KUKÁTKO. 2/2022 vydáno: vydává: TyfloCentrum Pardubice, o.p.s. nábř. Závodu míru Pardubice

Transkript

1 KUKÁTKO 2/2022 vydáno: vydává: TyfloCentrum Pardubice, o.p.s. nábř. Závodu míru Pardubice

2 2 OBSAH: Obsah... 2 Adresář... 3 Co je u nás nového... 4 Cyklo turistický pobyt... 4 Dobrovolnická služba... 6 Výstava Jedno místo prázdné... 7 Signál pomoci... 8 Sociálně právní poradenství Příběhy lidí se zrakovým postižením Informace o akcích Jarní nápoje pro zdraví Představujeme vám kompenzační pomůcky Naši partneři... 20

3 3 TYFLOCENTRUM PARDUBICE, o.p.s. nábř. Závodu míru 1961, Pardubice tel.: ÚŘEDNÍ HODINY: Pondělí 8:00 12:00, 13:00 16:00 Úterý 8:00 12:00, 13:00 16:00 Středa 8:00 12:00, 13:00 16:00 Čtvrtek 8:00 12:00 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * PRACOVIŠTĚ CHRUDIM: Městský park 274, Chrudim tel.: ÚŘEDNÍ HODINY: Středa 8:00 12:00, 12:30 15:00 Čtvrtek 8:00 12:00 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * PRACOVIŠTĚ VYSOKÉ MÝTO: Plk. B. Kohouta 914, Vysoké Mýto tel.: ÚŘEDNÍ HODINY: Čtvrtek 8:30 13:00

4 4 CO JE U NÁS NOVÉHO Děkujeme, že nám pomáháte tvořit Kukátko a přispíváte svými články. Abychom je mohli uveřejnit, je třeba nám je doručit do uzávěrky, která je pro následující Kukátko ve středu 6. dubna Velmi oblíbený dvoudenní výlet s ČSOB Pojišťovnou je plánován na termín od pátku 16. září do soboty 17. září Termín vám sdělujeme s předstihem, abyste s ním mohli počítat. Bližší informace a možnost nahlášení najdete v Kukátku vydávaném na konci srpna. V termínu od pondělí 7. listopadu do čtvrtka 10. listopadu 2022 plánujeme pobyt v Poděbradech. Pobyt chystáme tak, jak ho znáte pro angličtináře i lázeňáky. Předpokládaná cena je 2700 Kč. Zahrnuje ubytování a plnou penzi. Více informací a možnost nahlášení v najdete v příštím vydání Kukátka. Vážení přátelé, TyfloCentrum a všichni, kdo do něho patří nebo patřili, jsou mojí druhou úžasnou rodinou, které si moc cením a jsem za ni šťastná. Musím ale upřímně přiznat, že po téměř 14ti letech aktivní spolupráce mi došel dech a síly. Oficiálně sice svoji kariéru sociální pracovnice končím, neoficiálně se budu snažit s vámi i nadále vídat na pobytech, výletech či plese. Moc děkuji všem za přátelství, důvěru, moudrost, radost a společné sdílení našich životů! Markéta Tamchynová CYKLO TURISTICKÝ PĚTIDENNÍ POBYT 2022 Milí dvojkolisté a turisté! Na základě vašeho zájmu a kladných ohlasů na cyklo-turistický pobyt v loňském roce jsme se rozhodli zorganizovat obdobný pobyt i letos.

5 Na turistiku a cykloturistiku bychom se vydali do Týniště nad Orlicí do motelu Roubenka, a to v termínu pondělí 20. června až pátek 24. června. Na pobytu nás budou čekat stezky a cyklostezky nejen v lesích okolo Týniště nad Orlicí. V případě zájmu o pobyt se nahlaste do 17. března a uhraďte zálohu ve výši Kč nejdéle do 30. března. TyfloCentrum Pardubice bude žádat o finanční podporu nadaci Světluška. V případě schválení žádosti bude cena za pobyt pro uživatele Kč zahrnuje ubytování a polopenzi, záloha bude tedy cenou konečnou. Cena pro průvodce je Kč zahrnuje ubytování a polopenzi. Placení záloh je možné v termínech a časech v čase 8-14 hodin, v čase 8-15 hodin, v čase 8-14, v čase 8-15 a v čase 8-15 hodin. V případě, že se vám uvedené termíny nehodí, prosíme o telefonickou domluvu termínu placení přímo s kolegyní Míšou Rekovou, která peníze bude vybírat. Na pobytu je potřeba, aby každý účastník měl průvodce. Vodiče na dvojkolo nebo průvodce na turistiku si můžete objednat v TyfloCentru Pardubice nebo můžete mít i svého. Vodič musí však být v TyfloCentru Pardubice k jízdě na dvojkole zaškolen. Průvodcovská a předčitatelská služba bude za pět dní jízdy na dvojkole i turisty stejná, a to cca Kč (tzn. 5 hodin denně). Cena za průvodcovskou službu bude vybírána na konci pobytu na základě skutečně poskytnutých hodin služby. Účastníkům akce doporučujeme sjednat vlastní úrazové připojištění pro území ČR korespondující s povahou akce (pozn. - poradit se můžete v TyfloCentru Pardubice, o.p.s.). TyfloCentrum Pardubice bude žádat o finanční podporu pobytu nadaci Světluška. V případě nepodpoření projektu nadací nebo v případě malého zájmu by se pobyt s největší pravděpodobností neuskutečnil. 5

6 6 DOBROVOLNICKÁ SLUŽBA TyfloCentrum Pardubice poskytuje dobrovolnickou službu již desátým rokem v rámci akreditovaného programu Ministerstva vnitra. TyfloCentrum Pardubice má opět prodlouženou akreditaci dobrovolnické služby od roku 2020 na další čtyři roky. Realizace projektu Dobrovolnický program TyfloCentra Pardubice je financována z prostředků Ministerstva vnitra ČR, Pardubického kraje a Statutárního města Pardubice. TyfloCentrum Pardubice v rámci dobrovolnické služby spolupracuje také s Regionálním dobrovolnickým centrem Pardubického kraje provozované Koalicí nevládek Pardubicka, z.s. V současné době pomáhá v TyfloCentru Pardubice 19 dobrovolníků. Zajímavostí je, že tři z nich jsou sami lidé s těžkým zrakovým postižením. Možnosti, jak dobrovolníci v TyfloCentru Pardubice pomáhají, jsou rozmanité. Nejčastěji pomáhají jeden na jednoho uživatelům služeb TyfloCentra Pardubice, doprovází je při procházkách, při nákupech, při sportovních a kulturních aktivitách, popovídají si s nimi, předčítají jim dokumenty a časopisy, které si uživatelé sami nepřečtou. Také kompletují časopis Kukátko, namlouvají ho do zvukové podoby či převádějí tištěné texty do digitální podoby. Vypomáhají během skupinových aktivit pro uživatele, např. na Kafíčku, Kuželkách, Šikovných rukou apod. Pomáhají také s mapováním architektonických bariér v Pardubickém kraji, s pracemi administrativního charakteru a technickým zázemím v organizaci. Nápomocni jsou i při prezentačních akcích organizace. V uplynulém roce, kdy byly v celé ČR možnosti společenských kontaktů omezené, o to více se projevila potřebnost a význam

7 dobrovolnické pomoci, zejména v pomoci jeden na jednoho. Za zmínku také stojí, že TyfloCentrum Pardubice se účastní pravidelných setkání zástupců dobrovolnických center Pardubického kraje, které probíhá přibližně jednou až dvakrát ročně. V rámci dobrovolnického programu firem nadále pokračuje spolupráce s ČSOB Pojišťovnou, a.s., kdy ČSOB Pojišťovna připravila v roce 2021 pro uživatele služeb TyfloCentra Pardubice podzimní dvoudenní výlet. Na akci se podílelo přibližně 20 dobrovolníků z řad zaměstnanců ČSOB Pojišťovny, a.s. a 20 uživatelů TyfloCentra Pardubice, o.p.s. Spolupráce s ČSOB nadále pokračuje, kdy v roce 2022 se můžete opět těšit na jeden výlet. Milena Kňažková, koordinátorka dobrovolníků VÝSTAVA JEDNO MÍSTO PRÁZDNÉ Východočeská galerie v Pardubicích vytvořila stálou expozici s názvem Jedno místo prázdné, která představuje výrazné osobnosti českého moderního umění od druhé poloviny 20. století do současnosti. Díky projektu Umění vnímání, podpořeného dotací z Ministerstva kultury ČR, je výstava obohacena o haptické (hmatové) prvky a audiovizuální materiál. Těchto prvků se mohou návštěvníci dotýkat a vnímat tak díla dalšími smysly. Navíc jsou připraveny audionahrávky či rozhovory s umělci. U vstupu do výstavy je připravená tzv. multimediální odpočinková zóna s pohovkou, tabletem, sluchátky a speciálními pomůckami, kde si návštěvníci mohou rozhovory s umělci poslechnout a prozkoumat další připravené materiály. Výstavu můžete navštívit v Domě u Jonáše na Pernštýnském náměstí. Doporučují se objednat předem, 7

8 8 volat můžete na telefonní číslo , mimo pondělí, kdy mají zavřeno. Jakmile bude příznivější počasí, plánuje TyfloCentrum Pardubice uspořádat skupinovou aktivitu a jít si výstavu prohlédnout. Podrobnosti vám přineseme v některém z dalších vydání časopisu Kukátko. SIGNÁL POMOCI Gesto, které může zachránit lidský život Signál pomoci je mezinárodní znamení, kterým můžete dát svému okolí najevo např. že zažíváte nasílí v rodině, že potřebujete pomoct, že vám někdo ubližuje. Gesto vzniklo v Kanadě a díky jeho šíření může být v současné době užito takřka na celém světě. Může být použito při přímé komunikaci či např. při videohovoru, gesto není doprovázeno žádnými slovy. Použitím tohoto signálu za sebou nezanecháte žádnou digitální stopu nebo jakékoliv důkazy, které by proti vám mohl použít násilný člověk, který vám chce ublížit. Gesto samotné je ohroženou osobou znázorněno tak, že otevře dlaň a s nataženými prsty ji ukáže např. na kameru či někomu, s kým je v kontaktu či kdo ji vidí. Poté ohne palec do dlaně a nataženými prsty palec schová. Vznikne tedy pěst se schovaným palcem uvnitř.

9 9 Dlaň směrem ke kameře či očím Ukažte dlaň s přistrčeným palcem Schovej palec Chyť palec do ruky Jak na signál reagovat, když ho uvidíte? Volat policii, která reaguje podle standardních postupů při zavolání na linku 158. Osoby, které jsou s obětí v kontaktu (příbuzný, učitel) a mají možnost s ní komunikovat, pokladájí pouze otázky, na které lze odpověď ANO/NE. Jak pomoci v případě domácího násilí? Nevystavujte svou přehnanou snahou pomoci oběť ani sebe jakémukoliv ohrožení, bezpečnost je na prvním místě. O domácím násílí mluvte s obětí vždy o samotě. Násilníka přímo nekritizujte, ale vyjádřete svůj nesouhlas s násilím oběť je často na násilníka vázána a mohla by s vámi odmítnout dál komunikovat. Zkuste navrhnout reálné možnosti řešení. Kontaktujte intervenční centru, pomáhající neziskovou organizaci, Bílý kruh bezpečí. Intervenční centra, poradna Bílý kruh bezpečí nebo krizové telefonní linky jako je Magdalenium jsou příklady organizací, které můžou obětem poskytnou přechodnou

10 10 pomoc a podporu, spolupracují s dalšími organizacemi a Policií ČR. V případě, že byste se chtěli dozvědět více a nebo si signál nacvičit, můžete se obratit na pracovníky TyfloCentra Pardubice. SOCIÁLNĚ PRÁVNÍ PORADENSTVÍ ZVÝŠENÍ DŮCHODŮ V ROCE 2022 Pravidelné zvyšování (valorizace) důchodů je dáno zákonem. Zvyšování by mělo odrážet to, jak rostou průměrné mzdy a jak velká je míra inflace (snížení kupní síly peněz). Každý důchod, takže i invalidní, se skládá ze dvou částí: a) Základní výměra důchodu Je stejná pro všechny typy důchodů, při souběhu více důchodů (například invalidní + vdovský), se vyplácí jenom jednou. V roce 2021 byla základní část důchodu = Kč/měsíc V roce 2022 bude základní část důchodu = Kč/měsíc b) Procentní výměra důchodu Odvíjí se od výše příjmu (vyměřovacího základu), kterého důchodce v průběhu života dosáhl. Procentní výměra všech důchodů se v roce 2022 zvyšuje o 1,3%. Pro rok 2022, bylo navíc schváleno ještě mimořádné zvýšení o dalších 300 Kč měsíčně. Toto zvýšení se týká jen těch důchodců, kteří měli nárok na důchod již v roce Ti, kdo budou mít důchod až od roku 2022, tuto mimořádnou částku nedostanou. Celkově se tedy v roce 2022, zvyšují důchody o 650 Kč + 1,3% z procentní výměry (v průměru to bude o 805 Kč).

11 11 PŘÍBĚHY LIDÍ SE ZRAKOVÝM POSTIŽENÍM Jmenuji se Jitka a je mi 46 let. Narodila jsem se s šedým zákalem v obou očích, který jsem zdědila po své matce a ona po svém otci. Chodila jsem do normální školky, ale už tam jsem si začala uvědomovat, že je něco u mě jinak. Neviděla jsem na maňáskové představení. Na zahradě ve školce jsem neviděla, kde najít paní učitelku. Neviděla jsem na obrázkové knížky, na obyčejnou pastelku na omalovánky. Už v té době pomalu začínal být na psaní fix, což bylo jediné, s čím jsem si chtěla malovat. Protože i moje mamka špatně viděla, tak mně v ničem nebránila a dělala jsem vše, co zdravé děti. Na základní školu už jsem nemohla, tenkrát se ještě neintegrovalo. Začala jsem jezdit do Prahy na školu pro žáky se zbytky zraku. Tam bylo jen deset dětí ve třídě. Vše bylo upravené pro výuku dětí se zrakovým postižením. Zvedací desky u stolu, velké osvětlení ve třídách, zvětšené učebnice a mapy. Psalo se jen fixem a učili jsme se od první třídy i Braillovo písmo. Velkou výhodou bylo, že jsme se učili používat lupy, dalekohledové brýle a jiné pomůcky, každý to, co mu bylo doporučeno od lékaře. Byla jsem na internátě, kam se sjížděly děti z celých Čech. Velké plus nyní vnímám ve výuce prostorové orientace, kterou jsme měli každý týden pravidelně povinně, ve svém volném čase. Spočívalo to v tom, že jsme museli mít hodinu klapky na očích. Tenkrát to byly lyžařské brýle natřené barvou, abychom nic neviděli. Jako malí jsme si házeli s míčem s rolničkou nebo s plyšovým míčem, nebo jsme procházeli bludištěm za zvukem pípáku. Na druhém stupni začala výuka chůze s bílou holí pro všechny děti. Nejdříve jsme trénovali po dvoře, po velké zahradě školy a pak na schody, eskalátory, metro a do centra Prahy. Tenkrát jsme to měli tak trochu jako za trest, ale mnoho mých kamarádek a kamarádů přišlo

12 12 o zrak úplně. Já ještě něco ukoukám, ale večer nebo v neznámém prostředí si hůlku vyndám, přece na sebe nebudu upozorňovat tím, jak si našlapávám opatrně obrubník. A ještě má zkušenost je, že lidi vám pak spíš nabídnou pomoc. Na střední školu jsem chodila také do Prahy. Jsem vyučená čalounice a rok a půl jsem to po škole dělala. Byla jsem zvyklá žít mezi lidmi s různým zrakovým postižením. V zaměstnání byli zdraví a mně vznikal problém, styděla jsem se za to, že špatně vidím. Vystřídala jsem několik zaměstnání, bylo pro mě tenkrát těžké vysvětlovat, jak vlastně vidím, co už nevidím a vůbec komunikovat s nimi. Věděla jsem, že je SONS a potom i pardubické TyfloCentrum, kde byla možnost jezdit na dvojkole. A to mě hodně zaujalo. Docházela jsem tam častěji a zúčastnila se hodně pobytových výukových kurzů: jak si hledat zaměstnání, jak komunikovat s lidmi, jak si efektivně rozvrhnout svůj čas nebo kurz sebepoznávání. Tohle vše pro mě bylo velkým přínosem. Dá se říct, že mi to otevřelo oči. Moc mi pomáhalo se potkávat s lidmi, co řeší to, co já. Chodila jsem na kurzy komunikace, volnočasové aktivity a výlety, sportovní aktivity a dovídala se o nových možnostech, jak si ulehčit život s postižením, a jaké jsou technické možnosti. Chodila jsem na počítačový kurz, a nyní mi pomáhá v práci. Naučila jsem se s novým telefonem, chodím na angličtinu, na trénink paměti, abych si udržela všechny schopnosti, co mám. Hodně poslouchám knížky. Hraju bowling a kuželky pod svazem zrakově postižených sportovců, jezdím na dvojkole a snažím se hýbat, to mě baví a udržuje mě to ve fyzické a psychické pohodě. Díky celému TyfloCentru a všem přeji hodně zdraví! Jitka

13 13 INFORMACE O AKCÍCH Na akce se hlaste od pondělí 28. února Kafíčko s hudbou Přijďte si při šálku dobré kávy poslechnout známé písně, které pro nás odpoledne zahraje Madla Krátká na klávesy a Lojza Giňa na kytaru. Při Kafíčku s hudebním doprovodem si společně zazpíváme oblíbené písničky, posedíme u dobré kávy a popovídáme v příjemném kolektivu. Neváhejte a přijďte si užít hudební odpoledne! Zájemci, nahlaste se Šikovné ruce Přivolejte si domů jaro! Nemusíte jarní dekorace kupovat, ale můžete si je sami vyrobit. Tentokrát budeme vyrábět jarního králíčka z bambulek. Vytvoříme z vlny dvě bambule v různé velikosti, jednu použijeme na tělo a druhou na hlavu. Dotvoříme oči a uši. Výroba je velmi jednoduchá. Králíčka můžete použít jako dekoraci na okno, dveře či na velikonoční stůl. Veškerý materiál na výrobu zajistíme. Pokud máte doma materiál, který byste chtěli použít např. vlnu, klidně si ho můžete přinést s sebou , , , Rychlá chůze Na měsíc březen a duben plánujeme tuto aktivitu uskutečnit čtyřikrát, a to vždy v pondělí v 9 hodin. Stanovená kapacita na tuto aktivitu jsou čtyři účastníci, v případě zájmu se však neváhejte nahlásit jako náhradníci. Ti z vás, kdo máte zájem akce se zúčastnit, vezměte si vhodné oblečení a obuv. V pardubickém TyfloCentru je možné se převléknout a odložit si věci. Pokud potřebujete dodržovat pitný režim, vezměte si s sebou lahvičku s pitím.

14 14 Čas odchodu na Rychlou chůzi je v 9 hodin, sraz tedy v 8:45 v pardubickém TyfloCentru. Na tuto aktivitu je nutné mít průvodce. V případě zájmu o průvodce z TyfloCentra, prosíme objednat pět dní před plánovanou aktivitou, abychom vám ho mohli zajistit. Předpokládaná délka aktivity je jedna hodina a cena průvodcovské služby je 60 Kč Bezpečné placení Placení může být chytré, ale mělo by být také bezpečné. Víte, jakým způsobem fungují QR platby, umíte si vytvořit ve svém bankovnictví QR kód? Víte, jak takový kód v telefonu nasnímat, abyste nemuseli vyplňovat číslo účtu, variabilní symbol aj.? Víte, jak reklamovat platbu? Je dobré registrovat platební kartu u obchodníka? Přijde vám tato problematika složitá? Věřte, že není, jen je potřeba vědět jak na to, znát rizika a výhody. Přijďte se dozvědět více, těšíme se na vás! a Cyklovyjížďky Cyklisté a dvojkolisté, pozor! Je jaro, tak vyrážíme na kolo! První cyklovyjížďka bude kratší, km podle počasí a našich fyzických možností, abychom si po zimě zvykli na cyklistické sedlo. Další vyjížďky budou již kolem 40 až 45 km. První cyklovyjížďka nás čeká v úterý 29. března, kdy sraz kvůli pravděpodobnosti chladnějšího počasí po ránu, bude v 9 hodin. Druhá vyjížďka bude s největší pravděpodobností měsíc po té první, a to 3. května, opět v úterý. Při nahlašování na tu březnovou se tedy můžete nahlásit už i na tu na květen. Ta v květnu už bude v 8:30. Návrat z obou cyklovyjížděk plánujeme do 12 hodin. Cestou se počítá s menšími zastávkami na občerstvení, tak mějte pití a drobnou svačinku s sebou. Také si nezapomeňte vzít přilbu.

15 Na cyklovyjížďky se nahlaste co nejdříve, nejpozději do 22. března, abychom měli dostatečný čas na zajištění vodičů. Vodiče můžete mít i svého, musí však být v TyfloCentru Pardubice k této jízdě zaškolen. Předběžná cena průvodcovské služby je pro první cyklovyjížďku cca 120 Kč, a pro následující cca 180 Kč. Na kilometry s vámi strávené na dvojkole se všichni těší! Pěškobusem po okolí Chrudim s prohlídkou zahradnictví Mikan Už se jistě všichni těší na přicházející jaro, kdy se nám příroda probouzí a květiny krásně začínají kvést. Proto jsme si na dubnový Pěškobus připravili procházku po Chrudimi s návštěvou známého zahradnictví Mikan. Zde nás čeká komentovaná prohlídka s ukázkou různých květin. Zahradnictví má dlouholetou historii. Již v 50. letech zde fungovaly bývalé komunální služby, později OPOS, bývalý okresní podnik služeb. Přilehlý lihovar při své produkci vyráběl odpadní teplo, které bylo využíváno pro vytápění skleníků, které bylo s příchodem nového tisíciletí zrušeno. Od roku 1996 mají manželé Mikanovi zahradnictví v pronájmu a v roce 2004 spustili modernizaci, kdy vyměnili staré skleníky za nové holandské, které umožňují dopěstování kvalitních rostlin. Vybudováno bylo i nové parkoviště a prodejní plochy. V současné době zahradnictví disponuje s 5000 m² zasklené plochy a 600 m² venkovní prodejné plochy, kde se nachází široký sortiment živých rostlin. Vstupné je zdarma. Sejdeme se v 8:45 na autobusovém nádraží v Pardubicích na stanovišti č. 5. Autobus odjíždí do Chrudimi v 9:02 hodin. Vystupovat budeme na zastávce Masarykovo náměstí, kde bychom měli být v 9:24. Pro ty z vás, kteří s námi nepojedou z Pardubic, je místo srazu Chrudim Masarykovo náměstí 15

16 16 v 9:30. Uveďte, prosím, při nahlašování, že budete čekat na srazu v Chrudimi. Po prohlídce zahradnictví se zastavíme ve městě na něco dobrého k obědu. Poté nás bude čekat procházka na Resselovo náměstí, kde se můžeme pokochat krásným novogotickým kostelem Nanebevzetí Panny Marie a historickými měšťanskými domy. Předpokládaný návrat autobusem do Pardubic je v 15:30 hodin. Dopravu si hradí každý účastník sám. Potřebujete-li doprovod, vezměte si svého průvodce, případně můžete zažádat o průvodcovskou a předčitatelskou službu v TyfloCentru Pardubice. Službu prosíme objednat minimálně pět dní před aktivitou. Předpokládaná délka poskytování služby je 285 minut, cena tedy 285 Kč, v případě občasné průvodcovské služby 95 Kč. Doporučujeme sledovat aktuální epidemiologická opatření, přibalte si s sebou roušku či respirátor. Dále si nezapomeňte vzít pohodlnou obuv, dostatek pití, případně svačinu a dobrou náladu. Zájemci nahlaste se, těšíme se na vás! Život v pohybu Co se děje s naším tělem, když je v pohybu? Můžeme si nesprávným provedením cviků ublížit? Pojďme si říct, jak správně na pohybovou aktivitu jak se před aktivitou rozcvičit a po ní protáhnout, jaké je správné držení těla při pohybu, a jak při aktivitě dýchat. Ukážeme si také rozcvičku pro zdravou páteř. Víte, co jsou to Sporttestery, a že nám údaje z nich mohou také pomoci? Přijďte se dozvědět více, těšíme se na vás!

17 Kafíčko s tréninkem paměti V lednu byla aktivita Kafíčko s tréninkem paměti zrušena, rádi bychom vám ji vynahradili, jelikož trénování paměti není nikdy dost. Jak všichni již víte, jedná se o zábavná cvičení, kdy společně nacházíme odpovědi a užijeme si legraci. Přijďte se společně zasmát a nezávazně si zasoutěžit, těšíme se na vás! Kuchtíci Už jste někdy zkoušeli připravit si domácí nápoj z ovoce nebo zeleniny? Právě na toto téma jsme pro vás připravili aktivitu Kuchtíci, na kterých se naučíte tři, na přípravu jednoduché, nápoje zvané smoothie, které jsou lahodné a zároveň podpoří vaše zdraví. Recepty jsou rychlé a levné, vytvářejí nové chutě ze známých ingrediencí. Přijďte vyzkoušet a ochutnat. 17 JARNÍ NÁPOJE PRO ZDRAVÍ Existují různé varianty nápojů, které nejen výborně chutnají, ale zároveň i podpoří naši imunitu. Jednou z nich je smoothie, neboli mixovaný nápoj ze syrového ovoce, zeleniny nebo kombinací obojího. Do smoothie můžete přidat vodu, led, jogurt, kokosové, kravské či jiné mléko, nebo jiné tekutiny. Podle vašich chutí a potřeb můžete dosladit například medem nebo javorovým sirupem, přidat další potraviny: čerstvé bylinky, semínka, ořechy, kakao apod. Variant je nekonečné množství. Smoothie si můžete rychle a snadno připravit doma. Jako příklad uvádíme následující recept, který navíc podpoří vaši imunitu, spalování tuků a pročistí organismus. U uvedeného receptu vám na rozmixování stačí obyčejný mixér, i ten tyčový.

18 18 Počet porcí: 2 Doba přípravy: 5 minut BANÁNOVÉ KOŘENĚNÉ SMOOTHIE Ingredience: 2 banány 200 ml kokosového (i sušeného) mléka 2 špetky mleté skořice špetka mletého kardamonu velmi malá špetka kayenského pepře pár zrnek soli (nejlépe mořské nebo himalájské) konopná (i jiná) semínka na ozdobu Postup přípravy: 1. Do nádoby na mixování vložte oloupané a na kousky nakrájené banány. 2. Přidejte všechny ostatní ingredience a rozmixujte do hladké krémové konzistence, přibližně jednu až dvě minuty. 3. Přelijte do sklenice a dozdobte konopnými či jinými semínky. 4. Popíjejte pomalu po menších doušcích. Přijďte ochutnat a naučit se tento a další recepty, na Kuchtících v úterý 26. dubna v 9:00.

19 PŘEDSTAVUJEME VÁM KOMPENZAČNÍ POMŮCKY Chtěli byste si hlídat svůj každodenní pohybový režim a sledovat nachozené vzdálenosti a jiné hodnoty každodenní aktivity? Pak bychom vám chtěli představit aplikaci do mobilního telefonu Krokoměr počítání kroků a kalorií. Lze ji snadno stáhnout z internetu do mobilu, pokud využíváte připojení k síti. Velkou výhodou aplikace je její plné ozvučení, takže ji mohou využívat i lidé, kteří nevidí. Lze ji instalovat na mobilních telefonech se systémem Android 4,1 a vyšší. Aplikace je zdarma. Jak aplikace krokoměr funguje? K počítání kroků používá vestavěný senzor, vůbec nemusíte mít službu GPS, takže velmi šetří energii z baterie. Mezi sledované údaje patří počet kroků a ujitá vzdálenost, doba pohybu či spálené kalorie. Ať už máte telefon v ruce, v tašce, v kapse nebo na pásce kolem paže, automaticky zaznamenává vaše kroky, i když je obrazovka zamčená. Pro spuštění stačí klepnout na Start ve stažené aplikaci. Počítání můžete kdykoliv stopnout nebo dát pauzu. Při prvním spuštění se objeví nastavení a zde se musí zaznamenat potřebné údaje. Jedná se např. o váhu, tělesnou výšku nebo délku kroku. Kdykoliv si otevřete zmíněnou aplikaci, ukazují se vám zde naměřené hodnoty vaší tělesné aktivity, o kterých jsme se zmiňovali výše. Můžete si zobrazit přehled za den, za týden, za měsíc aj. Lze nastavit celou řadu parametrů, jako je např. počet kroků, které chcete denně ujít. Pokud byste potřebovali pomoci s vyhledáním aplikace a její instalací, můžete se na nás obrátit. Rádi vám pomůžeme. 19

20 20 NAŠI PARTNEŘI A DÁRCI V ROCE AWOS s.r.o. Břetenář Jiří ČSOB Pojišťovna, a.s. Domov mládeže Rožkova Pardubice Elektrárny Opatovice, a. s. Gymnázium a Střední odborná škola Přelouč Gymnázium Pardubice, Dašická 1083 Gymnázium Suverénního řádu maltézských rytířů ve Skutči Krajská knihovna Pardubice Město Hlinsko Město Vysoké Mýto Ministerstvo práce a sociálních věcí ČR Ministerstvo vnitra ČR MŠ Závodu míru Nadační fond Českého rozhlasu, sbírka Světluška Nedcon Bohemia, s.r.o. SONS ČR, z.s. SPŠE a VOŠ Pardubice Střední škola zdravotnická a sociální Chrudim Techsoup Česká republika Tyfloservis, o.p.s. Univerzita Pardubice Úřad práce ČR ZŠ Dašice ZŠ Hrochův Týnec ZŠ Choltice Děkujeme dobrovolníkům Vydává: TyfloCentrum Pardubice, o.p.s., nábř. Závodu míru 1961, Pardubice, tel.: , pardubice@tyflocentrum.cz, Časopis vychází jednou za 2 měsíce pro vnitřní potřebu uživatelů služeb TyfloCentra Pardubice, o.p.s. a jejich příznivců. Je neprodejný. Redakční rada: Mgr. Dana Stoklasová, Mgr. Věra Hrstková