Deník Mise X. AstroFitness Team III

Transkript

1 Deník Mise X AstroFitness Team III ZŠ U Tenisu, Přerov 2014

2 Rychlostí světla V této disciplíně, kde jsme měli zjistit naše postřehy, byl úkol velmi jednoduchý. Museli jsme vždy co nejrychleji chytit pravítko, které nám spustil dolů druhý člen dvojice. Na základě předem definovaných tabulek jsme poté určovali, jak dobré postřehy máme a jak rychle pravítko dokážeme chytit. Celkem jsme se zde všichni vystřídali 10x. I když byla tato disciplína fyzicky nenáročná, velmi jsme se u ní pobavili. Rychlostí světla Jméno ,22s 0,19s Odložilíková ,0s 0,12s 0,12s 0,0s 0,19s 0,0s Vodáková 0,19s 0,22s 0,19s 0,24s 0,16s Prudil 0,19s 0,19s 0,24s 0,12s Michalczyková 0,16s Pospíšilová 0,12s 0,16s 0,22s 0,23s 0,12s Valeš 0,20s 0,19s 0,16s 0,19s 0,12s 0,12s 0,23s 0,22s Pospíšil 0,16s 0,12s 0,19s 0,16s 0,20s 0,16s 0,20s 0,16s 0,12s 0,16s 0,0s

3 Stavba základny Všichni jsme v jednu chvíli vystartovali a začali v lyžařských rukavicích skládat puzzle. Spoustu času nám zabrala i výměna rukavic mezi sebou. Nakonec se nám všem povedlo puzzle poskládat bez ohledu na to, jak těžké to bylo. Tato disciplína byla velikánská zábava. Moc se nám to líbilo.

4 Pevné tělo astronauta Nejprve jsme po dobu 1 minuty dělali obyčejné sedy-lehy tak, jak je všichni známe. To znamená, že jsme si lehli na záda, ohnuli jsme kolena, ruce zkřížili přes prsa a pak jsme se pouze za pomoci břišních svalů přitahovali. Hned poté jsme si lehli na břicho, srovnali tělo a nohy, ruce jsme zavřeli v pěst a opřeli si je o podložku. Následně jsme stabilizovali své tělo zatažením břišních svalů a horní část svého těla jsme zvedli za pomoci svého předloktí. Takto jsme vydrželi 1 minutu. Celé tělo muselo být během cviku napnuté a rovné jako prkno. Tyto cviky se nám moc líbily. Pevné tělo astronauta-kapitánův zdvih 53 Valeš Odložilíková Vodáková Pospíšil 45 Prudil Michalczyková Pospíšilová 53

5 Pohybový Astro-Kurz V tělocvičně nám paní učitelka rozestavěla kužely. My jsme si lehli obličejem dolů na startovní čáru a až to někdo odstartoval, tak jsme jsme vyběhli. Snažili jsme se běžet v co nejmenším čase, i když ne všem se to povedlo. Takto jsme pak běželi ještě pozpátku a nakonec ve dvojici, kdy jsme měli s partnerem svázané nohy. Tato disciplína byla docela dobrá. Pohybový Astro-Kurz Jméno Vpřed Vzad Dvojice 18:00s 27:48s 41:07s 18:29s 22:55s 41:07s Odložilíková 16:80s 21:09s 36:52s Vodáková 16:71s 25:08s 36:52s 19:75s 28:42s 1:25:25min Prudil 18:41s 21:74s 1:25:25min Michalczyková 16:69s 27:65s 36:49s Pospíšilová 16:75s 22:52s 36:49s Valeš 18:36s 27:59s 47:43s 18:68s 29:78s 59:56s 17:61s 23:92s 59:56s Pospíšil 18:03s 24:67s 47:43s 17:86s 27:11s 43:62s 17:07s 21:81s 43:62s 18:23s 24:49s 38:60s

6 Vyskoč na Měsíc Nejdřív jsme si rozebrali švihadla a rozestavěli se do tvaru pyramidy. Když jsme se rozestoupili, paní učitelka pískla a my jsme začali 30 vteřin skákat na místě. To jsme opakovali 3x s minutovou přestávkou. Když jsme si odpočinuli, tak jsme začali zase skákat a pohybovat se u toho po celé tělocvičně-zase 3x po 30-ti vteřinách a s minutovou přestávkou. Tahle disciplína byla docela zábavná, ale dala nám zabrat. Vyskoč na Měsíc Jméno Snožmo Na pravé Noze Střídavě Odložilíková Vodáková Michalczyková Pospíšilová Valeš Pospíšil

7 Kontroluj svojí misi! Tato disciplína přišla spoustě z nás poměrně těžká, i když zní velmi jednoduše. Museli jsme na jedné noze házet tenisovým míčkem o zeď a následně jej opět chytit. Tuto disciplínu jsme 2x splnili tak, že jsme házeli míček vrchem a jednou spodem. Komu míček spadl, musel počítat znovu, takže to nebyla žádná sranda. Nakonec jsme však všichni dosáhli uspokojivých výsledků. Kontroluj svojí misi! Jméno Vrchem Spodem Odložilíková Vodáková Michalczyková Pospíšilová Valeš Pospíšil

8 Objevuj a poznávej Zde jsme zjišťovali, jak máme vytrénované naše srdce. A to tak, že jsme si po odpočinku změřili svůj srdeční tep, pak jsme pomalým tempem postupně přinášeli medicimbály, které byly rozmístěny po tělocvičně, na jedno místo a následně je zase vraceli tam, kde byly. Někdo z nás dosáhl velmi dobrých výsledků, někdo horších. Tento fakt nám však nijak nebránil v tom, abychom se u této disciplíny značně pobavili. Objevuj a poznávej Jméno Tep na Začátku Tep na Konci Odložilíková Vodáková Michalczyková Pospíšilová Valeš Pospíšil

9 Energie kosmonauta Tak, jako je pro organismus důležitá voda, je pro něj důležité i jídlo, které v sobě má určité množství energie. Úkol této mise byl prostý. Měli jsme sestavit potravinovou pyramidu, na jejímž vrcholu byla jídla, která se nedoporučuje jíst, jelikož v sobě obsahují i některé škodliviny. Dole byla naopak jídla, která je doporučeno jíst, jelikož nám dávají mnoho energie a vitamínů. Druhým úkolem bylo sestavení zdravého jídelníčku na celý týden, jež si můžete prohlédnout na fotce níže. Během této kolektivní práce jsme se nejen nasmáli, ale i poučili o tom, co bychom měli jíst a dopřávat svému organismu za jídlo. Tato disciplína pro nás byla obzvlášť velkým přínosem.

10 Energie kosmonauta

11 Životodárná voda Kromě dobré fyzické zdatnosti musí astronaut také dbát na své zdraví. Díky tomu, že se organismus ve vesmíru chová jinak než na Zemi je nutné ve vesmíru pít spoustu vody, aby se předešlo vážným zdravotním problémům. My jsme si zjistili, jak jsme na tom s dehydratací svého těla. Jak jsme to udělali? Velmi jednoduše! Po vykonání různých fyzických aktivit Mise X naplnil jeden z nás průhlednou nádobu svou močí. Na základě barvy moči byl poté zjišťován stupeň dehydratace organismu. Životodárná voda (Pospíšil) Čas Barva Vypito Druh nápoje 8: ml Polévka Kofola 10: ml Voda 11: ml Voda Aktivita Po noci Sportovní Aktivita Klidová Činnost

12 Snížit obsah tuku! Do školy jsme si s sebou přinesli jídla obsahující hodně tuku. Pak jsme je rozšlehali a rozkrájeli na malé kousky...bylo to hnusné! Poté jsme to míchali a vařili bez ohledu na to, jak příšerně to smrdělo. Vzniklé věci jsme dali do nádob a nechali je 24 hodin odstát v mrazáku. Další den jsme je vyndali a zjišťovali obsah tuku. Moc se mi to líbilo a taky jsme se pobavili. Snížit obsah tuku! Potravina Chleba se špekem Vodňanské párky Burákové máslo Maďarská klobása Anglická slanina Účastníci Obsah tuku 68% Plhal 18% Daněk 20% Vodáková 65% 55%

13 Síla posádky Tuto disciplínu jsme pojali trochu po svém. Abychom zjistili naši vytrvalost, dělali jsme dřepy a kliky tak dlouho, jak jen jsme to vydrželi. Někteří z nás se dostali na skutečně úctyhodná čísla. I když to vypadalo, že nás druhý den budou hodně bolet nohy, nakonec se nic nestalo a my jsme druhý den byli plně připraveni plnit další disciplíny. Síla posádky Jméno Dřepy Kliky 218x 51x 219x 51x Vodáková 200x 55x 200x 39x Valeš 120x 21x 154x 10x 401x 32x 100x 50x 230x 125x 60x 119x Plhal 140x 34x Sigmund 200x 50x Daněk 410x 69x 200x 24x Blaťáková

14 Kosmický rokenrol Už dle názvu disciplíny lze usoudit, že zde bylo něco trošku bláznivého. A my jsme to také tak i pojali. Cílem této disciplíny bylo udělat kotouly vpřed, vzad a s obručí. My jsme však stále neměli dost, a tak jsme si obruč neustále nechali dávat výš a výš, dokud jsme se nedostali na 50cm! I když to ani jeden z nás nečekal, všichni jsme obručí bez problému proskákali a tak můžeme s hrdostí říct, že pro nás tato disciplína byla víceméně oddechová. To je možná také důvod, proč jsme se zde neskutečně pobavili! Kosmický rokenrol Jméno Vpřed Vzad Obručí 10cm 15cm 20cm 30cm 50cm 4x 5x 4x 4x Vodáková 4x 5x 4,5x 6x Valeš 4x 6x 4x 5x 5x 6x 5x 6x 4x 4x Blaťáková 5x 6x Plhal 3x 4x Sigmund 6x 5x Daněk 3x 8x 4x 5x

15 Měsíční chůze Cílem disciplíny Měsíční chůze bylo posilnění horních a dolních částí těla. Jak jsme toho docílili? Naprosto jednoduše! Pokoušeli jsme se chodit jako krab a medvěd. Během krabí chůze jsme si museli lehnout na záda a následně zvednou své tělo pomocí rukou a nohou. Poté jsme se v této poloze pohybovali po trase o délce 12 metrů otočení bokem ke zdi. Během medvědí chůze jsme si lehli na břicho a opět jsme své tělo zvedli pomocí rukou a nohou. Následně jsme se pohybovali po předem určené trase o délce 12 metrů. Měsíční chůze Jméno Medvědí Krabí 60m 60m 60m 60m 48m 54m Valeš 63m 60m 63m 55m 36m 22m 72m 60m 48m 36m Blaťáková 48m 58m Plhal 48m 25m Sigmund 72m 32m Daněk 42m 54m 72m 58m

16 Souboj s gravitací V sobotu jsme se pustili do souboje s gravitací, což nás všechny náramně bavilo. Rozdělili jsme se do dvou skupin a skákali jsme s míči sem a tam. Jeden z dvojice si vzal míč a skákal jako žába k tomu, co stál naproti němu. Do tabulek výsledků poté trenéři zapsali naše úspěchy. Tato disciplína nás všechny zaujala a moc jsme se těšili až nám bude představena další. Jméno Souboj S gravitací Valeš Blaťáková Plhal Sigmund Daněk

17 Výstup na marsovskou horu V jedné z posledních disciplín jsme si měli procvičit svou hbitost, koordinaci pohybů a rovnováhu. Udělali jsme to tak, že jsme nejprve šli lézt po horolezecké stěně. Následně jsme se prostřídali u žebřin, na které jsme vylezli a zkoušeli na nich udělat co nejvíce sklapovaček, a na žíněnkách, kde jsme se pokoušeli udělat co nejvíce sedů-lehů. I když to nebylo vždy lehké, velmi jsme se u toho pobavili. Jméno Výstup na Marsovskou horu Na Žebřinách Sedy Lehy Horolezecká Stěna 24x 68x 24x 68x Vodáková Nepřítomna 10x 157x Valeš 36x 107x 36x 114x - 35x 99x 24x 147x - 135x 125x - Blaťáková 100x 114x Plhal 23x 75x - Sigmund 37x 87x - Daněk 26x 167x - 23x 72x Odložilíková Nepřítomna - Prudil Nepřítomna - Michalczyková Nepřítomna - Pospíšilová Nepřítomna - Krpenský Nepřítomna - Pospíšil Nepřítomna Blaťák Nepřítomna

18 Kosmický cyklista Tuto disciplínu jsme pojali tak trochu po svém a namísto cyklistické vyjížďky jsme využili rotopedy a další stroje v naší tělocvičně. Díky tomu jsme na kole ujeli asi 3km dlouhou trasu. V tělocvičně nebylo dostatek strojů, abychom tam byli všichni najednou, a proto jsme se rozhodli chodit tam po skupinkách. Zatímco jedna skupinka plnila disciplínu Síla posádky, druhá šla plnit Kosmického cyklistu.

19 Cesta na základnu Na začátku jsme šli na hřiště a tam jsme si dali menší rozcvičku. Poté jsme si řekli co budeme dělat a šli na start. Odpočítali jsme si začátek a vyrazili vlastním tempem. Nejdřív jsme uběhli 400m, potom 800m, 1200m a nakonec 1600m. Při této příležitosti jsme si také udělali výlet do přírodní rezervace Žebračka, kde jsme natočili krátké video, ve kterém se setkáváme s příslušníky jiné planety. Byli jsme docela unavení, protože to byl náročný, ale celkem dobrý úkol.

20 Tvorba valentýnek Tento rok jsme se rozhodli začlenit do Mise X další disciplínu, která byla víceméně hodně oddechová, ale zábavná. Abychom ukázali, že si vážíme astronautů a jejich práce, rozhodli jsme se vytvořit pro astronauty z ISS valentýnská přání, která jim odešleme. Celkem bylo vytvořeno 6 přání. Na 1 valentýnce se podíleli 2-4 lidé. Valentýnky byly odeslány astronautům se jmény Michail Vladislavovič Tjurin, Sergej Rjazanskij, Michael Hophins, Oleg Valerjevič Kotov, Koichi Wakata a Richard Mastracchio.

21 Snímky s Charliem

22

23