Rozvoj pohybových dovedností prostřednictvím míčových her nebojíme se míče

Transkript

1 Rozvoj pohybových dovedností prostřednictvím míčových her nebojíme se míče Rozvoj kompetencí pracovníků škol a školských zařízení ve výchově ke zdraví a zdravému pohybu Mgr. Josef Herclík

2 Tato publikace vznikla jako studijní opora projektu Rozvoj kompetencí pracovníků škol a školských zařízení ve výchově ke zdraví a zdravému pohybu(reg. číslo: CZ.1.07/1.3.01/ ), který je spolufinancován Evropským sociálním fondem a státním rozpočtem České republiky. Institut dalšího vzdělávání Univerzity Hradec Králové

3 Obsah Obsah Úvod Proč tato publikace a pro koho Základní pravidla a principy Pravidla pro cvičitele Učitelské strategie Bezpečnostní pokyny Zdravotně postižené děti... 2 Historie míče Historie míče Druhy míčů Přehled míčových her... 3 Abych se nebál Nebojím se vlastního těla Nebojím se lidí kolem sebe Nebojím se kolektivu Nebojím se upadnout Nebojím se výšek Nebojím se vody Nebojím se prohrát Věřím si... 4 Ovládání těla Chůze Běh Skoky a poskoky Kolena, paty Držím se za uši (+ zapojení nohou) Držím se za uši Zapojujeme nohy volejbalový střeh Pády Rozcvičky... 3

4 4.7.1 Rozcvičky bez míče... 5 Vlastní cvičení Driblink Velké žíněnky Kroužky na zemi Kruhy (nářadí) Lavičky na žebřinách Míč v ruce Míč ve dvojicích Míč ve trojicích Míč ve čtveřicích Švédská bedna Síť přeběhy Síť přehozy Síť hry Honičky Bez míče S míčem Basketbalové koše Prvky fotbalu Prvky florbalu Vybíjená Přehazovaná Lana a tyče Závody družstev Žebřiny a seskoky Malé žíněnky Kruhový trénink Překážkové dráhy Lavičky... 6 Jaké sporty dál Barevný minivolejbal Herní činnosti jednotlivce (HČJ)... 4

5 6.2 Pravidla barevného minivolejbalu Žlutý minivolejbal Oranžový minivolejbal Červený minivolejbal Zelený minivolejbal Modrý minivolejbal Asociace Školních Sportovních Klubů České republiky (AŠSK)... 7 Závěr... Seznam obrázků... Seznam použité literatury... 5

6 1 Úvod 1.1 Proč tato publikace a pro koho Úkol publikace: Tato publikace slouží jako podklad pro kurzrozvoj pohybových dovedností prostřednictvím míčových her. Klade si za cíl představit různé možnosti motivování dětí k pravidelnému sportování pomocí přirozeného pohybu a jedné z nejstarších sportovních pomůcek míče. Je určena jako pomůcka pro pracovníky s dětmi ve věku 5 10 let (Případně pro pracovníky s dětmi staršími 10 let, kteří z různých důvodů mají pohybový handikep.). Některá fakta o dětech: jsou odrazem dospělých pozitivně reagují na každé povzbuzení pokud získají k trenérovi (učiteli) důvěrný vztah mají lepší výkony,nestydí se potřebují různý čas pro osvojení nových dovedností lépe se učí, když je jim vše jasné a srozumitelné učí se mnohem rychleji, když nároky odpovídají jejich schopnostem jsou rády ve společnosti svých kamarádů, lépe se sžijí s novými věcmi při společných aktivitách, učí se navzájem Dnešní děti již nejsou v pohybu od narození a nemají přirozené reakce na normální pohyb. Zlaté časy" dětí lezoucích po stromech, hrajících si v přírodě, která je nutí k reakcím na výšky, pády, nebezpečí, jsou nějak pryč.pohyb se stává nepřítelem a neoblíbeným předmětem. To, co dříve bylo součástí normálního dětství, se přenáší do počítačových her a snění u filmu, her a internetu. Většinou proto, že nejsme schopni podat dětem přirozený pohyb jako normální součást života. Většina dětí je buď neskutečně sebevědomá anebo příliš bojácná. Prostě v reálném světě trochu začíná mizet normální stav, s tím je ale potřeba bojovat a překonat to. Pojďme dětem dokázat, že na to prostě maj, naučme je věřit sami sobě. 6

7 1.2 Základní pravidla a principy Ke složitějším cvičením přecházejte až po zvládnutí těch jednodušších Zadejte úkol a cíl cvičení, vlastní průběh nechte na dětech Zpočátku nechte děti vyzkoušet si cvik pouze s pochvalou pro ty, co ho dělají správně, pokud, někdo cvik provádí chybně, vysvětlete všem správný postup (ne pouze stranou jednotlivci) Neopravujte a nekritizujte během samotného cviku Na konci tréninkové hodiny zadejte cvičení na další trénink Lze-li cvičení provést různými způsoby a děti na to přijdou sami, prodiskutujte společně klady a zápory všech variant Již od nejjednodušších cvičení veďte cvičence k hlasitým projevům (od fandění a povzbuzování až k pokřikům a zdravému hecování), vede to k živé atmosféře při tréninku a později i při vlastním zápase Nešetřete chválou, ale nezapomínejte ani na kritiku Každý svěřenec je jiný, to co je neúspěchem pro jednoho, může být úspěchem pro druhého Naučte děti vzájemné toleranci Nenechte trénovat či hrát dítě, které není absolutně zdravotně v pořádku Užitečné rady: Autorita není v diktátu, ale v uznání vaší osobnosti Mluvte klidně, rozvážně a přirozeně, vyhýbejte se okázalým gestům Děti nepřemotivujte Nepoužívejte výrazy s negací př. místo neběhej choď Pomoc nabídněte až v případě, kdy si děti nevědí rady Nestyďte se přiznat své chyby I při sportu učte děti úctě k okolí s tím souvisí zdravení, poděkování, omluva, slušnost Nešetřete pochvalami Nedovolte, aby se dítě kvůli svým nezdarům či jinému dítěti cítilo neschopné nebo osamělé Nepotlačujte dětské nápady - nechte dětem jejich cestu, ale kontrolujte Dejte dětem možnost volby svoji vůli prosazujte nenápadně Jsou-li děti spokojené a šťastné, je to důkazem dobré atmosféry 7

8 Projevte zájem o jejich problémy a zájmy, buďte citliví k jejich náladám Nedejte se terorizovat Nepleťte si děti s dospělými 1.3 Pravidla pro cvičitele základem je dobrá pohoda a úsměv! maximálně využijte čas plánujte radši více než méně mějte dostatek pomůcek - př. kolik dětí tolik míčů volte cvičení založené na vlastních schopnostech a dovednostech dané skupiny nebojte se děti povzbudit, lépe více než méně mějte vše pod kontrolou organizaci, kreativitu i flexibilitu nebojte se improvizovat, žádá-li si situace změnu i obyčejné cvičení zpestřete buďte přesní, budou přesné i děti buďte nadšení a zapálení (nebo radši necvičte) naučte se jména všech svěřenců, nebojte se přezdívek zacházejte se všemi stejně ( nekrabičkujte ) neupřednostňujte talenty a neodstavujte nešikovné nehrajte jen a pouze oblíbené hry neváhejte použít hlasitý projev, potřebujete-li získat pozornost dětí každá lekce by měla obsahovat práci s míčem měňte délku i počet a obsah cvičení pozornost dětí je různá udržujte normální klima, nestresujte ani sebe ani děti bavte se vy i děti zařazujte přestávky (napít, vyčůrat, vykecat ) vkládejte činnosti, ve kterých jsou děti úspěšné dejte jim radost z úspěchu dětem naslouchejte a povídejte si s nimi (jde-li to hned, rychle zapomínají) 1.4 Učitelské strategie při práci s dětmi, obzvláště při sportu jste ze všeho nejvíc učiteli, je proto důležité, aby to co děti učíte, v prvé řadě bavilo vás, abyste své práci věřili a věděli, proč to vlastně děláte, práce z musu je zbytečná učení celkového chování ve sportu je jednoduší, když je to vaše filosofie 8

9 nezapomínejte, že děti mají svůj svět, který občas ovlivní jejich přístup k tréninku (prostě někdy to jde a někdy ne) berte v úvahu rušivé elementy rodiče a prarodiče kolem hřiště, případně kamarádi mějte přehled o aktivitách před vlastním tréninkem jiné je prostředí v hale než na venkovním hřišti (slunce, teplota, rozměry ) berte na to ohled každý hráč má svůj vlastní míč čím mají více míč v akci, tím se ho rychleji přestávají bát a zlepšení jsou více vidět dejte si jasná pravidla např. mluvím já a všichni i míče jsou v klidu zadávejte úkoly jasně, přesně, jednoduše a srozumitelně vždy se přesvědčte, že děti úkolům rozumí nepřeceňujte, ale ani nepodceňujte cvičence nedávejte příliš mnoho informací najednou, děti se vypnou Motto: Co slyšíš, zapomeneš, co vidíš, to se naučíš, ale až to co děláš, si opravdu zapamatuješ Práce se skupinou: vytvořte co nejvíce příležitostí k zapojení všech členů skupiny nabádejte děti k tomu, aby se staly zodpovědnými za vlastní výkon a úsilí dovolte dětem stanovit si cíl svého snažení a tím jim pomáhejte rozvíjet smysl pro vlastní iniciativu a zodpovědnost umožněte jim sociální interakci (vzájemné působení jedince na skupinu a naopak) dobře zvažte složení skupiny schopnosti, pohlaví, přátelství využijte problémových situací ke spolupráci a dosahování cílů 9

10 Organizace malých skupin: tvořte skupiny dětí podle cíle cvičení a) stejně dobré b) rozdílné přidělte odpovídající počet míčů připravte si strategii pro změny dvojice na trojice, čtveřice apod. přidělte skupinám místo na sportovišti (aby viděli, slyšeli, měli dost místa) Dejte si jasný povel pro absolutní klid. Např. STOP všichni zůstanou stát a míče drží v absolutním klidu Motto pro vyhrocené situace: platí pouze dva zákony: 1) učitel má vždy pravdu 2) nemá-li učitel pravdu, platí zákon č Bezpečnostní pokyny Preventivní opatření: minimalizujte zdravotní rizika zajistěte kvalitní prostředí zajistěte bezpečnost všechny děti by měly mít lékařské osvědčení o svém zdravotním stavu učitel by měl znát záchranu a první pomoc při cvičeních Seznamte děti se základy zdravotní péče, nebudou panikařit a budouv případě problému překvapivě dobře reagovat. Sluníčko: i pobyt na slunci má svá pravidla riziko úpalu, úžehu, slunečních popálenin dělejte pravidelné přestávky s občerstvením využívejte stínu děti by měly mít pokrývku hlavy, použít opalovací krém spolupracujte s rodiči a lékařem každé dítě má jinou pokožku, jinak reaguje na slunce a teplo 10

11 Obr. 1: Ukázka dalších možností nácviku pádů 1.6 Rozcvičky Rozcvička je dlouholeté téma. Existují názory, že společné rozcvičky jsou přežitkem, že jsou zbytečné. Ale rozcvička sama o sobě je úvodem do cvičební hodiny a měla by v našem případě navodit atmosféru a přitáhnout děti k pohybu. Rozcviček je veliké množství od klasických, přes protahovací až ke specifickým rozcvičkám jednotlivých sportovních odvětví. Základem je připravit tělo a organismus na další cvičení nejen fyzicky, ale i psychicky. Pomocí rozcvičky děti poznají názvy jednotlivých částí svého těla, naučí se jej používat a začnou o něm přemýšlet. rozcvičku buď vede cvičitel, nebo děti je výborné, komentovat předváděné cviky nebojte experimentovat, ale i improvizovat přípravu rozcvičky můžete dát za domácí úkol obecně i s konkrétním zaměřením 11

12 nechtě děti předcvičovat, mohou se např. postavit do kruhu a každý předvede jeden (dva, tři) cvik, pouze usměrňujte pořadí procvičovaných partií pořadí předcvičování můžete určit např. i podle stáří, velikosti či losováním Rozcvičky mohou být bez nářadí, ale i s nářadím. My si ukážeme příklad klasické rozcvičky a rozcvičky s míčem Rozcvičky bez míče Vše popisujeme a komentujeme: a) rozběháme se dále ruce v bok (mimo procvičování rukou) a b) otáčíme hlavou nejprve na jednu stranu, pak na druhou Obr. 2: Otáčíme hlavou na jednu, a pak na druhou stranu c) hlavu co nejvíce předkláníme dopředu a zakláníme (záklon pouze mírný) Obr. 3: Hlavu co nejvíce předkláníme a mírně zakláníme 12

13 d) hlavu kloníme střídavě co nejblíže k oběma ramenům (nepředklánět) Obr. 4: Hlavu kloníme střídavě co nejblíže k oběma ramenům e) otáčíme zápěstími střídavě oběma směry Obr. 5: Otáčíme zápěstími střídavě oběma směry f) otáčíme předloktími střídavě oběma směry Obr. 6: Otáčíme předloktími střídavě oběma směry 13

14 g) otáčíme oběma rukama střídavě oběma směry Obr. 7: Otáčíme oběma rukama oběma směry h) točíme jednou rukou (až brní) vystřídáme obě ruce Obr. 8: Točíme jednou rukou, potom druhou 14

15 Název: Rozvoj pohybových dovedností prostřednictvím míčových her nebojíme se míče Autor: Mgr. Josef Herclík Rok a místo vydání: 2012, Hradec Králové Vydání: první Vydal Institut dalšího vzdělávání Univerzity Hradec Králové. Tato publikace vznikla jako studijní opora projektu Rozvoj kompetencí pracovníků škol a školských zařízení ve výchově ke zdraví a zdravému pohybu(reg. číslo: CZ.1.07/1.3.01/ ), který je spolufinancován Evropským sociálním fondem a státním rozpočtem České republiky. 15