Praha v pohybu Název: Praha v pohybu Text: Prague City Tourism ve spolupráci s Outfanatic.com Foto: Prague City Tourism, Outfanatic.com a fotoarchiv institucí Grafický návrh a sazba: Dynamo design s.r.o. Tisk: freytag & berndt Praha 4/2015 1. vydání Neprodejné Prague City Tourism Arbesovo náměstí 70/4 / Praha 5 / 150 00 / CZ www.prague.eu www.prahavpohybu.eu Doporučená místa pro aktivní trávení volného času
02 Kapitola Náš tip: Portál Outfanatic.com (www.outfanatic.com) je ideální rozcestník pro všechny, kdo sportují v přírodě. Vedle tematických článků, kalendáře akcí, inzerátů a lidí hledajících parťáky na sportování tu naleznete i první interaktivní outdoorovou mapu Prahy se spoustou detailních a užitečných informací. Web je dostupný v češtině a angličtině. Poznámka: GPS souřadnice jsou funkční a platné na Google Maps (www.google.cz/maps) k dubnu 2015.
Praha je na první pohled městem s velkolepou historií a dominantními památkami Pražským hradem, Karlovým mostem či orlojem na Staroměstském náměstí. Pravdou však je, že město svým návštěvníkům nabízí daleko víc. Bez nadsázky lze říct, že Praha je také sportovní metropolí, což potvrzuje i průvodce, kterého právě držíte v ruce. Praha je protkaná bezpočtem míst, kde můžete aktivně trávit svůj volný čas. Na své si tu přijde skutečně každý. Navíc můžete objevovat a vyzkoušet něco nového a poznat podobně naladěné lidi. Sport neuvěřitelně sbližuje! A jako bonus poodhalíte taje metropole z trochu jiné perspektivy. Nezáleží na tom, jestli preferujete dynamické sporty, toužíte po klidném protažení těla a zklidnění mysli nebo si chcete nahnat do žil trochu adrenalinu. Nesejde ani na tom, kolik stupňů ukazuje teploměr, jestli je město zrovna ozářeno slunečními paprsky nebo jej právě zahalil sníh. Můžete se chtít pobavit se svými přáteli, poznat nový kolektiv či pobýt chvíli o samotě. Ať už se rozhodnete jakkoliv, Praha má pro vás vždy odpověď a nespočet možností. Najdete tu moderní itness centra sledující aktuální trendy, a to i přímo v centru města. Díky řece Vltavě je Praha otevřená i vodním sportům. Uprostřed shonu velkoměsta lze nalézt hned několik parků nebo zahrad, které jsou nejen oázami klidu a relaxace, ale vybízejí i ke stále oblíbenějšímu běhání nebo nordic walkingu. Tím tento malý výčet rozhodně nekončí, o čemž se sami můžete přesvědčit v našem průvodci. Jeho smyslem není poskytnout kompletní a ucelený přehled všech sportovních možností v Praze, tak tlustou knížku byste s sebou nosit nejspíš nechtěli. Přesto věříme, že pro vás bude cennou inspirací a vy si tak českou metropoli vychutnáte také po stránce sportovní.
Obsah Parky & přírodní lokality... 5 Parky... 6 Přírodní lokality... 8 Plavání & relax na vodě... 12 Aquaparky... 13 Bazény... 15 Koupaliště... 18 Půjčovny lodiček a šlapadel... 20 Vodácké sporty... 22 Fitness... 26 Indoor itness... 27 Pilates... 30 Outdoor itness... 30 Běh & turistika.... 33 Běh........................................................ 34 Nordic walking... 35 Geocaching... 35 Cyklistika, in-line & skateboard... 36 Cyklistika s průvodcem... 37 Bikeparky... 39 In-line... 40 Půjčovny in-line vybavení... 41 Skateboard................................................. 42 Víceúčelové sportovní areály... 44 Stadiony... 49 Fotbalové stadiony.... 50 Zimní stadiony... 52 Bruslení pro veřejnost... 53 Další stadiony... 54 Dostihy & jezdectví... 56 Dostihy... 57 Jezdectví.... 57 Golf & minigolf....................................... 60 Golf... 61 Minigolf... 64
Raketové sporty... 65 Tenis... 66 Squash... 67 Plážový volejbal... 69 Lezení, bouldering & lanová centra... 72 Lezení & bouldering... 73 Lanová centra... 76 Moderní sporty... 78 Discgolf.... 79 Kiting.... 80 Paddleboard... 80 Slackline... 81 Sportflight... 82 Relaxace & meditace... 83 Historické zahrady... 84 Botanické zahrady a zoo... 87 Jóga.... 88 Taj-či... 90 Bobová dráha & motokáry... 91 Bobová dráha... 92 Motokáry... 92 Turistická informační centra Prague City Tourism... 94
Parky & přírodní lokality
6 Parky Parky Petřínské sady Praha 1 Malá Strana GPS: 50.083843, 14.396914 Vrch Petřín patří mezi nejrozlehlejší městské zelené plochy a jeho stráně jsou oázou klidu v centru Prahy. Oblast má podobu lesoparku se spoustou soch, zahrad, sadů a klikatících se dlážděných i asfaltových cest v prudkém svahu. Na jeho vrcholu uvidíte Petřínskou rozhlednu, která skýtá úchvatný pohled na celou metropoli. Riegrovy sady Praha 2 Vinohrady GPS: 50.080429, 14.441129 Více než sto let starý park ukrývá intimní zákoutí i místa s lesním prostředím, volné louky a neobvyklé průhledy na Prahu. Na poměrně malé ploše 11 ha je tu k dispozici hustá síť úzkých asfaltových cest pro romantické procházky i sportování. Vítkov Praha 3 Žižkov GPS: 50.088874, 14.454349 Vrch Vítkov, protkaný sítí procházkových stezek, nabízí pozoruhodný výhled na téměř celé město. Celému parku, který stále dýchá atmosférou 30. let 20. století, vévodí monumentální bronzová socha Jana Žižky. Majitelé in-line bruslí ocení tříkilometrovou in-line stezku, jejíž část vede osvětleným tunelem vedoucím z jednoho konce vrchu na druhý.
Parky 7 Centrální park Praha 5 Stodůlky GPS: 50.047786, 14.331623 Centrální park v pražských Stodůlkách je zajímavou alternativou pro aktivní trávení volného času. Vedle venkovních trenažérů zde je i veřejně přístupná fourcrossová (MTB) dráha. Park je vhodný také pro in-line bruslení. Výhodou je noční osvětlení a vynikající návaznost na Prokopské údolí. Obora Hvězda Praha 6 Liboc GPS: 50.082299, 14.331463 Rozlehlá obora se třemi majestátními alejemi kdysi sloužila pro zábavu a lovy renesanční šlechty. Dnes je oblíbeným místem, kam se chodí na procházky, se psy, za relaxací, zaběhat si, projet se na kole či na běžkách anebo s dětmi na hřiště.
8 Parky / Přírodní lokality Stromovka Praha 7 Holešovice GPS: 50.106627, 14.418915 Zelená oáza nedaleko centra města je vyhledávaným místem pro sport i relaxaci bez ohledu na věk. Naleznete tu hustou síť asfaltových cest s mírným převýšením a nočním osvětlením. Stromovka je populární zejména u běžců, in-line bruslařů a maminek s kočárky. Součástí parku jsou i 2 pikniková místa se základní výbavou a speciální itness prvky pro dospělé a seniory. Letenské sady Praha 7 Holešovice GPS: 50.095681, 14.420088 Rozlehlý park s travnatými plochami, vzrostlými stromy a pestrou směsicí dřevin poskytuje jedinečné výhledy na Prahu. Téměř čtyři kilometry dlouhá asfaltová dráha je vhodná pro rekreační in-line bruslení, cyklistiku i běh. V parných měsících můžete doplnit tekutiny ve zdejší letní zahrádce, která je oblíbená u mnoha Pražanů. Přírodní lokality Modřanská rokle a okolí Praha 4 Modřany, Komořany GPS: 49.978886, 14.439226 Krásná a rozsáhlá přírodní oblast na jihu Prahy vybízí zejména k pěším výletům. Navštívit můžete Cholupický vrch, hradiště Šance nebo se projít po Keltské naučné stezce. Za průzkum stojí i lesy a rokle spadající směrem ke Komořanům.
Přírodní lokality 9 Kunratický les Praha 4 Krč, Chodov, Kunratice, Michle GPS: 50.028831, 14.471840 Kunratický les, nazývaný také Krčský nebo Michelský, má hustou síť stezek a pěšin a krásné přírodní prostředí. Mezi hlavní zajímavosti patří přírodní památka Údolí Kunratického potoka nebo volně přístupná zřícenina gotického Nového hradu krále Václava IV. Jako bonus je možné při vycházce s trochou štěstí narazit na muflony, jejichž stádo údajně čítá 30 až 50 kusů. Prokopské údolí Praha 5 Hlubočepy, Jinonice, Butovice, Stodůlky GPS: 50.039591, 14.369641 Tato přírodní rezervace, nejsevernější výběžek Českého krasu, je jako stvořená pro množství outdoorových aktivit namátkou pro běžce, horolezce, běžkaře, cyklisty, jezdce na koních i turisty. Při toulkách rezervací můžete objevit třeba staré lomy, nádherné skalní jezírko a jeskyně. Chuchelský háj Praha 5 Velká a Malá Chuchle GPS: 50.022817, 14.387923 Chuchelský háj je zajímavý zejména pro běžce, a to díky klidnému prostředí bez velkého množství lidí a značnému převýšení, které se tu dá naběhat. Příjemným zpestřením je tamější minizoo, kde lze spatřit muflony, daňky, polární lišku, mluvícího krkavce a další zvířata. Opominout byste neměli ani poutní kostelík sv. Jana Nepomuckého a tzv. areál zdraví, kde se můžete potrápit na několika druzích venkovního cvičebního nářadí.
10 Přírodní lokality Divoká Šárka Praha 6 Vokovice GPS: 50.101780, 14.322461 Přírodní romantika na okraji Prahy. Vzhledem k rozsáhlosti této přírodní rezervace a krásnému prostředí je Divoká Šárka výborná pro menší procházky i celodenní výlety. Vedle okouzlujících výhledů do okolní krajiny zde najdete značené turistické trasy, vysoké skály, historické usedlosti, staré štoly a další zajímavá místa. Přírodní park Drahaň Troja Praha 7 Troja, Praha 8 Bohnice GPS: 50.143371, 14.404409 Přírodní park se rozprostírá na pravém břehu Vltavy a zahrnuje část trojské kotliny se strmými srázy a přilehlými údolími. Součástí parku jsou mj. trojské vinice a pražská zoo. Oblast nabízí řadu krásných vyhlídek do údolí Vltavy i na vnitřní Prahu a prochází jí několik turistických tras. Za pozornost rozhodně stojí Černá rokle vedoucí od bohnického sídliště k Vltavě a zejména v době květu vřesu pak vřesoviště na Salabce a Havránce. Sportovci ocení cyklostezku vedoucí Trojou a vynikající vodní slalomový kanál.
Přírodní lokality 11 Klánovický les Praha 9 Klánovice GPS: 50.084078, 14.685807 Největší lesnatá plocha na území Prahy se rozkládá na ploše 2 223 ha a představuje tak fantastickou oblast pro výlety, běhání a další outdoorové aktivity. Z hlediska terénu jde o hustou síť asfaltových i nezpevněných cest v převážně rovinatém terénu. Naleznete tu jak turistické značky, tak například i dva značené cyklistické okruhy (5 a 10 km). Můžete využít například i 12,5 km dlouhý okruh po zelené naučné stezce, která vás provede většinou Klánovického lesa. Hostivařský lesopark a meandry Botiče Praha 10 Záběhlice, Hostivař, Horní Měcholupy GPS: 50.040782, 14.533626 Jeden z nejvýznamnějších rekreačních areálů v Praze si užijí milovníci zeleně i sportovci všeho druhu. Uprostřed lesoparku se nachází Hostivařská přehrada s písečnými a travnatými plážemi, kterou protéká potok Botič. V lesoparku zároveň najdete velké množství altánů, laviček, cyklotras i naučnou stezku Povodím Botiče. Milovníci koní pak využijí značenou trasu pro jízdu na koních.
Plavání & relax na vodě
Aquaparky 13 Aquaparky Aquapalace Praha Pražská 138, Průhonice Čestlice tel. 271 104 111 / www.aquapalace.cz GPS: 50.007357, 14.571299 Největší zábavní aquapark ve střední Evropě právem patří k nejnavštěvovanějším volnočasovým atrakcím. Potěší nejen milovníky adrenalinu, ale i vyznavače mořského vlnobití, kondiční plavce a hlavně rodiny s dětmi. Informace: 8 toboganů dlouhých až 250 metrů, umělé vlnobití, vířivky, relaxační terasy, 450 m dlouhá divoká řeka, vrak pirátské lodi pro děti, vnitřní i venkovní zóna, saunový svět, spa wellness, fitness, rehabilitace Aquadream K Barrandovu 8, Praha 5 Hlubočepy tel. 251 550 259 / www.aquadream.cz GPS: 50.026533, 14.367646 Centrum vodních radovánek na Praze 5 poskytuje široké možnosti sportovního i relaxačního vyžití. Informace: bazén 25 m, 2 tobogany, divoká řeka s umělým protiproudem, venkovní louka, sauna a pára, itness, solárium
14 Aquaparky Aquacentrum Šutka Čimická 41, Praha 8 Kobylisy tel. 266 610 711 / www.sutka.eu GPS: 50.126185, 14.436241 V nedávno otevřeném vodním světě se nalézá jeden ze dvou krytých padesátimetrových bazénů v Praze. Všechny prostory areálu jsou bezbariérově přístupné. Informace: bazén 50 m, vířivka, divoká řeka, 2 tobogany, vodopád, dětské brouzdaliště, vodní bar, inské sauny, parní lázně Letňany Lagoon Tupolevova 665, Praha 9 Letňany tel. 283 921 799 / www.letnanylagoon.cz GPS: 50.134405, 14.504853 Aquacentrum Letňany Lagoon je bezbariérový komplex zahrnující plavecký bazén, relaxační centrum, itness a další služby. Informace: bazén 25 m, tobogan, masážní bazén, dětské brouzdaliště se skluzavkou a malou divokou řekou
Bazény 15 Bazény Bazén AXA Na Poříčí 40, Praha 1 Nové Město tel. 222 323 967 / www.bazenaxa.cz GPS: 50.089802, 14.435761 Plavecký bazén je součástí komplexu Lázně AXA, jehož tradice sahá až do 30. let 20. století. Naleznete ho přímo v centru metropole. Informace: bazén 25 m, sauna, pára, relaxační a ochlazovací bazének, masáže Sportcentrum YMCA Na Poříčí 12, Praha 1 Nové Město tel. 224 875 811 / www.scymca.cz GPS: 50.089125, 14.430973 Nedaleko od Lázní AXA je další krytý bazén, který je součástí širšího sportovního centra. Oblíbený je zejména mezi studenty díky sympatickému vstupnému. Informace: bazén 25 m, aqua aerobik, posilovna, tělocvična, sauna, solárium, běžecká dráha Sportovní centrum Olšanka Táboritská 1000/23, Praha 3 Žižkov tel. 267 092 448 / www.hotelolsanka.cz/sport GPS: 50.082788, 14.457125 Sportovní centrum je součástí hotelového komplexu Olšanka. Pod jednou střechou zde najdete více než 10 sportovišť pro širokou veřejnost. Informace: bazén 25 m, sauna, masáže, aqua aerobik, krytá hala na badminton, stolní tenis
16 Bazény Plavecký stadion Podolí Podolská 74, Praha 4 Podolí tel. 241 433 952 / www.pspodoli.cz GPS: 50.051639, 14.417364 Nejznámější pražský plavecký stadion přivítal svého prvního návštěvníka již v roce 1965. Díky dvěma padesátimetrovým bazénům je vyhledávaným místem i profesionálních plavců. Informace: vnitřní bazén 50 m, venkovní bazény 50 a 33 m, dětský venkovní bazén, tobogan, sauna, solárium, itness Sportovní klub Motorlet Praha Radlická 105, Praha 5 Radlice tel. 251 091 411 / www.sk-motorlet.cz GPS: 50.058176, 14.390630 Plavecký bazén a víceúčelový sportovní areál se nachází přímo u stanice metra B Radlická. Celý komplex je zasazen do příjemné zeleně. Informace: bazén 25 m, venkovní nerezový bazén 13 x 7 m, velká letní zahrada, sauny, whirlpool, krytá hala (badminton, volejbal, basketbal, malá kopaná, nohejbal)
Bazény 17 Sportcentrum Hotel Duo Teplická 492, Praha 9 Střížkov tel. 266 133 803 www.janhotels.cz/duo-hotel-praha-sport-relax GPS: 50.126759, 14.485901 Krytý vyhřívaný bazén je přístupný jak hotelovým hostům, tak široké veřejnosti. Informace: bazén 20 m, posilovna, sauna, masáže, bowlingové centrum Plavecký a sportovní areál Hloubětín Hloubětínská 80, Praha 9 Hloubětín tel. 281 867 070 / www.bazenhloubetin.eu GPS: 50.104758, 14.535758 Jediný pražský bazén s přisolovanou vodou (0,5 %), která působí regeneračně, je přirozeně antiseptická a nezpůsobuje pálení očí. Informace: dva kryté bazény (25 a 15 m), jeden venkovní (12 m), parní lázně, sauna, itness, výcvikové středisko potápěčů a akvabel, tenisové kurty Plavecký stadion SK Slavia Vladivostocká 10, Praha 10 Vršovice tel. 267 311 062 / www.psslavia.cz GPS: 50.068414, 14.478449 Sportovní komplex s krytým i venkovním plaveckým bazénem a dalšími možnostmi sportovního vyžití. Informace: bazén 25 m (vnitřní), bazén 50 m (venkovní), dětský výukový bazén, kurzy plavání a potápění, rozsáhlá opalovací plocha, hřiště na plážový volejbal
18 Koupaliště Koupaliště Venkovní koupaliště jsou otevřena zpravidla denně od června do září v závislosti na počasí. Sportovní a rekreační areál Pražačka Za Žižkovskou vozovnou 19, Praha 3 Žižkov tel. 222 592 061 / www.prazacka.cz GPS: 50.093570, 14.477396 Sportovní komplex Pražačka je hojně vyhledávaný mezi milovníky plavání a koupání. V létě příjemně osvěží venkovní bazén s přilehlým travnatým pozemkem. Doporučujeme zejména večerní plavání při umělém osvětlení. Informace: venkovní bazén (25 m), krytý bazén (16,6 m), sauna, posilovna, atletická dráha s umělým povrchem, tenisové kurty, fotbalové hřiště Biotopové koupaliště Radotín K Lázním, Praha 5 Radotín tel. 774 485 998 / www.biotopradotin.cz GPS: 49.979256, 14.360041 Umělá vodní nádrž vybudovaná v bezprostřední blízkosti řeky Berounky disponuje přírodním systémem iltrace, kdy je voda čištěna biologickými zónami bez použití jakýchkoliv chemikálií. Informace: velká opalovací louka, sauny, občerstvení
Koupaliště 19 Koupaliště Petynka Otevřená 4, Praha 6 Střešovice tel. 233 355 027 / www.koupalistepetynka.cz GPS: 50.090304, 14.381851 Prostorné travnaté pláže, dlouhý vyhřívaný bazén a kvalitní čistá voda to jsou základní atributy zázemí tohoto plaveckého areálu, který je zároveň i bezbariérově přístupný. Informace: bazén (50 m), tobogan, hřiště na plážový volejbal, plážový bar, brouzdaliště, dětské hřiště Koupaliště Divoká Šárka Divoká Šárka 41, Praha 6 Liboc tel. 603 723 501 / www.koupaliste-sarka.webnode.cz GPS: 50.099105, 14.319219 Jedno z nejklidnějších pražských koupališť napájené studenou, ale čistou pramenitou vodou. Informace: dva bazény (30 m), tobogan, dětské hřiště, tenis, volejbal, kuželky, občerstvení Hostivařská přehrada K Jezeru, Praha 10 Hostivař tel. 777 609 859 / www.hostivarskaprehrada.cz GPS: 50.040022, 14.532838 Přehrada se rozprostírá v nádherné a klidné lokalitě uprostřed Hostivařského lesoparku. Naleznete tu travnaté a písčité pláže včetně pláže nudistické. Informace: půjčovna lodiček, šlapadel, kajaků, plachetnic, plážový volejbal, tenis, nohejbal
20 Půjčovny lodiček a šlapadel Půjčovny lodiček a šlapadel Vychutnejte si krásu Prahy z hladiny Vltavy. Oblíbená šlapadla či lodičky jsou zajímavou alternativou pro trávení volného času v rozpálené Praze. A ta romantika! Slovanka Slovanský ostrov, Praha 1 Nové Město tel. 777 870 511 / www.slovanka.net GPS: 50.079344, 14.412227 Informace: šlapadla, pramice s vesly, šlapací labuť, lodička s motorem, speedboat S.P.L.A.V. Praha Slovanský ostrov 8, Praha 1 Nové Město tel. 774 151 714 GPS: 50.080307, 14.412448 Informace: klasické pramice a laminátová šlapadla Půjčovna lodiček Staré Město Smetanovo nábřeží, Praha 1 Staré Město tel. 739 000 022 / www.pujcovna-lodicek.cz GPS: 50.082856, 14.412693 Informace: plastové pramice a šlapadla Půjčovna šlapadel Žluté lázně Podolské nábřeží 3, Praha 4 Podolí tel. 244 462 193 / www.zlutelazne.cz GPS: 50.048567, 14.414175 Informace: šlapadla, lodě a motorové čluny Půjčovna lodiček Smíchov Strakonická ul., Praha 5 Smíchov tel. 739 000 022 / www.pujcovna-lodicek.cz GPS: 50.048600, 14.410889 Informace: kromě pramic si lze vypůjčit i motorové čluny nebo výletní vor s grilem
Vodácké sporty
Vodácké sporty 23 Vodácký areál Praha Troja (Kanál Troja) Vodácká 8, Praha 7 Troja tel. 283 850 477 / www.vodackyareal.cz GPS: 50.112897, 14.425266 Bezpečný a dobře dostupný vodní kanál je nedaleko pražské zoo. Přestože si ve spodní a vrchní části zajezdí i začátečníci, klíčová část kanálu je určena pokročilým vodákům s obtížností do WW III+. Vedle kanálu se nachází lezecká stěna, in-line trasa a další sportovní příležitosti. Informace: půjčovna vodáckého materiálu (kánoe, kajaky, pádla, vesty, neopreny), rafting, jízda na kánoích a kajacích na klidné i divoké vodě, kurzy raftingu a základů kanoistiky, kurzy vodní záchrany Adrenaline Centre Lodnická 1, Praha 4 Hodkovičky tel. 222 230 205 / www.adrenalinecentre.cz GPS: 50.024101, 14.398377 Plavby na ratových člunech z Palackého náměstí na Malou Stranu zpestřené splutím dvou jezů. První jezová propust má spád a voda v úzkém korytu doslova letí, ve druhé propusti se naopak vytváří několik velmi pěkných vln. Výlety probíhají od května do října po předchozí rezervaci. Kajaky.cz U Topíren 2, Praha 7 Holešovice tel. 220 416 218 / www.kajaky.cz GPS: 50.098887, 14.441899 Prodejna a půjčovna vodáckého vybavení pořádá mj. i kajakářské kurzy pro začátečníky a mírně pokročilé. Naučíte se základní vodácké termíny a situace na vodě. Kurzy probíhají od dubna do října.
24 Vodácké sporty Vodácký Ráj Císařská louka 27, Praha 5 Smíchov tel. 257 215 439 / www.vodackyraj.cz GPS: 50.052711, 14.412135 Nechcete se mačkat v davu v ulicích centra? Prohlédněte si pražské památky přímo z vody na kánoi nebo kajaku. Vyrazíte z Císařské louky, dojedete k Jiráskovu mostu, kde se pokocháte výhledem na Národní divadlo, Hradčany či Petřínskou rozhlednu a kolem Vyšehradu se vrátíte zpět. Nebo si udělejte romantickou vyjížďku ve dvou směrem z centra města k Velké Chuchli a do Modřan. Vodácký Ráj poskytuje také prodej a půjčovnu lodí i ratů a prakticky veškerého vodáckého vybavení. HG Sport Vodácká 12, Praha 7 Troja tel. 233 542 825 / www.hgsport.cz GPS: 50.113748, 14.424464 Sea kajaking je rychle se rozvíjející druh vodácké aktivity, který si užijete i na Vltavě. HG Sport zajišťuje v Praze dvě zajímavé trasy, které vám představí metropoli z trochu netradičního úhlu. Jedna trasa je učena pro milovníky přírody a vede vltavským údolím z Troje do Klecan. Zde si můžete vyzkoušet, jak sea kajak opravdu funguje. Pokročilejší paddleři si zase mohou užít výlet z Troje do centra města a zpět. Kajaky si lze vypůjčit i individuálně. A v Troji je možné si navíc užít i divokou vodu slalomového kanálu. Začátečníci se mohou v obou aktivitách přihlásit do vodácké školy HG Sport.
Fitness
Indoor itness 27 Indoor itness Fitness centrum R5 Růžová 5, Praha 1 Nové Město tel. 224 267 556 / www.ruzova5.cz GPS: 50.084087, 14.430046 Dopřejte si svou pravidelnou dávku pohybu a relaxace přímo v centru Prahy. Informace: itness, spinning, bodystyling, power jóga, it ball, pilates, hatha jóga, TRX, bosu, badminton Fitness Kotva & Fitstudio Kotva náměstí Republiky 8, Praha 1 Staré Město tel. 224 801 281 (Fitness Kotva), tel. 224 801 291 (Fitstudio Kotva) www.itnesskotva.cz GPS: 50.089126, 14.427508 Fitness ve 4. patře obchodního domu Kotva je vybaveno řadou posilovacích strojů Cybex, aerobním sálem či solárním studiem. Informace: itness, aerobní cvičení, solárium, cross training, multifunkční sportovní sál, solné jeskyně, sauny Fitness Vagon Národní 25 (Palác Metro), Praha 1 Staré Město tel. 221 085 544 / www.itness-vagon.cz GPS: 50.082395, 14.418080 Moderní a oblíbené itness centrum ve středu Prahy je nedaleko stanice Národní třída. Informace: posilovací stroje, běžecké pásy, veslovací trenažér, steppery, solárium, infra sauna, bar
28 Indoor itness HIT Fitness Flóra Chrudimská 2b, Praha 3 Vinohrady tel. 267 311 447 / www.hitit.cz GPS: 50.077215, 14.462424 Tradiční sportovní centrum s vysokou společenskou úrovní, motivační atmosférou a netradičním designem. Poskytuje širokou škálu sportovních aktivit i regeneračních a relaxačních služeb. Informace: itness, aerobik, squash, spinning, solárium, zumba Health & Fitness Olgy Šípkové 5. května 65, Praha 4 Nusle tel. 261 174 320 / www.sipkova.cz GPS: 50.062145, 14.428596 Profesionálně vybavené itness přední české sportovkyně a představitelky zdravého životního stylu sídlí přímo v Kongresovém centru. Informace: posilovna, spinning, body step, pilates, power jóga, TRX, aqua aerobik, sauna a pára, bazén a vířivka, solárium Ladies it club Stroupežnického 21, Praha 5 Smíchov tel. 602 415 684 / www.ladiesitclub.cz GPS: 50.071081, 14.402692 Fit club nabízí široký rejstřík pohybových aktivit především pro ženy. Cvičí se jak ve studiu, tak i v okolních venkovních lokalitách. Informace: kruhový trénink, TRX, outdoor running, zumba, pilates, kickbox, zdravotní cvičení, Port De Bras Factory PRO Prague Nádražní 32, Praha 5 Smíchov tel. 773 798 400 / www.factorypro.cz GPS: 50.061710, 14.409966 Ochutnejte příval energie a užijte si cvičení na špičkových strojích značky Gym80 a Precor. Kromě profesionálně vybavené posilovny vyzkoušejte třeba lekce jógy a aerobiku pod vedením zkušených lektorů. Sportcentrum Evropská José Martího 31, Praha 6 Veleslavín tel. 220 172 309 / www.sportcentrumevropska.cz GPS: 50.092699, 14.333060 V moderním multifunkčním sportovním centru je pro vás připraveno bohaté vyžití v mnoha sportovních odvětvích. Informace: aerobik, alpinning, horolezecká stěna, veslovací trenažéry, posilovna, power plate, solárium, cycling, squash, masáže
Indoor itness 29 BodyBody Fitness Revolution Plzeňská 16, Praha 5 Smíchov tel. 257 315 029 / www.bodybody.cz GPS: 50.072047, 14.400268 Časově nejefektivnější trénink současnosti. BodyBody je tréninková metoda založená na elektrické stimulaci svalů, při které zatěžujete své tělo pouze přirozeným pohybem. Každá svalová reakce je ale zesílena elektrickým impulzem, který výrazně zvyšuje a prohlubuje účinnost cvičení. Během 20minutového tréninku tak procvičíte až 90 % svalové hmoty. Fittop Wellness Centrum Seifertova 49, Praha 3 Žižkov tel. 222 540 583 / www.ittop.cz GPS: 50.085077, 14.445334 Moderní wellness centrum poskytuje kvalitní služby v oblasti aktivního životního stylu v kombinaci s různými druhy relaxace. Informace: posilovna Technogym, TRX, indoor cycling, solária Ergoline, inská sauna, whirlpool V Praze působí i hustá síť známých itness řetězců. Vstup do nich je ovšem podmíněn členstvím. Bližší informace naleznete na jejich webových stránkách: Solárium Fitness BBC (www.itnessbbc.cz), Holmes Place (www.holmesplace.cz) či World Class (www.worldclass.cz). Chcete-li upustit trochu adrenalinu a dáváte přednost bojovým sportům, jako šikovný rozcestník poslouží stránky České unie bojových sportů (www.cubu.cz) nebo Českého svazu full-contactu a ostatních bojových sportů (www.csfu.cz).
30 Pilates / Outdoor itness Pilates Pilates Academy Senovážné náměstí 23, Praha 1 Nové Město tel. 224 215 332 / www.pilates.cz GPS: 50.085336, 14.431961 Cvičení pilates rozvíjí koordinaci, sílu, rovnováhu, flexibilitu a dýchání. Propracovává zádové, břišní a hýžďové svalstvo jako základ správného držení těla. Lekce probíhají v českém a anglickém jazyce. mypilates Academy Ostrovského 3, Praha 5 Smíchov tel. 257 312 231 / www.mypilates.cz GPS: 50.068645, 14.402745 Největší a nejdéle působící specializované pilates studio v Čechách se nalézá na pražském Smíchově. Studio má 4 moderní sály, široký výběr pomůcek (Foam Roller, Magic Circle, BOSU, Arc Barrel ad.) a pilates stroje z USA. Outdoor itness Sportovní areál Na Františku Kozí ul., Praha 1 Staré Město tel. 602 294 864 / www.hristenafrantisku.cz GPS: 50.092542, 14.422522 Veřejně přístupné hřiště přímo v centru Prahy umožňuje cvičení na hrazdách, horizontálních žebřících a dalších cvičebních
Outdoor itness 31 konstrukcích. Za poplatek je možné si víceúčelové hřiště pronajmout nebo si zahrát minigolf. Během zimní sezony je tu udržovaná ledová plocha na bruslení. Kublov Praha 4 Podolí GPS: 50.054928, 14.41889 Na Kublově najdete park projektovaný pro parkour, kde si zacvičte na hrazdách, bradlech či strojích pro trénování rovnováhy. V období od listopadu do března je park zavřený. Park Sacré Coeur Kartouzská ul., Praha 5 Smíchov GPS: 50.074066, 14.399246 Menší malebný park na vyvýšeném místě vznikl po roce 2004 na území bývalé vinice. Ráno zde potkáte zejména běžce. Vedle posezení na lavičkách si tu můžete zacvičit na venkovních strojích, které byly projektovány převážně pro seniory. Děti pak určitě ocení extra dlouhou skluzavku. Fialka Praha 6 Řepy GPS: 50.068012, 14.321398 Vynikající venkovní posilovna pro workout. K dispozici jsou hrazdy různých výšek, bradla, několik lavic, kladiny, balanční prvky ad.
32 Outdoor itness Stromovka Praha 7 Holešovice GPS: 50.106627, 14.418915 Pokud máte chuť posilovat v přírodě, zajděte si určitě do Stromovky. Běh zde můžete spojit s posilovacím tréninkem. První outdoor itness (GPS: 50.105991, 14.410779) nabízí hrazdy tří různých výšek včetně doskočné, kladinu a překážky na přeskakování, druhé pak (GPS: 50.109337, 14.417528) železná bradla a lavičky na posilování břišních a zádových svalů. Fitness stezka Rokytka Praha 9 Vysočany www.devitkavpohybu.cz GPS: 50.10593, 14.516147 Velmi dobře vybavená itness stezka se skládá z 25 stanovišť doplněných informačními tabulemi. Jsou tu například benčové lavice, činky na dřepy, předkopávání, žebřiny a samozřejmě i hrazdy a bradla. Pravidelně tu probíhají bezplatné tréninky. Podvinný mlýn Praha 9 Libeň GPS: 50.109169, 14.485624 Venkovní itness s možností cvičení na hrazdách tří výšek, vodorovném žebříku na ručkování, krátkých a dlouhých bradlech a poměrně vysokých překážkách. Jsou zde i stroje na posilování (převážně pro seniory).
Běh & turistika
34 Běh Díky svému mírnému terénu a celé řadě parků a přírodních lokalit je Praha dokonalým místem pro běhání a pěší turistiku. Seznam konkrétních doporučených tras naleznete na našich stránkách www.prahavpohybu.eu. Inspirovat se zároveň můžete i v kapitole Parky a přírodní lokality. Běh Running Tours Prague náměstí Jiřího z Lobkovic 4, Praha 3 Vinohrady tel. 777 288 862 / www.runningtoursprague.com GPS: 50.076589, 14.466042 Proběhněte se historickým centrem Prahy pod vedením zkušeného běžeckého instruktora. Trasy jsou dlouhé od 7 do 14 km a běžet lze přímo od vašeho hotelu. Běh s holemi Ladronka, Praha 6 Břevnov tel. 721 627 830 / www.behsholemi.cz GPS: 50.078694, 14.359893 Praktická výuka běhu a cvičení s runningovými holemi. Polodenní akce probíhají o víkendech na pražské Ladronce. Pokud nemáte vlastní hole, je možné si testovací páry v potřebné velikosti zapůjčit.
Nordic walking / Geocaching 35 Nordic walking Nordic Walking centrum Barborka Praha Jasná II 16, Praha 4 Braník tel. 603 498 814 / www.cz-nordicwalking.com GPS: 50.039703, 14.418219 Pravidelné kurzy populárního nordic walkingu pro začátečníky i pokročilé probíhají v Kunratickém lese. Lekce jsou vhodné i pro osoby s pohybovým handicapem a trvají zhruba 2 hodiny. Škola chůze Klírova 1916, Praha 4 Chodov tel. 723 457 749 / www.skolachuze.cz GPS: 50.026379, 14.490119 Kurzy nordic walkingu pod vedením zkušených instruktorů je možné absolvovat také individuálně v jakémkoliv pražském lese či parku. Geocaching Geocaching je hra na pomezí turistiky a sportu, jejímž cílem je nalézt skrytou schránku (kešku), přičemž znáte jen její zeměpisné souřadnice. Po celé Praze je rozmístěno několik stovek aktivních a důmyslně maskovaných kešek, a to i na velmi frekventovaných místech. Zkuste si najít tu svou. Bližší informace na www.geopraha.eu a www.geocaching.cz.
Cyklistika, in-line & skateboard
Cyklistika s průvodcem 37 Na území Prahy a v přilehlém okolí jsou desítky kilometrů značených a dobře udržovaných cyklostezek. Zkušení cyklisté mohou prozkoumávat Prahu bez problémů, doporučeno je horské nebo alespoň trekingové kolo a dobrá orientace v provozu. Milovníci in-line bruslení si také mohou vybrat z celé řady in-line tras, z nichž některé vedou poblíž centra a jsou opravdu perfektní. Námi vytipované zajímavé trasy si prohlédněte na webu www.prahavpohybu.eu. Cyklistika s průvodcem City Bike Králodvorská 5, Praha 1 Staré Město tel. 776 180 284 / www.citybike-prague.com GPS: 50.087980, 14.426623 City Bike organizuje dvouhodinové projížďky po Praze s anglicky mluvícím průvodcem. Pokud chcete objevovat město sami, je možné si půjčit kolo i bez průvodce.