VIBRAČNÍ POSILOVACÍ STROJ VIBRO JETT-003. Návod k použití

Save this PDF as:
 WORD  PNG  TXT  JPG

Rozměr: px
Začít zobrazení ze stránky:

Download "VIBRAČNÍ POSILOVACÍ STROJ VIBRO JETT-003. Návod k použití"

Transkript

1 VIBRAČNÍ POSILOVACÍ STROJ VIBRO JETT Návod k použití

2 Obsah Úvod 2 Konstrukční ilustrace.3 Názvy částí vibračního posilovacího stroje...3 Displej a funkce..4 Instalace..5 Provozní výuka...6 Funkce a účinnost...7 Příklady cvičení A/Síla..8 B/Strečink.11 C/Masáže..13 D/Relaxace Bezpečnostní varování Údržba výrobku 17 Technické parametry.18 Úvod: Děkujeme za zakoupení posilovacího vibračního stroje.prosíme,přečtěte si provozní manuál předtím,než začnete provozovat masážní jednotku.tento provozní manuál, by měl být uschován pro budoucí použití, následně po jeho přečtení. 2

3 Konstrukční ilustrace A.Názvy částí vibračního posilovacího stroje 1.rukojeť 2.šroub (M6X20) 3.podpora trubice 4.podstavec 5.pružina matrace 6.šroub (M8X20) 7.nastavitelné nohy podstavce 8.stepovací tabule 9.řídící panel 3

4 B.Displej a funkce 1.Program(88,P1,P2,P3) 2.Rychlost 3.Čas 4.Nastavení času 5.Tlačítko zapnout/vypnout 6.Zvýšení rychlosti 7.Snížení rychlosti 8.Způsob nastavení 4

5 Instalace Krok 1: Připoj signální linii (7) a (8) Krok 2: Umísti trubici (3) do podstavce (4).Potom ji zajisti šrouby (5),(6) a nainstaluj nožní podstavec Krok 3: Vlož rukojeť (1) do podpůrné trubice(3) se šrouby(2) 5

6 Provozní výuka 1.Vlož napájecí kabel správně do napájecího otvoru vibračního posilovacího stroje,zkontroluj napětí a poté stroj zapni 2.Vyber si svou vytouženou pozici na vibrační ploše jak bylo uvedeno výše v náčrtu poloh. 3.Stlač tlačítko start pro začátek programu. Tlačítko Způsob zprávy STOP START mód programu P1,P2,P3 Rychlost nahoru/dolů Časovač/nas tavení Jak používat vypínač napájení: Instrukce Časovač Rychlost Použij vždy pokud chceš přerušit danou masážní funkci Vibrační stroj je v režimu připraven vždy když je přístroj zapnut.můžete nastavit čas v tomto módu Auto mód je nastaven jednou když je tlačítko zmáčknuto.možnost volby P1,P2,P3 po stlačení tlačítka,zvolený program je zobrazován na displeji V manuálním módu stlač toto tlačítko pro nastavení rychlosti Nastavitelná Stlač pro nastavení času.maximální hodnota je 15 minut Nenastavitelná Nenastavitelná Nastavitelná Nastavitelná - Nenastavitelná Nastavitelná Nenastavitelná 4.Je doporučené vypití 500ml vlažné vody, než začnete cvičení za účelem odstranění toxického odpadu. Pitím 3000ml vody denně pomáháte zdravému životnímu stylu a také Vám to může pomáhat při revitalizaci Vašeho organismu.voda je prospěšná Vašemu tělu následovně: pomáhá při trávení snižuje riziko nemocí,hlavně ledvin zlepšuje metabolismus zlepšuje krevní oběh a předcházíte srdečním chorobám posiluje Váš imunitní systém snižuje tlak a stres předcházíte únavě a zlepšujete vytrvalost zlepšuje Vaši pleť a svěží vzhled 6

7 Funkce a účinnost A.Funkce 3 rozdílné přednastavené programy Výběrem ze 3 různých programů,kdy každý simuluje rozdílné profily terénů s rozdílnou obtížností: P1:kardiovaskulární cvičení P2:detoxikační program P3:program zdokonalení těla 50 možností rozsahu rychlosti Snížení nežádoucích tělesných tuků efektivně s 50 variantami rychlostního rozsahu a síly masážní vibrace Ergonomická konstrukce s módním trendovým designem Unikátní ergonomická konstrukce s originálním trendovým vzhledem Jednoduchý provoz kontrolního panelu se zobrazením na displeji Design pro jednoduchý provoz kontrolního panelu s LCD zobrazujícím displejem,který můžete manuálně přizpůsobit tělesné cvičení a přednastavit vaše tréninkové cíle dále ukazuje aktuální čas cvičení a nastavení rychlosti Odolný kovový rám potištěný módní barvou Přichází s odolným kovovým rámem který je potištěn moderní barvou poskytující pevný a sportovní design.tento speciální design masážního stroje poskytuje pohodlí pro uživatele. Ochrana proti aktuálnímu přetížení Ochrana proti narušení statickou elektřinou B.Účinnost a školící průvodce: 1.zlepšuje krevní oběh 2.střevní zlepšení 3.zdokonalení stehen 4.zpevnění hýždí 5.tvarování břicha a pasu 6.ramenní formování 7

8 Příklady cvičení A/Síla A01 podřep Stoupni si na vibrační plochu a nohy měj rozkročené na délku ramen.nech záda v rovině a kolena mírně ohýbej a jemně tlačte na svaly nohou.měly by jste cítit čtyřhlavý sval,hýždě a záda. A02 hluboký podřep Stoupni si na vibrační plochu a nohy měj na plocho rozkročené na délku ramen.veďte kolena přímo nad nohami v poloze 100º šetrně ohněte nohy a stlačte svaly na nohou.veďte záda přímo ohněte horní část těla dopředu.cílem tohoto cvičení je posílit záda,nohy a hýždě A03 široký postoj zavalitý Stoupni si na vibrační plochu s nohama daleko od sebe tak aby prsty nohou směřovali směrem ven. Veďte kolena přímo nad nohami v poloze 100º šetrně ohýbejte nohy.měly by jste cítit napětí v zádech,hýždích u čtyřhlavého svalu a na vnitřní část stehen. A04 výpad Umísti jednu nohu na střed vibrační plochy a se zbytkem těla si stoupni pevně do zadu.držením zad na přímo a kolen přímo nad prsty tiskni svaly nohou.měly by jste cítit napětí v hýždích a čtyřhlavém svalu. 8

9 A05 lýtka Stoupneme si na střed vibrační plochy,stanouce na vyznačené koule pro nohy.držením zad na přímo a zatažením břicha,měly by jste začít cítit napětí v lýtkách. Pro změnu cvičení můžete držet kolena v poloze 90º. A06 tricepsový sklon Otočte obličej od vibrační plochy,pevně uchopte okraj a tlačte směrem nahoru.nyní ohýbejte mírně paže a pomalu dávejte boky směrem dolů a zároveň tlačte lopatkami.měly by jste cítit napětí v horní části ramen a ramena.pro změnu tohoto cvičení můžete cvičení vyzkoušet s nohama na přímo. A07 ramenní tlak Poloha těla je v horizontální linii s vibrační plochou.ruce by měly být na šířku ramen,držení těla a nohou na přímo.použitím pomalých a kontrolovaných pohybů zachovejte vaše paže směrem k vibrační ploše. Toto cvičení je výborné pro ramena a horní končetiny. A08 nižší břišní Opřete se narovno vašimi lokty o vibrační plochu,tak že tělo máte za vibrační plochou.nyní s narovnanými zády vytáhněte zadek pomalu jako by jste chtěly vytáhnout nohy za vibrační plochu.měly by jste cítit tlak v oblasti břišních svalů. Pro změnu rutinu můžete cvičení provádět z pozice kolen. 9

10 A09 stálý břišní Stoupneme si na střed vibrační plochy,s nohama rozkročenýma na šířku ramen a ruce držíme na madlech ve výšce hrudi.držením zad na přímo a mírným pokrčováním nohou dostáváme horní část trupu dolů.ihned by jste měli začít cítit tlak u břišních svalů.pro změnu cvičení změňte polohu ramen. A10 boční břišní S jednou nohou umístěnou za druhou v poloze na bok se opřete loktem o vibrační plošinu.držením hlavy,trupu a noh přímo tlačte ramena směrem dolů a současně utáhněte trup.toto cvičení je zaměřeno na stálé břišní svaly.pro přidání změny cvičení zkoušejte tlačit vaše boky ve stejný čas. A11 vytlačení Kolena jsou před vibrační plochou a ruce položíme na plochu v šíři sama sebe.se zády na přímo,břicho držíme pevné se tlačíme směrem od stroje a zase ke stroji.toto cvičení posiluje hrudník,triceps a ramenní svaly.pro obměnu toho cvičení můžete mít narovnávat nohy a zvedat kolena. A12 břišní tíseň Umístěte si malý polštář pod vaše záda,zvedněte nohy a ruce si dejte za hlavu pro podporu držení kolen paralelně se zemí.tiskněte vaší horní část těla k nohám a měly by jste cítit tlak v břišních svalech.zajistěte aby vaše hýždě a záda neztratili kontakt s vibrační plochou.pro obměnu cvičení umístěte nohy na podlahu. 10

11 A13 latismické klesání Umístěte ruce vzad kolem hlavní trubice na šířku ramen.držením zápěstí a předloktí přímo se následně zlehka odražte od rukojeti.je důležité držet boky přímo a tlačit ramena směrem dolů.toto cvičení podporuje svaly ramen,trupu a břicha.můžete také vyzkoušet toto cvičení s natáhnutýma nohama. B/Strečink B01 strečink kolenní šlachy Zaujmeme široký postoj na vibrační ploše,hýždě tlačíme do zadu.držením se rukojetí,necháváme horní část těla klesat dolů jak je to je možné.toto cvičení protahuje hýždě a části koleních šlach a svalů.jako alternativu můžete použít postoj na přímo a necháme horní část trupu a ramena klesat dopředu. B02 čtyřhlavý sval strečink Umísti jednu holeň na vibrační plochu a zajisti nohu která nezůstala na ploše.ponecháním horní části těla a zad na přímo napínáte váš žaludek.tlačením Vaší pánve dopředu protahujete Váš čtyřhlavý sval.pro změnu vyměňte přední nohu za zadní. 11

12 B03 lýtkový strečink Stoupněte si bokem na vibrační plochu s jednou nohou mírně ve předu.přední noha je mírně pokrčena zatímco zadní je v přímé poloze.přední nohou tlačte na paty a měly by jste začít cítit tlak ve vašich lýtkách.pro změnu cvičení zachovejte záda na přímo a pánev tlačte dopředu. B04 svalový přitahovač strečink Stoupněte si bokem jednou nohou na vibrační plochu blízko podpůrného oblouku.druhou nohou si stoupněte na podlahu tak aby byly nohy od sebe.venkovní nohu nechávejte natáhnutou.držením těla na přímo snižujte polohu hýždí směrem k podlaze.toto cvičení protahuje vnitřní části stehen.to stejné opakujte i pro opačnou stranu. B05 prsní strečink Sedněte si zády před vibrační plochu.nyní dejte ruce vzad a uchopte vibrační plochu vzadu u konce vibrační plochy.tlačením ramen dolů protahujete hrudník a ramena.můžete také jemně vytáhnout pas na obou stranách pro lepší výsledek. 12

13 C/Masáže C 01 lýtková masáž Lehněte si před vibrační stroj a lýtka umístěte na vibrační plochu,tak aby prsty směřovaly směrem ke stropu.odpočinek je jednoduchý,prostá relaxace a užívání si osvěžující lýtkové masáže. C 02 masáž horní části ramen Lehněte si bokem na k vibrační ploše s nohama mírně od sebe.zajistěte se čelně k okraji rohožky.polož jednu ruku na vibrační plochu a relaxujte. C 03 masáž svalového přitahovače Lehněte si na bok obličejem k vibrační ploše.mírně ohněte nohu a položte ji na vibrační plochu.ujistěte se že se jiná část vašeho těla nedotýká vibrační plochy.nyní opakujte pro druhou nohu. C 04 masáž svalového odtahovače Lehněte si bokem na vibrační plochu s nohama taženýma po boku.použijte lokty k držení Vaší horní části těla,vaše záda musí být na přímo.měly by jste cítit masáž na venkovní části Vašich noh a boků.to stejné zopakujte pro opačnou stranu. 13

14 D/Relaxace D 01 ramenní a krční relaxace Klekneme si dolů před vibrační plochu s nataženými rameny.záda a krk držíme přímo.nyní vytahujeme horní část těla zpět během toho co vaše ramena odpočívají na vibrační ploše.v tomto cvičení dáváte relaxovat ramenním svalům a krku. D02 spodní zádový odpočinek Sedneme si na podlahu obličejem od vibračního posilovacího stroje s rozkročenými nohami.podložku umístníme mezi tělo a vibrační plochu tak aby nám byla oporou.relaxujte během vibrování,zaměřeným přímo na spodní část zad.jako alternativu můžete pokrčit nohy a přitisknout se silněji k vibrační ploše. D03 relaxace horní části Sedneme si na podlahu obličejem od vibračního posilovacího stroje s nohami u sebe.pro udržení rovnováhy použijeme lokty zapřené o vibrační plochu,zvedáním horní části těla a ponecháním zad a krku v přímé poloze vytahujeme ramena zpět.vibrace vám pomáhají relaxovat celou horní část těla. D04 zádová relaxace Sedneme si na střed vibrační plochy polštář umístíme pod hýždě s nohama od sebe.toto umožní vaší horní části těla relaxovat přímo.měly by jste cítit uvolňující vibrace v části vašich zad a boků. 14

15 Bezpečnostní varování K zachování funkčního standartu vibračního posilovacího stroje,prosíme berte na vědomí následující: A.Před začátkem použití vibračního posilovacího stroje: 1.Používej vibrační posilovací stroj pro co je určen a tak jak je popsáno v této uživatelské příručce. 2.Nepřemisťuj nebo nepoužívej sílu k přemisťování výrobku 3.Nepoužívej stroj 30 minut před jídlem nebo po jídle. 4.Pouze jedna osoba může stát na stepovací ploše pro všechny případy.nestane-li se tak,může dojít ke zranění nebo dokonce k poškození stroje. 5.Drž bezpečnostní rukojeť správně před začátkem cvičení.pomáhá vám to udržet rovnováhu při používání vibrační plochy. 6.Zkontroluj rychlost cvičení před začátkem používání vibračního posilovacího stroje a zajisti v rámci bezpečnosti a pohodlí úroveň rychlosti.můžete se zranit pokud by byla nastavená rychlost pro vás příliš vysoká. 7.Zajisti aby byla dostatečná mezera mezi tvojí nohou a počáteční plochou.doporučený rozsah: mezera mezi nohami a stepovací plochou by měla být okolo 30 cm. 8.Nepoužívej tento stroj pro jiné účely mimo cvičení 9.Nepracuj a nedotýkej se vibrační plochy s mokrýma nebo vlhkýma rukama.může to způsobit poruchu vibrační plochy nebo elektrický šok 10.Nepoužívej jakýkoli ostrý druh věcí jako lžíce,nože a jiné nebezpečné materiály na vibrační posilovací stroj.nevkládej prsty do mezery u stepovací plochy. B.Během používání vibračního posilovacího stroje: 1.Pokud se vám stane používání vibračního posilovacího stroje nepohodlné nebo abnormální,prosíme přestaňte ho používat a neprodleně konzultujte s lékařem. 2.Nepoužívej násilí proti tomuto stroji.(riskujete zranění nebo poškození stroje). 3.Pokud ho nepoužíváte,prosíme vypněte stroj a odpojte napájecí kabel.(napájením riskujete elektrický šok nebo oheň ). 4.Neprocvičujte déle jak 10 minut stejnou polohu.můžete si tím způsobit svalové křeče. C.Po skončení používání vibračního posilovacího stroje: 1.Prosím vypni stroj a odpoj napájecí kabel ze zásuvky 15

16 VAROVÁNÍ Pokud jste v lékařském ošetření na některé z následujících příznaků,prosíme o konzultaci s Vaším doktorem před použitím: epilepsie cukrovka srdeční a cévní choroby disko apatie en spondylitida kolenní a kyčelní implantáty nedávno vložené IUD kovové kolíky trombotické stavy nádor nedávná infekce nedávné operativní zranění těhotné ženy těžká migréna Údržba výrobku 16

17 A.Skladování: 1.Neskladujte vibrační posilovací stroj: o o o blízko topení na přímém slunečním záření po delší dobu v blízkosti škodlivých plynů,prachu zejména vlhkosti 2.Udržujte vibrační posilovací stroj: o skladovatelná teplota 0-35ºC o provozní teplota 5-50ºC o vlhkost mezi 40-80% o o o Pokud je vibrační stroj delší dobu nepoužívaný,pokryjeme stroj kouskem čitého hadříku na ochranu před prachem. Neskladujte vibrační stroj na přímém slunečním záření a nebo na místech s vysokou teplotou vzduchu. Nestáčej vodiče kabelů, protože můžou způsobit závadu na stroji. B.Vlastní údržba: 1.Před čištěním zajisti,aby hlavní vypínač byl vypnutý a AC kolík byl odpojen z elektrické zásuvky 2.Při prvním použití vibračního posilovacího stroje ho nepoužívej příliš dlouho. 3.Po skončení cvičení, vždy vypni hlavní vypínač a odpoj kabel od zásuvky. C.Ochrana vibračního posilovacího stroje: 1.Nepoužívej stroj ve vlhkých místnostech jako je koupelna,bazén,lázně atd. 2.Nepoužívej stroj kde je příliš prachu,oleje,kouře nebo žíravého plynu. 3.Aby nedošlo k poškození povrchu vibračního posilovacího stroje nezatěžuj plochu těžkými předměty,nevystavuj ji tvrdým ranám a škrábáním. D.Čištění 1.Používání žíravého čističe je zakázáno.nepoužívej benzen nebo ředidlo k čištění nebo sprej insekticidu na stroj. 17

18 Technické parametry Napájení : V, V Frekvenční rozsah: 50~60Hz Spotřeba energie: W Rozkmit: 0-8mm Výkon motoru: 2HP Rychlostní rozsah : 1-50 Přednastavené programy a uživatelé: 3 přednastavené programy Zobrazení: programu,času a rychlosti Rozměry: 750mm x 820mm x 1410mm (D x Š x V) Maximální zatížení : 150 kg Čistá hmotnost: 36kg Hrubá hmotnost: 42kg Přístroj byl schválen pro použití v zemích EU a je proto opatřen značkou CE. Veškeré potřebná dokumentace je k dispozici u dovozce. Změny technických parametrů, vlastností, tiskové chyby vyhrazeny. Záruční a pozáruční opravy zabezpečuje dovozce: Compex spol. s r.o., Palackého 105, Brno ve svém centrálním servisním středisku na výše uvedené adrese ;

Pilates Míč Návod k použití

Pilates Míč Návod k použití Pilates Míč Návod k použití Děkujeme za zakoupení našeho produktu. Upřímně doufáme, že s používáním tohoto sportovně-terapeutického náčiní budete spokojeni. Před prvním použitím si prosím přečtěte tento

Více

VIBRAČNÍ POSILOVACÍ STROJ VIBRO JETT 1720. Návod k použití

VIBRAČNÍ POSILOVACÍ STROJ VIBRO JETT 1720. Návod k použití VIBRAČNÍ POSILOVACÍ STROJ VIBRO JETT 1720 Návod k použití Úvod Děkujeme Vám za zakoupení tohoto produktu. Před prvním použitím posilovacího stroje si prosím pečlivě přečtěte tento návod k použití. Tento

Více

Procvičování kloubů CX - 01

Procvičování kloubů CX - 01 Procvičování kloubů CX - 01 Typ produktu: Cvičení a relaxace Funkce: Posilování, rozvoj a zlepšování svalů ramen. Zlepšuje celkovou ohebnost kloubů ramen, zápěstí, loktů a klíčních kostí. Použití: Přidržte

Více

Procvičování kloubů LK - 01

Procvičování kloubů LK - 01 Procvičování kloubů LK - 01 Typ produktu: Cvičení a relaxace Funkce: Procvičování, posilování a rozvoj svalů ramen a rukou. Zlepšuje celkovou ohebnost kloubů ramen, zápěstí, loktů a klíčních kostí. Použití:

Více

Rozcvičení prevence před zraněním

Rozcvičení prevence před zraněním Rozcvičení prevence před zraněním K vybudování dokonalé postavy je jasné, že budete potřebovat efektivní cvičení. Důležitým faktorem pro to, abyste z cvičení měli radost a vše šlo hladce, je rozcvičení.

Více

Strečink - lýtkové svaly a Achillova šlacha - 1. - vleže Strečink - lýtkové svaly a Achillova šlacha - 2. - vkleče

Strečink - lýtkové svaly a Achillova šlacha - 1. - vleže Strečink - lýtkové svaly a Achillova šlacha - 2. - vkleče Strečink - lýtkové svaly a Achillova šlacha - 1. - vleže Vleže na zádech opřeme jednu nohu celou plochou chodidla o zem a pokrčíme ji v koleně. Druhou nohu zvedneme, uchopíme ji pod kolenem a špičku chodidla

Více

Doporučené cviky po svalových skupinách

Doporučené cviky po svalových skupinách Horní část těla prsní sval Dolní část těla lýtkové svaly - šíjové svaly (trapéz. sval) - svaly ramene - svaly paží a zápěstí - hamstringy (zadní str. st.) - dolní část trupu - quadriceps (přední strana

Více

Mnoho z nás tráví spoustu pracovního času sezením u počítače. Jiní si naopak

Mnoho z nás tráví spoustu pracovního času sezením u počítače. Jiní si naopak Mnoho z nás tráví spoustu pracovního času sezením u počítače. Jiní si naopak nesednou, jak je den dlouhý, nebo vykonávají tentýž pohyb či úkon stále dokola. Právě jim strečink pomáhá ulevit od ztuhlosti

Více

Elipsovité zařízení SF - 05

Elipsovité zařízení SF - 05 Elipsovité zařízení SF - 05 Cvičební a rozvoj koordinace těla Zvyšuje pohyblivost horních i dolních končetin a zlepšuje ohebnost kloubů. Pevně uchopte rukojeti oběma rukama a postavte se na pedály. Pohybujte

Více

1; / (7 y. Nedovolte dětem, aby se dotýkaly pohyblivých částí přístroje, mohlo by dojít kjejich zraněni. Děti smí

1; / (7 y. Nedovolte dětem, aby se dotýkaly pohyblivých částí přístroje, mohlo by dojít kjejich zraněni. Děti smí 1; / Vibrační posilovací stroj Mi) 7-1 VIBRAČNÍ PSILVACÍ STRJ MD 7-1 Návod k použití r, i/ĺ (7 y II ; 4/ď\\!l;u \ IÚvod I Děkujeme Vám za zakoupeni tohoto produktu. Před prvním použitím posilovacího stroje

Více

Cvičení na vytrvalost

Cvičení na vytrvalost Cvičení na vytrvalost Vytrvalost přesahuje oddělené výbuchy síly, každodenní vytrvalé a výkonné využití kardiovaskulárního systému nám umožňuje cítit se silnějšími a lépe fungovat. Následující cvičení

Více

Strečink a cvičení s míčem

Strečink a cvičení s míčem Strečink a cvičení s míčem Strečink pro hráče ledního hokeje Strečink je účinná metoda pro zlepšení pohyblivosti svalů a vazivových tkání, snižuje riziko poranění, zmenšuje svalovou bolestivost po tréninku,

Více

Florbalová škola Teiwaz

Florbalová škola Teiwaz Florbalová škola Teiwaz Protahování Strečink =protahování Strečink pomáhá rychlejší regeneraci svalů Strečink zvyšuje rozsah kloubní pohyblivosti a pružnosti svalů i šlach Strečink pomáhá snižovat svalovou

Více

2. Cviky s činkami. Cviky na šíji a ramena. K 10: Tlak s jednoručními činkami v sedu

2. Cviky s činkami. Cviky na šíji a ramena. K 10: Tlak s jednoručními činkami v sedu Cviky na šíji a ramena 39 K 10: Tlak s jednoručními činkami v sedu ramenní svaly, především jejich boční část šíjové svaly a svaly zadní části paže Posaďte se vzpřímeně na židli. Paže zvedněte a ohněte

Více

Udržovat správnou formu a cviky vykonávejte pomalu a kontrolovaně. Lokty, kolena a ramena by měly být vždy uvolněné.

Udržovat správnou formu a cviky vykonávejte pomalu a kontrolovaně. Lokty, kolena a ramena by měly být vždy uvolněné. Seznámení s Pilates Pilates formuje a posiluje střední svaly v těle. Zaměřuje se na základní posturální svaly, které udržují tělo v rovnováze poskytují podporu pro páteř. Zejména se při cvičení pilates

Více

ORTHEO DISC základní cvičební program pro záda

ORTHEO DISC základní cvičební program pro záda ORTHEO DISC základní cvičební program pro záda 2 ORTHEO DISC Návod k použití Děkujeme Vám za zakoupení tohoto výrobku. Prosím, přečtěte si pečlivě návod k obsluze. Předáváte-li tento produkt další osobě,

Více

ABC BRANÍK STREČINK. Autor Ivana Králová

ABC BRANÍK STREČINK. Autor Ivana Králová ABC BRANÍK STREČINK Autor Ivana Králová Strečink ve fotbale a jeho význam: - kompenzační prostředek, který v rámci regenerace při pravidelné aplikaci pozitivně ovlivňuje negativní vlivy jednostranného

Více

KLIKY VARIACE TŘÍČTVRTEČNÍ KLIK KLIK S ROZPAŽENÍM. Lze provádět od 2. týdne. Lze provádět od 7. týdne

KLIKY VARIACE TŘÍČTVRTEČNÍ KLIK KLIK S ROZPAŽENÍM. Lze provádět od 2. týdne. Lze provádět od 7. týdne KLIKY VARIACE TŘÍČTVRTEČNÍ KLIK POČET OPAKOVÁNÍ 0 INTENZITA střední Lze provádět od. týdne Začněte na všech čtyřech, pak přeneste váhu vpřed, tak, aby byla téměř celá na pažích. Pokrčte a překřižte nohy.

Více

Stepper JETT - 6205. Návod k použití. Obsah

Stepper JETT - 6205. Návod k použití. Obsah Stepper JETT - 6205 Obsah OBSAH... 2 BEZPEČNOSTNÍ A PROVOZNÍ OPATŘENÍ... 3 POPIS A MONTÁŽ PŘÍSTROJE... 4 POUŽÍVÁNÍ... 5 CVIKY NA ZAHŘÁTÍ... 5 CVIČENÍ... 6 SPRÁVNÁ INTENZITA CVIČENÍ... 8 JAK SI ZJISTIT

Více

Zásobník protahovacích cviků

Zásobník protahovacích cviků Zásobník protahovacích cviků Obsah Úvod 1. Ohybač paže 2. Natahovače paže 3. Natahovače kyčle a ohybače kolena 4. Ohybač kyčle a natahovače kolena 5. Ohybače kyčle 6. Odtahovače a zevní rotátory kyčle

Více

AC SPARTA PRAHA STREČINK

AC SPARTA PRAHA STREČINK AC SPARTA PRAHA STREČINK Význam strečinku: Zvyšování výkonnosti (projevuje se ve zvyšování efektivnosti prováděných pohybů) Udržování pružnosti svalů a šlach Předcházení svalové nerovnováze (protažení

Více

Zásobník protahovacích cviků

Zásobník protahovacích cviků Zásobník protahovacích cviků 1. Ohybače paže 1. Ohybače paže 2. Natahovače paže 3. Natahovače kyčle a ohybače kolena 4. Ohybače kyčle a natahovače kolena 5. Ohybače kyčle 6. Odtahovače a zevní rotátory

Více

Cvičení s expanderem

Cvičení s expanderem 38 MÍČ A EXPANDER Cvičení s expanderem Výchozí pozice 1Posaďte se na podlahu s míčem za zády. Ujistěte se, že upínací očka pro expander jsou po stranách vašeho těla. 2Uchopte expander mezi palce a dlaně

Více

Přehled svalů Obr. 1 Svalstvo trupu při pohledu zepředu. Obr. 2 Svalstvo trupu při pohledu ze zadu

Přehled svalů Obr. 1 Svalstvo trupu při pohledu zepředu. Obr. 2 Svalstvo trupu při pohledu ze zadu Přehled svalů Obr. 1 Svalstvo trupu při pohledu zepředu Obr. 2 Svalstvo trupu při pohledu ze zadu Obr. 3 Svalstvo horní končetiny ze zadní strany Obr. 4 Svalstvo horní končetiny ze zevní strany Obr. 5

Více

ZVEDÁNÍ NOHOU NA BOKU

ZVEDÁNÍ NOHOU NA BOKU 98 POSILOVÁNÍ STŘEDU TĚLA ZVEDÁNÍ NOHOU NA BOKU CVIKY NA ZVÝŠENÍ SÍLY SVALŮ STŘEDU TĚLA Lehněte si na levý bok, pravou paži si položte pod hlavu a levou paži položte na pravé stehno. Nohy k sobě pevně

Více

Soubor kompenzačních cvičení

Soubor kompenzačních cvičení Soubor kompenzačních cvičení součást přípravy každého sportovce - silné a protažené svaly - rovnováha - pohyb, jako dárek pro každý den - způsob, jak mohu předcházet zranění soustředění plynulost kontrola

Více

Jestliže pro zahřátí zvolíte pohupování nebo pochodování vsedě na velkém míči, je nutné dodržet správný sed na míči.

Jestliže pro zahřátí zvolíte pohupování nebo pochodování vsedě na velkém míči, je nutné dodržet správný sed na míči. cvik 1 Jestliže pro zahřátí zvolíte pohupování nebo pochodování vsedě na velkém míči, je nutné dodržet správný sed na míči. Správný sed (nejen) na míči: kyčelní klouby jsou o trochu výše než klouby kolenní

Více

Mimosezónní tréninkový plán 2015. Nadhazovači a poziční hráči 16-21

Mimosezónní tréninkový plán 2015. Nadhazovači a poziční hráči 16-21 Mimosezónní tréninkový plán 2015 Nadhazovači a poziční hráči 16-21 1. 2. týden 1. týden tempo 1:0:1 sec odpočinek 1 min mezi okruhy počet opakování : 2 Pondělí Úterý Středa Čtvrtek Pátek Sobota Neděle

Více

Strečink - hamstringy svaly zadní strany stehna - 1. - vsedě I. Strečink - hamstringy svaly zadní strany stehna - 2. - vsedě II.

Strečink - hamstringy svaly zadní strany stehna - 1. - vsedě I. Strečink - hamstringy svaly zadní strany stehna - 2. - vsedě II. Strečink - hamstringy svaly zadní strany stehna - 1. - vsedě I. Sedíme na zemi, pokrčíme jednu dolní končetinu tak, aby se její chodidlo dotýkalo zevnitř druhého stehna. Vnější stranu lýtka a stehna bychom

Více

CVIKY S OVERBALLEM. Fyzioterapie CDT Provozovna: Úzká 201 500 03 Hradec Králové www.fyzioterapie-cdt.cz

CVIKY S OVERBALLEM. Fyzioterapie CDT Provozovna: Úzká 201 500 03 Hradec Králové www.fyzioterapie-cdt.cz CVIKY S OVERBALLEM Výchozí pozice: stoj na šířku pánve, plná váha těla spočívá na noze, která je na zemi, noha na balónku je uložena tak, aby koleno bylo stále nad patou. Ruce jsou vytočeny dlaněmi vpřed.

Více

tel. +420 556 300970, www.insportline.cz pre Slovensko: insportline s.r.o., Bratislavská 36, 911 05 Trenčín

tel. +420 556 300970, www.insportline.cz pre Slovensko: insportline s.r.o., Bratislavská 36, 911 05 Trenčín ávod na použití Magic gym I 1797 SERVIS A NÁHRADNÍ DÍLY ZAJIŠŤUJE DODAVATEL/ SERVIS A NÁHRADNÉ DIELY ZABEZPEČUJE DODAVATEĽ SEVEN SPORT s. r. o., Dělnická 957, 749 01 Vítkov tel. +420 556 300970, www.insportline.cz

Více

Zdravotní TV. Mgr. Jan Veverka a PaedDr. Jaroslav Dobýval

Zdravotní TV. Mgr. Jan Veverka a PaedDr. Jaroslav Dobýval Zdravotní TV Mgr. Jan Veverka a PaedDr. Jaroslav Dobýval Zdravotní tělesná výchova forma tělesné výchovy určená pro zdravotně oslabené jedince (z hlediska zdravotnické klasifikace se jedná o III. zdravotní

Více

PROTAŽENÍ PÁTEŘE ODVÁDĚNÍ DOLNÍCH KONČETIN ZA HLAVU (ROLL-OVER) ZÁKLADNÍ POZICE Ležíme na zádech, paže podél těla, dlaně jsou na podložce.

PROTAŽENÍ PÁTEŘE ODVÁDĚNÍ DOLNÍCH KONČETIN ZA HLAVU (ROLL-OVER) ZÁKLADNÍ POZICE Ležíme na zádech, paže podél těla, dlaně jsou na podložce. PILATES CVIČENÍ PRO USNADNĚNÍ POČETÍ, ZDRAVÉ TĚHOTENSTVÍ, LEHKÝ POROD A PEVNÉ PÁNEVNÍ DNO 3. Protažení páteře PROTAŽENÍ PÁTEŘE ODVÁDĚNÍ DOLNÍCH KONČETIN ZA HLAVU (ROLL-OVER) 3/1 ZÁKLADNÍ POZICE Ležíme

Více

CVIČENÍ PRO MUŽE. Plynulost pohybu dbejte na to, aby byl pohyb plynulý, spíše pomalý než rychlý. Cvik provádějte tahem, ne švihem a neodrážejte se.

CVIČENÍ PRO MUŽE. Plynulost pohybu dbejte na to, aby byl pohyb plynulý, spíše pomalý než rychlý. Cvik provádějte tahem, ne švihem a neodrážejte se. CVIČENÍ PRO MUŽE Tréninkový plán vychází z potřeby zpevnit svalový korzet v průběhu úvodních 3 měsíců. Ve 4. A 5. měsíci se změní trénink ze zpevňovacího na kruhový, který zvyšuje vytrvalost. Zvýšený podíl

Více

UŽIVATELSKÝ MANÁL - CZ IN 724 Posilovací věž insportline Athlet

UŽIVATELSKÝ MANÁL - CZ IN 724 Posilovací věž insportline Athlet UŽIVATELSKÝ MANÁL - CZ IN 724 Posilovací věž insportline Athlet Bezpečnostní informace: Abyste zamezili úrazu či poškození stroje dodržujte následující pravidla: Maximální nosnost stroje je 130 kg. Stroj

Více

KOMPENZAČNÍ CVIČENÍ. Mgr. BARBORA KRAJSOVÁ Bc. MICHAELA DARSOVÁ

KOMPENZAČNÍ CVIČENÍ. Mgr. BARBORA KRAJSOVÁ Bc. MICHAELA DARSOVÁ KOMPENZAČNÍ CVIČENÍ Mgr. BARBORA KRAJSOVÁ Bc. MICHAELA DARSOVÁ ÚVOD Vlivem nerovnoměrné zátěže pohybového aparátu vznikají u hokejistů svalové dysbalance a poruchy držení těla skolióza, bederní hyperlordóza,

Více

Masážní a relaxační pás

Masážní a relaxační pás Masážní a relaxační pás Uživatelská příručka Úvod Děkujeme Vám za zakoupení přístroje HEALTH KING KW 176 A/C masážního a relaxačního pásu. Masážní pás KW 176A/C byl testován a schválen jako spolehlivý

Více

Mimosezónní tréninkový plán 2015. Nadhazovači a poziční hráči 16-21

Mimosezónní tréninkový plán 2015. Nadhazovači a poziční hráči 16-21 Mimosezónní tréninkový plán 2015 Nadhazovači a poziční hráči 16-21 5. 6. týden 5. týden tempo 1:0:1 sec odpočinek 1 min mezi okruhy počet opakování : 3 Pondělí Úterý Středa Čtvrtek Pátek Sobota Neděle

Více

POSILOVAČ BŘICHA AB ROLLER

POSILOVAČ BŘICHA AB ROLLER POSILOVAČ BŘICHA AB ROLLER Seznam součástek Díl Popis Počet 1 Držadlo 1 2 Tylní opěrka 1 3 Opěrka paží 2 4 Polstrování pod týl 1 5 Zajišťovací pevnostní šroub 4 6 Zajišťovací objímka 4 7 šroub 2 8 Počítač

Více

Úroveň Opakování Efekt Začátečník 5x každá noha Posílení stehen, nohou a Středně pokročilý 10x každá noha beder. Pokročilý 15x každá noha

Úroveň Opakování Efekt Začátečník 5x každá noha Posílení stehen, nohou a Středně pokročilý 10x každá noha beder. Pokročilý 15x každá noha 159-002 Zdvihač nohou (Leg Lift) Opřete se zády o tyč a oběma rukama uchopte madlo nad hlavou. Pomalým pohybem zvedejte jednu nohu, popř. obě nohy najednou, a to až do okamžiku, kdy budou rovnoběžně se

Více

MUDr.Vlasta Rudolfová

MUDr.Vlasta Rudolfová Hrudní páteř MUDr.Vlasta Rudolfová a kolektiv Rokycany 1998 Ilustrace Bohuš Zoubek 1 Cvičení pro hrudní páteř. Cviky v leže na zádech 1. Leh na zádech, pokrčená kolena, celá páteř na podložce, obě lopatky

Více

Uvolněte se, s výdechem uchopte bližší rukou špičku nohy a pomalu ji přitahujte k bérci.

Uvolněte se, s výdechem uchopte bližší rukou špičku nohy a pomalu ji přitahujte k bérci. Strečink Před několika dny se mi dostala do rukou zajímavá publikace s názvem Strečink od Michaela J. Altera, kde je popsáno a s názornými ilustracemi vyobrazeno tři sta protahovacích cviků. V knize nenajdete

Více

v dřepu mírné předsunutí jedné nohy, propnutí kotníku a lehké zatížení => protažení prstů a klenby

v dřepu mírné předsunutí jedné nohy, propnutí kotníku a lehké zatížení => protažení prstů a klenby v dřepu mírné předsunutí jedné nohy, propnutí kotníku a lehké zatížení => protažení prstů a klenby A otočení jedné nohy nártem (vč. hřebetu prstů) směrem dolů a lehké zatížení => protažení prstů a nártu

Více

Základní cviky pro rehabilitaci páteře

Základní cviky pro rehabilitaci páteře Příloha č. 2 Základní cviky pro rehabilitaci páteře 1. cvik Provedení: Leh na zádech, pokrčené nohy, chodidla i kolena od sebe na šířku pánve, ruce podél těla. Podsadíme pánev tak, že stáhneme břišní a

Více

Příloha č.1 Cviky podle L. Mojžíšové (1985, 1987) Rady cvičícím

Příloha č.1 Cviky podle L. Mojžíšové (1985, 1987) Rady cvičícím Příloha č.1 Cviky podle L. Mojžíšové (1985, 1987) Rady cvičícím Cviky provádějte raději z počátku s odborně vyškoleným fyzioterapeutem, který má osvědčení pro práci metodou Mojžíšové, vyvarujete se chyb

Více

Elektronický slovník. Návod k použití

Elektronický slovník. Návod k použití Návod k použití Tento elektronický "mluvící" slovník zastupuje novou generaci kapesních elektronických zařízení vyznačujících se širokou využitelností, kompaktní velikostí, nízkou hmotností, a přesto poskytujících

Více

POSILOVÁNÍ S GUMOVÝMI PÁSY

POSILOVÁNÍ S GUMOVÝMI PÁSY POSILOVÁNÍ S GUMOVÝMI PÁSY Následující cvičení jsou zaměřena zejména na posílení břišních svalů, mezilopatkových svalů a hýždě. 1. Upažení vzhůru v sedu svalstvo ramen a trupu. sedněte si do středu nataženého

Více

Uživatelský manuál DB-100 DB-100B. Indikátor úrovně

Uživatelský manuál DB-100 DB-100B. Indikátor úrovně Uživatelský manuál DB-100 DB-100B Indikátor úrovně Uchovejte tento manuál pro pozdější použití! Copyright Zákaz reprodukce! Tento manuál je platný pro čísla výrobků: 10453010, 10453010. Nejnovější verzi

Více

Ergonomické požadavky na pracovní stoly určen zobrazovacími jednotkami

Ergonomické požadavky na pracovní stoly určen zobrazovacími jednotkami Ergonomické požadavky na pracovní stoly určen ené pro práci se zobrazovacími jednotkami Petr Skřehot Výzkumný ústav bezpečnosti práce, v.v.i. Základní legislativa Směrnice Rady 90/270/EHS ze dne 29. května

Více

návod na použití Posilovací věž PLUS IN 190

návod na použití Posilovací věž PLUS IN 190 návod na použití Posilovací věž PLUS IN 190 SERVIS A NÁHRADNÍ DÍLY ZAJIŠŤUJE DODAVATEL Roman Košťál, Dělnická 957, 749 01 Vítkov tel. 556 300970, www.insportline.cz pro Slovensko: insportline s.r.o., Rybárska

Více

RENZ Combi Comfort. Návod na použití kombinovaného děrovacího a vázacího stroje

RENZ Combi Comfort. Návod na použití kombinovaného děrovacího a vázacího stroje RENZ Combi Comfort Návod na použití kombinovaného děrovacího a vázacího stroje 1. Doporučení před prvním použitím Vyndejte opatrně stroj z krabice. Uchopte vazač na stranách. Nezvedejte jej za děrovací

Více

Faměrovo náměstí 29, 618 00 Brno d r ž i t e l c e r t i f i k á t u I S O 9 0 0 1

Faměrovo náměstí 29, 618 00 Brno d r ž i t e l c e r t i f i k á t u I S O 9 0 0 1 FLORA SERVIS Faměrovo náměstí 29, 618 00 Brno d r ž i t e l c e r t i f i k á t u I S O 9 0 0 1 venkovní FItnESS zařízení ObSAH: FITneSS zařízení SkuPIna 1.............. 4-11 FITneSS zařízení SkuPIna 2...............

Více

POSILOVÁNÍ S PILATES MÍČKY

POSILOVÁNÍ S PILATES MÍČKY Časopis pro všechny příznivce aktivního způsobu života 15. ročník prosinec 2011 METODICKÁ PŘÍLOHA 57 POSILOVÁNÍ S PILATES MÍČKY Text a foto: Martina Vaclová, redakce a foto na titulní straně: PaedDr. Zdeňka

Více

Návod k použití Váha s tukoměrem a měřením podílu vody v těle EF231BW-35P

Návod k použití Váha s tukoměrem a měřením podílu vody v těle EF231BW-35P Návod k použití Váha s tukoměrem a měřením podílu vody v těle EF231BW-35P Předmluva a opatření 1. Gratulujeme Vám k zakoupení této váhy s tukoměrem sloužící jako jednotka, která monitoruje podíl vašeho

Více

Sada cviků Swing neboli švih Clean neboli přemístění Snatch neboli trh

Sada cviků Swing neboli švih Clean neboli přemístění Snatch neboli trh Sada cviků Swing neboli švih zapojuje prakticky všechny svalové skupiny zadní strany zad a nohou. Pokud byste měli čas jen na jeden cvik zaměřený na záda, zvolte švihy. Švihy jsou dále velmi užitečné jako

Více

Krční páteř vsedě. Ať už záda nebolí - uvolňovací cviky. Před cvičením...

Krční páteř vsedě. Ať už záda nebolí - uvolňovací cviky. Před cvičením... Stránka 1 z 11 Stránka 2 z 11 Ať už záda nebolí - uvolňovací cviky Pochází z letáku firmy Boehringer-Ingelheim k preparátu Movalis. Před cvičením... Krční páteř vsedě Cviky provádějte vsedě na židli s

Více

Adresa: FreeFit s.r.o. Panskodomská 265 Humpolec 396 01

Adresa: FreeFit s.r.o. Panskodomská 265 Humpolec 396 01 VENKOVNÍ FITNESS STROJE ST SERIE 6 9 10 5 3 4 8 11 1 2 7 Adresa: FreeFit s.r.o. Panskodomská 265 Humpolec 396 01 e-mail: info@freefit.cz Tel: 603 427 182 606 653 635 www.freefit.cz 10 let zkušeností Společnost

Více

AB REVO. Návod k použití

AB REVO. Návod k použití AB REVO CZ Děkujeme Vám za zakoupení tohoto výrobku. Před použitím si pozorně přečtěte návod k použití. Návod doporučujeme uschovat i pro pozdější nahlédnutí. Poznámka: Obrázky v návodu jsou pouze ilustrativní.

Více

13. Osmička pánví. Vyzkoušejte změnu poloh boků několikrát a spojte jednotlivé fáze do plynulého pohybu, který vytvoří osmič ku, opakujte 8x.

13. Osmička pánví. Vyzkoušejte změnu poloh boků několikrát a spojte jednotlivé fáze do plynulého pohybu, který vytvoří osmič ku, opakujte 8x. 13. Osmička pánví Výchozí pozice: Položte se na záda, paže nechte položené podél trupu, pokrčte dolní končetiny a opřete se o chodidla. Pomalu a postupně zvedněte pánev od podložky, až stehna a trup budou

Více

KOLEKCE CVIČEBNÍCH PRVKŮ "SENIOR"

KOLEKCE CVIČEBNÍCH PRVKŮ SENIOR Tf\10 KOLEKCE CVIČEBNÍCH PRVKŮ "SENIOR",, ", ZAKLADNI CVICEBNI POKYNY Vypracováno Rehabilitačnfm ústavem Kladruby Výrobce: TR Antoš s.r.o. Na Perchtě 1631 511 01 Turnov Tel.: 481 549 368 Email: tr@trantos.cz

Více

NÁVOD K OBSLUZE SKARTOVACÍHO STROJE. Jaws S1

NÁVOD K OBSLUZE SKARTOVACÍHO STROJE. Jaws S1 NÁVOD K OBSLUZE SKARTOVACÍHO STROJE Jaws S1 1 1. BEZPEČNOSTNÍ POKYNY 1.1. Při skartování vždy dbejte na to, aby nedošlo ke vtažení kravat, řetízků, vlasů a jiných visících předmětů do vstupního otvoru

Více

ABY NÁS ZÁDA NEBOLELA. 1. díl

ABY NÁS ZÁDA NEBOLELA. 1. díl ABY NÁS ZÁDA NEBOLELA Marta Benešová, lektorka sboru žen ČASPV Obrázky: Draha Horáková 1. díl Už v době, kdy se člověk naučil chodit vzpřímeně začal zřejmě velký problém se zády a s páteří, neboť vzpřímenou

Více

VIBRAČNÍ PÁS S FUNKCÍ SAUNY

VIBRAČNÍ PÁS S FUNKCÍ SAUNY VIBRAČNÍ PÁS S FUNKCÍ SAUNY VIBRO - THERM BELT Model: 81381, 832301 NÁVOD K OBSLUZE POZNÁMKY Neţli začneš pouţívat lavici přečti si pozorně tento návod a ponech k pozdějšímu vyuţití!!! VAROVÁNÍ!! Před

Více

Zahřívací a protahovací cviky vestoje

Zahřívací a protahovací cviky vestoje Kapitola 2 Zahřívací a protahovací cviky vestoje Zahřívací cviky vestoje a protahovací série v této kapitole tvoří základ pro ostatní cviky, protože připravují vaši mysl a tělo na různé pozice pro cvičení

Více

Osm Kusů Brokátu. Vyprávění cestovatele po mořích a horách.

Osm Kusů Brokátu. Vyprávění cestovatele po mořích a horách. Vyprávění cestovatele po mořích a horách. Osm Kusů Brokátu Zeptal jsem se, k čemu se používá. Řekl na to : "K zahnání nemoci - to je první použití. Nikdy neonemocnět - druhé. Celý život být silný muž -

Více

Nastavitelný napájecí zdroj DC řady EP-600

Nastavitelný napájecí zdroj DC řady EP-600 Nastavitelný napájecí zdroj DC řady EP-600 I. POPIS Návod k obsluze Nastavitelné napájecí zdroje DC řady EP-600 jsou polovodičová, kompaktní zařízení, která jsou vybavena přesnou regulací a stabilním napětím.

Více

Osobní váha s fotorámečkem Návod k použití

Osobní váha s fotorámečkem Návod k použití CZ Osobní váha s fotorámečkem Návod k použití Vážený zákazníku, děkujeme Vám za důvěru, kterou jste nám projevil nákupem tohoto výrobku. Věříme že s ním budete plně spokojen. Tento návod slouží pro efektivní

Více

BŘICHO. Svinutí páteře neboli crunch. Cvik na přímý sval břišní. Skvělý cvik ke spálení tuků a získání plochého a svalnatého břicha.

BŘICHO. Svinutí páteře neboli crunch. Cvik na přímý sval břišní. Skvělý cvik ke spálení tuků a získání plochého a svalnatého břicha. Svinutí páteře neboli crunch Cvik na přímý sval břišní. Skvělý cvik ke spálení tuků a získání plochého a svalnatého břicha. 4 série po 0 cvicích Nekřižte prsty za hlavou, abyste nestlačovala krční svaly.

Více

MUDr.Vlasta Rudolfová

MUDr.Vlasta Rudolfová Vadné držení těla MUDr.Vlasta Rudolfová a kolektiv Rokycany 1998 Ilustrace Bohuš Zoubek Cvičení při vadném držení těla Cvičení v lehu na zádech 1. Paty přitáhneme k hýždím, horní končetiny jsou upažené,

Více

UŽIVATELSKÝ MANUÁL CZ IN 7597 Multifunkční posilovač insportline Magic BB

UŽIVATELSKÝ MANUÁL CZ IN 7597 Multifunkční posilovač insportline Magic BB UŽIVATELSKÝ MANUÁL CZ IN 7597 Multifunkční posilovač insportline Magic BB 1 OBSAH ÚVODNÍ INFORMACE... 3 NÁVOD NA SESTAVENÍ... 4 CVIKY... 4 ZÁRUČNÍ PODMÍNKY, REKLAMACE... 7 2 ÚVODNÍ INFORMACE Speciální

Více

ŽS/18 Kompenzace pohybového zatížení

ŽS/18 Kompenzace pohybového zatížení Obsah: Kompenzační uvolňovací cvičení pro volejbal (KZ 1) Kompenzační protahovací cvičení pro volejbal (KZ 2) Kompenzační posilovací cvičení pro volejbal (KZ 3) 491 Kompenzační uvolňovací cvičení pro volejbal

Více

Pěnový válec. uvolní a posílí svaly ZDRAVÍ

Pěnový válec. uvolní a posílí svaly ZDRAVÍ Pěnový válec uvolní a posílí svaly TEXT: JANA ČECHOVÁ KAŽDÝ ZNÁ POCIT TĚŽKÝCH, UNAVENÝCH NOHOU A ZATUHLÝCH SVALŮ. ROZBĚHNOUT SE V TOMTO STAVU DRUHÝ DEN PO NÁROČNÉM TRÉNINKU NENÍ ŽÁDNÁ LAHODA A TRVÁ CHVÍLI,

Více

Průvodce nastavením hardwaru

Průvodce nastavením hardwaru Rozbalení Odstraňte veškeré ochranné materiály. Ilustrace použité v tomto návodu se vztahují k podobnému modelu. Třebaže se od vašeho konkrétního modelu mohou lišit, způsob používání je stejný. Odstraňte

Více

10 pravidel pro správné sezení

10 pravidel pro správné sezení Ergonomie sezení Řada z nás tráví v zaměstnání většinu pracovní doby vsedě. Připočteme-li navíc dobu strávenou vsedě u jídla, v dopravních prostředcích nebo televize, prosedíme neuvěřitelných 80 000 hodin

Více

Digitální kapesní váha

Digitální kapesní váha Digitální kapesní váha max. 500g CZ Model: EHA 251 Návod k použití Děkujeme Vám za zakoupení tohoto výrobku. Prosím, přečtěte si tento návod k použití. Návod uschovejte i pro pozdější nahlédnutí. Charakteristika

Více

Fi ve riders co s. r. o

Fi ve riders co s. r. o Fi ve riders co s. r. o Firma vznikla v letošním roce jako spojení dlouholetých znalostí a zkušeností v oblasti kondičních a posilovacích strojů. Její představitelé nejsou na našem i evropském trhu neznámí.

Více

SLIM SHAPER. Návod k použití

SLIM SHAPER. Návod k použití SLIM SHAPER Návod k použití CZ OBSAH Důležité bezpečnostní instrukce Specifikace a popis dílů Úvod Instrukce k montáži Průvodce cvičením Údržba a uskladnění Váš fitness program Tabulka cvičení DŮLEŽITÉ

Více

Číslo projektu: CZ.1.07/1.5.00/34.0036 Název projektu: Inovace a individualizace výuky Autor: Mgr. Roman Grmela, Ph.D. Název materiálu: Kompenzační

Číslo projektu: CZ.1.07/1.5.00/34.0036 Název projektu: Inovace a individualizace výuky Autor: Mgr. Roman Grmela, Ph.D. Název materiálu: Kompenzační Číslo projektu: CZ.1.07/1.5.00/34.0036 Název projektu: Inovace a individualizace výuky Autor: Mgr. Roman Grmela, Ph.D. Název materiálu: Kompenzační cvičení - posilovací Označení materiálu: Datum vytvoření:

Více

Leica IP C a IP S Tiskárna k potisku histologických kazet a podložních sklíček

Leica IP C a IP S Tiskárna k potisku histologických kazet a podložních sklíček Dodatkový list pro Návod k použití Leica IP C a IP S Tiskárna k potisku histologických kazet a podložních sklíček Dodatkový list pro Návod k použití Leica IP C a Leica IP S, V 1.9 RevD, česky 05/2013 2013-01

Více

TYTO INSTRUKCE SI PEČLIVĚ USCHOVEJTE A70 CELOTĚLOVÉ VZDUCHOVÉ MASÁŽNÍ KŘESLO NÁVOD K OVLÁDÁNÍ

TYTO INSTRUKCE SI PEČLIVĚ USCHOVEJTE A70 CELOTĚLOVÉ VZDUCHOVÉ MASÁŽNÍ KŘESLO NÁVOD K OVLÁDÁNÍ TYTO INSTRUKCE SI PEČLIVĚ USCHOVEJTE A70 CELOTĚLOVÉ VZDUCHOVÉ MASÁŽNÍ KŘESLO NÁVOD K OVLÁDÁNÍ Děkujeme za zakoupení tohoto produktu. Před použitím si návod pečlivě přečtěte, abyste se seznámili s jeho

Více

Atletika. Posilování svalového aparátu

Atletika. Posilování svalového aparátu Atletika Posilování svalového aparátu http://www.shave.cz/jak-se-zbavit-pivniho-mozolu-104/ Cvičení a cviky na břicho Hodně lidí by chtělo mít na pláži krásně vyrýsované břicho. Na to potřebujete nejen

Více

DULEŽITÉ INFORMACE BEZPECNOSTNÍ UPOZORNENÍ

DULEŽITÉ INFORMACE BEZPECNOSTNÍ UPOZORNENÍ DULEŽITÉ INFORMACE Trenažér sestavte podle pokynu uvedených v manuálu a používejte pouze originální dodané díly. Pred zahájením sestavování zkontrolujte, zda byly dodány všechny díly uvedené v seznamu

Více

Základy strečinku pro sportovní lezení

Základy strečinku pro sportovní lezení Kurz cvičiteľov skalného lezenia 2010 Horolezecká škola slovenského horolezeckého spolku JAMES Seminární práce Základy strečinku pro sportovní lezení Vypracoval Vít Karafiát Úvod... 3 Pojem strečink...

Více

BUBLÍK - masážní podložka do vany. návod k instalaci a obsluze

BUBLÍK - masážní podložka do vany. návod k instalaci a obsluze BUBLÍK - masážní podložka do vany CZ návod k instalaci a obsluze Představení výrobku Masážní zařízení BUBLÍK je elektrickým spotřebičem pro použití ve vaně. V koupelně vytvoří bublinkovou lázeň nebo vodoléčebnou

Více

UŽIVATELSKÝ MANUÁL CZ IN 7691 Masážní přístroj insportline C21

UŽIVATELSKÝ MANUÁL CZ IN 7691 Masážní přístroj insportline C21 UŽIVATELSKÝ MANUÁL CZ IN 7691 Masážní přístroj insportline C21 1 Poznámka: Naše společnost si vyhrazuje právo měnit vzhled a charakteristiku výrobku bez povinnosti předchozího oznámení. OBSAH BEZPEČNOSTNÍ

Více

Velký prsní sval je vějířovitý sval, který

Velký prsní sval je vějířovitý sval, který HRUDNÍK 2 KAPITOLA Velký prsní sval je vějířovitý sval, který má dvě anatomické části neboli hlavy. Horní klavikulární hlava vychází z klíční kosti a dolní sternální hlava z kosti hrudní. Tyto dvě hlavy

Více

R-522. Návod k použití SEKÁČEK POTRAVIN. česky. Sekáček potravin R-522

R-522. Návod k použití SEKÁČEK POTRAVIN. česky. Sekáček potravin R-522 Návod k použití SEKÁČEK POTRAVIN R-522 Před použitím tohoto spotřebiče se prosím seznamte s návodem k jeho obsluze. Spotřebič používejte pouze tak, jak je popsáno v tomto návodu k použití. Návod uschovejte

Více

Rozcvičení ve volejbale

Rozcvičení ve volejbale Rozcvičení ve volejbale Každá tréninková jednotka, příprava na utkání by měla být zahájena kvalitním rozcvičením. Jeho hlavním cílem je připravit organismus hráče na následující zatížení a zároveň slouží

Více

Dotykový 8" LCD monitor s HDMI 869GL80NP/C/T

Dotykový 8 LCD monitor s HDMI 869GL80NP/C/T Dotykový 8" LCD monitor s HDMI 869GL80NP/C/T Bezpečnost 1. Používejte prosím pouze adaptér přiložený jako příslušenství. 2. Nevystavujte tento výrobek přímému slunečnímu světlu, teplu nebo vlhku. 3. Nepoužívejte

Více

PT6300. Návod k použití

PT6300. Návod k použití PT6300 Návod k použití VŠEOBECNÉ INFORMACE Účelem tohoto uživatelského manuálu je poskytnout všeobecné informace o pokladním terminálu PT6300 a ukázat uživatelům jak provádět hardwarovou konfiguraci systému.

Více

Rotana je výrobkem nové generace produktů tělesného cvičení, který byl vyvíjen na základě neomezených možností sportovních výrobků.

Rotana je výrobkem nové generace produktů tělesného cvičení, který byl vyvíjen na základě neomezených možností sportovních výrobků. IN 2391 ROTANA Digital - posiluje vnitřní a vnější šikmé svaly, které jsou stabilizátory pro tělo - pomáhá vytvarovat pas a tónovat svaly nohou - kompaktní a lehký, jednoduše skladovatelný Návod na použití

Více

MUDr.Vlasta Rudolfová

MUDr.Vlasta Rudolfová Krční páteř MUDr.Vlasta Rudolfová a kolektiv Rokycany 1998 Ilustrace Bohuš Zoubek 1 Léčebná tělesná výchova ovlivňující krční páteř Potíže s krční páteří nelze ovlivnit cvičením pouze krční páteře, ale

Více

STABILIZOVANÝ ZDROJ 13,8V 25A

STABILIZOVANÝ ZDROJ 13,8V 25A STABILIZOVANÝ ZDROJ 13,8V 25A Návrh a výroba: OK2EZ Stabilizovaný zdroj 13,8V 25A Informace, technické parametry a popis konstrukce byly převzaty z materiálů OK2EZ. Popis zařízení: Stabilizovaný zdroj

Více

Návod k obsluze a údržbě

Návod k obsluze a údržbě ZÁRUČNÍ LIST Záruční a pozáruční servis zajišťuje: ATV Moravia s. r. o. Kšírova 45, 619 00 Brno, Česká republika tel/fax.: 541 249 327 email: opravy@atv-servis.cz www.atv-servis.cz Záruku lze uplatnit

Více

PHV 133012/ PHV 133014. Uživatelský manuál

PHV 133012/ PHV 133014. Uživatelský manuál PHV 133012/ PHV 133014 Uživatelský manuál Děkujeme vám za zakoupení digitálního Brinno kukátka PHV1330! Brinno kukátko využívá pro zobrazení LCD panel, který je umístěný na vašich dveřích. Ukazuje jasný

Více

NÁVOD K POUŽITÍ ČESKY VÝROBNÍK SODOVÉ VODY SODA PYGMY, SODA ELEGANCE

NÁVOD K POUŽITÍ ČESKY VÝROBNÍK SODOVÉ VODY SODA PYGMY, SODA ELEGANCE ČESKY NÁVOD K POUŽITÍ VÝROBNÍK SODOVÉ VODY PYGMY, ELEGANCE LINDR.CZ s.r.o. Chladicí a výčepní technika Sadová 13, CZ 503 15 Nechanice, Czech Republic Tel.: 495 447 39 l Fax: 495 45 085 l E-mail: info@lindr.cz

Více

Posaďte se, prosím. MUDr. Vlasta Rudolfová

Posaďte se, prosím. MUDr. Vlasta Rudolfová Posaďte se, prosím. MUDr. Vlasta Rudolfová Současná civilizace je charakteristická nedostatečnou pohybovou aktivitou. ICHS obesita DM hemoroidy ICHDK bolesti zad stoupá počet profesí se sedavým charakterem

Více

Mimosezónní tréninkový plán 2015. Nadhazovači a poziční hráči 16-21

Mimosezónní tréninkový plán 2015. Nadhazovači a poziční hráči 16-21 Mimosezónní tréninkový plán 2015 Nadhazovači a poziční hráči 16-21 3. 4. týden 3. týden tempo 1:0:1 sec odpočinek 1 min mezi okruhy počet opakování : 3 Pondělí Úterý Středa Čtvrtek Pátek Sobota Neděle

Více

MASÁŽE NASTÁVAJÍCÍCH MAMINEK A MIMINEK

MASÁŽE NASTÁVAJÍCÍCH MAMINEK A MIMINEK Hlava a obličej Hlava děťátka je velmi křehkou a citlivou částí těla, ještě po porodu se dále vyvíjí. Mezera mezi lebečními kostmi v horní části lebky je pokryta vazivovou membránou (nazývá se fontanela),

Více

Cvičení při chronických. žilních onemocněních

Cvičení při chronických. žilních onemocněních Cvičení při chronických Cvičení při chronických [ žilních onemocněních 2 Cvičení vstoje č. 1 Stoj čelem ke stěně. Jedna noha je předsunutá jako při vykročení. Ruce jsou opřené o stěnu. Předsunutá noha

Více