2. týden Stravovací programy - Přesnídávky a svačiny - Voda

Rozměr: px
Začít zobrazení ze stránky:

Download "2. týden Stravovací programy - Přesnídávky a svačiny - Voda"

Transkript

1 Stravovací program A kalorií SNÍDANĚ: 1 KOKTEJL HERBALIFE FORMULE OVOCE 2 lžíce koktejlové směsi Formule ml polotučného mléka nebo sójového mléka + polovina čerstvého manga NEBO: 1 PORCE PROTEINU + 1 OVOCE 7 vaječných bílků (natvrdo vařené nebo vařené na pánvi jako omeleta) + ½ grapefruitu NEBO: 1 šálek nízkotučného tvarohu + 1 šálek ananasu OBĚD: 1 KOKTEJL HERBALIFE FORMULE OVOCE 2 lžíce koktejlové směsi Formule ml polotučného mléka nebo sójového mléka + 1 šálek jahod NEBO: 1 PORCE PROTEINU + 2 PORCE ZELENINY + SALÁT + 1 OVOCE 85g opečených krůtích prsíček A 2 šálky v páře vařené brokolice A 4 šálky zeleného salátu s nízkotučným dresinkem A jeden velký pomeranč SVAČINA: 1 PROTEINOVÁ SVAČINA + 1 OVOCE Proteinová tyčinka + 1 střední jablko VEČEŘE: 2 PORCE PROTEINU + 2 PORCE ZELENINY + SALÁT + 1 OBILNINA + 1 OVOCE 230 gramů grilované ryby s omáčkou teriyaki A 1 šálek v páře vařeného špenátu + 1 šálek v páře vařené mrkve A míchaný zelený salát A ½ šálku tmavé rýže A 1 šálek míchaného ananasového a cantaloupe melounu

2 SNÍDANĚ: Stravovací program B kalorií 1 KOKTEJL HERBALIFE FORMULE OVOCE 2 lžíce koktejlové směsi Formule ml polotučného mléka nebo sójového mléka + polovina čerstvého manga NEBO: 1 PORCE PROTEINU + 1 OBILOVINA + 1 OVOCE 7 vaječných bílků (natvrdo vařené nebo vařené na pánvi jako omeleta) + ½ anglického muffinu + ½ grapefruitu NEBO: 1 šálek nízkotučného tvarohu + 1 celozrnný toast + 1 šálek ananasu PŘESNÍDÁVKA: 1 PROTEINOVÁ PŘESNÍDÁVKA +1 OVOCE 1 proteinová tyčinka + 1 střední jablko OBĚD: 1 KOKTEJL HERBALIFE FORMULE OVOCE 2 lžíce koktejlové směsi Formule ml polotučného mléka nebo sójového mléka + 1 šálek jahod NEBO: 1 PORCE PROTEINU + 2 PORCE ZELENINY + SALÁT + 1 OBILNINA + 1 OVOCE 85g kuřecích nebo krůtích prsíček, ryba, tuňák nebo škeble na plátku celozrnného chlebu A 1 šálek nasekané zeleniny A 1 šálek rajčatového džusu A 4 šálky zeleného salátu A 1 velký pomeranč SVAČINA: 1 PROTEINOVÁ SVAČINA + 1 OVOCE Proteinová tyčinka + 1 střední jablko NEBO 1 balíček pražených sójových oříšků a 1 čerstvý pomeranč VEČEŘE: 2 PORCE PROTEINU + 2 PORCE ZELENINY + SALÁT + 1 OBILNINA + 1 OVOCE 170 až 230 gramů grilované ryby s omáčkou teriyaki A 1 šálek v páře vařeného špenátu + 1 šálek v páře vařené mrkve A míchaný zelený salát s nízkotučným dresinkem A 1 šálek celozrnných těstovin A 1 šálek melounu

3 Seznam potravin pro plánování stravovacích programů Potraviny s obsahem proteinu POTRAVINA JEDNA PORCE KALORIE PROTEIN (v gramech) Vaječné bílky 7 bílků Tvaroh nízkotučný 1 šálek Herbalife Koktejl Formule 1 Polotučné mléko 2 lžíce Koktejlové směsi Formule ml polotučného mléka Hovězí, libové 85g, váha vařeného Kuřecí prsa 85g, váha vařeného Krůtí prsa 85g, váha vařeného Krůtí šunka 114g, váha vařeného Mořské ryby 114g, váha vařeného Krevety, krabi, ústřice 114g, váha vařeného Tuňák 114g, ve vlastní šťávě Škeble 1114g, váha vařeného VEGETARIÁNSKÉ Sojová kanadská slanina 4 plátky (různé) Párky cumberland 2 párky 120 6,2 gramů Karbanátek cumberland 1 karbanátky gramů Tofu ½ šálku (různé)

4 OVOCE POTRAVINA JEDNA PORCE KALORIE VLÁKNINA (V GRAMECH) Jablko 1 střední 75 3 Meruňky 3 celé 50 3 Avokádo ¼ průměrného plodu 80 2 Banán 1 malý Ostružiny 1 šálek 75 8 Borůvky 1 šálek Cantaloupe meloun 1 šálek, nakrájený na kostky 55 1 Třešně Hrozny 1 šálek Grapefruit ½ plodu 40 2 Ananasový meloun 1 šálek, nakrájený na kostky 60 1 Kiwi 1 velké 55 3 Mango ½ velkého 80 3 Nektarinky 1 velká 70 2 Pomeranč 1 velký 85 4 Papaya ½ velké 75 3 Broskev 1 velká 70 3 Hruška 1 střední Ananas 1 šálek, nakrájený na kostky 75 2 Švestky 2 malé 70 2 Jahody 1 šálek, nakrájené na plátky 50 4 Mandarinky 1 střední 45 3 Meloun 1 šálek, nakrájený na kostky 50 1

5 VAŘENÁ ZELENINA POTRAVINA JEDNA PORCE KALORIE VLÁKNINA (V GRAMECH) Artyčok 1 střední 60 6 Chřest 1 šálek 45 4 Řepa 1 šálek 75 3 Brokolice 1 šálek 45 5 Růžičková kapusta 1 šálek 60 4 Zelí 1 šálek 35 4 Květák 1 šálek 30 3 Mrkev 1 šálek 70 5 Celer, na plátky 1 šálek 20 2 Čínské zelí 1 šálek 20 3 Zelený salát 1 šálek 50 5 Klas kukuřice 1 kus 75 2 Lilek 1 šálek 30 3 Zelené fazolky 1 šálek 45 4 Kapusta 1 šálek 35 3 Pórek 1 šálek 30 1 Houby 1 šálek 40 3 Hořčičné zelené listy 1 šálek 20 3 Cibule 1 šálek Hrášek 1 šálek Dýně 1 šálek 50 3 Červené zelí 1 šálek 30 3 Špenát 1 šálek 40 4 Sladké brambory 1 šálek Mangold 1 šálek 20 2 Rajčatový džus 1 šálek 40 1 Rajčatová omáčka / pyré 1 šálek Rajčatová polévka, z vody 1 šálek 85 0 Rajčatová zeleninová šťáva 1 šálek 45 2 Rajčata 1 šálek 70 3 Tykev 1 šálek 70 7 Cuketa se slupkou 1 šálek 30 3 *Pozor: průměrný obsah kalorií cca 56 v jedné porci.

6 ČERSTVÁ ZELENINA POTRAVINA JEDNA PORCE KALORIE VLÁKNINA (V GRAMECH) Zelí 1 šálek 20 2 Mrkev 1 šálek 50 4 Okurka 1 šálek 15 1 Čekanka 1 šálek 10 2 Paprika zelená, červená nebo žlutá, nasekaná na kousky 1 šálek 30 2 Špenát 1 šálek 10 1 Rajčata, nasekaná 1 šálek 40 2 Římský salát 1 šálek 10 1 *Pozor: průměrný obsah kalorií cca 25 v jedné porci. ŠKROBY A OBILOVINY ŠKROBY/OBILOVINY JEDNA PORCE KALORIE VLÁKNINA (V GRAMECH) PROTEIN (V GRAMECH) Fazole 1 šálek, vařené Chléb (celozrnný) 1 plátek Anglický muffin ½ muffinu Čočka ½ šálku, vařené Rýže (tmavá) ½ šálku, vařené Těstoviny (celozrnné) ½ šálku, vařené Brambory (pečené) ½ střední 100 Rýžový koláč 2 velké Tortilla 2 tortilly Cereálie Otruby ¾ šálku Ovesná kaše, vařená 1 šálek Pšeničné pochutiny ¾ šálku *Pozor: průměrný obsah kalorií cca 100 v jedné porci.

7 GURMÁNSKÉ DOPLŇKY POTRAVINA JEDNA PORCE KALORIE VLÁKNINA (V GRAMECH) PROTEIN V GRAMECH) Sýr, se sníženým obsahem tuku 30g Sýr, parmazán 3 lžíce Ořechy 15g Olivový olej 1 lžička Olivy 10 velkých Pistácie, sezamová semínka 1 lžíce Salátový dresink, nízkotučný 2 lžíce *Pozor: průměrný obsah kalorií cca 65 v jedné porci. PROTEINOVÉ SVAČINY POTRAVINA JEDNA PORCE KALORIE PROTEIN (V GRAMECH) Sýr mozarella, nízkotučný 1 tyčinka (30g) 70 8 Tvaroh, nízkotučný ½ šálku Vejce, natvrdo vařené Proteinová tyčinka 1 tyčinka Polotučné mléko 250ml Rajčatová polévka, z mléka 1 šálek Sojové lupínky 30g (asi 17 lupínků) Jogurt, nízkotučný 180g *Pozor: průměrný obsah kalorií cca 100 v jedné porci. Návrhy na náhradu vašich současných pokrmů zdravějšími alternativami Níže uvedené příklady jsou pouze návrhy, jak ve vaší každodenní stravě, provést jednoduché změny. Představte si, jakých výsledků můžete dosáhnout již během jednoho týdne, pokud uděláte alespoň jednu změnu podle našeho návrhu. PŘÍKLAD 1: Koktejl Herbalife Formule 1 k snídani versus borůvkový muffin a střední vanilkové frappucino POTRAVINA KALORIE TUK (V GRAMECH) Muffin a střední medium frappuccino Koktejl Formule 1 s polotučným mlékem 216 6,4 Ušetříte: 714 kalorií a 26,6g tuku. Pokud dosud snídáte muffiny a kávu každý den, mohli byste se za týden zbavit až 1kg hmotnosti, a to jen díky této jednoduché změně!

8 PŘÍKLAD 2: Herbalife pražené sojové oříšky versus arašídy POTRAVINA KALORIE TUK (V GRAMECH) ¾ šálku arašídů, na sucho pražené balíček Herbalife pražených sojových oříšků Ušetříte: 500 kalorií a 47g tuku PŘÍKLAD 3: Kuřecí prsíčka versus tmavé maso POTRAVINA KALORIE TUK (V GRAMECH) 170g steak g kuřecích prsíček Ušetříte: 510 kalorií a 25 gramů tuku PŘÍKLAD 4: Sendvič s rostbífem se sýrem a majonézou versus krůtí sendvič se zeleninou a hořčicí POTRAVINA KALORIE TUK (V GRAMECH) Sendvič s rostbífem + sýr, majonéza Krůtí sendvič + zelenina, hořčice Ušetříte: 500 kalorií a 25 gramů tuku PŘÍKLAD 5: Smažené hranolky versus zelenina vařená v páře POTRAVINA KALORIE TUK (V GRAMECH) 35 smažených hranolků šálek cukety + 1 lžíce parmazánu 60 2 Ušetříte: 500 kalorií a 26g tuku PŘÍKLAD 6: Typické čínské jídlo velkých restaurací, jako jsou grilovaná vepřová žebírka nebo kuře s fazolovou omáčkou se smaženými nudlemi versus 3 šálky zeleného salátu s 1 šálkem míchané čerstvé zeleniny, 180 gramů grilovaných kuřecích prsíček a 2 lžíce lehkého salátového dresinku POTRAVINA KALORIE TUK (V GRAMECH) Čínský kuřecí salát až Salát/zelenina/kuře + nízkotučný dresink Ušetříte: až 680 kalorií a 50g tuku vždy, když dáte přednost našemu návrhu

9 Návrhy na svačinu a přesnídávku Dopřát si přesnídávku a svačinu nemusí být nezdravým zvykem. Není neobvyklé, že člověk dostane mezi dvěma hlavními jídly hlad, zejména v případě, že je mezi nimi dlouhá doba. Bojujte proti hladu tím, že si předem naplánujete a připravíte zdravější alternativy vašich obvyklých pokrmů. Ideálně doporučujeme kombinovat protein a sacharidy, které dodají pocit plnosti. Proteinový nápoj, kus ovoce nebo malý šálek jogurtu s několika nízkotučnými sušenkami jsou skvělou volbou. ZDE JE NĚKOLIK NÁVRHŮ, KTERÉ NIJAK NENARUŠÍ VÁŠ PROGRAM: Nízkotučné latté z polotučného nebo sójového mléka Mini pita chléb se čtvrtkou avokáda Dva rýžové koláče s kouskem nízkotučného sýra Jeden pudink s obsahem 100 kalorií ½ šálku nízkotučného tvarohu a ½ šálku borůvek 1 šálek nízkotučného jogurtu s 1 lžící rozinek 1 kousek mozzarelly s jednou sezamovou tyčinkou ¾ šálku rajčatové polévky připravené z nízkotučného mléka tři natvrdo vařené vaječné bílky a trochou Dijónské hořčice a na plátky nakrájeným rajčetem 15 baby karotek se 2 lžícemi nízkotučného dresinku 350ml rajčatového džusu 10 sojových sušenek s jednou malou broskví 1 šálek jahod s 1 lžící čokoládového sirupu *Nutriční hodnoty jsou pouze přibližné a mohou se lišit v souvislosti se značkou a výrobkem, který konzumuje Prospěšné účinky vody Dostatečné množství vody je důležitou součástí každého programu pro udržování optimální váhy a optimální výživy. Voda hraje významnou úlohu při procesu zpracování živin v organismu, pomáhá udržovat optimální činnost oběhového systému a správnou rovnováhu tekutin v těle. NAHRAĎTE, O CO JSTE PŘIŠLI Po 30 minutách cvičení vypijte dvě 250ml sklenice vody a nahraďte tak to, o co organismus přišel. Pokud máte žízeň během cvičení, uvažujte o použití sportovní láhve, která vám pomůže udržet hydrataci během sportovní aktivity. Perlivé nápoje a ovocné džusy nejsou vzhledem ke svému obsahu kalorií správnou volbou pro nahrazení ztracených tekutin, snažíte-li se zhubnout nebo udržovat svoji váhu. Doporučujeme vyzkoušet několik kapek ovocného džusu nebo plátek citrónu nebo limetky ve sklenici s vodou v případě, že vám samotná voda nechutná. KOLIK VODY JE DOST? Všeobecně se doporučuje vypít dva litry vody denně. Pokud cvičíte, budete pravděpodobně potřebovat více, abyste nahradili vodu, kterou organismus vyloučil prostřednictvím potu. Obvykle se můžete spolehnout na své smysly, které vám napoví, že se musíte napít. Pokud budete věnovat jen malou pozornost tomu, kolik sklenic vody denně vypijete, pak spolu s vašimi smysly, které vám vždy napoví, můžete udržet dostatečnou hydrataci organismu.

10 KDYŽ VODY NENÍ DOST Až příště budete mít žízeň, doporučujeme se zamyslet předtím, než se napijete. Říká se Jste to, co jíte., ale tato fráze mnohem lépe odpovídá tvaru Jste to, co pijete. Organismus je ze 60 procent tvořen vodou a přestože vodnaté potraviny nám mohou během dne pomoci, většina každodenní zásoby vody pochází z tekutin, které pijeme. Kromě čisté vody mohou lidé vybírat z nepřeberné nabídky džusů, ovocných nápojů, vitamínových a sportovních nápojů, energetických nápojů a různých druhů čaje je proto obtížné zvolit správný nápoj, který nám pomůže zásobovat organismus dostatečným množstvím tekutin. Průměrný člověk, který se pravidelně věnuje cvičení mírné intenzity, by měl pít především čistou vodu. Mnoho lidí však dává přednost nápojům s příchutí, které vybízejí k vyšší spotřebě. Pokud prodlužujeme dobu cvičení a zvyšujeme intenzitu, je důležité nahradit nejen ztracené tekutiny, ale také tělesné soli jako je sodík a draslík které organismus rovněž vylučuje prostřednictvím potu. DÍVEJTE SE, NEŽ SE NAPIJETE Při hodnocení nápojů je nejlépe začít tím, že si přečtete nutriční hodnoty na etiketě. Například, perlivé nebo ovocné nápoje mají často vysoký obsah kalorií a cukru a nízký obsah živin. Tyto prázdné kalorie mohou nejen přidat kilogramy, ale vysoká koncentrace cukru může také zpomalit rychlost, kterou organismus tekutiny vstřebává. Pokud vidíte sirup s vysokým obsahem fruktózy, dejte přednost raději zdravější alternativě. Jiné cukry, než fruktóza, v nízké koncentraci, jsou mnohem lépe vstřebávány. Některé energetické nápoje obsahují kofein a cukr a jsou vytvořeny tak, aby vám dodali okamžitou energii. Pokud ale nejste zvyklí konzumovat nápoje s obsahem kofeinu, mohou vám tyto nápoje způsobit žaludeční nervozitu a celkovou roztřesenost. Co byste tedy měli hledat? Doporučujeme na etiketě ověřit hladinu elektrolytů, jako je sodík a draslík, což jsou soli, které organismus vylučuje prostřednictvím potu. Kromě toho, že nahrazují ztráty, mohou také dodat nápoji příchuť, což vybízí k vyšší konzumaci. Hledejte nápoje, které obsahují maximálně 100 kalorií v 250ml. vyšší obsah kalorií znamená vyšší koncentraci cukru; určitě nechcete znovu vypít kalorie, které jste právě spálili během namáhavého cvičení. Zatímco nadměrné množství cukru může být problém, některé sacharidy v nápojích mohou napomoci udržení optimální hladiny cukru v krvi v průběhu cvičení. Smíchání několika forem sacharidů v nápoji pomáhá doručení sacharidů do pracujících svalů snadněji, než pokud jsou sacharidy jen z jediného zdroj JAK UDRŽET HYDRATACI Organismus může být dehydrován ještě předtím, než pocítíte žízeň. Z tohoto důvodu sportovci pijí podle rozvrhu. Dvě 250ml sklenice vody dvě hodiny před začátkem cvičení jsou následovány další sklenicí nebo dvěma asi 10 až 20 minut před startem. Dalších 30-50ml tekutin následuje každých 15 minut, a to vám při cvičení a jiných náročnějších aktivitách může pomoci předejít ztrátě tekutin. Jedním ze způsobů, jak sledovat hydrataci organismu, je všímat si moči. Lidé, jejichž organismus je optimálně zásobován vodou, močí každou jednu až dvě hodiny, říká Luigi Gratton, University of Califoria v Los Angeles (UCLA)*. A moč by měla mít jen světle žluté nebo čiré zabarvení, říká Gratton. Tmavší barva obvykle znamená vyšší koncentraci moči a to je znamením, že byste měli přijímat vyšší množství tekutin. Sledujte také další známky a příznaky dehydratace během cvičení, například svalové křeče nebo slabost nebo lehké bolení hlavy. I když jste pouze víkendovým sportovcem, adekvátní množství tekutin je důležité pro optimální činnost celého organismu. Pokud se domníváte, že pijete méně, než byste měli, máme pro vás lahodný nápoj, který vám může pomoci dosáhnout potřebné hydratace pro váš organismus. *Tituly slouží pouze pro identifikační účely. University of Kalifornia nijak neposuzuje, nezkoumá, neschvaluje ani nepodporuje produkty Herbalife.

11 Mísa s kuřecím masem a hnědou rýží 4 porce Ochutnejte tuto lehčí verzi oblíbené rýžové mísy, která vám dodá vlákninu z hnědé rýže a zeleniny. Suroviny: 2 šálky čerstvě uvařené hnědé rýže 4 půlky kuřecích prsou, bez kosti a kůže 2 šálky brokolice nakrájené na kousky 1 lžička olivového oleje 2 šálky krájeného čínského zelí 2 mrkve nakrájené na proužky 1/2 cibule nakrájené na plátky 2 utřené stroužky česneku 1 nakrájená jarní cibulka 2 lžičky drceného zázvoru teriyaki omáčka Postup: Osolte a opepřete kuřecí prsa po obou stranách. Lehce potřete olejem velkou pánev (měla by mít víko) nebo použijte olej ve spreji. Pánev dejte na střední plamen a nechte minutu nahřát. Položte kuřecí prsa na pánev a nechte smažit 5 7 minut (než maso zhnědne). Prsa obraťte, dejte na pánev víko a pokračujte na mírném ohni. Nechte prsa dusit ve vlastní šťávě minut (dokud nebudou uvařená). Vypněte plotnu, vyjměte maso z pánve, nakrájejte ho na plátky a vraťte na pánev, aby nevychladlo. Zatímco se prsa dusí, uveďte do varu 4 šálky vody. Až se voda začne vařit, přidejte kousky brokolice a nechte minutu povařit než dostanou jasně zelenou barvu a změknou. Vyjměte brokolici, ale neoplachujte ji. Nahřejte si velkou pánev s olivovým olejem. Přidejte brokolici, zelí, mrkev, cibuli, česnek a cibulku se zázvorem. Za stálého míchání restujte 3 4 minuty, dokud zelenina není měkká a křehká. Okořeňte solí a pepřem podle chuti. Uvařenou hnědou rýži si rozdělte do čtyř misek. Na rýži dejte zeleninu a kuřecí plátky a dochuťte teriyaki omáčkou. Nutriční hodnota jedné porce: Kalorie Proteiny Tuky Sacharidy g 5 g 12 g

12 Fazole v tomatě 150g + Chléb žitný 30g 189 Kcal / 9g bílkovin na porci Čas přípravy: 5 minut Počet porcí: 1 150g kvalitních sterilizovaných fazolí v tomatě Chléb žitný 30g, sůl, pepř, bylinky Fazole doladíme dle své chuti, osolíme, opepříme, přidáme bylinky, možno podávat teplé i studené v misce.

veka, pomazánka z tuňáka, jablko, kakao, čaj ovocný krůtí prsíčko s ratatouille, kuskus, čaj ovocný

veka, pomazánka z tuňáka, jablko, kakao, čaj ovocný krůtí prsíčko s ratatouille, kuskus, čaj ovocný veka, pomazánka z tuňáka, jablko, kakao, čaj ovocný polévka z míchaných luštěnin krůtí prsíčko s ratatouille, kuskus, čaj ovocný chléb kyjevský žitný, pomazánka vaječná, rajče, mléko, čaj ovocný polévka

Více

do Pondělí Úterý Středa Čtvrtek Pátek Oběd Velikonoční pondělí

do Pondělí Úterý Středa Čtvrtek Pátek Oběd Velikonoční pondělí Pondělí 2.4.2018 Oběd Velikonoční pondělí Úterý 3.4.2018 Přesnídávka Chléb s tuňákovou pomazánkou, čaj (A: 01,04,07) Polévka Fazolová se zeleninou (A: 09) Oběd Zapečené těstoviny s masem, zelný salát s

Více

Přesnídáv. houska- celozrnná, pomazánka zeleninová se sýrem, mrkev, čaj / bílá káva obsahuje alergeny: 01,03,07,09,10

Přesnídáv. houska- celozrnná, pomazánka zeleninová se sýrem, mrkev, čaj / bílá káva obsahuje alergeny: 01,03,07,09,10 Pondělí 2.1.2017 Přesnídáv. kaše rýžová se skořicí, kompot ovocný - příloha, čaj Polévka zelňačka s cizrnou Oběd 1 kuřecí stehno pečené, dušená rýže s kukuřicí Svačina chléb s máslem, vejce vařené, jablka

Více

do Čtvrtek Pátek

do Čtvrtek Pátek Čtvrtek 1.6.2017 Přesnídávka Rohlík s pomazánkou s kapií, mléko (A: Polévka Pórková (A: Oběd Krůtí prsíčka, sýrová omáčka, spatzle, mangový nápoj (A: Svačina Směs ovoce, čaj Pátek 2.6.2017 Přesnídávka

Více

Přesnídáv. slunečnicový chléb, pomazánka sýrová s kapií, mrkev, čaj / bílá káva obsahuje alergeny: 01,07

Přesnídáv. slunečnicový chléb, pomazánka sýrová s kapií, mrkev, čaj / bílá káva obsahuje alergeny: 01,07 Středa 1.3.2017 Přesnídáv. houska, pomazánka tvarohová s vejci, okurka - zelenina příloha, čaj Polévka polévka slepičí s rýží a zeleninou,09 Oběd 1 kuře pečené s nádivkou, brambory m.m., zeleninová obloha

Více

Říjen týden až 9.10.

Říjen týden až 9.10. týden 3.10. až 9.10. pondělí 3.10.2016 polévka s cizrnou 9 Hlavní jídlo: koprová omáčka, vejce, brambory, čaj 3, 7 Svačina: chléb, máslo, džem, ovoce, sirup 1 úterý 4.10.2016 Přesnídávka: chléb, sýrová

Více

žitný chléb, pomazánka celerová s tvarohem, paprika - zelenina příloha, čaj obsahuje alergeny: 01,07,09

žitný chléb, pomazánka celerová s tvarohem, paprika - zelenina příloha, čaj obsahuje alergeny: 01,07,09 Středa 1.6.2016 Čtvrtek 2.6.2016 Pátek 3.6.2016 žitný chléb, pomazánka celerová s tvarohem, paprika - zelenina příloha, čaj,09 polévka rybí,04,07,09 kuře pečené, bulgur se zeleninou, paprika - zelenina

Více

Leden týden 3.1. až 8.1.

Leden týden 3.1. až 8.1. týden 3.1. až 8.1. úterý 3.1.2017 Přesnídávka: chléb, mrkvová pomazánka, okurek, bílá káva 1, 7 polévka bramborová 9 čočka nakyselo, kysané zelí, pečené vdolky, sirup 1, 3, 7 Svačina: chléb, máslo, šunka,

Více

škola- květen do Pondělí Úterý Středa Čtvrtek Pátek

škola- květen do Pondělí Úterý Středa Čtvrtek Pátek Pondělí 2.5.2016 Úterý 3.5.2016 Středa 4.5.2016 Čtvrtek 5.5.2016 Pátek 6.5.2016 chléb, pomazánka vaječná, paprika - zelenina příloha, mléko, čaj polévka zeleninová s celozrnným kuskusem,09 lečo s vejci,

Více

Škola- březen do Pátek

Škola- březen do Pátek Pátek 1.3.2019 Přesnídáv. slunečnicový chléb, pomazánka vaječná, okurka - zelenina příloha, čaj / bílá káva,10 Polévka mrkvová polévka se špaldovou krupicí Oběd 1 kuře na paprice, tarhoňa Pondělí 4.3.2019

Více

Škola- září do Čtvrtek Pátek

Škola- září do Čtvrtek Pátek Čtvrtek 1.9.2016 Přesnídáv. toustový chléb- celozrnný, pomazánka z tuňáka a zeleniny, mrkev, čaj,04,07,09 Polévka polévka čočková s kroupami a zeleninou Oběd 1 kuře pečené, dušená rýže, paprika - zelenina

Více

Červen týden 1.6. až 7.6.

Červen týden 1.6. až 7.6. týden 1.6. až 7.6. pondělí 1.6.2015 Přesnídávka: celozrnné rohlíky, pomazánkové máslo, jablko 1, 3, 7 Polévka: polévka bílá 7 Hlavní jídlo: smažené rybí filé, brambory, kompot, čaj 1, 3, 4, 7 Svačina:

Více

Kolik denně sníte syrové stravy( ovoce, zelenina, semena, ořechy..)? Nic Méně než 1/3 1/3

Kolik denně sníte syrové stravy( ovoce, zelenina, semena, ořechy..)? Nic Méně než 1/3 1/3 PŘÍLOHA 1 Anketa pro užší výběr probandek Myslíte si, že se stravujete racionálně? Jíte každý den ovoce a zeleninu? Kolik denně sníte syrové stravy( ovoce, zelenina, semena, ořechy..)? Nic Méně než 1/3

Více

do Středa Čtvrtek Pátek

do Středa Čtvrtek Pátek Středa 3.1.2018 Přesnídávka Chléb s pomazánkou z tuňáka, čaj (A: 01,04,07) Polévka Bramborová (A: 01,07,09) Oběd Zeleninové rizoto s kuřecím masem, strouhaný sýr, okurka, čaj (A: 07,09) Svačina Houska

Více

Jídelní lístek na 7 dnů

Jídelní lístek na 7 dnů Jídelní lístek na 7 dnů Zde je pro inspiraci příklad jídelního lístku na celý týden. Celkové množství sacharidů v něm nedosahuje ani doporučené maximální množství 200 g za den, přitom skladba stravy je

Více

Duben 2010. týden 1.4. až 4.4. čtvrtek 1.4.2010. pátek 2.4.2010. Velikonoční prázdniny. Velikonoční prázdniny

Duben 2010. týden 1.4. až 4.4. čtvrtek 1.4.2010. pátek 2.4.2010. Velikonoční prázdniny. Velikonoční prázdniny týden 1.4. až 4.4. čtvrtek 1.4.2010 pátek 2.4.2010 Velikonoční prázdniny Velikonoční prázdniny změna jídelníčku vyhrazena Strana 1 http://www.zspribram.cz pondělí 5.4.2010 Duben 2010 týden 5.4. až 11.4.

Více

Leden týden 4.1. až 10.1.

Leden týden 4.1. až 10.1. týden 4.1. až 10.1. pondělí 4.1.2016 Přesnídávka: rohlík, máslo, okurek, kakao 1, 7 polévka zeleninová s bramborem 9 Hlavní jídlo: tuňák zapečený s těstovinami, červaná řepa, čaj 1, 3, 4, 7 Svačina: chléb,

Více

veka, pomazánka ze sardinek, jablko, mléko jahodové, čaj ovocný polévka pórková s vejci

veka, pomazánka ze sardinek, jablko, mléko jahodové, čaj ovocný polévka pórková s vejci s t á t n í s v á t e k veka, pomazánka ze sardinek, jablko, mléko jahodové, čaj ovocný 01,04,06, polévka pórková s vejci vepřová kýta na česneku, bramborová kaše, rajče, čaj ovocný chléb, máslo, ředkvičky,

Více

Škola- leden do Pondělí Úterý Středa Čtvrtek Pátek

Škola- leden do Pondělí Úterý Středa Čtvrtek Pátek Pondělí 1.1.2018 Úterý 2.1.2018 Středa 3.1.2018 Čtvrtek 4.1.2018 Pátek 5.1.2018 státní svátek- nevaří se! státní svátek- nevaří se! sanitační den- nevaří se! sanitační den- nevaří se! houska, pomazánka

Více

Přesnídáv. slunečnicový chléb, pomazánka tvarohová s mrkví a vejcem, okurka - zelenina příloha, čaj / bílá káva obsahuje alergeny: 01,03,07

Přesnídáv. slunečnicový chléb, pomazánka tvarohová s mrkví a vejcem, okurka - zelenina příloha, čaj / bílá káva obsahuje alergeny: 01,03,07 Úterý 1.11.2016 slunečnicový chléb, pomazánka kapiová, mrkev, čaj / bílá káva špenátová polévka s vajíčkem obsahuje alergeny: 03,07 hovězí ragú, houskové knedlíky (kynuté),09 cereálie, mléko, jablka -

Více

MŠ a ZŠ do Pátek

MŠ a ZŠ do Pátek Pátek 1.4.2016 Přesnídáv. chléb s pomazánkovým máslem, paprika - zelenina příloha, čaj Polévka polévka vločková s brambory a zeleninou Oběd 1 kuřecí řízek smažený, brambory m.m., salát zeleninový s jablky,03,07,09

Více

Pátek 11.01.2008. 8: 45 voda 200 ml. 9: 30 mandarinka 1 ks, 30 g slaných mandlí

Pátek 11.01.2008. 8: 45 voda 200 ml. 9: 30 mandarinka 1 ks, 30 g slaných mandlí Pátek 11.01.2008 6.00 lehce potřený Florou ( 1 kávová lžička) vegetariánský bylinkový salám 100 g 1 rajče 8: 45 9: 30 mandarinka 1 ks, 30 g slaných mandlí 12:30 salát 500 g 1 vejce, 100 g tuňáka, ledový

Více

Rohlík, pomazánka šunková, pórek (A: 01, 07)

Rohlík, pomazánka šunková, pórek (A: 01, 07) Pondělí 3.12.2018 Chléb jánský, pomazánka mozzarellová s bazalkou, mrkev, horká čokoláda (A: 01, 07) Kmínová s vejci (A: 01, 03, 09) Milánské špagety se sýrem (A: 01, 07) Nápoj hruška Úterý 4.12.2018 Rohlík,

Více

do Pondělí Úterý Středa Čtvrtek Pátek

do Pondělí Úterý Středa Čtvrtek Pátek Pondělí 2.1.2017 Přesnídávka Chléb se žervé, okurka, mléko (A: 01,07) Polévka Slepičí s nudlemi (A: 01a,03,09) Oběd Zapečené těstoviny s vepřovým masem, červená řepa, čaj (A: 01a,03,07) Svačina Rohlík

Více

do Čtvrtek Pátek

do Čtvrtek Pátek Čtvrtek 1.2.2018 Přesnídávka Rohlík s plátkovým sýrem a okurkou, kakao (A: 01,07) Polévka Z vaječné jíšky se zeleninou (A: 01,03,07,09) Oběd Kuřecí závitek, dušená rýže, strouhaná mrkev, mangový nápoj

Více

do Pondělí Úterý Středa Čtvrtek Pátek Oběd Státní svátek

do Pondělí Úterý Středa Čtvrtek Pátek Oběd Státní svátek Pondělí 1.5.2017 Oběd Státní svátek Úterý 2.5.2017 Přesnídávka Rohlík s šunkovou pěnou, čaj (A: 01,07) Polévka Květákovo-brokolicová (A: 01,07) Oběd Smažený sýr, brambory, tatarská omáčka, citrónový nápoj

Více

Škola- březen do Čtvrtek Pátek

Škola- březen do Čtvrtek Pátek Čtvrtek 1.3.2018 Pátek 2.3.2018 kaše jáhlová, jablka - příloha, čaj, vždy tác sezonní zeleniny a ovoce polévka hrstková hovězí guláš s žampionovou vložkou, houskové knedlíky (kynuté)- se špaldou houska-

Více

do Pondělí Úterý Středa Čtvrtek Pátek

do Pondělí Úterý Středa Čtvrtek Pátek Pondělí 2.10.2017 Přesnídávka Celozrnné pečivo s pomazánkou z karotky, kakao (A: 01,03,07,11) Polévka Rýžová s vejcem (A: 03,09) Oběd Milánské špagety se sýrem, nápoj granátové jablko (koktejl), hroznové

Více

Červen týden 2.6. až 8.6. pondělí Přesnídávka: celozrnné pečivo, máslo, ovoce

Červen týden 2.6. až 8.6. pondělí Přesnídávka: celozrnné pečivo, máslo, ovoce týden 2.6. až 8.6. pondělí 2.6.2014 Přesnídávka: celozrnné pečivo, máslo, ovoce polévka hrstková koprová omáčka, vejce, brambory, čaj chléb, medové máslo, kakao úterý 3.6.2014 Přesnídávka: chléb, vaječná

Více

Jídelní lístek

Jídelní lístek 1. - 4. 3. 2016 Úterý Rohlík s máslem a džemem, kakao (1,7) Polévka z červené čočky (1,7,9) Zapečené rybí filé se sýrem, bramborová kaše, třešňový kompot, rybízový čaj (1,4,7) Toustový chléb s ledovým

Více

Červen týden 1.6. až 5.6.

Červen týden 1.6. až 5.6. týden 1.6. až 5.6. středa 1.6.2016 Přesnídávka: kukuřičné lupínky, mléko 1, 7 Polévka: polévka rybí 4, 9 Hlavní jídlo: vepřové na zelenině, brambory, ovoce, sirup7 Svačina: toustový chléb, tvarohová pomazánka,

Více

Škola- říjen do Pondělí Úterý Středa Čtvrtek Pátek 6.10.

Škola- říjen do Pondělí Úterý Středa Čtvrtek Pátek 6.10. Pondělí 2.10.2017 houska, pomazánka vaječná, paprika - zelenina příloha, čaj / bílá káva polévka bramborová s ovesnými vločkami těstoviny zapečené se zeleninou a sýrem, jablka - příloha chléb, máslo, šunka,

Více

Přesnídáv. chléb s máslem a pažitkou, okurka - zelenina příloha, čaj, mléko obsahuje alergeny: 01,07

Přesnídáv. chléb s máslem a pažitkou, okurka - zelenina příloha, čaj, mléko obsahuje alergeny: 01,07 Pondělí 3.6.2019 Přesnídáv. chléb kmínový, pomazánka z olejovek s lučinou, mrkev, čaj Polévka polévka fazolková s vejcem Oběd 1 lečo s vejci a dýní, brambory m.m., zeleninová obloha obsahuje alergeny:

Více

Škola-září do Pátek sanitační den- nevaří se.

Škola-září do Pátek sanitační den- nevaří se. Pátek 1.9.2017 sanitační den- nevaří se. Pondělí 4.9.2017 Úterý 5.9.2017 Středa 6.9.2017 Čtvrtek 7.9.2017 Pátek 8.9.2017 houska- celozrnná, pomazánka tvarohová s kapií, okurka - zelenina příloha, čaj /

Více

Květen týden 2.5. až 8.5.

Květen týden 2.5. až 8.5. týden 2.5. až 8.5. pondělí 2.5.2016 Přesnídávka: celozrnný rohlík, pomazánkové máslo, jablko1, 7 Polévka: polévka hrstková 9 Hlavní jídlo: ryba zapečená s bramborami, zelí, čaj 3, 4, 7 Svačina: chléb,

Více

Jídelní lístek pro měsíc listopad 2018

Jídelní lístek pro měsíc listopad 2018 Jídelní lístek pro měsíc listopad 2018 1. týden 1. 11. 2. 11. přesnídávka Kmínový chléb, pomazánka z tavených sýrů, paprika, čaj rooibos s bylinkami 01a, 01b, 07 oběd polévka Z jarní zeleniny 01a, 07,

Více

Základní škola a Mateřská škola Lišov ŠKOLNÍ JÍDELNA NOVÁ 611, 373 72 LIŠOV 387994489 JÍDELNÍČEK. Od 01.10.2015 do 03.10.2015

Základní škola a Mateřská škola Lišov ŠKOLNÍ JÍDELNA NOVÁ 611, 373 72 LIŠOV 387994489 JÍDELNÍČEK. Od 01.10.2015 do 03.10.2015 Od 01.10.2015 do 03.10.2015 Pomazánka s jarní cibulkou, rohlík, ovocný čaj(1,7) 01.10 Polévka pohanková se zeleninou 1. Rizoto s vepřovým masem a fazolemi adzuki 2. Lívanečky s marmeládou a tvarohem(1,3,7)

Více

do Pátek

do Pátek Pátek 1.6.2018 Přesnídávka Rohlík s pomazánkou z taveného sýra, mléko (A: 01,07) Polévka Z červené čočky se zeleninou (A: 09) Oběd Sekaná pečeně, nové brambory, okurkový salát, nápoj lesní směs (A: Svačina

Více

Přesnídáv. slunečnicový chléb, máslo, plátkový sýr, okurka - zelenina příloha, čaj / bílá káva obsahuje alergeny: 01,07

Přesnídáv. slunečnicový chléb, máslo, plátkový sýr, okurka - zelenina příloha, čaj / bílá káva obsahuje alergeny: 01,07 Středa 1.2.2017 slunečnicový chléb, máslo, plátkový sýr, okurka - zelenina příloha, čaj / bílá káva polévka špenátová s vajíčkem hovězí pečeně na česneku, dušená rýže rohlík, pomazánka sýrová s kapií,

Více

Září týden 1.9. až 4.9.

Září týden 1.9. až 4.9. týden 1.9. až 4.9. čtvrtek 1.9.2016 Přesnídávka: chléb, sýrová pomazánka, okurek, bílá káva1, 7 polévka čočková 1 Hlavní jídlo: vepřová pečeně, bramborová kaše, salát, čaj 7 Svačina: puding s piškoty,

Více

do Středa Čtvrtek Pátek

do Středa Čtvrtek Pátek Středa 1.2.2017 Přesnídávka Chléb s drůbeží pomazánkou se zeleninou, čaj (A: 01,07) Polévka Česneková s chlebem (A: Oběd Slovenské halušky se zelím, vepřové výpečky, čaj s citrónem (A: 01,03) Svačina Rohlík

Více

obsahuje alergeny: 01,10 Svačina slunečnicový chléb, máslo, šunka, okurka - zelenina příloha, čaj, mléko obsahuje alergeny: 01,07

obsahuje alergeny: 01,10 Svačina slunečnicový chléb, máslo, šunka, okurka - zelenina příloha, čaj, mléko obsahuje alergeny: 01,07 Pondělí 1.10.2018 chléb, pomazánka sardinková, mrkev, čaj,04,07,10 zelňačka s cizrnou rybí filé pečené na másle a zelenině, brambory m.m., zeleninová obloha,04,07 houska- celozrnná, bylinkové máslo, jablka

Více

Jídelní lístek pro měsíc září přesnídávka - - oběd polévka Dýňová 01a, 07, 09 hlavní chod Špagety s rajčaty a mozzarelou 01a, 07, 09

Jídelní lístek pro měsíc září přesnídávka - - oběd polévka Dýňová 01a, 07, 09 hlavní chod Špagety s rajčaty a mozzarelou 01a, 07, 09 Jídelní lístek pro měsíc září 2019 1. týden 2/9 3/9 4/9 5/9 6/9 přesnídávka - - oběd polévka Dýňová 01a, 07, 09 hlavní chod Špagety s rajčaty a mozzarelou 01a, 07, 09 nápoj Čaj Bezkašlík, mléko, voda 07

Více

Jídelní lístek Chléb s pomazánkou z nivy, mléko. Rohlík s broskvovou přesnídávkou, čaj. Houska s mrkvovou pomazánkou, bílá káva

Jídelní lístek Chléb s pomazánkou z nivy, mléko. Rohlík s broskvovou přesnídávkou, čaj. Houska s mrkvovou pomazánkou, bílá káva 1. 5. 9. 2014 Chléb s pomazánkou z nivy, mléko Polévka bramborová Rizoto z kuřecího masa s kuskusem, červená řepa, jahodový nápoj Rohlík s broskvovou přesnídávkou, čaj Houska s mrkvovou pomazánkou, bílá

Více

Základní škola a Mateřská škola Lišov ŠKOLNÍ JÍDELNA NOVÁ 611, 373 72 LIŠOV 387994489 JÍDELNÍČEK. Od 02.03.2015 do 06.03.2015

Základní škola a Mateřská škola Lišov ŠKOLNÍ JÍDELNA NOVÁ 611, 373 72 LIŠOV 387994489 JÍDELNÍČEK. Od 02.03.2015 do 06.03.2015 Od 02.03.2015 do 06.03.2015 Pomazánka z tuňáka, bílý chléb, ovocný čaj(1-pšenice,3,4) 02.03. Polévka cizrnová s brokolicí (1-pšenice) Ovoce 1. Vepřové výpečky, bramborové knedlíky, dušený špenát(1-pšenice,3)

Více

Jídelní lístek 1. - 5. 6. 2015

Jídelní lístek 1. - 5. 6. 2015 1. - 5. 6. 2015 Pondělí Chléb s pomazánkou z olejovek, čaj (1,4,7) Polévka rychlá (1,3,9) Kynuté knedlíky s tvarohem a jahodami, bílá káva (čaj), (1,3,7) Rohlík s pomazánkovým máslem s pažitkou, mléko

Více

od 01.10.2015 do 30.10.2015 Čtvrtek 1.10.2015 Pátek 2.10.2015

od 01.10.2015 do 30.10.2015 Čtvrtek 1.10.2015 Pátek 2.10.2015 Čtvrtek 1.10.2015 Pátek 2.10.2015 Čaj, Chléb, Pomazánka sardinková, ovoce,04,07,10 Polévka čočková se zeleninou, Krůtí nudličky, Dušená rýže, Zeleninová obloha,06,09 fit tyčka,08 Čaj se sirupem, Kaše kukuřičná

Více

ZPRAVODAJ ZHUBNĚTE DO PLAVEK SE SPRÁVNOU VÝŽIVOU

ZPRAVODAJ ZHUBNĚTE DO PLAVEK SE SPRÁVNOU VÝŽIVOU DUBEN 2014 NUTRIČNÍ ZPRAVODAJ ZHUBNĚTE DO PLAVEK SE SPRÁVNOU VÝŽIVOU Několik jednoduchých změn ve vašem stravování dnes vám pomůže vypadat a cítit se perfektně, až přijde léto. Je to takhle: bezpečná a

Více

Přesnídáv. slunečnicový chléb, pomazánka z červené čočky, paprika - zelenina příloha, čaj obsahuje alergeny: 01

Přesnídáv. slunečnicový chléb, pomazánka z červené čočky, paprika - zelenina příloha, čaj obsahuje alergeny: 01 Pondělí 1.5.2017 státní svátek Úterý 2.5.2017 kaše krupicová, kompot ovocný - příloha, čaj pohanková polévka se zeleninou a houbami obsahuje alergeny: 09 čevabčiči, brambory m.m., lahůdková cibule, zeleninová

Více

do Čtvrtek Pátek

do Čtvrtek Pátek Čtvrtek 1.11.2018 Přesnídávka Chléb s tuňákovou pomazánkou, čaj (A: 01,04,07) Polévka Brokolicová krémová (A: Oběd Zeleninové bulgureto s kuřecí masem, zelný salát s řepou, čaj, ovocný jogurt (A: 01,07,09)

Více

Říjen 2015. týden 1.10. až 4.10.

Říjen 2015. týden 1.10. až 4.10. týden 1.10. až 4.10. čtvrtek 1.10.2015 Přesnídávka: chléb tuňáková pomazánka, okurek, bílá káva 1, 4, 7 Polévka: polévka bílá 7 Hlavní jídlo: vepřové na kmíně, rýže, kompot, čaj 1 Svačina: krupicová kaše,

Více

DODATEK K PROGRAMOVÉMU PRŮVODCI TR90

DODATEK K PROGRAMOVÉMU PRŮVODCI TR90 DODATEK K PROGRAMOVÉMU PRŮVODCI TR90 Následující stránky Vás vybaví informacemi, které Vám pomohou úspěšně si zvolit správnou stravu za účelem získání kontroly nad svým životem i vzhledem. Tento dodatek

Více

BUFET ŠÉFKUCHAŘE I. POLÉVKA Silný hovězí vývar s vaječným svítkem

BUFET ŠÉFKUCHAŘE I. POLÉVKA Silný hovězí vývar s vaječným svítkem BUFET ŠÉFKUCHAŘE I Zelný salát s vaječným dresinkem a bylinkami Jablečný salát s červeným vínem a banány Kapustovo kedlubnový salát Mrkvový salát s červenou řepou Těstovinový salát se zelenými fazolkami

Více

do Úterý Středa Čtvrtek Pátek Přesnídávka Chléb s pomazánkou z tuňáka, čaj (A: 01,04,07)

do Úterý Středa Čtvrtek Pátek Přesnídávka Chléb s pomazánkou z tuňáka, čaj (A: 01,04,07) Úterý 1.5.2018 Polévka Státní svátek Středa 2.5.2018 Přesnídávka Chléb s pomazánkou z lučiny, čaj (A: 01,07) Polévka Krkonošská zelňačka (A: 01,07) Oběd Rizoto z vepřového masa, salát z červené řepy, pomerančový

Více

do Pátek

do Pátek Pátek 1.3.2019 Přesnídávka Rohlík s pomazánkovým máslem, mléko (A: Polévka Zeleninová s jáhly (A: 09) Oběd Bramboráčky s masovou směsí, čaj (A: Svačina Houska s paštikovou pomazánkou, čaj (A: Pondělí 4.3.2019

Více

Jídelníček od 5.5. 26.5. 9.5. 30.5. 2014 2014

Jídelníček od 5.5. 26.5. 9.5. 30.5. 2014 2014 Jídelníček od 5.5. 26.5. 9.5. 30.5. 2014 2014 Pondělí Polévka: Fazolová Hrachová Rýžový Boloňské nákyp špagety s ovocem se sýrem, a rozinkami, ovoce ovoce Ledový Zelený čaj s citronem Zeleninové Zapečené

Více

do Pátek

do Pátek Pátek 1.3.2019 Ochucené mléko, Rohlík, Pomazánka z tofu, čerstvá zelenina Drůbková polévka s těstovinou, Kuskus se zeleninou, Džus obsahuje alergeny: 09 Chléb, máslo, džem Pondělí 4.3.2019 Úterý 5.3.2019

Více

do Pátek

do Pátek Pátek 1.6.2018 slunečnicový chléb, pomazánka sýrová s celerem, mrkev, mléko, čaj, krém tvarohový- nanuk, vždy tác,09 polévka brokolicovo-květáková s majoránkou rajčatové pečené fazole - kovbojské, slunečnicový

Více

do Pondělí Úterý Středa Čtvrtek Pátek státní svátek.

do Pondělí Úterý Středa Čtvrtek Pátek státní svátek. Pondělí 2.4.2018 Úterý 3.4.2018 Středa 4.4.2018 Čtvrtek 5.4.2018 Pátek 6.4.2018 státní svátek Ochucené mléko, kaiserka s máslem, čerstvá zelenina,09,10 Polévka mrkvová, pangasius na másle, Bramborová kaše,

Více

Škola- listopad do Čtvrtek Pátek

Škola- listopad do Čtvrtek Pátek Čtvrtek 1.11.2018 kaše jáhlová, hrušky - ovoce příloha, čaj polévka fazolková s jáhly segedínský guláš, houskové knedlíky (kynuté)- se špaldou chléb, pomazánkové máslo, okurka - zelenina příloha, čaj Pátek

Více

2.11. 6.11. 2015. Změna jídelníčku vyhrazena! Teplé pokrmy jsou určeny pro přímou spotřebu v den výdeje, spotřebujte nejdéle do 14.

2.11. 6.11. 2015. Změna jídelníčku vyhrazena! Teplé pokrmy jsou určeny pro přímou spotřebu v den výdeje, spotřebujte nejdéle do 14. 2.11. 6.11. 2015 polévka rumburská I. vepřové po cikánsku, brambory II. těstovinový salát s uzeným lososem, dalamánek pribináček s čokoládovou polevou nápojový automat 4 příchutě + voda polévka dršťková

Více

Obsahuje tyto alergeny: Polévka: Hrstková 1,7,9 Oběd: Vepřové maso v mrkvi, vařený brambor 1,7, pondělí Doplněk: Ledový salát, čaj, voda

Obsahuje tyto alergeny: Polévka: Hrstková 1,7,9 Oběd: Vepřové maso v mrkvi, vařený brambor 1,7, pondělí Doplněk: Ledový salát, čaj, voda Jídelní lístek MŠ DĚTEM JE KAŽDÝ DEN PODÁVÁN OVOCNÝ TALÍŘ období: 2.10. - 6.10.2017 Polévka: Hrstková,9 Oběd: Vepřové maso v mrkvi, vařený brambor,9 2.10.2017 pondělí Doplněk: Ledový salát, čaj, voda Přesnídávka:

Více

Jídelní lístek Ovocný talíř, voda

Jídelní lístek Ovocný talíř, voda 3. - 7. 10. 2016 Pondělí Chléb s vaječnou pomazánkou, mléko (1,3,7) Polévka se sýrovým kapáním (1,3,7,9) Džuveč z vepřového masa, rohlík, ibiškový čaj s citrónem (1,3,7) Ovocný talíř, voda Úterý Houska

Více

Škola- duben do Pondělí Úterý Středa Čtvrtek Pátek

Škola- duben do Pondělí Úterý Středa Čtvrtek Pátek Pondělí 2.4.2018 Úterý 3.4.2018 Středa 4.4.2018 Čtvrtek 5.4.2018 Pátek 6.4.2018 státní svátek- nevaří se! polévka drůbková jemná s rýží,09 hovězí pečeně na česneku, houskové knedlíky (kynuté)- se špaldou

Více

Škola- srpen do Pondělí Úterý Středa Čtvrtek Pátek

Škola- srpen do Pondělí Úterý Středa Čtvrtek Pátek Pondělí 1.8.2016 Úterý 2.8.2016 Středa 3.8.2016 Čtvrtek 4.8.2016 Pátek 5.8.2016 kaše jáhlová, meruňky - ovoce příloha, čaj gulášová polévka květák na mozeček, brambory m.m., anglická dušená zelenina -

Více

Oběd 1 Brokolicová polévka s nivou, Vejce vařené, Omáčka okurková, Brambory vařené, Džus-citrónový

Oběd 1 Brokolicová polévka s nivou, Vejce vařené, Omáčka okurková, Brambory vařené, Džus-citrónový Středa 31.10.2018 Svačina Pomazánka šunková, Chléb, Čaj,10 Oběd 1 Brokolicová polévka s nivou, Vejce vařené, Omáčka okurková, Brambory vařené, Džus-citrónový,09 Čtvrtek 1.11.2018 Svačina Chléb, Máslo,

Více

Ukázka jídelníčku. Alergeny: Obiloviny obsahující lepek, Vejce, Mléko a výrobky z něj, Celer

Ukázka jídelníčku. Alergeny: Obiloviny obsahující lepek, Vejce, Mléko a výrobky z něj, Celer Pátek, 27. 3. 2015 Ukázka jídelníčku Mrkvový krém s krupicovými noky, Celer Pečené rybí filé s nivou, bramborové pyré s hráškem, rajčatový salát s cibulí, BUDOVA B Alergeny: Ryby, Mléko a výrobky z něj

Více

SEZNAM ALERGENŮ dle směrnice 1169/2011 EU

SEZNAM ALERGENŮ dle směrnice 1169/2011 EU SEZNAM ALERGENŮ dle směrnice 1169/2011 EU číslo alergenu 1 Obiloviny obsahující lepek 2 Korýši a výrobky z nich 3 Vejce a výrobky z nich 4 Ryby a výrobky z nich 5 Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky

Více

Škola- září do Pondělí Úterý Středa Čtvrtek

Škola- září do Pondělí Úterý Středa Čtvrtek Pondělí 2.9.2019 Přesnídáv. chléb kmínový, pomazánka z olejovek s lučinou, okurka - zelenina příloha, čaj Polévka polévka hovězí s celestýnskými nudlemi Oběd 1 kuře pečené na cibuli a česneku, zeleninový

Více

Jídelníček od do Stránka č. 1 SŠ hotelnictví a gastronomie SČMSD, Slavětínská 81, Klánovice

Jídelníček od do Stránka č. 1 SŠ hotelnictví a gastronomie SČMSD, Slavětínská 81, Klánovice Jídelníček od 10. 1. 2017 do 31. 1. 2017 Stránka č. 1 Úterý 10. 1. 2017 Oběd Polévka: Hrachová s majoránkou (obsahuje alergeny:01,03,07) Menu 1: Žemlovka se slunečnicovým semínkem, tvarohem, jablky a rozinkami

Více

do Středa Čtvrtek Pátek Oběd Státní svátek

do Středa Čtvrtek Pátek Oběd Státní svátek Středa 1.5.2019 Oběd Státní svátek Čtvrtek 2.5.2019 Přesnídávka Krupicová kaše s broskvemi, čaj (A: 01,07) Polévka Zelná (A: 01,07) Oběd Zapečené těstoviny se šunkou, červená řepa, rybízový čaj (koktejl)

Více

Jídelní lístek

Jídelní lístek 1. -2. 9. 2016 Čtvrtek Chléb s rybí pomazánkou, čaj (1,4,7) Polévka zelná (1,7) Rizoto z kuřecího masa, okurkový salát pomerančový nápoj (koktejl), (1,7,9) Rohlík s máslem a jablko, malcao (1,7) Pátek

Více

Jídelní lístek. od 30. dubna 2018 do 4. května Pondělí pečivo, rybí pomazánka, čaj zeleninová s kapáním vepřová směs, brambor

Jídelní lístek. od 30. dubna 2018 do 4. května Pondělí pečivo, rybí pomazánka, čaj zeleninová s kapáním vepřová směs, brambor od 30. dubna 2018 do 4. května 2018 pečivo, rybí pomazánka, čaj zeleninová s kapáním vepřová směs, brambor chléb s máslem, zelenina, čaj státní svátek pečivo s máslem, strouhaný sýr, bílá káva hovězí s

Více

Centrum zdravého životního stylu

Centrum zdravého životního stylu Jídelníček na hubnutí na 7 dní Stránka 1 z 6 Centrum zdravého životního stylu Jídelníček na hubnutí na míru Rozpis jídel na 7 dní včetně přesného množství gramů potravin, množství bílkovin, sacharidů,

Více

Celozrnné pečivo se sýrovou pomazánkou z lučiny, rajče, mléko

Celozrnné pečivo se sýrovou pomazánkou z lučiny, rajče, mléko Středa 1.6.2016 Čtvrtek 2.6.2016 Pátek 3.6.2016 Krupicová kaše sypaná skořicí, ovoce,čaj Polévka slepičí s abecedou, segedinský guláš, houskový knedlík, mírně slazený čaj, voda,,03,06,07,09 Chléb s pomazánkou

Více

Škola- únor do Pátek

Škola- únor do Pátek Pátek 1.2.2019 Přesnídáv. houska- celozrnná, pomazánka sýrová s celerem, paprika - zelenina příloha, čaj / bílá káva Polévka polévka špenátová s vajíčkem Oběd 1 bulgurové rizoto s vepř. mletým masem a

Více

od do Čtvrtek Pátek

od do Čtvrtek Pátek Čtvrtek 1.9.2016 Pátek 2.9.2016 Chléb s rybí pomazánkou, mléko, paprika,04,07 Bramboračka, kuřecí nudličky na pórku, dušená rýže, zeleninová obloha, mírně slazený čaj, voda,09 Rohlík s máslem a plátkovým

Více

Přesnídáv. rohlík, jogurt - příloha, jablka - příloha, čaj, vždy tác sezonní zeleniny a ovoce obsahuje alergeny: 01,07

Přesnídáv. rohlík, jogurt - příloha, jablka - příloha, čaj, vždy tác sezonní zeleniny a ovoce obsahuje alergeny: 01,07 Čtvrtek 1.2.2018 rohlík, jogurt - příloha, jablka - příloha, čaj, vždy tác sezonní zeleniny a polévka hrstková,09 bulgurové rizoto s kuřecím masem a zeleninou, strouhaný sýr, řepa červená slunečnicový

Více

do Čtvrtek Pátek

do Čtvrtek Pátek Čtvrtek 1.2.2018 Ochucené mléko, houska, Pomazánka celerová, ovoce,09 Polévka rajčatová s kapáním, Čočka na kyselo, Vejce vařené, Zelný salát,09 cereální bio tyčka,08 Pátek 2.2.2018 Ochucené mléko, Chléb,

Více

Pondělí 2.11.2015. Úterý 3.11.2015. Středa 4.11.2015. Čtvrtek 5.11.2015. Pátek 6.11.2015. 02.11.2015 do 30.11.2015

Pondělí 2.11.2015. Úterý 3.11.2015. Středa 4.11.2015. Čtvrtek 5.11.2015. Pátek 6.11.2015. 02.11.2015 do 30.11.2015 Pondělí 2.11.2015 Úterý 3.11.2015 Středa 4.11.2015 Čtvrtek 5.11.2015 Pátek 6.11.2015 Asijská polévka s kuřecím masem (obsahuje al.: 01, 07, 09) Zeleninový guláš, celozrnné pečivo (obsahuje al.: 01, 03,

Více

Chcete se cítit. lehčeji? Zeptejte se mě jak.

Chcete se cítit. lehčeji? Zeptejte se mě jak. Chcete se cítit lehčeji? Zeptejte se mě jak. Chcete se cítit lehčeji? Zeptejte se mě jak. Tesco Light Choices zahrnuje řadu výrobků se sníženým obsahem výživových hodnot. Například na našich Tesco Light

Více

Jídla připravil a dobrou chuť Vám přeje personál školní jídelny pod vedením vedoucí kuchařky Ivany Gottwaldové!

Jídla připravil a dobrou chuť Vám přeje personál školní jídelny pod vedením vedoucí kuchařky Ivany Gottwaldové! 1. 9. 2016 - čtvrtek ALERGENY přesnídávka kváskový chléb, pomazánka z olejovek mléko 1,4,7 polévka špenátová s opečenou houskou 1,3,7,9 zapečené těstoviny s vepřovým masem, rajčatový salát voda se sirupem,

Více

Jídelní lístek. Pondělí Úterý Středa Čtvrtek Pátek

Jídelní lístek. Pondělí Úterý Středa Čtvrtek Pátek Jídelní lístek Pondělí 01.04.2019 Oběd Polévka: Zeleninová s ovesnými vločkami Menu 1: Treska v těstíčku s domácí česnekovou Majolkou, šťouchané brambory s jarní cibulkou Obsahuje alergeny: Vejce, Ryby,

Více

Leden týden 4.1. až pečené kuře, bramborová kaše, salát s čínského zelí, čaj rohlík, jogurt, sirup

Leden týden 4.1. až pečené kuře, bramborová kaše, salát s čínského zelí, čaj rohlík, jogurt, sirup týden 4.1. až 10.1. pondělí 4.1.2010 polévka zeleninová s kapáním čočka na kyselo, vejce, chléb, okurek, čaj chléb, medové máslo, ovoce, čaj úterý 5.1.2010 Přesnídávka: chléb, játrová pomazánka, okurek,

Více

Základní škola a Mateřská škola Lišov ŠKOLNÍ JÍDELNA NOVÁ 611, 373 72 LIŠOV 387994489 JÍDELNÍČEK MŠ. Od 01.10.2015 do 03.10.2015

Základní škola a Mateřská škola Lišov ŠKOLNÍ JÍDELNA NOVÁ 611, 373 72 LIŠOV 387994489 JÍDELNÍČEK MŠ. Od 01.10.2015 do 03.10.2015 Od 01.10.2015 do 03.10.2015 Pomazánka s jarní cibulkou, rohlík, ovocný čaj(1,7) 01.10 Polévka pohanková se zeleninou 1. Rizoto s vepřovým masem a fazolemi adzuki, okurkový salát s rajčaty Chléb s lučinou,

Více

Listopad 2010. týden 1.11. až 7.11. pátek 5.11.2010 Přesnídávka: celozrnný chléb, pomazánkové máslo, paprika, bílá káva

Listopad 2010. týden 1.11. až 7.11. pátek 5.11.2010 Přesnídávka: celozrnný chléb, pomazánkové máslo, paprika, bílá káva týden 1.11. až 7.11. pondělí 1.11.2010 Přesnídávka: celozrnné rohlíky, máslo, bílá káva polévka zeleninová s rýží kapustové karbenátky, brambory, červená řepa, čaj chléb, máslo s džemem, ovoce, sirup úterý

Více

od do Pondělí Úterý Středa Čtvrtek Pátek

od do Pondělí Úterý Středa Čtvrtek Pátek Pondělí 1.4.2019 Úterý 2.4.2019 Středa 3.4.2019 Čtvrtek 4.4.2019 Pátek 5.4.2019 Chléb s choceňským pomazánkovým máslem, mléko,čaj,jablko Polévka zeleninová s cizrnou, Špagety s kuřecím masem a zeleninou,sypané

Více

Zeleninová polévka s pohankou Vepřové kostky na kmíně, mexická rýže, rajčatový salát s mozzarelou, ovocná šťáva nebo mléko

Zeleninová polévka s pohankou Vepřové kostky na kmíně, mexická rýže, rajčatový salát s mozzarelou, ovocná šťáva nebo mléko 1.9. 2.9.2016 hlavní prázdniny hlavní prázdniny hlavní prázdniny Zeleninová polévka s pohankou Vepřové kostky na kmíně, mexická rýže, rajčatový salát s mozzarelou, ovocná šťáva nebo mléko 1a), 3, 4, 7

Více

Jídelníček od do Stránka č. 1 SŠ hotelnictví a gastronomie SČMSD, Slavětínská 81, Klánovice

Jídelníček od do Stránka č. 1 SŠ hotelnictví a gastronomie SČMSD, Slavětínská 81, Klánovice Jídelníček od 6. 1. 2017 do 31. 1. 2017 Stránka č. 1 Pátek 6. 1. 2017 Snídaně Menu 1: Sandwich, Míchaná vajíčka, Párek, : vyber (obsahuje alergeny:01,03,07) Oběd Polévka: Boršč (obsahuje alergeny:01,03,07,09)

Více