NEWSLETTER. Tréninkové. Důležité změny od listopadu. Události: Milí čtenáři,

Transkript

1 Události: Závody: Velká cena Jindřichova Hradce Plavci ročník Vyškovský Hrošík, Milí čtenáři, Do rukou se Vám dostává první číslo našeho klubového zpravodaje, doufáme, že v něm najdete spoustu zajímavých informací a rad, díky kterým budete mít lepší přehled o dění v klubu i mimo něj. Tréninkové Ve zpravodaji Vás budeme informovat o uskutečněných o plánovaných akcích a novinkách v klubu. Budete-li mít jakékoli náměty, které se týkají nejen obsahu zpravodaje, neváhejte se na nás obracet. Za tým PK Znojmo Ing. Monika Dufková Vyškovský hrošík Memoriál Josefa Starého - Blansko Otevřený Městský přebor žactva Brno Velká cena Brna 5. kolo ČP Náš trenérský tým posílila Pavla Chrástová-Šmídová Narozeniny oslavily: Puklová Ema (2013) Brettschneider Martin (2009) Sapík Matouš (2012) Chládková Natálie (2009) Špačková Kateřina (2008) Pokorný Lukáš (2014) Brettschneider Marek (2011) Matulová Helena (2008) Kaliský Ondrej (2007) Hopp Michael (2007) Slavíková Klára (2012) Šmídová Valentýna (2008) Další události: Podzimní soustředění v Břeclavi Důležité změny od listopadu se týkají suché přípravy, která od listopadu, bude probíhat každé úterý v čase 14:50 15:50 v gymnastickém sále na Gymnáziu Dr. K. Polesného. Suchá příprava bude zaměřena na gymnastiku a určena pro děti družstev A a B. Čtvrteční suchá příprava bude zrušena. Rozpis všech tréninků najdete níže. Amálie Fráňová 2012 První závody Podcenili jste přípravu? Pak jste trénovali na to, abyste prohráli. Mark Spitz americký plavec, držitel jedenácti olympijských medailí

2 Vyhodnocení docházky září Příjmení jméno ročník km příjmení jméno ročník hod příjmení jméno ročník hod A1 Navrkal Miroslav ,00 B2 Fráňa Matěj C1 Dvořák Jáchym A1 Držmíšková Adéla ,70 B2 Cvak Patrik C2 Maňurová Zuzana A1 Řeřucha Tomáš ,60 B2 Klajmonová Ivana C2 Mareček Tomáš A1 Navrkal Antonín ,30 B2 Maňura Vojtěch C2 Oliva Alexander A1 Toman Tomáš ,70 B2 Čížek Ondřej C2 Radová Natálie A1 Veselý Lukáš ,90 B2 Weingruberová Kateřina C2 Salášková Kateřina A1 Štulík Richard ,00 B3 Držmíšková Natálie C3 Cetl Lukáš A1 Číhal Vojtěch ,20 B3 Špačková Kateřina C3 Dvořák Filip A2 Moltašová Eva ,90 B2 Klíma Matěj C3 Kašpárková Klára A1 Stehlíková Viktorie ,80 B2 Kreuter Radim C3 Kučerová Nikola A2 Dufek Tomáš ,65 B2 Medková Adela C1 Gassler Robin A2 Halkiewiczová Gabriela ,80 B3 Chaloupecká Beáta C1 Skopalová Aneta A2 Bělobradičová Adéla ,70 B3 Glasrová Michaela C1 Skopalová Nela A2 Pavka Lukáš ,50 B2 Fišer Adam C1 Šmídová Valentýna A2 Medková Laura ,40 B2 Komzák Jakub C1 Tisoňová Karolína A2 Veselá Eliška ,65 B2 Matulová Helena C2 Cibere Julie A2 Jordán Jakub ,80 B3 Jáchimová Eliška C2 Gréger Vojtěch A2 Navrkalová Markéta ,15 B3 Štola Marek C3 Myšáková Emma B1 Grégerová Barbora ,05 B2 Venkrbcová Adéla C1 Kučerová Natálie A2 Fousek Marek ,25 B3 Blahůšek David C1 Skybová Agáta A2 Mátl Jan ,45 B3 Fráňová Amálie C2 Despič Nikola B1 Mareček Lukáš ,20 B2 Hopp Michael C2 Hoch Filip B1 Číhal Šimon ,85 B3 Bauerová Irena C2 Musil Jindřich B1 Číhalová Karolína ,20 B3 Churchillová Anna Olivia C2 Peroutková Aneta A1 Řeřuchová Kristýna ,90 B3 Žilinec Vojtěch C1 Chlubna Tomáš B1 Sova Denis ,95 B3 Benešová Lenka C1 Vorbis Tomáš B1 Švestka Šimon ,85 B3 Despičová Ina C1 Vorbis Matyáš B1 Musilová Marie ,45 B3 Veverková Karolína C2 Kopečková Adéla B1 Kreuterová Barbora ,25 B3 Chládková Natálie C2 Zemčíková Veronika B1 Kaliský Ondrej ,15 B3 Molíková Miriam C3 Matulová Beáta B1 Pavlíčková Lenka ,45 B3 Zemčíková Tereza C3 Novotný Antonín B1 Kocáb Samuel ,10 C3 Novotný Jiří B1 Majerová Marie ,05 C3 Šturalová Stella B1 Kaliský Matej ,00 C1 Nesnídal Jakub B1 Zábrahová Lucie ,25 C3 Gréger Jan C1 Medek David C1 Nesnídalová Barbora C1 Šplíchalová Karolína C1 Klee David C2 Číhal Vincent

3 Vyhodnocení docházky říjen Příjmení jméno ročník km příjmení jméno ročník hod příjmení jméno ročník hod A1 Navrkal Miroslav ,70 B2 Fráňa Matěj C1 Vorbis Tomáš A1 Štulík Richard ,00 B2 Maňura Vojtěch C1 Vorbis Matyáš A1 Navrkal Antonín ,40 B2 Komzák Jakub C1 Chlubna Tomáš A1 Toman Tomáš ,70 B3 Fráňová Amálie C1 Dvořák Jáchym A1 Veselý Lukáš ,70 B3 Glasrová Michaela C1 Gassler Robin A1 Držmíšková Adéla ,90 B2 Medková Adela C2 Cibere Julie A2 Dufek Tomáš ,75 B3 Jáchimová Eliška C2 Maňurová Zuzana A2 Moltašová Eva ,75 B3 Chaloupecká Beáta C2 Peroutková Aneta A2 Halkiewiczová Gabriela ,30 B2 Fišer Adam C3 Kučerová Nikola A1 Řeřucha Tomáš ,80 B2 Cvak Patrik C3 Myšáková Emma A2 Medková Laura ,30 B2 Klajmonová Ivana C3 Šturalová Stella Yvetta A2 Bělobradičová Adéla ,75 B2 Kreuter Radim C Kleanderová Michaela A1 Stehlíková Viktorie ,40 B3 Weingruberová Kateřina C1 Šmídová Valentýna A1 Číhal Vojtěch ,10 B2 Hopp Michael C1 Tisoňová Karolína A2 Mátl Jan ,45 B2 Venkrbcová Adéla C2 Gréger Vojtěch A2 Jordán Jakub ,60 B3 Špačková Kateřina C2 Kopečková Adéla A2 Navrkalová Markéta ,30 B2 Matulová Helena C2 Oliva Alexander A2 Veselá Eliška ,15 B2 Čížek Ondřej C2 Radová Natálie B1 Grégerová Barbora ,15 B3 Churchillová Anna C2 Hoch Filip B1 Číhalová Karolína ,60 B2 Klíma Matěj C3 Novotný Antonín A2 Pavka Lukáš ,20 B3 Chládková Natálie C3 Novotný Jiří B1 Mareček Lukáš ,65 B3 Štola Marek C1 Skopalová Aneta B1 Sova Denis ,90 B3 Držmíšková Natálie C1 Šplíchalová Karolína B1 Pavlíčková Lenka ,05 B3 Bauerová Irena C2 Salášková Kateřina B1 Kaliský Ondrej ,80 B3 Blahůšek David C3 Kašpárková Klára B1 Majerová Marie ,50 B3 Molíková Miriam C1 Kučerová Natálie A2 Fousek Marek ,15 B3 Veverková Karolína C1 Medek David B1 Kaliský Matej ,15 B3 Žilinec Vojtěch C1 Nesnídal Jakub B1 Číhal Šimon ,80 B3 Despičová Ina C1 Skopalová Nela B1 Kocáb Samuel ,10 B3 Zemčíková Tereza C2 Despič Nikola B1 Kreuterová Barbora ,05 B3 Benešová Lenka C2 Mareček Tomáš B1 Musilová Marie ,95 C2 Musil Jindřich B1 Zábrahová Lucie ,70 C2 Zemčíková Veronika A1 Řeřuchová Kristýna ,00 C3 Cetl Lukáš B1 Švestka Šimon ,00 C1 Klee David C1 Skybová Agáta C3 Gréger Jan C3 Matulová Beáta C3 Dvořák Filip C1 Nesnídalová Barbora C3 Číhal Vincent

4 Rozpis tréninků a rozdělení do skupin Změny tréninků v listopadu: : o Suchá příprava odpadá!!! o 16:00-17:00: A1, A2, B1, B2, B3 o 17:00-18:00: A1, C : o Trénink družstva D nebude!!! o 16:00 17:00: B1, B2, B : o Plavecký trénink nebude - závody A1 Číhal Vojtěch 2005 Držmíšková Adéla 2005 Navrkal Antonín 2005 Navrkal Miroslav 1999 Řeřucha Tomáš 2004 Řeřuchová Kristýna 2002 Stehlíková Viktorie 2005 Štulík Richard 2001 Toman Tomáš 2004 Veselý Lukáš 2005 A2 Bělobradičová Adéla 2008 Dufek Tomáš 2006 Fousek Marek 2005 Halkiewiczová Gabriela 2007 Jordán Jakub 2007 Mátl Jan 2005 Medková Laura 2007 Moltašová Eva 2007 Navrkalová Markéta 2007 Pavka Lukáš 2005 Veselá Eliška 2006 B1 Číhal Šimon 2008 Číhalová Karolína 2010 Grégerová Barbora 2008 Kaliský Matej 2001 Kaliský Ondrej 2007 Kocáb Samuel 2008 Kreuterová Barbora 2007 Majerová Marie 2007 Mareček Lukáš 2006 Musilová Marie 2008 Pavlíčková Lenka 2008 Sova Denis 2007 Švestka Šimon 2007 Zábrahová Lucie 2005 B2 Cvak Patrik 2008 Čížek Ondřej 2009 Fišer Adam 2008 Fráňa Matěj 2010 Hopp Michael 2007 Klajmonová Ivana 2010 Klíma Matěj 2010 Komzák Jakub 2009 Kreuter Radim 2009 Maňura Vojtěch 2010 Matulová Helena 2008 Medková Adela 2010 Venkrbcová Adéla 2009 Weingruberová Kateřina 2008

5 B3 Bauerová Irena 2008 Benešová Lenka 2007 Blahůšek David 2003 Chaloupecká Beáta 2009 Chládková Nela 2009 Churchillová Anna 2008 Despičová Inna 2008 Držmíšková Natálie 2011 Fráňová Amálie 2012 Glasrová Michaela 2010 Jáchimová Eliška 2007 Molíková Miriam 2008 Špačková Kateřina 2007 Štola Marek 2009 Veverková Karolína 2006 Zemčíková Tereza 2007 Žilinec Vojtěch 2010 C Chlubna Tomáš 2010 Cibere Julie 2011 Cetl Lukáš 2011 Dvořák Jáchym 2009 Despič Nikola 2011 Číhal Vincent 2012 Gassler Robin 2009 Gréger Vojtěch 2011 Dvořák Filip 2011 Klee David 2010 Hoch Filip 2011 Gréger Jan 2011 Kučerová Natálie 2009 Klee David 2010 Kašpárková Klára 2011 Medek David 2010 Kopečková Adéla 2010 Kučerová Nikola 2012 Nesnídal Jakub 2006 Kučerová Adéla 2008 Matulová Beáta 2013 Nesnídalová Barbora 2004 Maňurová Zuzana 2013 Myšáková Emma 2011 Skopalová Aneta 2007 Mareček Tomáš 2011 Novotný Antonín 2010 Skopalová Nela 2007 Musil Jindřich 2003 Novotný Jiří 2010 Skybová Agáta 2008 Oliva Alexander 2010 Šturalová Stella 2010 Šmídová Valentýna 2008 Peroutková Aneta 2010 Šplíchalová Karolína 2011 Radová Natálie 2011 Tisoňová Karolína 2006 Salášková Kateřina 2011 Vorbis Tomáš 2011 Zemčíková Veronika 2010 Vorbis Matyáš 2011 D Bauer Vít 2012 Koníčková Michala 2013 Pokorný Lukáš 2014 Brettschneider Marek 2011 Kučeřík Lukáš 2012 Pokorný Milan 2012 Brettschneider Martin 2009 Kunertová Natálie 2014 Puklová Ema 2013 Březinová Nela 2013 Lazárková Aneta 2011 Rada Matyáš 2013 Buchtová Justýna 2014 Lazárková Barbora 2013 Sapík Matouš 2012 Chlubna David 2013 Mahrová Kateřina 2014 Slavíková Klára 2012 Cibere Domink 2013 Matola Pavel 2013 Šimák Patrik 2012 Cvingráf Filip 2011 Meisterová Deborah 2012 Špačková Justýna 2013 Fišerová Martina 2013 Moltaš Jan 2012 Švec Matěj 2012 Habrdlová Mariana 2013 Navrkal Lukáš 2012 Švec Štěpán 2009 Hříbek Petr 2012 Norková Veronika 2013 Toufar Václav 2014 Hříbková Karolína 2012 Peca Šimon 2011 Vogl Radim 2014 Jakubec Jáchym 2013 Pešťál Adam 2015 Weingruberová Markéta 2014 Janík Patrik 2013 Piskač Lukáš 2013 Žák Ondřej 2012 Koníček Rostislav 2011 Pokorná Sára 2013 Žáková Viktorie 2014 Tréninkové skupiny budou platné minimálně do konce roku 2018, případném přeřazení dítěte do jiné skupiny bude konzultováno s rodiči dítěte.

6 Z TISKU

7

8 CO NÁS ČEKÁ V LISTOPADU: Závody: AXIS Cup Jihlava A1 Moravskoslezská liga nejml. žactva Brno Zimní krajský přebor st. Žactva Brno Plzeňské sprinty - 6.kolo ČP Plzeň A1 Zimní krajský přebor ml. Žactva Blansko Vánoční cena Zlína Zlín A1 Narozeniny oslaví: Eliška Veselá Miroslav Navrkal Irena Bauerová Jan Moltaš Tomáš Chlubna Adéla Venkrbcová Vojtěch Číhal Kopečková Adéla Patrik Šimák Šimon Švestka Viktorie Žáková Přejeme všechno nejlepší, hodně štěstí, zdraví a úspěchů v plavání i ve škole Další události: :30: natáčení narozeninových videí pro zájemce družstev A a B s narozeninami v měsíci říjen a listopad Kde a jak se propagujeme? Poděkování Děkujeme všem rodičům, kteří vypomáhají s dopravou na závody. Informace k závodům Platnou termínovou listinu, informace a pokyny k nejbližším závodům naleznete ve sdílené tabulce, odkaz na tabulku je před každými závody zasílán e- mailem. Do tabulky je vždy potřeba potvrdit ne/účast na závodech a možnost výpomoci s dopravou. ČSPS zprovoznila nový web, novou termínovou listinu a statistiku naleznete zde: Hledáme: Zdravotní prohlídky Platné potvrzení o zdravotní prohlídce je předpokladem pro účast na plaveckých závodech, proto prosíme všechny rodiče, kteří chtějí, aby se jejich děti mohly účastnit závodů o dodání vyplněného a od lékaře potvrzené příslušného potvrzení. Formulář naleznete na našich internetových stránkách: Dobrovolníka/y pro tvorbu klipů (sestřihů z pořízených videí a fotografií) ze závodů a dalších akcí. Zájemci, prosíme, hlaste se!!! V tisku: Regionální týdeník Znojemsko Facebook: /?ref=bookmarks Youtube: Plavecký klub Znojmo CIHFZRO0Fg8o7nPJyUbjFgw Sledujte nás a dejte nám svůj like!!!

9 Přednáška Olgy Šplíchalová Espinosa Proč plavat - pro zábavu - čas strávený s přáteli - radost ze závodění - zdraví, kondice Co a jak mám jako rodič dělat? - nejdůležitější je komunikovat s dítětem - povzbuzovat ho v tom, co ho baví - po tréninku: zeptat se, jak se mu plavalo nekomentovat ani neopravovat ho, já nejsem jeho trenér (i přesto, že celý trénink sleduji) na závěr říct nějakou pozitivní věc. Stačí jen připomenout, že ho máte rádi. - Závody: rozhodně ho potěší, když přijdete aspoň na jedny závody za sezónu nemotivovat pro vítězství, ale pro závodění z radosti - po závodech: zeptat se co mu řekl trenér a probrat to vždy především pochválit (př. obrátky se Ti dnes opravdu povedly ) a teprve potom mohou být připomínky (př. prsové kopy bys mohl zlepšit a příště to bude ještě lepší) nebýt zklamaný, když se něco nepovede, nebo nedopadne podle vašich/jeho představ, ba naopak povzbudit (př. Příště to bude určitě lepší, uvidíš) Jídlo a pití - na trénincích i závodech je důležité dbát na pitný režim, proto by bylo dobré, aby si s sebou děti nosily láhve s pitím. V žádném případě jim NEDÁVEJTE energetické, slazené a sycené nápoje, nejlepší je obyčejná voda, kterou si mohou všude napustit. - do 20 min po tréninku je potřeba doplnit bílkoviny (jogurt, kefír, tvaroh ) - na závody připravit lehká jídla, nic smaženého a mastného (nejlepší je -těstovinový salát s kousky masa) Regenerace - nejjednodušší a nejlepší regenerací je spánek (7-8hod) - prevence vzniku poruch pohybového aparátu = masáže, protahování Jak můžu pomoct trenérům? - je dobré se pravidelně scházet i mimo bazén (rodiče, trenéři i děti) - pomoci třeba tím, že objednáte oddílové oblečení, pomůcky lze pomoci čímkoli, co trenérům může usnadnit práci a ušetřit čas, který pak naplno věnují dětem (administrativa, účetnictví ) - lze pomoci na domácích závodech být rozhodčí, udělat jídlo pro plavce, pomoci s vypracováním výsledků. - shánět sponzory a propagovat oddíl - být trenér je velice náročné a zamrzí vás, když dítě díky vám dostane stipendium na univerzitě a pak vám ani nepoděkuje Tak si svých trenérů važte, oceňujte je a nezapomeňte jim poděkovat

10 Rozvržení tréninků dle věku - suchý trénink pro všechny věkové skupiny 2-3x týdně let dbá se na techniku, ne na naplavané kilometry v tomto věku je dobré, když mají více zájmů a ne jenom plavání tréninky 2-3x týdně cca 45min let zdokonaluje se technika děti by měly zvládnout si samy kontrolovat intervaly akceptuje se více sportů tréninky 2-4x týdně 45-90min let zdokonalování techniky nespecializují se na jeden plavecký způsob, v průběhu roku by měly odplavat všechny disciplíny nejlépe by bylo, kdyby se v tomto věku věnovaly pouze plavání (platí pro ty, kteří se chtějí plavání věnovat závodně a ne jen kondičně) tréninky 4-6x týdně min let pro závodní plavce je nejvhodnější, věnují-li se pouze plavání stále se plně zabývat všemi styly, avšak postupně zjišťovat, který styl bude dominantní tréninky 6-10x týdně min Plavecké pomůcky - samozřejmě plavky, brejličky a pro dlouhovlasé čepička - o tom, kdy je vhodné začít používat ploutve, packy či šnorchl rozhodne trenér - co se týče dlouhých závodních plavek, do cca 15 let nejsou nutné v době růstu a tělesného vývoje výkon tolik neovlivní, jejich použití je zbytečné Přístup k plavcům v jednotlivých věkových kategoriích - do 6 let = seznámení s vodou a případné překonání strachu z vody let = začátky plavání a techniky let = puberta snažíme se, aby u sportování zůstali let = specializace v plavání = vrcholové plavání