geny dohlížejí na hladinu hormonů, na rychlost metabolismu, a také do jaké míry je nadměrná energie proměňována na tukové zásoby. Pokud nechceme, aby dítě rychle přibývalo na hmotnosti, pak je nezbytné řešit nadváhu včas. A začít musíme, jestliže máme kila navíc, samozřejmě u sebe. Nejúčinnější zbraní proti tukovým polštářkům je upravený jídelníček se všemi potřebnými živinami a hlavně pohyb. Cvičením se tělo zbaví tuku, nikoli svalové hmoty, a navíc člověk při jakékoli aktivitě zaměstná svou mysl a odvede pozornost od kalorických pokrmů (které normálně vyhledáváme při pasivitě a vysedávání u televize či počítače). Ideální je běh, plavání, cyklistika, aerobik i rychlá chůze (např. každý den pěšky do práce nebo aspoň několik zastávek autobusu). Pokrmy by měly být pestré s vysokým obsahem vláknin a s nízkým obsahem tuku (užitečné je všímat si na obalech informace o energetické hodnotě produktu, nutriční hodnotě, nastudovat si na internetu také tabulku s nižším glykemickým indexem potravin). Do jídelníčku můžeme zařadit sójové produkty (maso, mléko, tofu) a také bylinky vhodné k očistě těla, které rostou na louce či v naší zahrádce (např. ostropestřec, pampeliška, kopřiva, sedmikráska, řeřicha nebo aloe vera, jejíž šťáva pomáhá stimulovat zpomalený metabolismus). Sója je ceněna kvůli vysokému obsa- hu kvalitních bílkovin a tuků. Na rozdíl od masa nebo vajíček neobsahuje škodli- Doplněk stravy 16 Lecithin je směs fosfolipidů a nachází se ve všech buňkách našeho těla včetně buněk mozkových a nervových. Účastní se všech důležitých procesů v těle a s věkem jeho spotřeba v organismu roste. Největším zdrojem lecithinu jsou sojové boby.

17 Jo-jo efekt Většina hubnoucích sahá po rychlém a neefektivním řešení svého problému a tím jsou drastické diety nebo dokonce hladovění. Kilogramy jdou sice dolů, avšak ubývá především svalová hmota a voda. Zpomaluje se metabolismus, tělo je vyčerpané. Jakmile se přejde k běžnému stravování, ztracená kila jsou rychle zpět, někdy s přídavkem navíc pro případ, že by se tělo zase týralo hladem. vý cholesterol. Má vysoký obsah vláknin, je bohatá na lecithin, který je potřebný k přeměně tuků v energii, obsahuje vitaminy ze skupiny B, provitamin A, minerály jako železo či vápník a hořčík, které přispívají k normální činnosti nervové soustavy. Sója je rovněž významným zdrojem rostlinných estrogenů (tzv. fytoestrogenů), které se chovají v těle podobně jako ženské hormony. I z tohoto důvodu se větší konzumace sojových bobů nedoporučuje těhotným a kojícím ženám. Opatrní by měli být i lidé, kteří mívají alergii na různé potraviny, protože sója může vyvolávat alergické reakce. Jídlo je dobré rozdělit do několika menších porcí na den a pokrm servírovat na menším talíři, abychom měli pocit plného talíře. K pití se hodí neslazené minerálky, bylinné a ovocné čaje či stále více oblíbená přefiltrovaná pitná voda z kohoutku. Velmi důležité je jíst pomalu, protože mozek získá informaci o nasycenosti přibližně po 15 až 20 minutách. Pokud zvolníme tempo a každé sousto pořádně rozžvýkáme, sníme mnohem méně a přitom budeme mít pocit sytosti. Hubnout se má pomalu. A rozhodně více než čísla na osobní váze nám o úspěšnosti hubnutí prozradí obyčejný krejčovský metr. Bramborový salát s kopřivou Brambory uvařené ve slupce nakrájíme na kostičky a smícháme s nakrájenou červenou cibulí, petrželkou, listy pampelišky, kopřivou spařenou na sítku a vajíčkem na tvrdo. Vše lehce osolíme, opepříme a promícháme s malým množstvím rostlinného oleje s kapkou octu. 17

18 civilizační nemoc Příběh vzorového ischemika Ischemická choroba srdeční je důsledkem onemocnění věnčitých tepen, jejichž úkolem je zásobovat srdeční sval (myokard) dostatečným množstvím krve a životodárným kyslíkem a živinami. Představme si muže ve věku asi padesáti let, úředníka ve vedoucím postavení. V mládí sportoval, ale nyní zpohodlněl. Má auto, kterým jezdí do práce i na nákupy s manželkou, o víkendech na chatu. Ačkoli pravidelně seká trávu a chodí do lesa, už ho to zmáhá. Nestačí s dechem ani při jízdě na kole. Je silný kuřák. Vykouří 20 až 40 cigaret za den, v době čtvrtletních uzávěrek i šedesát. Trápí ho ranní kašel. Měl sice snahu přestat kouřit, ale nikdy se to nepovedlo. Jeho tatínek také kouřil a dožil se osmdesáti let. Zemřel na cévní mozkovou příhodu. Náš muž hrozně rád jí, zejména večer. Ráno nesnídá, maximálně vypije černou kávu s cigaretou v ruce, přes den na jídlo nemá příliš čas. O víkendu na chatě sní i trochu zeleniny. Ačkoli ví, že by měl zhubnout, nějak se nedaří. Maminka byla také silnější, v pozdějším věku pak měla cukrovku. Má to prostě v genech. Občas trpí silnými bolestmi hlavy, ale musí to vydržet. Pravidelným prohlídkám se vyhýbá, aby mu náhodou něco nenašli. Přestože mu jeho známý naměřil vysoký krevní tlak, k lékaři nešel. Vždyť mu nic není. Jednou ráno spěchal do práce. Auto nenastartovalo, proto se rozeběhl k zastávce autobusu. Vtom se to stalo. Silná bolest na hrudi, mezi lopatkami, udělalo se mu mdlo a polil ho pot. Nastoupil v mrákotách 18 do autobusu a sedl si na volné sedadlo. Bušení v hlavě bylo strašné, pak bolest pomalu ustávala. V práci už mu bylo dobře. Dal si cigaretu, kávu, ale už to nebylo jako dřív. Cítil se tak nějak divně. Večer si doma postěžoval manželce, že se celý den potil Kolem čtvrté hodiny ho probudila pálivá bolest na prsou. Měl pocit, že ho Coenzym Q10 + vitamin E každá kapsle obsahuje 30 mg koenzymu Q10 a 12 mg vitaminu E není určeno dětem do 12 let Doplňky stravy drtí kámen. Potil se, špatně se mu dýchalo. Manželka přes jeho protesty zavolala záchrannou službu. Měl strach. Jemu se přece nic podobného nemůže stát. V sanitce konečně přišla úleva. Do žíly mu proudila infuze. Bolest byla snesitelnější, na obličeji měl masku s kyslíkem, na těle napojené elektrody elektrokardiografu. Coenzymax Q 10 každá kapsle obsahuje 60 mg koenzymu Q10 není určeno dětem

19 S největší pravděpodobností máte srdeční infarkt, oznámil mu lékař. Náš ischemik měl velké štěstí, že žije na počátku třetího tisíciletí. Za 20 minut byl převezen přímo do katetrizační laboratoře kardiocentra. Za dalších 30 minut lékaři již věděli, která céva a kde je ucpaná. Průtok ucpanou cévou byl obnoven, nekróza srdečního svalu nevznikla. Muž tentokrát vyvázl a jeho příběh by tady mohl skončit. Ve skutečnosti však začal. Dostal totiž šanci žít dál. Bez léčby a změny životosprávy je velmi vysoká pravděpodobnost recidivy infarktu, kdy průběh může být značně komplikovaný. I při dnešních znalostech a úrovni medicíny je operace aortokoronárního bypassu zatížena 3% úmrtností. Kouření zhoršuje plicní funkce, je zvýšená náchylnost k infekci. A hlavně ateroskleróza pokračuje dál. Jediným řešením je změnit způsob života. Bylo prokázáno, že aterosklerotický proces lze zastavit. Vyžaduje to však pevnou vůli, zejména: okamžitě přestat kouřit změnit stravovací návyky (vynechat tučná jídla, jíst více zeleniny a hrubou vlákninu, ze živočišných tuků přejít na rostlinné, např. olivový olej) snížit svou hmotnost na ideální váhu k výšce a věku zvýšit pohybovou aktivitu. Kromě eliminace rizikových faktorů je nezbytné spolupracovat s lékařem, chodit na pravidelné kontroly, odběry krve a pravidelně užívat předepsané léky. Koenzym Q10 je vitaminům podobná látka nacházející se v každé buňce těla. Je to jediná nebílkovinná komponenta systému přenosu elektronů (a tedy energie) v buňkách. Spolu s vitaminem E pomáhá chránit buňky před oxidací. Průmyslově se připravuje fermentací cukrové řepy nebo třtiny za využití speciálních kmenů kvasinek. Vstřebávání koenzymu Q10 závisí na přítomnosti tuku v potravě, protože je absorbován s tuky. alergie Ucpaný nos po celý rok Vodnatý výtok z nosu a slzící oči jsou hlavním příznakem alergické rýmy, která ztěžuje život všem postiženým. Jsou unaveni kvůli absenci kvalitního spánku, otráveni neustáleným smrkáním, klesá také jejich pozornost a výkonnost na pracovišti nebo ve škole. Alergická rýma se stává globálním problémem, trápí lidi po celém světě a propuknout může v kterémkoli věku. K nejčastějším alergenům patří pyl kvetoucích stromů, travin a obilnin (sezonní alergická rýma), dalšími alergeny jsou roztoči, prach a plísně nebo srst domácích zvířat, které mohou způsobovat potíže po celý rok. Alergii můžeme mít i na některé potraviny, hmyzí bodnutí aj. Projevuje se mimo jiné únavou, zvýšenou teplotou, svědivou kopřivkou, u někoho může vyvolávat otok sliznice či kůže, dráždivý kašel i bronchiální astma. Pokud vyšetření na oddělení alergologie a klinické imunologie potvrdí přecitlivělost na určité alergeny, je nutné je eliminovat ze svého okolí, např. odvézt zvířata z domu, častěji měnit ložní prádlo, větrat matraci, redukovat čalouněný nábytek, závěsy, koberce, ve kterých se drží prach a roztoči, nekouřit v místnostech, sledovat pylové zpravodajství a omezit vycházky do přírody. Jsou to nepříjemná omezení, ale nezbytná k tomu, aby se zabránilo projevům alergie. Vodnatý výtok z nosu a slzící oči jsou hlavním příznakem alergické rýmy, která ztěžuje život všem postiženým. Lehčí formy alergické rýmy zmírní antihistaminika podávaná ve formě tablet nebo nosního spreje. Preventivně lze aplikovat nosní spreje s obsahem solí a masti určené k šetrnému čištění nosu, odplavování prachu a pylu, které zklidňují sliznici nosu při rýmě a podporují její zvlhčení. Dobrým pomocníkem v domácnosti pro alergiky a astmatiky jsou čističky vzduchu, které pomáhají s likvidací virů, bakterií, alergenů i zápachu. PantheNose nosní sprej s hořčíkem k zmírnění příznaků u alergické rýmy 19

20 bolestivá záda Jak zůstat mrštný (jako kočka) Takřka každého člověka postihnou aspoň jednou za život bolesti zad, nejčastěji v bederní části páteře. Akutní bolest většinou za pár dnů ustoupí, některé potíže se ale vyvíjejí, vracejí se a bolest se stává chronickou. Chceme-li předcházet funkčním poruchám, musíme o svou pohybovou soustavu pečovat od mládí. Páteř zpevňují vazy a svaly, které mají tendenci ochabovat, a tím i omezují rozsah našich pohybů. Základem prevence je proto udržovat správnou funkci svalů (i správné držení těla) pomocí pravidelného, systematického cvičení alespoň dvakrát týdně. Posilujeme mezilopatkové, břišní a hýžďové svaly, k cvičení se mohou přidat vytrvalostní, dlouhodobé sporty s méně intenzivním za- tížením, jako je cyklistika, běh na lyžích, ideální pro osoby starší nebo s nadváhou je chůze s holemi, tzv. nordic walking, při němž se do pohybu zapojuje až 90 % všech svalů a kloubů. Problémy s páteří mívají lidé, kteří nosí nebo nesprávně zvedají těžký náklad, vykonávají činnost v nepřirozené, jednotvárné poloze, například zubaři, profesionální řidiči aj. V současné době bohužel většina pracujících má sedavé zaměstnání, které zatěžuje záda a přispívá k uvolnění břišních svalů, navíc namáhá také krční páteř. Největší zátěž nese bederní část páteře, která bývá nejpostiženější. Pokud nás postihne náhlá, akutní bolest zad, obvykle nás nutí zůstat Vadné držení těla, obezita, zranění, degenerativní, infekční a jiná onemocnění, stres, sedavé zaměstnání, těhotenství, přetěžování při sportu, neopatrné pohyby či zvedání těžkých břemen to vše může vyvolat bolesti zad. Často si náhlou bolest v dolní části páteře přivodíme namožením svalů při nezvyklé nebo namáhavé činnosti, jako je třeba stěhování nábytku. Mnohem ostřejší a déletrvající bolest způsobí výhřez meziobratlové ploténky, kdy vyhřezlá část tlačí na nerv. Další příčinou nepříjemné bolesti může být vyklouznutí obratlů z kloubního spojení. 20