MASARYKOVA UNIVERZITA FAKULTA SPORTOVNÍCH STUDIÍ KATEDRA PODPORY ZDRAVÍ BAKALÁŘSKÁ PRÁCE

Rozměr: px
Začít zobrazení ze stránky:

Download "MASARYKOVA UNIVERZITA FAKULTA SPORTOVNÍCH STUDIÍ KATEDRA PODPORY ZDRAVÍ BAKALÁŘSKÁ PRÁCE"

Transkript

1 MASARYKOVA UNIVERZITA FAKULTA SPORTOVNÍCH STUDIÍ KATEDRA PODPORY ZDRAVÍ BAKALÁŘSKÁ PRÁCE BRNO 2010 Bc. ALENA BEDRNOVÁ

2 MASARYKOVA UNIVERZITA FAKULTA SPORTOVNÍCH STUDIÍ KATEDRA PODPORY ZDRAVÍ AEROBIK A SPORTOVNÍ TRÉNINK DĚTÍ V AEROBIC TEAM SHOW Vedoucí práce : Ing. Iva Hrnčiříková,Ph.D. Vypracovala : Bc. Alena Bedrnová TVS-T Brno, 2010

3 Prohlášení Prohlašuji, že tato práce je mým původním autorským dílem, kterou jsem vypracovala samostatně. Všechny zdroje, prameny a literaturu, které jsem při vypracování používala nebo z nich čerpala, v práci řádně cituji s uvedením úplného odkazu na příslušný zdroj. V Brně dne.. (podpis)

4 Poděkování Chtěla bych poděkovat vedoucí mé bakalářské práce Ing. Ivě Hrnčiříkové, za odborné vedení a profesionální pomoc při tvorbě mé bakalářské práce. Dále bych ráda poděkovala Monice Sobotkové, vedoucí oddílu aerobiku, a rodičům dětí týmu ATS F1 za ochotu a pomoc při realizaci práce. Nesmím zapomenout poděkovat svému manželovi a rodině, kteří mi umožnili se věnovat studiu a tvorbě své bakalářské práce v době, kdy bych měla plnit především své mateřské povinnosti.

5 OBSAH Úvod Dětský aerobic stručná charakteristika Soutěže v aerobiku pro děti stručný přehled Závodní tým F1 Aerobic Team Show TJ Sokol Poděbrady Somatické faktory v soutěžních formách aerobiku Vybrané somatické faktory závodního týmu F1 ATS Sportovní příprava dětí Cíle sportovní přípravy dětí Pedagogické zásady Charakteristika věkových období a motorický vývoj dětí Předškolní věk ( 3-6 let ) Mladší školní věk ( 7-11 let ) Starší školní věk ( let) Postpubescence ( let) Zvláštnosti tréninku dětí a mládeže Senzitivní období Sportovní trénink vysvětlení základních pojmů Složky sportovního tréninku stručná charakteristika Etapy sportovního tréninku Tréninkové cykly Tréninková jednotka Motoricko-funkční příprava stručný přehled s praktickými ukázkami Odrazová a doskoková příprava Podporová příprava Rotační příprava Zpevňovací příprava Rozvoj rytmických schopností Balanční příprava Taneční a baletní průprava Závěr RESUMÉ Summary Seznam použíté literatury Seznam příloh... 62

6 Úvod Fyzická aktivita patří od pradávna k našemu každodennímu životu bez ohledu na věk či pohlaví. Již jako malé děti jsme pouhým dotykem poznávali vše, co pro nás bylo tak nové od prvního pohledu na naší maminku až po ochutnávání všeho, co nám bylo nablízku. S prvními krůčky a nasazením všech našich sil jsme překonávali sami sebe za cestou poznání a zábavy se záhadami a dobrodružstvím, co samotný pohyb přináší. Pohyb je pro ty šťastnější z nás naprostou samozřejmostí a součástí běžného života. Je pro nás zábavou, koníčkem a nejlepším přítelem ve chvílích nejtěžších za cestou opětovného získání pohody a fyzické i duševní kondice. Pomáhá nám překonávat těžkosti všedních dní s lehkostí a nadhledem v momentech strachu a beznaděje. Fyzická aktivita nesouvisí jen s naším životním stylem či trendem, ale značně dokáže ovlivnit kvalitu našeho života. Na pohybu nezávisí jen naše dobrá nálada, ale veškeré dění v našem organismu. Důležitost a nezbytnost pohybu si jistě uvědomuje každý a je jen na nás, jak se tohoto úkolu zhostíme. Možná právě proto, že jsem se od dětství aktivně věnovala sportu a v posledních letech provozovala závodní formu fitness, dnes jako trenérka závodního týmu Aerobic Team Show Ferrari 1, se snažím předávat dál své zkušenosti v této oblasti se zaměřením na dětskou populaci. Vzhledem k tomu, že se domnívám, jak moc je důležité se věnovat dětem a správně je vést ke sportovní činnosti cestou jejich harmonického vývoje s důrazem na prožitek a radost z pohybu, obracím svou pozornost na problematiku sportování dětí a mládeže se všemi jejich zvláštnostmi. Vzhledem k mému zájmu, co nejvíce přispět k celkovému rozvoji svých svěřenců v souvislosti s jejich výkonností a tělesné zdatnosti v souladu s respektováním jejich věkových zvláštností, jsem měla při výběru tématu své bakalářské práce Aerobik a sportovní trénink dětí v Aerobic team Show, celkem jasno. Cílem mé bakalářské práce bude seznámit čtenáře se sportovním odvětvím aerobiku dětí, jejich závodních forem spolu se zvláštnostmi jednotlivých disciplín, a podrobně charakterizovat základní pravidla a principy sportovního tréninku dětí spolu s jejich věkovými zvláštnostmi a ukázkami jednotlivých průpravných 6

7 cvičení využitím studia relevantní odborné literatury a internetových odkazů, kategorizace a použitím metod sekundární analýzy a syntézy. Svou práci jsem rozdělila do několika hlavních kapitol a podkapitol zaměřené na danou problematiku. V první kapitole se pokusím stručně charakterizovat dětský aerobik, jejich závodní formy s důrazem na jednotlivé disciplíny a převládající somatické faktory v jednotlivých formách soutěžního aerobiku. Na závěr této kapitoly budou pro porovnání uvedeny jednotlivé antropometrické parametry závodního týmu Aerobic Team Show Ferrari 1 TJ Sokol Poděbrady. Další kapitoly se již věnují sportovní přípravě dětí se zaměřením na závodní formy aerobiku, kde se pokusím vytyčit základní cíle a zásady sportovní přípravy dětí. Svou pozornost zaměřím a podrobně charakterizuji věková období a motorický vývoj dětí s důrazem na jejich věkové zvláštnosti a senzitivní období jednotlivých pohybových schopností a dovedností. Závěrem své bakalářské práce se budu věnovat samotnému sportovnímu tréninku dětí s jejich hlavními pravidly a principy zvyšování výkonnosti, kde se budeme postupně zabývat složkami sportovního tréninku, etapami sportovního tréninku a otázkou rané specializace dětí. Vysvětlíme si pojem roční tréninkový cyklus a znázorníme jeho jednotlivé časové členění ve sportovním tréninku dětí včetně skladby tréninkové jednotky dětí. Na závěr si stručně charakterizujeme jednotlivé složky motoricko-funkční přípravy spolu s praktickými ukázkami jednotlivých průpravných cvičení vhodných pro děti se zaměřením na soutěžní formy aerobiku. 7

8 1. Dětský aerobic stručná charakteristika Již od dětství by měla být pohybová aktivita nezbytnou součástí každodenního života. Vhodná a přiměřená pohybová aktivita podporuje například zlepšení kardiovaskulárního systému, pokles klidové tepové frekvence, pokles hladiny krevních tuků, nárůst svalové hmoty a zesílení šlach a vazů. Aerobní cvičení odpovídá svou intenzitou určité tepové frekvenci, která je spjatá s funkcí kardiovaskulárního a dýchacího systému. Je to vytrvalostní cvičení s mírnou až střední intenzitou pod anaerobním prahem. (Mach, 1998, s. 13) Pod pojmem dětský aerobik rozumíme rozmanitá cvičení za hudebního doprovodu, která vycházejí především z aerobiku pro dospělé, ale také z pohybových her, základní a rytmické gymnastiky, tance a pohybové výchovy vůbec.(stodůlková, 2006, s. 6). Dětský aerobik se zaměřuje především na zlepšování pohybových schopností, zejména na rozvoj koordinace, kondice a flexibility. Rozlišujeme: dětský aerobik pro veřejnost vhodný pro všestranný rozvoj zdravých dětí. závodní dětský aerobik orientovaný na výkonnostní úroveň spolu se zatěžováním organismu za účelem podání maximálního výkonu. 8

9 1.1 Soutěže v aerobiku pro děti stručný přehled Český svaz aerobiku (ČSAE) pořádá mnoho soutěží pro děti a juniory, které motivují děti k pravidelnému cvičení. Jednotlivé soutěže se liší svou náročností, obtížností, složením týmu a pravidly jednotlivých typů soutěží. Hlavní soutěže pořádané ČSAE jsou zobrazeny v obr. 1. ČSAE Aerobik Master Class (SAMC) Aerobik Team Show Fitness soutěže Sportovní aerobik oblastní nepostupový oblastní postupový republikový Obr. 1 Soutěže ČSAE Soutěžní Aerobik Master Class (upraveno podle Hájková, 2006, s. 70) soutěž jednotlivců, kteří cvičí podle vyškoleného lektora a snaží se ho nejlépe napodobit hodnotí se držení těla, technika cvičení, výraz, silové schopnosti a flexibilita věkové kategorie 8 10 let,11-13 let,14-17 let, nad 18 let) Aerobik Team Show (ATS) postupová soutěž pódiových skladeb o ploše 12 x 12 m s náčiními bez něj schopnost skupiny cvičenců (7 20) předvést různé formy aerobiku 9

10 vymezené pravidly hodnotí se dynamika pohybu, technika a provedení, změna formací, plynulé prostorové členění, synchronizace cvičení a estetický dojem věkové kategorie 8 10 let,11-13 let,14-17 let, nad 18 let) 3. Fitness soutěže vychází z komerčního aerobiku, stepu a hip hopu s vysokou intenzitou cvičení soutěž 5 8 členných týmů od věku 11 let hodnotí se správné držení těla, technika cvičení, synchron, interakce mezi členy týmu, variabilita krokových variací, asymetrické pohyby nohou a paží, originálnost formací 4. Sportovní aerobik 3 5 členná družstva od věkové kategorie 8 10 let klade maximální nároky na techniku provedení prvků obtížnosti a zdatnost závodníků hodnotí se komplexnost, variabilita, obtížnost prvků a jejich vazeb, intenzita, přechody, choreografie, výraz, kontakt s publikem atd Závodní tým F1 Aerobic Team Show TJ Sokol Poděbrady Závodní tým F1 Aerobic Team Show TJ Sokol Poděbrady (Obr. 2) se skládá z dvanácti děvčat ve věku od 8-11 let. Závodnice v tomto složení se společně věnují závodním formám aerobiku již 4 roky pod vedením vedoucí oddílu aerobiku Moniky Sobotkové a dalších tří trenérek. První 2 roky se věnovaly komerčnímu aerobiku a poté se začaly specializovat na Aerobic Team Show, kde dosahují přední umístění. Poslední krásné umístění a stříbrnou medaili 10

11 přivezly z ATS OPEN pořádané Českým svazem aerobiku. Závodnice týmu Ferrari jsou vedeny k všestrannému vývoji a univerzálnosti se specializací na danou formu aerobiku. Mnohé z nich (9 z 12 děvčat) se také věnují sólovým, duovým, či triovým vystoupením ve sportovním aerobiku. Většina z nich si také přiváží první umístění v postupových soutěžích Aerobik Master Class. Vzhledem k požadovaným nárokům na kondici a výkonnost závodnic, se trénink dívek dělí do 3 tréninkových dní v týdnu v komplexu jednotlivých tréninkových jednotek zaměřené na kondiční přípravu, gymnastiku a flexibilitu, baletní průpravu a nácvik jednotlivých prvků sestavy a celé choreografie. Obr. 2 Závodní tým F1 ATS TJ Sokol Poděbrady 11

12 1.2 Somatické faktory v soutěžních formách aerobiku (upraveno podle Hájková, 2006, s.17) Somatické faktory jsou poměrně stálé díky své značné genetické podmíněnosti. Tělesná výška, hmotnost, délka končetin, složení těla a somatotyp patří mezi tyto faktory. Somatotyp - vyjadřuje popis těla pomocí tří komponent. Endomorfní komponenta se vztahuje k množství podkožního tuku Ektomorfní komponenta se vztahuje k relativní délce těla a křehkosti Mezomorfní komponenta vyjadřuje množství aktivní svalové hmoty Pro závodníky sportovní aerobiku a o něco méně pro FISAF fitness týmy je považován jako ideální somatotyp ektomorfní mezomorf. ATS a SAMC nepodléhají tak striktním požadavkům na somatotyp. Složení svalu neboli zastoupení rychlých a pomalých svalových vláken má pro soutěžní formy aerobiku veliký význam. Dostatečné zastoupení rychlých vláken má výrazný vliv na odrazovou schopnost dolních končetin, která patří mezi limitující faktory výkonu ve sportovním aerobiku. pro ostatní formy aerobiku mají menší význam. Výška závodníci v aerobiku by neměli být příliš vysocí Vybrané somatické faktory závodního týmu F1 ATS ( ,13:52) Tab. 1 znázorňuje měřené parametry somatických faktorů členů týmu ATS F1 potřebné pro výpočet hodnoty BMI 1 spolu s výsledky výpočtů v podobě hodnot BMI (Obr. 3)a růstového percentilu. 1 označuje index tělesné hmotnosti, který se vypočte dělením tělesné hmotnosti v kilogramech druhou odmocninou výšky v metrech. 12

13 Tab. 1 Měřené parametry, hodnoty BMI a růstový percentil členů týmu ATS F1 Číslo člena věk výška hmotnost BMI/percentil 1 10 let 137 cm 34 kg 18,11 / let 143 cm 32 kg 15,65 / let 133 cm 25 kg 14,13 / let 128 cm 25 kg 15,26 / let 135 cm 28 kg 15,35 / let 135 cm 27 kg 14,81 / let 135 cm 27 kg 14,81 / let 131 cm 30 kg 17,48 / let 135 cm 27 kg 14,81 / let 148 cm 31 kg 14,15 / let 142 cm 33 kg 16,27 / let 142 cm 29 kg 14,38 / Pro posouzení stupně otylosti byla navržena klasifikace tělesné hmotnosti podle hodnot BMI.(uvedeno v tab. 2) S přihlédnutím k věku, pohlaví a distribuci tuku umožňuje posoudit závažnost otylosti a určit vhodný léčebný postup. ( Kleinwächterová, Brázdová, 2005, s. 21) Tab. 2 Klasifikace tělesné hmotnosti a jejich rizik dle BMI (WHO 1997) Kleinwächterová, 2005, s. 22 Klasifikace BMI Riziko komplikací obezity Podváha < 18,5 nízké Normální váha 18,5 24,9 průměrné Zvýšená váha 25,0 nadváha 25,0 29,9 mírně zvýšené obezita I. stupně 30,0 34,9 středně zvýšené obezita II. stupně 35,0 39,9 velmi zvýšené obezita III. stupně 40 vysoké 13

14 INDEX TĚLESNÉ HMOTNOSTI: ,11 15,65 17,48 15,26 15,35 14,13 14,81 14,81 14,81 14,15 16,22 14,38 Hodnota BMI Číslo člena Obr. 3 Přehled hodnot BMI všech členů ATS F1 V tabulce 2 je možné porovnat konkrétní měřené parametry dětí ATS F1 spolu s výpočtem BMI a percentilovou hodnotou pro konkrétní věkovou skupinu. Obr. 3 zobrazuje přehled hodnot BMI členů týmu ATS F1. Percentilové grafy BMI umožňují sledovat vývoj indexu a korpulenci těla s souvislosti s věkem od narození do 18 let. Percentilový graf může být prediktivním faktorem nadváhy nebo naopak poruch příjmu potravy. Percentilové grafy jednotlivých členů týmu jsou zobrazeny v příloze 1. Výsledky hodnot BMI všech členů týmu jsou hodnoceni za optimální. Výše zmíněné měřené antropometrické parametry dětí ATS F1 jsou výsledkem kvantitativního výzkumu Zjišťování výživových zvyklostí dětí v Aerobic Team Show, který byl realizován v mé bakalářské práci Výživa a zjišťování výživových zvyklostí dětí v Aerobic Team Show. 14

15 2. Sportovní příprava dětí Již v ranném věku si děti začínají hrát a zapojují se do sportovních činností přispívající k jejich fyzickému i mentálnímu rozvoji. Pomáhají se učit pravidlům a respektovat je, podporují soustředěnost, učí se zodpovědnosti a budují sebedůvěru. Sportování dětí není jen cestou sportovních úspěchů s touhou zažít opojné chvíle vítězství nebo momenty vyrovnání se s hořkostí porážky. Je to dlouhodobý, často velmi složitý výchovný proces, na jejímž konci by měl stát človíček, kterému sport dal především krásné dětství plné kamarádů, zábavy, vzpomínek na úspěch i neúspěch, a pochopením co znamená hrát v duchu fair play. Sport není jen způsob zvyšování výkonnosti a přípravy na závody, ale hlavně prostředek pro realizaci dítěte s důrazem na jeho celkový harmonický rozvoj s respektováním jeho věkových zvláštností. Z těchto důvodů hlavním rysem sportovní přípravy dětí je přípravný charakter, který tvoří základní stavební kameny pro budoucí vrcholové výkony. Trénink by se měl zaměřovat nejen na rozvoj pohybových schopností a dovedností, ale také na prožitek dětí, radost z pohybu, atmosféru kamarádství a společných dobrodružství, které mohou přinést úžasné vzpomínky na celý život. (Perič, 2008, s. 17,18) 2.1 Cíle sportovní přípravy dětí Názory na cíle sportovní přípravy se nejsou zcela jednotné a v mnohém se často rozchází. Jedni tvrdí, že cílem sportovní přípravy dětí je jednoznačně cesta za vítězstvím i za předpokladu tvrdého a nekompromisního tréninku. Naopak druzí zastávají názor, že hlavním cílem je zábava a náplň volného času dětí bez ohledu na nutnost zvítězit. Pravda je asi někde uprostřed. Děti by neměly mít pocit vězně vykonávající bezohledné příkazy nemilosrdného dozorce jménem pan trenér. 15

16 Sport by pro ně měla být odměna, která přináší ty nejlepší možnosti pro jejich rozvoj, které (v případě potřebných předpokladů) zajistí perspektivu co možná nejvyšší výkonnosti. Tři základní priority trenéra dětí:( upraveno podle Perič, 2008, s. 19,20) 1. Nepoškodit děti nevhodné zatížení, diety a doping může vést k fyzickému i psychickému poškození (obr. 4). skolióza páteře Poruchy výživového stavu Kostní výrůstky, únavové zlomeniny Předčasná osifikace kostí Fyzické poškození Psychické poškození Depresivní onemocnění Stavy úzkosti Stavy frustrace Obr. 4 Graf znázorňující možné fyzické a psychické poškození dětí (Perič, 2008) 2. Vztah dětí ke sportu naučit děti vnímat sportovní aktivitu jako příjemnou a nepostradatelnou součást běžného života, která nám pomáhá bojovat proti civilizačním chorobám. 3. Tvorba základů pro pozdější trénink zvládání základních dovedností techniky pohybů a činností dané sportovní disciplíny, na které je možné v pozdějším tréninku navazovat. 16

17 2.2 Pedagogické zásady (upraveno podle Perič, 2008, s.21) Již Jan Ámos Komenský vytyčil didaktické zásady výchovně-vzdělávacího procesu známé po celém světě, které bychom v aplikaci na sportovní činnost dětí neměli opomíjet. 1. Zásada uvědomělosti a aktivity děti se aktivně zapojují do činnosti a učí se pozorování, přemýšlení a rozpoznaní vlastních chyb (soutěže, rozhovory, povzbuzení apod.) 2. Zásada názornosti využití přímých i nepřímých prostředků pro vytvoření správné představy o pohybu (Př. předvedení, obrázky, video) 3. Zásada soustavnosti promyšlený krátkodobý i dlouhodobý plán, který vede k návaznosti naučených dovedností v ucelený systém od jednoduchého ke složitému, od známého k neznámému. 4. Zásada přiměřenosti obsah i rozsah tréninkového zatížení, obtížnost a způsob trénování by měly odpovídat stupni psychického rozvoje, tělesným schopnostem dítěte, jeho věkovým zákonitostem a individuálním zvláštnostem. Hlavním prostředkem realizace je skupinová práce dětí 5. Zásada trvalosti podstatou je efektivní zapamatování si vědomostí a dovedností a schopnost si je kdykoliv vybavit a použít. Trenér by si měl uvědomit, že všechny zásady spolu úzce souvisí a tvoří ucelený tréninkový komplex. Jejich uplatňování může výrazným způsobem urychlit a zefektivnit celý proces tréninku dětí. 17

18 3. Charakteristika věkových období a motorický vývoj dětí Vývoj člověka neprobíhá stejnoměrně. Jednotlivá věková období jsou charakteristická určitými anatomicko-fyziologickými a psycho-sociálními zvláštnostmi, které by měl trenér znát a respektovat. Hlavní změny nastávají vlivem intenzivního růstu, vývoje a dozrávání orgánů a jejich funkcí, psychického vývoje a pohybového rozvoje. U dětí neprobíhá tělesný rozvoj vždy paralelně s jejich kalendářním věkem. Trénink dětí a mládeže má vycházet z věku biologického, který představuje skutečně dosažený stupeň vývoje určován především ukazateli vývoje výšky, hmotnosti těla, tělesnými rozměry, vývojem chrupu a kostní zralosti vzhledem k normám jednotlivých věkových skupin. (Dovalil, 2007, s. 244) Obecná doporučení rodičům k pohybovým aktivitám dětí, která je možné aplikovat na všechny věkové skupiny : (upraveno podle Mandelová, Hrnčiříková, 2007, s. 57 ) Pravidelně choďte, jezděte na kole věnujte se hrám a sportování v přírodě Omezte dítěti sledování TV a počítače na max. 1-2 hod. denně Podporujte ho, aby se stalo členem nějakého sportovního kroužku fyzická aktivita by měla být zábavná, měla by zvyšovat vytrvalost, odolnost, posilovat. Měli by se jí účastnit členové rodiny, kamarádi Pořádejte společné sportovně zaměřené výlety Snažte se být pro vaše dítě pozitivním vzorem Při záměrném plánování pohybové činnosti dětí je třeba si uvědomit, že i správná výživa je nezbytnou součástí zdravého životního stylu člověka již od narození. Je hybným činitelem všech metabolických procesů organismu a při jejím nedostatku, ale i nadbytku může dojít k poruše těchto procesů, k postižení růstu, vývoje zdravotního stavu dítěte i dospělého člověka.(nevoral, 2003, s. 125) 18

19 Jednotlivými věkovými skupinami s ohledem na jejich výživová doporučení se autorka práce podrobně věnuje ve své bakalářské práci Výživa a zjišťování výživových zvyklostí dětí v Aerobic Team Show. 3.1 Předškolní věk ( 3-6 let ) Z hlediska růstu, vývoje a zrání tělesných orgánů je toto období velmi dynamické. Probíhá osifikace u horních končetin od lokte k rameni a zápěstí, u dolních končetin od kotníku a kyčle ke koleni. Z tohoto důvodu je nutné, aby trenér věnoval pozornost přiměřenému zatížení kloubů v zápěstí, rameni a koleni. (Hájková, 2006, s.65 ) Charakteristické znaky tohoto období spolu se zásady pohybových aktivit dětí předškolního věku znázorňuje tab. 3 Tab. 3 Charakteristické znaky a zásady pohybových aktivit dětí předškolního věku ( upraveno podle Stodůlková, 2006, s. 7) Charakteristické znaky rozvíjení jemné motoriky vysoká kloubní pohyblivost počátky abstraktního myšlení tvorby motorických spojení rychlostní,obratnostní, dynamicko-silové a koordinační předpoklady sval.kontrakce stimuluje růst pohybová potřeba napodobovací schopnost Zásady pohybových aktivit rychlé střídání forem pohybu priorizace dynamické zátěže motivační úroveň všech aktivit autorita staršího propojenost psychických aktivit s konkrétním pohybem priorizace fyz.výkonnosti v kritériích životních hodnot dostatek kompenzační činnosti i spontánních dětských her 19

20 3.2 Mladší školní věk ( 7-11 let ) V tomto věkovém období dochází k intenzivnějším vývojovým změnám. Osifikace rychle postupuje, kloubní spojení jsou velmi měkká a pružná. Zvýšená vnímavost z okolí odvádí pozornost dítěte, které se nedokáže plně koncentrovat delší dobu. Citově prožívá každou činnost (zvláště neúspěch) a impulzivně přechází z veselosti do smutku. (Hájková, 2006, s. 66) Dítě dané věkové skupiny potřebuje pohyb v odpovídající kvalitě a kvantitě, který obsahuje všechny pohybové vzorce s přiměřeným střídáním. Charakteristické znaky a základní pohybové dovednosti v mladším školním věku jsou uvedeny v tab. 4 Tab. 4 Charakteristické znaky a základní pohybové dovednosti v mladším školním věku (upraveno podle Stodůlková, 2006, s. 8 ) Charakteristické znaky pokračuje rozvoj jemné motoriky, percepčně motorické učení výkonnost svalové hmoty nutnost rozvíjet pohybové schopnosti všestranně Pohybové dovednosti rychlost a rychlostní síla obratnost dynamická síla vytrvalost a rychlostní vytrvalost Vzhledem k tělesnému vývoji dětí neposilujeme s nepřiměřenou zátěží, neděláme dlouhé statické výdrže, neprovádíme opakovaně pády a doskoky z výšek, prudké nekoordinované pohyby a jednostranně nezatěžujeme. 20

21 3.3 Starší školní věk ( let) (upraveno podle Hájková, 2006, s. 67) V tomto věkovém období nastávají velké psychické, tělesné a sociální změny, které probíhají nerovnoměrně a individuálně z důvodů činnosti endokrinních žláz produkující hormony. Dělení: 1. prepubescence ( let) 2. pubescence (13-15 let) Charakteristické znaky období prepubescence a pubescence znázorňuje tab. 5 Tab. 5 Charakteristické znaky období prepubescence a pubescence ( Hájková, 2006, s. 67) Prepubescence rychlá neproporční růst hladina hormonů ovlivňují růst sval.hmoty, zpevnění svalů i vazů dýchací a oběhový aparát pracuje při nárocích neekonomicky pohyby přesné a účelné Pubescence psychická labilita a náladovost záporné emoce a negativismus těžko se vyrovnávají s urážkami, ponižováním a ironií chápou abstraktní pojmy, rozvíjí paměť soustředění je delší Konec tohoto období je charakteristický vysokou výkonností rozdílnou u chlapců a u děvčat. Děvčata předbíhají chlapce po fyzické a psychické stránce. Mají lepší koordinaci, flexibilitu. U chlapců dochází vlivem hormonálního působení ke zvýšenému nárůstu síly a rychlosti. V tréninku je nutné se zaměřit především na správné držení těla a správné pohybové stereotypy. 21

22 3.4 Postpubescence ( let) Období dorosteneckého věku je jakýmsi mostem mezi dětstvím a dospělostí. Vyznačuje se především pomalým dokončováním růstu, vývoje a plnou výkonností všech orgánů těla: srdce, plic, svalů, zesílení kostí, šlach aj. Další charakteristické rysy pro dané období jsou uvedeny v tab. 6 Tab. 6 Charakteristické rysy a sportovní trénink období postpubescente ( Dovalil, 2007, s ) Charakteristické rysy vysoká úroveň abstraktního myšlení logické myšlení,analýza,syntéza prosazování vlastního názoru časté odmítání autority počátek nejvyšší poh.výkonnosti Sportovní trénink intenzity zatížení objemu rozvoj všech poh. schopností již v silové a vytrvalostní oblasti možnost anaerobního zatížení 2 zdokonalování techniky důraz na taktickou přípravu řízená příprava na soutěž Konec toho období je charakteristické maximální trénovatelností. Při správně vedeném tréninku závodník zvládá všechny zadané motorické úkoly. Je důležité udržet jeho zájem a stanovovat vhodné motivační cíle. (Hájková, 2006, s. 68). 2 - je zatížení, kdy intenzita pohybu je tak velká, že organismus nestačí dodat svalu potřebné množství kyslíku. Energetický požadavek je zajišťován procesy ATP-CP nebo anaerobní glykolýzy.(dovalil, 2007, s. 57) 22

23 3.5 Zvláštnosti tréninku dětí a mládeže ( upraveno podle Hájková, 2006, s ) Hlavní odlišnosti sportovní přípravy dětí spočívá v respektování věkových zákonitostí vývoje organismu a osobnosti, ve vysokém podílu všestrannosti a zachování perspektivnosti přípravy. Trénink dětí tvoří souhra mezi adaptací 3 na zatížení, motorickým učením a chováním dětí. Hlediska odlišnosti tréninku dětí a mládeže: 1. Hledisko obsahu tréninku řídí se zásadami všestrannosti a pestrosti a rozvíjí všechny pohybové schopnosti a dovednosti 2. Hledisko složení tréninkové jednotky děti se velmi rychle adaptují na trénink, proto musíme neustále obměňovat náplň. Je nezbytné sledovat a opravovat držení těla, kontrolovat a opravovat správné dýchání. Pro určení zátěže je třeba sledovat zdravotní stav dětí a důvody jejich absence. 3. Hledisko věkových zákonitostí znalosti věkových zákonitostí se využívají v průběhu celého tréninkového procesu včetně zásad zdravé výživy a pitného režimu 4. Didaktické hledisko pro úspěšný trénink je důležitá volba, jak budeme děti učit. Během učení nesmíme měnit pěnit příkazy a dávat jich moc najednou. Je důležité, aby děti všemu rozuměly. 5. Psychologické hledisko trenér by měl přistupovat k dětem individuálně s trpělivostí, optimismem a pozitivním přístupem. Velice nevhodný je takový přístup, který omezuje soutěžní spontánnost dětí a snaží se z důvodů co nejlepšího výsledku zapojit do závodu jen minimum dětí. 3 adaptace se obvykle definuje jako výhodné změny organismu, směřující k udržení homeostázy v nových podmínkách ( Dovalil, 2007, s. 72) 23

24 Cvičení dětí a mládeže ve fitness centrech Přirozené cvičení v dětském věku jsou zejména spontánní pohybové aktivity s herními prvky, eventuelně posilování s váhou vlastního těla. (Stackeová, 2008, s.74). Naopak cvičení dětí a mládeže ve fitness centrech je velice diskutovaným tématem. Podle Tlapáka (2008, s. 250) cvičení ve fitcentrech je možné již ve starším školním věku, kdy rychlý růst dětí je často příčinnou potíží s páteří. Základním cílem cvičení je zpevnění svalového korzetu, odstranění svalové nerovnováhy, kompenzace jednostranného zatěžování. Cvičení ve fitcentru by mělo být doplněno rozvojem vytrvalosti, obratnosti a rychlosti. Ze začátku se doporučuje posilovat 2x týdně po dobu 45 minut s použitím malé zátěže, dostatečným odpočinkem a zařazením strečinku mezi sériemi. Tab. 7 naznačuje vhodné a naprosto nevhodné cviky v tréninku dětí a mládeže Tab. 7 Vhodné a nevhodné cviky v tréninku dětí a mládeže ( upraveno podle Tlapák, 2008, s. 250) Vhodné cviky Nevhodné cviky cviky zpevňující svalový korzet zatěžování páteře například cviky vleže na zádech, na boku, pozvedy, tlaky, dřepy vsedě s fixací páteře cviky v předklonu přetěžující izolované formy cvičení bedra Podle Stackeové (2008, s. 74) by mělo být cvičení dětí a mládeže ve fitness centrech doplňkovou aktivitou k jiným druhům sportů, při kterých jsou rozvíjeny všechny pohybové schopnosti. Proto pro dospívající doporučuje jen jednoduchý dělený trénink, na horní a dolní polovinu těla, se striktním provedením jednotlivých cviků v plném rozsahu pohybu. 24

25 3.6 Senzitivní období Senzitivní období jsou definována jako vývojové etapy, které jsou zvláště vodné pro trénink určitých sportovních aktivit s rozvojem pohybových schopností a dovedností. U dětí se v těchto vývojových etapách dosahuje nejvyšších přírůstků rozvoje dané schopnosti. Senzitivní období ovšem není příliš vhodné svazovat s kalendářním věkem dětí, ale měla by být orientovaná na reálný stupeň vývoje dětí. (Perič, 2008, s. 31) V tabulce 8 jsou uvedena senzitivní období a charakteristické znaky pro jednotlivé pohybové schopnosti. Tab. 8 Senzitivní období a charakteristické znaky pro jednotlivé pohybové schopnosti ( upraveno podle Perič, 2008, s. 32,33) Koordinační schopnosti Rychlostní schopnosti Silové schopnosti Vytrvalostní schopnosti Kloubní pohyblivost 7-11 let 7-12 let vysoká plasticita CNS velké střídání vzruchů i 7-14 let střídání vzruchů mezi CNS a sval. vlákny let let závislost na produkci hormonů a intenzitě zatížení mohou se rozvíjet v kterémkoli věku hl.ukazatel 4 je VO 2max 8-12 let 9-13 let s nástupem puberty se schopnost rozvoje pohyblivosti Kondiční příprava dětí by se měla soustředit na pestrost stimulačních podnětů ve smyslu všestrannosti a vytvořit tak základy pro rozvoj účelné techniky pohybu. 4 VO 2max značí maximální spotřebu kyslíku, která vyjadřuje maximální aerobní výkon jedince (Dovalil, 2007, s. 51) 25

26 Zvláště by měla být dlouhodobě pod kontrolou nutriční hodnota stravy s důrazem na období růstového spurtu, kdy dochází ke tkáňové přestavbě. Přírůstek váhy typický především pro dospívající dívky, je třeba citlivě řešit poradou s dietologem, abychom předešli problémům typu mentální anorexie. ( Krištofič, 2006, s. 14) Konkrétními složky výživy v jednotlivých věkových období spolu s charakteristikou poruch výživového stavu se autorka práce podrobně věnuje ve své bakalářské práci Výživa a zjišťování výživového stavu dětí v Aerobic Team Show. 26

27 4. Sportovní trénink vysvětlení základních pojmů Podle Periče (2008, s. 12) je sportovní trénink možné chápat jako složitý proces, na jehož konci je dosažený sportovní výkon spolu s rozvíjením techniky a taktiky dané sportovní disciplíny prostřednictvím rozvoje pohybových schopností a dovedností. Tímto se dostáváme k vysvětlení základních pojmů, které jsou bezprostřední součástí sportovního tréninku. 1. Tělesná kondice lze definovat jako souhrn funkcí organismu, které nám umožňují čelit fyzicky náročným podmínkám a adekvátně reagovat v konkrétní situaci ( Krištofič, 2007, s. 8) 2. Tělesná zdatnost je produktem adaptace organismu na pohybovou zátěž ( Krištofič, 2007, s. 8) 3. Pohybové schopnosti jsou definované jako částečně vrozené dispozice k provádění určitých pohybových činností. Obr. 5 znázorňuje základní pohybové schopnosti. Podrobnější dělení pohybových schopností je uvedeno v příloze 5. Pohybové schopnosti Vytrvalost schopnost překonávat únavu a dlouhodobě vykonávat pohyb.činnost Síla schopnost překonat vnější odpor svalovou kontrakcí Rychlost schopnost překonat krátký časový úsek v co nejkratší době nejvyšší intenzitou Obr. 5 Základní pohybové schopnosti (Perič, 2008, s. 12,13) Koordinace schopnost řídit a regulovat pohyb ve smyslu přesnosti pohybu Kloubní pohyblivost schopnost provádět pohyb v max. rozsahu kloubního aparátu 27

28 4. Pohybové dovednosti jsou motorickým učením získané předpoklady rychle a účelně provádět danou pohybovou činnost Dělení: 1. Na základě přesnosti pohybů hrubé jsou dovednosti nezávislé na přesném provedení jemné jsou dovednosti spojené s maximální přesností provedení 2. Na základě změn vnějších podmínek otevřené jsou velice proměnlivé v závislosti na vnějším prostředí uzavřené mají velkou míru stability a jejich podoba se téměř nikdy nemění 5. Intenzita určuje stupeň úsilí, se kterým provádíme daný pohyb. Často bývá určována jako ukazatel kvality pohybu. V tréninku je často určována pomocí srdeční frekvence. 6. Objem určuje velikost zatížení. Popisuje nám, kolikrát nebo jak dlouho jsme dané cvičení dělali. Většinou se uvádí v čase, množství nebo v délce. 7. Tréninková cvičení patří mezi základní tréninkové prostředky. Nejsou charakteristická pouze intenzitou a objemem, ale také jejich náplní. Podle míry podobnosti se závodním sportovním výkonem tréninková cvičení rozdělujeme do tří skupin. Cvičení všeobecně rozvíjející jsou cvičení, která nesouvisí s danou specializací. Jejich cílem je rozvoj všeobecných pohybových cvičení. Cvičení speciální jsou cvičení podobná vlastní specializaci. Mají za úkol zlepšovat úroveň finální provedení daného závodního výkonu. Cvičení závodní jsou cvičení téměř shodná s vlastním sportovním výkonem. Slouží k upevňování a ověřování úrovně stupně trénovanosti. Mezi další tréninkové prostředky patří například nářadí, náčiní, měřící zařízení, audiovizuální prostředky, masáže, potravinové suplementy, ideomotorický trénink. 28

29 8. Tréninková metoda je určitý způsob účelného jednáni, který se vztahuje k řešení problémů jednotlivých složek sportovního tréninku. Jednotlivé metody se liší podle sportovní specializace, účelu, věku, výkonnosti, ročního cyklu atd. (Hájková, 2006, s. 20) V příloze 6 jsou uvedeny jako příklad metody na rozvoj silových schopností vhodné pro děti. 4.1 Složky sportovního tréninku stručná charakteristika Struktura sportovního tréninku je ucelený systém, který řeší různorodé úkoly dané specializace. Podle převažujícího zaměření (cíle, obsahu, prostředků, metod) rozdělujeme trénink do čtyř základních složek, které se navzájem prolínají. V případě soutěžních forem aerobiku bude mít největší vliv na zastoupení jednotlivých složek část tréninkového cyklu( Hájková, 2006, s. 21). 1. Kondiční příprava cíl rozvoj všech pohybových schopností s využitím obecných pohybových cvičení a zdokonalování všestranného pohybového základu rozvoj speciálních pohybových schopností (př. zdůraznění odrazové síly dolních končetin) Kondiční příprava je považovaná za základní složku tréninku a za hlavní předpoklad sportovní výkonnosti. Tab. 9 znázorňuje vhodné formy ovlivnění pohybových schopností u dětí. Obsahem kondiční přípravy by měla být pestrá činnost plná her a soutěží ve zdravém prostředí. V příloze 7 jsou uvedeny ukázky her v přírodě, které je možné použít ve sportovním tréninku dětí. 29

30 Tab. 9 Vhodné formy ovlivnění pohybových schopností u dětí ( Dovalil, 2007, s.297-9) Pohybová schopnost Formy cvičení Rychlostní schopnosti štafetové hry, překážkové dráhy, skoková cvičení, rychlostní hry překážkové dráhy, sportovní hry akrobatická cvičení a řady, orientace Koordinační schopnosti v prostoru (trampolíny), ovládání míče, štafetové hry (koordinace+rychlost) cvičení kondiční gymnastiky s vlastní váhou Silové schopnosti úpolové hry, cvičení ve ztížených podmínkách cvičení ve fitcentru viz.kapitola 2.5 běh se střídající intenzitou (závody) sportovní hry Vytrvalostní schopnosti! není vhodné využívat intervalové metody, kde dochází k laktátu aktivní protahovací cvičení, tj. dosažení krajní polohy vlastním Pohyblivost úsilím! do 10 let není vhodný aktivní statické cvičení-strečink 30

31 2. Technická příprava cíl rozvoj všech druhů koordinačních schopností pomocí obecných pohybových cvičení osvojování pohybových dovedností charakteristických pro všechny soutěžní formy aerobiku nácvik pohybových dovedností pro konkrétní sestavu v příslušné specializaci. Při nácviku základů techniky se užívají hlavně metody učení podle ukázky, metody komplexní (učení celku), cvičení jedné dovednosti samostatně. Důraz je kladen na kvalitu provedení nikoli kvantitu. Případná únava negativně ovlivňuje způsob provedení. 3. Taktická příprava cíl osvojování taktických vědomostí (např. pravidel) rozvoj taktických schopností ( např. odolávání rušivých jevů v závodě) zdokonalování taktických dovedností (nácvik prvků obtížnosti) Od nejmenších dětí je možné požadovat znalost základních pravidel dané specializace, její dodržování, a správné chování v soutěžních situacích. Později se přidávají další taktické schopnosti a dovednosti vždy dostatečně vysvětlené a předvedené. Trenér by neměl používat cizí slova a nesrozumitelné věty. 4. Psychologická příprava-cíl rozvoj výkonné motivace (krátkodobá i dlouhodobá) regulace aktuálních psychických stavů (zvládání atmosféry závodů) celkový rozvoj osobnosti vzhledem ke struktuře výkonu v soutěžních formách aerobiku 31

32 Psychologická příprava u dětí směřuje především k získávání odolnosti, důvěry v sebe a sebevědomí. Není na místě poraženectví ani přeceňování. Primární cíl psychologické přípravy je zdravé sebevědomí a přiměření touha vítězství. Další úkol psychologické přípravy se týká motivace. Jde o to vést děti k tomu, aby se chtěly zlepšovat a rozvíjet svou výkonnost.(dovalil, 2007, s. 300) 4.2 Etapy sportovního tréninku Sportovní trénink lze chápat jako vědomou dlouhodobou koncepci respektující fyzické i psychické zákonitosti vývoje jednotlivých věkových období. Z tohoto hlediska ho dělíme do několika etap, jejíž charakter je dán specifikou sportovní specializace a biologickým vývojem člověka. Jednotlivé etapy jsou dlouhé přibližně 3 4 roky. 1. Etapa sportovní předpřípravy (Hájková, 2006, s. 52) V soutěžních formách aerobiku představuje tuto etapu od 5 6 let do 8 let. Hlavním úkolem je upevňování zdraví, harmonický rozvoj jedince, vytvoření návyku na pravidelný trénink s využitím různých herních činností. Kondiční příprava Je dominantní složkou tréninku, kde jsou harmonicky rozvíjeny všechny pohybové schopnosti pomocí různorodých metod všeobecně rozvíjejících cvičení. Technická příprava Odpovídá základům komerčního aerobiku a gymnastických sportů. Zvládnutí velkého množství pohybových dovedností například zpevnění těla a jeho částí, správná technika odrazu a doskoku. Taktická příprava Vychází ze znalostí pravidel a vystupování na závodech. Psychologická příprava Učí děti aktivně a ukázněně vystupovat v tréninku i na závodech, který mají tréninkový charakter. Nezáleží na umístění. 32

33 2. Etapa základního tréninku (Hájková, 2006, s. 53) Pro tuto etapu je charakteristický postupný růst speciální výkonnosti. Dále proporcionálně rozvíjíme všechny pohybové schopnosti, zaměřujeme se na osvojení dovedností z různých soutěžních forem aerobiku. Výkon v soutěžích má motivační charakter. Trénink by měl být co nejpestřejší. Zvolna narůstá tréninkový objem. Etapa základního tréninku v soutěžních formách aerobiku se pohybuje od 8 10 let. Kondiční příprava Je stále dominantní složkou tréninku s rozvojem všech pohybových schopností s použitím všeobecně i speciálně rozvíjejících cvičení. Důraz je kladen na všeobecný rozvoj a stimulaci koordinačních schopností s ostatními pohybovými schopnostmi. Technická příprava Díky tomu, že tato etapa spadá do mladšího školního věku vhodného pro rozvoj koordinačních schopností a schopnosti naučení se novým dovednostem, děti by měly zvládnout správné provedení základních prvků povinně volitelných cviků (rozštěp, jednoduché skoky,press,klik). Taktická příprava V této etapě se zvyšují nároky na taktické vědomosti. Kromě znalostí pravidel jsou závodníci schopni vstřebávat zkušenosti Psychologická příprava Psychologická příprava se soustřeďuje na rozvoj koncentrace, upevňování morálních a volních vlastností v tréninku i na závodě. Tato etapa má v dlouhodobém sportovním vývoji mimořádnou důležitost, na které závisí možnosti tréninku v pozdějších letech. Pokud chybí potřebný pohybový základ, další výkonnostní růst se oslabuje. Zmíněná etapa by proto v žádné sportovní disciplíně neměla být kratší než 2 3 roky. (Dovalil, 2007, s. 251) 33

34 3. Etapa specializovaného tréninku Tato etapa je charakteristická zvyšující se intenzitou a přechodem na speciální tréninkové prostředky cvičení i metody. Postupně dochází k ukončení somatického vývoje a přizpůsobení dětské techniky. Výkon v soutěžích by měl být odrazem možnosti závodníka a jeho tréninkového úsilí. (Hájková, 2006, s. 53) Kondiční příprava Klade důraz na rozvoj speciálních schopností pomocí speciálních cvičení a metod. Technická příprava Technická příprava se více zabývá specializovanými dovednostmi. Trenér se zaměřuje na zvládnutí co největšího počtu pohybových dovedností odpovídajících úrovni pohybových schopností. Taktická příprava Ve větší míře se začíná věnovat pozornost taktickému jednání především prostřednictvím výběru prvků obtížnosti do sestav. Závodníci jsou schopni uplatnit své soutěžní zkušenosti. Psychologická příprava Nabývá postupně na významu především na závodech, kde významnou roli hraje trenér. Etapa specializovaného tréninku trvá 2 4 roky a u soutěžních forem aerobiku pokrývá přibližně kadetskou a juniorskou kategorii. 4. Etapa vrcholového tréninku (Hájková, 2006, s. 54) Etapa vrcholového tréninku by měla být skutečným sportovním vrcholem života jedince s cílem co nejvyšší výkonnosti. Do této etapy by měli postoupit velice talentovaní jedinci na sportovní aerobik a FISAF fitness týmy. Jednotlivé složky sportovního tréninku se prolínají, kdy regenerace by měla být jejich nezbytnou součástí. 34

35 Začátek etapy vrcholového tréninku by měl být v soutěžních formách aerobiku totožný se začátkem seniorské kategorie, tedy od 17 let. Kondiční příprava Dochází k výraznému propojení kondiční a technické složky tréninku s rozvojem speciálních schopností pomocí speciálních a závodních cvičení. Technická příprava Technika má v této etapě největší význam, která je maximálně přizpůsobena individuálním zvláštnostem jedince. Taktická příprava Ačkoli taktická příprava nehraje ve sportovním aerobiku a FISAF fitness týmech nehraje zásadní roli, její důležitost se nejvíce projeví právě v této etapě. Psychologická příprava Psychologická příprava této etapy má veliký význam pro vytváření dlouhodobě motivovaného náročného tréninku a pro psychologickou odolnost závodníka v soutěžích. Vychází z individuálních zvláštností jedince. Negativním jevem ve sportovním tréninku vzhledem k etapám sportovního tréninku je problematika rané specializace, která si klade za cíl maximální výkonnost dítěte bez ohledu na jeho individuální zvláštnosti. Z dlouhodobého hlediska jsou zkráceny první dvě etapy sportovního tréninku a náročnost tréninkového procesu je vzhledem k biologickému věku dítěte nepřiměřený. Negativní účinky rané specializace se poté mohou projevit v psychické labilitě, naprostém odmítání sportu, ve zvýšené možnosti vzniku úrazů. Další charakteristické rysy tréninkové koncepce rané specializace v porovnání s rysy tréninku odpovídajícího vývoji znázorňuje tab

36 Tab. 10 Charakteristické rysy tréninkové koncepce rané specializace a tréninku odpovídajícího vývoji (upraveno podle Dovalil, 2007, s. 241) Raná specializace Vysoká výkonnost co nejdříve, dosáhnout úspěchu co nejrychleji Cenu má jen to, co směřuje rychle k cíli, úzké, jednostranné zaměření na specializaci Až na hranici únosnosti, neúměrné nároky na nevyzrálé jedince Tvrdost, cílevědomost, v tréninku psychické momenty charakteristické pro práci dospělých: napětí, vážnost, racionalizace, tlak na výkon Strategie Trénink Zatížení Psychologické rysy Trénink odpovídající vývoji Výkonnost přiměřená věku, nejvyšší výkon jako perspektivní cíl, dětství a mládí je přípravnou etapou Vědomí podíl všestrannosti Zřetel na stupeň individuálního vývoje, postupné a pozvolné stupňování nároků Trénink odpovídající mentalitě věkového stupně, omezování tlaku na výkon, aktuální výkonnostní cíle nejsou výlučné, radost, hravost, uvolněnost, prožitky,přiměřené ocenění 4.3 Tréninkové cykly Cyklus je uzavřený tréninkový celek, v němž se řeší jeden či více úkolů, které spolu úzce souvisejí. 36

37 Podle délky jednotlivých úseků rozlišujeme: 1. Makrocyklus Dlouhodobý celek, který trvá nejčastěji jeden rok jako je tomu u soutěžní formy aerobiku ATS, kdy vrchol soutěží této specializace je pouze na podzim. Naopak u sportovního aerobiku a FISAF fitness týmech se uplatňují půlroční mikrocykly díky jejich dvou vrcholovému plánu soutěží na jaře a na podzim. (Hájková, 2006, s. 54) Roční tréninkový cyklus je pravidelně se opakující jednotkou v tréninku dětí i dospělých a je obvykle složen ze čtyř tréninkových úseků se svými specifickými úkoly, obsahem a formy tréninku.(perič, 2008, s. 45) Přípravné období Činnost v tomto období je zejména zaměřena na vytváření všestranných základů, kdy by se mělo dosáhnout kvantitativních a kvalitativních změn ve funkcích orgánů zejména v oblastech srdečně cévního, dýchacího systému, energetických rezerv a řízení pohybu. Používáme cvičení na rozvoj pohybových schopností s velkými tréninkovými objemy, které vyžadují dostatečnou psychickou odolnost vůči zatížení. Postupně se objem snižuje ve prospěch intenzity, kdy převládá speciální cvičení například ve formě nácviku sestav.(hájková, 2006, s. 55) Předzávodní období Podle Periče (2008, s. 46) by v této části tréninkového cyklu mělo dojít ke spojení všeobecně rozvíjejícího a speciálního tréninku. Trénink by měl být přiměřeně pestrý se spojením techniky, taktiky a kondičním zatížením. Většinou je do předzávodního období také zařazeno soustředění s několika závody nebo soutěžemi v délce kolem 1 týdne. V soutěžních formách aerobiku tvoří toto období 24týdenní časový úsek. Jeho hlavní úkol je dosáhnout vysoké sportovní formy se schopností maximálně precizního předvedení sestavy s výrazem. (Hájková, 2006, s. 56) 37

38 Závodní období Je nejdůležitější částí ročního cyklu, v němž probíhají soutěže. V přípravě dětí by soutěže neměly převažovat nad tréninkem a neměly by zasahovat do povinné školní docházky dětí. Trénink by měl mít pravidelný charakter s obsahem především speciálního tréninku. Nemělo by docházet k pouhému zaměřování k jednotlivým závodům. (Perič, 2008, s. 46) Nejdůležitější úkol tohoto období je získání formy, její stabilizace a udržení. V soutěžních formách aerobiku převažuje nácvik sestavy, zvyšování anaerobní vytrvalosti, kompenzační a relaxační cvičení jako prevence přetížení sportovce. Svou důležitost má také krátkodobá psychologická příprava závodníka na soutěže.(hájková, 2006, s. 56) Přechodné období Toto období trvá asi 3 4 týdny a slouží především k fyzickému i psychickému odpočinku dětí s využitím všeobecného zatížení 1-2x týdně. Hlavním úkolem je obnova sil a motivace sportovce, vyléčení zranění spolu s dodržováním správné životosprávy. Důležitou roli hraje uvolněná atmosféra, hry, zábava a prožitek dětí při aktivním odpočinku. 2. Mezocyklus Střednědobý celek, který se většinou počítá na měsíce, realizuje dílčí úkoly. Proto obsah tréninku vyžaduje vlnovité střídání velikosti zatížení, stanovení optimálního objemu a intenzity, kombinování všeobecného a speciálního cvičení. (Hájková, 2006, s. 56) Vnějším znakem mezocyklů je opakující sled mikrocyklů vzhledem ke zvláštnostem obsahu tréninku v různých období, změnách trénovanosti, zotavení a další. (Dovalil, 2007, s. 263) Druhy mezocyklů s jejich charakteristikou jsou uvedeny v tab

39 Tab. 11 Druhy mezocyklů a jejich charakteristika (Dovalil, 2007, s. 263) Druh mezocyklu Charakteristika Úvodní počátek přípravného období tvořen 1-3 úvodními mikrocykly Základní hlavní blok přípravného období vlnovité střídaní intenzity zatížení Předzávodní tvořen několika vylaďovacích mikrocyklů Závodní několik závodních mikrocyklů Zotavný tvořeno zotavnými mikrocykly 3. Mikrocyklus Tento krátkodobý několikadenní cyklus je nejdůležitějším skladebním kamenem plánovité tréninkové činnosti a jeho obsah je podřízen obsahu mezocyklu. Stavba mikrocyklu vychází z cíle, počtu tréninkových jednotek, velikosti zatížení, zvláštnosti sportovců, jejich zvládání tréninkového zatížení. Podle toho se rozlišují různé typy mikrocyklů (tab. 12). Tab. 12 Typy mikrocyklů v ročním tréninkovém cyklu (Dovalil, 2007, s. 264) Typ Hlavní úkol Obsah Celkové Využití mikrocyklu zatížení ÚVODNÍ příprava k náročnější tréninkové činn. specifická i nespecifická cvičení malé počátek přípravného obd. po delší pauze ROZVÍJEJÍCÍ stimulace trénovannosti specifická i nespecifická cvičení velké přípravné obd. závodní podle potřeby cvičení STABILIZAČNÍ udržení změn specifický střední přípravné období 39

40 KONTROLNÍ VYLAĎOVACÍ SOUTĚŽNÍ ZOTAVNÝ hodnocení aktuálního stavu ladění sportovní formy demonstrace výkonu, udržení sport. formy dílčí, celkové zotavení starty,utkání,turnaje, testy trénovanosti střední až velké přípravné období specifický, starty střední až velké předzávodní a závodní období účast v soutěžích střední závodní období specifická cvičení doplňkové sporty malé přípravné obd. nespecifická cvičení závodní období odpočinek přechodné obd. 4.4 Tréninková jednotka (upraveno podle Perič, 2008, s ) Základním cyklem sportovní přípravy dětí je tréninková jednotka, která je rozdělena do několika částí, jejichž obsah je podmíněn věkem, výkonností jedinců a tréninkovým obdobím. 1. Úvodní část slouží k přípravě organismu pro hlavní část zahájení a seznámení s obsahem tréninku navození pracovní aktivity, soustředění, kázně zahřátí a prokrvení organismu, aktivace srdečně cévního a dýchacího systému) u dětí především formou drobných pohybových her. protažení hlavních svalových skupin s využitím hlavně pomalého protahovacího cvičení příprava pohybového aparátu-zapojení zdrojů energie pro pohyb, optimalizace činnosti jednotlivých funkčních systémů s využitím cvičení, která slouží jako průprava pro cvičení v hlavní části 40

41 2. Hlavní část má za úkol plnit cíl tréninku obsahem může být rozvoj jedné nebo více pohybových schopností a dovedností s určitou posloupností vzhledem k fyziologickým zákonitostem Pořadí více úkolů Koordinačně náročná cvičení požadují vysokou úroveň centrální nervové soustavy (CNS) ve formě akrobatických, gymnastických cvičení, nácviku techniky nebo nácvik nových herních variant. Rychlostní cvičení mají velké požadavky na množství energie pro pohyb i vysokými nároky na CNS formou krátkých sprintů, soutěžních her, odrazových cvičení, sportovních her apod. Silová cvičení nevyžadují takové množství energie ani aktivaci CNS jako předcházející cvičení. Hlavní náplní jsou různá úpolová cvičení, přetahování, posilování s vlastní vahou a v pozdějším věku i s většími hmotnostmi (činky, posilovací stroje). Vytrvalostní cvičení rozvoj vytrvalosti spočívají ve vyčerpání energetických zdrojů pro pohyb provázené nepříjemnými pocity vyčerpání a únavy. Proto jsou tato cvičení také náročná na vůli. U dětí se především využívají především soutěže, hry v přírodě a závody, při kterých děti zapomínají na únavu. V hlavní části není nutné rozvíjet všechny pohybové schopnosti. Naopak s přibývajícím věkem dětí klesá počet zařazovaných schopností. Například v tréninku dětí ve věku 6 7 let se budeme snažit rozvíjet všechny schopnosti, u dětí kolem let se tréninky budou zaměřovat na kombinaci s jedno či dvěma schopnostmi. 3. Závěrečná část slouží ke zklidnění a k zahájení zotavení organismu, uvolnění svalového a psychického napětí je vhodný čas pro zhodnocení tréninku, pochvalu a motivaci pro další přípravu 41

42 Dělení 1. Dynamická část jejím cílem je urychlit zotavení po tréninku a začít odbourávat odpadní látky prostřednictvím cvičení s nízkou intenzitou jakými mohou být drobné hry, vyklusání apod. 2. Statická část zahrnuje protažení svalů v tréninku nejvíce zapojených, a svalů s tendencí ke zkracování. Zvláště u dětí bychom měli zařazovat kompenzační a vyrovnávací cvičení, jako prevenci proti jednostrannosti tréninkového zatížení. 4.5 Motoricko-funkční příprava stručný přehled s praktickými ukázkami Cílem motoricko-funkční přípravy je všestranný rozvoj pohybových funkcí ve smyslu naučit se účelně pohybovat, který by neměl být redukován jen na nácvik konkrétních cviků (Hájková, 2006, s. 91). Obsah, intenzita a dávkování se odvíjejí od účelu, aktuálních dispozic a věkových zvláštností jedince, etapy v celoročním plánu atd. Všechny složky by měly respektovat přístup od obecného ke speciálnímu. Jednotlivé druhy motoricko-funkční přípravy se navzájem prolínají a ovlivňují, bez zpevňovací přípravy např. nelze nacvičovat rotační přípravu Odrazová a doskoková příprava Účelem této přípravy je zkvalitnění techniky odrazu ve smyslu koordinace činností jednotlivých segmentů a zvýšení jejich kondiční způsobilosti, která je předpokladem účelné techniky odrazu.( Krištofič, 2004, s. 151) Funkčním předpokladem odrazu je dokonalá koordinace trojhlavého svalu lýtkového, svalů kolenního kloubu a skupiny hýžďových svalů spolu se stabilizační funkcí vzpřimovače trupu, čtyřhranného svalu bederního a svalů hlubokého stabilizačního systému. Pro výšku výskoku je důležitá synchronizace paží s extenzí dolních končetin a zpevněním trupu. (Hájková, 2006, s. 91) 42

43 Příklady průpravných cvičení odrazové a doskokové přípravy jsou uvedeny v tab. 13 obr. 6,7,8. Tab. 13 Průpravná cvičení odrazové a doskokové přípravy ( Krištofič, 2004, s. 152,156,162) Popis cvičení Kombinované přeskoky přes švihadlo (obr. 6) Cvičenec skáče přes švihadlo odrazem střídnonož, s meziskokem, bez meziskoku, snožmo atd. Důraz je kladen na procvičení hlezenního kloubu při odrazu a doskoku. Obrázek Obr. 6 Kombinované přeskoky přes švihadlo 43

44 Poskoky v podřepu (obr. 7) Cvičenec z podřepu zánožného levou provede poskokem podřep zánožný pravou-opakovaně. Stimulace síly extenzorů dolních končetin i silové vytrvalosti. Modifikace: výchozí pozice - podřep únožný P,L Obr. 7 Poskoky v podřepu Výskoky s roznožením u žebřin (obr.8) Cvičen je v čelném postavení k žebřinám, paže opřeny ve výši ramen, opakovaně provádí výskoky s roznožením. Cvičení napomáhá ke zvýraznění a diferenciaci aktu odrazu a aktu roznožení. Obr. 8 Výskoky s roznožením u žebřin 44

45 4.5.2 Podporová příprava (Hájková, 2006, s. 95) Cílem podporové přípravy je především zpevnění oblasti svalů pletence ramenního. Díky slabému spojení paží s trupem, je nutné nejprve zpevnit svaly fixující lopatku a klíční kost k hrudníku. Při provádění jednotlivých cviků je nutné dbát na správné zapojení svalového korzetu, zejména břišního svalu, svalů zádových a hlubokého stabilizačního systému (prevence nadměrného bederního prohnutí). Příklady průpravných cvičení podporové přípravy jsou uvedeny v tab. 14 obr. 9,10,11. Tab. 14 Průpravných cvičení podporové přípravy (Hájková, 2006, s. 96,97) Popis cvičení Obraty ve vzporu ležmo (obr. 9) Cvičenec ze vzporu ležmo provede obratem vlevo/vpravo vzpor vzadu ležmo. Obrázek Obr. 9 Obraty ve vzporu ležmo 45

46 Králíčci (obr. 10) Cvičenec ve vzporu dřepmo odrazem provede poskok vpřed do vzporu dřepmo, s dopadem nejdříve na ruce a pak na nohy. Ručkování ve vzporu ležmo roznožném na koberečku (obr. 11) Cvičenec je ve vzporu ležmo roznožném na koberečku a ručkuje vpřed či vzad.! Pozor na nadměrné prohnutí v bederní páteři. Obr. 10 Králíčci Obr. 11 Ručkování Rotační příprava (upraveno podle Hájková, 2006, s. 97) Předpokladem úspěšného otáčení těla v prostoru je zvládnutí zpevňovací přípravy a rozvoj orientace v prostoru, která je limitujícím faktorem. Každý jedinec přitom musí poznat svou vlastní točivost podle délkové osy otáčení (pravostrannou nebo levostrannou), která je pro něj nejpřirozenější. Úkoly rotační přípravy rozvoj schopností orientovat se v prostoru rozvoj schopností posoudit rychlost otáčení kolem délkové osy 46

47 rozvoj schopností udržet nejvýhodnější postavení segmentů těla při rotacích ve styku s podložkou i v letové fázi porozumět technice otáčení (vznik rotace, hospodaření s točivostí) Příklady průpravných cvičení rotační přípravy jsou uvedeny v tab. 15 obr. 12,13,14. Tab. 15 Průpravná cvičení rotační přípravy ( Krištofič, 2004, s. 80,82,85) Popis cvičení Cvičení pod tlakem s tyčí (obr. 12) Cvičenec přidržuje jednou rukou tyč, která je druhým koncem kolmo opřena o zem. Pustí tyč, provede obrat o 360 a opět uchopí tyč před dopadem na zem. Obrázek Toto cvičení stimuluje reaktibilitu a rychlou orientaci. Obr. 12 Cvičení pod tlakem s tyčí 47

48 Pirueta na koberečku (obr. 13) Cvičenec stojí jednou nohou na koberečku a druhou se odrazí od země tak, že uvede tělo do otáčivého pohybu. Cvičení má za úkol naučit cvičence používat mechanismy, které regulují rychlost otáčení, a pomáhá rozvíjet prostorovou orientaci. Skok s obratem o 360 (obr. 14) Cvičenec při skoku s obratem o 360 zkouší různé způsoby roztáčení (Např. jedna paže je ve vzpažení, druhá je šikmo dolů,obě paže v připažení atd.) Obr. 13 Pirueta na koberečku Obr. 14 Skok s obratem o Zpevňovací příprava Cílem zpevňovací přípravy je lepší uvědomění a zpevnění držení těla v obtížných polohách a pohybech. Pro zpevňovací cvičení je charakteristické komplexní zapojení svalů celého těla a posílení hlubokého stabilizačního systému. V průpravných cvičení je dobré kombinovat polohy těla, aby nedocházelo k nerovnoměrnému zatěžování svalstva trupu, a cvičení dynamického charakteru, 48

49 aby při dlouhodobé jednostranné zpevňovací přípravě nedošlo k potlačení dynamiky pohybového projevu. ( Hájková,2006, s. 99) Příklady průpravných cvičení zpevňovací přípravy jsou uvedeny v tab. 16 obr. 15,16,17). Tab. 16 Průpravná cvičení zpevňovací přípravy (Hájková, 2006, s. 100,101) Popis cvičení Dvouoporák (obr. 15) Cvičenec provede leh pokrčmo, podsadí a zvedne pánev, připaží,přednoží a přinoží zpět. Obrázek To samé na druhou nohu. Podpor na předloktí ležmo (obr. 16) Cvičenec provede podpor na předloktí ležmo-výdrž.! Pozor na nadměrné prohnutí v bederní páteři. Obr. 15 Dvouoporák Obr. 16 Podpor na předloktí ležmo 49

50 Kolíbka (obr. 17) Cvičenec v sedu přednoží poníž,vzpaží a provede náklon vzad a opakovaně vychýlí tělo vzad a vpřed. Hlava se nachází v přímce s trupem. Obr. 17 Kolíbka Rozvoj rytmických schopností Úkolem rozvoje rytmických schopností je naučit cvičence koordinovanému pohybu v souladu s hudbou, podpořit jeho výrazové schopnosti, rozvíjet smysl pro harmonii a umění navodit uvolnění a zklidnění organismu. Při nácviku je třeba dbát na správné držení těla, střídání uvolnění a zpevnění v souladu se správným dýcháním. Využíváme různé rytmy, tempa a hudební témata, která nutí cvičence se přizpůsobovat tempu, improvizovat a tím podporují tvůrčí aktivitu cvičence. (Hájková, 2006, s. 102) Hudební doprovod nevyužíváme jen jako prostředek průpravných cvičení rozvoje rytmických schopností, ale je také neodmyslitelnou součástí závěrečné relaxace. Příklady průpravných cvičení rozvoje rytmických schopností uvádí tab

Sportovní příprava mládeže

Sportovní příprava mládeže Sportovní příprava mládeže Základní koncepce tréninku dětí 2 základní koncepce: Raná specializace snaha o nejvyšší výkonnost v útlém dětství; děti se přizpůsobují tréninku trénink je zaměřen na okamžitý

Více

STRUKTURA CVIČEBNÍCH JEDNOTEK

STRUKTURA CVIČEBNÍCH JEDNOTEK STRUKTURA CVIČEBNÍCH JEDNOTEK Školení instruktorů gymnastiky II. třídy Miroslav Zítko PŘI OPTIMÁLNÍCH PODMÍNKÁCH BY MĚLA CJ S GYMNASTICKOU NÁPLNÍ TUTO STAVBU: ROZCVIČENÍ (příprava hybného systému na další

Více

Kondiční příprava. Rozvoj PSch je determinován především faktory:

Kondiční příprava. Rozvoj PSch je determinován především faktory: Kondiční příprava (dříve tělesná) nebo-li kondiční trénink je zaměřen na vyvolání adaptačních změn v organismu sportovce a to především na rozvoj pohybových schopností (PSch). Rozvoj PSch je determinován

Více

2. ZÁSADY SESTAVOVÁNÍ POSILOVACÍHO PROGRAMU

2. ZÁSADY SESTAVOVÁNÍ POSILOVACÍHO PROGRAMU 8. lekce Tématický plán: Teorie - Svalová síla, zásady rozvoje a tvorba posilovacích programů. Praxe - Cvičení na stanovištích s náčiním - činky, plné míče. Doporučená literatura 1. SVALOVÁ SÍLA Úroveň

Více

Tréninková jednotka. základní a hlavní organizační forma SpT

Tréninková jednotka. základní a hlavní organizační forma SpT Tréninková jednotka základní a hlavní organizační forma SpT je základní a hlavní organizační forma sportovního tréninku. V plánování a stavbě tréninku představuje časově nejkratší úsek s tradičním dělením

Více

Předmět: Cvičení s hudbou

Předmět: Cvičení s hudbou Předmět: Cvičení s hudbou Charakteristika volitelného předmětu cvičení s hudbou 2. stupeň Obsah tohoto vyučovacího předmětu vychází ze vzdělávací oblasti Člověk a zdraví stanovených RVP ZV a realizuje

Více

Cvičební jednotka, tělovýchovná chvilka v MŠ. Mgr. Jan Veverka & PaedDr. Jaroslav Dobýval

Cvičební jednotka, tělovýchovná chvilka v MŠ. Mgr. Jan Veverka & PaedDr. Jaroslav Dobýval Cvičební jednotka, tělovýchovná chvilka v MŠ Mgr. Jan Veverka & PaedDr. Jaroslav Dobýval Specifika pohybových aktivit dětí v MŠ tělesná a pohybová aktivita je prostředkem osvojování POHYBOVÝCH DOVEDNOSTÍ

Více

Rekondice a regenerace

Rekondice a regenerace Rekondice a regenerace VY_32_INOVACE_166 AUTOR: Mgr. Andrea Továrková ANOTACE: Prezentace slouží jako didaktická pomůcka při výuce tématického celku reedukace pohybu. KLÍČOVÁ SLOVA: Pohybový režim, pohybový

Více

Projev sportovní formy:

Projev sportovní formy: TRÉNOVANOST Trénovanost je komplexní úroveň připravenosti sportovce daná aktuální mírou přizpůsobení sportovce na požadavky konkrétní sportovní činnosti. Komplexnost připravenosti je dána dílčími úrovněmi

Více

CHARAKTERISTIKA OBDOBÍ U12 UČ SE HRÁT (LÉPE)

CHARAKTERISTIKA OBDOBÍ U12 UČ SE HRÁT (LÉPE) CHARAKTERISTIKA OBDOBÍ U12 UČ SE HRÁT (LÉPE) VĚKOVÉ ZÁKONITOSTI doznívání zlatého věku motoriky zrychlování růstu těla předpoklady pro rozvoj rychlosti a výbušné síly pomalu se dokončuje růst mozku rozvíjí

Více

Principy sestavování tréninkových plánů (se zaměřením na operativní plány) (florbal) 3.ročník KS TVS školní rok 2003/2004

Principy sestavování tréninkových plánů (se zaměřením na operativní plány) (florbal) 3.ročník KS TVS školní rok 2003/2004 Principy sestavování tréninkových plánů (se zaměřením na operativní plány) (florbal) 3.ročník KS TVS školní rok 2003/2004 Cíl plánování - připravit podmínky pro dlouhodobý rozvoj sportovce a vytvoření

Více

záměrný, cílený podnět k pohybové činnosti, v jejímž důsledku dochází ke změnám funkční aktivity organismu = = ke změnám trénovanosti a výkonnosti

záměrný, cílený podnět k pohybové činnosti, v jejímž důsledku dochází ke změnám funkční aktivity organismu = = ke změnám trénovanosti a výkonnosti základní definice ZATÍŽENÍ záměrný, cílený podnět k pohybové činnosti, v jejímž důsledku dochází ke změnám funkční aktivity organismu = = ke změnám trénovanosti a výkonnosti (v úrovni dovedností, schopností

Více

CHARAKTERISTIKA OBDOBÍ U18 TRÉNINKEM A INTENZITOU KE ZLEPŠENÍ

CHARAKTERISTIKA OBDOBÍ U18 TRÉNINKEM A INTENZITOU KE ZLEPŠENÍ CHARAKTERISTIKA OBDOBÍ U18 TRÉNINKEM A INTENZITOU KE ZLEPŠENÍ VĚKOVÉ ZÁKONITOSTI poslední vývojové stadium mezi dětstvím a dospělostí postupně se vyrovnávají pubertální nesrovnalosti a disproporce a dokončuje

Více

Technická příprava teorie motorického učení,

Technická příprava teorie motorického učení, Technická příprava je realizována podle zákonitostí, principů odvozených z teorie motorického učení, je určována činiteli vnitřními a vnějšími, můžeme ji považovat za synonymum motorického učení probíhající

Více

Témata pro ústní zkoušku profilové části maturitní zkoušky z předmětu TEORIE SPORTU školní rok 2019/2020

Témata pro ústní zkoušku profilové části maturitní zkoušky z předmětu TEORIE SPORTU školní rok 2019/2020 Témata pro ústní zkoušku profilové části maturitní zkoušky z předmětu TEORIE SPORTU školní rok 2019/2020 Třída: Obor: Zkouška: Sestavil: Vedoucí úseku: Schválil: EP4 63-41-M/01 Ekonomika a podnikání řízení

Více

CHARAKTERISTIKA OBDOBÍ U16 PRÁCE A VÁŠEŇ RUKU V RUCE

CHARAKTERISTIKA OBDOBÍ U16 PRÁCE A VÁŠEŇ RUKU V RUCE CHARAKTERISTIKA OBDOBÍ U16 PRÁCE A VÁŠEŇ RUKU V RUCE VĚKOVÉ ZÁKONITOSTI končí období bouřlivého rozvoje puberta dochází vývojovým rozdílům mezi jednotlivci (z hlediska biologického vývoje mohou být rozdíly

Více

Motorické schopnosti

Motorické schopnosti Motorické schopnosti Vytrvalostní schopnosti Můžeme ji definovat jako schopnost organismu vykonávat pohybovou činnost určitou intenzitou po relativně dlouhou dobu nebo ve stanoveném čase. Schopnost provádět

Více

TEORETICKÝ PODKLAD PRO TVORBU A VYPLŇOVÁNÍ DENÍKU

TEORETICKÝ PODKLAD PRO TVORBU A VYPLŇOVÁNÍ DENÍKU TEORETICKÝ PODKLAD PRO TVORBU A VYPLŇOVÁNÍ DENÍKU ROČNÍ TRÉNINKOVÝ CYKLUS Jak uvádí Mrázková (2010), roční tréninkový cyklus považujeme za základní jednotku dlouhodobě organizované sportovní činnosti.

Více

Předmět: Základy gymnastiky

Předmět: Základy gymnastiky Předmět: Základy gymnastiky Charakteristika volitelného předmětu základy gymnastiky 1. stupeň Obsah tohoto vyučovacího předmětu vychází ze vzdělávací oblasti Člověk a zdraví stanovených RVP ZV a realizuje

Více

BABY AEROBIC pro děti 3 5 let

BABY AEROBIC pro děti 3 5 let BABY AEROBIC pro děti 3 5 let Dbáme na všestranný rozvoj, správné držení těla, správné pohybové stereotypy. Děti naučíme základy rytmiky, rozvíjíme pohybovou paměť, soustředění, udržujeme přirozenou touhu

Více

POHYBOVÉ SCHOPNOSTI. relativně samostatné soubory vnitřních předpokladů organismu k pohybové činnosti

POHYBOVÉ SCHOPNOSTI. relativně samostatné soubory vnitřních předpokladů organismu k pohybové činnosti POHYBOVÉ SCHOPNOSTI relativně samostatné soubory vnitřních předpokladů organismu k pohybové činnosti KONDIČNÍ SCHOPNOSTI podmíněny metabolickými procesy, dominantně souvisejí se získáním a přenosem energie

Více

SILOVÁ PŘÍPRAVA ŠTĚPÁN POSPÍŠIL. 4. 11. 8.2012 Jilemnice

SILOVÁ PŘÍPRAVA ŠTĚPÁN POSPÍŠIL. 4. 11. 8.2012 Jilemnice SILOVÁ PŘÍPRAVA ŠTĚPÁN POSPÍŠIL 4. 11. 8.2012 Jilemnice ROZDĚLENÍ SILOVÝCH SCHOPNOSTÍ > statické > dynamické > absolutní (maximální síla) > výbušná síla > rychlá síla > vytrvalostní síla 2 VÝZNAM SILOVÉHO

Více

ŠKOLENÍ TRENÉRŮ II.TŘÍDY AKROBATICKÉHO ROCK AND ROLLU PRAHA Rámcový program a informace k 1. Víkendu Teoretická část

ŠKOLENÍ TRENÉRŮ II.TŘÍDY AKROBATICKÉHO ROCK AND ROLLU PRAHA Rámcový program a informace k 1. Víkendu Teoretická část Školení trenérů II. Třídy akrobatického rock and rollu Str. 1 ŠKOLENÍ TRENÉRŮ II.TŘÍDY AKROBATICKÉHO ROCK AND ROLLU PRAHA 7.9-11.9.2018 Rámcový program a informace k 1. Víkendu Teoretická část Termíny:

Více

Specifika a specifikace sportovní přípravy dětí v kategorie 6 16 let

Specifika a specifikace sportovní přípravy dětí v kategorie 6 16 let Specifika a specifikace sportovní přípravy dětí v kategorie 6 16 let Podstata sportovní přípravy dětí * Jejím hlavním rysem je přípravný charakter,ve kterém se budují základní kameny vrcholového výkonu,

Více

Moderní trénink vytrvalosti v házené

Moderní trénink vytrvalosti v házené Moderní trénink vytrvalosti v házené Obsah: 1. Úvod 5 2. Co je to vytrvalost 6 3. Druhy vytrvalostních schopností 7 4. Význam vytrvalostních schopností pro házenou 9 5. Trénink aerobní vytrvalosti 12 5.1.

Více

CHARAKTERISTIKA OBDOBÍ U14 UČ SE TRÉNOVAT A VYHRÁVAT

CHARAKTERISTIKA OBDOBÍ U14 UČ SE TRÉNOVAT A VYHRÁVAT CHARAKTERISTIKA OBDOBÍ U14 UČ SE TRÉNOVAT A VYHRÁVAT VĚKOVÉ ZÁKONITOSTI období bouřlivého rozvoje puberta velmi obtížné období jak pro děti, tak pro dospělé děti nejsou už děti, ale nejsou ani dospělí

Více

Didaktické metody Metodou

Didaktické metody Metodou Didaktické metody Metodou rozumíme záměrné, plánovité uspořádání úkolů a činností sportovce tak, aby vzhledem k spolupůsobícím podmínkám byl co nejefektivněji dosažen tréninkový cíl. Z aspektu trenéra

Více

Seminární práce Školení trenérů juda III. třídy

Seminární práce Školení trenérů juda III. třídy Seminární práce Školení trenérů juda III. třídy Stavba tréninkové jednotky Vypracoval Jakub Červinka Liberec 2014 Obsah 1. Úvod... 3 2. Sportovní příprava dětí... 3 2.1 Cíl tréninků... 3 2.2 Kondiční příprava...

Více

Vytrvalostní schopnosti

Vytrvalostní schopnosti Vytrvalostní schopnosti komplex předpokladů provádět činnost požadovanou intenzitou co nejdéle nebo co nejvyšší intenzitou ve stanoveném čase (odolávat únavě) Ve vytrvalostních schopnostech má rozhodující

Více

Název operačního programu: OP Vzdělávání pro konkurenceschopnost Název výzvy: OPVK - Ipo - Oblast podpory 1.1, výzva č. 53 Registrační číslo:

Název operačního programu: OP Vzdělávání pro konkurenceschopnost Název výzvy: OPVK - Ipo - Oblast podpory 1.1, výzva č. 53 Registrační číslo: Název operačního programu: OP Vzdělávání pro konkurenceschopnost Název výzvy: OPVK - Ipo - Oblast podpory 1.1, výzva č. 53 Registrační číslo: CZ.1.07/1.1.00/53.0008 U DĚTÍ 4 5 třída VYTVOŘIT K POHYBU VZTAH

Více

ZÁKLADY SÍLY MLÁDEŽE V LH. PhDr. RADIM JEBAVÝ, Ph.D.

ZÁKLADY SÍLY MLÁDEŽE V LH. PhDr. RADIM JEBAVÝ, Ph.D. ZÁKLADY SÍLY MLÁDEŽE V LH PhDr. RADIM JEBAVÝ, Ph.D. VÝZNAM A CÍL SILOVÉ PŘÍPRAVY V HOKEJI Síla je základní pohybovou schopností, bez které není možný žádný pohyb. Snížení rizika zranění. OBECNÉ ZÁSADY

Více

Tělesná výchova VF ZS ročník TÉMA

Tělesná výchova VF ZS ročník TÉMA Tělesná výchova VF ZS ročník TÉMA 1-2 Tělesná výchova volí sportovní vybavení (výstroj a výzbroj) komunikuje při pohybových činnostech dodržuje smluvené signály a vhodně používá odbornou terminologii;

Více

Dodatek k ŠVP ZV Máš na to! č. 3

Dodatek k ŠVP ZV Máš na to! č. 3 Dodatek k ŠVP ZV Máš na to! č. 3 Ministryně školství vydala opatření č. j.: MŠMT-7019/2017, kterým se mění Rámcový vzdělávací program pro základní vzdělávání Název školního vzdělávacího programu: Školní

Více

ČINNOSTI OVLIVŇUJÍCÍ ZDRAVÍ Zdravotně orientovaná zdatnost. Svalová nerovnováha (strečink) Zdravotně zaměřená cvičení

ČINNOSTI OVLIVŇUJÍCÍ ZDRAVÍ Zdravotně orientovaná zdatnost. Svalová nerovnováha (strečink) Zdravotně zaměřená cvičení Vyučovací předmět: Tělesná výchova (zpracováno do bloků,, kvinta - oktáva) Usiluje o optimální rozvoj své zdatnosti Ověří jednoduchými testy úroveň stále se zvyšující zdatnosti Jednoduchými testy si ověří

Více

Specifický fotbalový trénink (12 15 let) Motto: dokonalá technika ve všech variantách, které fotbal přináší

Specifický fotbalový trénink (12 15 let) Motto: dokonalá technika ve všech variantách, které fotbal přináší Specifický fotbalový trénink (12 15 let) Motto: dokonalá technika ve všech variantách, které fotbal přináší Základní teze práce trenéra Nadále pracujeme na základech a návycích z předchozího období Pokud

Více

Elementárních klíčových kompetencí mohou žáci dosahovat pouze za přispění a dopomoci druhé osoby.

Elementárních klíčových kompetencí mohou žáci dosahovat pouze za přispění a dopomoci druhé osoby. Rozumová výchova Charakteristika vyučovacího předmětu Vyučovací předmět Rozumová výchova je vyučován v 1. až 10.ročníku ZŠS v časové dotaci 5 hodin týdně. V každém ročníku jsou přidány 2 disponibilní hodiny.

Více

PRŮBĚH A FÁZE MOTORICKÉHO UČENÍ. Zapletalová Silvie

PRŮBĚH A FÁZE MOTORICKÉHO UČENÍ. Zapletalová Silvie PRŮBĚH A FÁZE MOTORICKÉHO UČENÍ Zapletalová Silvie ČINITELÉ MOTORICKÉHO UČENÍ Průběh učení je ovlivněn celou řadou činitelů. Působení činitelů je různě silné a závisí např. na věku sportovce, pohybové

Více

Ročník IV. Tělesná výchova. Období Učivo téma Metody a formy práce- kurzívou. Kompetence Očekávané výstupy. Průřezová témata. Mezipřed.

Ročník IV. Tělesná výchova. Období Učivo téma Metody a formy práce- kurzívou. Kompetence Očekávané výstupy. Průřezová témata. Mezipřed. Gymnastika Příprava ke sportovnímu výkonu příprava organismu, zdravotně zaměřené činnosti Cvičení během dne, rytmické a kondiční formy cvičení pro děti tanečky, základy estetického pohybu Zvládá základní

Více

Učební osnovy Tělesná výchova Do osnov Tv jsou zapracovány výstupy zdravotní Tv. 1. období

Učební osnovy Tělesná výchova Do osnov Tv jsou zapracovány výstupy zdravotní Tv. 1. období Učební osnovy Tělesná výchova Do osnov Tv jsou zapracovány výstupy zdravotní Tv. 1. období PŘEDMĚT: TĚLESNÁ VÝCHOVA Ročník: 1. Výstup Doporučené učivo Související PT TV 3.1.1 spojuje pravidelnou každodenní

Více

Antropomotorika PhDr.Radek Vobr, Ph.D.

Antropomotorika PhDr.Radek Vobr, Ph.D. Antropomotorika PhDr.Radek Vobr, Ph.D. CZ.1.07/2.2.00/15.0199 Cizí jazyky v kinantropologii 1 Ontogeneze lidské motoriky (dospívání stáří) Osnova prezentace Pubescence Adolescence Dospělost Stáří CZ.1.07/2.2.00/15.0199

Více

Neustále stoupající mezinárodní výkonnost družstev basketbalu v Evropě musí vést trenéry k zamyšlení, jak koncipovat přípravu mužstva hrajícího evrops

Neustále stoupající mezinárodní výkonnost družstev basketbalu v Evropě musí vést trenéry k zamyšlení, jak koncipovat přípravu mužstva hrajícího evrops Kondiční příprava v tréninku basketbalistů. Neustále stoupající mezinárodní výkonnost družstev basketbalu v Evropě musí vést trenéry k zamyšlení, jak koncipovat přípravu mužstva hrajícího evropské poháry

Více

Kondiční předpoklady možnosti ovlivnění u mládeže

Kondiční předpoklady možnosti ovlivnění u mládeže Kondiční předpoklady možnosti ovlivnění u mládeže V.Bunc UK FTVS Praha Co je možné prohlásit za problematické u mládeže Nízká schopnost realizace herních dovedností ve vysoké intenzitě. Řešení situace

Více

Charakteristika předmětu TĚLESNÁ VÝCHOVA

Charakteristika předmětu TĚLESNÁ VÝCHOVA Charakteristika předmětu TĚLESNÁ VÝCHOVA Obsahové, časové a organizační vymezení předmětu Předmět TĚLESNÁ VÝCHOVA je součástí vědního oboru kinantropologie a zabývá se pohybovým učením, vyučováním a výchovou.

Více

Výkon, trénink, zatížení, příprava, plánování Seminář ČSDL

Výkon, trénink, zatížení, příprava, plánování Seminář ČSDL Výkon, trénink, zatížení, příprava, plánování 7.4.2018 Seminář ČSDL Obrázky a použitá literatura: Dovalil, J. a kol Výkon a trénink ve sportu, Olympia 2009 Zatížení Míra specifičnosti Intenzita, Objem,

Více

ROZVOJ RYCHLOSTI. David Zahradník, PhD.

ROZVOJ RYCHLOSTI. David Zahradník, PhD. ROZVOJ RYCHLOSTI David Zahradník, PhD. Projekt: Zvyšování jazykových kompetencí pracovníků FSpS MU a inovace výuky v oblasti kinantropologie, reg.č.: CZ.1.07/2.2.00/15.0199 Rychlost lze obecně definovat

Více

Vzdělávací oblast: Člověk a zdraví Vzdělávací obor: Člověk a zdraví Vyučovací předmět: Tělesná výchova. Ročník: 5. Očekávané výstupy:

Vzdělávací oblast: Člověk a zdraví Vzdělávací obor: Člověk a zdraví Vyučovací předmět: Tělesná výchova. Ročník: 5. Očekávané výstupy: Vzdělávací oblast: Člověk a zdraví Vzdělávací obor: Člověk a zdraví Vyučovací předmět: Tělesná výchova Ročník: 5 Očekávané výstupy: Žák by měl: - zařazovat do pohybového režimu korektivní cvičení v souvislosti

Více

Základní škola Fr. Kupky, ul. Fr. Kupky 350, Dobruška 5.8 ČLOVĚK A ZDRAVÍ TĚLESNÁ VÝCHOVA Tělesná výchova 2. období 4.

Základní škola Fr. Kupky, ul. Fr. Kupky 350, Dobruška 5.8 ČLOVĚK A ZDRAVÍ TĚLESNÁ VÝCHOVA Tělesná výchova 2. období 4. 5.8 ČLOVĚK A ZDRAVÍ 5.8.2 TĚLESNÁ VÝCHOVA Tělesná výchova 2. období 4. ročník Obsah Kód Očekávané výstupy ŠVP Školní očekávané výstupy ŠVP Učivo TV5101 podílí se na realizaci pravidelného pohybového režimu;

Více

ZÁKLADY SPORTOVNÍHO TRÉNINKU

ZÁKLADY SPORTOVNÍHO TRÉNINKU ZÁKLADY SPORTOVNÍHO TRÉNINKU (podklady pro přednášky školení trenérů lic. B) Doc. PaedDr. Tomáš Perič, PhD. Oddělení sportovního tréninku Katedra pedagogiky, psychologie a didaktiky Fakulta tělesné výchovy

Více

ZÁKLADY KINANTROPOLOGIE

ZÁKLADY KINANTROPOLOGIE ZÁKLADY KINANTROPOLOGIE Mgr. Lukáš Rubín, Ph.D. 22. 10. 2018 Ontogenetický vývoj motoriky člověka Obsah přednášky 1) Základní terminologie 2) Ontogenetický vývoj člověka Základní terminologie Fylogeneze/ontogeneze

Více

POZNÁMKY. OSVsebepoznávání,seberegulace

POZNÁMKY. OSVsebepoznávání,seberegulace 1 VÝSTUP UČIVO PRŮŘEZOVÉ TÉMA MEZIPŘEDMĚTOVÉ VZTAHY 1. ROČNÍK žák - spojuje pravidelnou každodenní pohybovou činnost se zdravím a využívá nabízené příležitosti -význam pohybu pro zdraví a vývoj organismu

Více

1 / 5. Tv - 1. stupeň.doc. Školní výstupy Žák by měl. Přesahy a vazby (mezipředmětové vztahy, průřezová témata) Činnosti ovlivňující zdraví

1 / 5. Tv - 1. stupeň.doc. Školní výstupy Žák by měl. Přesahy a vazby (mezipředmětové vztahy, průřezová témata) Činnosti ovlivňující zdraví 1. ročník zacvičit pod vedením učitele jednoduché cviky provádět pod vedením učitele pohybové aktivity zdravotně zaměřené činnosti správné držení těla, průpravná, koordinační, dechová a relaxační cvičení

Více

ŠVP Gymnázium Jeseník Sportovní příprava 4. ročník 1/5

ŠVP Gymnázium Jeseník Sportovní příprava 4. ročník 1/5 ŠVP Gymnázium Jeseník Sportovní příprava 4. ročník 1/5 žák uplatňuje vhodné a bezpečné chování při tělesné výchově i sportu, předvídá nebezpečí úrazu a přizpůsobí jim svou činnost odmítá drogy a jiné škodliviny

Více

Workshop -3- Motivace, hry

Workshop -3- Motivace, hry Workshop -3- Motivace, hry Zpracoval: Michal Kučera Srpen 2012 Motivace Než se stanou z malých dětí opravdoví závodníci, trvá to mnohdy několik let. Velmi brzy se nabaží počátečního nadšení z plachetnic

Více

Člověk a zdraví Tělesná výchova

Člověk a zdraví Tělesná výchova Vzdělávací oblast : Vyučovací předmět : Období ročník : Počet hodin : 66 Člověk a zdraví Tělesná výchova 2. období 5. ročník Cílové zaměření vzdělávací oblasti Vzdělávání v oblasti směřuje k: poznávání

Více

Koncepce školy 2014/2015

Koncepce školy 2014/2015 Koncepce školy 2014/2015 Mateřská škola s liberálním přístupem respektující jednotlivé osobnosti dětí, s cílem přirozenou formou rozvíjet kladný vztah k přírodě, úctu k životu a ochranu životního prostředí.

Více

Inovace studijních programů AF a ZF MENDELU směřující k vytvoření mezioborové integrace CZ.1.07/2.2.00/28.0302

Inovace studijních programů AF a ZF MENDELU směřující k vytvoření mezioborové integrace CZ.1.07/2.2.00/28.0302 Tato prezentace je spolufinancovaná z Evropského sociálního fondu a státního rozpočtu České republiky Aerobní kapacita množství energie uvolněné oxidativním způsobem Vyjadřuje se hodnotou VO 2 max (ml

Více

Témata: Úvod roční tréninkový cyklus Mezocyklus tréninková období Mikrocyklus krátkodobý plán Tréninková jednotka Roční tréninkový plán - ukázka

Témata: Úvod roční tréninkový cyklus Mezocyklus tréninková období Mikrocyklus krátkodobý plán Tréninková jednotka Roční tréninkový plán - ukázka Metodika ČMSHb Témata: Úvod roční tréninkový cyklus Mezocyklus tréninková období Mikrocyklus krátkodobý plán Tréninková jednotka Roční tréninkový plán - ukázka Roční tréninkový cyklus Cyklus =relativně

Více

Obsah ÚVOD. Definice fitness. Vliv kulturistiky na současnou fitness praxi. Historie kulturistiky. Definice síly. Druhy síly

Obsah ÚVOD. Definice fitness. Vliv kulturistiky na současnou fitness praxi. Historie kulturistiky. Definice síly. Druhy síly Obsah ÚVOD Definice fitness Vliv kulturistiky na současnou fitness praxi Historie kulturistiky Definice síly Druhy síly Rozložení svalstva na těle Velikost zatížení Počet opakování cviků a počet sérií

Více

Tělesná výchova ročník TÉMA

Tělesná výchova ročník TÉMA Tělesná výchova ročník TÉMA 1-4 Tělesná výchova volí sportovní vybavení (výstroj a výzbroj) komunikuje při pohybových činnostech dodržuje smluvené signály a vhodně používá odbornou terminologii; dovede

Více

CHARAKTERISTIKA OBDOBÍ U6 BAV SE A HRAJ SI

CHARAKTERISTIKA OBDOBÍ U6 BAV SE A HRAJ SI CHARAKTERISTIKA OBDOBÍ U6 BAV SE A HRAJ SI VĚKOVÉ ZÁKONITOSTI minimální doba soustředění max. několik minut nekoordinované pohyby nezvladatelné nutkání k pohybu - nevydrží stát na místě špatná jemná motorika

Více

Ústecký kraj plný pohybu a zdraví. www.ceskosehybe.cz

Ústecký kraj plný pohybu a zdraví. www.ceskosehybe.cz Ústecký kraj plný pohybu a zdraví www.ceskosehybe.cz Celonárodní projekt všeobecné sportovní přípravy dětí předškolního a mladšího školního věku, zaměřený na rozvoj základní pohybové motoriky, koordinace,

Více

Nadváha a obezita a možnosti nefarmakologického ovlivnění

Nadváha a obezita a možnosti nefarmakologického ovlivnění Nadváha a obezita a možnosti nefarmakologického ovlivnění Václav Bunc a Marie Skalská UK FTVS Praha Obezita nebo nadváha je jedním ze základních problémů současnosti. Je komplikací jak v rozvojových tak

Více

Tématický plán: Teorie - Tělesná zdatnost. Držení těla Praxe - Rozvoj pohyblivosti a síly paží. Příklad povinné rozcvičky Doporučená literatura

Tématický plán: Teorie - Tělesná zdatnost. Držení těla Praxe - Rozvoj pohyblivosti a síly paží. Příklad povinné rozcvičky Doporučená literatura 3. lekce Tématický plán: Teorie - Tělesná zdatnost. Držení těla Praxe - Rozvoj pohyblivosti a síly paží. Příklad povinné rozcvičky Doporučená literatura 1. TĚLESNÁ ZDATNOST Tělesná zdatnost v moderním

Více

STÁTNÍ ZÁVĚREČNÁ ZKOUŠKA (bakalářská)

STÁTNÍ ZÁVĚREČNÁ ZKOUŠKA (bakalářská) STÁTNÍ ZÁVĚREČNÁ ZKOUŠKA (bakalářská) Část státní závěrečné zkoušky: Studijní program: Studijní obor: Aplikovaná tělesná výchova Ochrana obyvatelstva Tělesná výchova (dvouoborové studium) Cílem zkoušky

Více

TRÉNINK úvod, obecné principy, trocha filosofie. Marek Cahel Školení T , Zderaz Školení T3 - Vracov,

TRÉNINK úvod, obecné principy, trocha filosofie. Marek Cahel Školení T , Zderaz Školení T3 - Vracov, TRÉNINK úvod, obecné principy, trocha filosofie Marek Cahel Školení T2-19. 2. 2016, Zderaz Školení T3 - Vracov, 28. - 30. 10. 2016 Faktory výkonu v OB Fyzické/fyziologické - vytrvalost, rychlost, síla,

Více

Číslo projektu: CZ.1.07/1.5.00/ Název projektu: Inovace a individualizace výuky Autor: Mgr. Roman Grmela, Ph.D. Název materiálu: Pohybová

Číslo projektu: CZ.1.07/1.5.00/ Název projektu: Inovace a individualizace výuky Autor: Mgr. Roman Grmela, Ph.D. Název materiálu: Pohybová Číslo projektu: CZ.1.07/1.5.00/34.0036 Název projektu: Inovace a individualizace výuky Autor: Mgr. Roman Grmela, Ph.D. Název materiálu: Pohybová doporučení Označení materiálu: Datum vytvoření: 15.9.2013

Více

Obsah taktické přípravy

Obsah taktické přípravy Taktická příprava je proces osvojování a zdokonalování vědomostí, dovedností, schopností a postupů, které umožní sportovci vybírat v každé situaci optimální řešení a toto řešení efektivně prakticky uskutečňovat.

Více

Člověk a zdraví Tělesná výchova 1. období 3. ročník

Člověk a zdraví Tělesná výchova 1. období 3. ročník Vzdělávací oblast : Vyučovací předmět : Období ročník : Počet hodin : 66 Člověk a zdraví Tělesná výchova 1. období 3. ročník Cílové zaměření vzdělávací oblasti Vzdělávání v oblasti směřuje k: poznávání

Více

Hodina pohybu navíc v mateřských školách v Klášterci nad Ohří doba trvání

Hodina pohybu navíc v mateřských školách v Klášterci nad Ohří doba trvání Hodina pohybu navíc v mateřských školách v Klášterci nad Ohří doba trvání 01.10.2017 30.06.2018 Připravil: Petr Mikeš Spolek Hokejový klub Klášterec nad Ohří Obsah: Obsah a cíle projektu str.2 Rámcový

Více

ZDRAVOTNÍ ASPEKTY VÝKONNOSTNÍHO JACHTINGU JUNIORŮ

ZDRAVOTNÍ ASPEKTY VÝKONNOSTNÍHO JACHTINGU JUNIORŮ ZDRAVOTNÍ ASPEKTY VÝKONNOSTNÍHO JACHTINGU JUNIORŮ MUDr. Boris Živný ZDRAVOTNÍ ASPEKTY VÝKONNOSTNÍHO JACHTINGU JUNIORŮ Fyziologické předpoklady pro výkonnostní jachting Vývojové aspekty juniorských výkonnostních

Více

Seminární práce. na téma. Rozvoj vytrvalosti. k příležitosti školení trenérů III. třídy. David Chábera

Seminární práce. na téma. Rozvoj vytrvalosti. k příležitosti školení trenérů III. třídy. David Chábera Seminární práce na téma Rozvoj vytrvalosti k příležitosti školení trenérů III. třídy David Chábera Rok 2014 Obsah Úvod do problematiky obsahu seminární práce 2 Rozvoj všeobecné vytrvalosti 3 Rozvoj speciální

Více

KE STÁTNÍM MAGISTERSKÝM ZKOUŠKÁM

KE STÁTNÍM MAGISTERSKÝM ZKOUŠKÁM UNIVERZITA KARLOVA V PRAZE FAKULTA TĚLESNÉ VÝCHO VY A SPORTU TEMATICKÉ OKRUHY KE STÁTNÍM MAGISTERSKÝM ZKOUŠKÁM VOJENSKÁ TĚLOVÝCHOVA I. SPOLEČENSKOVĚDNÍ PŘEDMĚTY Filosofie sportu 1. Pojmová reflexe kinantropologie

Více

Koncepce školy 2014/2015

Koncepce školy 2014/2015 Koncepce školy 2014/2015 Základní vize Mateřská škola s liberálním přístupem respektující jednotlivé osobnosti dětí,s cílem přirozenou formou rozvíjet kladný vztah k přírodě, úctu k životu a ochranu životního

Více

POSILOVÁNÍ S OH ČINKOU

POSILOVÁNÍ S OH ČINKOU POSILOVÁNÍ S OH ČINKOU seminář ČAS Nymburk 13.10.2018 Mgr. Tereza Králová Katedra atletiky, plavání a sportů v přírodě Fakulta sportovních studií, Masarykova univerzita Brno SILOVÝ TRÉNINK VZPÍRÁNÍ S OH

Více

CHARAKTERISTIKA OBDOBÍ U10 UČ SE HRÁT

CHARAKTERISTIKA OBDOBÍ U10 UČ SE HRÁT CHARAKTERISTIKA OBDOBÍ U10 UČ SE HRÁT VĚKOVÉ ZÁKONITOSTI období velmi dobré poslušnosti (trenér vysoká autorita) začínají chápat souvislosti ve hře zlepšují se silové poměry nejlepší koordinace pohybu

Více

Preskripce pohybové aktivity. MUDr. Kateřina Kapounková

Preskripce pohybové aktivity. MUDr. Kateřina Kapounková Preskripce pohybové aktivity MUDr. Kateřina Kapounková Preskripce PA v rámci programu PA zdravých osob není obtížná Důležitý je časový faktor - priorita Proto - kompromis = = sladění fyziologického hlediska

Více

ČLOVĚK A ZDRAVÍ vyučovací předmět - TĚLESNÁ VÝCHOVA. Charakteristika vzdělávací oblasti

ČLOVĚK A ZDRAVÍ vyučovací předmět - TĚLESNÁ VÝCHOVA. Charakteristika vzdělávací oblasti ČLOVĚK A ZDRAVÍ vyučovací předmět - TĚLESNÁ VÝCHOVA Charakteristika vzdělávací oblasti Zdraví člověka je chápáno jako vyvážený stav tělesné, duševní a sociální pohody. Je utvářeno a ovlivňováno mnoha aspekty,

Více

Vývojové charakteristiky v předškolním a školním věku. doc.mudr.h.provazníková Ústav zdraví dětí a mládeže

Vývojové charakteristiky v předškolním a školním věku. doc.mudr.h.provazníková Ústav zdraví dětí a mládeže Vývojové charakteristiky v předškolním a školním věku doc.mudr.h.provazníková Ústav zdraví dětí a mládeže Vývoj Vývoj je podmíněn zráním (proces je funkcí určitého programu genotypu) učením (poznání a

Více

Výuka může probíhat ve dvou tělocvičnách, v zimní zahradě, na hřištích v blízkosti školy, v bazénu, příležitostně i v přírodě.

Výuka může probíhat ve dvou tělocvičnách, v zimní zahradě, na hřištích v blízkosti školy, v bazénu, příležitostně i v přírodě. 7.8 ČLOVĚK A ZDRAVÍ 7.8.1 Tělesná výchova (TV) Charakteristika předmětu 1. stupně Vyučovací předmět má časovou dotaci v 1.,4. a 5. ročníku 2 hodiny týdně, ve 2. a 3. ročníku bylo použito po 0,5 disponibilní

Více

Fakulta Sportovních Studií

Fakulta Sportovních Studií MASARYKOVA UNIVERZITA BRNO Fakulta Sportovních Studií Seminární práce na téma Vytrvalostní běh Fyziologie sportovních disciplín David Tomšík RVS CŽV UČO: 200488 1 Funkční a metabolická charakteristika

Více

- topografie- orientace na mapě

- topografie- orientace na mapě Ročník: 6. - aktivně vstupuje do organizace svého pohybového režimu, některé pohybové činnosti zařazuje pravidelně a s konkrétním účelem - usiluje o zlepšení své tělesné zdatnosti a z nabídky zvolí vhodný

Více

"Fatální důsledky pohybové nedostatečnosti pro společnost" Václav Bunc LSM UK FTVS Praha

Fatální důsledky pohybové nedostatečnosti pro společnost Václav Bunc LSM UK FTVS Praha "Fatální důsledky pohybové nedostatečnosti pro společnost" Václav Bunc LSM UK FTVS Praha Studie WHO z roku 2015 dokládá, že 10% úmrtí ve světě je přímo způsobeno nedostatkem pohybu 33% celosvětových úmrtí

Více

*Děti na startu. Zařazení projektu do výuky základních škol

*Děti na startu. Zařazení projektu do výuky základních škol *Děti na startu Zařazení projektu do výuky základních škol Možnosti zařazení projektu Třetí hodina TV Zájmový kroužek Školní dužina Školní klub - výuka v ZŠ - výuka sportovních ZŠ 45 min blok 1 učitel

Více

Uplatňuje hlavní zásady hygieny a bezpečnosti při pohybových činnostech i při činnostech v neznámém prostředí.

Uplatňuje hlavní zásady hygieny a bezpečnosti při pohybových činnostech i při činnostech v neznámém prostředí. Vyučovací předmět: Ročník Předmět Průřezová témata Tv Mezipředmět. vazby Pr Tělesná výchova (Tv) Školní výstupy Uplatňuje hlavní zásady hygieny a bezpečnosti při pohybových činnostech i při činnostech

Více

Školení cvičitelů III. třídy všeobecné gymnastiky. Praha, 2014 Miroslav Zítko

Školení cvičitelů III. třídy všeobecné gymnastiky. Praha, 2014 Miroslav Zítko Školení cvičitelů III. třídy všeobecné gymnastiky Praha, 2014 Miroslav Zítko Gymnastika Gymnastiku chápeme jako otevřený systém metodicky uspořádaných pohybových činností esteticko-koordinačního charakteru

Více

Název projektu: Polytechnická výchova zařazování kreativních technických hraček a stavebnic

Název projektu: Polytechnická výchova zařazování kreativních technických hraček a stavebnic MŠ Laudova se speciálními třídami, Laudova 1030, Praha 6 Řepy tel.235314514 Školní rok: 2012/2013 Název projektu: Polytechnická výchova zařazování kreativních technických hraček a stavebnic Cíl projektu:

Více

VÝUKOVÝ MATERIÁL: VY_32_INOVACE_ DUM 10, S 20 DATUM VYTVOŘENÍ: 19.3. 2013

VÝUKOVÝ MATERIÁL: VY_32_INOVACE_ DUM 10, S 20 DATUM VYTVOŘENÍ: 19.3. 2013 VÝUKOVÝ MATERIÁL: VY_32_INOVACE_ DUM 10, S 20 JMÉNO AUTORA: DATUM VYTVOŘENÍ: 19.3. 2013 PRO ROČNÍK: OBORU: VZDĚLÁVACÍ OBLAST. TEMATICKÝ OKRUH: TÉMA: Bc. Blažena Nováková 2. ročník Předškolní a mimoškolní

Více

1.1.1. TĚLESNÁ VÝCHOVA I. ST. ve znění dodatku č.33 - platný od 1. 9. 2010, č. 22 Etická výchova platný od 1.9.2010

1.1.1. TĚLESNÁ VÝCHOVA I. ST. ve znění dodatku č.33 - platný od 1. 9. 2010, č. 22 Etická výchova platný od 1.9.2010 1.1.1. TĚLESNÁ VÝCHOVA I. ST. ve znění dodatku č.33 - platný od 1. 9. 2010, č. 22 Etická výchova platný od 1.9.2010 Charakteristika vyučovacího předmětu Obsahové, časové a organizační vymezení: Vyučovací

Více

aqua-fitness Peslová Eva učební text Katedra plaveckých sportů UK FTVS

aqua-fitness Peslová Eva učební text Katedra plaveckých sportů UK FTVS Peslová Eva učební text Katedra plaveckých sportů UK FTVS Pohybové aktivity ve vodě aqua-fitness Zpracovala: Pokorná Jitka (katedra plaveckých sportů UK FTVS) Pod pojmem aqua-fitness rozumíme různé druhy

Více

Výukový program pedagogiky sportovního tréninku

Výukový program pedagogiky sportovního tréninku Výukový program pedagogiky sportovního tréninku Studijní rok: 2011/12 Studijní obor, ročník: navazující Mgr. Počet hodin: 12/12 Vyučující: Doc. PaedDr. M. Lehnert, Dr. Cíl vyučovacího předmětu: prohloubit

Více

Ambulantní kardiorehabilitace v Nemocnici ve Frýdku-Místku. Mgr.Chrostková Romana, Mgr.Chovancová Hana

Ambulantní kardiorehabilitace v Nemocnici ve Frýdku-Místku. Mgr.Chrostková Romana, Mgr.Chovancová Hana Ambulantní kardiorehabilitace v Nemocnici ve Frýdku-Místku Mgr.Chrostková Romana, Mgr.Chovancová Hana HISTORIE Kardiovaskulární rehabilitace (KR) má v Nemocnici ve Frýdku Místku dlouhou tradici. Patříme

Více

Reálné gymnázium a základní škola města Prostějova Školní vzdělávací program pro ZV Ruku v ruce

Reálné gymnázium a základní škola města Prostějova Školní vzdělávací program pro ZV Ruku v ruce 8 ČLOVĚK A ZDRAVÍ UČEBNÍ OSNOVY 8. 3 Sportovní hry Časová dotace 7. ročník 1 hodina 8. ročník 1 hodina 9. ročník 1 hodina Charakteristika: Žáci si tento předmět vybírají v rámci nabídky volitelných předmětů

Více

TEPOVÁ FREKVENCE A SPORT

TEPOVÁ FREKVENCE A SPORT TEPOVÁ FREKVENCE A SPORT Vytvořeno v rámci projektu Gymnázium Sušice Brána vzdělávání II Autor: Mgr. Jaroslav Babka Škola: Gymnázium Sušice Předmět: Tělesná výchova Datum vytvoření: květen 2014 Třída:

Více

Pohyby se provádějí plynule, tahem bez trhání a švihu. Vedený pohyb je účinný a zabrání možnému poškození svalových vláken.

Pohyby se provádějí plynule, tahem bez trhání a švihu. Vedený pohyb je účinný a zabrání možnému poškození svalových vláken. Kalanetiku pod názvem The Callanetics Excercise Method uvedla do světa v roce 1980 Callan Pinckneyová. Tato velmi individuální a specifická metoda využívá přesné polohy těla k izolování specifických svalových

Více

Tělesná výchova - Kvarta

Tělesná výchova - Kvarta - Kvarta Tělesná výchova Výchovné a vzdělávací strategie Kompetence k řešení problémů Kompetence komunikativní Kompetence sociální a personální Kompetence občanská Kompetence k učení Kompetence pracovní

Více

Žák je schopen individuálního rozcvičení, strečink celého těla před a po ukončení hodiny, na závěr hodiny uvolnění nejzatíženějších partií těla

Žák je schopen individuálního rozcvičení, strečink celého těla před a po ukončení hodiny, na závěr hodiny uvolnění nejzatíženějších partií těla Vyučovací předmět Tělesná výchova Týdenní hodinová dotace 2 hodiny Ročník 1. Roční hodinová dotace 72 hodin Aktivně vstupuje do organizace svého pohybového režimu, některé pohybové činnosti zařazuje pravidelně

Více

Příloha č. 2: Vzorový informační dopis pro rodiče žákyň 7.třidy

Příloha č. 2: Vzorový informační dopis pro rodiče žákyň 7.třidy 10 Seznam příloh Příloha č. 1: Souhlas etické komise UK FTVS Příloha č. 2: Vzorový informační dopis pro rodiče žákyň 7.třidy Příloha č. 3: Výsledky jednotlivých probandů a množství jejich pohyb. aktivit

Více

Kompetence sociální a personální cílem je rozvíjet u žáků schopnost spolupracovat, pracovat v týmu, respektovat a hodnotit práci vlastní i druhých.

Kompetence sociální a personální cílem je rozvíjet u žáků schopnost spolupracovat, pracovat v týmu, respektovat a hodnotit práci vlastní i druhých. 5.8. Vyučovací oblast: Člověk a zdraví 5.8.2. Tělesná výchova pro 1. stupeň Charakteristika vyučovacího předmětu: Vyučovací předmět Tělesná výchova vychází ze vzdělávací oblasti Člověk a zdraví. Hlavním

Více

Tělesná výchova pro 1. ročník

Tělesná výchova pro 1. ročník V4, 1V5 1V2, 1V3, 1V4, 1V5 astika Sportovní hry 1V1, 1V2,1V3, 1V4, 1V5 Kondiční a relaxační cvičení 1V4, 1V5 Tělesná výchova pro 1. ročník výstupy okruh učivo mezipředmětové vztahy poznámky dodržuje přesně

Více

Povinný předmět (verze 2013)

Povinný předmět (verze 2013) Povinný předmět (verze 2013) Název kurzu: Rozvoj pohybových schopností Počet kb.: 2 Identifikační kód: KTV/6219 KTV/0397 KTV/6137 Hodinová dotace: 1/1, KS 3hod. Semestr: letni Forma výuky: semestrální

Více