Svetový deň Pohybom ku zdraviu

Transkript

1 Svetový deň Pohybom k zdravi MUDr. Darina Sedláková, MPH Kancelária Svetovej zdravotníckej organizácie na Slovensk dse@ero.who.int Svetový deň pohyb 2010

2 Chronické neprenosné ochorenia (kardio, onko, metabolické, respiračné) Hlavné rizikové faktory: Alkohol Tabak Nedostatok pohyb / žiadny pohyb Nízky príjem ovocia a zeleniny Nadváha a obezita Vysoký krvný tlak Zvýšený cholesterol a Zvýšená hladina ckr v krvi Tri rizikové faktory Sú príčino viac než polovice úmrtí vo svete: TABAK NEDOSTATOK POHYBU NEZDRAVÁ VÝŽIVA rezltjúca v nadváh a obezit Svetový deň pohyb 2010

3 Kombinované nezdravé ( rizikové ) správanie je spojené so štvornásobne zvýšeným rizikom smrti Fajčenie (ž 1 cigareta denne) Ovocie a zelenina menej ako 3x denne Menej ako 2 hodiny fyzickej aktivity týždenne Nadmerný príjem alkohol, t.j. >100 g alkohol žien a >160g alkohol mžov týždenne (Zdroj: Pblic Health & Prevention MedPlse, May 2010 Svetový deň pohyb 2010

4 Ľdské telo je strojené na to, aby sa hýbalo Pohyb je prirodzeno vlastnosťo ľdského organizm ALE PRETO Podľa údajov WHO 60% - 85% svetovej poplácie nemá dostatočný pohyb, potrebný pre ich zdravie Fyzická pasivita je ročne príčino 2 mil. úmrtí vo svete Svetový deň pohyb 2010 WHO v rok 2002 zaradila do svojho kalendára významných dní svetový deň pod názvom Pohybom k zdravi 10. máj

5 Pohyb a fyzické zdravie Pravidelná fyzická aktivita vedie k zvyšovani podiel kostrového svalstva a lepšiem spaľovani energie v organizme Zníženie rizika vznik nadváhy alebo obezity Zvyšovanie dobrého HDL cholesterol a znižovanie zlého LDL cholesterol Výrazný pokles pokojového krvného tlak pri pravidelnom cvičení Pohyb napomáha spaľovani a vylčovani škodlivín z organizm Svetový deň pohyb 2010

6 Pohyb a psychické zdravie Pohyb spôsobje prekrvenie mozg, vnímavosť a zlepšenie pamäte ( lepšie nám to myslí ) Vyrovnanosť, emočná stabilita, optimizms Zvýšená tvorba endorfínov v mozg, ktoré ovplyvňjú podkôrové centrá, nazývané aj centrá pôžitk a šťastia. Ďalšia látka vylčjúca sa v mozg pri pohybe je serotonín, ktorý účinkje ako antidepresívm Dostatok pohyb znižje aj agresivit, hnev, strach Svetový deň pohyb 2010

7 Fyzická pasivita Znásobje riziko Srdcovo-cievnych ochorení Ckrovky Obezity Niektorých drhov rakoviny (napr. hrbého čreva a prsníka) Osteoporózy Vznik depresií a úzkostných stavov Nesprávneho držania tela a s tým súvisiacich bolestí chrbtice a krížov Pri sedavom spôsobe života mozog, svaly a všetky orgány trpia nedostatkom kyslíka, čo má negatívny vplyv na mozgovú činnosť, pamäť a spracúvanie informácií Všetky tieto oblasti zaznamenávajú narastajúci trend v súčasnej modernej spoločnosti Svetový deň pohyb 2010

8 Čo čaká naše deti? Nedostatok pohyb sa posúva do čím ďalej tým nižších vekových kategórií Deti trávia čím ďalej tým viac čas pri TV, počítačoch, pri čení, v škole... Trend zanedbávania a redkcie telesnej výchovy na školách Dlhodobý nedostatok pohyb detí spôsobje ich celkovú pohodlnosť, nezájem o športovanie hypomobilita, pastóznosť (v súčasnosti až 1/3 detí ) Predpokladá sa, že fyzická kondícia a zdravotný stav súčasných detí v 35. rok ich života sa bde rovnať súčasným 55 rokov Svetový deň pohyb 2010

9 Ako sú na tom súčasní poslanci NR SR? Ukazovateľ Mži Ženy Pohyb (nepriamo cez nevyvintý kostro-svalový aparát) Cholesterol Krvný tlak Hladina ckr v krvi Glykovaný hemoglobín Nadváha a obezita (BMI) Obvod pása 49% 10% 57,10% 20% 44,90% 30% 51% 60% 4% 0 85,70% 60% 79,60% 80% Koľko percent poslancov a poslankýň v NR SR má vedené zdravotné kazovatele mimo odporúčaných hodnôt Zdroj: HyperDialóg Svetový deň pohyb 2010

10 Ciele WHO: treba riešiť príčiny, nie následky Spolpracovať na vytvorení národných a lokálnych programov na zlepšenie fyzickej aktivity Zvýšenie fyzickej aktivity obyvateľstva na všetkých úrovniach spoločnosti (školy, domácnosti, pracoviská) Zvýšenie participácie na fyzických aktivitách prostredníctvom športových organizácií, eventov a iných socio-kltúrnych programov Zvýšenie povedomia o zdravom životnom štýle a zdravotných témach prostredníctvom športových a fyzických aktivít (ako nefajčenie, zdravá výživa, znižovanie násilia, stres a sociálna izolácia) Svetový deň pohyb 2010

11 Riešenie Jednotlivec: 30 minút fyzickej aktivity denne min. 5x do týždňa (intenzita prispôsobená vek a kondícii dostatočná je aj rýchlejšia chôdza, chodenie pešo namiesto výťah...) Min. 60 minút miernej až intenzívnej fyzickej aktivity pre deti v školskom vek - potrebné pre zdravý vývoj v oblasti fyzického, mentálneho a sociálneho zdravia Celospoločenské aktivity Vytváranie podmienok pre rekreačné športy širokej verejnosti Podpora pre zefektívnenie programov telesnej výchovy na školách ( Namiesto hymny 10 minút cvičenia pred a po vyčovaní ) Edkačné aktivity (Svetový deň Pohybom k zdravi) Svetový deň pohyb 2010

12 Potravinová pyramída - odporúčaný príjem potravín - porcie/deň červené mäso, maslo - striedmo sladkosti, biele cereálie, zemiaky - striedmo mäso, ryby 0-2 x mlieko, mliečne výrobky, syry 1-2 x strkoviny a orechy 3x zelenina čo najviac ovocie 3x celozrnné výrobky-každý pokrm Svetový deň pohyb 2010 rastlinné tky-takmer každý pokrm Denne pohyb, cvičenie, beh, chôdza, kontrola hmotnosti

13 SR: Štátna politika zdravia Schválená znesením vlády SR č. 910/2000 Vychádza z program WHO Zdravie pre všetkých pre 21. storočie Priorita: primárna prevencia - zdravý štart do života - zdravie mládeže - redkcia neinfekčných, infekčných ochorení a úrazov - zdravé a bezpečné prostredie - redkcia negatívnych návykov a zdravý životný štýl Priorita: zdravie mládeže Vytvárať podmienky na účelné trávenie voľného čas detí, dostatok pohybovej aktivity so zameraním na formovanie pozitívneho vzťah k pohyb Svetový deň pohyb 2010

14 10 máj 2010: Svetový deň Pohybom k zdravi Venjte (aspoň) 30 minút aktívnem pohyb DENNE Ďakjem za pozornosť Svetový deň pohyb 2010