Pátek : 45 voda 200 ml. 9: 30 mandarinka 1 ks, 30 g slaných mandlí

Transkript

1 Pátek lehce potřený Florou ( 1 kávová lžička) vegetariánský bylinkový salám 100 g 1 rajče 8: 45 9: 30 mandarinka 1 ks, 30 g slaných mandlí 12:30 salát 500 g 1 vejce, 100 g tuňáka, ledový salát 100 g, salát Lollo rosso 15 g, vařené fazolové lusky 45 g vařené brambory 55 g, červená cibule 15g, černé olivy- 15g, dresing z vinného octa 14:00 káva s mlékem bez cukru 250 ml 15:00 bylinkový čaj bez cukru 600 ml 16:19 nápoj Activia bílá kysaný nápoj 370 ml 19:00 - bezmasý salám bylinkový 100 g zeleninový salát 200g / ledový salát, čekanka, zelí, mrkev, 2 lžičky olivového oleje, vinný ocet/ 19:30 čaj Roobois 200 ml bez cukru 21:10 bylinkový čaj bio bez cukru 200 ml Sobota :10 plátek žitného chleba 50g česnekový bezmasý salám 100 g kysané zelí 80 g 10: 40 kefírový nápoj Activia 360 ml 11:00 - bylinkový čaj bio bez cukru 500 ml 13:00 mražená zelenina /Mochovská směs/dušená g tvrdý sýr Eidam 20% g plátek žitného chleba 50g 15:30 - Activia tvarohová bílá 1 balení

2 16: 30 - bylinkový čaj bio bez cukru 500 ml 19: 20 salát 400 g ledový salát, mrkev, zelí,červená řepa, ocet balsamico bio, olivový olej 2 lžičky uzený losos 100 g 20:15 - sklenice vody 200 ml 21: 30 - červené víno suché 375 ml Neděle : 20 - plátek žitného chleba 50g svačinka tvarohová 150 g zelená paprika 100 g + 1 kávová lžička sojové smetany bio (Provamel) 771 Kj/ 100 g voda 100 ml 10: 00 - bylinkový čaj bio bez cukru 500 ml 10: 45 bezmasý salám s tofu 50 g 1 jablko 11:30 - čaj Roobois 500 ml bez cukru 12:30 brambory 120 g mražená zelenina 325 g ( brokolice, červená paprika, kukuřice,zelené fazolové lusky ) tuňák ve vlastní šťávě 218 g tvrdý sýr Eidam 20% - 50 g 15: kávová lžička sojové smetany bio (Provamel) jogurt Bio 3% tuku bílý 150 g 16: 30 voda 500 ml 18:45 cherry rajčata g žlutá paprika g okurka 100 g tvrdý sýr Eidam 20% - 50 g bezmasý salám s tofu 50 g olivový olej 2 lžičky, ocet balsamico bio 21: 00 - bylinkový čaj bio bez cukru 200 ml

3 Pondělí : 10 - tataráček (Sivo) 100 g zelená paprika 80 g kávová lžička sojové smetany bio (Provamel) 771 Kj/ 100 g 8: 15 9:30 jablko 30 g slaných mandlí 11:00 - bylinkový čaj bio bez cukru 500 ml 12:30 syrová zelenina 400g tuňák ve vlastní šťávě 100 g šunka drůbeží g olivový olej 1 lžička, ocet balsamico bio 12: 50 14: 00 - bylinkový čaj bio bez cukru 500 ml 16:00 nápoj Revital Active bílý 500 ml 19: 40 salát: ledový salát, čekanka. mrkev, okurka 300 g krabí tyčinky 100 g olivový olej 2 lžičky, ocet balsamico bio 21: 00 - bylinkový čaj bio bez cukru 200 ml Úterý : 10 - cottage cheese bílý 150 g 1 rajče kávová lžička sojové smetany bio (Provamel) 771 Kj/ 100 g 8:15 voda 100 ml 8: 20 10:15 - mandarinka 30 g slaných mandlí 10:24 ovocný čaj 500 ml 2 tablety Cukrenu

4 11: 15 - sklenice vody 200 ml 12:16 mražená zelenina Wok 325 g, ohřátá v mikrovlnce kuřecí šunka 200g 13: 15 - sklenice vody 200 ml 13: 40 - káva s mlékem 200 ml, 1 tableta Cukrenu 15:00 - sklenice vody 200 ml 16: 20 - nápoj Activia bílá kysaný nápoj 370 ml 17:35 voda 600 ml - spinning 19: 15 seitan natural 100 g zelenina ( ledový salát, mrkev, hrášek, zelí) 300 g ocet balsamico bio 19:40 čaj Roobois 200 ml, 1 tableta Cukrenu 21: 00 - bylinkový čaj bio bez cukru 200 ml Středa : 10 - svačinka tvarohová 150 g okurka 120 g 8:15-9:30 jablko 30 g slaných mandlí 12: 30 - mražená zelenina Garden Mix 325 g, ohřátá v mikrovlnce seitan 274 g 14:44 voda 400 ml 15:00-15: 30 16: 00 Ovofit light jahodový 150g

5 19: 20 19: 30 cherry rajčata 250 g pokapaná balzamikovým octem Hermelín Figura 1 balení 100 g 20: 00 čaj Roobois 200 ml, 1 tableta Cukrenu 21: 00 - bylinkový čaj bio bez cukru 200 ml Čtvrtek : 10 - Lučina Linie 1 balení 100 g kedluben 80 g 8:10 9: 00 9:30 káva s mlékem bez cukru 200 ml 9: 45 - jablko 50 g sýr Eidam 30% 10:15 zelený čaj bez cukru 500 ml 11:00 12:45 tuňák v olivovém oleji 208 g salát s olivami ( ledový salát, čekanka, červená paprika) 287 g olivy 63 g 13:20 káva s mlékem bez cukru 200 ml 13:50 voda 100 ml 16:10 16: 20, proteinová tyčinka Diet g 17:35 voda 600 ml spinning 19:30 okurka, rajčata 400 g šmakoun 100 g 21:00 voda 100 ml

6 Pátek : 10 - salát ze šmakouna čínský 1 balení 150 g 1 rajče 8: 40 9: 20 1 rajče 50 g sýr Eidam 30% 12:15 - tuňák v olivovém oleji 104 g šmakoun 100 g míchaný salát 300 g ocet balsamico bio 12:53 voda 400 ml 15:00-16:45 - kefírový nápoj Activia 360 ml 17:00 voda 400 ml 19:00 mražená zelenina Mochovská směs 350 g 1 vařené vejce 20:00 heřmánkový čaj 500 ml, 2 tablety Cukrenu 21: 15 - bylinkový čaj bio bez cukru 200 ml. Sobota :10 plátek žitného chleba 50g cottage cheese s pažitkou 150 g zelená paprika 100 g 10:30 voda 100 ml 10:40 1 jablko 30 g Eidam 30% 11:15 bílý čaj 500 ml, 2 tablety Cukrenu 12:45 rýže basmati 100 g mražená zelenina Mexická směs 325 g

7 kalamáry ve vlastní šťávě 150 g tuňák v olivovém oleji 80 g 13:00 voda 400 ml 13:30 - voda 400 ml 16:20 -, Kefírové mléko nízkotučné 300 ml 18:00 čaj 500 ml, 2 tablety Cukrenu 18:45 okurka 200 g, zelená paprika 200 g Hermelín figura 100 g balsamikový ocet bio 19:30 černý čaj bio 500 ml, 2 tablety Cukrenu 21:15 bílé víno suché 375 ml Neděle :45 - plátek žitného chleba 50g salát ze skakouna jemný 150 g červená paprika 100 g 10: 30 - voda 400 ml 10: 35 černý čaj bio 500 ml, 2 tablety Cukrenu 10: 50 - voda 400 ml 12: 45 - rýže basmati 100 g mražená zelenina Čínská směs 325 g skakoun 200 g, 13:00 voda 400 ml 15:30 -, Kefírové mléko nízkotučné 200 ml 16:50 ovocný čaj bio 500 ml, 2 tablety Cukrenu 18:45 zelenina 300 g bezmasý salám 100 g 2 lžičky olivového oleje, balsamikový ocet 21: 00 - bylinkový čaj bio bez cukru 200 ml

8 Pondělí :10 - cottage cheese zeleninový 150 g kedluben 50 g 8: 50 9: 15 1 jablko Eidam 30% - 50 g 10: 00-10:20-11: 30 - bylinkový čaj bio bez cukru 500 ml 12:15 rýže basmati 100 g mražená zelenina /Mochovská směs/dušená g Eidam 20% g tuňák v olivovém oleji 100 g 13:00 14: 00 voda 400 ml 15:24 voda 400 ml 16:00 - Activia tvarohová bílá 1 balení 19:10 cherry rajčata 250 g mozarrela 100 g ovocný čaj bez cukru 200 ml 21:00 bylinkový čaj bio bez cukru 200 ml Úterý :10 - pochoutka ze šmakouna jemná 1 balení 100g rajče + okurka 80g 8: 30 8: 50 9: 15 bílý jogurt 150 g

9 11:45 12: 15 zelenina ( květák, mrkev, ledový salát, čekanka) 350 g bezmasý salám cibulový 200 g 2 lžičky olivového oleje, balsamikový ocet bio 12:32-14:00-16: 20, proteinová tyčinka Diet + 40 g 16: 40-17: 35 18: 35 voda 600 ml - spinning 19: 20 zelenina ( ledový salát, mrkev, čekanka) 200 g tuňák v olivovém oleji 104 g 19: 45 ovocný čaj bio bez cukru 200 ml 21:00 - bylinkový čaj bio bez cukru 200 ml Středa : 10 - tataráček 100 g okurka + rajče 100 g 8:01 voda 400 ml 9:00 9: 30 1 pomeranč 30 g slaných mandlí 11:00 - ovocný čaj bio 500 ml, 2 tablety cukrenu 12:00 12: 30 - rýže basmati 100 g mražená zelenina /Mochovská směs/dušená g Eidam 20% g sněžný krab ( rybí maso jako krabí tyčinky) 120 g 12: 45 voda 100 ml

10 15: 00 voda 400 ml 15:45 podmáslí Dr.Halíř 500 ml 19: 10 mražená zelenina 325 g tuňák v olivovém oleji 104 g 20: 15 ovocný čaj bio 200 ml 21: 00 - bylinkový čaj bio bez cukru 200 ml Čtvrtek :10 - pochoutka ze šmakouna houbová 100 g červená paprika 80 g 8: 10 8: 25 káva s mlékem bez cukru 9:30 1 jablko, 30 g slaných mandlí 10: 15 11:30 zelený čaj 500 ml, 2 tablety cukrenu 12:10 mražená zelenina Wok 300 g kuřecí šunka 200 g rýže basmati 100 g 13:00 voda 100 ml káva s mlékem bez cukru 15: 10 voda 400 ml 16: 20, proteinová tyčinka Diet + 40 g 16: 40-17: 35 18: 35 voda 600 ml - spinning 20:00 mražená benátská směs s kukuřicí 350 g bezmasý salám g 20:15 - heřmánkový čaj 200 ml, 1 tableta cukrenu

11 Pátek :10 - lehce potřený Florou bezmasý salám g okurka 50 g 8: 35 voda 400 ml 9: 10 jablko 30 g slaných mandlí 12: 45 míchaná zelenina 300 g tuňák v olivovém oleji 100 g mozzarella 100 g 14: 31 voda 400 ml 14:40 bílý čaj 500 ml, 2 tablety cukrenu 16: 15 jihočeský zákys Madeta 1,5% 400 g 18:45 mražená zelenina 350 g šmakoun 100 g 19:00 - voda 400 ml 21:00 - bylinkový čaj bio bez cukru 200 ml. Sobota :20 - plátek žitného chleba 50g pochoutka ze šmakouna česneková 100 g 1 rajče 11:15 1 jablko 50 g Eidam 30% 11:30 bílý čaj 500 ml, 2 tablety cukrenu 12:20 mražená zelenina 325 g tuňák ve vlastní šťávě 200 g brambory 100 g voda 400 ml

12 15:20 Kysaný nápoj Acidofilo 1% / Meggle/ 450 g 17:30 ovocný čaj bio 500 ml, 2 tablety cukrenu 18:45 zelenina ( ledový salát, čekanka, mrkev, rajčata) g 1 lžička olivového oleje, balsamikový ocet bio Hermelín figura 100 g 19:00 21:00 červené víno suché 350 ml Neděle :20 - plátek žitného chleba 50g svačinka tvarohová 150 g žlutá paprika 100 g 9: 30 voda 400 ml 10:46 1 jablko 50 g Eidam 30% 11:00 ovocný čaj bio 500 ml, 2 tablety cukrenu 12:45 zelenina 350 g ( rajčata, ledový salát, žlutá paprika, mrkev, čekanka) marinované mořské plody ( chobotnice, krevety) 200 g 1 lžička olivového oleje, balsamikový ocet bio plátek žitného chleba 50g 15:30 - ovocný čaj bio 500 ml, 2 tablety cukrenu activia bílá 150 g 18:45 zelenina( rajčata, ledový salát, žlutá paprika, mrkev, čekanka, hrášek) 400 g Šmakoun 100 g 1 lžička olivového oleje, balsamikový ocet bio 2 lžičky Amerického dresinku 19:30 ovocný čaj bio 200 ml, 1 tableta cukrenu 21:15 - bylinkový čaj bio bez cukru 200 ml.

13 Pondělí : 39 - lučina Linie 100 g 1 rajče ovocný čaj 200 ml, 1 tableta cukrenu 10: 49 Activia lehká a fit malina 120 g 11: 00- voda 400 ml 12: 15 maso Robi 212 g mražená zelenina s brokolicí 300 g 13:10 14: 50 voda 400 ml 16:12 kefírový nápoj Activia 360 ml 19: 20 mražená zelenina 325 g sněžný krab 125 g 19: 50 voda 400 ml 21:00 - bylinkový čaj bio bez cukru 200 ml. Úterý :10 - cottage cheese bílý Madeta 150 g oranžová paprika 100 g 8: 10 8: 30 9:10 mandarinka 30 g slaných mandlí 12:30 mražená zelenina Gurmán mix 300 g sýr Eidam 20% g

14 13:00 14:00-14: 19 14: 45 15: 09-15: 24 16:15 -, proteinová tyčinka Diet + 40 g 17: 35 18: 35 voda 600 ml spinning 19: 40 cherry rajčata 250 g kalamáry ve vlastní šťávě 75 g šmakoun 50 g 20:00 voda 400 ml 21:00 - bylinkový čaj bio bez cukru 200 ml. Středa :10 - svačinka tvarohová 150 g okurka 50 g 8: 10 8: 40 9:00 9: 30 1 jablko Eidam 30% 45 g 10:30- voda 400 ml 11:30-12:20 mražená zelenina 325 g tuňák v olivovém oleji 50 g maso Robi 150 g

15 12: 40-12: 54-13:15 14:00 ovocný čaj 500ml, 2 tablety cukrenu 15:00 16:00 nápoj Activia bílá kysaný nápoj 370 ml 19: 20 mražená zelenina 325 g tuňák v olivovém oleji 104 g 20:10 heřmánkový čaj 200 ml, 1 tableta cukrenu 21:00 - bylinkový čaj bio bez cukru 200 ml. Čtvrtek : 10 - tataráček 100 g okurka 50 g 8: 10 8: 30 9:00 9: 45 1 mandarinka 30 g slaných mandlí 10: 00-10: 30-11:08-11:45 12: 15 šmakoun 150g maso Robi 50 g mražená zelenina Letní směs 350 g

16 plátek celozrnného chleba 50 g 12:30-13:00-14:00 - voda 400 ml 16:22 proteinová tyčinka banánová ( dm drogerie) 45 g 17: 35 18: 35 voda 600 ml spinning 19:20 mražená zelenina s brokolicí 350 g Hermelín Figura 100 g 19: 50 voda 400 ml 21:00 - bylinkový čaj bio bez cukru 200 ml. Pátek : 10 - Lučina Linie 100 g kedluben 50 g 8: 20 8: 35-9:30 mandarinka Eidam 30% 50 g 12:31 - brokolice 350 g kuřecí šunka 200 g 13:00 13:30 16:16 šlehané podmáslí kysané tuk 0,5% 500 g 18:45 zelenina / ledový salát, čekanka, bílé zelí, mrkev/ 350 g tuňák v olivovém oleji 104 g 19:00 - voda 400 ml

17 21:00 - bylinkový čaj bio bez cukru 200 ml. Sobota :20 - plátek žitného chleba 50g svačinka tvarohová 150 g 11:15 1 mandarinka 50 g Eidam 30% voda 400 ml 11:30 černý čaj bio 500 ml, 2 tablety cukrenu 12:20 zelenina / ledový salát, čekanka, červená řepa, mrkev/ 350 g tuňák v olivovém oleji 104 g plátek žitného chleba 50g voda 400 ml 15:20 bílý jogurt bio 3% tuku 150 g 17:30 bílý čaj 500 ml, 2 tablety cukrenu 18:45 zelenina /ledový salát, mrkev, zelená paprika,čekanka/ 350 g uzený losos 100 g 21:00 bílé víno suché 350 ml Neděle :20 - plátek žitného chleba 50g pochoutka za šmakouna jemná 75 g zelená paprika 100 g 8:45 10:15 bílý čaj 500 ml, 2 tablety cukrenu 10:30 1 hruška Eidam 30% 50 g 11:45 voda 400 ml 12:30 celozrnné sépiové špagety 100 g mražená zelenina 325 g krabí tyčinky 200 g voda 400 ml

18 15:30 nápoj Revital Active bílý 500 ml 17:00 ovocný čaj 500 ml, 2 tablety cukrenu 18: 45 zelenina ( ledový salát, čekanka, mrkev, zelená paprika) 2 lžičky olivového oleje balsamikový ocet 2 vejce voda 400 ml 21:00 - bylinkový čaj bio bez cukru 200 ml. Pondělí : 10 - cottage cheese s pažitkou 150 g zelená paprika 100 g 8:10 voda 400 ml 8: 20 9:10 voda 400 ml 9:30 1 jablko 30 g slaných mandlí 10: 15 voda 400 ml 11:20- ovocný čaj bio 500 ml, 2 tablety cukrenu 12:20 zelenina Delikates Mix mražená 325 g sýr Eidam 20% 100 g 13:00 14:00 15:30-15:52 - Kysaný nápoj Acidofilo 1% / Meggle/ 450 g 19:20 cherry rajčata 200 g šmakoun 100 g 20:00 voda 400 ml 21:00 - bylinkový čaj bio bez cukru 200 ml.

19 Úterý :10 - tataráček 100 g kedluben 50 g 8: 25 9:15 bílý jogurt 1,5% tuku 150 g 12:15 zelenina 350 g sýr Madeland Light 100 g 12:42 voda 400 ml 14:30 - voda 400 ml 15:00 16: 20, proteinová tyčinka Diet + 40 g 16: 40-17: 35 18: 35 voda 600 ml - spinning 19:20 zelenina ( ledový salát, mrkev, polníček, rukola, čekanka) 200 g bezmasý salám se zeleninou 100 g 19:25 21: 00 - bylinkový čaj bio bez cukru 200 ml. Středa :10 - lučina Linie 100 g kedluben 50 g 8:10 9: 45 10:16 Activia tvarohová bílá 1 balení

20 11: 30 12: 16 mražená zelenina 350 g bezmasý salám 220 g 14: 00 15: 00-15: 15 - zelený čaj bez cukru, 500 ml 16:10 16:15 - proteinová tyčinka banánová ( dm drogerie) 45 g 19:20 voda 400 ml tuňák v olivovém oleji 100 g zelenina ( ledový salát, okurka, mrkev, červené zelí) 200 g 21:00 - bylinkový čaj bio bez cukru 200 ml. Čtvrtek :10 - svačinka tvarohová 150 g okurka 80 g 8:00 8:15 káva s mlékem bez cukru 9:30 1 jablko 30 g slaných mandlí 10:00 voda 400 ml 10:20 káva s mlékem bez cukru 12:15 zelenina 325 g celozrnné sépiové špagety 100 g kuřecí šunka 240 g 13:00 14:00

21 16:10 podmáslí Dr.Halíř 500 ml 17:00 19: 20 - salát ( okurka, žlutá paprika) 400 g šmakoun 100 g 2 lžičky olivového oleje balsamikový ocet bio 20:00 heřmánkový čaj 200 ml, 1 tableta cukrenu 21:00 bylinkový čaj bio bez cukru 200 ml Pátek : 10 cottage cheese bílý Madeta 150 g cherry rajčata 80 g 8: 10 voda 400 ml 9:15 9:30 ovofit light ananas 150g 12: 15 zelenina 240 g tuňák 208 g celozrnné sépiové špagety 100 g 12:30 voda 400 ml 14: 20 15: 25 bílý čaj bio 500 ml, 2 tablety cukrenu 16:20 voda 400 ml, proteinová tyčinka Diet + 40 g 19:20 zelenina / čínské zelí, okurka/ 400 g Hermelín Figura 100 g 20:00 heřmánkový čaj 200 ml, 1 tableta cukrenu 21:00 - bylinkový čaj bio bez cukru 200 ml. Sobota

22 8:20 - plátek žitného chleba 50g pochoutka ze šmakouna houbová 75 g cherry rajčata 50 g 11:15 1 jablko Sýr Madeland Light 50 g 11:30 černý čaj bio 500 ml, 2 tablety cukrenu 12:45 brambory 100 g cuketa 400 g sýr Eidam 20% 100 g voda 400 ml 15:20 bílý jogurt 0,2% tuku 150 g 16:30 voda 400 ml 17:00 bylinkový čaj bio bez cukru 750 ml 18:45 zelenina ledový salát, mrkev, hrášek,kukuřice, čekanka, červená paprika 480 g tuňák v olivovém oleji 100 g 21:00 - červené víno suché 375 ml Neděle :20 - plátek žitného chleba 50g svačinka tvarohová paprika 150 g 9:30 bylinkový čaj bez cukru- 500 ml 10:50 1 hruška 30 g slaných mandlí 11:00 voda 400 ml 12:30 mořské plody 275 g mražená zelenina 325 g 14:00 voda 400 ml 15:30 -

23 kysané podmáslí 400 ml 16:50 voda 400 ml 18:00 voda 400 ml 19:45 zelenina / ledový salát, okurka, paprika/ 400 g tuňák v olivovém oleji 104 g 20:00 voda 400 ml 21: 00 - bylinkový čaj bio bez cukru Pondělí :10 červená paprika 100 g cottage cheese s pažitkou ( Madeta) 150 g 8:00-8:15 9:15 1 jablko 50 g Madeland Light 10:00 voda 400 ml 11:00 voda 400 ml 12:20 mražená zelenina Čínská směs 350 g kuřecí šunka 200 g 13:00 13:20 14:00 voda 400 ml 14:30 15:30 káva s mlékem bez cukru voda 400 ml 16:10 - Activia lehká a fit višeň 120 g

24 19:20 zelenina ( ledový salát, mrkev, čekanka, okurka) 300 g krabí tyčinky 100 g olivový olej 2 lžičky, vinný ocet 20:00 voda 400 ml 21:00 bylinkový čaj bio bez cukru Úterý :10 Lučina linie 100 g 1 rajče 8:10 voda 400 ml 8:30 9:15 1 jablko 30 g slaných mandlí 12:30 - zelenina ( ledový salát, kukuřice, mrkev, rajčata) 300 g seitan 150 g kalamáry ve vlastní šťávě 75 g voda 400 ml 13:00 13:30 14:20 voda 400 ml 15:20 zelený čaj bio 500 ml, 2 tablety cukrenu 16:22 proteinová tyčinka banánová ( dm drogerie) 45 g 17: 35 18: 35 voda 600 ml spinning 19:30 zelenina ( mrkev, hrášek, okurka) 300 g sýr Eidam 20% 100 g 1 polévková lžíce rajčatového dresinku 20:30 heřmánkový čaj 200 ml, 1 tableta cukrenu 21:00 - bylinkový čaj bio bez cukru

25 Středa : 10 svačinka tvarohová 150 g okurka 80 g 8: 00-8: 20 - voda 400 ml 9: 30 - Activia bílá 150 g 10: 20 bílý čaj bio 500 ml, 2 tablety cukrenu 12:15 zelenina ( ledový salát, mrkev, kukuřice, červená paprika) 350 g vegetariánské párky 240 g 2 lžičky olivového oleje balsamikový ocet 13:20 bílý čaj 500 ml, 2 tablety cukrenu 14:00 voda 400 ml 16:20 Activia tvarohová bílá 150 g 19:20 mražená zelenina 325 g tuňák ve vlastní šťávě 104 g voda 400 ml 21:00 bylinkový čaj bio bez cukru 200 ml Čtvrtek :10 - pochoutka ze šmakouna houbová 75 g 1 rajče 8: 10 -voda 400 ml 9:15-1 jablko 30 g slaných mandlí 11:50 12:45 mražená zelenina Gurmán směs 325 g Seitan natural 185 g Eidam 30% 17 g

26 13:00 14:10 voda 400 ml 16:20 16:35 proteinová tyčinka banánová ( dm drogerie) 45 g 17:35 18:35 voda 600 ml spinning 19:20 zelenina ( rajčata, ledový salát, čekanka, mrkev) 300 g 1 polévková lžíce rajčatového dresinku Hermelín Figura 100 g 20: ml voda 21:00 bylinkový čaj bio bez cukru 200 ml Pátek :10 Lučina Biaktiv 100 g 1 rajče 8:20 8: 45 9: 40 - zelený čaj bez cukru 500 ml 1 jablko Eidam 30% 42 g zelený čaj bez cukru, 500 ml 11:00-12: 20 - mražená zelenina 325 g krůtí šunka 200 g 13:05-14:30 ovocný čaj 500 ml, 2 tablety cukrenu

27 16:20 kysaný nápoj bio 2,9% tuku 400 g 19:20 zelenina / ledový salát, rajčata, mrkev, hrášek, kukuřice/ 350 g 2 vejce 20:00 heřmánkový čaj 200 ml, 1 tableta cukrenu 21:00 - bylinkový čaj bio bez cukru 200 ml. Sobota :20 - plátek žitného chleba 50g cottage cheese bílý ( Madeta) 150 g sterilovaná kukuřice 50 g 11:15 1 jablko 30 g slaných mandlí 11:30 - ovocný čaj bio 500 ml, 2 tablety cukrenu 12:45 rybí filé dušené 200 g mražená zelenina Mexická směs 325 g plátek žitného chleba 50g 15:00 káva s mlékem bez cukru 120 ml 16:40 jogurt Activia lehká a fit ananas 125 g 17:50 ovocný čaj bio 500 ml, 2 tablety cukrenu 18:45 zelenina ledový salát, mrkev, hrášek,kukuřice, čekanka, červená paprika 440 g uzený losos 100 g 2 lžičky olivového oleje, balsamikový ocet 21:00 - bílé víno suché 375 ml Neděle :30 - plátek žitného chleba 50g svačinka tvarohová paprika 150 g zelená paprika 100 g 9:30 černý čaj 500 ml, 2 tablety cukrenu

28 10:50 1 jablko Sýr Eidam 50 g 11:00 ovocný čaj 500 ml, 2 tablety cukrenu 12:30 tuňák v olivovém oleji 208 g mražená zelenina 325 g 14:00 voda 400 ml 15:30 - Activia kysaný nápoj 370 ml 16:50 voda 400 ml 19:20 zelenina 350 g krabí tyčinky 125 g 20:00 heřmánkový čaj 200 ml, 2 tablety cukrenu 21:00 bylinkový čaj bio bez cukru 200 ml Pondělí :10 lučina linie 50 g paprika zelená 100 g 8:10 8:30 9: 50 voda 500 ml 10:00 1 jablko 30 g slaných mandlí 11:00 12: 30 cherry rajčata 300 g mozarrela 100 g balsamikový ocet

29 13:20 bylinkový čaj 750 ml 16:15 Activia tvarohová 135 g 19:20 mražená zelenina / mrkev, květák, brokolice) 325 g Eidam 20% 100 g 20:00 heřmánkový čaj 200 ml, 1 tableta cukrenu 21:00 bylinkový čaj bio bez cukru, 200 ml Úterý :10 cottage cheese s pažitkou ( Madeta) 150 g 1 rajče 8:50 10:30 Activia lehká a fit višeň 125 g 11:00 - ovocný čaj 500 ml, 2 tablety cukrenu 12: 30 zelenina ( ledový salát, čekanka, mrkev, rajčata) 300 g 100 g krůtí šunky 100 g kuřecí šunky 1 12:50 14:06 15:30 voda 400 ml 16:20 - proteinová tyčinka banánová ( dm drogerie) 45 g 17:35 18:35 voda 600 ml spinning 19:45 zelenina ( ledový salát, rajčata, mrkev, čekanka) 300 g tuňák v olivovém oleji 104 g 20:00 21:00 - bylinkový čaj bio bez cukru, 200 ml

30 Středa :10 tataráček Sivo 100 g kedluben 50 g 8:10 voda 400 ml 9:15 jogurt Yoplait košík jahoda 125 g 12:15 mražená zelenina Mexická směs 325 g sójové párky 250 g 14:00 voda 400 ml 15:00 - voda 400 ml 16: 20 kefírový nápoj Activia 370 ml 17: 20-18: 30 zelenina ( ledový salát, kukuřice, endivie, mrkev, pekingské zelí, červené zelí, paprika) 350 g mušle v nálevu 75 g krabí tyčinky 40 g 21:00- bylinkový čaj bio bez cukru 200 ml Čtvrtek : 10 - svačinka tvarohová (zahradní směs)150 g oranžová paprika 100 g 8: 20 voda 400 ml 9:15 voda 400 ml 9:40 zelený čaj bez cukru 500 ml

31 10:00 1 hruška nashi 30 g slaných mandlí 11: 15 12:15- mražená zelenina ( květák, mrkev, hrášek) 325 g Hermelín Figura 100 g plátek celozrnného chleba se seznamem 50 g 15:00 voda 400 ml 16:00 - proteinová tyčinka banánová ( dm drogerie) 45 g 17:35 18:35 - voda 600 ml spinning 19:30 zelenina ( rajčata, ledový salát,čekanka,mrkev) 300 g kalamáry ve vlastní šťávě 75 g krabí tyčinky 40 g 20:00 21:00 bylinkový čaj bio bez cukru 200 ml Pátek :10 cottage cheese bílý ( Madeta) 150 g 1 rajče 8:46 9:12 tvaroh Ovofit jahoda 150 g 12: 15 tofu natural 208 g mražená zelenina ( chřest, řapíkatý celer, mrkev, fazolové lusky žluté, sójové klíčky) 275 g celozrnný rohlík 50 g voda 400 ml 13:50 voda 400 ml 14:00 16:10 červená paprika 100 g Eidam 30% 50 g

32 16:20 káva s mlékem bez cukru voda 400 ml 19:20 zelenina / ledový salát, rajčata, mrkev, hrášek, kukuřice, čekanka, zelené fazolky/ 440 g tuňák v olivovém oleji 104 g 20:00 čaj Roobois 200 ml, 1 tableta cukrenu 21:00 - bylinkový čaj bio bez cukru 200 ml. Sobota :20 - plátek žitného chleba 50g Lučina Linie 100 g okurka 80 g, rajče 70 g 10: 45 jahody 125 g Eidam 30 % 50 g 11: 00 - čaj Roobois 500 ml, 2 tablety cukrenu 12:45 krabí tyčinky100 g tuňák ve vlastní šťávě 104 g mražená zelenina 450 g rýže basmati 100 g 14:00 voda 300 ml 16:40 bílý jogurt bio 3% tuku 150 g 17:00 ovocný čaj bio bez cukru 750 ml 17:50 18:45 zelenina ledový salát, mrkev, hrášek,kukuřice, čekanka, rajčata, zelené lusky 440 g mozzarella 100 g 2 lžičky olivového oleje, balsamikový ocet 20: 30 - čaj Roobois 200 ml, 1 tableta cukrenu 21:00 - bylinkový čaj bio bez cukru 200 ml

33 Neděle :30 - plátek žitného chleba 50g pochoutka ze šmakouna česneková 75 g okurka 80 g 9:30 čaj Roobois 500 ml, 2 tablety cukrenu 10:45 1 hruška 30 g slaných mandlí 11:00 voda 400 ml 12:30 mořské plody 275 g mražená zelenina 400 g 14:00 voda 400 ml 15:30 - jogurt Activia lehká a fit malina 125 g 16:50 čaj Roobois 500 ml, 2 tablety cukrenu 19:20 mražená zelenina ( fazolové lusky, baby karotka) 350 g 2 vejce 20:00 heřmánkový čaj 200 ml, 2 tablety cukrenu 21:00 bylinkový čaj bio bez cukru 200 ml Pondělí :10 plátek žitného chleba 50g Hermelín Figura 50 g cherry rajčata 80 g 8:20 káva s mlékem bez cukru 9:20 1 jablko 30 g slaných mandlí 11:30 zelený čaj 500 ml, 2 tablety cukrenu

34 12:20 zelenina ( fazolové lusky, mrkev, houby, celer, hrášek) 325 g uzený losos 100 g tuňák v olivovém oleji 104 g plátek žitného chleba 50g 14:00 16:00 jogurt Activia bílá 125 g 16:50 heřmánkový čaj 500 ml, 2 tablety cukrenu 17: 50 čaj Roobois 500 ml, 2 tablety cukrenu 18:20 zelenina ( rajčata, ledový salát, mrkev, čekanka, okurka) 400 g sněžný krab 125 g 21:00 bylinkový čaj bio 200 ml, 1 tableta cukrenu Úterý :10 cottage cheese s pažitkou (Madeta) 150 g cherry rajčata 80 g 8:20 ovocný čaj 500 ml, 2 tablety cukrenu 9:15 jogurt Jogobella Light višeň 150 g 12: 20 mražená zelenina ( květák, mrkev, brokolice) 350 g sýr Eidam 20% 100 g 14:30 ovocný čaj 500 ml, 2 tablety cukrenu 15:00 16:20 - proteinová tyčinka banánová ( dm drogerie) 45 g 17:35 18:35 voda 600 ml spinning 19:40 zelenina (ledový salát, mrkev, čekanka, červená řepa) 400 g tuňák ve vlastní šťávě 104 g 2 lžičky olivového oleje 1 lžíce rajčatového dresinku 20:00 čaj Roobois 200 ml, 1 tableta cukrenu 21:00 bylinkový čaj bio be cukru 200 ml

35 Středa :10 tataráček (Sivo) 100 g okurka 50 g 8:20 ovocný čaj 500 ml, 2 tablety cukrenu 9: 40 jahody 77 g bílý jogurt bio 3% tuku 150 g 10:15 11:20-12:15 zelenina ( ledový salát, kukuřice, červená paprika, červené zelí,endivie, mrkev, pekingské zelí, bílé zelí ) 350 g bezmasý bylinkový salám 220 g 14:00 voda 400 ml 16:00 nápoj Revital Active bílý 500 ml 19:30 zelenina ( ledový salát, kukuřice, mrkev, čekanka, hrášek, celer, fazolové lusky) 350 g šmakoun 100 g 2 lžičky olivového oleje 2 lžíce rajčatového dresinku 20:00 voda 400 ml 21:00 - bylinkový čaj bio bez cukru 200 ml Čtvrtek :10 Lučina Biaktiv 100 g okurka 80 g 8:15 9: 15 9:31-1 jablko 30 g slaných mandlí

36 12:20 mražená zelenina Mexická směs( červená paprika, fazolové lusky, kukuřice, brokolice) 325 g krůtí šunka 200 g 13:00 ovocný čaj 500 ml, 2 tablety cukrenu 14:00 voda 400 ml 15:52 16:20 - proteinová tyčinka Guareta 44 g 17:35 18:35 voda 600 ml spinning 19:30 zelenina ( bílé zelí, mrkev, červená paprika, kukuřice, hrášek) 350 g tuňák v olivovém oleji 104 g 20:00 21:00 bylinkový čaj bio bez cukru 200 ml Pátek :10 plátek žitného chleba 50g tvarohová svačinka paprika 150 g ledový salát s červenou řepou 80 g 8:37 voda 400 ml 9:15 1 jablko sýr Madeland Light 51 g 12:20 mražená zelenina ( brokolice, baby karotka) 350 g Hermelín Figura 100 g plátek žitného chleba 50g 14:50 ovocný čaj 500 ml, 2 tablety cukrenu 16:24 bílý jogurt bio 3% tuku, 150 g

37 19:20 - sněžný krab 125 g mražená zelenina 325 g 20:00 heřmánkový čaj bio 200 ml, 1 tableta cukrenu 21:00 bylinkový čaj bio bez cukru 200 ml Sobota :20 - plátek žitného chleba 50g Cottage cheese bílý (Madeta) 150 g rajče 80 g 10: 45 1 jablko sýr Eidam 30% 30 g 11: 00 - ovocný čaj bio 500 ml, 2 tablety cukrenu 12:30 rybí filé mražená zelenina čínská směs Wok 325 g 15:00 voda 750 ml 16:20 jogurt Activia bílá 125 g 17:00 ovocný čaj bio 500 ml, 2 tablety cukrenu 18:45 zelenina ledový salát, mrkev, červená řepa, čekanka, zelené lusky 440 g kalamáry ve vlastní šťávě 150 g 2 lžičky olivového oleje, balsamikový ocet 20: 30 21:00 - červené víno suché 375 ml Neděle :40 - plátek žitného chleba 50g krůtí šunka 100 g červená paprika 100 g 10:20 čaj Roobois 500 ml, 2 tablety cukrenu

38 10:50 1 jablko sýr Madeland Light 50 g 11:00 12:50 2 vejce mražená zelenina 325 g brambory 150 g 14:00 15:30 - jogurt Activia lehká a fit hruška 125 g 17:00 ovocný čaj bio bez cukru 750 ml 19:20 zelenina 350 g Sýr Eidam 20% 100 g 2 lžičky olivového oleje, balsamikový ocet 20:00 heřmánkový čaj 200 ml, 2 tablety cukrenu 21:00 bylinkový čaj bio bez cukru 200 ml Pondělí :10 svačinka tvarohová paprika 150 g červená paprika 100 g 8:20 10:20 1 hruška 30 g slaných mandlí 11:00 ovocný čaj bio 500 ml, 2 tablety cukrenu 12:20 zelenina 350 g sýr Eidam 20% 100 g 2 lžičky olivového oleje balsamikový ocet 13:20 voda 400 ml 16:15 Activia tvarohová bílá 135 g 19:20 zelenina ( okurka,červená řepa, ledový salát, bílé zelí, mrkev) 350 g uzený losos 100 g

39 20:00 21:00 bylinkový čaj bio bez cukru 200 ml Úterý :10 Lučina Linie 100 g rajčata 100 g 8:20 voda 400 ml 9:15 1 jablko 30 g slaných mandlí 12:20 zelenina ( endivie, mrkev, ledový salát, čekanka) 300 g tuňák ve vlastní šťávě 208 g 12:30 voda 400 ml 13:51 15:00 voda 400 ml 16:20 - proteinová tyčinka Guareta 44 g 17:35 18:35 voda 600 ml spinning 19: 50 zelenina ( hrášek, kukuřice, ledový salát, mrkev, čekanka) 350 g bezmasý salám s tofu (Sivo) 100 g 2 lžičky olivového oleje, balsamikový ocet 20:30 21:00 bylinkový čaj bio bez cukru 200 ml Středa : 10 cottage cheese s pažitkou 150 g kedluben 50 g 8:05

40 9:30 - ovocný čaj bio, 2 tablety cukrenu 10:10 ananas 150 g sýr Eidam 30% 50 g 11:00 voda 400 ml 13:15 mražená zelenina 325 g kuřecí šunka 150 g mušle 69 g 14:30 voda 400 ml 16:15 jogurt Revital active bílý 3% tuku 125 g 19: 30 mražená zelenina 325 g sněžný krab 125 g 20:30 voda 400 ml 21:00 bylinkový čaj bio bez cukru 200 ml Čtvrtek :10 tataráček (Sivo) 100 g rajče 100 g 8: 46 voda 400 ml 9:15 1 jablko 30 g slaných mandlí 11:30 ovocný čaj bio 500 ml, 2 tablety cukrenu 12: 20 zelenina 350g Hermelín Figura 100 g 2 lžičky olivového oleje, balsamikový ocet plátek žitného chleba 13:20 voda 400 ml

41 13:45 15:00 voda 400 ml 16:40 - proteinová tyčinka Guareta 44 g 17:35 18:35 voda 600 ml spinning 19:40- zelenina( okurka, paprika, fazolové lusky, mrkev, hrášek,celer) 350 g tuňák ve vlastní šťávě 104 g 20:30 voda 400 ml 21:00 bylinkový čaj bio 200 ml Pátek : 10 svačinka tvarohová paprika 150 g okurka 80 g 10:00 10:30 černý čaj bio 500 ml, 2 tablety cukrenu 12:20 zelenina ( rajčata, papriky, okurky, ledový salát, mrkev) 350 g krůtí šunka 200 g kornspitz 50 g 14:00 voda 400 ml 15:30 16:00 jogurt Yoplait light malina 125 g 16:35 18:50 mražená zelenina 350 g rybí filé 100 g 20:00 21:00 bylinkový čaj bio bez cukru 200 ml

42 Sobota :20 - plátek žitného chleba 50g Cottage cheese bílý (Madeta) 150 g rajče 80 g 10: 45 1 granátové jablko sýr Eidam 30% 30 g 11: 00 - ovocný čaj bio 500 ml, 2 tablety cukrenu 12:30 šmakoun 200 g mražená zelenina malajská směs Wok 325 g 15:00 voda 750 ml 16:20 kefírový nápoj Activia 360 ml 17:00 ovocný čaj bio 500 ml, 2 tablety cukrenu 18:45 zelenina ledový salát, mrkev, červená řepa, čekanka, zelené lusky 440 g kalamáry ve vlastní šťávě 75 g tuňák v olivovém oleji 50 g balsamikový ocet 20: 30 21:00 - červené víno suché 375 ml Neděle :30 pochoutka ze šmakouna houbová 75 g červené ředkvičky 50 g 10:00 ovocný čaj bio 500 ml, 2 tablety cukrenu 10:45 1 hruška 30 g slaných mandlí 11:20 bílý čaj 200 ml, 1 tableta cukrenu

43 12:45 mražená zelenina Gurmán směs ( mrkev, hrášek, kukuřice, houby,fazolové lusky) 325 g sýr Eidam 20% 100 g 16: 20 Bílý jogurt bio 3% tuku 150 g 18:50 lilkové lečo: lilek, paprika, bílá cibule, rajče) 450 g 1 vejce 2 lžičky olivového oleje 20:00 21:00 bylinkový čaj bio bez cukru 200 ml Pondělí : 10 svačinka tvarohová zahradní směs 150 g červená paprika 100 g 9:00 9:15 čaj Roobois 500 ml, 2 tablety cukrenu 9: 40 1 jablko sýr Eidam 30% tuku 30 g 11:00 - ovocný čaj bio 500 ml, 2 tablety cukrenu 12:20 mražená zelenina ( žlutá a červená mrkev, fazolové lusky, brokolice, květák) 325 g bezmasý vsetínský dieťák 200 g celozrnný rohlík 48 g 14:00 voda 400 ml káva s mlékem bez cukru 15:30 16:10 jogurt Activia Lehká a Fit hruška 125 g

44 19:30 zelenina ( okurka, rajčata, fazolové lusky) 400 g uzený losos 100 g 20:00 21:00 bylinkový čaj bio bez cukru Úterý :10 lučina Biaktiv 100 g červená paprika 100 g 8: 15 9:20 - Activia kysaný nápoj 370 ml 11:00 voda 400 ml mražená brokolice 300 g krůtí šunka 200 g celozrnná houska 50 g 13:10 13:40 bylinkový čaj bio 200 ml, 1 tableta cukrenu 14:00 15: 20 16:40 - proteinová tyčinka Guareta 44 g 19:15 mražená zelenina - Čínská směs 325 g ledový salát 100 g kalamáry ve vlastní šťávě 75 g bezmasý salám pikantní (Sivo) 25 g 21:00 bylinkový čaj bio bez cukru 200 ml

45 Středa :10 - cottage cheese s pažitkou 150 g okurka 80 g 8:10 8: 45 zelený čaj bez cukru 200 ml 9:20 1 jablko Eidam 30% 30 g 11:00 čaj Roobois bio 500 ml, 2 tablety cukrenu 12:20 zelenina ( brokolice, ledový salát, mrkev, rukola) 350 g tuňák v olivovém oleji 208 g plátek celozrnného chleba 50 g 13:00 14:26 - čaj Roobois bio 500 ml, 2 tablety cukrenu 15:00 voda 400 ml 16:15 jogurt Activia lehká a fit višeň 125 g 19:30 zelenina ( kukuřice, červená paprika, hrášek, mrkev, ledový salát, čekanka) 400 g mozarrela 100 g 2 lžičky olivového oleje, balsamikový ocet 20:00 21:00 bylinkový čaj bio bez cukru 200 ml Čtvrtek : 10 lehce potřený Florou Sýr Eidam 20% tuku 70 g okurka 50 g 9:00 voda 400 ml

46 10:00 1 jablko sýr Eidam 20% 30 g slané mandle 17 g 12:20 zelenina ( bílé zelí, kukuřice, červená řepa, ledový salát) 350 g tofu salám pikantní 200 g 2 lžičky olivového oleje, balsamikový ocet 13:50 čaj Roobois 500 ml, 2 tablety cukrenu 16:20 - proteinová tyčinka Guareta 44 g 17:35 18:35 voda 600 ml spinning 19:20 zelenina ( ledový salát, mrkev, rajčata, zelená paprika) 450 g krůtí šunka 100 g 2 lžičky olivového oleje, balsamikový ocet 20:00 heřmánkový čaj bio bez cukru 200 ml 21:00 bylinkový čaj bio bez cukru 200 ml Pátek :10 pochoutka ze šmakouna jemná 75 g okurka 50 g 9:00 1 hruška 30 g slaných mandlí 11:00 čaj Roobois bio 500 ml, 2 tablety cukrenu 12:20 mražená zelenina 325 g mušle 120 g tuňák ve vlastní šťávě 104 g 13:00 voda 400 ml

47 16:10 jihočeský zákys ( Madeta) 1,5% tuku 400 g 19:20 zelenina/ledový salát, čekanka, rajčata, mrkev,/ 400 g rybí filé dušené na vodě s kořením100 g 2 lžičky olivového oleje, balsamikový ocet 20:00 voda 400 ml 21:00 - bylinkový čaj bio bez cukru 200 ml. Sobota :20 - plátek žitného chleba 50g cottage cheese bílý (Madeta) 150 g rajče 80 g 10: 45 1 jablko sýr Eidam 30% 50 g 11: 00 - ovocný čaj 500 ml, 2 tablety cukrenu 12:30 mražená zelenina asijská směs 350 g uzené tofu 204 g 16:20 Yoplait light jahoda 125 g 17:00 bylinkový čaj bez cukru 750 ml 17:00 ovocný čaj bio 500 ml, 2 tablety cukrenu 18:45 zelenina ledový salát, mrkev, kukuřice, hrášek, rajčata 450 g Hermelín Figura 100 g 2 lžičky olivového oleje, balsamikový ocet 20: 30 21:00 - červené víno suché 375 ml

48 Neděle :30 - plátek žitného chleba 50g Lučina Biaktiv 100 g červená paprika 100 g 10:15 ovocný čaj 500 ml, 2 tablety cukrenu 10:40 bluma 150 g sýr Eidam 30% tuku 50 g 11:00 heřmánkový čaj 500 ml, 2 tablety cukrenu 12:50 plátky Robi 200 g zelenina /rajčata, cuketa, hrášek, mrkev, červená paprika) 400 g 2 lžičky olivového oleje plátek žitného chleba 50g 14:00 15:30 - jogurt Activia lehká a fit malina 125 g 17:00 ovocný čaj bio bez cukru 750 ml 19:20 zelenina ( ledový salát, kukuřice, rajčata, paprika) 450 g uzený losos 100 g 2 lžičky olivového oleje, balsamikový ocet 20:00 heřmánkový čaj 200 ml, 2 tablety cukrenu 21:00 bylinkový čaj bio bez cukru 200 ml Pondělí :10 tataráček ( Sivo) 100 g červená paprika 100 g 8:10 voda 400 ml 9:30- ananas 119 g slané mandle 30 g 10:40 čaj Roobois 500 ml, 2 tablety cukrenu 12:20 mražená zelenina ( Delikatess Mix) 325 g

49 sýr Eidam 20% 100 g 13:00 voda 400 ml 16:00 paprika červená 200 g slané mandle 30 g 19:20 zelenina ( rajčata, oranžová paprika) 400 g sněžný krab 25 g kalamáry ve vlastní šťávě 75 g 2 lžičky olivového oleje, balsamikový ocet 21:00 bylinkový čaj bio bez cukru 200 ml Úterý :10 tvarohová svačinka zahradní směs 150 g 1 rajče 8:10 voda 400 ml 9:10 9:30 1 broskev bílý jogurt 1,5% tuku 150 g 11:00 voda 400 ml 12:20 zelenina ( ledový salát, mrkev, čekanka, rajčata) 300 g tuňák ve vlastní šťávě 104 g tuňák v olivovém oleji 104 g 14:00 voda 400 ml 16:20 - proteinová tyčinka Guareta 44 g 19:30 mražená zelenina Malajská směs 325 g maso Robi 100 g 21:00 bylinkový čaj bio bez cukru 200 ml

50 Čtvrtek :10 Lučina Light 100 g paprika zelená 100 g 8:20 voda 300 ml 10:20 1 mandarinka Eidam 30% 50 g 11:00 čaj Roobois 500 ml, 2 tablety cukrenu 12:00-12:20 zelenina ( ledový salát, červená řepa, sójové klíčky, čekanka) 380 g bezmasý salám (Sivo) 100 g sněžný krab 100g 2 lžičky olivového oleje, balsamikový ocet 13:00 voda 400 ml 15:00 16:00 jogurt Jogobella Light ananas 150 g 19:20 zelenina ( ledový salát, červená řepa, kukuřice, hrášek, červená paprika) 380 g šmakoun natural 100 g 2 lžičky olivového oleje, balsamikový ocet 21:00 bylinkový čaj bio bez cukru 200 ml Čtvrtek :10 tvarohová svačinka paprika 150 g kedluben 50 g 8:00 voda 400 ml 9:15

51 9:30 1 jablko 30 g slaných mandlí 11:00 12:20 mražená zelenina ( zelené fazolky, baby karotka) 325 g krůtí šunka 200 g kornspitz 50g 15:00 - čaj Roobois 500 ml, 2 tablety cukrenu 16:20 - proteinová tyčinka Guareta 44 g 17:35 18:35 voda 600 ml spinning 19:20 mražená zelenina 325 g tuňák ve vlastní šťávě 104 g 20:30 heřmánkový čaj bio bez cukru 200 ml 21:20 bylinkový čaj bio bez cukru 200 ml Pátek :10 Hermelín Figura 50 g 1 rajče 7:50 9:20 sýr Eidam 30% 50g 1 kiwi 12:20 zelenina ( červené zelí, ledový salát, bílé zelí, mrkev, červená paprika) 350 g bezmasý bylinkový salám 200 g 2 lžičky olivového oleje, balsamikový ocet 14:00 16:40- Activia kysaný nápoj 360 ml voda 400 ml 19:20 zelenina - okurka 250 g, makedonská směs 220 g Hermelín Figura 50 g kalamáry ve vlastní šťávě 75 g 2 lžičky olivového oleje, balsamikový ocet

52 20:00 voda 400 ml 21:00 - bylinkový čaj bio bez cukru 200 ml. Sobota :20 - plátek žitného chleba 50g cottage cheese s pažitkou (Madeta) 150 g rajče 80 g 10: 45 1 hruška nashi slané mandle 30g 11: 00 - ovocný čaj 500 ml bez cukru 11:30 voda 400 ml 12:30 - zelenina/ledový salát, čekanka, rajčata, mrkev,/ 400 g 2 lžičky olivového oleje, balsamikový ocet tofu natural 184 g 16:20 Revital active bílý 500 ml 17:50 bylinkový čaj bio bez cukru 750 ml 18:45 mražená zelenina 450 g mozzarella 100 g 20: 30 21:00 - růžové víno suché 375 ml Neděle :30 - plátek žitného chleba 50g tataráček (Sivo) 100 g červená paprika 100 g 10:15 ovocný čaj bio 500 ml bez cukru 10:40 1 jablko sýr Madeland Light 50 g

53 11:00 voda 400 ml 12:50 mražené krabí maso surimi 200 g zelenina /rajče, lilek, oranžová paprika) 400 g 2 lžičky olivového oleje plátek žitného chleba 50g 14:00 15:30 - jogurt Activia bílá 125 g 17:00 Lifter 800 ml 19:20 zelenina/ ledový salát, čekanka, rajčata, mrkev,hrášek, kukuřice/ 450 g šmakoun 100 g 2 lžičky olivového oleje, balsamikový ocet 20:00 heřmánkový čaj bez cukru 200 ml 21:00 bylinkový čaj bio bez cukru 200 ml Pondělí :30 svačinka tvarohová paprika 150 g červená paprika 100 g 9:00- Lifter 400 ml 10:30 - ovocný čaj bio 500 ml bez cukru 10:50 bluma 150 g slané mandle 30 g 11:00 ovocný čaj bez cukru 300 ml 12:30 mražená zelenina Mexická směs 325 g zelené fazolky 80 g seitan natural 200 g 14:30 - ovocný čaj bez cukru 250 ml 16:20 šlehané podmáslí ( Madeta) 500 g 17:50 - ovocný čaj bez cukru 200 ml

54 18:45 zelenina / ledový salát, čekanka, fazolové lusky, mrkev,hrášek, kukuřice/ 400 g uzený losos 100 g 2 lžičky olivového oleje, balsamikový ocet Úterý :10 Lučina Biaktiv 100 g okurka 50 g 8:10 voda 400 ml 10:53 1 jablko Eidam 30% 48 g