A K Č N Í P L Á N REGIONÁLNÍ HÁZENKÁŘSKÉ CENTRUM název: DHK Baník Most období: ŘÍJEN - PROSINEC 2015 ŘÍJEN Minikemp mladších žákyň Tréninkové jednotky budou zaměřené na správné pohybové vlastnosti házenkáře, zařazení obranného systému 1:2:3 a zařazení brankářek do útočných nácviků a průpravných cvičení. V závěru tréninku zařadíme stabilizační a posilovací cvičení. Klademe důraz na kvalitu provedení. Po tréninkových jednotkách je zařazena regenerace (sauna, masáž). Jako bonus uvidí děvčata zápas ženské WHIL. 2. 4. 10. 2015 Lucia SÚKENNÍKOVÁ trenér (člen RT) Schůze realizačního týmu RHC DHK Baník Most Stručný popis: Rozdělení úkolů pro nadcházející minikemp starších žákyň a další úkoly. 41. týden
Minikemp starších žákyň Tréninkové jednotky budou zaměřené na zdokonalování obranného systému 1:2:3, nácvik přechodové fáze do 1. 2. vlny, nácvik přihrávek zejména v útočné zóně a načasování přihrávek a v neposlední řadě zařazení brankářek do útočných nácviků a průpravných cvičení. V závěru tréninku zařadíme náročnější stabilizační cvičení a posilovací cvičení s váhou vlastního těla. Po tréninkových jednotkách je zařazena regenerace (sauna, masáž). Jako bonus uvidí děvčata zápas ženské WHIL. 23. 25. 10. 2015 Schůze realizačního týmu RHC DHK Baník Most Stručný popis: Rozdělení úkolů pro nadcházející minikemp mladších dorostenek a další úkoly. 44. týden
LISTOPAD Turnaj krajských výběrů žákovských družstev dívek Stručný popis: Výběr družstva dívek (mladší žákyně) z Ústeckého regionu. Plzeň - sportovní hala 31. ZŠ Plzeň, E. Krásnohorské 10 1. 11. 2015 Minikemp mladších dorostenek Tréninkové jednotky budou zaměřené na nácvik a průpravné cvičení na obranu 1:2:3 a 0:6, zdokonalování přechodové fáze do 1. 2. vlny, nácvik zaměřený na jeden krok jedna přihrávka. V závěru tréninku zařadíme stabilizační cvičení a posilovací cvičení zaměřené na velké svaly na posilovacích strojích. Po tréninkových jednotkách je zařazena regenerace (sauna, masáž). Jako bonus uvidí děvčata zápas ženské WHIL. 6. 7. 11. 2015 Seminář pro trenéry Stručný popis: Seminář bude zaměřený na problematiku koučingu. Dalším tématem bude problematika pohybových aktivit (správná technika pohybových stereotypů). Seminář je zaměřený pro všechny věkové kategorie (žactvo dorost). Most 15. 11. 2015 Zodpovědná osoba: Eva ADAMCOVÁ trenér RHC (člen RT)
Schůze realizačního týmu RHC DHK Baník Most Stručný popis: Rozdělení úkolů pro nadcházející minikemp starších dorostenek a další úkoly. 47. týden Minikemp starších dorostenek Tréninkové jednotky budou zaměřené na obranný systém 1:2:3 a 0:6 obranu proti záběhům útočících hráček z jednotlivých postů, založení a zakončení přechodové fáze (1. 2. vlna) na maximálně 6 7 přihrávek, nácvik složitějších přihrávek a výměn postů v útočné zóně a nácvik zaměřený na jeden krok jedna přihrávka. V závěru tréninku zařadíme stabilizační cvičení a posilovací cvičení zaměřené na velké svaly na posilovacích strojích. Po tréninkových jednotkách je zařazena regenerace (sauna, masáž). 27. 29. 11. 2015
PROSINEC XXI. ROČNÍK MIKULÁŠSKÉHO TURNAJE UNITED ENERGY - MOST 2015 Stručný popis: Turnaj pořádaný pro mladší a starší žákyně s dlouholetou tradicí. Most 4. 6. 12. 2015 Zodpovědná osoba: Jiří MARŠÍK trenér (člen RT) Eva ADAMCOVÁ trenér RHC (člen RT) a další trenéři klubu Otevřené tréninkové jednotky Stručný popis: Tréninkové jednotky zaměřené na využití různých druhů cvičení (všeobecně zaměřených) ve všech fázích tréninku (úvodní, hlavní a závěrečná část). Most 50. a 51. týden