Základní škola a Mateřská škola G. A. Lindnera Rožďalovice JÁ A FOTBAL Jméno a příjmení: Matěj Malý Třída: 5. A Školní rok: 2014/2015 Garant / konzultant: Mgr. Jana Červenková Datum odevzdání: 23. 3. 2015
Čestné prohlášení Prohlašuji, že jsem předkládanou závěrečnou práci vypracoval sám pod vedením garanta a za použití zdrojů a literatury v ní uvedených... Podpis
Obsah Úvod... 4 Co hráč musí mít... 5 Trénink... 5 Zápas... 6 Rozcvička... 7 Závěr... 8
Úvod Ve své práci bych chtěl napsat, jak probíhá trénink, zápas a také nějaké informace o mně. V práci také použiji fotografie, které jsou mé vlastní. Hraji fotbal od svých 6 let. Tým, za který hraji, se nazývá FC Trnavan Rožďalovice. Posledním rokem hraji za přípravku. Moje pozice na hřišti je pozice záložníka. Záložník hraje mezi obránci a útočníky, kde zabraňuje hře útočníka. Fotbal mě baví a jsem moc rád, že jsem ho začal hrát. K tomuto sportu jsem se dostal, protože ho hrají moji kamarádi. 4
Co hráč musí mít Hráč musí mít dres. Ten se skládá z trička, trenek a štulpem. I přesto, že barvy našeho klubu jsou zelená a bíla, barva dresu je náhodně modrá. Nezbytným vybavením hráče jsou kopačky a chrániče. Mezi nejznámější druhy kopaček patří značky Adidas, Puma, Nike a Umbro. Značka mých kopaček je Adidas a model je F50. S mými kopačkami jsem nad míru spokojený. Dále by každý fotbalista měl mít svůj vlastní míč. Každý hráč by měl mít svůj balón, aby o tréninku mohl každý dělat cvičení s míčem. Pro dobití energie si každý hráč nosí pití, nejlépe čistou vodu. Čistá voda by se měla pít proto, že po sladkých vodách je velká žízeň. Trénink Pro dobrou kondici při zápase máme jednou týdně trénink. Na zahřátí každý trénink začíná rozcvičkou, abychom zahřáli své tělo. Po rozcvičce trénujeme výstřel na bránu. Dále si v týmové práci trénujeme přihrávky, běháme kola okolo hřiště, učíme se fotbalové technice. Nezbytnou součástí tréninku je přestávka na pití. O poločase je nejdůležitější pořádně doplnit tekutiny. 5
Po přestávce si zahrajeme fotbal, tím celý trénink končí. Přestávka trvá 5 minut. V létě jsou přestávky dvě, kvůli velkým teplům a na podzim pouze jedna. Cílem fotbálku při tréninku je, abychom si vylepšili fyzičku, rychlost a přihrávky. Dále vytrvalost a spolupráci. Trénování mimo trénink je samozřejmě důležité. Já trénuji na hřišti výstřely na bránu a rychlost. Trénuji většinou 2x - 3x týdně. Zápas Zápasy se nejčastěji hrají na jaře a na podzim. Zápas trvá 2x 25 minut. Místo zápasů je většinou náhodné, jednou hrajeme doma, po druhé venku, ale někdy to tak také není. Za našeho nejsilnějšího soupeře považuji Polaban Nymburk. Ze všeho nejdřív se všichni převlečeme do dresů. Když jsme všichni z kabiny venku, jdeme se rozcvičit. Po krátké rozcvičce si určujeme pozice. Určení pozice znamená, že trenér rozdělí hráče na různé pozice na hřišti. Pozice na hřišti jsou: brankář, obránce, útočník a záložník. Moje pozice na hřišti je záložník. Záložník tvoří hru. Jeho pozice je mezi obránci a útočníky. Moje pozice je pravý záložník a pravý obránce. Takto začíná každý zápas, podávání rukou s protihráči. 6
Správné zpracování balónu je základ. Na tomto obrázku můžete vidět výstřel na bránu. Rozcvička Rozcvička začíná tím, že se rozběháme, abychom měli dostatečně zahřáté tělo. Pokračuje znovu během, ale přidáváme k němu různé cviky. Rozcvička končí tím, že si znovu protáhneme nohy a jdeme střílet góly. Výstřely na bránu: Při střele na bránu musíme dobře zamířit, abychom míč střelili tam, kde ho brankář nečeká. Přihrávka: Přihrávka se dá kopnout nártem nebo placírkou. Přihrávka slouží k předávání míče mezi spoluhráči. 7
Závěr Ve své práci jsem psal o tom, co by měl mít správný hráč, o tom jak probíhá trénink a zápas, dále o druzích kopaček, také o správném pitném režimu a o hlavních věcech při zápase. Také bych chtěl poděkovat paní učitelce Janě Červenkové, za trpělivost a pomoc s mojí prací. 8