pardubického kraje pomocník při péči 10 způsobů i v pozdějším věku KATALOG Užijte si Vaše slevy! Tento projekt je financován Pardubickým krajem.

Transkript

1 SeniorPas pardubického kraje Aromaterapie všestranný pomocník při péči o tělo i duši 10 způsobů jak si udržet svěží tělo a mysl i v pozdějším věku Hurá na výlet volnočasové aktivity pro seniory KATALOG poskytovatelů slev a výhod pro osoby nad 55 let pardubického kraje Užijte si Vaše slevy! Tento projekt je financován Pardubickým krajem. AKTUALIZACE: ZÁŘÍ 2018

2 Slovo úvodem Obsah Vážení čtenáři, život nás všech se odehrává v určitých cyklech. Každý z nich má své lepší i horší stránky, každý můžeme částečně ovlivnit a v každém jsme také závislí na svém bližším i širším okolí. No řekněte, není to fajn v našem věku nemuset řešit všechny ty potíže spojené třeba s pubertou? Slovo senior se v našich končinách používá různě. Ve sportu jsou senioři proti juniorům prostě dospělí závodníci. Cestovní kanceláře nabízejí specializované levnější zájezdy lidem od 55 let, vlaky a autobusy mají výrazné slevy od 65 let. Zdravotníci mluví o seniorech po sedmdesátce. Senioři tvoří významnou část naší populace se svými potřebami a také potenciálem. Proto se v Pardubickém kraji snažíme, aby se služby přizpůsobovaly individuálním potřebám lidí. Se zvyšující se úrovní zdravotnictví roste i věk dožití v naší zemi a počet let, které lidé tráví v důchodu v relativně dobré zdravotní kondici. A potřeby se přitom proměňují. Proto tolik vítáme a podporujeme nové nabídky organizací, které seniorům nabízejí například levné výlety, vzdělávání, tvoření nebo další smysluplné trávení volného času. Často se setkáváme i se seniory dobrovolníky. Mnohdy totiž není lepší pocit, než být i ve vyšším věku někomu užitečný. V posledních letech vnímám hlavní riziko pro tuto etapu života (samozřejmě kromě zhoršujícího se zdraví) v obtížné orientaci ve světě informací, které se na nás valí ze všech stran. K tomu se pojí spousta nabídek mířících na seniory, které nemusí být vždy férové a nezištné, a takzvaní šmejdi si hledají stále nové cesty. Proto Pardubický kraj pravidelně připravuje přehledné informační brožury pro seniory a jejich blízké, ve kterých najdou potřebné rady, sociální a zdravotní služby i dostupnost dávek sociálního zabezpečení. Výhodu dnes mají ti senioři, kteří se naučili pracovat s moderními technologiemi, poradí si na internetu nebo na chytrém telefonu. Ale i pro ostatní je tu vždy po ruce pomoc, jen se neostýchat si o ni požádat. Přeji vám pevné zdraví a minimálně jednu radost každý den. Pavel Šotola radní Pardubického kraje pro sociální péči a neziskový sektor Tip na výlet Hurá na výlet Zdraví Senioři 21. století Senior pasy pardubického kraje Novinky projektu Senior Pas Senior pasy pardubického kraje Katalog poskytovatelů slev a výhod bezpečnost Senioři PČR zdraví 10 způsobů, jak si udržet svěží mysl i v pozdějším věku zdraví Aromaterapie Jak může pomoci proti nemocem, ale třeba i při úklidu domácnosti Obsah Věnujte pozornost GDPR Milí držitelé karty Senior Pas, dovolujeme si Vás informovat o obecném nařízení o ochraně osobních údajů (angl. General Data Protection Regulation neboli GDPR). Je to nový právní přepis Evropské unie, který výrazně zvýší ochranu osobních údajů občanů. GDPR vstupuje v účinnost od 25. května 2018 a představuje nový právní rámec ochrany osobních údajů, s cílem hájit co nejvíce práva občanů EU proti neoprávněnému zacházení s jejich daty včetně osobních údajů. I nám záleží na ochraně vašich osobních údajů, proto navštivte níže uvedený odkaz, kde udělíte potřebný souhlas. Při uvedení nového souhlasu vám nadále bude možné zasílat časopis, informace o připravovaných akcích apod. Váš souhlas je kdykoli odvolatelný! Můžete se na nás obrátit i telefonicky, na infolince nebo , kde vám pomůžeme s udělením tohoto souhlasu. Stejně tak je vám k dispozici i info@seniorpasy.cz časopisu Jsme rádi, že jste součástí tohoto projektu a vaší podpory si velmi vážíme. 2 Senior Pas Pardubického kraje Senior Pas Pardubického kraje 3

3 Tip na výlet Tip na výlet Hurá na výlet Je Vám více než 65 let? Jste sami a toužíte se potkat a seznámit se s dalšími lidmi? I z takového důvodu vznikl spolek Hurá na Výlet!, který nabízí volnočasové aktivity pro seniory. Sezóna je v plném proudu a senioři už navštívili například Čáslav, Poličku a Častolovice. Samotní senioři o výletech říkají: Můžu vám říci, že se mi líbily opravdu všechny výlety, ale který teda úplně zbožňuji a který se mi líbil strašně, byla Litomyšl. Potom se mi líbily výlety do Polska. (Jaroslava) Že to, co pro nás dělají, je opravdu úplně neopomenutelné. Já nechápu, že tolik mladých lidí se může starat o babičky a dědečky a vůbec nám dát takovou pozornost a takovou úžasnou lásku, jakou nám projevují. Je to nádhera. Jsou prostě andělé pro mě. (Jaroslava) Pan František, který se svou ženou v loňském roce festival Kmochův Kolín navštívil, říká: Průvod byl velkolepý, orchestry hrály znamenitě. Náměstí zaplněné a všichni jsme se moc dobře bavili. Výlety nejsou jedinou aktivitou, které se spolek Hurá na Výlet! věnuje. Pořádá mimo jiné cestovatelské přednášky a další kurzy, např. Hurá na procházku, a vždy první čtvrtek v měsíci Hurá kulturní akci v sídle spolku. Přes léto je program omezen. Spolek Hurá na Výlet! je nezisková organizace, která vznikla v roce Od roku 2015 realizuje volnočasové aktivity pro seniory nad 65 let a osoby s omezenou schopností pohybu a orientace, především výlety a kulturní akce spojené s informačně osvětovou činností. Výlety respektují možnosti, omezení a specifické potřeby těchto osob. Proto jsou koncipovány jako jednodenní, snadno zvládnutelné, bezpečné, finančně dostupné a přitom zajímavé. Na těchto akcích je zajištěn zdravotnický dohled, osobní asistence, průvodce a živý hudební doprovod. Vše organizuje kolektiv mladých lidí, a to způsobem a za cenu dostupnou seniorům a osobám se zvlášť těžkým postižením (ZTP). info@huranavylet.info Každý senior či osoba ZTP za výlet zaplatí symbolickou částkou 100 Kč, přičemž skutečné průměrné náklady na osobu jsou cca 800 Kč za výlet. Zbylé náklady hradí spolek a prostředky vyhledává z veřejných i firemních zdrojů, grantů a nadací. Motivem pro činnost spolku je snaha o zlepšení kvality života osob starších 65 let a osob ZTP. Na výlety se vyjíždí jak z Pardubického kraje, tak z kraje Jihomoravského, Královéhradeckého, Kraje Vysočina i z Prahy. Pro letošní rok jsou již výlety z Pardubického kraje plně obsazeny. Stále se však zájemci mohou hlásit jako náhradníci, a to vždy v pondělí na telefonním čísle Hurá kulturní akce v Rajském dvoře na Školním náměstí 11, Chrudim od 15:00 hod Beseda a vyprávění o životním stylu s doprovodným promítáním detailů z naší kouzelné a tajuplné přírody od 13:30 hod Přednáška o Vietnamu 13:30 hod. Pro více informací a rezervaci míst volejte vždy v pondělí na tel.: Nejbližší akce Trénink paměti od 13:30 hod Přednáška Národní parky západu USA od 13:30 hod. Projekt Hurá na Výlet! můžete podpořit i Vy na účtu: / Senior Pas Pardubického kraje Senior Pas Pardubického kraje 5

4 Pardubický kraj Senior Pasy pardubického kraje Senior Pas pro vás! Je Vám 55 let a více a žijete v Pardubickém kraji? Pak si ZDARMA vyřiďte Senior Pas! Senior Pas je nový projekt Pardubického kraje podporující obyvatele od 55 let. Systém je založen na poskytování slev a dalších výhod seniorům. Jeho hlavním přínosem je finanční úspora v domácím rozpočtu a to nejen při běžných spotřebních nákupech, ale zejména při návštěvě volnočasových aktivit. Služby pro seniory v 21. století v Pardubickém kraji Pardubický kraj v roce 2018 uspěl se svým projektem Služby pro seniory v 21. století v Pardubickém kraji v dotačním řízení MPSV. Hlavním cílem projektu je poskytnout seniorům, jejich blízkým osobám, ale také široké veřejnosti osvětově informační kampaň zacílenou na dostupnost a kvalitu sociálních služeb a dalších možností podpory seniorů. V rámci realizace projektu proběhnou během podzimu ve čtyřech městech Pardubického kraje, Hlinsku, Přelouči, Ústí nad Orlicí a Žamberku, konference pro širokou veřejnost, jejichž součástí bude představení dobré praxe v terénní a pobytové péči o seniory. Veřejnost bude zároveň moci využít nabídku komentované prohlídky pobytových zařízení. Na internetových stránkách Pardubického kraje ( cz) bude v průběhu podzimu vytvořen katalog životních situací a souvisejících sociálních a zdravotních služeb, sociálních dávek, rad a doporučení, které pomohou seniorům a jejich blízkým při řešení nepříznivé životní situace. V obdobném duchu bude zpracována tištěná brožura, která bude distribuována na obce, do nemocnic, klubů seniorů, na úřady práce a další veřejné instituce. Na přelomu září a října 2018 proběhnou v mnoha obcích akce spojené s Mezinárodním dnem seniorů. V rámci zmíněného projektu budou při příležitosti tohoto svátku v Chrudimi, Svitavách a Ústí nad Orlicí uspořádány akce pro širokou veřejnost. Bližší informace k jednotlivým aktivitám projektu budou zveřejněny na internetových stránkách Pardubického kraje. Registrujte se ZDARMA on-line na v sekci Registrace telefonicky em na adrese pardubice@seniorpasy.cz pokud máte , uveďte při registraci svoji ovou adresu, na kterou Vám budou chodit aktuality z projektu, informace o nových poskytovatelích nebo pozvánky na akce JAN NOVÁK 1950 / Čerpání slev V Pardubickém kraji je v současné době stovka míst, kde lze slevu se Senior Pasem uplatnit. Úplný seznam zapojených poskytovatelů naleznete na webových stránkách v sekci Slevy. Zapojený poskytovatel je označen samolepkou. 22. září Nasavrky Nasavrcké slavnosti Projekt SENIOR PASY je realizován za podpory Pardubického kraje. Přijďte se s námi osobně potkat na akcích v našem kraji 29. září Heřmanův městec Heřmanoměstské slavnosti 28. října Lázně Bohdaneč Výlov bohdanečského rybníka 6 Senior Pas Pardubického kraje Senior Pas Pardubického kraje 7

5 KATALOG poskytovatelů slev a výhod pro osoby nad 55 let Pardubického kraje Slevy lze uplatnit u všech poskytovatelů zapojených do projektu po celé České republice. Pro uplatnění slevy předložte poskytovateli svou kartu Senior Pas. Aktuální seznam poskytovatelů slev najdete vždy na nebo se informujte v kontaktním centru. užijte si vaše slevy! Koordinátor projektu Senior Pas a zpracovatel tohoto katalogu neručí za případné tiskové chyby a správnost uvedených dat. Změny jsou vyhrazeny.

6 katalog poskytovatelů slev a výhod CESTOVÁNÍ Agropension U Háje Nedošín 62, tel.: , mimo hlavní prázdniny, rezervace nutná telefonicky nebo online na Antik Hotel Sofia Lidická 113/1, tel.: % na snídaně při minimální délce pobytu 2 noci Apartmánový dům Moravská Třebová Nám. T. G. Masaryka 32, tel.: , Apartmánový dům Svitavy Nám. Míru 13, tel.: , Apartmány EMMA Červená Voda 422, Červená Voda tel.: na 3 noci a více Apartmány Pod Sjezdovkou Mlýnický Dvůr, Králíky tel.: % na šestou noc při ubytování nad 5 nocí Areál Motýlek Svojanov u Moravské Třebové, tel.: , ATC Šlechtův palouk Pastviny 451, Žamberk tel.: % z ceny za osobu v termínu květen říjen Balonklub Chrudim Resselovo nám. 12, tel.: , % na letenky Balony Litomyšl T. Novákové 81, tel.: % na letenky FOREA - Pension Opletalova 95, tel.: na min. 2 noci, slevy se nesčítají Hospoda Na Ranči - penzion Poříčí u Litomyšle 96, Poříčí u Litomyšle tel.: na min. 2 noci Hotel Schindlerův háj Pražská 2137/77, Banín tel.: Hotel Zlatý lev Pražská 695/16, tel.: , % na ubytování Hotel***Garni&hostel RUBYK Krátká 193, tel.: % na snídani po celou dobu pobytu, na min. 3 noci Chalupa Hedeč Dolní Hedeč 119, Králíky tel.: , Chalupa Králíky Dolní Orlice 15, Králíky tel.: , Chata Seč - Chata U Poláchů Pobočky: Kamenná obec 237, Seč Kamenná obec 227, Seč Kamenná obec 275, Seč Kamenná obec 410, Seč Kamenná obec 411, Seč Kamenná obec 528, Seč Kamenná obec 506, Seč tel.: Zapůjčení 2 kol na týden za bonusovou cenu 200 Kč Pension U Žaloudků Velká Morava 99, Králíky tel.: % na ubytování na min. 4 noci a více Penzion Adéla Hegerova 363, Polička tel.: % ubytování na min. 3 noci, slevy se nesčítají Penzion Fajn Žižkova 70, Pardubice tel.: % na ubytování Penzion Fajn Žižkova 770, Pardubice tel.: , , Penzion Hastrman - ubytování v soukromí U Pošty 264, Choltice tel.: Penzion Chalupa U Pramene Dolní Hedeč 49, Králíky tel.: % na šestou noc při ubytování nad 5 nocí Penzion Jízdárna Suchá Suchá 1, Benátky tel.: , pro min. 2 osoby Penzion Kolesa Kolesa, Kladruby nad Labem tel.: , (restaurace) 10 % na pobyt a stravu z min. částky Kč Penzion Lesní brána Dolní Čermná 23, Dolní Čermná tel.: Ke každému dni pobytu 45 minut v solné jeskyni zdarma Penzion Martina Nám. J. M. Marků 95/1, tel.: o víkendu po pá Penzion Na chalupě Hegerova 100, Polička tel.: % ubytování na min. 3 noci, slevy se nesčítají Penzion Na Lukách Široký Důl 70, Široký Důl tel.: na min. 3 noci Penzion V Aleji V Aleji 453, Králíky tel.: Kč na ubytování při týdenním pobytu PENZION V PODZÁMČÍ Rybní nám. 3, tel.: , % na týdenní pobyty Penzion V Zátiší Dolní Morava 42, Králíky tel.: % na ubytování na min. 4 noci a více Sporthotel Chrudim Tyršovo nám. 249, Chrudim tel.: při pobytu delším než 2 noci 10 Senior Pas Pardubického kraje Senior Pas Pardubického kraje 11

7 katalog poskytovatelů slev a výhod Ubytování Pod Hůrkou Opletalova 121, Králíky tel.: % na šestou noc při ubytování nad 5 nocí Ubytování v soukromí - Marie Havlová Revoluční 419, Polička tel.: na min. 3 noci Cestovní kancelář DATOUR Kpt. Bartoše 454, Pardubice tel.: % ze základní ceny dotovaných leteckých zájezdů do Španělska pro seniory a na řecké ostrovy Korfu a Lefkada, pořádaných CK DATOUR s.r.o. 8 % ze základní ceny autobusových zájezdů a pobytů s vlastní dopravou do Rakouska, dále i z vícedenních adventních zájezdů. Slevy nelze sčítat, ani kombinovat s jinými slevovými programy poskytovatele. Cestovní kancelář DATOUR Tř. Míru 2671, tel.: % ze základní ceny dotovaných leteckých zájezdů do Španělska pro seniory a na řecké ostrovy Korfu a Lefkada, pořádaných CK DATOUR s.r.o. 8 % ze základní ceny autobusových zájezdů a pobytů s vlastní dopravou do Rakouska, dále i z vícedenních adventních zájezdů. Slevy nelze sčítat, ani kombinovat s jinými slevovými programy poskytovatele. Cestovní kancelář DATOUR Pod Věží 4, tel.: % ze základní ceny dotovaných leteckých zájezdů do Španělska pro seniory a na řecké ostrovy Korfu a Lefkada, pořádaných CK DATOUR s.r.o. 8 % ze základní ceny autobusových zájezdů a pobytů s vlastní dopravou do Rakouska, dále i z vícedenních adventních zájezdů. Slevy nelze sčítat, ani kombinovat s jinými slevovými programy poskytovatele. Hotel Dvořák - Restaurace Formanka Náměstí 164, Chrast tel.: , % na konzumaci, mimo tabákových výrobků, sleva je podmíněna předložením vstupenky z Městského muzea v Chrasti 20 % na ubytování na 2 a více nocí Penzion a restaurace - Mlýn Jangelec Kpt. Poplera 180, tel.: , % na 2 kopečky zmrzliny se šlehačkou k hlavnímu jídlu 100 % na ubytování pro dítě v doprovodu 2 osob (babička, dědeček, teta) Penzion a restaurace U Synka Rybník 141, Česká Třebová tel.: , % na nabídku restaurace Penzion Ječmínek Červená Voda 360, Červená Voda tel.: % na pobyt na 2 noci a více 20 % na vstup do wellness (vířivka, sauna) Rekreační zařízení Peklo Starý Dvůr 18, Třemošnice tel.: % na nabídku občerstvení při min. útratě 300 Kč min na 2 noci Restaurace a ubytování - Chata Hvězda Řetová 18, Řetová tel.: % na ubytování pro dítě v doporovodu 2 osob (babička, dědeček, teta) 100 % na vstupenku na rozhlednu k hlavnímu jídlu v Restauraci Hvězda půjčovna stanů a vybavení Vlčnov 14, tel.: % na nabídku e-shopu - veškerý sortiment 5 % na zapůjčení stanů a vybavení na min. 5 dnů GASTRONOMIE Bejbiště - dětská herna a kavárna Poděbradova 68, 1. patro, tel.: % z konzumace nad 200 Kč, neplatí pro prodej hraček Cofee Bar Berenika Plk. B. Kohouta 924, tel.: , % při útratě nad 100 Kč Čajovna a kavárna Krásná chvíle Nám. Míru 81/1, tel.: , % při min. útratě 100 Kč Dašická kavárna T. G. Masaryka 43, Dašice tel.: % na celý sortiment kavárny FOREA - Music bar Opletalova 95, tel.: % na útratu, mimo vstupu Jídelna a prodejna Zdravíčko Chrudim Filištínská 143, tel.: (prodejna), (jídelna) 5 % při nákupu zboží nad 500 Kč a konzumaci v jídelně Kavárna BOBO CAFÉ Vodní valy 162, tel.: % na nabídku kavárny při min. útratě 100 Kč na osobu, minimálně 1 dospělý + 1 dítě nebo 2 dospělí Kavárna Café Rozcestí Purkyňova 252/14, tel.: % z celkové útraty v kavárně Kavárna Hofman Na Bídě 951, Polička tel.: % při min. útratě 150 Kč Kruh zdraví - Alternativní jídelna v centru Chrudimi Poděbradova 79, tel.: % na nabídku jídelny při min. útratě 100 Kč Prodejna Zdravíčko Hlinsko Tylovo nám. 200, Hlinsko tel.: % při nákupu zboží nad 500 Kč Restaurace Pod kašnou Nám. Míru 16, tel.: webnode.cz 10 % na jídlo z celkové sumy, bez nápojů Restaurace Veselka T. Novákové 64, tel.: , % na prohlídku minipivovaru včetně degustace piva a sladu při min. útratě v restauraci na osobu 200 Kč Restaurace zdravé výživy Špalda Třída Míru 64, tel.: Senior Pas Pardubického kraje Senior Pas Pardubického kraje 13

8 katalog poskytovatelů slev a výhod 10 % na nabídku restaurace při min. útratě 200 Kč Vegetariánská kuchyně Svitavy Nám. Míru 129/62, tel.: (rozvoz), (kuchyně) % na sladké speciality k dennímu menu Vinotéka U zámku Zámecké nám. 207/6, tel.: % na nabídku vinotéky Zámecká kavárna Moravská Třebová Zámecké nám. 1, tel.: % na kávu s dezertem Kavárnička Šálek štěstí Nám. Míru 80, tel.: , % na kávové nápoje 100 % na kávový nápoj připravovaný v kávovaru Zdravá výživa...tak trochu jinak Nám. Míru 39, tel.: % na sladké speciality k obědovému menu s sebou 100 % na kornout sušeného ovoce při nákupu nad 300 Kč 100 % na kornout různých ořechů při nákupu nad 500 Kč HOBBY Flora Natura Komenského 38, Dašice tel.: % na veškerý sortiment Flora Natura Masarykova 483, Sezemice tel.: % na veškerý sortiment MOMO Chrudim, o.p.s. - sociálně terapeutická dílna Momo Palackého tř. 200, tel.: % na nákup v e-shopu TOP GUN - Modelářství Chrudim Štěpánkova 87, tel.: % na veškerý sortiment při nákupu nad Kč Kočkárium - obchod pro všechny kočičky a jejich lidičky Teplého tř. 1591, tel.: % při nákupu nad 350 Kč 10 % při nákupu nad Kč Teplého tř. 1591, tel.: % při nákupu nad 350 Kč 10 % při nákupu nad Kč HUDBA Divadlo Trám Purkyňova 17, tel.: % na koncerty, zábavné a vzdělávací pořady pořádané SKS města Svitavy Fabrika Svitavy Wolkerova alej 92/18, tel.: , % na koncerty, zábavné a vzdělávací pořady pořádané SKS města Svitavy MÓDA Fashion for help Hlinsko Adámkova tř., Hlinsko tel.: % na vše, mimo již zlevněné zboží Fashion for help Chrudim Masarykovo nám. 40, tel.: % na vše, mimo již zlevněné zboží Fashion for help Litomyšl Smetanovo nám. 88, tel.: % na vše, mimo již zlevněné zboží Fashion for help Polička U Masných krámů 54, Polička tel.: % na vše, mimo již zlevněné zboží Fashion for help Svitavy Náměstí Míru 108/28, tel.: % na vše, mimo již zlevněné zboží Na Větrníku1384, Dřenice tel.: , % na celý nákup, uveďte kód 349D6B Zlatnictví Opál Riegrova 239, Polička tel.: % na zboží, mimo oprav Zlatnictví Sunrose Palackého nám. 21, Polička tel.: % na zboží, mimo oprav Klenoty - Hodiny Moravská Třebová Nám. T. G. Masaryka 32, tel.: , % na zlatnické a hodinářské zboží 100 % na dárek - vázičku, při nákupu nad Kč MOTORISMUS Autoservis Jiří Synek Podbranská 671, Česká Třebová tel.: % služby a prodej MUZEA, GALERIE, PAMÁTKY Barokní areál Vraclav Vraclav, tel.: držitel SP půjde za cenu sníženého vstupného Domek Prokopa Diviše Betlém 326, Žamberk tel.: % na základní vstupné Galerie Dagmar Karla Čapka 4B, tel.: , trebova9.webnode.cz 10 % na obrazy, grafiky a umělecké artefakty Indiánská vesnice Jangelec Kpt. Poplera 180, tel.: % na 2 atrakce z Nůž, Luk, Tomahawk Městské muezum Chrast Náměstí 1, Chrast tel.: % na vstupné do muzea. Běžná cena 20 Kč, po slevě 10 Kč Městské muzeum a galerie ve Svitavách Máchova alej 1, tel.: , % ze zlevněného vstupného a na výtvarné workshopy, řemeslné workshopy 14 Senior Pas Pardubického kraje Senior Pas Pardubického kraje 15

9 katalog poskytovatelů slev a výhod Městské muzeum Lanškroun Nám. A. Jiráska 1 - Zámek, tel.: % na základní vstupné Městské muzeum v Ústí nad Orlicí 17. listopadu 72, Ústí nad Orlicí tel.: % na vstupné Městské muzeum Žamberk Československé armády 472, Žamberk tel.: , % na základní vstupné Muzeum domečků, panenek a hraček Litomyšl Jiráskova 4, tel.: % na základní vstupné Muzeum dýmek Proseč Náměstí Dr. Tošovského 61, Proseč tel.: % na vstupné Muzeum loutkářských kultur v Chrudimi Břetislavova 74, tel.: držitel SP půjde za cenu sníženého vstupného Portmoneum - Muzeum Josefa Váchala T. Novákové 75, tel.: , % na základní vstupné do celého objektu Regionální muzeum v Chrudimi Široká 86, tel.: držitel SP půjde za cenu sníženého vstupného Regionální muzeum v Litomyšli Jiráskova 9, tel.: % na základní vstupné do celého objektu Regionální muzeum ve Vysokém Mýtě A. V. Šembery 125/1, tel.: držitel SP půjde za cenu sníženého vstupného Rodný byt Bedřicha Smetany Jiráskova 133, tel.: , % na základní vstupné do celého objektu Rozhledna Andrlův Chlum Andrlův Chlum, Řetová tel.: % na vstupenku na rozhlednu k hlavnímu jídlu v Restauraci Hvězda Rozhledna Borůvka Hluboká, Hluboká tel.: % na vstupné Rozhledna Terezka Proseč-Paseky, Proseč tel.: % na vstupné Toulovcova rozhledna Budislav, Budislav tel.: % na vstupné Východočeské muzeum v Pardubicích Zámek 2, tel.: % na vstupné Zámecké sklepení Litomyšl Jiráskova 133, tel.: , % na vstupné (z 50 Kč na 20 Kč) Zámek Moravská Třebová Zámecké nám. 1, tel.: , % na základní vstupné OSTATNÍ Advent v Lanškrouně J. M. Marků, tel.: % k jednomu svařáku druhý zdarma 1+1 v termínu Břišní tance Barita - nabídka vystoupení Dobříkov 190, Dobříkov tel.: % na nabídku vystoupení Dědečkova obůrka Licibořice - svezení na koni Licibořice 8, Licibořice tel.: % na služby Drátěné ploty - prodejna Dašická 848, Pardubice tel.: % na materiál drateneploty.cz - ploty na klíč Holubova 638, Pardubice tel.: % na pořízení plotu na klíč Kamenictví Raška Pod Břízkami 800, tel.: , % na nabídku Kamenictví Raška České Libchavy, České Libchavy tel.: , % na nabídku Květinový salónek U Nadi Tyršova 175, Polička tel.: % na nabídku Květinového salónku Letem světem - Balóny Vysočina Na Bídě 1121, Polička tel.: , % na vyhlídkové lety Letem světem - Balóny Vysočina Smetanovo nám. 26, tel.: % na vyhlídkové lety Lůžkoviny - Lenka Tomanová 28. října 16, tel.: % na nabízený sortiment, mimo zlevněného zboží a akčního zboží Lůžkoviny - Lenka Tomanová Dvořákova 295, tel.: % na nabízený sortiment, mimo zlevněného zboží a akčního zboží O. K. FOCUS Brožíkova 427, Pardubice tel.: , % na úklidové práce a půjčovnu tepovacích strojů a vysavačů, čištění interiéru vozidel, stěhovací a vyklízecí práce, malířskou činnost, podlahářskou činnost okolokola.cz - specialista na cyklistiku Kočí u Chrudimi 41, Kočí tel.: % na nabídku elektrokol na prodejně a v e-shopu Prodejna Mozaika Richarda Kloudy 110/8, tel.: % na veškerý sortiment prodejny Mozaika 16 Senior Pas Pardubického kraje Senior Pas Pardubického kraje 17

10 katalog poskytovatelů slev a výhod Prodejna Sleep Well Českomoravská 2420/15a, tel.: % na veškerý sortiment prodejny Sleep Well PROFI-FOTO Smilova 320, tel.: % při útratě nad 100 Kč Riveos s.r.o. - kompletní účetnictví pro firmy a živnostníky Gorkého ulice 1791, tel.: % na nabízené služby Stáj Vasury Kolesa Kolesa 28, Kladruby nad Labem tel.: % na vstup na dostihové dny pořádané na Závodišti v Kolesách Svítidla Drahoš Smetanovo nám. 119, tel.: , % na svítidla TANK POWER Přelouč Tovární ulice 1553, Přelouč tel.: % na vstupné a dárkové poukazy TV pool s.r. o. - Bazény, sauny, SPA a wellness Na Bídě 1121, Polička tel.: , % na nabídku, slevy se nesčítají TV pool s.r. o. - Bazény, sauny, SPA a wellness Smetanovo nám. 26, tel.: , % na nabídku, slevy se nesčítají Holubova 638, Pardubice tel.: % na pořízení zboží Boženy Němcové 739/1, tel.: % na nabídku e-shopu Boženy Němcové 739/1, tel.: % na nabídku e-shopu Boženy Němcové 739/1, tel.: % na nabídku e-shopu Kijevská 8, tel.: % na nabídku e-shopu Babiččin dvoreček Licibořice Licibořice 8, Licibořice tel.: Kč ze vstupného na osobu 5 % na nabídku při min. útratě Kč Kočárky a hračky NEC Masarykovo nám. 64, tel.: % na kočárky a autosedačky v případě okamžitého zakoupení tj. bez zamluvení, sleva platí při nákupu nad Kč 7 % na hračky při nákupu nad Kč Kolista Chrudim S. K. Neumanna 573, Chrudim tel.: servis 5 % na jízdní kola a servis 10 % na doplňky Laser Game Club Pardubice z.s. Jiřího z Poděbrad 2593, tel.: % na vstup 50 % na členský poplatek Podlahy Šeda Masarykovo nám. 40, tel.: % na podlahové krytiny 10 % na práci Podlahy Šeda Wilsonova 590, Hlinsko tel.: % na podlahové krytiny 10 % na práci Veloservis Jeníček - jízdní kola a doplňky Havlíčkova 147, tel.: % na nabídku prodejny 10 % na servis Masarykovo nám. 64, tel.: % na kočárky a autosedačky, sleva platí při nákupu nad Kč 5 % na hračky při nákupu nad Kč 7 % na kočárky a autosedačky při nákupu nad Kč PÉČE O TĚLO A WELLNESS Bicom Terapie - Pardubice Nám. Dukelských hrdinů 2159, tel.: % na nabízené služby Centrum ralaxace a zdraví Masarykovo nám. 2633, Interhotel Labe, 3. podlaží tel.: % na nabízené služby Kosmetický salon Profi Tyršova 166, Polička tel.: , % na nabízené služby Kosmetika Michaela Brněnská 14/10, tel.: % na nabízené služby Kosmetika Monika Ducháčková U Stadionu 271/8, tel.: % na nabízené služby při min. útratě 660 Kč Poradna výživy - Ing. Dita Urbánková, PhD. Nám. Míru 80, tel.: % na nabízené služby výživové poradny Výživová poradkyně Marie Hubená Filištínská 143, tel.: % na osobní konzultace a kurzy, slevy se nesčítají Výživová poradkyně Marie Hubená Tylovo nám. 200, Hlinsko tel.: % na osobní konzultace a kurzy, slevy se nesčítají Masážní studio Sedmé nebe Erbenova 1, tel.: % na nabízení služby 100 % na masáž šíje při zakoupení 2 masáží zad a šíje 18 Senior Pas Pardubického kraje Senior Pas Pardubického kraje 19

11 katalog poskytovatelů slev a výhod Solná jeskyně Vysoké Mýto B. Němcové 169, tel.: % na permanentky 30 % na jednorázový vstup Fit Salon Družstevní 118, Pardubice tel.: % na výživové poradenství 10 % na masáže 20 % na permanentky Power Plate a Vacutherm Kadeřnictví Na vlásku U Stadionu 271/8, tel.: % na stříhání nasucho 10 % na stříhání a foukání 15 % na barvení Výživový poradce - Štěpánka Procházková Pobočky: Truby 2202, Česká Třebová Královehradecká 491, Ústí nad Orlicí Smetanovo nám. 58, Nám. gen. Knopa 837, Žamberk tel.: % na jakýkoliv výživový program, slevy nelze sčítat 10 % na zakoupení permanentky na masáže, slevy nelze sčítat 15 % na zakoupení permanentky na radiofrekvenční ošetření těla nebo obličeje, slevy nelze sčítat Mc Body Rožkova 120, tel.: (recepce), , % na kurz snižování nadváhy 10 % na permanentky do fitness 50 % na aktivační poplatek 100 % na jeden vstup ke kurzu na 10 lekcí skupinového cvičení Via - Centrum Náměstí Míru 129/62, tel.: % na výukovou lekci Nordic - walking 10 % na individuální lekci zdravotní tělesné výchovy 10 % na vstupní konzultaci 10 % na masáže dle výběru POTRAVINY Centrum zdravé výživy Karla Čapka 4B, tel.: , % na nabídku prodejny Ekofarma - prodej bio mléka, sýrů, másla Dolní Hedeč 49, Králíky tel.: % při útratě nad 300 Kč Včelařství a medová prodejna Dašická 848, Pardubice tel.: % na nákup ve včelařské prodejně Třída Míru 64, tel.: % na 1 ks mléčné bio čokolády + 1 ks hořké bio čokolády při objednávce nad Kč Holubova 638, Pardubice tel.: % na nákup nad Kč Včelařství Štrossova 748, Pardubice tel.: , % na kosmetické produkty, medovinu, svíčky 100 % na 1 kg medu při zakoupení dalších 3 kg medu SPORT A-Kart Aréna Moravská 1200, tel.: , % na jízdy Barita - orientální břišní tance Jiráskova 29, Sokolovna na Olšinkách, tel.: % na kurzy Bowling Národní dům Kozlovská 565, Česká Třebová tel.: , % na bowling FITKLUB Vysoké Mýto C. K. Pluku 13, tel.: % na jednorázový vstup FITKLUB Vysoké Mýto - kruhový trénink Jiráskova 17, ZŠ, tel.: % na jednorázový vstup FOREA - Sportcentrum Opletalova 95, tel.: % na vstup Hathajóga Svitavy Nám. Míru 192/95, Lucky Fitness, tel.: % na lekci JK Sport T. G. Masaryka 24, tel.: % na nabídku prodejny Jóga Veselka T. Novákové 64, cvičební sál Veselka, tel.: % na lekci Jumping Centrum Svitavy Nám. Míru 89, tel.: % při zaplacení částky (kredit 500 Kč, bonus 10 % navíc) Krytý plavecký bazém Vysoké Mýto Husova 117, tel.: držitel SP vstup za cenu seniorského vstupného Krytý plavecký bazén Chrudim V Průhonech 503, Chrudim tel.: , % na 2. hodinu při zakoupení hodinového vstupného Lanové centrum Pardubice - Cihelna Kunětická 225, tel.: % na nabídku Letní koupaliště Chrudim V Průhonech, Chrudim tel.: , držitel SP půjde za cenu sníženého vstupného Minigolf Lanškroun T. G. Masaryka, tel.: % na vstupné Nordic a Priessnitz Walking Nám. Míru 80, tel.: % na výukovou lekci Nordic Walkingu Samurai klub bojových umění a sportů - lekce fitboxu T. Novákové 64, tel.: % tj. 20 Kč na lekce Fitboxu 20 Senior Pas Pardubického kraje Senior Pas Pardubického kraje 21

12 katalog poskytovatelů slev a výhod Sportcentrum Vysoké Mýto Jiráskova 112, tel.: , pronájem bowlingové dráhy střešdní pásmo hod za cenu pásma do hod Sportovní centrum Restaart Svitkov Přerovská 503, tel.: % na nabízené služby Tomas Sport Štěpánkova 84, tel.: , % na sportovní zboží Tyršova veřejná plovárna Vysoké Mýty U Plovárny, tel.: držitel SP vstup za cenu seniorského vstupného Víkendové semináře orientálních tanců - Barita Dobříkov 190, Dobříkov tel.: % na nabídku vystoupení YETTI SPORT Štrossova 122, Pardubice tel.: , % na sportovní potřeby Zimní stadion Chrudim V Průhonech 183, Chrudim tel.: při pobytu delším než 2 noci ZUMBA VESELKA Litomyšl T. Novákové 64, Veselka, tel.: % na jednorázový vstup Alena Klaclová - Sport komis Palackého 370, Česká Třebová tel.: % na nákup lyžařského vybavení nad Kč 10 % na nákup lyžařského vybavení nad Kč Cyklo Content Pardubice Sladkovského 483, tel.: % na díly a kola 10 % na servis kol SUN SKI & BOARD SCHOOL Čenkovice Skiareál Čenkovice, Čenkovice tel.: , % na lyžařskou a snowboardovou školu 10 % na půjčovnu SUN SKI & BOARD SCHOOL Čenkovice Areál Větrný vrch, Dolní Morava tel.: , % na lyžařskou a snowboardovou školu 10 % na půjčovnu BIKE SPORT Chrudim V Tejnecku 543, tel.: , % na dětská kola (12-26 ) 7 % na dospělá kola + doplňky 10 % na oblečení, slevy se nevztahují na zlevněné a výprodejové zboží EKOVELO.CZ - speciální cyklistika a půjčovna K Hájovně 31, tel.: Kč na příslušenství Dahon při nákupu skládacího kola Dahon nad Kč, slevy se nesčítají, platí pro kamenný obchod Kč na příslušenství Tern při nákupu skládacího kola Tern nad Kč, slevy se nesčítají, platí pro kamenný obchod 20 % na týdenní zapůjčení koloběžky 30 % na nákup brašny Messenger Bag VZDĚLÁVÁNÍ Jazykové centrum v Chrudimi Podfortenská 103, tel.: % na výuku jazyků LINGVA - jazyková škola Chrudim Poděbradova 336, tel.: % na skupinové jazykové kurzy LINGVA - jazyková škola Pardubice Sukova tř. 1556, tel.: % na skupinové jazykové kurzy Poradce pro výživu Pardubice Jiráskova 286, tel.: % na 1. komplexní měření na diagnostickém přístroji IN BODY 230 včetně konuzultace Sunrise English Books Staňkova 1219, tel.: % na nákup veškerých knih nakladatelství Osborne Sunrise Language Agency Na Lužci, ZŠ, Lázně Bohdaneč tel.: % na skupinové jazykové kurzy Sunrise Language Agency 17. listopadu 360, Clever People, tel.: % na skupinové jazykové kurzy ZDRAVÍ Dašická lékárna Komenského 25, Dašice tel.: JVK Optik nám. Míru 62/39, tel.: , % na nové brýle - sluneční a dioptrické LEBO - Zelená lékárna Nám. Míru 31, tel.: , % na sortiment lékárny Lékárna Dubina Centrum Jana Zajíce 875, tel.: Pardubice 5 % na volně prodejný sortiment hrazený v hotovosti Lékárna Energia Nám. J. M. Marků 57, tel.: % na nabízený sortiment mimo kojenecké výživy - mléka Lékárna Na Skřivánku Na Spravedlnosti 2742, tel.: , % na volně prodejný sortiment hrazený v hotovosti Lékárna Na Špitálku Toulovcovo nám. 512, tel.: Lékárna Na Višňovce Devotyho 2450, tel.: Lékárna Na zdraví Moravská Třebová Nám. T. G. Masaryka 77/3, tel.: Senior Pas Pardubického kraje Senior Pas Pardubického kraje 23

13 katalog poskytovatelů slev a výhod při platbě v hotovosti Lékárna Na zdraví Trnávka - OOVL Trnávka 5, Městečko Trnávka tel.: při platbě v hotovosti Lékárna Pardubičky MUDr. Ducháčkové 45, Pardubice tel.: Lékárna Regena Sv. Čecha 44, tel.: % na nabízený sortiment mimo kojenecké výživy - mléka Lékárna U Anděla strážce Smetanovo nám. 122, tel.: Lékárna U Milosrdného samaritána Nám. J. M. Marků 119, tel.: , % na nákup léků, potravinových doplňků, čajů, zdravotních pomůcek, zdravotní obuvi a sortimentu pro děti a nastávající maminky. Sleva platí při platbě v hotovosti. Lékárna U Perly 17. listopadu 725, Ústí nad Orlicí tel.: Oční optika Alena Boháčová Pobočky: Nám. Přemysla Otakara II 11/I, tel.: Nám. J. M. Marků 112, tel.: % na brýlové obruby Oční optika EMI Resselovo nám. 61, tel.: % na celou zakázku Oční optika Ineko-optik s.r.o. Pobočky: 17. listopadu 2789, tel.: Palackého tř. 1947, tel.: Jana Zajíce 983, Dubina (U kulturního domu), tel.: Smetanova 734, Ústí nad Orlicí tel.: % na nabídku, slevy se nesčítají Oční optika Irma Nováková Pobočky: Komenského 94/IV, tel.: , T. G. Masaryka 722, Choceň tel.: % mimo zlevněné nebo akční zboží Oční optika Ivana Baková K. Světlé 84, tel.: % na brýlové obruby Oční optika Jana Smilova 704, tel.: % na dioptrické brýle Oční optika Olivová Pobočky: Palackého 38, Holice tel.: Na Labišti 532, Pardubice tel.: Sládkova 849, Skuteč tel.: % na zakázku Oční optika Optomedic DD Nádražní 42, Česká Třebová tel.: % mimo zlevněné nebo akční zboží Oční optika Třemošnice Budovatelů 420, Třemošnice tel.: , % na brýlové obruby Oční optika U Kina - Jana Čurdová Pardubická 651, Přelouč tel.: % na brýlové obruby Oční optika v budově KASI - Jana Čurdová Hradecká 1383, Přelouč tel.: % na brýlové obruby OOVL Anežky České - výdejna léků Lázeňská 226, Brandýs nad Orlicí tel.: Optik Nouzová Sladkovského 994, tel.: % na zboží; uvedené sleva se nevztahuje na již zlevněné nebo akční zboží Optik Otava Třebovská 71, Jevíčko tel.: Svitavská 325/36, tel.: Nám. Míru 74/15, tel.: % na brýlové obruby, na multifokální skla (střední a vysoká kvalita). Slevy nelze sčítat Optik Sobek Pobočky: 17. listopadu 229, tel.: Sladkovského 1875, tel.: Hradecká 40, Přelouč tel.: % na brýlové obruby Optika Horák Masarykova 1295, Česká Třebová tel.: % na brýlové dioptrické obruby Optika Lunettes - Pardubice Albert Palackého 2748, HM Albert, tel.: % na vše, mimo kontaktních čoček Optika Lunettes - Pardubice Globus Poděbradská 293, HM Globus, tel.: % na vše, mimo kontaktních čoček Optika Petříkovi Dvořákovo nábřeží 269, Hlinsko tel.: % na celou zakázku Optika Trio Palackého třída 205, tel.: % na celou zakázku Výdejna léků ve Sloupnici Dolní Sloupnice 188, Sloupnice tel.: Senior Pas Pardubického kraje Senior Pas Pardubického kraje 25

14 informovanost seniorů Zdravotnické potřeby Na Špitálku Toulovcovo nám. 512, tel.: Oční optika Iva Náměstí Míru 85/10, Svitavy tel.: , % na brýlovou obrubu, na kontaktní čočky, pouze na platby v hotovosti 15 % na sluneční brýle pouze na platby v hotovosti Aktuální seznam poskytovatelů slev najdete vždy na nebo se informujte v kontaktním centru. Koordinátor projektu Senior Pas a zpracovatel tohoto katalogu neručí za případné tiskové chyby a správnost uvedených dat. Změny jsou vyhrazeny. Oční optika MUDr. Jaromír Vybíral Masarykovo nám. 296, tel.: , % na kontaktní čočky 15 % na brýlové obruby Optika Nevolová Krátká 1550, Hlinsko tel.: , % na zakázku do Kč 10 % na zakázku nad Kč 20 % na zakázku v prosinci a lednu Chraň se, seniore Jedná se o dílčí projekt Krajského ředitelství policie Pardubického kraje, jehož spolupracujícím subjektem jsou Divadlo Ve Tři a Pardubický kraj. Senioři, jako ohrožená cílová skupina a také podporovaná oblast v rezortním Programu ministerstva vnitra v oblasti prevence kriminality, se často stávají obětí podvodníků. Pouští domů cizí osoby, neodolají výhodným nákupům a díky své důvěřivosti někdy přicházejí i o celoživotní úspory. Problémem u seniorů bývá také domácí násilí páchané často rodinnými příslušníky. Mnozí nevědí, že jejich blízcí se dopouštějí protiprávního jednání, nebo se stydí tuto skutečnost oznámit. Dalším problémem jsou dopravní nehody, jejichž obětí jsou senioři chodci. Nosí tmavé oblečení bez reflexních prvků, proto je řidiči často vidí až na poslední chvíli. Senioři také potřebují na přecházení komunikace více času. K tomu se přidává špatný odhad vzdálenosti blížícího se vozidla, případně horší zrak a sluch. Projekt reaguje na stále se zvyšující počty trestných činů a dopravních nehod, jejichž obětí jsou senioři. Důvěřivost, menší informovanost i strach jsou důvody, proč se senioři stávají častými oběťmi trestných činů. Ke zvýšení povědomí o protiprávním jednání pachatelů, kteří se zaměřují na dříve narozené, budou celkem ve dvanácti městech a obcích Pardubického kraje uspořádána preventivní představení (min. 400 účastníků). Obsahem je šest hraných scének. Diváci nenásilnou, a především zábavnou formou zhlédnou situace, ve kterých se mnohdy již i sami ocitli, ale až nyní je vidí zrcadlově. Senioři jsou součástí pořadu a mohou se aktivně zapojit jak do hry, tak i do debaty, která se po odehrání každé scénky pravidelně rozvine, a společně si se svými vrstevníky podiskutovat o dané tematice a přispět i svou zkušeností. Délka trvání celého představení je cca minut. témata 1) Obtěžování a kontakt s cizí osobou 2) Volání na tísňové linky 3) Důvěřivost k cizím osobám a pouštění cizích lidí do domácnosti 4) Umění říci NE 5) Ochrana před krádeží na ulici 6) Domácí násilí Více informací o divadelní skupině na webových stránkách /stranky/25/preventivni_porady_pro_seniory/ Čas a místa konání, kontaktní osoba v 10.00, Nasavrky info pprap. Renata Štěpánková, tel.: v 15.00, Pardubice info por. Bc. Jana Drtinová, tel.: v 10.00, Přelouč info por. Bc. Jana Drtinová, tel.: v 15.00, Pardubice Dubina info por. Bc. Jana Drtinová, tel.: v 14.00, Třebařov info nprap. Bc. Ondřej Zeman, tel.: v 10.00, Chrast info pprap. Renata Štěpánková, tel.: v 15.00, Chrudim info pprap. Renata Štěpánková, tel.: v 14.30, Ústí nad Orlicí por. Bc. Lenka Vilímková, tel.: v 10.00, Choceň por. Bc. Lenka Vilímková, tel.: Senior Pas Pardubického kraje 27

15 Zdraví Zdraví 10 způsobů, jak si udržet svěží tělo a mysl i v pozdějším věku 2 správné jídlo U výběru potravin platí, že kvalita je důležitější než kvantita. Pokud máte rádi změnu, můžete vyzkoušet třeba paleo nebo sugar free kuchařku. Uvidíte, že si obohatíte jídelníček o nové zdravé recepty a zároveň uděláte něco pro své zdraví. 3 Rádi byste si udrželi fyzickou i psychickou kondici co nejdéle? Připravili jsme pro vás deset tipů, jak na to. Třeba vás některý z nich inspiruje. pravidelné 1 cvičení Pohyb je základ. Nemusí to být nic světoborného. Stačí dvacet minut rychlejší chůze denně nebo hodinka plavání dvakrát týdně. Vyzkoušet můžete také nordic walking, jógu nebo třeba tai chi. Zkrátka cokoliv, co vám bude vyhovovat. Také pravidelná práce na zahrádce může fungovat jako dobré cvičení. Navíc budete venku na čerstvém vzduchu. kvalitní spánek Dobrý spánek patří mezi základy zdravé životosprávy. Neměli byste jej proto šidit ani se zbytečně přepínat. Pokud nemůžete usnout, zkuste si dát večer meduňkový čaj a začíst se do oblíbené knihy. Tělo se zklidní a připraví se na nezbytný odpočinek. 4 pravidelný program Vneste do svého života alespoň kousek rutiny. Účastněte se pravidelných setkání, choďte do divadla nebo na kulturní večery, navštěvujte kurzy háčkování, keramiky, IT nebo angličtiny. Dělejte cokoliv, co vás baví, hlavně ať je to vždy ve stejný den a čas. Díky tomu se budete mít vždy na co těšit a budete vědět, že s tím můžete počítat. občasná změna 6 zaběhlé rutiny Vstáváte ve stejný čas, sportujete ve stejný čas, obědváte i večeříte pravidelně Možná už je to trochu nuda! Vneste do svého života trochu dobrodružství a občas zkrátka udělejte něco jinak. Můžete se vydat na piknik do parku nebo na večerní grilovačku k přátelům. Místo večeře doma třeba vyzkoušejte novou restauraci ve svém okolí. Vydejte se na neplánovaný výlet. Uvidíte, že vám to dodá novou energii a chuť do života. 8 koníčky Konečně máte na všechno dost času, takže se můžete věnovat svým koníčkům. Ať už jde o rybaření, háčkování, turistiku, šachy nebo luštění křížovek, věnujte se tomu. Užívejte si je, pozorujte, jak se zlepšujete. Můžete se díky nim rovněž seznámit s lidmi, kteří mají stejné záliby jako vy dobrá společnost Ať už je řeč o přátelích, rodině či kamarádech, je důležité vídat se co nejčastěji s lidmi, které máte rádi. I díky tomu se budete udržovat v kondici a budete mít motivaci o sebe pečovat a sledovat dění. Jak jinak byste mohli stačit třeba vnoučatům? Péče a pomoc Starejte se o někoho. Můžete se třeba domluvit s dětmi, že budete čas od času hlídat vnoučata. Nebo si pořiďte domácího mazlíčka. Pokud jste stále plní sil, zkuste se přihlásit na jednodušší dobrovolnou práci v nějaké neziskovce. Získáte tím nové podněty do života, chuť a potřebu rozvíjet se a budete pravidelně komunikovat s dalšími lidmi. hry a soutěže Kdo si hraje, nezlobí. Platí to v mládí, stejně jako ve stáří. Nebojte se měřit své síly s ostatními. Existuje celá řada sportů, ale i her, kde je pamatováno na vyšší věkové kategorie. Pokud se do nich přihlásíte, můžete nejen získat nové přátele a zkušenosti, ale také otestovat, jak na tom jste. vzpomínky Máte za sebou kus života, řadu zkušeností, zajímavou osobní historii. Nebojte se ji předávat dál. Udělejte si čas od času vzpomínkový večer se svou rodinou nebo přáteli. Vyprávějte si veselé i smutné zážitky ze své minulosti, testujte svou paměť anebo si třeba prohlédněte stará alba či diáčky. Uvidíte, že se vám vybaví řada zajímavých vzpomínek a že se u toho všichni společně skvěle pobavíte. 28 Senior Pas Pardubického kraje Senior Pas Pardubického kraje 29

16 péče o tělo péče o tělo aromaterapie Všestranný Pomocník při péči o tělo i duši Zlepšení nálady, úleva od bolesti, navození meditačních stavů, podpora zdraví, prevence před nemocemi, ale i přírodní úklid domácnosti: to všechno je aromaterapie. Zjistěte, jak může pomoci i vám. Aromaterapie doslova znamená léčbu pomocí vůní. Do čistých rostlinných olejů, jako je slunečnicový, olivový, sezamový nebo mandlový, se přidávají aromatické olejové esence. Mezi Levandule vám v případě potřeby zajistí skvělý spánek. nejoblíbenější éterické oleje patří citronová tráva, levandule, cedrové dřevo, zázvor, santalové dřevo, borovice, pomeranč, jasmín nebo růže. V nabídce najdete také směsi, které mají specifický účinek a mohou vám ulevit při konkrétních zdravotních obtížích nebo působit preventivně jako antivirotikum například v době chřipek. Oleje lze použít k masážím, inhalacím i ke koupelím. Dost často jsou jimi provoněny například sauny pro zlepšení očistného účinku. Protože se obvykle jedná o čisté přírodní látky, mohou je bez obav vyzkoušet i velmi citliví jedinci, alergici nebo osoby s atopickým ekzémem. Hodí se pro starší lidi, stejně jako pro malé děti. Existují také aromaterapeutické prostředky, které se lze využít například při úklidu domácnosti nebo na praní. Připravili jsme pro vás pár tipů, jak si s pomocí aromaterapie provonět život. Zapomínáte? Vyzkoušejte rozmarýn. Tato bylinka se hodí nejen na vaření. Kromě své typické vůně dokáže zlepšit paměť a koncentraci. Můžete ji použít do aromalampy, na dřevěné kuličky do interiéru nebo třeba na kapesník či polštář. Bojíte se klíšťat? Levandule nebo tea tree olej vás ochrání. Nedokážete si odpustit návštěvu lesa, ale zároveň máte panický strach z klíšťat? Vyzkoušejte pár kapek tea tree či levandulového oleje na zápěstí a zátylek. Fungují lépe než repelent. Klíšťata jejich vůni nesnášejí a obloukem se vám vyhnou. Tea tree olej je rovněž skvělý na dezinfekci drobných ranek. Levandule vám zase v případě potřeby zajistí skvělý spánek. I proto je dobré mít tyto dva pomocníky hezky po ruce. Existují aromaterapeutické prostředky, které lze využít při úklidu domácnosti nebo na praní Pro lepší náladu? Pomeranč nebo mandarinka. A nakonec něco příjemného. Dopřejte si povzbuzující sprchu či koupel s koupelovým olejem, ve kterém je pomeranč nebo mandarinka. Nejenže má skvělé pečující účinky, ale také vás dokonale povzbudí a dodá vám energii na celý den. 30 Senior Pas Pardubického kraje Senior Pas Pardubického kraje 31