Co sbírat v létě? Úvod

Transkript

1

2 Úvod Po úspěšném e-booku Co sbírat na jaře? Vás vítám u dalšího pokračování s názvem, ve kterém se seznámíte s celkem 26-ti léčivými rostlinkami, jejich zdravotními přínosy a vhodným použitím, které můžeme sbírat především během letního období a využít je k očistě a posílení svého organismu. Zároveň se naučíte jednoduchou výrobu bylinných tinktur, olejů a sirupů, abyste si mohli blahodárných účinků bylinek užívat celoročně, ať už budete kdekoliv. Přeju Vám příjemné počtení a věřím, že Vás tento e-book inspiruje k tomu, abyste se vydali do rozkvetlé přírody, užili si krásné chvíle obklopeni čistou energií rostlin a naučili se používat dary Matičky Země k péči o své zdraví.! Sbírejte jenom takové byliny, které bezpečně poznáte. Pokud jste vážně nemocní nebo užíváte nějaké léky, poraďte se o vhodnosti zařazení bylin s Vaším lékařem. Prohlášení: Tento materiál je informačním produktem. E-book je možné volně šířit v jeho nezměněné podobě. Kopírování tohoto e-booku nebo jeho částí bez souhlasu autorky je zakázáno. Informace zde obsažené jsou doporučením a vyjádřením autorčina názoru k této tématice. Použití těchto informací je pouze ve Vašich rukách a autorka za ně nenese žádnou zodpovědnost. 1

3 Bez černý (Sambucus nigra) působí antibakteriálně a protizánětlivě pomáhá při chřipce a nachlazení snižuje horečku podporuje odkašlávání má močopudné účinky čistí a obnovuje krev tiší bolest podporuje produkci mateřského mléka čerstvé plody mají projímavé účinky, sušené plody průjem naopak zmírňují zevně čistí pleť V květnu a červnu sbíráme celá květenství a rychle sušíme zavěšená v průvanu. Z květů si můžeme připravit čaj, limonádu, sirup, tinkturu, ocet, kloktadlo nebo pleťovou vodu. Od srpna pak můžeme sbírat také plody, které jsou v čerstvém stavu mírně jedovaté, sušením a tepelným zpracováváním se však tyto účinky ztrácejí. Kromě sušení se z plodů připravuje také sirup, víno, likér nebo zavařeniny. 2

4 Brusnice borůvka (Vaccinium myrtillus) má dezinfekční a antibakteriální účinky posiluje celý organismus snižuje hladinu krevního cukru a cholesterolu pomáhá při zánětu močových cest plody zastavují průjem zlepšují vidění mají uklidňujicí účinky zevně léčí onemocnění kůže a záněty v dutině ústní Od června do září sbíráme listy, buď samostatně nebo celou nať, a zralé plody borůvky a sušíme je rozložené na sítu nebo na plechu vyloženém pečicím papírem. Listí používáme jako čaj, obklad, tinkturu nebo kloktadlo, plody konzumujeme pro vysoký obsah živin a léčivých látek co nejčastěji, především čerstvé, můžeme je také odšťavňovat, sušit, zavařovat nebo je použít k výrobě vína. 3

5 Čekanka obecná (Cichorium intybus) podporuje trávení čistí játra a krev má močopudné účinky pomáhá při onemocnění močových cest rozpouští žlučové a ledvinové kameny posiluje činnost srdce odstraňuje zácpu podporuje chuť k jídlu pomáhá při léčbě cukrovky zevně pomáhá při kožních potížích (akné, ekzémy, vředy, vyrážky, opruzeniny...) a při zánětu očí Od července až do října můžeme sbírat kvetoucí čekankovou nať. Z natě čekanky si můžeme připravit čaj nebo tinkturu, čerstvou šťávu používáme k léčbě kožních onemocněních. 4

6 Černohlávek obecný (Prunella vulgaris) působí dezinfekčně a protizánětlivě pomáhá při zánětech v krku a dutině ústní má močopudné účinky mírní průjem pomáhá při problémech s trávením zevně podporuje hojení a mírní bolesti svalů a kloubů Od června do srpna sbíráme celou kvetoucí nať černohlávku a zavěšenou ji sušíme na stinném, dobře větraném místě. Po usušení listy a květy zdrhneme, stonky vyhodíme. Černohlávek se používá zejména jako součást bylinných směsí, můžeme si připravit čaj, tinkturu, obklad, kloktadlo nebo koupel. Usušenou nať můžeme nadrtit na jemný prášek a zasypávat jím špatně se hojící rány, stejně tak můžeme přikládat čerstvou, jemně potlučenou bylinu. 5

7 Divizna velkokvětá (Verbascum densiflorum) působí protizánětlivě uvolňuje hleny, čistí plíce a průdušky pomáhá při chřipce a nachlazení chrání sliznice dýchacích cest upravuje menstruaci uvolňuje křeče zevně léčí bércové vředy a drobná poranění kůže Od června až do září sbíráme jednotlivé květy, které zbavíme všech zelených částí a rychle je sušíme na slunci v tenké vrstvě na sítu. Skladujeme ve vzduchotěsných nádobách. Při sběru dáváme pozor na semena jsou jedovatá. Z divizny si můžeme připravit čaj, obklad, tinkturu, olej nebo sirup. 6

8 Heřmánek pravý (Chamomilla recutita) působí antibakteriálně, protizánětlivě a hojivě pomáhá při nachlazení podporuje pocení zklidňuje podrážděný žaludek odstraňuje křeče a plynatost podporuje trávení zastavuje průjem a zvracení mírní potíže močových cest podporuje nervovou soustavu pomáhá při menstuačních bolestech a poruchách cyklu zevně uklidňuje podrážděnou pokožku a oči, urychluje hojení, léčí vyrážky Od května až do srpna sbíráme plně rozvinuté květy heřmánku, které sušíme ve stínu a skladujeme v papírových sáčcích. Z heřmánku si můžeme připravit čaj, tinkturu, olej, sirup, obklad, inhalaci nebo koupel. 7

9 Hloh obecný (Crateagus oxyacantha) podporuje srdce a krevní oběh mírní bušení srdce odstraňuje srdeční arytmii reguluje krevní tlak čistí cévy od vápenatých usazenin uklidňuje pomáhá při nespavosti V květnu a červnu sbíráme květy a listy hlohu, které sušíme v tenké vrstvě na sítu ve stínu v dobře větraných prostorách. Z květů a listů hlohu se připravuje především tinktura a čaj. 8

10 Hluchavka bílá (Lamium album) má protizánětlivé účinky čistí krev pomáhá při onemocnění dýchacích cest působí močopudně léčí záněty močového ústrojí podporuje činnost střev zklidňuje nervovou soustavu mírní gynekologické potíže zevně urychluje hojení, mírně znecitlivuje Od května až do září za slunného počasí sbíráme jednotlivé bílé kvítky, sušíme je rychle na slunci a skladujeme ve vzduchotěsných nádobách. Z hluchavky si můžeme udělat čaj, tinkturu, sirup, obklad nebo koupel (v tomto případě můžeme použít celou kvetoucí nať). 9

11 Jetel luční, rolní, plazivý (Trifolium pratense, arvense, repens) má protizánětlivé, dezinfekční a močopudné účinky podporuje trávení působí proti průjmu čistí krev odhleňuje podporuje činnost lymfatického systému a slinivky mírní potíže spojené s přechodem zevně léčí kožní problémy jako je akné, ekzém, vyrážka apod. Od května až do října můžeme sbírat květy jetele, které sušíme několik dní ve stínu rozložené v tenké vrstvě na sítu, občas otočíme. Jetel využijeme k přípavě čaje, sirupu, tinktury, obkladu nebo koupele (k přípravě koupele můžeme použít celou kvetoucí nať). Jetel se používá především jako součást bylinných směsí pro podporu trávení. 10

12 Jitrocel kopinatý (Plantago lanceolata) působí dezinfekčně čistí krev odhleňuje pomáhá při chřipce a nachlazení léčí záněty dýchacích cest reguluje zažívání podporuje činnost ledvin zevně zastavuje krvácení, urychluje hojení, mírní kožní potíže (akné, ekzém, popáleniny, bodnutí hmyzem, špatně se hojící rány) Od června do sprna sbíráme listy jitrocele, nejlépe ještě předtím, než rostlina vykvete, při sběru dáváme pozor, abychom je co nejméně pomačkali a sušíme je rychle rozložené v tenké vrstvě na slunci. Skladujeme v temnu v prostorné nádobě. Z jitrocele si můžeme připravit čaj, tinkturu, sirup nebo obklad a také můžeme čerstvé listy přikládat přímo na ránu. 11

13 Kakost smrdutý (Geranium robertianum) má protizánětlivé a svíravé účinky čistí organismus působí proti rakovině zastavuje vnější i vnitřní krvácení pomáhá při onemocnění močových cest a krvi v moči rozpouští močové kameny zastavuje průjem pomáhá při neplodnosti zevně urychluje hojení, léčí záněty, otoky, vyrážky a ekzémy Od května až do října sbíráme celou kvetoucí nať, doporučuje se používat čerstvou bylinu, ale můžeme si jí i trochu nasušit. Z kakostu si můžeme připravit čaj, tinkturu, obklad nebo kloktadlo. 12

14 Kokoška pastuší tobolka (Capsella bursa-pastoris) zastavuje vnější i vnitřní krvácení mírní menstruační krvácení čistí krev rozpouští vápenaté usazeniny v cévách reguluje krevní tlak podporuje činnost srdce léčí onemocnění močových cest rozpouští močový písek zevně mírní otoky, pomáhá při léčbě pohmožděnin, podlitin a kožních onemocnění Kvetoucí nať kokošky můžeme sbírat skoro celý rok (od března až do října) a sušíme ji zavěšenou na stinném, dobře větraném místě. Z kokošky si můžeme připravit čaj, tinkturu, obklad, koupel nebo jí v podobě prášku posypáváme rány a kožní neduhy. Vnitřně kokošku užíváme v malých dávkách, ideálně jako součást bylinných směsí, a ne dlouhodobě. Užívání kokošky by se měly vyhnout těhotné ženy. 13

15 Komonice lékařská (Melilotus officinalis) působí protizánětlivě čistí organismus zlepšuje krevní oběh pomáhá udržovat zdravé cévy snižuje krevní tlak a srážlivost pomáhá při trombóze mírní menstruační bolesti uklidňuje zevně se používá k léčbě křečových žil, krevních výronů, vymknutích a otocích, urychluje hojení Od června do září sbíráme kvetoucí nať komonice a sušíme ji pomalu na stinném a dobře větraném místě. Komonici užíváme v podobě čaje, tinktury nebo obkladu, můžeme si z ní vyrobit také víno. Komonici neužíváme ve vyšších dávkách ani dlouhodobě. 14

16 Kontryhel obecný (Alchemilla vulgaris) má protizánětlivé, dezinfekční, protikřečové a močopudné účinky zastavuje krvácení mírní průjem pomáhá při onemocnění močového ústrojí posiluje ženské pohlavní orgány mírní menstruační krvácení podporuje tvorbu mateřského mléka pomáhá při nespavosti mírní potíže spojené s přechodem zevně urychluje hojení, léčí gynekologické záněty a záněty očí Od května do září sbíráme kvetoucí nať a listy kontryhele, které sušíme ve stínu rozprostřené v tenké vrstvě na sítu, občas otočíme. Skladujeme v papírových sáčcích v suchu a temnu. Kontryhel využijeme k přípravě čaje, tinktury, sirupu, obkladu nebo koupele, čerstvé listy pokládáme přímo na ránu. Kontryhel se uplatňuje hlavně jako součást bylinných směsí. 15

17 Kopřiva dvoudomá (Urtice dioica) protizánětlivé a protivirové účinky podporuje metabolismus čistí a zlepšuje krev a krevní oběh zastavuje krvácení snižuje hladinu cukru v krvi mírní pocení podporuje tvorbu mateřského mléka odstraňuje nadýmání má močopudné účinky rozpouští močové kameny napomáhá vylučování kyseliny močové a tím pomáhá při dně a artritidě zevně léčí špatně se hojící rány a kožní onemocnění, zklidňuje podrážděnou pokožku, zlepšuje kvalitu vlasů a pokožky hlavy Celé léto sbíráme mladou nať, kterou můžeme používat čerstvou nebo sušenou ve formě čaje, tinktury, oleje, můžeme ji odšťavnit nebo rozmixovat s trochou vody a scedit, přidávat do koktejlů, salátů, nádivek, místo špenátu, do koupelí či k oplachu vlasů. 16

18 Lípa srdčitá (Tilia cordata) má močopudné a potopudné účinky pomáhá při chřipce a nachlazení snižuje horečku napomáhá odkašlávání podporuje trávení snižuje krevní tlak pomáhá při onemocnění močového systému mírní křeče zklidňuje V červnu a červenci sbíráme květy i s listenem hned po rozkvětu a sušíme je co nejrychleji rozložené na sítu ve stínu a průvanu, občas s nimi zatřeseme. Skladujeme v papírových sáčcích. Můžeme si připravit lipový čaj, sirup, tinkturu, víno nebo kloktadlo. 17

19 Lnice obecná (Linaria vulgaris) působí protizánětlivě a močopudně tlumí bolesti vnitřních orgánů mírní křeče léčí onemocnění žlučníku podporuje činnost střev pomáhá při onemocnění močových cest posiluje cévy zevně urychluje hojení vředů, hemoroidů, křečových žil, gynekologických zánětů, hnisajících ran a onemocnění očí, zesvětluje pihy Od června do září sbíráme nezdřevnatělou kvetoucí nať a sušíme ji co nejrychleji zavěšenou v malých svazcích na stinném, dobře větraném místě. Z lnice se připravuje čaj, tinktura, mast, obklady a koupele. 18

20 Ořešák královský (Juglans regia) má protizánětlivé a antibakteriální účinky čistí krev působí proti parazitům podporuje trávení mírní nadýmání, průjem i zácpu snižuje krevní tlak a cukr tiší suchý kašel zevně zmírňuje pocení, léčí akné, ekzémy a vyrážky, zastavuje vypadávání vlasů, pomáhá při gynekologických potížích a zánětu konečníku V červnu a červenci sbíráme listy a nezralé plody ořešáku (do 24.července). Listy sušíme rychle, aby nám nezhnědly. Z ořešáku si můžeme připravit čaj, tinkturu, likér, obklad nebo koupel. 19

21 Přeslička rolní (Equisetum arvense) pročišťuje organismus má protizánětlivé, protinádorové, protirakovinné a hojivé účinky působí močopudně zastavuje krvácení vnitřní i vnější čistí a zpevňuje cévy podporuje činnost srdce a krevní oběh rozpouští močové kameny podporuje zdraví kloubů a kostí pomáhá při dně a revmatismu zlepšuje stav pokožky, vlasů a nehtů zevně pomáhá na vředy, plíseň a špatně se hojící rány, snižuje pocení nohou Od června až do září sbíráme zelenou letní nať (musíme si být jistí, že sbíráme přesličku rolní, ostatní druhy přesliček jsou jedovaté) a sušíme ji co nejrychleji v průvanu, skladujeme v papírovém sáčku nebo látkovém pytlíku. Přeslička se používá pouze krátkodobě, ve formě čaje, tinktury, obkladu nebo koupele. 20

22 Řepík lékařský (Agrimonia eupatoria) působí protizánětlivě uklidňuje trávicí soustavu podporuje trávení čistí a posiluje organismus rozpouští žlučové a močové kameny mírní průjem pomáhá při gynekologických problémech zevně urychluje hojení ran, vyrážek, vředů a hemoroidů, zklidňuje podrážděné oči a sliznice, léčí záněty v dutině ústní a v krku, pomáhá při rýmě a namožených hlasivkách Od června do srpna sbíráme kvetoucí nať, kterou seřezáváme ve větší výšce nad zení a sušíme zavěšenou v průvanu na stinném místě, skladujeme v papírových sáčcích. Z řepíku si můžeme připravit čaj, obklad, kloktadlo, koupel, tinkturu, olej nebo třeba víno. 21

23 Sedmikráska obecná (Bellis perennis) protizánětlivé a močopudné účinky čistí krev podporuje metabolismus posiluje funkci jater a žlučníku léčí záněty močového ústrojí podporuje pocení a vykašlávání mírní otoky používá se jako kloktadlo při zánětech dutiny ústní a krku zevně pomáhá léčit špatně se hojící rány, ekzémy, lupénku, vyrážky, vředy Od jara až do podzimu si můžeme v případě potřeby natrhat čerstvé květy, které si můžeme také nasušit do zásoby na zimu. Z květů se připravuje čaj, tinktura, olej, sirup, obklady nebo kloktadlo, čerstvé jsou výborné do salátů. 22

24 Světlík lékařský (Euphrasia officinalis) působí dezinfekčně a protizánětlivě léčí nejrůznější onemocnění očí (zánět spojivek, únava, podráždění, ječné zrno, pooperační stavy...) - používá se zevně i vnitřně podporuje trávení mírní trávicí potíže snižuje žaludeční kyselost chrání sliznice dýchacích cest mírní suchý kašel snižuje krevní tlak pomáhá při nespavosti zevně podporuje hojení hnisavých ran Kvetoucí nať světlíku sbíráme od července do září a sušíme zavěšenou v průvanu. Používat můžeme čaj, tinkturu, olej nebo obklad. 23

25 Třezalka tečkovaná (Hypericum perforatum) má antibakteriální a močopudné účinky celkově posiluje organismus, čistí krev podporuje metabolismus, zlepšuje trávení léčí játra, žlučník, překyselený žaludek, vředy pozitivně působí na srdce a krevní oběh, snižuje krevní tlak tlumí křeče, působí proti průjmu posiluje nervový systém, uklidňuje, léčí deprese, pomáhá při stresu, nervozitě, bolestech hlavy i nespavosti léčí zánět trojklanného nervu pomáhá při menstruačních problémech a přechodu zevně dezinfikuje rány, pomáhá při popáleninách, ekzémech, namožených svalech a hemoroidech V červnu a červenci sbíráme kvetoucí nať, seřezáváme jen vrcholky (asi cm) a sušíme zavěšenou ve svazcích na stinném a dobře větraném místě, skladujeme v temnu. Třezalku můžeme používat ve formě čaje, tinktury, oleje, masti, vína, obkladu nebo koupele. Třezalku neužíváme dlouhodobě ve vyšších dávkách, během užívání není vhodné opalování. 24

26 Violka vonná, rolní, trojbarevná (Viola odorata, arvensis, tricolor) čistí krev podporuje metabolismus posiluje imunitu pomáhá při chřipce, nachlazení, kašli, chrapotu rozpouští hleny působí močopudně posiluje cévy zabraňuje nadměrnému pocení tlumí bolesti hlavy a migrénu zevně podporuje hojení špatně se hojících ran, ekzémů, vyrážek, vředů Od března až do září sbíráme kvetoucí nať, kterou můžeme používat čerstvou do salátů a koktejlů nebo ji usušíme co nejrychleji ve stínu. Můžeme si z ní připravit čaj, tinkturu, obklady, sirup. Vnitřně violku užíváme pouze v nižších dávkách, vysoké dávky mohou vyvolat nevolnost, zvracení, průjem nebo puchýře na kůži, dobře se uplatňuje v bylinných směsích. 25

27 Vlaštovičník větší (Chelidonium majus) má antibiotické, protiplísňové a protirakovinné účinky pomáhá při onemocnění jater a žlučníku uklidňuje křeče a podrážděný žaludek čistí krev, rozšiřuje cévy, zvyšuje krevní tlak mírní kašel a astma podporuje metabolismus zklidňuje nervovou soustavu přispívá k pravidelné menstruaci zevně pomáhá léčit bradavice, kuří oka, plísně a špatně se hojící, hnisavé rány Od května až do září sbíráme kvetoucí nať hned po rozkvětu a sušíme ji zavěšenou na stinném, dobře větraném místě. Při sběru se chráníme rukavicemi a dáváme pozor, aby se nám čerstvá šťáva nedostala do očí a na sliznice. Používat můžeme čerstvou šťávu, čaj, tinkturu, obklad nebo koupel. Rostlina je jedovatá, sušením se její jedovatost snižuje, přesto bychom vlaštovičník měli vnitřně užívat pouze krátkodobě a raději po poradě s lékařem. 26

28 Zeměžluč lékařská (Centarium erythraea) příznivě ovlivňuje celý trávicí trakt povzbuzuje chuť k jídlu podporuje trávení pomáhá při onemocnění žlučníku snižuje překyselení žaludku posiluje organismus podporuje imunitní systém pomáhá při cukrovce, epilepsii a nepravidelné menstruaci urychluje hojení Od července do září sbíráme celou kvetoucí nať, kterou sušíme zavěšenou ve svazečcích na stinném a vzdušném místě, skladujeme v temnu. Zeměžluč můžeme použít k přípravě čaje, tinktury, sirupu nebo obkladu. Tato bylina je velmi silná, proto musíme být opatrní a užívání občas přerušit. 27

29 Příprava bylinných tinktur, olejů, sirupů a čajů Očištěné a suché, čerstvé, případně sušené byliny pokrájíme, vložíme do vysterilované a osušené sklenice a zalijeme minimálně 40% alkoholem (nejlépe vodkou), kvalitním panenským olejem (olivový, řepkový, avokádový, konopný, mandlový, z lískových ořechů...) nebo medem tak, aby rostliny byly zcela ponořené. Sklenici uzavřeme, označíme a necháme stát na teplém tmavém místě. Obsah každý den kontrolujeme, občas protřepeme a podle potřeby doplňujeme tekutinu. Bylinné tintury, oleje a sirupy se zpravidla nechávají louhovat přibližně 2-4 týdny. Poté tinkturu, olej nebo sirup scedíme přes kousek čistého plátýnka, vymačkáme a uzavřeme do menších tmavých lahviček, které označíme a uchováváme na chladném, suchém a tmavém místě. V případě bylinných tinktur a olejů se obvykle užívá kapek 3 x denně, u silnějších bylin asi kapek 3 x denně, záleží na tom, jaké byliny jsme zvolili a jak silná tinktura či olej se nám podařil. Obzvláště opatrní buďte u silných, prudce působicích a mírně jedovatých rostlin. Tyto rostliny se nehodí k pravidelnému dlouhodobému užívání. Bylinkový sirup můžeme používat k oslazení vlažného čaje nebo vody s citronem. Bylinné tinktury a oleje můžeme používat také zevně, k péči o pokožku a k natírání a masážím bolestivých míst. Bylinný olej můžeme přímo vmasírovat do pokožky, případně ho můžeme použít k výrobě krému. Tyto formy zpracování bylin patří vedle užívání bylin přímo v čerstvém stavu nebo ve formě čerstvě vylisovaných šťáv mezi nejúčinnější. Méně učinné, ale přesto velmi přínosné, jsou pak bylinné čaje. Aby si byliny zachovaly co nejvíce živin, připravuju je tak, že hrst čerstvých bylin nebo 2 polévkové lžíce bylin sušených zaliju ½ litrem studené vody a nechám přes noc macerovat. Ráno čaj scedím, před použitím lehce přihřeju na cca 40 C, podle potřeby dochutím citronem a medem, případně bylinným sirupem (při žaludečních obtížích pijeme čaje hořké), je možné přidat do čaje také bylinnou tinkturu. 28

30 Doufám, že se Vám e-book líbil a inspiroval Vás, abyste vyrazili do přírody a využili jejích štědrých darů k posílení svého zdraví. Více o mě a mém příběhu si můžete přečíst na stránkách, kde najdete i celou řadu článků z oblasti zdraví. Můžete se také zdarma zapojit (pokud jste tak ještě neučinili) do 21-denního ového programu Cesta ke zdraví těla, mysli i duše, který Vám pomůže získat celostní pohled na Vaše zdraví a lépe pochopit Vaše zdravotní potíže. Rádi byste se mě na něco zeptali? Využijte 15-minutové konzultace zdarma. Chcete se naučit chápat svoje zdravotní potíže a umět se starat přírodně o své zdraví? Objednejte si elektronickou knihu Zdraví těla, mysli i duše a získejte praktického průvodce na Vaší cestě ke zdraví (včetně pracovního sešitu a dalších bonusů). Toužíte lépe poznat sami sebe, své silné i slabé stránky, životní úkoly a výzvy a porozumět tak svému životu? Zjistěte, co o Vás vypovídá datum Vašeho narození z pohledu numerologie a atrologie devíti planet s přihlédnutím ke znamení zvěrokruhu. Potřebujete jít více do hloubky a najít příčiny a konkrétní řešení Vašich potíží? Objednejte se na konzultaci, při které rozebereme Vaše zdravotní i osobní problémy a najdeme pro Vás vhodnou stravu, bylinky, přírodní doplňky stravy, jógová a dechová cvičení, techniky osobního rozvoje atp. Ráda Vám také zdarma poradím s výběrem vhodných přírodních produktů. A určitě mě moc potěší, pokud mi dáte vědět, co na e-book říkáte :) Loučí se s Vámi telefon: zuzana@ Zuzana Hoffmannová web: cestakezdravitelamysliiduse.cz 29