ÚVOD DO FITNESS ZLÍNSKÝ KRAJ

Rozměr: px

Začít zobrazení ze stránky:

Download "ÚVOD DO FITNESS ZLÍNSKÝ KRAJ"

Vojtěch Macháček
před 4 lety
Počet zobrazení:

Transkript

1 ÚVOD DO FITNESS Název školy Obchodní akademie, Vyšší odborná škola a Jazyková škola s právem státní jazykové zkoušky Uherské Hradiště Název DUMu VY_32_INOVACE_TEV2103 (Úvod do fitness) Autor Mgr. Radek Zimčík Datum Stupeň atypvzdělávání Střední odborné vzdělávání Odvětví / Vzdělávací oblast -- dle RVP.cz -- Vzdělávací obor Obchodní akademie / Informační technologie Tematická oblast Tělesná výchova a sport Druh učebního materiálu Výukový materiál Cílová skupina Žák, let Anotace a popis způsobu použití ve výuce Vybavení, pomůcky Klíčová slova Výukový materiál určen k frontální prezentaci učitelem, případně jako materiál pro samostudium, nutno doplnit výkladem, náplň: prezentace je zaměřena na seznámení s fitness TV, DVD přehrávač Fitness, kardiorespirační vytrvalost, svalová síla, svalová vytrvalost, kloubní pohyblivost, složení těla Číslo projektu Název šablony CZ.1.07/1.5.00/ III/2 Inovace a zkvalitnění výuky prostřednictvím ICT ZLÍNSKÝ KRAJ

cz -- Vzdělávací obor Obchodní akademie / Informační technologie Tematická oblast Tělesná výchova a sport Druh učebního materiálu Výukový materiál Cílová skupina Žák, 15 19 let Anotace a popis

2 ÚVOD Studijní materiál ve formě pracovního listu se stručným výkladem tématu ÚVOD DO FITNESS v hodinách TEV. Po prostudování materiálu budete schopni specifikovat fitness. [Obrázek č. 1]

3 cvičení ve fitness centrech FITNESS cvičení s volnými činkami cvičení na trenažérech cvičení na speciálních trenažérech aktivita aerobní dietní režim + doplňky stravy zdravý životní styl Proč fitness? [Obrázek č. 2] rozvoj celkové zdatnosti zlepšení držení těla zlepšení postavy upevňování zdraví rozvoj silových schopností [Obrázek č. 3]

zdravý životní styl Proč fitness? [Obrázek č.

4 FITNESS 5 základní složek fitness: Kardiorespirační vytrvalost nejdůležitější složka fitness schopnost přenášet důležité živiny a kyslík pracujícím svalům odstraňovat zbytečné produkty vzniklé při zátěži lepší funkce srdce, cév, plic (redukce jejich onemocnění) zlepšení vytrvalosti aerobní cvičení (běh) [Obrázek č. 4] Svalová síla schopnost svalu vyvinout maximální sílu proti odporu krátká doba trvání výkonu a vysoká intenzita zlepšení svalové síly cvičení se zátěží (činky, posilovací stroje) [Obrázek č. 5]

onemocnění) zlepšení vytrvalosti aerobní cvičení (běh) [Obrázek č.

5 FITNESS Svalová vytrvalost schopnost svalu opakovaně vydávat sílu proti odporu dlouhá doba trvání výkonu a nižší intenzita zlepšení svalové vytrvalosti mírná zátěž (kalanetika, gumové expandery, lehké činky) Kloubní pohyblivost - flexibilita umožňuje provádět pohyb bez potíží pomáhá předejít poranění kloubů, vazů a svalů zlepšení flexibility strečink [Obrázek č. 6] [Obrázek č. 7]

expandery, lehké činky) Kloubní pohyblivost - flexibilita umožňuje provádět pohyb bez potíží

6 Složení těla FITNESS množství podkožního tuku množství aktivní tělesné hmoty pro úroveň fitness je nejdůležitější podíl podkožního tuku vzhledem k aktivní tělesné hmotě (důležitější než celková tělesná hmotnost) [Obrázek č. 8]

nejdůležitější podíl podkožního tuku vzhledem k aktivní

7 OTÁZKY Co si vybavíš pod pojmem fitness? Proč se věnovat cvičení? Jaké jsou základní složky fitness? Uveď příklady rozvoje základních složek fitness. [Obrázek č. 9]

8 Literatura POUŽITÉ ZDROJE 1. Posilování od A do Z. Vyd. 1. Překlad Hana Chlebečková. Brno: Computer Press, 2008, 272 s. ISBN PETR, Miroslav a Petr ŠŤASTNÝ. Funkční silový trénink. 1. vyd. Ilustrace Kateřina Hollerová. Praha: Univerzita Karlova v Praze, 2012, 214 s. ISBN STACKEOVÁ, Daniela. Fitness programy - teorie a praxe: metodika cvičení ve fitness centrech. 2., dopl. a přeprac. vyd., (1. v nakl. Galén). Praha: Galén, c2008, 209 s. ISBN WWW stránky 1. Posilování. [cit ]. Text je dostupný pod licencí Creative Commons na www: 2. Fitness. [cit ]. Text je dostupný pod licencí Creative Commons na www: Obrazový materiál 1. Klipart dostupný z aplikace Microsoft Office 2010, Klipart dostupný z aplikace Microsoft Office 2010, Klipart dostupný z aplikace Microsoft Office 2010, Klipart dostupný z aplikace Microsoft Office 2010, Klipart dostupný z aplikace Microsoft Office 2010, Klipart dostupný z aplikace Microsoft Office 2010, Klipart dostupný z aplikace Microsoft Office 2010, Klipart dostupný z aplikace Microsoft Office 2010, Klipart dostupný z aplikace Microsoft Office 2010,

Fitness programy - teorie a praxe: metodika cvičení ve fitness centrech. 2., dopl. a přeprac. vyd., (1. v nakl. Galén). Praha: Galén, c2008, 209 s. ISBN 978-807-2625-413. WWW stránky 1. Posilování.

Podobné dokumenty

计价格 [2002]1575 号, 计价格 [2000]1567 号, 计价格 25. 会计从业资格 ( 含会计专业技术资格 ) 考试 [1999]465 号, 鲁价费发 [2006]126 号, 鲁价费函 [2013]28 号, 发改价格

计价格 [2002]1575 号, 计价格 [2000]1567 号, 计价格 25. 会计从业资格 ( 含会计专业技术资格 ) 考试 [1999]465 号, 鲁价费发 [2006]126 号, 鲁价费函 [2013]28 号, 发改价格烟台市考试考务费目录清单类别考试项目名称政策依据一专业技术人员职业资格考试考务费 1. 专业技术人员计算机应用能力考试财税 [2015]69 号, 计价格 [2001]1969 号, 鲁价费发 [2002]180 号, 鲁价费发 [2009]14 号, 发改价格 2015