MASARYKOVA UNIVERZITA CARVING BEZ PLUHU

Rozměr: px
Začít zobrazení ze stránky:

Download "MASARYKOVA UNIVERZITA CARVING BEZ PLUHU"

Transkript

1 MASARYKOVA UNIVERZITA Fakulta sportovních studií Katedra atletiky, plavání a sportů v přírodě CARVING BEZ PLUHU BAKALÁŘSKÁ PRÁCE Vedoucí bakalářské práce: PaedDr. Miloš Lukášek, Ph.D. Vypracoval: Martin Šteiner ASAK + TE3 Brno,

2 Prohlašuji, ţe jsem bakalářskou práci vypracoval samostatně, s pouţitím uvedené literatury. Souhlasím, aby práce byla uloţena na Masarykově univerzitě v knihovně Fakulty sportovních studií a zpřístupněna ke studijním účelům. Brno, duben 2010 Martin Šteiner 2

3 Poděkování: Děkuji tímto svému vedoucímu bakalářské práce panu PaedDr. Miloši Lukáškovi, Ph.D. za trpělivost, pomoc a cenné rady při psaní mé bakalářské práce. 3

4 ÚVOD HISTORICKÝ VÝVOJ TECHNIKY SJÍŢDĚNÍ NA LYŢÍCH CARVING HISTORIE CARVINGU MEZINÁRODNÍ ORGANIZACE INTERSKI HISTORIE INTERSKI MEZINÁRODNÍ ORGANIZACE INTERSKI ISIA, IVSI, IVSS INTERSKI ČR ČESKÝ SVAZ LYŢAŘSKÝCH ŠKOL SVAZ LYŢAŘŮ ČESKÉ REPUBLIKY ASOCIACE PROFESIONÁLNÍCH UČITELŮ LYŢOVÁNÍ A LYŢAŘSKÝCH ŠKOL METODICKÉ PLÁNY SJEZDOVÉHO LYŢOVÁNÍ APUL VÝUKA DOSPĚLÝCH ZÁKLADNÍ VÝCVIK C ZDOKONALOVACÍ VÝCVIK B MISTROVSKÁ TŘÍDA A VÝUKA DĚTÍ METODIKA CARVING BEZ PLUHU CARVING BEZ PLUHU VÝZBROJ VÝZBROJ POUŢITÁ NA KURZU CHARAKTERISTIKA KURZU CHARAKTERISTIKA AREÁLU CHARAKTERISTIKA DRUŢSTVA METODIKA METODICKÁ CVIČENÍ LYŢAŘSKÝ UČITEL ORGANIZACE VÝUKY: UDRŢENÍ POZORNOSTI POSTŘEHY DO PRAXE ANALÝZA A SROVNÁNÍ METODICKÝCH POSTUPŮ APUL CARVING BEZ PLUHU ZÁVĚR RESUMÉ SEZNAM POUŢITÉ LITERATURY

5 Úvod MOTTO: "O den který proţiješ na horách - nezestárneš", praví staré finské přísloví a myslím, ţe kaţdý příznivec lyţování tomuto moudru musí dát za pravdu. Vţdyť zrovna severní Evropa a Asie byly kolébkou tohoto krásného sportu. Zde se lyţování vyvíjelo a posledních pět tisíc let vznikalo. Modernější a nám známější sportovní formu začalo lyţování dostávat zhruba před 150ti lety. Ovšem i přes to dnes patří k nejmasovějším a nejoblíbenějším zimním sportům. V některých aspektech, co se rychle nabité oblíbenosti týče, to mělo moţná oproti některým jiným sportům o něco lehčí. Stojíte na vrcholku kopce, ve volné přírodě, slunce se odráţí od panensky bílé krajiny a jiskřící sníh zakrývá všechny ty starosti leţící někde hluboko pod vámi. Jen vy a hory. Všude kam jen oko dohlédne se majestátně tyčí zasněţené kopce a rozprostírá ticho které pomalu můţete slyšet a čerstvý vzduch který se dá dýchat. Celé toto přírodní dramatické divadlo zastřešeno blankytně modrou nebeskou pokrývkou. Balzám na psychiku kaţdého člověka. Tepová frekvence se zvyšuje, lyţe se dávají do pohybu. Člověka opájí radost z vlastní rychlosti, síly, obratnosti a odvahy. Uţ jen pro ty pocity stojí za to lyţovat. Případně se lyţování začít učit. Ve své bakalářské práci se věnuji hlavně didaktice carvingu, jakoţto hlavního směru dnešního lyţování. Bylo jiţ zpracováno hodně metodik zabývajících se výukou carvingu, a tyto metodiky se ještě stále vyvíjejí. V českých komerčních lyţařských školách a organizacích, většinou sdruţených v INTERSKI ČR, se výukové plány mění jen pozvolna a sází se především na ověřené a léty odzkoušené postupy a metodiky. Přestoţe se budoucí lyţaři a lyţařky chtějí naučit hlavně carving, lyţařské školy je dovednostem učí postupně 5

6 od pluhu, přes kročné techniky a smýkané formy oblouku aţ ke carvingu. Ve své práci chci ukázat i další moţný směr a to metodiku carvingu pouze za pomoci carvingových cvičení s vyloučením pluhu a kročných technik z metodiky s tím, ţe cvičenci k brzdícím technikám dojdou automaticky, přirozenou formou a hlavně sami. V závěru se věnuji porovnání metodických plánů APUL a metodice carvingu bez pluhu. Cílem mé bakalářské práce bylo absolvovat komerční výukový kurz zaměřený na výuku carvingu méně rozšířenými metodami a porovnat tuto metodiku s metodikou Asociace profesionálních učitelů lyţování a lyţařských škol. 6

7 1. Nástin historického vývoje techniky sjíždění na lyžích První vývojový stupeň techniky sjíţdění a zatáčení na lyţích vznikl v Norsku. Tehdejší lyţe byly aţ 2,5 m dlouhé a vázání s volnou patou umoţňovalo pouţívat dva lyţařské styly. Oblouky telemarkem a kristiánií. Jako první s touto technikou jízdy přišel Averson Sondre Norheim roku Vázání s volnou patou bylo postupem času neustále vylepšováno - nejprve byo opatřeno kovovými čelistmi a patním řemenem namísto rákosového vázání s postranním vedením, později bylo opatřeno upínací přezkou a ještě mladší modely měly na patě umístěnu pruţinu s napínákem. K usnadnění zatáčení měly lyţe podélné krojení, tzv. telemarský tvar. Za zakladatele alpského lyţování je povaţován moravský rodák Mathias Zdarsky s tzv. Lilienfeldskou školou. Lyţe byly zkráceny na cm a bylo vylepšeno vázání, i kdyţ pata zůstala stále volná. Základem jeho techniky byly oblouky v pluhu a oblouky z přívratu vyšší lyţí. Ke sjíţdění se pouţívala pouze jedna dlouhá hůl. Roku 1905 uspořádal Mathias Zdarsky v Lilienfeldu první závod v alpských disciplínách na světě. O další zdokonalení lyţařské techniky a výzbroje se před 1. Světovou válkou zaslouţil důstojník rakouské armády G. Bilgeri. Zaměřil se hlavně na přívratné oblouky a různé varianty kristiánií. Zdarskeho a Bilgeriho techniky se staly později základem tzv. Arlbergské školy. Hlavním tvůrcem a propagátorem se stal vynikající závodník Hannes Schneider. Technika byla silně ovlivněna tehdejší závodní technikou a snahou o zdolávání co nejstrmějších svahů. V letech došlo k velkému rozšíření alpských disciplín, bylo zkonstruováno vázání s pevnou čelistí a lankovým okem s pruţinou, postranními 7

8 háčky a pákovým napínákem. Do výroby se začaly dostávat lepené lyţe, některé typy byly opatřeny i kovovými hrankami. Ve druhé polovině 30. let začala být přívratná technika vytlačována technikou snoţnou jak při zahájení, tak v průběhu vedení oblouku. Zdokonaleno bylo vázání, které bylo jiţ pevné i kdyţ ne zrovna bezpečné a sestávalo z pevné kovové čelisti vepředu a soustavy aţ 2,5 m dlouhých koţených řemenů k fixaci celé boty. Hlavní představitelkou rotačních technik byla tzv. Francouzská rotační škola. Reakcí na mnohdy nekontrolovatelný smyk při rotačních technikách byla tzv. Rakouská protirotační technika, prosazující se zejména po druhé polovině 50. let. V této technice šlo především o zapíchnutí hole a následný výrazný vertikální pohyb těţiště ve fázi zahájení oblouku. Průběh oblouku byl charakteristický smýkáním patek lyţí, jejich velmi úzkým vedením a výrazně vysunutým vnitřním bokem vpřed. V průběhu oblouku pak bylo provedeno silné protinatočení a odklon trupu. Dodnes jsou zmodernizované části této techniky součástí většiny lyţařských škol, včetně české. Na začátku 50. let byla vyrobena první bezpečnostní špička (firma Marker) a následně se začala objevovat bezpečnostní vázání i dalších výrobců. Obměnou prošly i lyţe, které se začaly vyrábět i z jiného materiálu neţ dřeva a většinou byly sendvičové konstrukce. Začátkem 70. let se začaly objevovat snahy o modernizaci lyţařské techniky a novým směrem se stalo přibliţování se technice závodní. Šlo především o širší stopu, neodlehčování patek při zahájení oblouku a plynulý vertikální pohyb těla v průběhu oblouku. V průběhu 70. let bylo do oblasti školního lyţování zavedeno nové pojetí výuky sjíţdění a zatáčení na lyţích, které se výrazně odlišovalo od většiny tehdejších lyţařských škol. Základem techniky byly kročné oblouky. Výuka 8

9 začínala tzv. vlnovkou z jízdy po spádnici na mírném svahu. Přívratný oblouk nebyl zprvu do základního učiva vůbec zařazen, pluh se pouţíval pouze jako brzdící technika. Spolu s oblouky snoţné techniky je tato metodika ve zmodernizovné formě součástí tzv. České školy lyţování. Dnes je oficiálním výukovým plánem pro Českou republiku tzv. Česká škola lyţování. Do roku 2003 obsahovala především kročné oblouky, jako alternativní pak oblouky snoţné. Teprve po roce 2003 byla výrazně modernizována zařazením carvingových technik zatáčení a dalšími úpravami celé metodiky. Kročné techniky byly přejmenovány na paralelní a násleně na základní a jejich počet sníţen. Jako tzv. smykové techniky jsou v ní zařazeny i oblouky snoţné. [11] [9] 1. 1 Carving Nástup carvingu, jakoţto nového, převratného stylu, změnil dosavadní náhled na sjezdové lyţování. Technika smýkaných oblouků začala být vytlačována technikou jízdy po hranách a snahou o projetí oblouku s minimálním podílem smyku. Této změny bylo docíleno příchodem lyţí s bočním krojením a tedy i vlastní autokinetikou, kterých nebylo u smýkaných technik oblouků doposud třeba. Jinak tomu je u lyţí carvingových, kde právě autokinetika lyţe rozhoduje o tom, jaký oblouk (o jakém poloměru a jak snadno) je s nimi moţno vykrojit. Hlavním a určujícím faktorem chování lyţe tzv. radius lyţe. Radius lyţe je poloměr oblouku, který by mírně zahraněná lyţe v ideálním případě sama opsala (od tohoto termín autokinetika lyţe ). To, o jakém poloměru lyţe oblouk skutečně vyjede na sjezdovce, závisí na úhlu bočního naklopení zahraněné lyţe. Zmenšení velikosti poloměru oblouku dosáhneme větším naklopením lyţe v oblouku větší flexí lyţe důsledkem zatíţení lyţe odstředivou a tíhovou silou. 9

10 Radius lyţe - vztah: r = (L 2 + 4H 2 ) / 8H L - délka aktivní hrany, H - hloubka vykrojení lyţe. [14] Chování lyţe v oblouku je více či méně determinováno velkým počtem dalších vlastností lyţařské výzbroje. Např. poměrem šířek lyţe na patě, středu a špičce, celkové délce lyţe, ploše skluznice, pouţití carvingových desek a podloţek, konstrukcí lyţe, tvrdostí lyţe ve flexi, tuhostí v torzi, úhlem naklonění komínu lyţařské boty, vlastnostmi sněhové pokrývky, ale i samotným lyţařem jeho hmotností, poloţením těţiště a mnohými dalšími, více či méně determinujícími vlastnostmi. Pro úspěšné provedení carvingového oblouku je zapotřebí splnění tří základních podmínek: carvingová lyţe s určitým bočním vykrojením, postavení lyţe na hranu, flexe prohnutí lyţe. (Částka, Kolovská, Votík, 2005, s. 25) Základní carvingové styly: - Base carving - Race carving - Fun carving 10

11 Base carving: Nejméně náročná forma projíţdění carvingových oblouků, správný lyţařský postoj je přirozený, trup mírně předkloněn, pohled lyţaře směřuje vpřed. Dolní končetiny jsou ve všech svých kloubech mírně pokrčeny. Lyţe jsou v oblouku zhruba na šíři ramen, snaha o minimalizaci vertikálního pohybu lyţaře, charakteristický je mírný aţ střední náklon do oblouku. Je nejrozšířenější formou carvingu mezi amatérskou lyţařskou veřejností. [3] Race carving Technika vycházející ze závodního stylu alpských disciplín, především obřího slalomu. Je zde snaha o co nejefektivnější a nejrychlejší projetí obloukem po hranách s co nejmenší třecí silou mezi sněhem (ledem) a skluznicí a minimálním odklonem těţiště ze směru spádnice. Race carving je charakteristický vysazováním pánve do středu oblouku, nízká poloha v předozadním směru neutrálně vedeného těţiště, lyţe jsou po celou dobu jízdy v paralelním postavení vedeny na šíři ramen. Trup je v protirotaci a mírně odkloněn od svahu. Kyčelní, kolenní i hlezenní klouby jsou ve flexi, pohyb těţiště ve vertikálním směru je minimální, v horizontálním jen nezbytně nutný (terénní nerovnosti, branky). Fun carving Extrémní forma carvingu, snaha lyţaře o projetí oblouku čistě po hranách, beze smyku. Fun carving se jezdí bez holí a je charakterizován maximálním zatíţením špiček lyţí a snahou natáhnout celé tělo směrem do středu oblouku bez vysazování pánve jako u race carvingu. Charakteristické je zatíţení převáţně vnitřní lyţe a rotace do oblouku. Fun carvingu je více forem, mnohé z nich se ještě stále vyvíjí. Nutností jsou lyţe o radiusu r < 15 m a carvingové podloţky, aby i při extrémních náklonech nedocházelo ke kontaktu boty se sněhem a následnému utrţení hrany od sněhu doprovázenému smykem nebo pádem (tzv. bootout). [3] 11

12 1. 2 Historie carvingu: Kdy se carvingové lyţování u nás masově rozšířilo nemůţeme přesně datovat. První lyţe s bočním vykrojením se ve světě objevily roku 1860, jako tzv. telemarský typ lyţe. První carvingové lyţe pro veřejnost se do výroby dostávají aţ roku 1991, carvingové modely lyţí nabídly značky ELAN, KNEISSEL a FISCHER. Carving se velmi rychle stává oblíbeným po celém světě, začínají se psát publikace s carvingovou tematikou a metodikou. Tento rychlý nástup byl způsoben zejména jakousi unaveností a stereotypem lyţařské veřejnosti sjíţdějící svahy stále stejnými, smýkanými technikami a houfně přecházejícími za něčím novým a populárním za snowboardingem. Carving pomohl tento rychlý a mohutný nástup snowboardingu zastavit a s největší pravděpodobností tím zachránil lyţování. Historie carvingu v datech: Telemarken - vyrobeny první lyţe s vykrojením tzv. telemarský tvar prodávají se první snowboardy jako předchůdci carvingu 1966 Zvone Debjak ze Slovinska staví první silně vykrojené lyţe firma Burton začíná sériově vyrábět snowboardy s bočním vykrojením pro alpský styl Ingemar Stenmark vyhrává paralelní slalom na silně vykrojených lyţích Elan Walter Kuchler: Die neue Skitechnik - konfrontace staré a nové techniky první carvingové lyţe pro veřejnost: ELAN Parabolic - radius 12 m KNEISSL Ergo - rádius 12 m Reinhard FISCHER Snowrider SPORTS vydává - Walter Kuchler: SuperSki radial radikal - první masověji rozšířená kniha o carvingu 12

13 ISPO Mnichov - všichni výrobci mají v nabídce carvingové lyţe s radiusem 9 24 m. Milan Maver: Nova Radialna Technika - druhá světově rozšířená kniha o carvingu ISPO - všechny firmy představují řady carverů, někteří výrobci jiţ nenabízí klasické lyţe Walter Kuchler: Skirevolution carving - druhá kniha od SPORTS Začíná se jezdit FIS Carving Cup Walter Kuchler: Carven: Der Skikurs für Einsteiger und Umsteiger první slalomky se silným vykrojením, superkraťasy pod 100cm všechny lyţe na sjezdovku se radiusem i délkou přibliţují funcarverům ústup firem od funcarverů, jsou nahrazeny lyţemi slalomovými [4] 13

14 2. Mezinárodní organizace INTERSKI Historie INTERSKI Mezinárodní organizace INTERSKI vznikla roku 1951 na základě potřeby výměny a sdílení informací ve výuce lyţování a umoţnit tak její rychlejší a komplexnější vývoj a rozvoj po celém světě. Organizace INTERSKI je zkratkou pro Mezinárodní sdruţení pro výuku lyţování a kongresy Féderation Internationale de l Enseignement du Ski - FIES, které toto sdruţení pořádá. INTERSKI pravidelně organizuje mezinárodní kongresy, kde diskutuje odborné otázky. Součástí kongresů jsou i praktické ukázky výuky v jednotlivých členských zemích. Kongresy bývají tématicky zaměřeny a jsou na vysoké odborné úrovni. Cílem kongresů je mezinárodní spolupráce na poli výuky lyţování, především komparace a sjednocení jednotlivých technik a metodik výuky. [16] Kongresy Mezinárodního sdruţení pro výuku lyţování v historickém sledu: 1962: Monte Bodone, Itálie, 1965: Bad Gastein, Rakousko, 1968: Aspen, USA, 1971: Garmisch-Partenkirchen, SRN, 1975: Štrbské pleso, Československo, 1979: Zao, Japonsko, 1983: Sexten, Itálie, 1987: Banff, Kanada, 1991: St. Anton / Arlberg, Rakousko, 1995: Nozawa Onsen, Japonsko, 1999: Beitostølen, Norsko, 14

15 2003: Crans Montana, Švýcarsko, 2007: Pyeongchang, Jiţní Korea. [5] Mezinárodní organizace INTERSKI ISIA, IVSI, IVSS Celosvětové lyţařské hnutí řešící problematiku didaktiky základního lyţování je sdruţeno v mezinárodní organizaci INTERSKI. Sdruţení je tvořeno členskými národními organizacemi pravidelně se scházejícími na generálním shromáţdění, kde si volí předsednictvo. Mimo tyto národní organizace jsou v INTERSKI zastoupeny ještě tři základní odborné samostatné svazy: - ISIA Svaz profesionálních pedagogů - IVSI - Svaz amatérských pedagogů - IVSS - Svaz lyţování na školách Všechny členské země jsou v INTERSKI i výše uvedených odborných svazech zastoupeny jednou národní organizací. V České republice máme toto zastoupení v celonárodní organizaci INTERSKI ČR, kde je zastoupena většina našich významných lyţařských subjektů zabývajících se výukou lyţování v České republice. Jejím členem je i Ministerstvo školství, mládeţe a tělovýchovy České republiky jakoţto příslušný orgán státní správy. [16] 15

16 2. 3. INTERSKI ČR Dne se po mnohých neúspěšných a sloţitých jednáních v Praze shodli zástupci téměř všech subjektů zabývajících se výukou lyţování v České republice na nezbytnosti sdruţit se v INTERSKI Česká republika (dále jen INTERSKI ČR), která převezme práva a povinnosti zaniklého INTERSKI ČSFR jakoţto její nástupnická organizace. Zakládajícími členy INTERSKI ČR byly: - Svaz lyţařů České republiky, - Český svaz lyţařských škol, - Fakulta tělesné výchovy a sportu UK Praha, - Fakulta tělesné kultury UP Olomouc - a pedagogické fakulty, které zajišťovaly výuku lyţování. Vznik INTERSKI ČR je datován na INTERSKI ČR je občanským sdruţením, registrací stanov u Ministerstva vnitra ČR. INTERSKI ČR je samostatným právním subjektem, zabývajícím se výukou lyţování a snowboardingu v České republice, zastupuje Českou republiku v INTERSKI a stará se o vzájemný informační styk s jednotlivými národními organizacemi a odbornými komisemi. INTERSKI ČR si klade za cíl zejména pokrok a spolupráci ve výuce lyţování a snowboardingu v České republice, stejně tak ale i na mezinárodní úrovni. Snaţí se o uplatňování společenských hodnot v mezilidských vztazích, přispívat k bezpečnosti lyţování a v neposlední řadě i k ochraně přírody. INTERSKI ČR svou činností plní především tyto úkoly: - vytváří podmínky pro spolupráci jednotlivých subjektů v něm sdruţených, shromaţďuje, vyhodnocuje a aktivně rozvíjí poznatky o výuce lyţování, - prezentuje v zahraničí výuku lyţování v ČR, a to především v mezinárodní organizaci INTERSKI, 16

17 - aktivně se zúčastňuje práce v mezinárodní organizaci INTERSKI a získané poznatky přenáší do lyţařského hnutí v ČR, - spolupracuje s orgány státní správy při koordinaci výchovy a školení lyţařských pedagogů a při vytváření právních norem a předpisů v oblasti výuky lyţování s cílem sjednocení s mezinárodním standardem, - vyvíjí publikační, vzdělávací, osvětovou a propagační činnost jak na území ČR, tak na poli mezinárodním, - vyuţívá poznatků z oblasti péče o volný čas, důsledným uplatněním zdravotně výchovných principů a ekologických zásad, - vytváří podmínky pro uskutečnění ideálu " Sport pro všechny", rozvíjí péči o zdravotně postiţenou populaci. Ve své činnosti se INTERSKI ČR zabývá zejména: a) výukou lyţování v komerční oblasti, b) výukou lyţování ve spolkové oblasti, c) výukou lyţování na školách všech stupňů. Řádnými členy jsou: a) vzdělávací zařízení akreditovaná MŠMT ČR ke školení kvalifikace cvičitel lyţování a cvičitel snowboardingu, b) univerzity a fakulty s akreditací ke školení kvalifikace cvičitel lyţování a cvičitel snowboardingu. Přidruţenými členy INTERSKI ČR se mohou stát všechny další organizace, které se zabývají výukou lyţování. Členové INTERSKI ČR realizují svá práva a své povinnosti prostřednictvím členských organizací. Základními třemi pilíři výuky jsou oblasti zajišťované: - profesionálními pedagogy v lyţařských školách - amatérskými pedagogy v rámci spolkové činnosti - výuka na školách 17

18 Základními oblastmi činnosti jsou: - technika a metodika - systém kvalifikací [17] Český svaz lyžařských škol Český svaz lyţařských škol (dále jen ČSLŠ) byl ustanoven jako demokratické sdruţení subjektů lyţařských škol, sportovních klubů i jiných organizací a fyzických osob majících výuku lyţování veřejnosti ve své náplni. ČSLŠ plní tyto hlavní úkoly: hájí a zastupuje zájmy členských lyţařských škol, vypracovává technicko-metodické podklady pro výuku lyţování, zajišťuje výchovu, školení a doškolování lyţařských pedagogů působících v LŠ, spolupracuje s orgány státní správy, školství a tělovýchovy, případně s dalšími organizacemi při zabezpečování výuky a výcviku dospělých, dětí a mládeţe, zajišťuje propagaci výuky lyţování v České republice, provádí vědecko-výzkumnou činnost ve výuce lyţování, organizuje sympozia ve spolupráci s vyspělými lyţařskými státy a uvádí je v praxi. [19] 18

19 2.3.2 Svaz lyžařů České republiky Svaz lyţařů České republiky (dále jen SLČR) byl zaloţen v Jablonci nad Jizerou a byl původně nazván Svaz lyţařů Království Českého. SLČR je nezávislým demokratickým občanským sdruţením hájícím lyţování jako celek vůči orgánům státní správy a samosprávy ČR, tělovýchovným a sportovním organizacím, sdělovacím prostředkům a hospodářské sféře, ale i vůči Mezinárodní lyţařské federaci FIS. Hlavním posláním SLČR je podpora rozvoje lyţování a snowboardingu všech úrovní a forem v ČR. Hlavní cíle SLČR jsou: SLČR vytváří podmínky pro organizační a ekonomické zajištění své činnosti a napomáhá i svým organizačním a odborným sloţkám v jejich dalších aktivitách v tomto směru. SLČR zastupuje lyţování jako celek vůči orgánům státní správy a samosprávy ČR, tělovýchovným a sportovním organizacím, sdělovacím prostředkům a hospodářské sféře, přičemţ vţdy vychází ze specifiky a potřeb svých členů organizovaných v odborných sportovních úsecích SLČR podle jednotlivých lyţařských a snowboardových disciplín, příp. i na základě územního principu v územních organizačních sloţkách SLČR jak uvedeno dále. SLČR je jako jediný zástupce lyţování a snowboardingu v ČR respektovaným partnerem pro zabezpečení zájmů jednotlivých členů a odborných sportovních úseků v potřebách jejich rozvoje směrem k FIS (Mezinárodní lyţařská federace). SLČR je výhradní majitel práv na pořádání závodů vypsaných SLČR a soutěţí a závodů mezinárodních, včetně Evropských a Světových pohárů a Mistrovství světa svěřených FIS do pořádání v ČR a můţe delegovat všechna nebo část těchto práv na pořadatele. [20] 19

20 Asociace profesionálních učitelů lyžování a lyžařských škol Asociace profesionálních učitelů lyţování a lyţařských škol (APUL) je dobrovolnou zájmovou a výběrovou organizací. Toto občanské sdruţení sdruţuje učitele lyţování, kteří vykonávají výuku lyţování jako své povolání a lyţařské školy. Členem APUL se můţe stát kaţdý občan po dovršení 17 let věku, který úspěšně ukončil alespoň základní stupeň vzdělání APUL (licencí učitel lyţování APUL C, B, A případně jejím mezinárodním ekvivalentem), nebo je drţitelem licence učitel snowboardingu AČS. Členem APUL se rovněţ můţe stát lyţařská škola splňující podmínky dané organizačním řádem APUL. Asociace profesionálních učitelů lyţování si klade za cíl především: - kvalitní vzdělávání profesionálních učitelů lyţování a snowboardingu - zlepšování materiálních a pracovních podmínek učitelů - zvýšení prestiţe výuky lyţování a snowboardingu u nás i ve světě Asociace profesionálních učitelů lyţování a lyţařských škol byla zaloţena roku 1992 a v roce 1994 byla na kongresu v Nizozemsku přijata do Mezinárodní asociace učitelů lyţování (ISIA). Z poslání APUL vyplývají tyto úkoly a činnosti: - zastupuje a hájí zájmy svých členů ve vztahu k institucím, organizacím a osobám doma i v zahraničí, - provádí školení a vzdělávání profesionálních učitelů lyţování a snowboardingu, - pomáhá zabezpečovat potřeby členů spojené s touto profesí, - zabezpečuje propagaci profesionální výuky lyţování doma i v zahraničí, - spolupracuje při sestavování programů a demonstračních druţstev, - spolupracuje a podporuje výchovu dětí a mládeţe v lyţování, 20

21 - spolupracuje na vědecko-výzkumné činnosti v oblasti výuky lyţování, organizuje semináře, konference a další akce, - zkvalitňuje výuku lyţování s vyuţitím nejnovějších metodických a didaktických poznatků a nejlepších zahraničních zkušeností, - podporuje zakládání a rozvoj lyţařských škol v českých zemích a podporuje přátelství a porozumění stejné profese, - ochraňuje práva svých členů na straně jedné a zamezuje nekvalifikovanému a neodbornému vyučování lyţování na straně druhé. V rámci trţního prostředí pomáhá zajišťovat a garantovat etiku podnikání a to jak mezi svými členskými subjekty, tak i pomáhat zajišťovat právní ochranu svých členů, - provádí ediční činnost, spolupracuje s jinými organizacemi doma a v zahraničí, - zabezpečuje společensko-právní ochranu svých členů, - spolupracuje s příslušnými institucemi na normotvorných předpisech týkajících se této sportovní oblasti, - spolupracuje se sdělovacími prostředky v oblasti lyţařského sportovního dění, - vede evidenční a statistické podklady své činnosti, - plní další cíle v souladu s posláním a úkoly APUL. [13] 21

22 3. Metodické plány sjezdového lyžování APUL 3. 1 Výuka dospělých Výukový plán Asociace profesionálních učitelů lyţování je rozdělen do tří, na sebe navazujících, stupňů. Prvním stupněm je základní výcvik, který seznamuje svěřence se základními dovednostmi potřebnými k bezpečnému sjetí sjezdové trati. Provede ho základním seznámením s výzbrojí, technikou jízdy na vleku, nácvikem pluhu, sesouváním aţ po ukončení výcviku paralelním obloukem. V devíti krocích tak projde svěřenec základní všeobecnou i specializovanou lyţařskou přípravou. Druhým stupněm je zdokonalovací výcvik, kde se svěřenec zaměřuje především na zdokonalení jiţ naučených technik jízdy a dalším formám oblouku paralelního. Mistrovská třída, tedy poslední, třetí výukový stupeň, se jiţ věnuje jízdě v nestejnorodém terénu jízdě v boulích, branách, hlubokém sněhu aj. (v jiných výukových plánech zařazeno do oblouků modifikovaných). Výukový plán APUL je přizpůsoben zejména snaze po jeho efektivnosti, to znamená dovést svěřence co nejrychleji a nejatraktivněji ke zvládnutí techniky paralelního oblouku. [10] Jednotlivé stupně výukového plánu APUL: Základní výcvik C - Přivyknutí na lyţařskou výzbroj a výstroj a její kontrola, - jízda přímo po spádnici, - jízda v pluhu po spádnici, - oblouk v pluhu, 22

23 - výuka jízdy na vleku, - jízda šikmo svahem, - sesouvání šikmo svahem, - oblouk z přívratu vyšší lyţí, - paralelní oblouk. Zdokonalovací výcvik B - Zapíchnutí hole, - oblouk z přívratu vyšší lyţí dynamický, - paralelní oblouk základní, - paralelní oblouk dynamický, - paralelní oblouk carvingový, - krátký oblouk, - zdokonalovací cvičení. Mistrovská třída A - Jízda v hlubokém sněhu, - jízda v boulích, - jízda v branách, - jízda na strmém svahu, - jízda ve formacích, - funcarving. U kaţdého ze stupňů výukového plánu vyuţívá APUL k výuce mnoţství průpravných cvičení na zdokonalování lyţařské techniky a dovedností. [10] 23

24 ZÁKLADNÍ VÝCVIK C Základní výcvik APUL je věnován především úplným začátečníkům bez jakýchkoli zkušeností s pohybem na sjezdových lyţích. U základního výcviku je velmi důleţitá naprostá soustředěnost instruktora na správné provedení pohybů v jednotlivých fázích oblouků, aby v pozdějších cvičeních a technikách nedocházelo k neţádoucím interferencím. Je důleţité si uvědomit, ţe téměř naprostá většina klientů lyţařských škol jsou začátečníci a činí jim problémy i naprosto jednoduché pohyby a cvičení. Volíme proto pomalejší tempo postupu výuky tak, aby bylo ţákům poskytnuto dostatek času pro automatizaci těchto základních pohybů na lyţích. [10] PŘIVYKNUTÍ NA LYŢAŘSKOU VÝSTROJ A VÝZBROJ A JEJÍ KONTROLA Z hlediska bezpečnosti a techniky jízdy je nutné začínajícím lyţařům vysvětlit základní pojmy a pravidla související s výběrem kontrolou lyţařské výstroje a výzbroje. Zejména pak následující: - Délka lyţí je třeba vysvětlit a zkontrolovat správnou délku lyţí, s ohledem na jejich současnou kategorizaci. Délka lyţe by měla odpovídat hmotnosti, tělesné výšce a úrovni lyţařských dovedností. - Délka holí ukázat správné drţení holí, zkontrolovat jejich délku. - Lyţařská obuv objasnit její funkci, zkontrolovat velikost a utaţení boty. - Vázání osvětlit funkci a smysl bezpečnostního vázání, předvést postup při jeho zapínání a vypínání, upozornit na důleţitost nastavení vypínacích sil odborným servisem. 24

25 - Oblečení a další ochranné prvky výstroje vysvětlit potřebu vhodného lyţařského oblečení (pokud moţno pouţití systému vrstev) a všech, především bezpečnostních, doplňků (lyţařská přilba, brýle, rukavice, ochranné UV krémy) s ohledem na rychle se vyskytující změny v počasí na horách. Terén: rovina Průpravná cvičení: Rovnováţné cvičení na místě bez holí - podřepy v kolenou, - předklon směrem ke špičkám vázání, - dotýkání se patek vázání s podřepy, - dotýkání se z boku pravé a levé lyţařské boty. Rovnováţné cvičení s holemi - klouzání lyţí vpřed a vzad, - postupné zvedání patky, špičky a celé lyţe, - přestupování do stran, - přívratem a odvratem obraty přestupováním. Cvičení v pohybu - chůze a klouzavé kroky důraz na nezvedání lyţí - střídání krátkých a dlouhých kroků, - sniţování a zvyšování se za chůze, - odpichování holemi soupaţ, - pohybové hry štafety, běhy, honičky. [10] 25

26 JÍZDA PŘÍMO PO SPÁDNICI Popis pohybu: Obě lyţe jsou od sebe vzdáleny na šířku pánve a jsou v paralelním postavení. Váha je rozloţena rovnoměrně na plochách obou lyţích. Nohy jsou mírně pokrčené, hlavně v kolenou, trup v mírném předklonu. Paţe jsou před tělem, mírně pokrčené v loktech. Hole jsou drţeny v rovnoběţném postavení s hroty směřujícími vzad, za patky vázání. Terén: mírný svah s dojezdem do roviny nebo protisvahu. Průpravná cvičení: Výstupy - výstup stranou, - výstup odvratem. Vertikální pohyb - podřepy v kolenou, - dotýkání se kolen rukama, - dotýkání se špiček bot, - podjetí brány z holí, - poskoky během jízdy. Pohyby do stran - střídavě se dotýkat pravou a levou rukou bot, - zvedat patky lyţí, - střídavě vstupovat do nové stopy vlevo, vpravo, - klouzavé kroky během jízdy, - zatáčení přestupováním. 26

27 Padání neprocvičuje se, pouze vysvětlíme. Vstávání lyţe podsuneme co nejblíţe pod tělo směrem po spádnici, rovnoběţně s vrstevnicí. - pomocí druhé osoby, - pomocí hole, - pomocí obou holí. [10] JÍZDA V PLUHU PO SPÁDNICI Popis pohybu: Lyţe jsou vedeny v oboustranném přívratu - špičky u sebe, patky od sebe, kolena v pokrčení, směřujíce mírně dovnitř. Tím jsme automaticky stavěni na vnitřní hrany lyţí. Větší zahranění nebo zvětšení přívratného postavení vede k většímu brzdnému efektu. Terén: mírný svah, dojezd do roviny nebo protisvahu. Průpravná cvičení: - pluh v dojezdu, - cvičení na místě do pluhu - pluh při jízdě, - podřepy v kolenou, - střídání sjezdu a pluhu. 27

28 OBLOUK V PLUHU Popis pohybu: Oblouk je zahájen z jízdy šikmo svahem, lyţe jsou v pluhovém postavení. Oblouk je zahájen mírným vertikálním pohybem těţiště nahoru, lyţe se točí ke spádnici. Zatíţená je stále více vnější lyţe a zvyšuje se její zahranění. Trup se naklání směrem dolů, osa ramen v mírné protirotaci ke směru zatáčení. Celý oblouk je prováděn na vnitřních hranách. Terén: mírný, dostatečně široký svah. Průpravná cvičení: - samostatně vedené oblouky v pluhu v dojezdu ze spádnice, - samostatně vedené oblouky v pluhu v dojezdu přes spádnici, - navazované oblouky v pluhu s menší i větší změnou směru jízdy, - oblouky v pluhu na mírném svahu v kombinaci s různými pohybovými úkony: poloţit ruce na vnější koleno, drţet hole před tělem ve vodorovné poloze, nadzvedávat špičku vnitřní lyţe. [10] VÝUKA JÍZDY NA VLEKU Průpravná cvičení: - tahat cvičence po rovině pomocí hole, lana, kotvy, slalomové tyče, - nácvik vystupování z vleku (hole, lano, kotva). Z počátku je ţádoucí dopomoc při nastupování na vlek a vysvětlení cvičencům, ţe si nemají na vleku sedat, ale zůstat po celou dobu jízdy vzpřímení. Je třeba rovněţ vysvětlit jak se zachovat v případě pádu. [10] 28

29 JÍZDA ŠIKMO SVAHEM Popis základního sjezdového postoje: Lyţe jsou v paralelním postavení na šíři pánve, zatíţeny jsou horní hrany. Váha na spodní lyţi je o něco větší jak na horní. Hlezenní, kolenní a kyčelní klouby jsou mírně pokrčeny, postoj je uvolněný. Pánev je přikloněna ke svahu, trup a ramena jsou mírně natočena směrem ze svahu dolů. Paţe směřují mírně vpřed a dolů. Osy protínající ramena, boky a lyţe jsou v rovnoběţném postavení. Terén: středně strmý sva, bezpečný dojezd. Cvičení: - výstupy stranou, - spodní ruka v bok, - zvedat patku výše jedoucí lyţe, - přestoupit výše do nové stopy, - tahat čáru oběma holemi směrem ze spádnice. [10] SESOUVÁNÍ ŠIKMO SVAHEM Popis pohybu: V pluhovém postavení lyţí jedeme šikmo svahem, vyšší lyţi plynule přisouváme k niţší, váha je lehce na horních hranách a sesouváme se šikmo svahem. Snaţíme se udrţet základní sjezdový postoj. Sesouvání ukončíme do zastavení větším zahraněním lyţí. Terén: středně strmý svah, bezpečný dojezd. Průpravná cvičení: - cvičení na místě s vysvětlením, - odpíchnutí, pomalé sesouvání po spádnici, 29

30 - odpíchávání, sesouvání šikmo svahem, - z jízdy v pluhu přisunout vnější lyţi do sesouvání, - sesouvání určeným směrem. [10] OBLOUK Z PŘÍVRATU VYŠŠÍ LYŢÍ Popis pohybu: Oblouk z přívratu vyšší lyţí můţeme rozdělit na tři základní fáze. Fáze 1.: Oblouk zahájíme z jízdy šikmo svahem vysunutím patky výše jedoucí lyţe do přívratného postavení. Pánev a trup koná mírný vertikální pohyb nahoru, lyţe se stáčí do spádnice. Fáze 2.: V okamţiku nájezdu do spádnice postupně tlačíme bérec dovnitř a dopředu a tím stavíme vnější lyţi více na hranu. Lyţi postupně více zatěţujeme. Trup se převaţuje směrem ze spádnice, osa ramen zůstává v mírné protirotaci ke směru jízdy. Hlezenní, kolenní i kyčelní klouby jsou v mírné flexi. Fáze 3.: Odlehčíme vnitřní lyţi a za spádnicí ji přisuneme zpět k lyţi vnější do postavení paralelního. Terén: mírný, širší svah Průpravná cvičení: - praktické vysvětlení a názorná ukázka, - nácvik na místě, vyzkoušení si vysunutí vyšší lyţe do přívratného postavení s přenesením těţiště a vertikálním pohybem, - oblouk do svahu, - jednotlivé oblouky, - navazované oblouky, - navazované oblouky v různorodém terénu. [10] 30

31 PARALELNÍ OBLOUK Terén: svah středního sklonu Popis pohybu: K paralelnímu vedení lyţí přejdeme postupným a plynulým odbouráváním přívratu z oblouků přívratem vyšší lyţí za pomoci zapíchnutí hole směrem dovnitř oblouku a zvýrazněním vertikálního pohybu ve fázi zahajování oblouku. Průpravná cvičení: - zatáčení přívratnými oblouky s postupným zmenšováním podílu přívratu, - oblouk vedený ke svahu bez zapíchnutí hole, - paralelní oblouky bez zapíchnutí hole, - trénink správného místa k zapíchnutí hole a vertikálního pohybu, - paralelní navazované oblouky. [10] ZDOKONALOVACÍ VÝCVIK B ZAPÍCHNUTÍ HOLE Popis pohybu: Při ukončování oblouku se připravíme pohybem zápěstí k zapíchnutí hole. Vertikální pohyb těţiště směrem nahoru následovaný zapíchnutím hole těsně před dokončením pohybu vertikálního je signálem pro přenesení váhy přehranění. Pohyb pokračuje natočením lyţí po spádnici a dokončením oblouku. Terén: volíme mírný aţ středně prudký svah 31

32 Průpravná cvičení: - vysvětlit jak, kdy a kde hůl zapíchnout, - při jízdě šikmo svahem opakujeme cykly: připravit se na zapíchnutí, vertikální pohyb, zapíchnutí hole, - zapíchávání hole při jízdě přívratnými oblouky. [10] OBLOUK Z PŘÍVRATU VYŠŠÍ LYŢÍ dynamický Popis pohybu: Oblouk zahájíme mírným přibrzděním z jízdy šikmo svahem tím, ţe natočíme vyšší lyţi do přívratného postavení. Rychlým vertikálním pohybem těla přeneseme hmotnost ze spodní lyţe na vyšší a obě lyţe rychle natočíme za pomoci zapíchnutí hole na spádnici. Před spádnicí začneme přisunovat lyţi vnitřní a dokončíme oblouk. Terén: nácvik na středně strmém svahu Průpravná cvičení: - vyzkoušení na místě, - z nájezdu šikmo svahem jeden oblouk, - přívratné oblouky navazované, - různorodý terén, sklon svahu, změny rychlosti a poloměru oblouku. [10] PARALELNÍ OBLOUK Popis pohybu: Při výjezdu z posledního oblouku uvolníme zahranění lyţí mírným pohybem těţiště nahoru a vpřed. Začneme postupně přenášet váhu z niţší lyţe na lyţi vyšší, čímţ je zahájeno stáčení lyţí směrem do spádnice. V oblouku si 32

33 přenesení těţiště ulehčujeme zapíchnutím hole. Za spádnicí začínáme více zatěţovat vnější lyţi plynulým pohybem těla dolů. Lyţe jsou vedeny paralelně na šíři pánve, oblouk je po celou dobu smýkaný, obě lyţe přehraňují a zatáčejí současně. Terén: svah středního sklonu Průpravná cvičení: - jízda přívratnými oblouky, zmenšování přívratného postavení lyţí, - sesouvání za současného vertikálního pohybu těţiště nahoru a dolů, - nácvik sniţování a drţení správného sjezdového postoje bez zapíchnutí hole, - samostatný oblouk za spádnici, - paralelní oblouky navazované bez zapíchnutí hole, - paralelní oblouky navazované se zapíchnutím hole, - jízda v proměnlivých podmínkách, s různým sklonem svahu, rychlosti a poloměru oblouku. [10] PARALELNÍ OBLOUK CARVINGOVÝ Popis pohybu: Při výjezdu z oblouku zvětšujeme tlak na hrany lyţí, který v následujícím okamţiku uvolníme přehraněním a náklonem těla dopředu nahoru, směrem do následujícího oblouku. V první fázi vedeme zahraněné lyţe směrem ke spádnici, ale postupně zvyšujeme tlak na hrany za pomoci náklonu bérců a pánve do oblouku. Lyţe jsou po celou dobu vedeny paralelně v šířce pánve. Terén: svah středního sklonu 33

34 Průpravná cvičení: - samostatný oblouk ze spádnice s nácvikem hranění, - navazované carvingové oblouky, - jízda v proměnlivých podmínkách, s různým sklonem svahu, rychlosti a poloměru oblouků, - navazované oblouky s holemi i bez holí. [10] KRÁTKÝ OBLOUK Popis pohybu: Pravidelné rytmické přehranění nás automaticky vede k jízdě podél spádnice, nohy se přesouvají ze strany na stranu pod relativně klidným trupem. Těţiště je fixováno v centrální pozici nad lyţemi a snaţí se kopírovat spádnici. Pravidelné zapíchávání hole napomáhá udrţení rovnováhy a stálého rytmu jízdy. Terén: svah středního sklonu Průpravná cvičení: - krátké oblouky v pluhu bez zapichávání hole, - krátké oblouky v pluhu se zapícháváním hole, - jeden a půl oblouku se zapíchnutím hole, - na sebe navazované krátké oblouky s postupným odstraňováním pohybu vertikálního. [10] 34

35 MISTROVSKÁ TŘÍDA A RACECARVING Popis pohybu: Nakloněním kolen a pánve ke svahu a zalomením trupu v závěrečné fázi vedení oblouku stupňujeme tlak na lyţe. Tlak uvolníme před zahájením následujícího oblouku a náklonem do středu oblouku budoucího. Dolní končetiny a lyţe se snaţíme natáhnout tak, aby dostaly co nejdále od středu budoucího oblouku a zároveň je vedeme směrem ke spádnici. Stupňujeme tlak na hrany lyţí. Lyţe jsou vedeny po celou dobu jízdy paralelně, šířka stopy je alespoň na šířku pánve. Lyţe se v ţádné fázi nezvedají od podloţky a jsou v kontaktu se sněhem. Vertikální pohyb je na mírných úsecích téměř nulový, na prudkém svahu je výraznější. Můţeme vysledovat pouţití dvou racecarvingových technik. Technika vertikálního zdvihu a naklonění je uplatňována na prudších svazích pohyb, technika pokrčení a nataţení spíše v mírném terénu. Pendlování nohou pod tělem s minimálním pohybem vertikálním se pak stává nejdůleţitějším pohybem. Závodní lyţařské techniky vyuţívají forem smíšených. Průpravná cvičení: - oblouk ke svahu, postupné zvětšování tlaku, - jeden a půl oblouku, - navazované oblouky, - navazované oblouky se změnou směru jízdy v blízkosti spádnice, vyuţití radiusu lyţí, - oblouky na jedné lyţi, přehranění je dosahováno s minimálním vertikálním pohybem, - navazované oblouky s náklonem dovnitř oblouku, váha na vnitřní noze, vnější nohu před zahájením oblouku zvednout, - navazované oblouky. [10] 35

36 JÍZDA V BOULÍCH Popis pohybu: Na bouli najíţdíme ze základního sjezdového postoje, nohy jsou pokrčeny a připraveny vyrovnát terénní překáţku. Před dosaţením vrcholu boule zapíchneme hůl, přehraníme a natočíme lyţe do nového oblouku. Ve fázi druhé natahujeme dolní končetiny a dokončujeme oblouk za současného sesunutí po úbočí boule. Aktivní pokrčování a natahování dolních končetin vyrovnává terénní nerovnosti, horní polovinu těla se snaţíme udrţet v klidu. Lyţe jsou paralelně v uţší stopě, které nám umoţňuje lepší synchronizaci dolních končetin. Terén: všechny sklony svahů s boulovitým terénem. Průpravná cvičení: - při jízdě šikmo svahem přes boule kombinujeme aktivní a pasivní pokrčení a nataţení nohou, - cvičení na místě, vysvětlení principu točení a sníţení na vrcholu boule za pomoci zapíchnutí hole, - oblouk ke svahu přes jednu bouli ze spádnice, - oblouk ke svahu přes jednu bouli přes spádnici, - navazované oblouky na mírnějším boulovatém svahu, - jízda v boulích, jízda přes i mezi boulemi. [10] 36

37 FUNCARVING Moţné formy technik: 1. Protirotační, kdy je trup vytáčen do opačného směru neţ lyţe. 2. Rotační - točení lyţí předchází natočení trupu směrem do oblouku. 3. Náklon celého těla směrem do středu oblouku zabezpečuje zahranění lyţí a následné vyjetí oblouku. 4. Kombinace výše uvedených forem funcarvingu. Průpravná cvičení: - oblouky v otevřené stopě. - oblouky na vnější lyţi. - oblouky na vnitřní lyţi. - oblouky na jedné lyţi. - oblouky s co nejvyšší frekvencí, - oblouky ve dvojicích, - otočení o 360 stupňů, - jízda na krátkých lyţích big foot, - navazované oblouky s holemi, - navazované blouky bez holí, - v oblouku se jednou rukou dotknout sněhu, - v oblouku se oběma rukama dotknout sněhu. [10] 3. 2 VÝUKA DĚTÍ Metodika výuky dětí vychází z metodiky výuky dospělých s tím, ţe cvičení jsou přetvořena do formy hry. Metodika je určena dětem ve věku 3 15 let a je tvořena základním a zdokonalovacím výcvikem. Základní výcvik je určen úplným začátečníkům a mírně pokročilým dětem, výcvik zdokonalovací je koncipován k výuce dětí pokročilých a starších. 37

38 PRVNÍ SETKÁNÍ Pro dítě jsou první okamţiky v lyţařské školice velmi důleţité, proto se je snaţíme hned od počátku pozitivně motivovat. [10] ROZCVIČKA Terén: rovina. Pomůcky: slalomové tyče, míče, barvy na sníh. Vhodné jsou zejména rozcvičky formou her, pro děti předškolního věku nejsou vhodné rozcvičky formou běhu z důvodu následného nástupu únavy a ztráty motivace ke cvičení. Proto zařazujeme jiná cvičení soutěţe, štafety, hry, u pokročilejších i rozcvičky na lyţích. [10] NÁCVIK S JEDNOU LYŢÍ Terén: rovina. Pomůcky: míč, kuţely. Cvičení: - samostatné obutí lyţe, - střídavé zvedání lyţí, - klouzání se, - otáčení na místě, - klouzavá chůze, - klouzání vpřed s odrazem, - výstupy stranou, odvratem, - hry, soutěţe. [10] 38

39 NÁCVIK NA OBOU LYŢÍCH Terén: rovina. Pomůcky: kuţely, hračky a pomůcky lyţařské školky. Cvičení: - podřepy v kolenou, - úklony do stran, - střídavé zvedání lyţí, - úkroky na stranu, - otáčení se, - klouzavé kroky vpřed, - klouzavé kroky se sníţením, - dlouhé a krátké kroky, - výstupy stranou, odvratem. [10] JÍZDA PŘÍMO Terén: velmi mírný sklon svahu, bezpečný dojezd do roviny nebo protisvahu. Pomůcky: kuţely, podjezdy, kruhy, tyče, lano, míč, slalomové tyče, fáborky, příčné vlny, malé skokánky. Cvičení: stejné jako u metodiky dospělých. Příklady nácviku: - houpání se na vlnách, - jízda jako trpaslík nebo obr sníţení, zvýšení postoje, - jízda s míčem mezi koleny, v ruce. - projetí brankou, tunelem sníţení, zvýšení postoje, 39

40 - házení si míčem, - skoky přes plot poskoky, - letadýlko náklony do stran, - leštění podlahy zámku klouzavé kroky za jízdy. [10] JÍZDA V PLUHU Terén: velmi mírný sklon svahu, bezpečný dojezd do roviny nebo protisvahu. Cvičení: - názorná ukázka, - kroky do pluhového postavení, - vysouvání patek do pluhového postavení, - z jízdy přímo do jízdy v pluhu, - jízda v pluhu, - střídání lyţemi svírajícího úhlu malý, velký pluh, - střídání pluhového s paralelním postavení lyţí, - zastavení v pluhu, - vícenásobné zastavení v pluhu. [10] OBLOUKY V PLUHU Pomůcky: slolomové tyče, lano, kruhy, míče, podjezdy, hračky. Cvičení: - názorná ukázka - cvičení na místě, přenášení váhu na obě lyţe, - jízda šikmo svahem v pluhu, - oblouk ze spádnice, - oblouk přes spádnici. [10] 40

41 JÍZDA ŠIKMO SVAHEM Terén: mírný sklon svahu, bezpečný dojezd do roviny nebo protisvahu. Cvičení: - názorná ukázka, - cvičení na místě, - jízda šikmo svahem, - tahání čáry spodní holí, - zvedání patky horní lyţe, - přestoupení do nové, vyšší stopy, - střídání pluhu a traverzu při jízdě. [10] SESOUVÁNÍ ŠIKMO SVAHEM Terén: mírný sklon svahu. Pomůcky: hůlky. Cvičení: - ukázka, - první pokus, - krátké odpíchnutí a sesouvání po spádnici, - vícenásobné odpíchnutí a delší sesouvání šikmo svahem, - z jízdy šikmo svahem plynule přejít do sesouvání. [10] 41

42 OBLOUK Z PŘÍVRATU VYŠŠÍ LYŢÍ Terén: mírný aţ středně strmý svah. Pomůcky: slalomové tyče, fáborky, kuţely. [10] Oblouk z přívratu vyšší lyţí je závěrečným prvkem dětské základní metodiky APULu před nácvikem oblouků paralelních. Tímto obloukem se při výuce dětí nezabýváme příliš do hloubky, protoţe pro děti předškolního věku je pochopení pohybu oblouku z přívratu vyšší lyţí obtíţně pochopitelný. U výuky dětí vţdy bereme v potaz nutnost jednoduchého vysvětlení daného prvku. 42

43 4. Metodika carving bez pluhu 4. 1 Carving bez pluhu Myšlenka metodiky carving bez pluhu spočívá v předpokladu, ţe lyţař - začátečník se naučí nejrychleji lyţovat na carvingových lyţích právě díky jejich vlastní autokinetice s malým radiusem a snadnému ovládání danému krátkou délkou lyţí. Metodika vylučuje jakékoli ovlivňování cvičence technikami smýkanými, ať uţ se jedná o pluh, přívrat či smykové modifikace paralelních oblouků. Nevylučuje ovšem občasné pouţití smýkaných forem brzdných oblouků za předpokladu, ţe k nim cvičenec dojde sám, jemu vlastní a přirozenou cestou. Tyto brzdné techniky ovšem nejsou obsaţeny v metodice carvingu bez pluhu. Cvičenec - začátečník s výukou začíná nejprve na mírném svahu, na krátkých carvingových lyţích s velmi malým radiusem. Ideální je dojezd do roviny či protisvahu. Cvičenec je nejprve na rovině seznámen s lyţemi za pomoci různých průpravných cvičení, v případě výuky dětí s pomocí cvičení zaloţených na hře a různých soutěţích. Jedná se o honičky různého typu, slalomy, překáţkové dráhy, štafetové běhy, simulace jízdy na běţkách a jiných cvičení se simulací skluzu. V této fázi jde hlavně o seznámení cvičence s lyţařskou výzbrojí, zvyknutí si na skluz lyţí, jejich délku, stabilitu a ovladatelnost. Tato průpravná cvičení rozvíjí nenásilnou formou především schopnost udrţet stabilitu na lyţích a pokusit se najít stabilní polohu těţiště v předozadním směru. Záklon je automaticky trestán nestabilitou a horší ovladatelností lyţí, případně pádem. Po tomto základním seznámení začíná cvičenec procházet sérií jednoduchých cvičení na mírném svahu s dojezdem do roviny či protisvahu. V těchto cvičeních je kladen důraz zejména na polohu těţiště v předozadním směru, kdy jsou jezdci cvičeními nuceni být hlezenními, kolenními a kyčelními klouby neustále ve flexi a s váhou co nejvíce vepředu, zatěţujíce tak co nejvíce 43

44 špičky lyţí. V této fázi cvičenci automaticky volí stopu na šíři ramen a začínají si sami přibrţďovat pluhovým postavením lyţí tam kde to situace vyţaduje, aniţ by jim byla jízda v pluhu předtím vysvětlena. Následují cvičení kombinující zatěţování špiček lyţí a rotaci trupu dovnitř oblouku. Podívání se do směru zatáčení, rotace trupu a následná rotace pánve a os procházejících stehny nutí cvičence stavět lyţe na vnitřní hrany. Tím dochází k flexi lyţe a následnému vyjetí oblouku po hranách. Tato fáze je doprovázena poměrně velkým podílem smyku především ve fázi vedení oblouku, kdy si cvičenec ještě není jist svými dovednostmi a velmi výrazný podíl zde má strach z rychlosti a pádu. Po zvládnutí těchto cvičení jiţ můţe cvičenec na středně prudký svah, kde jsou s ním opakována cvičení na stejném principu (sníţené těţiště, váha vepředu, rotace do oblouku). Důraz je kladen především na bezpečnost instruktor si musí být jist, ţe jeho svěřenci dokáţí bezpečně zastavit a jsou schopni samostatně svah sjet. Následují cvičení nutící k náklonům do oblouku a vedoucím k získání jistoty ve vedení oblouku po hranách a stabilitě v náklonu kompenzovaného dostředivou silou svahu Výzbroj Metodika carving bez pluhu předpokládá jako nutnost pouţít k výuce lyţí specifických vlastností. Ideální jsou carvingové lyţe s radiusem do 5 m, pouţitelné jsou radiusy do 13 m. Dá se ale říci, ţe mezi radiusem a rychlostí učení je nepřímá úměra. Čím menší radius lyţe má, tím lépe a snadněji zatáčí a cvičenec si tudíţ rychleji osvojuje pohybové dovednosti s touto činností spojené. Je rovněţ vhodné uţ od začátku výuky pouţívat lyţe s carvingovou podloţkou. Podloţka jednak umoţňuje plynulejší flexi lyţe a zlepšuje její vedení na hraně, ale umoţňuje i jízdu ve větších náklonech, tlumí neţádoucí vibrace a zesiluje tlak do hran lyţí díky lepším pákovým poměrům. Celý výcvik probíhá bez pouţití lyţařských holí. 44

45 Výzbroj použitá na kurzu Na mnou absolvovaném kurzu bylo při výuce dětí pouţito více druhů lyţí. Děti začínaly na velmi lehkých, krátkých lyţích, typicky pod 70 cm délky a radiusem pod 4 m. Kdyţ uţ lyţe zvládaly, mohly přejít na stabilnější, delší, ale i těţší lyţe s carvingovou podloţkou do 1 m délky a radiusem pod 4 m, nejpokročilejší na lyţe do 130 cm. Konkrétní případy bylo samozřejmě nutno řešit individuálně, s přihlédnutím na lyţařské dovednosti. Těchto mnohonásobných výměn je v praxi moţno bohuţel pouţít pouze ve vybavených lyţařských školách Charakteristika kurzu Čtyřdenní komerční carvingový kurz, kterého jsem se zúčastnil jako instruktor, se konal v českém šumavském skiareálu Lipno nad Vltavou. Kurz se konal ve dnech , trénování probíhalo kaţdé dopoledne od 9:00 do 12:00 a odpolední výuka od 13:00 do 16:00. Kurz organizoval Carv.cz Charakteristika areálu Skiareál Lipno nad Vltavou je jedním z nejlepších českých rodinných lyţařských středistek. Jeho součástí jsou 3 čtyřsedačkové lanovky, 3 pojízdné koberce v dětském hřišti a sedm přehledných sjezdovek různých obtíţností. Pro potřeby kurzu bylo středisko vybráno zejména proto, ţe součástí skiareálu je i moderní výukové hřiště Foxpark kapitána Lipánka (obr. 1.), vyuţívající strukturu a vybavení alpských středisek. Na výukovém hřišti se nalézají 3 pojízdné koberce, různé druhy slalomových drah na mírném svahu, bezpečné pomůcky pro lyţařské hry (molitanové kostky, ploché kuţely...), elektrický lyţařský kolotoč. Velkou výhodou byly právě pojízdné koberce, kdy se 45

46 děti nemusely učit jízdě na vleku, kdyţ ještě neuměly lyţovat. Později úlohu pojízdných koberců přebraly sedačkové lanovky. obr. 1. Foxpark kapitány Lipánka 4. 5 Charakteristika družstva Na kurzu platilo pravidlo dvou instruktorů na jedno druţstvo, z toho byl vţdy alespoň jeden s většími zkušenostmi s metodikou carvingu bez pluhu. Stáří svěřenců v mém druţstvu bylo od 6 do 9 let, počet dětí v druţstvu osciloval mezi Druţstva byla roztřízena podle výkonosti a lyţařských dovedností, a v průběhu kurzu se na základě dohody mezi instruktory dynamicky přizpůsobovala tak, aby cvičenci v druţstvu byli výkonostně vyrovnaní. 46

47 4. 6 Metodika Celá metodika carvingu bez pluhu vychází z několika základních bodů, díky nimţ je moţno v terénu modifikovat a přizpůsobovat cvičení aktuálním podmínkám jak na svahu, tak v druţstvu a zároveň vytvářet i cvičení nová a celou metodiku tak dynamicky rozšiřovat a zlepšovat. Pouţívá se velké mnoţství pomůcek (dlouhé pěnové špagety, frisbee jako volanty, kuţely, míče, pěnové desky, molitanové kostky, masky, vybavení areálu dětské školky). Základní pravidla a zásady, z nichţ metodika vychází: - váha vepředu - sníţení těţiště - rotace do oblouku (podívání se, rotace ramen, trupu...) - náklon do oblouku - váha rovnoměrně na obou lyţích - minimalizace vertikálního pohybu těţiště - zahájení, vedení i výjezd z oblouku je veden po hranách lyţí Váha vepředu Drtivá většina cvičení (výjimku tvoří pouze některá cvičení náklonu do oblouku) je koncipována tak, aby těţiště v předozadním směru bylo co nejvíce posunuto vpřed a byly tedy zatěţovány především špičky lyţí (viz. obr. 2.), coţ následně umoţňuje snadnější zahájení oblouku a stabilnější vedení lyţí obloukem. Případná váha na patkách znamená jednak zhoršení ovladatelnosti lyţí, menší stabilitu, ale můţe vyústit i v nebezpečné vystřelení patkama lyţí vzad a nekontrolovatelný pád na záda. 47

48 obr. 2. Sníţené těţiště s váhou na špičkách. Sníţení těţiště U všech cviků je snaha o výrazně sníţený základní postoj. Těţiště je úmyslně tlačeno dolů, kyčelní, kolenní i hlezenní klouby jsou ve flexi. Jízda je tak stabilnější a pruţením v pokrčených kyčelních a kolenních kloubech můţeme svou jízdu dynamicky přizpůsobovat stavu na svahu. Rotace do oblouku Podívání se do směru zatáčení a následná postupná rotace trupu a pánve do oblouku nutí cvičence stavět lyţe na vnitřní hrany lyţí. Dochází tím k flexi lyţe a následnému vyjetí oblouku po hranách díky autokinetice carvingových lyţí. Náklon do oblouku Cvičení náklonu do oblouku pozitivně stimuluje především důvěru v hranu lyţe a jejich moţné větší zahranění beze ztráty stability. Cvičení vedou k získání jistoty ve fázi vedení oblouku po hranách a stabilitě v náklonech. Negativním činitelem zpomalujícím učení často bývá strach z rychlosti a následného pádu. 48

49 Váha rovnoměrně na obou lyţích Váha by měla být zezačátku rozloţena rovnoměrně na obou lyţích a to jak ve fázi zahájení oblouku, vedení v oblouku i výjezdu z oblouku. S nabývajícími dovednostmi a zkušenostmi zvyšujeme podíl zatíţení vnitřní lyţe hlavně ve fázi zahájení a vedení v oblouku. Stopa na šířku pánve Všechna cvičení se jezdí v paralelním postavení lyţí na šíři pánve nebo ramen. Chybou je příliš úzká nebo příliš široká stopa Metodická cvičení Sníţení těţiště, váha vepředu koza (váha dopředu, pokrčená kolena, paţe směřují dolů, mečíme) malé kačeny (sníţený náklek, paţe v předpaţení dělají velký zobák) lano (náklek v podřepu, paţe v předpaţení a děláme, ţe nás někdo vepředu táhne lanem, kterého se drţíme) závodník (náklek, vajíčko, hůlky vepředu) ruce na kolena (podřep dopředu) ruce mezi kolena (vzdálenost nohou na šíři ramen) řidič nízké motorky (sníţený postoj, paţe daleko vepředu chceme dosáhnout aţ na řidítka) volant zepředu pod kolena (nucený náklek a hluboké sníţení těţiště) 49

50 Vtočení do oblouku zvířata (slon, kočky, motýli otáčíme se do oblouku za chobotem, máváme křídly do zatáčky, mňaukáme na výše jedoucí kočky) překládání krabice se skleničkama (sníţení, vtočení do oblouku, plynulé přesunutí krabice na druhou stranu bez vertikálního pohybu) ruce ukazují dovnitř oblouku (ukazujeme si jakoţto zvířata na výše jedoucí lidi) vrtulník (jedna ruka točí do oblouku, druhá za záda) tlačím do vnitřního kolene a zároveň ukazuji rukou do oblouku špagetu v obou rukách, kreslíme čáru (vlnovku, přeruš. čáru) dovnitř oblouku řidič závodního auta, kamionu (ve sníţeném postoji simulujeme otáčení volantem, kam točím, tam nástedně jedu. Závodní auta smykují, tudíţ musíme vytočit volant na maximum i s trupem) (viz obr. 3.), řidič motorky, kola, (jako cvičení nízká motorka, ale zatáčíme víc řidítky) hlazení psa (upaţená ruka do oblouku hladí před sebou menšího psa) boxer (do které strany pomalu udeřím, tam jedu) orb. 3. Řidič kamionu 50

OBSAH 1. Cvičení na zahřátí 2. Cvičení na protaţení 3. Upínání snowboardu 4. Vstávání a otáčení 5. Základní postoj 6. Pádová technika 7. Cvičení na ro

OBSAH 1. Cvičení na zahřátí 2. Cvičení na protaţení 3. Upínání snowboardu 4. Vstávání a otáčení 5. Základní postoj 6. Pádová technika 7. Cvičení na ro METODIKA SNOWBOARDINGU OBSAH 1. Cvičení na zahřátí 2. Cvičení na protaţení 3. Upínání snowboardu 4. Vstávání a otáčení 5. Základní postoj 6. Pádová technika 7. Cvičení na rovnováhu 8. Koloběţka 9. Cvičení

Více

Metodický dopis 2017 sjezdová část

Metodický dopis 2017 sjezdová část Metodický dopis 2017 sjezdová část Pracovní skupina MK pro sjezdovou část: Krnáč P., Matošková P., Mašek B., Polášková M. Zpracování videa: Chrástková M. Terminologie při výuce sjezdového lyžování 1. Vyšší

Více

Instruktor lyžování. jen pro vnitřní potřebu. Metodická komise ÚZL SL ČR

Instruktor lyžování. jen pro vnitřní potřebu. Metodická komise ÚZL SL ČR Instruktor lyžování 2008 jen pro vnitřní potřebu Metodická komise ÚZL SL ČR Studijní plán: Podle zásad MŠMT ČR (2004) a směrnice ÚZL SL ČR o vzdělávání obsahuje navazující kurz pro kvalifikaci Instruktor

Více

Zkouškové požadavky sjezd

Zkouškové požadavky sjezd Zkouškové požadavky Ing. Michael Turek PhDr. Soňa Vodičková Zkouškové požadavky sjezd Recenzenti: Ing. Jan Novák Ing. Bohumil Konopásek ČSLŠ srpen 2007-2 - Prvek SPRÁVNÉ provedení prvku Hodnocení NEPROSPĚL

Více

POSTUPNÉ ZTĚŽOVÁNÍ PODMÍNEK

POSTUPNÉ ZTĚŽOVÁNÍ PODMÍNEK DIDAKTIKA LYŽOVÁNÍ DIDAKTICKÉ ZÁSADY zásada uvědomělosti a aktivity (pochopení smyslu a podstaty prováděné činnosti) zásada názornosti (žáci si vytvářejí představy na základě bezprostředního vnímání předmětů

Více

LYŽOVÁNÍ Technika a trénink alpských disciplín

LYŽOVÁNÍ Technika a trénink alpských disciplín Metodická komise OSÚ AD SLČR vydává knihu LYŽOVÁNÍ Technika a trénink alpských disciplín. Nová příručka je určena zejména pro trenéry alpských lyžařských disciplín. Dobře poslouží i všem zájemcům o zlepšení

Více

všeobecná lyžařská průprava manipulace s výzbrojí, cvičení na místě, cvičení v pohybu

všeobecná lyžařská průprava manipulace s výzbrojí, cvičení na místě, cvičení v pohybu STRUKTURA VÝUKY SJÍŽDĚNÍ A ZATÁČENÍ všeobecná lyžařská průprava manipulace s výzbrojí, cvičení na místě, cvičení v pohybu specializovaná sjezdová průprava jízda přímo, jízda šikmo svahem, sesouvání, odšlapování,

Více

Téma: Technika a metodika carvingu

Téma: Technika a metodika carvingu Téma: Technika a metodika carvingu Anotace: Prezentace spolu s videem názorně ukazuje správnou techniku jízdy v carvingových obloucích. Poukazuje na chyby a předvádí některá cvičení k nácviku. Datum zpracování:

Více

Zásady činnosti akreditovaných zařízení v oblasti výuky lyžování.

Zásady činnosti akreditovaných zařízení v oblasti výuky lyžování. Zásady činnosti akreditovaných zařízení v oblasti výuky lyžování. Vydává Interski ČR v reakci na rozhodnutí AK MŠMT ze dne.5.203 Tyto zásady reagují na rozhodnutí Komise pro akreditaci vzdělávacích programů

Více

Základní škola a mateřská škola, Dolní Branná, okres Trutnov. PROJEKT ŽIVOT V POHYBU Reg. číslo projektu: CZ.1.07/1.1.20/02.0057

Základní škola a mateřská škola, Dolní Branná, okres Trutnov. PROJEKT ŽIVOT V POHYBU Reg. číslo projektu: CZ.1.07/1.1.20/02.0057 Základní škola a mateřská škola, Dolní Branná, okres Trutnov PROJEKT ŽIVOT V POHYBU Reg. číslo projektu: CZ.1.07/1.1.20/02.0057 KLÍČOVÁ AKTIVITA Č. 1 SPOROTOVNÍ KROUŽEK ŽIVOT V POHYBU LEDEN BŘEZEN 2013

Více

Střídavý běh dvoudobý

Střídavý běh dvoudobý Střídavý běh dvoudobý Charakteristika a popis pohybového úkonu, výběr vhodného terénu základní způsob běhu na lyžích, zásadně začít učit před nácvikem bruslení, použití pro jízdu po rovině nebo do mírného

Více

Rámcový program SBX kempů

Rámcový program SBX kempů Rámcový program SBX kempů (program je pouze orientační, bude vždy přizpůsoben podmínkám, účastníkům, lokaci a délce trvání kempu) Den příjezdu 16 18 - příjezd 18:00 - večeře 19:30 seznámení s programem

Více

Způsoby sjezdových postojů na běžeckých lyžích

Způsoby sjezdových postojů na běžeckých lyžích Způsoby sjezdových postojů na běžeckých lyžích Charakteristika a popis pohybového úkonu, výběr vhodného terénu Pohotovostní V neznámém terénu bez kvalitní běžecké stopy, váha v plných chodidlech, do značné

Více

Vytvořeno v rámci projektu Gymnázium Sušice Brána vzdělávání II

Vytvořeno v rámci projektu Gymnázium Sušice Brána vzdělávání II LYŽAŘSKÝ KURZ Vytvořeno v rámci projektu Gymnázium Sušice Brána vzdělávání II Autor: Mgr. Jaroslav Babka Škola: Gymnázium Sušice Předmět: Tělesná výchova Datum vytvoření: únor 2014 Třída: první ročník

Více

Výukový materiál zpracovaný v rámci projektu

Výukový materiál zpracovaný v rámci projektu Výukový materiál zpracovaný v rámci projektu Pořadové číslo projektu: CZ.1. 07/1. 4. 00/21.2712 Šablona: VY_32_INOVACE_3_44_Čj Ročník: 3., 4. a 5. Datum vytvoření: 12. 2. 2013 Datum ověření ve výuce: 4.

Více

Výuka carvingu na základních a středních školách v Brně. Diplomová práce

Výuka carvingu na základních a středních školách v Brně. Diplomová práce MASARYKOVA UNIVERZITA Fakulta sportovních studií Katedra atletiky, plavání a sportů v přírodě Výuka carvingu na základních a středních školách v Brně Diplomová práce Vedoucí diplomové práce: Mgr. Martin

Více

BIOMECHANIKA SJÍŽDĚNÍ A ZATÁČENÍ

BIOMECHANIKA SJÍŽDĚNÍ A ZATÁČENÍ BIOMECHANIKA SJÍŽDĚNÍ A ZATÁČENÍ BIOMECHANICKÉ HLEDISKO HISTORICKÉHO VÝVOJE ZATÁČENÍ NA LYŢÍCH Z biomechanického hlediska je moţné realizovat zatáčení na lyţích pomocí různých mechanismů - principů, eventuálně

Více

SEMINÁŘ ČSLH PRO TRENÉRY SCM ČESKÝ SVAZ LEDNÍHO HOKEJE. téma přednášky: CELOROČNÍ TRÉNINK HOKEJOVÉHO BRUSLENÍ (JIŘÍ RYŢUK)

SEMINÁŘ ČSLH PRO TRENÉRY SCM ČESKÝ SVAZ LEDNÍHO HOKEJE. téma přednášky: CELOROČNÍ TRÉNINK HOKEJOVÉHO BRUSLENÍ (JIŘÍ RYŢUK) ČESKÝ SVAZ LEDNÍHO HOKEJE SEMINÁŘ ČSLH PRO TRENÉRY SCM PRAHA - O2 ARENA - 27.04.2011 téma přednášky: CELOROČNÍ TRÉNINK HOKEJOVÉHO BRUSLENÍ (JIŘÍ RYŢUK) JIŘÍ RYŢUK: POWERSKATING (TRÉNINK EFEKTIVNÍHO BRUSLENÍ)

Více

instruktor lyžování cvičitel lyžování - učitel lyžování Poznámky k názvům kvalifikací: instruktor lyžování sjezd

instruktor lyžování cvičitel lyžování - učitel lyžování Poznámky k názvům kvalifikací: instruktor lyžování sjezd Zásady činnosti akreditovaných zařízení v oblasti lyžování Vydává odbor sportu a tělovýchovy MŠMT na základě jednání se zástupci VŠ, SL ČR, APUL a ČSLŠ Tyto zásady platí pro výuku lyžování a kvalifikace,

Více

1.1. Všeobecná lyžařská průprava.

1.1. Všeobecná lyžařská průprava. ETAPA ZÁKLADNÍHO LYŽOVÁNÍ 1.1. Všeobecná lyžařská průprava. 1.1. Manipulace s lyžařskou výstrojí. Svazování lyží. Lyže svazujeme u špiček a (zpravidla) u patek skluznicemi k sobě. Používáme řemínky k tomu

Více

Vyšší odborná škola a Střední zdravotnická škola MILLS, s. r. o. Přemet stranou. Monika Fantová I.B. 1 z 5

Vyšší odborná škola a Střední zdravotnická škola MILLS, s. r. o. Přemet stranou. Monika Fantová I.B. 1 z 5 Přemet stranou I.B 1 z 5 Obsah práce: 1. Úvod 2. Metodika prvku 3. Záchrana, dopomoc 4. Nejčastější chyby 5. Zdroje 1. Úvod Přemet stranou neboli hvězda je základní akrobatický prvek, který patří mezi

Více

# 6 / ' / Bogna po přeskoku - Hra Hůl leží na ledě cca 1 m před překážkou. Po přeskoku následuje bogna.

# 6 / ' / Bogna po přeskoku - Hra Hůl leží na ledě cca 1 m před překážkou. Po přeskoku následuje bogna. PŘÍPRAVA NA TRÉNINKOVOU JEDNOTKU Obratnostní bruslení Datum: Kdykoliv Čas: Cca 7 min. cvičení Soubor cvičení pro zdokonalení bruslení, obratnosti, stability. Nácvik dynamiky. Není provedena korektura popisů

Více

Jana Kučerová

Jana Kučerová Jana Kučerová 380733 významná sloţka didaktického procesu podstatou je interakce učitele a žáka, spojení vyučovacích činností učitele a učebních činností žáka => vhodný výběr a obsah učiva vyučovací a

Více

VARIABILITA PODMÍNEK A JÍZDA V RŮZNÝCH SNĚHOVÝCH A TERÉNNÍCH PODMÍNKÁCH

VARIABILITA PODMÍNEK A JÍZDA V RŮZNÝCH SNĚHOVÝCH A TERÉNNÍCH PODMÍNKÁCH VARIABILITA PODMÍNEK A JÍZDA V RŮZNÝCH SNĚHOVÝCH A TERÉNNÍCH PODMÍNKÁCH Ztížené podmínky: boulovaté svahy, obtížné sněhové podmínky, svahy s větším sklonem než 30 1. Jízda v boulovitém terénu: vhodný výběr

Více

MOTTO Schematičnost s šablonovitost může vést k závažným chybám v lyžařském výcviku.

MOTTO Schematičnost s šablonovitost může vést k závažným chybám v lyžařském výcviku. MOTTO Schematičnost s šablonovitost může vést k závažným chybám v lyžařském výcviku. 7.1. Všeobecná lyžařská průprava. 7.1.1. Manipulace s lyžařskou výstrojí. Svazování lyží. Lyže svazujeme u špiček a

Více

Přehled svalů Obr. 1 Svalstvo trupu při pohledu zepředu. Obr. 2 Svalstvo trupu při pohledu ze zadu

Přehled svalů Obr. 1 Svalstvo trupu při pohledu zepředu. Obr. 2 Svalstvo trupu při pohledu ze zadu Přehled svalů Obr. 1 Svalstvo trupu při pohledu zepředu Obr. 2 Svalstvo trupu při pohledu ze zadu Obr. 3 Svalstvo horní končetiny ze zadní strany Obr. 4 Svalstvo horní končetiny ze zevní strany Obr. 5

Více

MOTOŠKOLA LANDA. Metodika výcviku řízení motocyklu cvičiště. Matouš Landa pracovní verze 2010-2013

MOTOŠKOLA LANDA. Metodika výcviku řízení motocyklu cvičiště. Matouš Landa pracovní verze 2010-2013 MOTOŠKOLA LANDA Metodika výcviku řízení motocyklu cvičiště Matouš Landa pracovní verze 2010-2013 Legislativa Zák. 247/2000sb. Směrnice 126/2006 ES Vyhláška 167/2002sb. Parametry cvičiště Čistá zpevněná

Více

Delfínové vlnění. Zpracovala: Pokorná Jitka Katedra plaveckých sportů UK FTVS. Petr Smolík, Jitka Pokorná, Bronislav Kračmar, Tomáš Dvořák

Delfínové vlnění. Zpracovala: Pokorná Jitka Katedra plaveckých sportů UK FTVS. Petr Smolík, Jitka Pokorná, Bronislav Kračmar, Tomáš Dvořák Zpracovala: Pokorná Jitka Katedra plaveckých sportů UK FTVS Delfínové vlnění ní Petr Smolík, Jitka Pokorná, Bronislav Kračmar, Tomáš Dvořák Uveřejněno: SMOLÍK, P., POKORNÁ, J., KRAČMAR, B., DVOŘÁK, T.

Více

JIHOČESKÁ UNIVERZITA pedagogická fakulta

JIHOČESKÁ UNIVERZITA pedagogická fakulta JIHOČESKÁ UNIVERZITA pedagogická fakulta katedra tělesné výchovy a sportu Zjištění techniky sjíždění a zatáčení veřejnosti v České republice DIPLOMOVÁ PRÁCE Vedoucí diplomové práce: doc. PaedDr. Jan Štumbauer,CSc.

Více

METODICKÁ ŘADA NÁCVIKU HODU OŠTĚPEM

METODICKÁ ŘADA NÁCVIKU HODU OŠTĚPEM Univerzita Palackého v Olomouci Fakulta tělesné kultury METODICKÁ ŘADA NÁCVIKU HODU OŠTĚPEM METODICKÝ DOPIS 2010 Vilém Figalla Univerzita Palackého v Olomouci Fakulta tělesné kultury METODICKÁ ŘADA NÁCVIKU

Více

DAČI WAZA. gesture="media" allow="encrypted-media" allowfullscreen></iframe>

DAČI WAZA. gesture=media allow=encrypted-media allowfullscreen></iframe> DAČI WAZA frameborder="0" Postoje jsou základním stavebním

Více

Ilustrace: B. Kračmar

Ilustrace: B. Kračmar MOTTO "O den který prožiješ na horách - nezestárneš", praví staré finské přísloví. Něco pravdy na tom bude. Vždyť právě na severu Evropy a Asie, v oblastech známých dlouhověkostí, lyžování posledních pět

Více

Výukový materiál zpracovaný v rámci projektu

Výukový materiál zpracovaný v rámci projektu Výukový materiál zpracovaný v rámci projektu Pořadové číslo projektu: CZ.1. 07/1. 4. 00/21.2712 Šablona: VY_32_INOVACE_3_49_Čj Ročník: 3., 4. a 5. Datum vytvoření: 14. 2. 2013 Datum ověření ve výuce: 2.

Více

SKIAREÁL 2 SJEZDOVKY I LYŽAŘSKÁ ŠKOLA I SERVIS I PŮJČOVNA SNOW PARK I BUFET I PARKOVIŠTĚ ZDARMA

SKIAREÁL 2 SJEZDOVKY I LYŽAŘSKÁ ŠKOLA I SERVIS I PŮJČOVNA SNOW PARK I BUFET I PARKOVIŠTĚ ZDARMA SKIAREÁL 2 SJEZDOVKY I LYŽAŘSKÁ ŠKOLA I SERVIS I PŮJČOVNA SNOW PARK I BUFET I PARKOVIŠTĚ ZDARMA WWW.PEKLAK.CZ SKIAREÁL otevřeno denně včetně večerního lyžování hlavní svah Peklák - 800 m dlouhá červená

Více

Výukový materiál zpracován v rámci projektu EU peníze školám

Výukový materiál zpracován v rámci projektu EU peníze školám Výukový materiál zpracován v rámci projektu EU peníze školám Registrační číslo projektu CZ. 1.07/1.5.00/34.0996 Číslo materiálu VY_32_INOVACE_TVD 531 Název školy Jméno autora Tematická oblast Předmět Ročník

Více

Asociace profesionálních učitelů lyžování a LŠ

Asociace profesionálních učitelů lyžování a LŠ Asociace profesionálních učitelů lyžování a LŠ ZAŘÍZENÍ AKREDITOVÁNO MŠMT ČR č,j. 011/2014-50 ČLEN ISIA (International Ski Instructors Association) PROPOZICE KURZ LYŽOVÁNÍ APUL [licence D+C] Místo Sölden

Více

CVIČENÍ PRO ZLEPŠENÍ TRUPOVÉ STABILITY

CVIČENÍ PRO ZLEPŠENÍ TRUPOVÉ STABILITY Cvičební jednotka CVIČENÍ PRO ZLEPŠENÍ TRUPOVÉ STABILITY 1.CVIK horní končetiny v upažení v horizontále. Průběh pohybu: z výchozí polohy s nataženými horními končetinami se vytahujeme střídavě za pravou

Více

Číslo projektu: CZ.1.07/1.5.00/34.0036 Název projektu: Inovace a individualizace výuky Autor: Mgr. Roman Grmela, Ph.D. Název materiálu: Kompenzační

Číslo projektu: CZ.1.07/1.5.00/34.0036 Název projektu: Inovace a individualizace výuky Autor: Mgr. Roman Grmela, Ph.D. Název materiálu: Kompenzační Číslo projektu: CZ.1.07/1.5.00/34.0036 Název projektu: Inovace a individualizace výuky Autor: Mgr. Roman Grmela, Ph.D. Název materiálu: Kompenzační cvičení uvolňovací a dechová Označení materiálu: Datum

Více

Rozvíjení informační gramotnosti v pregraduální přípravě učitelů na PřF OU. Doc. PaedDr. Dana Kričfaluši, CSc.

Rozvíjení informační gramotnosti v pregraduální přípravě učitelů na PřF OU. Doc. PaedDr. Dana Kričfaluši, CSc. Rozvíjení informační gramotnosti v pregraduální přípravě učitelů na PřF OU Doc. PaedDr. Dana Kričfaluši, CSc. Úvodem Člověk přece vţdy musel pracovat s informacemi tak proč se s tím nadělá tolik křiku????

Více

Ukázka knihy z internetového knihkupectví www.kosmas.cz

Ukázka knihy z internetového knihkupectví www.kosmas.cz Ukázka knihy z internetového knihkupectví www.kosmas.cz U k á z k a k n i h y z i n t e r n e t o v é h o k n i h k u p e c t v í w w w. k o s m a s. c z, U I D : K O S 1 8 0 8 5 3 Lukáš Binter a kolektiv

Více

Tělesná výchova sekunda chlapci (ŠVP)

Tělesná výchova sekunda chlapci (ŠVP) GYMNÁZIUM OSTRAVA ZÁBŘEH, VOLGOGRADSKÁ 6A Mgr. Jiří Surma Tematické plány pro školní rok 2018/2019 Tělesná výchova sekunda chlapci (ŠVP) ŠVP (sekunda chlapci) hodinová dotace: 9 (3 hodiny týdně) Výchova

Více

Asociace profesionálních učitelů lyžování a LŠ

Asociace profesionálních učitelů lyžování a LŠ Asociace profesionálních učitelů lyžování a LŠ ZAŘÍZENÍ AKREDITOVÁNO MŠMT ČR č,j. 011/2014-50 ČLEN ISIA (International Ski Instructors Association) PROPOZICE KURZ APUL D [lyžování] Místo Klínovec Krušné

Více

BIOMECHANIKA. 7, Disipativní síly I. (Statické veličiny, smyková třecí síla, nakloněná rovina, odporová síla)

BIOMECHANIKA. 7, Disipativní síly I. (Statické veličiny, smyková třecí síla, nakloněná rovina, odporová síla) BIOMECHANIKA 7, Disipativní síly I. (Statické veličiny, smyková třecí síla, nakloněná rovina, odporová síla) Studijní program, obor: Tělesná výchovy a sport Vyučující: PhDr. Martin Škopek, Ph.D. SÍLY BRZDÍCÍ

Více

Mimosezónní tréninkový plán 2015. Nadhazovači a poziční hráči 16-21

Mimosezónní tréninkový plán 2015. Nadhazovači a poziční hráči 16-21 Mimosezónní tréninkový plán 2015 Nadhazovači a poziční hráči 16-21 1. 2. týden 1. týden tempo 1:0:1 sec odpočinek 1 min mezi okruhy počet opakování : 2 Pondělí Úterý Středa Čtvrtek Pátek Sobota Neděle

Více

Pozdrav slunci - zaktivování těla a mysli ROZCVIČENÍ

Pozdrav slunci - zaktivování těla a mysli ROZCVIČENÍ Pozdrav slunci - zaktivování těla a mysli ROZCVIČENÍ PROTAŽENÍ Výdrž do 8 sekund Opakování 5x 1. opakování tělo zaznamená pohyb 2. opakování tělo mobilizuje svaly 3. opakování tělo začíná protahovat 4.

Více

Běhám, běháš, běháme

Běhám, běháš, běháme metodická PŘÍLOha ČaSOPISU ČaSPV POhyB Je život 1/2008 Příloha č. 43 Běhám, běháš, běháme Bc. Antonín Morávek Grafická úprava Olga Pokorná pohyb_2_08_priloha.indd 1 19.5.2008 13:59:42 Pohyb je život www.caspv.cz

Více

Hůlkové písmo. Alternativa ve výuce psaní

Hůlkové písmo. Alternativa ve výuce psaní Hůlkové písmo Alternativa ve výuce psaní Hůlkové písmo Je určena žákům se středně těžkým, těžkým mentálním postižením Navazuje na První čtení alternativní výuka čtení globální metodou, využívá výhradně

Více

Výuka carvingu u dětí a dospělých. Bakalářská práce

Výuka carvingu u dětí a dospělých. Bakalářská práce MASARYKOVA UNIVERZITA Fakulta sportovních studií Katedra atletiky, plavání a sportů v přírodě Výuka carvingu u dětí a dospělých Bakalářská práce Vedoucí bakalářské práce: Mgr. Martin Vilím Vypracoval:

Více

Metodika Činnosti, motivace Metodické poznámky CVIČENÍ S TYČÍ

Metodika Činnosti, motivace Metodické poznámky CVIČENÍ S TYČÍ Metodika Činnosti, motivace Metodické poznámky CVIČENÍ S TYČÍ 1) ZAHŘÍVACÍ CVIČENÍ Překračování tyčí v rázném tempu. Překračování tyčí levou nohou, zpátky pravou nohou. Slalom mezi tyčemi v mírném běžeckém

Více

Všeobecná lyžařská průprava (videoprogram)

Všeobecná lyžařská průprava (videoprogram) Fakulta pedagogická Katedra tělesné výchovy a sportu Diplomová práce Všeobecná lyžařská průprava (videoprogram) Tomáš Hůrka Plzeň 2012 Prohlášení Prohlašuji, ţe jsem diplomovou práci na téma Všeobecná

Více

Téma č.10: Podmínky školní TV, bezpečnost v TV

Téma č.10: Podmínky školní TV, bezpečnost v TV Téma č.10: Podmínky školní TV, bezpečnost v TV Nejvíc problémů si děláme tím, že počítáme s příznivými podmínkami svého okolí. Čekejme raději horší podmínky a když budou dobré, tak nás to mile překvapí.

Více

PODROBNĚJŠÍ INFORMACE O TĚCHTO STUDIJNÍCH PROGRAMECH NALEZNETE NA INTERNETOVÝCH STRÁNKÁCH

PODROBNĚJŠÍ INFORMACE O TĚCHTO STUDIJNÍCH PROGRAMECH NALEZNETE NA INTERNETOVÝCH STRÁNKÁCH Nabídka akcí pořádaných katedrou tělesné výchovy Fakulty pedagogické Západočeské univerzity v Plzni v rámci celoživotního vzdělávání a dalšího vzdělávání pedagogických pracovníků 2011-2012 1 Vážení přátelé,

Více

ZMĚNY V SYSTÉMU VZDĚLÁVÁNÍ APUL

ZMĚNY V SYSTÉMU VZDĚLÁVÁNÍ APUL Asociace profesionálních učitelů lyžování a lyžařských škol (APUL) ZMĚNY V SYSTÉMU VZDĚLÁVÁNÍ APUL APUL SE NEUSTÁLE SNAŽÍ UDRŽOVAT KVA- LITU VZDĚLÁVÁNÍ INSTRUKTORŮ LYŽOVÁNÍ, SNOWBOARDINGU A TELEMARKU NA

Více

Západočeská univerzita v Plzni Fakulta pedagogická

Západočeská univerzita v Plzni Fakulta pedagogická Západočeská univerzita v Plzni Fakulta pedagogická Bakalářská práce VÝUKA CARVINGU DĚTÍ NA SUPERSHORTIES (VIDEOPROGRAM) Jan Hajšman Plzeň 2012 Prohlášení Prohlašuji, že jsem bakalářskou práci na téma

Více

Jestliže pro zahřátí zvolíte pohupování nebo pochodování vsedě na velkém míči, je nutné dodržet správný sed na míči.

Jestliže pro zahřátí zvolíte pohupování nebo pochodování vsedě na velkém míči, je nutné dodržet správný sed na míči. cvik 1 Jestliže pro zahřátí zvolíte pohupování nebo pochodování vsedě na velkém míči, je nutné dodržet správný sed na míči. Správný sed (nejen) na míči: kyčelní klouby jsou o trochu výše než klouby kolenní

Více

Střední zdravotnická škola a vyšší odborná škola Cheb. Hradební 2, 350 02 Cheb

Střední zdravotnická škola a vyšší odborná škola Cheb. Hradební 2, 350 02 Cheb Střední zdravotnická škola a vyšší odborná škola Cheb Hradební 2, 350 02 Cheb Nabídka akreditovaných kurzů pořádaných ve školním roce 2012/2013 v rámci dalšího vzdělávání pedagogických pracovníků pro instruktory

Více

POPULARITA BADMINTONU

POPULARITA BADMINTONU BADMINTON ÚVOD dynamická hra rychlé změny směru rychle se rozšiřující mezi veřejností badminton = hra pro kaţdého ( hobby ) vhodné jako rekreační sport pro širokou populaci prevence zdraví POPULARITA BADMINTONU

Více

Učíme se bruslit, první krůčky www.goool.cz

Učíme se bruslit, první krůčky www.goool.cz Učíme se bruslit, první krůčky www.goool.cz Tento materiál není žádnou chytristikou ani zaručeným návodem od renomovaného trenéra. Je to prostě jen soupis hlavních bruslařských cviků, které jsme používali

Více

Lyžařské kurzy pro první stupeň ZŠ a pro MŠ

Lyžařské kurzy pro první stupeň ZŠ a pro MŠ Lyžařské kurzy pro první stupeň ZŠ a pro MŠ NEJJEDNODUŠŠÍ CESTA K LYŽOVÁNÍ Místo konání kurzů Ski areál Řeka k nejblíže vaší škole www.ski reka.cz, 776776688 Místo konání kurzů Ski areál Řeka nejblíže

Více

1) Vyšetření flexorů (ohybačů) šíje Základní pozice

1) Vyšetření flexorů (ohybačů) šíje Základní pozice 1) Vyšetření flexorů (ohybačů) šíje Ležíme na podložce, dolní končetiny pokrčíme, chodila máme opřené o zem. Paže jsou volně podél těla. Vyšetřovaná osoba provede pomalu a plynule flexi (předklon) hlavy

Více

Tělesná výchova VF ZS ročník TÉMA

Tělesná výchova VF ZS ročník TÉMA Tělesná výchova VF ZS ročník TÉMA 1-2 Tělesná výchova volí sportovní vybavení (výstroj a výzbroj) komunikuje při pohybových činnostech dodržuje smluvené signály a vhodně používá odbornou terminologii;

Více

Lyžování dětí. Josef Treml

Lyžování dětí. Josef Treml Publikace vznikla na základě třicetiletých zkušeností z činnosti lyžařské školy Sport service Špičák na Šumavě. Důležitým partnerem při formování obsahu publikace byla Asociace profesionálních učitelů

Více

Vzdělávací aktivity ve vzdělávání

Vzdělávací aktivity ve vzdělávání Vzdělávací aktivity ve vzdělávání dospělých Cíle výuky, učební cíl Cíl výuky zachycuje to, co má účastník na konci učební jednotky vědět nebo umět. Učební cíl tedy popisuje ne to, co lektoři chtějí nebo

Více

Přílohy. k 5. opravenému vydání ČHS 2013. Toto vydání příloh k paravoltižním pravidlům je platné od 1. 1. 2013

Přílohy. k 5. opravenému vydání ČHS 2013. Toto vydání příloh k paravoltižním pravidlům je platné od 1. 1. 2013 Přílohy k 5. opravenému vydání ČHS 2013 Toto vydání příloh k paravoltižním pravidlům je platné od 1. 1. 2013 (Zpracovala sekce paravoltiže České hiporehabilitační společnosti) 1. 1. 2013 Obsah Příloha

Více

POLOHA: vzpřímený sed (je možná opora zad o židli), prsty jedné ruky přiloží na bradu

POLOHA: vzpřímený sed (je možná opora zad o židli), prsty jedné ruky přiloží na bradu . CERVIKOKRANIÁLNÍ PŘECHOD POLOHA: vzpřímený sed (je možná opora zad o židli), prsty jedné ruky přiloží na bradu POHYB: bradu tlačí ke krku, tím provádí vyrovnání extenčního postavení CC přechodu a flekčního

Více

Nácvik chůze s pomůckami a cvičení k úlevě

Nácvik chůze s pomůckami a cvičení k úlevě Pomůcky napomáhají při chůzi zapojením rukou a jejich reakčních schopností. Navyšují Vaší stabilitu, zvyšují pocit jistoty i výdrž v chůzi. Snižují zatížení dolních končetin, odlehčují a snižují bolestivost

Více

VÝUKOVÉ KARTY: ŠTAFETOVÝ BĚH

VÝUKOVÉ KARTY: ŠTAFETOVÝ BĚH VÝUKOVÉ KARTY: ŠTAFETOVÝ BĚH Rozbor disciplíny: Štafetový běh vyžaduje následující speciální dovednosti: udržení maximální rychlosti, zvládnutí štafetové předávky a odhad rychlosti přibíhajícího běžce.

Více

Hodnocení tvarů postavy a padnutí oděvu

Hodnocení tvarů postavy a padnutí oděvu Hodnocení tvarů postavy a padnutí oděvu Vlivy na padnutí oděvu ze strany nositele: konstrukce kostry držení těla tvar a proměnlivost postavy Faktory jejichž příčinou existuje spousta variací postav: zaměstnání,

Více

Cvičte alespoň doma! 1. Spodní část přímého břišního svalu. 1.1. Přítahy kolen k trupu

Cvičte alespoň doma! 1. Spodní část přímého břišního svalu. 1.1. Přítahy kolen k trupu Cvičte alespoň doma! Každý začátek nového roku přináší prostor pro naplňování vytčených plánů a předsevzetí, mezi něž se pravidelně řadí i cvičení pro zlepšení postavy a snížení hmotnosti, jež si častěji

Více

Stávající příprava pedagogů na dvouleté děti v mateřských školách

Stávající příprava pedagogů na dvouleté děti v mateřských školách Stávající příprava pedagogů na dvouleté děti v mateřských školách 23. 3. 2017 Vyšší odborná škola pedagogická a sociální, Střední odborná škola pedagogická a Gymnázium, Praha 6, Evropská 33 Legislativní

Více

Vybrané kapitoly z diplomové práce B.c Josefa Haneka Nácvik technik aši waza! u dětí mladšího školního věku

Vybrané kapitoly z diplomové práce B.c Josefa Haneka Nácvik technik aši waza! u dětí mladšího školního věku Vybrané kapitoly z diplomové práce B.c Josefa Haneka Nácvik technik aši waza! u dětí mladšího školního věku 8.2.2.1 Techniky Aši waza technika nohou Chvaty prováděné prací dolních končetin můžeme rozdělit

Více

Střední zdravotnická škola a vyšší odborná škola Cheb. Hradební 2, 350 38 Cheb

Střední zdravotnická škola a vyšší odborná škola Cheb. Hradební 2, 350 38 Cheb Střední zdravotnická škola a vyšší odborná škola Cheb Hradební 2, 350 38 Cheb Nabídka akreditovaných kurzů pořádaných ve školním roce 2010/2011 v rámci dalšího vzdělávání pedagogických pracovníků pro instruktory

Více

1. VÝVOJ LYŢAŘSKÉ TECHNIKY

1. VÝVOJ LYŢAŘSKÉ TECHNIKY ÚVOD Lyţování v České republice má dlouholetou tradici a patří mezi jeden z nejoblíbenějších sportů vůbec mezi všemi věkovými kategoriemi. Pokud děti nelyţují a nejsou vedeni rodiči k lyţování uţ odmalička,

Více

Postoje a přesuny ve volejbale - na detailech záleží

Postoje a přesuny ve volejbale - na detailech záleží Postoje a přesuny ve volejbale - na detailech záleží Metodický dopis podává informace o postojích a přesunech ve volejbale, jejich významu a ukazuje na možnosti praktických cvičení k jejich nácviku a tréninku.

Více

Zásobník protahovacích cviků

Zásobník protahovacích cviků Zásobník protahovacích cviků Obsah Úvod 1. Ohybač paže 2. Natahovače paže 3. Natahovače kyčle a ohybače kolena 4. Ohybač kyčle a natahovače kolena 5. Ohybače kyčle 6. Odtahovače a zevní rotátory kyčle

Více

Využití obměn plavecké techniky kraul ve zdravotním plavání

Využití obměn plavecké techniky kraul ve zdravotním plavání Zpracovala: Pokorná Jitka Katedra plaveckých sportů UK FTVS Využití obměn plavecké techniky kraul ve zdravotním plavání Uveřejněno: BŘEČKOVÁ, G., ČECHOVSKÁ, I., NOVOTNÁ, V. Zdravotní plavání 4. Využití

Více

Učivo, téma očekávané výstupy klíčové kompetence, mezipředmětové vazby. Žák se podílí na realizaci pravidelného pohybového režimu.

Učivo, téma očekávané výstupy klíčové kompetence, mezipředmětové vazby. Žák se podílí na realizaci pravidelného pohybového režimu. Ročník: 3. Časová dotace: 2 hodiny týdně Činnosti ovlivňující zdraví Význam pohybu pro zdraví pohybový režim žáků délka a intenzita pohybu Žák se podílí na realizaci pravidelného pohybového režimu. Spojuje

Více

MEZINÁRODNÍ MISTROVSTVÍ ČR UČITELŮ LYŽOVÁNÍ, TELEMARKU A SNOWBOARDINGU

MEZINÁRODNÍ MISTROVSTVÍ ČR UČITELŮ LYŽOVÁNÍ, TELEMARKU A SNOWBOARDINGU MEZINÁRODNÍ MISTROVSTVÍ ČR UČITELŮ LYŽOVÁNÍ, TELEMARKU A SNOWBOARDINGU ŠPINDLERŮV MLÝN STOH 18.3.2017 Pořadatelé: Asociace profesionálních učitelů lyžování a lyžařských škol, z.s. Lyžařská škola Skol Max

Více

Doporučené cviky po svalových skupinách

Doporučené cviky po svalových skupinách Horní část těla prsní sval Dolní část těla lýtkové svaly - šíjové svaly (trapéz. sval) - svaly ramene - svaly paží a zápěstí - hamstringy (zadní str. st.) - dolní část trupu - quadriceps (přední strana

Více

SKIAREÁL 2 SJEZDOVKY I LYŽAŘSKÁ ŠKOLA I SERVIS I PŮJČOVNA SNOW PARK I BUFET I PARKOVIŠTĚ ZDARMA WWW.PEKLAK.CZ

SKIAREÁL 2 SJEZDOVKY I LYŽAŘSKÁ ŠKOLA I SERVIS I PŮJČOVNA SNOW PARK I BUFET I PARKOVIŠTĚ ZDARMA WWW.PEKLAK.CZ SKIAREÁL 2 SJEZDOVKY I LYŽAŘSKÁ ŠKOLA I SERVIS I PŮJČOVNA SNOW PARK I BUFET I PARKOVIŠTĚ ZDARMA WWW.PEKLAK.CZ SKIAREÁL otevřeno denně včetně večerního lyžování hlavní svah Peklák - 800 m dlouhá červená

Více

ORGANIZAČNÍ ŘÁD ŠKOLY

ORGANIZAČNÍ ŘÁD ŠKOLY Základní škola Josefa Václava Myslbeka a Mateřská škola Ostrov, Myslbekova 996, okres Karlovy Vary ORGANIZAČNÍ ŘÁD ŠKOLY součást č. 23 - SMĚRNICE K ZAJIŠTĚNÍ BEZPEČNOSTI A OCHRANY ZDRAVÍ ŢÁKŮ ŠKOLY Číslo

Více

Lyžařský výcvikový kurz 2019

Lyžařský výcvikový kurz 2019 Lyžařský výcvikový kurz 2019 Základní informace Termín: LVK 7.A,B 6.-11.1.2019 /neděle - pátek/ Vodáček Jiří, Kún Pavel, Haneflová K., Dubová Zuzana - zdravotník Místo: Deštné v Orlických h., HOTEL ALBA

Více

Lukáš Binter a kolektiv Jak dokonale zvládnout snowboarding

Lukáš Binter a kolektiv Jak dokonale zvládnout snowboarding Lukáš Binter a kolektiv Jak dokonale zvládnout snowboarding Vydala Grada Publishing, a.s. U Průhonu 22, 170 00 Praha 7 obchod@gradapublishing.cz, www.grada.cz tel. +420 220 386 401, fax +420 220 386 400

Více

Projekt: Inovace oboru Mechatronik pro Zlínský kraj Registrační číslo: CZ.1.07/1.1.08/ SKOK DALEKÝ

Projekt: Inovace oboru Mechatronik pro Zlínský kraj Registrační číslo: CZ.1.07/1.1.08/ SKOK DALEKÝ Projekt: Inovace oboru Mechatronik pro Zlínský kraj Registrační číslo: CZ.1.07/1.1.08/03.0009 SKOK DALEKÝ TEORETICKÉ ZNALOSTI Základy techniky Skok daleký je závodní disciplínou ve všech věkových kategoriích.

Více

Technika hodu. 1. Příprava, základní postavení a úchop kladiva 2. Nášvih 3. Otočky 4. Odhod

Technika hodu. 1. Příprava, základní postavení a úchop kladiva 2. Nášvih 3. Otočky 4. Odhod HOD KLADIVEM Historie První zmínky pocházejí již z roku 829 př.n.l. kdy keltští bojovníci házeli kolem od válečných vozů Jako závodní disciplína se začala uplatňovat od 60. let 19. století v Anglii Z počátku

Více

Problematika didaktiky plaveckého způsobu prsa pro posluchače UK FTVS

Problematika didaktiky plaveckého způsobu prsa pro posluchače UK FTVS Zpracovala: Pokorná Jitka Katedra plaveckých sportů UK FTVS Problematika didaktiky plaveckého způsobu prsa pro posluchače UK FTVS Irena Čechovská, Jitka Pokorná, Ivana Felgrová Uveřejněno: ČECHOVSKÁ, I.,

Více

VÝUKOVÉ KARTY: SKÁKÁNÍ PŘES ŠVIHADLO

VÝUKOVÉ KARTY: SKÁKÁNÍ PŘES ŠVIHADLO VÝUKOVÉ KARTY: SKÁKÁNÍ PŘES ŠVIHADLO Rozbor disciplíny: Procvičování koordinace mezi horními a dolními končetinami a zvládnutí odrazu snožmo. Kontrola rychlosti při provádění cvičení. Bezpečnost účastníků:

Více

VÝUKOVÉ KARTY: SPORTOVNÍ CHŮZE

VÝUKOVÉ KARTY: SPORTOVNÍ CHŮZE VÝUKOVÉ KARTY: SPORTOVNÍ CHŮZE Tato specifická atletická disciplína může být dětem přiblížena pomocí různých soutěží a hrátek. Soutěže a činnosti IAAF Dětské atletiky tuto disciplínu nezahrnují do svého

Více

Mimosezónní tréninkový plán 2015. Nadhazovači a poziční hráči 16-21

Mimosezónní tréninkový plán 2015. Nadhazovači a poziční hráči 16-21 Mimosezónní tréninkový plán 2015 Nadhazovači a poziční hráči 16-21 5. 6. týden 5. týden tempo 1:0:1 sec odpočinek 1 min mezi okruhy počet opakování : 3 Pondělí Úterý Středa Čtvrtek Pátek Sobota Neděle

Více

Výuka může probíhat ve dvou tělocvičnách, v zimní zahradě, na hřištích v blízkosti školy, v bazénu, příležitostně i v přírodě.

Výuka může probíhat ve dvou tělocvičnách, v zimní zahradě, na hřištích v blízkosti školy, v bazénu, příležitostně i v přírodě. 7.8 ČLOVĚK A ZDRAVÍ 7.8.1 Tělesná výchova (TV) Charakteristika předmětu 1. stupně Vyučovací předmět má časovou dotaci v 1.,4. a 5. ročníku 2 hodiny týdně, ve 2. a 3. ročníku bylo použito po 0,5 disponibilní

Více

VÝUKOVÉ KARTY: SKOKY ZE DŘEPU SNOŽMO VPŘED Žabáci

VÝUKOVÉ KARTY: SKOKY ZE DŘEPU SNOŽMO VPŘED Žabáci VÝUKOVÉ KARTY: SKOKY ZE DŘEPU SNOŽMO VPŘED Žabáci Rozbor disciplíny: Skokanské disciplíny nekladou nárok pouze na sílu dolních končetin, ale také na koordinaci dolních a horních končetin, na souběžný pohyb

Více

Příloha č. 11 TĚLESNÁ VÝCHOVA

Příloha č. 11 TĚLESNÁ VÝCHOVA Spojuje pravidelnou každodenní činnost se zdravím a využívá nabízené příležitosti Zvládá v souladu s individuálními předpoklady jednoduché pohybové činnosti jednotlivce nebo činnosti prováděné ve skupině,

Více

KURZ LYŽOVÁNÍ APUL [licence B]

KURZ LYŽOVÁNÍ APUL [licence B] Asociace profesionálních učitelů lyžování a LŠ ZAŘÍZENÍ AKREDITOVÁNO MŠMT ČR č,j. 011/2014-50 ČLEN ISIA (International Ski Instructors Association) PROPOZICE KURZ LYŽOVÁNÍ APUL [licence B] Místo Sölden

Více

ABY NÁS ZÁDA NEBOLELA. 1. díl

ABY NÁS ZÁDA NEBOLELA. 1. díl ABY NÁS ZÁDA NEBOLELA Marta Benešová, lektorka sboru žen ČASPV Obrázky: Draha Horáková 1. díl Už v době, kdy se člověk naučil chodit vzpřímeně začal zřejmě velký problém se zády a s páteří, neboť vzpřímenou

Více

Strečink - lýtkové svaly a Achillova šlacha - 1. - vleže Strečink - lýtkové svaly a Achillova šlacha - 2. - vkleče

Strečink - lýtkové svaly a Achillova šlacha - 1. - vleže Strečink - lýtkové svaly a Achillova šlacha - 2. - vkleče Strečink - lýtkové svaly a Achillova šlacha - 1. - vleže Vleže na zádech opřeme jednu nohu celou plochou chodidla o zem a pokrčíme ji v koleně. Druhou nohu zvedneme, uchopíme ji pod kolenem a špičku chodidla

Více

PŘV Vydáno dne 16. 12. 2005 Stran: 5

PŘV Vydáno dne 16. 12. 2005 Stran: 5 Ministerstvo vnitra generální ředitelství Hasičského záchranného sboru České republiky Cvičební řád jednotek požární ochrany pořadový výcvik Název: Čestná jednotka při zvláštních příležitostech Metodický

Více

Vzdělávací obsah vyučovacího předmětu 6. ročník: KONKRETIZOVANÝ VÝSTUP KONKRETIZOVANÉ UČIVO VAZBY, PŘESAHY

Vzdělávací obsah vyučovacího předmětu 6. ročník: KONKRETIZOVANÝ VÝSTUP KONKRETIZOVANÉ UČIVO VAZBY, PŘESAHY Vzdělávací obsah vyučovacího předmětu 6. ročník: ČLOVĚK A SPORT OVO: 4.1.,4.2., 4.3, Význam biorytmů pro zdraví a 4.4., 4.5, 5.1. pohybovou aktivitu Pojmy osvojovaných činností Základní pojmy spojené s

Více

IKS-INSTRUKTOR MONOSKI

IKS-INSTRUKTOR MONOSKI IKS-INSTRUKTOR MONOSKI 1. Úvod Ikona1 Cíl: Student je schopen představit si lyžování na monoski a jednotlivé druhy kompenzačních pomůcek určených k lyžování osob s tělesným postižením. Následný text není

Více

METODICKÉ POKYNY PRO TRENÉRY HC ČESKÁ LÍPA

METODICKÉ POKYNY PRO TRENÉRY HC ČESKÁ LÍPA METODICKÉ POKYNY PRO TRENÉRY HC ČESKÁ LÍPA Pro sezóny 2014-2015,2015-2016 Cíle a úkoly práce s mládeží Cílem dlouholeté práce s mládeží je zajistit, aby došlo k optimálnímu osobnostnímu a sportovnímu rozvoji

Více

0,5 0.5 0,5 0,5 1 1 tanec Lidový tanec 1 0,5 0,5 0,5 1 Klasická

0,5 0.5 0,5 0,5 1 1 tanec Lidový tanec 1 0,5 0,5 0,5 1 Klasická Školní vzdělávací program druhé soukromé ZUŠ, s.r.o., České Budějovice Taneční obor Studijní zaměření Tanec Učební plán pro přípravné dvouleté studium Předmět 1. ročník Přípravná taneční výchova 2 2 Ročníkové

Více