C e Ce e Veškeé tělesné pohybové aktivity vedou k všestannému ozvoji žáka, nejen ke zvýšení jeho pohybových schopností a dovedností, ale i k posílení jeho chaakteových vlastností (zodpovědnost, spolupáce, vytvalost, odvaha, schopnost espektovat pokyny, umět se podřídit kolektivu ). Tělesná výchova pěstuje u žáků kladný vztah ke spotu a pohybu vůbec. Systémem jednoduchých pohybových a spotovních aktivit vede ke zvyšování tělesné zdatnosti a k spávnému džení těla žáků. Vštěpováním pohybových návyků a vyvoláním u dětí adostného pocitu z pohybu se podílíme na zvyšování jejich psychické odolnosti vůči negativním vlivům svého okolí a na posilování jejich chaakteových vlastností. Základní a důležitou metodou, kteá slouží ke splnění všech těchto cílů a úkolů je ha a dodžování heních pavidel. Osvojením základů heních technik a taktických postupů, zvyšujeme u žáků nejen pohybové schopnosti, ale také podpoujeme jejich postoovou oientaci, schopnost spávného a ychlého ozhodování i schopnost pohotově eagovat. Neustále opakujeme a věnujeme patřičnou pozonost bezpečnosti při výuce T.v., upozoňujeme na možnosti úazů, snažíme se vštípit pocit zodpovědnosti za své chování a svoji bezpečnost, pocit sounáležitosti a ohleduplnosti ke svým spolužákům. Tělesná výchova je předmět, kde je nutný difeencovaný přístup k žákům podle jejich momentální tělesné zdatnosti. Zde musíme citlivě hodnotit každého žáka, vzhledem k jeho individuálním možnostem a předpokladům po zvládnutí ůzných pohybových aktivit. V hodinách T.v. se nezaměříme jen na ozvoj a zdokonalování pohybových schopností, ale také vštěpujeme důležité hygienické zásady s tím spojené. Pohybové činnosti by měly polínat a doplňovat i další oblasti výchovy, měly by se objevovat i v dalších předmětech jako např. vhodné ozcvičky, pohybové hy, taneční pvky. Požadavky této vzdělávací oblasti se ealizují postřednictvím vyučovacích předmětů tělesná výchova. Zdaví a výchova ke zdaví je v 1. a 2.období zařazováno půběžně do výuky tělesné výchovy. Vyučovací předmět tělesnou výchovu bude vyučován dvě hodiny týdně. Hlavní oganizační fomou vyučovacího pocesu je vyučovací hodina tělesné výchovy. Vyučovací hodiny tělesné výchovy se nespojují do dvouhodin, ovnoměně se ozkládají do týdenního ozvhu. a) ozvoj pohybových schopností a dovedností žáků b) ozvoj smyslu po účelný a kásný pohyb c) získat návyky spávného džení těla, nacvičovat základní cviky k získání těchto návyků 1

d) vést žáky k vědomému zvládnutí pohybu, zařazovat cviky na koodinaci pohybů e) zvyšovat pohybový ozsah a obatnost žáků f) upevňovat chaakteové vlastnosti žáků, ozvíjet sociální vztahy g) získávat pocit nutnosti pavidelného cvičení jako součásti spávného životního stylu h) vštípit dětem adostný pocit z pohybu i) vědomě ovládat pohyby, zavádět taneční pvky (lidové písničky), umět hudbu vyjádřit pohybem pohybové ztvánění hudby j) pochopit důležitost oganizace a spolupáce hlavně fomou he (dodžování pavidel, umět se podřídit kolektivu, spolupacovat ) k) neustále seznamovat žáky s důležitostí dodžování bezpečnostních zásad (při hách v tělocvičně, na hřišti, při cvičeních s náčiním nebo na nářadí ) l) umět slyšet, vnímat a eagovat na povely učitele (nejen na píšťalku, ale i na jiné podněty slovní, gestikulační ) m) naučit žáky umět se připavit na spotovní výkony zvolit vhodnou obuv, vhodné oblečení (sepnout vlasy, odložit hodinky a jiné cennosti ) n) posilovat tělesnou kondici a duševní pohodu dětí spávně zvolenými aktivitami, vhodnými a přiměřenými tomuto věku o) z hlediska spávné oganizace a bezpečnosti je vhodné zvládnout s dětmi základy pořadových cvičení (nástupy, povely pozo,pohov ) p) využívat ůzná kondiční cvičení k ozvoji a zvýšení pohybových schopností žáků to je zvyšovat obatnost, vytvalost, ychlost, pohyblivost (za pomocí ůzného načiní, využití ůzných duhů nářadí, přeskoky, odazy, překonávání překážek, ůzné duhy běhů ) q) vnímat důležitost půpavných cvičení (ozcviček), jako postředku po zlepšení a odstanění nedostatků, kteé vznikají z jednostanného zatížení páteře či ze špatného způsobu života, nedostatku spotovních aktivit ) seznamovat žáky s důležitostí spávného ozcvičení, využívat veškeé kompenzační postředky (potahovací, uvolňovací cvičení, stečink, ) s) učit žáky cítit, vnímat hudbu a umět ji vyjadřovat pohybem, snažit se ozvíjet ytmické cítění, začleňovat taneční pvky (lidové písničky) t) ozvíjet dovednosti žáka zvládnutím základů atletické abecedy (běhy, skoky, hody...) u) neméně důležité je zvládnutí půpavných cvičení po míčové hy, spávné zvládnutí a ovládání technik házení, chytání, přihávání v) seznamovat žáky s nácvikem jednoduchých základů minihe w) vkládat dle možností cvičení v ůzném postředí, seznamovat žáky s pohybem na hřišti, ve volné příodě, školy v příodě v lese x) dle možnosti zařadit zimní spotování (bobování, sáňkování, lyžování, buslení) y) vštípit základy plaveckých dovedností z) nesoustředit se jen na hodiny T.v., ale začleňovat do vyučování další pohybové aktivity vycházky, pohybové chvilky, cviky ve třídě na spávné džení těla) 2

Cvičební postoy tělocvičny třeba udžovat v čistotě a jejich vybavení kontolovat vždy před užitím. Teplota vzduchu v tělocvičně by měla být přiměřená, neměla by být nižší než 16. st. C. Na vyučovací hodiny T.v. se žáci převlékají do cvičebních úboů. Z pedagogických důvodů používá cvičební úbo i učitel. Po zvýšení odolnosti oganismu se dopoučuje, aby výuka T.v. pobíhala často na hřišti nebo v teénu. Chceme pospět zdaví žáků, a poto ealizujeme mimoškolní tělovýchovné aktivity žáků ve spolupáci s odiči, spotovními oddíly aj. - koužky pohybové hy - tělovýchovné soutěže tunaj ve vybíjené, tunaj v kopané, basketbalu Chaakteistika někteých cvičení zařazovaných pavidelně do hodin T.v.: 1. Vyovnávací cviky. Jsou to půpavná gymnastická cvičení, kteá jsou zaměřena na uvolnění a potažení jednotlivých svalových skupin. V tomto období posilovací cviky zařazujeme jen jednoduché a kátce. Pozonost věnujeme cvičením koodinačním,cvičení na zvětšování pohybového ozsahu kloubů, také na podpou návyku spávného džení těla. Cvičení mohou být pováděna v ytmických obměnách s možností hudebního dopovodu. Patří sem cvičení postná, s náčiním i na nářadí, na místě i za pohybu. Dbáme při tom na přiměřený čas po zařazování těchto cvičení do vyučovacích hodin. 2. Kondiční cvičení: Cvičení se zaměřením na ychlost, pohyblivost, obatnost,vytvalost, to jsou: běh, skoky, házení, cvičení ovnováhy, lezení, šplhání, překonávání překážek, gymnastická cvičení s náčiním i bez náčiní (např. s míči, se švihadly, na lavičkách, žebřinách apod.) 3. Rytmická cvičení a tanec: Rytmická cvičení jsou velmi vhodnou součástí vyučování v 1. 3.., zařazujeme je nejen do vyučovacích hodin T.v., ale též do hodin hudební výchovy i českého a anglického jazyka. Podpoují značnou měou dobý psychický vývoj žáků. Cvičení zařazujeme jako ytmizaci jednoduchých a dětem známých pohybů podle hudebního dopovodu, v 1. a 2. očníku cvičíme i podle říkanek a písní. 4. Tanec pomáhá zvládnout základní pohyby paží, nohou a tupu. Učíme žáky základní taneční koky. Zaměřujeme se na estetický pohybový pojev v přiměřeném tempu a dětem sozumitelném ytmu. 3

y y e y e e e základní postoje pozo, pohov, povely v řad nastoupit, ozchod nástup na značky, do řady, do dužstev, společný pozdav ytmizace jednoduchých pohybů podle říkadel a písní ytmizace jednoduchých a známých pohybů podle hudebního dopovodu též volné pohybové vyjádření hudby. motivovaná a ytmizovaná chůze a běh v základním tempu pokus o přísunný kok, poskočný kok, cval stanou nácvik spávného džení těla (v lehu na zádech), při ytmických cvičeních a tanci hy spojené s během honičky (např. všichni domů, na ybáře, zajímaná, podběhy pod dlouhým koužícím švihadlem aj.) hy spojené s házením míče (např. míčová válka, přihávaná v kuhu, vybíjená v kuhu aj.) hy spojené s vítězstvím někoho (např. boj o místo, boj o míč, přetahy, přetlaky, kohoutí zápas aj.) hy po uklidnění (např. Kuba řekl, na sochy, přibližovaná aj.) hy na hřišti, na sněhu, na ledu běh střídaný s chůzí, překonávání příodních i umělých překážek ychlý běh na 25m vytvalostní běh nejdéle 30s 4

y C y skok daleký z místa odazem snožmo a skok daleký z ozběhu hod míčkem honím obloukem na dálku e převaly stanou v lehu vzpažit (válení sudů) kolébka na zádech ze sedu skčmo, uchopením za béce z dřepu spojného leh vznesmo zezadu skčmo kolébkou vzad stoj na lopatkách z lehu vznesmo kotoul vpřed z dřepu spojného předpažit, i opakovaně e cvičení na lavičce chůze vpřed, vzad i s obaty (také na kladince lavičky) přeběhy lavičky přihávka obouuč ve dvojicích (na místě) vchní přihávka jednouč na místě vchní chytání obouuč na místě oientace v bazénu (šatny, spchy, bazén) základní hygiena při plaveckém výcviku (spchování, mytí mýdlem, plavky, čepice) 5

y y e sebeobsluha zásady bezpečnosti při plavání i pohybu v bazénu dýchání do vody osvojování plaveckých dovedností v hloubce do 1 metu chůze k cíli vzdálenému asi 1.5 km smyslové hy zaměřené na pozoování okolí a hledání předmětů chování v příodě překonávání příodních překážek oientace v teénu e e základní postoje pozo, pohov základní povely nástup, pozo, pohov, vpavo v bok, vlevo v bok, vyovnat, ozchod nástup na značky, do řady, do dužstev, společný pozdav chůze do ytmu (na počítání), chůze s písní do pochodu v zástupu i ve dvojicích ytmizace jednoduchých pohybů podle písní pohyb v dvoudobém taktu, dvoudobý takt v písni střídání chůze a běhu - nepavidelné, pavidelné přísunný kok, cval stanou, poskočný kok využití naučených koků v lidovém tanci 6

y y C e e e ozcvičky k pocvičení koodinace pohybů ve tojdobém a čtyřdobém taktu cvičení ve stoji spojném i stoji ozkočném cvičení v kleku, v sedu snožmo, zkřižmo i skčmo cvičení v lehu na zádech chytání míčů a míčků do obou ukou po vlastním nadhozu i odazu od země i od zdi hy spojené s během hy spojené s házením hy po uklidnění hy na hřišti (pavidla he s míčem) e stoj na jedné noze (duhá v pohybu) poskoky na jedné noze chůze po lavičce s plněním dobných úkolů (nesu míč, přeskakuji překážku, přidávám potlesky nad hlavou, před a za tělem apod.) chůze po kladince lavičky y běh střídavý s chůzí běh přes dobné překážky, např. v příodě (přes kameny, větvičky apod.) štafetové běhy ychlý běh do 25 metů, ve třetím očníku do 50 metů 7

y y e skok z místa s doskokem na měkkou podložku výskoky na překážku (ozběh, seskok) skok přes motouz ve výši kolem 50 cm přeskok puhu šiokého 50-100 cm přeskok lavičky s dopadem na měkkou podložku skok daleký s ozběhem y e e y házení kaštanů, šišek (vchní oblouk pavá i levá paže) házení ůznými předměty na cíl házení míčkem a kutálení míčů přehazování míčů a dobných předmětů házení do naznačených tečů o staně 1 met na vzdálenost 4 mety hod míčkem na dálku přidat změny postojů a poloh, upevnit dovednost spávného kotoulu napřed převaly a kolébky na zádech leh na zádech, vztyk bez pomoci ukou, opakovaně sed zkřižmo, vztyk bez pomoci ukou, opakovaně válení stanou i do míného svahu kotoul napřed ze stoje spojného, ze stoje ozkočného kotoul, obat, duhý kotoul; dva kotouly za sebou 8

y kotoul napřed z chůze stoj s opoou o lopatky a záloktí cvičení ovnováhy (ve stoji na jedné noze) e chůze vpřed i vzad s obaty, přeběhy lavičky cvičení v sedu ozkočmo na lavičce sed ozkočmo přitahování těla k lavičce (nohy napjaté) vzpo dřepmo u lavičky (džíme se ukama),vzpo stojmo, střídání lezení po lavičce ve vzpou dřepmo s uchopením lavičky ze stan chůze po kladince lavičky s plněním dobných úkolů (přípavné cviky): přihávky obouuč na místě (ve dvojicích, ve skupinách) vchní přihávka jednouč na místě i chůzi chytání obouuč na místě běh nebo chůze s házením míče o zem míčové hy a pavidla, někteé vybané míčové hy podle podmínek školy a možnosti zapojit žáky do mimoškolní aktivity upevnění a dodžování hygienických návyků zásady bezpečnosti při plavání, seznámení s nebezpečím při plavání ve volné příodě v neznámém postředí půpavná cvičení na suchu a ve vodě, splývání 9

e e e y y e pády a skoky do vody seznámení s plaveckými styly, zvládnutí alespoň jednoho (psa, znak) plavání úseků 10 100 metů dle sněhových podmínek zařadit hodiny pobytu v zimní příodě sáňky, boby ve spojení s dalšími vyučovacími předměty, plnění úkolů podobných jako v 1. očníku. e e ë dbát na osobní čistotu těla, pádla, oděvu, cvičebního úbou dodžovat čistotu a pořádek v postředí tělocvičny otužování vzduchem a vodou (anní mytí studenou vodou) seznamovat žáky s vhodnou životospávou do pogamu dne zařazovat pohybové aktivity (tělovýchovné chvilky) upozoňovat žáky na vliv dostatečného množství pohybu po jejich zdaví vývoj (mimoškolní Tv) předcházet úazům tím, že dbáme, aby žáci dodžovali pokyny týkající se jejich bezpečnosti a ochany zdaví. vést žáky aby si uvědomovali, že při mimoškolních pohybových aktivitách musí dbát na svou bezpečnost, uvažovat o svém chování a dodžovat pokyny dospělých, aby vyostli v zdavé lidi vést žáky k tomu aby uměli zavolat pomoc v případě úazu u kteého se náhodou vyskytnou Úkoly zdavotní výchovy se neplní jenom v ámci tělesné výchovy, ale uplatňujeme je i v ostatních vyučovacích předmětech. 10

y E e e spojuje pavidelnou každodenní pohybovou činnost se zdavím a využívá nabízené příležitosti zvládá v souladu s individuálními předpoklady jednoduché pohybové činnosti jednotlivce nebo činnosti pováděné ve skupině; usiluje o jejich zlepšení spolupacuje při jednoduchých týmových pohybových činnostech a soutěžích uplatňuje hlavní zásady hygieny a bezpečnosti při pohybových činnostech ve známých postoech školy eaguje na základní pokyny a povely k osvojované činnosti a její oganizaci dokáže zhodnotit kvalitu pohybové činnosti a eaguje na pokyny k odstanění vlastních chyb pojevuje samostatnost, odvahu a vůli ke zlepšení svého výkonu soutěží a jedná v duchu fai play dokáže spolupacovat při jednotlivých týmových činnostech pokouší se o oganizaci jednoduché pohybové hy e podpoovat chování, kteé vede k dobým vztahům mezi žáky třídy (kolektivní hy, vzájemná pomoc) vést žáky k vzájemnému espektování a spolupáci (kolektivní hy) cvičit zvládání vlastního chování (ozcvičky, adekvátní eakce na výhu a pohu) ealizovat cvičení a pobyty v příodě, vnímat vliv postředí na zdaví upevňovat spávné chování při pobytu v příodě vyhledávat konkétní nevhodné zásahy člověka v příodě postřednictvím cvičení v příodě a vycházek v pvouce uvědomovat si a vnímat estetičnost životního postředí 11

C e y Ce Hodinám tělesné výchovy ve 4. očníku jsou věnovány 2 hodiny týdně. Výuka pobíhá zpavidla koedukovaně. Veškeé činnosti navazují na výuku v předcházejícím 1. období. Ve 2. období se ve výuce zaměřujeme na ozvoj nových pohybových schopností a dovedností. Potože dochází k ůznému tělesnému ozvoji dětí, měl by se espektovat a dodžovat individuální přístup. Takové dítě je vhodné pozitivně motivovat, aby dosáhl požadované činnosti ve vlastním tempu. Do výuky zařazujeme hy, kteé vedou k ozvoji spolupáce, taktiky, přizpůsobení se kolektivu. V hodinách tělesné výchovy se snažíme pěstovat v dětech kladný vztah k pohybové a spotovní aktivitě vůbec. Motivací je i účast na školních i mimoškolních spotovních soutěžích. a) ozvíjet nové pohybové dovednosti a schopnosti b) poznávat vlastní fyzické a zdavotní předpoklady a pohybové možnosti c) získat hygienické návyky (důležitost vhodného oblečení a obuvi) d) ozvíjet pohybové dovednosti, kteé vedou ke kultivaci pohybového pojevu e) zvyšovat obatnost a pohybový ozsah f) seznamovat žáky s důležitostí spávného ozcvičení po další činnost g) opakovaně seznamovat žáky s důležitostí dodžování bezpečnostních pavidel h) při pováděných činnostech pevence zanění i) ozvíjet sociální vztahy a ole v pohybových činnostech j) využívat jednání fai play při pohybových činnostech a jeho aplikace do běžného života k) osvojovat si dovednosti při oganizaci jednoduchých činnostech, hách l) vlastní sebeealizace v oblíbené pohybové aktivitě nebo oblíbeném spotu m) dbát na spávné džení těla n) při pohybových hách získávat návyky při dodžování pavidel he, spolupáci, taktice, keativitě o) přechod od spontánní pohybové činnosti k činnosti řízené a výběové p) podle možností a příodních podmínkách zařadit do výuky zimní spoty q) ozvíjet základní plavecké dovednosti 12

y e e vhodné a nevhodné postředí po T.v. význam přípavy oganismu před pohybovou činností význam pohybu po zdaví bezpečný pohyb a chování ve známém i neznámém postředí po T.v., dodžování pokynů týkajících se jejich bezpečnosti a ochany zdaví hygiena při T.v., vhodný spotovní oděv a obuv dodžovat pořádek a čistotu při pobytu v tělocvičně, na hřišti, v příodě otužování studenou vodou, vzduchem důležitost spávné a vyvážené životospávy vést žáky ke spávné eakci při zanění, přivolat pomoc, lékaře nástupy hlášení základní povely a postoje společný pozdav e ytmizovaný pohyb, nápodoba tvořivé vyjádření ytmu a melodie pohybem jednoduché tance vytvoření keativní choeogafie s pvky oiginality na ytmický dopovod 13

e y e ozcvičky přípava oganismu po ůzné pohybové činnosti spávné džení těla ozvoj koodinace pohybů a zvyšování jejich úovně v návaznosti na spávně povedené půpavné cvičení, dokáže dítě zvládnout daný cvik běžecká abeceda základní pojmy běh střídavý s chůzí nízký stat, polovysoký stat běh 50 metů, ychlý běh skok daleký s ozběhem ozměření skoku hod kiketovým míčkem z ozběhu vytvalostí běh, přespolní běh štafetový běh akobacie kotoul vpřed, vzad půpava po zvládnutí stoje na ukou akobatická kombinace přeskoky 14

y y y půpavná cvičení po nácvik odazu z můstku přeskok dílů bedny (postupné zvyšování dílů) přeskok přes kozu cvičení s náčiním cvičení na nářadí netadiční pohybové hy s netadičními pomůckami upevnění pavidel hy půpava he míčové hy soutěživé hy vaiace, obměny he hy po uklidnění základní spolupáce při hře oganizace utkání, pavidla, výsledky, losování půpavné spotovní hy přihávky, chytání, střelba, páce s a bez míče 4. očník 10 lekcí základní hygiena při plaveckém výcviku zásady bezpečnosti ve známém i neznámém postředí 15

y spávné dýchání splývání skoky d vody plavecké styly psa, znak, kaul plavání na výdž pohyb a cvičení v příodě oientace v příodě ochana příody lékánička a ošetření oientace na mapě základní dovednosti při táboření e podílí se na ealizaci pavidelného pohybového ežimu; uplatňuje kondičně zaměřené činnosti; pojevuje přiměřenou samostatnost a vůli po zlepšení úovně své zdatnosti zařazuje do pohybového ežimu koektivní cvičení, především v souvislosti s jednostannou zátěží nebo vlastním svalovým oslabením zvládá v souladu s individuálními předpoklady osvojované pohybové dovednosti; vytváří vaianty osvojených pohybových he uplatňuje pavidla hygieny a bezpečného chování v běžném spotovním postředí; adekvátně eaguje v situaci úazu spolužáka jednoduše zhodnotí kvalitu pohybové činnosti spolužáka a eaguje na pokyny k vlastnímu povedení pohybové činnosti jedná v duchu fai play: dodžuje pavidla he a soutěží, pozná a označí zjevné přestupky poti pavidlům a adekvátně na ně eaguje; espektuje při pohybových činnostech opačné pohlaví užívá při pohybové činnosti základní osvojované tělocvičné názvosloví; cvičí podle jednoduchého nákesu, popisu cvičení 16

y e e e E e zoganizuje nenáočné pohybové činnosti a soutěže na úovni třídy změří základní pohybové výkony a poovná je s předchozími výsledky oientuje se v infomačních zdojích o pohybových aktivitách a spotovních akcích ve škole i v místě bydliště; samostatně získá potřebné infomace e vést žáky k vzájemnému espektování a poozumění, ke schopnosti dokázat vnímat a poslouchat duhého (spolupáce při soutěžích) napomáhat ke zvládání vlastního chování utvářet dobé mezilidské vztahy ve třídě i mimo ni (kolektivní hy) utvářet a ozvíjet základní dovednosti po spolupáci (ozcvička, dopomoc při cvičení) pomáhat k utváření pozitivního, nezaňujícího postoje k sobě samému a k duhým (záchana při cvičení na nářadí) cvičit vnímání a soustředění na danou činnost cvičit dovednost řešení poblému napomáhat oientaci žáků v globálních poblémech souvisejících se zdavím využívat zájmu žáků o spot k hlubšímu pochopení souvislostí evopských kořenů olympijských idejí a významu spotu po vzájemné poozumění a přátelství mezi lidmi ůzných náodů a náodností získávat infomace o mezináodních spotovních událostech, mezináodní konkuencí spotovců sledovat vliv postředí na zdaví vlastní i zdaví ostatních lidí podněcovat aktivitu, tvořivost, toleanci, vstřícnost a ohleduplnost ve vztahu k postředí přispívat k utváření zdavého životního stylu a k vnímání estetických hodnot postředí 17