Jak začít s hubnutím?

Rozměr: px
Začít zobrazení ze stránky:

Download "Jak začít s hubnutím?"

Transkript

1 Jak začít s hubnutím?

2 Kdo z dam a pánů by nechtěl shodit pár kil? Bohužel to není úplně jednoduché! A často, v touze vyhovět módním trendům, nalétneme hloupým reklamám, které slibují nemožné. Tato kniha je určena pro ženy a muže, které nechtějí vyhazovat své peníze za produkty, na kterých funguje pouze marketing. Jak správně na hubnutí Pro účinné hubnutí je potřeba především učinit rozhodnutí a mít pevnou vůli. Nejlépe a hlavně trvale zhubnou lidé, kteří vyhledají při hubnutí odbornou pomoc. Nabídka je široká a snad v každém městě naleznete alespoň jednoho výživového poradce. Důležitá je i podpora rodiny, takže pokud budete přecházet na nový jídelníček a s ním i na nový životní styl, vysvětlete zbytku rodiny, o co jde a možná se k vám připojí. Proto dámy, nedržme drastické diety a nevěřme nikomu, kdo slibuje zaručené hubnutí! Tepová frekvence pro hubnutí jedna ze zásadních věcí, pokud chcete zhubnout Jedna z prvních věcí, kterou musíte udělat, pokud se chystáte začít cvičit, je koupě sporttesteru. Zakoupíte ho v každém sportu a stojí od 400 do Kč. Tyto chytré hodinky vám budou neustále hlídat tepovou frekvenci a vy tak budete spalovat pouze tuky, nikoli cukry. Jak spočítat ideální tepovou frekvenci Nejdříve zjistíte Vaší maximální tepovou frekvenci a to tak, že od čísla 220 u mužů nebo 226 u žen (tj. maximální tepová frekvence) odečtete svůj věk. Číslo, které Vám vyjde, je vaše maximální tepová frekvence. Ideální tepová frekvence pro hubnutí by se měla pohybovat mezi 65 % až 75 % vaší maximální tepové frekvence. Pro snadné hubnutí je třeba dodržovat Vaši ideální tepovou frekvenci a cvičit minimálně 30 minut denně třikrát týdně. Odkyselit organismus a začít hubnout Stále častěji slyšíme o tom, že máme překyselený organismus. Co to vlastně znamená a jaké faktory tento stav způsobují? Prostředí v našem těle by mělo mít mírně zásaditý charakter. Pokud tomu tak není, trpíme řadou nepříjemných nemocí (s překyselením organismu jsou v podstatě spojeny nemoci všechny včetně obezity). Jedním z nejdůležitějších faktorů způsobujících překyselení organismu je stres a nedostatek spánku a relaxace, dále to mohou být vnější vlivy jako smog, léky či antikoncepce. Dalším významným faktorem je zřejmě i nedostatečná pestrost jídelníčku. Před tím, než se pustíte do hubnutí, je rozumné si organismus odkyselit. Vhodné jsou například sporty jako jóga nebo tai-či a samozřejmě určité potraviny (syrová zelenina zejména listová, česnek, citron, sója atd.)

3 Rychlé hubnutí nemusí být jen drastické Každý někdy potřebuje rychle zhubnout, ať už kvůli nějaké příležitosti nebo tradičně do plavek. Otázkou však zůstává, co znamená zhubnout rychle. Pokud chcete zhubnout pět kilo za týden, je velmi pravděpodobné, že zhubnuté kilogramy se vám co nejdříve vrátí a často i s úroky. Pokud ale chcete zhubnout jen na krátkou dobu, zpátky nabraná kila vám jistě vadit nebudou. Jestli ale chcete zhubnout dlouhodobě, rychlé diety nejsou nic pro vás. Zdravému a rychlému hubnutí odpovídá maximálně jeden kilogram za týden. Jak tedy hubnout rychle a efektivně? Pravidlem číslo jedna je jíst méně, ale častěji. Doporučuje se jíst minimálně pětkrát denně po menších porcích a pít nejméně dva litry neslazených tekutin denně. Zkuste do svého jídelníčku zařadit dostatek zeleniny. Zeleninu můžete jíst celý den bez omezení, protože je velmi málo kalorická a vašemu tělu jen prospěje. Snažte se vynechávat sladké i slané pochutiny. Vyvarujte se hlavně smažených jídel, která jsou pro rychlé hubnutí největším zlem. Drastické diety Existuje několik drastických diet, které veskrze drží modelky potřebující rychle zhubnout na nějakou přehlídku nebo focení. Tyto diety ale nejsou vůbec účinné a spíše našemu tělu škodí. Tady jsou některé z nich: Tukožroutská dieta je založena na každodenním pojídání polévek, které se jí po dobu sedmi dnů. Tato dieta je sice účinná, ale naprosto nesmyslná. Jediné co vám zaručí, je nadýmání, a to, že tuky ve vašem těle zůstanou a svalová hmota se ztratí. Ovocná dieta je založena na tom, že by měl být váš jídelníček složen z 75% z ovoce. Tato dieta sice funguje, ale po dlouhodobém držení vašemu tělu začnou chybět důležité látky, které by normálně získávalo z jiných potravin. Existuje ještě několik dalších drastických diet, které ale nejsou už vůbec doporučovány. Některé z nich radí nejíst vůbec a pít jen speciálně upravené nápoje, dále existuje jen mléčná dieta, nebo dieta založená na tom, že hlad zaháníte spaním. Co ještě funguje na rychlé hubnutí? Pokud chcete hubnout nadprůměrně rychle, měli byste do svého každodenního snažení zařadit sport. Zacvičte si každý den nějaké cviky a zkuste vyměnit auto a městskou dopravu za kolo, nebo kolečkové brusle.

4 Hubnutí podle věku pro ženy Hubnutí není snadné v žádném věku, ale výrazně se liší, když je vám dvacet nebo padesát let. V každém věku se naše tělo mění, a proto je dobré vědět, co je zrovna pro nás nejlepší. Jinak spaluje organismus teenagerům, jinak ženám po menopauze. Největším nesmyslem je držet stejnou dietu, jako drží vaše babička nebo matka. Přečtěte si, jak zhubnout když je vám 20, 30, 40, a 50 let. Jak hubnout, když je vám dvacet Ve dvaceti letech jde hubnutí nejlépe, a tak jsou pravidla v tomto věku nejjednodušší. U dvacetileté ženy funguje metabolismus skvěle. Pokud máte ale i přesto vyšší váhu, asi za ti může nedostatek pohybu. Důležité je v tomto věku omezit sladkosti, a to především v podobě přeslazených limonád. Ženám v tomto věku neprospívá ani alkohol, především míchané alkoholické nápoje. Snažte se také omezovat různé fastfoody a pizzerie, omezte bílé pečivo a chipsy. Nejdůležitějším prvek pro Vaše hubnutí bude pravidelný pohyb, který budete mít rády. U některých žen se v tomto období projevují mateřské pudy, a tak se tělo ke konci dvacátých let života může začít zakulacovat. Rady na hubnutí pro třicetileté Jedno z nejproduktivnějších období začíná právě po třicítce. Žena má v tomto věku často děti, a tak je na denním pořádku nepravidelné stravování a shon kolem ratolestí. Látková přeměna ve vašem těle se začíná zpomalovat, takže je vhodné začít přijímat méně kalorií. Opět platí vyhýbání se sladkostem a tučným jídlům. Rozhodně byste se ale v jídle neměla odbývat, naopak, udělejte si na jídlo čas. Ženám v tomto věku se doporučuje alespoň dvě hodiny před spaním nejíst, protože tělo je už ve zpomaleném a unaveném rytmu. Vhodné je tedy do jídelníčku zařadit hlavně ovoce a zeleninu. Zkuste také omezit své života budiče v podobě kávy, kde jsou tuky šikovně schované, a které vám také nesvědčí. Opět i v tomto věku platí pravidelné sportování. Pro vás bude nejúčinnějším sportem cyklistika, bruslení nebo aerobik, a to alespoň dvakrát týdně. Hubnutí po čtyřicítce V ženském těle se po čtyřicítce netvoří tolik ženských hormonů, takže tuk se daleko rychleji ukládá, kosti začínají chřadnout a ubývá i svalová hmota. Tělo tak spaluje daleko méně energie a začíná se postupně daleko více měnit. Je proto vhodné připravovat si více menších porcí. Součástí jídelníčku by mělo být celozrnné pečivo, ovoce a zelenina. Vhodným doplňkem stravy jsou také mléčné výrobky, luštěniny nebo ryby. V tomto věku není potřeba konzumovat tolik masa, a tak je vhodné nahradit je bílkovinami. Špatnými věcmi jsou pro vaše tělo zejména cukry a bílá mouka, bez kterých se ale úplně neobejdete. Pohyb je v tomto věku snad nejdůležitější součástí každodenního režimu. Snažte se více chodit, dejte prostor společenským tancům, nebo si v pohodlí domova zacvičte jógu. Za každý pohyb bude vaše tělo v tomto období života vděčné. Hubnutí pro padesátileté Tukové zásoby k padesátce neodmyslitelně patří. Hubnutí v tomto věku není vůbec snadné, a nejlepší je smířit se svým tělem, protože začíná nenávratně stárnout. To však neznamená, že byste se o něj vůbec neměla starat. Velmi důležitou složkou jídelníčku je vápník, který přijímáme hlavně z mléčných výrobků. Nezanedbávejte ani pohyb, choďte na procházky, plavat atd.

5 Zelenina na hubnutí Pokud chcete opravdu zhubnout, zelenina by měla být ve vašem jídelníčku číslem jedna. Češi patří mezi národ, který konzumuje jen polovinu množství zeleniny, než je doporučováno. Jiné evropské národy konzumují přibližně 200 gramů zeleniny každý den, Češi pouze 70 gramů. Samozřejmě není zelenina jako zelenina, takže bychom se více měli zajímat o její složení a podíl energie. Informace o tom, že můžete sníst denně tolik zeleniny, kolik jen chcete, je mylná. Musíme si zeleninu pečlivě vybírat a upřednostňovat zejména tu, která má nízkou energetickou hodnotu a zasytí nás. Ptáte se proč zrovna zelenina? Obsahuje malé množství energie, protože ji tvoří ze 75% až 95% procent voda. Zelenina obsahuje jak vlákninu, tak vitamíny, minerální látky a další blahodárné prvky. Prakticky to znamená, že vás skvěle zasytí, i když není skoro vůbec kalorická. Plný talíř zeleniny vám prospěje daleko více, než hamburger s hranolkami, ale hlavně vás zasytí úplně stejně. Která zelenina je pro naše hubnutí nejlepší? Podle odborníků na výživu je nejlepší zeleninou pro naše hubnutí listová zelenina. To znamená jíst více salátu, špenátu, normálního a pekingského zelí, okurek, cuket, rajčat, ředkviček, zelených paprik, květáku aj. Kořenová zelenina má vyšší obsah cukru než listová, a také i více enrgie. Pokud si dáte 100 gramů okurky, vyjde vás to na 40 kj, to samé množství kukuřice vás ale bude stát devětkrát více. Pozor bychom si také měli dát na tepelně upravovanou zeleninu, která je sice také dobrá, ale ne tak jako čerstvá. Pro vaše hubnutí bude nejlepší, když bude zelenina součástí skoro každého vašeho jídla. Podle výživových doporučení by měla být obsažena denně v 500 gramovém množství, pokud tedy chcete zhubnout. Nápoje na hubnutí Co všechno nám nabízí citrón Citrón zcela určitě znáte díky jeho vysokému obsahu vitamínů. Citrón neobsahuje jen dobře známý vitamin C, ale také draslík, fosfor, hořčík, železo, zinek a mnoho dalších tělu prospěšných látek. Vodu s citrónem jako prostředek podporující hubnutí zná téměř každá žena. Citron si můžete vymačkat do studené či teplé vody a tento nápoj pít každé ráno nalačno a potom kdykoli během dne. Díky teplé vodě navíc trávíte rychleji. Citronová šťáva rychle povzbudí metabolismus a navíc její kyselá chuť na chvíli zkrotí vaše myšlenky na sladké. Rychlé hubnutí však nezajistí pouze citrón, snažit se musíte i Vy! Nepleťte si však šťávu s citronovou příchutí a čerstvě vymačkaný citrusový plod!

6 Jak skořici používat Skořice Místo drahých podpůrných prostředků na hubnutí můžete vyzkoušet skořici, jednu ze základních ingrediencí našich kuchyní. Říkáte si skořice a hubnutí, to nejde dohromady?! Pozitivní vliv bylin a koření na naše zdraví je znám již několik tisíciletí. Díky skořici nejen, že zhubnete, ale také regulujete hladinu cholesterolu a cukru v krvi. Recept je jednoduchý užívat by se měla zhruba 1 lžička skořice denně (v žádném případě neužívejte větší množství, mohla byste si způsobit zdravotní potíže). Uvařit si můžete i skořicový nápoj na hubnutí. Pokud vypijete každý den šálek čaje nalačno a večer před spaním, na Vaši postavě to poznáte již za několik dní. TIP Skořicový čaj je výborný s medem, se kterým má ještě blahodárnější účinky posiluje imunitní systém, snižuje hladinu cholesterolu, zabraňuje vytváření křečových žil, pomáhá při zánětech močových cest, působí preventivně proti žaludečním vředům a čistí průdušky. Dále zbaví plynatosti nebo osvěží dech. Jak zhubnout břicho? Jednou z nejproblémovějších partií na těle muže i ženy je právě bříško. Tou nejčastější otázkou na různých fórech o hubnutí nebo cvičení je právě: Jak mít ploché břicho? Mnoho z nás tato partie velmi trápí a nedá nám spát. Tuk na břiše se ukládá postupně a proto je tak těžké se ho zbavit. Základem pro zpevnění svalů na břiše je samozřejmě cvičení a úprava jídelníčku. Samotné cvičení vám zpevní svaly na břiše, ale nedocílíte jím plochého bříška, protože tím, že posilujete a cvičíte cviky na břicho, se spaluje tuk v celém těle a nelze určit, odkud přesně. Hlavní kroky k plochému bříšku Nejprve je nutné si uvědomit, zda máte tuk pouze na břiše a nebo jestli potřebujete zhubnout celkově. Pokud máte mírnou nadváhu, je velmi dobré aerobní cvičení minimálně třikrát týdně hodinu. Mezi aerobní cvičení patří například běh, cyklistika, aerobik, plavání nebo kickboxing. Dále je nutné upravit jídelníček. To znamená jíst v menších porcích, ale často. Toto je důležité proto, že časté malé porce udržují metabolismus stále v chodu a tím rychleji spalujete tuky. Pak je důležité omezit sladkosti a tučné potraviny a hlavní zásadou je dodat tělu dostatek tekutin. Důležité je dopřát si na jídlo čas, zařadit do jídelníčku ovoce, zeleninu, vlákninu, maso jíst pouze drůbeží a ryby, naprosto se rozloučit s bílým pečivem, nevynechávat snídaně a nejíst těsně před spaním. Výše zmíněné ovoce je velmi zdravé a snadno jím zaženete chuť na sladké, ale je nutné se vyvarovat konzumace ovoce po jídle, protože jinak začne v žaludku kvasit a tím vzniknou v těle nežádoucí plyny. Nutná je také eliminace kolových sladkých nápojů, fastfoodového jídla a různých pochoutek, kterými zaháníte hlad v průběhu dne, kdy nemá-

7 te čas si dojít na pořádné jídlo. Jednoduchá rada spočívá v připravování si jídla foma a do práce/ školy si nosit již připravené kvalitní a zdravé pokrmy. Zapomeňte na brambory jako přílohu, obsahují příliš mnoho škrobu a jsou těžko stravitelné, nahraďte je raději rýží. Omezte konzumaci rohlíků, chleba, brambor, těstovin a různých sladkostí. Naopak jezte větší množství tvarohu, vajíček, zeleniny a libového masa. Snažte si méně solit a cukr můžete nahradit Stévií Sladkou. Stévie je přírodní nekalorické sladidlo. Můžete si ji pěstovat i doma na zahrádce. Vyhněte se perlivým nápojům, žvýkačkám, tyto věci totiž způsobují nadýmání a tím i zvětšené bříško. Pokud žvýkáte žvýkačku, tělo si myslí, že jste jedli a začne produkovat trávící šťávy, které způsobují plynatost, pokud v žaludku není žádné jídlo. Pijte bylinkové čaje a neperlivou čistou vodu. Také je vhodné omezit mléčné výrobky, jelikož v dospělosti člověk přichází o enzymy, díky nimž byl schopen absorbovat z mléka živiny a trávení je pak mnohem těžší. Dalším důležitým faktorem je pravidelnost. Cviky na břišní svaly jsou možné provádět v pohodlí domova a tak by nic nemělo bránit této aktivitě. Ideální cviky na zhubnutí břicha Nejefektivnějším cvikem je cvik, kdy ležíte na podložce, zvednete nohy vzhůru a provádíte pohyb, jako když jedete na kole nebo děláte nohami krouživé pohyby ve vzduchu. Při těchto cvicích totiž dochází ke komplexnímu zatížení všech břišních svalů najednou. Studie na univerzitě v San Diegu dokonce prokázali, že tyto cviky jsou 2,5 krát účinnější než klasické sed-lehy. Dalším účinným cvikem je opět cvik v leže na podložce, kdy přitahujete kolena od země až k hrudníku. Zkracovačky jsou podobné klasickým sed-lehům, ale nedochází u nich k zatěžování svalů v oblasti krku. Provádí se tak, že si lehnete na záda a nohy opřete o postel či lavici tak, aby svíraly pravý úhel, poté už cvičíte jako u sed-lehů. Poté co se zbavíte nadváhy a chcete začít tvarovat břicho, je nutné ke správné stravě připojit posilování. Cviky na břicho je nutné provádět minimálně pětkrát týdně a z toho dvakrát v týdnu je vhodné posilovat celé tělo včetně zad, jelikož záda jsou při posilování břišních svalů také namáhána. Hlavní zásady při posilování břicha První zásadou při posilování břišních svalů je provádět cviky pomalu a precizně. Pokud cviky neprovádíte správně, nemají totiž žádný účinek. Na zhubnutí břicha je ideální posilování svalů v delších sériích. Při krátkém intenzivním cvičení se totiž tuk uložený v tukových polštářích nespaluje, k tomu dochází až při delší zátěži. Ideální pro zhubnutí břicha jsou tedy série s šedesáti opakováními. Typickou začátečnickou chybou je, že při cvičení zdvihají bedra z podložky a tím zatěžují záda. Také je nutné vyvarovat se pomáhání si při cvicích svaly na nohou. Při provádění cviků je nutné se soustředit, aby se zatěžovaly opravdu pouze břišní svaly.

8 Pomalá svíčka Ležte na zádech, natáhněte ruce i nohy, natažené nohy zvedejte nahoru, kotníky musíte nechat u sebe,nohy zvedejte až do pravého úhlu, po delším cvičením můžete zvedat i zadeček od podložky, břicho máte zatnuté a zpevněné. Při hubnutí břicha je důležité kromě posilování, aerobní aktivity, pravidelné a zdravé stravy a dostatku tekutin také chodit rovně. Mnoho lidí si neuvědomuje, že právě rovná záda napomáhají zpevnění břišních svalů a také nelze opomenout fakt, že pokud se narovnáte, tak se vám bříško automaticky zatáhne a vypadá menší. Existuje několik druhů cviků na ploché bříško. Můžete procvičit přímý břišní sval, příčný břišní sval či šikmé břišní svaly. Důležité je poctivě a správně cvičit. Špatně prováděné cviky naopak ublíží. Jedním takovým rizikem je i břišní kýla. Správné je si najít nějaký doplňující sport, při kterém se budeme pohybovat celým tělem, například jízda na kole či plavání. Pokud procvičujete celé tělo, zaměřte se na břicho až na konec cvičení. Zkuste cvičit ze začátku minimálně obden alespoň pár minut. Posilujte břicho do té doby, než vás začnou bolet záda. Jednotlivé cviky kombinujte, břicho by si nemělo zvyknout na jeden typ cvičení. Jak si jinak zpevnit břišní svaly? Na břišní svaly působí i Kalanetika. Je založena na přesných pomalých cvicích. Velmi účinný je celý program kalanetiky, který trvá přibližně hodinu. Zlepší se Vám tím lepší ohebnost, zmizí celulitida a zapracujete na břišních svalech. Cvičit kalanetiku můžete pomocí knížky, videa či vedle instruktorky. Další účinné cvičení na posílení břišních svalů je pilates. A jaké pomůcky působí na břišní svaly? Oblíbený je gymnastický míč, bosu balance, medicinbal nebo břišní kolečko. Vyhledávaný je i ab roller. Stojí kolem 500 Kč a je účinnější než ab rocket. Podle recenzí se dá jednoduše sestavit a je zde dobrá opěrka hlavy. Pro větší efekt jsou lepší klasické sedy lehy. Jak docílit hubenějších stehen Hubnutí stehen je stejně jako hubnutí břicha jednou z těch nejtěžších hubnoucích procedur. Většina žen má právě s břichem a stehny největší problém. Proč jsou tedy zrovna stehna náchylná k tloustnutí, a proč se každé kilo navíc objeví právě na nich? Už odpradávna se tuk ženám ukládal právě do těchto míst, aby měly po porodu co největší naději na přežití. Širší stehna nám tedy z prozřetelnosti nadělila matka příroda a my se kvůli tomu dodnes vztekáme. Základní rady pro štíhlejší stehna Bez cvičení to nepůjde, a proto si každý den udělejte pár osvědčených cviků na stehna a po pár dnech budete pozorovat malé změny, které při dlouhodobějším dodržování přinesou své ovoce. Nejlepším cvičením pro stehna je však pravidelná chůze, kterou byste určitě neměli zanedbávat. Je dokonce lepší než běhání, které stehnům přidává svalovou hodnotu a rozhodně je nezúží. Pro efektivnější zpevnění a zeštíhlení stehen můžete také zkusit heathing, což je sport, při kterém cvičíte na strojích simulujících lidskou chůzi. TIP Pokud však chcete dosáhnout výrazných výsledků, poraďte se s odborníkem a změňte i svůj jídelníček. S menším přísunem kalorií půjde zeštíhlování stehen daleko lépe.

9 Nevýhody a výhody cvičení na stehna Jednou z nevýhod cvičení stehen je ten fakt, že toto cvičení je poměrně zdlouhavé a může se pro vás stát brzo nudným. Výhodou je naopak jednoduchost cviků, které zvládne každý a v jakémkoliv prostředí. Často nepotřebujete ani žádné pomůcky. Vhodným cvičením by mohlo být pilates nebo kalanetika. Hubnutí stehen nepřirozeným způsobem Skoro každá žena by pro štíhlejší stehna udělala téměř cokoliv, a najdou se i takové, které pro to udělají vše. Dalším řešením je totiž liposukce, která sice není přirozeným způsobem jak zhubnout, ale je také účinná. Je však možné, že ji budete muset podstoupit opakovaně. Někdy se totiž stane, že zhubnuté centimetry nevyváženou stravou a dalšími faktory zase rychle naberete. Do stehen se totiž ukládá všechen tuk, který je součástí především sladkostí a tučného masa. Těchto dvou produktů by jste se tedy měli vzdát, nebo je alespoň omezit, když to se svými stehny myslíte vážně. Pokud máte stehna obalená tukem, nejlepším cvičením pro vás bude běh, jízda na kole nebo na bruslích, zumba a podobně. Pokud se vám povede trochu zhubnout tuk, zaměřte se na posilování. Nemusíte chodit zrovna do posilovny, ale několik účinných cviků zvládnete i v pohodlí domova. Jednotlivé posilovací cviky Na přední část stehen jsou nejúčinnějším cvikem tzv. dřepy do výpadu, které se opakují jak dopředu, tak dozadu. Pro větší efekt můžete v rukou držet i činky. Dalším velmi dobrým cvikem pro zeštíhlení stehen je dřep na jedné noze. Tento cvik je velmi náročný, ale když budete provozovat 10 dřepů na každé noze třikrát denně, za 14 dní uvidíte velké rozdíly. Na vnitřní část stehen dobře funguje i jednoduchý turecký sed. Když v něm vydržíte několik minut, vaše stehna to pocítí a posílí se. Vnitřní část stehen se velmi dobře procvičuje hlavně v posilovně, kde jsou k dispozici stroje, které vám v posilování velmi pomohou. Pro posílení zadní části stehen je nejlepší klečet a zvedat nohy za sebe. Velmi dobrá je i běh nebo jízda na kole, při kterých se formuje ještě i zadek.

10 Jóga V pravém slova smyslu znamená jóga především životní filozofii. Jóga v pojetí západní společnosti ale často právě duchovní stránku postrádá, za což je také ostře kritizována. Přizpůsobili jsme si jógu našemu rychlému životnímu tempu a zaměřili se především na zpevňování těla a hubnutí. Zdraví těla i mysli však jako pojítko všem druhům jógy nadále zůstává společné. A že druhů je skutečně nespočet. Power jóga Asi nejčastěji se u nás setkáte s tzv. power jógou. Ta vznikla teprve před několika desítkami let ze snahy zpřístupnit cvičení širšímu okruhu lidí. Power jóga se zaměřuje na dynamické střídání pozic. Je tedy fyzicky náročnější a právě proto je miliony žen po celém světě využívána jako prostředek na hubnutí či udržení váhy. To však není jediný pozitivní účinek tohoto cvičení. Power jóga pomáhá odstraňovat bolesti zad a na rozdíl od jiných druhů cvičení se zaměřuje na hluboké stabilizační svaly. Známá je navíc jako účinný odbourávač stresu. Cvičit power jógu může téměř každý. A v posledních letech ji začínají objevovat dokonce i muži, pro které už mnohá sportovní centra nabízejí speciální hodiny, kam je vstup ženám zakázán. Bigram jóga Ani bigram jóga není starší než pár desítek let. Jedna lekce bigram jógy obvykle trvá 90 minut a její hlavní specifikum je, že se cvičí při teplotě 42 C. Díky vysoké teplotě a vhodně zvolených cvicích dochází k silné detoxikaci těla a účinnějšímu spalování tuků a kalorií. I u bigram jógy lze samozřejmé sledovat pozitivní účinky na psychiku. Každý instruktor si musí pravidelně obnovovat certifikaci a možná i proto je cvičení bigram jógy finančně náročnější. V Praze se cena jedné lekce pohybuje okolo 300 Kč. Hodiny powerjógy dnes již najdete v nabídce téměř každého sportovního centra i v tom nejmenším městě. Pokud se rozhodnete cvičení vyzkoušet, potřebujete pouze pohodlné sportovní oblečení (nikoli obuv cvičení probíhá bez bot) a podložku, kterou vám zapůjčí zdarma snad v každé tělocvičně. Cena za 60 minutovou lekci se pohybuje většinou od 50 do 150 Kč. Pro časově vytížené ženy nebo ženy na mateřské dovolené jsou stále častěji k dispozici online kurzy.

11 Gravidjóga Cvičení se nemusíte vzdávat ani v těhotenství, ba právě naopak. Cvičení gravidjógy, která je přímo uzpůsobena těhotným ženám, si nejen zpříjemníte průběh těhotenství, ale také se připravíte na porod. Cvičit doma nebo online? Možnosti, kde jógu cvičit, jsou hned dvě. Navštívit můžete některé ze sportovních center či využít online kurzů. Cvičení pomocí online instruktora však není nejlevnější záležitostí. Cvičení online je výhodné zejména pro ženy, které kvůli své časové vytíženosti nestíhají běžné hodiny. Nabídky online kurzů také často využívají ty, které nerady cvičí ve společnosti dalších žen a v neposlední řadě také ženy na mateřské dovolené. Ani při cvičení na běžných hodinách už ale nejsou maminky s malými dětmi problém. Mnoho sportovních center nabízí dětské koutky a hlídání dětí po celou dobu vašeho cvičení. TIP Je velice důležité cvičit jógu správně, proto dbejte na rady instruktorů ať už v centrech či online. Rozhodnete-li se pro cvičení přes internet, doporučuji nejdříve navštívit alespoň jednu hodinu ve sportovním centru, kde vám lektor/ka poradí, jak správně cvičit, případně vás i opraví při nesprávném provádění některé z pozic, což považuji za nespornou výhodu cvičení tváří v tvář. Oblečení, díky kterému zhubnete Kompresní oblečení Před zhruba pěti lety zasáhla vlna kompresních podkolenek i nás. Zanedlouho potom dorazily kompresní kraťasy a další oblečení. Jak přibývá výrobců kompresního oblečení, tak se snižuje jeho cena. Například za kompresní podkolenky nyní zaplatíte jen okolo 300 až 600 Kč a to už stojí za vyzkoušení. Mezi pozitivní účinky kompresního oblečení by měl patřit nárůst výkonnosti, snížení rizika zranění nebo zlepšení regenerace. Odborníci často bývají skeptičtí, ale sportovci, kteří kompresi vyzkoušeli se shodují, že dokáže eliminovat otoky a bolesti nohou nejen po zvýšené námaze, ale i po dlouhém sezení či stání. Výrobci však nezůstávají u obyčejného kompresního oblečení, vyvíjejí nové a nové technologie, takže na trhu můžete nalézt kompresní prádlo s chladivým účinkem či kompresní prádlo s částečnou kompresí (celková komprese už totiž pomalu vychází z módy). Kompresní prádlo a hubnutí Kompresní oblečení se stalo nedílnou součástí v boji proti obezitě. Kompresní kalhoty na hubnutí pomáhají aktivovat venolymfatický systém, mají anticelulitidní účinky, vyhlazují pokožku a zabraňují jejímu ochabování. Navíc pomáhají udržovat dosažený efekt, protože podporují odvod tuků z problémových partií těla. Elastické bandáže podporují tok lymfy a tím urychlují

12 vstřebávání tuků. Tukové buňky jsou vyplaveny do mezibuněčného prostoru a dále transportovány do žilního systému a do jater zde jsou zpracovány. Díky stimulaci kompresními bandážemi nedochází ke znovu-ukládání. Saunovací kalhoty a saunovací pás na hubnutí Jak tvrdí výrobci, saunovací kalhoty či saunovací pás zajistí ztrátu objemu na daném místě, tedy zmenšení boků, hýždí či pasu a navíc zredukuje celulitidu. Ve společnosti panuje k tomuto výrobku zatím spíše nedůvěra, ale zkušenosti žen, které kalhoty vyzkoušely, tyto obavy o neúčinnosti nepotvrzují. Jako u jiných výrobků napomáhajících hubnutí se ani zde cvičení a pohybu nevyhnete! Cena saunovacích kalhot i pásu se pohybuje okolo 1600 Kč. Neoprenové oblečení Další novinkou na našem trhu byl neoprenový odtučňovací pás na hubnutí. Neoprenový pás využívá přirozené teplo našeho organismu a tím urychluje pocení. Při zahřátí se náš metabolismus zrychluje a tím se logicky uspíší i spalování tuků. Pás můžete nosit při běžných činnostech jako nakupování či sledování televize. Účinek je však mnohem výraznější v kombinaci se sportem. Jak vyplývá z diskuzí mezi nositelkami tohoto pásu - bez sportu žádného účinku nedosáhnete. Na internetu naleznete i alternativu neoprenového pásu a to potravinovou folii, která má podobný účinek. Výhoda pásu oproti folii je snadnější použití folie z těla často během cvičení klouže. Cena neoprenového pásu není příliš vysoká. Koupit ho můžete od 100 do Kč. Nejčastěji se však cena pohybuje okolo 300 Kč. Pásy se liší například zapínáním některé jsou na zip jiné na suchý zip. Na stejném principu fungují neoprenové kraťasy a neoprenové kalhoty na hubnutí. Ceny jsou zde ale oproti pásu vyšší. Za kraťasy zaplatíte okolo Kč a cena kalhot se může vyšplhat až ke Kč. A to je o hubnutí prozatím vše... Doufáme, že ti naše články alespoň trochu pomohly Autorky: Veronika Březinová Markéta Henzlová Barbora Sixtová

Detoxikace organismu díky 10 potravinám

Detoxikace organismu díky 10 potravinám Detoxikace organismu díky 10 potravinám Detoxikace, neboli očista organismu je čím dál více oblíbená. Každý den díky nezdravému životnímu stylu zahlcujeme náš organismus škodlivými látkami. A právě detoxikace

Více

Správná životospráva školáka

Správná životospráva školáka Správná životospráva školáka Co je správná životospráva Správná životospráva zahrnuje dostatečnou pohybovou aktivitu a vyvážený pestrý jídelníček. Kvalitní strava je v dětském věku velice důležitá k zajištění

Více

EU PENÍZE ŠKOLÁM NÁZEV PROJEKTU : MÁME RÁDI TECHNIKU REGISTRAČNÍ ČÍSLO PROJEKTU :CZ.1.07/1.4.00/21.0663

EU PENÍZE ŠKOLÁM NÁZEV PROJEKTU : MÁME RÁDI TECHNIKU REGISTRAČNÍ ČÍSLO PROJEKTU :CZ.1.07/1.4.00/21.0663 EU PENÍZE ŠKOLÁM NÁZEV PROJEKTU : MÁME RÁDI TECHNIKU REGISTRAČNÍ ČÍSLO PROJEKTU :CZ.1.07/1.4.00/21.0663 Speciální základní škola a Praktická škola Trmice Fűgnerova 22 400 04 1 Identifikátor materiálu:

Více

8-týdenní program. Do formy a do plavek! Naučíme vás běhat nebudete věřit, jak snadné to je! Žádné diety a jo jo efekty, půjdeme na to zdravě

8-týdenní program. Do formy a do plavek! Naučíme vás běhat nebudete věřit, jak snadné to je! Žádné diety a jo jo efekty, půjdeme na to zdravě 16/2/2015 5. vydání týdeníku pro všechny registrovné uživatele slevového serveru Vykupto.cz Neprodejné Všechna práva vyhrazena 2015 Vykupto.cz s.r.o. 6 Slevy triky návody Do formy a do plavek! V y k u

Více

JakHubnout. Jakou zvolit dietu? správně. leden 2016. Oblíbené diety Srovnávací tabulka Tipy na nový začátek

JakHubnout. Jakou zvolit dietu? správně. leden 2016. Oblíbené diety Srovnávací tabulka Tipy na nový začátek JakHubnout NE W leden 2016 správně Oblíbené diety Srovnávací tabulka Tipy na nový začátek Jakou zvolit dietu? 2016 štíhlá a krásná. Tisíce ženvužroce to zvládly, vy to také zvládnete! Zvládli jste Vánoce?

Více

Stravování sestry v třísměnném a nepřetržitém provozu. Danuše Hrbková nutriční terapeutka

Stravování sestry v třísměnném a nepřetržitém provozu. Danuše Hrbková nutriční terapeutka Stravování sestry v třísměnném a nepřetržitém provozu Danuše Hrbková nutriční terapeutka Směnný provoz narušení cirkadiánního rytmu dopad na zdraví člověka vyšší riziko koronárního postižení nárůst hladiny

Více

6 NEJDŮLEŽITĚJŠÍCH ELEMENTŮ TVÉ STRAVY

6 NEJDŮLEŽITĚJŠÍCH ELEMENTŮ TVÉ STRAVY 6 NEJDŮLEŽITĚJŠÍCH ELEMENTŮ TVÉ STRAVY VODA // ODKYSELENÍ TĚLA (UDRŽENÍ SPRÁVNÝCH HODNOT PH V TĚLE) // BÍLKOVINY SACHARIDY TUKY VLÁKNINA MIKRO-ŽIVINY (VITAMÍNY, MINERÁLY, ENZYMY ) VODA NAPROSTO ZÁSADNÍ

Více

Mastné. kyseliny. omega-3 a omega-6. Výživa pro lepší život

Mastné. kyseliny. omega-3 a omega-6. Výživa pro lepší život SRPEN 2014 Mastné kyseliny omega-3 a omega-6 Esenciální mastné kyseliny naše tělo neumí produkovat v dostatečném množství. Podporují růst, zrak a správnou funkci mozku. & omega 3 omega 6 Mastné kyseliny

Více

VSTUPNÍ DOTAZNÍK. petra.cupcova@atlas.cz ČUPCOVÁ 774 958 288. Základní informace o klientovi. Jméno a příjmení. Telefonní kontakt.

VSTUPNÍ DOTAZNÍK. petra.cupcova@atlas.cz ČUPCOVÁ 774 958 288. Základní informace o klientovi. Jméno a příjmení. Telefonní kontakt. VSTUPNÍ DOTAZNÍK Jméno a příjmení Telefonní kontakt E-mail Povolání, popř. směnnost Základní informace o klientovi Doplňující informace o klientovi Věk Výška Váha BMI Vyplňte prosím dotazník co nejpečlivěji

Více

Title: EMEA-7840 - Herbalife24 - Product Factsheets ID: EMEA7840-H24-Product Factsheets_CZ Proof No: D Date: 01/09/11

Title: EMEA-7840 - Herbalife24 - Product Factsheets ID: EMEA7840-H24-Product Factsheets_CZ Proof No: D Date: 01/09/11 OPTIMÁLNÍ VÝŽIVA PRO SPORTOVCE Správná sportovní výživa vám dodá sebedůvěru. Formula 1 Sport obsahuje vyvážené množství sacharidů, proteinů, vitamínů a minerálů a vytváří tak pevný základ pro dosažení

Více

VÝŢIVA SPORTOVCE ŠTĚPÁN POSPÍŠIL. 4. 11. 8.2012 Jilemnice

VÝŢIVA SPORTOVCE ŠTĚPÁN POSPÍŠIL. 4. 11. 8.2012 Jilemnice VÝŢIVA SPORTOVCE ŠTĚPÁN POSPÍŠIL 4. 11. 8.2012 Jilemnice VÝŽIVA > stejně důleţitá sloţka přípravy jako trénování > výţiva není pouze o svalové tkáni, ale i ostatních tkáních a orgánech > sportovec musí

Více

Název: Zdravý životní styl 2

Název: Zdravý životní styl 2 Název: Zdravý životní styl 2 Výukové materiály Autor: Mgr. Blanka Machová Název školy: Gymnázium Jana Nerudy, škola hl. města Prahy Předmět, mezipředmětové vztahy: Biologie Ročník: 4. a 5. (2. a 3. vyššího

Více

NUTRIČNÍ ZPRAVODAJ. Dobrá výživa pro dobrý noční spánek. Výživa pro lepší život. Jezte správně, spěte sladce dosažení kvalitního nočního spánku

NUTRIČNÍ ZPRAVODAJ. Dobrá výživa pro dobrý noční spánek. Výživa pro lepší život. Jezte správně, spěte sladce dosažení kvalitního nočního spánku BŘEZEN 2014 NUTRIČNÍ ZPRAVODAJ Dobrá výživa pro dobrý noční spánek Jezte správně, spěte sladce dosažení kvalitního nočního spánku Tip na dobrou výživu pro dobrý noční spánek Vápník potřebný pro udržení

Více

...a natrvalo. Hubněte zdravě... Výživa. pilíř zdraví. www.stob.cz www.stobklub.cz

...a natrvalo. Hubněte zdravě... Výživa. pilíř zdraví. www.stob.cz www.stobklub.cz Hubněte zdravě......a natrvalo Výživa pilíř zdraví www.stob.cz www.stobklub.cz Špatný životní styl a civilizační onemocnění I přesto, že jsou tato témata stále omílaná ve stovkách publikací, na internetových

Více

...a natrvalo. Hubněte zdravě... Pohyb. pilíř zdraví. www.stob.cz www.stobklub.cz

...a natrvalo. Hubněte zdravě... Pohyb. pilíř zdraví. www.stob.cz www.stobklub.cz Hubněte zdravě......a natrvalo Pohyb pilíř zdraví www.stob.cz www.stobklub.cz Chybí vám radost ze života? Máte pocit, že tělo i duše chátrá a žijete v uspěchané době bez zážitků, potěšení a chvil jen pro

Více

Jak vyzrát na sedavé zaměstnání překladatele a tlumočníka Jeronýmovy dny (podzim 2014)

Jak vyzrát na sedavé zaměstnání překladatele a tlumočníka Jeronýmovy dny (podzim 2014) Jak vyzrát na sedavé zaměstnání překladatele a tlumočníka Jeronýmovy dny (podzim 2014) Správným jídlem lze pozitivně ovlivnit schopnost koncentrace, duševní schopnosti a odolnost vůči stresu. Ing. Tereza

Více

Jak pečovat o své srdce

Jak pečovat o své srdce Žijeme v době, která je uspěchaná. Často se stává, že ve shonu nebo ze svého pohodlí odsuneme péči o své srdce na,,druhou kolej, proto pečujme o své srdce, dříve než nás zastaví nemoc. Jak na to se dozvíte

Více

FIGUACTIV OTÁZKY A ODPOVĚDI ČASTO KLADENÉ OTÁZKY K PRODUKTŮM LR FIGUACTIV

FIGUACTIV OTÁZKY A ODPOVĚDI ČASTO KLADENÉ OTÁZKY K PRODUKTŮM LR FIGUACTIV FIGUACTIV OTÁZKY A ODPOVĚDI ČASTO KLADENÉ OTÁZKY K PRODUKTŮM LR FIGUACTIV Obsah I. Co je Figuactiv? S 3 II. Jaké pokrmy lze nahradit produktem Figuactiv? S 3 III. Zasytí mě Figuactiv, nebo je povolena

Více

Je voda dostačující sportovní nápoj? Tipy na doplnění tekutin při cvičení

Je voda dostačující sportovní nápoj? Tipy na doplnění tekutin při cvičení KVĚTEN 2014 Je voda dostačující sportovní nápoj? Tipy na doplnění tekutin při cvičení Výživa pro lepší život Hydratace a cvičení: Okolo 60-70% lidského těla je složeno z vody. Je tedy v pořádku říci, že

Více

GDA navigace ve světě živin a kalorií, http://www.gda.cz/data/sharedfiles/brozura_gda.pdf, cit., 26.4. 2011

GDA navigace ve světě živin a kalorií, http://www.gda.cz/data/sharedfiles/brozura_gda.pdf, cit., 26.4. 2011 Předmět Přírodověda Třída 5. Autor Dagmar Šnajdarová Anotace Práce s textem týkající se živin a kalorií v potravinách. Soubor obsahuje 5 stran pro žáky a 4 strany pro učitele s řešením. Očekávaný výstup

Více

Arteriální hypertenze vysoký krevní tlak

Arteriální hypertenze vysoký krevní tlak Arteriální hypertenze vysoký krevní tlak Onemocnění charakterizované zvýšeným tepenným tlakem ve velkém krevním oběhu je hypertenze arteriální. Jedno z nejčastějších onemocnění, jehož příčina není známa.

Více

www.dietyahubnuti.cz 1

www.dietyahubnuti.cz 1 www.dietyahubnuti.cz 1 101 tipů JAK ZHUBNOUT JEDNOU PROVžDY 101 tipů jak zhubnout 1. vydání Copyright Diety a Hubnutí, ZoneMedia s.r.o., 2014 Návrh obálky a grafická úprava: ZoneMedia s. r. o. (www.zonemedia.cz)

Více

KOTVA CZ.1.07/1.4.00/21.3537

KOTVA CZ.1.07/1.4.00/21.3537 KOTVA CZ.1.07/1.4.00/21.3537 Identifikátor materiálu Anotace Autor Jazyk EU: PRIR - 48 Pracovní list seznámí žáky s jednotlivými složkami potravy. Mgr. Kateřina Vanýsková Čeština Vzdělávací oblast Člověk

Více

Složky potravy a vitamíny

Složky potravy a vitamíny Složky potravy a vitamíny Potrava musí být pestrá a vyvážená. Měla by obsahovat: základní živiny cukry (60%), tuky (25%) a bílkoviny (15%) vodu, minerální látky, vitaminy. Metabolismus: souhrn chemických

Více

Vliv zdravé stravy na sportovní výkon

Vliv zdravé stravy na sportovní výkon Vliv zdravé stravy na sportovní výkon Martin Poklop SCM soustředění - 27.10.2014 Kladky u Konice Motivace Program přednášky Sportovní výkon z pohledu výživy Co si tedy dát? Zajímavá témata z pohledu zdravé

Více

OČISTA PODLE ANTONIE MAČINGOVÉ

OČISTA PODLE ANTONIE MAČINGOVÉ 2014 WWW.CITITSEDOBRE.CZ OČISTA PODLE ANTONIE MAČINGOVÉ Detoxikační program a návrh jídelníčku MVDr. Zuzana Neřádová Antónia Mačingová - očista 28 dní Očista spočívá v konzumaci předepsaného jídla dle

Více

NEJČASTĚJŠÍ CHYBY VE VE VÝŽIVĚ DĚTÍ A SPORTUJÍCÍ MLÁDEŽE. Pavel Suchánek

NEJČASTĚJŠÍ CHYBY VE VE VÝŽIVĚ DĚTÍ A SPORTUJÍCÍ MLÁDEŽE. Pavel Suchánek NEJČASTĚJŠÍ CHYBY VE VE VÝŽIVĚ DĚTÍ A SPORTUJÍCÍ MLÁDEŽE Pavel Suchánek Jaké jsou výkonnostní požadavky na sportovce? Rychlost, ryclost na větš Akcelerace, výbušnost Síla, vytrvalost Dlouhodobá vysoká

Více

Dietní režim. Vítejte na našem dialyzačním středisku

Dietní režim. Vítejte na našem dialyzačním středisku Dietní režim Vítejte na našem dialyzačním středisku Proč potřebuji dodržovat speciální dietu? I když se pomocí dialýzy z těla odstraní mnoho odpadních látek, musíte být při stravování stále opatrní, abyste

Více

VY_52_INOVACE_02_37.notebook May 21, 2014. Mateřská škola, Základní škola a Praktická škola Horní Česká 15, Znojmo.

VY_52_INOVACE_02_37.notebook May 21, 2014. Mateřská škola, Základní škola a Praktická škola Horní Česká 15, Znojmo. Mateřská škola, Základní škola a Praktická škola Horní Česká 15, Znojmo EU peníze školám Registrační číslo projektu: CZ.1.07/1.5.00/34.1044 Název projektu: Šablona číslo/název: Inovace školství V/2 Inovace

Více

ZPRAVODAJ ZHUBNĚTE DO PLAVEK SE SPRÁVNOU VÝŽIVOU

ZPRAVODAJ ZHUBNĚTE DO PLAVEK SE SPRÁVNOU VÝŽIVOU DUBEN 2014 NUTRIČNÍ ZPRAVODAJ ZHUBNĚTE DO PLAVEK SE SPRÁVNOU VÝŽIVOU Několik jednoduchých změn ve vašem stravování dnes vám pomůže vypadat a cítit se perfektně, až přijde léto. Je to takhle: bezpečná a

Více

EU peníze školám. Inovace školství. Mateřská škola, Základní škola a Praktická škola Horní Česká 15, Znojmo. Příprava pokrmů. Ing.

EU peníze školám. Inovace školství. Mateřská škola, Základní škola a Praktická škola Horní Česká 15, Znojmo. Příprava pokrmů. Ing. Mateřská škola, Základní škola a Praktická škola Horní Česká 15, Znojmo EU peníze školám Registrační číslo projektu: CZ.1.07/1.5.00/34.1044 Název projektu: Šablona číslo/název: Inovace školství V/2 Inovace

Více

Mateřská škola, Základní škola a Praktická škola Horní Česká 15, Znojmo. EU peníze školám. Inovace výuky v PrŠ Horní Česká

Mateřská škola, Základní škola a Praktická škola Horní Česká 15, Znojmo. EU peníze školám. Inovace výuky v PrŠ Horní Česká Mateřská škola, Základní škola a Praktická škola Horní Česká 15, Znojmo EU peníze školám Registrační číslo projektu: CZ.1.07/1.5.00/34.1044 Název projektu: Šablona číslo/název: Zpracoval: Předmět: Název

Více

DIETA ZLÍNSKÝ KRAJ. Odvětví / Vzdělávací oblast -- dle RVP.cz -- Obchodní akademie / Informační technologie

DIETA ZLÍNSKÝ KRAJ. Odvětví / Vzdělávací oblast -- dle RVP.cz -- Obchodní akademie / Informační technologie DIETA Název školy Obchodní akademie, Vyšší odborná škola a Jazyková škola s právem státní jazykové zkoušky Uherské Hradiště Název DUMu VY_32_INOVACE_TEV2118 (Dieta) Autor Mgr. Radek Zimčík Datum 4. 4.

Více

Náhradní mléčná výživa versus kravské mléko Mléko jako zdroj vápníku

Náhradní mléčná výživa versus kravské mléko Mléko jako zdroj vápníku Náhradní mléčná výživa versus kravské mléko Mléko jako zdroj vápníku Mateřské mléko Nejlepší způsob výživy je mateřské mléko složení je přizpůsobeno výživovým potřebám v různých fázích vývoje Složení mateřského

Více

Dá se zhubnout tancem?

Dá se zhubnout tancem? Ano! Tanec je v současné době jedním z nejpopulárnějších způsobů, jak aktivně trávit volný čas. Je to díky propojení příjemné hudby a svůdných pohybů a to vše s určitým emočním nábojem. Svou popularitu

Více

Pilates Míč Návod k použití

Pilates Míč Návod k použití Pilates Míč Návod k použití Děkujeme za zakoupení našeho produktu. Upřímně doufáme, že s používáním tohoto sportovně-terapeutického náčiní budete spokojeni. Před prvním použitím si prosím přečtěte tento

Více

Člověk a zdravý životní styl

Člověk a zdravý životní styl Člověk a zdravý životní styl 14.Nordic walking v terapii a www.isspolygr.cz Vytvořil: Bohumil Smrček Strana: 1 Škola Ročník Název projektu Číslo projektu Číslo a název šablony Autor Tematická oblast Název

Více

Kalorické tabulky potravin

Kalorické tabulky potravin BMI, Body Mass Index - jednoduchým výpočtem zjistíte, jak jste na tom s vaší váhou. BMI = hmotnost (kg) / výška (m) 2 BMI je však pouhým statistickým nástrojem, u konkrétních osob se může klinický stav

Více

Člověk zdravá výživa. [cit. 2011-15-07]. Dostupný pod licencí Creative Commons na WWW: < https://en.wikipedia.org/wiki/file:obesity6.

Člověk zdravá výživa. [cit. 2011-15-07]. Dostupný pod licencí Creative Commons na WWW: < https://en.wikipedia.org/wiki/file:obesity6. Anotace: Kód: VY_52_INOVACE_Přv-Z 5.,7.35 Vzdělávací oblast: Přírodověda - Autor: Mgr. Aleš Hruzík Jazyk: český Očekávaný výstup: žák správně definuje základní probírané pojmy a jejich vzájemné vztahy

Více

Člověk a zdravý životní styl

Člověk a zdravý životní styl Člověk a zdravý životní styl 6. www.isspolygr.cz Vytvořil: Bohumil Smrček Integrovaná Brno, Šmahova střední 110 škola polygrafická, Brno, Šmahova Šmahova 110, 627 110 00 Brno Interaktivní metody zdokonalující

Více

FÁZE. Striktní bílkovinná dieta. Tato fáze je ve vztahu k hubnutí nejúčinnější.

FÁZE. Striktní bílkovinná dieta. Tato fáze je ve vztahu k hubnutí nejúčinnější. FÁZE Striktní bílkovinná dieta Tato fáze je ve vztahu k hubnutí nejúčinnější. Při přesném dodržování pokynů můžete počítat s redukcí hmotnosti 4 7 kg za měsíc, a to na úkor tukové a nikoliv svalové tkáně

Více

Za závažnou dehydrataci se považuje úbytek tekutin kolem 6%. Dehydratace se dá rozdělit na:

Za závažnou dehydrataci se považuje úbytek tekutin kolem 6%. Dehydratace se dá rozdělit na: Pitný režim Lidské tělo obsahuje 50-65% vody, samotné svaly obsahují až 70%. Už jen tento fakt snad dostatečně vypovídá o důležitosti vody v těle. Obyčejný pracující a nesportující člověk by měl přijmout

Více

Životní styl ovlivňuje prevenci i léčbu chronických ran

Životní styl ovlivňuje prevenci i léčbu chronických ran Životní styl ovlivňuje prevenci i léčbu chronických ran Máme společný cíl. Vyléčit vaši ránu. Pravidelné návštěvy u lékaře a dodržování léčebných postupů jsou samozřejmě správné kroky jak pro prevenci,

Více

Atletika. Posilování svalového aparátu

Atletika. Posilování svalového aparátu Atletika Posilování svalového aparátu http://www.shave.cz/jak-se-zbavit-pivniho-mozolu-104/ Cvičení a cviky na břicho Hodně lidí by chtělo mít na pláži krásně vyrýsované břicho. Na to potřebujete nejen

Více

Mimosezónní tréninkový plán 2015. Nadhazovači a poziční hráči 16-21

Mimosezónní tréninkový plán 2015. Nadhazovači a poziční hráči 16-21 Mimosezónní tréninkový plán 2015 Nadhazovači a poziční hráči 16-21 1. 2. týden 1. týden tempo 1:0:1 sec odpočinek 1 min mezi okruhy počet opakování : 2 Pondělí Úterý Středa Čtvrtek Pátek Sobota Neděle

Více

Výukový materiál zpracován v rámci operačního projektu. EU peníze školám. Registrační číslo projektu: CZ.1.07/1.5.00/34.0512

Výukový materiál zpracován v rámci operačního projektu. EU peníze školám. Registrační číslo projektu: CZ.1.07/1.5.00/34.0512 Výukový materiál zpracován v rámci operačního projektu EU peníze školám Registrační číslo projektu: CZ.1.07/1.5.00/34.0512 Střední škola ekonomiky, obchodu a služeb SČMSD Benešov, s.r.o. ZDRAVOVĚDA Výživa

Více

SILOVÁ PŘÍPRAVA ŠTĚPÁN POSPÍŠIL. 4. 11. 8.2012 Jilemnice

SILOVÁ PŘÍPRAVA ŠTĚPÁN POSPÍŠIL. 4. 11. 8.2012 Jilemnice SILOVÁ PŘÍPRAVA ŠTĚPÁN POSPÍŠIL 4. 11. 8.2012 Jilemnice ROZDĚLENÍ SILOVÝCH SCHOPNOSTÍ > statické > dynamické > absolutní (maximální síla) > výbušná síla > rychlá síla > vytrvalostní síla 2 VÝZNAM SILOVÉHO

Více

Andělika lékařská kořen

Andělika lékařská kořen Andělika lékařská kořen Andělika bývá v Číně používána za bylinu gynekologického významu, používanou při bolestivé menstruci a při problémech v přechodu ženy. Dále bývá používána Uklidnění a posílení nervové

Více

Vhodnost. Je vyráběna ve Švýcarsku firmou Puris AG. Pro více informací navštivte www.puris.ch.

Vhodnost. Je vyráběna ve Švýcarsku firmou Puris AG. Pro více informací navštivte www.puris.ch. O kúře CO JE DETOXIKACE? Detoxikace je proces, který tělo denně vykonává, kdy jsou toxiny uvolňovány a odstraňovány pomocí jater, plic, ledvin, lymfatického systému a kůže. Dnešní strava s vysokým obsahem

Více

CO JÍST PŘED POSILOVÁNÍM

CO JÍST PŘED POSILOVÁNÍM Autor: MUDr. Marie Skalská, Pro Fit Institut STRAVA PŘED CVIČENÍM A PO CVIČENÍ VÝZNAMNĚ OVLIVŇUJE VÝKON, RYCHLOST REGENERACE, PÁLENÍ TUKŮ, ZOTAVENÍ PO VÝKONU, NÁRŮST SVALOVÉ HMOTY, A TAKÉ TŘEBA TO, JESTLI

Více

SPINING ALPHA www.insportline.cz

SPINING ALPHA www.insportline.cz SPINING ALPHA www.insportline.cz -1- Návod na použití -2- Složení kola: KROK 1 Připevněte přední a zadní stabilizační tyč (6 a 7) k hlavní části (1) a připevněte je šrouby, matkami a podložkami (10,11,12).

Více

Jak správně jíst v době kojení

Jak správně jíst v době kojení Jak správně jíst v době kojení 2007 Kolektiv MindSoft s. r. o. Vydáno společností MindSoft s. r. o. K Rozkoši 326 149 00 Praha, Czech Republic www.fit-porod.cz www.porod-na-videu.cz www.jak-otehotnet.cz

Více

DIETNÍ REŽIM HEMODIALYZOVANÝCH

DIETNÍ REŽIM HEMODIALYZOVANÝCH MOŽNOSTI ÚPRAVY DIETNÍHO REŽIMU HEMODIALYZOVANÝCH PACIENTŮ PŘI HOSPITALIZACI Mengerová O. 1, Duchková M. 1, Hanzlíková P. 1, Teplan V. 2 ÚOP 1, KN TC 2 ; IKEM Praha DIETNÍ REŽIM HEMODIALYZOVANÝCH Musí

Více

5 ŘEŠITELKOU NAVRHOVANÁ DIETÁRNÍ OPATŘENÍ PŘI LÉČBĚ DM. 5.1 Dietární opatření při prevenci vzniku DM

5 ŘEŠITELKOU NAVRHOVANÁ DIETÁRNÍ OPATŘENÍ PŘI LÉČBĚ DM. 5.1 Dietární opatření při prevenci vzniku DM 5 ŘEŠITELKOU NAVRHOVANÁ DIETÁRNÍ OPATŘENÍ PŘI LÉČBĚ DM 5.1 Dietární opatření při prevenci vzniku DM Dieta při diabetu je nejvýznamnější faktor při prevenci vzniku diabetu. Existují poznatky, že nesprávně

Více

Rozvoj vzdělávání žáků karvinských základních škol v oblasti cizích jazyků Registrační číslo projektu: CZ.1.07/1.1.07/02.0162

Rozvoj vzdělávání žáků karvinských základních škol v oblasti cizích jazyků Registrační číslo projektu: CZ.1.07/1.1.07/02.0162 Rozvoj vzdělávání žáků karvinských základních škol v oblasti cizích jazyků Registrační číslo projektu: CZ.1.07/1.1.07/02.0162 ZŠ Určeno pro Sekce Mendelova 2. stupeň Základní Předmět Zdravověda Téma /

Více

Jak se probrat po zimě? Zkuste jarní detox! Napsal uživatel redakce Úterý, 30 Duben 2013 00:00 -

Jak se probrat po zimě? Zkuste jarní detox! Napsal uživatel redakce Úterý, 30 Duben 2013 00:00 - Jaro je obdobím nových začátků. Nejen, že se probouzí příroda, ale procitá i naše tělo. Proto je tato doba nejvhodnější k nastartování nových sil a k přípravě na další dny plné energie. Nejprve bychom

Více

Katedra chemie FP TUL www.kch.tul.cz. Typy výživy

Katedra chemie FP TUL www.kch.tul.cz. Typy výživy Typy výživy 1. Dle energetických nároků (bazální metabolismus, typ práce, teplota okolí) 2. Dle potřeby živin (věk, zaměstnání, pohlaví) 3. Dle stravovacích zvyklostí, tradic, tělesného typu 4. Dle zdravotního

Více

DIGITÁLNÍ UČEBNÍ MATERIÁL

DIGITÁLNÍ UČEBNÍ MATERIÁL DIGITÁLNÍ UČEBNÍ MATERIÁL škola Střední škola F. D. Roosevelta pro tělesně postižené, Brno, Křižíkova 11 číslo projektu číslo učeb. materiálu předmět, tematický celek CZ.1.07/1.5.00/34.1037 VY_32_INOVACE_LUK_PS_1_01

Více

Výživa při onkologických onemocněních. Markéta Vojtová VOŠZ a SZŠ Hradec Králové

Výživa při onkologických onemocněních. Markéta Vojtová VOŠZ a SZŠ Hradec Králové Výživa při onkologických onemocněních Markéta Vojtová VOŠZ a SZŠ Hradec Králové Zásady výživy 1 energeticky bohatá zároveň vysoce biologicky hodnotná zajištěno pestrostí dieta proto: dostatek bílkovin

Více

Projekt ZDRAVÁ ABECEDA v MŠ Vlkava

Projekt ZDRAVÁ ABECEDA v MŠ Vlkava Projekt ZDRAVÁ ABECEDA v MŠ Vlkava Ve školním roce 2014/25 se Mateřská škola Vlkava připojila jako partnerská školka do programu ZDRAVÁ ABECEDA (více na www.zdravaabeceda.cz). Jde o projekt zaměřený na

Více

Co se v moderní a zdravé školní jídelně nenosí, aneb. co je OUT?

Co se v moderní a zdravé školní jídelně nenosí, aneb. co je OUT? Co se v moderní a zdravé školní jídelně nenosí, aneb co je OUT? Kombinace masová polévka + sladký pokrm + Gulášová polévka Honzovy buchty + Ruský boršč Šišky s mákem Proč out? Tuto klasiku jsme milovali.

Více

Datum: 19.2.2013 Třída: 8.B www.zdrava-vyziva.net www.wikipedia.cz

Datum: 19.2.2013 Třída: 8.B www.zdrava-vyziva.net www.wikipedia.cz Složka sady Autor Vzdělávací oblast Vzdělávací obor Předmět Tematický okruh Téma VY_52_INOVACE_Pr.8.14 Michaela Gleichová Člověk a příroda Přírodopis Přírodopis Biologie člověka Zdravá výživa Ročník 8.

Více

Základní zásady mého hubnutí

Základní zásady mého hubnutí Základní zásady mého hubnutí Jídelníčky a kombinace jídel Doporučuji 6 jídel denně pro rychlé nastartování metabolismu Snídaně Svačina Oběd (větší jídlo) Svačina Svačina Večeře (bez sacharidů) Příklady

Více

Colostrum ESSENS. kvalitní a čistě přírodní zdroj imunity

Colostrum ESSENS. kvalitní a čistě přírodní zdroj imunity Colostrum ESSENS kvalitní a čistě přírodní zdroj imunity Co je colostrum? Colostrum, česky mlezivo, je první mléko produkované savci několik hodin po porodu. Má jedinečné složení, které se liší od složení

Více

PŘÍRODNÍ NÁPOJ NATURAL BALANCE

PŘÍRODNÍ NÁPOJ NATURAL BALANCE CO BYSTE MĚLI VĚDĚT O PŘÍRODNÍ NÁPOJ NATURAL BALANCE Chutný, zdravý nápoj pro energii, soustředění a úpravu hmotnosti Obsahuje uhlohydráty s pomalým uvolňováním, díky tomu má nízký glykemický index a udržuje

Více

ZAZNAMNÍK JMÉNO DATUM KONTAKT NA VÝŽIVOVÉHO PORADCE

ZAZNAMNÍK JMÉNO DATUM KONTAKT NA VÝŽIVOVÉHO PORADCE Poradna pro zdravou výživu a odvykání kouření MOJE ZMĚNA ŽIVOTNÍHO STYLU ZAZNAMNÍK JMÉNO DATUM KONTAKT NA VÝŽIVOVÉHO PORADCE Výchozí hmotnost Cílová hmotnost Cíle krátkodobé: 1. měsíc... 2. měsíc... 3.

Více

www.allness.cz 2015 Alena Strouhalová

www.allness.cz 2015 Alena Strouhalová www.allness.cz 2015 Alena Strouhalová Co Vás vedlo k rozhodnutí? Byla to to hlavně fotografie z roku 2011, kdy mě kamarádka vyfotila na jedné akci a já s hrůzou koukala na obézní starou osobu. K tomu,

Více

MATEŘSKÁ ŠKOLA OSTRAVA, BLAHOSLAVOVA 6, příspěvková organizace. vydává školní časopis

MATEŘSKÁ ŠKOLA OSTRAVA, BLAHOSLAVOVA 6, příspěvková organizace. vydává školní časopis MATEŘSKÁ ŠKOLA OSTRAVA, BLAHOSLAVOVA 6, příspěvková organizace vydává školní časopis č.9/2014 Výsledky dotazníkového šetření v MŠ Na přelomu roku 2013/2014 bylo v Mateřské škole Ostrava, Blahoslavova 6,

Více

Rozvoj čtenářské a informační gramotnosti

Rozvoj čtenářské a informační gramotnosti Rozvoj čtenářské a informační gramotnosti Název: Žijeme zdravě Pracovní list číslo: 23 Vypracovala: Mgr. Andrea Havlová Datum vytvoření : 2.6.2012 Určeno pro: 2. ročník Vzdělávací oblast: Člověk a jeho

Více

Jídlo a doplňky výživy

Jídlo a doplňky výživy Jídlo a doplňky výživy Co běžně jím a jaké doplňky výživy při závodech používám Jak si chráním některé exponované částí těla Zpracoval : Jiří Jíra Hledík Fotografie : Jakub Cejpek Patřím mezi ty ultramaratonce,

Více

Fyziologické aspekty cyklistiky

Fyziologické aspekty cyklistiky Fyziologické aspekty cyklistiky Správná intenzita tréninku, Spotřeba energie při MTB, Kontrola hmotnosti prostřednictvím MTB, Výživa a pitný režim v MTB, Psychika a MTB, Správná intenzita zátěže atrofie

Více

rodiče sám - sama kupuji ji nikdo - nesvačím 3. Kdo ti připravuje svačinu?

rodiče sám - sama kupuji ji nikdo - nesvačím 3. Kdo ti připravuje svačinu? Dotazník pro žáky školy zdravý životní styl stravování zpracovali a vyhodnotili žáci z volitelného předmětu DOMÁCNOST SVAČINY: 1. Nosíš do každý den občas někdy vůbec školy svačinu? 1. tř. - 17 15 2 0

Více

VSTUPNÍ DOTAZNÍK. Datum vyplnění dotazníku: Povolání: Telefon: E-mail: Výška: cm. Váha: kg. Míra v pase: cm. Míra přes boky: cm.

VSTUPNÍ DOTAZNÍK. Datum vyplnění dotazníku: Povolání: Telefon: E-mail: Výška: cm. Váha: kg. Míra v pase: cm. Míra přes boky: cm. VSTUPNÍ DOTAZNÍK Osobní údaje: Jméno a příjmení: Datm vyplnění dotazník: Rodné číslo: Věk: Povolání: Telefon: E-mail: Výška: cm. Váha: kg. Míra v pase: cm. Míra přes boky: cm. Cíl: 1. snížit hmotnost o

Více

Materiály 1. ročník učebních oborů, maturitních oborů ON, BE. Bez příloh. Identifikační údaje školy

Materiály 1. ročník učebních oborů, maturitních oborů ON, BE. Bez příloh. Identifikační údaje školy Identifikační údaje školy Vyšší odborná škola a Střední škola, Varnsdorf, příspěvková organizace Bratislavská 2166, 407 47 Varnsdorf, IČO: 18383874 www.vosassvdf.cz, tel. +420412372632 Číslo projektu Název

Více

Anketa školní jídelny celoškolní projekt Jíme zdravě s rozumem

Anketa školní jídelny celoškolní projekt Jíme zdravě s rozumem Anketa školní jídelny celoškolní projekt Jíme zdravě s rozumem 1. Při přípravě obědů ve školní jídelně bych uvítal(a) posun ve výběru surovin z dnešního pohledu k výživově vhodnějším: ANO - NE 2. Jsem

Více

Vlastní praxe 1. Sarvótan relaxace

Vlastní praxe 1. Sarvótan relaxace Vlastní praxe Jak již bylo řečeno, jedná se o sestavu velmi dynamických cviků, které musí být vykonávány v přesném pořadí tak, jak budou uvedeny nyní. Popis jednotlivých cviků jsem doplnila dokumentujícími

Více

Diabetes neboli Cukrovka

Diabetes neboli Cukrovka Diabetes mellitus Diabetes neboli Cukrovka Skupina onemocnění s nedostatkem nebo sníženým účinkem hormonu inzulinu Diabetes mellitus 1. typu Diabetes mellitus 2. typu Narušený metabolismus- vstřebávání

Více

KLIKY VARIACE TŘÍČTVRTEČNÍ KLIK KLIK S ROZPAŽENÍM. Lze provádět od 2. týdne. Lze provádět od 7. týdne

KLIKY VARIACE TŘÍČTVRTEČNÍ KLIK KLIK S ROZPAŽENÍM. Lze provádět od 2. týdne. Lze provádět od 7. týdne KLIKY VARIACE TŘÍČTVRTEČNÍ KLIK POČET OPAKOVÁNÍ 0 INTENZITA střední Lze provádět od. týdne Začněte na všech čtyřech, pak přeneste váhu vpřed, tak, aby byla téměř celá na pažích. Pokrčte a překřižte nohy.

Více

INDIVIDUÁLNÍ TRÉNINKOVÝ PLÁN

INDIVIDUÁLNÍ TRÉNINKOVÝ PLÁN INDIVIDUÁLNÍ TRÉNINKOVÝ PLÁN Jméno hráče: Hráči Fotbalové Farmy Období: Zimní přípravné období 2015 Pomůcky: Běžecká obuv (sálovky/turfy nejsou ideální), švihadlo CÍL tréninkového plánu: Standardní program/příprava

Více

NABÍDKA ČAJŮ od české firmy Apotheke tea porcované čaje

NABÍDKA ČAJŮ od české firmy Apotheke tea porcované čaje NABÍDKA ČAJŮ od české firmy Apotheke tea porcované čaje OVOCNÉ ČAJE určené pro běžné pití LIMETKA A GREP Ovocný čaj pro běžné pití. MALINA A JAHODA Ovocná směs obohacená echinaceou. RANNÍ SVĚŽEST Zelený

Více

Doporučení pro sestavování jídelních lístků ve školních jídelnách

Doporučení pro sestavování jídelních lístků ve školních jídelnách Doporučení pro sestavování jídelních lístků ve školních jídelnách Doporučená pestrost (dále jen DP ) je sestavena tak, že při jejím dodržení bude splněn spotřební koš a současně i výživové doporučené dávky,

Více

Motto: Skutečný optimismus nespočívá v přesvědčení, že všechno půjde dobře, ale v názoru, že ne všechno půjde zle.

Motto: Skutečný optimismus nespočívá v přesvědčení, že všechno půjde dobře, ale v názoru, že ne všechno půjde zle. A jsme ve finále! Náš program S FITMAMI DO PLAVEK zahajuje poslední týden. V této chvíli byste již měli mít pevnější postavu, cítit se fit, zdravěji jíst a především - pohyb a cvičení by již mělo být nedílnou

Více

Den zdraví v Praze se STOBem s tradičně bohatým programem

Den zdraví v Praze se STOBem s tradičně bohatým programem Den zdraví v Praze se STOBem s tradičně bohatým programem Je určen všem příznivcům zdravého životního stylu: kteří chtějí redukovat váhu kteří si chtějí váhové úbytky udržet diabetikům 2. typu Koná se

Více

Jednotlivá patra pyramidy výživy pro děti

Jednotlivá patra pyramidy výživy pro děti Díl 4. Jednotlivá patra pyramidy výživy pro děti Abychom mohli pyramidu výživy pro děti správně používat, podrobněji se seznámíme s jednotlivými jejími patry. Základna pyramidy Základnu pyramidy tvoří

Více

CVIKY KE SNIŽOVÁNÍ HMOTNOSTI

CVIKY KE SNIŽOVÁNÍ HMOTNOSTI CVIKY KE SNIŽOVÁNÍ HMOTNOSTI Provádět tělesná cvičení efektivně je základem funkčního tréninku. Prostudujte si proto následující cviky dříve, než budete přidávat zátěž nebo provádět cvičení proti odporu.

Více

Hygiena a školní zdravotnictví. Výživa a pitný režim

Hygiena a školní zdravotnictví. Výživa a pitný režim Hygiena a školní zdravotnictví Výživa a pitný režim Diskuse Proč je zdravá výživa důležitá? Jak byste definovali zdravou výživu? Zdravá výživa a populace České republiky. Jakým způsobem vést dítě ke zdravé

Více

Cvičení 5 Tibeťanů. Harmonizační cvičení

Cvičení 5 Tibeťanů. Harmonizační cvičení Cvičení 5 Tibeťanů Harmonizační cvičení Historie: Na 19.stol se vysloužilý důstojník britské koloniální armády plukovník Bradford odjel do tibetského kláštera s cílem najít tajemství věčného mládí. Po

Více

Popis jednotlivých regeneračních cvičení V TĚLOCVIČNĚ

Popis jednotlivých regeneračních cvičení V TĚLOCVIČNĚ KLINIKA LÉČEBNÉ REHABILITACE FNO Popis jednotlivých regeneračních cvičení V TĚLOCVIČNĚ RANNÍ JÓGA VYKROČTE DO SVÉHO PRACOVNÍHO DNE PLNÍ ENERGIE Lekce jemné lehce dynamické jógy. Zaměříme se na cvičení

Více

Pavel Suchánek, RNDr. Institut klinické a experimentální medicíny Fórum zdravé výživy Praha

Pavel Suchánek, RNDr. Institut klinické a experimentální medicíny Fórum zdravé výživy Praha Jídelníček dorostenců, fotbalistů Pavel Suchánek, RNDr. Institut klinické a experimentální medicíny Fórum zdravé výživy Praha Program přednášky 1. Základní složky výživy 2. Odlišnosti ve stravě dorostenců

Více

Je snazší v zimním období nepřibrat, než se na jaře zbytečných kil namáhavě zbavovat!

Je snazší v zimním období nepřibrat, než se na jaře zbytečných kil namáhavě zbavovat! FORMIA 4 ZIMNÍ PÉČE FORMIA 4 ZIMNÍ PÉČE kapsle Co jsou zimní kila? V zimním období vlivem chladu a nedostatku slunečních paprsků si naše tělo tvoří intenzivně vyšší tukové zásoby a vynucuje si vyšší konzumaci

Více

MINERÁLNÍ A STOPOVÉ LÁTKY

MINERÁLNÍ A STOPOVÉ LÁTKY MINERÁLNÍ A STOPOVÉ LÁTKY Následující text podává informace o základních minerálních a stopových prvcích, jejich výskytu v potravinách, doporučených denních dávkách a jejich významu pro organismus. Význam

Více

ČESKÝ STATISTICKÝ ÚŘAD

ČESKÝ STATISTICKÝ ÚŘAD SPOTŘEBA POTRAVIN Jiří Hrbek Tisková konference,. prosince 21, ČSÚ Praha ČESKÝ STATISTICKÝ ÚŘAD Na padesátém 1, 1 2 Praha 1 www.czso.cz Spotřeba potravin v ČR v dlouhodobém srovnání 2 Celková spotřeba

Více

ČERVEN 2014. Jídlo. energie

ČERVEN 2014. Jídlo. energie ČERVEN 2014 Jídlo a energie Záměna nezdravých, rychlých pochoutek jako jsou čokoládové tyčinky, šumivé nápoje a kofein za potraviny, které poskytují přirozenou vzpruhu Výživa pro lepší život Jídlo a energie

Více

DOMOV BŘEZINY, p.o. Rychvaldská 531, 735 41 Petřvald, Tel: 596 541 238, e-mail: domovbreziny@domovbreziny.cz DIETNÍ SYSTÉM V DOMOVĚ BŘEZINY

DOMOV BŘEZINY, p.o. Rychvaldská 531, 735 41 Petřvald, Tel: 596 541 238, e-mail: domovbreziny@domovbreziny.cz DIETNÍ SYSTÉM V DOMOVĚ BŘEZINY DIETNÍ SYSTÉM V DOMOVĚ BŘEZINY Seznam diet platných v Domově Březiny 0 tekutá 1 kašovitá 2 šetřící 3 racionální 3 M racionální mleté maso 9 diabetická 9 M diabetická mleté maso 9/2 diabetická šetřící BON

Více

Českou hrušku dej si hned, vždyť je sladká jako med.

Českou hrušku dej si hned, vždyť je sladká jako med. Českou hrušku dej si hned, vždyť je sladká jako med. Hrušky jsou ovocem, které pomáhá tvému tělu zbavit se škodlivin. Zralé hrušky jsou šťavnaté a zdají se být hodně sladké. Ve skutečnosti však obsahují

Více

Proč nefungují diety celebrit a. PaedDr. & Mgr. Hana Čechová

Proč nefungují diety celebrit a. PaedDr. & Mgr. Hana Čechová Proč nefungují diety celebrit a jiné redukční zázraky PaedDr. & Mgr. Hana Čechová Každá redukční dieta má své neúprosné fáze a zákonitosti. Tak jako neexistuje ideální způsob stravování použitelný pro

Více

Je jednou z nejstarších a nejpřirozenějších léčebných metod, která může. pomoci udržovat vaše zdraví v přirozeném stavu. Díky různým formám doteků

Je jednou z nejstarších a nejpřirozenějších léčebných metod, která může. pomoci udržovat vaše zdraví v přirozeném stavu. Díky různým formám doteků Je jednou z nejstarších a nejpřirozenějších léčebných metod, která může pomoci udržovat vaše zdraví v přirozeném stavu. Díky různým formám doteků dochází ke zlepšení prokrvení masírovaných oblastí. Okysličují

Více

Čekanka nať řezaná. www.steza.cz. www.steza.cz. www.steza.cz

Čekanka nať řezaná. www.steza.cz. www.steza.cz. www.steza.cz Čekanka nať řezaná Čekanka obsahuje glykosidickou hořčinu intybin (reguluje činnost trávící soustavy a ovlivňuje činnost jater, slinivky a krevní soustavy), dále inulin (15 až 20%, podle některých zdrojů

Více