Sian Beilock, Ph.D. ZBAVTE SE TRÉMY ANEB JAK USPĚT, KDYŽ JDE O VŠECHNO
|
|
- Jindřich Bartoš
- před 8 lety
- Počet zobrazení:
Transkript
1 Sian Beilock, Ph.D. ZBAVTE SE TRÉMY ANEB JAK USPĚT, KDYŽ JDE O VŠECHNO
2 Všechna práva jsou vyhrazena. Žádná část této publikace nesmí být rozmnožována, uložena v rešeršním systému, nebo dále předávána, a to v jakékoliv formě, jakýmkoliv způsobem, elektronicky, mechanicky, kopírováním, nahráváním apod. bez předchozího písemného souhlasu vydavatele. Záměrem všech přispěvovatelů je pouze zprostředkování informací všeobecné po vahy, které vám mohou být nápomocny při vašem hledání emocionální a duševní rovnováhy. V případě, že použijete jakoukoliv informaci z této knihy pro sebe, což je vaše přirozené právo, nepřebírají přispěvovatelé a vydavatel žádnou zodpovědnost za vaše činy. Copyright 2010 by Sian Beilock Původně vyšlo jako CHOKE: WHAT THE SECRETS OF THE BRAIN REVEAL ABOUT GETTING IT RIGHT WHEN YOU HAVE TO; Free Press, a Division of Simon & Schuster Inc. Foto na obálce crestock.com Překlad Bronislava Grygová, 2014 Nakladatelství ANAG, 2014 ISBN
3 OBSAH ÚVOD 7 kapitola jedna 13 PROKLETÍ ODBORNOSTI kapitola dvě 39 JAK NATRÉNOVAT ÚSPĚCH kapitola tři 63 MÉNĚ NĚKDY ZNAMENÁ VÍCE PROČ NENÍ CVIČENÍ PREFRONTÁLNÍHO KORTEXU VŽDYCKY PROSPĚŠNÉ kapitola ČtyŘi 88 ROZDÍLY V USPOŘÁDÁNÍ MOZKU DANÉ POHLAVÍM SEBENAPLŇUJÍCÍ SE PROROCTVÍ? kapitola pět 114 JAK TOTÁLNĚ ZKAZIT TEST PROČ, KDYŽ JSME VE ŠKOLE VYSTAVENI TLAKU, NASTANE BLOK kapitola šest 142 LÉČENÍ BLOKU kapitola sedm 168 BLOK POD TLAKEM OD GREENU AŽ PO JEVIŠTĚ kapitola osm 196 JAK NAPRAVIT SELHÁNÍ VE SPORTU I JINDE ANTIBLOKOVÉ METODY 3
4 OBSAH kapitola devět 220 BLOK VE SVĚTĚ PODNIKÁNÍ epilog 243 ŘÍM NIKDY NEZAPOMENE PODĚKOVÁNÍ 247 O AUTORCE 249 POZNÁMKY 250 REJSTŘÍK 268 4
5 kapitola jedna PROKLETÍ ODBORNOSTI Ruská tenistka Dinara Safina dosáhla ve světovém tenise poměrně velkého úspěchu. Tato třiadvacetiletá hráčka sehrála v grandslamových turnajích dva čtvrtfinálové zápasy, dva semifinálové a třikrát hrála ve finále. V roce 2009 byla dokonce světovou jedničkou WTA. Ale navzdory sedmi zápasům v závěrečných kolech Safina dosud nedosáhla ani na jeden z grandslamových titulů. Pro reputaci tenisty je podstatné vyhrávat mistrovské zápasy. I když jste podle bodů třeba nejlepším hráčem na světě, pokud to nedokážete prodat, když je to důležité, začnou o vás mluvit jako o někom, kdo má blok. A když ukážete, že nejste konzistentním hráčem, lidé vám přestanou fandit. Dokonce přestanete fandit sami sobě i vy. Vyvíjím na sebe příliš velký tlak, poznamenala Safina po překvapivě rychlém vyřazení ve třetím kole na U. S. Open v roce Kdykoliv Dinara Safina vstoupí na kurt, ať už jde o významný titul, nebo ne, tohle má ona (a všichni ostatní) na mysli. Mým úkolem je pomáhat lidem vyhnout se těmto typům selhání. Dnes mě pozvali, abychom promluvila na setkání firmy Fortune 500, které se koná v prestižním středisku Roberta Redforda Sundance Resort v horách ve státě Utah. Prezidentka společnosti pozvala všechny viceprezidenty na dva dny brainstormingu věnovaného tomu, jak rekrutovat nejlepší a nejchytřejší pracovníky a pomoci jim dosahovat co nejlepšího výkonu za těch nejstresovějších podmínek. V podstatě jsem přijela do Utahu pomoci viceprezidentům, aby se jejich zaměstnanci (i oni sami) nedali cestou Dinary Safiny. 13
6 ZBAVTE SE TRÉMY Jak jsem již zmínila, naši paměť (a úkoly, které plníme) můžeme zhruba rozdělit na explicitní a procedurální. Explicitní paměť využíváme při činnostech, jako je například sčítání, rozvažování nad složitým tématem s klientem anebo vzpomínání na to, co bylo řečeno v ostré hádce, kterou jste měli minulý týden s kolegou. Procedurální paměť se zapojí, když se napřahujeme ke golfovému úderu, skáčeme dvojitého axela anebo manipulujeme s mobilním telefonem. Protože rozdílné dovednosti jsou spjaty s rozdílnými typy paměti, odpověď na otázky, proč lidé nepodávají nejlepší výkon a co proti tomu dělat, nepadne všem. Rozhodla jsem se, že nejprve své posluchače seznámím s blokem, k němuž dochází ve školním prostředí. Jakýkoliv poznatek týkající se toho, proč lidé zažívají blok, posune naše chápání lidského jednání o kousek dál. Přesto varuji své čtenáře, že porozumění jevu, kterému říkáme blok, a tomu, co lze dělat, abychom se ho vyvarovali ve vlastní práci či oboru naší činnosti, vyžaduje pohled na výsledky bádání v mnoha rozdílných oblastech lidského konání od školních tříd až po zasedací místnosti velkého podniku a ještě dál. KVALIFIKOVANÉ SELHÁNÍ Johann Carl Friedrich Gauss ( ) byl německý badatel a matematik známý svým podílem na teorii zabývající se vlastnostmi celých čísel a ve statistice. Jako předčasně vyspělý mladík učinil mnohé ze svých matematických objevů už v raném věku. Když mu bylo čtyřiadvacet let, publikoval knihu Disquisitiones Arithmeticae, která obsahovala některé z nejbrilantnějších matematických teorií své doby. Gauss byl nepochybně výjimečným matematikem, ale důvod, proč se o něj zajímám, spočívá v tom, že v naší laboratoři učíme studenty něco z jeho matematiky, abychom zjistili, kdo z nich zapomene, co se naučil, když budou podrobeni stresující zkoušce. Jednou z matematických teorií, kterou Gauss vypracoval, je systém aritmetiky, který nazval modulární aritmetikou (v naší laboratoři mu říkáme mod math ). Jako badatelé máme tento matematický úkol v oblibě, protože většina studentů se s ním nikdy předtím nesetkala. Lidé samozřejmě mají zkušenosti s typy výpočtů, které jsou potřebné k vyře- 24
7 PROKLETÍ ODBORNOSTI Jako většina mých posluchačů se i viceprezidenti, kterým jsem vylíčila naše manipulování s nátlakem, zděsili, protože se identifikovali s testovanými studenty. Ale řekla jsem jim také, že jakmile studenti dokončí test, oznámíme jim, že náš scénář vytvoření stresové situace byl falešný a peníze dostane každý bez ohledu na to, jak se jim doopravdy dařilo. Asi si dokážete představit, že studenti jsou naštvaní kvůli tomu, že jsme je podvedly, ale my jim vysvětlujeme, že abychom mohly studovat vliv napjaté situace při testování, musíme v naší laboratoři vytvořit vysoce stresující prostředí. Jen pak můžeme vyvinout metody psaní testů a jejich procvičování, které odstraní negativní dopad tlaku. Většina studentů účastnících se našeho výzkumu už zažila chvíli, kdy pracovali pod psa, takže se obvykle upřímně zajímali o náš výzkum a výsledky. Samozřejmě žádný student si nestěžoval na to, že z naší laboratoře odkráčí o dvacet dolarů bohatší. Typy nátlaku, které používáme v naší laboratoři, jsou v tlakovém hrnci dnešního světa zcela běžné. Peníze, které studentům nabízíme, budou-li úspěšní v matematickém testu, jsou jako stipendium, které mohou získat, uspějí-li při skutečných testech či na hřišti. Hrozba hodnocení na základě sledování videonahrávek také představuje hodnotící situace reálného světa výsledky testů posuzují rodiče, učitelé a vrstevníci a výkony sportovců se hodnotí medailemi na olympijských hrách. Ovšem úroveň nátlaku, který používáme v naší laboratoři, se ani zdaleka neblíží velikosti stresu, kterému jsou lidé vystaveni v reálných každodenních vyhrocených situacích. Přesto má určité velmi zajímavé dopady. Výkon testovaných studentů v matematice se pod tlakem zhoršil. Nejzajímavější ovšem bylo to, kdo vykazoval při práci pod tlakem nejvyšší pokles výkonnosti. Mezi posluchači viceprezidenty vstal John manažer, který sám vynalezl trik, jak přesně odhadnout potřeby svých zaměstnanců a promluvil: Moje dcera byla loni jedinou studentkou v osmé třídě, která dostala za každý domácí úkol z matematiky jedničku. Přesto nikdy svůj výkon nedokázala zopakovat při testech. Jako by jí tlak zabránil použít to, co umí. Vsadím se, že v té vaší studii to byli také ti nejchytřejší žáci, žáci, kteří toho možná věděli hodně, ale pod tlakem jejich výkon 27
8 ZBAVTE SE TRÉMY klesl. Ostatní kolem něho pokyvovali hlavami, někteří souhlasně a jiní skepticky. Ve skutečnosti naše zjištění opravdu ukazují, že John měl svým způsobem pravdu. Dosud jsem totiž svým posluchačům neřekla, že v jiné studii jsme společně s Marci shromáždily měření kapacity pracovní paměti všech testovaných subjektů. Budeme se tomu věnovat podrobněji v dalších kapitolách, pro tuto chvíli chápejte svou pracovní paměť jako svou kognitivní koňskou sílu. Pracovní paměť je umístěna v prefrontálním kortexu a odráží schopnost podržet krátkodobě informaci v paměti. Jde však o mnohem více než jen o skladování informací na počítačovém harddisku. Pracovní paměť zahrnuje také schopnost podržet informace v mysli (a ochránit je před zmizením), zatímco se současně věnujeme něčemu jinému. Například pracovní paměť vstupuje do hry, když se snažíte zapamatovat si adresu restaurace, do níž máte namířeno, a současně čtete textovku od přítele, s nímž se máte na obědě setkat. Proč nás zajímá pracovní paměť studentů? Několik studií prokázalo, že rozdíly v pracovní paměti mezi lidmi zodpovídají za padesát až sedmdesát procent individuálních rozdílů ve schopnosti abstraktního uvažování nebo nestabilní inteligence. 6 Zkrátka, pracovní paměť je jedním z hlavních stavebních bloků IQ. POSUZOVÁNÍ PRACOVNÍ PAMĚTI Test, který jsme já a Marci použily k posouzení pracovní paměti studentů (neboli jejich kognitivní koňské síly), skutečně zjišťuje schopnost udržet informace bezpečně v paměti, i když může být pozornost dané osoby odvedena k nějakému jinému úkolu či cíli. Podobně jako při snaze zapamatovat si adresu restaurace a číst u toho textovou zprávu, i v našem testu byly osoby požádány, aby si zapamatovaly seznam písmen a současně četly nahlas řadu vět. Při přesném hodnocení obecné kognitivní koňské síly lidí nezáleží příliš na tom, co lidé udržují v mysli, jde jen o to, abychom byli schopni změřit jejich schopnost uchránit tyto informace před ztrátou, zatímco dělají současně něco jiného. 28
9 PROKLETÍ ODBORNOSTI PARIETÁLNÍ LALOK FRONTÁLNÍ (PŘEDNÍ) LALOK TEMPORÁLNÍ (SPÁNKOVÝ) LALOK OKCIPITÁLNÍ (TÝLNÍ) LALOK Mozkové laloky. Prefrontální kortex je přední část mozku uschovaná ve frontálních lalocích. 7 Dám vám poněkud detailnější příklad. V jednom úkolu, kterému se říká Reading Span 8, je osoba požádána, aby přečetla nahlas následující věty, které se postupně objevují na monitoru počítače: Odpoledne, když je teplo a svítí sluníčko, se rád(a) procházím po lese.? F Farmář přivezl hrozny vína spícímu medvědovi.? E Správce obory pozoroval na nebi orla.? D Ten člověk usoudil, že něco lehkého mu po cestě jídelním vlakem příjde vhod.? R Po práci jde tato žena vždycky na oběd domů.? B 29
10 ZBAVTE SE TRÉMY Legendární řecký filozof Archimedes byl možná prvním, kdo ukázal, jaká síla se skrývá v tom, když se udělá krok zpátky. Když ho požádali, aby ověřil, zda byla nová koruna pro krále Hieróna II. zhotovena ze zlata, dostal se Archimedes pod velký tlak. Nehrozilo mu, že ho nepřijmou na univerzitu anebo že přijde o turnajový titul, když neuspěje, ale byla tu velká pravděpodobnost, že přijde o život. Je jasné, že Archimedes nemohl korunu roztavit ani rozbít, aby zjistil, z jakého materiálu je vyrobena, protože tím by ji zničil. A protože koruna měla nepravidelný tvar vavřínového věnce, neměl k dispozici ani žádný předmět podobného tvaru, s nímž by ji mohl porovnat. Nevěděl si rady, nevěděl, jak problém s korunou vyřešit, a odpověď nenašel, dokud se na svůj úkol nepodíval s odstupem a nepřestal na něj úplně myslet. Když se šel Archimedes jednoho dne koupat, všiml si, že hladina vody ve vaně stoupla, když do ní vlezl. Napadlo ho, že by mohl použít objem vody vytlačené nějakým objektem (ať už jím samotným, nebo korunou) k určení objemu tohoto objektu. Pak už bylo snadné dělit hmotnost koruny jejím objemem, a tak určit hustotu což pomohlo Archimedovi zjistit, zda má v sobě koruna husté zlato či méně husté stříbro. Samozřejmě že v ní bylo stříbro. Podle pověsti byl prý Archimedes svým aha okamžikem tak nadšený, že se poté, co vylezl z vany, zapomněl obléct, běhal po ulici nahý a křičel Heuréka! Podívat se na věc s odstupem spíše než se hnát plnou parou vpřed, když máte před sebou úkol, který vyžaduje značnou dávku pracovní paměti, může být klíčem k jeho úspěšnému splnění. Podívat se na věci s odstupem může být také klíčové pro vyřešení problémů, které vyvstanou poté, co dokončíte bezprostřední Když děláte něco, co vyžaduje velký stresující úkol. Schopnost plnit složité úkoly časem ochabuje stejně objem pracovní paměti, podívejte se nejprve na tuto věc s odstupem. jako se sval unaví cvičením. Ve skutečnosti se glukóza (která je primárním zdrojem energie pro tělesné buňky, včetně mozkových neuronů) spotřebovává, vydáváte-li neustále úsilí na složité myšlenkové a rozumové pochody. Pokud si nedopřejete čas na to, abyste své zdroje doplnili, váš výkon, ať už budete dělat cokoliv, může značně utrpět. 34
11 kapitola tři MÉNĚ NĚKDY ZNAMENÁ VÍCE PROČ NENÍ CVIČENÍ PREFRONTÁLNÍHO KORTEXU VŽDYCKY PROSPĚŠNÉ Sara vyrůstala na úpatí hor v kalifornském Oaklandu, v prostorném domě, který její rodina přímo zbožňovala, v tiché slepé ulici s okouzlujícím výhledem na San Francisco Bay. Ačkoliv Sařina rodina svůj domov milovala, v létě předtím, než Sara nastoupila do sedmé třídy, se přestěhovala o několik mil jižněji, do Piedmontu. Stěhování mělo jediný a prostý důvod: tamní školy. Pokud nežijete v oblasti San Francisco Bay, pravděpodobně jste o Piedmontu nikdy neslyšeli ani o jeho školském systému. Je to proto, že Piedmont tvoří malá ospalá komunita s přibližně jedenácti tisíci obyvatel, která je ze všech stran obklopena Oaklandem. Ačkoliv je Oakland s Piedmontem geograficky provázán, v mnoha ohledech nemohou být tato dvě města odlišnější. Zaprvé, průměrná cena domu v Piedmontu je zhruba třikrát vyšší než v Oaklandu. Hlavním důvodem tohoto cenového rozdílu je školský systém obou měst. Školy v Piedmontu jsou skoro na samé špici všech státních škol v Kalifornii, zatímco oaklandské školy se pohybují kdesi u samého dna. Když si lidé kupují v Piedmontu dům, neplatí jen za místo, kde budou žít, ale také za privilegium, že mohou posílat své děti do vynikajících škol. Je jasné, že pro Sařiny rodiče byla škola hlavním určujícím prvkem jejího studijního úspěchu. Jak jsme poznali v kapitole 2, trénink a cvičení mají nesporně svůj význam. Nicméně, i když je nepopiratelně prospěšné, pokud se člověku dostane kvalitního vzdělání, musíte se ptát, nakolik 63
12 ZBAVTE SE TRÉMY je úspěch ovlivňován prostředím. Stejně jako Sařini rodiče utratí i jiní lidé tisíce dolarů za to, aby se přestěhovali do podnětnějšího prostředí a jejich děti mohly navštěvovat kvalitní státní školy, jiní zase platí vysoké poplatky za prvotřídní soukromé školy. Ne každý si však může dovolit bydlet v tom správném školním okrsku anebo vypláznout peníze za soukromou školu, a v důsledku toho získávají různé děti vzdělání rozdílné kvality. Kdyby bylo vzdělání jediným předznamenáním studijních úspěchů, očekávali bychom, že po maturitě v Piedmontu se Sara dostane na špičkovou univerzitu Ivy League, zatímco její kamarádi, které nechala v Oaklandu, půjdou na mnohem méně prestižní školy. To se však nestalo. Po střední škole šla Sara na Chico State University, což je méně akademicky založená instituce než Stanford nebo Berkeley, kam se zapsalo několik jejích spolužáků z Oaklandu. Takže vlivem prostředí nelze vysvětlit všechno. Stejně jako jsou někteří lidé vysocí a jiní malí, lišíme se také kognitivními schopnostmi, které jsme zdědili. Tato odlišnost společně s prostředím může ovlivnit to, po jaké akademické cestě se dáme. Musíme však podotknout, že ačkoliv Sara nebyla ve své piedmontské třídě nikdy na špici a nešla ani na jednu z těch nejlepších univerzit, neovlivnila tato skutečnost nepříznivě její úspěch v zaměstnání. Dnes je Saře okolo pětatřiceti let a je z ní úspěšná podnikatelka, spoluzakladatelka a generální manažerka prominentní reklamní agentury se sídlem v oblasti San Francisco Bay. Její agentuře se často dostává chvály za kreativní kampaně a neotřelý styl reklamy a dostává více práce, než je schopna zvládnout. Téměř podle všech měřítek je Sara skutečně úspěšnou ženou. MYŠLENÍ MIMO ZABĚHNUTÉ KOLEJE Sara měla ve škole ráda většinu předmětů, ale nikdy nepřišla na chuť matematice. Odříkávání malé a velké násobilky anebo nekonečná řešení algebraických rovnic nebylo zrovna jejím šálkem čaje. Naštěstí v hodinách matematiky na nové Piedmontské střední škole měla to štěstí, že větší část výuky se věnovala spíše logickým hádankám než psaní vzorečků či recitování jízdních řádů. Jejímu učiteli o něco šlo. Věděl, že dobrá 64
13 JAK TOTÁLNĚ ZKAZIT TEST Hráči odpovídají na otázky jako například: Prohlédněte si řadu čísel níže. Jaké číslo by mělo následovat? ½ ¼? 2. Předpokládejme, že první dvě tvrzení jsou pravdivá. Je poslední tvrzení: Chlapci hrají baseball. Všichni hráči baseballu nosí čapky. Chlapec má čepici. 1. pravdivé 2. nepravdivé 3. nelze určit 3. Papírový blok stojí 21 centů. Kolik stojí čtyři bloky? 4. Kolik z následujících pěti dvojic je přesnými duplikáty? Nieman, K. M. Neiman, K. M. Thomas, G. K. Thomas, C. K. Hoff, J. P. Hoff, J. P. Pino, L. R. Pina, L. R. Warner, T. S. Wanner, T. S. 5. OPAK / PROTIKLAD Mají tato slova 1. podobný význam 2. opačný význam 3. ani podobný ani opačný význam 6. Jeden z obrazců níže je od ostatních velmi odlišný. Který?
14 ZBAVTE SE TRÉMY 7. Vlak jede rychlostí 600 cm za 1/5 sekundy? Jakou vzdálenost ujede při této rychlosti za tři sekundy. 8. Provaz se prodává za 0,10 dolaru za metr. Kolik metrů provazu si koupíte za šedesát centů? 9. Devátý měsíc v roce je: 1. říjen 2. leden 3. červen 4. září 5. květen 10. Které číslo představuje nejmenší množství? 7 0,8 31 0, Při sázení článku o slovech se sazeč rozhodl použít písmo dvou velikostí. Při použití většího písma obsahuje strana slov. Při použití menšího písma bude na stránce slov. Časopis přidělil článku celkem 21 plných stran. Kolik stránek musí být vysázeno menším písmem? 12. Počet hodin denního svitu a noci v ZÁŘÍ se téměř rovná počtu hodin denního svitu a noci v měsíci: 1. červnu 2. březnu 3. květnu 4. listopadu 13. Tři lidé se rozhodnou založit firmu a dohodnou se, že zisk budou dělit rovným dílem. X investuje dolarů, Y investuje dolarů, Z investuje dolarů. Pokud zisk činí dolarů, o kolik méně dostane X ve srovnání s tím, kolik by dostal, kdyby se zisk dělil podle výše investovaných peněz? 14. Pokud jsou první dvě tvrzení pravdivá, poslední je: Tom pozdravil Beth. Beth pozdravila Dawna. Tom nepozdravil Dawna. 1. pravdivé 2. nepravdivé 3. nelze určit 15. Chlapci je 17 let a jeho sestře dvakrát tolik. Až bude chlapci 23 let, kolik let bude jeho sestře? Odpovědi: (1) 1/8 (2) pravdivá (3) 84 centů (4) 1 (5) 3 (6) 4 (7) 300 metrů (8) 6 metrů (9) září (10) 0,33 (11) 17 (12) březen (13) 560 dolarů (14) nelze určit (15) 40 let 138
15 LÉČENÍ BLOKU Zde podáváme souhrn nástrojů, o nichž jsme se až dosud zmínili a které by vám mohly pomoci k tomu, abyste podali svůj nejlepší výkon. K tomu přidáváme ještě několik tipů navíc, jež vám ve stresujících situacích pomohou podávat výkon odpovídající vašim schopnostem: Tipy, jak být úspěšný i ve stresující situaci: Upevněte svou sebeúctu. Před velkým testem či prezentací si dopřejte několik minut a zapište si něco o svých zájmech a aktivitách. Takové psaní vám pomůže posílit pocit sebeúcty. Znovu se ujistěte o tom, kdo jste, zejména pochybujete-li o svých schopnostech. Posílí to vaši sebedůvěru a výkon. Podrobně popište, jakou komplexní osobností jste. Před důležitou zkouškou věnujte pět minut malování diagramu, v němž zachytíte vše, co z vás dělá mnohostranného jedince. Toto cvičení vám pomůže pochopit, že výsledek tohoto jediného testu vás nijak nedefinuje, a tak se zbavíte části stresu. Pište o svých obavách. Když věnujete deset minut tomu, abyste si zapsali, čeho se bojíte v souvislosti s prezentací či testem, které vás čekají, může to zmírnit úzkost a pochybnosti objevující se často v zátěžových situacích. Zbavte se starostí meditací. Můžete svůj mozek vytrénovat tak, aby neulpíval na negativních myšlenkách, ale naopak je rozpoznal a zbavil se jich. Meditační trénink vám může pomoci zmobilizovat veškeré kognitivní schopnosti a využít je při řešení úkolu. Myslete jinak. Přemýšlejte o sobě způsobem, který podtrhuje vaše schopnosti uspět. Například místo toho, abyste mysleli na to, že patříte k pohlaví či rasové skupině, o které se neprávem stereotypně tvrdí, že neumí matematiku, uvědomte si, že máte nástroje k tomu, abyste excelovali možná studujete na prestižní univerzitě anebo se vám dařilo ve škole v minulosti. Zaměřte se na své kladné stránky, jež pomohou změnit špatný výkon v dobrý. Přehodnoťte své reakce. Když se vám pod tlakem potí dlaně a srdce tluče jako o závod, uvědomte si, že tyto fyziologické reakce se objevují i za mnohem příjemnějších okolností, třeba když potkáte svou životní lásku. Jste-li pod tlakem a pokud dokážete interpretovat tělesné reakce pozitivně ( jsem na test pořádně natěšený ) spíše než negativně ( jsem strachy bez sebe ), možná vyladíte své tělo tak, aby vám přineslo výhodu. 165
16 ZBAVTE SE TRÉMY MIMIKRY Jak jinak udělat při pohovoru dobrý dojem? V předešlých kapitolách jsme se zabývali tím, jak to, že zkušení sportovci dovedou předvídat jednání druhých. Protože zkušeným lidem běží v jejich mozku simulace toho, co dělají ostatní, dokážou zareagovat ještě předtím, než jejich soupeř akci dokončí. Už jsme zde hovořili o systému zrcadlení. Jde o myšlenku, že část stejných nervových obvodů zapojených do činnosti je také využívána pro vnímání a chápání. Jestliže sportovci vidí někoho jiného provádět nějakou činnost, sami vyvolají vlastní motorické schopnosti, které přehrávají tutéž činnost v jejich hlavě. Proto tito sportovci skrytě vědí, jak tato činnost pravděpodobně dopadne a to ještě předtím, než ji protivník dokončí. Kupodivu jednou z cest, jak vyvolat v jiných lidech pozitivní pocity o vás, je chovat se tak jako oni, a to se vztahuje k systému zrcadlení. Je to jednoduché: když vy a váš tazatel děláte stejné pohyby, budete s ním spíš schopni jednat hladce a bez problémů, protože vaše motorické systémy běží stejně. Když váš tazatel dá ruce křížem a vy uděláte totéž, váš protějšek spíš pochopí, co děláte, protože dokáže odrážet vaše akce svým vlastním motorickým repertoárem. 3 A když se nám zdá, že jsme s někým v souladu, máme ho raději. Psychologové Tanya Chartrand a John Bargh pracovali na New York University, když objevili fenomén mimikry. 4 Nazvali ho efekt chameleona podvědomě často napodobujeme postoje, manýry, výraz obličeje a jiná chování partnerů, s nimiž jednáme, a často to vyvolává kladné pocity. Aby ukázali efekt chameleona v praxi, pozvali Bargh a Chartrand do své laboratoře studenty NYU a přiměli je, aby se zapojili do činnosti podobné pohovoru, kdy spolu jednají dva lidé tváří v tvář. Lidé střídavě popisovali různé barevné fotografie vystřižené z časopisů Time, Newsweek a Life. Studenti věděli, že badatelé chtějí vyvolat podněty pro test, který by podobně jako Rorschachův test umožnil nahlédnout do osobnosti a motivací klinických populací. Údajně byli nejprve vybráni k popisu fotografií vysokoškoláci a teprve potom vědci vyzvali lidi s určitými patologickými rysy (jako je deprese, mánie apod.), aby do stejných fotografií projektovali své myšlenky. 224
17 BLOK VE SVĚTĚ PODNIKÁNÍ MYSLETE NA TO, CO CHCETE ŘÍCT, NIKOLIV NA TO, CO NEŘÍKAT Když šla Sheila na pohovor, kde se ucházela o místo nižšího manažera v jedné reklamní společnosti, nebyla viditelně nervózní. Musela však přiznat, že neměla pocit, jako by někoho oslnila, když jí kladli velmi obtížné dotazy. Jedním důvodem byly obavy, aby nevyhrkla něco, co říct nechtěla: nějakou poznámku o tom, co má tazatel na sobě, anebo nějakou důvěrnou informaci o firmě, kterou se dozvěděla. Sheila se snažila svou mysl od těchto věcí odpoutat, ale měla neustále pocit, že se nedokáže soustředit, protože stále myslí na to, aby nemyslela. Sheila dělala přesně to, co dělat neměla. Když máte sklenici červeného vína a uvědomíte si, že kráčíte na večírku po zbrusu novém bílém koberci hostitelky, to, že si v duchu řeknete nesmím to rozlít, může vést právě k opaku toho, co si přejete. Když se snažíte na něco nemyslet, může to vést k tomu, že vás budou napadat právě ty myšlenky, kterých se snažíte vyvarovat. Daniel Wegner, psycholog z Harvardské univerzity, věnoval velkou část své kariéry výzkumu, jak dochází k tomu, že právě ty myšlenky a činy, kterých se lidé chtějí vyvarovat, se nakonec projeví. Wegner soudí, že když se snažíme na něco nemyslet, jde vlastně o současnou funkci dvou procesů. Je tu vědomý proces, který se soustředí na hledání nějakého jiného tématu, na nějž bychom se mohli soustředit. A pak je tu také podvědomé hledání oné nechtěné myšlenky, jehož účelem je najít nedostatky v naší schopnosti vyškrtnout tuto nechtěnou myšlenku z mysli. 7 Dohromady tyto dva procesy pomáhají lidem vyhýbat se tématům, na která se nechtějí zaměřit, a většinou se to lidem docela daří. Ovšem všechno je jinak, když se ocitneme pod tlakem. Tlak na odvedení dobrého výkonu často atakuje prefrontální kortex samotný zárodek vědomého procesu vyhledávání nového tématu. Jsme-li ve stresující situaci, tvrdí Wegner, pracuje jen podvědomý proces, čili proces, jehož úkolem je najít tu věc, na niž se nechceme soustředit. Výsledkem je, že s největší pravděpodobností vyhrkneme přesně to, co se snažíme nevyslovit, anebo uděláme pohyb, kterému se chceme vyhnout. Snaha nepřemýšlet o něčem při stresujícím pohovoru může být tou nejhorší věcí, kterou uděláte. 227
18 ZBAVTE SE TRÉMY Stává se to každému. Celé dny, týdny, ba dokonce roky se připravujete na svůj den D, kdy konečně ukážete, co ve vás je ve škole, v zaměstnání, ve sportu ale když ten veliký okamžik nadejde, nic se nedaří. Dr. Sian Beilock, odbornice v oblasti psychologie a nervového systému, odhaluje v knize Zbavte se trémy nová zjištění, proč se tak často dopouštíme chyb, když nám jde o hodně. Co se děje v našem těle a mozku, když prožíváme úzkost z obávané zkoušky? Autorka zkoumá, jak pozornost a pracovní paměť řídí naše jednání, jak spolu zkušenost, trénink a vývoj mozku vcházejí do interakce a utváří naše schopnosti a jak stres všechny tyto faktory ovlivňuje. Vrhá nové světlo na skutečnosti, které bychom nečekali například proč jsou ti, kdo podávají nejlepší výkon, současně nejnáchylnější k tomu, aby se pod tlakem zablokovali. Poukazuje na překvapivé podobnosti mezi tím, jak prožívají blok umělci, studenti, sportovci a podnikatelé, a nabízí řešení, která povedou k úspěchu, právě když to nejvíc potřebujeme. O autorce SIAN BEILOCK patří k nejznámějším odborníkům, kteří se zabývají neurologickými pochody skrytými za blokem pod tlakem. Je docentkou psychologie na University of Chicago. Získala titul bakaláře v oboru kognitivních věd na University of California, San Diego, v roce 1977, a Ph.D. v oborech kineziologie (sportovní psychologie a motorické učení) a psychologie (kognitivní psychologie) na Michigan State University v roce
DOTAZNÍK PRO URČENÍ UČEBNÍHO STYLU
DOTAZNÍK PRO URČENÍ UČEBNÍHO STYLU Projekt MOTIVALUE Jméno: Třida: Pokyny Prosím vyplňte vaše celé jméno. Vaše jméno bude vytištěno na informačním listu s výsledky. U každé ze 44 otázek vyberte a nebo
VíceKristův kříž: Křesťanova hlavní věc!
Kristův kříž: Křesťanova hlavní věc! Čtení: Lukáš 9:18 27 Asi před deseti lety se promítal film o třech přátelích z New Yorku, kteří se blížili ke čtyřicítce a měli velký zmatek ve svých životech, zaměstnáních,
VíceS doc. MUDr. Martinem Vališem, Ph.D.
Převzato z časopisu PARKINSON č. 46 S doc. MUDr. Martinem Vališem, Ph.D. hovořila Zdislava Freund Už je to deset let, co jsem se strachem poprvé vkročila do extrapyramidové poradny Neurologické kliniky
VíceČlověk je tvor společenský Metodický list
Člověk je tvor společenský Metodický list práce s interaktivní tabulí a sešitem - skupiny živočichů, odlišnost sociálních skupin, pravidla kamarádství diskuse - důvody lidské potřeby společnosti Obecné
VíceČlověk a společnost. 10. Psychologie. Psychologie. Vytvořil: PhDr. Andrea Kousalová. www.isspolygr.cz. DUM číslo: 10. Psychologie.
Člověk a společnost 10. www.isspolygr.cz Vytvořil: PhDr. Andrea Kousalová Strana: 1 Škola Ročník Název projektu Číslo projektu Číslo a název šablony Autor Tematická oblast Název DUM Pořadové číslo DUM
VíceSebepoznání kde je zakopaný pes našeho úspěchu
výborná práce obsahově i formálně. Hodnocení A+ Masarykova univerzita Právnická fakulta Katedra finančního práva a národního hospodářství Osobní management Sebepoznání kde je zakopaný pes našeho úspěchu
VíceJméno a Příjmení. Třída. Škola
Studentský dotazník Vážení studenti, cílem tohoto průzkumu je zjistit váš postoj k matematice a k výukovému nástroji Khan Academy. Vaše názory a odpovědi pomohou dalším studentům a učitelům při zapojování
VícePORAĎ SI SE ŠKOLOU Lucie Michálková
PORAĎ SI SE ŠKOLOU Lucie Michálková Copyright 2015 Lucie Michálková Grafická úprava a sazba Lukáš Vik, 2015 1. vydání Lukáš Vik, 2015 ISBN epub formátu: 978-80-87749-89-0 (epub) ISBN mobi formátu: 978-80-87749-90-6
VíceÚvod. Proč byste si měli trénovat mozek? Jak udržíte mozek zdravý? Prosté výpočty opravdu fungují! Pro koho je tato kniha určena?
Úvod Rjúta Kawašima MD, Univerzita Tohoku Proč byste si měli trénovat mozek? Tato pracovní kniha vám má pomoci obnovit mládí mozku a rozvinout jeho fungování na ještě vyšší úrovni. Jakmile překročíte dvacátý
VíceZpráva pro školu z evaluačního nástroje. Strategie učení se cizímu jazyku Dotazník pro žáky a učitele základní školy
Zpráva pro školu z evaluačního nástroje Strategie učení se cizímu jazyku Dotazník pro žáky a učitele základní školy Škola Základní škola, Datum 12. 2011 Vážené paní ředitelky, páni ředitelé a pedagogičtí
VíceIII. fáze profesního poradenství Řešení situace dlouhodobě nezaměstnaného
4. Jak nejlépe zvládnout otázky u výběrového řízení Tento osvědčený postup pomáhá uživatelům s přípravou na výběrové řízení, konkrétně na tu část řízení, kdy se jich dotazuje zástupce zaměstnavatele (zpravidla
Více{ } 1.3.2 Množina všech dělitelů. Předpoklady: 010301
1.3.2 Množina všech dělitelů Předpoklady: 010301 Pedagogická poznámka: Na začátku si rozebereme řadu z poslední Odpočítávané. Na způsob jejího generování většinou nikdo nepřijde a proto ji dostanou žáci
VíceSE KTERÝM SE SETKÁM, JE MŮJ UČITEL. Jsem přesvědčen, že tato slova jsou naprosto
14 ŽÁDNÁ SETKÁNÍ NEJSOU NÁHODNÁ KAŽDÝ ČLOVĚK, SE KTERÝM SE SETKÁM, JE MŮJ UČITEL Jsem přesvědčen, že tato slova jsou naprosto pravdivá. Při každém setkání s jiným člověkem se mohu vždy něco naučit. Můžete
VíceROK 2019 Z POHLEDU NUMEROLOGIE
Praktický rádce a průvodce rokem 2019 Miroslava Horáková www.cestouzmeny.cz ROK 2019 Z POHLEDU NUMEROLOGIE Obsah O mně... 3 Úvod... 4 Hlavní témata roku 2019... 5 Rok 2018 a naše sebehodnota... 8 Rok 2019
VícePřejte si jednoduše. den za dnem. Pierre Franckh
Přejte si jednoduše den za dnem Pierre Franckh Rady uveřejněné v tomto kalendáři byly autorem a nakladatelstvím pečlivě zpracovány a prověřeny, nemůže však za ně být převzata jakákoliv záruka. Rovněž je
VíceEM-kit Empowerment of immigrant women
RADA PRVNÍ: Jak se vypořádat se stresem způsobeným ztrátou zaměstnání Neotáčejte se ke svým pocitům zády Jak přežít stres spojený se ztrátou zaměstnání Vypište se ze svých pocitů. Vyjádřete vše, co cítíte
VíceScénář ukázkového testu Přetištěno z knihy Nenuťte uživatele přemýšlet! 2010 Steve Krug
Scénář ukázkového testu Přetištěno z knihy Nenuťte uživatele přemýšlet! 2010 Steve Krug Ve webovém prohlížeči by měla být načtení nějaká neutrální stránka, například Google. Dobrý den. Jmenuji se a budu
VíceMyšlenky srdce. Louise L. Hayová. poklad vnitřní moudrosti. poklad vnitřní moudrosti. Louise L. Hayová
a rádcem při jejich zvládání. Nastal čas, abyste se zbavili starých přesvědčení a návyků. Meditace a cvičení obsažená na stránkách této knížky vám mohou pomoci získat důvěru při uskutečňování nezbytných
VíceI. JAK SI MYSLÍM, ŽE MOHU BÝT PRO TÝM PROSPĚŠNÝ:
Test týmových rolí Pokyny: U každé otázky (I - VII), rozdělte 10 bodů mezi jednotlivé věty podle toho, do jaké míry vystihují vaše chování. V krajním případě můžete rozdělit těchto 10 bodů mezi všechny
VíceLidské skupiny - moji vrstevníci Metodický list
Lidské skupiny - moji vrstevníci Metodický list práce s interaktivní tabulí a do sešitů - rozlišení vrstevníků ve skupině lidí, definice pojmu vrstevník práce do sešitů - moji vrstevníci námět pro domácí
Více5 + 1 věc, kterou potřebuje každý dobrý marketingový příběh
5 + 1 věc, kterou potřebuje každý dobrý marketingový příběh 2014 Michal Garšic Tato publikace, ani žádná její část nesmí být kopírována, rozmnožována, ani poskytována třetím osobám. Také nesmí být šířena
Více1 OTÁZKY OBSAHOVÉHO RÁMCE (W) Oblast A: Čemu ve výuce věřím, jaká mám východiska? A1/1 Jak se ve výuce odráží skutečnost, že je každý žák jiný?
1 OTÁZKY OBSAHOVÉHO RÁMCE (W) Oblast A: Čemu ve výuce věřím, jaká mám východiska? Podoblast A1: Individualizace výuky A1/1 Jak se ve výuce odráží skutečnost, že je každý žák jiný? A1/2 Představme si úsečku.
VíceUkazka knihy z internetoveho knihkupectvi www.kosmas.cz
Ukazka knihy z internetoveho knihkupectvi www.kosmas.cz Věnování: Tuto publikaci věnuji svým skvělým kolegům a výborným posluchačům. Oni jsou důvod, proč tuto práci dělám. Z každého školení odcházím bohatší
VíceZpráva z evaluačního nástroje Dotazník strategií učení cizímu jazyku
Zpráva z evaluačního nástroje Dotazník strategií učení cizímu jazyku Škola Testovací škola NÚOV, Praha Třída 3. A Předmět Francouzština Učitel pepa novák Vážená paní učitelko, vážený pane učiteli, v této
VíceZpráva pro školu z evaluačního nástroje Strategie učení se cizímu jazyku
Zpráva pro školu z evaluačního nástroje Strategie učení se cizímu jazyku Škola Gymnázium Datum 12. 2011 22. 02. 2011 Jana 3. OA3 Němčina 22. 02. 2011 Jana 4. OA4 Němčina 22. 02. 2011 Marie 3. OA3 Němčina
VíceJejich účelem je uvolnění potenciálu, který v sobě ukrývá spojení racionálního a emocionálního myšlení.
Lekce 1: Myšlení Teoretický úvod: Klíčovou a zároveň unikátní schopností lidského mozku, která nás odlišuje od ostatních živých tvorů, je myšlení. Myšlení bychom mohli definovat jako poznávací (kognitivní)
VíceO pracovní rehabilitaci
ÚŘAD PRÁCE O pracovní rehabilitaci Těžké slovo: pracovní rehabilitace Když je člověk osobou se zdravotním postižením, mám právo na pracovní rehabilitaci. Pracovní rehabilitace je služba úřadu práce. Pomůže
Vícejazykové kurzy
jazykové kurzy www.jazygo.cz O škole JazyGo! JazyGo! je mladá a dynamická jazyková škola působící v Praze od roku 2018, kde se specializujeme na služby jazykového vzdělávání a workshopy osobnostního rozvoje
Více1. Emo ní inteligence: p ehled základních p ístup a aplikací. 2. Poradenská psychologie pro d ti a mládež.
1. Emoční inteligence: přehled základních přístupů a aplikací. -- Vyd. 1. Praha: Portál 2007. 367 s. -- cze. ISBN 978-80-7367-229-4 emoce; inteligence; sociální komunikace; dovednost; interpersonální vztahy;
VíceRozvoj čtenářské a matematické gramotnosti v rámci projektu P-KAP 1. díl Čtenářská gramotnost
Rozvoj čtenářské a matematické gramotnosti v rámci projektu 1. díl Čtenářská gramotnost Mgr. Květa Popjuková Garantka oblasti Čtenářská a matematická gramotnost Národní ústav pro vzdělávání podpora krajského
VíceK A L IBRO 5. ROČNÍK /2011
K A L IBRO 5. ROČNÍK 2 0 10/2011 TRADIČNI SROVNÁVACÍ TESTY KALIBRO ŠKOLNÍ ROK 2010/2011 ŽÁCI 5. ROČNÍKU KALIBRO je dlouhodobý projekt, určený především základním a středním školám. Byl připraven s cílem
Více1. Je pravda, že po třicítce je matematik odepsaný?
Kapitola 8 1. Je pravda, že po třicítce je matematik odepsaný? Matematika Tento široce rozšířený mýtus je založen na chybné představě o povaze matematického nadání. Lidé si s oblibou představují matematiky
VíceCO ZVYŠUJE ENGAGEMENT ZAMĚSTNANCŮ A PROČ JE TAK DŮLEŽITÝ?
CO ZVYŠUJE ENGAGEMENT ZAMĚSTNANCŮ A PROČ JE TAK DŮLEŽITÝ? Dale Carnegie Training Bílá kniha Copyright 2012 Dale Carnegie & Associates, Inc. All rights reserved. driveengagement_101512_wp DŮLEŽITOST LIDÍ
VíceCo je to matematika?
Co je to matematika? Hello FIT 2018 Daniel Dombek, Tomáš Kalvoda, Karel Klouda KAM FIT ČVUT 27. září 2018 Přednášející Daniel Dombek Tomáš Kalvoda Úvod Úvod Úvod Blíží se akademický Nový rok! Již příští
VícePsychologie - věda o lidském chování, jednání, myšlení
Psychologie - věda o lidském chování, jednání, myšlení Determinace osobnosti Základní psychologie - obecná psychologie - psychologie osobnosti - sociální psychologie - vývojová psychologie Psychopatologie
VíceVY_32_INOVACE_D 12 11
Název a adresa školy: Střední škola průmyslová a umělecká, Opava, příspěvková organizace, Praskova 399/8, Opava, 746 01 Název operačního programu: OP Vzdělávání pro konkurenceschopnost, oblast podpory
VíceMatematika s chutí Proč? S kým? A jak?
Matematika s chutí Proč? S kým? A jak? První otázka Proč jsme se rozhodli realizovat projekt Matematika s chutí? Důvod první: Motivace a vztah k matematice Od roku 2003 (PISA věnovaná především matematice)
VíceZLOMKY A DESETINNÁ ČÍSLA. Růžena Blažková
ZLOMKY A DESETINNÁ ČÍSLA Růžena Blažková Úvod Se zlomky a s desetinnými čísly se setkává každý člověk, jak v běžném životě, tak v pracovních či zájmových činnostech. Z matematického hlediska není rozdíl
VíceZpráva z evaluačního nástroje. Strategie učení se cizímu jazyku Dotazník pro učitele základní školy
Zpráva z evaluačního nástroje Strategie učení se cizímu jazyku Dotazník pro učitele základní školy Škola Základní škola, Třída 6. A Předmět Angličtina Učitel Mgr. Dagmar Vážená paní učitelko, vážený pane
VíceRovnoměrný pohyb II
2.2.12 Rovnoměrný pohyb II Předpoklady: 020210 Pomůcky: Př. 1: Jakou vzdálenost urazí za pět minut automobil jedoucí rychlostí 85 km/h? 5 t = 5min = h, v = 85 km/h 5 s = vt = 85 km = 7,1 km Automobil jedoucí
VíceRole členů rodiny, jejich práva a povinnosti Metodický list
Role členů rodiny, jejich práva a povinnosti Metodický list práce s interaktivní tabulí a do sešitů - práva a povinnosti členů rodiny, moje role v rodině, moje další životní role a jejich obsah práce se
VíceHODNOTY. svoboda krása úspěch soucit odvaha vzdělání fyzická kondice pokora humor láska loajalita trpělivost respekt duchovnost rodina
Cvičení 1: Vyjasněte si své hodnoty HODNOTY Žijete v souladu se svými hodnotami? Jste si vědomi svých hodnot? Dali jste si někdy čas na jasné definování a sepsání svých hodnot? Naplánovali jste si, že
VíceCopyright Jiří Janda ISBN 978-80-260-3716-3
1 Copyright Jiří Janda ISBN 978-80-260-3716-3 2 Mojí nejskvělejší manželce Lucii a všem mým studentům 3 PŘEDMLUVA" 4 CO JE TO KONDICIONÁL A PROČ JE V ANGLIČTINĚ POTŘEBA" 6 PRVNÍ KONDICIONÁL" 9 DRUHÝ KONDICIONÁL"
VíceKapitola z diplomové práce Marie Brázdové: Využití internetu ve výuce matematiky. PedF UK v Praze, 2009. 4 Jedna z aktivit v praxi
Kapitola z diplomové práce Marie Brázdové: Využití internetu ve výuce matematiky. PedF UK v Praze, 2009. 4 Jedna z aktivit v praxi Pro potřeby této práce jsem pozorovala dvě vyučovací hodiny ve dvou třídách
VíceMost do páté dimenze. Tattatuo. TA je určeno těm, kteří kladou otázky Vesmíru, chtějí rozumět svému životu. a hledají vlastní cestu.
Motto: TA je určeno těm, kteří kladou otázky Vesmíru, chtějí rozumět svému životu a hledají vlastní cestu. TA1/1.část str. 35 Září 2013 Stránka 1 I. Úvod Milí přátelé, prázdniny nám utekly jako voda, pro
VíceSOFT SKILLS A FORMY VZDĚLÁVÁNÍ
Projekt vznikl za přispění Nadace ČEZ A FORMY VZDĚLÁVÁNÍ Společnost: VÍTKOVICE POWER ENGINEERING Zástupce: Mgr. Pavel Řehánek Soft Skills (nebo-li měkké dovednosti ) Co jsou to Soft Skills??? Pojem "osobnost"
VíceSEDM ZLATÝCH OBLÁČKŮ
SEDM ZLATÝCH OBLÁČKŮ VOJTĚCH FILIP VĚNOVÁNO BOHU 3 4 Copyright Autor: Vojtěch Filip Fotografie na obálce s laskavým svolením Petra Pospíšila, Hoher Bogen 2009 Vydal: Martin Koláček E-knihy jedou 2014 ISBN:
VíceObsah. Úvod 9 Členění knihy 10
Obsah Úvod 9 Členění knihy 10 KAPITOLA 1 Copywriting 11 Práce copywritera 11 Jak se stát dobrým copywriterem 12 Jak začít 15 Co budete psát 15 O čem budete psát 16 Proč budete psát 17 Pro koho budete psát
VíceJosefína Ukázková. Křestní jméno: Josefína Datum narození: 16.6.1975 CESTY ŽIVOTA. Milá Josefíno.
Josefína Ukázková Křestní jméno: Josefína Datum narození: 16.6.1975 CESTY ŽIVOTA Milá Josefíno. Výše jsou pro Vás vyloženy všechny karty, které Vám utvářejí Vaše cesty v nejbližší budoucnosti. Je potřeba
Vícezuzana skřičková a me m nt n o t ri r n i g
zuzana skřičková a mentoring to jsem já, zuzana skřičková Se svoji rodinou bydlím v Česticích, v malé vesnici poblíž Rychnova nad Kněžnou. Bydlím tu odjakživa. I když v různých etapách života byste mě
VíceSEDM ZLATÝCH OBLÁČKŮ
SEDM ZLATÝCH OBLÁČKŮ VOJTĚCH FILIP VĚNOVÁNO BOHU 3 4 Copyright Autor: Vojtěch Filip Fotografie na obálce s laskavým svolením Petra Pospíšila, Hoher Bogen 2009 Vydal: Martin Koláček E-knihy jedou 2014 ISBN:
VíceBERT HELLINGER PRAVIDLA ÚSPĚCHU
Pravidla úspěchu BERT HELLINGER PRAVIDLA ÚSPĚCHU 2013 KATALOGIZACE V KNIZE - NÁRODNÍ KNIHOVNA ČR Hellinger, Bert Pravidla úspěchu / Bert Hellinger ; [z německého originálu... přeložila Jitka Scharingerová].
VíceJsem asertivní, mám právo... Metodický list
Jsem asertivní, mám právo... Metodický list samostatná a skupinová práce - jaké pocity chci vzbuzovat v ostatních, jaké vzbuzuji, jaké vzbuzují ostatní ve mně práce s interaktivní tabulí a sešitem - asertivní
Vícetajemství úspěchu aneb Jak přijít k velkým penězům vlastní pílí BRIAN TRACY
21 tajemství úspěchu aneb Jak přijít k velkým penězům vlastní pílí BRIAN TRACY = = < p s t y l e = " p a d d i n g : 0 ; b o r d e r : 0 ; t e x t - i n d e n t : 0 ; l i n e - h e i g h t : n o r m a
VíceTělo a stres. garant: Radovan Faktor. členové expertní skupiny:
Tělo a stres garant: Radovan Faktor členové expertní skupiny: Martina Miňhová Bára Stoláriková Nikola Žůrková Marek Hanuš Zdeněk Lerch Jan Čížek Michal Kdolský Daniel Punčochář Zdeněk Janoušek Filip Wágner
VíceSEMINÁRNÍ PRÁCE Z MATEMATIKY
SEMINÁRNÍ PRÁCE Z MATEMATIKY PETROHRADSKÝ PARADOX TEREZA KIŠOVÁ 4.B 28.10.2016 MOTIVACE: K napsání této práce mě inspiroval název tématu. Když jsem si o petrohradském paradoxu zjistila nějaké informace
VíceVOLNÉ PSANÍ O MYŠLENÍ fáze evokace
Gymnázium Ladislava Jaroše Holešov Palackého 524 769 01 Holešov www.gymhol.cz VOLNÉ PSANÍ O MYŠLENÍ fáze evokace Název projektu Číslo projektu Číslo a název klíčové aktivity Označení DUM Název školy Autor
VíceProjektově orientované studium. Metodika PBL
Základní metodický pokyn v PBL je vše, co vede k vyšší efektivitě studia, je povoleno Fáze PBL Motivace Expozice Aktivace Informace Fixace Reflexe Základním východiskem jsou nejnovější poznatky z oblasti
VíceTRÉNINK KOGNITIVNÍCH FUNKCÍ V CEREBRU. Bc. Štěpánka Prokopová ergoterapeutka
TRÉNINK KOGNITIVNÍCH FUNKCÍ V CEREBRU Bc. Štěpánka Prokopová ergoterapeutka Obsah příspěvku Cerebrum kdo jsme, co děláme Jak vnímáme trénink kognitivních funkcí Čeho chceme tréninkem dosáhnout Komponenty
VíceCesta k úspěchu. Klíčové informace pro Kolegy. Cesta k úspěchu. Výkonnost Kariéra Vzdělávání
. Klíčové informace pro Kolegy 1 Co znamená? Co kolegové říkají Je to mít úspěch ve své kariéře a být povýšen/a. Je to volba, kterou mám na pozici, ve které pracuji. Je to možnost. Býval to program Možností,
VíceTerra Batida Porto, Portugalsko www.terrabatida.com
Žena podnikatelka a nápad Maria Gabriel začala s podnikáním v roce 2003. Přestože v té době měla stálou práci v mezinárodní telekomunikační společnosti, cítila, že potřebuje něco jiného něco, co by ji
VícePříloha A - Dotazník průběhu procesu vyhledávání informací
Příloha A - Dotazník průběhu procesu vyhledávání informací Zde naleznete první dotazník průběhu procesu vyhledávání informací ve verzi pro MS Word. Původní dotazník byl vytvořen v aplikaci Google Form
VíceZpráva z evaluačního nástroje Strategie učení se cizímu jazyku
Zpráva z evaluačního nástroje Strategie učení se cizímu jazyku Škola Gymnázium Třída 6. Předmět Angličtina Učitel Petr Vážená paní učitelko, vážený pane učiteli, v této zprávě s výsledky se dozvíte, které
VícePROČ TRÉNOVAT PAMĚŤ? DOBRÁ PAMĚŤ ZÁKLAD ÚSPĚCHU
PROČ TRÉNOVAT PAMĚŤ? Lidé, kteří si zapamatují celý balíček karet za dvě minuty nebo si uloží do paměti dvě stě cizích slovíček za pět minut, nemusí mít fotografickou paměť. Oni pouze znají paměťové techniky
VíceVše, co se dá měřit, se dářídit! Ovšem to, co je pro maximální výkon nezbytné, je jen těžko měřitelné. HRANICE maximálního výkonu
Vše, co se dá měřit, se dářídit! Ovšem to, co je pro maximální výkon nezbytné, je jen těžko měřitelné. HRANICE maximálního výkonu Co jsme si připravili Hranice maximálního výkonu Výsledky, úspěch a životní
VíceProdejte všechno! naučíme vás prodávat chytře a úspěšně
Prodejte všechno! naučíme vás prodávat chytře a úspěšně Toto firemní školení vychází ze stejnojmenné publikace a přináší nejnovější poznatky z oblasti prodeje a psychologie zákazníka. Je určeno zejména
VíceMít motivované účastníky. Mluvit srozumitelně dle zásad ETR. Ověřovat, zda účastníci všemu rozumí. Používat materiály ve srozumitelné podobě.
Mít motivované účastníky. Mluvit srozumitelně dle zásad ETR. Ověřovat, zda účastníci všemu rozumí. Používat materiály ve srozumitelné podobě. Vše, co je řečené, je dobré mít i v písemné podobě (nebo promítnuté
VíceUmění učit se. Bc. Alena Kozubová
Umění učit se Bc. Alena Kozubová Soustředění Pokud se chcete soustředit na nějaký text, nejprve se musíte naučit soustředit sami na své tělo. Udělejte si ve svém pohodlí takový maličký autogenní trénink.
VíceVnímání verbálních útoků na internetu a ve školách
Vnímání verbálních útoků na internetu a ve školách Zpráva z výzkumu na základních školách v říjnu 2013 určená pro pracovníky ve školách Autorky: Mgr. Lenka Dědková Mgr. et Mgr. Hana Macháčková, Ph.D. Mgr.
VíceKapitola 4 DŮVODY PRO LAKTÁTOVÉ TESTOVÁNÍ
Kapitola 4 DŮVODY PRO LAKTÁTOVÉ TESTOVÁNÍ Důvody pro laktátové testování jsou zcela zřejmé: Pokud jsou ostatní faktory shodné, tak ten sportovec, který během závodu vyprodukuje nejvíce energie za časovou
VíceVYUČOVACÍ METODY PROJEKT
VYUČOVACÍ METODY PROJEKT Projekt věcně a časově ohraničený úsek výuky či určité práce jednoznačně stanovený začátek i konec jiný styl práce jiné hierarchické uspořádání Argumenty pro a proti možnost rozvíjet
VíceAnahata: Jóga srdce... 3 Předmluva důvodů proč se miluji Praxe pro odpuštění Denní afirmace... 17
Anahata: Jóga srdce... 3 Předmluva... 4 Úvod... 6 50 důvodů proč se miluji... 11 Praxe pro odpuštění... 14 Denní afirmace... 17 Meditace... 19 3 způsoby, jak udržet srdeční čakru zdravou... 21 Cvičení
VíceCo je to referenční byznys?
Co je to referenční byznys? Referenční byznys je způsob získávání nových klientů/zákazníků prostřednictvím referencí neboli doporučení. Tato forma zajišťování nových kontaktů je velmi přínosná především
Vícezahájení, I. vzdělávací blok (1 h) 14:45-15:45 II. vzdělávací blok (1 h) 16:00 17:30 III. vzdělávací blok (1,5 h)
Učící se malotřídky KA 02: Kolegiální podpora na MŠ málotřídní školy jako forma profesního rozvoje učitelek aneb "Každé dítě je jiné" Oblast Plánování A Mgr. Alena Jabůrková Hlavní témata: Třídní vzdělávací
VíceRychlost světla. Kapitola 2
Kapitola 2 Rychlost světla Michael Faraday, syn yorkshirského kováře, se narodil v jižním Londýně roku 1791. Byl samoukem, který školu opustil ve čtrnácti, aby se stal učněm u knihaře. Zajistit si vstup
VíceCESTA ZPÁTKY K SOBĚ. Jak najít zpátky sebe a již se v životě neztratit. Cesta zpátky k sobě je seminář, který vám pomůže s úklidem ve vašem životě.
CESTA ZPÁTKY K SOBĚ Jak najít zpátky sebe a již se v životě neztratit Cesta zpátky k sobě je seminář, který vám pomůže s úklidem ve vašem životě. 1. krok Vztah k sobě Vztah k sobě je základ pro všechny
VíceTvorba prezentací. Mgr. Ing. Marek Martinec
Tvorba prezentací Mgr. Ing. Marek Martinec Obsah Základní chyby při prezentaci Doporučená struktura prezentace Text v prezentaci Pravidla a doporučení pro tvorbu prezentace Techniky projevu Hlavní chyby
VíceChodila jsem po škole s papírem v ruce a ptala se spolužáků na některé otázky ohledně vzdělávání po internetu. Nebylo to vždy jednoduché, protože pár
Chodila jsem po škole s papírem v ruce a ptala se spolužáků na některé otázky ohledně vzdělávání po internetu. Nebylo to vždy jednoduché, protože pár mých spolužáků používají především učebnici, takže
VíceKULTURA A VZDĚLÁVÁNÍ
STUDIE Tematické oddělení B Strukturální politika a politika soudržnosti ANALÝZA AKADEMICKÉ A ODBORNÉ KARIÉRY ABSOLVENTŮ EVROPSKÝCH ŠKOL SHRNUTÍ KULTURA A VZDĚLÁVÁNÍ 2008 CS Generální ředitelství pro
VíceHodnocení projevu a zvládání emocí. Ukázka Nová TEIQue
Hodnocení projevu a zvládání emocí Grafy a skóre 6.1.2015 Soukromé a důvěrné Normy: Czech Republic 2011 Tato zpráva obsahuje informace i návod k tomu, abyste si uvědomili a pochopili svou vlastní emoční
VíceIVA ŽLÁBKOVÁ, LUBOŠ KRNINSKÝ
ZKUŠENOST V PROCESU UČENÍ STUDENTŮ UČITELSTVÍ IVA ŽLÁBKOVÁ, LUBOŠ KRNINSKÝ Anotace Článek je zaměřen na analýzu širších souvislostí využívání zkušeností v procesu učení. Za tímto účelem bylo realizováno
Více--- Ukázka z titulu --- Myšlení uzdravuje. Jarmila Mandžuková
ÚVOD Při otevření této knihy se možná ptáte, k čemu je potřeba další kniha o zdraví, když už jich byly napsány stovky? Asi máte pravdu, ale můj velký zájem o možnosti sebeléčení s cílem pomoci sama sobě
VícePRVNÍ KAPITOLA. Vstupujeme na cestu
PRVNÍ KAPITOLA Vstupujeme na cestu Možná, že některé z následujících myšlenek se vám zdají povědomé Kdyby se změnil/a, všechno by bylo v pořádku. Nemohu ovlivnit tuto bolest, tyto lidi a to, co se děje.
VícePříloha 1: Baterie on-line administrovaných dotazníků
Příloha 1: Baterie on-line administrovaných dotazníků MBTI - OSOBNOSTNÍ DOTAZNÍK COPE - STRATEGIE ZVLÁDÁNÍ Vítejte na stránkách, jež jsou součástí bakalářské práce na téma "Strategie zvládání ve vztahu
VíceF a c e b o o k u. V n í m á n í. s t u d e n t y s t ř e d n í c h š k o l. a gymnázií
V n í m á n í F a c e b o o k u s t u d e n t y s t ř e d n í c h š k o l a gymnázií N a j a ř e 2 0 1 2 r e a l i z o v a l a C o l o r a s s o c i a t i o n o. p. s. ve s p o l u p r á c i s e s t u
VíceTRENDS IN INTERNATIONAL MATHEMATICS AND SCIENCE STUDY
Identification Label TRENDS IN INTERNATIONAL MATHEMATICS AND SCIENCE STUDY Školní dotazník 4. ročník Česká školní inspekce Fráni Šrámka 37 150 21 Praha 5 IEA, 2014 Školní dotazník Vaše škola souhlasila
VícePříklad z učebnice matematiky pro základní školu:
Příklad z učebnice matematiky pro základní školu: Součet trojnásobku neznámého čísla zvětšeného o dva a dvojnásobku neznámého čísla zmenšeného o pět se rovná čtyřnásobku neznámého čísla zvětšeného o jedna.
VíceTHE KNOWLEDGE VOLUNTEERS
PROJEKT THE KNOWLEDGE VOLUNTEERS -POKYNY PRO SENIORY The Knowledge Volunteers www.mondodigitale.org THE KNOWLEDGE VOLUNTEERS Číslo grantové smlouvy: 2011-3279/001-001 Tento projekt byl realizován za finanční
VíceTeorie a metodika výchovy 5. lekce: Nekázeň. Mgr. Kateřina Lojdová
Teorie a metodika výchovy 5. lekce: Nekázeň Mgr. Kateřina Lojdová lojdova@pd.muni.cz Kázeň Kázeň dodržování stanovených nebo dobrovolně přijatých norem Kázeň vynucené podřízení se nebo prostředek funkčního
VíceŠkola: CEKPV Datum:
Mapa školy Vyhodnocení projektu Mapa ScioŠkoly Souhrnný přehled - Škola: CEKPV Datum: 13. 11. 2018 Následuje výčet hodnot, které mohou, ale také musí být cílem školy. Ohodnoťte, prosím, jednotlivé položky
VíceJAK BÝT ÚSPĚŠNÝ V SÍŤOVÉM MARKETINGU
JAK BÝT ÚSPĚŠNÝ V SÍŤOVÉM MARKETINGU Marie Slivová (od 28.8.2010 Michaličková) Kouč osobního rozvoje JAK BÝT ÚSPĚŠNÝ V SÍŤOVÉM MARKETINGU 1 JAK BÝT ÚSPĚŠNÝ V SÍŤOVÉM MARKETINGU Někteří vedoucí struktur
VíceScio2010; správná řešení najdete na www.scio.cz/nsz/testy
1. Vakcína používaná k očkování proti pravým neštovicím v laboratorních podmínkách pětkrát snížila tempo replikace viru HIV. Podle vědců je tedy možné, že na prudkosti epidemie AIDS se spolupodílel i konec
VíceVlídná povzbuzení na každý den. Josef Schultz
Vlídná povzbuzení na každý den Josef Schultz KATALOGIZACE V KNIZE - NÁRODNÍ KNIHOVNA ČR Schultz, Josef Vlídná povzbuzení na každý den / Josef Schultz. -- Vyd. 1. -- Praha : Portál, 2002. -- 384 s. ISBN
VíceJAK VNÍMÁM NAŠI ŠKOLU
JAK VNÍMÁM NAŠI ŠKOLU PRŮZKUM MEZI ŽÁKY FZŠ Brdičkova 1878 za rok 2013 Dotazníkového šetření v listopadu 2013 se zúčastnilo 165 žáků 7. a 9. ročníku. Leden 2014 V listopadu 2013 již potřetí hodnotili žáci
VíceMatematické důkazy Struktura matematiky a typy důkazů
Matematické důkazy Struktura matematiky a typy důkazů Petr Liška Masarykova univerzita 18.9.2014 Motto: Matematika je tvořena z 50 procent formulemi, z 50 procent důkazy a z 50 procent představivostí.
VíceSTANOVISKO projektu Nenech sebou zametat!
STANOVISKO projektu Nenech sebou zametat! V rámci projektu Nenech sebou zametat! proběhlo od listopadu 2012 do dubna 2014 deset besed s odborníky, zabývajících se problematikou spjatou s Úmluvou o právech
VíceLGBT mládež a diskriminace Olga Pechová
LGBT mládež a diskriminace Olga Pechová V posledních letech se začíná mluvit o právech homosexuálních lidí.v souladu s právem EU již jsou právní normy na ochranu této minority před diskriminací začleňovány
VíceZpráva z evaluačního nástroje Dotazník strategií učení cizímu jazyku
Zpráva z evaluačního nástroje Dotazník strategií učení cizímu jazyku Škola Testovací škola NÚOV, Praha Třída 4. A Předmět Angličtina Učitel pepa novák Vážená paní učitelko, vážený pane učiteli, v této
VíceMetodika poradenství. Vypracovali: Jiří Šupa Edita Kremláčková
Metodika poradenství Vypracovali: Jiří Šupa Edita Kremláčková Úvod V následujícím textu je popsán způsob vedení rozhovoru s klientem, jehož cílem je pomoci klientovi prozkoumat jeho situaci, která ho přivedla
Více