1 PŘÍLOHY. Příloha 1 - Tréninkový plán - Dobeš

Transkript

1 1 PŘÍLOHY Příloha 1 - Tréninkový plán - Dobeš Přechodné období tréninku První měsíc Pondělí: Odpočinek či procházka v terénu v kroku. Úterý: 10 až 15 minut v kroku na volné otěži, 10 až 15 minut uvolnění v lehkém klusu s volnou otěží v pracovním ruchu s pravidelnými změnami směru. Změny chodů z klusu do kroku a naopak společně s procvičováním obratu kolem předku. Následně asi 10 minut práce ve zkráceném lehkém klusu, na velkém kruhu s mírným sebráním. Na kruhu se věnujeme častému, klidnému zastavení společně s přechody do pracovního cvalu v plném sedu. Hodinu zakončíme přechodem na rovné linie, přezkoušení uvolněnosti a rovnováhy koně ve cvalu s vytažení otěže až na dlouhou a volnou. Středa: Obvyklá kroková práce s volnou otěží asi minut s následným 10 až 15-ti minutovém klusání v lehkém sedu s občasným překonáním tří až čtyř 0,20 m vysokých kavalet se vzdáleností 1,30 1,40 m. Následně dopřejeme koni 10 minut oddechu s volnou otěží. Po krátké pauze s koněm procvičujeme přechody z klusu do cvalu a z kroku do cvalu. V případě uvolněného přejetí můžeme koni za řadu postavit ve vzdálenosti 2,80 m překážku složenou z břeven vysokou 0,90 m. Při nájezdu vkládáme do klusové práce obraty či zmenšování velkého kruhu, s pravidelným střídáním směru. Po uvolněném a neuspěchaném najetí jdeme řadu se skokem zhruba čtyřikrát. Čtvrtek: Tento den se vydáme na klusovou vyjížďku v terénu. Udržujeme tempo do 200 m/min ve dvou vložkách proložených 10-ti minutami kroku. Po návratu na jízdárnu cváláme asi 4 minuty s udržením tempa do 350 m/min. V průběhu druhého a třetího týdne prodlužujeme klusové části na 15 min a v posledním týdnu prvního měsíce výcviku až na 30 min. Pátek: Opakujeme úterní cvičení Sobota: Začínáme krokovou prací na volných otěžích, min v lehkém klusu s občasnými přechody do pracovního cvalu. Ve cvalu objíždíme jízdárnu dvakrát dokola a přecházíme do pracovního klusu a z něj znovu necváláváme. Při cvalu v lehkém i plném cvalu po koni vyžadujeme vytažení otěží bez změny ruchu. Následně hodinu ukončujeme krokem s volnou otěží, dokud neoschne.

2 Neděle: První dva týdny uvolňujeme koně jako při práci v úterý. Po přestávce v kroku klušeme několikrát v lehkém sedu přes kombinaci čtyř kavalet s oxerem vysokým 0,90 m. Ve třetím a čtvrtém týdnu postavíme kombinaci dvou gymnastických dvojskoků až 1 m vysokých a mezi nimi i řadu kavaletů. Střídavě chodíme přes řadu kavaletu a dvojskoků. Druhý měsíc Pondělí: Vodění kroku na ruce či pod jezdcem v terénu. Úterý: min. krokujeme, min. práce v každém chodu. Po krátké pauze se věnujeme skokové drezuře zastavení, obraty, ustupování na holeni. Na kruhu pracujeme v lehkém i pracovním cvalu, s prodlužováním a zkracováním otěží společně s přechody do cvalu z kroku a zastavení. Když se kůň zpotí, krokujeme, dokud neoschne. Středa: Asi 30 min. se věnujeme stejné práci jako v úterý. Následuje kroková pauza a práce stejná jako poslední den z prvního měsíce společně s jednotlivými skoky najížděnými z klusu ve výšce 1 m a ze cvalu 1,10 m. V druhém týdnu druhého měsíce skáčeme dva gymnastické dvojskly, například oxer a zeď do výšky a šířky 1,10 m společně s řadou kavalet. Ve třetím týdnu překážky vyměníme. Jako svislou překážku můžeme použít vrátka a jako šířkovou třeba zeď s kladinou do výšky 1,10 m. Čtvrtek: Vyjížďka do terénu se stejnou náplní jako v prvním měsíci. Pátek: Práce jako v úterý tohoto měsíce. Sobota: Dnešní den věnujeme 30 minut práce stejné jako v úterý. Potom bude následovat gymnastika skoku na malé řadě z kavaletů či různých překážek ve výšce 0,70 0,80 m najížděných z klusu. Přípravné období tréninku Intenzivní práce Třetí měsíc Pondělí: Volný pohyb ve výběhu či kroková procházka pod jezdcem. Úterý: Věnujeme se drezurním požadavkům popsaným v druhém měsíci. Vyžadujeme časté zastavení, couvání a plynulé naskočení do cvalu. Na dlouhých stěnách pracujeme na zkracování a prodlužování cvalových skoků a také na letmých přeskocích při změně oblouku. Středa: Zhruba 30 min. pokračujeme v úterní práci. Následuje krokové oddechnutí a uvolnění koně, po kterém přichází gymnastika skoku na kombinaci do výšky 1,10 m. Ve druhém týdnu zařadíme gymnastiku podle obrázku č. 12 ve výšce a šířce 1,10 m.

3 Obr. č. 14 Skokové řady (Dobeš, 1997) Ve třetím týdnu pracujeme se skokovou řadou čtyř překážek dle obrázku 118. K nim přidáme oxer do 1,10 m a šířky 1,20 m. V následném čtvrtém týdnu skáčeme skoky jako v předchozích týdnech, s přidáním dalších prvků jak je vodní příkop s odtokovou košatinou. Obr. č. 15 Skokové řady s jednotlivými skoky (Dobeš, 1997) Čtvrtek: Práce v terénu, většinou kroková. Pátek: V tento den se věnujeme kondičnímu ježdění. V prvním týdnu třetího měsíce až 20 min. krok, 15 min. lehký pracovní klus a po pauze zařazujeme na tento den asi 1500 m cvalu v tempu 375 m/min. V následných týdnech cváláme 2000 m, z toho 1500 m v tempu 375 m/min. a zbylých 500 m v tempu m/min. Sobota: Práce stejná jako v úterý. Neděle: Provádíme drezurní práci stejnou jako v úterý po dobu 30 min. V prvním týdnu se věnujeme skokové gymnastice a to převážně skokům z klusu do 1,10 m výšky, nejdříve s odtokovou kavaletou. Skokovou hodinu ukončujeme skoky přes překážky bez odskokových bariér. V následném druhém týdnu se věnujeme skokové řadě čtyř skoků s poslední překážkou vysokou až 1,20 m vysokou. Také zde zařazujeme několik skoků

4 přes kombinaci nad příkopem. Ve čtvrtém týdnu zvyšujeme požadavky až na výšku 1,40 m a 1,50 m šířku společně se stavěním dílčího parkuru postavěného do tvaru hvězdy s drezurními požadavky. Čtvrtý měsíc Pondělí: Odpočinek, procházka či provádění. Úterý: Drezurní práce popsané v předcházejících kapitolách. Středa: Opět na začátku provádíme 30 minut drezurních prací společně s gymnastikou skoku na jednotlivých překážkách. Věnujeme se již dvojskokům a trojskokům postaveným do výšky 1,15 m a šířky 1,20 m a také příkopům širokým až 3 m. Druhý týden čtvrtého měsíce je věnován drezurním požadavkům, skoky jsme rozšířili až na 1,30 m a do dvojskoku přidáváme kombinaci vodního příkopu. Čtvrtek: Kroková vyjížďka s volnou otěží. Pátek: Věnujeme se kondičnímu ježdění. Sobota: Vyjížďka do terénu. Neděle: Jednotlivé skoky jsou stavěny do výšky 1,40 m a 1,60 m šířky a jsou používány i jiné překážky jako třeba zeď s kladinou. Pátý měsíc Pondělí: Volný režim, provádění či pasení. Úterý: Drezurní práce společně s prácí na dvou stopách. Letmá změna směru ve cvalu na obě ruce, v kruhu se stupňovitým zmenšováním. Bez další práce koně vykrokujeme s volnou otěží. Středa: Opět začínáme drezurní prací dlouhou asi 30 min. s následným krokováním před zahájením skokové práce. V druhém týdnu se věnujeme bariérovému skákání s poslední překážkou až 1,40 m. Do třetího týdne zahrnujeme dvojskoky složené z oxerů a kolmých skoků. Skáčeme i vodní příkop široký až 3,5 m, který můžeme zakomponovat do libovolného dvojskoku. Poslední týden tohoto měsíce procvičujeme nájezdy na překážky z klusu s výškou až 1,30 m společně s řadou oxerů. Výška posledního skoku může dosáhnout 1,20 m šířky i délky. Čtvrtek: Dopřejeme koni oddechu na krokové vyjížďce. Pátek: Tento den se věnujeme kondičnímu ježdění v klusu a cvalu. Sobota: Kroková vyjížďka do terénu.

5 Neděle: V prvním týdnu pátého měsíce trénink zahajujeme tradičně drezurní prací jako každý nedělní den tohoto měsíce. Následují jednotlivé skoky o maximální výšce 1,20 m. Potom postavíme kontrolní parkur o počtu 8-10 překážek, v němž je svislá překážka, oxer, trojskok složený ze svislé překážky se vzdáleností 10,5 m a 7,20 m, společně s příkopem širokým 3,50 m. Druhý týden s sebou nese gymnastiku, mechaniku i techniku skoku ve cvalu na řadu pěti překážek. Ve třetím týdnu se věnujeme parkuru o počtu 10 skoků. Do skoků zařazujeme pravý oxer 1,20 m vysoký a 1,70 m široký. Obr. č. 16 Parkur o počtu 10 překážek. (Dobeš, 1997) Čtvrtý týden zkrátíme drezurní práci a věnujeme se řadě pěti trojbradlí s maximální výškou až 1,20 m.