BEZPEČNOSTNÍ UPOZORNĚNÍ

Rozměr: px

Začít zobrazení ze stránky:

Download "BEZPEČNOSTNÍ UPOZORNĚNÍ"

Štěpánka Pospíšilová
před 7 lety
Počet zobrazení:

2 BEZPEČNOSTNÍ UPOZORNĚNÍ Pro zajištení maximální bezpecnosti pri cvicení provádejte pravidelné kontroly, zda nedošlo k poškození a opotrebení cástí prístroje. Jestliže bude prístroj používat také jiná osoba, je duležité, aby byla obeznámena se všemi pokyny uvedenými v tomto manuálu. Na prístroji muže soucasne cvicit pouze osoba. Pred použitím prístroje zkontrolujte, zda jsou všechny šrouby a matice rádne pritaženy a všechna kloubní spojení v dobrém stavu. Pred cvicením odstrante všechny nebezpecné predmety s ostrými hranami z okolí prístroje. Prístroj používejte ke cvicení pouze tehdy, když není nikterak poškozen a pracuje bezchybne. Poškozený, opotrebený nebo vadný díl musí být okamžite vymenen a je zakázáno prístroj používat, dokud nebude rádne opraven. Deti si rády hrají a jsou zvedavé a rodice a dohlížející osoby mají velkou zodpovednost, protože muže dojít k situacím, že bude prístroj používán nesprávným zpusobem. Než dovolíte díteti cvicit na prístroji, zvažte jejich mentální a telesný stav. Deti mohou cvicit na trenažéru pouze za dozoru dospelé osoby, která bude dohlížet na správné použití prístroje. Eliptický trenažér není hracka. Kolem celého prístroje je treba zajistit dostatek volného místa. Snižte riziko úrazu na minimum a nedovolte detem používat prístroj bez dohledu dospelé osoby. Deti mohou prístroj používat nesprávným zpusobem díky jejich prirozené zvedavosti a zálibe v hraní. Uvedomte si, že nesprávne vedené nebo nadmerné cvicení muže vést k poškození Vašeho zdraví. Pred použitím trenažéru je treba jej správne zajistit proti nežádoucímu pohybu pomocí regulovatelných nožicek. Prístroj umístete na rovný povrch a zajistete jeho stabilitu. K cvicení používejte vhodné oblecení a vhodnou obuv. Nevhodné je oblecení, které by se mohlo do prístroje pri cvicení zachytit (napr. príliš dlouhé a volné oblecení). Doporucujeme pevnou sportovní obuv s protiskluzovou podrážkou. Pred zahájením jakéhokoliv cvicebního programu se poradte s lékarem. Lékar Vám muže navrhnout vhodný cvicební program a doporucit vhodnou stravu. DULEŽITÉ INFORMACE Trenažér sestavte podle pokynu uvedených v manuálu a používejte pouze originální dodané díly. Pred zahájením sestavování zkontrolujte, zda byly dodány všechny díly uvedené v seznamu dílu. Prístroj umístete na suchém a rovném povrchu a chrante jej pred vlhkostí. V prípade potreby umístete pod prístroj vhodnou protiskluzovou podložku, mužete tím predejít poškození plochy pod prístrojem. Je treba si uvedomit, že cvicební prístroje a jejich príslušenství nejsou žádné hracky. Proto mohou prístroj používat pouze osoby, které jsou obeznámeny s jeho správným provozem. Prestante okamžite cvicit, pocitujete-li závrat, nevolnost, bolest v oblasti hrudníku nebo jakékoliv jiné telesné potíže. O dalším cvicení se poradte s lékarem. Deti a lidé zdravotne postižení mohou na prístroji cvicit pouze za dohledu zpusobilé osoby, která zajistí správný postup pri cvicení. Nepribližujte se k pohyblivým cástem prístroje behem jeho používání. Všechny nastavitelné cásti prístroje musí být nastaveny správne s ohledem na jejich krajní polohy.

13 P/N POPIS A HLAVNÍ RÁM Q'T P/N Y A8 POPIS A HLAVNÍ RÁM A9 ŠROUB (M5*0L) 6 Al- ŠROUB (M5*5L) A9- MATICE (M0*P.0) Al- HORNÍ KONZOLA (T=3.0) A9- KONEKTOR Al-3 DOLNÍ KONZOLA (T=3.0) A9-3 KONEKTOR Al- SENSORNÍ DRÁT A9 DESKA (P) Al-5 DC KABEL A9-5 DESKA (L) A SENSORNÍ DRÁT A0 KRYT (P) A- ŠROUB (M6*0) All KRYT (L) A- ŠROUB (M6*L) A ŠROUB (M*5) 8 A-3 PODLOŽKA(M6* ф 6*.5T) A- ŠROUB (M*5) A- POUZDRA( 9* 6.*5.3L) A3 ŠROUB (#0-3 Jf *3/" ) A3 KOLEČKO В TRUBKA A3- OSA (# 9.98* 6.6L) B ZASLEPKA A3- ŠROUB (M6*8L) B KONZOLA A3-3 MAGNET B3 ZASLEPKA A3- KLIP (C) B KOLEČKA A3-5 POUZDRA (600ZZ) B5 ŠROUB (#8-3 9*5/8" ) A REMEN (69J-8) С KOLEJNIČKA A5 KOLEČKO ( 60*0Kg) CI ZASLEPKA A5- KRYT MAGNETU C KONZOLA A5-3 ŠROUB (M8*5L) C3 KOLEJNIČKA A5- MATICE(M6) C MATICE (M5) 6 A5-5 MATICE (M8) C5 PODLOŽKA (M5* Ф 5*.5) 6 A5-6 CLIP (C) C6 ŠROUB (M5*3L) 6 A5-7 LOŽISKA (600ZZ) C7 KOLEJNIČKA (MALÁ) A5-8 OSA (# *0L) C8 ŠROUB (#0-3^*3/" ) A5-9 C9 ŠROUB (M*5L) A5-0 PODLOŽKA (M0* Ф *.0t) PODLOŽKA CIO KOLEJNIČKA (VELKÁ) A5- MATICE (3/8" *6 ) Cll ZASLEPKA A5- PODLOŽKA D A5-3 LOŽISKA (603ZZ) Dl- CENTRALNÍ PODPĚRNÁ TRUBKA SENSORNÍ DRÁT A5- KLIP (C7) Dl- SENSORNÍ DRÁT A5-5 PODLOŽKA (M6) Dl-3 SENSORNÍ DRÁT A6 KONEKTOR NAPĚTI D SENSORNÍ DRÁT A6- KABEL NAPĚTI D3 A6- MATICE D A7 KLIČ (P) D5 KRYT PODPĚRNÉ TRUBKY(ZADNÍ) ZASLEPKA PODPĚRNÉ TRUBKY (PŘEDNÍ) ŠROUB (M*L) KLIČ (L) Q'T Y

14 D6 HLINIKOVÁ DESKA El BOČNÍ RUKOJEŤ (P) F33 ŠROUB (M8*0L) El- SENSORNÍ DRÁT F3 PODLOŽKA (M8* 8*.0t) E BOČNÍ RUKOJEŤ (L) F35 PODLOŽKA (M8) 6 E- SENSORNÍ DRÁT F36 PODLOŽKA (M8*6*.) E3 HOUBA G PŘEDNÍ RUKOJEŤ (P) E PŘEPÍNAČ (PRAVÝ) Gl- SENSORNÍ DRÁT E5 PŘEPÍNAČ (LEVÝ) G PŘEDNÍ RUKOJEŤ(L) Еб PŘEPÍNAČ (HORNÍ) 6 G- SENSORNÍ DRÁT E7 PLASTOVÁ DESKA G3 MEŘIČ TEPU E8 ŠROUB (M3-0L) G DESKA TEPU F PRAVÁ RUKOJEŤ G5 MEŘIČ TEPU F TRUBKA PEDÁLU G6 DESKA TEPU F3 KONZOLA G7 ZASLEPKA F PEDAL G8 ZASLEPKA F5 TLUMIČ G9 ŠROUB (M3*35L) F6 DEKORAČNÍ KRYT PEDÁLU G0 MATICE F7 ŠROUB (M8*6L) H DEKORAČNÍ KRYT F8 PODLOŽKA (M8* Ф 8.8*.3t) J DISPLEJ F9 LOŽISKA (600ZZ) J ŠROUB F9- POUZDRA(.* Ф 7*3L) K LAHEV F0 POUZDRA ( 5*78L) K DRŽAK Fll ŠROUB(M8*0L) 6 LI F ŠROUB (M5*L) L F3 ŠROUB (M*0L) 6 M DEKORAČNÍ KRYT TRUBKY PEDÁLU(P) DEKORAČNÍ KRYT TRUBKY PEDÁLU (L) ADAPTER F- ŠROUB (M6) PI F9 PODLOŽKA (600ZZ) P DEKORAČNÍ KRYT TRUBKY PEDÁLU DEKORAČNÍ KRYT F0 TRUBKA PEDÁLU (P) N DEKORAČNÍ KRYT RUKOJETI F TRUBKA PEDÁLU N DEKORAČNÍ KRYT RUKOJETI F MATICE (M0) R ŠROUB (M8*58) F3 PODLOŽKA (M0* $ 0*.3t) R PODLOŽKA (M8*70) F PODLOŽKA (M0) R3 ŠROUB (M8*0) BK 8 F5 LOŽISKA (6003ZZ) R ŠROUB (M0*L) F6 POUZDRA R5 ŠROUB (M5*0) F7 KONZOLA (T=.0) R6 ŠROUB (M6*0) BK 6 F8 KOLEČKO (Ф 70) R7 ŠROUB (M8*5) F9 PODLOŽKA (M8) R8 ŠROUB (M8*0) BK F30 ŠROUB (M8*78L) R9 ŠROUB (M*5) F3 PODLOŽKA (M8* Ф 6*.t) RIO ŠROUB (M*0) 6

15 F3 MATICE (M8) Rll ŠROUB (M8*0) R ŠROUB(M5*0) R9 KROUŽEK R3 PRUŽNÁ PODLOŽKA (M8) 0 R0 PODLOŽKA(M8**.0) R PODLOŽKA(M8* 6*.) R PODLOŽKA(M8*5*.0) R5 PODLOŽKA(M0**.5) R MATICE (M8) R6 PŘUŽNÁ PODLOŽKA(M8) BK R3 PODLOŽKA( ф 0* ф 5.*0.) R7 PRUŽNÁ PODLOŽKA(MIO) R ŠROUB M8*30 R8 POUZDRA R5 PODLOŽKA (M8*6*.) BK 8 S TRUBKA RUKOJETI (L) SI TRUBKA RUKOJETI (P)

17 ;

21 Sledování srdeční frekvence: Chcete-li aby vaše cvičení bylo přínosné pro váš kardiovaskulární systém, je důležité pracovat v rámci cílové zóny srdeční frekvence. American Heart Association (AHA) definuje tento cíl jako 6075 % maximální srdeční frekvence. Maximální srdeční frekvenci může být zhruba vypočítána odečtením věku od čísla 0. Vaše maximální srdeční frekvence a kondice přirozeně klesá s vašim věkem. Toto se může lišit, ale toto číslo lze použít k nalezení přibližné efektivní cílové zóny. Maximální srdeční frekvence pro průměrně 0letého člověka je například 80 bpm. Cílová zóna srdeční frekvence je % ze 80 nebo bpm. Viz níže Zdravá kondice. Před zahájením cvičení, zkontrolujte vaši klidovou srdeční frekvenci. Umístěte vaše prsty lehce na hlavní tepnu vašeho krku nebo zápěstí. Po zjištění vašeho pulsu, počítejte údery po 0 sekundách. Vynásobte počet úderů šesti a tím zjistíte vaše puls za minutu. Doporučujeme měřit váš tep v těchto polohách: v klidu, po rozcvičení, během cvičení a dvě minuty do klidové polohy, pro přesné sledování vašeho pokroku k lepší fyzické kondici. Během prvních několika měsíců cvičení, AHA doporučuje zaměřit se na spodní část zóny cílové srdeční frekvence - 60%, pak postupně pokračujte až na 75%. Podle AHA, cvičení nad 75% maximální srdeční frekvenci může být příliš namáhavé, pokud nejste v nejlepší fyzické kondici. Zkontrolujte váš puls - Pokud váš puls je více než 00 bpm za pět minut poté, co přestanete cvičení, nebo pokud je vyšší než běžně po ránu po cvičení, vaše cvičení může být příliš náročné pro současný stav vaší kondice. Odpočiňte si a snižte intenzitu při vašem příštím cvičení. Zdravá kondice: Graf srdeční frekvence ukazuje průměrný tep zón pro různé věkové kategorie. Řada různých faktorů (včetně léků, emocionálního stavu, teploty a dalších podmínek) může ovlivnit srdeční frekvenci cílových zón, která je pro vás nejlepší. Váš lékař či zdravotní pečovatel vám pomůže určit intenzitu cvičení, která je vhodná pro váš věk a stav. (MHR) = maximální srdeční frekvence (THR) = cílová srdeční frekvence 0 - věk = maximální srdeční frekvence (MHZ) MHZ x 0.60 = 60 % maximální srdeční frekvence. MHZ x 0.75 = 75 % maximální srdeční frekvence. Například, je-li vám 30 let, vaše výpočty budou následující: 0-30 = x 0.60 = (nízký nebo 60 % MHZ) 90 x 0.75 = (vysoký nebo 75 % MHZ) Pro 30letého člověka (THR) cílová srdeční frekvence by byla -.

Podobné dokumenty

BEZPEČNOSTNÍ UPOZORNĚNÍ

BEZPEČNOSTNÍ UPOZORNĚNÍ Pro zajištení maximální bezpecnosti pri cvicení provádejte pravidelné kontroly, zda nedošlo k poškození a opotrebení cástí prístroje. Jestliže bude prístroj používat také jiná osoba,