INFORMAČNÍ ZPRAVODAJ

Transkript

1 Zpravodaj ALEN ZÁŘÍ ALEN SDRUŽENÍ ŽEN PRAHA IČO: sídlo: Vratislavova 156/22, Praha 2 Vyšehrad web: bankovní spojení: ČS Praha 1, účet č / 0800 Motto: Každý život má svůj Mys dobré naděje Evidenční číslo MK ČR: E INFORMAČNÍ ZPRAVODAJ Pomáháme ženám s rakovinou prsu Jsme nejlepšími odborníky na život po nemoci! Z á ř í 2012 Prázdniny skončily, děti chodí zase do školy a v ALENu se opět rozbíhá práce a častější setkávání. Připravujeme pro vás opět odborný program na pravidelných schůzkách, turistické výšlapy, rekondiční pobyty i návštěvy kulturních programů. Přečtěte si, co se v ALENu dělo o prázdninách a těšte se s námi na barevný podzim. Přejeme vám hodně krásných dní a spoustu milých setkání. Výbor ALEN Pravidelné akce v roce 2012 Členské schůzky : setkání s informacemi, přednáškami a zajímavostmi při kafíčku, čaji a dobrotách, které si přinesete a dáte ochutnat jednou měsíčně, vždy druhé úterý v měsíci v Ústavu sociálních služeb Praha 4 Podolí, Podolská 31 v h : Schůzky: 9. října Melanom a prevence jeho vzniku MUDr. Šárka Slavíková 13. listopadu Rodinné vztahy - přístup k nemocným členům rodiny - Karolína Balcarová Podzimní bazárek oblečení Ať koupíte nebo dáte, dobré věci pomáháte 12. prosince Mikulášská v aule Tyršova domu od 16 hodin Výbor rady sdružení: Schůze výboru ALEN se konají v Malé zasedací místnosti UK Ústav jazykové a odborné přípravy Vratislavova 10, Praha 2 Vyšehrad v přízemí proti vrátnici vždy v úterý od h - 2. října, 6. listopadu a 4. prosince

2 Zpravodaj ALEN ZÁŘÍ Cvičení v bazénku v Nemocnici na Homolce každé pondělí vždy půl hodiny, a to od a od h. Cena pro členku je 30,- Kč za půl hodiny cvičení pod vedením rehabilitační sestry. Kdo má zájem chodit, musí se objednat u MUDr. Jany Němcové na roční lékařskou prohlídku. Termín a čas prohlídky si domluvte s Martou Kubešovou, stejně tak i termín na cvičení. Telefon na Martu , mobil Cvičit začínáme až v říjnu. Termíny si s Martičkou domluvte včas. Milé ALENky, na cvičení v červnu jsem se nemohla se všemi rozloučit, tak vás zdravím aspoň touto cestou. Posílám vám moji diplomovou práci, která je o vás a ke které jste mi moc pomohly získat cenné informace. Ty 3 roky utekly jako voda a z mé strany vám patří velký dík za nové zkušenosti a možnost alespoň jednou týdně dělat to, co mě baví a v čem bych se ráda jednou realizovala. Přeji vám všem hlavně hromadu zdraví, a až se vrátím z Vídně, tak vás moc ráda přijdu pozdravit! Krásné dny! Tereza Kinštová Milá Terezko, přejeme Ti hodně úspěchů a spoustu nabytých zkušeností v Rakousku. Děkujeme za hodiny, které jsi nám obětavě věnovala ALENky Bc. Tereza Kinštová vypracovala na závěr svého studia na FTVS University Karlovy Diplomovou práci na téma Vliv zdravotního cvičení a plavání na ženy po rakovině prsu. V úvodu své práce napsala poděkování: Tato práce by nevznikla bez spolupráce s ženami ze Sdružení ALEN, z kterých byl vybrán sledovaný soubor. Velké díky patří zejména Mgr. Pavlu Hráskému za odborné vedení mé diplomové práce a konzultantce plavecké problematiky PaedDr. Ireně Čechovské, CSc. Ve své práci se Tereza věnovala rekonvalescenci žen s rakovinou prsu a vhodnému zdravotnímu cvičení v tělocvičně i individuálně v domácím prostředí. Se skupinou Alenek pracovala dva roky a porovnávala výsledky vstupní diagnostiky před zahájením programu a výstupního měření. Ve své práci konstatuje, že zvolená pohybová intervence je ženami po ablaci prsu akceptována a zvolené cviky jsou ženám příjemné. Aplikací pohybového programu došlo k pozitivnímu ovlivnění vzniku lymfatického otoku na horní končetině a rozšíření rozsahu ramenního kloubu na straně, na které byl proveden operativní zákrok. Přejeme Tereze hodně úspěchů v životě. ALENky Cvičení v tělocvičně Tyršova domu v Praze 1, Újezd 450/40 každý pátek od 15 do 16 h v tělocvičně č. 3. K dispozici jsou karimatky (nemusíte si ji kupovat), overbally i gumové pásy Terabandy. Přijďte si zacvičit pod vedením Ivy Lhotské cvičení tai-chi. Střídat se bude s Hanou Hladovcovou, která má pro nás připraveno zdravotní cvičení s prvky jógy. Cena pro členku je 15, Kč za hodinu. Plavání v bazénu Tyršova domu každý pátek od 16 do 17 h. Přijďte si procvičit správné plavání pod vedením PaedDr. Ireny Čechovské z Katedry plavec. sportů FTVS. Cena pro členku je 30, Kč za hodinu. Bazén je v současné době v rekonstrukci, plavat začínáme pokud vše dobře proběhne - až 12. října Cvičení a plavání se koná za finanční podpory grantu Městské části Praha 4 pro oblast zdravotnictví. Vycházky nejen za zdravím Jednou do roka se vypravte někam, kde jste nikdy před tím nebyli 20. října Další pražská čtvrť - Hostivař - s Blankou sraz: 9.00 h metro A Skalka, stanoviště autobusu 177 chráněná zóna Stará Hostivař, hřbitov, kostel Stětí sv. Jana Křtitele, vycházka podél Botiče cca 4 km; cíl Hamerský rybník zde oběd

3 Zpravodaj ALEN ZÁŘÍ listopadu Libeň - tentokrát s Helenkou sraz: h na stanici tramvají Bulovka (3, 10-pozor, jede sem každý druhý spoj - některé jedou na Spojovací!) 15. prosince Vánoční trhy na Staroměstském náměstí sraz: h na rohu Staroměstského náměstí s ulicí Pařížskou 29. prosince Vánoční vycházka do Betléma čas a místo setkání bude v prosincovém zpravodaji Výtvarný kroužek konečně nesměle ale přece zahájil svou činnost. V červnu se sešlo 8 účastnic v zajímavém prostředí fary Církve československé husitské na Vyšehradě - HanaBayer (darovala materiál), VěraUhr, Ivča, Naďa, Květuška, BlankaŠ, VěraF, VěraV. Rozhodly jsme se, že budeme tvořit ubrouskovou technikou obrázky. Hanka jich přinesla velké množství ubrousků s různými krásnými motivy, lepidlo, štětce, barvu, nůžky atd. Práce mohla začít. Moc nás to bavilo, čas utekl velmi rychle a obrázky se nám moc povedly, bude to třeba hezký dárek. Užily jsme si hezké odpoledne. Hanko, děkujeme. Určitě budeme v této činnosti pokračovat, jen zvolíme jiné výrobky. VěraF Rekondiční pobyty v roce 2012 Informace k organizaci rekondičních pobytů formulář přihlášky a všechny informace o rekondicích obdržíte včas na členských schůzkách od vedoucí pobytové akce placení pobytů bude probíhat - buď hotově ve stanovený den (na členské schůzce) uvedený ve zpravodaji i na formuláři přihlášky - nebo platbou na účet sdružení u České spořitelny /0800; variab. symbol datum narození, tak aby byla připsána na účet ALEN do stanoveného dne současně s platbou odevzdáte vedoucí pobytu vyplněnou přihlášku potvrzenou odborným lékařem - onkologem (v případě placení na účet doručíte přihlášku vedoucí rekondice do stejného dne) v případě nedodržení termínu odevzdání přihlášky a zaplacení pobytu nebudete zapsány do seznamu účastnic, pouze jako náhradnice při odhlášení z rekondičního pobytu bez závažného důvodu platíte stanovený stornopoplatek, který je uveden na přihlášce odborný program rekondic (rehabilitace a přednášky) je závazný omluvení z procedury pouze ze zdravotních důvodů důležitá informace pokud chcete ve stejném roce absolvovat více rekondičních pobytů (pozor na limit 21 dní), pořiďte si kopii lékařského potvrzení dříve než ho odevzdáte na první rekondici, na další můžete použít doporučení v kopii (předložit opět v daném termínu). Pobytové akce ALEN týdenní pobyt v Mariánských Lázních, hotel Polonia, cena 3 300,- Kč; vedoucí Jindra /telefon / program: procedury v lázních masáže, uhličitá lázeň, bazén; vycházky, společenský večer, tanec, kultura ubytování: 2 lůžkové pokoje; polopenze

4 Zpravodaj ALEN ZÁŘÍ týdenní pobyt Slatinice u Olomouce, cena 2 800,- Kč; vedoucí Daniela týdenní pobyt na závěr roku v malých moravských lázních, ubytování v nově zrekonstruovaném léčebném domě Hanačka - 2 lůžkové pokoje s příslušenstvím a TV, polopenze program: procedury, bazén, cvičení, vycházky, kulturní večery, výlet Odjezd vlakem v 6.17 h z hl. nádraží do Olomouce, odkud pokračujeme busem/ na přejezd z vlakového na autobusové nádraží máme více jak půl hodiny; autobus z Olomouce 9.35 h, ve Slatinicích jsme v h autobus staví přímo před lázněmi.? Co bylo? Na schůzkách Červen Mgr. Hana Vaňová, zástupkyně firmy Pedikom, nás seznámila se všemi projevy bolesti, které může způsobit porucha statiky chodidel. Jsou to zejména bolesti kolen, bederní páteře, ostruh, otlaků a kladívkových prstů. Mnoha poruchám lze předcházet, případně je lze odstranit pomocí vhodné speciální vložky do bot. Vložky se vyrábí individuálně pro každou nohu, na nošení je třeba si zvykat. Nelze je použít do jakéhokoliv typu bot. Nošení vložek je třeba doplnit cvičením. Po 6 měsících je třeba zhotovit nové vložky. Vložky jsou finančně náročné (1 590 Kč), hodina práce u podiatra stojí 450 Kč. Paní magistra měla v sousední místnosti připravený přístroj pro měření klenby nohou. Přesvědčila nás, že změny na nohou lze tímto skenerem zjistit a zájemkyně ho mohly hned využít, případně se objednat. Bolesti nohou a zad je velmi aktuální téma, zájemkyň bylo hodně. Dostaly jsme letáčky se základními informacemi. Souběžně s měřením byla v sousední místnosti prodejní výstavka velmi pěkné bižuterie, kterou vyrábí dcera naší členky paní Věra Provazníková. Bedřiška Září Na první schůzku po prázdninách pozvala Liduška magistru Terezu Pecháčkovou, která sama má osobní zkušenost s rakovinou, aby nám představila organizaci NEJSI NA TO SAMA a projekt Second opinion. Tereza nám představila občanské sdružení, jehož náplní práce je zpřístupnit maximální množství informací, které mohou pomoci ženám s rakovinou prsu a jejich blízkým napomoci jim při prvotní komunikaci s lékaři ve chvíli, která je pro ně i jejich okolí psychicky velmi náročná poskytovat veřejnosti přehled o všech možnostech dostupné léčby rakoviny prsu v ČR předávat sdílenou zkušenost lidí, kteří si prošli podobným obdobím svého života vlastními programy vytvořit prostor pro vzájemnou spolupráci a podporu všech, které tato problematika zajímá a mohou ji svými postoji ovlivnit. K tomu vytvořili tým lékařů několika odborností, se kterými spolupracují a kteří mají velké zkušenosti ve svých oborech. Cílem projektu je, aby se tato praxe stala běžnou součástí léčby. Nyní je možné se svou lékařskou zprávou kontaktovat jakéhokoliv lékaře ze seznamu na tomto odkazu: a požádat ho o druhý názor na navrhovaný postup léčby. Přestože byl při přednášce (tradiční nezdvořilý) šum, vznikla velmi živá beseda. Naše generace často neumí požádat lékaře o second opinion (jeden názor nestačí) při pochybách o vlastní léčbě. Ale platí, že každý pacient má nárok na druhý názor lékaře a pojišťovny by měly tyto výkony hradit.

5 Zpravodaj ALEN ZÁŘÍ Spojení: Občanské sdružení Nejsi na to sama, Winstona Churchilla 2, Praha 3 Mgr. Tereza Pecháčková, manažerka projektu, telefon: tereza.pechackova@nejsinatosama.cz VěraF a Tereza Na výšlapech a výletech 23. června KON a BENKON ALENKY se rády setkávají s kamarádkami spřátelených onkologických klubů (připomeňme zimní pobyt s DIANAMI Brno, na jaře vycházku s BENKONKAMI Benešov). Na léto připravily několik dalších setkání. Pozvaly jsme do Prahy a ne poprvé kamarádky z KON Pardubice a objednaly jsme si pro ně opravdu výstavní počasí. BlankaŠ pro ně připravila procházku po Praze se zajímavým a pečlivě připraveným odborným výkladem. Vycházka začala na Pohořelci, prošli jsme Strahovský klášter a zahradu, Seminářskou zahradu, ukázaly jim sochu Panny Marie z Exilu a krásný výhled na Prahu, pokračovali jsme Petřínskými sady kolem Štefánikovy hvězdárny, obdivovali tisíce růží v Růžovém sadu, v Kinského sadech jsme viděli Muzaion a dřevěný kostel sv. Michala. Z Pardubic dorazilo dvanáct účastníků výletu, Alenek byl stejný počet. Vycházku jsme zakončili na Smíchově dobrým obědem v Plzeňské restauraci. Daniela Petřínská zastavení na červnové vycházce s KON Pardubice Sraz byl na Pohořelci. Setkal se klub ALEN se svými hosty z KON Pardubice. Bylo nás 24, z toho 2 muži zpestřili naši dámskou společnost. Cílem naší vycházky byl Petřín, lesnatý pahorek, který k Praze neodmyslitelně patří a poskytuje návštěvníkům mnoho zajímavostí. Z Pohořelce vstupujeme do areálu Strahovského kláštera budovaného po staletí a nesoucího prvky různých slohů. Prodíráme se hloučky turistů a obdivujeme krásný výhled na sluncem ozářenou Prahu. Strahov se z hlediska historického nacházel na důležitém strategickém místě u někdejšího vstupu do Prahy od západu, kudy nejčastěji přicházela cizí vojska. Strahovská brána bývala součástí opevnění gotického z doby Karlovy (Hladová zeď) i pozdějšího barokního. Mezi oběma unikátními fortifikačními památkami stoupáme k vrcholu Petřína. Než se tak stane, odbočujeme po klikaté cestě Strahovské zahrady na další vyhlídkové místo pod Strahovem. Zde od r shlíží na Prahu mramorová socha Panny Marie z Exilu. Sochu dali zhotovit čs. exulanti v 50. letech v Římě podle sochy z mariánského sloupu, který stával na Staroměstském náměstí. Téměř 40 let čekala socha P. Marie v čs. opatství u Chicaga na své přemístění do Prahy. Pokračujeme ve výstupu na temeno Petřína, kde je soustředěno nejvíce stavebních památek. Z těch církevních je tu křížová cesta se 14 kapličkami, které vznikaly postupně. Poslední podoba je z 1. poloviny 19. století. Dále upoutají naši pozornost 2 barokní kaple: první Kalvárie se sgrafitem zhotoveným podle kartonu Mikoláše Alše, druhá stavebně zvláštní kaple Božího hrobu. Zajímavý je též barokní kostel sv. Vavřince, který prošel několika vývojovými etapami od románské kaple z 12. stol. přes členění stavby do gotického opevnění až po dnešní podobu. Naproti kostelu stojí Bludiště, jehož matoucí zrcadla máme z minulých návštěv v živé paměti, stejně jako zde umístěný diorámový obraz bří. Liebscherových Boj Pražanů se Švédy na Karlově mostě r Možná, že si neuvědomujeme, že

6 Zpravodaj ALEN ZÁŘÍ dnešní bludiště bylo původně pavilonem Klubu českých turistů na Zemské jubilejní výstavě r a tato stavba s mnoha věžičkami je replikou brány Špičky vyšehradského gotického opevnění. Přicházíme k nejvíce viditelné, tentokrát technické, památce Petřína k rozhledně. Víme, že byla vybudována podle vzoru Eiffelovy věže v Paříži u příležitosti jubilejní výstavy 1891 z iniciativy Klubu českých turistů. Projekt a zhotovení však pochází od českých projektantů a konstruktérů. Stejně dlouhou historii má i další technická památka lanová dráha. Ta původní sloužila do 1. světové války, ta přebudovaná od r do r. 1965, kdy došlo v důsledku podmáčení a sesuvů půdy k její devastaci a uzavření. Teprve po odvodnění a zabezpečení svahu mohla být nově vybudována a od r znovu slouží cestujícím. Kolem horní stanice lanovky postupujeme ke Štefánikově hvězdárně otevřené r a už tehdy nesoucí jméno M. R. Štefánika, slovenského astronoma, generála, letce a politika. Jeho jméno se vrátilo hvězdárně r a v r byla u hvězdárny vztyčena jeho bronzová socha od Bohumila Kafky. V blízkosti hvězdárny obdivujeme krásně upravený Růžový sad. Škoda, že podobné úpravy se zatím nedostalo Alpinu, dnes zvanému Květnice, protože skalničky jsou tu opravdu v menšině. To už vstupujeme do Zahrady Kinských. Bývala tu v dávných dobách vinice, pak ovocný sad a od 1. pol. 19. stol., kdy se rozsáhlý pozemek stal majetkem hrabat Kinských, se datuje počátek nynější zahrady. Bylo při ní využito svažitého terénu, vodních pramenů k budování jezírek, vodopádů, kašen, vysázeny různé druhy stromů a keřů. Pozornost tu věnujeme i stavbám. Je tu dřevěný kostel sv. Michala pocházející z 2. pol. 17. století. Byl darován Praze r obcí Medvedovce v Podkarpatské Rusi, která byla tehdy součástí ČSR. Dalším významnou stavbou je klasicistní vila či letohrádek Kinských, jehož stavba byla realizována v l podle projektu vídeňského architekta Jindřicha Kocha. Více jak 100 let zde sídlí Národopisné odd. Národního muzea, které po poslední rekonstrukci nese název Musaion (chrám múz). V blízkosti letohrádku se ještě v duchu pokloníme památce české herečky Hany Kvapilové u jejího pomníku, který byl odhalen v r a jehož autorem je Jan Štursa. Opouštíme Zahradu Kinských a tím i Petřín a spěcháme do smíchovské restaurace Anděl na oběd, abychom završili příjemně strávené dopoledne s milými hosty z Pardubic. Po dobrém obědě se loučíme s přáním a slibem, že opět někam společně vyrazíme. Blanka Šímová Ve stejný den Milan vedl nejprve na dobrý oběd a pak na vycházku skupinu BENKONEK Benešov, které projevily zájem podívat se na Vyšehrad. Věnoval se jim celé odpoledne a vyprávěl jim vše, co o slavných místech bájného Vyšehradu věděl. Společným výletem s Arcusem Liberec pokračujeme v plánu akcí s partnerskými organizacemi 15. července jsme cestovali ČD do Borku pod Troskami. Přestupovali jsme v Turnově, kde se k naší skupině přidali členové organizace ARCUS Liberec. A to už v celé skupině byly i dvě fenky, které se moc těšily na procházku s námi. Ze zastávky Borek jsme po silnici odbočili do borového lesa, odkud jsme měli neustále na dohled zříceninu hradu Trosky. Chůze po mechu a jehličí - s krásnými výhledy na krajinu - byla moc příjemná.

7 Zpravodaj ALEN ZÁŘÍ Před polednem jsme došli do obce Rovensko pod Troskami, kde jsme měli objednané zvonění v dřevěné zvonici, která stojí v místě zvaném Na Týně, kde bylo dávné hradiště. Zvonice pochází z roku Nejdříve však zazněly zvony z protějšího gotického kostela sv. Václava ze 16. století. A pak už se rozezněly tři zvony, které jsou obrácené srdcem vzhůru. Je zajímavé, že nebyly nikdy zrekvírovány pro válečné účely! Zvuk zvonů se snažila doplnit svým zpěvem Vikina. Po dobrém obědě jsme pokračovali převážně po silnici přes Štěpánovice a Katovu studánku do Radvánovic (celou cestu jsme sledovali Hrubou Skálu a obdivovali krásnou krajinu Českého Ráje), kde je Přírodní zábavní areál Šťastná země. Ten vznikl v roce 2004 a během své existence si získal množství návštěvníků, především z řad rodin s malými dětmi. A protože my jsme též hravé Alenky, i přes drobný déšť jsme do Šťastné země došli, koupili si platidla čtyřlístky, dali si nanuky a naše oblíbené tekutiny. Na prolézačky, trampolíny a další atrakce jsme nelezli, ale prošli jsme Prožitkový geopark, který nás nadchl. A pak už byl čas na zpáteční cestu a dlouhé loučení a objímání. Odjížděli jsme vláčkem ze zastávky Hrubá skála, zamávali a slíbili si zase další setkání. Děkujeme Marii Plischkové a všem kamarádům z Liberce, že pro nás tento hezký výlet připravili. VěraF Z cukrárny do cukrárny Při našich cestách autobusem do Jablonné n. Vltavou jsme vždy v Měchenicích míjely cukrárnu Fregatta. Asi nejvíc vrtala v hlavě Zdence, a přesto, že ji znala, nedala pokoj, dokud jsme ji neprozkoumaly zvenku i zevnitř. Stalo se tak 10. července. Daniela svolala mimořádnou vycházku, které se zúčastnilo 10 zvědavých Alenek. Tradičně nás doprovázel Milan s Viki, Blanka měla s sebou vnoučka Martínka. V cukrárně se nám líbilo a poctivě jsme ochutnávali výborné zákusky, přesto jsme ji na povel opustili a vydali se na cestu do kopce směrem na Sloup. Ve velkém vedru jsme si však cestu zkrátili - při první možné odbočce (jen kousek pod cílem) jsme zamířili do Davle to zase pro změnu z kopce. Po 5 km výšlapu jsme se v Davli usadili v restauraci V pivovaře na oběd a různé chlazené nápoje. Moc se nám tam líbilo! Původně bylo naplánované pokračování do další cukrárny ve Šěchovicích, ale po kratší poradě jsme se unavení vydali přes most a dále proti proudu Sázavy krásnou cestou až k lávce do Pikovic (což ještě vydalo nejméně 4 km). Podle informací rybářů byla na druhém břehu možnost výborné zmrzliny, ale už jsme byli tak uondaní, že jsme zvolili jen limonádu u zastávky ČD Petrov a odtud odjezd vláčkem domů. Ušli jsem celkem asi 10 kilometrů!!! VěraF Výlet do Poděbrad navíc Na výlet navíc odjíždí deset výletnic autobusem z Černého Mostu. Jedeme se podívat, jak se mají naše kamarádky na týdenním pobytu v Poděbradech. Dlouhá cesta nám při povídání docela rychle uběhla. A to jsme netušily, co nás čeká při výstupu z autobusu na Riegrově náměstí. Naše milé kamarádky se na náš příjezd připravily, přivítaly nás chlebem a solí, povzbuzujícím uvítacím nápojem a praporky ALEN. Po cestě s sebou vzaly i bubeníka v dobovém kostýmu a

8 Zpravodaj ALEN ZÁŘÍ slušivé čepičce se střapcem, který nadělal hodně rámusu. Moc jsme se nasmály! A poděbradští lázeňští hosté se divili s námi. Po krátkém odpočinku na hezkých pokojích hotelu Junior jsme vyšly na procházku po sluníčkem zalité kolonádě, na chvíli se posadily na malé občerstvení a pak už nás čekal společný oběd, který nám vedoucí Věra v hotelu zajistila. Po obědě jsme všechny společně (31 Alenek) jely parníkem na soutok Labe s Cidlinou. Cesta parníkem začala v poděbradské propusti a pak se líně vinula proti proudu Labe až na soutok. Tam na nás čekala kamarádka Eva, která přijela na kole z opačného směru. Některé z nás zůstaly hned v restauraci, některé hrdinně došly (chvílemi v horku, chvílemi v dešti) až do Libice. Na zpáteční cestu do Poděbrad jsme se také rozdělily, někdo se svezl šikovným vláčkem, který jel lesem až do města, někdo šel podél Labe pěšky, někdo (Věra) se svezl na vypůjčeném kole. Po návratu jsme stihly ještě cukrárnu a příjemný den skončil, odjezd domů byl nuceným zakončením krásného dne ve veselé společnosti. VěraF a Daniela 11. srpna jsme se vypravili ze Senohrab přes Baštírnu do Čtyřkol Přestože počasí nebylo vůbec optimistické (na Zbraslavi v sedm ráno dost pršelo), sešlo se 15 výletníků na senohrabském nádraží. Vydali jsme se po žluté značce lesem hezky stále z kopce k prvnímu cíli Baštírna. Je to kemp s občerstvovnou na pravém břehu Sázavy pod zříceninou zlenického hradu. Podle dochovaných písemností zde stál hrad pravděpodobně již roku Nejstarším známým rodem, který vlastnil půdu v povodí Sázavy, byl rod pánů z Dubé nad Sázavou. Ondřej z Dubé, nejvyšší zemský sudí, obdržel od Karla IV. roku 1377 v léno manský hrad Zlenice, Ježov a několik okolních vesnic. Po jeho smrti roku 1451 vlastnil hrad Zlenice Jan ze Zlenic. Roku 1465 je Zlenický hrad zcela zkažen a pohřben", a stejně i okolní hrady Dubá, Hrádek a Hradové Střimelice. Jen Hrádek byl později obnoven a nyní ho známe jako Komorní Hrádek. Zbytkům Zlenického hradu i kopci, na kterém stojí, se dnes říká Hláska. Tyčí se nad údolím Mnichovky, která se zde vlévá do Zlaté řeky, jak nazývají Sázavu trempové. Hláska bylo původně i jméno malé osady připojené k hradu a jméno prý dostala po rytíři Hlasovi, který tam údajně sídlil. Osada byla zničena pravděpodobně zároveň s hradem a nikdy nebyla obnovena. Po sestupu z Hlásky jsme si prohlédli Říční lázně s plovárnou, které zde založil Okrašlovací spolek na přelomu 19. a 20. století. Pruhovaný domek pro plavčíka tu stojí od roku Svérázný převozník nás nadvakrát převezl na druhý břeh Sázavy na oběd do hotelu Kormorán ve Zlenicích, což byl druhý cíl výpravy. Tam nás zastihl na svém kole i Jirka. Na obědě jsme se měli dobře, a to jsme všichni ani netušili, co nás čeká na konci dnešního výšlapu. Po návratu na pravý břeh Sázavy jsme pokračovali dál v cestě po proudu řeky. Z protějšího břehu na nás vykukoval kostel sv. Klimenta na Hradišti. Obec Lštění pod Hradištěm postupně vznikala v místě, kde prý původně stávala starořímská osada Lescenaum, kde vojáci římských legií střežili obchodní cestu z Římské říše k Severnímu moři. Výrazný ostroh, na kterém kostel sv. Klimenta stojí, si vyhlédli staří Slované, pravděpodobně kouřimští Zličané, kteří tady v 1. pol. 9. stol. vybudovali pevné hradiště Lščen či Leščen (Lštění). Dnešní stavba je sice barokní z roku 1703, její základy jsou však ještě románské. Při rekonstrukci v letech byl v severní stěně kostela objeven a odhalen go-

9 Zpravodaj ALEN ZÁŘÍ tický lomený portál. Od 11. stol. zde bylo sídlo přemyslovské hradní správy s dvorcem kastelána, připomínané v roce 1055 kronikářem Kosmou. O rok později tady byla uvězněna švagrová vládnoucího knížete Spytihněva a choť pozdějšího prvního českého krále Vratislava Marie. Hradiště Lštění bylo jednou z pevností obklopujících původní přemyslovský státeček ve středních Čechách (Mělník, Stará Boleslav, Lštění, Tetín, Libušín a Budeč). A to už jsme v dáli viděli naproti přicházející Ivu, která pro nás (za pomoci Evy Vávrové) na své chatě ve Čtyřkolech (třetí a poslední cíl cesty) připravila hostinu. Nejen dobroty pro žaludek, ale i pastvu pro oči. Její zahrada je opravdový skvost. Obdivovali jsme stromy, keře, květiny, úpravu celé zahrady a tu obrovskou práci, kterou taková zahrada jistě dá. Po odpočinku v úžasném prostředí jsme došli na vlak a bez zádrhelů jsme dojeli domů. VěraF (Historické údaje jsem čerpala z internetu) 15. září Voděradské bučiny Na první výlet po prázdninách do Voděradských bučin jsem se moc těšila. Jen to ranní vstávání do tmy nebylo nic moc. Na odjezdové místo Háje se dostavilo 10 účastníků (Viki nechyběla a moc jí to po létu slušelo). Po cestě plným autobusem jsme pěší část výletu zahájili v Louňovicích na hrázi Louňovického rybníka přes ves a stále po modré značce jsme pokračovali do rozlehlých lesů, které jsou jedním z posledních větších zbytků původního lesa v okolí Prahy. V oblasti mezi Louňovicemi, Jevany a Černými Voděrady byla již v roce 1955 vyhlášena přírodní rezervace Voděradské bučiny. Po cestě jsme obdivovali nádherné buky, duby, habry a další stromy, které se zde zachovaly, i skalní moře, morény a bývalý lom Kaménka. Houbařky i nějaké houby našly. U Jevanského rybníka jsme přešli na červenou, která nás dovedla do Jevan do hospody Na statku na dobrý oběd a pivo (tvrdý alkohol už by nám nenalili). Po obědě jsme pokračovali znovu lesem kolem rybníků Jevanský, Švýcar a Sv. Jan až k Vyžlovskému na Vyžlovku, kde jsme si v hotelu Praha pochutnali na lívancích a kávě. Rybník Pařez jsme viděli už jen z autobusu. Prožili jsme krásný den, Milan s Danielou nám připravili moc hezkou vycházku. Za všechny účastníky děkuje VěraF Na pobytech Krátký pobyt v Beskydech 2012 Sešly jsme se v neděli ráno v dobré náladě na Hlavním nádraží u Košičanu. Jely jsme pohodlně a ocenily jsme klimatizaci vlaku, neboť venku bylo okolo 30 stupňů. V Kolíně se k nám přidala Libuška, ve Valašském Meziříčí potom Alenka ze ŽAPek. Při čekání na další vláček jsme se občerstvily v restauraci. Do Rožnova jsme jely krásným moderním osobáčkem a z Rožnova potom do Horní Bečvy autobusem. U autobusu nás čekal řidič z hotelu a odvezl nám kufry a my pokračovaly pohodlně pěšky. Vysoko nad Horní Bečvou je hotel DUO (tady na nás už čekaly 2 Amazonky). Hotel je 2 roky po kompletní rekonstrukci. Projekt byl spolufinancován Evropskou unií z Evropského fondu pro regionální rozvoj. Ve spodním patře je nově vybudované wellness centrum s bazénem, saunou, párou a vířivými vanami. Jsou zde zkušené masérky a kosmetičky, které nám velmi zpříjemnily pobyt.

10 Zpravodaj ALEN ZÁŘÍ Náš pobyt jsme zahájily odpolední svačinkou na terase hotelu s nádherným výhledem. Ubytovaly jsme se v sousedním objektu, který zatím na rekonstrukci čeká. Potom jsme vyzkoušely bazény vnitřní i venkovní. Po výborné večeři jsme se vydaly na obhlídku kolem přehrady. Nejodvážnější Jitka potom ještě v 10 hodin večer skočila do venkovního studeného bazénu. Každé ráno jsme jen pro sebe měly před snídaní hodinu vnitřní bazén. Po bohaté snídani jsme se rozdělily do dvou skupin podle zdatnosti. První skupina pod vedením Jitky vyrazila na Pustevny a druhá skupina se svěřila šikovným rukám masérek ve wellness centru. Po procedurách i druhá skupina vyrazila na Pustevny. Počasí nám přálo, byl nádherný letní den. Horské sídlo Pustevny (1018 m n.m.) je pojmenované po poustevnících, kteří zde žili a poslední z nich zemřel roku Pustevnám dominují dřevěné stavby (Maměnka a Libušín) postavené v lidovém slohu významným slovenským architektem Dušanem Jurkovičem. Tyto stavby nechali postavit v roce 1898 členové turistického spolku Pohorské jednoty Radhošť. K dřevěným stavbám na Pustevnách patří i 100 let stará dřevěná zvonička, která byla v roce 1997 zrekonstruována podle původního plánu architekta Jurkoviče. Nad Pustevnami cestou na Radhošť je vyhlídkový altán Cyrilka. Je z ní krásný výhled do údolí města Frenštátu p. Radhoštěm, na Pustevny, celé pohoří a za dobré viditelnosti také na Lysou horu a na Slovensko. V altánu je dřevěná malovaná panoramatická mapa výhledu. Altán byl postaven roku 1894 také na náklady Podhorské jednoty Radhošť. Cena stavby byla 450 zlatých. Dále jsme pokračovaly k soše Radegasta. Radegast je pohanský bůh pohostinnosti, plodnosti a úrody. Tuto sochu vytvořil v roce 1931 Čechoameričan Albín Polášek. Sochu ozdobil býčí hlavou, rohem hojnosti, kačenou a valašskými krpci. Na hřebeni se teď nachází kopie sochy (originál zde trpěl povětrnostními podmínkami). Originál je umístěn ve vstupní hale frenštátské radnice. U sochy se potkaly obě skupiny ALENek, první se už vracela z vrcholu Radhoště (1129 m n.m.), aby stihla poslední autobus z Pusteven do Prostřední Bečvy, druhá pokračovala dál k Hotelu Radegast a dále k soše Cyrila a Metoděje, kterou vytvořil Albín Polášek ve stejném roce jako sochu Radegasta. Na vrcholu Radhoště je kaple sv. Cyrila a Metoděje. Kaple byla postavena r podle návrhu architekta Skibinského v románsko byzantském stylu. Původně byla poloviční a kamenná, v roce 1925 byla obita šindelem, aby lépe vzdorovala drsným horským podmínkám. Při opravě byla ke kapli ještě přistavěna dřevěná zvonice. Kaple byla v roce 1999 rozsáhle rekonstruována. Tato kaple je nejvýše položenou církevní stavbou v ČR. Od kaple jsme se vydaly na zpáteční cestu do Rožnova po červené značce. Byl to velmi náročný sestup sice jen 6,5 km podle ukazatelů, ale usoudily jsme, že Valaši mají svůj Valašský kilometr, který je rozhodně delší. Nakonec jsme po menších obtížích sešly po strmé, kamenité a nekonečné cestě k prvnímu penzionu v Rožnově, odkud nás ochotná majitelka odvezla až do hotelu. Zatím co si první skupina užívala procedur, my z druhé skupiny jen tak tak stihly večeři. Další den jsme se po včerejším náročném výletu v menším obsazení vypravily do Valašského muzea v přírodě v Rožnově pod Radhoštěm. Valašské muzeum v přírodě je nejstarší a nejrozsáhlejší muzeum svého druhu ve střední Evropě a je národní a kulturní památkou. Vybudování muzea iniciovali bratři Bohumír a Alois Jaroňků. Založeno bylo v roce 1925, kdy se zde konal první valašský folklórní festival Valašský rok. Umístěno je v něm na 100 památkových objektů soustředěných ve třech areálech. Jako první vzniklo Dřevěné městečko v roce 1925, v 60. letech byla otevřena Valašská dědina a jako poslední byla otevřena Mlýnská dolina v roce Stihly jsme si prohlédnout jen Mlýnskou dolinu a Dřevěné městečko, kde jsme výborně poobědvaly v hostinci U Vašků. Odpoledne a večer jsme absolvovaly zbylé procedury ve wellness centru v hotelu DUO a vykoupaly se v krásném venkovním bazénu. Po večeři jsme poseděly na terase a posteskly jsme si, že náš pobyt už končí. Poslední den jsme si ráno opět zaplavaly, po snídani absolvovaly poslední procedury, zabalily a na rozloučenou jsme si daly na terase poslední kafíčko. V Rožnově jsme nakoupily pověstné valašské frgále a ve Valašském Meziříčí jen tak tak stihly Košičan. České dráhy s námi cestou zpět trochu špásovaly, nejprve byla ve vlaku taková zima, že jsme z kufrů vyndávaly svetry a teplé ponožky, na závěr nás zase porucha signalizace nechala stát uprostřed polí. Přijely jsme sice s hodinovým zpožděním, ale v dobré náladě.

11 Zpravodaj ALEN ZÁŘÍ Díky Jitce, která nám naplánovala výlety, jsme i za tak krátkou dobu poznaly zajímavá místa Beskyd. Počasí nám celou dobu přálo, hotel je v okouzlující krajině s nádherným výhledem na Radhošť, personál je velice ochotný a pozorný, strava vynikající. Tento pobyt byl velmi prospěšný pro posílení našeho zdraví a dobré nálady. Vzájemně jsme se více poznaly, jedna druhé hodně pomohly a utužily jsme naše přátelství. Na všem tom se také podílel náš sponzor Subterra a.s., který nás chápe v naší nemoci a hodně nám pomáhá. Tímto mu děkujeme. Pobyt také byl částečně financován z grantu Hlavního města Prahy pro oblast zdravotnictví Hanka Kudelová Milá Hano, mám jeden podstatný doplněk k tvému textu o pobytu v Beskydech, který jsi nenapsala. Pokládám za nutné zmínit se o hodnocení pobytu, které jsme poslední večer při posezení na terase na tvou žádost vypracovaly všechny společně a všechny podepsaly. Část hodnocení zní: Vedoucí Hana = starostlivá a chápající, vynikající organizátorka (takové drobnosti - že jsme měly k dispozici každý den ráno hodinu v bazénu pouze pro nás - to byla tvoje zásluha - odvezení kufrů od autobusu do hotelu - taktéž tvoje zásluha - bylo by toho víc), a proto končím závěrem, který napsala moje spolubydlící Alena: I když jsem členkou ŽAPek, připojuji se k tomuto kladnému hodnocení. Členky ALENu mě osobně mile překvapily a s tímto kolektivem bych určitě zase někam ráda jela. Alena" Děkuji. Jitka Poděbrady 2012 Poděbrady opět nezklamaly. Krásné počasí, příjemné procházky a dobrá parta. Takto hodnotí celý týden členky, které pobyt absolvovaly. Já jsem byla na pobytu v Poděbradech poprvé. Okouzlily mě svými parky a procházkami podél Labe. Týden uběhl neuvěřitelně rychle. Odjíždíme do svých domovů plné energie a krásných vzpomínek. Už se zase těšíme na další rekondiční pobyt. Věra Uhrová Kamarádky z Liberce, které byly na pobytu s námi, jej zhodnotily ve verších. Milá šéfko Věruško, druhá šéfko Danuško! Sluší se Vám poděkovat, pochválit i zkritizovat, ujmeme se toho rády, i když nám to bere zbytek mládí. Co jen pro nás Věruška i roztomilá Danuška připravily, abychom se pobavily, procedurami zbytek zdraví neztratily. Též na loď jsme se vypravily, i do patra vyšplhaly, někdo lehce, někdo těžce, někomu se ani nechce, některá jak mladice, jiná by se radši chytla udice. Když to všechno shrneme, přijdem vlastně na to, že jsme se tu dobře měly, nervy jsme si uklidnily, zdraví jakž takž upevnily. Občas také sladká tečka všechno spraví, poškádlíme naše zdraví, kávička i dortíček ať nám roste pupíček. Stále úsměv na líčku, nikdo nedělá krabičku, též sluníčko nám svítilo, tvářičky i vrásky hladilo. Co si můžem ještě přát ať nás Bůh má dlouho rád, dopřeje nám hodně zdraví, vše ostatní už se spraví. A proto ještě jednou děkuji, všichni vám tu tleskají. (Až se v Praze opět sejdete, na Liberec vzpomeňte!) Věra Vaňásková Pobyt byl financován z grantu Městské části Praha 4 pro oblast zdravotnictví na rok Za finanční příspěvek děkujeme též a.s. Subterra.

12 Zpravodaj ALEN ZÁŘÍ Kalendář dalších akcí pozvánky V neděli 14. října společně PLAVEME PRSA v bazénu sportovního centra Olšanka v Praze 3, Olšanské nám. Přijďte nás podpořit, akce se koná od 10 do 15 h, vstup je zdarma. Plavání pořádá Aliance žen s rakovinou prsu a pacientské organizace ALEN, Mamma HELP a ŽAP. Zveme vás na exkurzi do studia České televize na Kavčích horách ve čtvrtek 18. října 2012 od h sraz je u vchodu do hlavní budovy ve h, cena prohlídky 50,- Kč. Postará se o nás Milena Hambálková. Na místo vás doveze autobus 148, zastávka Na hřebenech Galerie hlavního města Prahy Vás zve na doprovodný program k výstavě Slovanská epopej, který bude probíhat v kavárně Nová Syntéza ve Veletržním paláci a v kinosále objektu. Program zahrnuje přednášky historiků a teoretiků umění (v kavárně) a filmové projekce (v kinosále). Na přednášky i projekce je volný vstup. Galerie hlavního města Prahy, Veletržní palác, Dukelských hrdinů 47, Praha října h Václav, kníže Čechů přednáška v kavárně (prof. PhDr. Petr Charvát, DrSc.) 23. října h Mucha a zednářství přednáška v kavárně (doc.phdr. Jana Čechurová, Ph.D.) 6. listopadu h Údolí včel projekce v kinosále (František Vláčíl 1967) 13. listopadu h Přemysl Otakar II. a jeho místo v dějinách přednáška v kavárně (PhDr. Dana Dvořáčková Malá, Ph.D.) 27. listopadu h Duchovní odkaz Muchovy epopeje očima slavisty přednáška v kavárně (prof. PhDr. Jiří Marvan, Ph.D.) 4. prosince h Kinematograf mistra Theodorika přednáška v kavárně (Mgr. Petr Kopal) 11. prosince h Kulturní aspekty vlády Karla IV. - přednáška v kavárně (prof. PhDr. Ing. Jan Royt) Česká mše vánoční I v letošním roce vstoupíme do adventu s benefičním vánočním koncertem na podporu Domova Sue Ryder. 2. prosince od h. Evangelický kostel U Salvátora, Salvátorská 1045/1, Praha 1 Vánoční jarmark v Michelském dvoře - 8. prosince od Areál Domova Sue Ryder Bohatý kulturní program pro celou rodinu, stánky trhovců, dobré jídlo a pití Vás čeká o druhé adventní neděli v Domově Sue Ryder. Informace z neziskového sektoru AVON Pochod Letošní 12. ročník AVON pochodu proti rakovině se konal v sobotu 9. června. Růžový průvod ta široká růžová řeka se vydal v poledne z Kampy a tradičně končil ve Žlutých lázních. My Alenky jsme se sešly už půl hodiny předem na Újezdě a přesto, že jsme všechny neměly nová avonská trička (prodalo se jich kusů), vydaly jsme se společně s ředitelkou Aliance žen s rakovinou prsu a dalšími kamarádkami z Klubu ŽAP a Mamma HELPu do průvodu. Chvíli jsme šly společně, ale brzy nás vzala vlna nadšení a cestou jsme se poztrácely. Bylo horko, na nábřeží jsme dostali vodu na pití a pokračovaly jsme do Podolí. Kolem druhé hodiny jsme dorazily do Žlutých lázní. Tam byl připraven jako každoroč-

13 Zpravodaj ALEN ZÁŘÍ ně stan Aliance žen s rakovinou prsu, kde jsme na prsních fantomech učily zájemkyně (i zájemce) samovyšetření a také informovaly o naší práci a pomoci ženám. U stánku se střídaly Žapky, Alenky a Mammahelpky. Na podiu zatím probíhal bohatý kulturní program pro velké množství diváků ( lidí), kteří zaplnili obrovskou plochu lázní, a předávaly se šeky s velkými částkami peněz celých 5 miliónů pro organizace Mamma HELP, Aliance žen s rakovinou prsu a Asociace mamodiagnostiků. Marcela, Hana, Zlata, Naďa a Daniela účastnice za ALEN Etika lobbingu V červnu jsme se zúčastnily semináře na téma Etika lobbingu, který pořádala Aliance žen s rakovinou prsu. Přednášející byl Mgr. Aleš Mrázek. Na semináři jsme se seznámili s významem lobbingu, dozvěděli se, co je vlastně lobbing (v původním významu hotelová hala, kde se jedná, případně jiné prostory poblíž jednacích sálů, kde se lidé setkávají), jak lobbovat a proč je důležité, aby se neziskové organizace věnovaly lobbingu, jaké zdroje a postupy k tomu potřebují a jaká rizika na ně v souvislosti s lobbingem čekají. Lobbing je cesta, jak prostřednictvím skvělé komunikace, úžasného zjevu a daru přesvědčivosti prosadit možné i nemožné. Lobbing pomůže vybudovat ve firmě vztahy, značku, kontakty, nemusí jít vždy o peníze. Lobbing je jedna ze složek advokačních služeb, ovlivňování, přesvědčování, upozorňování na problémy, vyšlapávání cestičky pro budoucnost, prezentace zájmů (dobrá prezentace předchází úspěchu v lobbování). Lobbing existuje již od nepaměti. Lobbing je nástroj, který může zkvalitnit rozhodování, měnit svět kolem nás, musí být však transparentní jak ze strany lobbistů, tak zájmových skupin, musí dodržovat etické kodexy. Je toho hodně a ne každý to umí a může dělat. Daniela a Naďa Balance vzdělávací projekt pro onkologické pacienty a jejich blízké Program BALANCE je pětidenní vzdělávací program pro pacienty s nádorovým onemocněním, pro jejich rodiny a blízké. Cílem programu je pomoci pacientovi, kterému bylo diagnostikováno zhoubné onemocnění, a dodat mu odvahu se této zákeřné nemoci postavit. Kurz probíhal formou konzultací s předními odborníky Masarykova onkologického ústavu a dalších onkologických pracovišť v Brně a pořádal ho Masarykův onkologický ústav v zářijovém prvním týdnu v krásném hotelu Santon nad brněnskou přehradou. Zahájení kurzu bylo v pondělí 3. září v poledne a ukončení v pátek 7. září ráno. Za ALEN jsem se letos zúčastnila sama a musím všem Alenkám sdělit, že přišly nejenom o dost zajímavých informací a novinek v léčbě a postléčebné péči rakoviny, ale i o krásný čtyřdenní pobyt v úchvatné části brněnské přehrady. Přednášky a konzultace byly zaměřeny na oblasti příčiny vzniku onemocnění, stanovení diagnózy, vyšetření, léčby a jejích vedlejších účinků, dietního režimu, psychiky pacienta, relaxačních metod, alternativní medicíny a nejnovějšího klinického výzkumu. Z celého množství přednášek nemůžu vyzvednout do popředí žádnou - všechny byly zajímavé a nám laikům přístupnou formou podané. I přesto, že přednášely většinou kapacity brněnských pracovišť, zejména MOÚ, v žádném případě jsme nepocítili nesmělost při našem dotazování. Z celého průběhu kurzu mám dojem, že i přednášející odborníci si odnesli určité poznatky z naších problémů a zkušeností. Takže jsem do anonymního dotazníku hodnocení kurzu mohla napsat: Vynikající. Jitka Na serveru Čekací doby ( lze kromě čekacích dob v různých nemocnicích nyní též zjistit, kolik se ve které nemocnici platí za nadstandardní zdravotní služby (např. za lepší sádru, lepší oční čočky, nepovinné očkovací látky a pod.). Porovnání některých cen je poměrně překvapivé, např. za očkování proti chřipce můžeme zaplatit od 25 do 150 Kč. Podobné rozdíly jsou i u dalších očkovacích látek, kde jsou použity vakcíny různé účinnosti, třeba u papilomavirů (kvalitnější vakcína je dokonce levnější). Pokud chceme jen injekci, bude cena zřejmě rozhodující, ale u ostatních zdravotních služeb také dost záleží na lékaři. Ani ta nejkvalitnější a nejdražší sádra nepomůže, pokud bude špatně vyhodnocený roentgenový snímek nebo sádra neudělaná dobře. Pak je asi rozumnější volit podle kvality lékaře resp. pověsti nemocnice, než pouze podle ceny. Ale vědět, kde různé porovnání cen najdeme, je určitě praktické. Je jen otázka, jak často se ceny na tomto webu aktualizují. Lída Hamanová

14 Zpravodaj ALEN ZÁŘÍ Informace Češi jsou národ, který ignoruje prevenci Češi patří k národům, které trápí vysoký počet nádorů rakoviny tlustého střeva a konečníku (CRC). Diagnózu se často dozvídají až v poslední fázi nemoci, kdy je šance na její vyléčení nízká. Podle Ladislava Duška, ředitele Institutu biostatistiky a analýz na brněnské Masarykově univerzitě, na tom svůj podíl viny nese nevědomost pacientů, k níž přispívá neexistence státem řízené osvětové kampaně a také fakt, že Češi jednoduše prevenci ignorují. Česká populace je touto diagnózou jedna z nejvíce zatížených, a to nejen z evropského, ale i celosvětového pohledu. Na předních příčkách se střídáme s dalšími dvěma státy, Maďarskem a Slovenskem, a první místo obsazujeme nejen v incidenci (výskytu), ale i mortalitě (úmrtnosti). Jedná se o jakési specifikum středoevropského regionu. Velké množství nádorů můžeme pozorovat i v Maďarsku, na Slovensku nebo v přilehlých příhraničních oblastech Německa, především v Bavorsku. Ročně je v České republice diagnostikováno přibližně nádorů kolorekta, přibližně 4 tisíce osob umírá. Důvodem je fakt, že skoro polovina z těchto nádorů je v České republice diagnostikována v pokročilém stádiu, tedy s relativně nízkou šancí na dlouhodobý úspěch léčby. To samozřejmě znamená i velké riziko pro státní rozpočet, protože léčba tohoto druhu nádorů v této fázi je tou úplně nejdražší. Jednak za to mohou objektivní faktory, mezi něž patří také genetická predispozice. Druhým objektivním faktorem je stárnutí populace. Tato nemoc je způsobována převážně kumulativním rizikem, což znamená, že riziko se v průběhu života zvyšuje a počet onemocnění začíná narůstat kolem 45. roku a dramaticky se zvedá ve věku nad let. Nejtypičtější pacient s kolorektálním karcinomem je tedy ve věku let a nezáleží na tom, zda jde o muže či ženu. Dá se proto počítat s tím, že jak bude naše populace stárnout, počet nádorů bude stoupat. Převzato a kráceno: Helpnet.cz Veškeré informace k tomuto onemocnění a k prevenci poskytuje Informační a poradenské centrum, které provozuje České ILCO od září loňského roku v Praze 8, Karlínské nám. 12/59. Provoz v pondělí a čtvrtek zajišťují proškolení dobrovolníci stomici FIT-ILCO, po dohodě i v jiné dny telefon predseda@ilco.cz. Marie Ředinová Státní ústav pro kontrolu léčiv (SÚKL) zorganizoval setkání s pacientskými organizacemi, kterého jsem se za ALEN zúčastnila. Jedná se o správní úřad, který realizuje lékovou politiku státu. Jeho úkolem je zajistit, aby byla v ČR dostupná pouze farmaceuticky jakostní, účinná a bezpečná léčiva. Ústav komunikuje nejen s odbornou veřejností, je specializovaným ústavem, který slouží též laické veřejnosti. Aby SÚKL mohl vykonávat službu veřejnosti, potřebuje zpětnou vazbu, které se mu od odborné veřejnosti nedostává. Pro širokou laickou veřejnost vydává SÚKL elektronické InfoListy, které jsou každý měsíc zaměřeny na určitý zdravotní problém (celiakie, slunění, léky při kojení apod.). Vždy je uveden kontakt na autory článků, na tvorbě InfoListů je možno spolupracovat. Na webové stránce je možno získat mnoho potřebných informací souvisejících s léky. Pod tlačítkem Encyklopedie lze získat informace o lécích (např. o jejich skladování v domácnosti, jejich likvidaci), případně se na cokoliv z této oblasti zeptat. SÚKL provádí kontroly lékáren a informuje zde o svých zjištěních. K dispozici je zde též evropská databáze hlášení nežádoucích účinků léků ( Na stránkách lze získat informace o nelegálních přípravcích a padělcích léčiv. Na setkání byla představena kniha Tomáše Cikrta Příběhy léků - příručka pro zvídavé čtenáře o vzniku, vlastnostech a používání léků. Kniha bude dostupná široké veřejnosti, pacientské organizace a knihovny ji obdrží zdarma. Jeden výtisk už máme i v naší knihovně, ke stažení je též v elektronické verzi. Kniha se věnuje výzkumu a vývoji léků, putování léků lidským organismem, jejich účinkům žádoucím i nežádoucím. Obsahuje též rady, jak léky správně užívat jde o obecné zásady, které se vyplatí nepřehlížet, aby byly léky užívány co nejbezpečněji. Obsahuje též rady, jak porozumět příbalovému letáku. Ústav pracuje i na tom, aby příbalové letáky byly dostupné i pro slabozraké. SÚKL bude vděčný za připomínky od pacientských organizací, jaké informace by do knihy měly být ještě zařazeny.

15 Zpravodaj ALEN ZÁŘÍ Komunikaci s pacientskými organizacemi se věnuje Veronika Petláková - veronika.petlakova@sukl.cz - telefon Lída Hamanová Protetická podprsenka Ke dni pojišťovny zařadily do číselníku zdravotnických pomůcek kompresní protetickou podprsenku EVA - kód jejíž úhrada je 1 300,- Kč - 1x za rok. Podprsenku může napsat chirurg nebo onkolog, poukaz není potřeba schvalovat revizním lékařem. Hradí všechny zdravotní pojišťovny. Ne každý lékař je však ochoten předpis vystavit, případně o tom vůbec neví. Podprsenka EVA pomáhá tvarovat prsní tkáň, snižuje nebezpečí lymfedému, je přívětivá k pokožce, vzdušná, snadno se obléká (zapínání vpředu), má pohodlná široká ramínka, dokonale padne. Vyrábí se v barvě bílé a černé ve velikostech A, B, C, D. Zatím je k dostání pouze ve velkoskladu AMOENA u pí. Ing. Evy Tiché ve Stodůlkách, Praha 5, Ohradní nám. 1621/5 (nutno se telefonicky objednat ). Informace převzata ze Zpravodaje Amazonek Ostrava Milena Sommerová pro nás našla Masérské studio Klídek, kde milá paní Marie Zimmermannová manuální lymfodrenáží odlehčí Vašemu míznímu systému. Platba je v hotovosti, se zdravotními pojišťovnami smlouvu nemá. Manuální lymfodrenáž šíje zepředu + obličej cca 40 min. 260,- Kč šíje zepředu + horní končetiny cca 45 min. 270,- Kč šíje zepředu, zezadu + obličej cca 45 min. 270,- Kč šíje zepředu + dolní končetiny cca 60 min. 300,- Kč šíje zepředu a dolní končetiny + bedra cca 90 min. 450,- Kč celé tělo cca 120 min. 600,- Kč Marie Zimmermannová Pecková; ; Zakouřilova 47, Praha 4 Chodov (7 minut pěšky od OC Chodov; z metra po lávce pro pěší přes dálnici, druhou ulicí doprava) Brokolicové klíčky nejen proti rakovině prsu Brukvovitá zelenina jako brokolice, brokolicové klíčky a zelí obsahuje mnoho fytochemikálií, vitamínů a minerálů. V devadesátých letech publikované studie prokázaly souvislost mezi konzumací brukvovité zeleniny a sníženým rizikem onemocnění rakovinou prsu. V nedávné době získaly pozornost brokolicové klíčky a jejich ochranný efekt proti mnohým druhům rakoviny. Jednou z hlavních složek brokolicových klíčků je látka zvaná sulforafan. 5-6 dní staré brokolicové klíčky obsahují sulforafanu 100x více než brokolice. V roce 2011 September Oncology Report informoval, že sulforafan brzdí množení a růst rakovinných buněk prsu. Co způsobuje účinnost sulforafanu? Především sulforafan působí jako signalizační molekula. Jakmile se jednou dostane sulforafan do buněk, má schopnost zapnout přes 200 genů, které mohou být uspané kvůli toxicitě, špatné výživě či díky vysokému věku. Jakmile se tyto geny opět zapojí, začnou produkovat detoxikační a antioxidační enzymy. Jedním z hlavních antioxidantů, které sulforafan pomáhá produkovat je glutathion - silný a primární nitrobuněčný antioxidant. Glutathion chrání buňky před poškozením volnými radikály a tím redukuje zánětlivé reakce. Za druhé sulforafan způsobuje smrt rakovinných buněk tím, že podporuje specifické enzymy a proteiny, které pomáhají rakovinné buňky ničit. Též snižuje expresi estrogenních receptorů, což hraje důležitou roli při některých typech rakoviny prsu. Avšak prospěch přidáváním těchto super klíčků do vaší stravy zde nekončí. Mnoho studií naznačuje, že brokolicové klíčky a sulforafan mají pozitivní účinek proti rakovině prostaty, močového měchýře, jater, vaječníků, tlustého střeva a plic. Zdroj: GreenMedInfo

16 Zpravodaj ALEN ZÁŘÍ Kultura Jak jsme chodili za kulturou? Moc ne, odpočívaly jsme 2. září opera Bedřicha Smetany HUBIČKA v přírodním divadle v Šárce v podání umělců Národního divadla v Praze. Knihovna: naše knihovna je přemístěna do Malé zasedací místnosti UK Ústav jazykové a odborné přípravy Vratislavova 10, Praha 2 Vyšehrad. Bedřiška Šamšová zpracovala seznam knih, které v knihovně máme. Seznam má s sebou na každé schůzce. Knížky bude půjčovat v době konání výboru v 16 hodin nebo po domluvě přinese na schůzku. Telefon Do knihovny přibyla knížka Guillemette de Sairigne Všichni draci našeho života - příběhy psané na okraji propasti. Přivezla nám ji děvčata, která se zúčastnila akce Aliance žen s rakovinou prsu Dokážeš to taky! 2012 a napsala do ní i věnování: Z akce Dokážeš to taky! pod názvem Všichni draci našeho života ze Sloupsko-šošůvské jeskyně věnují Marcela, Eva, Bedřiška, Blanka a Jarka Ducková - jeskyňka Další knížku pro knihovnu přinesla Lidka ze Státního ústavu pro kontrolu léčiv, kde se zúčastnila setkání pacientských organizací s ředitelem SÚKLu. Knížku Příběhy léků napsal Tomáš Cikrt. Podtitul má Příručka pro zvídavé čtenáře o vzniku, vlastnostech a používání léků. Dostaly jsme také několik knížek od Poly: Antonella Fanto Prevencí zvítězíš - prevence, diagnostika a léčba nádorových onemocnění B. Konopásek, L. Petruželka Karcinom prsu - manuál diagnostiky a léčby Vernon Templemore Nemoc jako cesta ke zdraví - holistický pohled na život a zdraví Walter Weber Umění žít s rakovinou - duch léčí tělo, kouzelné slovo komunikace J. Mc Kayová, N. Hiranoová Jak přežít chemoterapii a ozařování - průvodce onkologického pacienta po vlastním osudu Deepak Chopra Cesty ke zdraví - příčiny stresu a únavy, spánek, odpočinek, meditace Kulinářské okénko Kuře na bramboráku peče Hanka Lisková 4 kuřecí stehna, 5 větších brambor, 20 dkg slaniny, 1 větší cibule, 2 stroužky česneku, 3 vejce, 3 housky, mléko, sůl, majoránka, mletý kmín, příp. koření na pečené kuře Brambory nastrouháme nahrubo, osolíme a vymačkáme vodu, přidáme osmahnutou cibuli na slanině, v mléce, vejcích a koření namočenou housku. Toto těstíčko rozprostřeme na máslem vymazaný plech a na to pokladem okořeněné kuře. Nejprve kuře položíme vnitřní stranou navrch a pečeme nezakryté asi tři čtvrtě hodiny. Potom obrátíme a zapečeme do zlatova. Není to k jídlu, ale je to mazání (od Libušky z Olomouce) 1 menší zelená Alpa Lesana, 10 rozdrcených acylpyrinů, 5 hřebíčků, kávová lžička slivovice (může se vynechat). Dobře protřepat, vždy znovu před každým použitím. Uleví od bolesti, zlepší pohyblivost kloubů. Bolavé místo masírovat několikrát denně. Ženy jsou běloučký cukr v tom hořkém kafi života Jaroslav Seifert Daniela a Věra V Praze dne 24. září 2012 Příští zpravodaj vyjde 12. prosince 2012

17 Zpravodaj ALEN ZÁŘÍ Potřebujete informace? Chcete něco sdělit všem? Volejte na tato telefonní čísla! Daniela Kelišová: , ; Věra Uhrová: hlaste změny adresy a telefonních čísel, vyžádejte si přihlášku a průkazku ALEN: Ivana Antošíková: hospodářka , i.antosikova@seznam.cz Věra Formánková: příspěvky do zpravodaje: , ; vera.formankova@seznam.cz Blanka Šímová: pokladna Marta Kubešová: pro objednání termínu na cvičení v bazénu Na Homolce: , Jindra Mařincová: , fax , Bedřiška Šamšová: knihovnice Lída Hamanová: poradkyně pro zdravou výživu: , lidaham@seznam.cz Sdružení ALEN děkuje všem sponzorům a příznivcům za pomoc a podporu Subterra a.s. Magistrát hl. města Prahy Areko s.r.o. Úřad městské části P2 Úřad městské části P4 Městský úřad Praha 14 PRE a.s. Praha Neziskovky.cz Konto bariéry 77 Aliance žen s rakovinou prsu Liga proti rakovině Praha Koalice pro zdraví Česká obec sokolská Ústav sociálních služeb P4 MUDr. David Horák Herlitz s.r.o. AMOENA s.r.o. Eliška, zdravotnické prodejny Česká spořitelna a.s. Obec Horoměřice Domov Sue Ryder COTY ČR s.r.o. Beiersdorf, spol. s r.o. NIVEA Olga Arvaiová Anna Horalová Irena Zíková PaedDr. Irena Čechovská Tereza Kinštová Rudolf Valenta MUDr. Marie Voženílková Arch. Jiří Tesařík Věra Vávrová Marie Němcová Eva Boháčková Emilie Chalupecká Ing. Josef Podr Libuše Čížková Marcela Bartáková Hana Bayerová Josef Šulc Jan a Eva Vávrovi

18 Zpravodaj ALEN ZÁŘÍ Mudry prstů Známe svět ve kterém žijeme? Známe sami sebe? Energie, která proudí v našem těle a mezi naším tělem a okolím, je pro nás stále velkým tajemstvím. Žijeme v době technické revoluce, rozvíjíme a vymýšlíme nové technologické systémy a přitom ani netušíme, jaká tajemství a možnosti skrývá naše tělo a mysl. Prastaré praktiky Ajurvédy se stále otevírají našemu poznání a poukazují na to, že jakákoliv nerovnováha v našem těle je především narušením naší psychické a energetické rovnováhy. Navykli jsme si léčit nemoc jako důsledek, ale málokdy hledáme její příčinu. Z toho je vidět, jak mezi lidmi převažuje materializovaný pohled na svět a jak málo věnují pozornost svým duchovním možnostem. Mudry prstů je jeden z mnoha způsobů jak být přátelský nejen ke svému tělu a ke své mysli, ale také ke svému okolí. Každý prst, počínaje palcem symbolizuje jeden živel: oheň, vzduch, nebe, zemi a vodu. Spojením některých prstů dosáhneme harmonizujícího působení na jednotlivé části těla a tím i překvapivého uvolnění nebo se dokonce zbavíme mnohých bolestí. Tyto techniky jsou nenáročné a jednoduché. Můžete je používat kdekoliv. Mudry cvičíme oběma rukama současně, pokud to však z určitých závažných důvodů nelze, pak jenom jednou. Samozřejmě je ideální, když sedíte ve vzpřímené poloze nebo přímo v poloze lotosového květu, jste v klidu nebo mírně relaxujete. Tyto mudry jsem zkoušel poprvé na moři a pokud bych nebyl přesvědčen o jejich účinnosti, nikdy bych o nich nepsal. Nezapomínejte však na vytrvalost a pravidelnost! (Mike Hackman, 2002) MUDRA POZNÁNÍ Ideální při depresích na dlouhých plavbách, několikadenní nespavosti, při slabé koncentraci paměti, vysokém tlaku. Posiluje celkovou psychiku a vůli, uvolňuje a zvyšuje účinnost dalších muder. Doporučuje se používat ji ke všem dalším cvičením. Je to nejzákladnější pozice. Postavení prstů: Vrcholek palce a ukazováčku lehce přitiskneme k sobě. Ostatní prsty jsou volně narovnané a nedotýkají se. MUDRA ENERGIE Působí proti veškerým bolestem, očišťuje tělo od jedovatých látek, příznivě uklidňuje zažívací trakt a močové cesty. Celkově harmonizuje celé tělo. Postavení prstů: Vrcholky prstů prostředníku a prsteníku lehce přitiskneme k vrcholku palce, ostatní prsty zůstávají volně vztyčené. MUDRA ZEMĚ Posiluje hlavně narušenou psychiku, revitalizuje. Používá se především při anémii nebo při potížích s udržením rovnováhy těla. Postavení prstů: Vrcholky palce a prsteníku lehce přitiskneme k sobě, ostatní prsty jsou volně vyrovnané.

19 Zpravodaj ALEN ZÁŘÍ MUDRA ŽIVOT Tato mudra zlepšuje zrak, pomáhá při očních chorobách, dodává energii celému tělu, odstraňuje únavu, ospalost i nervozitu. Postavení prstů: Vrcholky prsteníku, malíčku a palce tiskneme lehce k sobě. Ostatní dva prsty zůstávají vztyčené. MUDRA NEBES Pomáhá při nedoslýchavosti a při všech poruchách a bolestech sluchu a sluchového centra. Postavení prstů: Prostředník se dotýká vnějším středním článkem vnitřní části palce. Palec mírně tlačí na prostředník a ostatní prsty jsou volně narovnané. MUDRA MUŠLE Odstraňuje potíže krku, problémy s hlasivkami, zlepšuje zvuk hlasu, pokud při jeho cvičení vyslovujeme táhlé óm. Postavení prstů: Vzájemné držení dlaní připomínající mušli. Čtyři prsty pravé ruky objímají palec ruky levé. Vrcholek palce pravé ruky se dotýká vrcholku ukazováčku levé ruky. Ostatní prsty levé ruky jsou položeny na ruce pravé. MUDRA POSILUJÍCÍ Mobilizuje obranné schopnosti těla, pomáhá při kašli a nachlazení. Zlepšuje a urychluje léčbu zápalu plic. Doporučuje se zejména alergikům a astmatikům. Rovněž pomáhá s nadváhou při používání příslušné diety. Postavení prstů: Ruce jsou spojeny a prsty propleteny jako při motlitbě a to tak, že jeden palec vyčnívá a objímá palec a ukazováček druhé ruky. MUDRA VODY Odstraňuje problémy se žaludkem a játry. Účinná je při zahleněných průduškách a plících. Postavení prstů: Malíček pravé ruky skrčíme tak, aby se dotýkal základu palce stejné ruky, který lehce přitiskneme na malíček. Levá ruka lehce objímá pravou, přičemž palec levé ruky pokládáme na palec pravé ruky. MUDRA VĚTRU Kladně působí na ischias a revmatismus. Tuto mudru posilujeme navíc mudrou života. Při zlepšení potíží doporučujeme cvičení ukončit. Postavení prstů: Na vnější horní článek ukazováčku lehce přitiskneme vrcholek palce. Ostatní prsty jsou volně vztyčené.

20 Zpravodaj ALEN ZÁŘÍ MUDRA KRÁVY Pomáhá při revmatismu a zánětech kloubů nebo jejich bolestech. Postavení prstů: Malíček levé ruky se dotýká prsteníku pravé ruky. Malíček pravé ruky se dotýká prsteníku levé ruky, zároveň je spojen prostředník pravé ruky s ukazováčkem levé ruky a prostředník levé ruky s ukazováčkem pravé ruky. Palce jsou volně vztyčené. MUDRA POMOCI Je vhodná při srdečním záchvatu, při potížích oběhových a srdečních. Působí jako nitroglycerin. Postavení prstů: Ukazováček skrčíme tak, aby se vrcholkem dotýkal základu palce zároveň vrcholky prostředníku a prsteníku lehce přitiskneme k vrcholku palce. Malíček zůstává vztyčený. Převzato z Mudry prstù -