NAPOTKI ZA SAMOSTOJNO IZDELAVO SAVNE

Transkript

1

2 Vsebina UVOD:... 4 Pozitivni učinki savne... 4 Sprostitev, pomlajevanje kože in razstrupljanje... 5 Izguba telesne teže... 6 Lajšanje bolečin... 6 Kromoterapija... 6 Tipi savn... 7 Prostostoječa savna... 7 Vgradna savna... 7 Prostor za postavitev savne... 8 Velikost savne... 9 Velikost savne in primerno močna peč Materiali Tla savne Stene savne Strop Klopi in nasloni Vrata Okno Zračenje Izolacija Toplotna izolacija Parna zapora Peči Moč peči Izbira prave peči za savno Klasična električna peč za savno Peči za parne savne Peči za finsko savno na polena Kabli Razsvetljava Kromoterapija Ozvočenje Dodatna oprema Termometri in higrometri Peščene ure Dišave Prvi zagon savne Čiščenje Namestitev kamnov Prvi zagon peči Nega in vzdrževanje savne Vzdrževanje savne Vzdrževanje peči in kamnov Nasveti za pravilno savnanje Pred savno V savni Zunaj savne

3 Kolofon: Odgovorni urednik: Andrej Sedlar Vir: Arhiv Stotinka Slike: Stotinka, Istock, Abatec, Harvia, Sawo Izdaja: Stotinka d.o.o. Kolodvorska 25a 2310 Slovenska Bistrica Datum prve izdaje: december 2013 Datum ponatisa: oktober

4 UVOD: V današnjem času, ko nam za pomembne stvari v življenju zmanjkuje časa, se veliko ljudi vrača h koreninam. Tako si želimo druženja z družino in ustvarjanja z lastnimi rokami. S pomočjo tega vodnika se bomo lotili izziva, izdelave savne. Vodnik naj služi kot vodilo in vir pomembnih informacij. Vodnik ne vsebuje točnih načrtov in konkretnih navodil z vsemi podatki, saj je vsaka savna s svojimi individualnimi pristopi in rešitvami unikatna. Za izdelavo lastne savne so potrebne več kot le ročne spretnosti. Potrebujemo predvsem dobro zasnovan načrt in različne tehnične rešitve, kot so izolacija, zračenje, vrata in še več. Poudariti je potrebno, da je izdelava savne v lastni režiji odločna odločitev in da si vsakdo, ki se za to odloči, zasluži spoštovanje. Nekaterih stvari pa se ni primerno lotiti popolnoma sam. Na primer: izdelava vrat vse od okvirja do stekla z ročajem ni samo zelo zahtevna, vzame nam tudi ogromno časa, ki ga lahko koristneje porabimo drugje. Zato je priporočena nabava polizdelkov in sklopov že montiranih izdelkov (vrata, zračnik, lesne obloge...), ki nam olajšajo delo in prihranijo čas. Izpostaviti je potrebno tudi električna dela. Ta dela lahko izvede le za to usposobljen strokovnjak ter tako zagotovi potrebno varnost in brezhibno delovanje naprav. Upamo, da vam bomo s to e-knjigo pomagali pri načrtovanju domače savne. Uživajte v brezskrbnosti zdravega oddiha v domačem zavetju! V kolikor potrebujete pomoč ali dodatne informacije, nas kontaktirajte na telefonski številki ali nam pišite na naslov info@stotinka.si. 4

5 Pozitivni učinki savne Savnanje ima veliko pozitivnih učinkov na zdravje ljudi, predvsem ob pravilni uporabi in upoštevanju nasvetov. V tem priročniku bomo izpostavili nekatere izmed pozitivnih učinkov savnanja. Medicinske raziskave kažejo, da ima redna uporaba suhe savne veliko pozitivnih učinkov, in sicer: zmanjša stres in napetost, z višanjem telesne temperature in bitja srca, se izboljša krvni obtok in bitje srca, zmanjša bolečine v sklepih, odpre pore na koži in tako telesu pomaga, da se očisti toksinov in drugih nečistoč, skupaj s pilingom pomaga odstraniti mrtve kožne celice s površja kože, temperature med 70 in 90 stopinj Celzija pomagajo uničiti bakterije in viruse, ki pri temperaturah, drugačnih od telesne, ne morejo preživeti,. sprošča dihalne poti in lajša zastoje v prsnem košu, pozitivno učinkuje pri milejših oblikah hipertenzije, izboljša prebavo, s čimer pripomore k hitrejšemu okrevanju po bolezni, po težkih vadbah pospeši zdravljenje mišic, aktivira globlji in pomirjujoč spanec, zviša nivo energije. Če vas tarejo zdravstvene težave, se o uporabi savne, predvsem tiste z višjo temperaturo, posvetujte s svojim zdravnikom. Sprostitev, pomlajevanje kože in razstrupljanje Savna je med najboljšimi oblikami globinskega čiščenja kože in telesa. Vročina pospeši prekrvavitev in povzroči odpiranje por. S potenjem se izločajo, toksini, umazanija, odmrla koža, ostanki ličil in odvečni loj. Ob pospešenem delovanju srca se pospeši tudi prekrvavitev kože, podkožja (čiščenje z znojem) in notranjost telesa ter delovanje ledvic, ki iz telesa izločajo soli (čiščenje z urinom) ter strupene in snovi. Pregrevanje krepi tudi imunski sistem, s čimer raste odpornost (zoper prehlad, gripo), sproščata se psihična in fizična napetost, manj pa je tudi bolečin v mišicah in sklepih. 5

6 Finske savne, zaradi visokih temperatur in nizke vlage, učinkovito podprejo razstrupljanje telesa ter krepijo srce in ožilje. Za razliko od tega, infrardeče savne, v katerih so temperature bistveno nižje, žarki pa prodirajo do 40 milimetrov globoko pod kožo, pomagajo telo čistiti tako, da vzpodbujajo intenzivno znojenje. Številne študije dokazujejo, da infrardeče savne krepijo imunski sistem. Imunska odpornost se s čiščenjem telesa okrepi, zato je obisk infrardečih savn še posebej priporočljiv za tiste z oslabljenim imunskim sistemom.»čistejše telo lažje deluje in njegova telesna obramba je boljša. Kadar imamo manj energije, je to posledica slabšega delovanja notranjih organov in žlez z notranjim izločanjem, ki ne uspejo uravnovesiti vsega, kar telesu privoščimo. Ko imamo v telesu nečesa preveč, to slabo vpliva na njegovo celotno delovanje. Tudi savnanje lahko pomaga očistiti telo teh odvečnih snovi.«vir: Revija Zdravje, julij 2012 Izguba telesne teže Vse pozitivne lastnosti, navedene zgoraj, vplivajo tudi na izgubo telesne teže. Savnanje deluje na izboljšanje presnove, boljše delovanje notranjih organov, predvsem žlez z notranjim izločanjem, pospešeno izločanja toksinov iz telesa in kar je tudi izredno pomembno: SPROSTITEV. Napeti bomo težje dosegli željeno telesno težo. Lajšanje bolečin Uporaba infrardeče savne je priporočljiva predvsem pri zdravljenju poškodb mehkih tkiv. Infrardeče savne so primerne tudi za ljudi z boleznimi sklepov, vezivnega tkiva in mišičja, s številnimi kožnimi težavami in kroničnimi vnetji. Poleg tega, ustrezajo tudi bolnikom z rakom, saj so dovolj blage, da ne utrujajo preveč. Kromoterapija V finskih savnah je vedno bolj priljubljena uporaba svetlobne terapije. Svetloba dokazano pozitivno deluje na ljudi, pri čemer ima vsak spekter svetlobe svoje delovanje. Več o tem, katera barva pozitivno deluje na katere težave oz. bolezenska stanja, najdete na naši spletni strani. 6

7 Tipi savn Prostostoječa savna Prosto stoječa savna je v prostor nameščena, ne da bi bila pritrjena na katero od sten. Pogosto se namesti v kot prostora ali ob daljšo steno. Tako postavljena savna je od stene odmaknjena toliko, da omogoča prezračevanje in čiščenje med steno prostora in savno. Vendar pa je zaradi lažje montaže in zračenja priporočeno, da je prostor visok vsaj 240 cm. Slika 1: Savnanje je dober način kako poskrbeti za svoje zdravje in dobro počutje Vgradna savna Vgradna savna je vgrajena v za to predviden prostor, ki se mu tudi popolnoma prilega. Za to vrsto gradnje se odločimo v primeru, da imamo na razpolago zelo razgiban prostor, malo prostora, ali da je postavitev savne kako drugače omejena. Vgradna savna je za montažo zahtevnejša in potrebuje popoln individualni pristop. Prostor za vgradnjo savne naj meri v dolžino vsaj 220 cm. 7

8 Prostor za postavitev savne Prostor za postavitev savne naj bo na mirnem mestu, ki je enostavno dostopen in hkrati dovolj ločen od ostalih prostorov. V hiši so za to primerne vse etaže: klet, pritličje in mansarda. Pomembno je le, da je savna enostavno dostopna in prostor obogati ter jo zato z veseljem obiščete in ponosno pokažete tudi drugim. Za postavitev savne na prostem (npr. na vrtu) se odločimo, če si želimo doživetja prave finske savne. Seveda je takšen projekt veliko bolj zahteven in obširen. Ne smemo pozabiti, da k izkušnji savnanja spada tudi tuširanje, naknadno ohlajanje in počitek. Predvideti moramo tudi mesto za ohlajanje ali knajpanje, pa naj bo to bazenček ali tuš, in mesto za počitek z ležalnikom ali klopjo, katerih največji učinek dosežemo, če ju postavimo tik ob savno. Mesto, kjer bo savna postavljena, mora imeti možnost priklopa elektrike in vode. V primeru, da je to mesto v zaprtem prostoru, pa še možnost prezračevanja. Svetujemo, da je v bližini kopalnica s straniščem. 8

9 Velikost savne Ko razmišljamo o velikosti savne, moramo upoštevati več pomembnih dejavnikov: mesto postavitve savne, število družinskih članov oz. obiskovalcev in seveda želeno funkcionalnost savne. Povprečna domača savna je primerna za 3 do 4 osebe, seveda pa je velikost savne odvisna tudi od notranje postavitve klopi in tipa peči. Odločanje o velikosti savne je zato pomemben korak načrtovanja. Slika 2: Savna za 4 osebe 9

10 Slika 3: Primer savne za 2 osebi 10

11 Slika 4: Primeri tlorisa savn Velikost savne in primerno močna peč Moč peči v kw Velikost savne v m ,60 4,50 6,00 8,00 9,00 10,50 12,00 15,00 21,

12 Materiali Les je glavni material za gradnjo savn. Vendar pa ni primeren vsak les. Skupna lastnost vseh vrst lesa, primernih za gradnjo savn, je relativno nizka gostota, kar pomeni, da je les lahek. Primer: Smreka ima dvakrat manjšo gostoto kot hrast, kar je pomembno predvsem zato, ker smreka zaradi svoje nizke gostote veliko slabše prevaja toploto, kar pomaga, da se ne segreje prehitro. To pa je še kako pomembno, ko sedemo na les. Ponujamo vam nekaj domačih in tujih vrst lesa. Paziti moramo seveda tudi, da je les dovolj posušen in pravilno obdelan. V savni se tako uporablja les, ki ni površinsko obdelan z različnimi laki, barvami in premazi. Prav tako v notranjosti savne ne uporabljamo lameliranega lepljenega lesa. Uporablja se samo naraven in toplotno obdelan les, saj ta edini ne škoduje našemu zdravju (pri višjih temperaturah ne oddaja škodljivih hlapov). Les, primeren za klopi: smreka, bor, trepetlika, jelša, abachi. Slika 5: finska smreka, pripravljena za sestavo klopi 12

13 Slika 6: Trepetlika, primerna za klop Slika 7: Jelša, pripravljena za montažo klopi Les, primeren za lesne obloge: smreka, bor, trepetlika, hemlock, cedra, jelša. Seveda lahko uporabimo vsako toplotno obdelano različico teh vrst lesa. Toplotna obdelava spremeni barvo lesa in ga tako dodatno oplemeniti. 13

14 Slika 8: Termično obdelana finska smreka, pripravljena za montažo obloge Slika 9: Les trepetlike, primeren za montažo obloge 14

15 Tla savne Savno montiramo na obstoječa tla v prostoru, za katera je priporočeno, da so vodoodporna, ravna in odporna na višje temperature. Zaradi visokih temperatur, enostavnega čiščenja in odpornosti na različna čistila so najbolj primeren material keramične ploščice. Za prijetno gibanje v savni položimo po tleh leseno rešeto, tako da nam ni treba stopiti naravnost na hladne keramične ploščice. Ko savno čistimo, rešeto enostavno odstranimo. Slika 10: Tla iz keramičnih ploščic, prekrita z leseno oblogo. Prerez tal savne od spodaj navzgor: toplotna izolacija s tlakom, keramične ploščice, položene s padcem 1-1,5 % proti odtoku ali vratom.* * Ob izdatnem polivanju kamnov z vodo priporočamo vgradnjo talnega odtoka - sifona. Seveda pa to ni obvezno za vsako savno, saj bodo male količine vode takoj izhlapele. Izogibati se moramo le prekomernemu polivanju vode po kamnih. 15

16 Stene savne Za doseganje prave klime v savni uporabljamo dva (kombinirana) načina gradnje: 1. konstrukcijo iz masivnega lesa 2. konstrukcijo iz panelov z izolacijo Noben material ne sme biti barvan, lakiran, impregniran, skratka, biti mora popolnoma naraven. Elementi, kot so stenske obloge, klopi, ročaji in nasloni, ne smejo vsebovati kovin ali materialov, ki imajo visoko toplotno prevodnost (PVC, trdi lesi...), da se ob stiku z njimi ne opečemo. Tako so vsi vijaki pogreznjeni in pokriti z zaščito. Presek stene savne 1. lesna obloga nordijska smreka, 2. parna zapora ALU folija, 3. toplotna izolacija, 4. lesna obloga. Slika 11: Z notranje strani navzven: 16

17 Slika 12: Stene savne naj bodo obdane z lesom. Slika 13: Stena, obdana s termično obdelanim lesom finskega bora. 17

18 Strop Zelo pomemben element savne predstavlja strop. Zaradi visokih temperatur (do 120 C) in visoke zračne vlažnosti (polivanje kamnov) mora strop zagotavljati najboljšo toplotno izolacijo, parno zaporo in strukturno stabilnost. Slika 14: V notranjosti savne naj bo tudi strop obdan z lesom. 18

19 Klopi in nasloni Klopi in nasloni v savni so edini deli savne, katerih se neposredno dotikamo. Tako sta izbira pravega materiala in načina obdelave zelo pomembna. Pri izbiri materiala za klopi pazimo, da za osnovno konstrukcijo izberemo pravo dimenzijo. Za površino za sedenje in naslon pa lahek les brez grč. Lesne letve klopi naj bodo med sabo razmaknjene za centimeter ali dva. Tako lahko zrak neovirano kroži. Glede na dimenzijo savne in svoje želje, v savno namestimo od dve do tri klopi z nasloni. Pazimo na to, da je razdalja med najvišjo klopjo in stropom vsaj en meter. Slike 15,16: Klopi za savne izdelane iz različnih vrst lesa. Pomembna je primerna velikost. 19

20 Vrata Vrata savne morajo zagotoviti najmanjšo možno izgubo toplote. Odpirati se morajo navzven in to z lahkoto z obeh strani. Izdelana morajo biti iz enakega material kot savna ali iz varnostnega stekla. Zaradi manjše izgube toplote so vrata savne manjša od običajnih vrat. Pri vgradnji vrat moramo paziti, da je podboj popolnoma spojen oz. zatesnjen z ostalo konstrukcijo savne. Poudariti je treba, da na vratih savne iz varnostnih razlogov nikoli ne sme biti možnosti za zaklepanje. Za zapiranje vrat se upravljajo različni zaskočniki, magneti in druge tehnične rešitve, katerih skupna lastnost je, da se vrata z obeh strani enostavno odpirajo. Ročaj vrat je izdelan iz lesa, vsaj na notranji strani savne. Steklena vrata morajo biti izdelana iz varnostnega stekla primerne debeline glede na velikost in imeti dovolj tečajev glede na težo. Za lesena vrata velja enako: težja kot so, več tečajev je potrebnih. Slika 17: Izbirate lahko med različnimi tipi vrat Slika 18: Ročaji za vrata so na voljo v različnih izvedbah 20

21 Slika 19: Zapiranje vrat z magnetom Les za savne Enostavno in hitro naročilo Spletna trgovina Stotinka - pri naročilu nad 49 BREZPLAČNA DOSTAVA 21

22 Slika 20: Za savne priporočamo steklena vrata. Ne pozabite! Vrata se morajo odpirati navzven. Ne smejo se zaklepati. Ročaj vrat naj bo izdelan iz lesa. Vrata morajo dobro tesniti, da zmanjšajo uhajanje toplote iz savne. 22

23 Okno Za vse, ki hočejo savno dodatno oplemenititi in jo razsvetliti z naravno svetlobo, priporočamo vgradnjo okna ali zasteklitev celotne stene savne. Tako bo savna bolj odprta in prijazna, brez občutka tesnobe, kar zagotavlja prijeten učinek. Pri načrtovanju savne moramo okna in zastekljene stene upoštevati, ne le z vidika konstrukcijskih rešitev, ampak tudi z vidika termo izolacije. Steklena površina nima enakih izolativnih lastnosti kot les, zato je potrebno moč peči prilagoditi. Izvedbo zasteklitve z dvojni steklom še posebej priporočamo pri savnah na prostem. Slika 21: Okna montiramo večinoma v zunanje savne. Slika 22: Strešno okno v zunanji savni 23

24 Zračenje Za maksimalen učinek delovanja moramo poskrbeti za pravilno zračenje savne. To lahko naredimo na dva načina: s pomočjo avtomatskega ventilatorja ali z naravnim zračenjem. Običajno priporočamo naravno zračenje. V zelo redkih primerih pa potrebujemo avtomatsko zračenje, na primer pri večjih savnah (javna uporaba) in v savnah brez možnosti zračenja prostora, v katerem se savna nahaja. Savna potrebuje dva zračnika: 1. enega vstopnega ob tleh blizu peči ali pod njo, ki zagotavlja svež zrak, in 2. drugega izstopnega na nasprotni steni savne, ki se nahaja višje, vendar največ 20 cm pod stropom. Le tako bomo zagotovili enakomerno gibanje zraka v savni in s tem tudi pravilno razporeditev toplote. Tako bo v savni tudi vedno dovolj kisika. Ker je izstopni zrak relativno suh, ni nevarnosti, da bi zunaj savne vlažnost zraka naraščala. Tako lahko ta zrak speljemo kamorkoli. Za zračenje savne je pomembno, da imamo nastavljiv zračnik (zračnik je možno nastaviti glede na število obiskovalcev). Prikaz kroženja zraka v savni: Velikost zračnikov glede na velikost savne: Velikost savne v m2 Odprtina za dotok svežega zraka v cm2 5m2 100,00 70,00 10m2 150,00 105,00 15m2 200,00 140,00 20m2 250,00 175,00 Odprtina za odzračevanje v cm2 24

25 Izolacija Ker želimo varčevati z energijo in preprečevati nastajanje škode zaradi vlage, moramo poskrbeti za zadostno toplotno in hidroizolacijo savne. V primeru, da je savna izdelana iz masivnega lesa, ne potrebujemo toplotne izolacije, saj potrebno izolacijo zagotovi debelina lesa. Običajni skeletni način gradnje savne pa potrebuje vgradnjo toplotne izolacije ter parne zapore za zmanjšanje toplotnih izgub in prehajanja vlage v izolacijo. Toplotna izolacija Za uporabo v savni ni primerna kar vsaka izolacija, izpolnjevati mora namreč naslednje pogoje: visoka toplotna izolativnost, ognjevarna A1 - A2, ne oddaja vonjev in strupenih hlapov (pri temperaturah do in čez 120 C), ni higroskopična, ni v razsutem stanju, saj bi se tovrstna izolacija zaradi tresljajev zgostila. Najprimernejši sta kamena in steklena volna. Parna zapora Parna zapora preprečuje prehod vlage v konstrukcijo in izolacijo savne. Ker nočemo, da bi se izolacija prepojila z vlago in izgubila svoje izolativne lastnosti, je pomembna namestitev parne zapore. Parno zaporo namestimo na notranji strani savne nad toplotno izolacijo. Kot parna zapora za savno je najbolj primerna nerjaveča kovina (ALU folija), saj ostali materiali nimajo visoke temperaturne odpornosti in oddajajo hlape. ALU folijo polagamo v trakovih. Za tesnjenje med posameznimi trakovi poskrbimo s pregibanjem folije in temperaturno odpornim ALU lepilnim trakom. 25

26 Peči Peč predstavlja srce savne in zagotavlja, da se v savni dobro počutimo. (Izbiro peči nam omeji velikost savne.) Za določeno kvadraturo je primerna določena moč peči. Odločiti se moramo, kakšno peč želimo imeti: prostostoječo ali pritrjeno na steno oz. v kot savne. Slika 23: Različne peči za savne. Upoštevati moramo, koliko prostora imamo na razpolago, ali bo peč imela uparjalnik (vlažna savna) in ali bo sploh vidna. Pomembno je, da peč izberemo, preden se lotimo načrtovanja oblike savne, saj bo poznejša namestitev peči in kontrolne enote le tako mogoča brez težav. 26

27 Slika 24: Peči je možno montirati tudi na sredino savne. Moč peči Paziti moramo na pravo moč peči, saj bo premajhna peč savno segrela zelo počasi, že zaradi enkrat odprtih vrat pa se bo hitro ohladila. S preveliko pečjo bomo izgubili veliko prostora, pri slabo izolirani savni pa po nepotrebnem tudi veliko energije. Električne peči na splošno veljajo za zelo potratne uporabnike električne energije, čemur se lahko izognemo z zelo dobro izolirano savno in kvalitetno krmilno enoto, ki skrbi za pravilno klimo v savni. Slika 25: Prostostoječa električna peč Tower Heater Izbira prave peči za savno Svetujemo vam, kako glede na izdelavo savne pravilno izbrati pravo moč peči: če so stene savne iz kamna ali stekla ali pa niso izolirane, potrebujemo močnejšo peč, preden izračunamo potrebno moč peči, je potrebno za vsak neizoliran kvadratni meter stene ali stropa savne k volumnu prišteti 1,2 m³, če je savna v celoti neizolirana, moramo volumen savne pomnožiti z faktorjem 1,

28 Slika 26: Primer različnih montaž peči na steno z zaščito in brez Slika 27: Električne peči, obložene s kamenjem Klasična električna peč za savno V to kategorijo spada večina peči za finske savne. Peči so zanesljive ter enostavne za namestitev in krmiljenje. Odlikuje jih predvsem dolga življenjska doba in enostavno vzdrževanje. Električne peči so različnih oblik in velikosti. Zelo priljubljene so klasične peči, ki jih pritrdimo na steno savne, ali samostoječe peči v obliki stolpa, ki dajo savni dodano vrednost. 28

29 Običajno je peči možno dobaviti z že integrirano kontrolno enoto, ki ponuja osnovne nastavitve, kar popolnoma zadostuje osnovni uporabi. Tistim, ki želijo več opcij (nastavljanje temperature, vlažnosti, časa, luči, glasbe...), pa priporočamo peč brez integrirane kontrolne enote, na katero lahko priklopimo široko paleto zunanjih kontrolnih enot z večjo izbiro dodatnih funkcij. Slika 28: Klasične električna peč za finsko savno brez integrirane kontrolne enote in z njo. Slika 29: Uporaba peči kot ključen estetski element savne. 29

30 Slika 30: Električni grelci Tower Heater Peči za parne savne Te peči so v osnovi klasične peči za finsko savno z uparjalnikom. Tako je v savni mogoče doseči večjo vlago. Peč lahko deluje kot klasična peč za savno ali v kombinaciji z uparjalnikom. Namestitev in uporaba peči sta enostavni in ne zahtevata nobenega posebnega znanja. Ko izbiramo peč, moramo biti pozorni na izbiro ustrezne kontrolne enote. Slika 31: Kombinirana električna peč z uparjalnikom 30

31 Peči za finsko savno na polena Edini način ogrevanja, ki so ga poznali pred leti, se ponovno vrača v naše savne. Peči na drva postajajo vedno bolj priljubljene, saj izražajo tisto pristno doživetje finske savne. Namestitev peči na polena je nekoliko zahtevnejša, saj zaradi ognja potrebujemo možnost priklopa na dimnik, kar pa je v hiši velikokrat nemogoče. Je pa savno s takšno pečjo enostavnejše postaviti na prostem. Peči na polena namestimo v savno. Med seboj se razlikujejo po opcijah nalaganja polen. Običajne peči nalagamo kar v savni, drugi tipi pa imajo možnost nalaganja polen tudi izven savne. Pri vgradnji moramo tako predvideti prostor za shranjevanje polen in priklop na dimnik. Treba je paziti na pravilno montažo in vse potrebne varnostne razdalje. Če se odločimo za peč na polena, je to potrebno upoštevati že v načrtovanju savne. Za brezhibno delovanje peči je potrebno zagotoviti vse pogoje (dotok zraka, dimnik, zaščita sten z pločevino ), ki pa se razlikujejo glede na tip in model peči in so navedeni v navodilih. Peči za savne ugodno! Spletna trgovina Stotinka - pri naročilu nad 49 BREZPLAČNA DOSTAVA Slika 32: Peči na polena z nalaganjem v savni in izven nje. 31

32 Kontrolne enote Vsaka električna peč za savno potrebuje svojo kontrolno enoto. Te so lahko digitalne ali analogne. Vse integrirane enote so običajno analogne in ne ponujajo nobenih možnosti priklopa senzorjev ali drugih naprav (luč, zvočnik ). Večja raznolikost se opazi pri vseh zunanjih kontrolnih enotah. Delimo jih na vgradne in nadometne. Tovrstne kontrolne enote ponujajo veliko večji spekter funkcij. Nekatere tipe vgradnih enot lahko vgradimo tudi v notranjost savne, saj so odporne na visoke temperature. Zaradi široke palete ponudbe kontrolnih enot je treba paziti, da izberemo ustrezno enoto za svojo peč, pri čemer se posvetujemo s strokovnjakom. Slika 33: Primer moderne kontrolne enote. 32

33 Slika 34: Enostavna analogna kontrolna enota za finsko savno. Pestra izbira kontrolnih enot za vse vrste savn Spletna trgovina Stotinka - pri naročilu nad 49 BREZPLAČNA DOSTAVA 33

34 Kabli Pri gradnji savne uporabljamo dva tipa kablov: 1. kable za polaganje v savni in 2. kable za uporabo zunaj savne. Posebno pozornost namenimo kablom, ki potekajo po notranjosti savne (kabel za priklop peči). Če je le možno, položimo čim več kablov zunaj savne, v kolikor ni, pa lahko kable polagamo tudi znotraj sten savne. V savni uporabljamo posebne silikonske kable, odporne na visoke temperature. Te spojimo zunaj savne v zato predvideni spojni dozi. Pri nameščanju kablov v steno savne pazimo, da polagamo kable pravih premerov in jih pri nadaljnji obdelavi ne poškodujemo (vijačenje...). Slika35: Različni kabli za različne namene Vsa električna dela naj izvede za to usposobljen strokovnjak. 34

35 Razsvetljava Primerna razsvetljava savne je zelo pomembna. Pri izbiri moramo upoštevati razmere v savni: visoke temperatura in vlago, ki nastane ob uporabi savne. Najbolj razširjen način razsvetljave savne je standardna stenska svetilka (odporna na vlago in temperaturo), pokrita z zaščito za luč. Luč namestimo na steno z vrati ali v vogal stene in nikoli nad pečjo. Velikokrat jo uporabljamo v kombinaciji a stikalom oz. kontrolno enoto za nastavljanje jakosti sijalke. V savni priporočamo tudi uporabo barvnih luči za spreminjanje atmosfere in počutja, kar še dodatno nadgradi doživetje v savni. Na razpolago imamo številne vrste barvne razsvetljave, katero bomo izbrali, pa je odvisno predvsem od načina vgradnje, želene svetlosti Slika 36: Primer savne z barvnimi lučmi. 35

36 Slika 37: LED barvna luč je na voljo v različnih velikostih, že obrobljena z lesom. Slika 38: Primera montaže ohišja za luč za bolj prijetno vzdušje v savni. Slika 39: Različni tipi klasičnih luči za savno. 36

37 Kromoterapija ali barvna terapija je lahko čudovit dodaten način sproščanja ob savnanju, saj imajo barve najrazličnejše pozitivne vplive: modra telo pomirja, rdeča stimulira in spodbuja dobro počutje, rumena krepi in poživlja, zelena regenerira, krepi in pomirja. Več o delovanju posameznih barv na počutje preberite na naši spletni strani bazenistotinka.si. Slika 40: Primer osvetlitve savne. Slika 41: Primerno osvetljena savna zagotavlja prijetno počutje. 37

38 Slika 42: Barvna razsvetljava in ozvočenje v eni napravi. Možnost različnih barvnih izvedb. Kje kupiti LED lučke za savno? Spletna trgovina Stotinka - pri naročilu nad 49 BREZPLAČNA DOSTAVA 38

39 Ozvočenje Ozvočenje savne je danes že skoraj obvezno. Le tako si lahko ob obisku savne privoščimo tudi svojo najljubšo glasbo. Na tem področju imamo na razpolago kar nekaj rešitev. V savno lahko vgradimo enega ali več zvočnikov in jih povežemo s predvajalnikom glasbe izven savne, ali pa vgradimo zunanjo kontrolno enoto s funkcijo predvajanja glasbe, na katero enostavno priklopimo telefon ali USB ključek. S pravilno uporabo razsvetljave in ozvočenja lahko v savni ustvarimo posebno vzdušje. Slika 43: Zvočnik za savno. * Vsi zvočniki ki jih vgradimo v savno, morajo biti odporni na temperaturo in vlago! 39

40 Dodatna oprema Po končani montaži savno le še opremimo z osnovno opremo, kot so termometer, zajemalka in škaf, brisače, dišave Slika 44: Leseni vzglavniki pripomorejo k prijetnejši izkušnji v savni. Slika 45: Vsa dodatna oprema za savne v spletni trgovini Stotinka. 40

41 Termometri in higrometri Termometer je v savni zelo pomemben pripomoček in nikoli ne sme manjkati. Namestimo ga 20 cm pod strop in nad grelcem ali v njegovi bližini. Z njim kontroliramo, kdaj je savna dovolj ogreta oz. kakšna je temperatura v savni ob uporabi. Drugi uporaben pripomoček je higrometer, s katerim spremljamo vlažnost v savni, ki pa je odvisna od količine polite vode po kamnih. Tudi tukaj imamo na voljo različne izvedbe, med katerimi seveda izberemo tisto, ki nam je najbolj všeč. Slika 46: Termometri so na voljo v različnih izvedbah. Slika 47: Higrometri so v savni nepogrešljiv dodatek. Z njimi merimo stopnjo vlažnosti. 41

42 Peščene ure Peščena ura spada med osnovno opremo vsake savne, saj moramo zaradi varovanja zdravja, čas v savni nadzorovati. S peščeno uro si merimo čas savnanja. Priporočljivo je, da v savni ostanemo do 20 minut, ob prvem obisku savne pa naj bo ta čas okrog 10 minut. Slika 48: Klasična peščena ura in peščena ura De Luxe. Kje kupiti dodatke za savno? Spletna trgovina Stotinka - pri naročilu nad 49 BREZPLAČNA DOSTAVA 42

43 Dišave Z izbiro prave dišave lahko v savni dosežemo razne pozitivne učinke. Nekatere dišave pomirjajo in sproščajo, druge stimulirajo in napolnijo z energijo. Dišave v savni uporabljamo na različne načine. Eterična olja lahko dodamo vodi za polivanje kamnov, dobra ideja pa je tudi uparjalnik, ki se namesti na peč ali nad njo. Slika 49: Eterična olja Lacoform za finske savne. Eteričnih olj ne smemo nikoli polivati direktno na kamne, saj so močno koncentrirana in lahko zaradi tega pride do vžiga. Priporočamo uporabo naravnih eteričnih olj, saj so ta za vaše zdravje in telo veliko bolj primerna od sintetičnih. Mango Ceylon, Papaja iz Mauritiusa, Pomaranča Mandarina Meransko jabolko, Žlahtna Slivovka Bourbon Vanilja, Pomaranča Limona, Izraelska grenivka, Zelena limona, Limona iz Palerma, Ledena Limona, Češnja iz Piemonta, Tutti Frutti, Mexico Lemongras 43

44 Tundra, Bela jekla/smrekov iglice, Ruševinasti bor, Finska breza, Kitajski evkaliptus Polarni medved, Evkaliptus mentol, Evkaliptus mentol extra, Laco briljant, Poprova meta, Japonska meta, Aljaska Meta Poletni bezeg, Cvetovi akacije, Indijska vrtnica, Cvetovi lipe, Sivka iz Provanse, Montanska prevezanka Francoska melisa, Zdravilna kamilica, Alpska zelišča, Saunavit Medicum, Južnoafriški Fressle, Ruski janež, Timijan iz Toskane, Zdravilni brin, Oriental Sandalovina Zimske sanje 44

45 Prvi zagon savne Ko je savna dokončana in pripravljena, je potrebnih le še nekaj korakov, preden jo prvič uporabimo. Čiščenje Po končani montaži savne jo v celoti počistimo. Odstranimo vse ostanke materiala ter pobrišemo vse steklene površine, klopi in naslone. Posebno pozornost posvetimo peči in poskrbimo, da ni zaprašena oz. v njej ni nobenih gradbenih materialov, kot so les, vijaki, karton... * Ne pozabimo odstraniti embalaže iz peči (folije, penaste zaščite...)! Namestitev kamnov O peči za savno moramo razmišljati kot o dimniku, ki v grelce usmerja mrzel zrak, ti pa ga nato segrejejo in izpustijo na drugi strani. Zato ne smemo s kamni nikoli prekiniti toka zraka. Kamne polagamo v plasteh, da lahko zrak nemoteno kroži. Če kamne položimo preveč na gosto in s tem zapremo pretok zraka, se lahko grelec pregreje. Poudariti je treba, da kamni z vsakim ciklom segrevanja in glajenja pokajo oz. se krušijo, kar se opazi kot prah pod pečjo. Tako je treba ob redni uporabi savne kamne vsake toliko prerazporediti ali zamenjati z novimi, peč pa seveda počistiti. Kje kupiti kamne za savno? Spletna trgovina Stotinka - pri naročilu nad

46 Slika 50: Primer namestitve kamnov v peč. Prvi zagon peči Ko peč namestimo in priklopimo ter iz nje odstranimo vso embalažo in zaščito, peč prvič zaženemo (lahko s kamni ali brez), in sicer za 20 minut. Vrata savne naj bodo odprta, priporočamo pa tudi zračenje prostora, v katerem je savna postavljena. Pri prvem vklopu peči se lahko iz nje kadi, saj takrat izgorevajo ostanki zaščite in premazov, ki so bili uporabljeni ob sestavljanju grelca. Po nekaj minutah se iz peči ne bo več kadilo. To je običajen proces ob prvem zagonu in lahko traja od nekaj sekund do nekaj minut. Preden savno prvič uporabimo, naj eno uro deluje na polni temperaturi. Tako bodo kamni dosegli maksimalno temperaturo, po 50 minutah pa jih prelijemo z litrom vode. Tako jih očistimo tudi s paro. Pazimo, da vodo po kamnih polivamo enakomerno in dovolj počasi, da voda ne priteče pod peč. 46

47 Nega in vzdrževanje savne Savna potrebuje zelo malo nege in skoraj nič vzdrževanja. Po vsaki končani uporabi savne odpremo vrata in s tem omogočimo pretok svežega zraka, ki savno posuši. Med samim savnanjem priporočamo uporabo brisač, saj tako klopi ostanejo čiste in brez madežev. Čiščenje tal nekajkrat letno ob zmerni uporabi savne popolnoma zadostuje. Klopi v savni pobrišemo z nežno raztopino čistila in vode in tako odstranimo vse nečistoče. Paziti moramo le, da ne uporabljamo čistil z dodanim belilom, saj lahko ta razbarvajo les. Slika 51: Čistilo Lacoform za finske savne. Zajemalko in škaf za vodo po vsaki uporabi savne izpraznimo in posušimo. Vzdrževanje savne Nihanje vlage v savni lahko povzroči nabrekanje in krčenje lesa, kar lahko opazimo na vratih savne in klopi (vrata ne tesnijo, klop se zatika). Takrat je potrebno ponovno nastaviti tečaje vrat. Ob zamenjavi žarnice pazimo, da je stikalo izklopljeno. 47

48 Vzdrževanje peči in kamnov Peči potrebujejo malo oz. skoraj nobenega vzdrževanja. Za čiščenje zunanjega oboda peči uporabljamo bombažno krpo in neagresivno čistilo. Peči nikoli ne čistite z žično gobico. Kamne v peči zamenjamo ob zmerni uporabi vsakih 6 do 10 let, ob pogosti uporabi pa priporočamo čiščenje peči in kamnov vsakih 6 mesecev. Iz ohlajene peči odstranimo vso kamenje in s sesalcem počistimo njeno notranjost. Kamne očistimo, da z njihove površine odstranimo ostanke eteričnih olj, saj lahko tako očiščene uporabljamo še naslednjih nekaj let. Potem kamenje naložimo nazaj in ob tem premajhne kamne nadomestimo z novimi. Tako bo pretok zraka nemoten, peč pa bo delovala brezhibno. 48

49 Nasveti za pravilno savnanje Zelo pomembno je, da poznamo pravila savnanja, saj lahko le tako poskrbimo za svojo varnost in zdravje. Redna uporaba savne je vsekakor priporočljiva predvsem v zimskih mesecih, vendar pa se moramo zavedati, da z uporabo savne ne smemo pretiravati. Kako se torej pravilno savnamo? Pred savno Ko se odločimo, da bomo stopili v savno, moramo biti umirjeni in si vzeti dovolj časa. Če smo vročični, savne ne uporabljamo! Pred uporabo savne odstranimo vsa ličila in nakit. Najboljši čas za savnanje je večer, saj si lahko takrat po savnanju odpočijemo in telesa ne obremenjujemo z dnevnimi obveznostmi in hitenjem. Pred savnanjem se oprhamo brez mila in se osušimo. Obisk savne takoj po hrani odsvetujemo. Telo naj ne bo obremenjeno s prebavo hrane, ki smo jih vanj vnesli tik pred savnanjem. Vsaj uro po zaužitju večjega obroka pa je obisk savne spet dovoljen. V alkoholiziranem stanju se ne smemo savnati. Odhod v savno odsvetujemo osebam, ki imajo motnje krvnega obtoka, srčno napako, akutne infekcije ali vnetna obolenja kože, obolenja koronark, stenozo aorte ali angino pectoris ter osebam, ki so pred kratkim preživele infarkt. Uporabo savne odsvetujemo tudi pri večini srčnih insuficienc, pri neurejeni ali hujši hipertenziji, insuficienci ledvic, hipertireozi, anemiji, trombozi, edemih, epilepsiji in kroničnem vnetju ven ter pri ljudeh, ki imajo rosaceo, torej razširjene žilice po obrazu, saj se te žilice v savni še bolj razširijo, pozneje pa se le stežka ponovno skrčijo. Otrokom do 12. leta starosti obiska savne ne priporočamo. Če pa menite, da bo obisk savne vašemu otroku koristil, naj ostane v savni krajši čas kot vi. Prav tako je za otroke primernejša savna z nižjo temperaturo. 49

50 Slika 52: Savnamo se goli, oviti v bombažno brisačo. V savni V savni priporočamo ležanje na čim višji klopi. Po možnosti se izogibamo sedenju. V primeru, da občutimo omotico, poskusimo z dvigom nog nad nivo glave ali nemudoma zapustimo savno. Savnamo se goli, saj tako dosežemo maksimalen učinek. V savno ne vstopamo s kopalkami, saj lahko visoka temperatura uniči naš nov modni dodatek iz poliestra. Uporabljamo čim večje brisače ali pa več manjših. Na prostor, kjer ležimo pogrnemo brisače in tako poskrbimo za higieno in hkrati lep videz lesa. Ob potenju namreč s potom izločamo soli, ki na lesu puščajo madeže. Ob prvem obisku savne v njej ne ostanemo dlje od minut. Poznejši cikli naj trajajo od 15 do 20 minut, nikakor pa ne več kot 30 minut. Med posameznimi cikli savnanja počivamo okrog 10 min in zaužijemo veliko vode. Med savnanjem ne uživamo alkohola, saj ta razširi žile in lahko na telo deluje obremenilno. Ker med savnanjem izgubimo veliko tekočine in soli, pazimo, da telesa ne obremenjujemo oz. dehidriramo, zato zaužijemo veliko vode ali nesladkanih čajev. 50

51 Slika 53: Med savnanjem priporočamo uživanje navadne vode ali nesladkanih čajev. Zunaj savne Ko si med savnanjem vzamemo predah ali že končamo s prvim obiskom savne, se oprhamo. Priporočamo prho s hladno vodo, saj telo na tak način ohladimo, hkrati pa zožimo pore, ki so se v savni razširile. S tem preprečimo morebitne alergije, ki bi lahko nastale, če bi se po savni odpravili v prašen prostor. Hladni prhi naj sledi še topla. Ne prhamo se z mili! Uporabimo le vodo. Po savnanju je potreben počitek, ki naj traja od 10 do 20 minut, odvisno od posameznika. Ko s savnanjem končamo, se moramo ohladiti do te mere, da se nehamo potiti. Za vse, ki imajo suho kožo, po savni priporočamo nanos hranljive kreme, vendar komaj, ko je telo ohlajeno! Kreme naj bodo naravne, saj te ne bodo obremenile naše kože. 51

52 Učinek savne na telo je izredno zdravilen, saj preprečuje razvoj bolezni in prehladov. S savnanjem krepimo telo in s tem tudi svoj imunski sistem. Vendar je pri savnanju kot pri vsakem delu, ki ga opravljamo ali vsakem hobiju, s katerim se ukvarjamo, potrebna tudi zmernost. Pazimo na svoje zdravje! Ekipa Stotinka Želite dodatne informacije? Naši strokovnjaki za savne vam bodo z veseljem svetovali. Tel: info@stotinka.si 52