Jiho eská univerzita v eských Bud jovicích Pedagogická fakulta Výchovy ke zdraví. Bakalá ská práce

Rozměr: px
Začít zobrazení ze stránky:

Download "Jiho eská univerzita v eských Bud jovicích Pedagogická fakulta Výchovy ke zdraví. Bakalá ská práce"

Transkript

1 Jiho eská univerzita v eských Bud jovicích Pedagogická fakulta Výchovy ke zdraví Bakalá ská práce Komparace moderních zdravotních cvi ení pomocí vibra ní ty e Flexi-bar a cvi ení na velkém mí i a jejich vliv na zdraví en ve v kové skupin let Vypracovala: Hana Kubí ková Vedoucí práce: Mgr. Michaela Pospí ilová eské Bud jovice 2014

2 University of South Bohemia in eské Bud jovice Faculty of Education Depart of Health Education Bachelor Thesis Comparison of modern medical practise using the vibrating rod Flexi-bar and a large exercise ball and their impact on the healf of women in the age group years Author: Hana Kubí ková Supervisor: Mgr. Michaela Pospí ilová eské Bud jovice 2014

3 Prohla uji, e v souladu s 47b zákona. 111/1998 Sb. v platném zn ní souhlasím se zve ejn ním své bakalá ské práce, a to v nezkrácené podob fakultou pedagogickou cestou ve ve ejn p ístupné ásti databáze STAG provozované Jiho eskou univerzitou v eských Bud jovicích na jejích internetových stránkách, a to se zachováním mého autorského práva k odevzdanému textu této kvalifika ní práce. Souhlasím dále s tím, aby touté elektronickou cestou byly v souladu s uvedeným ustanovením zákona 111/1998 Sb. zve ejn ny posudky kolitele a oponent práce i záznam o pr b hu a výsledku obhajoby kvalifika ní práce. Rovn souhlasím s porovnáním textu mé kvalifika ní práce s databází kvalifika ních prací Theses.cz provozovanou Národním registrem vysoko kolských kvalifika ních prací a systémem odhalování plagiát. V eských Bud jovicích, dne Hana Kubí ková

4 Pod kování: D kuji svému man elovi za podporu p i realizaci bakalá ské práce, Mgr. Michaele Pospí ilové - za odborné vedení. Zvlá tní pod kování pat í PeadDr. Han Toufarové, Bc. Karolín Gondekové a Mgr. Miroslav Grabcové - za podn tné p ipomínky k dané problematice.

5 OBSAH 1 ÚVOD TEORETICKÁ ÁST VÝZNAM ZDRAVÍ Zdravotní charakteristika en ve v ku let Cvi ení a posilování en Fyziologie lidského t la Páte ( columma vertebralis) Rotátory a vzp imova e rotátory Kr ní páte a horní ást hrudníku Pánev Pánevní dno POHYB V IVOT Druhy pohyb Slo ky pohybu Kondi ní pohybové schopnosti Silová schopnost organismu Rychlostní schopnosti T lesná zdatnost Svalová zdatnost Core- trénink Kompenza ní cvi ení ZÁKLADNÍ INFORMACE O FLEXI-BARU A GYMNASTICKÉM MÍ I Základní informace o vibra ní ty i Flexi-bar Co je flexi-bar z technického pohledu Druhy Flexi -baru Mo nosti pou ití a indikace Flexi-baru Pou ití v praxi a varianty cvi ení s Flexi -- barem ZÁKLADNÍ INFORMACE O GYMNASTICKÉM MÍ I Technické parametry, druhy a velikosti gymnastických mí Mo nosti vyu ití a indikace gymnastického mí e Pou ití gymnastického mí e v praxi METODOLOGIE CÍL BAKALÁ SKÉ PRÁCE ÚKOLY BAKALÁ SKÉ PRÁCE VÝZKUMNÉ P EDPOKLADY METODIKA CHARAKTERISTIKA SOUBORU POPIS A ORGANIZACE VÝZKUMU POU ITÉ METODY

6 4.3.1 Kasch v Step-test Test na HSSP s overballem Hodnocení postavy podle Jaro e a Lomní ka Hodnocení t la podle Matthiase INTERVEN NÍ POHYBOVÝ PROGRAM VÝSLEDKY DISKUSE ZÁV R SEZNAM POU ITÝCH ZDROJ SEZNAM ZKRATEK P ÍLOHY ABSTRAKT ABSTRACT

7 1 ÚVOD Dne ní hektický zp sob ivota vystavuje spole nost stresovým situacím zat ující ná organismus z hlediska naru ení fyzické i psychické rovnováhy organismu. Sedavé zam stnání, asté cestování automobily, vyu ívání technických pomocník dovedlo spole nost k tzv. pohybové nedostate nosti (Hypokinéze). Dlouhodobý stres a nevhodná ivotospráva vede k civiliza ním chorobám (hypertenze, obezita, srde ní choroby, deprese, nemoci pohybového aparátu a dal í). Z t chto d vod by m l být kladen d raz na zvý ení t lesné zdatnosti na í populace. Adekvátní pohybový re im je v sou asnosti, kde p eva uje sezení, opravdovou nutností, proto e p sobí blahodárn na celý nervový, pohybový a ob hový systém, upravuje funkci vnit ních orgán a láz s vnit ní sekrecí a je prevencí civiliza ních chorob (KREJ Í, 2011). K tématu bakalá ské práce mne inspirovala má dlouholetá instruktorská innost cvi ení s Flexi-barem a s velkými gymnastickými mí i, kdy jsem si m la mo nost ov it pozitivní vliv a ú inek t chto cvi ebních nástroj. Motivací ke zpracování této problematiky byly viditelné výsledky a spokojenost mých klientek. To mne rovn p ivedlo k my lence realizovat v rámci bakalá ské práce výzkum zam ený na eny, které netrpí nadváhou a pravidelně nesportují, p i em se sportu v nují rekrea n. Cílem mé bakalá ské práce je seznámit p edev ím eny se zdravotním cvi ením s moderními cvi ebními pom ckami jako je Flexi-bar a gymnastický mí, které mají vliv na správné dr ení t la a zlep ení t lesné zdatnosti. P iblí it zejména enám, v em by tento interven ní pohybový program mohl splnit jejich po adavky v oblasti hubnutí, tvarování postavy apod. Prost ednictvím zú astn ných en mohu konkrétn poukázat na pozitivní zdravotní stránku cvi ení, na to, e toto cvi ení vychází z fyziologického pohybu, který je nám p irozený a je obohacující pro na e t lo (správné dr ení t la, správné fungování metabolismu, ), na to, e Flexi-bar a velký mí jsou moderními cvi ebními pom ckami rehabilita ního charakteru, vhodné pro v echny v kové skupiny a za áte níky i pokro ilé a sportovce. V teoretické ásti uvádím základní informace, které se vztahují k mému tématu bakalá ské práce, aby lépe napomohly pochopit význam tohoto specifického cvi ebního programu na lidský organismus. Charakterizuji zde termíny zdraví, pohyb, fyziologie 7

8 lidského t la, podrobn ji seznamuji se cvi ebními pom ckami Flexi-bar a mí, jejich pozitivním ú inkem na organismus en ve v kové kategorii let. Praktická ást mé práce je zam ena na výzkum ov ující výsledky pou ívaného interven ního cvi ebního programu, který jsem pro své klientky vytvo ila a v mé instruktorské praxi aplikovala. Cvi ební program zahrnuje t i pohybové aktivity zam ené na zlep ení t lesné zdatnosti, posílení st edu t la a kompenzaci t la. Tato ást práce je v nována výb ru probandek, zaji t ní m itelnosti výsledk, popisu úkon provád ných probandkami apod. Ve výsledku byla sestavena experimentální skupina 10 en ve v ku 30-45let, která se zú astnila 12 - ti týdenního interven ního pohybového programu zam eného na zlep ení t lesné zdatnosti, dr ení t la, redukci t lesného tuku, zlep ení zdravotního stavu a formování postavy. 8

9 2 TEORETICKÁ ÁST 2.1 Význam zdraví WHO definuje zdraví jako stav ve keré t lesné, du evní sociální a mravní pohody a nikoli jako pouhou nep ítomnost nemoci nebo slabosti. Slovo zdraví vzniklo z p edpon su (dobrý) dru znamenalo d evo. Spojením získáme su-dru, co ozna ovalo dobré d evo. Mluvíme - li, lov ku m eme íci ty má dobrý ko ínek. Spojení se za alo vyslovovat zdru, co bylo podkladem pro slovanský obrat zdraví. Zdraví sice závisí na vrozených faktorech, ale m eme ho kladn ovlivnit zdravou umírn nou stravou, dostatkem pohybu, du evní rovnováhou, dostatkem spánku a t lesnou istotou (KREJ Í, 2011). Zdraví je kladeno na první místo v eb í ku hodnot v na em ivot, poskytuje nám ivotní nápl, pocit t stí a spokojenost a pomáhá nám s integrací do spole nosti. Zdraví je chápáno r zn, ka dá v ková skupina hodnotí zdraví dle jiného aspektu dle v ku, pohlaví, vzd lání, ekonomické a sociální ivotní situace hodnotitel. Mlad í generace a jedinci s ni ím stupn m vzd lanosti, p istupují ke zdraví velice povrchn a nep isuzují zdraví dostate nou d le itost. Zdraví tvo í n kolik slo ek, které jsou navzájem provázány s jedincem a jeho ivotním okolím zejm. vý iva, du evní hygiena, pohybová aktivita, pracovní innost, vztahy rodinné, pracovní schopnost zvládat stresové situace (KEBZA, 2005). T lesné zdraví je nejd le it j í základ na eho ivota, p iná ející lidstvu energii pot ebnou pro ivot. Kdokoli z nás si p eje mít t lo ohebné a zdravé a disponovat skv lou kondicí neboli zdatností. Udr et si t lesné zdraví znamená v novat se pravideln pohybové aktivit, klást d raz na správné dýchání a uvol ování svalového nap tí. D le itým faktorem t lesného zdraví je strava a t lesná hygiena. Lidské t lo a lidská mysl jsou tak navzájem propojené, e uvoln ním mysli se uvolní t lo a naopak uvoln ní t lesné vede k uvoln ní mysli (KREJ Í, 2011). 9

10 O zdraví se dá mluvit v souvislosti s kvalitou ivota. Zdraví zastupuje n kolik slo ek, je jsou rozhodující pro kvalitu ivota. První slo kou je somatický stav a pohybové funkce zaji tující pro jedince svou vlastní sob sta nost. Druhá slo ka je zastoupena zdravou psychikou, co umo uje nau it se osvojit si schopnosti a návyky v ivot. T etí slo ka má materiální charakter, jen je d le itý pro ivotní jistoty. Poslední slo kou je ivotní prost edí, které se podílí velkou m rou na kvalit ivota. Na jeho ochranu se vynakládají nemalé finan ní prost edky s cílem zachovat si co nejp irozen j í ekosystém. Na to v e navazuje pestrost zálib a vá ní, ivotní standart, svoboda, kulturní klima, sociální rovnost a dal í (SLEPI KA, HO EK, HARTLOVÁ, 2011) Zdravotní charakteristika en ve v ku let V ková skupina en let se pat í do skupiny st ední dosp losti. eny toho to v ku za azujeme do tzv. produktivního v ku, kdy jejich denní vytí enost je maximální. Prvotní rolí en v tomto v ku je mate ství spojené s pé í o rodinu, poté zam stnání a poslední rolí mén uskute ovanou, pé e o svou osobnost. Sled následujících rolí je u ka dé eny individuální, zále í na jejich ivotních prioritách. ivotní styl en ovliv uje jejich zdravotní stav. Dle názoru fyzioterapeutky Mgr. Miroslavy Grabcové dochází u en ve v ku let k následujícím nemocem. Mezi prvotní obtí e této v kové kategorie zahrnujeme nemoci vertebrogenního charakteru nap íklad funk ní porucha páte e, zán tlivá onemocn ní m kkých tkání v oblasti páte e, po ínající artróza, spongiózy a dal í. Za sekundární poruchy lze pova ovat nemoci psychosomatického charakteru, které jsou spojené s t kými porody, mate stvím i naopak sterilitou. Neplodnost bývá ovlivn na p edev ím oslabením sval pánevního dna, postavením SI skloubení a dolním sklí eným syndromem. Nesmíme opomenout nemoci vzniklé z pracovní zát e. Sedavé zam stnání p iná í enám obtí e vycházející z p et ování páte e a vadného dr ení t la. Dlouhodobé p et ování kr ní páte e zp sobuje bolení hlavy (migrény, intenzivní bolesti hlavy), ale i bolesti sm ující do rukou (brn ní rukou). Fyzická zát práce v továrnách, kde se objevují nemoci rukou (tenisové lokty, karpální tunely). Nemoci z dlouhého setrvání ve statických polohách, mající vliv na p et ování páte e (bolesti zad, natékání nohou atd.) (LANGMEIER, KREJ Í OVÁ, 2006). 10

11 2.1.2 Cvi ení a posilování en Z fyziologického hlediska ena není stvo ena pro fyzicky náro nou práci, zvedání t kých p edm t a vyvíjení velké síly. ena nevykonávající pohybovou aktivitu trpí sní ením svalové hmoty. Tuto skute nost ovliv uje hormonální systém, který zp sobuje v t le eny nevylu ování svalotvorného testosteronu a tím nedochází k tvorb sval. eny by m ly posilovat více ne mu i, tvrdí odborníci. P i posilováni u en dochází ke zpevn ní kloub, které jsou v t inou uvoln né. eny by p edev ím m ly posilovat oblasti pánevního dna, dolní ást b i ních sval a dolní ást hý ových sval. Pro správné zachování esovitého zak ivení páte e by m ly eny dbát na zpevn ní sval zejména dolních fixátor lopatek a vn j ích rotátor pa ní kosti. Dal í ástí t la, kterou je pot eba zpevnit jsou spoje mezi ebry, hrudní kostí a prsní sval. Nesmíme opomenout hluboké flexory kr ní páte e pro správné dr ení hlavy (TLAPÁK, 2002). P i cvi ení u en se m eme setkat s aspekty (menstruace, t hotenství, cvi ení po porodu a menopauza), kterým je pot eba p izp sobit cvi ební zát. P i menstruaci u en dochází ke zm n nálad a k retenci vody (otoky) a bolestem v podb i ku. Pro první dny menstruace vy adíme cviky na b icho poskoky a d epy a zvolíme jinou pohybovou aktivitu (TLAPÁK, 2002). T hotenství není p eká kou v pohybové aktivit, ale je nutná konzultace s léka em. V p ípad, e t hotná ena ne ije aktivním sportovním ivotem, nedoporu uje se, za ínat se sportovní aktivitou v pr b hu t hotenství. Pokud ena cvi ila i p ed t hotenstvím, pokra uje ve sportovních innostech, ale s v t í opatrností a vnímáním své osoby. V prvním trimestru se nedoporu uje ádná sportovní pohybová aktivita, v druhém trimestru je doporu ován výkon pouze do 70 %, v t etím trimestru se neza azují cviky v lehu na zádech a rota ní cviky. Cvi ení po porodu je mo né, ale a po estined lí. eny za ínají cvi it bez zát e a postupn zvy ujeme intenzitu a obtí nost cvi ení (TLAPÁK, 2002). Menopauza u en se objevuje p ed 50. rokem ivota, jakákoliv pohybová aktivita je doporu ována. Cvi ení má vliv na lep í náladu, odstran ní nával horka, kolísání krevního tlaku, zvý ení hodnoty dobrého cholesterolu (HDL), redukci váhy, ídnutí kostí a dal í projevy stárnutí (TLAPÁK, 2002). 11

12 2.1.3 Fyziologie lidského t la V lidském t le se p em uje chemická energie na mechanickou, která je pou ita k silovému p sobení lov ka na okolí. Mechanická energie je p ená ena pomocí sval, vaziva, kloub, kostí a dal ích komponent pohybového systému lidského t la (Tlapák, 2002). Posturální svaly udr ují vzp ímené dr ení t la. U t chto sval dochází asto ke zkracování, a proto je pot eba je protahovat a zmen ovat jejich svalové nap tí. Fázické svaly zaji ují pohyb v etn jemné koordinace. Mají tendenci ochabovat, a proto je nutné je posilovat. Poruchy svalové rovnováhy zap í i ují svalovou disbalanci, vedou k funk ním poruchám hybného systému, ke zm nám zak ivení páte e a omezení rozsahu kloubní pohyblivosti. V p íloze. I uvádím p ehled posturálních a fázických sval (LUSTIGOVÁ, 2008) Páteř ( columma vertebralis) Páte je celek elastický, lánkovitý a zak ivený sloupec a tvo í osu vzp ímeného t la. Skládá se z obratl : 7 kr ních, 12 hrudních, 5 bederních, 5 k í ových a 4-5 kostr ních a z pletenc horních a dolních kon etin, na kterém za ínají svaly trupu. Obratle svazuje a zpev uje soustava vaz. Vazy zabra ují vysunutí meziobratlových plotének, slou í jako tlumi e statického a dynamického zatí ení páte e. (DYLEVSKÝ, 1988). Disky, t la obratl, okolní vaziva a cévy tvo í osmotický systém, který má funkci p i zatí ení a odleh ení. Velmi intenzivn vym uje vodu a ve vod rozpustné látky (minerální látky, cukry, tuky, vitamíny). Svalový korzet zaji uje funk ní stabilitu páte e (TLAPÁK, 2002) Rotátory a vzpřimovače rotátory Nejd le it j í svaly korzetu svalového jsou rotátory a vzp imova e, velice asto bývají v nerovnováze. Rotátory páte e jsou krátké svaly, které jsou ulo eny ikmo mezi jednotlivými obratli. Tyto svaly mají sklony k oslabování. Vzp imova e trupu se nachází podél páte e, jejich struktura je slo itá a vede p es mnoho obratl. Jejich poslání v lidském t le je udr et asté a dlouhodobé statické polohy, zejména v oblasti krku a beder. Tyto svaly mají tendenci oslabovat (TLAPÁK, 2002). 12

13 Krční páteř a horní část hrudníku P echod kr ní páte e a hlavy (atlas-lebka) p edstavují hlavové klouby. Spole n s prvním a druhým obratlem páte e (atlasem a epovcem) zaujímá podstatné místo v regulaci pohybu páte e, která se orientuje podle polohy hlavy. Kr ní páte je velice namáhanou ástí lidského t la, zejména mechanicky. Namáhají se svaly, jen se upínají na kr ní páte jmenovit : m.levator scapulae, m.sternocleidomastoideus, horní ást trapézu. K innosti, které tyto svaly p et ují, pat í práce na po íta i, jízda v aut, sledování televize, patný sed, aj. Svaly krku a hrudníku jsou úzce spojeny s psychickým stavem lov ka, zejména p i stresu a pocitu hladu jsou aktivizovány (TLAPÁK, 2002). Hrudník je tvo en ze t í druh sval vlastní svaly hrudníku, kon etinové svaly hrudníku a bránice. Vlastní svaly hrudníku se rozkládají mezi ebry a tvo í pru nou výpl mezi ebry a jsou vyu ívány p i dýchání. Kon etinové svaly hrudníku jsou nápomocné p i pohybu horních kon etin. Bránice neboli diaphragma je hlavní vdechový sval, jen rozpíná plíce, zásobuje srdce krví a napomáhá k ilnímu odsávání krve. Bránice má svaly inspira ní, které zapojujeme p i nádechu a expira ní svaly pou ívány p i výdechu. V pr b hu pohybové innosti je velice podstatná správná technika dýchání pro dostate né zásobování t la kyslíkem (JANDA, 2010) Pánev Pánev je mezi lánkem páte e a dolních kon etin. Pánev je zaji t na pevnou a stabilní ale i mírn pru ící základnou pro páte. Pánev není pouhým kost ným pouzdrem pro orgány ulo ené uvnit pánve. Její funkce je p ená ení zát e celé horní poloviny t la a vzniklý tlak p emístit i na dolní kon etiny. Na páte i se vyskytuje velké mno ství úpon a sval (TLAPÁK, 2002). Dobrý stav pánevního svalstva a zdraví orgán ulo ených v pánvi spolu úzce souvisí. Správným posilováním pánevního dna lze docílit zlep ení zdravotního stavu vnit ních orgán ulo ených v pánvi. Pod správným postavením pánve se rozumí vysazení horní ásti v p ed, tím vznikne p im ená lordóza bederní. V t lovýchovné praxi se pou ívá termín podsazení pánve. Na správném postavení pánve se podílí následující svaly b i ní a hý ové, tyto svaly mají sklon k ochabování. V p ípad zkrácení sval pánve lidé velice asto vysazují pánev. Jejich nadm rné nakláp ní horní 13

14 ásti v p ed, zp sobuje anteverza pánve (vystr ená pánev). Pokud tyto svaly nejsou v rovnováze, dochází ke patnému dr ení t la a vzniklá svalová nerovnováha se nazývá dolní zk í ený syndrom (TLAPÁK, 2002) Pánevní dno Pánev chápeme jako zdroj ivotní energie, kde se nalézají na e pohlavní orgány a na e pohlavní pudy mají za p í inu zrod ve kerého ivota. Svalstvo pánevního dna vnímáme jako pramen síly, který bu m eme vyu ít, nebo ho promarnit. Chcete - li, vyu ít potenciál z pánevního dna, musíte zárove mít správné dr ení t la, pak doká e energie stoupat do celého t la. eny, je mají pevné pánevní dno, jsou více sebev domé, mají pocit své vnit ní svobody a i lep í sexuální pro itek (LANG- REEVES, 2008). Pánevní dno je tvo eno t emi vrstvami. První vrstva prochází podéln ve sm ru zep edu do zadu. Druhá vrstva prochází a jde nap í té první a t etí jde op t podéln. První vrstva je uzavírací, uzavírá svalstvo mo ového m chý e a itního otvoru, má tvar le até osmi ky od stydké kosti ke kostr i. Druhá vrstva je uzavírací pokrývá p ední polovinu malé pánve a je nata ená mezi sedacími hrboly, jednotlivá svalová vlákna doprovází v podob spirály mo ového m chý e a vagíny (LANG-REEVES, 2008). T etí vrstva znamená statiku a dynamiku. Podpírá b i ní orgány a udr uje je na svém míst. Tahem udr uje vazivo v dobrém stavu. Spojuje záda s pánví a dolními kon etinami je asto nazývána centrem pohybu. T etí vrstva pánevního dna nap imuje enské t lo zevnit, jen dává pr chod uvoln ní suverenity (LANG-REEVES, 2008). 2.2 Pohyb v ivot Pohyb je prvotním p íznakem ivota, umo uje lov ku jeho existenci a m l by být proto jeho primární, ivotn d le itou pot ebou. Pohyb z fyziologického hlediska je ve vývoji lov ka nezastupitelnou slo kou, zachovává nám stabilitu vnit ního prost edí a zárove je prevencí p ed vznikem nemoci. Pohyb zabra uje stárnutí a dostate ná pohybová aktivita vede k ni ímu biologickému v ku vzhledem k v ku kalendá nímu (BURSOVÁ, 2005). Nejvhodn j ím pohybem pro ná organismus je takový vykonávaný pohyb, p i n m dochází ke stimulaci nervového a hormonálního systému. Jeho cílem je podpo it 14

15 látkovou vým nu, která p ispívá efektivn j í srde ní innosti a zvy ování kapacity plic. ím v t le dochází k odvodu toxických látek z t la ven, napomáhá tvorb endorfin v mozku, jen má vliv na harmonický psychický stav lov ka. Vhodn vybraná pohybová aktivita m e napomoci ke správnému vzp ímenému dr ení t la a dvojesovitému zak ivení páte e nebo odstran ní svalových nerovnováh. V dosp losti se ji nevyvíjíme a pohybová aktivita nám zaru uje správnou funkci orgán a organismu (BURSOVÁ, 2005). Pohyb provádíme v n kolika fázích, které na sebe navazují a cvi ící jedinec si je musí uv domovat, aby do lo k pro ití dynamiky a automatizaci pohybu. K udr ení zdravotního charakteru cvi ení je zapot ebí dodr ovat správnou techniku cviku pohybové aktivity, aby nedo lo ke vzniku svalové disbalance. V první fázi je d le ité uv domit si dráhu pohybu, kterou bude t lo vykonávat, jaké svaly pou ije tak, aby do lo k plynulé pohybové aktivit. V následující fázi je pohyb uskute n n, dochází k vnímání propriorecep ního ití. Ve t etí fázi se t lo vrací do výchozí polohy, v záv re né fázi dochází k uvoln ní sval a pro ití dynamiky pohybu (HO KOVÁ, MATOU KOVÁ, 2010) Druhy pohyb vihový pohyb je rychlý pohyb vy adující velkou tonizaci fixa ních sval. Tyto svaly fixují ur itou ást t la tak, aby bylo mo né vykonat ur itý pohyb. Zárove p i vihovém pohybu dochází k aktivaci a k ochranné kontrakci antagonist, brzdí pohyb tak, aby nedo lo k nesprávnému prota ení nebo napínání sval a vaz v kloubním pouzdru. Pou ívá se v rozvíjející ásti a ve zdravotní t lesné výchov (HO KOVÁ, MATOU KOVÁ, 2010). Vedený pohyb pomalý, uv dom lý a ízený, p i kterém jsou nejlep í p edpoklady pro koordinaci sval, kdy dochází k zapojování sval do pohybových vzorc. Délka správného vedeného pohybu jsou 2 sekundy. Vedený pohyb vyu íváme p i kompenza ním cvi ení a p i rovnacích procesech (HO KOVÁ, MATOU KOVÁ, 2010). Kyvadlový pohyb je nemén namáhavý, je aktivován nervovou soustavou nejkrat í dobu. Kontrakce svalu je pouze na za átku a pohyb se uskute uje setrva ností. Kyvadlový pohyb vy aduje av ak zvládnuté svalové uvoln ní 15

16 a m e se provád t jen v ur itých polohách a postojích (HO KOVÁ, MATOU KOVÁ, 2010) Slo ky pohybu Správný pohyb je závislý na v ech slo kách, které nám zaji ují správné provedení jednotlivých pohyb, ím zaru íme zdravotní charakter cvi ení. Statická nebo - li antigravita ní slo ka, jen p sobí p i ka dé innosti vycházející z r zných poloh, kde se r zn uplat uje antigravita ní síla (HO KOVÁ, MATOU KOVÁ, 2010). Slo ka dynamická rozvíjející mezi svaly správné koordina ní vztahy, které jsou nezbytné pro vytvá ení pohybových stereotyp. Dechová slo ka ovliv ující zejména rozvoj dechové funkce, aby byl zabezpe en p ívod energetických zdroj pracujících sval. Dechová slo ka podporuje uvol ování svalstva a p sobí na psychickou aktivitu. Relaxa ní slo ka p iná í t lesné i du evní stránce lov ka obohacující pocit z vykonané aktivity (HO KOVÁ, MATOU KOVÁ, 2010) Kondi ní pohybové schopnosti Kondi ní pohybové schopnosti se d lí podle síly svalové kontrakce, rychlosti pohybu a trvání pohybu na vytrvalostní silové a rychlostní. Ka dá z vyjmenovaných schopností má jiné diferen ní m ítko vykonávaného pohybu (DOVALIL, 2009). Aerobní schopnost organismu Aerobní schopnost organismu probíhá v organismu za p ístupu vzduchu. Vzduch je d le itý pro práci svalu a pro spou t ní metabolických proces v t le. Princip aerobní schopnosti organismu je následující. Provádíme - li, cvi ení se st ední intenzitou s del í asovou vydr í a zvý enou tepovou frekvencí dochází v organismu k následujícím zm nám. Kyslík je spot ebován k p em n tuk a glukózy a následn dochází k produkci ATP, jen se stává d le itým energetickým zdrojem pro bu ku. T lo prvn vyu ívá pro ATP glykogen, ale pokud i nadále trvá výkon, t lo za ne spalovat i tukové zásoby. Aerobní schopnost zlep uje efektivnost kapacity plic, srdce a ob hovou soustavu, jen rozvíjí t lesnou zdatnost a vytrvalost ( FITKUL, 2012). 16

17 Vytrvalostní schopnost organismu Lze charakterizovat jako aktivitu provád nou s cílem dosáhnout, co nejv t í intenzity v ur itém asovém horizontu. Vytrvalost m eme rozd lit podle energetického zaji t ní odpovídajícího pohybové aktivit. Plán vytrvalostní kapacity ve sportu je postavený na dobré znalosti. Významná je délka pohybové aktivity p i sportování se uskute uje po del í dobu v asovém rozsahu n kolika minut nebo hodin s áste nými p estávkami (DOVALIL, 2009). V souvislost na po adovaném ase (délka lekce, závodu) dochází ke zm n intenzity p i výkonu a dochází k únav. Na základ vý e uvedeného lze vytrvalost rozd lit do ty skupin: Dlouhodobá vytrvalost je schopnost provád t pohybovou innost odpovídající intenzity déle ne 10 minut. Dominantním zp sobem energetického krytí je p itom aerobní úhrada energie - za p ístupu kyslíku se vyu ívá glykogen pozd ji i tuk. Hlavní p í inou únavy je vy erpání zdroj energie. St edn dobá vytrvalost je schopnost provád t pohybovou innost odpovídající nejvy í mo né spot eb kyslíku tj. po dobu 8-10 minut. Limitující je p itom doba vyu ití individuáln nejvy í aerobní mo nosti, pr b n je projev tohoto typu zaji ován i aktivací LA-systému. Energetickým p vodem je glykogen, jeho vy erpání je hlavním zdrojem únavy. Krátkodobá vytrvalost je schopnost provád t pohybovou aktivitu co mo ná nejvy í intenzitou po dobu 2-3 min. Dominantním energetickým systémem je anaerobní glukóza, tj. uvol ování energie t pení glykogenu - bez vyu ití kyslíku. Za hlavní p í inu únavy se v tomto p ípad pova uje rychlá kumulace kyseliny mlé né. Rychlostní vytrvalost znamená schopnost vykonávat pohybovou innost absolutn nejvy í intenzitou co mo ná nejdéle- do 20 a 30 sekund. Energeticky je podlo ena ATP-CP systémem, p eva ujícím po átkem energie je kreatinfosfát t pený bez vyu ití kyslíku. Krom energetických limit omezuje dobu innosti nervová únava (DOVALIL, 2009). 17

18 2.2.4 Silová schopnost organismu Silová schopnost je charakterizována jako p ekonávání, zachování anebo brzd ní vn j ího odporu svalovou kontrakcí. Kontrakce d líme následn izometrická kontrakce: nenastane zkrácení svalu koncentrická: sval se zkrátí, pohybem provád ným sm rem dol excentrická: sval se zkrátí pohybem provád ným sm rem od t la Ve sportu se rozli uje n kolik svalových schopností a to podle zp sobu svalového výkonu. statická síla - izometrická kontrakce, nebo výdr ve shybu dynamická síla - výbu ná síla dochází maximálnímu zrychlení odporu (nap. hod koulí), rychlá síla se vyzna uje maximálním zrychlením p i nízkém a st edním odporu (b h), pomalá síla je zastoupená stálostí rychlosti pohybu (vzpírání) vytrvalostní síla - udr ení stálosti hladiny výkonu svalové kontrakce (POHYBOVÉ SCHOPNOSTI, 2014) Rychlostní schopnosti Pro sportovní výkony je zapot ebí vyvinout maximální, a vysoké rychlosti pohybu, mluvíme o maximální mo né zát i, je je energeticky kryta ATP-CP systémem. Tudí trvá pouze sekund. Pohyb je bez jakéhokoliv odporu nebo s minimálním odporem a vede k rozvoji kondi ních p edpoklad rychlostních pohybových schopností. Rychlostní schopnosti rozli ujeme: rychlost reak ní -zahájení pohybu rychlost acyklická - nejvy í mo ná rychlost pohybu rychlost cyklická - opakování stejných pohyb v maximální frekvenci rychlost komplexní - spojení acyklického a cyklického pohybu v etn reakce, dochází k lokomo nímu pohybu (DOVALIL, 2009). 18

19 2.2.6 T lesná zdatnost Charakteristiku t lesné zdatnosti chápeme, jako nespecifickou potencionální zát na lidský organismus. T lesnou zdatnost lze hodnotit jako zp sobilost e it daný cíl s dostatkem energie a pohotov, bez zjevné únavy a s dostate nou rezervou pro p íjemné strávení volného asu. T lesnou zdatnost rozd lujeme na zdravotn orientovanou a výkonn orientovanou zdatnost. Zdravotn orientovaná zdatnost je klí ová pro sportovní výkon, p sobí na zdravotní stav nebo se k dobrému zdravotnímu stavu alespo p ibli uje. Ke komponent m zdravotn orientované zdatnosti pat í kardiovaskulární zdatnost, svalová zdatnost, svalové disbalance a dr ení t la. Výkonn orientovaná zdatnost p sobí na sportovní výkon (ZDRAVOTN ORIENTOVANÁ ZDATNOST, 2011) Svalová zdatnost Svalová zdatnost se skládá z n kolika slo itých celk jmenovit svalová síla, svalová vytrvalost, flexibilita. Dosahujeme-li, rovnováhu v ech t chto celk m eme o sob íci, e máme optimální svalovou zdatnost. Svalová zdatnost p iná í pro ná pohybový aparát zlep ení v dr ení t la, správné nau ení pohybových stereotyp, odstran ní atrofie sval, zlep uje se pevnost kosti a kloub a regulaci klidového tonusu svalu (DOVALIL, 2009). Vzp ímené dr ení t la Vzp ímené dr ení t la je posturální proces vy adující souhrn sval, jen se na n m podílí. Jednotlivé svaly jsou ízeny CNS, abychom se dokázali orientovat v prostoru a udr et t lo ve vzp ímené poloze a elit tak gravitaci. Na e CNS musí vykazovat svalovou innost, aktivovat nervovou a koordina ní soustavu. Správné dr ení t la se odvíjí od postavení pánve, hlavy a dolních kon etin. Pánev je t i t m t la a základnou pro páte, hlava plní funkci vedení a ízení sm ru pohybové innosti a dolní kon etiny vytvá í lokomo ní pohyb. Nemén d le itou funkci plní axiální systém. Tento systém zahrnuje svaly v oblasti páte e a svalstva inného p i dýchání. P ipojíme li k vý e jmenovanému axiálnímu systému svaly hlubokého stabiliza ního systému páte e a trupu, m eme hovo it o správném dr ení t la a dobré funkci pohybového aparátu. Vlivem patných pohybových návyk dochází k vadnému dr ení t la v oblasti krku, zad, beder a dolních kon etin. Nápravu lze uskute nit kompenza ním cvi ením 19

20 a zdravotní t lesnou výchovou. V p íloze. II uvádím správné dr ení t la (HO KOVÁ, MATOU KOVÁ, 2007). Svalová nerovnováha Je chápána jako jednostranné zatí ení stejné svalové skupiny ve statické poloze. Svalová nerovnováha vzniká, patnými pohybovými návyky v b ném ivot. Z fyziologického hlediska jde o patné vyu ívání sval tonických a fazických. Pokud nastanou svalové odchylky, projeví se na pohybovém aparátu v podob svalové nerovnováhy (HO KOVÁ, MATOU KOVÁ, 2007). Oslabení kon etin Kon etiny plní nosnou funkci, vytvá í lokomo ní pohyb a podílí se na stabilit t la. Oslabení kon etin p iná í sní ení lokomo ní innosti a ovliv uje stabilitu t la. Vycházíme - li z fyziologie lidského t la, pohyb dolních kon etin je p ená en p es ky elní kloub, pánev a páte. Ka dé odchylky dolních kon etin se odrazí na postavení t la. Nemalou funkci plní horní kon etiny zprost edkovávající pohyb rukou, d le itý pro existenci jedince v b ném ivot. Oslabení a p etí ení horních kon etin se projeví nejen v kloubech horní kon etin, ale i v kr ní a horní hrudní páte i vyvolávající bolest a omezenou pohyblivost (HO KOVÁ, MATOU KOVÁ, 2007) Core- trénink Core trénink vychází z anglického slova CORE, které znamená jádro. Jde o cvi ení, které se zam uje na st ed t la a klade d raz na správné dr ení t la, odstran ní disbalancí a stabilizace páte e. Core trénink je kondi ní a silový trénink, jeho hlavními cíli je stabilizování ásti t la, na ní se zú ast ují p edev ím správn aktivované hluboké svaly trupu a fixování hlubokých b i ních sval, jen nám zaji uje udr ení váhy orgán a t lo se nemusí p izp sobovat jinému stavu orgán (CO-JE CORE-TRAINING, 2012). St ed t la tvo í svaly trupu v oblasti hrudní, kr ní, bederní, b icha, pánve a ky lítzv. LPHC komplex (lumbo-pelvic-hip complex) a svaly hlubokého stabiliza ního systému (HSS). Hluboké svalstvo se b n nezapojuje p i pohybové innosti, aktivuje se p i prudké zm n sm ru a polohy t la, kdy je pot eba udr et rovnováhu. K nejefektivn j ímu zapojení t chto sval dochází tehdy, kdy se pánev spolu s páte í nachází v neutrální poloze (ani podsazená, ani vysazená) a v echny svaly jsou zapojeny 20

21 koordinovan p ibli n silou 30 % jejich maximální mo né kontrakce. Správná aktivace hlubokého stabiliza ního systému je d le itá b hem v ech ka dodenních aktivit, a sedavém zam stnání, tak p i náro ném sportovním výkonu (HLUBOKÝ STABILIZA NÍ SYSTÉM, ). Pro zdravý ivot je velice d le ité pe ovat o svaly st edu t la. Jejich neustálou aktivací a správným zapojením v pohybu dosp jeme k vyrovnání, posílení a stabilizaci t la, jen se pozitivn projeví na p ílivu ivotní energie a celkovém zdraví (ELLSWORTHOVÁ, 2010). Obzvlá t eny ocení ú inky core tréninku, proto e enské pohlavní orgány pot ebují posílit pánevní dno, co má vliv na inkontinenci, sterilitu a dal í psychosomatika. Posilování st edu t la má pozitivní ú inky i na mu e p edcházejí onemocn ním kýly a problém m s bederní páte í (ELLSWORTHOVÁ, 2010) Kompenza ní cvi ení Kompenza ní cvi ení je vyu íváno v p ípadech, kdy na základ nedostate né pohybové aktivity nebo u sportovc s jednostranným zatí ením a p etí ením dochází k po kození organismu odrá ejícím se na du evním a fyzickém zdraví. Pokud u dojde v organismu k funk ním a strukturálním pohybovým vadám bolestivého charakteru je pot eba provád t kompenza ní cvi ení, které ozna ujeme jako variabilní (prom nlivý) komplex jednoduchých cvik v jednotlivých cvi ebních polohách (BURSOVÁ, 2005). Soubor cvik by m l být sestaven individuáln pro jedince a s p ihlédnutím k jeho funk nosti pohybového aparátu. Jednotlivé cviky v souboru mají být provád ny s p esností a následn poté, se dostaví cílený efekt s kladným vyrovnávacím výsledkem. Kompenza ní cvi ení d líme na t i skupiny: uvol ovací, protahovací (stre ink) a posilovací. Základním pravidlem kompenza ního cvi ení pro harmonizaci pohybového aparátu a správného dr ení t la spo ívá v zam ení na posilování fázických sval a protahovaní tonických sval. Neplatí to v ak v p ípad, kdy jedinec podává maximální sportovní výkon, tehdy je nutné fázické svaly protahovat a tonické svalstvo posilovat. Podmínkou výborného výsledku je dodr ování posloupnosti jednotlivých cvi ení, kdy na prvním míst za le ujeme cvi ení protahovací po d sledném uvoln ní a teprve na míst druhém posilování svalových skupin s opa nou funkcí Pro úsp nost kompenza ního cvi ení je nutné ka dodenní nejmén p lhodinové cvi ení nejlépe ranní 21

22 cvi ení v poklidném prost edí s relaxa ní hudbou a správným po tem opakování jednotlivých cvik (BURSOVÁ, 2005). 2.3 Základní informace o Flexi-baru a gymnastickém mí i Flexi-bar a Velký gymnastický mí mají rehabilita ní charakter, proto jejich indikace v tréninku je orientovaná na zdravotní efekt p i cvi ení, na základ jejich vlastností jsou vyu ívaný p i zdravotní t lesné výchov, rehabilitace a fitness. Cvi ením s t mito pom ckami dosáhneme lep ího dr ení t la a posílení hlubokého stabiliza ního systému Základní informace o vibra ní ty i Flexi-bar Flexi-bar vibra ní, kmitací ty byla p vodn ur ena pro rehabilitaci. Pokud cvi íte s Flexi-barem, p edcházíte bolestem zad, stabilizujete trup a páte. S Flexi-barem m ou cvi it klienti r zného v ku a výkonnosti. Trénink s Flexi-barem má vliv na vytrvalost, pohyblivost a koordinaci klienta, i kdy mají r znou tréninkovou úrove (CO-JE-FLEXI-BAR, 2010). Výchozí poloha p i cvi ení s Flexi-barem je srovnání nohou na í ku pánve s asymetrií kloub, kolena jsou vto ená dovnit, pánev je v neutrální poloze, vzta ené hý d s aktivizací pánevního dna a ikmých b i ních sval, lopatky jsou fixované k hý di (JAK-SE-FLEXI-BAR-POU ÍVÁ, 2010) Co je flexi-bar z technického pohledu Tato ty je ze syntetického materiálu vyztu eného sklolaminátem. Provedení pro dosp lé je dlouhé 1,5 m. Na obou koncích jsou vále kovitá záva í vyrobená z p írodní pry e. To, co d lá ty Flexi-bar jedine nou, je p esn stanovený vztah mezi flexibilitou a silou ty e a kmitáním zp sobeným záva ími na koncích ty e. Podle výrobce lze kmitavé pohyby s vále kovitými záva ími na koncích ty e provád t p esn ji ne s kulovitým záva ím nebo se záva ím jakéhokoliv jiného tvaru. P i terapii vyu íváme tuto vlastnost v ná prosp ch tak, e b hem fyzioterapeutické lé by m níme sklon, osu 22

23 a rovinu a dosahujeme tak mnohem lep ích ú ink kmitání Flexi-baru na t lo (DPOINT, ). Na základ výzkumné innosti, tréninkové programy postavené na vibracích mají kladný a nad jný vliv na aktivní zapojení svalstva a jeho funkci. Flexi-bar díky svým vibracím vyvolává neoby ejn hlubokou reakci t la - reflexivní vynalo ení námahy v oblasti trupu, jeho jinak t ko dosáhnete, jeliko pro tuto oblast je univerzální p ístup neú inný. U tohoto druhu cvi ení se proti vibracím, kterým je t lo vystaveno, se aktivuje i ve keré hluboké svalstvo zad, b icha a svalstvo obklopující pánevní dno. Vliv Flexi-baru se projevuje na senzomotorických dovednostech a také rozvíjí koordina ní trénink, kdy dochází k fyzické a k mentální aktivaci vzájemného p sobení obou stran mozku (GUNSCH, 2009) Druhy Flexi -baru Flexi-bar je vyráb n v n kolika typech od r zných výrobc. Flexi-bar je vyráb n spole ností FLEXI-SPORTS GmbH, je jediným nástrojem k procvi ení zad v N mecku, který získal ozna ení AGR Seal of Approval/Osv d ení spole nosti AG. Byl testován a doporu en Národní asociací n meckých odborník na problémy se zády (BV Rueckenschulene.V.) A fórem Lep í ivot díky zdrav j ím zád m (Gesunder Ruecken Besser Leben). Osv d ení spole nosti AGR bylo ud leno s celkovou známkou Velmi dobrý díky testu ÖKO-Test a t í se zna nému uznání ve zdravotnickém sv t. Guter Rat. 3/2008 (velmi uznávaná n mecká p íru ka) také ohodnotila cvi ební ty, jako výbornou lé bu p etrvávajících bolestí krku není masá, ale zpevn ní hlubokého svalstva pomocí cvi ení s ty í Flexi-Bar (GUNSCH, 2009). Rozli ujeme základní ty i druhy Flexi-baru. Standardní provedení Flexi-baru je ozna eno ervenou barvou, cvi it s ním m e b ná populace, je vhodná pro za áte níky. Flexi-bar intenzivní je stanoven barvou modrou, který je ur en pokro ilej ím klient m a pou ívá se speciáln k lé b obezity a pro problémy s váhou, pop ípad s nadváhou. Atletická ty v barv erné je vyvinuta pro vrcholové sportovce, pokro ilé a zku ené u ivatele Flexi-baru. Záv re ným typem Flexi- baru je d tská verze zelené barvy, která je vhodná pro nápravný t locvik u d tí, který odstra uje vadné dr ení t la. V p íloze. III naleznete obrázky vý e popsaných Flexi-bar (GUNSCH, 2009). 23

24 2.3.4 Mo nosti pou ití a indikace Flexi-baru Flexi-bar je vyu íván u fyzioterapeut, v rehabilita ním odd lení, v domácím prost edí, ve fitness centrech, i ve sportovních klubech ba dokonce je pou íván pro golfový nácvik. Vynikající výsledky s cvi ebním nástrojem Flexi bar byly shledány v oblasti sportovní terapie, poopera ní rehabilitace, ortopedie, fyzioterapie, traumatologie, gynekologie, revmatologie, neurologie ale i v oblasti preventivní nebo rehabilita ní pé e a p i cvi ení jednotlivc i ve skupinách (JAK-SE-FLEXI-BAR- POU ÍVÁ, 2010). Cvi ení s nástrojem Flexi-bar je v dy provád no odborn zp sobilou osobou (léka em, fyzioterapeutem i vy koleným lektorem). Pohybová aktivita s Flexi-barem se doporu uje zejména p i degenerativním a chronickém onemocn ní páte e, stenóze páte ního kanálu, spondylolistéze, chorobách kr ních, hrudních a bederních obratl, poopera ních obtí ích pohybového aparátu a p i lé b skolióz. Dále je vhodná p i rehabilita ní pé i po zlomeninách páte e a pánve, pro stimulaci struktury pojivové tkán, nestability vaz a lach. Flexi-bar se dá vyu ít pro prevenci i zdravotní cvi ení. Indikuje se p i po kození patného dr ení t la, procvi ování zad a pohyblivosti a ohebnosti kloub a tím dochází ke zlep ení celkového t lesného zdraví cvi ence (GUNSCH, 2009). Flexi bar nelze pou ít u následujících chorob srde ních, zán tlivých a mozkových onemocn ní a také v t hotenství od t etího trimestru. Pokud klient trpí bolestmi nebo mírnými bolestmi je nutná konzultace s léka em a to z d vodu zbavení se akutních bolestí, aby nedo lo k zablokování centrálních sval, na které je cílena stabilizace (GUNSCH, 2009) Pou ití v praxi a varianty cvi ení s Flexi -- barem Intenzita je udávána velikostí rozkmitu, pravidelností rytmu a rychlostí pohybu. P i cvi ení se vyu ívá r zných kombinací a frekvencí pohyb. Pou ívají se r zné metody dr ení flexi-baru: podhmat (dlaní vzh ru), nadhmat (dlaní nahoru), flétnový úchop (dla oto enou dovnit nebo ven) (GUNSCH, 2007). P i cvi ení se vyu ívá mnoho sm r pohyb, d le itá je i délka trvání cvi ení. Klade se d raz na správn zapojený po et kloub p i pohybu s Flexi-barem, významná je poloha lokte, sm r, úhel a rovina vihu Flexi-baru. Odli né postupy dr ení p sobí na 24

25 r zné svalové skupiny, na které je cvi ení zacíleno. Dokud ty vibruje, jsou záda chrán na aktivovanými svaly, proto m eme za adit cviky s horní ástí t la (p edklon, záklon, úklon do strany, rotace). Flexi-bary se dají kombinovat i s jiným druhem cvi ení nap íklad s pilates, jógou, balan ní podlo kou, mí i a trampolínou, aj. (GUNSCH, 2007). 2.4 Základní informace o gymnastickém mí i Gymnastický mí nebo také powerball, gymnastic ball, rehaball, physioball, fitball, pezziball, bodyball, pushball, eduball v echny názvy zastupují jeden a tý výrobek - velký nafukovací, elastický mí z um lé hmoty (BURSOVÁ, 2005). V p íloze. IV ilustruji gymnastický mí. První zmínka o gymnastickém mí i se datuje k roku 1963 ve výcarsku, kde byl poprvé pou it jako fyzioterapeutická pom cka. Nejv t í popularity se mu dostalo v devadesátých letech minulého stolení, ale i dnes se t í velké oblib v oblasti sportu, zdravotnictví a v domácnostech. Zdroj cvi ení na pru ném mí i je v eobecn uznávaný jako jedine ný a cenný nástroj pro p stování síly, pru nosti, zlep ování rovnováhy a posilování celkové t lesné koordinace (ENDACOTT, 2007). Gymnastický mí má n kolik zajímavých vlastností. První vlastností je labilita, na základ této vlastnosti je vhodný pro balan ní cvi ení. Druhou vlastností gymnastického mí e je akumulace energie, která umo uje r zné zp soby, pru ení houpání a poskakování, p iná ející lidskému organismu ú elnost ve vztahu k pohybu. Cvi íme-li na gymnastickém mí i tak m eme pru it, houpat nebo skákat, ím p ispíváme ke správnému dr ení t la (DOBE, DOBE OVÁ, 2008). Jednotlivé druhy pohybu na mí i mají fyziologický vliv. P i cvi ení na mí i dochází ke st ídání zát e, co má vliv na odleh ení plotének. Dochází tak k lep ímu vy ivování plotének, a to vede k jejich men ímu opot ebení. Pru ení má vliv i na psychiku, odstra uje neklid i nervozitu, jen se dá vyu ít k terapeutické innosti (LUSTIGOVÁ, 2008). Dle Declana Condrona cvi ení na gymnastickém mí i rozvíjí nervosvalovou funkci a svalovou innost. V praxi to vnímáme zlep ením koordinace, propriorecepce (komunikace mozku se svaly) a stability t la. Zlep ení stability p i cvi ení na gymnastickém mí i je zap í in no sou inností a vzájemnou spolupráci mezi jednotlivými svalovými skupinami. Gymnastický mí má velkou variabilitu a p iná í t lu nový impuls (SPALDINGOVÁ, KELLYOVÁ, 2010). 25

26 Dle názoru Evy Blahu ové gymnastický mí díky své pru nosti napomáhá specifickým zp sobem procvi ovat lokomo ní systém t la. V neposlední ad je mí, vzhledem k mo nosti zna né rozmanitosti souboru cvik, dal ím motivujícím prvkem k dlouhodobému cvi ení (BLAHU OVÁ, 2004) Technické parametry, druhy a velikosti gymnastických mí Gymnastický mí je vyroben z um lé hmoty, plá t se vyráb jí jednoplá ové, dvouplá ové (d le ité informace pro zatí ení mí e) a r zn povrchov upravené varianty mí. Na trhu jsou k dostání klasické kulaté, oválné mí e a i d tské kulaté s dr átky i no i kami vyu ívané pro hraní d tí (LUSTIGOVÁ, 2008). Standardní mí e mají hladký povrch s podélnými drá kami, vysokou odolnost proti opot ebení t ením. Zatí itelnost je maximáln 300 kg. K velice dobrým vlastnostem také pat í jejich dynamické chování, vynikající flexibilita a elasti nost, stabilní forma dr ení. Jejich slou ení je jednoplá ové, proto se nedoporu ují na cvi ení, jsou vhodné pouze pro domácí ú ely nap. práce u PC pro rovný sed (LUSTIGOVÁ, 2008). Odolné mí e (ABS anti burst systém, BRQ burst resistant quality). Vyráb jí se, ze speciálních materiál, které mají v t í odolnosti proti opot ebení t ením a jsou bezpe n j í vzhledem k tomu, e p i pr razu nedochází k okam itému úniku tlaku. Nosnost mí e je a 500 kg. K jejich velmi dobrým vlastnostem té pat í dynamické chování, vynikající flexibilita a elasti nost, stabilní forma dr ení a protiskluzová úprava povrchu. Na rozdíl od standardního mí e jsou dvouplá ové, tudí vhodné pro cvi ení ve fitness i ve zdravotnictví (LUSTIGOVÁ, 2008). Základem bezpe ného cvi ení je správná velikost mí e. Obecn platí, e p i sezení na mí i by stehno a bérec m ly svírat úhel 90 stup, pop ípad mírn v t í. Pánev by m la být ní e ne kolena. V praxi se pro p ed kolní d ti doporu uje velikost mí e o pr m ru 45 cm, pro kolní d ti a dosp lé malého vzr stu 55 cm, pro dosp lé do vý ky 175 cm mí o pr m ru 65 cm a pro vy í 75 cm (HERMAN, 2007). 26

27 2.4.2 Mo nosti vyu ití a indikace gymnastického mí e Vyu ívání gymnastického mí e má mnoho podob. Lze jej uplatnit jako tréninkovou pom cku ve sportu i fitness centrech, kde je r znorodým ná iním (nap. Jóga na mí i, Flexi- bar + velké mí e, pilates na mí i individuální i skupinové cvi ení, za áte níci i pokro ilí seniorské cvi ení, aj.). Aktivita je zam ená na rozvoj rovnováhy, koordinaci a posílení pánevního dna. Pohyb na mí i m e mít charakter dynamický s cílem redukce váhy, stre inkový zam ený na relaxaci a prota ení (DOBE, DOBE OVÁ, 2008). Gymnastický mí nalézá uplatn ní i v oblasti terapeutické a pedagogické, zejména p i vzd lání osob s handicapem. Dále je za azen do t lesné zdravotní výchovy a rehabilita ní innosti p i odstra ování poruch pohybového aparátu. V poslední dob na el oblibu v porodnictví, kde slou í jako uvol ující pom cka (DOBE, DOBE OVÁ, 2008). Správným cvi ením na gymnastickém mí i dochází k ovliv ování svalového nap tí, svalové síly, zkrácených sval, ovlivn ní dr ení t la, kompenzuje jednostranné zatí ení a p sobí i preventivn proti svalovým disbalancím a jako kardiovaskulární trénink (DOBE, DOBE OVÁ, 2008). Cvi ení není p íhodné pro klienty, kte í trpí závrat mi. Nedoporu uje se ani klient m se záva ným onemocn ním vnit ních orgán, d tem do 7 let s poruchou ití, akutní bolestí hlavy (SPALDINGOVÁ, KELLYOVÁ, 2011) Pou ití gymnastického mí e v praxi Vycházíme li, z tvarové podstaty gymnastického mí e snadno odvodíme pohybové innosti na gymnastickém mí i. P i cvi ení vyu íváme rolování po podlo ce, pohybu t la z ásti v pom ru k podlo ce a k mí i. Neustálý rozvoj rovnová ných a balan ních reakcí organismu k pohyblivé podlo ce, kterou p edstavuje mí. P i sedu na gymnastickém mí i dochází k neúplnému p ená ení t lesné hmotnosti na mí, co má vliv na ochranu kloub (BINBI-DRESP, 2007). Správné sezení na velkém mí i má svou fyziologickou podstatu. Velký mí svým charakterem nestabilní podlo ky umo uje inný a dynamický sed. Vzp ímené sezení, které et í páte a správné postavení pánve, je napomáhá správnému dr ení t la 27

28 a zachovává esovité zak ivení páte e. Technika správného sedu na gymnastickém mí i celá páte nap ímená, pánev naklon ná vp ed, ramena rozlo ená, fixovaná sm rem dol. Pa e voln visící podél t la nebo polo ená na stehnech, hlava vzp ímená. Vycentrovaná osa stehen, bérce a nohy spo ívají plným chodidlem na podlo ce. í ka ky lí udává í ku rozestupu nohou a úhel mezi trupem a stehny má být v t í ne 90 stup. Pohupování by m lo vycházet z pánve sm rem k hrudníku. Dynamický sed, je pro na e t lo velice náro ný. Po áte ní doba sedu by m la být 5-10 minut n kolikrát denn (BLAHU OVÁ, 2004). 3 METODOLOGIE 3.1 Cíl bakalá ské práce Cílem bakalá ské práce je prokázat ú innost a vliv sportovních pom cek Flexi - bar a Velkého gymnastického mí e na zdraví en ve v kové kategorii let. 3.2 Úkoly bakalá ské práce Pro bakalá skou práci byly stanoveny následující úkoly: prostudování dostupné odborné literatury vztahující se k tématu této práce sestavení obsahu bakalá ské práce na základ konzultací s vedoucí práce vypracovat teoretickou ást na podklad studia odborné literatury a internetových zdroj na základ obsahové analýzy stanovení cíl, úkol a výzkumných p edpoklad této práce oslovení, vybrání en do experimentální skupiny a seznámení en s obsahem interven ního programu skládající se z jednotlivých pohybových aktivit ve výzkumné skupin en zjistit vstupní hodnoty, které se týkaly t lesné zdatnosti, funk nosti st edu t la a svalových disbalancí vytvo ení interven ního programu realizace interven ního programu vyhodnotit a porovnat získané hodnoty po ukon ení interven ního programu, v etn diskuze a potvrzení výzkumných p edpoklad stanovit záv r a doporu ení pro praxi 28

29 3.3 Výzkumné p edpoklady P edpoklady byly sestaveny na základ ur ených cíl bakalá ské práce. Výzkumný p edpoklad. 1: P edpokládám, e za pomoci moderní zdravotní pom cky vibra ní ty e Flexi-bar nastane zlep ení fyzické zdatnosti. Výzkumný p edpoklad. 2: P edpokládám, e za pomoci moderní zdravotní pom cky Velkého gymnastického mí e nastane posílení st edu t la. Výzkumný p edpoklad. 3: P edpokládám, e na základ kompenza ního programu se zlep í dr ení t la. 4 METODIKA 4.1 Charakteristika souboru Do interven ního programu se dobrovoln p ihlásilo deset en ve v ku let. Vývojová psychologie charakterizuje toto období jako konec st ední dosp losti a po átek pozdní dosp losti (LANGMEIER, KREJ Í OVÁ, 2006). Jediným kritériem výb ru en byl jejich v k. eny pochází z eského Krumlova a p ilehlého okolí. Probandky pravideln nesportují, ijí pasivn j í formou ivota s ob asn j í pohybovou aktivitou, jejich zam stnání je p evá n sedavé. 4.2 Popis a organizace výzkumu Na za átku výzkumu prob hla informa ní sch zka, kde byly probandky seznámeny s interven ním programem (IPP). Poté, jim byly p edstaveny ob cvi ební pom cky jejich ú inky a vliv na lidský organismus. Probandky dostaly informa ní materiály o interven ním programu, které obsahovaly informace týkající se asové náro nosti, frekvenci jednotlivých lekcí IPP se zam ením jednotlivých lekcí, místo, konání lekcí a popis jednotlivých testovacích metod IPP, které m ly probandky p ed a po IPP absolvovat. 29

30 Interven ní pohybové programy byly realizovány v pr b hu m síce zá í a listopad 2013 po dobu 12 týdn. Na za átku byly probandky seznámeny s jednotlivými díl ími interven ními pohybovými programy. V echny pohybové programy byly sestaveny na základ vstupních m ení a aktuální t lesné zdatnosti en výzkumného souboru. První IPP byl sestaven pomocí cvi ební pom cky Flexi-barem a byl zam ený na zlep ení aerobní zdatnosti. Interven ní pohybový program Flexi-bar obsahuje cvi ení za pomoci pru né ty e, pomocí které se provádí r zné pohybové prvky zam ené na rozvoj t lesné zdatnosti. Pro druhý IPP byla zvolena cvi ební pom cka Velký gymnastický mí, který má pozitivní ú inky na hluboký stabiliza ní systém. Cviky pou ité v interven ním programu jsou zacílené na oblast st edu t la, kdy r zné varianty cviku sm ují k rozvoji a zlep ení posílení core. T etí IPP byl realizován bez cvi ebních nástroj, byl zam en na zlep ení dr ení t la. Na základ vstupního testu podle Jaro e a Lomní ka byly zji t ny svalové disbalance, a proto byl sestaven pohybový program zam ený na kompenzaci t la. Cviky byly orientovány na celé lidské t lo. 4.3 Pou ité metody Pro správné uskute n ní jednotlivých testovacích metod, bylo zapot ebí nastudovat odbornou literaturu a provést praktickou ást s probandkami Kasch v Step-test Jednoduchý test poskytující hrub orienta ní údaje o t lesné zdatnosti testovaného. Pro uskute n ní je zapot ebí lavi ka, stoli ka nebo bedýnka vysoká 30 cm, metronom a hodinky s vte inovou ru i kou. P ed po átkem testování necháme probandku ud lat n kolik cvi ných výstup na stupe a dol. Poté nastavíme metronom na 48 úder (cvi enka musí b hem 1 minuty 24 x vystoupit a 24 x sestoupit). Test trvá t i minuty a rychlost výstup je ízena metronomem. Po t ech minutách testu necháme eny jednu minutu sed t, potom jim po dobu 15 vte in m íme tepovou frekvenci a nam enou hodnotu násobíme ty mi. Úrove t lesné zdatnosti je ur ována z tepové frekvence za minutu (HO KOVÁ, MATOU KOVÁ, 2010). 30

Základní prvky a všeobecná lyžařská průprava

Základní prvky a všeobecná lyžařská průprava Základní prvky a všeobecná lyžařská průprava Základní prvky a všeobecná lyžařská průprava na běžeckých lyžích Základními prvky nazýváme prvky elementární přípravy a pohybových dovedností, jejichž zvládnutí

Více

Rehabilitace u dětí s DMD X J A N S K A A @ S E Z N A M. C Z

Rehabilitace u dětí s DMD X J A N S K A A @ S E Z N A M. C Z Rehabilitace u dětí s DMD M G R. A N N A J Á N S K Á X J A N S K A A @ S E Z N A M. C Z Období diagnostiky a nejčastější projevy Nejčastěji mezi 3. 5. rokem života První známky patrné již od narození:

Více

CVIKY PARTERNÍ GYMNASTIKY

CVIKY PARTERNÍ GYMNASTIKY Obsah ÚVOD...9 Poloha uvolnění...12 Změření velikosti krčního zakřivení páteře...14 Změření velikosti bederního zakřivení páteře...16 Izometrické cvičení...18 Formujeme svalový korzet páteře...21 Nebezpečné

Více

Rehabilitační ústav Brandýs nad Orlicí. Léčba pohybového systému včetně nemocí periferního nervového systému

Rehabilitační ústav Brandýs nad Orlicí. Léčba pohybového systému včetně nemocí periferního nervového systému Rehabilitační ústav Brandýs nad Orlicí Léčba pohybového systému včetně nemocí periferního nervového systému Nervový systém Vzhledem k tomu, že v dalších kapitolách budeme probírat celý nervový systém,tedy

Více

8 Pilates na pěnovém válci

8 Pilates na pěnovém válci 7 SLOVO AUTORKY Pilatesova metoda se zaměřuje na využití hlubokých stabilizačních svalů páteře, na zlepšení držení těla, pružnosti páteře a získání přirozeného svalového tonusu. Filozofií metody je pracovat

Více

Stupeň vzdělání: II. st. - 8., 9. tř. Vzdělávací oblast: Člověk a zdraví

Stupeň vzdělání: II. st. - 8., 9. tř. Vzdělávací oblast: Člověk a zdraví Téma: Posilovací cviky - břišní, hýžďové svaly, svaly zad Anotace: Materiál, který slouží k podpoře praktické části. Popisuje cviky, které posilují zanedbané oslabené svaly, a tím zajišťuje správné držení

Více

Co je to FYZIOTERAPIE

Co je to FYZIOTERAPIE Co je to FYZIOTERAPIE 1 Tato brožura vznikla jako součást bakalářské práce na téma Fyzioterapie očima laické veřejnosti. Je určena pro širokou veřejnost, která se chce dozvědět bližší informace o odbornících,

Více

Sbírka zákonů ČR Předpis č. 473/2012 Sb.

Sbírka zákonů ČR Předpis č. 473/2012 Sb. Sbírka zákonů ČR Předpis č. 473/2012 Sb. Vyhláška o provedení některých ustanovení zákona o sociálně-právní ochraně dětí Ze dne 17.12.2012 Částka 177/2012 Účinnost od 01.01.2013 http://www.zakonyprolidi.cz/cs/2012-473

Více

VEREJNÉ ZDRAVOTNÍCTVO 2015 roč. 11 č. 2 ISSN 1337-1789 POHYB A ZDRAVÍ. Dana FIALOVÁ

VEREJNÉ ZDRAVOTNÍCTVO 2015 roč. 11 č. 2 ISSN 1337-1789 POHYB A ZDRAVÍ. Dana FIALOVÁ POHYB A ZDRAVÍ Dana FIALOVÁ Katedra tělesné výchovy a sportu, Pedagogická fakulta, Univerzita Hradec Králové ABSTRAKT Z výzkumů souvislostí pohybové aktivity a zdraví bylo prokázáno, že 70 % mužů a žen

Více

MANUÁL PRO DOMÁCÍ TRÉNINK AQUABIKE I

MANUÁL PRO DOMÁCÍ TRÉNINK AQUABIKE I MANUÁL PRO DOMÁCÍ TRÉNINK AQUABIKE I Základní tréninkový plán Ve spolupráci s PhDr.Hanou Dolenskou R Centrum na Homolce AQUABIKE kondičně-rehabilitační cvičení - jízda na kole ve vodě Aquabike, neboli

Více

VYSOKÁ ŠKOLA FINANČNÍ A SPRÁVNÍ, o.p.s. Fakulta ekonomických studií katedra řízení podniku. Předmět: ŘÍZENÍ LIDSKÝCH ZDROJŮ (B-RLZ)

VYSOKÁ ŠKOLA FINANČNÍ A SPRÁVNÍ, o.p.s. Fakulta ekonomických studií katedra řízení podniku. Předmět: ŘÍZENÍ LIDSKÝCH ZDROJŮ (B-RLZ) VYSOKÁ ŠKOLA FINANČNÍ A SPRÁVNÍ, o.p.s. Fakulta ekonomických studií katedra řízení podniku Předmět: ŘÍZENÍ LIDSKÝCH ZDROJŮ (B-RLZ) Téma 7: HODNOCENÍ PRACOVNÍHO VÝKONU, ODMĚŇOVÁNÍ ŘÍZENÍ PRACOVNÍHO VÝKONU

Více

Č E S K Á Š K O L N Í I N S P E K C E INSPEKČNÍ ZPRÁVA

Č E S K Á Š K O L N Í I N S P E K C E INSPEKČNÍ ZPRÁVA Č E S K Á Š K O L N Í I N S P E K C E Čj.:154 37/99-11089 Signatura: bo4bs104 Oblastní pracoviště č. 15 Zlín Okresní pracoviště Vsetín INSPEKČNÍ ZPRÁVA Škola: Základní škola Kunovice 756 44 Kunovice 43

Více

BTL zdravotnická technika, a.s. Šantrochova 16, 162 00 Praha 6 tel: 270 002 411 I fax: 235 361 392 obchod@btl.cz I www.btl.cz

BTL zdravotnická technika, a.s. Šantrochova 16, 162 00 Praha 6 tel: 270 002 411 I fax: 235 361 392 obchod@btl.cz I www.btl.cz vibrační plošiny 2 BTL zdravotnická technika, a.s. Šantrochova 16, 162 00 Praha 6 tel: 270 002 411 I fax: 235 361 392 obchod@btl.cz I www.btl.cz BTL Slovakia, s.r.o. Pri Rajčianke 37, 010 01 Žilina tel:

Více

OK Omega-3 Complete. o A 90 % DDD o D 3 100% DDD o E 40% DDD o Q10 má 60 mg

OK Omega-3 Complete. o A 90 % DDD o D 3 100% DDD o E 40% DDD o Q10 má 60 mg OK Omega-3 Complete posiluje činnost srdce - kardiovaskulární systém, je více zaměřená na srdce než Gama a Omega snižuje hladinu cholesterolu i když dokáže plně nahradit léky, nemá vedlejší účinky a nevzniká

Více

Česká školní inspekce Středočeský inspektorát INSPEKČNÍ ZPRÁVA. Č. j. ČŠIS-2460/10-S. Želivského 805, 280 02 Kolín IV

Česká školní inspekce Středočeský inspektorát INSPEKČNÍ ZPRÁVA. Č. j. ČŠIS-2460/10-S. Želivského 805, 280 02 Kolín IV Česká školní inspekce Středočeský inspektorát INSPEKČNÍ ZPRÁVA Č. j. ČŠIS-2460/10-S Název kontrolované osoby: Mateřská škola Klubíčko s. r. o Sídlo: Želivského 805, 280 02 Kolín IV IČ: 26 131 021 Identifikátor:

Více

Press kit Jak se naučit znovu chodit a důvěřovat umělé končetině?

Press kit Jak se naučit znovu chodit a důvěřovat umělé končetině? Press kit Jak se naučit znovu chodit a důvěřovat umělé končetině? 1 Amputace končetiny neznamená konec života Amputace představuje pro každého pacienta obrovský zásah do jeho dosavadního života i celého

Více

Metodika kurzu Fiktivní firma

Metodika kurzu Fiktivní firma Metodika kurzu Fiktivní firma Autor: Lucie Václavková Organizace: GLE o. p. s. Tyršova 1832/7 120 00 Praha 2 říjen, 2013 Obsah Obsah... 1 Úvod... 2 1 Základní identifikace projektu... 3 Realizátor projektu...

Více

Vzdělávací obsah je rozčleněn do pěti vzdělávacích oblastí:

Vzdělávací obsah je rozčleněn do pěti vzdělávacích oblastí: Vzdělávací obsah je rozčleněn do pěti vzdělávacích oblastí: 1. Dítě a jeho tělo - stimulace a podpora růstu a neurosvalového vývoje dítěte - podpora jeho fyzické pohody, zlepšení tělesné zdatnosti, pohybové

Více

Kroužek Atletika plán činnosti na školní rok Kompetence komunikativní Kompetence sociální a personální Kompetence občanské - Kompetence pracovní

Kroužek Atletika plán činnosti na školní rok Kompetence komunikativní Kompetence sociální a personální Kompetence občanské - Kompetence pracovní Kroužek Atletika plán činnosti na školní rok Cílem kroužku je, aby děti na lekci pomocí motivačních cvičení a her proniknou do tajů královny sportu atletiky, zpevní a protáhnou celé své tělo, ale především

Více

Metodický pokyn k zařazení vzdělávací oblasti Výchova k volbě povolání do vzdělávacích programů pro základní vzdělávání čj.

Metodický pokyn k zařazení vzdělávací oblasti Výchova k volbě povolání do vzdělávacích programů pro základní vzdělávání čj. Metodický pokyn k zařazení vzdělávací oblasti Výchova k volbě povolání do vzdělávacích programů pro základní vzdělávání čj. 19485/2001-22 V Praze dne 2.7.2001 V současné dynamické době dochází k pohybu

Více

1 METODICKÉ POKYNY AD HOC MODUL 2007: Pracovní úrazy a zdravotní problémy související se zaměstnáním

1 METODICKÉ POKYNY AD HOC MODUL 2007: Pracovní úrazy a zdravotní problémy související se zaměstnáním 1 METODICKÉ POKYNY AD HOC MODUL 2007: Pracovní úrazy a zdravotní problémy související se zaměstnáním Ad hoc modul 2007 vymezuje Nařízení Komise (ES) č. 431/2006 z 24. února 2006. Účelem ad hoc modulu 2007

Více

ÚPRAVA PÁNSKÉHO SAKA - ROZŠÍŘENÍ ŠÍŘKY NÁRAMENICE

ÚPRAVA PÁNSKÉHO SAKA - ROZŠÍŘENÍ ŠÍŘKY NÁRAMENICE ÚPRAVA PÁNSKÉHO SAKA - ROZŠÍŘENÍ ŠÍŘKY NÁRAMENICE Název úpravy v systému PGS: PS PD ZD BD 1 A-SIRKY NÁRAMENICE (obr. č.1) Název souboru: PSASN Přípona: TXT Hodnota učení: 100% 1. 1. 4. 3. 3. 4. 2. 1. 3.

Více

ORGANIZAČNÍ ŘÁD ŠKOLY

ORGANIZAČNÍ ŘÁD ŠKOLY ORGANIZAČNÍ ŘÁD ŠKOLY SMĚRNICE K PRIMÁRNÍ PREVENCI SOCIÁLNĚ PATOLOGICKÝCH JEVŮ U DĚTÍ A ŽÁKŮ I. Obecná ustanovení Na základě ustanovení 30, odst. 1) zákona č. 561/2004 Sb., o předškolním, základním, středním,

Více

IN 7335 Balanční podložka insportline Bumy BC700. Uživatelský manuál - CZ

IN 7335 Balanční podložka insportline Bumy BC700. Uživatelský manuál - CZ IN 7335 Balanční podložka insportline Bumy BC700 Uživatelský manuál - CZ Balanční podložka insportline Bumy BC700 přispívá k rozvoji koordinace pohybu, aktivizaci a posílení stabilizačních svalových partií

Více

Denní stacionář pro osoby s tělesným a mentálním postižením

Denní stacionář pro osoby s tělesným a mentálním postižením Denní stacionář pro osoby s tělesným a mentálním postižením Popis realizace služby ARPIDA, centrum pro rehabilitaci osob se zdravotním postižením, z.ú. (dále jen centrum ARPIDA) je nestátní nezisková organizace

Více

SBÍRKA ROZHODNUTÍ A OPATŘENÍ JIHOČESKÉ UNIVERZITY V ČESKÝCH BUDĚJOVICÍCH

SBÍRKA ROZHODNUTÍ A OPATŘENÍ JIHOČESKÉ UNIVERZITY V ČESKÝCH BUDĚJOVICÍCH SBÍRKA ROZHODNUTÍ A OPATŘENÍ JIHOČESKÉ UNIVERZITY V ČESKÝCH BUDĚJOVICÍCH číslo: R 230 datum: 1. února 2013 ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Více

NÁZEV/TÉMA: Období dospělosti

NÁZEV/TÉMA: Období dospělosti NÁZEV/TÉMA: Období dospělosti Vyučovací předmět: Psychologie a komunikace Škola: SZŠ a VOŠZ Znojmo Učitel: Mgr. Olga Černá Třída + počet žáků: 2. ročník, obor ZA, 24 žáků Časová jednotka: 1 vyučovací jednotka

Více

Výpočet dotace na jednotlivé druhy sociálních služeb

Výpočet dotace na jednotlivé druhy sociálních služeb Výpočet dotace na jednotlivé druhy sociálních služeb (dotace ze státního rozpočtu na rok 2015) Popis způsobu výpočtu optimální výše finanční podpory - Liberecký kraj Kraj bude při výpočtu dotace postupovat

Více

Cítit se skvěle na duši i těle

Cítit se skvěle na duši i těle Obšťastník únor 2014 Cítit se skvěle na duši i těle Náchodská 442/149, 193 00 Praha 9 - Horní Počernice Připravujeme pro Vás novou proceduru: NEVIDITELNÁ MASÁŽ, aneb terapie tmou. Léčba tmou je u nás významná

Více

BLÍZKÁ SETKÁNÍ TŘETÍHO VĚKU Praktická univerzita zdraví pro všechny lidi zralého věku

BLÍZKÁ SETKÁNÍ TŘETÍHO VĚKU Praktická univerzita zdraví pro všechny lidi zralého věku BLÍZKÁ SETKÁNÍ TŘETÍHO VĚKU Praktická univerzita zdraví pro všechny lidi zralého věku Pro všechny, které zajímá, jak optimálně upravit svůj životní styl a jak efektivně předcházet či alespoň zmírnit zdravotní

Více

ODŮVODNĚNÍ VEŘEJNÉ ZAKÁZKY Dostavba splaškové kanalizace - Prostřední Bečva a Horní Bečva, zhotovitel, dle vyhlášky č. 232/2012 Sb.

ODŮVODNĚNÍ VEŘEJNÉ ZAKÁZKY Dostavba splaškové kanalizace - Prostřední Bečva a Horní Bečva, zhotovitel, dle vyhlášky č. 232/2012 Sb. ODŮVODNĚNÍ VEŘEJNÉ ZAKÁZKY Dostavba splaškové kanalizace - Prostřední Bečva a Horní Bečva, zhotovitel, dle vyhlášky č. 232/2012 Sb. Zadavatel Dobrovolný svazek obcí Prostřední Bečva a Horní Bečva Sídlo

Více

Federální shromáždění Československé socialistické republiky 1972. II. v. o. Stanovisko vlády ČSSR

Federální shromáždění Československé socialistické republiky 1972. II. v. o. Stanovisko vlády ČSSR Federální shromáždění Československé socialistické republiky 1972. II. v. o. 5 Stanovisko vlády ČSSR k úmluvám a doporučením přijatým na 55. Mezinárodní konferenci práce Na 55. zasedání Mezinárodní konference

Více

Ceník wellness služeb

Ceník wellness služeb Ceník wellness služeb AROMA KOUPEL Z KAČENČINÝCH HOR voňavá lázeň v přírodní dřevěné vaně, při svíčkách a se zdravým občerstvením 20 minut.. 250 Kč HORSKÁ KOZÍ SAUNA Pro ubytované v Kozím chlívku 60 minut

Více

Pøíprava: Cvik: Pozor:

Pøíprava: Cvik: Pozor: Zahajovací cvièení Monnica Hackl 27 Pøíprava: Postavte se rovně s nohama u sebe tak, aby se kotníky zlehka dotýkaly. Ruce visí volně v přirozené poloze podél těla. Jsou uvolněné, prsty zlehka rozevřeny,

Více

Tento projekt je spolufinancován z Evropského sociálního fondu a státního rozpočtu České republiky.

Tento projekt je spolufinancován z Evropského sociálního fondu a státního rozpočtu České republiky. Tento projekt je spolufinancován z Evropského sociálního fondu a státního rozpočtu České republiky. ÚVOD Cvičení pro uvolnění ruky jsou určeny pro vzdělávání žáků v základní škole speciální a plně respektují

Více

Obsah. Předmluva... 11. Úvod... 13

Obsah. Předmluva... 11. Úvod... 13 Obsah Předmluva.................................... 11 Úvod....................................... 13 Základní anatomie a fyziologie páteře................... 14 Základní tvar obratlů.............................

Více

Česká školní inspekce Moravskoslezský inspektorát INSPEKČNÍ ZPRÁVA. Soukromé speciální školy pro žáky s více vadami, s. r. o.

Česká školní inspekce Moravskoslezský inspektorát INSPEKČNÍ ZPRÁVA. Soukromé speciální školy pro žáky s více vadami, s. r. o. Česká školní inspekce Moravskoslezský inspektorát INSPEKČNÍ ZPRÁVA Soukromé speciální školy pro žáky s více vadami, s. r. o. Sokolovská 1/133, 739 32 Vratimov Identifikátor školy: 600 026 213 Termín konání

Více

Č E S K Á Š K O L N Í I N S P E K C E. Čj.: 077 20/99-001301 Oblastní pracoviště č. 7 INSPEKČNÍ ZPRÁVA

Č E S K Á Š K O L N Í I N S P E K C E. Čj.: 077 20/99-001301 Oblastní pracoviště č. 7 INSPEKČNÍ ZPRÁVA Č E S K Á Š K O L N Í I N S P E K C E Čj.: 077 20/99-001301 Oblastní pracoviště č. 7 Signatura: bg7as106 Okresní pracoviště Tábor INSPEKČNÍ ZPRÁVA Předškolní zařízení: Mateřská škola, Veselí nad Lužnicí,

Více

Školní vzdělávací program školní družiny Základní školy a mateřské škol Černožice, okres Hradec Králové

Školní vzdělávací program školní družiny Základní školy a mateřské škol Černožice, okres Hradec Králové Školní vzdělávací program školní družiny Základní školy a mateřské škol Černožice, okres Hradec Králové Číslo jednací: 113/2007 Předkladatel : Základní škola a mateřská škola, Černožice, okres Hradec Králové

Více

Příspěvky poskytované zaměstnavatelům na zaměstnávání osob se zdravotním postižením Dle zákona č. 435/2004 Sb., o zaměstnanosti, v platném znění.

Příspěvky poskytované zaměstnavatelům na zaměstnávání osob se zdravotním postižením Dle zákona č. 435/2004 Sb., o zaměstnanosti, v platném znění. 6 Právní postavení a ochrana osob se zdravotním postižením Příspěvky poskytované zaměstnavatelům na zaměstnávání osob se zdravotním postižením Dle zákona č. 435/2004 Sb., o zaměstnanosti, v platném znění.

Více

ÚČEL zmírnit rázy a otřesy karosérie od nerovnosti vozovky, zmenšit namáhání rámu (zejména krutem), udržet všechna kola ve stálém styku s vozovkou.

ÚČEL zmírnit rázy a otřesy karosérie od nerovnosti vozovky, zmenšit namáhání rámu (zejména krutem), udržet všechna kola ve stálém styku s vozovkou. 4 ODPRUŽENÍ Souhrn prvků automobilu, které vytvářejí pružné spojení mezi nápravami a nástavbou (karosérií). ÚČEL zmírnit rázy a otřesy karosérie od nerovnosti vozovky, zmenšit namáhání rámu (zejména krutem),

Více

Mobilita po úrazu dolní končetiny

Mobilita po úrazu dolní končetiny Mobilita po úrazu dolní končetiny Mgr. Iva Chwalková, Bc. Lucie Jozefáková, Mgr. Mariana Zádrapová Klinika léčebné rehabilitace, přednostka MUDr. Irina Chmelová Ph.D., MBA Fakultní nemocnice Ostrava Pacienti

Více

SKLÁDANÉ OPĚRNÉ STĚNY

SKLÁDANÉ OPĚRNÉ STĚNY Široký sortiment betonových prvků pro vnější architekturu nabízí také prvky, z nichž lze buď suchou montáží anebo kombinací suché montáže a monolitického betonu zhotovit opěrné stěny. Opěrná stěna je velmi

Více

POPIS REALIZACE POSKYTOVÁNÍ SOCIÁLNÍCH SLUŽEB Sociální rehabilitace Třinec

POPIS REALIZACE POSKYTOVÁNÍ SOCIÁLNÍCH SLUŽEB Sociální rehabilitace Třinec POPIS REALIZACE POSKYTOVÁNÍ SOCIÁLNÍCH SLUŽEB Sociální rehabilitace Třinec 1. Poslání Sociální rehabilitace Třinec poskytuje služby sociální rehabilitace lidem bez zaměstnání. Posláním organizace je pomáhat

Více

Čl. I. Vyhláška č. 106/2001 Sb., o hygienických požadavcích na zotavovací akce pro děti, ve znění vyhlášky č. 148/2004 Sb.

Čl. I. Vyhláška č. 106/2001 Sb., o hygienických požadavcích na zotavovací akce pro děti, ve znění vyhlášky č. 148/2004 Sb. 320 VYHLÁŠKA ze dne 15. listopadu 2010, kterou se mění vyhláška Ministerstva zdravotnictví č. 106/2001 Sb., o hygienických požadavcích na zotavovací akce pro děti, ve znění vyhlášky č. 148/2004 Sb. Ministerstvo

Více

Press kit Můžeme se zdravou stravou vyvarovat střevních zánětů?

Press kit Můžeme se zdravou stravou vyvarovat střevních zánětů? Press kit Můžeme se zdravou stravou vyvarovat střevních zánětů? 1 Chronické střevní problémy trápí stále více pacientů V posledních letech roste počet těch, kteří se potýkají s chronickými střevními záněty.

Více

HYPERTENZE VYSOKÝ KREVNÍ TLAK

HYPERTENZE VYSOKÝ KREVNÍ TLAK HYPERTENZE VYSOKÝ KREVNÍ TLAK Arteriální hypertenze (vysoký krevní tlak) patří v dnešní době k nejčastějším poruchám zdravotního stavu populace, jak v rozvojových, tak i ve vysoce vyspělých zemích. Arteriální

Více

DOMOVNÍ ŘÁD BYTOVÉHO DRUŽSTVA ZÁZVORKOVA 2007, 2008, 2009

DOMOVNÍ ŘÁD BYTOVÉHO DRUŽSTVA ZÁZVORKOVA 2007, 2008, 2009 DOMOVNÍ ŘÁD BYTOVÉHO DRUŽSTVA ZÁZVORKOVA 2007, 2008, 2009 Úvodní ustanovení 1. V návaznosti na příslušné zákony a stanovy družstva obsahuje domovní řád pravidla užívání bytů, nebytových a společných částí

Více

Návrh individuálního národního projektu. Podpora procesů uznávání UNIV 2 systém

Návrh individuálního národního projektu. Podpora procesů uznávání UNIV 2 systém Návrh individuálního národního projektu Podpora procesů uznávání UNIV 2 systém 1. Název projektu Podpora procesů uznávání UNIV 2 systém Anotace projektu Předkládaný projekt navazuje na výsledky systémového

Více

Nabídka programů pro podniky

Nabídka programů pro podniky Nabídka programů pro podniky HRA O ZDRAVÍ program pro podporu zdraví zaměstnanců Stručný obsah programu: Zaměstnanci si v průběhu celého roku při opakovaných setkáváních formou interaktivní hry a soutěží

Více

Česká školní inspekce Středočeský inspektorát INSPEKČNÍ ZPRÁVA. Čj.: ČŠIS-128/11-S. Mateřská škola Červený Újezd, okres Praha-západ

Česká školní inspekce Středočeský inspektorát INSPEKČNÍ ZPRÁVA. Čj.: ČŠIS-128/11-S. Mateřská škola Červený Újezd, okres Praha-západ Česká školní inspekce Středočeský inspektorát INSPEKČNÍ ZPRÁVA Název právnické osoby vykonávající činnost školy: Sídlo: Mateřská škola Červený Újezd, okres Praha-západ Červený Újezd 30, 273 51 Unhošť IČ:

Více

ORGANIZAČNÍ ŘÁD ŠKOLY

ORGANIZAČNÍ ŘÁD ŠKOLY Církevní husitská základní umělecká škola Harmonie, o.p.s. se sídlem Bílá 1, 160 00 Praha 6 - Dejvice ORGANIZAČNÍ ŘÁD ŠKOLY část: 2. ŠKOLNÍ ŘÁD ZUŠ Č.j.: 8/2012 Vypracoval: Schválil: Pedagogická rada projednala

Více

Popis realizace sociální služby Keramická dílna Eliáš. Poslání. Hlavními cíli naší dílny jsou

Popis realizace sociální služby Keramická dílna Eliáš. Poslání. Hlavními cíli naší dílny jsou Popis realizace sociální služby Keramická dílna Eliáš Poslání Posláním Keramické dílny Eliáš je umožňovat lidem s postižením začlenění do společnosti s ohledem na jejich zvláštní situaci. Posláním je pomoci

Více

Česká zemědělská univerzita v Praze Fakulta provozně ekonomická. Obor veřejná správa a regionální rozvoj. Diplomová práce

Česká zemědělská univerzita v Praze Fakulta provozně ekonomická. Obor veřejná správa a regionální rozvoj. Diplomová práce Česká zemědělská univerzita v Praze Fakulta provozně ekonomická Obor veřejná správa a regionální rozvoj Diplomová práce Problémy obce při zpracování rozpočtu obce TEZE Diplomant: Vedoucí diplomové práce:

Více

rové poradenství Text k modulu Kariérov Autor: PhDr. Zdena Michalová,, Ph.D

rové poradenství Text k modulu Kariérov Autor: PhDr. Zdena Michalová,, Ph.D Kariérov rové poradenství Text k modulu Kariérov rové poradenství Autor: PhDr. Zdena Michalová,, Ph.D CO JE TO KARIÉROV ROVÉ PORADENSTVÍ? Kariérové poradenství (dále KP) je systém velmi různorodě zaměřených

Více

STANDARD 3. JEDNÁNÍ SE ZÁJEMCEM (ŽADATELEM) O SOCIÁLNÍ SLUŽBU

STANDARD 3. JEDNÁNÍ SE ZÁJEMCEM (ŽADATELEM) O SOCIÁLNÍ SLUŽBU STANDARD 3. JEDNÁNÍ SE ZÁJEMCEM (ŽADATELEM) O SOCIÁLNÍ SLUŽBU CÍL STANDARDU 1) Tento standard vychází ze zákona č. 108/2006 Sb., o sociálních službách (dále jen Zákon ) a z vyhlášky č. 505/2006 Sb., kterou

Více

IKEM STERILIZACE oprava podlahy DOKUMENTACE PRO VÝBĚR DODAVATELE

IKEM STERILIZACE oprava podlahy DOKUMENTACE PRO VÝBĚR DODAVATELE IKEM STERILIZACE oprava podlahy DOKUMENTACE PRO VÝBĚR DODAVATELE Technická zpráva OBSAH: A PRŮVODNÍ ZPRÁVA 1.1 Identifikační údaje stavby...2 1.2 Údaje o pozemku...3 1.3 Provedené průzkumy a napojení na

Více

Školní řád. od 1. 9. 2015

Školní řád. od 1. 9. 2015 Základní škola a Mateřská škola Nový Jičín, Jubilejní 3, příspěvková organizace pracoviště Jubilejní 3 http://www.zsjubilejni.cz, tel.: 556 708 066, e-mail: skola@zsjubilejni.cz Školní řád od 1. 9. 2015

Více

Základní škola a základní umělecká škola

Základní škola a základní umělecká škola Základní škola a základní umělecká škola Bezdrevská ul. č. 3 České Budějovice PSČ 370 11 ŠKOLNÍ ŘÁD část pro ZUŠ Smyslem školního řádu je vytvoření příznivých podmínek pro vyučování a pro plné využití

Více

POPIS REALIZACE POSKYTOVANÉ SLUŽBY

POPIS REALIZACE POSKYTOVANÉ SLUŽBY POPIS REALIZACE POSKYTOVANÉ SLUŽBY Název zřizovatele: Název zařízení: Ruprechtický farní spolek Denní stacionář U Antonína Místo poskytovaní služby: Markova 1186, Liberec 14, 460 14 Forma služby: Kapacita

Více

R O Z H O D N U T Í. Miroslav Vala datum narození: 28.09.1971. a Jana Valová datum narození: 14.09.1978. rozhodnutí o umístění stavby

R O Z H O D N U T Í. Miroslav Vala datum narození: 28.09.1971. a Jana Valová datum narození: 14.09.1978. rozhodnutí o umístění stavby Městský úřad Brušperk K Náměstí 22, 739 44 Brušperk stavební úřad č.j. : SÚ/328/817/2011/Če Miroslav Vala č.j. : SÚ/330/1248/2011/Če Jana Valová vyřizuje: Ing. Jiřina Čermáková Krátká 648 e-mail : cermakova@brusperk-mesto.cz

Více

S B Í R K A O B S A H :

S B Í R K A O B S A H : S B Í R K A INTERNÍCH AKTŮ ŘÍZENÍ GENERÁLNÍHO ŘEDITELE HASIČSKÉHO ZÁCHRANNÉHO SBORU ČESKÉ REPUBLIKY A NÁMĚSTKA MINISTRA VNITRA Ročník: 2003 V Praze dne 11. prosince 2003 Částka: 53 O B S A H : Část I.

Více

Studijní opora. Název předmětu: Organizační chování. Zpracoval: Mgr. Jaromír Ďuriš

Studijní opora. Název předmětu: Organizační chování. Zpracoval: Mgr. Jaromír Ďuriš Studijní opora Název předmětu: Organizační chování Zpracoval: Mgr. Jaromír Ďuriš Operační program Vzdělávání pro konkurenceschopnost Název projektu: Inovace magisterského studijního programu Fakulty vojenského

Více

Masarykova univerzita Právnická fakulta

Masarykova univerzita Právnická fakulta Masarykova univerzita Právnická fakulta Katedra finančního práva a národního hospodářství Osobní management Dávám na první místo to nejdůležitější? Zpracovala: Dominika Vašendová (348603) Datum zadání

Více

5 cviků jógy, které vyformují i to nejnepodařenější břicho

5 cviků jógy, které vyformují i to nejnepodařenější břicho 5 cviků jógy, které vyformují i to nejnepodařenější břicho Tuk na břiše umí být častokrát velmi nepoddajný. V podstatě, ze všech tělesných partií, se nejhůře formuje právě tato oblast. Pokud se vám to

Více

Česká školní inspekce Pardubický inspektorát INSPEKČNÍ ZPRÁVA. Čj. ČŠIE-947/15-E. Mateřská škola Běstvina, okres Chrudim

Česká školní inspekce Pardubický inspektorát INSPEKČNÍ ZPRÁVA. Čj. ČŠIE-947/15-E. Mateřská škola Běstvina, okres Chrudim INSPEKČNÍ ZPRÁVA Čj. ČŠIE-947/15-E Název právnické osoby vykonávající činnost školy a školského zařízení Sídlo E-mail právnické osoby IČ 70 998 761 Mateřská škola Běstvina, okres Chrudim Běstvina 111,

Více

VNITŘNÍ ŘÁD ŠKOLNÍ DRUŽINY

VNITŘNÍ ŘÁD ŠKOLNÍ DRUŽINY Základní škola Spektrum, s.r.o. VNITŘNÍ ŘÁD ŠKOLNÍ DRUŽINY Vnitřní řád je zpracován na základě zákona č. 561/2004 Sb., Školského zákona a příslušných prováděcích předpisů, vyhlášky č. 74/2005 Sb., o zájmovém

Více

Principy soužití menšiny s většinovou společností

Principy soužití menšiny s většinovou společností Šance pro Šluknovský výběžek Klíčová aktivita č. 3 Vzdělávací modul MK-02 Principy soužití menšiny s většinovou společností Autor: Mgr. Petra Lušňáková Šluknov 2013 Projekt Šance pro Šluknovský výběžek

Více

1.7. Mechanické kmitání

1.7. Mechanické kmitání 1.7. Mechanické kmitání. 1. Umět vysvětlit princip netlumeného kmitavého pohybu.. Umět srovnat periodický kmitavý pohyb s periodickým pohybem po kružnici. 3. Znát charakteristické veličiny periodického

Více

- vztah ke své škole, městu,státu. - vycházky, výlety, poznatky z cest. Místo, kde žijeme

- vztah ke své škole, městu,státu. - vycházky, výlety, poznatky z cest. Místo, kde žijeme Školní družina Školní družina důležitý výchovný partner rodiny a školy - plní vzdělávací cíle, rozvíjí specifické nadání dětí - pomáhá dětem překonávat jejich handicapy - má důležitou roli v prevenci negativních

Více

Školní řád (návrh) Základní škola Růžďka, okres Vsetín. Projednán na pedagogické radě dne 25.8.2015 Schváleno školskou radou dne 25.2.

Školní řád (návrh) Základní škola Růžďka, okres Vsetín. Projednán na pedagogické radě dne 25.8.2015 Schváleno školskou radou dne 25.2. Základní škola Růžďka, okres Vsetín Školní řád (návrh) Projednán na pedagogické radě dne 25.8.2015 Schváleno školskou radou dne 25.2.2015 Škola: Základní škola Růžďka, okres Vsetín Školní řád Č.j.: 01/2015

Více

Organismy. Látky. Bakterie drobné, okem neviditelné, některé jsou původci nemocí, většina z nich je však velmi užitečná a v přírodě potřebná

Organismy. Látky. Bakterie drobné, okem neviditelné, některé jsou původci nemocí, většina z nich je však velmi užitečná a v přírodě potřebná Organismy Všechny živé tvory dohromady nazýváme živé organismy (zkráceně "organismy") Živé organismy můžeme roztřídit na čtyři hlavní skupiny: Bakterie drobné, okem neviditelné, některé jsou původci nemocí,

Více

Základní škola, Skuteč, Smetanova 304, okres Chrudim zs.smetanovask@tiscali.cz, www.zs-smetanova.cz, IČO 75016028 Smetanova 304, 539 73 Skuteč

Základní škola, Skuteč, Smetanova 304, okres Chrudim zs.smetanovask@tiscali.cz, www.zs-smetanova.cz, IČO 75016028 Smetanova 304, 539 73 Skuteč Základní škola, Skuteč, Smetanova 304, okres Chrudim zs.smetanovask@tiscali.cz, www.zs-smetanova.cz, IČO 75016028 Smetanova 304, 539 73 Skuteč Vnitřní organizační předpis č. 3 ze dne 31. 8. 2012, č.j.

Více

Zásady a podmínky pro poskytování dotací na program Podpora implementace Evropské charty regionálních či menšinových jazyků 2011

Zásady a podmínky pro poskytování dotací na program Podpora implementace Evropské charty regionálních či menšinových jazyků 2011 Zásady a podmínky pro poskytování dotací na program Podpora implementace Evropské charty regionálních či menšinových jazyků 2011 Článek 1 Úvodní ustanovení 1. Zásady a podmínky pro poskytování dotací na

Více

Našim hlavním posláním je vybavit děti žádoucími vědomostmi, dovednostmi a postoji. Snažíme se dát dětem pocit bezpečí a zájem o jejich osobu.

Našim hlavním posláním je vybavit děti žádoucími vědomostmi, dovednostmi a postoji. Snažíme se dát dětem pocit bezpečí a zájem o jejich osobu. ŠKOLNÍ DRUŽINA 2013/2014 Školní družina - není pokračováním školního vyučování - je důležitým výchovným partnerem rodiny a školy - plní vzdělávací cíle, rozvíjí nadání dětí, rozšiřuje dovednosti a tvůrčí

Více

20. Ohyba e záp stí a prst. 29. Ohyba e ky le

20. Ohyba e záp stí a prst. 29. Ohyba e ky le Zásobník protahovacích cvik 1. Ohyba e pae 2. Natahova e pae 3. Natahova e ky le a ohyba e kolena 4. Ohyba e ky le a natahova e kolena 5. Ohyba e ky le 6. Odtahova e a zevní rotátory ky le 7. P itahova

Více

2002, str. 252. 1 Jírová, H.: Situace na trhu práce v České republice. Transformace české ekonomiky. Praha, LINDE,

2002, str. 252. 1 Jírová, H.: Situace na trhu práce v České republice. Transformace české ekonomiky. Praha, LINDE, Úkolem diplomové práce, jejíž téma je Politika zaměstnanosti (srovnání podmínek v ČR a EU), je na základě vyhodnocení postupného vývoje nezaměstnanosti v České republice od roku 1990 analyzovat jednotlivé

Více

JAK VÍTĚZIT NAD RIZIKY. Aktivní management rizik nástroj řízení úspěšných firem

JAK VÍTĚZIT NAD RIZIKY. Aktivní management rizik nástroj řízení úspěšných firem JAK VÍTĚZIT NAD RIZIKY Aktivní management rizik nástroj řízení úspěšných firem 1 2 PhDr. Ing. Jiří Kruliš JAK VÍTĚZIT NAD RIZIKY Aktivní management rizik nástroj řízení úspěšných firem Linde Praha akciová

Více

VLÁDA ČESKÉ REPUBLIKY. Příloha k usnesení vlády ze dne 13. února 2013 č. 101. Stanovisko

VLÁDA ČESKÉ REPUBLIKY. Příloha k usnesení vlády ze dne 13. února 2013 č. 101. Stanovisko VLÁDA ČESKÉ REPUBLIKY Příloha k usnesení vlády ze dne 13. února 2013 č. 101 Stanovisko vlády k návrhu zákona, kterým se mění zákon č. 329/2011 Sb., o poskytování dávek osobám se zdravotním postižením a

Více

Provozní řád mateřské školy

Provozní řád mateřské školy I. Provozní doba MŠ: Provozní řád mateřské školy 6.30 17.00 Režimové požadavky: I. Orientační režim dne Orientační režim dne dětí vychází z rámcového vzdělávacího programu pro předškolní vzdělávání, charakteristiky

Více

Návod k použití PPW 2201 B-544-02

Návod k použití PPW 2201 B-544-02 Návod k použití PPW 2200 PPW 2201 B-544-02 2 3 Tento spotřebič je určen k použití v domácnosti a nikoli do komerčních a lékařských zařízení. Návod k použití si pečlivě uschovejte! Tato váha neukazuje pouze

Více

Česká školní inspekce Pražský inspektorát INSPEKČNÍ ZPRÁVA. čj. ČŠIA-500/10-A

Česká školní inspekce Pražský inspektorát INSPEKČNÍ ZPRÁVA. čj. ČŠIA-500/10-A Česká školní inspekce Pražský inspektorát INSPEKČNÍ ZPRÁVA čj. ČŠIA-500/10-A Název školy: Mateřská škola, Praha 4, Táborská 19 Adresa: Táborská 19/122, 140 00 Praha 4 Identifikátor: 600 036 278 IČ: 47

Více

doc. Dr. Ing. Elias TOMEH e-mail: elias.tomeh@tul.cz

doc. Dr. Ing. Elias TOMEH e-mail: elias.tomeh@tul.cz doc. Dr. Ing. Elias TOMEH e-mail: elias.tomeh@tul.cz Elias Tomeh / Snímek 1 Nevyváženost rotorů rotačních strojů je důsledkem změny polohy (posunutí, naklonění) hlavních os setrvačnosti rotorů vzhledem

Více

ATHÉNSKÁ CHARTA CIAM (1933) Zásady plánování měst, zrevidovaná verze charty vypracovaná v roce 2002 Evropskou radou urbanistů.

ATHÉNSKÁ CHARTA CIAM (1933) Zásady plánování měst, zrevidovaná verze charty vypracovaná v roce 2002 Evropskou radou urbanistů. ATHÉNSKÁ CHARTA CIAM (1933) Zásady plánování měst, zrevidovaná verze charty vypracovaná v roce 2002 Evropskou radou urbanistů. Prvá část: VŠEOBECNĚ MĚSTO A JEHO REGIONY 1. Město je pouze součástí ekonomického,

Více

Standardy kvality. Číslo registrace 8986384. Není těžké milovat člověka zdravého a krásného, avšak jen velká láska se dovede sklonit k postiženým.

Standardy kvality. Číslo registrace 8986384. Není těžké milovat člověka zdravého a krásného, avšak jen velká láska se dovede sklonit k postiženým. Číslo registrace 8986384 Motto: Není těžké milovat člověka zdravého a krásného, avšak jen velká láska se dovede sklonit k postiženým. Standardy kvality Standard č. 1 Cíle a způsoby poskytování sociálních

Více

V Rožnově p. R. dne 16. dubna 2007. Směrnice č.3. k zajištění bezpečnosti a ochrany zdraví žáků ve škole

V Rožnově p. R. dne 16. dubna 2007. Směrnice č.3. k zajištění bezpečnosti a ochrany zdraví žáků ve škole Základní škola Rožnov pod Radhoštěm, 5. května 1700, okres Vsetín, příspěvková organizace 5. května 1700, 756 61 Rožnov pod Radhoštěm V Rožnově p. R. dne 16. dubna 2007 Směrnice č.3 k zajištění bezpečnosti

Více

Databáze invazivních vstupů jako zdroj dat pro účinnou kontrolu infekcí

Databáze invazivních vstupů jako zdroj dat pro účinnou kontrolu infekcí NÁZEV PROJEKTU: Databáze invazivních vstupů jako zdroj dat pro účinnou kontrolu infekcí Projekt do soutěže Bezpečná nemocnice na téma: Co můžeme udělat (děláme) pro zdravotníky, aby mohli poskytovat bezpečnou

Více

IFU 2015900544-02 _TEFAL_BODYPARTNER_Format 110x156 03/04/12 14:09 Page1. www.tefal.com

IFU 2015900544-02 _TEFAL_BODYPARTNER_Format 110x156 03/04/12 14:09 Page1. www.tefal.com IFU 2015900544-02 _TEFAL_BODYPARTNER_Format 110x156 03/04/12 14:09 Page1 BODYPARTNER www.tefal.com IFU 2015900544-02 _TEFAL_BODYPARTNER_Format 110x156 03/04/12 14:09 Page2 N L S U K A B O C R R G U L K

Více

DAŇOVÉ AKTULITY 2013. Daň z přidané hodnoty

DAŇOVÉ AKTULITY 2013. Daň z přidané hodnoty DAŇOVÉ AKTULITY 2013 Po dlouhém období daňově lability v oblasti očekávání pro rok 2013 a následující došlo ke schválení kontroverzního daňového balíčku a dalších daňových zákonů a jejich zveřejnění ve

Více

DOMOVNÍ ŘÁD. Článek l Úvodní ustanovení

DOMOVNÍ ŘÁD. Článek l Úvodní ustanovení DOMOVNÍ ŘÁD Článek l Úvodní ustanovení Domovní řád upravuje podmínky a způsob užívání bytů, nebytových prostorů a společných částí výše uvedeného domu (dále jen dům ) včetně organizačních pravidel. Domovní

Více

1. Základní informace organizace

1. Základní informace organizace Luxor Poděbrady, poskytovatel sociálních služeb KOMUNITNÍ CENTRUM Tyršova 678/21, Poděbrady III, 290 01 Poděbrady Směrnice č.2/2014 Veřejný závazek - Komunitní centrum Sociální rehabilitace 1. Základní

Více

KLADENÍ VEDENÍ. VŠB TU Ostrava Fakulta elektrotechniky a informatiky Katedra obecné elektrotechniky

KLADENÍ VEDENÍ. VŠB TU Ostrava Fakulta elektrotechniky a informatiky Katedra obecné elektrotechniky VŠB TU Ostrava Fakulta elektrotechniky a informatiky Katedra obecné elektrotechniky KLADENÍ VEDENÍ 1. Hlavní zásady pro stavbu vedení 2. Způsoby kladení vedení Ostrava, prosinec 2003 Ing. Ctirad Koudelka,

Více

Hasičský záchranný sbor Karlovarského kraje Závodní 205, 360 06 Karlovy Vary

Hasičský záchranný sbor Karlovarského kraje Závodní 205, 360 06 Karlovy Vary Hasičský záchranný sbor Karlovarského kraje Závodní 205, 360 06 Karlovy Vary Č.j.: HSKV-1268-1/2011-EKO Karlovy Vary dne 4. 5. 2011 Počet listů: Počet příloh: Výzva k podání nabídky na veřejnou zakázku

Více

Centrum sociálních služeb Znojmo, p.o. Město Znojmo

Centrum sociálních služeb Znojmo, p.o. Město Znojmo Centrum sociálních služeb Znojmo, p.o. Město Znojmo Věc: Doplnění dodatkové části č. 1 září - prosinec 2007 Komunitního plánu sociálních služeb pro region, o nové priority V rámci komunitního plánování

Více

PROVOZNÍ ŘÁD ZÁKLADNÍ ŠKOLY

PROVOZNÍ ŘÁD ZÁKLADNÍ ŠKOLY ZÁKLADNÍ ŠKOLA A MATEŘSKÁ ŠKOLA ŠLAPANOV, příspěvková organizace PROVOZNÍ ŘÁD ZÁKLADNÍ ŠKOLY Vnitřní předpis č.: Č.j.: Spisový znak: A 10 Obsah : I. Úvodní ustanovení II. Údaje o zařízení 1) Adresa, typ,

Více

ŠKOLNÍ VZDĚLÁVACÍ PROGRAM ŠKOLNÍHO KLUBU

ŠKOLNÍ VZDĚLÁVACÍ PROGRAM ŠKOLNÍHO KLUBU Základní škola a Mateřská škola Skuhrov nad Bělou ŠKOLNÍ VZDĚLÁVACÍ PROGRAM ŠKOLNÍHO KLUBU školní rok 2015/2016 Zpracovali : Mgr. Oldřich Málek, ředitel školy Mgr. Anna Bartíková, vedoucí školního klubu

Více

Úvodní slovo Vážení přátelé, Seniorský dům Písek a.s. předkládá svou první výroční zprávu od zahájení provozu hlavní činnostidomova

Úvodní slovo Vážení přátelé, Seniorský dům Písek a.s. předkládá svou první výroční zprávu od zahájení provozu hlavní činnostidomova 2009 Výroční zpráva Úvodní slovo Vážení přátelé, Seniorský dům Písek a.s. předkládá svou první výroční zprávu od zahájení provozu hlavní činnostidomova pro seniory. Byl to pro nás velký okamžik, po několika

Více

INSPEKČNÍ ZPRÁVA. Speciální mateřská škola, Ústí nad Labem, Malátova 12. Malátova 12, 400 11 Ústí nad Labem. Identifikátor školy: 610 150 553

INSPEKČNÍ ZPRÁVA. Speciální mateřská škola, Ústí nad Labem, Malátova 12. Malátova 12, 400 11 Ústí nad Labem. Identifikátor školy: 610 150 553 Česká školní inspekce Ústecký inspektorát INSPEKČNÍ ZPRÁVA Speciální mateřská škola, Ústí nad Labem, Malátova 12 Malátova 12, 400 11 Ústí nad Labem Identifikátor školy: 610 150 553 Termín konání inspekce:

Více

ZAHRADNÍ DŘEVĚNÉ DOMKY

ZAHRADNÍ DŘEVĚNÉ DOMKY ZAHRADNÍ DŘEVĚNÉ DOMKY Jak správně vybrat dřevěný domek? "Klasický dřevěný zahradní domek zajistí souznění Vaší zahrady s přírodou." www.lanitplast.cz 1.3.2016 1 Jak správně vybrat dřevěný domek Zahradní

Více

Popis realizace poskytování sociální služby. Tyfloservis, o.p.s., Krajské ambulantní středisko Brno

Popis realizace poskytování sociální služby. Tyfloservis, o.p.s., Krajské ambulantní středisko Brno Tyfloservis, o. p. s., Krakovská 21, 110 00 Praha 1 tel.: 221 462 365, fax: 221 462 361 e-mail: centrum@tyfloservis.cz, http://www.tyfloservis.cz Bank. spoj.: ČS, a.s. Václavské nám. 16, 111 21 Praha 1,

Více