ATLETIKA v programu 2006/2007. PaedDr. Jitka Vinduškov Katedra atletiky FTVS UK Praha

Rozměr: px

Začít zobrazení ze stránky:

Download "ATLETIKA v programu 2006/2007. PaedDr. Jitka Vinduškov Katedra atletiky FTVS UK Praha"

Erik Mach
před 7 lety
Počet zobrazení:

1 ATLETIKA v programu presenčního studia TVS Bc. 2006/2007 PaedDr. Jitka Vinduškov ková,, CSc. Katedra atletiky FTVS UK Praha

2 ATLETIKA I ATLETIKA II ATLETIA III ATLETIKA IV Rozsah studia

3 Atletika I Předmět t je povinný pro všechny v obory a směry studia. V předmětu se studenti seznamují se základy atletického výcviku. ZískZ skávají vědomosti o bezpečnosti při p i atletickém m výcviku, o atletickém rozcvičen ení,, o prevenci zdravotních potíží.. PředmP edmět zahrnuje techniku a didaktiku základnz kladních průpravných pravných cvičen ení pro běžb ěžecké,, skokanské a vrhačsk ské disciplíny. Dále D jsou studující seznámeni s tréninkovými prostředky a metodami rozvoje obecné vytrvalosti a základními testy skokanské a vrhačsk ské výbušnosti.

4 Zápočtové požadavky Modelový výkon: M Ž I. věk. v kat./ II. věk. v kat. I. věk. v kat./ II. věk. v kat m 12:00,0 min / 13:00,00 min m - 6:30,0 / 6:50,0 min Testování: hod koulí vzad přes p hlavu, 7,26 kg 9,00 m / 8,50 m (5 kg) 7,50 m / 7,00 m 5,00 kg 12,00 m / 11,50 m (3 kg) 9,50 m / 9,00 m hod plným míčem m obouruč (3 kg) 10,50 m / 9,50 m (2 kg) 8,50 m / 7,50 m 10-skok střídav davě: : 26 m / 25 m 21,50 m / 20,50 m 5-skok snožmo 2,50 m / 12,00 m 10,50 m / 9,50 m

5 Zápočtové požadavky Technika: Běžecká abeceda: liftink, zakopávání, skipink, kolesko, běžb ěžecké odpichy. Skokanská abeceda: poskočný klus, poskočné poskoky, střídav davé odrazy, hluboké odrazy snožmo, odrazy po jedné noze Vrhačsk ská abeceda: hod vzad přes p hlavu, hod spodem vpřed, hod vrchem vpřed, hod trčen ením m obouruč od prsou, vrh z místa

6 Atletika II Předmět t je povinný pro studenty jednooborového i dvouoborového studia TVS. PředmP edmět t je možné zapsat po slnění předmětu ATLETIKA I. PředmP edmět t zahrnuje techniku a didaktiku chůze, hladkých a překážkových kových sprintů a štafetových běhů. b Studující se seznamují s tréninkovými prostředky a metodami rozvoje rychlostních a vytrvalostních schopností. Získají dílčí znalosti atletických pravidel v rozsahu potřebn ebném m pro organizaci a rozhodování školních běžb ěžeckých soutěž ěží.

7 Zápočtové požadavky Modelový výkon M Ž I. věk. v kat./ii. věk. v kat. I. věk. v kat./ii. věk. v kat 100 m 13,0 s /13,2 s 15,5 5 s /16,0 s 30 m letmo (náběh h 30 m) 3,7-3,5-3,3 s 4,2-4,0-3,8 s 150m PVS 20,0 19,5 19,0 23,5 23,0 22,0 běh h na 100 m př. p. (91,4 cm) 17,5 / 18,0 s - běh h na 60 m př. p. (76,2 cm) - 11,6 / 12,0 s

8 Zápočtové požadavky Technika: chůze, NS, štafetová předávka, dynamická chůze přes p překp ekážky ky středem s jedním m mezikrokem, překp ekážkový kový běh b h (3 kroky mezi překp ekážkami), kami), Didaktika: písemnp semná příprava prava na atletické rozcvičen ení Test: technika, didaktika a pravidla chůze, hladkého ho a překp ekážkového sprintu a běhůb

9 Atletika III Předmět t je povinný pro studenty jednooborového i dvouoborového studia TVS. PředmP edmět t je možné zapsat po splnění předmětu ATLETIKA I. PředmP edmět t zahrnuje techniku a didaktiku a základy z tréninku vrhačských disciplín. Studující se seznamují s tréninkovými prostředky a metodami rozvoje silových schopností. Získají znalosti atletických pravidel v rozsahu potřebn ebném m pro organizaci a rozhodování školních soutěž ěží ve vrhačských a silových disciplínách. ch.

10 Atletika IV Předmět t je povinný pro všechny v směry studia TVS. Předmět t je možné zapsat po splnění předmětů ATLETIKA I III. PředmP edmět t zahrnuje techniku a didaktiku skokanských disciplín n a vícebojv cebojů. Studující se seznamují s tréninkovými prostředky a metodami rozvoje koordinačních schopností, nácviku a zdokonalování atletických dovedností. Získají dílčí znalosti atletických pravidel v rozsahu potřebn ebném m pro organizaci a rozhodování školních soutěž ěží ve skokanských disciplínách ch a vícebojv cebojích. ch. Získají znalosti o počáte tečním m výcviku a tréninku dětí a mláde deže e ve skokanských disciplínách ch a vícebojích. ch.

11 Povinně volitelné a volitelné předměty Aplikovaná atletika Aplikovaná kondiční atletika Atletické soutěž ěže e a jejich rozhodování Atletické posilování Kondiční atletika Kondiční atletický kurz (1.ročník) Atletický trénink kurz (2.,3. ročník)

12 Povinně volitelné a volitelné předměty Úvod do specializace (žactvo)( Specializace atletiky I (sprinty) Specializace atletiky II (vrhy) Specializace atletiky III (běhy, chůze) Specializace atletiky IV (skoky)

13 Bezpečnost při p i atletickém m výcviku Organizace a prostřed edí Vhodné vybavení Atletické rozcvičen ení

14 Atletické rozcvičen ení Rozehřátí Protažen ení Běžecká a skokanská cvičen ení Rovinky

15 Atletické docvičen ení Lehké protažen ení Kompenzační cvičen ení Vyklusání Sprcha (ledová a vlažná) Ošetření kůže Strava, pitný režim

16 Běžecká abeceda Liftink kotníkový kový běhb Zakopávání Skipink Kolesko Běžecké odpichy

17 Liftink

18 Zakopávání

19 Skipink

20 Kolesko

21 Běžecké odpichy

22 Skokanská abeceda Poskočný klus Poskočné poskoky Střídav davé odrazy Opakované odrazy po jedné noze Hluboké odrazy snožmo - žabáci

23 Poskočný klus

24 Poskočné poskoky

25 Střídav davé odrazy

26 Opakované odrazy po jedné noze

27 Hluboké odrazy snožmo

28 Vrhačsk ská abeceda Odhod obouruč vzad přes p hlavu Odhod obouruč spodem vpřed Odhod obouruč vrchem vpřed Vrh obouruč trčen ením m od prsou Vrh jednoruč trčen ením m od prsou

29 Odhod obouruč vzad přes p hlavu

30 Odhod obouruč spodem vpřed

31 Odhod obouruč vrchem vpřed

32 Vrh obouruč trčen ením m od prsou

33 Vrh jednoruč trčen ením m od prsou

34 Skokanská výbušnost Odrazová cvičen ení: horizontáln lní,, vertikáln lní násobené,, jednorázov zové z místa, m z nákroku,, z rozběhu na rovině,, do kopce, do schodů bez zátěžz ěže, se zátěžz ěží,, po seskoku

35 Skokanská výbušnost Technika Rychlost Intenzita Počet opakování Metoda opakování: : sady, séries rie

36 Skokanská výbušnost Testy: Skok daleký z místa m snožmo Trojskok z místam 10 skok střídav davě 5 skok hluboké odrazy snožmo 5 skok po odrazové ze 7 krokového rozběhu 50 m skokový běhb

37 Hody a vrhy Vrhačsk ská výbušnost Z místa, m z přípravnp pravné fáze Lehčím, těžt ěžším m náčinn iním Různým náčinn iním

38 Vrhačsk ská výbušnost Technika Rychlost Intenzita Počet opakování Metoda opakování: : sady, séries rie

39 Vrhačsk ská výbušnost Testy Hod plným míčem m obouruč přes hlavu vpřed (autový vhod) Hod koulí vzad přes p hlavu (těž ěžší a lehčí koule) Hod břemenemb Hod oštěpem o ze třít kroků

40 Běžecká vytrvalost Dlouhodobá:O2 systém min min Nad 90 min Středn ednědobá:2-11min LA+O2 systém Krátkodob tkodobá: : 20 s 11 min Rychlostní:do 20 s

41 Intensita: Běžecká vytrvalost Maximáln lní Submaximáln lní Vysoká Středn ední Nízká

42 Běžecká vytrvalost Metody Souvislé (rovnoměrn rné nebo střídav davé) Přerušované (opakovací, intevalová) Intervalová (extensivní nebo intensivní) 12 minutový běh b h (3000 m) 6 minutový běh b h (1500 m)

43 Termíny lekcí Koordinátor: Petr Krátký Pondělí: : 9,15 10,45 m1,m2,m3,ž1 Středa: 13,00 14,30 m4, m5, ž2 od resp do resp

44 Vyučuj ující M1 : Vinduškov ková,, Krátký M2 : Korbel, Jebavý M3 : Hojka,, Petr M4 : Krátký, Korbel M5 : Kaplan, Hojka Ž1 1 : Sýkora, Lakatošov ová Ž2 2 : Segeťov ová, Lakatošov ová

45 Termíny zápoz počtů Atletika I (8. 11.) ( ) Opravný termín:

46 Literatura DOSTÁL, E., VELEBIL, V. a kol.: Didaktika školní atletiky.. Praha : SPN VINDUŠKOV KOVÁ,, J. (editor) aj. Abeceda atletického trenéra. ra. 1. vyd.. Edice Atletika. Praha : Olympia, s. ISBN ŠIMON, J., aj. Atletika (Historie. Organizace. Pravidla atletiky. Soutěž ěže. Závody). 2. vyd.. Praha : Karolinum s

47 Další literatura VINDUŠKOV KOVÁ,, J., KAPLAN, A., METELKOVÁ,, T. Atletika (Edice metodických listů pro školní a mimoškoln kolní tělesnou výchovu a sport žáků). 1.vyd vyd.. Praha : Svoboda, s. ISBN KUČERA, V., TRUKSA, Z. Běhy na středn ední a dlouhé tratě. 1. vyd. Edice Atletika. Praha : Olympia, s. MILLEROVÁ,, V. a kol. Běhy na krátk tké tratě. 1. vyd.. Edice Atletika. Praha : Olympia, s. ISBN X RYBA, J. a kol. Atletické víceboje. 1. vyd.. Edice Atletika. Praha : Olympia, s. ISBN X VELEBIL, V. a kol. Atletické skoky. 1.vyd vyd.. Edice Atletika. Praha : Olympia, s. ISBN ŠIMON, J. aj. Atletické vrhy a hody. 1. vyd.. Edice Atletika. Praha : Olympia, s. ISBN KAPLAN, A., BARTŮNĚK, D., NEUMAN, J. Skáčeme, běháme b a hrajeme si na hřišti h i pod střechou. Praha : Portál, s. ISBN X

48 Video KORBEL, V. aj.. Kondiční příprava. prava. Video-VHS. VHS. Praha : CASRI-ČAS AS-FTVS UK, min SEGEŤOV OVÁ,, J. aj. Vrhy hody Video-VHS, VHS, CD, DVD. Praha : CASRI-ČAS AS-FTVS UK, min VINDUŠKOV KOVÁ,, J., KRÁTKÝ, P. Skoky.. Video-VHS, VHS, CD, DVD. Praha : CASRI-ČAS AS-FTVS UK, min KUČERA, V., PITÁK, I., LAPKA,M. Běhy- Chůze ze. Video-VHS, VHS, CD, DVD. Praha : CASRI, min MILLEROVÁ,, V., HLÍNA, J. aj.. SPRINTY, PŘEKÁŽKY. KY. Video-VHS, VHS, CD, DVD. Praha : CASRI, 2006 BACKLEY, S. Všeobecný V kondiční trénink. DVD. Praha : CASRI, min TVRZNÍK, A., ŠKORPIL, M., SOUMAR, L. BěháníB od joggingu po maraton.. Praha : Grada,, DVD 30 min (CASRI)

49 Děkuji za pozornost

Podobné dokumenty

Prováděcí pokyny ke školení trenérů v rámci Českého atletického svazu

Český atletický svaz Prováděcí pokyny ke školení trenérů v rámci Českého atletického svazu ke směrnici ČAS o trenérech účinné od 1. února 2019 Autoři: Jitka Vindušková, Iveta Rudová, Aleš Kaplan, Aleš