PŘÍPRAVA DOROSTU NA SOUTĚŽE VE ŠPLHU
|
|
- Štěpán Černý
- před 8 lety
- Počet zobrazení:
Transkript
1 PŘÍPRAVA DOROSTU NA SOUTĚŽE VE ŠPLHU (článek do celostátního časopisu ŠKOLNÍ SPORT) Soutěže ve šplhu (olympijský šplh na laně 8 m a středoškolský šplh na laně 4,5 m) jsou po fyzické, psychické a technické stránce velmi náročné pohybové aktivity, na které je potřeba se dlouhodobě poctivě připravovat. Jedině pravidelná všestranná příprava zaručuje adeptům šplhu velmi kvalitní výkonnost, která je samozřejmým základem k jejich uplatnění v souboji s dobře připravenými soupeři. Základním faktorem úspěšnosti je všeobecné pohybové nadání, které je v dětech pěstováno již od dětství rozmanitými pohybovými hrami a kondičním cvičením ve formě hry, které je zaměřeno na všestrannost a rozvoj všech pohybových sportovních vlastností (rychlost, obratnost, síla a vytrvalost), ideální somatotyp v dorosteneckém věku i v dospělosti (středně vysoká postava asi cm, nižší hmotnost, která je úměrná výšce, dále silná předloktí, paže, prsní a zádové svalstvo a relativně nižší hmotnost hýždí a dolních končetin, všeobecné rychlostní předpoklady a výbušný pohybový projev), kladný až zarputilý přístup a odhodlání v tréninku i ve vlastní motivaci něco velkého dokázat. Velmi důležitým předpokladem k budoucí úspěšnosti je zvláště u začínajících a nezkušených lezců také spolupráce s kvalitním trenérem nebo se zkušeným závodníkem, protože mladí adepti šplhu mohou ve své individuální přípravě dělat technické chyby, které se jim uloží do paměti ve formě nevhodného dynamického stereotypu a velmi těžce se jich později zbavují. Druhy přípravy : Fyzická příprava (fartlek - hra s během (intenzita podle nálady), jogging - vytrvalostní běh v přírodě na objem, posilování na strojích, sprinty, běh do schodů a do kopce, jízda na spinningu, běh na stepperu, přeskoky přes švihadlo, speciální dynamická posilovací cvičení kliky, shyby na hrazdě s různě širokým držením před hrudníkem a za hlavu, střídavá švihová práce nohou ve visu na laně nebo na hrazdě, imitující práci nohou při aktivním šplhu po laně vertikálním způsobem, sklapovačky, zkracovačky, sedy-lehy bez opory nohou, svisy vznesmo na doskočné hrazdě (nová soutěžní disciplína v Silovém čtyřboji středních škol, která před třemi roky nahradila sedy-lehy bez opory nohou - je to cvičení ve visu na hrazdě s neomezenou šířkou úchopu s napnutými pažemi bez časového omezení, kdy cvičenec současně zvedá tahem napnuté nebo lehce pokrčené nohy v kolenou až hrazdové žerdi a současně se oběma nohama v oblasti špiček či nártů nohou dotýká hrazdové žerdě a potom nohy současně pouští volně dolů a po sekundě povinné výdrže ve visu s napnutýma nohama je opět zvedá zpět vzhůru až do doteku špiček či nártů s hrazdovou žerdí český dorostenecký rekord je 50 opakování), přednožování a švihové zvedání pokrčených kolen co nejvýše k hrudníku ve visu na hrazdě, na laně a na žebřinách, s případnou lehkou dopomocí spolucvičenců, speciální trénink v posilovně - výbušné tlaky s činkou kg (zdatnější cvičenci mohou zvýšit hmotnost činky na kg, ale obecně vzato není cílem zvedat maximální váhy
2 z důvodů nebezpečí ztráty dynamiky, výbušnosti a rychlosti svého pohybového projevu) v sériích, upažování v lehu na rovné a šikmé lavici a ve stoji s jednoručkami o váze 5 10 kg (zdatnější i 15 kg), boxování s malými činkami-jednoručkami před zrcadlem, bouchání obřím kladivem do velkých pneumatik od autobusu, cviky na posilování předloktí s různě těžkými jednoručkami (klopení, točení), mačkání tenisáků nebo gumových kroužků, opakované stisky rukou v pěst, natáčení šňůry rukama s přiměřeným závažím na tyči v nadhmatu a podhmatu, déletrvající výdrže ve visu na hrazdě a na laně, rychlé poloshyby ve visu na žebřinách, na hrazdě, na kruzích a na laně, dále kratší výdrže na jedné ruce (ruce střídat) na doskočné hrazdě, na kruzích a na laně (někdo rád využívá i možnost lezení na horolezeckých stěnách), dále výdrže ve shybu s postupně se měnícím úhlem mezi předloktím a nadloktím (s tímto izometrickým posilováním je ale nutné cvičit velmi opatrně, dynamické posilování musí dostat vždy přednost!), posilování bicepsu a tricepsu s jednoručkami ve stoji, v sedu a na šikmé lavici, kliky na bradlech nebo doma na třech židlích (po stranách těla dvě židle pro paže a před tělem třetí židle pro oporu nohou) na triceps a mnoho dalších zajímavých cvičení. Velmi dobrým prostředkem pro zlepšení všeobecné zdatnosti a obecné sportovní výkonnosti jsou také gymnastická cvičení na nářadí a základní akrobacie na gymnastickém koberci či na žíněnkách. Je ale třeba říct, že úplně nejlepším tréninkovým prostředkem je vždy a výhradně především samotný šplh na laně! Nelze ani zapomenout na intenzívní protahovací cvičení (strečink) před tréninkem, během tréninku i po tréninku! Technická příprava (každý lezec si během svého tréninku osvojí vlastní techniku šplhu, která vyhovuje jeho somatotypu, temperamentu a jeho pohybovým schopnostem. Důležitým hlediskem je ale zaměřenost na souhru práce paží, trupu a nohou (doporučuji trénovat imitační cvičení šplhu před zrcadlem, aby cvičenec současně korigoval své vlastní technické chyby), protože jedině tak lze dospět k účelné technice, kdy se lezec nemusí tolik nadřít, jako fyzicky dobře disponovaní jedinci, kteří se spoléhají pouze na své silné paže a hrudník, ale měli by účelně využívat harmonické souhry celého těla (někteří závodníci se silnými pažemi a hrudníkem neprávem opomíjejí důležitou práci nohou, která se svou aktivní činností spolupodílí na kvalitativně lepším pohybovém projevu a lepším výkonu), s využitím švihu a výbušnosti, která bývá doménou spíše štíhlejších a rychlostně dobře vybavených závodníků. Ti v dnešní době v soutěžích zpravidla dominují nad typy těžkých a muskulárních siláků. Nácvik techniky lezení bývá u začínajících mladičkých závodníků docela obtížným procesem, který vyžaduje časté opakování s důrazem na zvládnutí techniky startu ze sedu (to je také hlavní důvod, proč se snažím protlačit šplh na laně bez přírazu nohou do nové republikové soutěže Silový čtyřboj ZŠ, kterou jsem před lety nabídl Asociaci školních sportovních klubů ČR, ale která je zatím aktivní pouze v Brně a v JIM kraji). Mladí závodníci si musí vyzkoušet více lezeckých technik, aby si mohli pro sebe vybrat tu svou nejúčelnější a nejlepší (je totiž nesmírně obtížné radit konkrétnímu mladému adeptovi šplhu vysloveně nějakou techniku, která kopíruje některého úspěšného dospělého a zkušeného lezce, protože to z objektivních důvodů rozdílnosti v somatotypech, v jiném druhu pohybového potenciálu a v jiném psychického typu sportovců prostě nejde). Každý závodník si musí projít svým
3 vlastním zkušebním martýriem, aby sám poznal, co mu nejvíce vyhovuje. Někomu tento proces metody pokusu a omylu trvá krátkou dobu, ale jsou i takoví lezci, kteří se to nenaučí ani za dlouhou dobu, protože se spíše snaží vzhlížet ke svým idolům, které by rádi kopírovali a napodobili Někteří lezci používají spíše frekvenční techniku šplhu s rychle se střídajícími kratšími záběry paží, ale některým silově dobře vybaveným závodníkům vyhovují spíše o něco pomalejší, ale delší záběry (sáhy) paží.výběr správné techniky šplhu je hodně závislý na pákových poměrech cvičence (zajímavé téma pro vědecký biomechanický pohled na problematiku techniky šplhu a prognózu výkonnosti v závislosti na pákových poměrech ideální téma pro diplomovou či dokonce rigorózní práci některého vysokoškolsky vzdělaného sportovce, který se dlouhodobě zabývá šplhem!) a jejich využití ve šplhu s ohledem na zapojení nejvíce využívaných jednotlivých svalů, které se v plynulém řetězci rychle zapojují jeden na druhý. Využívání delších sáhů při rychlé frekvenci je samozřejmě výhodnější, ale na svalovou sílu pravděpodobně i náročnější. Je ale tím vysněným ideálem, ke kterému směřují téměř všichni kvalitní a zkušení závodníci! Psychologická příprava (každé soutěžení přináší většině závodníků předstartovní nervozitu, která je v jistém smyslu pozitivním faktorem směrem k jejich výkonové motivaci a k jejich zdravému sebevědomí a k vlastnímu motivování se do závodu, kde si chce každý adept porovnat svou vlastní výkonnost se svými největšími soupeři. Tato otázka je velmi složitá a mnoho sportovců ji bohužel nezvládá podle vlastních představ. Nervově labilnější jedinci, kteří jsou třeba i výtečně připraveni, ale v soutěžních podmínkách postrádají svou obvyklou výkonnost z tréninku (tam nebývají zatíženi soutěžními stresovými situacemi) vinou svého hysterického opuštění svých naučených pohybových vzorců a stereotypů ztrácejí v souboji s protivníky svůj výbušný a suverénní projev, jehož absence se neblaze projeví ve velké soutěži nevyužitím jejich tréninkového potenciálu v podobě dosahovaných slabších časů. Nejlepším prevencí před zklamáním je pro závodníka blízkost svého trenéra, který umí povzbudit jeho motivaci a bojovnost, elegantně ho odpoutat od jeho přemotivování se a nervozity a přinést do jeho myšlení a prožívání pohodu, optimismus a především víru ve vlastní schopnosti. Není-li na blízku trenér, měli by tápajícímu mladému kamarádovi pomoci zkušenější kolegové z družstva. Téměř každý sportovec si podobnými zkušenostmi prošel, ale s přibývajícím věkem a s narůstajícím počtem těžkých závodů se jeho nedůvěra ve vlastní schopnosti v soutěži zmenšuje a převahy nabývá spíše umění se zdravě bojovně vyhecovat a prodat všechny své pozitivní vlastnosti, svou trénovanost a dosáhnout svou hraniční výkonnost. Vlastní lezecký trénink (vůbec nejdůležitější částí sportovního přípravy je ale vlastní lezení, které žádná jiná tréninková metoda a tréninkový prostředek nemohou ani náhodou nahradit! Jak tedy v tréninku postupovat? S přípravou na významné závody je třeba začít minimálně několik týdnů (většinou to ale nestačí) a maximálně tři až pět měsíců před významnou akcí. Po tréninku v přípravném období (několik týdnů, ale i v něm musí mít cvičenec pravidelné kontakty s lanem), zaměřeném na sílu, rychlost, obratnost (není k zahození využívat gymnastická cvičení akrobacie a nářadí!!!) a výbušnost, je potřeba okamžitě přistoupit k vlastnímu lezení formou náročnějšího
4 intervalového tréninku (opakované úseky s odpočinkovým intervalem) a k zaměření se na co nejlepší techniku lezení s důrazem na souhru celého těla (každý záběr, každý úsek musí být odšplhaný v kvalitním technickém provedení!). Dorostenec začátečník musí našplhat neuvěřitelný objem metrů, aby mohl cítit finální uklidňující lehkost bytí vlastního pohybu po laně vzhůru. Takový stav se dostavuje za dlouhou dobu. U někoho to může trvat i několik let Jsou ale výjimky, kteří v sobě mají danosti od přírody ve svých genech a kteří tohoto ideálního stavu dosáhnou daleko dříve. Takových jedinců je ale opravdu málo. Aleš Novák, Pepa Křivánek, Tomáš Petr, David Minařík, Libor Hroza jsou právě těmi typy, kteří to měli od svého začátku své seberealizace na laně snazší. To jsou přesně ty typy kluků, kteří na co sáhli, to téměř ihned zvládali s bravurou. Hold někdo má štěstí. Nikde ale není napsáno, že ti méně talentovanější, ale zarputilejší a obětavější nemohou ke svému vysněnému cíli také dospět. Bude jim to ale zřejmě trvat o něco déle. Někdy je totiž pomalejší, ale stabilnější vývoj s narůstající křivkou výkonnosti z hlediska vytrvalosti a delšího si udržení své hraniční výkonnosti a životnosti cennější, než rychlý vrchol s kratším udržením špičkové výkonnosti, která se postupně ztrácí a již nikdy se nedokáže dostat zpět na stejně kvalitní úroveň. V podstatě by měl mladý lezec trénovat minimálně 3-4 x týdně (takové schéma tréninku, kdy cvičenec nemá několikadenní pauzy ve své speciální šplhačské přípravě, se mně jeví jako nutné, protože každá třeba jedno až více týdenní pauza je s ohledem na postupné zvyšování kvality lezení a výkonnosti jako silně kontraproduktivní) šplhat, aby neztratil své pracně získané návyky. Po delších pauzách v tréninku, způsobených zraněním a nemocemi, cítí cvičenec, že jeho šplh postrádá svou původní lehkost a vyšplhanost a on musí začít téměř jako na začátku svého prvotního snažení, kdy se nadřel a jeho technika měla daleko k ideálu. Při vynucené několikatýdenní pauze je návrat do plynulého a ekonomického šplhu vždy dost obtížný. V podstatě by se lano nemělo opouštět na delší dobu, ale mělo by být zřejmé, že ho musí mít cvičenec stále u sebe a měl by s ním uzavřít něco jako partnerský vztah, aby mohl dobře fungovat. Ideálem je, aby byl šplh pro budoucího šampióna stejně přirozeným lokomočním prostředkem, jako je pro ostatní lidi chůze či běh. Jsou i takoví, kteří lépe šplhají, než běhají a to je pro naše potřeby a ideály moc dobře Hodně důležitou součástí tréninku je i nácvik plynulého a efektivního startu ze sedu. Je to velmi důležitá a ničím nenahraditelná součást přípravy, kterou není radno podceňovat (sprinteři v běhu na 100 m věnují nácviku startů také velkou pozornost, protože jedinci se slabým startem nemají prakticky žádnou šanci na úspěch)! Zdá se, že pro mnoho začínajících závodníků je to nejtěžší a nejméně milovaná část přípravy. V žádném případě se ale nevyplácí tento nácvik šidit a odsouvat ho na co nejpozději! Po několika týdnech tréninku se každému cvičenci vyplatí (u velmi mladých závodníků to ale není vždy nutné!) zařadit do tréninku také šplh s malou zátěží v batůžku na zádech (2,5 5kg), nebo spíše kolem pasu nejlépe na začátku nebo uprostřed tréninku (stejně tak je možné cvičit i shyby na hrazdě se zátěží v rámci své silové přípravy). Po odložení zátěže má totiž cvičenec pocit, že mu jde šplh na laně mnohem lépe a že po laně doslova lítá. Tento handicapový trénink přináší skokové zrychlení dosahovaných časů, které ještě více posílí natěšenost závodníků na soutěže a posílí jejich motivaci a sebedůvěru ve vlastní síly.
5 Příklad speciálního lezeckého tréninku pro mladé závodníky - všeobecné gymnastické rozcvičení a základní protahovací cvičení paží a hrudníku - pomalý šplh na laně 4,5 m bez přírazu nohou ( dále nebudu uvádět bez přírazu, protože s přírazem nebude žádný trénink ) ze stoje na techniku a na zaměření délky jednotlivých sáhů ( 2 3 x ) - šplh na laně 4,5 m ze stoje na 75 % vlastní rychlosti ( 2 3 x ) - nácvik techniky startu ze sedu na žíněnce volně ( 2 3 x ) asi do 2-2,5m - start ze sedu rychle do výšky 2 2,5 m lana ( 2 3 x ) - start ze sedu rychle do výšky 4,5 m ( 2 3 x ) - uvolňovací cvičení, strečink, pohybová hra, vyklusání - hodnocení tréninku s trenérem a rozbor chyb u videa, pochvala a posílení sebevědomí a motivace cvičence do další přípravy Zpracoval: Mgr. Miroslav Holomek SŠ polytechnická, Jílová, Brno mobil : holomek@jilova.cz.
Rámcový plán předmětu TV pro 5 leté Mg. studium
Rámcový plán předmětu TV pro 5 leté Mg. studium SEM 1. TÉMATICKÝ BLOK NÁZEV TÉMATICKÉHO CELKU OBSAH TÉMATICKÉHO BLOKU Metodika Zpracuje Intenzivní rozvoj základních pohybových schopností a dovedností T
Vícesetrvalý běh /fartlek/ cca min posilovna min / základní svalové partie vršek těla + nohy 50m-80m-100m-120m-150m-100m-50m x 3 série
Příloha č. 1Individuální program: 5.7. - 15.7. Minimálně každý druhý den 45 min. jakákoliv pohybová aktivita v TF 130-150 tepů/min (lehký výběh, lehký kolo, lehká posilovna, plavání, tenis, kopaná, basket,
VíceRozvoj pohybových schopností. Mgr. Jan Veverka a PaedDr. Jaroslav Dobýval
Rozvoj pohybových schopností Mgr. Jan Veverka a PaedDr. Jaroslav Dobýval SÍLA RYCHLOST VYTRVALOST OBRATNOST Pohybové schopnosti jsou částečně vrozené, v průběhu života se rozvíjí 12.12.2014 Mgr. Jan Veverka
VíceSTRUKTURA CVIČEBNÍCH JEDNOTEK
STRUKTURA CVIČEBNÍCH JEDNOTEK Školení instruktorů gymnastiky II. třídy Miroslav Zítko PŘI OPTIMÁLNÍCH PODMÍNKÁCH BY MĚLA CJ S GYMNASTICKOU NÁPLNÍ TUTO STAVBU: ROZCVIČENÍ (příprava hybného systému na další
VíceVýukový materiál zpracován v rámci projektu EU peníze školám. Registrační číslo projektu: CZ.1.07/1.5.00/
Výukový materiál zpracován v rámci projektu EU peníze školám Registrační číslo projektu: CZ.1.07/1.5.00/34.0767 Šablona: III/2 3. č. materiálu: VY_ 32_INOVACE_168 Jméno autora: Mgr. Josef Kuttner Třída/ročník:
VíceA. Vyobrazení svalové soustavy
A. Vyobrazení svalové soustavy Obr. 9: Svaly krku, hrudníku a břicha 12 Obr. 10: Svaly zad 13 Obr. 11: Svaly horní končetiny 14 Obr. 12: Svaly dolní končetiny (Poznámka: Použity obr. 42, 49, 50 a 51 z
VíceSeminární práce SILOVÁ PŘÍPRAVA
Školení trenérů juda III.třídy 2014 Seminární práce SILOVÁ PŘÍPRAVA Niepel Miroslav 29.5.2014 1 Obsah 1. Úvod 2. Síla obecně 3. Druhy síly 4. Obecná silová příprava 5. Způsob rozvoje síly 6. Speciální
VíceSILOVÁ PŘÍPRAVA ŠTĚPÁN POSPÍŠIL. 4. 11. 8.2012 Jilemnice
SILOVÁ PŘÍPRAVA ŠTĚPÁN POSPÍŠIL 4. 11. 8.2012 Jilemnice ROZDĚLENÍ SILOVÝCH SCHOPNOSTÍ > statické > dynamické > absolutní (maximální síla) > výbušná síla > rychlá síla > vytrvalostní síla 2 VÝZNAM SILOVÉHO
VíceSportovní gymnastika. Esteticko koordinační sport
Sportovní gymnastika Esteticko koordinační sport Předpoklady Somatotyp sportovce silný, pružný, výškově menší postava = menší pákové poměry, rychlejší rotace Psychické vlastnosti spíše extrovert; odolnost
VíceI. PRAVIDLA SILOVÉHO ČTYŘBOJE
Pravidla, soutěžní a disciplinární řád pro školní soutěže v silovém čtyřboji KATEGORIE V. CHLAPCI SŠ I. PRAVIDLA SILOVÉHO ČTYŘBOJE DEFINICE Silový čtyřboj je zaměřen na rozvoj všestranně silových schopností
Víceo PŘÍLOHA Č. 2 (CELKOVÁ EVIDENCE) o PŘÍLOHA Č. 3 (EVIDENCE VYTRVALOSTI)
FK METEOR U15 (R. 2004) INDIVIDUÁLNÍ PLÁN HRÁČE NA PŘECHODNÉ LETNÍ OBDOBÍ CÍLEM JE: UDRŽENÍ ČI ZVÝŠENÍ STAVU TRÉNOVANOSTI (VIZ PŘÍLOHA Č.1), ROZVOJ VYTRVALOSTNÍCH SCHOPNOSTÍ, ROZVOJ SILOVÝCH SCHOPNOSTÍ
VíceVŠEOBECNÉ INFORMACE O NAVRŽENÉM SYSTÉMU FITNESS PRVKŮ:
Příloha č. 1 výzvy k vybudování Fitness parku Praha Slivenec Specifikace zakázky VŠEOBECNÉ INFORMACE O NAVRŽENÉM SYSTÉMU FITNESS PRVKŮ: URČENÍ ZAŘÍZENÍ Plocha o rozloze min. 200 m2 se 4 fitness stanicemi
VíceTréninkový plán a jeho realizace v praxi
Tréninkový plán a jeho realizace v praxi Výkonnost a údaje závodníka před zahájením ového cyklu věk: 29 let výška: 180 cm váha: 77 kg (soutěžní) mimosoutěžní váha: 79 kg (mimosoutěžní) osobní rekord: 7,45
Více12. ročník mistrovské soutěže České republiky o nejzdatnější mládež a střední školu (kvalifikační internetové kolo) PROPOZICE
12. ročník mistrovské soutěže České republiky o nejzdatnější mládež a střední školu (kvalifikační internetové kolo) PROPOZICE 1. Základní údaje o soutěži (internetové kolo) Datum konání: od 20. ledna 2015
VíceMimosezónní tréninkový plán 2012. Nadhazovači 16-21
Mimosezónní tréninkový plán 2012 Nadhazovači 16-21 9. 10. týden Mimosezóní tréninkový kalendář pro nadhazovače 9. týden tempo : 2:2 odpočinek 75 s Pondělí Úterý Středa Čtvrtek Pátek Sobota Neděle Posilovna
VíceTréninkový plán listopad. První tréninkový den. Druhý tréninkový den. 2. Fáze
Tréninkový plán pro disciplíny požárního sportu Ahoj sportovci, hasiči a hasičky, toto jsou tréninkové plány reprezentace profesionálních hasičů, které sestavovali trenéři Ivan Ressler a Josef Pěnča. Tréninky
VíceFK METEOR U15 (R. 2005) INDIVIDUÁLNÍ PLÁN HRÁČE NA PŘECHODNÉ LETNÍ OBDOBÍ
FK METEOR U15 (R. 2005) INDIVIDUÁLNÍ PLÁN HRÁČE NA PŘECHODNÉ LETNÍ OBDOBÍ CÍLEM JE: UDRŽENÍ ČI ZVÝŠENÍ STAVU TRÉNOVANOSTI (VIZ PŘÍLOHA Č.1), ROZVOJ VYTRVALOSTNÍCH SCHOPNOSTÍ, ROZVOJ SILOVÝCH SCHOPNOSTÍ
VícePRAVIDLA SILOVÉHO ČTYŘBOJE
PRAVIDLA SILOVÉHO ČTYŘBOJE Pro soutěže AŠSK ČR I. PRAVIDLA SILOVÉHO ČTYŘBOJE KATEGORIE V. CHLAPCI SŠ příloha č.1 příloha č.2 příloha č.3 příloha č.4 soutěžní protokol tabulka pro výpočet hmotnosti činky
Více30 minutový domácí TRX trénink
30 minutový domácí TRX trénink Je možné za 30 minut procvičit svaly celého těla a výrazně zvýšit svou fyzickou kondici? Na TRX ano! Vyzkoušejte tréninkový plán, který vám pomůže posílit celé tělo v mnoha
VíceSPORTOVNÍ GYMNÁZIUM Dašická 268 530 03 Pardubice. tel.fax ++420 466 650 627 www.sgpce.cz
SPORTOVNÍ GYMNÁZIUM Dašická 268 530 03 Pardubice tel.fax ++420 466 650 627 www.sgpce.cz Trenéři : Tomáš NETERDA I. Jiří SEIDL I. Složení skupiny : jméno a příjmení roč. kategorie I.ročník Jan PEJSKAR 98
VíceS i l o v ý č t y ř b o j (dorostenci) Č t y ř b o j z d a t n o s t i (dorostenky) P R O P O Z I C E
Asociace školních sportovních klubů České republiky Školní sportovní klub při SŠ polytechnické, Jílová, Brno Školní sportovní klub při SOŠ OOM, Zoubkova, Brno P R O P O Z I C E přeboru Brna a finále JIM
VíceMimosezónní tréninkový plán 2015. Nadhazovači a poziční hráči 16-21
Mimosezónní tréninkový plán 2015 Nadhazovači a poziční hráči 16-21 1. 2. týden 1. týden tempo 1:0:1 sec odpočinek 1 min mezi okruhy počet opakování : 2 Pondělí Úterý Středa Čtvrtek Pátek Sobota Neděle
VíceNÁZEV TŘÍDA ANOTACE PLNĚNÉ VÝSTUPY
ČÍSLO SADY III/2 AUTOR/KA Mgr. Šárka Stříbrsnká TV - Posilování na různých nářadích a s různým náčiním číselné označení DUM NÁZEV TŘÍDA ANOTACE PLNĚNÉ VÝSTUPY KLÍČOVÁ SLOVA FORMÁT (pdf, doc, ) 1. Posilování
VíceZÁKLADY SÍLY MLÁDEŽE V LH. PhDr. RADIM JEBAVÝ, Ph.D.
ZÁKLADY SÍLY MLÁDEŽE V LH PhDr. RADIM JEBAVÝ, Ph.D. VÝZNAM A CÍL SILOVÉ PŘÍPRAVY V HOKEJI Síla je základní pohybovou schopností, bez které není možný žádný pohyb. Snížení rizika zranění. OBECNÉ ZÁSADY
Více2. ZÁSADY SESTAVOVÁNÍ POSILOVACÍHO PROGRAMU
8. lekce Tématický plán: Teorie - Svalová síla, zásady rozvoje a tvorba posilovacích programů. Praxe - Cvičení na stanovištích s náčiním - činky, plné míče. Doporučená literatura 1. SVALOVÁ SÍLA Úroveň
VíceCVIČENÍ PRO MUŽE. Plynulost pohybu dbejte na to, aby byl pohyb plynulý, spíše pomalý než rychlý. Cvik provádějte tahem, ne švihem a neodrážejte se.
CVIČENÍ PRO MUŽE Tréninkový plán vychází z potřeby zpevnit svalový korzet v průběhu úvodních 3 měsíců. Ve 4. A 5. měsíci se změní trénink ze zpevňovacího na kruhový, který zvyšuje vytrvalost. Zvýšený podíl
VíceAC SPARTA PRAHA STREČINK
AC SPARTA PRAHA STREČINK Význam strečinku: Zvyšování výkonnosti (projevuje se ve zvyšování efektivnosti prováděných pohybů) Udržování pružnosti svalů a šlach Předcházení svalové nerovnováze (protažení
Vícew w w. t r i n f i t. c z TRINFIT Power Tower TRN Návod na použití
w w w. t r i n f i t. c z TRINFIT Power Tower TRN-158-00 Návod na použití www.trinfit.cz info@trinfit.cz 702 030 255 POKYNY KE CVIČENÍ VAROVÁNÍ: Před zahájením jakéhokoliv cvičebního programu se poraďte
Více9. ročník mistrovské soutěže České republiky o nejzdatnější mládež a střední školu PROPOZICE
9. ročník mistrovské soutěže České republiky o nejzdatnější mládež a střední školu PROPOZICE 1. Základní údaje o soutěži Datum konání: středa 13. červen 2012 Místo konání: Čelákovice, budova Základní školy,
VícePOSILOVÁNÍ S OH ČINKOU
POSILOVÁNÍ S OH ČINKOU seminář ČAS Nymburk 13.10.2018 Mgr. Tereza Králová Katedra atletiky, plavání a sportů v přírodě Fakulta sportovních studií, Masarykova univerzita Brno SILOVÝ TRÉNINK VZPÍRÁNÍ S OH
VícePřehled svalů Obr. 1 Svalstvo trupu při pohledu zepředu. Obr. 2 Svalstvo trupu při pohledu ze zadu
Přehled svalů Obr. 1 Svalstvo trupu při pohledu zepředu Obr. 2 Svalstvo trupu při pohledu ze zadu Obr. 3 Svalstvo horní končetiny ze zadní strany Obr. 4 Svalstvo horní končetiny ze zevní strany Obr. 5
VíceAnalýza běžecké techniky
Analýza běžecké techniky Obsah Základní informace... 2 Video-analýza rychlý souhrn... 3 Zdravotní anamnéza... 4 Obecný postup k odstranění chyb... 5 HLAVNÍ CHYBA Zvýšená hmotnost, nedostatečné posílení
Vícew w w. t r i n f i t. c z TRINFIT Multi Tower TRN Návod na použití
w w w. t r i n f i t. c z TRINFIT Multi Tower TRN-160-00 Návod na použití www.trinfit.cz info@trinfit.cz 702 030 255 POKYNY KE CVIČENÍ VAROVÁNÍ: Před zahájením jakéhokoliv cvičebního programu se poraďte
VíceVzdělávací oblast: Člověk a zdraví Vyučovací předmět: Tělesná výchova Ročník: 6.
Ročník: 6. - při vytrvalosti uplatní vůli rozvijí dynamiku a rychlost - zvládá techniky nových atletických disciplín získané dovednosti uplatní jako reprezentant školy zejména v Poháru rozhlasu a Přespolním
Vícezáměrný, cílený podnět k pohybové činnosti, v jejímž důsledku dochází ke změnám funkční aktivity organismu = = ke změnám trénovanosti a výkonnosti
základní definice ZATÍŽENÍ záměrný, cílený podnět k pohybové činnosti, v jejímž důsledku dochází ke změnám funkční aktivity organismu = = ke změnám trénovanosti a výkonnosti (v úrovni dovedností, schopností
VíceČíslo projektu: CZ.1.07/1.5.00/34.0036 Název projektu: Inovace a individualizace výuky Autor: Mgr. Roman Grmela, Ph.D. Název materiálu: Kompenzační
Číslo projektu: CZ.1.07/1.5.00/34.0036 Název projektu: Inovace a individualizace výuky Autor: Mgr. Roman Grmela, Ph.D. Název materiálu: Kompenzační cvičení - posilovací Označení materiálu: Datum vytvoření:
VíceOBSAH TRÉNINKOVÉ JEDNOTKY
1 Kategorie: 1 Zaměření: Rychlost, odrazová síla Po-5.5.2014 16.00-18.00 Letní stadion Úvod: Zapracování: Atletická ABC-Silové skoky-dřepy, kliky, břicho 20 Hlavní: Rychlost - 1.série - Starty z poloh
Vícev dřepu mírné předsunutí jedné nohy, propnutí kotníku a lehké zatížení => protažení prstů a klenby
v dřepu mírné předsunutí jedné nohy, propnutí kotníku a lehké zatížení => protažení prstů a klenby A otočení jedné nohy nártem (vč. hřebetu prstů) směrem dolů a lehké zatížení => protažení prstů a nártu
VíceMimosezónní tréninkový plán 2015. Nadhazovači a poziční hráči 16-21
Mimosezónní tréninkový plán 2015 Nadhazovači a poziční hráči 16-21 3. 4. týden 3. týden tempo 1:0:1 sec odpočinek 1 min mezi okruhy počet opakování : 3 Pondělí Úterý Středa Čtvrtek Pátek Sobota Neděle
VíceMimosezónní tréninkový plán Nadhazovači 16-21
Mimosezónní tréninkový plán 2016 Nadhazovači 16-21 7. 8. týden 7.týden tempo : 2:2 horní část těla odpočinek 90 s dolní část těla odpočinek 45s Pondělí Úterý Středa Čtvrtek Pátek Sobota Neděle Posilovna
VíceP R O P O Z I C E. krajského kola Poháru AŠSK ČR V SILOVÉM VÍCEBOJI SŠ. chlapci. Mladá Boleslav 3.dubna 2012
Asociace školních sportovních klubů České republiky P R O P O Z I C E krajského kola Poháru AŠSK ČR V SILOVÉM VÍCEBOJI SŠ chlapci Mladá Boleslav 3.dubna 2012 Pohár AŠSK ČR Silový víceboj SŠ chlapci strana
VíceCHARAKTERISTIKA OBDOBÍ U12 UČ SE HRÁT (LÉPE)
CHARAKTERISTIKA OBDOBÍ U12 UČ SE HRÁT (LÉPE) VĚKOVÉ ZÁKONITOSTI doznívání zlatého věku motoriky zrychlování růstu těla předpoklady pro rozvoj rychlosti a výbušné síly pomalu se dokončuje růst mozku rozvíjí
VíceFITPARK ČAKOVICE. zadávací dokumentace
FITPARK ČAKOVICE zadávací dokumentace duben 2018 MČ Praha-Čakovice I. ÚVOD ZÁKLADNÍ INFORMACE K FIT PARKU: Umístění Plocha FIT PARKU se 4fitness stanicemi a běžeckou dráhou bude umístěna na parcele č.
VíceThe Strong Student. Úvodní informace. Disciplíny a pravidla jejích absolvování
The Strong Student Úvodní informace Sportovní událost pod záštitou Mezinárodního studentského klubu Mendelovy univerzity za podpory Google plus poslouží zejména pro prohloubení vztahů poboček Erasmus Student
VícePROPOZICE SILOVÝ ČTYŘBOJ. přeboru Brna a JIM kraje středních škol v soutěžích. dorostenců a dorostenek BRNO
Asociace školních sportovních klubů České republiky Školní sportovní klub při SŠ polytechnické, Jílová, Brno Školní sportovní klub při SOŠ OOM, Zoubkova, Brno PROPOZICE přeboru Brna a JIM kraje středních
VíceExtrafit.cz - program tvarování těla pro muže a ženy
Extrafit.cz - program tvarování těla pro muže a ženy Program byl sestaven odborníkem na fitness, Corym Gregorym, který nám pomůže skoncovat s dohady co funguje a najde program, který pomáhá konkrétně vám.
VíceROZVOJ RYCHLOSTI. David Zahradník, PhD.
ROZVOJ RYCHLOSTI David Zahradník, PhD. Projekt: Zvyšování jazykových kompetencí pracovníků FSpS MU a inovace výuky v oblasti kinantropologie, reg.č.: CZ.1.07/2.2.00/15.0199 Rychlost lze obecně definovat
VíceTělesná výchova - Kvarta
- Kvarta Tělesná výchova Výchovné a vzdělávací strategie Kompetence k řešení problémů Kompetence komunikativní Kompetence sociální a personální Kompetence občanská Kompetence k učení Kompetence pracovní
VíceKoncepce fitness programu FAKTORY
Koncepce fitness programu FAKTORY Představujeme Vám ojedinělý koncept funkčního cvičení venku v přírodě, který je určený pro širokou veřejnost různého věku s různou kondicí. Byl vytvořen ve spolupráci
VíceMETODICKÉ LISTY. výstup projektu Vzdělávací středisko pro další vzdělávání pedagogických pracovníků v Karlových Varech.
METODICKÉ LISTY výstup projektu Vzdělávací středisko pro další vzdělávání pedagogických pracovníků v Karlových Varech reg. č. projektu: CZ.1.07/1.3.11/02.0003 Sada metodických listů: KABINET TĚLESNÉ VÝCHOVY
VícePROPOZICE. SILOVÝ ČTYŘBOJ ( dorostenci ) a SILOVÝ ČTYŘBOJ ( dorostenky ) přeboru Brna a JIM krajského kola středních škol.
Asociace školních sportovních klubů České republiky Školní sportovní klub při SŠ polytechnické, Jílová, Brno Školní sportovní klub při SOŠ OOM, Zoubkova, Brno PROPOZICE přeboru Brna a JIM krajského kola
Více2. Cviky s činkami. Cviky na šíji a ramena. K 10: Tlak s jednoručními činkami v sedu
Cviky na šíji a ramena 39 K 10: Tlak s jednoručními činkami v sedu ramenní svaly, především jejich boční část šíjové svaly a svaly zadní části paže Posaďte se vzpřímeně na židli. Paže zvedněte a ohněte
VíceModerní trénink vytrvalosti v házené
Moderní trénink vytrvalosti v házené Obsah: 1. Úvod 5 2. Co je to vytrvalost 6 3. Druhy vytrvalostních schopností 7 4. Význam vytrvalostních schopností pro házenou 9 5. Trénink aerobní vytrvalosti 12 5.1.
VíceRady k tisku. 1/ vyberte úvodní a zadní stranu ze tří variant a ty vytiskněte zvlášť
Rady k tisku 1/ vyberte úvodní a zadní stranu ze tří variant a ty vytiskněte zvlášť 2/ zbytek černobílých stránek můžete tisknout 2 strany na jednu A4 a ty potom rostřihněte v půlce a poté je můžete umístit
VícePředmět: Základy gymnastiky
Předmět: Základy gymnastiky Charakteristika volitelného předmětu základy gymnastiky 1. stupeň Obsah tohoto vyučovacího předmětu vychází ze vzdělávací oblasti Člověk a zdraví stanovených RVP ZV a realizuje
VíceSportovní příprava mládeže
Sportovní příprava mládeže Základní koncepce tréninku dětí 2 základní koncepce: Raná specializace snaha o nejvyšší výkonnost v útlém dětství; děti se přizpůsobují tréninku trénink je zaměřen na okamžitý
Víceškolní vzdělávací program ŠKOLNÍ VZDĚLÁVACÍ PROGRAM DR. J. PEKAŘE V MLADÉ BOLESLAVI RVP G 8-leté gymnázium Seminář Tv Gymnázium Dr.
školní vzdělávací program ŠKOLNÍ VZDĚLÁVACÍ PROGRAM DR. J. PEKAŘE V MLADÉ BOLESLAVI PLACE HERE ŠKOLNÍ VZDĚLÁVACÍ PROGRAM DR. J. PEKAŘE V MLADÉ BOLESLAVI Název školy Adresa Palackého 211, Mladá Boleslav
VíceTesty fyzické způsobilosti. 234. pěšího praporu KVH AST o.s.
Testy fyzické způsobilosti 234. pěšího praporu KVH AST o.s. Fyzická způsobilost a členství ve 234pp Žadatel, který se uchází o členství ve 234.pp musí mít mimo jiné splněny všechny fyzické testy. Z rozumných
VíceProcvičování kloubů CX - 01
Procvičování kloubů CX - 01 Typ produktu: Cvičení a relaxace Funkce: Posilování, rozvoj a zlepšování svalů ramen. Zlepšuje celkovou ohebnost kloubů ramen, zápěstí, loktů a klíčních kostí. Použití: Přidržte
VíceVazbič SOUTĚŽ VE ZVEDÁNÍ VLASTNÍHO TĚLA STANOVY SOUTĚŽE
Vazbič SOUTĚŽ VE ZVEDÁNÍ VLASTNÍHO TĚLA STANOVY SOUTĚŽE A1. SOUTĚŽNÍ DISCIPLÍNY - MUŽI 1. Shyby nadhmatem širokým úchopem. 2. Výskoky snožmo z místa. 3. Tricepsové kliky na bradlech. 4. Sklapovačky. 5.
VíceVazbič SOUTĚŽ VE ZVEDÁNÍ VLASTNÍHO TĚLA STANOVY SOUTĚŽE
Vazbič SOUTĚŽ VE ZVEDÁNÍ VLASTNÍHO TĚLA STANOVY SOUTĚŽE A1. SOUTĚŽNÍ DISCIPLÍNY - ŽENY 1. Shyby podhmatem ležmo. 2. Výskoky ze dřepu. 3. Leh - sedy. 4. Kliky na podlaze klečmo. A2. SOUTĚŽNÍ DISCIPLÍNY
VíceMimosezónní tréninkový plán Nadhazovači 16-21
Mimosezónní tréninkový plán 2016 Nadhazovači 16-21 3. 4. týden 3. týden tempo : 2:2 odpočinek 75 s Pondělí Úterý Středa Čtvrtek Pátek Sobota Neděle Posilovna Posilovna Posilovna Posilovna odpočinek Házecí
Vícepokaždé za Gymnasta mimo formaci gymnastu Gymnasta je o 1 dobu dopředu nebo pozadu za družstvem pokaždé za gymnastu
Příloha A5 Tabulka všeobecných chyb a srážek A 5.1 Pohybová skladba Malá Velká 0.1 0.2 0.3 / 0.5 / 1.0 1. Přesnost formací Všichni gymnasté musí být na přesném místě tak, jak to je uvedeno ve formuláři
VíceMETODY POSILOVÁNÍ ZLÍNSKÝ KRAJ
Název školy Obchodní akademie, Vyšší odborná škola a Jazyková škola s právem státní jazykové zkoušky Uherské Hradiště Název DUMu VY_32_INOVACE_TEV2105 (Metody posilování) Autor Mgr. Radek Zimčík Datum
Více- topografie- orientace na mapě
Ročník: 6. - aktivně vstupuje do organizace svého pohybového režimu, některé pohybové činnosti zařazuje pravidelně a s konkrétním účelem - usiluje o zlepšení své tělesné zdatnosti a z nabídky zvolí vhodný
VíceP R O P O Z I C E. otevřeného krajského kola Poháru AŠSK ČR V SILOVÉM VÍCEBOJI SŠ. chlapci. Mladá Boleslav 16. března 2011
P R O P O Z I C E otevřeného krajského kola Poháru AŠSK ČR V SILOVÉM VÍCEBOJI SŠ chlapci Mladá Boleslav 16. března 2011 1 A.Všeobecná ustanovení 1.Pořadatel: SPŠ Mladá Boleslav, OR AŠSK Mladá Boleslav
Více5.8 Vzdělávací oblast: Člověk a zdraví Vzdělávací obor: Člověk a zdraví Vyučovací předmět: TĚLESNÁ VÝCHOVA
Dodatek č. 15 - Výuka plavání jako součástí vzdělávání v základní škole, platnost od 1. 9. 2017 5.8 Vzdělávací oblast: Člověk a zdraví 5.8.2 Vzdělávací obor: Člověk a zdraví Vyučovací předmět: TĚLESNÁ
VíceProcvičování kloubů CX - 01
Procvičování kloubů CX - 01 Typ produktu: Cvičení a relaxace Funkce: Procvičování, posilování a rozvoj svalů ramen a rukou. Zlepšuje celkovou ohebnost kloubů ramen, zápěstí, loktů a klíčních kostí. Použití:
VíceKRITÉRIA PRO SPLNĚNÍ TĚLESNÉ ZPŮSOBILOSTI UCHAZEČE O ZAMĚSTNÁNÍ U MP BRNO NA POZICI STRÁŽNÍKA
KRITÉRIA PRO SPLNĚNÍ TĚLESNÉ ZPŮSOBILOSTI UCHAZEČE O ZAMĚSTNÁNÍ U MP BRNO NA POZICI STRÁŽNÍKA Test tělesné způsobilosti před přijetím k městské policii jsou povinni absolvovat všichni uchazeči o zaměstnání
VíceKritéria pro 2. kolo přijímacího řízení
Kritéria pro 2. kolo přijímacího řízení Obor: 68-42-M/01 Bezpečnostně právní činnost 1) Jednotné testy z českého jazyka a matematiky - maximálně 20 bodů Jedná se o zkušební státní zkoušky, které zabezpečuje
VíceZvedání jedné ruky a protilehlé nohy vleže na břiše Přednožování vsedě
Zvedání jedné ruky a protilehlé nohy vleže na břiše Leh na břiše. Čelo položené na zemi a nohy volně natažené s patami u sebe. Ruce ve vzpažení, dlaně směřují dolů. Plynule zvedat jednu nohu a současně
VíceVýkon, trénink, zatížení, příprava, plánování Seminář ČSDL
Výkon, trénink, zatížení, příprava, plánování 7.4.2018 Seminář ČSDL Obrázky a použitá literatura: Dovalil, J. a kol Výkon a trénink ve sportu, Olympia 2009 Zatížení Míra specifičnosti Intenzita, Objem,
VíceTRINFIT Vario LX6 TRN-116-LX6. Návod k použití
www.trinfit.cz TRINFIT Vario LX6 TRN-116-LX6 Návod k použití www.trinfit.cz info@trinfit.cz 702 030 255 POKYNY KE CVIČENÍ VAROVÁNÍ: Před zahájením jakéhokoliv cvičebního programu se poraďte s lékařem.
VíceStrečink a cvičení s míčem
Strečink a cvičení s míčem Strečink pro hráče ledního hokeje Strečink je účinná metoda pro zlepšení pohyblivosti svalů a vazivových tkání, snižuje riziko poranění, zmenšuje svalovou bolestivost po tréninku,
VíceI. PRAVIDLA SILOVÉHO ČTYŘBOJE
Pravidla, soutěžní a disciplinární řád pro školní soutěže v silovém čtyřboji KATEGORIE V. CHLAPCI SŠ I. PRAVIDLA SILOVÉHO ČTYŘBOJE DEFINICE Silový čtyřboj je zaměřen na rozvoj všestranně silových schopností
VíceMetodické pokyny k motorickým testům (13/14 let U23)
Metodické pokyny k motorickým testům (13/14 let U23) Povinnost testování ve 22. a 40. týdnu mají oddíly se statutem SpS a SCM. Výsledky jsou zapisovány do rozeslané excelové tabulky a zasílají se emailem
VíceZáda (vzpřimovače trupu)
Strečink - Je možné provádět denně před i okamžitě po tréninku nejméně však 3x týdně nejlépe 2-3 hodiny po posledním tréninku dne (svaly již nejsou tak zakyselené a nejsou ještě zcela vystydlé, pokud ano,
VíceTALENTOVÉ ZKOUŠKY Z TĚLESNÉ VÝCHOVY PRO AKADEMICKÝ ROK 2019/2020
TALENTOVÉ ZKOUŠKY Z TĚLESNÉ VÝCHOVY PRO AKADEMICKÝ ROK 2019/2020 Studijní program: Trenér Kondiční trenér V přijímacím řízení na UK FTVS musí uchazeč prokázat požadovanou úroveň výkonů v atletice, gymnastice
VíceTRICEPSOVÉ STAHOVÁNÍ HORNÍ KLADKY NADHMATEM
TI TRICEPSOVÉ STAHOVÁNÍ HORNÍ KLADKY NADHMATEM hlavový sval řemenový kývač hlavy zdvihač lopatky svaly šikmé sval trapézový hřeben lopatky sval deltový výběžek loketní zevní šikmý sval břišní velký sval
VíceTématický plán: Teorie - Aerobní zdatnost, zásady a metody rozvoje. Praxe -Aerobik - základní lekce. Doporučená literatura
9. lekce Tématický plán: Teorie - Aerobní zdatnost, zásady a metody rozvoje. Praxe -Aerobik - základní lekce. Doporučená literatura 1. AEROBNÍ ZDATNOST Tento složitý komplex dispozic se v literatuře někdy
VíceVelké poděkování patří Střední škole oděvní, služeb a podnikání p.o., Příčná 1108, Ostrava-Poruba, v jejímž ateliéru byly foceny fotky uvedené v této
Velké poděkování patří Střední škole oděvní, služeb a podnikání p.o., Příčná 1108, Ostrava-Poruba, v jejímž ateliéru byly foceny fotky uvedené v této knize. MUDr. Kamil Ramík STREČINK Jednoduché protažení
VícePROPOZICE SILOVÝ ČTYŘBOJ. přeboru Brna a JIM kraje středních škol v soutěži. dorostenců a dorostenek BRNO
Asociace školních sportovních klubů České republiky Školní sportovní klub při SŠ polytechnické Brno, Jílová Školní sportovní klub při BPA s.r.o., Zoubkova, Brno PROPOZICE přeboru Brna a JIM kraje středních
VícePovinný předmět (verze 2013)
Povinný předmět (verze 2013) Název kurzu: Rozvoj pohybových schopností Počet kb.: 2 Identifikační kód: KTV/6219 KTV/0397 KTV/6137 Hodinová dotace: 1/1, KS 3hod. Semestr: letni Forma výuky: semestrální
VíceVýukový materiál zpracován v rámci projektu EU peníze školám. Registrační číslo projektu: CZ.1.07/1.5.00/
Výukový materiál zpracován v rámci projektu EU peníze školám Registrační číslo projektu: CZ.1.07/1.5.00/34.0767 Šablona: III/2 3. č. materiálu: VY_ 32_INOVACE_167 Jméno autora: Mgr. Josef Kuttner Třída/ročník:
VíceKRITÉRIA PRO SPLNĚNÍ TĚLESNÉ ZPŮSOBILOSTI UCHAZEČE O ZAMĚSTNÁNÍ U MP ŠPINDLERŮV MLÝN NA POZICI STRÁŽNÍKA
KRITÉRIA PRO SPLNĚNÍ TĚLESNÉ ZPŮSOBILOSTI UCHAZEČE O ZAMĚSTNÁNÍ U MP ŠPINDLERŮV MLÝN NA POZICI STRÁŽNÍKA Test tělesné způsobilosti před přijetím k městské policii jsou povinni absolvovat všichni uchazeči
VícePříloha č. 2: Vzorový informační dopis pro rodiče žákyň 7.třidy
10 Seznam příloh Příloha č. 1: Souhlas etické komise UK FTVS Příloha č. 2: Vzorový informační dopis pro rodiče žákyň 7.třidy Příloha č. 3: Výsledky jednotlivých probandů a množství jejich pohyb. aktivit
VíceČíslo projektu: CZ.1.07/1.5.00/34.0036 Název projektu: Inovace a individualizace výuky Autor: Mgr. Roman Grmela, Ph.D. Název materiálu: Kompenzační
Číslo projektu: CZ.1.07/1.5.00/34.0036 Název projektu: Inovace a individualizace výuky Autor: Mgr. Roman Grmela, Ph.D. Název materiálu: Kompenzační cvičení - protahovací Označení materiálu: Datum vytvoření:
VícePřílohy. Tréninkové jednotky SLSV. Druh sportu: Intenzita: Nízká až střední intenzita (65 75% max. TF) Doba trvání:
Přílohy Tréninkové jednotky SLSV Jednotka A: extenzivní vytrvalost Druh sportu: Běh, kolo, horská chůze, kolečkové brusle, stacionární kolo, plavání Intenzita: Nízká až střední intenzita (65 75% max. TF)
VíceSemi kontakt Lightcontact Full contact
Kick box Regenerace Historie Kickbox V roce 1964 Japonci převzali Muay Thai (viz. Thai box) a vytvořili vlastní způsob, dnes známý pod pojmem "kickboxing", který se dělí do třech kategorií: Semi kontakt
VíceP R O P O Z I C E. krajského kola Poháru AŠSK ČR V SILOVÉM VÍCEBOJI SŠ. chlapci. Mladá Boleslav 24. března 2010
P R O P O Z I C E krajského kola Poháru AŠSK ČR V SILOVÉM VÍCEBOJI SŠ chlapci Mladá Boleslav 24. března 2010 1 A.Všeobecná ustanovení 1.Pořadatel: SPŠ Mladá Boleslav, OR AŠSK Mladá Boleslav 2.Datum konání:
VíceKritéria přijímacího řízení
Kritéria přijímacího řízení Obor: 68-42-M/01 Bezpečnostně právní činnost 1. Jednotné testy z českého jazyka a matematiky - maximálně 60 bodů. Přepočet na školní Body jednotného testování Přepočet na školní
VíceProcvičování kloubů LK - 01
Procvičování kloubů LK - 01 Typ produktu: Cvičení a relaxace Funkce: Procvičování, posilování a rozvoj svalů ramen a rukou. Zlepšuje celkovou ohebnost kloubů ramen, zápěstí, loktů a klíčních kostí. Použití:
Vícegymnastická dvojčata aneb ve dvou se to lépe cvičí
gymnastická dvojčata aneb ve dvou se to lépe cvičí DATUM: NEDĚLE 22.1.2017 POŘADATEL: GT ŠESTAJOVICE, z.s MÍSTO: Sportovní hala Šestajovice, U Váhy 1000, 250 92 Šestajovice I. VŠEOBECNÁ USTANOVENÍ a) Přihlášky:
VíceBaterie protahovací verze 2017
Baterie protahovací verze 2017 Regionální akademie Pardubického kraje Vypracoval: Radek Baťa Dis., Mgr. Tomáš Hák V Pardubicích 31.8 2017 Kontakt: bata.radek@seznam.cz, tomashak@seznam.cz Tento dokument
VíceCvičte alespoň doma! 1. Spodní část přímého břišního svalu. 1.1. Přítahy kolen k trupu
Cvičte alespoň doma! Každý začátek nového roku přináší prostor pro naplňování vytčených plánů a předsevzetí, mezi něž se pravidelně řadí i cvičení pro zlepšení postavy a snížení hmotnosti, jež si častěji
VíceLyžařský orientační běh jako tréninkový prostředek v orientačním běhu? ROMAN HORYNA, TRENÉR RDJ A VD LOB
Lyžařský orientační běh jako tréninkový prostředek v orientačním běhu? ROMAN HORYNA, TRENÉR RDJ A VD LOB Když je sníh, tak se lyžuje nejen do školy.. ;-) https://www.ceskatelevize.cz/ivysilani/10116288
VíceDoporučené cviky po svalových skupinách
Horní část těla prsní sval Dolní část těla lýtkové svaly - šíjové svaly (trapéz. sval) - svaly ramene - svaly paží a zápěstí - hamstringy (zadní str. st.) - dolní část trupu - quadriceps (přední strana
VíceKvantová medicína ve sportu APKP Procházka s.r.o Kvantová medicina ve sportu
Kvantová medicina ve sportu 1 z 7 Imunomodulace Imunomodulace je důležitá část sportovcova tréninku. Role kvantové medicíny v oblasti imunomodulace je zásadní. Schopnost laseru zlepšit účinky léků byla
VícePřílohy. k 5. opravenému vydání ČHS 2013. Toto vydání příloh k paravoltižním pravidlům je platné od 1. 1. 2013
Přílohy k 5. opravenému vydání ČHS 2013 Toto vydání příloh k paravoltižním pravidlům je platné od 1. 1. 2013 (Zpracovala sekce paravoltiže České hiporehabilitační společnosti) 1. 1. 2013 Obsah Příloha
VíceDatum vydání: 23.08.2005 ISBN: 80-247-0948-1
Název: Autor: Kompenzační cvičení Marta Bursová Formát: 17x24 cm, 196 stran Datum vydání: 23.08.2005 ISBN: 80-247-0948-1 Anotace Jedinečná publikace předkládá všem kondičním, výkonnostním i vrcholovým
Více